促进

相关部门应该制定相应的政策和法规，支持母乳喂养、企业应该重视员工母乳喂养的权益，制定相应的政策和制度、社会组织也可以为母乳喂养妈妈提供一些有针对性的帮助和服务。自古以来，母乳一直是新生儿最好的食品之一。母乳不仅可以提供婴儿所需要的所有营养素，还可以增强宝宝的免疫力，有助于与母亲建立亲密关系。然而，现代社会的高压生活和女性就业的增加，给母乳喂养带来了新的挑战。为了促进母乳喂养，保障女性权益，各级部门、社会组织、企业应该共同努力。

从法律层面上，保护母乳喂养的权利，制定哺乳假相关规定，支持母乳喂养妈妈在工作时能够有足够的时间泵奶或者喂哺乳期宝宝。在公共场所中配置母婴室，增加公共场所的母婴设施等等，积极创造良好的母乳喂养环境。

企业应该为新妈妈提供良好的哺乳设施，例如母婴室、泵奶房等，确保女性在工作场所仍能安心地照顾自己的孩子，在保护母乳喂养权利的同时，也维护了员工的权益和人性化管理的形象。

社会组织提供一些有针对性的帮助和服务。例如，健康机构可以为母乳喂养妈妈提供更多的咨询服务和指导，帮助解决哺乳中可能遇到的问题，提供相关健康教育宣传，帮助更多的新妈妈了解母乳喂养的好处和方法。促进母乳喂养需要相关部门、企业和社会组织共同努力。唯有坚持不懈地推动相关政策的落实，建立良好的母乳喂养环境，提高女性母乳喂养的认识和意愿，才能够达到提高母乳喂养率的目标。通过努力，2025年母婴家庭母乳喂养支持率将超过80%。6个月内纯母乳喂养率达到70%以上的目标，也将可能在一个更近的未来得以实现。

保险的作用非常强大，因为它的基数非常大，所涉及的资金非常雄厚，所以它对我国经济有一定的影响力，下面小编就带大家看看，保险对促进科技创新有什么作用。

科学技术是第一生产力。科技进步能极大地推动生产力发展，促进国民经济的增长。但在科学技术的开发与应用中，会不可避免地伴有风险发生。比如，一项新的科学技术的开发应用需要支付很大的费用，在未来收益不确定的情况下，投资者不可能没有顾忌；在新技术、新产品实验过程中，科技人员可能会碰到人身安全问题。

要调动科技人员和生产经营管理人员开发应用新技术的积极性，最重要的一点就是降低或转移新技术开发应用中的各种风险。增强各方面人员对开发应用新技术的安全感，消除他们的后顾之忧，使他们能放心地从事新技术的开发、应用、推广。保险可以为新技术的开发、应用与推广起到保驾护航的经济补偿作用。例如，石油、天然气勘探及开发是一种高科技、高投入、高难度、高风险的作业项目，特别是海上勘探和开发作业，不仅风险大，而且极为集中，在作业过程中任何一次事故都可能造成难以估量的损失，甚至是灾难性的。为配合中国石油勘探部门与外国石油公司合作勘探和开发中国海洋石油、天然气资源，解除石油勘探作业人员的后顾之忧，中国人民保险公司于1980年起开始承保石油与天然气勘探及开发作业，为石油勘探作业提供保险保障。除此之外，我国保险公司还承保了核电站建设、卫星发射等高科技领域的项目，一方面保障了高科技建设顺利进行，另一方面也扩大了业务范围。

保险公司能够为生产安全技术研究、开发、推广、应用提供广泛支持和服务。例如，1990年中国人民保险公司上海市分公司与上海第七棉纺厂共同研制成功XLF90?型无火花细纱落纱机电源滑动装置，解决了棉纺行业落纱过程中长期存在的爆火花引发火险的技术难题，并获得国家专利。

