老人家情绪起伏大行为反常【通用20篇】

每年都有大批大批的毕业生面临着找工作，当然面对一家好的公司，是需要通过面试的，那毕业生面对自己心仪的公司去面试，要怎么样抓住面试官的心理？面试又需要注意什么？和本网一起来看看吧。

如何抓住面试官心理

注重第一印象：第一印象其实很重要，千万不要表现得像平常一样，大大咧咧，出于准备自以为事，这种态度会让你失去这份工作。

优势心理：面试官处于主导，产生的心理是居高临下的。应聘者应该不卑不亢的心态去面对，充分的去发挥自己的才能。

定势心理：面试官长期以来形成一种固定的思维，对应聘者进行评价时，很少会去关注考生实际的表现，会很不自觉的将应聘者跟自己印象里面的某类人相比，使面试官判断主观，降低面试评价的客观性，求职者需要在很短的时间里面，做到抓住面试官心理定势，做到随机应变，对答如流，面试官会对你很满意。

喧宾夺主的倾向：那时光不会让应聘者尽量的去表现自己，会以自己为中心，所以你要有耐心，不可以抢话，尽管你已经听不下去，你还是要表现的，很有兴趣在听，要学会倾听，做一个好听众。

面试需要注意什么

面试其实在招聘里面的作用已经是越来越重要了，现在几乎是每一个稍微好的工作都会通过面试去获取，实际上面试也是双方心理上面的一场较量，作为应聘者，要去了解面试官的心理特征，能做到被动为主动。

面试是每个职场的人都会要去经历的，面试重要性，每一个找工作的人应该都知道，好的面试会带给自己很好的工作机会，面试的成功与不成功都会变得相当的重要，面试的时候需要注意些什么？

首先，在被通知面试以后，人家会给你一个时间，应聘者就必须赶在人家给你的时间前面不可以太早，但一定不可以迟到，如果确实是有事耽误，一定要提前给人家打电话说明情况是对应聘公司的尊重。

第二，在考官出现的时候，也不要出现太紧张，要自然的微笑，并平视他，如果他主动的向你伸手要握手，自然的面对，不要发愣或没没意识到，让考官尴尬是面试的大忌！

第三，要把握好面试过程中的细节，面试官请你入座前你不要随便就坐下，这样会给别人一种高傲的样子，允许坐下，要显得自然一点！面对面试官的提问也要镇静自然的回答。

如何能够帮助面试者尽快消除紧张情绪

1、做30次腹部呼吸

做腹部呼吸是消除消极情绪很好用的一个办法，能让你消除紧张，回到现实，冷静思考问题。

下面是做腹部呼吸的方法:

两腿分开，放松坐正﹔把手放在腹部，用鼻孔轻轻吸气到腹部。这时你会感觉到腹部慢慢涨起来，同时能够感觉到你腹部的手﹔然后轻轻通过鼻孔把腹部的气呼出去，呼气的同时稍微用点力。你能够感觉到你的腹部就像要贴着背后的脊骨一样﹔呼吸要饱满，如此反复呼吸30次，同时在心里数着呼吸的次数﹔做完后，缓缓做一下深呼吸﹔通过做腹部呼吸，你的身体会变得更加放松，心情也会平静下来，思路也会更加清晰。

2、问自己"最坏可能是什么情况"

人们很容易会把一件事情想复杂，并推断可能发生的后果也会很严重。但事情通常都不是你想的这么严重。通过问类似这样的问题，让自己往积极、健康的角度考虑，不要自己吓自己。我们要往好的方面想，保持积极向上的心态，想象事情正在按照你预想的那样发展。虽然你的想象并不是实际存在的，但是通过这样，你能够得到更舒缓的心情，同时阻止了你内心消极想法的滋生。

美国心理学家做了一个有趣的实验，他们要求人们把自己未来7天内，所有感到忧虑和烦恼的事情写下来，投入一个"烦恼箱"里。三周后，人们打开了"烦恼箱"，逐一核对自己写下的烦恼。结果发现，其中九成的烦恼并未真正发生，绝大多数烦恼已经不存在了。专家表示"烦恼不寻人"，大多数的烦恼，都是人们想象出来的，并且不断放大强化，使它们成为心理负担。

3、实践、实践、实践

你实践得越多，你就会越熟悉你遇到的情形，你也会越来越自然，越来越自信。因为你经历过，知道那是怎么回事，也能预料到将会发生什么。所以，抓住一些实践的机会，让自己能够真正经历过这样的事情，你就会感觉越来越自然，而不是紧张。

要消除紧张情绪，除了以上两个方法之外，还是需要做大量练习。只有在练习基础之上，才最终能够增加考生的知识储备、答题技巧、解题思路，才能最终消除紧张，提高自信。

扰乱单位秩序是指，扰乱机关、团体、企业、事业单位秩序，致使工作、生产、营业、医疗、教学、科研不能正常进行，尚未造成严重损失的行为。下面由小编为你详细介绍扰乱单位秩序的相关法律知识。

对扰乱单位秩序的人的处理

本行为表现为扰乱机关、团体、企业、事业单位秩序，影响工作、生、营业、医疗、教学、科研正常进行，尚未造成严重损失的行为。行为人往往企图通过实施这种 行为给机关、团体、企业、事业单位施加压力，制造事端，以实现自己的不合理要求或者发泄不满情绪。

根据《中华人民共和国治安管理处罚法》第二十三条第一款 第一项之规定，处警告或者二百元以下罚款;情节较重的，处五日以上十日下以拘留，可以并处五百元以下罚款。情节较重，一般是指多次扰乱单位秩序或者造成较 大影响、较严重后果的情形。对聚众实施前款行为的，根据《中华人民共和国治安管理处罚法》第二十三条第二款之规定，对首要分子处十日以上十五日以下拘留， 可以并处一千元以下罚款。

所谓首要分子，是指在聚众扰乱单位秩序行为中起组织、策划作用的主要成员。

扰乱单位秩序的行为认定

l、扰乱单位秩序行为的主体是达到责任年龄，具有责任能力的自然人。

本行为侵犯的客体是社会秩序，具体是指机关、团体的工作秩序，企业、事业单位的生产、营业、医疗、教学、科研秩序。侵犯的对象是机关、团体、企业、事业单位。行为人往往企图通过实施这种行为给机关、团体、企业、事业单位施加压力，制造事端，以实现自己的不合理要求或者发泄不满情绪。

2、扰乱单位秩序行为在客观方面表现为扰乱机关、团体、企业、事业单位秩序，影响工作、生产、营业、医疗、教学、科研正常进行，尚未造成严重损失的行为。

扰乱，是指对机关、团体、企业、事业单位的正常工作秩序进行干扰和破坏，从而影响其工作正常进行。扰乱行为既有暴力性质的，也有非暴力的。暴力性质的扰乱行为具体表现为：

(1)在机关、团体、企业、事业单位内砸办公用具、物品、门窗等物，毁坏文件材料等。②纠缠有关国家工作人员、职工、教师、科研人员等。非暴力的扰乱行为具体表现为：①在机关、团体、企业、事业单位内起哄、闹事、辱骂。

(2)擅自封闭机关、团体、企业、事业单位的出入通道。

(3)占据办公室、实验室、教室、生产车间以及其他工作场所。

扰乱行为必须造成一定的社会后果，即"致使工作、生产、营业、医疗、教学、科研不能正常进行的"，如有的被辞退的违纪职工拒绝接受企业的正确处理，无理纠缠，致使企业不能正常生产;有的病人或者其家属借医疗事故在医院大吵大闹，不听劝阻，致使医院的医疗工作受到影响。

构成本行为的前提是尚未造成严重损失，即未造成停产停业或者重大经济损失等其他情形。如果行为人的扰乱行为经有关人员劝阻后，停止扰乱行为，没有造成影响和损失的，则可不予处罚。

3、处罚规定

根据《治安处罚法》第二十三条的规定，扰乱机关、团体、企业、事业单位秩序，致使工作、生产、营业、医疗、教学、科研不能正常进行，尚未造成严重损失的，处警告或者200元以下罚款;情节较重的，处5日以上10日以下拘留，可以并处500元以下罚款。情节较重，一般是指多次扰乱单位秩序或者造成较大影响、较严重后果的情形。

扰乱单位秩序案例介绍

湖塘岭下村3名村民因扰乱单位正常工作秩序，被柯桥派出所传唤，接受调查。

上午8时许，湖塘岭下村数十名村民聚集在县行政中心大门前。随后，有人强行拉开行政中心东侧的铁栅栏门，冲进院内，要找领导。由于民警和行政中心保安的阻拦，村民未能进入办公大楼。

8时30分左右，县公安局增援民警到达，将尚在院内的村民带离行政中心。村民胡仁荣、胡建员和胡永根执意不愿离开行政中心大院，被民警依法传唤至柯桥派出所接受调查。

贵宾犬(详情介绍)

母犬一般在1岁左右的时候来第一次例假，狗狗来例假时与人一样，也会突然的烦躁不安，脾气比往常大，食欲受到影响等现象，因为例假给狗狗带来的不仅仅是精神上的改变，生理上也会造成一定的麻烦，所以当狗狗来例假时一定不要故意的去招惹它，尽可能的在此阶段多加关心它为好。

