提升

简要回答

相信很多女生跟我一样，每年到了换季的时候，都会被穿衣搭配这件事所困扰，在选择衣服上，色彩搭配是最大的难度，因为可选择性太多，导致大家容易在配色这件事上产生迷茫的感觉。提升气质靠穿搭，7种适合秋天的配色方式，轻松解决穿搭烦恼。

1、绿色+基础色

很多女生对于绿色这种色彩比较排斥，因为绿色的驾驭难度确实是比较高的，黄黑皮的女生也不太敢于尝试，但是我要推荐大家去尝试绿色，尤其是在初秋的季节。

秋天给人的感觉是比较萧条的，万物凋零会带给人一种没有生命力的感觉，这时候，绿色闪亮登场，带着生机盎然的生命力，穿起来显得整个人都跟着神清气爽了。不过绿色一定要搭配基础色才会好看，简单的黑灰色裤装搭配上绿色的毛衣，既显白又端庄。

基础色当中，除了黑灰色之外，还有白色，白色是一切颜色的起始，因此会有一种清清爽爽的感觉，与鲜嫩抢眼的绿色结合到一起，在整体的搭配上就会呈现出一种既有生命力，又清爽低调的搭配效果。

2、焦糖色+卡其色

第二种推荐大家尝试的色彩搭配方式是焦糖色搭配卡其色，这两种色彩结合到一起，属于比较典型的同色系搭配方式，相同的色系，不同饱和度的色调，结合到一起呈现出来的感觉既和谐又充满层次感。

3、黑色+卡其色

都市的职场白领们，在穿搭上也要有讲究，除了基础的一身黑色西装套装之外，大家也可以尝试用黑色来搭配卡其色，黑色低调稳重又非常显瘦，下半身搭配卡其色的西装裤，在色彩搭配上运用上深下浅的配色来呈现出张弛有度的感觉。

修身款式的黑色针织衫可以穿出上半身身形上的曲线感。下半身搭配宽松款式的阔腿裤，上短下高的搭配方式可以彰显出拉长腿型的效果，同时结合上紧下松的搭配，对比度非常明显，既可以彰显出秀身材的效果，又不会失去职场稳重感。

4、橙色+黑色

如果你喜欢亮色系的话，推荐你可以尝试橙色，橙色是一种非常好用的提亮肤色的色彩，但是很多人不敢尝试，总是感觉这种色彩太过于抢眼了，对于驾驭能力的要求会比较高。

穿橙色与穿绿色衣服的原则是一样的，都是要繁简结合，张弛有度，因此橙色衣服也要搭配基础色才行。

5、橙色+白色

橙色与黑色的组合很适合辣妹风这种搭配风格，而橙色与白色的组合则更加清爽有活力一些，这种色彩搭配方式更适合学生党们，或者是比较年轻的少女们。

6、蓝色+黑色

冷白皮的女生，真的很建议穿蓝色系的上衣，尤其是这两年非常流行的克莱因蓝，这种色调稍微深一点的蓝色，穿出来的感觉比较显清冷，在局部搭配上黑色系的衣服，整体的色调明暗结合。

7、粉色+白色

长相甜美的女生们可以大胆地去尝试一些减龄效果比较强的搭配方式，也可以去尝试一些比较减龄的色彩搭配，比如甜美感的代表色——粉色，穿粉色的衣服不要在其他部分搭配深色系的衣服，可以用白色或者是米白色来搭配粉色，整体的效果既和谐又减龄，将少女身上的甜美感完全彰显出来。

想要提升气质的话，首先要懂得在色彩搭配上入手，学会合适的色彩搭配，是提升气质和提升衣品的第一步。

很大一部分同学可能不知道语文学习是学什么?我个人认为语文学习实际上就是提高语文素质和语文能力的一个过程。那么语文素质和能力是如何提高呢?今天，小编为你带来了提升语文成绩的方法。

提升语文成绩的窍门

1.转变认识

高中阶段学习的内容较多，知识范畴扩大，要求也提高了许多。对于许多高中生，经常这科上去了，那科又下来了，某次考试有科不及格也是常有的事。所以，转变认识，首先，要对此有客观的认识，要认识到问题的普遍性和不可避免性。既然是正常的就不要着急烦躁，但一定要用积极的思想研究问题，要用积极的态度面对问题，要用积极的行动解决问题。其次，要在改进学习方法上下功夫。影响学习效果的原因是多方面的，除了客观原因外，学生是否从自身实际出发选用学习方法等都直接影响着学生的学习效果。有的同学也想改进方法，但总是感到时间不够，不舍得将宝贵的时间用在学习和改进学习方法上。而统统将时间投入到具体科目的学习上，殊不知这正是犯了一个极大的错误。这里介绍的良性循环学习法对高三年级的同学是一种简便易行立竿见影的复习方法。再次，在掌握了适合自己的一套学习方法的同时，还要有一套可行的复习计划。

2.明确战略

明确战略就是从全局的角度来制订复习计划。从全部考试科目来看问题，而不是就一科论一科地看问题。战略高度就是每次考试结束后试卷发下来时，将各科存在的问题放在一起分成三类，对每一类问题制订出不同的策略。分类方法是：

第一类问题是会的却做错了的题。分明会做，反而做错了的;心知肚明是很有把握的题，却没做对;还有明明会又非常简单的题，却是落笔就错;确实会，答案就在嘴边盘旋，却在考场上怎么也回忆不起来了。有时一走出考场立即就想起来了;有时试卷发下来一看，都不太相信是自己答的，当时在考场上怎么会做成这个样子等等。这类问题是低级错误。出现这类问题是考试后最后悔的事情。所以一定要经常在求学网上练习。

第二类问题是模棱两可似是而非的问题。就是第一遍做对了，一改反而改错了，或第一遍做错了，后来又改对了，或回答不严密不完整的等等。这类问题是记忆的不准确，理解的不够透彻，应用的不够自如的问题。

第三类问题是不会的题。由于不会，因而答错了或蒙的。这是没记住不理解，更谈不上应用。

策略安排是：消灭第一类问题;攻克第二类问题;暂放第三类问题。有些同学对待三类问题的策略与此不同，方法有别，有人重点攻第三类问题;轻视第二类问题;忽略第一类问题。这套方案对于个别同学可能有效果，但对于绝大多数同学收效甚微，经常是事倍功半，不可取。还有一些同学是按科目找问题来解决问题。按科目找问题没错，重要的是将各科的问题集中到一起分类。就差这一步，效果就相去甚远。将问题分好类后，首先要消灭第一类问题。

3.消灭第一类问题

许多人将第一类问题归结为“马虎”，基于这种认识，所以屡错屡犯总也根除不掉。有人认为“马虎”不是什么大问题，稍一留意即可铲除。但事实上这类问题的反复发生率很高。其根源在“马虎”的说法是一种定性的认定，没有定量。既是定性，则范围不清，形状不定，很模糊。消灭没消灭不很清楚。这次消灭了，下次可能又冒出来了。

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提升语文成绩的方法是什么

读，可以培养语感。好的语感对语言的学习是非常重要的，比如“一段话里面为什么用这个词语而不用另外的一个词语”，“这是一个病句”，在很多时候，我们都不用去问“为什么”，语感都已经告诉我们原因。而语感的培养就是在于我们平时点点滴滴的“读”所积累的。

