抓住

或许在每个人的眼中和心底，都有一番爱的景致，爱情这个问题恒古至今都有人去探索它的奥秘。很难解释，可是爱一个人的感觉却是很多人时常可以能够感受到的。那么爱一个人是什么感觉？

爱一个人最公认的表现就是心跳加快。看到他，内心会小鹿乱撞，这就是心动的感觉。只要一闲下来就一定会想念他，他不在你眼前，你会失落。和他在一起的时候你还会觉得有一种磁场吸引着你们。他的一举一动都牵动着你的每一根神经，你会想要保护他，情绪也跟着他起起伏伏。想把他留在身边，很怕你爱的人会突然消失不见，只有他在你身边的时候，才感到安心。当遇到让你心动的人的时候一定不要退缩。爱就要表达出来，让对方知道你对他的爱，抓住机会，抓住属于自己的幸福。

爱一个人是一种不离不弃的感觉，感觉离开他会感到不安，只有和他在一起才会安心。

培养孩子的社交能力对于他们的成长至关重要。缺乏社交能力可能导致孩子的社交圈狭窄，甚至导致孤立。提高孩子的社交能力并不难，只需抓住一个关键点，即高度真诚，就可以改善他们的人际关系。

1.提升社交能力的方法

提升孩子的社交能力并不复杂，关键在于培养高度真诚的品质。许多孩子之所以无法与他人相处或进入新的社交圈，是因为他们缺乏真诚。

高度真诚对于孩子至关重要，只有真诚面对他人，才能赢得尊重。孩子可以通过培养共情能力来实现高度真诚。

2.培养共情能力：

孩子应该多关心他人的感受，不要总是以自我为中心。以他人为优先考虑目标，能够帮助孩子建立更好的人际关系。缺乏共情能力的孩子常常自我中心，这会导致关系疏远。

教育孩子要考虑他人的感受，设身处地为他人着想，这将有助于孩子赢得他人的尊重，扩大他们的社交圈。

3.真诚打动他人：

孩子应该用真诚打动他人，真诚不仅仅是一种表面的品质，它也包括细节。孩子需要培养宽容和大度的品质，不计较小事情，愿意吃一些小亏，因为这有助于建立更好的人际关系。

孩子应该学会宽容和豁达，不计较小事情，这将使他们在社交中更受欢迎。宽容和豁达也有助于孩子建立积极的人际关系，帮助他们更好地适应社交生活。

4.分享和付出：

孩子应该学会分享和付出，不要变得自私。分享自己的东西，帮助他人，这也是真诚的一部分。孩子如果总是自私和不愿意分享，会导致他们的社交圈变得狭窄。

家长应该鼓励孩子分享和付出，这将有助于培养孩子的真诚品质。如果孩子总是自私，他们将难以建立深厚的人际关系，社交圈也会变得有限。

高度真诚是培养孩子社交能力的关键。通过培养共情能力、真诚打动他人以及分享和付出，孩子可以更好地与他人相处，扩大他们的社交圈。家长的指导和鼓励对于培养孩子的社交能力至关重要，只要孩子拥有真诚的品质，他们将更容易建立积极的人际关系，为未来的成功打下坚实的基础。

商家在进行销售时，应该抓住消费者的价格歧视心理，锁定具体的顾客，根据顾客的需求特点和对价格的敏感程度的差异，有针对性的定价。这样既可以拓展市场，同时也可以使利润最大化。下面是小编为大家收集整理的销售管理技巧，一起来看看吧!

价格歧视心理：“歧视”的不只是价格

同样一种饮料，在街边的自动饮料机或者便利店里500毫升只需4元，而在公园的休息区域购买却要花上6元，而更厉害的就是在餐厅同样一杯这样的饮料就要花上十几元。但是，同样的饮料在不同的地方以完全不同价格卖出，消费者对于这种定价却没有太大异议，基本上都接受，或者乐于接受。这种现象就是消费领域中的价格歧视现象。价格歧视，歧视的不单单是价格，而是对消费者消费能力的一种审视。

价格歧视简单地说就是把相同的产品向不同的顾客以不同的价格出售。由于消费者消费水平的差异，不是所有消费者都有能力或者愿意接受高价，因此商家根据消费者各自能接受的价格来定价。在高级酒店的一桌饭菜要比普通饭店高出许多倍，可是消费者并无异议，都接受了。而如果换个场所，这个价钱就是敲诈级别的了。学生去看电影只需十几元的票价，而其他社会群体却要花上几十元;火车票分为软座硬座，以及站票;我们看电影时泰坦尼克号巨轮还会分头等舱、二等舱、三等舱。向不同消费群体要不同的价钱，这就是商家的价格歧视。

消费者在进行消费时，往往对于商品的价格有一种对号入座的心理。例如，同样去一家音像设备店，有的人进去就买高档的家庭音响组合，而有的则直奔便宜实惠的收音机。在消费者心中默认着一条规则：什么人买什么货，什么价钱卖给什么人。消费者自己都给自己定好了位置。

同样的商品，同样的服务，对于不同的顾客，采取不同的价格，这在我们周围经常看到。有人说这不公平，不合理，欺骗消费者。但也有人说这是一种优惠和补助。实际上，商家定价时主要考虑的就是供求关系。一种商品需求高，价格就会上升;需求低，价格就会下降。但是这种说法过于笼统。例如，生活中米油盐，无论价格怎么变化，需求是不会有太大跳跃的。也就是说，对于整个消费群体而言，这些商品并不存在消费需求的强弱之分，因而，价格也就不可能存在差异。

商家在进行销售时，应该抓住消费者的价格歧视心理，锁定具体的顾客，根据顾客的需求特点和对价格的敏感程度的差异，有针对性的定价。这样既可以拓展市场，同时也可以使利润最大化。但需要注意的是，价格歧视不是谁都能用。第一，商家必须有一定的实力。只有这样，才能够对价格进行有力的控制。第二，商家必须能够区分不同消费层次的买者，只有这样才能将商品顺利出手。第三，商家应当考虑这样定价的收益率，只有收益率高于统一定价时，这样的大费周章才有价值。第四，一定要清楚消费者对商品的心理价格。

在事业单位面试过程中，每位考生都想有非常出色的表现，打好最后一仗。下面是CN人才网小编整理的事业单位面试的技巧，欢迎阅读。

1、抓住考官的心灵

考生除了在备考时多了解时事，丰富答题内容。还需要多了解时事之外，多学习领导人的讲话和名人名言，在面试答题时恰当引用，也能起到点睛之效。

面试答题的过程中，注意增强逻辑性，多用逻辑连接词语，会使你的答题内容层次更加清楚明了......

