扭伤

公交车已经是大众的代步车了，因此，平常时候的公交会比较拥挤，要是遇上高峰期，那么，公交车都是拥挤不堪。年轻上班族就不说了，挤公交时，老年朋友的身体平衡能力较差，很容易受到碰撞，轻者跌倒重者骨折。因此，为了维护老人健康，确保老人坐公交车安全出行，我们怎样避免扭伤呢?和看看吧。

1、错开高峰期

早上7点-9点、下午16：30-18：30是高峰期，在这个时段乘公交车，老人可能碰上车内拥挤上不了车，车上找不着座位，被挤伤、摔伤造等不必要的意外伤害。因此，老年朋友尽量避免在高峰期间乘坐公交车。

2、上下别慌乱

在公交车站内候车，应提前将免费乘车的老年卡拿出作好乘车准备，没赶上车不要追车。下车时，不要提前起身，等到车到站停稳后再站起来，随其他人身后下车，并提前示意司机不要急于关门启动车辆。

3、坐稳护脊椎

人多车多、交通拥挤，在经过这些路段时，随时可能遇上紧急刹车或加速，身体易失去平衡。因此建议在车上一定要坐稳抓牢。双手一定要紧抓座位的边缘或前一个座椅的把手。汽车颠簸时会把人从座位上颠起来，对老人来说很危险，脊椎骨容易发生压缩导致骨折，双手紧握把手可以减轻冲撞。

4、尽量往前坐

一般而言，公交车司机后面3、4排是较为安全的位置，所以建议老人最好坐在公交车前部。尽量不要选择侧面朝车厢方向的座椅，由于没有扶手，急刹车时很容易扑倒。不要往后坐，因为越靠后的座位颠簸感越明显，尾部颠簸得最厉害。尤其最后一排中间的位置，老年朋友最好绕开，没有任何扶手和着力点，车子拐弯、急刹时容易发生意外。

5、站立脚分开

在公交车上站立时，双脚应该分开一些，两只脚一前一后，可加大支撑面积。而且，身体不要面向车头或车尾，应侧身站立，且双手都要握紧把手。这样的站姿对刹车造成的前后冲力，以及转弯时的左右冲力，都能起到一定的缓冲作用，防止老人摔倒、扭伤、磕伤。

乘坐公交车出行的人很多，为了避免老人坐公交车出现危险，请首先避开出行高峰期乘车，上车后尽量选择靠前方的**。

老人坐公交不要做后面的位置

公交车的尾部是整个车身感觉震动最明显的位置，一个不小心很容易造成伤害。例如，当公交车以一定速度轧过石块时，车子很容易颠一下，尤其是车的后排座，这种震荡会相对强烈，座位会对人的臀部突然有一个向上的抬举力，甚至使人的臀部离开车座。当臀部再次落在车座上时，会有一个震荡力沿着骨盆、腰椎、胸椎、颈椎向上传导。由于人体腰椎与胸椎交界区比较薄弱，加上骨质疏松的因素，因而很容易受伤。此外，老人若在车上低头打盹，全身肌肉就会有不同程度的放松，急刹车时很容易发生“甩辫性损伤”，刹车一瞬间头被甩向前方，停下来后又被甩向后方，颈椎病患者可发生急性颈椎损伤，造成截瘫、偏瘫等严重后果。

老人在乘坐公交车的时候一定要好好看小编总结的几点，注意老人出行安全，防止老人摔倒。

老人扭伤怎么办?老人腰扭伤可以坐吗?小编今天将为大家介绍一下老人腰扭伤后的正确处理办法，希望大家可以利用这些知识帮助老人减少因腰扭伤带来的生活困扰。

1、老人腰扭伤后要卧床休息

急性腰扭伤后,卧床休息是最基本的治疗。卧床休息不仅有利于解除腰肌痉挛,减少活动还可减轻疼痛,而且有利于促进损伤组织的修复和愈合。床铺以加有10厘米厚棉垫的硬板床,自由体位,以不痛或轻痛为宜。急性腰肌和筋膜扭伤,卧床休息至少应在1周以上,急性腰部关节扭伤应坚持卧床3-4周,以保证损伤组织重复修复,以免遗留慢性腰腿痛。在卧床同时应配合其他治疗。

扭伤后1～2天内应用冷敷法用毛巾冷敷腰部,促使破裂小血管收缩止血,然后再用热敷法热敷腰部,促进血肿吸收。此外,理疗(如超声波、红外线、脉冲电波)和手法推拿、拔火罐、针灸、痛点封闭等都能缓解症状,可根据情况选用一、二种,也可配合使用狗皮膏、虎骨膏,服活络丹、跌打丸、布洛芬等中西药。

