关节

夏天来临，虽然气温炎热却也是适合运动的季节，像是路跑、登山、骑脚踏车等，不管是为了身材还是健康，运动是对身体有益的，但对一些族群来说，如中高年龄、无运动习惯的人，若过度运动就有可能会导致膝盖受伤，反而得不偿失。

操作方法

体重过重、久坐不动突过度运动易使膝盖受伤

路跑、骑脚踏车、登山是夏天常见的运动，然而，这些运动通常容易造成膝关节的压力，假使体重又重、经常久坐不动，当大腿肌肉不够强壮，就有可能因为过度运动造成膝关节出现问题，甚至造成关节退化的情形。另外，如果本身年纪较大、肌耐力不足，过量运动也较容易造成关节磨损，尤其是让关节承受过度压力的负重运动，对膝盖的伤害更大。

通常年轻病患会因没有定期运动习惯，突然间参加高强度路跑运动或是短时间骑长距离的脚踏车，在过度运动的状况下，容易造成十字韧带、半月软骨受伤，进而演变成退化性关节炎。值得注意的是，年轻的退化性关节炎族群通常以男性为主，中老年人则是以女性为主。

运动前暖身要足可搭配葡萄糖胺做保养

若不想因膝关节疼痛而坏了运动的好心情，建议民众运动前一定要做好暖身，同时选择适合自己膝盖强度的运动，例如中老龄人士，除非本身有维持运动的习惯，否则不建议做过量的负重运动，像是跑步、上下楼梯、需要起立蹲下的运动，都应适度评价进行。

另外，民众也可以藉由摄取葡萄糖胺来保养膝盖，葡萄糖胺是软骨的一个重要成分，研究报告指出药品级葡萄糖胺有助减轻初期膝关节退化的情况，但仍建议民众必须同时搭配其他治疗（如：伸展运动或复健等），改善幅度会比较明显。

保护膝关节3招要知道

身体是一个精密、聪明的仪器，假使不常使用，会误以为我们不需要那么多活动力，久而久之关节活动的角度会越来越差，假使发现自己上下楼梯会不舒服或是站起来无力感，都代表著有膝关节退化或腿部肌耐力足的问题，因此，除了补充葡萄糖胺之外，训练大腿肌力有助于关节保养，并选择适当的运动，勿过度增加关节负担，并在关节出现不适症状时辅以适当的治疗，才是永保关节健康灵活的不二法门。

关节扭伤多见于青少年的运动损伤以及体力劳动者的工作伤，最常发生于踝关节、手腕部及下腰部。老人关节扭伤怎么办呢?老人扭伤怎么办，一起和看看吧。

1.在运动中扭伤手指，最常见于打篮球的争球时，末节手指触球的瞬间，有触电样的疼痛而突然停止活动，伤后应立即停止运动，首先是冷敷，最好用冰块。但没有条件时，可用净水代替。将手指泡在冰水中冷敷15分钟左右，然后用冷湿布包敷。再用胶布把手指固定在伸直位置。检查手指的活动度，如果手指的伸直弯曲都受限或者末节手指呈下垂样，可能是发生了撕脱性骨折，一定要去医院诊治。

2.如踝关节扭伤，急救时可以用毛巾包裹冰块外敷局部，48小时后可以用热毛巾外敷(皮肤破损不严重)，首先是要制动休息，用枕头把小腿垫高，促进静脉回流，瘀血消散。另外可用茶水、黄酒、蛋清等调敷云南白药、七厘散等，2～3次/日敷伤处，外加包扎，促进瘀血消散，有较好的效果。

3.腰部扭伤见于突然的转身或二人抬物时的用力不均，其治疗要点也是要静养。应在局部作冷敷，尽量采取舒服体位，或者侧卧，或者仰平卧屈曲，膝下垫上毛毯之类的物品。止痛后，最好是卧硬板床送医院或找医生来家治疗。

以上扭转在家都可以口服药物活血止痛如云南白药胶囊2片，一日三次;或三七片2片，一日三次，并加服止痛药如散利痛1片，一日二次。

此外注意老人在生活中防止过度用力运动，掌握老人居家安全小知识，避免关节扭伤。

不少人把爬楼梯锻炼身体作为一种时尚，有些老人放着电梯不坐，选择爬楼梯，认为这样可以随时锻炼身体，活动筋骨。老人爬楼梯的好处很多，但是对于关节不好的老人来说爬楼梯适合吗?和大家研究下吧。

膝关节是人体的重要部位，人在平地上站立行走时，两腿膝关节各负担身体重量的一半;而用一条腿站立时受力腿膝关节就要承受身体的整个重量，对于膝关节的压力明显增大，上楼梯和下楼梯时膝盖是弯曲的，用一个80度到90度的角度承担着身体的全部重量，如果用爬楼梯来锻炼身体，重复一个动作，就会使膝关节的活动量在这个过程中人为地加大了，膝关节受到磨损的次数就会增多，膝关节受压的强度也会增加。