2、吸引考官的眼球

事业单位面试时，考生的形象也是非常重要的。这里的形象指的并不是外貌要天生丽质，长得多美、多帅，而是面试的时候，整体展现给考官的面貌，包括穿着打扮、妆容、精神面貌。穿着一定要大方得体，能够体现出你的干练气质，体现出职业特色。女生可以化个淡妆，化妆不仅可以增加人的自信，合适的妆容也会给人带来神清气爽的感觉。同时，面带微笑，一进入考场亮相，就会让考官觉得眼前一亮，有了好的第一印象，我们就迈出了成功的第一步。

3.唤醒考官的耳朵

在人际沟通中各种因素所起的作用是不同的，在面对面沟通时，身体语言占55%，声音占38%，用语占7%;在事业单位面试中，除了眼神之外，身体的动作并不多，随着身体语言比重的下降，声音所占比重就会大大上升，因此，声音在面试中的重要性和地位就更毋庸置疑了。声音洪亮的考生会给考官留下很好的印象，也会增强考生的气势，表现出考生的自信。

把握卖出股票的以下几个关键时机，可以令广大散户感觉到卖出股票并不太难，有时候分析到股价即将下跌的时候就要赶快出手，下面小编为大家总结了以下的几点时机：

买股票的时机(一)大幅上升后，成交量大幅放大，是卖出股票的关键。

当股价大幅上扬之后，持股者普遍获利，一旦某天该股大幅上扬过程中出现卖单很大、很多，特别是主动性抛盘很大，反映主力、大户纷纷抛售，这是卖出的强烈信号。尽管此时买入的投资者仍多，买入仍踊跃，这很容易迷惑看盘经验差的投资者，有时甚至做出换庄的误判，其实主力是把筹码集中抛出，没有大主力愿在高价区来收集筹码，来实现少数投资者期盼的“换庄”目的。

成交量创下近数个月甚至数年的最大值，是主力卖出的有力信号，是持股者卖出的关键，没有主力拉抬的股票难以上扬，仅靠广大中小散户很难推高股价的。上扬末期成交量创下天量，90%以上形成大头部区。

买股票的时机(二)大盘行情形成大头部时，坚决清仓全部卖出。

上证指数或深综合指数大幅上扬后，形成中期大头部时，是卖出股票的关键时刻。不少市场评论认为抛开指数炒个股，这种提法不科学。只关注个股走势是只见树木不见森林。根据历史统计资料显示：大盘形成大头部下跌，竟有90%～95%以上的个股形成大头部下跌。大盘形成大底部时，有80%-90%以上的个股形成大底部。大盘与个股的联动性相当强，少数个股在主力介入操控下逆市上扬，这仅仅是少数、个别现象。要逮到这种逆市上扬的“庄股”概率极低，因此，大盘一旦形成大头部区，是果断分批卖出股票的关键时刻。

买股票的时机(三)上升较大空间后，日K线出现十字星或长上影线的倒锤形阳线或阴线时，是卖出股票的关键。

上升一段时间后，日K线出现十字星，反映买方与卖方力量相当，局面将由买方市场转为卖方市场，高位出现十字星犹如开车遇到十字路口的红灯，反映市场将发生转折。股价大幅上升后，出现带长影线的倒锤形阴线，反映当日抛售者多，若当日成交量很大，更是见顶信号。许多个股形成高位十字星或倒锤形长上影阴线时，80%-90%的机会形成大头部，是果断卖出关键。

买股票的时机(四)股价大幅上扬后公布市场早已预期的利好消息是卖出的关键。

买股票的时机(五)股价大幅上扬后，除权日前后是卖股票的关键时机。

上市公司年终或中期实施送配方案，股价大幅上扬后，股权登记日前后或除权日前后，往往形成冲高出货的行情，一旦该日抛售股票连续出现十几万股的市况，应果断卖出，反映主力出货，不宜久持该股。

买股票的时机(六)该股票周K线上6周RSI值进入80以上时逢高分批卖出是关键。

买入某只股票，若该股票周K线6周RSI值进入80以上时，几乎90%构成大头部区，可逢高分批卖出，规避下跌风险为上策。

要说起孙悟空与大鹏鸟哪个更厉害，只要是看过《西游记》的朋友们肯定就会说大鹏鸟实力要更强一些，在西游记的原著中有着孙悟空与大鹏鸟斗法的一段描述：《西游记》第77回，孙悟空三人对阵大鹏鸟三妖，青狮抓了老猪，白象抓了老沙，孙悟空一看就心慌了。他喊一声，把棍子隔开三个妖魔的兵器，纵筋斗驾云走了。 大鹏鸟见孙悟空驾筋斗时，即抖抖身，现了本象，扇开两翅，赶上大圣。那么大鹏鸟怎么就能赶上孙悟空呢?

因为当时孙悟空闹天宫，十万天兵也拿他不住者，是因为他会驾筋斗云，一去有十万八千里路，所以诸神不能赶上。而大鹏鸟扇一翅就有九万里，两扇就赶过了，所以被他一把挝住。

孙悟空被大鹏鸟拿在手中，左右挣挫不得。欲思要走，莫能逃脱，即使变化法遁法，又往来难行：变大些儿，他就放松了挝住;变小些儿，他又擅紧了挝住。复拿了径回城内，也照八戒、沙僧捆在一处。

首先孙悟空和二郎神斗法的时候，在法力上打不过二郎神，而在速度上却是完胜二郎神，所以能空降二郎真君庙去吃鸡。而孙悟空在速度上肯定是比不过大鹏鸟的。

而照这个情节大鹏鸟似乎比孙悟空厉害，可是不对呀?之前孙悟空迎战青狮白象，大鹏鸟就没出手。

孙悟空把青狮折磨的死去活来，堂堂如来的舅舅竟然就给孙悟空下跪了。孙悟空和猪八戒大闹狮驼洞从洞里杀到洞外大鹏鸟也没出手。

有些读者要说了，或许大鹏鸟在狮驼岭不想出手。六石要反驳了，是大鹏鸟真的不想出手吗?而且六石还要说，大鹏鸟的法力、绝招和孙悟空各有千秋，但总体上大鹏鸟的本领还是比孙悟空要低一些的。

因为孙悟空折磨完青狮回去，大鹏完全可以追上去和孙悟空一决高下。

孙悟空、猪八戒大闹狮驼洞的时候，大鹏鸟完全可以出手。白象被孙悟空活捉了放回来，大鹏鸟也可以出受，非要等到到了狮驼城来抓。

原因就是大鹏鸟没有底气一个人挑战孙悟空，青狮刚被折磨完，大鹏鸟心里难免发怵，猴子钻了我肚子怎么办?