读，是提高阅读理解能力的一个有效途径。这里所说的“读”，并不仅仅是指把文章朗读或默读一遍，而是还要包括思考和识记等内容。换言之，读，应该是一个动口动脑动手的过程。学习一篇文章，需要从哪些方面入手?概括起来就是：第一，解决“写了什么”的问题;第二，解决“怎么写”的问题;第三，记忆文章中的精彩语段和词语。这三个方面其实就是在说一个动口动脑动手的问题。在一篇文章的学习过程中，能够有意识地去解决好这三个问题，这才是“读”。也只有这样，才可以提高自己的阅读理解能力。

读，也是一个积累语文基础知识和作文素材的手段。涉猎广泛，见多识广，胸中自有“丘壑”。这样，在作文的过程中，就不会感觉自己无话可说，写出来的文章也不会空洞干巴，而是洋洋洒洒，言之有物了。

既然“读”有这么多好处，那么在语文学习的过程中，就从重视“读”开始吧。

写，在书写方面，高考考纲有明确的要求：作文一类卷书写美观，二类卷书写工整清楚，三类卷比较工整清楚，四类卷书写潦草。高考从2005年开始，山东单独命题，语文实行网上阅卷。这就对书写有了更进一步的要求。所以无论是高考考纲还是山东语文网上阅卷，都在告诉我们一个信息：必须把字写好。

退一步说，要求所有的人都达到美观的程度，也不现实，但是书写工整清楚，避免潦草，这却是我们每个人都能够做到的。也许有人拿“写工整了会影响答题速度”之类的话来给自己的书写欠工整找借口。是的，在你认真书写的最初阶段，它是会对你的答题速度有一点影响的。

花呗怎么提高额度?把钱存余额宝能提升花呗吗?钱存余额宝里的安全性需不需要担心呢?下面是小编为大家整理的关于把钱存余额宝里的安全性和把钱存余额宝能提升花呗，一起来看看吧!

余额宝转出手续费

余额宝是一个不错的理财平台，较其他理财平台来说它转出转入比较灵活，如果需要用到余额宝里面钱就可以转出到银行卡上，那么余额宝转出手续费是多少就是大家关心的话题。

1、余额宝转出有多种情况：转出至绑定的支付宝;转出至绑定的银行卡;转出至他人的支付宝;转出至他人的银行卡;直接用于消费。其中转出至绑定的支付宝和直接用于消费是免费的，在手机上的任何转出方式也是免费的，用电脑端转需要收取手续费。

2、余额宝仅在电脑端转出才要收取手续费，有以下两种情况：

(1)在电脑端转出至他人支付宝账户收费标准是：0.1%服务费(上限10元/笔，下限0.5元/笔)。

(2)在电脑端转出至他人银行卡账户收费标准是：实时到账0.2%(上限25元/笔，下限2元/笔);2小时内到账0.2%(上限25元/笔，下限2元/笔);次日到账0.15%(上限25元/笔，下限2元/笔)。

3、所以呢，综上情况，如果大家要转账到银行卡的话，最好还是用手机进行转账，这样不收取任何的手续费。

把钱存余额宝里的安全性

余额宝目前有数千亿的规模，就是说已经有数千亿的钱存在余额宝啊，难怪银行要打击余额宝了，我们买余额宝主要涉及三个环节：支付宝、银行、货币基金，下面说说这三个环节如何影响余额宝的安全性

我们买余额宝必须要通过支付宝，如果支付宝有漏洞，或者说支付过程中出现意外，那我们的钱就会莫名其妙消失，银行里扣了，但余额宝里没见着，支付宝是国内比较早的在线支付工具，可以说是经得起风险考验的，这么些年来一直经受淘宝大数据的洗礼和银行业务的频繁对接，技术还是比较成熟的，但还是得说任何意外都是有可能的。

如果说银行系统有漏洞了，或者被攻击了，甭说余额宝了，所有和银行相关的业务都会受影响，所以在安全性上银行应该会比其他任何行业更加重视。

货币基金安全吗?货币基金有没有风险和银行有很大关系，基金相对于股票证券风险小很多，而货币基金又是基金中风险较小的，所以货币基金是公认的风险性比较小的，那么货币基金流向哪里?如国债、央行票据、商业票据、银行定期存单、政府短期债券等，所以看货币基金为什么风险小，看看这些流向就明白了

把钱存余额宝能提升花呗

目前没有任何方式可以主动提升花呗额度，您只需保持良好的消费记录，系统会不定时检测您的消费情况，为您自动升级。同时建议您开通花呗后不要操作关闭，否则会存在无法再次开通的风险。

在旅游活动中，安全处于首要地位，今天小编为大家整理了一些关于旅游安全的句子，警示大家，预防安全事故发生，希望对大家有用。

1、风景在游览的路上，安全在你我的心中。

2、旅游安全人人参与，快乐安康家家幸福。

3、荡起安全桨，驶向幸福岸。

4、安全是最好的效益，平安是旅企的财富。

5、旅途漫漫，平安相伴。

6、平安，方能游天下。

7、行在旅途，安全在心。

8、风景在路上，安全在车上。

9、旅游参天树，安全是沃土。

10、开开心心出游，平平安安回家。

11、山环水绕不忘乘车安全。

12、皖风徽韵永难忘，文明安全是保障。

13、一草一木点头笑，文明安全最重要。

14、读万卷书知识就是财富，行万里路安全更系生命。

15、游以安为乐，行以顺为福。

16、安全记在心，平安走天下。

17、天大，地大，安全责任最大。

18、开开心心旅游，安安全全返程。

19、旅游持续发展，安全主题永恒。

20、走路不看景，留神您脚底;看景不走路，驻足观美景。

21、构建和谐环境，关注旅游安全。

22、足行千里路，眼观八方景，处处平安情。

23、快快乐乐出游，平平安安回家。

24、处处留心皆风景，时时小心无险情。

25、时时注意安全，处处预防事故。

26、旅游安全人人管，事故隐患处处防。

27、山水美丽静心赏，注意脚下心不慌。

28、车载游客须求稳，平安出行是根本。

29、旅游风景怡人，安全意识不忘。

30、风景无限好，安全不可少。

这是微软在法国的总部，因为我找不到日本总部的好照片。

照片:马丁分社/法新社/盖蒂影像公司

微软日本公司公布了为期四天的工作周测试结果。没有人会惊讶这个实验在公司员工中非常受欢迎。人们可能会惊讶地发现，缩短的一周已经将工作效率提高了近40%，这部分是因为会议更短、效率更高。

今年8月，微软日本公司为所有员工试行了一周工作四天，称该项目为“2019年夏季工作生活选择挑战”。大约2300名员工在周五享受了五天假期，没有减薪或年假。

此外，据《每日新闻》报道，微软日本公司还计划为员工的家庭假期或继续教育提供高达10万日元的补贴。

微软日本公司总裁兼首席执行官叶萍·塔扎伊说:“工作时间短，休息好，学习多。有必要创造一个环境，让你能够感受到自己的人生目标，并对自己的工作产生更大的影响。”“我希望员工思考和体验如何在工作时间减少20%的情况下达到同样的效果。”

五天工作制是世界上根深蒂固的结构。然而，考虑到微软日本测试的结果，现在可能是对系统进行全面改革的时候了。

据日经科技报道，微软日本公司为期三天的周末测试结果显示，生产率提高了39.9%，这令人难以置信。这部分是由于每周工作时间的减少，这意味着员工必须更经济有效地利用时间。特别是，许多会议被缩短或远程举行，以消除通勤。