和散步一样，爬楼梯也是最经济的日常锻炼方式，是一项不错的有氧运动，但属于高强度，有磨损膝关节的副作用。中老年人骨质老化加速，很容易损伤关节，如果关节不好最好选择其他有氧运动。即使关节健康，也一定要适量。

爬楼梯可以锻炼心肺功能和下肢肌肉，对心脑血管疾病防治有一定的好处。但并非百利无一害，因为爬楼梯的过程，膝盖需要负担比平时大4倍的重量，如果是体重达到60公斤的人，负重可高达240公斤。进一步加速关节的磨损，造成膝关节疼痛，进而引发膝关节炎、退行性关节炎等关节疾病。而且，患心脑血管病的老年人，爬楼梯运动量过大，有可能诱发心梗、心绞痛等问题。

因此，请中老年人慎重选择合适自己的锻炼方式。注意老人健身安全，多掌握老人健身安全小知识，保护自己。

骨关节疾病是非常常见的疾病，目前有许多老年人都出现了这种疾病，而且它发展的非常迅速，逐渐地影响到了我们的生活，所以对于骨关节疾病我们要引起重视，不能够忽视它的存在。那么如何正确护理骨关节疾病老人呢？下面就带大家来了解一下这些老人疾病安全小知识。

如何正确护理骨关节疾病老人

1、骨关节疾病患者要适当补钙。一般人从40岁左右开始，身体就会缺钙。尤其是老年人，日常一定要注意补钙。增加日晒、坚持服用钙剂、喝牛奶、使用维生素D3等，都是正确的补钙方式。

2、患者要适当做运动。软骨的正常代谢，需要依赖于适度的外力挤压，活动过少，软骨容易退化，而过度运动，或者是运动方式不正确，则可以增加软骨的磨损而加速其退化。老年人应坚持适度锻炼如平地慢跑、散步等，但应尽量避免爬山、走楼梯等关节活动幅度过大、可以增加关节软骨磨损的运动方式。

3、注意调整心态，保持乐观的情绪。健康的心态，对疾病的预防和恢复都有着十分重要的作用。注意保暖。日常要注意保暖，不要让关节接触凉风，冷天可带护膝等。注意姿势。经常变换姿势，避免久坐、久站，避免某个部位关节长期处于负重状态。减少上下楼梯，少走上下坡路，避免反复下蹲。

4、正确使用镇痛药。如果需要使用镇痛药，应在医生的指导下进行，不能滥用镇痛药，以防发生不良反应。

手指关节肿痛是一种慢性关节疾病，主要病理变化是关节软骨的退行性变和继发性骨质增生。这种不可逆转的疾病是不可能完全治愈的，但若经过正规的治疗也是可以很好的控制，并且逐步改善，所以要求患者一定要早发现早治疗，并且积极配合各种治疗方法，下面来看看老人手关节肿胀怎么治疗吧？

1、个体因素骨性增生性关节炎男女均可受累，手指关节肿胀怎么办？一女性多见，随着年龄的增长，关节多劳损严重，出现退行性变化，尤其是肥胖人士与常年劳累患者易促成本病。

2、饮食因素关节软骨内没有血管，其营养依靠从关节液中吸取。手指关节肿胀怎么办？营养不良可导致和加重本病的进展。气候因素常居潮湿、寒冷环境的人发病率高。这主要是由于温度低，引起局部血运减慢甚至障碍有关。

3、遗传所致的关节各组成结构异常，特别是软骨细胞的病理性老化亦是发生此病的一重要因素。

小编为大家整理的关于老人手关节肿胀怎么治疗的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于老人安全方面的知识，感兴趣的可以继续关注，可以让老人更健康长寿。

缓解老年人关节痛在饮食上有什么秘诀？老年人已经步入了人生的最后阶段，身体的各项健康指标也在慢慢的下降，关节痛是老年人的常见病，关节痛给不少老年患者带来行动、生活上的不便。如何有效缓解关节疼痛呢？

关节痛给不少老年患者带来行动、生活上的不便。没走几步，疼的就走不动了，不禁让人大为苦恼。如何有效缓解关节疼痛呢？专家建议，生活中经常食用红芸豆粥。

红花芸豆中富含花色苷和皂苷，可降低关节局部炎性组织的含量，有明显的抗炎作用，对关节炎患者可起到消炎、缓解疼痛的功效。因此建议关节痛患者常食红花芸豆粥来治疗。

取红花芸豆50克用温水浸泡3-5小时，与100克大米一起煮粥食用，每日1剂。若长期坚持食用，则效果更好。

关节炎是生活中很常见的一种疾病，特别是在中老年人群中更是普遍的存在，患者应该都知道，当变天或者受凉的时候，关节痛就会发作，下面来介绍一下缓解关节痛的方法及饮食疗方有哪些吧？