保险为新技术开发、推广应用服务的同时，也为自身的发展提供了契机。因为开展这类保险业务需要具有相当的专业知识水平和专业技术要求，这在客观上对保险技术提出了更高的要求，从而有利于推动中国保险业向更高的水平发展。如卫星发射保险、海上石油勘探保险、核电站保险等高科技领域的保险业务，不仅要求保险公司必须具备相应的赔偿能力，而且必须具备相应的保险专业人员和技术力量。以卫星发射保险为例，人造卫星是一个精密、复杂的航天器，卫星一经发射，任何微小的局部失误都有可能导致整个飞行任务的失败，造成重大的经济损失。因此，保险公司要有能力根据发射卫星的不同要求，明确保险责任，合理确定保险金额、保费及保险期限等，这就需要保险公司拥有一定的专门人才以及技术条件。中国人民保险公司最早于1985年为国内的实用通信卫星、遥感卫星提供保险。其后，中国各保险公司的卫星保险业务都有了不同程度的发展。如1990年4月中国人民保险公司承保中国长征三号运载火箭发射亚洲一号卫星，保险金额为1.2亿美元，期限为点火后365天，这是中国第一次承揽发射国际商用卫星，标志着中国保险业在卫星发射中的服务范围、承保、理赔技术等方面达到了一个新高度。又如1995年1月，中国太平洋保险公司为香港亚太通信卫星公司承保了亚太二号通信卫星的发射保险。该卫星在我国西昌卫星发射中心发射时突然爆炸，卫星火箭全损。中国太平洋保险公司在承保和分保、技术评定、风险评估、保单设计等方面，严格按国际保险市场的惯例进行，由于在国际再保险市场建立了可靠的分保渠道，这一财产险和责任保额分别为1.6亿美元和1亿英镑的卫星理赔工作在短短的50天内完成，极大地提高了中国保险业在国际保险市场上的声誉。

一个人言语举止中反映着一个人的修养与学识，言语举止大方得体，可以给他人留下良好的印象也有助于更好的与他人再次交流与沟通，所以在职场礼仪是特别重要的。下面小编为大家整理了职场礼仪中促进人际好关系的技巧介绍，希望大家能够喜欢。

职场仪容的礼仪知识

1)表情

① 目光。眼睛被喻为心灵的窗户，是人体传递信息最有效的器官，它能如实地反映出人的喜怒哀乐。在社交场合交谈时，一定要注意眼神的礼仪，目光要坦然、温和、大方、亲切，正视对方的两眼与嘴部的三角区，表示对对方的尊重，但凝视的时间不可太长，因为长时间凝视对方，会让对方感到紧张、难堪。如果面对熟人、朋友、同事，可以用从容的眼光来表达问候，征求意见，这时目光可以多停留一些时间。与人对视时，切忌迅速移开，不要给人留下冷漠、傲慢的印象。对方缄默或失语时，不应再看对方。

注意目光的注视范围。目光注视区分为：公务注视区(额中至双眼部)、社交注视区(双眼至下颌)、亲密注视区(双眼至前胸)、侧扫式(亲密关系或非常厌恶关系)。注视区的选择视场合而定。

② 微笑。人际交往时，表情应以喜、乐为主调，微笑是人类最美好的语言。微笑是自信的象征，是礼貌的表示建议改成: 礼貌地表示 错别字系统标注，是心理健康的标志。在各种场合恰当地运用微笑，可以起到传递情感、沟通心灵、征服对方的积极心理效应。