不难想象，休息好、快乐的人工作得更好。

在实验过程中，员工的休假时间减少了25.4%，福利并没有结束。由于微软日本公司的办公室连续五天空置，耗电量下降了23.1%。员工打印的页数也减少了58.7%，这意味着缩短工作时间对人类和环境都有好处。

在面对客户的岗位上工作的员工表示，周五休息时很难放松，因为其他员工工作很快。但总的来说，多放一天假是一个大问题，92.1%的员工说他们更喜欢更短的一周。

显然，唯一的解决办法是在任何地方实行四天工作制。

这并不是第一次研究表明缩短工作时间对幸福和工作效率有积极影响。经过两个月的试用，新西兰永保公司的工作效率提高了20%，并在2018年改为每周工作两天。该公司的员工还表示，工作与生活的平衡也有了显著改善。像微软日本公司一样，电费已经减少，会议时间也缩短了。

世界各地的许多公司也进行了类似的实验，并取得了令人满意的结果。国际劳工组织2018年的一份报告发现，缩短工作时间通常会提高生产率。

近年来，在工会的大力支持下，缩短工作周的呼声越来越高。然而，四天工作制也带来了新的挑战，如跟上顾客和竞争。一些企业通过周一休息半天，周五休息半天来实现这个目标。然而，如果我们都同意星期一不好，就应该取消，也许会更好。

据报道，微软日本公司计划明年夏天重复其四天工作周试验，并可能延长到其他时间。我希望其他企业会发现他们的结果足够令人信服，可以尝试一下。

蝌蚪工作人员从mashable编译，翻译伊娃，转载必须授权

电脑开机启动项过多，会拖慢电脑开机速度，提升自己电脑的开机速度，可以提高工作、学习效率，还可以提升电脑运行速率，那么如何提升自己电脑的开机速度呢，腾讯电脑管家就可以帮我们解决这一问题：

1.打开腾讯电脑管家;

2.找到“电脑加速”，点击“一键扫描”：

3.查看是否有不需要开机启动的启动项，勾选之后，点击“一键加速”：

4.在“一键加速”之后，在“电脑加速”里面找到“启动项”：

5.点击“启动项”，在每个选项卡里面查看已启用，自己觉得无用的启动项，选择禁用：

注意：在“服务项”里面的“系统进程”建议按照管家建议不要随意启用或者禁用。

经过上述操作后，再次开机就会发现开机速度有所提升，以上就是如何提升自己电脑的开机速度。

改善睡眠的十条提议，助你提高睡眠质量，伴随着社会发展节奏感加速，大家内心焦虑情绪愈来愈多，怎样睡好觉?如何睡好觉?......一系列入睡难题变成大部分人困惑难题。世界最大广播电台组织 之一BBC发布了《睡眠十律》共享了十个睡眠层面的提议，下边就一起来瞧瞧吧。

一、 用减少体内温度的方法改善睡眠

研究发现，人造成睡意的一个关键缘故是体内温度的减少。临睡前1小时冲个冲澡让体内温度上升，以后慢慢制冷，令人造成睡意。因此 ，在入睡以前，你能冲个冲澡或是用温水洗脚，协助自身提高入睡睡意。

二、 用睡眠限定的方法改善睡眠

针对性减少躺在床上的時间，如果你进到卧房提前准备睡觉的时候，尽量减少玩手机、平板电脑等主题活动，确保每日在同一时间醒来。这类方式 事实上叫布钦治疗法(快速入眠)-相近条件刺激的训练方法，把睡意更床及其和人体生物钟联络到一起。

三、 灵活运用打盹填补活力改善睡眠

夜里睡眠不够人员，能够 根据大白天打盹来填补睡眠，每日最好打盹时间中午2-5点，每一次打盹三十分钟上下，留意早晨8-十二点，夜里6-8点不必打盹。

四、 处理打呼噜难题来改善睡眠品质

在我们在吸气时，大家咽喉、口腔内部、鼻腔皮下组织都发生了震动，因此就造成了呼噜声。纪录片中试验用潮湿条降低口腔内部内皮下组织的震动或口腔内部防护用品以避免 嘴巴伸到口腔内部后补，但这类实际效果比较有限。

五、 保证 一切正常的进行睡眠的五个环节

睡眠分成五个环节，1、昏昏沉沉;2、轻微睡眠;3轻中度睡眠;4、深层睡眠;5、REM，作梦环节，每一个周期时间九十分钟上下，每天晚上要亲身经历4-6个周期时间。

六、 光源危害睡眠必须留意

令人昏睡不醒水平的事身体的褪黑色素，但它成分高世人就会感觉昏昏沉沉，相反人就会感觉保持清醒。调整失眠药成分的是眼眸的一种体细胞。当天光摄取双眼，刺激性这种体细胞就会抑止身体褪黑色素的生成，让人保持清醒。假如想早上起来头脑清醒能够 多见太阳，或是能够 仿真模拟阳光的蓝光灯，倘若想多睡一会，就可以将我是窗帘布闭紧或是是携带睡眠眼罩来提升睡眠质量。

PEGASI智能化睡眠近视眼镜便是依据阳光照射调整对色素危害基本原理来运行的。外壳内置高清蓝光，根据高清蓝光来调整身体褪灰黑色代谢，早晨配戴智能化睡眠近视眼镜三十分钟上下就可以，根据阳光照射调整来抑止身体白体失眠药代谢，进而是失眠药在晚上集中化释放出来，让人到晚间迅速较早进到深层睡眠。身体一天失眠药代谢水准是平衡的，因此 早晨代谢的少，夜里失眠药代谢就会相对增加。

七、 食材会危害睡眠质量

大家每日说摄入的食材和睡眠质量也是有丝丝缕缕的联络，糖分类的食材会提升困意，推动睡眠，而蛋白类的食材有利于维持警觉，午饭是蛋白质类的食材是中午更有精神实质，而晚饭吃糖分类的食材就会有利于睡眠。但是最好是在睡眠前4个钟头进餐。

八、 用重设人体生物钟与摆脱时间差来改善睡眠

人的身体有食材钟，在挨饿16个钟头以后，食材钟才会激话来操纵睡眠。在你跨时区时间旅游或是公出时要想清除时间差，先忌食16钟头，如果你做到到达站以后，在第一个一切正常的用餐時间进餐，能迅速调整生物钟与本地时区时间一致。

九、 根据释放压力锻练来快速入眠提升睡眠质量

工作压力会危害人的睡眠质量，根据肌肉放松的方法，能够 明显缓解工作压力，进而协助自身快速入眠。临睡前，能够 开展一些较为轻轻松松运动方式，如散散步、瑜伽健身等。

十、 应用按摩疗法改善睡眠

选用天然的熏衣草和缬草煮茶，挑选一张身心健康舒服的寝具，仿真模拟逸然舒服的地理环境，可以合理协助大家快速入眠，提升睡眠质量。

信用卡初始透支额度取决于银行对申卡人经济能力和信用状况的评估，如果银行核发的信用卡额度不能满足你的日常消费也没关系，用卡一段时间后，信用卡额度是可以提升的。今天小编带大家看看，平安信用卡如何提升额度。平安信用卡提升额度的条件