缓解关节疼痛的3大自然疗法

经常参加体育运动

包括全关节锻炼方法，如跳舞，它有助于维持正常的关节移动度、减轻僵硬感、增强关节的灵活性和柔韧性;力量训练，如负重练习，它有助于保持和增强肌肉力量。有氧锻炼或耐力锻炼，如骑自行车，它有助于控制体重，这有助于缓解体重过高对关节施加的额外压力。膳食补充剂

又称营养补充剂，是作为饮食的辅助手段，通过口服补充人体所需的氨基酸、微量元素、维生素、矿物质等。美国风湿病学会提倡食用含有欧米伽-3脂肪酸的鱼油。有研究表明，它能减轻疼痛和关节压痛。一般需要服用几个月才能见到疗效，可能的副作用包括胃肠道不适和口臭。运用冷热疗法

热疗法有助于缓解疼痛，放松紧张疼痛的肌肉。可以洗15分钟的热水澡或热水盆浴，使用热敷，如将电热毯设置在最低档，或用辐射热灯对着疼痛的肌肉和关节进行加热。

冷疗法也能缓解肌肉痉挛，从而减轻疼痛。常用方法是使用冰袋、冰块进行按摩。值得注意的是，如果患者皮肤的感觉功能差或血液循环不良，不适宜采用冷热疗法。

那么缓解关节疼痛吃什么好?

豆奶。关节炎患者连续3个月每天喝豆奶，疼痛感明显减轻，效果堪比止痛药。大豆富含的大豆异黄酮素，是一种能有效抑制关节炎症的植物激素。研究证明，吃毛豆也可以达到同样的效果。

鱼类。很多研究显示，吃鱼能缓解风湿性关节炎的关节疼痛和僵硬症状。鱼所含的欧米伽3脂肪酸能预防类风湿关节炎症，有效保护患者膝盖软骨。营养学家建议每周吃两次富含油脂的鱼，如三文鱼。

水果。多吃水果可减少骨头的磨损。对膝关节最有益的是富含维C的水果，如猕猴桃。这是因为维C可起到保护膝关节和骨骼的作用。

有不少的老人习惯用止痛药来缓解，不过，大家要知道，长期的服用止痛药会对我们的肾脏带来很大的负担，所以，希望大家学会上面的自然方法，远离止痛药。

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骨关节炎的易感因素包括高龄、肥胖、性激素、骨密度、过度运动以及遗传因素等;此外，创伤、关节形态异常、长期从事反复使用某关节的职业等，也会引发骨关节炎。老年人经常会说自己的骨头疼，其实就是骨关节炎，而且老人骨关节炎是由于活动过多导致关节磨损造成的。

10个老人，有7个骨头疼，其实，骨关节炎是一种十分常见的慢性退行性关节疾病，所谓退行性疾病，即发病比例随年龄增高而增高。临床的数据显示，45岁以下人群骨关节炎的患病率仅为2%，而65岁以上人群患病率已高达68%。不过在医生看来，人到老年，几乎100%会患上不同程度的骨关节炎。

骨关节炎又称退行性关节病、骨质增生、骨关节病。所谓骨质增生，很多人会简单地理解为“骨刺”，其实不然，骨质增生是骨骼的一种状态，表现为骨骼生长、发育及完成功能的过程中，某些部分失去正常形态。膝关节增生被称为“骨刺”，而脊椎骨增生则表现为椎体“唇样”改变，继而可压迫神经影响运动。骨质增生与人体的衰老密切相关，大多数老人都逃不过骨质增生的“紧箍咒”，自然地，骨关节炎也就易“上身”。

越是疼痛越要运动?骨关节炎一般有两种典型症状：其一，因软骨下骨充血，患者在静止时会疼痛，稍许活动后，疼痛反而减轻;其二，患者感到关节活动不太灵活，活动时会伴有各种响声，如吱嘎声、摩擦声。一段时间休息后，关节会出现僵硬状态，无法立即活动，须经过一定时期活动后才觉舒适。很多骨关节炎的病友为此认为：关节越是疼，就越要多运动。

这样的误区害人不浅。骨关节炎原本是因为年龄增长、活动过多导致关节磨损，若一味运动，反而会令关节的损耗更严重，使病情雪上加霜，因此，建议骨关节炎患者运动要有所选择，走楼梯、跑步、爬山等负重运动最好尽量避免，每天步行已能达到运动目的。

控制体重有利预防关节炎终身保持体态轻盈，可以说是预防骨关节炎的妙招。人的身体越重，关节的负荷越大，“两条细腿撑起大肚子”，不均衡的体态会加速关节间软组织的磨损，引发骨关节炎。在幼年时，我们要注重合理的营养搭配，保持适度运动，老年时以散步、太极拳等和缓的运动为主。一旦关节发生疼痛、僵硬、肿胀时，应注意减少不利于病变关节的活动。对于一些骨关节炎病变较为严重的老年人，建议扶手杖行走，以减轻关节负担。