在与人交流时，可以在开口之前先以微笑示好;在与人交流时，如果对方向自己投以微笑，自己一定要以微笑予以回应。

2)安全空间

从心理学上讲，在每个人的人体周围存在着一个看不见的个人空间，每个人对这个个人空间都会非常敏感。一旦被冲破，我们会不自在或有不安全的感觉。这就是安全空间。

①亲密空间：指交际双方保持约半米的距离，一般限于夫妻、情侣、家人。

②个人空间：指交际双方保持半米至一米的距离，一般是朋友、熟人相处的得体距离。

③社交空间：指平时社交、谈判场合中，交际双方之间一米至三米的距离，一般是泛泛之交或工作关系。

一般来说，欧美人的安全距离要比亚洲人的适当大一些。到底需要保持多远的安全距离，还要在实际交往过程中灵活掌握。

3)首语

首语包括点头和摇头。在中国和其他大部分国家都是点头表示同意、赞赏，摇头表示否定和遗憾。而在印度、巴基斯坦等国，点头是否定，摇头是肯定。

4)手势语

人们双手各五个手指的屈伸，都能表达某种特定的含义，而在各个国家或地区含义往往不同，用错了会出笑话，甚至可能引起误会和麻烦、反感，因此，了解国际通行的一般的手势尤为必要。

大拇指伸出，在中国表示胜利、佩服，第一、首领等;在日本表示男人、父亲;在美国、荷兰、澳大利亚、新西兰等地区表示幸运;在印度、德国则表示想搭车。拇指向下一般都表示品德不好、坏或不成功，而在英国美国，拇指向下表示不同意;在法国表示死了;在印尼、缅甸等地区则表示失败。

伸出中指，菲律宾表示愤怒、轻蔑;美国、法国、新加坡表示下流;沙特则表示恶劣行为或极度不快。

向上伸食指，中国表示数字一或请注意;美国表示请稍等片刻;法国是学生请求发言的表示;缅甸表示最重要;日本表示最优秀。

小指伸出，中国表示渺小，看不起;日本表示女人，小孩儿;韩国表示女朋友;而缅甸、印度一带则用来表示厕所;菲律宾表示小人物。

食指弯曲，中国表示数字九;日本表示小偷;泰国、朝鲜表示钥匙;印尼表示心肠坏;墨西哥则用来表示金钱。

伸出中指压在食指上，在中国表示数字十;菲律宾、马来西亚、新加坡、美国、法国、墨西哥等表示祈祷;荷兰表示发誓;斯里兰卡表示邪恶;而在香港则表示关系密切。

用拇指和食指搭成圆圈，在日本、韩国缅甸等均表示金钱;美国表示同意或成功;印尼则相反，表示不成功; 表示傻瓜，无用;而在巴西则表示肛门。

注意：切忌伸一根手指头指人指路，这是没有教养的表现。

另外要注意，适当地运用手势，可以增强感情的表达。但与人谈话时，手势不宜过多，动作不宜过大，要给人一种优雅，含蓄而彬彬有礼的感觉。

表情是指一个人的喜怒哀乐等内心情感通过面部肌肉的运动在面部所呈现出来的感觉。如果将对一个人的总体印象假定为百分之百的话，那么，其中75%的印象则来自于此人的表情，包括神态和态度，特别是微笑。而表情礼仪是指人们对目光和笑容两方面的礼仪规范。表情礼仪对总体要求是：热情、友好、轻松、自然。

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职场礼仪中促进人际好关系的技巧

尊重他人

谈话是一门艺术，谈话者的态度和语气极为重要。有人谈起话来滔滔不绝，容不得其他人插嘴，把别人都当成了自己的学生;有人为显示自己的伶牙俐齿，总是喜欢用夸张的语气来谈话，甚至不惜危言耸听;有人以自己为中心，完全不顾他人的喜怒哀乐，一天到晚谈的只有自己。这些人给人的只是傲慢、放肆、自私的印象，因为不懂得尊重别人。

谈吐文明

谈话中一些细小的地方，也应当体现对他人的尊重。谈话中使用外语和方言，需要顾及谈话的对象以及在场的其他人。假如有人听不懂，那就最好别用。不然就会使他人感到是故意卖弄学问或有意不让他听懂。与许多人一起谈话，不要突然对其中的某一个人窃窃私语，凑到耳边小声说话更不允许。如果确有必要提醒他注意脸上的饭粒或松开的裤扣，那就应该请他到一边去谈。

当谈话者超过三人时，应不时同其他所有的人都谈上几句话。不要搞“酒逢知己千杯少，话不投机半句多”而冷落了某个人。尤其需要注意的是，同女士们谈话要礼貌而谨慎，不要在许多人交谈时，同其中的某位女士一见如故，谈个不休。

