骨骼

大多数动物都是四肢着地，它们的前后肢就像是一座桥的桥墩，背脊又像是一座拱形桥的桥梁。目的是为了分散压力，减轻身体负荷。

大约5亿年前，地球上出现了最早的脊椎动物。你注意了吗，大部分动物的骨骼都是拱形的，为什么动物的骨骼是拱形的？这样生长的目的是什么，拱形骨骼又有怎样的作用呢？下面就一起来了解。

为什么动物的骨骼是拱形的

骨骼是人体的支架，在维持体形、保护脏器和支持体重等方面起着重要的作用。我们身上的肋骨能承受较大的压力，是因为它像一座小型的拱桥，能将外来的压力分散。

非洲有一种不到30厘米长的老鼠，它的背却能承受50─60千克的重压。原来它的脊背也是拱形的。大多数动物都是四肢着地，它们的前后肢就像是一座桥的桥墩，背脊又像是一座拱形桥的桥梁。靠后肢站立和跳跃的跳鼠，它的骨骼结构酷似只有一个桥墩的桥。一年到头悬挂在树上生活的树懒，活像一座吊桥。

自然界中的动物，不论是大象还是小鸟，它们骨骼的形状、粗细、长短，骨头与骨头的连接方法虽然各不相同，但都符合建筑结构中的设计原理，是最合理的坚固形状。建筑师经过观察与研究，从这些动物的骨骼结构中受到启发，于是设计出了各种坚固的建筑物。

除此之外，动物的骨骼还是中空环状的构造，大多数动物的骨骼都是中空的，且重量较轻。这是因为骨骼平时最多受到的力是受弯和受压。在弯曲时，最大弯曲应力在边缘，中心部分几乎不受力，这就是动物腿骨都是空心的道理。

由此可见，不管动物的骨骼是拱形的还是中空的目的都是为了分散压力，减轻身体负荷，这是自然选择的结果。

这次发现的这具大熊猫骨骼为了解古代大熊猫的生活和历史提供了宝贵的资料，也为了解古代人类与大熊猫的关系提供了新的线索。通过研究这具骨骼，可以了解到古代大熊猫的生态习性、生活环境和人类对大熊猫的利用和保护情况，以及人类文明的发展和环境的改变对大熊猫的影响。这些信息对于保护和利用大熊猫资源，以及保护和改善环境都具有重要的意义。

汉文帝霸陵是中国历史上的一座重要陵墓，是汉文帝刘恒的陵墓。这次发现的大熊猫骨骼就位于汉文帝霸陵的西侧殉葬坑中。根据考古学家的研究，这座殉葬坑是汉文帝为了祭祀他的爱妃而建造的。在发掘过程中，考古队员发现了一具大熊猫的骨骼，经过鉴定，这具骨骼距今已经有2000多年的历史。

这一发现引起了广泛的关注和热议。大熊猫作为中国的国宝，其历史可以追溯到800万年前，是地球上最为珍贵的动物之一。在历史上，大熊猫曾经是肉食动物，但随着环境的变化和人类的出现，大熊猫逐渐转变为以竹子为食。这次发现的这具大熊猫骨骼，为人们了解古代大熊猫的生活和历史提供了宝贵的资料。

在历史上，大熊猫曾经是人类的狩猎对象，但随着人类文明的发展和环境的改变，大熊猫逐渐成为了人类的保护对象。通过对这具大熊猫骨骼的研究，可以了解到古代人类与大熊猫的关系，以及人类对大熊猫的保护和重视。除了这些信息之外，这具大熊猫骨骼还为人们提供了了一些关于古代环境和人类活动的信息。例如通过对骨骼的化学分析，我以了解到古代的环境和气候条件，以及人类的活动对环境的影响。

骨头是人体的“支架”，所以它的组织特别坚硬。骨分为两部分:皮质骨和髓骨。真正坚硬的是骨皮质，而骨髓是半空的，就像丝瓜络的肋骨，是制造血液的“工厂”。

骨皮质如此坚硬，它是由什么制成的？这是一个配方:50%的水，15.75%的脂肪，12.4%的有机物(骨胶等)。)，以及21.85%的无机物(钙、镁、钠、磷等。)。正是由这些物质组成的组织结构保证了骨骼一定程度的刚性。科学家发现骨皮质的组织结构特别脆弱，就像钢筋混凝土一样。骨骼的有机物质，像钢筋一样，形成一个网状结构，紧密地排列成层，使骨骼富有弹性和韧性。骨中的无机物，特别是与钙和磷结合的羟基磷灰石，会紧紧地填充在有机物的网络结构中，就像水泥中的强化水泥一样，使骨具有相当的硬度和牢固性。

以人体胫骨为例，钢材纵向抗拉强度为4240公斤/平方厘米，骨骼为930 ~ 1200公斤/平方厘米。松树为64.5公斤/平方厘米；花岗岩只有50公斤/平方厘米。钢材的纵向抗压强度也最高，其次是骨头，第三是花岗岩，最差的是松树。骨头也有优点，即密度较低，只有1.87 ~ 1.97克/立方厘米，略大于松木，低于钢和花岗岩。尽管它们重量较轻，但比花岗岩更能承受拉力和压力。有人测定新鲜股骨、胫骨和肱骨的抗压强度分别达到902公斤、780公斤和722公斤。在弯曲试验中，它能承受最大连续载荷，股骨393公斤，胫骨237公斤，肱骨215公斤。骨头的硬度和韧性真是惊人！