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膝关节炎的发生大多数情况下都是因为长期的着凉或者是长期的承重等,长此以往,膝关节就会出现问题,所以我们应该正确的认识膝关节炎,才能很好的对症下药,早日恢复健康。下面来看看老人关节痛应该如何进行正确治疗吧？

如果是用药物治疗膝关节炎,最基本的还是,因为长期的经络闭塞必然会引起疼痛,所以在药物上应该选择选择通经贯络的药物,比如可以选择口服抗炎镇痛的药物,但是此类药物会对肾脏等器官有一定的损害,所以,应该配以服用。

药物是一方面,长期服用药物,药效缓慢,没有很强的针对性,所以最重要的还是选择正确的生活习惯,不要总是过于劳累,注意保暖。还有就是可以选择一些针对性比较强的膏药,敷在疼痛的关节处,膏药能促进疼痛部位的,经络和血液通了,自然疼痛也就会消失了。

老人关节痛怎么治疗

治疗膝关节炎的关键就是防止软骨进一步磨损。软骨保护剂如硫酸氨基葡萄糖能促进软骨的合成、抑制关节软骨的分解,同时还具有抗炎作用。硫酸氨基葡萄糖中富含的硫酸根也是合成软骨基质的必需成分之一。此类药物能够缓解疼痛症状,改善关节功能,长期服用还能够迟滞关节结构的破坏。硫酸氨基葡萄糖起效较慢,但药物安全性佳,适合作为基础治疗用药长期服用。

关节镜治疗膝关节炎是将直径5mm的棒状光学内窥镜,通过关节间隙置入关节腔内,并将病变部位和组织放大4～6倍显示在监控器上,利用细小的工具修复关节软骨,并对关节腔进行清理。

老人关节痛吃什么好

患者可以多吃一些有营养的食物多吃一些肉类,平常多喝一些骨头汤。家人没事的时候经常帮助患者按摩一下骨关节。不要吃辛辣刺激的食物,要多吃有营养的食物多吃一些新鲜的蔬菜水果。

患者可以用一些治疗关节炎的内服偏方,茄根,,当归、松节、人参、鳖甲、龙骨、牛膝、羌活、蚕砂、独活、防风各6克。共为粗末,用高粱酒500毫升浸泡2周,去渣。每次服30毫升,每日3次。

还有一些外敷的偏方,例如菖蒲60克,小茴香60克,食盐500克,同入锅中文火炒热后用粗布包裹好外敷患部,每日一次。或者山栀末、飞罗面各等份,用开水或醋、黄酒、蛋清调成糊状,敷痛处。敷处现青色,无碍,数日可退。

老人关节疼痛用什么药膏效果好呢？现在的外用膏药一般都是橡皮膏,是使用橡胶通过高温溶解后加入有效成分制成。现在像橡皮膏及黑膏药等膏药在欧美地区已经淘汰,取而代之的是巴布剂。由于传统膏药在生产过程中为了增加有效成分的含量,必须使用化学溶酶等化学添加剂,使得在使用过程容易发生、撕揭时粘连毛发造成毛发脱导致疼痛等不利后果。巴布剂贴是集现在高分子技术、植物提取技术、现代制剂技术于一体的高科技水凝胶贴。采用植物精油与水溶性高分子材料混合制成膏体,涂于弹性无纺布制成,具有以下几个特点。

老人防治的饮食注意事项

关节炎患者一般宜进高蛋白,高热量,易消化的食物,少食辛辣刺激及生冷,油腻之物,饮食应注意以下几点:

饮食要节制,饮食要定时,定量,食物的软,硬,冷,热均要适宜,不可因担心,营养不够而暴饮暴食,增加脾胃负担,伤及消化功能。

饮食宜清淡,患者经常受病痛折磨,又长期以药物为伴,病发作时,更是茶饭不香,故食宜清淡,一则可以保持较好的食欲,二则可以保持较好的脾胃运化功能,以增强抗病能力。

饮食不可偏嗜,鸡鸭鱼肉,五谷,瓜果均不可忽视,应搭配合理。

老人预防关节炎的方法

1、多晒太阳:多,每天与紫外线接触20~30分钟。因为阳光可将维生素D活化为D3,增加钙质吸收,有效防止骨质流失,延缓关节老化。

2、多做运动,减减肥:多做运动,增加关节活动度的锻炼,对预防骨关节炎也至关重要,可以使减轻僵硬,增加关节活动量。减肥是非常有效的骨关节炎预防方法,患者体重与骨关节炎的严重程度,呈正相关。