2、老人腰扭伤可按揉“闪腰穴”缓解

腰扭伤又称闪腰,只要在“闪腰穴”点按,腰痛症状就能迅速缓解。

“闪腰穴”在小腿肚上,“承山穴”与“昆仑穴”连线上1/3与中1/3交点附近有一压痛点,即为“闪腰穴”。

方法:患者俯卧,医者找出双侧“闪腰穴”后,用双手拇指猛然点按患者双侧穴位,压放3～5次后,再平揉1～3分钟,以患者忍受且微有出汗为度。接着轻柔、和缓地按摩腰部数分钟结束治疗。一次手法完毕后,患者多有明显好转,每日或隔日一次,1～5次治疗后,腰痛症状就会消失。

3、老人腰扭伤可用局部封闭治疗

如急性腰扭伤后疼痛剧烈并伴有肌肉痉挛者,可选用主要痛点局部封闭的方法。选好痛点,用0.5%普鲁卡因20毫升作损伤组织浸润,如为局部损伤,浸润正确,则可立即止痛。

综上所述，老人腰扭伤后宜卧床休息一段时间，疼痛缓解之后也不宜久坐，因为那样不利于伤处的修复和愈合，所以受伤后一定要慢慢休养，不能操之过急。平时多学习一些老人居家安全小知识，用科学的方法指导您的生活吧。

在日常生活中，损伤是常有的事，如烫伤、跌伤、肌肉劳损、韧带拉伤等。其中，脚踝韧带拉伤如果不及时处理，后果会十分严重，甚至会影响后期正常生活。老人脚扭伤韧带拉伤症状有哪些呢?老人扭伤怎么办，一起和看看吧。

脚踝韧带拉伤后会出现哪些症状

脚踝韧带拉伤在日常生活中以运动拉伤为主，男性患者多于女性。常见症状为关节韧带扭伤后，受伤时有时可听到韧带断裂的响声，很快便因剧烈疼痛而不能再继续运动。拉伤局部肿胀、疼痛、瘀斑、压痛，有皮下出血的可看见青紫区、肢体活动受限等。病因病机为外力作用，拉伤筋肌骨骼，导致经络阻碍，气血凝滞。损伤后受伤部位淤血肿胀,经络不通,气血阻滞。

如何预防脚踝韧带拉伤

1、避免韧带拉伤，如开始体育运动时一定要有足够的时间的热身活动，充分调动肌肉的兴奋性，且在运动后得到足够的休息，让身体肌肉得到及时的恢复。避免在剧烈运动中的突然受力而导致韧带拉伤，关节肌肉等引起损伤，此外日常生活运动亦应该规避受伤的因素。

2、运动前需先拉韧带，先是脚踝，坐下，将左脚放在右腿膝盖上，双手握住左脚踝活动两个八拍。然后，保持姿势，一手按住膝盖向下压，来回两个八拍。然后保持姿势将左腿放下，然后压右腿，要努力将肚皮贴上腿。四个八拍。换脚，同样。再是双腿。双腿平伸，身体向下压，要求同上。

3、是竖叉。能下多深下多深，最好贴地面，要求后脚面贴地，上半身直立。

4、是压胯。膝盖着地努力分开，注意不能趴在地上，双手支撑，将腰胯向后下方压，最高境界是贴地。

5、是脚背。跪坐在地上，脚背贴地，向后躺，最高境界后背着地。注意别把膝盖翘起。

所以老人在运动的时候注意防止拉伤，学习老人居家安全小知识，一旦受伤可以正确处理。

消炎针当中的主要成分就是抗生素，而抗生素使用过量对身体是会造成不良影响的。抗生素具有良好的消炎效果，其在进入人体以后能够发挥良性的效果，但是其也会产生很多副作用，使用抗生素的剂量越多，所产生的副作用也越大。老人腰扭伤能打消炎针吗?老人扭伤怎么办，一起和看看吧。

如果是腰肌韧带的扭伤拉伤引起了疼痛，主要是损伤后的渗出水肿刺激引起的疼痛，不影响打消炎针的，消炎针一般是抗生素，不能随便用抗生素的。有细菌的感染才能用抗生素治疗的。建议充分休息制动，局部做冷敷减轻拉伤后的渗出水肿。同时服用洛索洛芬钠类的药物减轻疼痛观察。

人们在干活或抬重物时,如果动作不协调,姿势不正确等,往往会发生急性腰扭伤,即“闪腰”.这是由于腰部或骶部位的肌肉,韧带,筋膜等软组织突然受到牵拉而超过其弹性限度所致的急性损伤.急性腰扭伤后可立即出现剧烈疼痛,甚至有腰部断裂感.此时.腰部不敢活动,行走困难,严重者甚至卧床时不能翻身.腰部的疼痛为持续性的,咳嗽,打喷嚏,腹部用力等都可使疼痛加剧.停止工作,劳动,绝对卧床休息.应仰卧于硬板床上,床上垫一厚被,腰下垫一软枕,可减轻疼痛和缓解肌肉痉挛.