而大鹏鸟的本领要在广阔天地才使得出，所以孙悟空、猪八戒大闹狮驼洞的时候甚至不敢和猪八戒交锋。

而狮驼城一战，大鹏鸟是用疯狂动物城妖气吓住了孙悟空，再抓了唐僧、八戒、沙僧，最后和青狮白象三打一，然后用飞快的速度穿了孙悟空琵琶骨才勉强胜了孙悟空，兵器上的功夫其实是不如孙悟空的。

所以后文孙悟空从狮驼城杀到狮驼洞把小妖尽情消灭光，大鹏鸟害怕了，害怕孙悟空来偷唐僧，所以把唐僧藏在柜子里。

在西游记当中，孙悟空将刚刚把青毛狮王弄得是服服帖帖的，都已经是准备回去向师傅唐僧报喜的。但是不料在准备过山的时候狮驼洞二大王白象精却是不服气了，来找孙悟空挑战。行者道：“老怪已被我降了，二妖魔不服气送我们，故此叫战。我道兄弟，二魔出来，你就与他战战。”

八戒道：“怕他怎的!等我去打他一仗来!你把那绳儿借与我使使。”

行者道：“你要他何用?”

八戒道：“我要扣在这腰间，做个救命索。你与沙僧扯住后手，放我出去，与他交战。估着赢了他，你便放松，我把他拿住;若是输与他，你把我扯回来，莫教他拉了去。行者就把绳儿扣在他腰里，撮弄他出战。

就这样猪八戒就去挑战大象精，原著说大象精还没有用自己的长鼻子卷人绝招，就仅仅是兵器上的较量。

奇怪的是才七八个回合不到，就手软架不得妖魔，然后就跑，边跑边叫：“师兄，不好了!扯扯救命索，扯扯救命索!”

大圣闻言，转把绳子放松了抛将去。那呆子败了阵，住后就跑。

原来那绳子一开始拖着走还不觉，猪八戒被绊倒了摔了一跤，爬起来又摔了一跤。

第二跤直接跌了个嘴抢地。被大象精赶上，把八戒一鼻子卷住，得胜回洞。

不对呀，这里很奇怪，以猪八戒的法力不应该这么快被大象精打败呀，才七八个回合。

在前文原著第19回和孙悟空从黑夜打到白天;后文第77回，狮驼城外，和孙悟空沙和尚大战狮驼岭3魔，猪八戒青狮从早晨战斗到傍晚，明显战斗力不弱。

那猪八戒怎么会被大象精捉住呢?

猪八戒才七八个回合就落败其实很好解释，前文狮子精吞了孙悟空的迅猛，还在猪八戒心里留着阴影，逃跑的时候脑袋上被荆棘划破的伤痕还在隐隐作痛。

这个大象精肯定也很厉害，猪八戒既心里有胆怯，又思忖既然这个功果这么难拿，猪八戒栓着绳子就是希望孙悟空能出来打妖怪抢这个功果，没准自己能补个刀。

可是猪八戒万没想到行者没出来打妖怪，原来行者在给猪八戒腰间绑绳子的时候暗笑道：“也是捉弄呆子一番!”

所以孙悟空使坏把绳子随手一扔，猪八戒就摔了两跤被抓，真晦气，以老猪的小聪明肯定跑得掉。

和黄袍怪、红孩儿、牛魔王、九头虫、七蜘蛛、青狮子战斗的时候多次成功逃跑，天杀的猴子，我怎么总是被你捉弄啊，连被你救都要让你拿走私房钱。

现在，不少朋友会因为这样那样的原因，选择办理一个自己的POS机。在办理POS机的过程中，很多人都分不清POS机是不是一清机。在这里，就教给大家怎么区分POS机是不是一清机。

1、看是否有正规支付牌照

一般来说，一清机POS机都是从正规的支付公司办出来的。因此，区分POS机是不是一清机最重要的方式是看下机机构是否有支付牌照。

目前，大家是可通过央行官网来查询持牌支付机构的。查询步骤如下：

（1）通过电脑浏览器，找到央行的官方网站，点击进入；

（2）进入央行官方网站之后，在页面的左边列表中，选择“政务公开目录”；

（3）点击“行政审批公示”，找到《支付业务许可证》核发信息公告，并选择页面当中的“已获许可证机构名单”；

（4）大家可以在相关名单当中，查看自己申请的POS机机构是否在其中。

2、看办理POS机的途径

区分POS机是不是一清机的另一方法，是看办理途径。如果你是从银行或第三方持牌机构那里申请的POS机，那么基本就是一清机。否则的话，你就要格外小心注意了。

以上，为大家介绍了怎么区分POS机是不是一清机。总的来说，大家主要看对方有没有正规的支付牌照，并尽量选择官方渠道进行申请。

备孕是优生优育的关键，要想孕育一个健康活泼的宝宝，未来的准爸妈们一定要在怀孕之前做好多种准备工作。那么如何抓住最佳生育时机呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

如何抓住最佳生育时机

最佳之一：最佳受孕年龄

最佳的受孕年龄，女性一般为24-30岁，男性为27-35岁。因为这一年龄段，男女双方不仅精力比较充沛，而且身体各方面的健康状况都比较好，生殖器官发育也比较完善，精子和卵子的质量比较好，有利于优生优育。女性最好尽量避免在35岁以上怀孕，因为在这个年龄段流产、死胎、畸形儿的几率比较高。

最佳之二：最佳受孕季节

从季节上来说，5-7月是受孕的最佳时间。

首先，从新生儿方面来说，准妈妈在5-7月怀孕，到来年的3-5月生育，这样孩子出生正好跨过严寒，避开酷暑，孩子的护理相对比较容易。其次，从准妈妈的角度来说，怀孕早期比较重要，稍不留神，细菌和病毒就有可能侵入体内，造成流产、胎儿畸形。特别在北方，常出现准妈妈因叶酸不足而导致胎儿出现神经管的情况。如果准妈妈选择在5-7月受孕，这时正值春夏交替，各种水果、蔬菜比较充足，将有利于预防这种疾病的发生。

最佳之三：最佳健康条件

为了生育“优质宝宝”，准爸爸、准妈妈要努力使自己保持最佳的身体、精神状态，具体要做到以下几点：

1、身体健康

准爸爸、准妈妈要加强锻炼，保持良好的健康善，避免在受孕的期间患上肝炎、心脏病、肾病、糖尿病等急慢性疾病。

2、精神状态良好

年轻的准爸爸、准妈妈正处于事业的打拼期，工作和社会压力比较大，所以如果准备要宝宝的话，一定要保持乐观开朗的精神和心理状态，避免疲劳。尤其是准爸爸需要特别注意，因为很多男性不孕问题，都跟精神抑郁、精神状态不佳有很大关系。