小儿扁脸关节脱位足会有哪些异常综合症？扁脸关节脱位足异常综合征又称Larsen综合征，是以特殊面容、大关节脱位及其他骨骼发育异常为特点的一组综合畸形。

小儿扁脸关节脱位足异常综合征原因：

一、发病原因

本病征病因未明。二、发病机制

可能属结缔组织病变。遗传类型有报道是常染色体隐性或显性遗传，也可呈单发。

小儿扁脸关节脱位足异常综合征症状：

1.特殊容貌

前额突出、面颊扁平、鼻梁平塌、眼距宽阔。2.关节脱位

呈先天性多发性大关节脱位，以肘关节、髋关节、膝关节为主。3.手足异常

手指外形呈香肠型、短棒状；足呈马蹄内翻和外翻畸形。4.其他表现

智力多无影响，可有脊柱裂、脊柱侧弯、后突、腭异常、颈椎分节异常、先天性心脏病等。

Masson1978年分析的本病征畸形发生率为：①膝关节脱位100%;②足异常95%;③颜面异常93%;④髋脱位60%;⑤手、手指畸形50%;⑥肘关节脱位47%;⑦腭异常37%。

小儿扁脸关节脱位足异常综合征诊断：

根据临床特点，结合X线异常进行诊断。血生化、肌电图、肌肉活检大多正常。

鉴别：

本病征应与拇指宽阔（Rubinstein-Taybi）综合征、关节松弛（Ehlers-Danlos）综合征、扁平面容（Otopalatodigital）综合征相鉴别，这几个综合征仅具本综合征的1～2个畸形，均无主要的多发性大关节脱位。

小儿扁脸关节脱位足异常综合征并发症：

伴多发性畸形，除颜面、骨骼畸形外，还有先天性心脏病、脊柱裂等。

小儿扁脸关节脱位足异常综合征治疗：

西医治疗

大关节脱位及足畸形可考虑手术矫治，余无特殊疗法。

小儿扁脸关节脱位足异常综合征预防：

病因未明，参照遗传性疾病的预防措施。

关节过度活动综合征（jointhypermobilitysyndrome）又名关节松弛症（arthrochalasis），是四肢关节疼痛的原因之一，影响患儿肢体活动和功能。本症是遗传性疾病。小儿扁脸关节脱位足异常综合征、同型胱氨酸尿症、急性风湿热肾损害、小儿风湿热、风湿热，下面我们一起来看看如何诊断小儿关节过度活动综合征？

如何诊断小儿关节过度活动综合征：

（1）关节活动范围：正常情况下，关节活动范围因年龄而变化，婴儿期关节活动范围最大，之后逐渐减小。测量和记录关节活动范围的方法应该统一。以关节为活动的圆心，测其活动范围。统一规定关节伸直位为零度“起始点”，而不称为180°。如肘关节伸直为0°，屈曲到直角则为90°屈曲。

测量关节的运动范围应包括主动活动和被动活动两方面。检查关节运动范围时动作要轻柔，否则会引起病儿疼痛。病儿肢体先放在舒适的位置，一般应该用量角器测量，有时可用目测估计。值得注意的是，用量角器测量也会因骨性标志不清或软组织肥厚、萎缩和测量时局部压力不同等缘故而有误差。

突然关节剧痛谨防骨肉瘤，与其他肿瘤不同，骨肉瘤多发于青少年时期。它是最常见的恶性、原发性骨肿瘤，其恶性程度高、发展迅速，如未经正规治疗，半年至一年内肿瘤就会发生肺转移，导致患者死亡。

骨肉瘤主要发病部位在下肢，尤其是膝关节周围会出现无原因的关节疼痛。然而，青少年平常活动多，难免有个磕磕碰碰，因此，肿瘤引起的疼痛容易被误以为是正常的生长痛或是扭伤。其实，青少年骨肉瘤有其特点，尽早发现，可避免错失治疗时机。

发病突然开始表现为关节周围间歇性疼痛、酸痛、钝痛，服止疼药有效。随着病情加重，疼痛剧烈难忍且持续时间延长，用止疼药无效，而且疼痛会向其他部位放射，在夜间尤为严重。

关节活动受限运动时关节疼痛加重，根本不能触摸或扳动发病的关节。

发病关节肿胀严重时关节会有积液，可触摸到肿块。有时还表现出类似关节发炎的症状，如皮肤发红、温度高和局部静脉曲张。

此外，有的患者可能出现体温升高、厌食、消瘦和面色苍白等全身反应。因此，青少年如出现以上不适症状，应及时到医院进行治疗。如果能在发病初期做出正确诊断，可提供的治疗方法也相对较多，治疗的效果也比较好，而且可明显延长患儿生存时间。