温文尔雅

有人谈话得理不让人，天生喜欢抬杠;有人则专好打破砂锅问到底，没有什么是不敢谈、不敢问的。这样做都是失礼的。在谈话时要温文尔雅，不要恶语伤人，讽刺谩骂，高声辩论，纠缠不休。在这种情况下即使占了上风，也是得不偿失的。

以礼待人

谈话不必刻意追求“语不惊人死不休”的轰动效应，以礼待人，善解人意才是最重要的。一个人在谈话中，如果对待上级或下级、长辈或晚辈、女士或男士、外国人或中国人，都能够一视同仁，给予同样的尊重，才是一个最有教养的人。

职场需要注意的礼仪

一、着装的基本原则

(一)是要根据自己的年龄、性别、体型、职业、身份等，使着装为自己扬美显善、避短藏拙。

(二)是要合乎规范，注意搭配。

(三)是在不同的场合穿不同的衣服，公务场合要传统、保守，社交场合要时尚、漂亮，休闲场合要舒适、自然。

二、问路应注意的礼貌?

向别人问路时，要热情、有礼貌，并根据对方的年龄、性别、身份作适当称呼。当对方告知应走的路线后，要表示感谢。如果对方不能回答，也要表示感谢。

三、饮酒应保持的正确态度

客人喝不喝酒悉听尊便;喝什么酒，喝多少，主随客意;主人敬酒不劝酒，更不搅酒、闹酒;喜庆节日饮酒不过量。

四、公共场所主要是指

主要指影剧院、体育场(馆)、歌舞厅、商场、医院、旅游景点、会场(会议室)、图书馆、阅览室、候车室、候机室和汽车上、火车上、轮船上、飞机上等场所。

五、如何做讲文明懂礼貌的合格公民

语言美、心灵美;谦逊礼让，虚心进取;谈吐文雅，自然大方;衣着得体，举止端庄;作客文雅，遵纪守时;讲究卫生，注重健康;文明通知，提高觉悟;公共场所，文明礼貌。

六、作为市民和参观者应如何爱护绿地

(一)是不要进入绿地拍照、游玩、踏坐。

(二)是不要抛掷瓜皮、果核、烟头、纸屑等废弃物。

(三)要爱护绿地配套设施，保持其完整和清洁。

七、如何做文明乘客

(一)是要自觉排队，按顺序上下，不拥挤。

(二)是自觉为不方便的乘客让座位。

(三)是要保持卫生。四是不带易燃、易爆等危险品。

八、文明使用手机

(一)是手机宜放在公文包或专门的手机包中携带，不要以手相握，招摇过市。

(二)是用手机时，不宜在人面前大喊大叫。

(三)是在开会、观看演出时应关闭手机，在飞机上，医院等特定场所，使用手机有碍安全，应停止使用。

九、保持公共场所环境卫生

不随地吐痰，不随地乱丢果皮、纸屑、杂物等;不在禁止吸烟的场所吸烟;保持公共设施清洁。

十、做到不乱丢杂物

在公共场所最好不吃带核、壳、皮的食物，如果要吃，应将皮、核装袋放在垃圾筒内。包装纸、盒、杯等应放进果皮箱内。商店、个体摊贩、卖菜的农民和商贩都应设置专门容器，为顾客提供方便。沿街机关商店和市民居住区的生活垃圾，应按规定的时间、方式倒在指定的地点，以便清运。

十一、做到不随地吐痰

在设有痰盂的公共场所，要把痰吐到痰盂里，在没有设备痰盂的场所，要把痰吐到手帕里，或吐在随身携带的卫生纸里，放在垃圾筒内，任何情况下都不能把痰吐到地上，也不能把痰吐到阴暗角落、绿化草坪、人行道树坑里。