一、例假带来狗狗的改变

1.例假来的时间

每只狗狗例假来的时间都有差异，跟平常的饮食习惯有很大的关联，正常的时间约在狗狗6-8个月，但如果是吃狗粮的狗狗，时间约在8-10个月左右。

2.喂食习惯问题

平常喜欢吃肉类的狗狗他们的例假会来的比较早，肉类里的生长激素含量较高，不建议主人太早喂食，会影响狗狗之后的发育，容易产生生育问题。

3.情绪上的变化

狗狗在例假来的时候，情绪上会有很大的变化，平时可能是一只温驯的狗狗，但在例假周期时，脾气会变得容易暴躁且容易焦躁紧张，狗狗食欲也会变差。

二、犬身体状况的影响

1.精神状况不好

母狗在例假周期，精神容易涣散，且吃东西会比较没有味道，这时主人可以帮狗狗的餐点里加点营养价值高的食物，尽量选择容易消化的营养品。

2.容易造成便秘

在例假期间狗狗会变得容易便秘，主人应适时增加蔬菜或是纤维素高的狗粮，尽量给狗狗喝温热的开水，应避免喂食生冷或酸辣口味的食物。

3.狗狗例假次数

狗狗一年会有两次的例假，且流血的状况会持续一个月左右，但每只不同的狗狗来的天数会有差异，体质的不同也会有不同的天数，且尿尿的地方会有肿胀的现象。

贵宾犬(详情介绍)

三、应重视卫生与清洁

1.定期擦洗清洁

狗狗例假来的这段期间，主人要随时准备湿纸巾且定时帮狗狗擦洗身体，或是狗狗也可以用专用的护垫，可以保护自己避免感染引起疾病。

2.定期消毒环境

狗狗在例假来的时候，他们所接触的垫子、毯子、狗窝等，都应定期消毒清洁，狗狗接触过的物品也要定期更换，最好在洗完后可以在阳光下曝晒杀菌。

3.狗狗自身清洁

狗狗例假来时会有流出带血的黏液，它们会自己清理这些黏液，但有些部分狗狗可能无法自己清理，就得依靠主人多帮助狗狗清洁，做好卫生方面的工作。

小编提示：

1.例假期间身体比较须虚弱，抵抗力也比较差，在此期间狗狗身上若搞的脏兮兮，最好用毛巾打理打理，再吹吹干，尽量不要洗澡，洗澡容易引发疾病。

2.在生理期可以帮狗狗买件生理裤，按照狗狗的体型大小购买，最好去实体店试穿，以免不合适。

适应情绪管理控制职场冲突

适应情绪管理，控制职场冲突

1、保持信息的透明

这包括积极工作管理——比如：清晰的沟通工作目标，检视工作量，改进工作方法。主管还应该保持信息的透明，即时告诉员工业务的进展状况，并鼓励员工参与。当员工对实现工作目标表现得没有信心时，积极的沟通和合理的绩效管理就变得至关重要。

2、尊重和理解员工

这涉及到对员工的尊重，包括：行为上的坦诚，情绪上的管理，以及对员工态度的周到体贴。当情势紧张的时候，经理必须行为镇静，应该比以往更坚定而非表现得摇摆不定。另一个关键是，制定合理的考核标准，对员工的表现给以正面而非负面的反馈，对员工的生活工作的平衡表现出应有的理解。

3、控制和管理职场冲突

经理人必须学会更理性地处理冲突，一旦有员工陷入这种冲突，一定要解决掉，不能不了了之。经理必须明白：不管错在谁，最终他们自己才是为错误埋单的人。在外部压力增加的时候，职场争端或者以大压小的情况会增加，经理必须将它们扼杀在摇篮里，否则很容易酿成大错。

4、重视面对面的谈话

其实，这跟与员工开玩笑一样简单。在平时这可能不那么重要，但在金融海啸的特殊时期，个体的感受变得异常敏感。经理们应该更重视面对面的谈话，而非通过电子邮件来交流。一旦员工提出需要单独谈话时，经理应该尽可能给予积极的回应。再强调一次，这个技巧在经济形势趋紧的时候尤为重要。

拒绝愤怒的职场情绪平静对待挫折

拒绝愤怒的职场情绪，平静对待挫折

一般来说，工作时遇到挫折、能力不被重视、和同事间勾心斗角、恶性竞争，或是公司制度和环境不够健全、开放，失业率高涨等，都是引发职场愤怒的原因。除了外在因素，自身的问题也很关键，像精神方面的疾病，例如躁郁症、精神分裂症；另外，太过委曲求全、认为自己在为别人^牲的心态，或喜欢控制、指使别人，也容易造成职场愤怒。

愤怒是一种情绪，来自于外在的刺激与自我的认知之间的矛盾，不会凭空消失。愤怒的情绪若处理不好，会有许多负面影响，除了自己不开心，也容易得罪别人，使人际关系变差，导致工作不顺利，甚至职位不保丢掉饭碗。此外，愤怒也会带来身体上的负面效应，如失眠、胃痛等。

对于愤怒情绪，平时应培养正面的管理方式。学会用同情心对待别人，多站在对方的立场着想。懂得尊重别人，学会谦虚，并且不吝于道歉，可以避免破坏人际关系。

另外，选择适合自己的情绪管理方式也很重要。建议通过肌肉放松法和深呼吸来调整，也可以通过冥想方式帮助舒缓情绪。幽默也有消除愤怒的功能，可以帮助自己从负面的想法中得到新观念，更是人际关系的润滑剂。不想当爱生气的上班族，就要时时提醒自己：“发笑比发怒有益健康。”

此外，多出去走走与运动，都是调适坏情绪的好方法，让愤怒随着汗水从身体上流走，重新出发。一位哲人曾说：“愤怒才是人类真正的敌人”，学会管理愤怒这位职场大敌，可和提高工作效率一样重要呢。

不过，发泄愤怒情绪也不全然都是负面的。愤怒有时是为了维护自己的权益，以此挽回控制权，提高心理地位，同时也警告对方勿侵犯自己的底线。

立夏过后，人们普遍会感到气温明显升高，雨水增多，渐渐迎来炎热的夏季。此时，人们不仅换上略显清凉的夏装，同时还难免会出现闷热烦躁的情绪。对此，专家提醒市民，立夏过后，特别要注意静心养心，尤其是在出汗后要及时补充水份，防止疰夏等症状产生。

立夏后焦虑情绪加重疰夏

立夏过后，温度升高，略显炎热的天气或多或少总会影响到人的食欲。眼前摆了一桌子的好菜，却难以下筷，明明到了吃饭时间，却毫无食欲，吃不下饭;到了晚上睡觉时，不仅睡不深，而且睡不好，甚至难以入眠，严重影响到工作和生活……此时，往往就是疰夏了。普陀区中心医院副院长、内科专家赵德强教授分析说，疰夏的确是夏季应该注意的一个方面，尤其是对于体质虚弱的人来说，更加要防止疰夏。

其实，除了体质虚弱可能导致疰夏外，焦虑情绪也是产生疰夏的原因之一。据赵德强教授分析说，以往人们认为焦虑是一种心理状态，其实经过近两年的医学研究发现，焦虑也是一种疾病。因此莫要小视焦虑，如果焦虑症状严重，不仅会产生疰夏等症状，甚至还可能影响到生活质量。专家还建议，体弱易疰夏的人群最好到医院请中医指导，根据个人体质的特点进行调理。夏季饮食还要注意清淡，比如可吃一些绿豆、百合、西瓜等清凉食物。

菊花、金银花、枸杞煮蛋保健养生

立夏当日早早起床，挂上纯手工编制的彩色“蛋套”，里面放上一个大大的鸭蛋或鹅蛋，成为传统习俗中的“立夏保健蛋”……在民间，有从“立夏”开始到“夏至”吃蛋的习俗。俗话说：“立夏吃了蛋，热天不疰夏。”也就是说，古人认为，鸡蛋、鸭蛋等圆圆溜溜，象征着生活之圆满。而立夏日吃鸡蛋，能祈祷夏日之平安，经受“疰夏”的考验。

童涵春堂药师陈黎静分析说，一般认为，从立夏这一天起，天气晴暖并渐渐炎热起来，许多人特别是小孩子会有身体疲劳、四肢无力的感觉，食欲减退逐渐消瘦，也就是“疰夏”。而在立夏期间，市民可以在家自己动手煮上几个“健康蛋”，比如在水里加点菊花、金银花、枸杞等时令性药材，和蛋一起煮，这样吃起来更能起到保健养生的作用。而立夏还标志着夏天的开端，从此往后，饮食习惯也应趋于清淡易消化，避免积食，因此，现在“立夏吃蛋”的更大的意义则在于提醒自己和家人，夏季养生保健的“夏令时间”已经到来。此外，在民间，还有立夏吃蛋还有“促进皮肤光滑、清热解毒”等妙处的说法。

白开水是最好饮料，补水切忌贪凉

进入立夏节气后，略显炎热的天气常让人感觉口干舌燥，稍稍做些运动后就容易出汗，流失水份。但不少年轻人又倾向于选择喝市面上种类繁多的花色饮料。面对夏季补水，赵德强教授建议市民在选择饮料时，还是以白开水或茶水为佳。对于一些青少年来说，常常倾向于一罐碳酸饮料在手，甚至还养成了一种长期习惯，难以改正。对此，专家建议碳酸类饮料也应尽量少喝。

