休息

人的大脑集中时间是有限的，要使大脑功能一直保持旺盛，就要让大脑的兴奋区和抑制区经常轮换，因此在45分钟课后安排了10分钟的休息，就是让大脑皮层的某部分细胞由兴奋转为抑制，更好的准备下一节课。

无论在小学或中学，每上完一节课后都要休息10分钟，这中间有什么原因呢?

我们知道，大脑是人体的“司令部”，在它的指挥下，我们的一切活动都变得有条不紊。在我们学习的时候，大脑某一区域的细胞工作着，处在兴奋状态。在我们活动的时候，大脑另一部分细胞在兴奋。 由于大脑皮层还具有自我保护的能力，当某一样工作做久了，兴奋性就会减低，如果再持续进行这类工作，那么这些外界的刺激就不会使大脑皮层兴奋，甚至会引起抑制。

例如在日常生活中常常遇到这种情况：学习过久，注意力就会不集中，头昏脑胀，这就表明大脑由兴奋转为抑制，出现了疲劳。如果再不休息，就会由疲劳转为过度疲劳，对大脑皮层产生损害。

要使大脑的功能一直保持旺盛的状态，就要让大脑的兴奋区和抑制区经常轮换。因此在45分钟课后安排了10分钟的休息，让大脑皮层的某部分细胞由兴奋转为抑制，以求在过一会儿用充沛的精力迎接下一节课。

因此，在这课间休息的10分钟内应该走出教室，呼吸些新鲜空气，活动一下筋骨，而不应该仍在教室内做功课。有的同学在课间休息时进行激烈的体育活动，上课后不容易立即安静下来，对学习也有一定影响。此外，10分钟的休息，对减轻视力疲劳也有一定好处。

简要回答

人体中有些肌肉是不能休息的，心肌就是这样的肌肉，心肌是不可以休息的，必需持续作用下去，不然生命就终止了。其它的一些肌肉也得保持正常运动，这样才能维持人的生命体征。

人体是由很多的肌肉组织构成的，有的肌肉在我们休息的时候是处于一个休息状态的，但是有的肌肉确是一直保持运动状态的，这是为什么呢？今天我们来说说为什么有的肌肉不休息。

详细内容

人体中有些肌肉是不能休息的，心肌就是这样的肌肉。心肌是最勤劳的肌肉。它从人类诞生的第一天起，就开始有节奏地跳动着，心肌是不可以休息的，必需持续作用下去，不然生命就终止了。其它的一些肌肉也得保持正常运动，维持人的生命体征，真正是生命不止，运动不止。

心脏是人和脊椎动物身体中的肌造器官，是最重要的器官之一。它的主要功能是为血液流动提供压力，推动循环系统中血管的血液，将血液运行至身体各个部分。如果按心脏每分钟跳动75次计算，一个人活到70岁，心肌大约要收缩扩张28亿次。

心脏能一刻不停地从出生跳到生命结束,是因为它的与众不同的结构。心脏内有一套特殊组织,它的名字叫窦房结、房室结和希氏束;希氏束又分出许多像蜘蛛网似的细支,密布于左右两个心腔肌内。心脏就是通过这些组织,自动地发出信号,引起心脏肌肉的兴奋,从而引起心脏的跳动。心脏的跳动是心脏自己发生的,不依赖身体任何其他部分。但是,心跳的快慢则由两条神经控制,迷走神经使心脏跳动次数减少,交感神经能使心跳加快。

足球比赛中场休息时间一般不得超过15分钟。在每场足球比赛的赛事上，一般都会有中场进行休整的时间，这个时间一般不得超过15分钟，如果要超过15分钟需要经过裁判员的同意。

众所周知，一场足球比赛的时长一共是90分钟。90分钟是不可能在一场比赛上连续进行的，否则将会对运动员的体力来说是一个极大的消耗。这就产生了上、下半场的比赛，每个半场时45分钟。上半场和下半场中间的15分钟，就是运动员们的中场休息时间，如果场上得分持平，这个时候就需要增加加时赛了。加时赛的意思是运动员们休息5分钟之后再进行上下半场的个15分钟，也就是说，总计30分钟的加时赛中途，原则上是不可以休息的。但是也有特殊情况，就比如加时赛之后的双方仍然保持着平局，这个时候裁判会加罚点球，双方队伍可以以最后罚点球的形式来决出胜负。这个时候有一个不成文规定，球员们可以利用双方教练提交罚点球球员名单的时间，来进行适当的调整和休息。

在每一场足球比赛上，每个球员都在尽全力的奔跑来拼抢足球，想尽办法共同配合将球踢进对方的球门。无论哪一个环节，都是一项十分消耗体力和耐力的运动。如果没有中场休息，运动员们是很难坚持玩整场比赛的，更不能发挥好自身的实力。所以中场休息的存在是非常必要的，它可以帮助球员们在中段时间进行合理的休息。球员们可以进行简单的清洗，受伤的球员还可以获得及时的治疗。千万不能小看中场休息的15分钟，教练们还可以通过上半场的表现，对球员的位置进行合理的调整替换。

1985年9月10日为新中国的第一个教师节，你知道教师节休息时间吗?下面小编精心整理了教师节休息时间的相关资料，希望可以帮到你!