十二、日常交际的礼节

(一)握手礼：握手时宜让女士、长辈、上级先伸手，以示尊重。通常是右手相握，有时也可左手加握。

(二)鞠躬礼：在庄重场合下三鞠躬，在一般场合下一鞠躬。

(三)点头礼：微微点头，以对人表示礼貌，适用于比较随便的场合。

(四)注目礼：行注目礼时应脱帽、立正、挺胸、抬头，目光平视前方或受礼者。

(五)招手礼：招手时为空手，并可同时说“您好”、“再见”等问侯语、告别语。

(六)鼓掌礼：一般表示欢迎、祝贺、赞同、致谢等意。

(七)致意礼：在公共场合远距离遇到相识的人，一般举右手并点头致意。

(八)拥抱礼：在与外国朋友交往时，对方主动拥抱时，可“随俗”。

只有保证充足营养，才能促进骨骼生长，孩子才会长得高、长得健康!那么吃什么促进骨骼生长呢?有哪些食谱呢?下面由小编为大家介绍促进宝宝长高食谱，希望能帮到你。

吃什么促进骨骼生长?

孩子骨骼发育关乎着今后的身高和健康，人的身高虽然在很大程度上受遗传影响，后天的因素同样不容忽视。多吃促进骨骼生长的食物有利于孩子长高，那么吃什么促进骨骼生长呢?下面小编为您介绍。

1、奶制品

钙质是骨骼强健的基础。而钙最常见的来源无疑是牛奶。100克牛奶含钙110毫克左右，一天300毫升牛奶，即可满足成人一天钙质的30%。除此之外，它的氨基酸组成和人体基本相近，消化吸收率很高，同时它也含有较多的维生素D、维生素B12等等。

2、绿叶蔬菜

某些蔬菜也含有异常丰富的钙质，比如卷心菜、菠菜、西兰花、白菜、西红柿等。由于大多数的蔬菜都含有草酸，而草酸会降低包括钙在内的许多矿物质和微量元素的吸收，使得蔬菜中的钙吸收率较低，所以需要食用足够量，才能补充奶制品之外不足的钙量，并且各类蔬菜和牛奶之间应分开食用。

3、维生素D食物

维生素D可促进肠道对钙的吸收、维持血液钙浓度、促进骨骼矿化，维生素D缺乏会引发导致佝偻病、骨质疏松，免疫、血液等系统疾病等;维生素D的食物来源有动物肝脏和蛋黄，但含量较低，通过皮肤自然合成比较推荐，就是多晒太阳，所以多鼓励孩子多在户外活动。

4、含镁食物

人体60%—65%的镁存在于骨骼中。在新骨的形成中，镁起到重要作用。紫菜、全麦食品、杏仁、花生和菠菜等都富含镁。每星期吃2—3次花生，每次5—8粒就能满足一个人对镁的需求;多喝水也能促进镁的吸收。

5、海产品

虾以及其它的多脂鱼可提供大量的促进骨骼生长的营养素。它们含有钙质以及辅助钙质吸收的维生素D，还富含ω- 3脂肪酸。鱼油补充剂已被证实可以减少老年妇女骨流失，并可预防骨质疏松。

6、含钾食物

发表在美国《环境营养》期刊上的一项研究还指出，钾能够防止钙流失，使骨骼更硬朗。要想补钾，多吃香蕉、橙子、李子、葡萄干等水果，西红柿、土豆、菠菜、山药等蔬菜，以及紫菜、海带等海藻类食品是最安全有效的方法。

7、豆制品

豆制品是来自大豆的产物。在满足人体蛋白质需求上，豆制品和牛奶一样有较高的钙含量。另外有研究表明，植物性成分异黄酮也可以增强骨密度。而豆制品(如豆腐)中含有丰富的异黄酮，并对机体表现出类似雌激素的作用。因此大豆可能对绝经后妇女预防骨骼疾病有帮助。

8、维生素A食物

维生素A能够促进骨骼生长、牙齿坚固。如缺乏，则导致牙齿珐琅质发暗，个子长不高。我国青少年维生素A摄人量仅达供给量的一半，普遍缺乏，影响了视力和骨骼的发育。专家建议每天补充400微克。