3、远离烟酒

烟酒会影响精子活动、降低精子质量或造成精子畸形，因此烟酒对生殖细胞和胚胎发育有很大的破坏作用。准爸爸最好在受孕前3个月戒烟戒酒。

4、生殖系统卫生健康

准爸爸和准妈妈要特别注意日常生殖系统的护理。尤其是患有宫颈火、子宫内膜炎的准妈妈，患有前列腺炎的准爸爸，更要注意日常的保健。因为以上这些疾病对精子在阴道里的生存时间、精子和卵子的结合以及受精卵着床都有破坏作用。

5、营养补充要适当

为了保证精子、卵子的质量，准爸爸和准妈妈要适当补充维生素以及微量元素，除了吃大量的蔬菜、水果以外，还可以服用玛特娜、爱乐维等相当保健品。叶酸的补充也不可忽视，尤其是在北方的准妈妈更要注意补充绿色蔬菜，可避免胎儿神经管畸形的情况产生。

最佳之四：最佳受孕时间

一般来说，从每月排卵前3天至排卵后1天，是准妈妈最容易受孕的时期，因此医学上称为易孕阶段。准爸爸和准妈妈如果抓住这个时机，就可以成功受孕。但是如何才能知道什么时候是自己的排卵日呢？应豪医生推荐以下两种方法供准妈妈参考：

1、日程推算法

一般来说，准妈妈的排卵日是在下次月经来潮前12-16天(平均为14天)。

具体的日期可以通过日程推算法来计算。主要方法是根据以往12个以上的月经周期记录，来推算出目前周期中的“易孕期”和“不易受孕期”。公式如下，请参考：

A、以往最短周期天数-19＝排卵前“不易受孕期”的末一天。次日就是“易孕期”的第一天。

B、以往最长周期天数-10＝排卵后“易孕期”的末一天。这样可以算出“易孕期”的具体日期。

一般月经时间正常的女性通常周期为28天。准妈妈可以根据自己月经的情况进行日程计算。

2、基本体温测量法

体温法是一种比较觉的测量排卵日的方法，因为一般来说，女性在排卵这天身体的基础体温会突然下降，而后几天体温则比基础体温上升0.3-0.5度。

建议准妈妈购买一个体温计，每天在睡觉前甩到35℃以下，测量的方法就是每天一醒来(8个小时睡眠后)不做任何运动，立即测量体温，因为任何动作都可能使体温升高而产生误差，所以必须在不运动的情况下完成测量，至少持续14天，最好是一起坚持测量下去，并记录下来、画出曲线图，以便掌握体温上升、下降的规律，来确定自己的排卵日。

噎食是指在进食时食物突然堵塞食道或气管而出现的相应症状，包括突然出现的吞咽困难、剧烈咳嗽或呼吸困难。小孩的喉咙、食道都比较窄小，在进食时经常会发生噎食的情况，严重者可能对生命造成威胁。一旦宝宝被噎食，家长要抓住黄金10分钟。

宝宝吞下东西噎住的话要怎么办？

1、家长用力拍打孩子后背的胛骨之间的部位5次，如果卡住的食物没有吐出，在做5次腹部冲击。如果是1岁以下的宝宝是不能做腹部冲击的。在腹部冲击还是没有吐出来，就再从头做，重复直到卡住的食物吐出来。

2、家长在孩子背后，双手放在孩子的肚子和胸骨之间，右手握拳，左手包住拳头。然后双臂用力收紧，瞬间按压孩子胸部。重复几次，直到堵住孩子东西没有了。

3、1岁以下的宝宝气管堵住的话，家长屈膝跪坐在地上，抱起宝宝，将宝宝的脸朝下。家长要让宝宝的身体倚靠在自己的膝盖上，用一只手用力拍宝宝两肩胛骨之间的部位5次，再把宝宝翻个身，面朝上。在宝宝胸骨的下半段，用食指和中指压胸5次。家长要不断重复这个动作，直到宝宝把东西吐出来为止。

但是在不能抓住宝宝的双脚，把宝宝整个人倒吊起来，然后拍打宝宝的背部。这个不能帮助宝宝吐出东西，还有可能造成宝宝的颈椎受伤。

特别提醒：一旦发生宝宝被噎住的情况，不能让宝宝喝水，否则水吸入气管后果更加严重；另外不要自己上街喊出租车，防止延误时间，应及时叫救护车，有医务人员会及时进行救治。如果您想了解更多的儿童意外窒息有哪些急救方法的相关知识，可以到来查询搜索呦！

防儿童肥胖抓住时期是关键，肥胖会对儿童各系统的生长发育、智力发育、行为等产生不良影响，对当前及以后的生活质量、学习工作能力、健康状况等造成损害，还会缩短预期寿命。儿童肥胖的治疗非常困难，因为儿童缺乏减肥动机，对少吃、多动的减肥方法很难持之以恒。因此，儿童肥胖的预防就显得特别重要。预防儿童肥胖应从胎儿期开始，贯穿一生，在肥胖好发年龄(、5～8岁、青少年期)采取措施，效果更佳。

胎儿期预防胎儿过重

胎儿期要预防新生儿出生体重过重。孕妇在妊娠期需增加营养，但并不是营养摄入越多越好。如果孕妇体重增加过快，常会导致胎儿出生体重过重，使今后发生肥胖的概率大大增加。因此，要预防胎儿体重过重，孕妇首先要定期检测体重增长是否符合正常妊娠的生理规律。正常孕妇前3个月增加1。5～3千克，以后每周增加400克，至足月时体重比未妊娠时增加12。5千克。其次，孕妇要根据体重增加情况调整热量摄入量。第三，孕妇还要保证适当的活动量，如散步、轻体力活动等。

婴儿期鼓励

母乳是婴儿最理想的食物。研究表明，母乳喂养的婴儿在多年后发生肥胖的风险显著低于人工喂养儿，而且母乳喂养的时间越长，婴儿以后发生肥胖的概率越低。其原因可能是，母乳喂养儿可以更好地控制每餐的摄入量和间隔时间，避免过多热量的摄入。

而人工喂养常有过度喂养的情况存在，造成孩子摄入过多，引起肥胖。

想必，你知道在胎儿期间，知道如何预防胎儿过重了吧，另外在婴儿期，还是需要多鼓励母乳喂养。

教你如何抓住男人的心

教你如何抓住男人的心

第一，细节关怀。

别以为只有女人才注意细节，男人也一样。面对他的家人和朋友，你是真心微笑还是假意迎合，他一眼就能看出来；加班多晚，你等多久，他心里也一样有数；他的一句话，别人认为是玩笑，你如果当了真，那男人一定会对你感激涕零。

第二，吃定他，了解他。

知己知彼方能百战百胜。和一个男人交往，首先要了解对方的喜好，其次是了解对方的心思。最忌讳自己把认为好的一股脑塞给对方，也不管对方喜不喜欢，能不能接受。不，这样是错误的做法。正确的做法是，了解他的心思后有针对性地布置，一举擒下。比如，他喜欢独立自主的女人，你就不要表现地黏黏糊糊，非要每一秒都粘着他不放。如果他喜欢小鸟依人的女人，那就要表现出对他的依赖和崇拜，经常给他打电话询问一些生活小事。对症下药能让你更快接近他。