教师节游戏推荐

2017年教师节游戏推荐：官兵捉贼

用具：分别写着“官、兵、捉、贼”字样的四张小纸

人数：4个人

方法：将四张纸折叠起来，参加游戏的四个人分别抽出一张，抽到“捉”字的人要根据其他三个人的面部表情或其他细节来猜出谁拿的是“贼”字，猜错的要罚，有猜到“官”字的人决定如何惩罚，由抽到“兵”字的人执行。

兴奋点：简单易行，不受时间地点场合的限制

缺点：人数不易过多。

游戏名称：拍七令

用具：无

人数：无限制

方法：多人参加，从1-99报数，但有人数到含有“7”的数字或“7”的倍数时，不许报数，要拍下一个人的后脑勺，下一个人继续报数。如果有人报错数或拍错人则表演节目。

兴奋点：没有人会不出错，虽然是很简单的算术。

2017年教师节游戏推荐：开火车

用具：无

人数：两人以上，多多益善

方法：在开始之前，每个人说出一个地名，代表自己。但是地点不能重复。游戏开始后，假设你来自北京，而另一个人来自上海，你就要说：“开呀开呀开火车，北 京的火车就要开经典教师节团队游戏经典教师节团队游戏。”大家一起问：“往哪开?”你说：“上海开”。那代表上海的那个人就要马上反应接着说：“上海的火车就要开。”然后大家一起问：“往哪 开?”再由这个人选择另外的游戏对象，说：“往某某地方开。”如果对方稍有迟疑，没有反应过来就输了。

兴奋点：可以增进人与人的感情，而且可以利用让他或她“开火车”的机会传情达意、眉目传情。

2017年教师节游戏推荐：猜人名游戏

形式：分5人一组，20人一个班最为适合，这样就有4个小组

时间：15-20分钟

材料：四顶写有名人名字的高帽

适用对象：最适用于训练销售人员及一线管理人员

活动目的：

训练一线管理人员，或参加培训的销售人员熟练使用封闭式问题的能力，利用所获取的信息缩小范围，从而达到最终目的。该训练让学员在寻求yes答案的过程，练习如何组织问题及分析所得到的信息。

操作程序：

1、 在教室前面摆四个椅子。

2、每组选一名代表为名人坐在椅子上，面对小组的队员们。

3、培训师给做在椅子上的每一位名人带上写有名人名字的高帽。

4、每组的组员除了坐在椅子上的自己不知道自己是什么名人，其他人员都知道，但谁都不能直接说出来。

5、现在开始猜，从1号开始，他必须要问封闭式的问题如“我是…..吗?”如果小组成员回答yes，他还可以问第二个问题。如果小组成员回答no，他就失去机会，轮到2号发问，如此类推

经典教师节团队游戏百科。

6、谁先猜出自己是谁者为胜。培训师应准备一些小礼物给赢队。

有关讨论：

你认为哪一位名人提问者最有逻辑性?

如果你是名人，你回怎样改进提问的方法?

猜你喜欢：

教师节定在9月10号的原因

教师节的日期，当年设立在9月10日，这必须要提一个时代背景，80年代初期，知识分子的地位上升，但很多教师还对过去“臭老九”的地位留有深刻的心灵阴影。教师节的最早创意人、中科院院士王梓坤教授在1984年年末，突然有了一个想法，觉得教师应该有自己的节日，随后在12月9日把这个想法告诉了《北京晚报》。第二天，《北京晚报》就刊出文章《王梓坤校长建议开展尊师重教月活动》，引起了读者强烈反响。12月15日，北师大钟敬文、启功、王梓坤、陶大镛、朱智贤、黄济、赵擎寰联名，正式提议设立教师节。1985年1月21日，第六届全国人大常委会第九次会议作出决议，将每年的9月10日定为教师节。

教师节休息时间

很遗憾的告诉大家：教师节不休息。教师节、护士节、记者节、植树节等其他节日、纪念日，均不放假。同学们还是好好上课吧!

为了发扬“尊师重教”的优良传统，提高教师地位，1985年1月21日第六届全国人大常委会第九次会议确定，每年9月10日为中国教师节。

在第一个教师节，当时的国家主席李先念向全国教师发出慰问信祝贺节日，首都召开万人庆祝大会，教师节期间20个省市共表彰11871个省级优秀教师集体和个人。

其实早在1932年，国民党政府曾规定6月6日为教师节，解放后废除了6月6日的教师节，改用“五一国际劳动节”同时为教师节，但教师没有单独活动，没有特点。而将教师节定在9月10日是考虑到全国大、中、小学新学年开始，学校要有新的气象。新生入学伊始，即开始尊师重教，可以给“教师教好、学生学好”创造良好的气氛。

1985年9月10日，是中国恢复建立第一个教师节，而从此以年，老师便有了自己的节日。

相信每个国家都有自己的国庆节，你知道美国国庆日休息天数吗?今天小编特意准备了一些美国国庆日休息天数资料，希望你能喜欢。

美国国庆节好去处

1.宾夕法尼亚州的好时(Hershey)巧克力世界。在这里，巧克力爱好者可以登上免费的游览车，游览模拟巧克力工厂，看看好时巧克力的生产过程;也可包装自己的“好时Kisses”巧克力或制作出刻有自己名字的巧克力棒。

2.加州费尔菲尔德的吉利贝(Jelly Belly)工厂之旅。吉利贝工厂位于吉利贝巷1号，提供40分钟免费步行参观糖果制作流程。报名进入吉利贝大学，并获得“糖果学”(Beanology)学位，然後在吉利贝咖啡馆体验吉利贝风格的披萨或汉堡。

3.纽约市的美食导览(Food on Foot Tours)。“世界上最有名的嗜食甜品者之旅”是三个小时的带导游行程，包含了纽约市一些最优质的饼干、蛋糕和糖果店。

4.内华达州拉斯维加斯的M&M巧克力世界。这座四层的零售娱乐商场总面积达2.8万平方英尺，紧邻米高梅酒店和赌场，可为那些刚刚玩过老虎机的游客提供一次放松之旅。从那里的糖果自动售货机中，你可以享用到各种口味、色彩和形状的M&M巧克力。

5.佛蒙特州瓦特伯瑞(Waterbury)的“班杰瑞”(Ben&Jerry)冰淇淋工厂。在进入冰淇淋制作房间前，首先要观看30分钟有关“班杰瑞”公司历史的电影。自5月至10月，游客还可参观冰激凌口味墓园，向花生酱、果酱和紫色百香果等被淘汰的口味致敬。