意大利研究者对绝经后骨量减少的妇女分组开展了两年跟踪调查,结果表明：服用异黄酮组妇女骨密度有所增加。接下来我们一起来了解下如何强壮老年妇女骨骼。

研究者指出，异黄酮的化学结构类似于雌激素，这种女性激素能保护骨骼和预防衰老。

但之前有科学家指出，异黄酮有雌激素样特性，必须谨慎使用，尤其是子宫内膜癌或乳腺癌的高危人群。然而，这项研究显示，异黄酮组妇女的子宫内膜并没有变化的迹象。

根据研究结果，科学家认为，大豆里不仅含有异黄酮，而且有丰富的钙质，适量服用有益防治骨质疏松症。

如何重塑健壮骨骼远离骨质疏松，骨质疏松，顾名思义就是骨骼的质地没那么密实了。它是人在衰老过程中发生的骨量明显减少，骨的微小结构遭到破坏，使骨的脆性增加，骨的强度降低，容易发生骨折的一种全身性骨病。

许多患者发生了骨折，却没觉察到。其实，老年人出现的驼背、身高变矮、腰背痛等，都有可能是椎体压缩性骨折，也可能是椎骨的微小骨折。由于骨质疏松是一个缓慢的逐渐加重的疾病，早期往往没有明显症状，当出现腰背痛、四肢疼痛、脊柱畸形等症状后，往往已经发生骨折。因此，刘教授指出，“骨质疏松就在我们身边，而且非常普遍，可以说是一种‘无声无息的流行病’。”

“女人要像爱惜生命一样爱惜自己的骨骼”

记者问：“为什么女性比男性更容易发生骨质疏松，也更容易发生骨质疏松性骨折呢？”

刘教授解释道，女性发生骨质疏松，大多是在绝经之后，因为雌激素有利于钙的吸收与利用，也有利于骨骼强度的保持。一旦绝经，雌激素大幅度降低，这种剧烈的变化会使骨骼的钙流失非常快。可是，如今很多女性由于精神压力太大，生活不规律，很多人会提早绝经。在这种情况下，她们后半生发生骨质疏松的风险就会更大。

“减肥”也是城市女性发生骨质疏松的重要原因。脂肪是身体需要的重要营养成分，也是身体的重要功能组织，还是摄取其它营养素的重要桥梁。女性通过节食来减肥，在减少脂肪的同时，也会把骨骼的强度减弱，为日后的骨质疏松埋下隐患。另外，城市女性怕晒、少动，进一步增加患骨质疏松的危险性。

那么，如何才能降低发生骨质疏松的危险性？“运动可以预防骨质疏松”

人生命的早期阶段（特别是在青春发育期前后）是骨量发育的关键时期。因此，在生长期进行体育锻炼，可通过运动对骨骼的适宜刺激，增加生长期骨量。

运动可以促进钙的吸收、利用和在骨骼内沉积。经常进行户外运动，还可接受充足的阳光，使体内维生素d浓度增高，并能改善胃肠功能及钙磷代谢。适宜运动又可使人的食欲增强、促进胃肠蠕动和增进消化功能，从而提高对钙等营养物质的吸收率，并促进骨骼的钙化。另外，运动能增加骨的血流量，有利于血液向骨骼内输送钙离子以利于成骨细胞，促进骨骼的形成。

老年人患骨质疏松疾病是很常见的。对于老年人来说年龄大了，骨骼就会有大量钙质流失，这个时候，你会有得骨质疏松的风险。为了让老年人的骨骼更健康，健康饮食专家发现有一些食物可以给骨骼轻松补钙，那么老年人如何通过饮食给骨骼补钙呢？

1.自制高钙醋。

碎蛋壳自制高钙醋，是营养师都认可的好方法。专家指出，把干净蛋壳碾碎浸入一小杯醋当中，待醋酸完全溶解蛋壳，这一小杯醋就富含1800毫克的钙质，可比照平时烹调用醋使用。

2.多用乳制品入菜或选择餐后甜点。

可让不爱大口喝牛奶或有乳糖不耐症的人获取钙质。专家建议用牛奶取代水做蒸蛋，再加些紫菜更好；添加脱脂奶的奶油白菜等菜肴更增风味。餐后甜品是补钙好时机，自制奶酪蛋糕、牛奶布丁、杏仁牛奶，营养又美味。

3.水果入菜，维生素C促进胶原质合成。

维生素C对骨骼强健很重要，不但促进胶原质合成、也有助于钙质吸收，因此专家建议在饭后吃番石榴、柑橘类等富含维生素C的水果。多用维生素C丰富的水果入菜，与钙含量丰富的食材一起烹煮，例如小鱼干加葱蒜末炒酥后，加片橙子或淋柠檬汁，别有一番香甜。