如果你刚刚申卡，就想提高卡片额度，大部分银行都不会批准，必须要满足以下条件：

1、提额必须由主持卡人本人提出申请；

2、开卡并持续使用3个月以上；

3、每月信用卡额度使用情况必须保持在卡片的30%以上，越多越好；

4、信用卡使用情况良好；

5、如果是再次申请提额，需要距上一次申请6个月以上。平安信用卡提升额度的方法

满足提额条件的持卡人可以通过直接拨打平安银行客服电话95511，直接向客服提出申请，当然也可以通过网银、手机银行APP、微信公众号等途径申请。平安信用卡如何提升额度

1、勤刷卡多消费

能用卡消费的地方都刷卡，如果身边的朋友有购物消费的，也可以替他“买单”，而且尽量刷卡商户多样化、刷卡金额有大有小。

2、刷卡额度要达标

信用卡提升额度，无法就是当前额度不够消费，所以你申请提额前，信用卡额度的使用情况一定要保持在授信额度的80%左右，但又不能刷爆。

3、购买平安保险

平安银行是以保险发家的，如果你能在银行办理保险，既增加了你与银行的粘性，又给银行创收，再去申请提升额度银行很难拒绝你。

4、适当分期、取现

毕竟银行不是慈善机构，如果你仅仅只是安分的透支消费，然后按时还款，这对银行来说你并非优质客服，给你提升额度对它没有什么好处。分期和取现需要向银行支付手续费和利息，让银行觉得“有利可图”，申请提额就容易了。

相关介绍：2017平安银行联名卡排名总有一款是你的菜平安车主信用卡额度一般多少有车一族值得入手

平安信用卡如何提升额度，以上小编总结的几点希望能帮到各位想要提额的卡友。信用卡额度的使用应该有节制，保持在自己还款能力范围内，才能确保自己的征信安全。【信用卡申请】

目前，办理小额消费贷款的人越来越多。很多人在申请小额贷款时，常常会选择网络贷款平台。不过，一些人对自己的贷款额度不是很满意。近日，有人向咨询小米金融贷款额度提升方法。今天，为大家介绍一下相关内容。

目前，小米金融贷款与其它网络贷款平台类似，主要通过信用评分来给大家定额度，不需要大家提供任何抵押和担保。因此，大家要提升贷款额度，就要提高自己的个人信用。具体方法如下：

1、在平时购买商品时，尽量选择小米公司的产品。目前，小米公司不仅有手机、电脑等电子产品，还有服装、家居、家电、配饰等等。随着大家与小米的亲密度越来越高，贷款额度自然也会提升。

2、大家在平时的生活中，要注意积累自己的信用记录。大家可以保持适当的信用卡刷卡频率，以及小米金融贷款的使用频率。另外，按时归还各类欠款十分重要，大家千万不要出现逾期。

3、大家在需要购买理财产品时，也可以优先选择小米金融的理财产品。目前，小米金融的理财产品包括了保险、股票型基金、货币型基金等等。

总的来说，小米金融贷款额度提升方法不是很难操作，都是源于生活的方方面面。大家只要能够花一些时间和精力去做，就一定可以有效提额。

建行快e贷额度一般是多少？怎么提升？阿里京东等很多互联网公司开始发展金融服务，纯线上完成操作得到贷款的产品也很多，银行为了跟上节奏也慢慢开始做类似的线上产品，比如建设银行的快贷系列，通过个人网上银行或者app申请以及还款，方便快捷。

建行快e贷额度建行快e贷额度一般是多少建行快贷具体包括快e贷、融e贷、质押贷三款产品，申请额度各有所不同：1.快e贷可申请的额度区间在1000元-50000元，贷款年限最长可达1年。2.融e贷贷款额度区间为5万元-500万元，采用信用和抵押两种贷款方式，贷款年限最长可达5年。3.质押贷贷款额度区间为5000元-100万元，贷款年限最长可达1年。建行快e贷额度怎么提升建行快贷是根据客户在银行个人金融资产提供的信用贷款。提高快贷额度最快最直接的办法就是增加在建行的金融资产，如存款、理财产品等。最好每日都有大笔资金进出你的建行卡（非信用卡类），银行会根据你的资料流量由电脑系统自动调整你的快贷额度，最关键的还是别有违约损信行为。建行快e贷额度是根据不同产品，额度有所不同的。要想提升额度，还需要按照以上方法试试。多用建行的产品。

无论你是女孩或是女人，你都要好好的爱自己，你只有学会了爱自己，才能更好的去爱别人，别人也才会更加看重你，更加的爱护你。那么女性如何提升自身修养你知道吗?今天，小编针对这个问题展开进行讲解，让我们一起来看看其相关知识吧!

1.现在，你要做的就是每个星期读一本书，书是智慧的源泉，书能教会你很多知识，扩大你的知识面，增长你的见识，你会变得更加有智慧的噢。然后，你还要学习一门新的语言。学习语言的过程是你重新了解一种文化的过程，这也是一次开启心智的体验。

2.培养你的新的爱好。不要一成不变的生活，是时候做出一些改变了，除了你日常的一些爱好，你可以培养一些新的爱好或是新的运动呢，比如，跳舞，游泳，滑冰等。学习新的东西目的在于你可以在不同的领域扩展自己，不论是身体，精神还是心理上的。

3.要学会微笑，而且要多多微笑，微笑之后，你的感觉会更好，美好的事情也会找到你，一个简单的微笑，你就可以体验到不同的生活。你还要减少闲聊，无谓的闲谈只是浪费时间，所以在你工作或是学习时，请记得关掉社交软件。

4.每周都要锻炼,女人应该要有自信，但是前提是你要有一副好身材，每个星期至少有三次慢跑，每次至少30分钟。你也可以做多种不同的运动，这样结合起来也就能更好的锻炼身体。

5.制定大胆的目标。大胆的目标有利于超越自我，不断挑战自己，开发自己的潜能，找到自己的极限值。一旦你完成你的目标，你就会体验到前所未有的喜悦，感觉自己屹立于世界之巅啦。

6.你还需要做的就是改掉你的坏习惯，但是，在这之前，你要先听一下朋友们对你的评价是什么，接受别人合理的建议有利于自身的成长。还有就是去旅行，你应该去不同的地方多看看，在旅途中，你会遇到很多不同的，有趣的人，风景和事物，也让你感受到自由和独立。

中粮集团营养健康研究院首席科学家刘新旗表示，每一位老年人都避不开肌肉萎缩的问题，而防止肌肉萎缩，增强老年人的生活自理能力，提高老年人的健康幸福指数，也是目前应对老龄化社会的关键。其中，补充老年人蛋白质的蛋白肽产品，弥补了由于年龄所造成的蛋白质消化吸收下降，进而导致的老年人蛋白质营养补充不足的问题。今天就和小编一起来看看大豆蛋白肽能够提升老年人健康指数吗？

刘新旗带领团队，经多年研究发现，随着人们年龄的增长，人体的消化与代谢能力会逐渐衰退，人体内的脂肪酶、淀粉酶和蛋白酶等消化酶的活性下降差异变化很大。研究显示，降低最大的是蛋白消化酶，其活性只有年轻时的20%—30%。当老年人摄入一般人的正常食物后，食物中的油脂被消化吸收的相对比较多，变成了身体的脂肪堆积起来；而食物中的蛋白质却相对比较少地被消化，并没有多少能被吸收。