6.加州旧金山的美食家之旅(Gourmet Walks)。旧金山是一波新兴“艺匠型”巧克力的生产中心，三个小时的导览可以让游客体验当地的特有风味并接受品尝技巧培训。驻足的地点可能会有变化，但可能包括“脱口秀女王”奥普拉喜爱的一种瑞士巧克力，以及一个载有15个国家的225种巧克力块的报摊。

7.佐治亚州亚特兰大的可口可乐新世界。可口可乐新世界位于亚特兰大市中心的彭伯顿广场(Pemberton Place)，该地名取自可口可乐发明人约翰?彭伯顿(John S. Pemberton)。在平均90分钟的游览中，游客可以探索这个世界最着名品牌的历史，品尝全球60多种不同的可口可乐产品，并可购买可口可乐纪念品。

猜你喜欢：

美国国庆日休息天数

2017年7月4日(星期六)至2017年7月6日(星期一)放假3天，2015年7月7日(星期二)开始正常上班。

美国国庆节，美国国庆节的正规叫法是“独立纪念日”，日期为7月4日，以纪念1776年7月4日大陆会议通过《独立宣言》。

美国国庆节以纪念1776年7月4日大陆会议通过《独立宣言》。 《独立宣言》由托马斯·杰佛逊起草，1776年7月4日由大陆会议主席约翰·汉寇克签字生效。《独立宣言》提出了一切人生而平等，具有追求幸福与自由的天赋权利，政府的权力来自人民;历数了英国对北美13州进行殖民统治的罪行;最后庄严宣告美利坚合众国脱离英国而独立。从此，通过《独立宣言》的这一天成为美国人民永远纪念的节日。

美国国庆节的简介

美国国庆节，日期为7月4日，以纪念1776年7月4日大陆会议通过《独立宣言》。 《独立宣言》由托马斯·杰佛逊起草，1776年7月4日由大陆会议主席约翰·汉寇克签字生效。《独立宣言》提出了一切人生而平等，具有追求幸福与自由的天赋权利，政府的权力来自人民;历数了英国对北美13州进行殖民统治的罪行;最后庄严宣告美利坚合众国脱离英国而独立。从此，通过《独立宣言》的这一天成为美国人民永远纪念的节日。 早期独立日的庆祝活动主要是游行和演讲，后来又增加了户外活动、体育比赛等项目。燃放爆竹、烟花的活动曾一度十分流行，20世纪后为防止发生火灾等危险而取消。

宫颈息肉切除术后，一般建议休息1-3天。

宫颈息肉手术需要评估宫颈息肉的生长位置、宫颈息肉蒂的宽度和深度，然后进行手术治疗。如果宫颈息肉表面较浅，蒂较窄，呈米粒或舌状或豆粒大小，可直接在门诊进行宫颈息肉摘除手术，必要时可进行局部麻醉，无需住院，术后第二天可休息1天。如果宫颈息肉位置深，蒂宽，呈片状或圆顶状，在医院静脉麻醉后，经宫腔镜检查确定蒂的位置后，将宫颈息肉摘除。建议术后休息2-3天。

有些病人术后有少量阴道出血，有些病人没有症状。因此，他们不需要特别的休息。他们应该主要避免性生活一个月，并等待子宫内膜病理报告，以确认息肉或其他病变，然后再进一步治疗。

现在很多人都很喜欢运动，其中有非常一大部分人很喜欢瑜伽运动，那么瑜伽休息术引导语是怎么样的呢？今天小编为大家讲讲，希望能对大家有所帮助。

材料/工具

瑜伽

方法

请将身体放松的仰卧于垫面之上，将双腿微分，脚趾外展，双手掌心向上放于身体两侧;头部轻轻左右摇摆，找一个舒适的点停下来，后脑勺触地。现在让你整个身体的后侧完全臣服于大地，闭上眼睛，去聆听远处的声音。窗外车水、马龙，还有一些细微的响动。把距离拉近，来到你的周围，可以听到舒缓的音乐，一点一点的，透过耳朵，来到体内，流经身体的每一个角落。现在你的外面没有别人，只有你呼吸，完全的关注它，感觉到呼吸顺畅，循环不止。这呼吸慢慢的变得深长而均匀，每次呼吸都足以散布到身体的每一个角落。

放松双肩、双臂、膝、双脚，将意识放在腹式呼吸上，用鼻孔深深的吸气将新鲜的气息填满腹腔内，小腹微微隆起，缓缓的呼气，小腹向内收起，据气息找寻自己的感觉。

从双脚开始：两个大脚趾正在放松。现在，两脚其余脚趾全都放得很松。双脚的脚踝在放松；放松小腿、小腿肚的肌肉，膝盖、膝盖背面的腘窝；放松大腿，大腿内侧的肌肉外侧的肌肉；放松臀部、髋部，骨盆区域在放松；放松腹部、心脏；放松双肩、双臂、双肘、双手的手腕在放松；手心手背十根手指正在放松；放松颈部、后脑勺、头皮，舒展额头眉毛，打开眉心；打开紧咬的牙齿，放松舌头，下颌、双耳......现在放松的感觉从上而下传遍了整根脊柱。非常地注意到脊柱，感到脊柱正在放松。意识到全身放得很松很松。

想象躺在一片草地上。软软的，绵绵的，阵阵清香扑鼻而来。蓝蓝的天空没有一丝云彩。潺潺的小溪从身边缓缓流过，叫不出名的野花争相开放。远处一只母牛带着孩子在散步。身边，孩子在尽情地嬉戏玩耍。一只蛐蛐在草地上蹦来蹦去，树上的鸟儿在不停地歌唱。此刻心情变得豁然开朗，身体也得到最大、最好的放松。