第三，撒娇和温柔永远不过时。

独立自主有个性是现代女人的标志？no。就算有，也是在外面和工作上的表现，在你的男人面前，这些是偶尔表现的。正常应该多撒娇，多点温柔对待他。温柔和撒娇是两性关系的润滑剂，就算男人的心再怎么硬如铁，在这两项武器面前，也要化为绕指柔。撒娇和温柔是女人的天性，千万不要让年龄抹煞掉了你的女人本性，在男人眼里，会撒娇的女人最值得怜爱，懂温柔的女人最有味道。所以，拿起女人的天然武器向他头上“砍”吧，“砍”得越厉害，男人越开心。退一万步来说，这个是要陪伴你一生的人，对他温柔点，总不会吃亏。所以，不要老是口口声声说“新时代女人”，回到家，做个小女人未尝不可。

第四，适时贤慧。

很多女人婚前都不喜欢拿菜刀，彷佛一旦让男人爱上了自己做的菜，自己这一辈子就要钻进厨房。所以她们宁愿让男人说自己不够贤慧，也不愿意沾半点油腥味。女人有原则不是错，但适时贤慧更能激起男人的爱，即便不做饭，亲手洗一下内衣总行吧？很多男人嘴巴不说，还是希望女人能为他做饭，哪怕是偶尔一下。作为女人，就算你再不喜欢，也不要在这个时候表现你的原则性。在他非常需要的时候，你要表现出能为他克服自己的不喜爱。相信我，他会把你所做的一切都记在心里，也不要担心以后都要定时定点为他做饭，爱你的男人会记得你的喜好。

世上并不只有男人不专一，女人脚踏两只船的例子也不在少数，女人为什么会脚踏两条船，寻找备胎呢？女人找备胎的心理表现，跟着小编一起来看看被当备胎的你如何成功逆袭转正！

喜新厌旧是人的本能。

寻找备胎，脚踏两船的女人不是坏女人，而是不满意你的女人。女人与男人不同，男人有多个伴侣，是因为逢场作戏，贪多贪鲜玩刺激;而女人出外多找一个男友，多是她对婚内感情不满意，或是她想证明自己的魅力到底“还有多大”。

女人的不忠，来自女人的忠心。

女人的心愿是跟定一个男人，然后好好对待他，让他带给她幸福。如果她拣定你，自然不会再拣，自然会忠心。今天她未拣定，便有权一脚踏几船。都是这一句：人有权变心，亦有权选择。你留得住她，是你的本事;留不住，不如检讨一下自己。

很多人都会说但又做不到的事情是，保持情感的专一性可以使婚姻更牢固，但喜新厌旧是人的本能，情感专一容易变成一种控制，成为婚姻不稳定的最大杀手，因为过多地关注、依赖和约束对彼此的激情有极强的杀伤力。尤其对于那些受过伤、情感欲望、索取欲望都很强烈的女子来说，更是如此。

脚踏两只船，却两只都不愿放下“我确实两个都放不下啊！”PsychologyToday曾做过一个测试，1100多个读者中，有三分之二的人认可“可以同时爱上两个人”。这说明相当一部分人认为人可以同时爱上两个或多个人。也有一部分人认为，如果你真的爱你的伴侣，那你就不会和其他人建立亲密关系。

“一个人很难具备所有人身上具备的好东西，来满足另一个人内在的所有需要。另外，随着你的成长，你内在的需要也在增加，当你有新的需要产生的时候，就需要另外一个人来满足。所以爱上两个以上的人，从心理学上讲是很正常的心理现象，也是可以理解的。”有的心理学家这样说。

“同时爱两个人，在很多情况下，是两种互补的、类似精神与物质的需要。此外，每个人都会有父母我、成人我、儿童我三重自我，不同的爱情对应和填补不同的自我需要。”

可见，不用怀疑的一点是，爱上两个人的人一定是分别在这两个人身上寻求不同需要的满足。比如，一个贤惠但不漂亮，另一个漂亮但不贤惠;一个像爸爸一样成熟稳重，另一个像小男生一般活力四射;一个强势、有能力，另一个娇柔、需要保护……大家还记得克林顿和莱温斯基的绯闻吗？克总统就是典型地在两种截然不同的女人间寻找着不同的满足。

对于这样的人来说，这红与白的相对，往往一端对应的是与原生家庭相类似和熟悉的感觉，另一端则是它的反面。比如一个一直承担着家族顶梁柱角色的男人，往往会选择一个被照顾对象作为妻子，但外遇对象则是让他可以享受被照顾、找到做一回撒野小男孩感觉的女人。

怎么让老备胎逆袭成功抽离塑造颠覆印象

你必须要冷冻你自己对她的感情，然后抽离对她的投资，不要请客吃饭唱K买礼物，不要早安晚安天气预报，不要再想她喜欢什么样的男生，反被动为主动的逃离她的掌控。你之所以成为备胎是因为你心里有太多不为人知的独角戏，你不是要逃离她的掌控，而是你要把当初允许她掌控你的那个权杖，拿回到自己手中。去全面的改造自己的形象，提升自己的内在素养。打造新的印象，去尝试你一直想尝试却从来不敢尝试的造型。去和那些你一直仰视的人交朋友。这是改造你自己的第一步！也是让她惊讶的第一步！

展示DHV和预选

这个就比较有针对性了，在抽离和改变的过程中，你要不断展示你自己的高价值，不断的从侧面提醒她，你是一个多优秀的人，刷刷朋友圈，建立好的口碑，提高自己的人气，不要回避漂亮美女的亲密照，这是没有遇到她的你本来就该享受的事情。这个时候他就会出现占有欲和心理失衡。她会觉得本来你是我的，但是你现在却是别的人。

守株待兔

这一步说起来简单，做起来难，只要你能控制住自己按兵不动等待对方按耐不住主动来找你的时候，这个时候你才算真正拿回了自己的权杖。有小伙伴会问，如果她没有主动找我怎么办？

签订契约

就是建立自己的格局。之前的我们太没有原则，改变之后的我们要告诉对方你的原则，你要知道维持原则并不容易。这个时候当她主动来找你的时候，她是有需求的她是姿态也是比较低的，这个时候是我们可以谈条件的时候，如果这一步你没能坚持自己的原则，你就没有办法逆袭成功。告诉她，这一次要么就在一起，要么就永远都不要联系。如果你是男生的话还有另外一个方法，直接升级关系。