4.香菇晒后烹调，维生素D倍增。

香菇含麦角固醇，经曝晒后转化成维生素D，因此烹调时建议先将香菇平铺晒太阳1-2小时。

5.蛋白质搭配钙质增加吸收。

氨基酸能帮助肠道细胞吸收钙质，因此适度补充蛋白质可提高钙质吸收率。干贝芥蓝是很好的选择，两种食物本身都富含钙质，而干贝又有蛋白质，能助芥蓝菜所含植物性来源钙质的吸收，同样道理，烹调海藻类或绿叶蔬菜时，也建议加入肉类或蛋。

上面的这些给骨骼补钙的饮食方法，专家通过研究发现这些食物确实有很好的补钙功效，对你的骨骼保健会有大帮助。无论你是老年人还是年轻人，骨骼的健康都是十分重要的，因此，在你日常保养骨骼的时候，一定要记得及时补钙，以确保身体对钙的需求。

任何事情都不能走极端，很多的老年人因为害怕肥胖会诱发疾病，所以就会减肥，甚至是吃素，然后瘦下来了，其实老年人也不能太瘦，太瘦的话也是会诱发疾病的，尤其是老人太瘦要警惕骨骼疼痛。

由于没有肥胖者警惕性高，体重轻的老人在体检时甚至自动忽略血糖血脂检测项目，结果也不能及时发现疾病苗头。

很多老人信奉“千金难买老来瘦”，认为年纪大了就要瘦，能预防“三高”。老人适当保持身材对健康有益，但过瘦也不科学，潜伏着诸多健康风险，要知道瘦弱老人也有可能脂肪超标。老人太瘦要注意这些疾病。

警惕营养不良

瘦老人的新陈代谢和各种生理功能都会比正常老人低，体质相对较弱，对饥饿和劳累的耐受能力差，常常会感觉精神不振，易出现疲劳和头晕目眩的现象。 此外，有些老年人并非天生就瘦，而是盲目推崇素食，只吃米面、蔬果、豆类等植物性食物，拒绝肉鱼禽类等动物性食物，这些老年人可能存在营养不足、能量缺乏，进而发生贫血、免疫力低下、骨质疏松等。

免疫力下降

瘦弱的老人免疫功能往往低下，对病毒和细菌等病原微生物的抵抗力较弱，容易患感冒、发热、慢性支气管炎、肺炎、肺结核等呼吸道疾病及消化不良、胃炎、胃溃疡、肠炎等消化道疾病，并且一旦患病，往往经不起疾病尤其是慢性消耗性疾病的折。

易引发疼痛

脂肪是内脏器官、皮下组织的保护器，起着衬垫支撑、缓解震动的作用。精瘦的人由于没有足够的脂肪作为骨骼的缓冲物。他们久坐时，臀部骨骼常因为被压而感到疼痛。由于脚底脂肪垫薄，走路也会觉得痛。

老年人无论是胖还是瘦，都要定期的做体检，然后发现自己的身体如果没有其他的疾病的话，就不要过度的担心，不要刻意的瘦或者是胖。

小编为大家整理的关于老人太瘦要警惕骨骼疼痛的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于老人安全方面的知识，感兴趣的可以继续关注，可以让老人更健康长寿。

什么食物是构成骨骼牙齿的主要成分？豆腐不仅营养丰富，易于消化，而且价廉，食用方便，是宝宝理想的辅食物。据测定，100克豆腐含钙量为140～160毫克。豆腐又是植物食物中含蛋白质比较高的，不但含有8种人体必需的氨基酸，还含有动物性食物缺乏的不饱和脂肪酸、卵磷脂等。因此，常吃豆腐可以保护肝脏，促进机体代谢，增加免疫力，并且有解毒作用。豆腐中含有丰富的大豆蛋白与异黄酮，搭配含有丰富维生素D及不饱和脂肪酸的食物，可促进宝宝成长。

豆腐中钙质及维生素K的含量比大豆还丰富，钙质是构成骨骼与牙齿的主要成分，而且它与安定精神、激素分泌也有很大的关联，是宝宝健全发育不可缺少的营养素。

妈妈最好不要将豆腐单独烧菜给宝宝吃，因为豆腐是一种高蛋白的食物，鲜嫩可口，但却缺少一种重要的氨基酸——蛋氨酸。从营养学角度讲，豆腐不宜单独烧菜，因为这样不利于豆腐中蛋白质的利用、吸收，可以将豆腐和肉类、蛋类食物搭配在一起，做到营养互补，从而使人体必需氨基酸的整体配比趋于平衡，便于宝宝充分吸收食物中的营养。

大豆含有一种叫皂角苷的物质，能促进人体内碘的排泄。宝宝如果长期过量地食用豆腐很容易引起碘的缺乏。

豆腐中含有极为丰富的蛋白质，宝宝如果一次食用过多，不仅阻碍身体对铁的吸收，而且容易引起蛋白质消化不良、出现腹胀、腹泻等不适症状。

豆腐是绝佳的蛋白质食物，柔软且易被消化吸收，能参与人体组织构造，促进宝宝生长。从烹调方面看，豆腐一定要先煮过才能喂食。

我国膳食构成主要是以含钙成分低的谷类食物为主，同时蔬菜供应量较大，植酸、草酸及植物纤维等摄入量相应较多，影响钙在肠道内的吸收，造成钙摄入量不足。因此，对幼儿补钙而言，更重要的是调整饮食结构，注意饮食多样化，今天小编就来讲讲孩子补钙促进骨骼发育食谱。