已经没有了任何的的烦恼、忧愁、内心充满了祥和、愉悦、慈悲与轻松，同时在心理告诉并没有睡着，是醒着的，正在作瑜伽冥想放松功。请大家慢慢收回意识，动动手指与脚趾，双手体前十指相交举过头顶，双脚脚跟向下蹬出，大大地申一个懒腰，缓慢地睁开双眼，眼睛四周地转一转，活动一下眼球。再将身体转向右侧卧，缓缓地坐起来。

纤维瘤手术需要休息几天，这主要与纤维瘤的大小、手术方法和患者的个人体质有关，应针对具体问题进行具体分析。

纤维瘤是一种良性肿瘤，其常见的发生部位是乳房。根据纤维瘤的大小和个人体质，采用不同的手术方法，一般采用手术治疗，不同的手术方法有不同的休息时间。如果患者的纤维瘤大于3厘米，且患者的体质正常，一般采用开放性手术，具有术后出血少、纤维瘤清除干净等优点。手术后建议休息2周左右，伤口较大，患者的休息时间可以相对延长。如果肿块很小，约1厘米，一般采用微创手术治疗，创伤小，恢复快。病人可以在手术后一天出院，一般建议休息7天左右。

纤维瘤手术后，患者应注意饮食规律，适度锻炼，保持愉快心情，促进伤口恢复，并每1个月去医院复查一次。

个人业务每周一至周日早上9：00-下午17：00是上班时间。对公业务每周一至周五早上9：00-中午12：00，下午13：00-17：00是上班时间。

中国工商银行是中央管理的大型国有银行，成立于1984年1月1日。经营范围有资金管理、收费缴费、营销服务、金融理财、代理销售、电子商务等。总行位于北京复兴门内大街55号，在每个城市都有很多分行。

工商银行上班时间

工商银行上班时间分为个人业务和对公业务，如果是个人业务每周一至周日早上9：00-下午17：00是上班时间。如果是对公业务每周一至周五早上9：00-中午12：00，下午13：00-17：00是上班时间。除了国家法定假日，周末银行都是上班的。但是大部分银行都是不办理对公业务，只办理个人业务，并且下班的时间将会相对提前。其中自助银行是全天24小时营业的。

关于工商银行的上班时间，不同的地区网点营业时间也有所不同，具体请以网点实际营业时间为准。

从现代医学的角度看，性生活后平躺，可以尽快缓解睾丸充血。那么，中老年人做爱后注意休息呢?小编就为您分享一些相关的常识知识，希望对您有所帮助。

对中老年男性来说，性生活后最好能平躺静卧一会儿。

心脏与睾丸在平卧时处于同一水平位置，有利于睾丸静脉回流通畅，避免睾丸静脉曲张，促进其功能迅速恢复。性生活时血管收缩会减少脑部供血，造成脑细胞暂时性缺氧，身体感觉疲乏，平躺则能促进脑部血液回流，恢复大脑供氧，消除疲乏感。

性生活后夫妻静躺，互相按摩，既有助于调节局部血液运行，也能加深感情，促进性和谐。

平躺一会儿后，可以冲个温水澡。温水沐浴能刺激血管扩张，促进血液循环和新陈代谢，加速代谢产物的排出，改善神经肌肉的营养；还能刺激副交感神经，放松情绪，消除性爱时的紧张。此外，性生活时出的汗和排出的体液也可以一并洗去。随后夫妻俩平躺着说会儿话，心情会更愉快。

如果你对疾病对中老年人性生活有哪些影响如何应对？老人免疫力下降对性生活有哪些影响？夏季炎热老年人应根据身体状况调整性生活频次和强度？老人性生活应注意的6件事？老人压抑性欲对身体的危害？老年人该有性兴趣、性要求，社会对此应该理解和支持？等有关老人性生活方面的问题还有疑问，请继续关注老人性生活禁忌安全常识栏目。

老人扭伤怎么办?老人肩膀扭伤之后应该如何处理呢?老人肩膀扭伤了要休息多久才能恢复，怎样的处理才能帮助老人很快的回复健康呢?做了一个关于肩部扭伤的一场普及活动，快来看看吧。

韧带扭伤后，局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可看见青紫区。早期正确处理关节韧带扭伤非常重要。因为韧带组织不易再生恢复，如果处理不当或误诊而转成慢性疾病，可能遗留功能障碍，且以后易再次扭伤。急性损伤发生后，应立即停止活动，以减少出血。立刻用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。韧带完全断裂或怀疑并发骨折的，在加压包扎后必须请医生进一步检查和治疗。

经过24～48小时后，损伤部位的内出血已停止，这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收。在进行温热敷时，温度不要太高，时间不宜太长，按摩时也不宜太重，以免加重渗出、水肿或发生再出血。为了促进关节功能的恢复，应注意动静结合，在没有疼痛感觉的前提下进行早期活动。基本痊愈后，应加强关节周围肌肉的力量练习，提高关节的相对稳定性。

肩膀扭伤的症状与肌肉拉伤的程度有关。如是细微的损伤，症状较轻;如是肌纤维完全断裂，则病态较重。一般表现为伤处疼痛、局部肿胀、肌肉紧张或抽筋，有明显的压痛，摸摸发硬。当受伤肌肉做主动收缩或被动拉长时疼痛更厉害。严重的肌肉拉伤在肌纤维断裂时，受伤者自己往往感到或听到断裂声，随即局部肿胀，皮下出血，肢体活动障碍，在断裂处摸到凹陷或两端异常膨大。

肩膀扭伤重新参加训练时要循序渐进，勿操之过急，并要加强局部保护，防止再度拉伤。具体的时间要看个人的体质了，可以适当的锻炼一下。这些具体的锻炼方法已经汇总到了老人居家安全小知识中，还在等什么呢?