人体内肌肉、皮肤、免疫系统、细胞质和各种酶都是由蛋白质构成，当摄入的蛋白质和真正被人体消化和吸收的蛋白质出现很大偏差后，自然会导致人体内蛋白质的补充不足。所以，到了中老年以后，人们就会逐渐发生肌肉萎缩，皮肤松弛，体质下降，机体的免疫能力降低等老化现象。

中粮推出的“可益康”小分子蛋白肽即是针对老年人消化吸收功能衰退、身体蛋白质肌肉流失严重等问题的产品。该产品防止肌肉萎缩，提高老人生活自理能力，并且有助衰老延缓，使老年人生活的健康幸福指数得到提高。

生活中，子女和父母之间因为阅历，经历的事情不同，成长环境不一样，自然在一起相处的时候，多多少少都会出现一些纠结。这也许就是常说的代沟吧!那么作为子女，如何与家庭成员和睦相处呢?如何提升与父母的亲密度呢？为大家介绍一下。

亲密关系没有捷径

没有可以瞬间打开亲密关系的开关，通过少数的几次所谓高质量互动就让亲子关系密切也是神话。想拥有完美的亲子关系，你需要投入大量时间，与孩子有良好的互动，其实，培养与孩子之间亲密的关系，无须做非常特别的事情，最好的办法是通过日常行动赢得孩子的信任：遵守承诺与孩子一起玩耍，按时接他回家，在他心情不好的时候能够理解他。一起购物，一起乘车，一起洗澡，与你为他安排的盛大的生日聚会相比，这些活动的重要性毫不逊色。随着年龄的增长，他如何处理每一个挑战，你如何有效引导，亲子关系是最重要的一块基石。孩子教育的难点五花八门，但是强化亲子关系，永远有所帮助，不管孩子多么顽固，情况多么糟糕。

行动指南

制定特别时光培养亲子关系，最好纳入每天的生活中，制定一个“特别时光”，不仅有利于亲子关系的密切，孩子也会从中受益。如果你现在与孩子的亲密度不够，“特别时光”是实现改变的第一步。

为了孩子的幸福，学会设限

设定限制是父母教育孩子的一个核心部分。限制可以确保孩子安全、健康，帮助他们学习社会行为规范，使他们在社会上快乐地生活。因此，在亲子关系上，我们不能无止境地只是放任和纵容，还需要学会为孩子设限，也就是建立起规则。

但实际上，我们不可能平白无故地让任何人做任何事，包括孩子。孩子之所以服从我们提出的限定和要求，是因为他与我们存在密切关系，他对我们信任，更重要的是他爱我们。那种由于恐惧和受到威胁才有的服从，只会暂时有效。如何在与孩子保持亲密关系的基础上实现有效设限，也需要不少思考和实践。

和孩子培养感情的方法有很多的，想要了解更多的学生心理健康知识请到。

肺活量强大就代表着身体的呼吸系统强大，可以为平时的健身提供足够的氧气。那么，肺活量标准是什么，如何提升肺活量呢，今天本网小编就为大家详细的讲一讲，赶快来看看吧。

成年男生肺活量标准

成年男性的肺活量约为3500-4000毫升。

肺活量的增长是肺发育的重要标志。男生到17-18岁接近或达到成年人的肺活量。成年男子肺活量约为3500-4000毫升。

计算方式

肺活量指数=肺活量÷体表面积

体量面积=0.0061*身高(cm)+0.0128*体重(kg)-0.1329

注意：成年男性的肺活量约在3500-4000毫升，而低于2310毫升则说明呼吸功能弱。

成年女生肺活量标准

成年女性肺活量约为2500-3500毫升。

女性到了16-17岁就可达到成年女性的肺活量，成年女性的肺活量可达2500-3500毫升。

注意：肺活量是随着年龄的增长而下降的，一般来说，年龄越大肺活量越小。成年女性肺活量低于1800毫升则表示呼吸功能薄弱。

小学生肺活量标准

男生：2200毫升。女生：2300毫升。

小学时期各年龄阶段的标准：

男生：

7岁1342ml

8岁1496ml

9岁1972ml

10岁1843ml

11岁2010ml

12岁2200ml

女生：

7岁1213ml

8岁1354ml

9岁1516ml

10岁1685ml

11岁1883ml

12岁2077ml

如何提高肺活量

1.正确呼吸。美国研究人员一项最新专题调查发现，城市人口中至少有一半以上的人呼吸方式不及格，表现为呼吸过于短促，往往在吸入的新鲜空气尚未深入肺叶下端时就匆匆地呼气了。其中，习惯于这种“短暂呼吸”的人，大多是长期坐班的“白领阶层”，由于端坐，胸腔受到压迫，致使横膈的活动度太小。正确的呼吸方法是要心平气和，让吸入的氧气深入到肺叶的所有角落，呼气的时间应掌握在吸气时间的2倍左右，尽量用鼻来呼吸，少劳驾嘴巴。研究人员指出，一旦你改变了错误的呼吸方式，许多常见疾病如哮喘、支气管炎、高血压、心脏病、头痛病、忧郁症等，都会有一定程度的减轻，甚至一些无药可治的疾病，如慢性疲劳、月经紊乱及各种过敏反应，都会收到意外的疗效。

2.扩胸运动。双臂伸直，手掌向下，向前平举，保持手掌向下，缓慢而有力地分别向两侧做展胸动作，然后从两侧收回到身体两侧。双臂上举时吸气，双臂收回时呼气，开始练习时，可反复做50次，逐渐增加到100次。可提高胸部肌肉力量，能起到扩大胸腔能力，增强呼吸深度的作用。

3.伸展运动。双臂伸直向前上方举，缓慢而有力地向头后方伸展，上体也可轻微地向后弯，尽量让肩关节达到最大活动幅度，使肩关节有明显的“后震”感，随后双臂收回到身体两侧。双臂上举时吸气，双臂收回时呼气，反复做30～50次。

4.深呼吸。在空气清新的环境下，双臂自然伸展，手掌向外向上，引导手臂向外上方缓慢展开(即斜上举)，此时深吸气，慢慢吸气，使肺部吸足氧气，吸到不能再吸时停一两秒钟。手掌转向前，手臂向前弧形落下，然后身体尽量向前下方屈曲，缓慢呼气，尽量排尽肺里的浊气，呼到不能再呼时停一两秒钟。反复做50次。注意：开始练习时，可能由于不习惯，呼气和吸气的时间都很短，而且往往会有弊闷感，慢慢练习就会延长了，经过一段时间的练习后，每次吸气和呼气过程能持续15～18秒。常作深呼吸运动，有助于强化肺功能，扩展肺的容量，避免肺泡过早萎缩。

5.腹式呼吸。可在室外选一干燥，最好有花香的地方，练习腹式呼吸，雨天可在室内进行，但要打开窗户。具体方法是：全身放松，取自然坐式，意守下丹田，缓慢深呼吸。吸气时，意想大自然的清新之气，进入下丹田，小腹部自然地缓缓鼓起;呼气时，腹部尽量往内缩，气要缓缓地往外呼。呼吸时要求做到：轻、细、深、长，没有声音。练习“逆呼吸”有利于扩展肺部的下叶组织，以维持良好的肺活量。每次练习不少于15分钟，经过一段时间练习后，最好能保持在每次练习持续30分钟左右。