消炎针的副作用很多，小编还是不建议使用，具体方法听取医生的建议，平时多学习老人居家安全小知识，避免腰扭伤。

老人扭伤怎么办?老人脚扭伤可以用护踝吗?什么事护踝你知道吗，下面，将大家了解一下护踝以及其作用，相信大家可以从中找到答案。

护踝的原理

护踝作为一种轻便的足踝保护性矫形器，适用于经常会足踝扭伤、足踝韧带受伤、足踝不稳定等患者。在运动时能有效的为脚踝提供缓冲，可起到限制足踝左右活动、防止因足踝内外翻所引发的扭伤，减轻踝关节受伤部位压力，加固踝关节和促进损伤的软组织痊愈的作用。而且，可配合普通鞋使用，不会影响行走步态。

踝关节的损伤是最常见的运动损伤之一。跑、跳或改变方向的项目踝关节的损伤较常见。踝发生扭转超过个人的关节活动范围，过度的拉伸和撕裂踝关节周围的韧带，也有伸趾肌的肌腹和肌腱的损伤存在。肌腱与肌腹;肌腱与骨组织连接处是损伤最容易发生的部位。足与踝是复杂的机构，足附关节很多，很多是微动的关节，足与踝关节的薄弱环节是发生运动损伤的主要部位。

若踝关节周围的肌肉、肌腱、韧带没有接受过足够的训练，是虚弱的状态，就存在损伤的风险。例如：小腿的肌肉可能比小腿全面的肌肉强壮，这就可能导致肌肉的力量不平衡。或者跟腱太紧，而前面的肌肉柔韧性过大，这就导致柔韧性的不平衡。其二是缺乏热身和肌肉拉伸活动。支撑带可以提供对薄弱的踝关节和受伤的踝关节的额外支持和稳定性。

护踝的作用

护踝是通过对踝关节的压力起到保护作用，是一种轻便的足踝保护性矫正器，适用于预防足踝扭伤、足踝韧带受伤、足踝不稳定等。可起到限制足踝左右活动、防止因足踝内翻所引发的扭伤，减轻踝关节受伤部位压力，加固踝关节和促进损伤组织的软组织痊愈的作用。一般来说护具是要偏紧些才有效果，护具都是弹性材料做的，要能绷紧关节，相当于在关节处增加一层保护膜。如果穿上后偏松，运动用效果不行，只能当保暖用。当然护具也不能太紧，影响血液循环。

综上所述，护踝可以在老人脚扭伤后起到一起的保护和减压的作用。但是，大家一定要选择合适的产品才能发挥作用。欢迎继续关注，学习更多老人居家安全小知识。

孩子在学校的活动量大，各种体育活动，或者是小伙伴玩，都有很大的可能会造成脚扭伤，那么，儿童扭伤用什么药?下面和了解下吧。

儿童脚扭伤用什么药：红花油

功效：

红花油是非常常用的中医外用药，一般用于风湿骨痛，跌打扭伤，外感头痛，红花油一般为红棕色澄清液体，气特异，味辛辣。

用法：

外用，涂擦患处，一日4～6次。

儿童脚扭伤用什么药：万花油

功效：

一般治疗的跌打损伤，撞伤，刀伤出血，烫伤，等现象的，主要是属于的中药治疗，具有很好的止血止痛，消炎，舒经活络等多种的用药价值。

用法：

外用，擦敷患处。

儿童脚扭伤用什么药：云南白药喷雾剂

功效：

活血散瘀，消肿止痛。用于跌打损伤，瘀血肿痛，肌肉酸痛及风湿疼痛。

用法：

外用，喷于伤患处。使用云南白药气雾剂，一日3～5次。

儿童脚扭伤用什么药：布洛芬

功效：

布洛芬具有抗炎、镇痛、解热作用。治疗风湿和类风湿关节炎的疗效稍逊于乙酰水杨酸和保泰松。适用于治疗风湿性关节炎、类风湿性关节炎、骨关节炎、强直性脊椎炎和神经炎等。

用法：

小儿常用量：口服一次按体重5～10mg/kg，每日3次。

接下来看下如何预防儿童玩耍摔倒?

1、要时刻陪在宝宝身边，尽量不要让宝宝离开妈妈的视线，几分钟都不行，尤其是宝宝在床、沙发、椅子时，一个翻身滚下来就会摔伤。

2、给宝宝选择一张安全的床，床围栏要高，隔板空隙要小，以防宝宝从床上摔下来，或者攀爬跌出床外。

3、带宝宝外出，宝宝推车必须要有安全带，而且每次都要系好，以免宝宝乱爬，从推车上摔下来。

4、在宝宝学步期间，先让宝宝向前迈步;等学会后再双手扶着宝宝，让宝宝慢慢行走;等走稳后，再在身后护着宝宝，或者用带子裹在宝宝腋下，牵着带子。

以上是幼儿游玩扭伤如何处理。想了解更多儿童意外伤害安全小知识，请继续关注吧。

当关节扭伤之后，我们都会选择冷敷和热敷的方法，不管是热敷还是冷敷，都会具有着非常好的作用，而二者之间也会有相辅相成的联系。那么学生关节扭伤热敷的好处在哪里呢?热敷在各种软组织损伤疾病当中，占有着非常大的治疗作用。不管是使用热毛巾还是暖袋，都能够缓解肌肉出现的痉挛。今天白班安全网为大家详细的介绍一下学生关节扭伤热敷的好处。