困扰大部分老年人的失眠，并非一定要用药物和食物来解决，有时候安静的躺着也是个好办法。那么，你对失眠老人静卧也是休息了解吗?下面，小编来分享一些与之有关的知识，希望对您有所帮助。

除了因疾病引起失眠，老年人睡眠时间减少、睡眠质量不高，这都是正常现象。一般来说，如果情况不是太严重，醒了不要急于起床，躺在床上继续休息，或者是感觉累了，就躺下闭目养神，也是一种很好的休息。

影响老年人睡眠的疾病因素指身体局部或全身器质性病变和精神疾患等，对于由此导致的失眠，需在医生指导下进行药物治疗。而非疾病因素，就是指上述老年人抱怨的睡眠障碍因素。事实上，老年人比年轻时睡眠减少，是一种正常的生理现象，并不一定比以前睡得少了就会影响身体健康。对于老年人来说，只要每天能保持三个小时的深睡眠时间，就足以保证健康了。而其余的睡眠时间，不要急着起床，躺在床上静静休息，也能够有效缓解失眠，达到很好的休息目的。

另外，正常人每天8小时睡眠，通常以2～3个小时为界划分时间段，按照“浅－深－浅，浅睡眠和深睡眠交替”的原则进行。通常情况下，人体深睡眠时期，主要集中于正常睡眠后的第2～3个小时。所以建议老年朋友，每晚12点之前必须入睡。

如果你对老年失眠症的危害有哪些？什么是老年人失眠症？预防老年性耳鸣耳聋的安全生活常识？中医治疗失眠方法全攻略物理、药疗全包括！老年失眠症的基本表现？解读老人失眠是怎么一回事?如何调理老人的失眠问题?等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注老人失眠症安全常识栏目。

怀孕时期，母亲如果能睡得很熟，睡眠时脑部的脑下垂体会分泌出生长激素。这不是为了帮助母亲成长，而是为了胎儿成长而分泌的，是胎儿成长不可或缺的物质。此外，这种激素具有帮助母亲迅速消除身心疲劳的效果。许多母亲怀孕前常抱怨无法好好睡眠，那么，孕妇休息不好的症状呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

孕妇休息不好的症状：

孕妇在最初的几周，无论昼夜，都会感到疲劳等症状。90%的准妈妈会感觉懒散、浑身无力。这首先是激素惹的祸，胎盘分泌出很多孕妇必需的激素，它们被输送给身体各处，使身体像是一个发电站。研究睡眠的专家发现，在总有疲劳感的孕妇的血液里，有一种身体自己分泌的类似麻醉剂的激素。它的主要成分是黄体酮，主要作用于子宫。这些物质使子宫的肌纤维松弛，避免过早的疼痛，从而使得胎儿可以不受干扰的成长。

尽管孕妇在这一期间经常感到疲劳，常常想睡觉，然而孕妇却不一定能让在这一时期得到理想的休息。只有1/4的母亲在怀孕的头15周能享受到令人满意的睡眠。伴随怀孕的一些现象，诸如恶心、呕吐等等，也会影响睡眠的质量。

尽管孕妇在这一期间经常感到疲劳，常常想睡觉，然而孕妇却不一定能让在这一时期得到理想的休息。只有1/4的母亲在怀孕的头15周能享受到令人满意的睡眠。伴随怀孕的一些现象，诸如恶心、呕吐等等，也会影响睡眠的质量。

职场孕妇很辛苦，既养家又要上班，挺着大肚子在办公室怎么午休呢?但是，午休对于孕妇来讲很重要，因为孕妇本身很容易疲劳，如果不能午休，对于身体情绪的营养也不能忽视。可是办公室怎么午休?挺着大肚子能趴着睡吗？小编以前的经验的确是趴着睡的，但是也确实不舒服，实在困极了也是没办法，但是午休过后又会比较有精神了。那么职场孕妇中午如何休息呢?下面就一起随小编来了解一下吧。

一般，公司单位到12点就到了吃饭的时间，也就意味着可以稍适休息一下了，可是怎么休息呢?大多数的单位只给出一个小时的时间休息，如何安排呢?

完美健康的孕期午餐休息时间安排：

30分钟：吃一顿丰盛的午餐，但不要吃得过饱。

15分钟：到户外散步，如果条件不允许，哪怕是到附近的商店闲逛，也不要留在办公室里。

15分钟：如果户外有可以坐下来歇歇脚的地方，不妨把脚搁在高处休息一下。如果户外不行，可以回办公室休息。休息的时候别忘了数数胎动。

职场孕妇中午在办公室如何放松?

1.腹式呼吸：坐直，可以闭上眼睛，用腹式呼吸，深吸几口气。把注意力集中在隆起的肚子上。想象吸入的空气可以直达子宫，到达宝宝那里。享受面部、颈部和肩部的紧张疲劳感完全消失的感觉。

2.冥想：想象自己身处在一个美妙的地方，想象你怀抱着宝宝柔软的小身体，感觉自己越来越放松，安全、快乐，而且很温暖。

3.健身操：工作间隙，条件允许的孕妈妈可以做做孕期办公室健身操;如果没有条件，哪怕是在等电梯的时候活动一下头颈、伸伸腿脚也好，让紧张的肌肉得到休息和放松。

职场孕妇午休方式建议

1.孕期走楼梯，放松身心

长时间用电脑办公，工作节奏快，上午的工作量又大，中午肯定感身体疲乏。用餐后，不妨避开拥挤的电梯，走走楼梯，让心情放松，身体也得到了锻炼。

2.到美容院，享受一小时

对于许多爱美的准妈妈来说，中午一小时去附近做个美容，顺便躺一躺，按摩一下，下午可以更加精力充沛地投入工作。午休相约同事去做个指甲护理，边做边聊聊生活和工作，也是放松一招。但是绝对要做适合孕妇的美容项目哦!