除了在饮料的选择上需多加注意外，专家还提醒市民不要图一时凉快，尤其在夏季运动后，不少人想以冰镇饮料来降低运动后的闷热。冰镇饮料的确能使人感到一时爽快，但冰镇饮料也会对胃肠道产生刺激，甚至可能造成胃肠方面的不适。

夏季养生注意“静心养心”切勿烦躁

夏季是属于人体“发散”的季节，在这段时期，人们容易丢失精气，比如：炎热的天气容易使人产生烦躁不安的情绪。有俗语说：“夏季养心”。对此，专家表示，在夏季对于心脏方面的养生没有特别之处，但还是应该注意“静心养心”，减少烦躁动怒情绪的产生，保持心情舒畅，神清气和。

此外，还可做一些适当的体育运动，出出汗，保持体内健康平衡，但运动不宜过于激烈，避免大汗淋漓。

现在有很多小区的物业，由于资质不够或者人员素质良莠不齐，很容易做出一些伤害业主利益的事情。小区物业八大违法行为是什么?这也是很多业主都比较关注的问题，下面小编为您解答。

1、人行道私设停车场，物业收取停车费违法

人行道上停车收费现象，均没有法律依据，属于违法行为。如果有其他单位或者个人非法占用市政公共设施，涉嫌危害公共安全。即使有关部门给审批了手续，也是违法的。

占用小区内公共道路、场地设置停车位首先要经过房管部门的审核批准;其次，凡已成立业主委员会的住宅小区，具体服务收费标准由小区业委会确定;未成立业主委员会的，须征求本住宅区半数以上业主同意，不可擅自收取场地占用费或者停车服务费。

2、楼顶加层为防水?物业私自施工行为违法

《中华人民共和国城乡规划法》第六十四条规定未取得建设工程规划许可证或者未按照建设工程规划许可证的规定进行建设的，由县级以上地方人民政府城乡规划主管部门责令停止建设;

尚可采取改正措施消除对规划实施的影响的，限期改正，处建设工程造价百分之五以上百分之十以下的罚款;无法采取改正措施消除影响的，限期拆除，不能拆除的，没收实物或者违法收入，可以并处建设工程造价百分之十以下的罚款。

3、对饲养宠物业主停水电物业涉嫌违法越界

根据国家相关法律规定，养犬重点管理区禁止饲养的有烈性犬、大型犬。国家允许饲养的宠物，在完成相关手续后业主是有权饲养的。

物业公司作为服务机构，没有权利不让业主养宠物，更没有权利对业主停水、停电、罚款，业主大会或业主委员会可以制定相关规定。

居民也应该文明养犬，办理养狗的相关证件，外出时应由成人牵领，避让老人、孕妇和儿童，避免给他人带来伤害。同时，对犬只在户外排泄的粪便，应立即清理。

4、电梯服务费：提前一年收取物业收费行为违法

电梯服务费属于公共能耗费，其主要费用就是运营中使用的电费，不得提前收取，应该按照每个月的实际使用情况进行分摊。

除了电梯服务费，中央空调等设施的运行费用及公共照明、公共用水等纳入代收代交费用，物业服务企业应单独建帐，公开、合理、按实分摊，每半年向业主公布费用使用情况。

5、物业费与公共费“捆绑”

根据相关规定，住宅小区内供水、供电、供气、供热分户计量装置或入户端口以外设施设备的各类建设资金，统一并入城市基础设施配套费(含综合开发费)，交由专业经营单位专项用于住宅小区内专业经营设施设备的投资建设。

住宅小区内专业经营设施设备归专业经营单位所有。专业经营设施设备包括变电、二次供水、换热、燃气调压等设施设备及相关管线和计量装置。

6、擅自改变物业服务用房用途

《物业管理条例》第六十五条违反本条例的规定，未经业主大会同意，物业管理企业擅自改变物业管理用房的用途的，由县级以上地方人民政府房地产行政主管部门责令限期改正，给予警告，并处一万元以上十万元以下的罚款;有收益的，所得收益用于物业管理区域内物业共用部位、共用设施设备的维修、养护，剩余部分按照业主大会的决定使用。

7、擅自改变物业服务用房用途

《物业管理条例》第六十六条违反本条例的规定，有下列行为之一的，由县级以上地方人民政府房地产行政主管部门责令限期改正，给予警告，并按照本条第二款的规定处以罚款;

所得收益，用于物业管理区域内物业共用部位、共用设施设备的维修、养护，剩余部分按照业主大会的决定使用：擅自利用物业共用部位、共用设施设备进行经营的。

8、物业资质等级≠物业收费标准

物业服务企业的资质等级与物业服务收费标准并没有直接关系。企业资质代表着企业的规模，以及承接项目的能力;物业服务收费标准则是与服务标准的等级直接挂钩，这是在物业服务企业与业主、业主委员会及建设单位签订物业服务合同中约定的。

物业服务企业应当按照合同约定的服务标准提供相应的服务，同时，收取相应的费用。如业主认为物业收费高并提供相应服务，可由业主大会、业委会等出面进行协商。

相信大家看过小编的介绍之后，应该已经对物业的违法行为有了比较深刻的了解。要想知道小区建筑中哪些部位需严格管理?就必须了解一些物业服务小知识，才能够积极维护自己的合法权益。

人们看到看到彩色的东西心情会比较轻松愉快。而各种色彩的食物对情绪的影响也会有所不同，欢喜、愤怒、悲哀和快乐是人们最常见的四种情绪，不同颜色的食物具有调节和改善心情的作用。如果你选对了食物的颜色，也可以帮助你有效缓解压力，保持心情放松、愉悦。那么，缓解压力的彩色食物有哪些？下面跟随本网了解一下吧！

专家指出，要最大限度地摄取颜色具有的能量，最好的办法是吃进肚子里。吃下食物的色彩，可调动起内在情绪。例如红色菜肴使人们会感到亢奋;面对白色菜肴时，人们会感觉轻松;而黄色能产生令人振奋的效果，刺激大脑活动情况，感受到温暖与舒适。烹饪食物时应最大限度地利用食物本身的颜色，不进行过多加工。下面介绍一下缓解压力的彩色食物有哪些。

1、粉红色

这种颜色象征爱和女性气质。在人们希望感受爱和温暖并变得温柔时，粉红色菜肴具有积极作用。相应食物有桃子、玫瑰红葡萄酒和猪肉。

2、橙色

橙色是最能刺激食欲的颜色，在人们心情灰暗或感到担心时能使他们振作起来。相应食物有柑橘、芒果、胡萝卜、洋葱。

3、红色

这是一个在情感上非常强烈且有活力的颜色，能促进血液循环，振奋心情，给人以热烈喜庆、祥和、食欲感。如果在餐桌上有这类颜色的食物，你就会不知不觉地多吃几口，这样很容易为肥胖埋下隐患。当然，如果你食欲不佳，那么可以加一些红色食物到你的食谱里。相应的食物有苹果、牛肉、猪肝和樱桃等。

4、黄色

黄色可刺激神经和激发能量，对集中精力和提高学习兴趣有帮助，尤其适合作为早餐和盒饭的颜色。相应食物有土豆、玉米、香蕉和蛋黄等。最能够增进食欲的莫过于红色与黄色的搭配，这两种颜色会让人感到非常“友好”，并且能过目不忘。

5、绿色

绿色代表着明媚、鲜活、自然。淡绿、葱绿和嫩绿意味着新鲜、清淡，有利于稳定心情和减缓紧张，与其他颜色的食物一起摄入则效果倍增。相应食物有菠菜、鳄梨、卷心菜和橄榄油。

6、蓝色

蓝色能助你减肥，蓝色代表着静谧、冷静，能产生一种安静的效果。在自然界中拥有蓝色的自然食物十分少见，所以当人们减肥时不妨利用蓝色对心理的潜在暗示，使其成为一种有抑制食欲的简单方法。比如可以尝试将厨房装饰成蓝色，或者搭配一些蓝色的刀叉，这会对节食有很大的帮助。

7、白色

白色具有很强的能量，有助于激发创意或积极的想法。白色食品富含蛋白质等10多种营养元素，经人体消化吸收后可维持生命和运动，但往往缺少人体所必需的氨基酸。白色食品含纤维素及一些抗氧化物质，具有提高免疫功能、预防溃疡病和胃癌、保护心脏的作用。相应食物有白菜、白萝卜、豆腐、牛奶、米饭、面粉和酸奶。

8、黑色

黑色可保护身心，令人沉着自信。黑色食品富含天然黑色素，研究表明，黑色素有清除体内自由基、抗氧化、调节血脂、美容护肤、温补五脏及食疗等特殊功能。除此之外，黑色食品所含的矿物质、纤维素、蛋白质以及多种维生素，特别是微量元素铁的含量，都较其他食物更为丰富。黑色食品在生活中十分常见，若常食用有较好的保健作用。相应食物羊栖菜、海藻、菌类、黑芝麻和荞麦面。