热敷一般可利用热毛巾、暖水袋、暖袋(先以毛巾包裹，可协助吸收汗水及减低灼伤的机会)，直接敷治患处，每天二至三次，每次十五至二十分钟。热敷疗法在软组织损伤疾病的治疗中占有重要的位置。热敷疗法具有扩张血管、改善局部血液循环、促进局部代谢的作用，有益于疾病的恢复。热敷本身也可缓解肌肉痉挛，促进炎症及瘀血的吸收，药物热敷还可使药物通过局部吸收，达到直达病所的目的，使治疗更直接、更有效。

在使用热敷的方法时，大家一定要多加注意，如果损伤的部位出现了水疱或者是破损，是属于开放性的伤口的时候，不建议大家试试用热敷，当扭伤的急性期仍然会出现出血和肿胀的时候，也是不建议采用热敷的，最好是先去选择止血和消肿的方法，在48小时之后再选择热敷。

学生关节扭伤选择热敷的方法能够使肌肉更加松弛，也能够使血管扩张，还能够促进血液的循环，用热敷的方法使身体会感觉到非常的舒适。学生在校期间一定要掌握好校园的运动知识，能够了解校园安全知识，避免出现学生运动事故的出现。学生在学校还是在家庭当中，如果出现了关节扭伤，应该第一时间去选择治疗的方法，那么学生运动拉伤如何急救呢?关于这方面的知识，大家还可以登录详细的了解一下。

双手在生活当中占有的作用是比较大的，那么在平时的时候，不管是在学习，或者是在娱乐，我们都会应用双手，去完成这些任务。学生在校期间，学习或娱乐的时候，如果不注意，就会造成手关节出现扭伤，这个时候就会造成不同程度的疼痛和肿胀，皮肤也会出现青紫和瘀斑，关节的活动会受到很大的限制，那么学生手关节扭伤处理方法是什么呢!在这里为大家解释学生运动拉伤如何急救呢?关于这个问题一定要去多加注意，以免会造成病情的加重。

受伤部位尽量减少活动，避免负重，抬高患肢(手或脚)，以促进静脉回流，改善局部血液循环，减轻水肿。勿揉搓、按摩或热敷伤处，以免加重出血，使伤处疼痛肿胀加剧;伤肢也不能立即活动，以免加重原有伤情或增加新的损伤，必要时，最好取消当日的行程。伤后应尽快进行局部冷敷，以利于血管收缩，减轻出血，减少新陈代谢产物对神经末梢的刺激和压迫，起到消肿止痛的作用。冰敷可每两小时做十五分钟，至肿胀不再继续增加为止。受伤24小时后内出血已完全停止时可改用热敷，以加速局部血液循环，有利于消肿止痛、组织修复、代谢产物和淤血的吸收。如采用活血化瘀、消肿止痛的中药煎汤热敷、浸泡患处，效果会更好。因有些扭伤与骨折、骨裂难以区别，如感到受伤程度较重时，应早去医院诊治。

当手关节出现扭伤之后，一定要注意，最好是能够安静下来，千万不要慌慌张张的跑去医院进行治疗，手关节出现扭伤之后，千万不要进行活动，不知道自己的手关节是否出现了骨折，一旦自行活动很容易会受到很大的影响，也会造成症状的加重。只手关节再次出现扭伤，最好还是能够安静下来，而且要避免运动，切忌在急性期参加一些活动。在这里建议大家，能够学会校园安全知识，当手关节出现损伤之后，应该尽快的去进行治疗，最好是使用冷敷的方法进行治疗。

打篮球时一旦踝关节扭伤，应立即停止活动，要检查扭伤的部位和伤害的程度再作处理。那么打篮球脚踝扭伤有后遗症吗?下面来为你解答。

打篮球脚踝扭伤有后遗症吗?小编分析如下：

打篮球脚踝扭伤有后遗症，脚踝受伤一般是软组织损伤。脚踝，膝盖等关节部位受伤后一般都会有或轻或重的后遗症。建议自己注意保暖，尤其是受伤部位，因为受凉容易早晨局部缺血，炎症恢复就回很慢，至于用药的话可以考虑用用活血的中药。

打篮球脚踝扭伤后禁忌使劲揉搓肿起来的地方,想把淤积起来才血揉开搓散。因为，局部的小血管破裂出血后，会形成血肿，一般要经过24小时左右才能恢复，停止出血。如果扭伤后立即使劲揉搓、热敷、强迫活动,势必会在揉散一部分瘀血的同时加速出血和渗液，甚至加重血管的破裂,形成更大的血肿。

还有就是不要立即用热毛巾敷，想活血消肿。热敷会使血流加快,会加剧出血和肿胀。在出血停止以后再热敷，可加速消散伤处周围的瘀血。一般而言，受伤24到48小时后始用热敷。