3.多听听MP3，调整情绪

午间一小时是一天工作的“缓冲期”，饭后，听听MP3或在写字楼的休息厅里看看杂志，这能调整工作中的不良情绪。

4.说笑话，融洽关系，放松心情

“午间一小时”也是和同事优化关系的黄金时段。午休与同事、下属一起讲一些幽默故事、谈谈家常、八卦一下时下的流行时尚和明星动向，也许同事间的关系能变得更加融洽。当然，还能缓解情绪。

根据小编的经验，如果午休时间不长，但是又很困，不妨和领导商量，看看是否同意让你多休息一会呢，休息好了才有精神把工作做好哦！如果你对职场孕妈如何顺利度过孕期等有关妊娠期安全方面的知识还有疑问，请继续关注妊娠期工作安全安全常识栏目。

怀孕后还在工作的妈咪，是值得大家钦佩的，其实小编觉得，怀孕期间工作是非常好的一件事，注意路上安全、上班期间的活动量等，工作其实也是能调节孕妇身心健康的。如果到了孕晚期，离生产日子越来越近，到底职场妈咪该选择哪天休息呢？是提前半个月好，还是越晚越好呢？小编为您详细解读。

专家建议：孕妇什么时候停止工作好?

(1)如果工作环境相对安静清洁，危险性比较小，或是长期坐在办公室工作，同时你的身体状况良好，可以在预产期的前一周或两周回到家中静静地等待宝宝的诞生。

(2)但是如果工作是与长期使用电脑有关，或经常工作在工厂的操作间中，或是暗室等阴暗嘈杂的环境中，应在怀孕期间调动工作或选择暂时离开呆在家中。

(3)如果工作是饭店服务人员，销售人员，或每天工作至少有4小时以上行走的，建议在预产期的前两周半就离开工作回到家中待产。

(4)如果工作运动性相当大，建议提前一个月开始休产假，以免发生意外。怀孕期间在工作的时候如果出现身体不适如晨昏，恶心呕吐，乏力等症状，建议你在办公室里准备好毛巾，呕吐袋，同时尽量让自己的位子离洗手间近一些以方便呕吐。

哪些工作怀孕后应立即停止?

1、繁重的体力劳动以及剧烈的全身振动和局部振动的作业;不要参加有跌落危险、距地面2米以上的高处作业；禁忌参加需频繁弯腰、攀高或下蹲的作业等；孕妇劳动时不要搬动超过25千克的重物或推拉超过200干克重的东西，以免引起早产、流产。

2、参加有害的化学物质作业。妇女怀孕后接触铅、苯、甲苯、二甲苯、氯丁乙烯、己内酰胺、汞和汞的化合物、镐、被、砷、氰化物、氮氧化物、一氧化碳、氯气、二硫化碳、苯乙烯、环氧乙烷、苯胺和甲醛等化学物质容易患妊娠高血压综合征，出现下肢浮肿、血压增高、尿中出现蛋白，严重时会出现头痛、眼花、胸闷等症状，甚至发生抽搐。这对孕妇健康和胎儿发育都会造成严重威胁。接触高浓度的铅、汞等工业毒物，还可使流产和早产的发生率增高。

究竟什么时候停止正常工作好呢?这要因人而异。一般说来，孕妇健康状况良好，一切正常，所从事工作又比较轻松，可以到预产期前二周左右再停止工作。如果你对职场孕妈如何顺利度过孕期等有关妊娠期安全方面的知识还有疑问，请继续关注妊娠期工作安全安全常识栏目。

跑步膝是因为跑步的速度过快，单次跑步时间太长，运动量太大对关节造成了损伤。如果只是在跑步中或者跑步后觉得膝盖疼，或者是坐着并伸腿的时候会疼或者僵硬，关节很少出现肿胀，那跑步爱好者该如何预防跑步膝呢？跑步前，进行5分钟的热身，让全身肌肉骨骼关节进入运动状态，针对膝关节的热身动作有蹲起、原地高抬腿、后踢腿，另外拉伸大腿肌肉也有助于运动时保护膝盖，拉伸运动可以让膝盖的关节腔内的润滑液分泌更充分，减少运动时关节之间硬对硬的“碰撞”；肌肉的控制力直接影响膝盖的承受力，跑步者如果感到膝关节力量不足，可以进行靠墙半蹲或箭步蹲练习，以提高腿部肌肉力量，特别是膝关节周边肌肉力量，那么跑步膝盖疼休息多久才能恢复正常呢？

跑步时膝盖疼如果症状比较轻的话，经过充分的休息是可以痊愈的，但过程可能比较长，大概得1--3个周吧，如果比较严重那就要寻求医生的帮助了，时间可能会更长，一般在1－2个月左右吧。

跑步膝盖疼的恢复方法：

1、可利用滚筒、软网球、甚至唾手可得的保温杯做完按摩的工具，伸展时侧躺于外侧的肌肉上，另一只脚放前面做支撑，用身体的力量在来回在外侧的肌肉上滚动，不需要太大力即会有放松的效果。

2、在高床上侧躺，并将伸展侧的脚放到床下，利用重力使整个下肢往内收，也可以在脚踝处放置重物，使拉的感觉更明显。除了拉筋外，需要配合做大腿内侧肌肉的训练，才能把偏外的髌骨往回拉。

3、呈坐姿，做膝盖伸直的动作，注意在做动作时，不可以有大腿上抬的动作，也就是要一直把大腿后方贴在椅面上，如果想要引发更多内侧肌肉的收缩，可以在两脚中间夹置诊头，动作以10下为1组，连续完成3-5组，要增加难度可以在脚踝远端放重物即可。

夜跑顾名思义，就是晚上进行的跑步。喜欢跑步锻炼的人们，大多坚持晨跑，但对于一些早上起不来的上班族，夜跑已经成了健身的新选择,怎样夜跑更科学呢？饭后不能立即就跑步，吃饱饭后胃肠道供血增加，对骨骼的供血减少，立即跑步容易引起呕吐等症状长期以此会导致胃下垂。所以一个小时后运动为最佳，一个小时食物以初步的消化，食物中的糖最先开始吸收，能给跑步提供讷讷感量；夜跑最好能持续1小时左右为最佳，根据自己的身体情况调整跑步的步伐和速度，以微微出汗为标准。基本保持在心跳在120次——150次之间，保持身体的有氧性，那么夜跑过程中可以休息吗？