缓解压力的其他食物

饮食中要尽量多食用一些富含钙剂的食物，如小鱼，小虾，排骨，骨头汤等食物，因为这些食物中含有丰富的钙剂，钙剂可以调节神经肌肉的兴奋性，可以缓解身体疲劳带给我们的压力。

饮食中还要多进食一些富含B族维生素和其他微量元素的食物，如小米煮成的粥，还有其他的五谷杂粮，因为在进食这些食物后，对调节我们人体的内分泌功能很有好处，并且还有健胃的作用，对缓解人体疲劳也很有好处。

在平常的饮食中，我们还要尽量多食用一些香蕉，因为香蕉中富含各种营养素，如维生素和微量元素，香蕉中的这些维生素和微量元素对缓解我们人体的疲劳，维持神经肌肉的兴奋很有好处，可以缓解工作和学习带给我们的压力。

饮食中我们还可以多食用一些豆制品，如豆芽，豆腐，豆皮之类的食物，因为在这些食物中含有必须氨基酸，这些氨基酸都是我们人体所不能缺少的，经常使用豆制品对消除疲劳，缓解压力很有好处。

还可以适量地食用一些富含维生素C的食物，如番茄，桔子等食物，因为含有维生素C的食物对缓解我们人体紧张很有好处，在我们的人体得到充足的维生素C和营养物质后，可以使我们恢复体力。

可以喝一些红茶，红茶能够兴奋我们的神经，在饮用后，可以让我们精神振奋，疲劳的感觉消失，但是在晚上睡觉最好不要饮用红茶，因为饮用大量的红茶后会导致失眠的发生。

以上是对缓解压力的彩色食物有哪些的介绍，压力大的人可以尝试通过上述彩色食物改善一下情绪，释放工作时压抑的心情。

飙车亦作“飇车”、“飚车”，“飙车”一是指传说中御风而行的神车，二是指驾车超高速行驶的行为。你对飙车行为有多少了解?下面由小编为你详细介绍飙车行为的相关法律知识。

我国对飙车的定义

《现代汉语词典》对“飙车”的解释是：“开快车”。这意味着，只要是超速驾驶就属于“飙车车”，无需驾驶车辆与其他车辆互相追逐等前提。

2012年6月4日，深圳市交警首次对飚车行为进行了细化，具有如下行为的可以认定为“飙车”：

(1)在道路上驾驶机动车高速行驶、反复并线、频繁穿插的;

(2)为寻求刺激、赌博竞技等驾车相互追赶、相互竞速的;

(3)在高速公路上时速超过180公里，城市快速路(如滨河、滨海、北环大道等)上时速超过160公里、其它城市道路上时速超过100公里的;

(4)在道路上驾车炫耀特技，如漂移等;

(5)饮酒后驾驶的;

(6)无驾驶证驾驶机动车的;

(7)机动车无号牌、使用伪造变造号牌、不按规定安装号牌，或者遮挡、污损号牌的;

(8)非法改装、加装动力装置，进排气系统发出轰鸣等较大噪音的;

(9)导致自己或者他人发生交通事故，尚未构成交通肇事犯罪的。

具有其他恶劣情节的六种行为将被认定为情节恶劣。符合上述情形之一的，交警部门将以涉嫌危险驾驶犯罪立案侦查，依法追究刑事责任;尚未构成犯罪的，交警部门也将依照相关规定予以行政处罚。

各国对飙车行为的处罚规定

飙车是每个国家都严厉打击的行为，我们也可以借鉴其他国家的经验去制止飙车行为，下面一起了解下各国如何处理飙车行为。

大陆：根据广东交通道路的规定对于飙车行为从严处理，飙车行为最高会处以五万元的罚款，并且在五年之内都不能够再次申请驾照。在道路上行驶机动车追逐的要吊销驾照，并且也要对于违章行为处以两千元罚款，构成犯罪的也会追究刑事责任。

各国对飙车行为的处罚规定

日本：飙车导致他人受伤要处以十五年以下的有期徒刑，如果导致他人死亡就要处以二十年的有期徒刑，肇事之后如果逃逸导致被撞人失去救护而死亡，那么最高有期徒刑是十年，这些行为是可以合并计算的。

香港：飙车导致他人死亡要监禁五年，并且也要对于飙车驾驶员处以五万港币的处罚，死亡者家属也可以控告飙车者误杀罪，如果误杀罪成立的话那么就可能判处终生监禁。

台湾：在台湾飙车那么就要处以一年以下的有期徒刑，并且也要罚款十五万以下的新台币，因为飙车过失而导致他人死亡的要处以两年以下有期徒刑，如果是因为业务上过失那么就需要处以五年以下有期徒刑，明明知道自己的飙车会导致他人死亡依然进行的，那么就可以按照杀人罪进行起诉判处死刑，导致他人受伤的可以判处普通伤害罪，导致他人重伤的就可以判处三年到十年以下的有期徒刑。

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猫咪独立、自由，很多时候并不会像狗狗那么热情的和我们交流感情，所以，我们会忽略它的需要，觉得它不需要我们的照顾和陪伴，其实，猫咪再独立，因为一些主人的不理睬和环境的变化，导致猫咪情绪低迷，主人应重视和猫咪的交流。

1、假如猫咪长期闷闷不乐、作出破坏性行为，或者出现攻击、恐惧、忧虑和感到巨大压力等行为时，宠主便需要让猫咪接受行为治疗。呵护猫咪，导致猫咪出现行为障碍的最常见因素是生活环境的改变，动物行为学家表示，猫咪不容易适应周遭环境，当它的生活环境或习惯突然因主人搬家、换主人而改变的时候，它们便会因为难以适应而感到压力，继而出现行为问题。宠主应该时时留意猫咪的行为，若出现异常就要马上请教兽医。

2、呵护猫咪，猫咪的健康出现问题时，症状容易和心理性疾病表现相似，例如猫咪躲在床下可能是因为身体不舒服，作出攻击性行为可能是因为疼痛或甲状腺中毒所致。宠主要及时让兽医判断猫咪的异常行为，避免拖延了治疗时间。

好的感情需要两个人互相关心互相珍爱，当有一个人不再关心对方，长期的冷落，很有可能就此分开，丈夫长期冷落你的话，这时需要明白他的内心。

丈夫长期冷落你如何挽回

1、明白他的内心需要

要想挽回老公，首先，必须要成为他心中称职的妻子，成为他身后支持他的女人。因此，在这时明白他的内心需要就变得很重要了。

2、不勉强他做不喜欢的事

别总强迫对方。如果他不喜欢偶像剧，那就没必要强迫他跟自己一起熬到半夜，与其听他一旁唠叨，还不如让他去睡觉，省得心烦。

3、多点理解和宽容

做男人很不容易。男人作为社会上很重要的一部分群体，他们担负的压力和重担是很多的。女人要体谅男人在外的辛苦，多一些安慰，少一些埋怨，才会更幸福。

4、难得糊涂的境界

都说糊涂女人最可爱，最幸福!笨一点男人更有成就感，女人最好不要太工于心计，会让大家都活的很累，偶尔无伤大雅的犯犯傻是很可爱的。其次，还要保持小女人姿态。如果你想要做女强人，那么就可以不必考虑这点。女人是天生被呵护的，要有女人弱小的一面，而不是无所畏惧的悍妇。

5、改变自己

当老公因为自己的自身缺点而冷落自己时，该怎么去改变自己才能重拾他对你的爱，这个尤为重要。当然这个改变不仅是外在形象方面的，更是内在修养方面的。

女人被冷落后让男人后悔行为

1、被冷落后疯狂消费

购物是女人的天性，所以女人能通过购物来让自己心情变好。平时还对购物保持理智的女人，当被男人冷落时，就会用疯狂购物的方式来排遣寂寞。一方面可以释放情绪，另一方面希望用这种方式引起男人注意。所以男人千万不要惹你的女人，要不你的钞票会遭殃。

2、被冷落后通过打牌消遣

女人比男人更依赖情感，所以一旦失去情感很容易就变得空虚寂寞，总是喜欢去人多的地方消磨时间。麻将馆热闹人多就成了很好消遣方法，既然被男人冷落，索性就不管家庭不管孩子，很可能整天沉迷在麻将桌不可自拔。

3、被冷落后运动健身

这种运动健身的方式算是比较积极向上的，她们选择健身来塑造自己的体型，可能是为了继续吸引男人的目光，也可能为了通过运动改善心情。健身不但能让自己看起来年轻，更是能缓解自己空虚的内心，逐渐变得强大，也不会完全依靠男人的爱来支撑自己的生活。

4、被冷落后参加各种同学聚会

现在丑化同学会的说法很多，比如，同学会是打着聚会的旗号旧情复燃。其实错误不在同学会，而是同学会中耐不住寂寞的人。不管是初恋还是暗恋，只是过去式，要珍惜自己现在的美满生活。不要因为生活没了新鲜感和浪漫就给自己出轨找借口，与其承受找情人败露的痛，还不如修复夫妻间的感情。