儿童补钙健骨五种科学营养膳食

1、海带豆腐汤。

豆腐含有丰富的蛋白质和钙质，海带海带的营养价值也很高，富含蛋白质、碘元素、膳食纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等多种微量元素。常吃豆腐，会因为豆腐中的皂角甙引起碘的缺乏，而海带恰好含碘丰富，将豆腐与海带一起烹调，绝对是营养互补的黄金搭配，给孩子补钙又补碘。

2、虾皮碎菜包。

做法：用温水把虾皮洗净泡软后，切得极碎，加入打散炒熟的鸡蛋；小白菜洗净略烫一下，也切得极碎，与鸡蛋调成馅料；自发面粉和好，包成提褶小包子，上笼蒸熟即成。虾皮含有丰富的钙、磷，小白菜经汆烫后可去除部分草酸和植酸，更有利于钙在肠道吸收。鸡蛋的好处自不必说，10个月以上的宝贝一定会非常喜欢这种鲜香的小包子。

3、大骨头汤。

做法：将买来的大棒骨洗净，敲裂或敲断，凉水下锅，放入骨头，烧开后，撇去浮沫，加葱、姜、料酒，用小火炖煮，时间可长一些。让宝宝喝汤，吃骨髓。这是一种非常好的补钙食品，适合各年龄的宝宝。该汤还可以加在宝宝的其它食品中，混合喂养。比如用骨头汤下面条，蒸鸡蛋羹等。

4、黄豆炖猪蹄。

黄豆钙含量丰富，猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，可以作为钙沉积的骨架，从而更有利于黄豆中钙的吸收。需要提醒的是，猪蹄中饱和脂肪含量较高，不宜常吃。

5、豆腐炖鱼。

豆腐是大家熟知的高钙食物，只要吃200克北豆腐，就可以满足一日钙需要量的1/3，比喝半斤奶还要多。而鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收。因此，豆腐炖鱼，不仅味道鲜美，更是补钙健骨的绝配。需要提醒的是，选豆腐时要选含钙量较高的南豆腐或北豆腐。

肩部骨骼损伤是一种慢性疾病，一般来讲，肩部骨骼损伤多发于中老年人，但是，现在的临床数据显示，肩部骨骼损伤的发病者也在日趋的年轻化。那么，哪些人群易患肩部骨骼损伤那？就让的小编和你一起去了解一下吧！

易患肩部骨骼损伤的人群

１、一些白领年青人、经常伏案写作的人，演奏家、IT工程师等职业的人都容易患上肩部骨骼损伤，大多是由于长期姿势不正确，过度劳累导致的，所以大家要引起重视，如果肩膀经常酸痛要及时就医。

２、教师易患肩部骨骼损伤，教师工作，每日写教学方案和上课写黑板字，耗力并不大，但是却需要肩臂许多肌肉参与协调，所以易引起肌肉、肌腱等软组织疲劳。长期的累积，即可发生内部的慢性损伤，成为易患肩部骨骼损伤的因素。

３、老人易患肩部骨骼损伤，50岁以上的老年人，尤其是当存在着生理的一过性自主神经、内分泌系统紊乱时，有新陈代谢障碍和软组织退行性变，对于损伤反应不易修复，进一步发展，可致肩部某些肌肉疼痛性痉挛，废用性萎缩。特别是炎性组织的异常修复、粘连等，最终可导致肩关节功能障碍，形成典型的肩部骨骼损伤。

分析其患病的原因，我们发现这些用户虽非体力劳动者，但所从事的工作均需要频繁活动肩臂或肩臂必须长时间固定于某一种姿势，尤其是这种姿势大部分是上臂轻度外展、内旋位。比如：厨师的工作掂大勺和使用刀、铲、勺的姿势和活动量即属此类。司机把握方向盘的姿势，作家、画家的伏案写和画的姿势等，虽耗力不大，但其姿势固定时间长，久而久之，势必导致肩臂某些组织的慢性疲劳损伤，发生退行性变，最终导致泛发性炎症。

一种疾病的发生往往有许多的原因，我们有时候不能阻止它的发生但是我们可以好好的治疗。不难看出肩部骨骼损伤就是肩部缺乏运动的表现，所以无论你从事的是什么工作，运动是你生活中必不可少的，我们健康才能好好的工作和学习。

现在的上班族，每天对着电脑，时间长了，就容易出现一些疾病，比如腕关节骨骼损伤等，因此，上班族应注意预防这些疾病的出现。那么，腕关节骨骼损伤属于职业病吗？就让的小编和你一起去了解一下吧！

在日常生活中，因为工作环境、职业习惯等导致的疾病虽不鲜见，但由于其中的因果关系难以界定，被列入职业病目录的疾病仍是少数。腕关节骨骼损伤不在国家职业病目录之中，只有目录范围内的疾病才能认定为职业病，所以，腕关节骨骼损伤不属于职业病。