6.咝音振肺功。选择空气清新、环境幽静的地方，用鼻缓缓吸入新鲜空气，当吸至最大限度时，再用嘴慢慢呼气。呼气时，两唇微张，嘴角后咧，舌尖抵住上下牙间的缝隙，默读“咝”字，使气从舌两边排出，待气全部吐出后，再用鼻吸入清气，这样一呼一吸，连续36次。经常坚持，对呼吸气促、咳嗽痰盛和预防感冒等均有良效。练“咝”字功，可采用腹式呼吸，念“咝”字时要收腹提肛、两眼微闭，深匀呼吸，吸气时，腹部自然隆起，慢慢松肛，同时闭嘴，用鼻自然吸气。

7.步行。每天早上以每分钟60～75步的速度在户外行走，同时有意识地慢吸快呼。慢吸时要将胸廓慢慢拉大，而后快速呼出。体质较虚者可以先每天练习10分钟，然后逐渐增加到每天30分钟甚至1小时。

8.游泳。会游泳的人可以尝试每天游半小时到1小时，游泳时要有意识地练习深吸快呼，偶尔练习憋气。

9.慢跑。慢跑是锻炼肺部功能的有效简便方法。每次慢跑1500～3000米，跑步时注意做到呼吸自然，千万不要憋气。另外，可坚持做游泳、踢球等耐力运动训练，在锻炼时注意调节呼吸，逐步使呼吸加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和机能。

10.主动咳嗽。每天早、晚选择一处空气清新之地做深呼吸：深吸气时双臂慢慢抬起，呼气时突然咳嗽，同时放下双臂，咳出痰液，如此反复做10次。这样可及时清除积存于支气管中的痰液，保持呼吸道的卫生与畅通。

11.朗读和唱歌。唱歌、朗读可以起到扩胸作用，通过对横膈肌的运动，将气吸入肺部，气息冲击声带，产生的声音经过共鸣腔体，进行综合调节。无论是唱歌还是朗读，呼吸量的大小、快慢节奏，都是根据曲调和文章情感需要，进行高低、大小等变化来调整呼吸，这就能让肺气得到调养。但这个方法必须使用适度，用科学的发声方法锻炼，而不是一通乱喊，否则适得其反。

12.多笑。笑不仅是医治百病的“良药”，也是促进体内器官康健的“灵丹”，对肺特别有益。笑时胸肌伸展，胸廓扩张，肺活量增大，调节人体气机的升降，可以消除疲劳，驱除抑郁，解除胸闷，恢复体力。比如轻松微笑，这是一种发自肺腑的微笑，可使肺气布散全身，使面部、胸部及四肢肌群得到充分放松。再说会心之笑，发自心灵深处，笑而无声，可使肺气下降与肾气相通，收到强肾之功。至于开怀大笑，可以生发肺气，使肺吸入足量的“清气”，呼出废气，加快血液循环，达到心肺气血调和之目的。

13.练习吹奏。如学吹笛子、洞箫、唢呐等乐器，或者吹气球、吹蜡烛等游戏，每天至少吹40次，具有异曲同工之效，可以保持肺细胞与支气管的弹性，防止或减轻肺气肿。

结语：通过上文相信大家对肺活量的标准以及如何去提升肺活量已经有了一个全面的了解和认知。提升肺活量贵在常年坚持，切不可三天捕鱼两天晒网。所以要有好的肺活量，一定要坚持锻炼才行哦。

现在固态硬盘在性能和容量上都得到了很大的提升，隐隐有取代机械硬盘的意思。不过机械硬盘部件及技术厂商TDK就认为，HDD在容量上仍然有不可替代的优势，而且他们最近还取得了新的突破，让HDD的存储密度又再提升了50%

有来自Tech-On的消息称，TDK曾经在早前作出了每平方英寸1Tb技术突破，当时已经比现在多数HDD采用的单碟1TB(相当于每平方英寸625Gbit)技术更为先进。不过他们并未急于将相应的技术投产，而且是进一步改良，最终成功地将存储密度提升至每平方英寸1.5Tb。这意味着在相应技术的辅助下，3.5英寸机械硬盘可以做到单碟2TB，2.5英寸机械硬盘可以做到单碟1TB，甚至更高的水平。

▲热辅助磁记录技术

关于新突破的技术细节，TDK并未进行透露，仅表示他们是通过对磁头技术以及磁盘材质进行改良而得到的。不过有业内人士认为，TDK的新技术应该是应用了“热辅助磁记录”技术，毕竟现在垂直记录技术已经达到了瓶颈，提升空间已经不多了。

消息还称，TDK已经有计划将新技术应用在实际产品中，预计在2014年就会与其他厂商合作并开始量产采用新技术的HDD。届时3.5英寸/2.5英寸HDD产品的容量将从2TB/1TB起跳，其中3.5英寸HDD通过多碟封装的方式达到6TB/8TB甚至是10TB也是轻易而举的事情。

802.11ax又称为「高效率无线标准」(High-Efficiency Wireless,HEW)，旨在实现一项极具挑战性的目标：将用户密集环境中的每位用户平均传输率提升至4倍以上。这项全新标准着重于机制的实作，以期在人潮众多的环境下，为更多使用者提供一致且稳定的数据流(平均传输率)。本文件将带领各位探索可赋予常见802.11标准「高效率无线标准」美称的各项崭新机制。

2013年推出的802.11ac标准不仅可在单一空间串流中实现近866Mbit/s的链接速度，还能提供更宽的通道(160MHz)以及更高的调变阶次(256-QAM)。只要使用8个空间串流(标准指定的数量上限)，此一技术将可成就高达6.97Gbit/s的理论速度值。只是，正如同法拉利只能在管制赛道上发挥实力一样，除非您身处射频实验室，否则很难使用到7Gbit/s的高速无线网络。在现实世界中，每当使用者试图在繁忙的机场航厦中使用公共Wi-Fi查看电子邮件，往往会因牛步般的网络速度而备感挫折。

IEEE 802.11无线LAN标准的最新修正802.11ax将能有效解决此一问题。802.11ax又称为「高效率无线标准」(HEW)，旨在实现一项极具挑战性的目标：将用户密集环境中的每位用户平均传输率提升至4倍以上。

强化高密度使用情境网络表现

高效率无线标准具有下列重要功能：．向下兼容于 802.11a/b/g/n/ac。．将火车站、机场等高人口密度地点的每位用户平均传输率提升4倍。．数据速率和信道宽度与802.11ac相似，但可搭配1024-QAM提供新的调变和编码组合(MCS 10和11)。．透过MU-MIMO和正交频分多任务存取(OFDMA)技术，进行指定的下链和上链多用户作业。．提供四倍大的OFDM FFT、更窄的子载波间距(密度为4倍)以及更长的符码时间(4倍)，进而改善多路径衰减环境以及室外的稳固性和效能。．改善流量和通道存取情形。．电源管理更为出色，可带来更长效的电池续航力。

高效率无线标准也可满足下列目标应用的需求：．行动数据卸除：在2020年，每个月产生的Wi-Fi卸除流量将来到38.1Exabyte，并持续超越每月的行动流量(30.6EB)预估值。此一数字相当于每分钟在这些网络中移动超过6,000部蓝光电影。．具备众多存取点，且有高密度用户持有异质装置的环境(机场Wi-Fi≠家用Wi-Fi)。．室外或混合室外的环境。

现有Wi-Fi机制不利高密度传输

802.11通讯协议采用了载波感测多路存取(CSMA)方式，在此一方式中，无线基地台(STA)会先感测通道，而且只会在感测到通道闲置时进行传输，藉此尝试避免冲突(图1)。如果任一STA听到有其他STA存在，就会在再次收听前等候一段时间，以待对方停止传输并释放通道。当STA可进行传输时，将会传输完整的封包数据。