5、被冷落后变得沉迷网络

网络是把双刃剑，既为人们提供了无限的方便，同时也为出轨创造了方便。一些女人在生活中没有可以发泄的地方，自己男人又对自己十分冷漠，这时就想到了网络来排遣寂寞。以为互相不认识就可以互诉衷肠，可是人是有感情的，很多聊着聊着就见面做起了地下情人。

被老公冷落应该怎么办

老公冷落自己的妻子会有很多方面的原因，但结合现实中的一些实例看来，一般集中为两类主要原因：一是夫妻生活的不愉快，二是老公可能出轨在外。当然，无论是哪种原因，妻子都不要首先胡乱猜测，导致夫妻感情出现不必要的信任危机，冷静分析找到根本原因才是解决问题的正确方式。

夫妻生活不愉快

1、性格不合

很多恋人和夫妻往往以“性格不合”来结束关系。所以，对于夫妻而言，如果一方或者双方容易敏感、焦虑、脆弱、多疑等，这样的夫妻生活往往不顺，见到对方就觉得疲惫，再加上夫妻双方不懂得去协调和包容，每天的生活都是满满的负能量，关系想不恶化都难。

2、工作压力

如今的社会生存压力逐年加大，工作的压力如影随形，常常令我们喘不过气。长期的压力无法找到合适的方式释放，就会影响到你们的婚姻。因为情绪是会传染的，心烦气躁，心中总觉得有一团火，急待发泄，而一旦发泄又会令你们的矛盾升级。

3、金钱

很多婚姻失败一个经常性原因就是金钱，人往往没有安全感，他们会觉得钱能够让自己感到安心，有钱就有快乐，很多人都想将金钱的主动权掌握在自己手里。所以很多婚姻问题都是因为金钱而衍生出来的。

4、性

夫妻之间不能避免的一个话题就是关于“性”，有些人觉得尴尬和受伤害，于是在相处时一涉及到这个问题就不愿面对或含糊其辞。明明有这个需要，就是不肯直接说出来，就想着对方能够理解自己的渴望。其实这样是很愚蠢的，既然决定做夫妻就要坦诚，性可以让人分享快乐并加深亲密感，不能正面对待只会令双方都有受伤的感觉。

老公出轨在外

老公之所以会冷落妻子，也有一个原因就是老公出轨。不过这种事情最好眼见为实，不然，若因为自己多疑而破坏信任关系，对婚姻将是质的损伤。所以，怀疑老公出轨一事一定要谨慎看待。老公出轨一般有什么表现?比如，频繁的外出并且有时不回家睡觉;对电话，信息，微信QQ等联系显得异常紧张;对于性生活需求感降低等等反常行为，就该引起警惕了。

6类女人易被自己的老公冷落

1、老公挣的钱太多了

有的男人当了官、发了大财，他们就以为自己了不起了，于是，私欲膨胀，色胆包天，不是利用权势寻欢作乐，就是一掷千金寻花问柳。也不知现在的有些男人是怎么了，一个权字、一个钱字就足以将他们烧的晕头晕脑，于是上不顾国家法律，下不顾妻儿老少。此类“贵人”真乃鬼人也!其夫人们应该时时敲敲警钟，上司们更应该处处加以管教。

2、自己太柔弱胆小了

如果一个女人过于柔弱胆小，在丈夫面前唯唯诺诺、逆来顺受，那么，她的丈夫就有可能得寸进尺，不把她放在眼上，一旦时机成熟，占了天时地利人和，他们就可能随心所欲、偷鸡摸狗。此类男人，看似强大，实则可恨。因此，此类男人的夫人们一定要适当地行使自己的权利，捍卫自己的尊严，该点拨丈夫的时候就要点拨，该站出来说话的时候就要说话。

3、分居时间太长了

有的夫妻由于种种原因，较长时间处于分居状态，在这样的情形下，如果双方没有深厚的感情，如果双方不能经常沟通，如果彼此不能不断以与时俱进的思路来更新他们原有的爱情，丈夫就可能在长久“大旱”之后去寻求“雨露”的滋润。这类男性，看似可同情，实则同样是爱情的破坏者，而不是爱情和婚姻的坚强捍卫者。此类男性的老婆们，应该有意识地将丈夫的心牢牢地抓在自己的手中，采取各种科学有效的方式和方法，不要让彼此的感情一步步淡化。风筝可放飞，但线绳必须抓在自己手中啊。

4、自己怀胎大肚了

现在的文明社会，很多人都知道：妇女怀孕期间，为了下一代的健康和聪慧，应该尽量减少房事。有些男人一方面希望自己的后代健康聪慧，另一方面却又耐不住寂寞，于是，他们便可能走出围墙，去探寻外面新奇的世界。此类男人，真乃烂人也!怀孕的妻子们也可以采取多种方式尽量给老公以温存，很多的时候，夫妻之间的感情并非是一定要身体的交融才可能心心相印的。

5、老公心思太花了

有的男人天生的外向型性格，天生的活泼开朗、天生的喜欢cj和新奇、天生的放荡不羁。这类男人一般考虑问题很简单，头脑发热便可随心所欲，男欢女爱之事对他们来说就如儿戏。此类男人，最终一般都没有好下场。如果夫人们有点魄力的话，应该毫不留情地及时指出丈夫的问题，及时纠正丈夫的思想才是。

6、夫妻矛盾太久了

如果夫妻之间的矛盾不断恶化，不能找到消除的最佳途径，双方都没有主动改善关系的诚意，妻子又不能适时履行自己作为妻子的义务，那么，丈夫就有可能走出阴暗的生活空间，去寻找那一缕属于自己的温暖的阳光。因此，夫妻之间，双方都应该以大局为重，以和为贵。常言道：夫妻不和外人欺，长时间关系僵化的夫妻，不仅必定要影响彼此的事业，也必定会影响彼此的情感，最终将对方逼上“梁山”啊。

刚刚公布的包括上海在内的六城市普通人群失眠现状调查显示，我国成年人的失眠患病率为57%，约50%的失眠症患者伴有各种精神疾病。其中，工作压力较大的年轻白领患上“情绪性失眠”的几率最高。

年轻人失眠90%以上皆是由焦虑、抑郁等情绪问题而引发的。据不完全调查显示，失眠者大都有类似的特点：性格敏感、多疑、犹豫不决、完美主义、爱担心、易焦虑等。

大多数白领的失眠症最初都是由于常常加班形成的，繁忙的工作和巨大的压力往往使他们需要熬夜、甚至通宵工作。久而久之，生物钟就随着晚睡的习惯改变了，到了想睡觉的时候也开始难以成眠，从而产生对睡眠的紧张心理。

另外，由生活中的偶发事件引起的情绪急躁、焦虑、郁闷等，也容易造成短期的失眠。长期睡眠不足，大脑得不到足够的休息，会出现头疼、头晕、记忆力衰退、食欲不振等现象。有些失眠者的免疫力也受到很大程度的损害，最终引发高血压、溃疡病等严重的健康问题。

心理医生建议，切忌躺在床上思考事情，最好将卧房单纯化，不要在卧房做太多其他的事情。另外，别把能否睡着太当回事。睡眠也是人身体的自然反应，困了就想睡觉，不要人为地去控制它，应该采取顺其自然的态度，不去刻意地控制情绪和思维时，也许反倒能自然而然地入睡。

情绪性失眠的白领日益增多，希望年轻白领多了解一些保健养生知识，科学地调养好自己的身体，健康的度过每一天。此外专家建议，失眠人群要到正规医院的失眠专科门诊就诊，专业的医生针对性的治疗效果会更好。

老年人的生活水平受到的影响，当下社会当中，解决吃穿的问题是必然的，因此，老年人的心理问题也就随即凸显出来，所以老年人的心态是关乎老年人生活水平的重要方面。为了培养老年人健康的生活态度，家人要多多努力，下面来看一下老人家怎样的心态才算健康？

1、充分的安全感

安全感需要多层的环境条件，如社会环境、自然环境、工作环境、家庭环境等等，其中家庭环境对安全感的影响最大。俗话说，家是躲避风浪的港湾，有了家才会有安全感。

2、充分的了解自己

就是指能够客观分析自己的能力，并作出恰如其分的判断。能否对自己的能力作出客观正确的判断，对自身的情绪有很大的影响。如过高地估计自己的能力勉强去做超出自己能力的事，常常会得不到想象中的预计效果，从而使自己的精神遭受失败的打击；过低的估计自己的能力，自我评价过低，就会缺乏自信心，甚至产生抑郁情绪。

3、生活目标切合实际

要根据自己的经济能力、家庭条件及相应的社会环境来制定生活目标。生活目标的制定要符合实际.而且还要留有余地，不要超出自己及家庭的承受能力。

4、与外界环境保持接触

这样一方面可以丰富自己的精神生活，另一方面可以及时调整自己的行为，以便更好地适应环境。老年人退休在家，如果闭门不出，常会产生抑郁或焦虑情绪。老年活动中心、老年文化活动站以及老年大学的设立，为加强老年人与外界的联系提供了必要的外部条件。

5、保持个性的完整与和谐

个性中的能力、兴趣、性格与气质等各个心理特征必须和谐而统一这样在生活中才能体验出幸福感和满足感。例如一个人的能力很强，但对其所从事的工作无兴趣，也不适合他的性格，所以他未必能够体验到成功感和满足感。相反，如果他对自己的工作感兴趣，但能力很差，力不从心，也会感到很烦恼。