预防腕关节骨骼损伤的方法：

1、注意鼠标和键盘的位置。

长期使用电脑的人要注意，鼠标和键盘的位置越高，对手腕的损伤越大；因此要想方设法的降低键盘和鼠标的位置，选择合适的电脑桌最好。

２、鼠标距身体越远，对肩的损伤越大。因此，鼠标和键盘应该不仅放的位置较低，而且要离着身体近一些。如果办公桌的高度无法调节，那就适当的加高座椅，这样也能对手部起到保护的作用。

３、注意休息手腕，劳逸结合。

当我们持续的工作1~2小时，应该停下来活动手腕10分钟左右，比如转手腕，按压穴位进行按摩，或者抖抖手腕等都不错的，这样能放松手部肌肉，恢复血液循环，避免手腕长时间的保持一种姿势导致肌肉僵硬。

４、活动手腕时要多做旋转等运动，最好在网上搜一些比较好的韵律操，这样对手腕的肌肉放松很有帮助。

５、注意坐姿和手部摆放姿势。

需要长期在办公桌前办公的人员来说，应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，而且要低垂一些，不要把手腕、手臂悬空。

６、手腕酸疼时，可以使用毛巾热敷，或者洗个热水澡，注意冬天要保暖，不要让手腕受冻或者受凉了。

科技进步的现代社会，电脑的确为我们的生活工作提供了诸多方便，但与此同时却也为身体埋下不少健康隐患。那么，白领易得腕关节骨骼损伤吗？就让的小编和你一起去了解一下吧！

白领一族长时间使用鼠标键盘不让手指休息，中午趴在办公桌上休息，不良姿势导致手腕周围神经损伤或受压迫，使神经传导被阻断，从而造成手掌的感觉与运动发生障碍。所以，白领及易得腕关节骨骼损伤疾病。

对于腕关节骨骼损伤的预防可以从以下几个方面入手：

1、适当做做手部活动

白领一族空闲的时候可以做一些手部活动，经常挤压、伸展或者甩动双手，如用一只手揉另外一只手的手指，或是顺时针或者逆时针的转动一会手腕，放松手部肌肉。

2、保持正确的坐姿

不要整天以同一姿势站立或者久坐，正确的坐姿对腕关节骨骼损伤的预防也很重要。有不少白领都存在着坐姿不良的问题，而这会影响我们全身肌肉的运作。平时办公应该把键盘跟鼠标放在最适合的地方，不要放得太高，应该把鼠标跟键盘放在一个让手臂觉得舒适的地方。

3、多吃腰果

腕关节骨骼损伤主要是因为正中神经被压迫，如果要预防，可以食用含有维生素B1的腰果。腰果也具有预防神经损伤的作用。

4、用好一点的鼠标和键盘

使用好一点的鼠标和键盘也是一种方法，这样可以提高手的舒适度。另外，也可以买带有软垫的鼠标垫，能减轻手腕的疲劳感。

5、握水瓶锻炼手腕

上班的时候，你可以使用旁边的用品，比如说装满水的水瓶，然后用手握住水瓶，上下来回运动，每一只手差不多运动个30次左右。这样有帮助手腕促进循环的作用，也能一定程度上预防腕关节骨骼损伤。

为了生活、为了工作，臂痛是现代人最容易出毛病的地方。如果臂痛由最初的酸痛，转化为臂部骨骼损伤，就意味着自己将不能正常工作。那么，哪些人群易患腰部骨骼损伤那？就让的小编和你一起去了解一下吧！

易患腰部骨骼损伤人群：

一、重体力劳动者和纯脑力劳动者

重体力劳动者的发病率比轻体力劳动者的发病率高，纯脑力劳动者比体力与脑力混合型的劳动者高。这与工作过程中腰肌的紧张程度有关。另外，此病与工作时的姿势也很有关系，长期伏案工作、弯腰工作或弯腰搬重物的人，由于腰部肌肉长期处于紧张状态，腰部骨骼损伤症的发病率就高。这就提示人们，体力劳动者应该注意休息，注重腰肌与腹肌的协调性；脑力劳动者应多参加体育锻炼，加强腰肌的协调性。

二、过胖或过瘦的人

肥胖人群特别是腹部脂肪堆积的人，除了全身脂肪组织较多，肌肉组织较少之外，腹部重量的增加也会使腰部负荷增大，从而增大了腰部骨骼损伤症的发生率。而体型过于瘦弱的人则因为肌肉组织太少，力量薄弱，也容易导致腰部骨骼损伤症的发生。因此，要保持正常的体重及一定的肌肉比例。

三、孕妇

调查显示，孕妇腰背痛的发生率明显高于正常人。这是因为妊娠期间整个韧带系统处于松弛状态，脊柱上的后纵韧带也变得松弛，椎间盘易于膨出。因此，怀孕期间应注意劳逸结合，不要增加腰部负担。