图1 空闲通道评估通讯协议

Wi-Fi STA可藉由RTS/CTS封包来调停共享媒体的存取。存取点(AP)每次只会将一个CTS封包发给一个STA，而对方则会将完整的框架送回AP。接着，STA会等候AP用来告知封包已正确接收的确认封包(ACK)。如果STA没有及时收到ACK，就会假设封包与其他传输产生冲突，并进入二进制指数轮询期间。在轮询计数到期后，STA将试图存取媒体并重新传输封包。

此空闲通道评估和冲突预防通讯协议虽有助于将信道平均分配给冲突网域中的所有参与者，但如果参与者数量过于庞大，分配效率会随之下降；多个AP服务区域重迭，则是造成网络效率不彰的另一原因。图2中的某位使用者(使用者1)隶属于左侧的基本服务组(BSS，一组与AP产生关联的无线客户端)。使用者1会与自身BSS内的其他用户一同竞争媒体存取权，接着再与其AP交换数据。不过，这位使用者仍然可以听到来自右侧重迭BSS的流量。

图2 BSS重迭所造成的媒体存取效率不彰

在这个案例中，来自OBSS的流量会触发用户1的轮询程序，导致用户必须历经更长的等待才能得到传输机会，进而大幅拉低他们的平均数据传输率。

第三个有待考虑的因素则为较宽通道的共享。举例来说，北美地区的802.11ac只有一个可用的160MHz通道，而欧洲则有两个(图3)。

图3 5GHz频带的802.11ax信道配置范例

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精华液是护肤步骤中必不可少的品类，好的精华液能起到承上启下的作用，给予肌肤良好的吸收度，下面本网小编带大家来看一下精华液用量越多越好吗？10款精华提升美肌度。

精华液用量越多越好吗

精华液并不是越多越好，凡事有个度，护肤也一样，精华液是精华，所以用量上不能多，也不能少，一般3-5滴就能抹全脸，能满足全脸的使用量，多了肌肤不会吸收，也会加重肌肤的负担，少了肌肤吃不饱，也起不到效果，所以这个用量一定要合适。

10款精华提升美肌度

1、Whoo秘贴焕然修护精华液￥1480

whoo推出的八周年版精装精华液值得让人期待，这款精华液采用了三种珍贵成分，可以帮助提升肌肤自修护能力，多方位改善干燥、皱纹、皮肤松弛、暗沉等多种肌肤老化问题。

清爽：★★★★★

保湿：★★★★★

滋润度：★★★★★

2、兰蔻「小黑瓶」安瓶精华液￥690

兰蔻家的精华液一直都做的特别好，这款也毫不例外。这款精华针对肌肤的敏感损伤，它能够强韧肌肤外部状态，再也不用担心肌肤状态不好的问题。这款安瓶精华是蕴含高纯度精粹的升级版精华，短期修护用它就对了。

清爽：★★★★★

保湿：★★★★★

滋润度：★★★★★

3、科颜氏丰润保湿水凝精华乳￥500

科颜氏“皮肤专家系列”推出的这一款精华乳一直以来备受好评，这款精华乳的质地是半透明乳状，你只要轻轻一抹就会有许多Q弹的小水珠。轻透中又略带一点稠，能够让你的肌肤水润一整天。

清爽：★★★★★

保湿：★★★★★

滋润度：★★★★

4、sum37度奇迹护理精华露￥1000

这款艺术家限量版的精华喜欢的小仙女可不要错过哦，三倍的容量两倍的价格，包装上也进行了升级，是不是很心动了呢？内含自然发酵精华，能够渗入肌肤内部，改善肌肤环境，让你展现肌肤自然初生的光泽滋润感。

清爽：★★★★★

保湿：★★★★★

滋润度：★★★★★

5、Bioeffect蓓欧菲益肌焕颜修护精华露￥1380

来自冰岛的这款精华露无任何油脂成分和各种防腐剂配方，它的出彩之处在于它的高端护肤科技，只需每天四滴，就能够带给你完美的护肤体验。就算你还处于剥脱性激光美容恢复期间也是能够安全使用的。

清爽：★★★★★

保湿：★★★★★

滋润度：★★★★

6、BIODERMA贝德玛水润亮肤锁水精华乳￥273

这款精华乳较前面几款已经是白菜价了呢，源于诺贝尔化学奖原理的水莹丰润专利配方，能够提升细胞间的水分循环，这个冬天有它绝对不会干哦。并且还可以提高肌肤抵御外来刺激的能力，提高你的皮肤耐受力。

清爽：★★★★★

保湿：★★★★★

滋润度：★★★★

7、MINON氨基酸保湿补水面部淡化美白精华液￥200

想要温和的美白肌肤？敏感肌肤也能用的美白精华液就是它了。半透明的质地软软的，涂抹后能够给你带来润白紧致的效果，还可以点亮你的粗糙暗黄肌，不会油腻很好吸收哦！性价比很高，一小瓶可以用一个月左右。

清爽：★★★★

保湿：★★★★★

滋润度：★★★★

8、苏菲娜弹力精华美容液￥450

日本花王集团旗下的高端护肤品牌推出的这款精华美容液是啫喱质地的，清爽好吸收。添加了复合肽能够帮助肌肤恢复弹力，恢复肌肤的润泽度，还是一款抗皱的精华液，祛皱效果看得见哦！

清爽：★★★★

保湿：★★★★★

滋润度：★★★★

9、宝拉珍选维生素C紧致精华液￥548

这款维他命C美白精华液富含15%高纯度的维生素C，可以改善不均匀和肤色暗沉肤色，并且还可以给肌肤带来水润呵护。紧致塑颜、净痘护肤，绝对是痘痘肌小仙女们的福利哦！

清爽：★★★★

保湿：★★★★★

滋润度：★★★★

10、肌肤之钥CPB水磨精华￥850

还在想水油失衡、闭口粉刺怎么办？CPB的水磨精华可以呵护你的美肌，它可以控制皮肤出油，缩小毛孔，还可以用于痘后护理。慢慢调理，还你细腻光滑的肌肤。

清爽：★★★★★

保湿：★★★★★

滋润度：★★★★★

肌肤问题多不要怕，精华液是解决肌肤问题最关键的产品。它能给你的肌肤补充营养，开启青春之门。聪明又漂亮的姑娘，都会知道如何选对精华液来保养自己的肌肤哦，快来入手吧！

好用的精华霜推荐

雪肌精多效精华凝霜，感觉还是蛮好的保湿可当睡眠面膜昆明天太干晚上厚厚的敷一层睡觉很苏胡。从包装上来说，产品很高端，瓶装简洁。面霜质地很润，刚擦的时候会觉得有点油，等两分钟就吸收了，吸收快，很润。表面有一层膜，可以保证产品全新，无拆封过。外包装有中文介绍，让你了解产品有什么成分。这是我最喜欢的小细节，避免勺子弄脏，乱放。霜的感觉很黏，不过很好吸收整体包装都比较简洁。有条形码可以扫描，辨认真伪。霜整体感觉容易吸收，也很保湿。包装上很简洁，但介绍的都很完善。敏感肌肤不建议使用，因为我用了几天脸上有点长一粒粒的东西。