6、具有一定的学习能力

在现代社会中，为了适应新的生活方式，就必须不断学习。比如:不学习电脑就体会不到上网的乐趣;不学习健康新观念就会使生活仍停留在吃饱穿暖的水平上。而且学习可以锻炼老年人的记忆和思维能力，对于预防脑功能衰退和老年痴呆有帮助。

7、保持良好的人际关系

情感方面的联系是人际关系的主要内容。在人际关系中，有积极的关系.也有消极的关系，而人际关系的协调与否，对人的心理健康有很大的影响。

8、能适度地表达与控制自己的情绪

对不愉快的情绪必须给子宣泄，但不能发泄过度，否则，既影响了自己的生活，又加剧了人际矛盾。另外，客观事物并不是决定情绪的主要因素。情绪往往是通过人们对事物的评价而产生的，不同的评价会引起不同的情绪反应。比如有一位老太太，大儿子是晒盐的，小儿了是卖伞的。老太太总是发愁，阴天她为大儿子担心，晴天为小儿子担心。后来，一位心理医生对老太太说:“您真有福气，晴天您的大儿子赚钱，雨天您的小儿子赚钱。”老太太一想很有道理，便高兴起来。

老年人的健康心态需要子女们好好指导，不能让老年人有太大的心理压力，而是要让老年人放轻松，避免消极的生活态度。消极的生活态度会引起老年人疾病，引发严重的身体健康问题。

目录：

第一章：简单易学的减压10法

第二章：收起你的坏情绪

第三章：事实与推测

长期的心理压力过大，会给我们带来很多的负面的情绪。这些负面情绪的积累最终会影响我们的身心健康。那么如何避免这样的情绪的积累呢？

简单易学的减压10法

压力是我们对所处环境中现实的或潜在的威胁所产生的一种生理与心理反应。最容易被我们所觉察的是负性情绪。负性情绪会刺激与中枢神经系统的电化学反应相连的能量，如果情绪没有得到适当的处理，就会变成无法控制的能量形式，影响身心健康。总之，任何能释放能量的方式，都可以起到减压的作用。而且很多减压方法看似简单、平凡，却可以起到很好的减压效果。

1、珍爱自己

任何时候加强自尊都是压力管理的关键。自尊好比一个人的抗压能量储备，面对压力时，高自尊的人更容易保持镇定，积极应对。任何珍爱自己、欣赏自己、满足自我需要的活动都有劲于增加自尊。

珍爱自己的处方：睡觉前默默地回顾当天的收获和进步，对自己说积极的话语或感谢自己。

2、倾诉

倾诉是一种最直接的释放压力的方式，优质的倾诉过程不仅能释放负面情绪，还是一个整理思路、促进问题解决的过程。关键是倾诉对象的选择、关于倾诉内容的界限。非常隐私的事情可能对好友倾诉之后也会有顾虑，倾诉前尽量对内容有一些思想准备。倾诉效果很大程度上依赖于彼此之间的信任与熟悉度和倾听者的反应。

倾诉处方：倾诉前，先与信任的倾诉对象沟通，请他/她先耐心倾听你的诉说或哭泣，在你停下来之前不主动打断和给予建议。

3、腹式呼吸

腹式呼吸是最简单的放松技术，当把呼吸的注意力放在腹部而非胸部的时候，交感神经系统的兴奋降低，身体的感觉也会放松下来。腹式呼吸可以即时应对紧张、治疗失眠、缓解疼痛。

腹式呼吸处方：(1)舒适的姿势;(2)集中注意力;(3)结合想象，如吸入新鲜干净的空气，流变全身，呼出污浊的气体。

4、冥想

冥想是一种简单、高效的放松方法，能有效地让你进入内心平静的状态，起到放松心情、集中思想的作用。冥想能够清醒头脑、增加觉察和接受性，提升直觉，有功于生理建康、预防心血管疾病。主题冥想还能起到心理治疗的作用。如“安全地”建构，心灵上的安全感，“保险箱”管理压力或不愉快经历，“拥抱自我”增加自信、自我接纳，与重要他人对话处理情感纠葛，处理创伤经验等等。

5、幽默放松法

放松理论认为，大笑可以释放被压抑的思想和心理能量。幽默能用来降低愤怒和焦虑，具有增加快乐和减少痛苦的双重效应。

幽默处方：(1)每天都发现幽默的事情;(2)看喜剧类节目，电影、话剧、相声等;(3)投入地和孩子一起玩耍;(4)与朋友分享笑话;(5)描述情景和讲故事时学会夸张。

6、用文字梳理情绪

书写本身就是—种自我表达的方式，而且是一种有掌控的情绪宣泄方式。长期写作，可以促进问题的解决，提高自我觉察的能力。写不寄出的信，可以帮助处理任何一种人际关系的破裂、冲突，化解亲人去世的伤痛。

写作处方：(1)不受打扰的私人空间：(2)不要审查和评判对错;(3)让思想自由流动。

7、用心聆听音乐

音乐十分具有魔力，当人们听到自己喜爱的乐曲时，最先的反应是内心感到舒适宁静。人类神经系统的“情绪中枢”在接受到听觉刺激时，心境和情绪就会发生变化，甚至渗透到无意识水平。音乐还能突破强大的心理防御，让情绪跟随旋律自然流露，可以释放潜在的、被压抑的情绪。

音乐治疗处方：(1)选择符合心境的舒缓的乐曲;(2)安静的聆听环境;(3)采取类似冥想的姿势和状态(放松、集中注意力)。

8、有氧运动

运动具有抗抑郁的作用：耶鲁大学的一项研究表明，有规律的运动能激活叫VGF的基因，该基因具有抗抑郁的功能。

瑜伽和太极拳是很好的放松方式，身体感觉到的放松会带来情绪上的放松松。研究证实，长期瑜伽练习者自我形象会发生积极改变，压力感减少。喻伽和太极拳，是身体和心灵相结合的运动，能增加自我接纳、自信，释放负面情绪，增加情绪的控制能力和平静能力。

9、亲近大自然

全身心地投入大自然当中。比如，到草地上躺躺，到大树下坐一坐，将脚放到流尚的清泉里，静静地欣赏一草一木，感受微风拂面，或者只是呼吸、品味大自然中的气息。大自然的一切，会让你的注意力远离忧虑思维或沮丧情绪。整个人沐浴在阳光、草地、海滩……大自然之旅，可以给自己内心一段平静和修整的时间。

10、黄金睡眠时间

深夜11点至次日凌晨1点，是睡眠的黄金时间。因为此时松果份泌褪黑素最旺盛。褪黑素能抑制人体交感神经的兴奋性，使人血压下降，心跳速率减慢，有助于增强机体的免疫功能，解除疲劳，甚至还有杀灭癌细胞的效果。睡个好觉之后，生理和心理的能量恢复，压力感会自然减轻。

收起你的坏情绪

都说孩子就像一张纯净的白纸，就等着大人来涂抹色彩，你教她善良宽厚，她就善良宽厚：你教她刻薄傲慢她也铁定刻薄傲.慢……我知道，我是始终希望我的孩子是善良可爱有爱心的。我暗暗告诉自己以后一定要收起坏情绪，不仅要学会用爱感染爱，用温暖传递温暖.还要用我的细心来呵护好那一颗真挚有爱的童心……

女儿有个习惯，每天从学校回来都喜欢喋喋不休地向我报告在学校的所见所闻，今天也是，女儿说：“今天有画画课，同桌又没带水彩笔，于是我把我的借给他用了;今天带的牛奶全喝光了，我怕凉没喝，是小依一口气喝了个精光，她说冰冰凉凉的，那才喝着舒服……”

我忙着要做晚饭，哪还管她说些什么，让她赶紧去做作业，自己转身去了厨房。没忙一会儿，门铃响了。是隔壁的张姐过来串门，我们便在厨房有一茬没一茬地唠起了磕。同是母亲，说着说着就说到了自己的孩子。

张姐抱怨说自己的儿子做什么事都没心没肺，有些事说百遍都记不住，还特缺心眼，平日里给他买的本子，他老借给同学，借就借了，从没见人来还…一听着张姐的话，我蓦地想起了女儿。刚才和我说起的事，便也忍不住抱怨：“张姐，你也别郁闷了，小孩子大抵都是这样，你看我家孩子吧，一学期要吵着让我买几回水彩笔，买了呢，却净是借给同学用;每天怕她口渴，给她备好牛奶带着上学，可是每天，总是她喝得少，给别人的多，也不懂大家用一个杯子不卫生……”

我和张姐在厨房里聊了好一阵，等我晚饭做好了，张姐说不打扰你们吃饭了，便告辞离去。我喊女儿来吃饭，女儿坐在饭桌前，拿起筷子却不夹菜，沉吟了一会儿，终于很认真地告诉我：“妈妈，我以后再也不把水彩笔借给同桌了，牛奶也再不给别人喝了…”

女儿突然这样说，我感到惊奇，她把水彩笔借给同桌用已不是一天两天了，牛奶让别人喝也是我每天都能听到的事，可以前从来没听她说这样的话，我忙问：“怎么了？”

女儿摆出一副厌恶的表情，说：“张阿姨说得对，我那同桌的确可恶，一次两次没带水彩笔就算了，每次都不带，就是故意揩我油呢;还有牛奶，我一想，还真是，几个人用一个杯子不卫生……”

女儿越说越来劲，她开始给我回忆起了谁谁感冒时的邋遢样，还有谁吃饭的时候老有汁渍留在嘴边…..