近年潮流兴怀旧，而任天堂早前推出的复刻版迷你版红白机及灰机就刚好抓住时机，深得不少资深游戏迷欢迎，一机难求之余也稍微掀起炒风。正所谓打铁趁热，任天堂似乎深明这个道理，而且根据最新消息显示，他们已于日本申请登记“迷你版超任”的商标，足见该款新复刻版主机的推出应该只是迟早的事。

其实自从任天堂推出迷你版红白机后，当时就有不少人猜测他们会照办煮碗推出迷你版超任，只可惜缺乏证据支持。不过在刚刚过去的周末，专门公开商标注册情报的“商标速报 bot”就带来新消息，并表示任天堂已于 12 月 5 日登记注册一个与家用机相关的商标，虽然资料中未指明实际内容及名称，但商标画像却明显是一个超任手把，即使手把上并没有印上 Super Famicom 字眼，但推出迷你版超任的意图可说是呼之欲出。

做为红白机的后继机，16-bit 的超任当年在家用机主场可说是雄霸天下，初期出机几乎人人都会跟机买《快打旋风 II》，另外又有《Super Mario World》、《超级马里奥赛车》及《超级大金刚》等优秀作品，经典游戏不能尽数，相信如迷你版超任依然只收录 30 款游戏肯定会不够。不过有一点必须留意，有鉴于任天堂新家用机 Switch 将于明年 3 月推出，因此即使有迷你版超任，估计也要等到下半年才登场。

怎样抓住ISO 20000的管理轴心

可用性管理是ISO 20000的核心应用，也是数据中心工作的重点。而事件管理、变更管理、可用性管理、服务级别管理这四个管理流程则构成了数据中心从用户到客户的管理轴心，这个轴心使得数据中心的管理有了抓手。在这个抓手的配合下，可用性管理服务发挥了主导作用。

金融业处于一个加速变化、竞争日益激烈的业务环境中，各金融机构都希望通过业务大集中和数据大集中，扩大业务规模，为客户提供更多更好的业务和服务。业务大集中、数据大集中的实施，使得数据中心在各金融机构中占有极其重要的地位。大集中后的数据中心面临着规模与管理水平、管理手段不对等的问题，怎样更好更有效率地管理好数据中心，以及如何降低管理风险，消除管理盲区，成为各个数据大集中后的金融机构数据中心管理者所面临的重要课题。

新成立的数据中心的管理者在如何有效地管理好数据中心方面做了很多努力。比如很多机构聘请了国外专家来做咨询，在同行中进行交流，最终都因环境不同、文化不同、面临的管理困难和挑战不同而失败。有的即使做出了非常漂亮的管理方案及文档，但因其与实际环境差距太大没有能有效付诸实践而被束之高阁。于是很多管理者就把视线转向ITIL以及IT服务管理上来，在组织中引入ITIL最佳实践的管理方法，通过建立服务台将事件、问题、配置、变更逐步先管理起来。随着服务台建立的数据中心的日常故障处理工作逐步纳入正轨，管理者有时间来考虑更重要的问题：如何更有效地管理数据中心，减少宕机事故，加强安全生产。

变更管理最为关键

对于数据中心来说，所有工作的重中之重是安全生产。在与很多金融机构的数据中心管理层沟通的过程中，“安全生产”这个词是提及率最高的。“安全生产”正是我们在ISO 20000中所说的可用性管理。换句话说，可用性管理在数据中心工作中一直是核心工作，但可用性管理不是空中楼阁，是需要其他管理流程来支撑的。对于数据中心来说，在ISO 20000管理体系中其他的管理流程以及整个管理体系都是为可用性管理服务的。

可用性管理与容量管理、持续性管理关系最为紧密，这三个管理流程构成了数据中心管理的核心区域。容量管理里面最核心的是容量计划，容量计划应与业务管理管理形成顺畅的接口，将业务发展信息能及时的带回数据中心，并由业务关系经理对业务信息进行分析、分解、翻译成数据中心人员可以理解的业务需求;再由容量管理经理根据业务需求换算成各个业务部门下一年度的发展所需的IT容量规划;同时对于人员的规划也将纳入这个容量计划，这个的容量计划转换成预算计划，采购计划等，在每个季度分别进行回顾。这样打通的流程使得数据中心能从容应对容量问题，解决了当前的和未来的容量问题为提高可用性打下基础。对于金融机构的数据中心，最重要的基础工作是做好变更管理流程。变更管理流程是管控的流程，不抓住变更管理流程就很难说抓住了安全生产的主动权。抓变更管理首先就要抓住变更管理管控的过程，使得不合格、不合理、不在恰当时间的、没有准备充分的、没有与客户达成共识的、没有完成审批手续的变更申请都不得进行变更。这个抓手要是松一下，可能会带来很多救火的工作，甚至造成可用性事故。

下面就让我们来看一下某银行数据中心一个变更经理一天的工作。某行数据中心的变更管理由一个变更经理组进行日常管理，这个小组每天都会有1～2个执行变更经理来负责变更的协调跟踪和督促各方工作：每天早上上班后会检查ITSM系统，看一下是否有新提出的等待处理的变更单。执行变更经理会与变更申请人沟通，接受或拒绝该变更，如果接受该变更，则将变更单转派给变更的受理组进行规划设计。变更受理组开始对这个变更单进行处理时，变更单的状态变为规划中。执行变更经理在处理完当天新提出的变更后会看一下长期处于规划中的变更单，尤其是时间超过一个月的变更单，会电话与变更规划人进行沟通，看变更条件是否成熟，是否有需要帮助协调的工作，对于规划好的变更还会检查变更计划，变更时间是否在变更窗口，是否有回退计划，是否得到测试等，如不合格还要发回重新规划。对于不同的变更还规定了不同的变更审批路径，规划好的变更需要得到该变更种类的变更路径上的相关人员审批后方能进行变更操作。如果有重大变更，执行变更经理还要担负起协调各方，以及督促各个技术审批人及管理审批人审批的工作。每周还要公布未来两周的的变更计划，使得变更相关人员了解变更进度以及相关系统人员了解到该变更信息。变更经理一天的工作能反映出变更管理主要的各个管控环节，抓住这些管控环节就抓住了日常工作中影响生产系统可用性的重要的控制点。所以很多金融机构都是将变更管理作为日常管理的重点工作，尤其对变更的审批控制得极为严格。在深圳证券交易所系统运行部，每个变更都要经历编制方案、测试方案、各方技术会审、各层领导会审，同时还要征求业务部门意见后才能付诸实施。这样的过程看似复杂，但每一步都必不可少，缺少一步都会造成不可挽回的损失。当然他们有一套行之有效的IT系统来承载进行这样的审批流程，使得审批手续变得十分的流畅。