孕育下一代是男女双方的事情，备孕也不只是女性需要，同样男性也需要为孕育小孩做一些准备。男性备孕最重要的事情就是提升精子质量，因为精子的质量是直接关系到下一代健康等方面的元素。因此，男性在备孕期间也戒烟酒，同时多吃补精子的食物。

一：蛋白质

1：充足、优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量，在瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类中也有优质的蛋白质，蛋白质含有人体所必须的脂肪酸，它们通过人体自身的合成，只能从食物中获得，但是要注意蛋白质虽好，不能摄入过量，要保持营养的均衡，维持良好的营养状态。

二：矿物质和微量营养素

1：人体内的矿物质和微量元素都是对男性的生育力有着重要的影响，比如，锌、锰、硒等元素。如果体内却锌会导致男性性腺功能下降，睾丸变小、很难硬得起来，精子生成量减少，缺硒会使精子的活动力下降，缺锰则会造成男性精子成熟障碍，呆滞精子量减少。

三：提高精子质量的食物

1：精子质量是决定男性生育水平的最重要因素之一，一旦出现少精弱精、精子不液化、精子畸形率高、死精症等精子异常，成功受孕的几率就会受到影响，严重可造成男性不育。所以，提高精子质量是男性备孕的必修课题，除了在日常生活中需要注意一些事项，健康饮食最为关键的。那么，男人吃什么补精子？

2：注重锌、硒元素的摄入精子代谢依赖于男性体内的营养物质，除了最基础的蛋白质，锌、硒两种微量元素是最关键的。锌被誉为男人的“生命之花”，是构成精子代谢、生殖免疫力、荷尔蒙的重要营养素，而男性体内的硒有20%—40%集中在生殖系统，硒也因此有“男人的体内黄金”之称，它们是维护男性精子健康的核心所在，很多精子异常及前列腺炎等男科疾病，往往是缺锌、缺硒造成的。男人补精子必须注重锌、硒的摄入量，补锌的食物：海产品>动物肝>瘦肉>禽肉>鱼肉>蛋黄，补硒的食物：海产品>动物内脏>蛋类>瘦肉>芝麻>大蒜，精子质量差的男性可直接服用育之缘片等营养品进行补充。

3：植物种子。植物种子可以养肾补阳，如号称“起阳草”的韭菜和韭菜籽，还有山药、洋葱、芡实、枸杞、莲子、何首乌、板栗、腰果、桑葚等都可以养阳，建议男性多吃。

4：水产品。鲍鱼、泥鳅等水产品都是很好的养阳食物，鱼、虾、贝及海藻类食物都富含锌。100克蛏干含锌量高达13.63毫克，赤贝含锌11.58毫克。

5：富含胚芽的食物。经常吃富含麦胚芽、玉米、全麦粉等食物，可以补充B族维生素和维生素E。因为缺乏维生素E可导致男性性激素分泌量过少。

6：坚果类食物。像松子、芝麻、南瓜子、葵花籽等。坚果类富含锌，100克核桃高达12.59毫克锌，所以男子要多吃这类坚果食物。

四：含镁食物

1：镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃两碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。五：有研究标明，宝宝的健

与否很大程度上取决于备孕爸爸的健康程度。备孕男性既要确保高质量的精子，还得防止各种疾病的侵扰，生活中的食物是细胞代谢和机体活动最根本的给养源，只有吃得好，吃得对，才能保持充沛的体力和精力完成受孕，育出健康茁壮的宝宝。

OL们工作、家庭二头忙、时常觉得胸闷、郁闷，压力好大却无法排解？这种无法排解的忧郁，可能是因为心包经淤滞导致。心包经就像护卫长一样，保护心脏，避免心受到伤害。如果心脏有病，也会直接反应在心包上。因此心经与心包经有许多相通之处，也互相影响。纾解心包淤滞，不仅可避免因为心里积郁，导致因压力过大的发胖，心脏的活力也会随之增强，提升你的代谢能力！

心包经的穴位从胸前的天池穴开始，穿过腋下，走过手臂中线、手心，到达中指的中冲穴，一共9个穴位。心包经的气主要巡行于胸口到胃，支线沿着心包经的穴道巡行腋下手心、中指。因此当心包经运行不顺时，也会影响到人体的心、胸、胃和情绪。

心包经顺畅舒缓情绪不生气

心包经气巡行时，会通过两乳中间的胸腺。胸腺中央有1个膻中穴，是人体疏通气机的枢纽。但是，现代人压力大，很容易让心包经气运行不顺、膻中堵塞。因此，多多按揉膻中穴，可帮助气血畅通，排解压力。另外，当你感到生气时，揉按膻中穴，也有助消气喔！

心包经不顺让你郁郁寡欢

如果你时常觉得压力大、烦躁、闷闷不乐，很可能就是因为的心包经不顺，无法适当的排解郁闷，让你时时保持好心情。心包经不顺的原因，可分为外部和内部2种原因。

1、外部原因多是因为身体状况不好，有邪气（像是风寒）入侵体内，在人体中游走后，侵入心包经所导致。

2、内部原因则多与心情有关，当工作过度，压力大，又没有好好休息，很容易产生不良情绪，干扰到主管喜乐的心包经，让你更加抑郁，成为恶性循环，甚至可能导致压力胖！

保健心包经消气解压轻松做

心包经在晚上7-9点当令，这时候你更应该让自己心情保持愉快。

洗完澡弹压手臂内侧中线

因为每人手臂粗细不同，很难刚好以空掌心顺着心包经拍打，因此改以5根指头的指尖敲打、弹压手臂中线。每天早、中、晚各按压1次，每次弹压15个循环。但要避免在空腹时弹压，因为此时身体没有精力，如果再弹压心包经，让气集中至此，反而可能让身体虚脱无力。

吃饱后1小时内，也不要弹压心包经，因为此时人体的气血主要集中在肠胃帮助消化，如果转移部份气力到心包经上，可能会让你消化不良。

饭后按揉两乳中间胸腺

位于两乳中间的胸腺中央有1个膻中穴，膻中穴虽然是属于任脉的穴道，但它也主掌人的喜乐、高兴。。。等开心的情绪。因此，按摩此处，有助于纾解郁闷，让你活得更开心！另外，胸腺与人的免疫系统相关，按揉此处，也可增强免疫力。不过，一样要注意空腹时与吃饱后1小时内，不可按揉喔！

晚上7-9点出门散散步

心包经在晚上7-9点值班，古人在这个时辰，总与家人相聚，磕瓜子聊天，彼此交流抒发感情。但忙碌的OL们，晚上回到家后，似乎不是对着电视，就是对着电脑看，人际关系疏远了，也没办法适时抒发郁闷的心情。。。建议这时间最好能与家人或朋友聊聊天，就算只是10分钟，也非常有益！

你也可以出门散步，帮助消化晚餐的同时，整理胸中思绪、沉淀郁闷情绪。心包经可帮助你加倍解压，告别1天烦躁，保持好心情入睡，明天也会更有精神！

睡前弹拨腋下大筋

摸摸你的腋下，是否感觉到靠近胸口处有1根大筋？当你稍微用点力去拨它时，小指和中指会有点发麻，就表示你拨对了！在这条大筋的下面，有1个非常重要的心包经穴道——天泉穴。

每天晚上睡前时，你稍稍出点力，拨动大筋15遍，可以帮助缓解郁闷，改善心包经淤滞。