请勿在短时间内就使用膏药贴，因为那样有可能加重症状。具体使用实际可以根据严重程度在一定范围内酌情掌握。不可忽略持续的疼痛，应让疼痛的肌肉得到休息。

以上内容由调查整理，希望能够帮到大家。下期大球运动安全小知识讲座小编给大家详细介绍篮球运动有哪些常见伤病，敬请关注哦。

打羽毛球手臂最易受伤，所以要做好伤害预防措施，打羽毛球扭伤胳膊该怎么办？下面和大家分享下经验给大家。

我们知道打羽毛球把手臂扭伤以后是很容易导致手臂脱臼骨折的情况的发生，所以我们可以先准备50克的鲜土牛膝，将土牛膝捣碎后加入一小汤匙的盐进行调拌，调匀后，涂敷在患处，绷带固定，每天换药1次。一般轻症患者用药1次即可痊愈，重症2次可愈，效果特别好。还有就是在鲜土牛膝及时的护理好手臂的扭伤防止脱臼以后我们还有治疗好红肿的症状，我们可以用50克栀子和50克乳香，混合在一起研末，加入适量的黄酒，然后放在锅里加温，搅成糊状，涂敷患处。药厚1.5厘米，加盖油纸，纱布包扎，两天换药1次。一般使用2次即可见效。

另外羽毛球运动者要多学习一些羽毛球知识，了解一下打羽毛球时哪些部位容易受伤，以后打球特别注意。掌握运动安全知识，例如小球运动安全知识和小球运动安全小知识也是非常有必要的。

注意事项：

对于一些打球以后出现的羽毛球伤病，特别是一些手臂扭伤的情况还是更加严重的情况，我们既要按照上面的情况及时的治疗好，又要及时到医院就医。

足趾骨折或创伤性关节炎好发于足球、跆拳道等体育运动，最常见的原因是足趾受到来自足球或对方肢体的直接撞击，此外支撑脚的扭伤也可以引起足趾骨折或创伤性关节炎。那么踢球时脚趾扭伤了怎么办呢？足球运动有哪些常见伤病呢？今天就带大家来了解一下这些大球运动安全小知识。

踢球时脚趾扭伤了怎么办

1、很多人踢球时出现了脚趾扭伤的现象，都会出现比较明显的红肿和肿大的症状，而且走路的时候非常的疼痛，这种情况下可以擦一些红花油来调理，如果没有有效的消肿，一定要到医院检查。

2、踢球时脚趾扭伤是一种比较常见的现象，如果可以走路的情况下可以冲过夜，服用一些药品或者外用药品的方法来治疗，也可以使用一些活血化瘀方面的药品，最好要吃一些消炎止痛方面的药物。

3、脚趾扭伤了之后要吃一些中药进行调理，我们常见的一些中药就是三七片，或者一些外用的红花油或者一些药膏，能够起到一定的止痛和调理血液循环方面的都有，脚趾扭伤之后一定要多休息。

4、脚趾扭伤很多人由于外围的重压或者不慎扭到了脚趾，患者不要过于着急，应该进行有效的按摩和缓解，如果症状不严重的情况下，一般休息一两天就好了。

腰部扭伤在生活中最为常见，您需要提起前掌握有些关于腰扭伤的知识，那么急性腰扭伤的急救方法有哪些呢?的小编为您具体介绍。

关于急性腰扭伤的急救方法具体如下：

1、休息：静卧硬板床，腰两侧用枕头(或沙袋)挤挡，使其少动安静。双手自抱双膝，可以减轻疼痛医学教育网搜集整理。

2、导引：导引或针刺经外奇穴腰痛点。在手背侧，当第二三及第上五掌骨之间，当腕横纹与掌指关节中点处。一侧二穴。导引或留针20分钟，一日三次，同时令病人自伸屈和放置腰10次以上，镇痛有显效。

3、热敷：局部热敷或做手导引，可增进血液循环，加速水肿、血肿的吸收。

4、按摩：采用“揉按”使腰肌松弛，重压腰三有等手法，每日2次，每次20～30分钟。

5、封闭：有明显压痛点时用2%普鲁卡因溶液5～10ml，加醋酸强的松25ml，痛点注射。有一针即可止痛。

人们受到外部的意外伤害，首先想到的是固定夹板，意外伤害会给人们的生活带来很大的威胁，其中的知识需要您提前掌握，急性腰部扭伤的现场急救方法方面的知识，以及意外伤害急救小知识，尽在我们，我们期待您的光临。

手腕扭伤是生活中比较常见的情况，尤其是对于一些酷爱运动以及年龄比较大的老年人群来说，一旦出现手腕扭伤之后先不要过于担忧，一定要及时进行急救处理，只有这样才可以缓解手腕扭伤的疼痛感，手腕扭伤按摩哪个部位?下面小编为您解答。

扭伤是闭合性软组织损伤之一。多在外力作用下，使关节发生超常范围的活动，造成关节内外侧副韧带损伤。关节出现疼痛、肿胀、皮下瘀血、关节功能障碍等症状，其程度随损伤程度而加重。轻者发生韧带部分纤维断裂，重者则韧带纤维完全断裂，并引起关节脱位或半脱位，同时合并关节内滑漠和软骨损伤。