四、常处阴冷环境的人

长期居住或工作在潮湿及寒冷环境中的人，如冬季在室外工作、常年在潮湿的矿井里劳作，容易发生腰部骨骼损伤症。此类人要注意保暖，特别是腰部避免着凉。

五、受过外伤的人

搬重物、运动时瞬间用力过猛，就会造成腰部受伤，慢性损伤经久不愈可能会发展为腰部骨骼损伤。所以，平时生活中要学会科学用力，如搬东西时要先蹲下，运动前要热身等。

“白领一族”每天都得在办公桌前坐上8小时，遇到工作任务重时还要加班，导致腰部骨骼损伤发病率不断上升。那么，白领得了腰部骨骼损伤该如何治疗那？就让的小编和你一起去了解一下吧！

白领得了腰部骨骼损伤的治疗方法：

1、预备式坐在独凳上，双目平视前方后微微闭合，双脚平放在地板上与肩同宽或比肩略宽，呼吸调匀，全身放松。

2、搓擦腰骶部双手掌分别放在腰部两侧，适当用力从腰部往骶部作搓擦动作30～50次，以腰部有微热感为佳。

3、拳揉腰骶两侧双手握拳，将拳头的掌指关节分别放在腰椎两侧，适当用力从腰部往骶部揉按30～50次。

4、转胯运腰，两腿分开，稍宽于肩，直立全身放松，双手叉腰，调匀呼吸。胯先向左、再向前、向右、向后，围绕腰的中轴，做水平转圈动作。转胯1圈为1次，可酌情做15~30次，再反方向做同样动作。其转圈的幅度，可逐渐加大。上身要基本保持直立状态，腰随胯的旋转而动，身体不能过分的前仰后合。

5、转腰捶背，两腿分开，与肩同宽，直立，全身放松，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双手半握拳。先向左转腰。再向右转。两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰部和小腹，力量大小可酌情而定。左右转腰为1次，可根据病情及自身情况，连做30~50次。

6、双手攀足，全身直立放松，两腿可微微分开。先两臂上举，身体随之后仰，尽可能达到后仰的最大程度，稍停片刻，随即身体前屈，双手下移，手尽可能触及双脚，稍停，恢复直立体位。如此为1次，可连续做10~15次，身体前屈时，两腿不要弯曲，弯曲将影响效果。老年人和高血压患者，弯腰时动作要缓慢些。

患了腰部骨骼损伤症一定要积极去专业的医院进行检查和治疗，很多腰部骨骼损伤患者的病情并不是一种病因所导致的，因此在治疗的时候会选择某一种疗法还是几种疗法相结合，这都需要根据患者自身的情况来决定。

在现在的生活中，越来越多的年轻人会出现众多的疾病，特别是办公室的白领就更加的多，臂部骨骼损伤就是其中的一种。那么，白领得了臂部骨骼损伤该如何治疗那？就让的小编和你一起去了解一下吧！

白领得了臂部骨骼损伤的治疗方法：

１、休息。休息能减缓臂部骨骼损伤酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。

２、静态伸展。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种手臂伸展练习有助缓解痉挛。

３、拍打按摩。对臂部骨骼损伤部位进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。

４、当臂部骨骼损伤部位出现肌肉酸痛时，可以通过热敷的方法进行解决。热敷可以促进酸痛肌肉的血液循环，可以平衡到该部位的乳酸。早晚热敷一次，次日即可缓解肌肉酸痛的症状。

５、如果白天夜间常常会出现手臂酸痛，而且肩颈部也不舒服，那么可能是臂部骨骼损伤引起的，最好去医院做专业的按摩推拿以及针灸和药物治疗。

６、对于长期出现手臂肌肉酸痛患者，应该注意日常生活以及工作习惯，不要久坐，应该多活动身体等，在运动之前做更多的热身运动缓解一下，在运动完毕之后再做一些缓和的舒展动作。要调整自己的坐姿，最好每坐一个小时就起来甩甩手，做个五到十分钟的舒展运动。

７、如果手臂肌肉酸痛症状长时间出现，那可以通过外贴活血膏药得到解决。必要时，可以通过针灸的方法来解决手臂肌肉酸痛的症状。

为了减少老年人出现骨骼疾病，安度晚年，需要家人们对老年人给予充足的关照。当然，了解一些老年人骨骼健康的知识是必要的，所以，以下内容应当引起大家的关注。那么，今天就带大家了解一下老年人骨骼健康的问题，老年人如何保证骨骼健康？

1、多吃富含钙的食物

钙元素对骨骼非常重要，有助于骨骼的健康和发育，缺钙会导致骨质疏松和其他健康问题。人体无法自行产生钙，因此必须通过饮食获得。幸运的是，许多食物都含有钙，乳制品，杏仁都是钙的良好来源。

2、别忘了维生素D

维生素D也与骨骼健康密切相关，维生素D可以保证钙更好地被人体吸收，有助于保持骨骼强壮和健康，此外，维生素D还减少了骨折的机会。有很多方法可以补充维生素D，比如每天晒20分钟太阳就可以获得身体需要的维生素D。除此之外，也可以食用含维生素D的食物，比如牛奶，豆制品和橙汁。

3、运动

体育锻炼有助于骨骼健康，提高骨骼强度，还可以通过改善肌肉力量和平衡能力来帮助降低骨折风险。抵抗骨质疏松症的最佳运动是那些可以支撑自身体重或抵抗阻力运动，例如散步，跑步和跳舞。为了使体育锻炼更有效，必须定期进行30至60分钟，每周3至5次。