按摩方式可以轻松处理关节扭挫伤，腕关节软组织扭挫伤多为用力过猛，或用力不当，使腕关节过度侧屈、背伸、掌屈或旋转而致腕部韧带。筋膜、三角纤维软骨等组织损伤。伤后腕部肿胀，酸痛无力，并可伴有腕关节活动障碍。

按摩方法如下

1．牵拔腕部法

一手握患侧腕部，另手握其手部。沿腕关节纵轴方向牵拔腕关节，共5遍。2．牵拔屈伸腕部法

一手握患侧腕部，另手握其手步。在牵拔腕部的同时，被动屈伸活动腕关节，共10遍。3．牵拔侧屈腕部法

一手握患侧腕部，另手握其手部。在牵拔腕部的同时，被动侧屈活动腕关节，共10遍。4．牵拔旋扭腕部法

一手握患侧腕部，另手握其手部。在牵拔腕部的同时，被动旋扭活动腕关节，共10遍。5．屈伸按腕法

治腕关节掌侧或背侧痛。一手握患侧手部，在被动屈伸活动腕关节的同时，另手手指按腕掌侧或背侧痛点，共20遍。6．侧屈按腕法

治腕关节侥侧或尺侧痛。—手握患侧手部，在被动侧屈活动腕关节的同时，另手手指安腕桡侧或尺侧痛点，共20遍。7．摇腕法

一手握患侧腕部，另手握其手部。被动向内和向外环转活动腕关节，共10遍。

在众多的体育项目中，爬山是一项非常不错的运动，既可以提高身体的免疫力，还可以和大自然亲密接触。锻炼身体的同时，又放松了心情，不过很多人在爬山后发现关节疼痛，为此很担心。今天就跟随小编一起来看看：爬山后关节疼痛如何治疗。

爬山后关节疼痛的现象非常多见，因为在爬山的过程中，身体的关节承受了重量，尤其是对于平时缺乏锻炼的人群来说，爬山增加了身体各个关节的活动量，因而更容易出现关节疼痛的现象。在关节疼痛中，一般人都感觉膝关节的疼痛程度最严重，接下来小编以治疗膝关节的疼痛为例给大家做介绍。

1，停止膝半屈位活动

如果疼痛的时间不长，完全可以通过这种方法来缓解。停止登山活动，以及各种膝半屈位的动作，如上下楼梯、蹲马步。

2，热敷

对疼痛的膝关节可以采用热敷的方法，如用湿热毛巾敷、或在淋浴时用热水冲击疼痛部位，这样局部的湿热作用可以促进血液循环，加快局部炎症吸收，缓解疼痛。

3，伸屈膝关节

可以在坐位时伸屈膝关节，无阻力的伸屈活动可使受伤的关节得到轻柔的按摩作用。如上下楼梯时疼痛难忍，但又必须每天上下楼梯，可以使用髌骨带限制髌骨的活动，也可以减轻膝关节的疼痛。

4，药物治疗

如果疼痛的程度较严重，在休息数日之后仍旧得不到缓解，建议前往医院，在医生的指导下，服用药物帮助治疗，比如芬必得布洛芬之类的镇痛消炎药物，能缓解一些疼痛。

现在的上班族，每天对着电脑，时间长了，就容易出现一些疾病，比如腕关节骨骼损伤等，因此，上班族应注意预防这些疾病的出现。那么，腕关节骨骼损伤属于职业病吗？就让的小编和你一起去了解一下吧！

在日常生活中，因为工作环境、职业习惯等导致的疾病虽不鲜见，但由于其中的因果关系难以界定，被列入职业病目录的疾病仍是少数。腕关节骨骼损伤不在国家职业病目录之中，只有目录范围内的疾病才能认定为职业病，所以，腕关节骨骼损伤不属于职业病。

预防腕关节骨骼损伤的方法：

1、注意鼠标和键盘的位置。

长期使用电脑的人要注意，鼠标和键盘的位置越高，对手腕的损伤越大；因此要想方设法的降低键盘和鼠标的位置，选择合适的电脑桌最好。

２、鼠标距身体越远，对肩的损伤越大。因此，鼠标和键盘应该不仅放的位置较低，而且要离着身体近一些。如果办公桌的高度无法调节，那就适当的加高座椅，这样也能对手部起到保护的作用。

３、注意休息手腕，劳逸结合。

当我们持续的工作1~2小时，应该停下来活动手腕10分钟左右，比如转手腕，按压穴位进行按摩，或者抖抖手腕等都不错的，这样能放松手部肌肉，恢复血液循环，避免手腕长时间的保持一种姿势导致肌肉僵硬。

４、活动手腕时要多做旋转等运动，最好在网上搜一些比较好的韵律操，这样对手腕的肌肉放松很有帮助。

５、注意坐姿和手部摆放姿势。

需要长期在办公桌前办公的人员来说，应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，而且要低垂一些，不要把手腕、手臂悬空。