希望你有伤之后除了可以使用药物治疗之外，也可以通过按摩的方法进行缓解和恢复。自己可以用手轻轻的按摩扭伤部位，可以涂抹红花油配合按摩，会增加按摩效果，同时，也可以促进患处早日康复。平时注意避免过度劳累，尤其不能随意活动手腕。

还可以按摩“大陵”、“内关”、“合谷”和“阳溪”四个穴位。先点按“大陵”穴200次，然后揉“内关”穴200次，最后按摩“合谷”与“阳溪”穴各30次。完成之后，再按摩患侧的前臂内侧。所有按摩处都要以感觉酸胀为度，动作不要太大。

希望大家看过上面的介绍之后，能够掌握按摩方法，这样可以有效的缓解和治疗手腕扭伤。大家平时只要多了解一些意外伤害急救小知识，就可以知道手腕扭伤该如何正确急救?如果手腕扭伤特别严重，还需要及时使用固定夹板。

在我们日常生活中，如果晚上睡姿不好，早上起来后会发现自己落枕了，脖子不好活动了，这其实就是颈扭伤的症状。我们日常中如果经常让脖子保持一个姿势或是用力过猛等，都会引起颈扭伤的问题。下面就来为大家介绍一下颈椎扭伤八大缓解方法。

颈椎扭伤八大缓解方法：

1、按摩。如果脖子扭的不是很严重，可以用手轻轻的按摩按摩，改善脖子处的血液循环，能缓解脖子疼的症状。

2、用支架或护颈枕。如果脖子疼的厉害，无法转头了，就要用支架或护颈枕撑一撑，以免伤到脖子造成二次伤害。

3、做肩颈保健操。将头偏向左肩，左手越过头顶放在头的右边，另一只手放在右肩上，然后非常轻柔地试将头向左拉，再将头偏向右肩，做同样的动作。

4、颈部侧扳法。让医生站在病人的后面，病人坐在椅子上。医者右手虎口张开卡在颈部的左侧，左手扳于头部右侧，向左用力，嘱病人充分放松，两手成相反方向。当侧屈至最大角度时，稍加用力扳动，并可发出“响声”，然后用同法施于对侧。

5、贴膏药。可以选用治疗跌打扭伤的膏药贴在扭脖子的地方，贴的时候要使劲按一按，把膏药贴紧了。

6、热毛巾热敷。有时候扭到脖子是由于之前脖子受凉所致，因此当因受凉而引起的扭到脖子，可以用热毛巾热敷几次，坚持热敷几天效果会比较好。

7、颈部旋转扳动法。病人端坐于方凳上，医者站于其后。医者一手扶于后枕部，另一手扶于下颌部，稍加活动后，嘱病人充分放松，当旋转至最大角度时，两手成相反方向扭转，并可发出“响声”，然后用同法施于对侧。

8、用伤湿止痛膏。外贴颈部痛处，每天更换一次，止痛效果较理想，但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制，孕妇忌用。

今天小编就为大家介绍到这里，如果您还想了解颈椎发生扭伤该如何急救和颈部固定器等知识，可以登录查看，海量意外伤害急救小知识供大家查阅。

当干活或者抬重物的时候，由于动作不协调，导致腰部肌肉拉伤，扭伤，肌肉或韧带撕裂，直接就导致腰不能动，有可能轻微的动作，例如打个喷嚏都会影响到腰部，所以必须妥善处理，下面就介绍下腰部轻微扭伤怎么处理。

分轻重；腰部扭伤较轻，这种情况，应该停下手头的工作，保持卧床姿势，仰卧在硬床上,床上垫一个厚被子,腰下垫一个软枕,可减轻腰部疼痛。

冷敷用冷毛巾或者冰袋对患部，进行冷敷，这样可以避免局部血管扩张，发生渗血和加重水肿。

按摩；有手掌对扭伤腰部进行适当的按摩，轻轻捶打，可以找跌打损伤的社区大夫过来指导进行。

按摩之后，可以拿红花油，云南白药等，对患部上药，还要口服跌打丸，三七伤药片等，要根据说明书服用。

活血化瘀，扭伤超过1天后，可以用拔火罐，揉搓等方式对患部进行治疗，以达到活血化瘀的功效。

扭伤严重时拨打120，让专业的医护人员进行处理，让患者尽量仰卧休息，保持心情平稳，及时与医生进行沟通，按照医生的指示做准备。

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相信有过手腕扭伤经历的人都知道，这种腕部伤害并没有想象中那么严重。尤其是相对于手腕骨折来说，手腕扭伤只是肌肉以及韧带组织拉伤，只要多注意休息并及时用药物治疗就可以快速恢复。手腕扭伤可以不打石膏吗?下面小编为您解答。