4、避免摄入过量的酒精

过量饮酒会影响骨骼健康，降低骨密度，从而导致骨折风险增加。建议减少酒精的摄入量，每天至少喝一杯牛奶。

5、少喝咖啡

咖啡因会降低人体吸收钙的能力，因此会对骨骼健康产生负面影响。众所周知，钙对于保持骨骼强健至关重要，因此要限制茶和咖啡的摄入量。

6、控制食盐的摄入量

钠摄入过多会加速尿中钙的流失，从而降低骨骼健康，因此要尽量减少食盐的摄入量。

7、戒烟

吸烟会增加骨质疏松的风险。吸烟会导致某些激素水平的变化，破坏了钙的吸收，从而对骨骼健康产生不利影响。

8、谨慎用药

某些药物会减少钙的吸收，而另一些药物会加速钙的流失。如果不确定药的副作用，一定要咨询医生。骨质疏松症等骨骼疾病困扰着很多人，特别是中老年人。以上方法可以有效地预防骨骼疾病，让骨骼更强壮。如果出现了比较严重的骨骼疾病，一定要尽快去医院检查和治疗。

总之，老年人的骨骼健康问题，应当得到大家的关注，特别是到冬天，老年人非常容易出现骨质疏松的问题，会给老年人带来严重的身体不适。那么，老年人应当加强体育锻炼，及时补充营养物质。

通过饮食来促进身体的发育是很常见的，效果也不错，这也是需要大家多加注意的一个问题，尤其是孩子们正在发育和成长的关键时期，还是需要认真对待的，家人们要照顾好孩子的生活起居，合理的安排饮食，养成一个好的饮食习惯，那么什么食物可以促进骨骼生长呢？

婴幼儿或青少年要重视身体发育阶段的营养补充。骨骼发育情况会影响一个人的成长，如骨骼发育异常会导致身材矮小。日常生活中，有很多对促进骨骼生长发育有重大作用的理想食物。像鱼、蛋、瘦肉、牛奶、豆类、动物内脏和水果等均富含蛋白质、矿物质、维生素等营养物质，都有利于骨骼生长发育。

不管是成人还是儿童都有蛋白质缺乏的现象，缺乏蛋白质会给身体带来什么影响呢？缺乏蛋白质会导致人的代谢率下降，既而对疾病抵抗力减退，易患病。常见的症状是儿童的生长发育迟缓、体质下降、贫血等症状。蛋白质的主要来源是肉、蛋、奶、和豆类食品。常见的食物有：鸡蛋、家禽肉、大豆、牛奶、瓜子、核桃、杏仁等。

维生素是人为维持正常的生理功能所必需摄入的营养素，它在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。根据人体生长发育的特点，人体一共需要13种维生素。比如，维生素A是强壮骨骼、促进生长发育的必需物质。代表食物有：动物肝脏、蛋类、乳制品、胡萝卜、南瓜、香蕉、橘子和一些绿叶蔬菜。

人体必须的矿物质有钙、磷、镁、钾、钠、硫、氯7种。其中，钙、磷、镁是构成机体组织的重要成份，缺乏这些可能引起骨骼或牙齿不坚固。最佳食物来源：杏仁、玉米油、南瓜子、卷心菜、麦芽、杏仁、葡萄干、花生、大蒜、青豆等。

上文中对什么食物可以促进骨骼生长给出了明确的介绍，想必大家也都心中有数了，孩子们的饮食问题是不可忽视的，除了要多吃一些营养丰富，尤其是富含钙质维生素的食物外，还需要调理好生活起居，作息规律，适当运动。

一项大型前瞻性研究发现，吃豆制品可以对老年妇女的骨骼起保护作用，尤其是对那些早期停经的女性。

人们相信大豆异黄酮可以抑制骨骼吸收，刺激骨骼形成。体内体外研究提示，大豆异黄酮可以有助于维持骨骼矿物质密度。

研究中包括24000名没有骨折或激素治疗史的绝经期女性，以问卷调查的形式了解她们的饮食情况，随访此后四年半里骨折的发生率。

结果发现，这些患者中发生骨折的为1770次，进食较多大豆蛋白者骨折发生率明显降低，即便是调整热量摄入、经济状况、其他营养、骨质疏松危险因素，结果也没有改变。

结果最明显的是绝经期10年以内的女性。吃大豆可能部分有助于减少绝经相关的骨钙丢失，但是对于已经有骨钙丢失的女性，逆转作用就不那么明显了。

很多新任爸爸妈妈们并没有太多的照顾宝宝的经验，难为会有些疏忽，但是给宝宝补钙却是疏忽不得的。那么宝宝如何补钙呢？吃什么补钙好呢？今天我们就来了解一下儿童补钙吃什么好吧。