她说得手舞足蹈，我听着，却忍不住陷入懊悔。我确信女儿是听到我们的聊天了，只是她还那么小，她还不懂，我刚才的“坏情绪“其实是顺着张姐的话说的，其实内心里，我是非常赞赏孩子间的互帮互助，互相友爱的，可惜这些她都还不懂。

事实与推测

心理咨询室里我曾经遇到

过一个年轻的女孩。她最初台我的印象不深，只记得她身着色彩音淡、式样单调的衣服，装束上让人立目就忘，可那张白净的脸却被一侧垂下的黑发遮挡住了半边，想看清她内表情，似乎先要透过那一绺绺垂着内发丝才有可能。

我疑惑，女孩留这样的发型，难道是刻意用来遮蔽心灵的一种屏障吗？

落座后我们开始交谈。对话一开场，我就感觉到有一股不顺畅的致意夹杂其中。不是来访者表达不流畅(实际上她的口才不错)，而是语气不对劲。我感到她的言谈话语里夹杂着一种气恼和挑衅的味道，好像在跨进咨询室之前，就已经做好了迎战什么的准备。

难道来访者是带着不满情绪来看心理师的吗？是什么原因让我们尚未谋面就已经有隔膜了呢？我意识到不能继续维持这种奇怪的状态，便耐心地对她说：“先不着急说你的事情，我们面对面坐了十几分钟了，你想听听我的感觉吗？”女孩的些惊讶，好像没有想到我能用这种平静、直接的态度作出回应。

后来，我得知她是由其他咨询机构的心理师转介而来的，为此，女孩认为自己受到了冷遇，因为她不得不重新挂号并等待。同时，她还担心与我不认识，我会不会也以某种理由拒绝她，或者像踢皮球一样再次转介给其他心理师。这些想法在她心中不断地涌动着，可想而知，当她坐在我面前时所流露出来的情绪，是期待、担心和敌对的混合状态。

经过这一番推心置腹的交流之后，我终于理解了这位女孩，她也放弃了敌对的姿态。在这个过程中，作为心理师，我真诚地表达自己的感受，也努力理解来访者，双方的心理距离拉近了许多。她告诉我：“我认为转介本身就是被人拒绝了，我认为自己不被喜欢，后一位咨询师也必然会是如此。我甚至断定我们之间不可能柜处太久，甚至已经设想好一旦不被接受，我将以怎样尖酸刻薄的话攻击您。”

我相信她并不是在夸大其词，而是真的“有备而来”。就这样，在第一次咨询中我们重点交流的就是对咨询关系的感受。比较早地意识到来访者的心理困难，对于理解对方，找到咨询的切入点是韭常重要的。

咨询快要结束时，女孩问我：“下次我还是这个时间来吗？”

我问她：“你希望我们下次继续这样的交谈吗？”

她爽快地说：“希望。”

我告诉她：“那你决定，这完全出于你的需要。”

“您是说由我来决定？真的由我决定吗？”女孩的问话中流露了质疑的口气，好像非常需要被再次肯定。

我点点头：“是的，完全由你决定。”

与此案例类似的情况在生活中经常发生，我们不妨来一次延伸性思考——我们是怎样解释身边的人和事，是否会不由自主地凭借自己既往的经验想象其他人的动机或用心。

如果一个人的早年生活经历过种种不幸，比如说父母嫌弃，受到兄弟姐妹的排挤和欺负、老师的批评，这一切会形成一个人对自己的基本感觉和评价：我可能是一个没有价值、不受欢迎的人，所以才被大家疏远。

如果一个人始终感觉自己不被周围的人欢迎，没有人真的理解自己、喜欢自己，在未来的成长之路上，心理方面就会遇到困难，在人际关系的相处中，尤其是亲密感、信任感方面就容易出现各种各样的问题。最有可能发生的问题是我们在对某些人和事情的猜测中，或多或少地会将自己内心的感觉和行为方式投射给别人，认定那也是对方的动机和意图，不知不觉中，在“别人的想法”里面混杂进了“自己的想法”，这会影响我们正确认识事物，其视角被自己所谓的经验扭曲了。

前面的案例中，女孩的成长环境和人际关系方面一直没有找到被肯定的感觉，过多的负面体验使她不相信别人能接受自己，愿意帮肋自己，所以把心理师之间正常的工作转介错误地理解为“冷遇”。过高的防御心理使她面对任何人都带着“锤芒感”，那是为了随时保护自己不受伤害，可以理解为是太多的伤害造成了这个状态。

人为什么会发生这种理解失误呢？那是因为我们通常习惯于相信自己经历和体验过的东西，在认知过程中习惯于自圆其说，理所当然地坚持自己的看法。以上这些对自己而言都没有错，但不宜简单地“移植”、“套用”在别人身上。因为简单的推己及人很有可能因为判断上的“失之毫厘”，演变成事实上的“谬以千里”。

在心理咨询中，心理师和来访者相处的过程，就是在彼此理解的前提下建立和修复关系，其本身就是在完成一次成长。每个人的内心都是一个小小的世界，A不能等同于B，C和D也不尽相同，所以，在不知道对方真实的想法时，我们不能推断是与不是，不妨先有一个假设(可能是什么)，而假设成立与否，则需要接下来事实的验证——对方的表达是验证，其行为是验证，时间也是验证，事实结果更是验证。

不用简单的以己推人的方法与别人相处，那样我们就会看到彼此关系中更为本真的状态。

结语：放松自己的心理其实有很多的方法，倾诉、听音乐、唱歌、运动。这些方法都可以帮你很好的放松压力，赶走负面情绪，找回身心健康。(文章原载于《心理与健康》，刊号：2012.05，作者：卢丽卿，管洪芬，李建茹，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。

吉娃娃犬(详情介绍)

当一群可爱的小狗出现在面前时，你可能根本无法判断狗狗的性格到底如何，大部分人都会选择一只跟自己较为亲密或互动很好的狗狗，然而一旦带回家，你却发现它们是那么地难以驯服。其实狗狗平时的行为就会透露出其性格本质，只要仔细观察，你就可以大致了解它们是哪种类型的汪星人了。

1、跪在幼犬前一段距离呼唤幼犬前来，幼犬的表现为？

A、尾巴竖起、直奔过来

B、犹豫一下再过来

C、不过来

2、捏一个纸团丢到幼犬前一段距离，它们的反应是？

A、奔向纸团，并可以在测试者的鼓励下回来

B、对纸团无兴趣

C、独自玩纸团，不理会测试者

3、将幼犬翻在地上四脚朝天，它们的反应是？

A、轻微挣扎，比较顺从测试者

B、挣扎，最终不得不屈服

C、一直挣扎

4、将刚刚四脚朝天的狗狗放在面前，轻抚它们的身体，它们会？

A、接受测试者的爱抚

B、接受测试者的爱抚，但有一直想要离开的表现

C、直接离开

5、双臂抱着幼犬在胸前半分钟，它们会？

A、享受地躺在测试者的怀中

B、会稍微扭动身体

C、想要挣脱测试者的怀抱

6、站在幼犬前慢走，吸引幼犬追随，幼犬会？

A、跟随测试者

B、犹豫着前行

C、直接冲过测试者

答案：

选A计3分、选B计2分、选C计1分。

总分15分以上（包括15分）：狗狗很容易接受主人的训练，与人或其他动物的交流也颇为顺畅。此外，这类狗狗也能很快适应陌生的环境，社会化程度较高。

总分10-14分（包括10分、14分）：也许有时狗狗会耍一些小性子，但总体来说，只要使用正确巧妙的方法，这类狗狗还是能被训练得很好的。不过这类狗狗可能会在与人或其他动物交流过程中表现出不自信、害羞的一面，主人需要加以适当地引导。

总分10分以下：想要征服这类狗狗，你必须是一个训犬高手。它们自幼就有自己的主张，不会轻易被驯服。

现代社会网络已成为公民通信的主要手段，其以通信方便、快捷、无纸环保等优点，极大地促进公民的自由通信。那么，通信服务业常见侵权行为有哪些呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

通信服务业常见侵权行为：

（一）侵害隐私权

一般认为，隐私权主要包括个人生活安宁权、私人信息保密权、个人通讯秘密及个人隐私利用权等。手机通讯涉及侵害隐私权行为表现是：泄露因业务或职务关系合法掌握他人的隐私；骚扰他人的私人活动和私人领域；擅自公布他人隐私等。在手机通讯服务中，最主要侵害就体现对手机用户个人信息保密权、个人隐私利用权上。由于手机通讯公司未能对手机通讯服务的消费者的私人信息尽到保密义务，严重侵害了消费者的隐私权，不仅给消费者精神上带来痛苦，而且还给消费者经济上造成损失。