正常情况下，如果手腕扭伤的程度不是特别严重，既不需要打石膏，也不需要使用固定夹板。只要及时进行冰敷，然后使用一些外用膏药，就可以让患者得到很好的治疗。但如果手腕扭伤特别严重，最好还是不要乱动，避免给手腕造成二次伤害。

手腕扭伤可以不打石膏固定，但必须要固定。正常情况下，关节是比较稳定的，关节脱臼常会伴有肌腱、韧带的拉伤。但手腕扭伤并没有伤及骨头，所以，不需要过于担忧。如果比较严重也可以使用小夹板固定，但相对于骨折来说恢复时间比较短。

温馨提示：

日常生活中大家一定要多注意保护自己的手腕，如果能够多了解一些意外伤害急救小知识，相信大家就会知道手腕扭伤该如何正确急救?即使出现手腕扭伤之后，也知道该如何急救。

腰部受伤时，病人自觉腰部突然“碜裂”或“闪裂”感觉，马上感急性腰扭伤到腰部无力支撑。因此，病人坐下去，无力起身，需人扶持。另外转身、弯腰拾物，痛苦倍增。那么预防腰扭伤的方法有哪些，下面为大家介绍一下。

预防急性腰扭伤的发生主要有以下几点：

1、应该宣传教育职工，严格遵守操作规程，熟悉生产技术，防止蛮干，杜绝、减少工伤的发生率。

2、尽可能改善劳动条件，以机械操作代替繁重的体力劳动。劳动时注意力要集中，特别是集体抬扛重物时，应在统一指挥下，齐心协力，步调一致。

3、掌握正确的劳动姿势，如扛、抬重物时要尽量让胸、腰部挺直，髋膝部屈曲，起身应以下肢用力为主，站稳后再迈步，搬、提重物时，应取半蹲位，使物体尽量贴近身体。

4、加强劳动保护，在做扛、抬、搬、提等重体力劳动时，应使用护腰带，以协助稳定腰部脊柱，增强腹压，增强肌肉工作效能。若在寒冷潮湿环境中工作后，应洗热水澡以祛除寒湿，消除疲劳。尽量避免弯腰性强迫姿势工作时间过长。

小贴士：如果郊野旅行，又逢腰部扭伤，临急间找不到医生，在此情况下，应让病人绝对卧下休息，若旅行带有小型冰箱，可取出冰块，用布包着，敷于腰部患处，以减少扭伤引起皮下出血，同时冰敷亦有止痛作用.。

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关节扭伤多见于青少年的运动损伤以及体力劳动者的工作伤，最常发生于踝关节、手腕部及下腰部。如果关节扭伤发生在下腰部，就是我们平常所说的“闪腰岔气”。关节扭伤的常见症状有疼痛、肿胀、关节活动不灵等，其中疼痛是每个关节扭伤的病人都会出现的症状，而肿胀、皮肤青紫、关节不能转动则是扭伤的常见表现。对于不同部位的关节扭伤，其治疗原则也不一样，下面就介绍一下最常见的几种关节扭伤及其急救措施。

1.手指扭伤：

生活中，许多不经意的行为都会引起手指扭伤，如打篮球、嬉闹、做家务等。发生手指扭伤时，病人会有触电样的疼痛且会突然停止活动。对于手指扭伤的病人，伤后应该立即停止活动，且应马上对受伤的手指进行冷敷，最好用冰块。如果没有冰块，也可用干净的湿布冷敷。这样做的好处在于可以使血管收缩，从而减轻受损部位的肿胀。具体做法是：将手指泡在冰水中约15分钟左右，然后用冷湿布包敷，再用胶布把手指固定在伸直位置。应切记，这时一定要检查手指的活动度。如果手指的伸直、弯曲都受到限制或者末节手指呈下垂样，则可能是发生了撕脱性骨折。若出现这种情况一定要去医院进行系统诊治。

2.踝关节扭伤：

踝关节扭伤是人们全身关节扭伤中发生率最高的一种，其中尤以青少年发生这种扭伤为最多。发生踝关节扭伤后，首先要绝对休息，用枕头把小腿垫高，以利于静脉血液回流，促使瘀血消散。同时应注意保护脚部，一定不要用力揉搓受伤部位。然后可以用毛巾包裹冰块外敷在受伤处，每次敷10～20分钟，每隔6小时敷一次。若皮肤受伤不严重，48小时后可以用热毛巾外敷，以促使局部血液循环加快和组织间隙渗出液的尽快吸收，从而减轻疼痛。另外可用茶水、黄酒或蛋清等把云南白药或七厘散调和成糊状外敷在伤处，然后进行包扎，每日换药2～3次。这对于促进瘀血消散，也有较好的效果。为防止再次发生踝关节扭伤，可把鞋底外侧后半段垫高0.5厘米。为保护韧带可佩带护膝2～3周。