６、手腕酸疼时，可以使用毛巾热敷，或者洗个热水澡，注意冬天要保暖，不要让手腕受冻或者受凉了。

对于中老年人来说，容易会有关节不好的问题。健康饮食专家提示，有一些饮食对改善关节不好会有帮助。下面，小编我就为你具体介绍一些其他饮食，这些食物就能帮你改善关节不好的问题。

三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物。遗传营养与健康研究中心研究人员发现，当饮食中的欧米伽3脂肪酸较少时，导致关节炎症的酶就会更加活跃。因此，科学家建议，关节不好应多吃三文鱼、沙丁鱼、亚麻籽和核桃等富含欧米伽3脂肪酸的食物。

西兰花等十字花科蔬菜。美国梅奥诊所一项为期11年的研究发现，西兰花、花椰菜、卷心菜及大白菜等十字花科蔬菜有助于遏制关节炎病程。

蘑菇等富含维生素D的食物。一项涉及2.9万无关节炎病史女性参试者的大规模研究发现，维生素D摄入较多者罹患风湿性关节炎危险更低。除鱼油外，富含维生素D的食物包括蘑菇、三文鱼、牡蛎、大比目鱼、虾、鳕鱼、鸡蛋以及奶酪等。

生姜。一项研究发现，生姜具有抗炎和抗氧化功效，从而有助预防关节炎。喝茶时加入姜片，炒菜等食物中撒点姜粉，都是不错的吃法。

猕猴桃等维生素C类食物。研究发现，多摄入维生素C类食物可以使风湿性关节炎危险降低30%。辣椒、橙子、芒果、猕猴桃及鲜枣等食物都富含维生素C。

葡萄等花青素类食物。哈佛大学公共卫生学院研究发现，多吃草莓等富含抗氧化剂花青素的食物可以降低C反应蛋白水平，可显著缓解包括关节炎在内的炎症症状。樱桃、黑莓、葡萄和茄子等食物富含花青素。

木瓜等β隐黄素类食物。甜椒、笋瓜、南瓜、木瓜、橘子和羽衣甘蓝都含有丰富的胡萝卜素类强抗氧化剂β隐黄素。英国科学家发现，β隐黄素可在人体内转化成维生素A，有助于防止关节炎。

研究发现上文介绍的食材，对改善关节不好会有帮助。所以，如果你有关节不好的问题，那不妨在日常饮食中加入这些食材吧。关节不好是疾病，除了要靠饮食改善，就医治疗也是重要事哦。

从手指关节看性格与财运：提到手相，有些人就会立刻先看手掌的纹路，可是这也有一定的程序。首相要看手的大小、长短、软硬及手指的形状，然后才是看纹路和丘，下文介绍的是手指关节对人的影响。

有很多人不知道看手相是左手为主还是右手为主，因为左手是代表先天性的，而右手是代表后天性的，所以通常看手相时都是先看左手再看右手。

通常人们都认为左手的纹路比较明显，这是因为心脏跟大脑有密切关系的缘故。

每只手指头，他们各具有不同的使命、比如命运及性格。所以当你一直凝视手指头时，在不知不觉中会对他产生一种怜爱之心。

在每个手指上都有两个关节向外突出，有些人比较粗大，也有些人比较平滑。

1、手指关节高的人，主富有思考力、做事谨慎小心，不会与人当面起争执，但却会利用时机做出令人吃惊的大胆行为。

①、第一关节较高的人，主处起事情来有条理、有组织，且说做就做，毫不怠慢是比较豪爽的人比较有领导能力。

②、第二节较高的人，则表示喜欢做一些生活中的琐碎事情，比较细心，爱干净适合理财方面的才能。

③、第一第二关节都很粗大的人，主为人谨慎，反应敏捷，头脑灵活具有随机应变的本能但是，因为本身关节很粗大的关系，若将五指伸直并拢，发现各指之间有空隙，显示此人个性开朗豪放，是不受其他人约束的人，比较适合从事自由职业。

2、五指伸直并拢若每双手之间都有空隙出现的话，这是属于漏财型的一种，有这种手型的手，虽然个性极其开放、乐观是个挣钱高手，但是你不会是个理财高手，不善于积蓄存款，最好的办法是样你的另一半掌管钱财，这样才能保住你的积蓄。若有其中一处关节有空隙者，则不是。

3、至于指关节平滑的人，这种人聪明机智，怠觉锐敏、处事迅捷，也许是这种人要求的太高了，所以很难得到他要的圆满结果。最好的办法是，如果做起事来，我们把要求放低一些，也许会得到意想不到的效果。