五种补钙食品推荐

第一名：芝麻酱

没错，芝麻酱是非常好的补钙食品，含钙量不逊色于奶酪。芝麻本身有硬壳，草酸含量高，营养素的消化率也低。但经过磨制成芝麻酱，消化率大大改善。

吃1大勺芝麻酱，大概相当于25克的量，其中所含的钙可达200毫克左右，实在不可小看。

在这我们向宝妈们推荐黑芝麻酱。黑芝麻做成的芝麻酱营养价值更高，包含了黑芝麻当中的全套营养和抗氧化保健成分，给宝宝的生长发育大有益处。

适合年龄：1岁以上。

第二名：牛奶

每100克普通牛奶的钙含量在102~107毫克之间。1～3岁的宝宝每天饮奶量在400～500ml，每天能从牛奶中补充至少400毫克的钙。

除了我们所熟知的钙以外，牛奶中的磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。

适合年龄：1岁以上。

第三名：乳酪

奶酪是最好的食物钙的来源，其钙含量是牛奶的6~8倍，是纯天然的补钙剂，而且易吸收。

但是太小的宝宝一次不宜吃太多，正在添加辅食的宝宝还是要以母乳或配方奶为主。

对于1～3岁的宝贝来说，每天吃20～30克就可以了，可以提供150～200毫克的钙，相当于每天需要量的1/3左右。

这个量也就是半个鸡蛋那么大。妈妈只要认真看看包装上的说明，就会知道“一片”或者“一块”究竟有多少克了。

适合年龄：1岁以上。

第四名：绿叶蔬菜

100克小油菜，含钙量高达153毫克。不光小油菜，空心菜、菠菜、卷心菜、高丽菜都含有较高的钙。

有的妈妈问蔬菜的含钙量高于牛奶，那是不是说吃蔬菜比喝牛奶更补钙？如果按照营养素密度来计算，牛奶的补钙效益的确是低于青菜。

但如果按照吸收率计算的话，牛奶的吸收率要大大高于蔬菜。所以，即便蔬菜的含钙量高，但牛奶饮用较方便，吸收率也高，相对于蔬菜，仍是较好的补钙食物。

适合年龄：7个月以上。

第五名：水豆腐

水豆腐(成分为豆浆和石膏)的含钙量为每500克400-600毫克之间。每天给宝宝吃100克豆腐，也能轻轻松松摄入100毫克左右的钙。需要提示的是，正在添加辅食的宝宝每次给两勺即可。

适合年龄：10个月以上。

儿童补钙吃什么水果好

一般适合宝宝的水果有：苹果、梨、香蕉、橘子、西瓜等。苹果有收敛止泻作用，梨有清热润喉作用，香蕉克润肠通便，橘子开胃等。

6个月以上的宝宝，在身体状况良好的适合，妈妈可以每天选择1-2种水果，做成水果泥喂给宝宝。如果宝宝身体不适，则要合理选择水果，可以起到帮助宝宝恢复的效果。

此外，宝宝吃的水果最好选择当季节的，如有条件，给宝宝选择有机果汁是最好的。要注意合理搭配，不仅摄入钙的成分，还要摄入磷、蛋白质、维生素、微量元素等成分。

水果的品种繁多，不仅含丰富的维生素，还能帮助宝宝预防便秘及其他疾病，但如果吃的不当，也会导致宝宝生病，对消化系统还不够成熟的婴儿，要选择好吃水果的品种和吃的季节。

挑选的水果品种应选择当季的新鲜水果。但有些水果，例如苹果和梨，营养虽然丰富，可如果储存时间过长，营养成分也会丢失得厉害。

结语：宝宝的成长离不开妈妈的关怀，尤其是在骨骼发育这一方面，妈妈更是要注意帮助宝宝及时补钙，将身体养的棒棒的。今天和大家介绍了一些宝宝补钙的小常识，希望以上内容能够帮助到大家。

威玛猎犬(详情介绍)

骨骼的好坏对于狗狗的生活有着很大的影响，我们知道基本上狗狗都是喜欢跑动的，如果骨骼发育不健全或者出现了问题那么对于狗狗来说无疑是一个很大的打击。所以我们要了解如何保护狗狗的骨骼，让它们的骨骼能够健康免受伤害。

狗狗的骨骼非常的脆弱，尤其是大型犬，如果护理不当，很有可能引发髋关节坏死等症状。所以，对于它们的骨骼养护是非常重要的。平常我们可以再它的饮食中添加增强骨骼的钙质或者其他保护骨骼的添加剂。但是，除了饮食之外，我们还有很多种方式让它的骨骼强壮起来。

运动，就是很好的办法。经常有适量的运动，对于增强狗狗的骨骼韧性有很大的好处。但是也不能运动过度，如果运动过度或者有损伤，就为大型犬隐藏下了骨骼疾病的隐患，严重的甚至能导致它们终身瘫痪。可以在阳光相对温和的早晨让它们晒会儿太阳，加速钙质的吸收。最好避免狗狗爬楼梯，因为爬楼梯对于狗狗脊椎的压力非常大，所以要注意。

为了能让狗狗健康的成长，自由地奔跑，对于它们骨骼的护理就要相对的注意一点，适当的补充钙质，防止骨骼发育不全，适当的运动也是保护骨骼最好的方法，对于会伤害狗狗骨骼的事要尽量避免，给它们一个健康的身体。