促进宝宝长高食谱

海带牛肉汤

食材：500g牛肉、100g海带、适量盐、适量胡椒粉、适量料酒、适量大葱、适量枸杞、适量香油

做法：1)海带2)用水泡发3)泡发一晚4)上好的牛肉洗净切块5)汆水6)汆水后冲洗7)泡发好的海带放入细盐轻轻揉搓，冲洗干净。8)将收拾干净的海带切块和汆水后冲洗干净的牛肉块一起入点高压锅倒入料酒9)电高压锅设置煲汤这一档，就可以不用理会它了10)30分钟后开锅，下盐、胡椒粉、香油11)盛出，切上几片大葱，放上几个枸杞点缀，即可上桌开吃啦!

黑芝麻核桃粥

食材：30g大米、20g糯米、30g核桃仁、30g黑芝麻、适量冰糖做法：1)大米和糯米用清水浸泡10分钟。2)锅中水烧开放入大米和糯米。3)大火煮开加盖小火炖煮。4)核桃芝麻炒香。5)然后用蒜臼捣碎。6)米粥煮至粘稠加入冰糖，煮至冰糖融化。7)再放入黑芝麻和核桃仁。8)搅拌均匀煮上2分钟关火。

内脂豆腐脑

食材：50g干黄豆、400ml清水、3.5g内脂、适量海鲜酱油、适量香菜、适量行酥辣椒做法：1)将干豆泡十小时以上，夏天要换几次水。2)泡好的黄豆是干豆的三倍重左右。3)将泡好的豆子放在磨豆器里。加入清水磨出豆浆。4)将磨好的豆浆倒在铺有沙布的滤网上，将豆浆过滤。5)内脂用少许凉开水稀释。6)将豆浆煮开后保持二分钟。7)关火使豆浆的温度降到80-90度左右倒入内胆水，并用勺不断从上到下翻匀。8)盖上盖子，使温度保持，十五分钟后凝固即成。9)将豆腐脑盛到小碗里。10)倒上海鲜酱油，香菜切末。加入香酥辣椒即可食用。

喝咖啡的人可能知道咖啡有助于排便。美国的一项动物实验表明，喝咖啡确实能促进肠道蠕动，改变肠道菌群，但这些与咖啡因的含量无关。咖啡产生这种效果的具体机制还有待研究。

德克萨斯大学医学系的研究人员对老鼠进行了动物实验，并在2019年美国“消化疾病周”上发布了最新研究结果。

研究表明，当大鼠粪便暴露在1.5%的咖啡溶液中时，粪便中细菌和其他微生物的生长将受到抑制。在咖啡含量为3%的溶液中，这种抑制作用更加明显。研究人员还发现，脱咖啡因咖啡对微生物有类似的影响。

后来，研究人员允许老鼠连续3天摄入不同浓度的咖啡。结果，大鼠粪便中的细菌数量总体下降。然而，研究人员表示，需要更多的研究来确定这些变化是否对肠道菌群有益。

研究人员还发现，服用咖啡一段时间后，大鼠小肠和结肠的肌肉显示出更强的收缩力。当咖啡在实验室环境中与肌肉组织直接接触时，也能发现这种刺激作用。

研究人员说，尽管他们没有揭示是什么成分使咖啡具有上述效果，但结果至少表明，需要更多的临床研究来确定喝咖啡是否可以用于治疗腹部手术后的便秘或肠梗阻。

康奈尔大学的研究人员进行了一项对比实验，发现音乐在团队精神中起着非常重要的作用。

在最近发表在《组织行为杂志》上的一篇论文中，康奈尔大学的研究人员凯文·尼芬、朱博扬、布里安·万辛克和威廉·舒尔茨描述了他们的两个实验，以测试不同类型的音乐如何影响团队成员的行为。