夜跑刚跑完，要进行站着不能直接坐下休息的，这样是很容易导致下肢静脉曲张的，因为刚跑步完之后，全身的血压循环是比较快的，如果坐下，那么就会导致下肢血液不循环，就会导致下肢血液静脉曲张。

人在做完剧烈运动后，身体的各个器官都处在极度亢奋的状态，心脏的血液输送量比平时有很大的提高，这时整个身体都属于运动状态，你的身体还在继续工作，要回复到没有运动的状态的最好办法就是继续慢跑或者走，待心跳慢下来再休息。因为此时如果立即坐下，不进行适当的走动，很容易导致压迫部位血液不流通，时间久了可能造成肌肉痉挛，再严重些就可能造成休克。所以，跑步结束后，进行适当的放松和慢步前行，是很有必要的。

市面上有很多针对皮肤美容的一些美容仪器，价格也会比较昂贵的，先不说效果，单说功能就有各种千奇百怪的机器，那么按摩眼部的仪器有没有用呢，今天就一起来看看吧！

黑眼圈按摩仪有用吗

黑眼圈的产生就是由于夜里没有休息好导致眼部血液无法正常流通导致眼眶周围产生黑眼圈的。

眼部按摩可以促进眼部周围血液流通，对近视也有一定好处的！

还有就是可以用猕猴桃切片敷。

什么精油能去黑眼圈

去除黑眼圈效果较好的精油有：葡萄柚精油和洋甘菊精油。洋甘菊精油具有很好的安抚作用，不仅能够帮助去除黑眼圈，还能够有效改善眼角、嘴周的干纹细纹，另外还能够帮助缓解焦虑、紧张的情绪，让人放松有耐心等等。葡萄柚精油中含有丰富的维生素C，能够帮助加快皮肤的新陈代谢，淡化黑眼圈色素，去除黑眼圈。

蔬果面膜去黑眼圈

木瓜去黑眼圈：在木瓜中的齐墩果成分是一种具有抗炎抑菌、降低血脂等功效的化合物，用来外敷有舒筋活络、软化血管、抗菌消炎、抗衰养颜的功效。

用法：

1、熬夜出现眼袋后，可将木瓜切块，加入薄荷，混合浸在热水中制成茶，将茶放凉后，敷在眼下皮肤上。

2、木瓜茶不仅可以缓解眼睛的疲劳，还有减轻眼下囊袋的功效。做法：将宣木瓜，桑叶洗净后，待干则磨粉。将红枣去核与其它材料一起放进煲内煲15分钟即可。

3、把木瓜压碎，与一只蛋清混合均匀后，用一小块纱布放在眼睛周围，再将木瓜混合物放在上面，每两天一次，可以去除眼袋。

黄瓜眼膜：黄瓜是感光性植物一般建议睡前使用的，它具有补水和镇静效果，对黑眼圈和眼袋有消退和减轻作用。

用法：

1、在眼袋的部位，把切片的小黄瓜敷上，用来镇静肌肤帮助减轻黑眼圈的症状。不过千万记住，敷完小黄瓜眼膜的皮肤干净细薄，容易晒伤，所以要躲避阳光，以免消除了眼袋却多了雀斑。

2、将黄瓜切碎后和酸奶混合，然后用2个绿茶袋，并在其中加入混合好的黄瓜，放入冰箱5分钟，然后取出冰袋放在眼睛上部10分钟左右，适合深夜使用。

有了这些小技巧虽然会对黑眼圈有缓解效果，但是治标还需治本，只有真正切实执行早睡早起的好习惯，黑眼圈才能和你说再见。所以如果你不想要变成熊猫眼的话，最好还是要早睡早起，千万不要做夜猫子了。

黑眼圈需要调整自己的生活习惯

方法一、使用眼霜：把眼霜擦在眼部四周，并轻轻的按摩，来回几次，以促进眼部肌肤血液的循环，快速吸收眼霜的保养成分，从而有效去除黑眼圈，消除浮肿。

方法二、用热毛巾敷眼

这个方法是我最常用的方法之一，每天早上起来个如果你看到你的眼睛黑眼圈特别的重，你就可以用一个热毛巾进行敷眼，大概十分钟就可以了，黑眼圈就会得到明显的缓解。这个时候你再进行化妆就可以了。

方法三、给眼部做按摩

早上起来以后，我们可以先进行眼部的按摩，这个按摩的习惯依据你个人而定，不管你有没有黑眼圈，早上起来做一下眼部的按摩都是非常好的，做5分钟就可以，等你再去照镜子的时候就会看到明显的变化了，黑眼圈就不会那么重了

杠铃深蹲最好是不要天天练，我们在健身的时候，像杠铃深蹲这种练腿的动作最好是隔一天练一次，肌肉是需要休息的，不然很容易出现肌肉拉伤的情况。

杠铃深蹲可以天天练吗

杠铃深蹲最好不要天天练，因为天天练可能会使肌肉得不到休息，造成受伤的现象。

杠铃深蹲是生活中简单的锻炼运动，其要求通常是髋关节和膝关节要同时屈和伸。虽然动作要领比较简单，但是盲目或者不规范的运动往往会导致髋关节受伤，或者是肌肉紧张把躯干向前向下拉，形成骨盆前倾姿态。后腰疼或腰肌劳损等情形都与深蹲动作不正确有关。

杠铃深蹲多久练一次

这个动作一周练习2-3次就行了，并不适合天天练习，对膝关节、腰部刺激比较大，高强度的练习容易引起膝关节和腰部疼痛。但是偶尔适度练习则能增强腿部和腰部力量，预防颈椎病和腰椎间盘突出，对健康有益。肌肉是由各种蛋白质组成的，蛋白质这些肌肉组成物质在训练中不断消耗、在休息中又得到补充。所以，锻炼肌肉后至少要休息48小时。