大家知道风湿是怎么引起的吗，风湿是关节疼吗，风湿为什么会导致关节疼呢，得了风湿应该注意什么呢，今天就一起来看看吧！

风湿是关节疼吗

风湿：是一种常见的急性或慢性结缔组织炎症。

类风湿：是一种病因上不清楚的、以炎性滑膜炎为主的疾病。

表现症状

风湿：多发生在人体大关节，疼痛的位置不固定，没有规律可寻。主要以各关节游走性的酸楚、疼痛、红肿为主要特征，有多种并发症，风湿性心脏病较为常见。风湿犯病的时候，虽异常疼痛，但持续时间较短，几天就可以消退。

类风湿：多发生在人体手、脚以及手腕等小关节处，而且都是呈对称性分布，疼痛的位置都是固定的，少数患者会累及心血管，患有心血管疾病并发症，但基本不会累及心脏。严重的类风湿关节炎，会出现关节强直（关节骨头强行僵直），进而影响生活，甚至会造成残疾，在生活上不能自理。

风湿的特殊症状

关节肿胀和压痛

在患者关节疼痛的同时，还有可能出现关节的肿胀以及压痛的感觉，这也是风湿性关节炎的一个症状表现哦。主要是指滑膜炎或周围软组织炎的体征，其程度因炎症轻重不同而异。风湿疾病可由关节腔积液或滑膜肥厚所致。这些都是属于常见风湿的症状。

关节畸形

不过较为严重的风湿性关节炎的症状还是关节畸形，多是在晚期，关节畸形和功能障碍，这种风湿症状表现主要是指关节丧失其正常的外形和活动范围受到限制，风湿患者如膝不能完全伸直，手的掌指关节有尺侧偏斜，关节半脱位等。

风湿患者的具体情况不同

风湿患者的具体情况不同，例如年龄、性别、体质等，所以病情也不同，换句话说，得病的原因不同，所以表现出来的临床风湿的症状先后不一样，但总的来说最早的风湿的症状是疼痛，有时串痛，有时是局部剧疼。风湿患者早期常会有发热症状出现风湿患者早期常会有发热症状出现，发热的程度不一，可谓低热、中度发热、以及高热，通常为不规则发热。患者通常不是出现寒颤，且使用抗生素无效，并且血沉快。这也属于风湿患者的症状。

类风湿可分为这几类

①全身型表现为发热,随体温升降而时隐时现的皮疹,肝、脾、淋巴结肿大,贫血等,关节炎出现较晚。②多关节型表现为指、趾等小关节的进行性、对称性的肿胀和功能障碍，晚期可发展到大关节。③少关节型少关节型的主要的表现就是患者的膝，踝，肘等比较大的关节出现肿胀造成运动障碍，类风湿在发病时期是找不到链球菌的，而且还会出现骨关节畸形的情况出现。

火疗能治风湿吗

火疗能缓解风湿的症状。风湿是由于风寒湿邪闭阻经络，气血运行受阻，形成淤血或痰淤，从而肿胀疼痛，麻木，火疗具有活血化瘀，疏经通络，祛风除湿的作用，可以有效缓解风湿疼痛肿胀的症状。

经常不运动或者缺钙，我们都会听到骨头关节响，那么宝宝翻身关节响怎么回事呢?下面是由小编整理的相关资料，希望能够对大家有所帮助。

解决宝宝翻身关节响的方法：

1.孩子补充钙剂必须吃维生素D 才可以的，可以促进钙吸收，建议吃点鱼肝油配合吃点钙剂，吃点碳酸钙或是醋酸钙观察看看。

2.孩子如果缺钙的话 ，平时多吃点豆制品和奶制品，海鲜类鱼虾都是补钙的。同时平时多晒晒太阳，多户外运动。

3.弹响肩与缺钙无关，宝宝如无疼痛和活动障碍，不需治疗，部分小儿年长后症状消失。如弹响声音明显，而且每次活动都有明显响声，也可请骨科医生检查，以决定是否需要手术治疗。

宝宝翻身关节响的原因：

1.考虑孩子多汗与缺钙有关系的，缺钙化验血不一定就可以化验出来，做碱性磷酸酶及骨密度检查看看。

2.孩子骨骼没有发育完全，导致这样一个情况，很正常呀。时间久了就没事了。

3.小婴儿韧带较薄弱,关节窝浅。关节周围韧带松驰骨质软，长骨端部有软骨板主关节做屈伸活动时可出现“弹响声”随着年龄增大，韧带变得结实了。肌肉也发达了，这种关节弹响声就消失了，有的成年人，若关节活动不正常仍可出现弹响声，有的挤压指关节时可出现清脆的弹响声，如无特殊症状，属正常现象。

4.宝贝的骨头之间的缝隙造成的，宝贝的骨骼还是很松的。

5.如果孩子的关节响发生在肩胛骨位置，那还不能排除患“弹响肩”的可能。“弹响肩”是指肩胛骨的骨突起与紧张的肌腱活动时摩擦会出现肩膀部位的弹响声。原因可能是肩胛骨的形态略有变异，某部位的骨突起较一般人明显，因而活动时与周围摩擦所致。