（二）侵害知悉权

消费者的知悉权是指消费者享有的知悉其购买、使用的商品或者接受的服务的真实情况的权利。王海热线对消费者知悉权问题提醒消费者：”消费者要经常索取并仔细查看话费详单。”由于通信标的小，信息量大，很多消费者在不知不觉间被收取了一些不合理的费用。消费者除了要注意不要随意向陌生电话发送信息和打电话外，对自己的相关消费，每个月也要进行认真地查看核对，以免花冤枉钱。其实，不提供话费详单行为是违反了《消费者权益保护法》第八条、第十六条、第二十一条、第二十四条和《电信条例》第三十四条、第四十条。

（三）侵害自主选择权

自主选择权是民法的意思自治、契约自由原则在消费领域中的具体体现。侵犯自主选择权的现象有现在有些开通邮箱、手机服务业务等，许多用户都不是自愿订立的，而是受到sp误导而订制，像这些情况就严重侵犯了公民的自主选择权，违反了《合同法》的相关规定。在手机短信息侵权中，短信广告侵犯用户选择权的现象比较典型。这类短信广告在没有征得用户同意的情况下发送，无异也是一种强行的交易，依照《广告法》，广告主、广告经营者、广告发布者应当订立书面合同，广告经营者和广告发布者有对广告主的身份及所提供的广告内容进行审查的义务。因此，制作和发布垃圾短信的行为都属于违法行为。

山东狮子猫(详情介绍)

猫咪发情相信大家都见识过，尤其是野猫在深更半夜狂叫，这是一种常见的行为，那么还有哪些是我们不知的呢？一般的家猫在正常情况下，在长到7-10月龄时就开始发情了。在发情期间，未经过去势的公猫会出现到处洒尿建立地盘的行为，弄得整个家庭环境都有一种很难去除骚臭味。同时，发情的公猫如果没有严加看管，有可能溜出去，和外面的猫咪发生争斗，打得遍体鳞伤。稍不注意，伤口有可能化脓感染，或引发起其它严重疾病。至于母猫，问题就更严重。母猫不同于母狗，一年才发情两次，没怀孕的母猫会经常发情。多数母猫发情时会在半夜狂吼乱叫，骚扰家人和邻居的睡眠。而且母猫一旦发情就很难控制它不溜出门去，溜出了门就无可避免的要导致怀孕。猫一胎可以生3-5只，一年生3次左右，经常是小猫还没完全断奶又怀孕了。繁殖出来的猫如果没人领养又会导致遗弃小猫，增加社会问题。有些关在家中的母猫，虽可避免怀孕，但因经常发情，发情时性格多变，厌食，随地便溺，搅的主人心情也很烦躁。所以，我认为家猫如果没有繁殖目的，还是及时为它们做节育手术为上策！

细心的家长们会发现，狗狗在不同状态下的肢体语言是不同的。高兴的时候会兴奋的摇尾巴，害怕的时候会加紧尾巴。就连耳朵竖起的样子也在传递着它们不同的心情，小编整理了几种狗狗肢体语言，带你快速读懂狗狗想法。

第一，摇尾巴

摇尾巴是狗狗经常性的一个动作，一般正常情况下就跟大家所知道的一样，摇尾巴就是狗狗在表达自己开心或者激动的心情。但是你们知道吗，狗狗摇尾巴也是分方向的，就比如说如果狗狗的尾巴是向上举起并向右边摆动，那么就是在表达开心，但是如果是快速的向左边摆动他则是在表达狗狗自己身处于焦虑或者生气的状态。

第二，耳朵都不同姿态

1，当狗狗把耳朵直立起来的时候，那么就表示他们正集中注意力，想要听清楚某一个地方的声音。

2，耳朵突然竖起的时候，表示狗狗正在受到威胁或者挑衅，这可是即将对你发动攻击的信号。

3，耳朵向后贴，就是我们常见的飞机耳，这个时候狗狗就是在表示友好或者示弱。

第三，爪子挠地

当主人发现狗狗不停地在地上挠爪子的时候，就需要去观察一下它们的指甲是不是太长了，因为这并不只是贪玩的表现。

第四，蹭屁股

当主人们发现狗狗在地上蹭屁股的时候，就需要注意一下，因为这是由于肛门腺阻塞，有炎症或者狗狗肚子里有寄生虫所产生瘙痒感而出现的情况，当然了，有些时候也有可能是因为狗狗便便沾到肛门附近的毛发上，让他们感觉到瘙痒才去蹭的。无法分辨的话可以去医院检查哦。

淘宝上无良商家还是挺多的，消费者一不小心就会碰上，相信网购多的小伙伴们应该都遇到过，那么，消费者如何应对淘宝卖家欺诈行为呢，来教教您淘宝规则。

1、未确认收货的话，直接申请退款或者退货退款，另外提交卖家欺骗证据投。

2、已确认收货的话，申请售后，淘宝客服介入，提交相关证据。

3、已确认收货且评价超过十五天，可以拨打淘宝客服电话申请开通售后。

4、如果被骗金额达到立案标准或者明知该卖家骗了很多人，建议尽快报警。

5、同时，可以在网络上曝光该卖家，以免更多人被骗。

下面我们来介绍下在交易过程中发现卖家欺诈，我们如何维权：

一、退款进行中：

1.虚拟商品：1)申请退款3天后，2)卖家拒绝退款协议。

2.实物商品：卖家拒绝退款协议;

二、交易已成功：

在买家确认收货交易成功0-15天内。维权发起路径：到“我的淘宝”—“已买到的宝贝”，找到对应交易后点击“退货/退款”或”申请售后“。进行相关具体维权操作及上传维权凭证。客服介入介入后会在4-6个工作日内给出处理意见。

以上购物维权小知识由为您整理，希望对您有所帮助。接下来小编要和大家一起探讨下服装服饰常见问题与维权方法，有兴趣的朋友，欢迎加入小编的讨论交流中。

抵押，在银行或地产界称为按揭，是指提供私人资产(不论是否为不动产)作为债务担保的动作，多发生于购买房地产时银行借出的抵押贷款或在典当商折现非不动产的物品。你对抵押有多少了解?下面由小编为你详细介绍抵押的相关法律知识。

抵押的相关作用

抵押是借款合同的一个重要特征，是存在抵押品时，银行的放款的安全性将提高，但同时借款者的成本也会增加，正因为这样，借款者愿意向银行支付的利息也会较低，对银行来说其收益未必增加。

抵押当出现违约时,赋予贷款人依法没收特定的企业资产的权利,被广泛用来减少与借贷相关的激励问题(即在拖欠发生时使放款者可以获得特定资产).。抵押物，指提供担保的财产。抵押合同,指受益的债权人与抵押人之间所订立的,确认相互之间抵押权利与义务关系的书面协议。

抵押也可用于金融衍生工具交易中的信用风险管理，通常的抵押条款都要明确在特定账户内必须维持的最低金额。实际上，期货市场的保证金要求就类似抵押，柜台交易的衍生工具经常使用现金或高流动性、低风险证券作为抵押。

一般来说，欠更大金额方要求提供抵押品。如果和约对A为正值、对B为负值，而B欠A更多，则B要提供一定抵押。随着市值变化，需要维持的抵押金额随市值上升而上升、随市值下降而下降。在某一时点，如果市值由正变负，要求提供抵押的一方会发生变化，这会解除原来提供抵押一方的抵押要求。

抵押金额的确定可以基于和约市值水平，也可以基于信用评级，市值或信用评级变化使所需抵押发生变化。

看过“抵押车出售行为的定性规定”

抵押车出售行为的定性规定

贷款人无法还款的时候，银行并不是立即申请车辆拍卖的，而是向贷款人催收贷款和利息，如果没有收到，那么在抵押道歉后，银行才会申请车辆拍卖，当然法院受理后才可以进行拍卖。

如果车辆在卖出后，费用会优先偿还银行的本，然后将剩余资金还给借款人。此时抵押也会自动解除，债务关系就终止了，抵押状态自然就解除了。

抵押车辆除了无法过户外，车辆的年审、异地年审以及车辆保险业务都是能够正常进行的，所以在购买抵押车的时候，不需要过于担心。

而且抵押车的购买需要注意的事情有很多，如果盲目购买抵押车，对自身利益是一种不负责任的表现，应该对抵押车的来源途径、车辆的检查都有一定的了解，方可进行抵押车的购买。

抵押车出售行为的定性规定

抵押合同的内容

一是抵押人和抵押权人应当以书面形式订立抵押合同。

抵押合同应包括以下内容：

(一)被担保的主债权种类、数额;

(二)债务人履行债务的期限;

(三)抵押物的名称、数量、质量、状况、所在地、所有权权属或者使用权权属;

(四)抵押担保的范围;

(五)当事人认为需要约定的其他事项。

二是办理抵押物登记手续。

登记要区分如下部门：

(一)以无地上定着物的土地使用权抵押的，为核发土地使用权证书的土地管理部门;

(二)以城市房地产或者乡(镇)、村企业的厂房等建筑物抵押的，为县级以上地方人民政府规定的部门;

(三)以林木抵押的，为县级以上林木主管部门;

(四)以航空器、船舶、车辆抵押的，为运输工具的登记部门;

(五)以企业的设备和其他动产抵押的，为财产所在地的工商行政管理部门。