杠铃深蹲动作规范

1、准备姿势：抬头挺胸直腰挺背;肩胛收缩后，将横杠放在隆起的斜方肌和三角肌上，可垫上海绵、毛巾等缓冲物;两手臂侧抬双手握杠起稳定作用;两脚间距一般同肩宽，两脚应呈30至45度角的自然站位;脚跟下垫一厚约3厘米杠铃片。

2、下蹲：做好准备姿势后，深吸气的同时慢慢屈膝控制下蹲，下蹲时膝关节的方向同脚尖的方向，蹲至大腿平行于地面或稍低于膝。

3、保持静止：下蹲至最低要保持1-2秒，然后再蹲起。肌肉被拉长后有明显的时间效应，时间越长肌力下降越多。因此停顿2秒蹲起的重量要偏小，但下肢肌群的实际受力并未减小，且相对要安全些。

4、蹲起：深蹲锻炼价值最大的是蹲起阶段，此阶段注意力集中在腿部用力，同时呼气;头要抬起，想象蹬腿用力使头能向上顶，而不要先抬起臀部后直腰;整个蹲起过程要保持重心稳定，脚不能移动;身体直立后，股四头继续用力，极度收缩，使膝关节保持过伸的趋向1-2秒。

杠铃深蹲是练哪里的

1、双脚与肩同宽站姿：主要锻炼大腿股四头肌。

2、双脚宽与肩站姿：主要锻炼大腿的股四头肌、股二头肌、臀大肌。

3、膝盖下蹲小于90度角(半蹲)：只要锻炼大腿的股四头肌。

4、膝盖下蹲大狱90度角(深蹲)：主要锻炼大腿的股四头肌、股二头肌、臀大肌。

因此在做杠铃深蹲这个动作的时候，练习者需要根据自己的要求，来选择适当的脚间距和下蹲角度。

慢跑膝盖疼的话最好是停下来休息一段时间，注意冰敷和按摩，同时也要加强膝盖处肌肉的训练，这样才能为下一次跑步打好基础。

慢跑膝盖疼怎么办

1.控制跑量

每次在你需要增加跑量的时候，你要学会感受身体给你的信号，当你感受的身体疲倦的时候，不要硬上，等身体恢复后再去。

身体疲倦跑步就像疲劳驾驶一样，很容易出事故，因为疲倦的时候会对步伐和落地时的控制变差。肌肉越疲倦半月板承受的冲击力越大，当超出了缓冲范围就会伤害到股骨。

2.调整跑步姿势

首先要控制好脚落地的位置尽可能在膝盖的正下方，如果脚落地的位置在膝盖的前边，会造成膝关节伸直，这样就有相当大的地面冲击力作用在膝关节，对其造成影响，而膝盖的适度弯曲将起到极好的缓冲作用。

其次是脚部落地的重心最好落在正对大脚趾和二脚趾之间的前脚掌位置。这个位置为腿部合理排列的受力点。此外，还要注意身体的稳定性。跑步的时候，不要左右摇晃。要知道膝盖正面承受体重的能力最强。

3.加强关节营养

关节疼痛的原因，是运动造成软骨磨损，运动时，软骨在关节中相当于缓冲带，如果缓冲带变薄，甚至是没有了，关节与关节直接摩擦就会产生痛感。平时需要注意关节营养的摄入。关节营养素——氨糖、软骨素是必不可少的。两者能修复受损软骨。

4.冰敷

冰敷是能使得局部血管得到收缩，减少血液循环，从而降低组织的新陈代谢率，抑制炎症的发生。在跑步中出现膝盖疼，可以采用冰敷膝盖的方式来缓解。冰敷的时候可以用毛巾或塑料袋包裹冰块，或是将浸过冰水的毛巾敷在膝盖处，注意时间不宜过久。

慢跑膝盖疼还能跑吗

不建议跑步了，跑步的时候还是会有很多的未知的因素的，身体内部也是因为关节的摩擦力会产生很大的撞击，那么就会关节感到疼痛，一旦身体不舒服就不建议跑步了。错误的跑姿和不适合的跑鞋很可能是导致跑步时膝盖疼的主要原因。发现膝盖疼应缓慢减速，还要缩短终点与目前位置的的距离。

慢跑膝盖疼的原因

1跑步姿势不正确;如果你跑步的时候腿脚都不怎么弯曲，膝盖以上是僵直着的，那姿势是不正确的，这样的情况很多出在女生的身上，体重基数大的男生也会有这问题，咱们跑步要有跑步的样式和气概，跑起来要有弹性，大腿发力，不要只用小腿在地上划拉，那样蹑手蹑脚的跑看上去是很轻盈，跑短距离的3公里5公里还则罢了，长距离的跑下来对膝盖伤害很大很大。

2跑的速度快;跑得越快，步频高，加载在膝盖上的压强也越高，因此跑的速度快膝盖容易出现疼痛。

3运动量过大;如果运动量过大，膝关节最易受损。

慢跑正确姿势

在进行慢跑时，身体应该处于一个自然放松状态，不用像运动员那样紧绷，以适中的速度锻炼就可以。尤其是上肢，身体保持前倾，肩部保持放松，不要含胸。以肩部为轴中心，手臂自然的摆动，来回要有有规律，不能杂乱无章随意挥动。呼吸要保持均匀状态，可以两步或者三步进行呼气和吸气，这样会有助于调节肺部功能，提高肺活量。手臂的挥动、呼吸以及脚步的节奏，应该尽量保持一致，这样就会显得比较顺畅，能给身体更好的动力，促进自己前行。

在你跑动的时候，尽量让自己脚跟先着地，而不是脚尖先着地。让脚后跟先着地，进而过渡到前脚掌。这样做可以减震，保护踝关节。