事件管理作为数据中心对用户的管理流程，一般都通过服务台来接入客户的事件，由一线或二线工程师来帮助用户解决问题。事件管理在金融机构的数据中心一般都能管理较好并得到落实，管理的方法可能略有不同，但都遵循ITIL提出的事件管理要求。ISO 20000还特别提出了事件管理要与安全事件、可用性事件、连续性事件加强联动，使得体系更加强壮。

服务级别管理在各个金融机构中可能呈现的形式和内容有较大差异，但核心一点都是明确了数据中心服务的客户及提供的服务的内容和服务级别。所有的服务内容和服务级别都有由其他管理流程所提供的数据基础，尤其是可用性管理流程。同时系统还要定期对服务情况进行报告，通过服务报告流程将向客户承诺的服务进行总结报告。四个流程构成轴心

事件管理、变更管理、可用性管理、服务级别管理这四个管理流程就构成了数据中心从用户到客户的管理轴心。这个轴心使得数据中心的管理有了抓手，可以以此轴心为基础开展工作，打通各个流程之间的联系，使得基于ISO 20000的服务管理体系更加强壮和富有活力。

数据中心的管理必须有全局观，一些失败的情况都是没有考虑到全局观，都是要么只考虑了技术因素没考虑到管理，要么就是只考虑到了流程是否完美没有考虑到是否能够真正执行，要么是完全引进其他企业的方法没有考虑自身特点。恰恰ISO 20000作为管理体系最为强大的一点就是它是一个完整的整体，从管理者的职责以及人员要求、文档化要求、流程要求等，都要求数据中心在实施时通盘考虑，统一规划然后进行实施。一个经验丰富的咨询公司会在体系构建中给予数据中心以有效的帮助。

一闪而过的炫丽闪电瞬间光影，人类肉眼与感官往往难以看清全貌，好在有了相机，所以能巧妙运用长时间曝光的特性，把闪电全部留在感光元件上头，形成壮观的雷电光影照片。面对大自然的力量，拍摄闪电挑战心脏强度同时，也要多加注意自身安全。

许多专业风景摄影师们，不断追逐着极端气候与风暴，并拍下炫丽壮观的闪电。

第一：稳固的脚架

闪电经常伴随着风暴而来，所以狂风暴雨等极端天气下，除了好好防雨保暖、坚定自己的意志外，也要准备一台具备防滴防尘特性的相机、镜头，以及一支稳定性较足够的脚架，让相机面对风雨，也不至于摇来晃去。

第二：长时间曝光

使用脚架摄影，可以让长时间曝光的照片更加清晰，而为了拍摄天空中的闪电，建议使用20-30秒快门，甚至B快门的长时间曝光，让相机有足够时间能捕捉到闪电的瞬间。 另外，长时间曝光下，建议搭配快门线来触发快门，有效避免手去摇晃到相机本体。至于ISO感光度，则是越低越好，这样可以减少一些长时间曝光下的杂讯。

第三：手动对焦

在极端天气状况之下，天色昏暗缺乏对比，相机的自动对焦系统可能会失准或无法对焦，这时可以切换至手动对焦模式，并将镜头对焦距离设定在无限远，如此一来就能清楚捕捉远方的闪电。与景深息息相关的光圈数值，建议以F8.0为中心，在F5.6至F11来微调曝光明暗度。

第四：拍摄时机

闪电产生的速度非常快，人类生理反射神经速度根本跟不上，因此，我们要预先构好图、对好焦，然后把相机的曝光时间、光圈大小与ISO感光度设定完毕后，接着就是等待闪电频繁出现的时间区段，然后按下快门进行曝光。

第五：构图元素

如果只单独拍摄闪电的话，似乎缺少一些变化与多元性，可尝试在照片构图中增添一些元素，例如远方建筑物灯火、轮廓及形状，或者地面、水面反射雷电强光，都能创作出令人印象深刻的闪电摄影作品。

以上条件与摄影装备都备妥之后，要拍出好的闪电摄影作品，剩下持之以恒耐心和不断的尝试，有点像是钓鱼一样，只要耐心等候，相信一定会有所收获。

吃个饭喝个水一不小心就掉色沾杯了，有时候口红粘在牙齿上还不知道，一张嘴就露馅，炒鸡尴尬啊！下面本网小编带大家来看一下如何防止口红沾杯？粉底能牢牢抓住口红。

如何防止口红沾杯

粉底可护色，what？粉底还有这作用？当你涂了一层口红之后，再在嘴唇上均匀地涂上一层粉底，然后再涂上一遍口红。这样，粉底就会牢牢地抓住口红，让口红更加持久。同时，你涂完就会发现，这样涂出来的口红上色也会更加地均匀，好看有光泽。这个方法虽然麻烦了点，但效果还是不错滴，亲测有效！

润唇膏打底能预防沾杯

首先要想口红不掉色，唇部保湿是第一重要的。如果你的嘴唇很干燥的情况下直接抹口红的话，很容易起唇纹，抹不匀，自然喝水的时候就很容易粘杯了。所以涂口红之前可以先将嘴唇涂上一层厚厚的润唇膏或唇膜，这是为了保持唇部平滑滋润好上色。等大约15分钟后擦掉再涂口红，可使画出来的口红更加滋润饱满，不易拔干，也不会很显唇纹。

用纸巾抿唇减少掉色

每次画完口红之后可以用纸巾抿一下，会有很好的持妆效果哦！但是这样纸巾会“吃”掉一部分口红，留在嘴唇上的口红颜色会变暗。最好的方法是拿一张薄薄的纸巾，轻轻覆盖在涂好的嘴唇表面，用大的散粉刷沾取散粉，隔着纸巾在嘴唇上来回轻扫几下，这样也能很好定妆。当然嫌这招也麻烦的妹子，可以直接购买口红雨衣，包你一天吃吃喝喝不掉色。

用手指涂抹口红更加牢固

如果你买回来的口红颜色太深，可以考虑利用手指指腹去涂。这样上出来的颜色会非常自然，没有口红本身那么深，并且用手指上的唇妆，相较于直接涂抹来说，与唇部贴合得更好，紧密度更高，更不易沾杯。

不沾杯的口红有什么害处

1、嘴唇变干：不掉色口红之所以不容易掉色，主要是依靠它内含的易挥发成分，通过挥发掉嘴唇上的水分和湿气，从而令色素更好的附着在嘴唇上，但是由此一来，嘴唇就会变得更加干燥，嘴唇变干所导致的连环反应就是嘴唇脱皮、唇纹加深。

2、加深唇色：不掉色口红是真的很不容易掉色，即便是用卸妆水卸，都很难完全卸干净，可以说对嘴唇是达到了染色的效果，因此不掉色口红也有一个其它的名字，即染唇液。正是因为染色性太强，导致色素长时间附着在嘴唇上，长期如此，则会令唇部色素沉淀，加深唇色。