3.腰部扭伤：

腰部扭伤是由于腰部突然受到过度牵拉而造成的撕裂性伤害，常发生于患者突然转身、弯腰搬重物或抬重物用力不均的时候。腰部受伤时，病人会感到腰部有闪裂痛。当此之时，病人要静养，最重要的一点是要保持镇静，不要过多地活动。这时，如果病人急忙跑去医院就诊就会促使病情加重。腰扭伤后也要对受伤部位进行冷敷，冷敷1～2天后可以改用热毛巾湿敷。另外，腰扭伤的病人最好睡硬板床，扎宽腰带，并注意锻炼腰背肌。腰扭伤后如果处理不当会使腰伤反复发作，也有可能发展成腰椎间盘脱出。

总之，无论是发生了以上哪种关节扭伤，在扭伤的急性期，患者都不可以让受伤部位随意活动，否则会因软组织得不到充分的修复，而使新鲜扭伤变成陈旧扭伤，使疼痛、瘀肿不易消退。另外，如果疼痛较严重，可以服用活血止痛药，如云南白药胶囊，一次服2粒，一日服三次;或口服三七片，一次服2片，一日服三次，并应加服止痛药，如散利痛，一次口服1片，一日服两次。

有很多人在不经意间都会出现手腕扭伤的情况，会对手腕有很大的伤害。手腕扭伤后，一定要及时进行处理，这样才能根据实际病情进行治疗，手腕扭伤有必要做ct吗?下面小编为您详解。

很多人的手腕出现扭伤的情况之后，由于会特别害怕，都会在医生的建议下进行全面检查。大家都知道无论是拍x光片或者做ct，最终的目的都是为了查看手腕的具体伤害程度，从经济活动角度来讲拍x光片就可以了，完全可以满足上述要求。相对来说ct的价格要更高一些，而且对于检查手腕扭伤的检查结果都差不多。

手腕扭伤之后一定要积极的进行治疗，在受伤之后24小时之内需要冷敷，不但可以有效缓解疼痛和防止肿胀，还能够起到活血化瘀的效果。24小时之后可以做热敷，每天争取做1-3次即可，起到的效果与冷敷差不多，但对于促进血液循环的作用更好。

相信大家看过小编的介绍之后，已经知道了手腕扭伤该如何正确急救的方法。平时只要多注意了解意外伤害急救小知识，就会在手腕扭伤后知道是否使用固定夹板进行辅助治疗

大家都知道滑膜炎多是由于关节扭伤和关节内部损伤造成的综合症，得病人群的话一般中老年人群居多，另外就是长期不运动一下子运动过量的人群易得，适当的运动有益健康，过量运动就容易扭伤诱发滑膜炎，那么大家知道脚踝扭伤滑膜炎的治疗方法吗?今天就由的小编来为大家解答疑惑。

据小编了解脚踝扭伤滑膜炎的治疗方法有以下几种：

1、热敷膏药加上烤电理疗，患滑膜炎的人群膝盖很怕受凉，所以凉就是血液循环不好，所以让膝盖热乎起来是关键，热敷膏药，需要用绷带固定，然后间隔半个小时，再烤电理疗，还有一点很重要，就是脚一定不要凉着，脚凉也会使得膝盖不舒服，所以如果犯了滑膜炎的话，建议准备暖宝宝，随时热脚，脚热了，血液循环好了，自然对滑膜炎带来的疼痛感有缓解效果。

2.口服药建议吃止痛类加上对骨关节有保健作用的药物。止疼药只是治标不治本，所以建议疼痛的时候可以遵医嘱适量的吃，对骨关节有保健作用的药物建议可以吃三个月停半个月，多少还是能起点作用的，如果情况不是特别严重的，还是建议外敷治疗。

3.如果膝盖有积水的话，建议去找中医拔罐把水抽出来之后再敷药。一般情况，如果患滑膜炎的人群膝盖已经积水的话，那么一定是病情严重了，走路一定会感觉到疼痛，半月板磨损程度也一定比之前严重，所以，要及时就医，找专业的中医大夫，把积水抽出来，严重的还可能抽出血来，但是不必害怕，抽出来，膝盖就会感觉轻快不少了。

4.如果不是疼痛难忍的话，一般不建议做小针刀或者打封闭针。一般情况下，患滑膜炎的人群可以保守治疗的，还是建议保守治疗，因为手术，就算是小手术也是有风险的，打封闭针也并不能保证就再也不犯病了，而且对身体没什么好处，所以真的是保守的方法都用过了，实在是败给自己的这病了，那就才考虑采取小针刀或者打封闭针的方式进行治疗。

5.还有情节特别严重的，就是走路都已经不能走了，那么就必须手术了。现在国内就可以做这种手术，做完之后恢复好了一样可以走路，话说是身上的零部件什么都没有原装的好，但是，得病了就要有乐观的心态，家人也要多多关心照顾，这样得病的人才能够快点恢复。

6.要忌口，有些食物对滑膜炎患者是有弊无利的。建议少喝牛奶，少吃甜食，因为糖类容易引发过敏现象，加重病情的发展，容易导致疼痛肿胀，建议可以多吃豆类品，鱼，虾等，富含胶原的食物对滑膜炎患者有益无弊。