在每个实验中，参与者分成三组。每个团队成员都有很多机会来选择是贡献自己的“钱”来增加团队价值，还是把“钱”留给自己使用。

当演奏欢快的音乐时，研究人员选择了“快乐时光”主题曲(20世纪70年代和80年代的美国情景喜剧)、范·莫里森的《棕色眼睛的女孩》、披头士的《黄色潜水艇》和卡特里娜的《在阳光中行走》与海浪乐队合作。此时，团队成员更倾向于将他们的“钱”贡献给团队。当被认为不愉快的音乐响起时——一些不太出名的乐队演奏重金属音乐，参与者更倾向于把“钱”放在手中。研究人员发现，就对团队价值的贡献而言，听欢快的音乐比听不那么愉快的音乐高三分之一。

研究人员随后进行了第二个实验，没有播放任何背景音乐，此时两组之间的行为结果没有差异。因此，结论是愉快的音乐可以激励人们做出对团队有益的决定。

“音乐在我们的日常生活中无处不在，我们会有意无意地接触到它，”康奈尔大学的行为主义者切芬说，他是该论文的第一作者。“音乐可能会融入背景，比如在商场或体育场馆，而在其他地方，音乐是显而易见的，比如宗教场所和总理提名会议。我们的实验结果表明，当人们听节奏音乐时，他们更倾向于同步。”

康奈尔大学食品和品牌实验室主任切芬补充道:“这项研究的伟大之处不仅在于找到了在工作中听音乐的科学理由，还在于发现了愉快的音乐有能力让工作场所更加团结、协作和支持。”

因此，研究人员建议管理者在选择每天播放的音乐时，不仅要考虑消费者的体验，还要考虑员工的感受。只要你每天早上考虑选择哪种音乐，你可能会带来快乐高效的员工和更和谐的团队。

“许多经理将花费大量时间和金钱在户外团队建设和质量发展上，以培养员工之间的合作精神。我们的研究表明，作为一个能够激励员工团结合作的办公室音响系统，它的价值没有得到充分利用。”切芬说。

然而，我认为员工更可能期待苏托，而不是每天在办公室听同样的音乐。

构建社会主义和谐社会专论

内容提要：追求人与自然的和谐，是人类经过深刻反思后得出的科学认识。林业在促进人与自然和谐相处、和谐发展中承担着重大的历史使命。近年来，我国果断结束以木材生产为主的林业建设指导思想，确立以生态建设为主的新的林业发展战略，并取得了生态建设阶段性的重大成果。但目前生态建设仍处于治理与破坏相持阶段，这一阶段的生态建设具有很强的脆弱性、不确定性、不平衡性、反复性和艰巨性。人与自然和谐相处、和谐发展的关键是发展，是在发展中寻求和谐、建立和谐、完善和谐、升华和谐。必须以更大的决心和力度推进生态建设，建立人与自然新的更高水平的和谐。

统筹人与自然和谐发展，走符合中国国情、可持续发展的现代化道路，是社会和谐的重要标志之一，也是社会发展赋予林业最重要、最根本的时代重任，是以生态建设为主的林业发展战略的出发点和根本目标。

追求人与自然的和谐是人类经过反思后得出的科学认识

人与自然的关系反映着人类文明与自然演化的相互作用及其结果。人类的生存与发展依赖于自然，而人类文明的进步也影响着自然的结构、功能及演化。人与自然的关系经历了由和谐到失衡、再到新的和谐的螺旋式上升过程。在农业文明时期，人与自然的关系在整体上保持和谐的同时，出现了阶段性、区域性的不和谐。随着人口的大量增加和生产力水平的逐步提高，人类开始不安于自然的庇护和统治，在利用自然的同时试图改造自然，而这种改造往往伴随着很大的盲目性、随意性和破坏性。工业文明的到来，使社会生产力有了质的飞跃，人类对自然由利用变为了征服，“人是自然的主宰”的思想占据统治地位，人类对自然的掠夺和破坏以及污染物的大量排放，最终造成自然资源迅速枯竭和生态环境日趋恶化，能源危机、环境污染、水资源短缺、气候变暖、荒漠化、动植物物种大量灭绝……一系列灾难性恶果严重威胁着人类的生存与发展，人与自然的和谐正面临着有史以来最严峻的挑战。