3、危害健康：所有的口红中都含有重金属成分，包括铅、镉、铬、汞等，这些成分长期残留在唇部上，对嘴唇乃至身体都有一定危害，严重时甚至会导致中毒、癌变等可怕事件的发生。

1、“聪明绝顶”不良生活方式敲警钟

“聪明绝顶”本来是一个褒义词，可打上引号后就成了现在很多男性的真实写照!脱发这事虽然不算大毛病，但是您这么每天照着镜子瞧着，心里舒坦吗?有关资料显示，在30岁男人中，70%以上人不知掉发是何故;10%的人认为是油脂分泌过多;10%的人认为是遗传;10%的人认为是累的。不管怎么样，脱发这种情况除了影响形象以外，还可能是某些不良生活方式导致的，所以这个也要引起重视，否则会为其他疾病埋下隐患。

2、啤酒肚脂肪肝、高血压、高血脂

现在很多男人，早已经挺着个大肚子。别看您现在的大肚子腆着，还挺轻松，再过几年，脂肪肝、高血压、高血脂等等疾病可就要来敲您的门了。三高疾病最容易找到这种人群，如果你还想有一个健康的晚年，还想保持自己的青春，拥有一个高品质的生活，一定要对啤酒肚说不!

3、眼神无力干眼症找上门

四十的男人们事业有成，可是代价也是惨重，干眼症早已经等待着他们了。想想，每天对着电脑琢磨挣钱，能不害眼病吗?从医学角度上来讲，注视电脑，眨眼次数会在无形中减少，进而减少泪液的分泌，从而导致眼睛的不适，甚至眼病。所以，事业成功了，眼睛健康还是很重要的，必须好好保养。

4、“黑色”的肺提了神却中了毒

有的男性随着年龄的增加，开始出现咳嗽症状，牙也变黄了。千万别忽视这样的肺部征兆!抽烟、呼吸受污染的空气，都会增加肺的工作量，要是负荷不过来可就要被送到医院去了。吸烟上瘾的男性，总以为吸烟才能提神，但你提了神却中了"毒"。所以，要是想要提神醒脑，别再抽烟了，走出办公室，呼吸新鲜空气醒醒脑，绝对比你抽烟有效得多，还不费钱!

5、男人的胃拖成老毛病很难治

现代人的胃病发病率越来越高，特别是男性。除了要经常喝酒吃饭应酬，还会因为工作忙碌打乱饮食规律。胃炎、胃溃疡、胃出血等等成了男人的常发病，出现胃部不适、疼痛、烧心、恶心、呕吐等症状。胃病从来都是比较顽固的疾病，很难治愈，只能食疗，加上小剂量的辅助用药。如果男人开始就不重视胃上的这些毛病，变成老毛病后更难治疗。中年男性不可再暴饮暴食，弃胃于不顾!

6、老人症腰背过早进入老龄

听起来腰酸背痛好像是老年人的毛病，可现在很多中年男性也出现这种症状。如果您从事站立性工作，如果您的睡姿非常糟糕，比如窝在小小的沙发里酣然入睡，都可能让您的腰背受到折磨。建议可以一开始做一些小运动量的锻炼，比如伸展运动和轻量的举重;也可以请推拿师为您做背部按摩;如果较为严重，再考虑吃药。

上班族如何抓住时间锻炼身体

1、复印文件时

复印文件的时候，你可在等候的过程中放松自己的脖子和肩膀肌肉，有节奏地转动自己的头部等，伸展自己的四肢。这些运动都可以帮助你缓解伏案工作时给身体带来的压迫。

2、伏案工作时

我们多数时间是坐在椅子上工作，因此让自己保持一个正确的坐姿是非常重要的。选择一把有靠背和扶手的椅子，工作的时候，一定要让自己的两前臂保持平行，膝盖与脚成90度。另外，你可以给背的下部垫上一个柔软的靠垫。

3、做下蹲运动

双脚分离，距离为与两肩宽度相等，然后双手扶着椅子慢慢下蹲，起身站立。如此反复做10次，休息片刻后继续做10次。该运动可以帮助你增强大腿和背部肌肉强度。

4、午餐休息时间

吃完午餐不要急于马上回到办公室工作。饭后一段短距离的散步不仅助消化，而且可以帮助自己放松身体各个部位以及心情。

5、喝茶或咖啡时

工作一段时间后就起身去给自己冲杯茶或者咖啡。冲茶或者冲咖啡的时候你可以单腿轮流站立，最大限度抬高一腿；或者双腿并拢站立，弯腰、让自己的双手掌触摸地面。

6、尽量少乘电梯

中强度的身体锻炼可以帮助人加强心脏功能。因此要尽量少搭乘电梯，改为走楼梯。如果你的办公室在第5层，那么每天上下班步行上楼是最好不过的锻炼方式。

7、使用电脑时

应与电脑屏幕保持健康距离，电脑屏幕应该位于正前方至少50厘米，屏幕高度应该略微低于双眼高度。屏幕不应正对窗口，以免反光。经常远眺和眨眼。为了防止眼睛干涩和疲劳，眼睛焦距应经常变换，眺望远处或经常眨眼，都有助于保持眼睛湿润。

目前比特币区块链网络的哈希率出现了明显的增加，这个数据可以看到矿工在减半之前正在尽可能多的获取比特币。

经济激励推动着比特币的发展

目前比特币网络出现的哈希率上升主要是最近价格出现回升，一些之前关停的矿机逐步恢复运转，矿工希望通过这段时间弥补之前出现的损失。

另外一组数据在激励矿工返回，从3月中旬开始比特币价格上涨了约40%，但是哈希率上升的幅度只有12.5%。利用这段时间获得更多利润自然不奇怪。

分析师关注到了哈希率的提高，哈希率反映了人们对比特币投资和使用的兴趣。而且比特币的挖矿难度在不久之后会继续上调，挖矿难度调整将达到15.25T左右。

随着比特币现金（BCH）和比特币SV（BSV）经历减半，两种加密货币网络的哈希率降低，这反映出前BCH和BSV的矿工现在正在转换网络，转移到比特币采矿中来。

网络之间的转换是非常正常的事情，矿商长期以来一直在这些加密货币和其他使用SHA-256算法的加密货币之间进行转换，寻求最佳盈利能力的平台。比特币减半制后，山寨币的挖矿行为将会继续增加。

对比特币的减半兴趣也在增加

按照哈希值的增加，而且是比特币减半临近的背景下，矿工希望能继续加强比特币的挖掘。

随着市场信心的恢复，休眠状态的矿机平台将再度使用，虽然看似是无利可图，但是还是激发矿工挖矿的热情。

根据分析师的预测，加密货币市场将会继续续发展，比特币网络的整体活动将会更加火爆。投资者都会选择在较低的价格买入比特币。