征服自然在给人类带来巨额财富的同时也造成了巨大灾难，严峻的现实促使人类反思自己的观念和行为。恩格斯早就发出警告：“不要过分陶醉于我们对自然界的胜利。对于每一次这样的胜利，自然界都报复了我们”。从20世纪60年代开始，人类对自身与自然关系的反思和认识不断深化。1972年，联合国发表《人类环境宣言》，郑重声明只有一个地球，人类在开发利用自然的同时，也承担着维护自然的义务。90年代以后，《里约热内卢环境与发展宣言》、《21世纪议程》、《关于森林问题的原则声明》等一系列文件和国际公约的问世，标志着实现人与自然和谐相处已成为全球共识。人们日益深刻地认识到，人类起源于自然、生存于自然、发展于自然，人与自然本是一个须臾不可分离的有机整体，与自然和谐相处、和谐发展是人类发展的题中应有之义。整体是基，共处是形，和谐是本。破坏自然就是损害人类自己，保护自然就是呵护人类自己，改善自然就是发展人类自己。

人与自然的和谐相处要求确立以生态建设为主的林业发展战略

追求人与自然和谐，就是发展人与自然的关系。人与自然的和谐是动态的，和谐的内涵会伴随社会进步而不断升华，追求和谐的过程就是人类不断认识自然、适应自然的过程，就是人类不断修正自己的错误、调整与自然的关系的过程，也就是人类在不断发展自己、提高自己的同时不断改善自然、完善自然的过程，是一个由必然王国走向自由王国的过程。在当今世界，人与自然和谐相处、和谐发展的关键是端正人的态度，校正人的认识，调整人的行为。

林业在促进人与自然和谐相处、和谐发展中承担着重大的历史使命。地球三大生态系统中，有两个属于林业工作职能的范围：森林是陆地生态系统的主体，在维护陆地生态安全、保护生物多样性等方面发挥着支柱作用，被称为“地球之肺”;湿地在维护水资源平衡、保护生物多样性等方面同样具有巨大的生态功能，被誉为“地球之肾”，它既是一个完整的生态系统，又是联接海洋和森林生态系统的纽带与桥梁。森林和湿地两大生态系统是我国国土最重要的生态系统，是国家全面发展、民族繁荣进步、百姓安居乐业的生态安全屏障。

随着我国进入工业化中期阶段，经济社会发展对林业的要求也在发生根本性的变化。一是社会对林业的需求发生了重大变化。基于森林在维护生态平衡、保护自然生态、改善生态环境方面的巨大作用，治理、保护和改善生态环境已逐步取代木材生产而成为国民经济和社会发展对林业的第一位要求。二是经济增长方式的转变，使国民经济发展对林业的要求发生了根本改变。人们从惨痛的教训中领悟到，以牺牲资源和环境为代价换来的经济增长是短暂的，更是得不偿失的，追求可持续发展已成为世界经济发展的大趋势。三是科学技术的进步和思想观念的更新，使社会公众对林业作用的认识全面提高，对生态环境问题的关注达到了前所未有的程度。在生态环境恶化日益加剧的情况下，如果依然把木材生产作为林业的主要任务，砍掉的就不只是树木，而是割断人与自然血脉相连的纽带，是毁掉支撑人与自然平衡的支柱。只有把生态建设作为首要任务，才能使林业建设适应新时期国民经济发展和人民生活水平提高的需要，才能使林业事业承担起维护人与自然和谐相处的历史重任，才能使林业部门找到在促进人与自然和谐发展中的位置。因此，保护生态、改善生态必然成为林业最重要的历史使命，全力加强生态建设也就成为林业工作的核心任务。

准确把握生态建设治理与破坏相持阶段的发展规律

近年来，当我们处在各种生态危机严重威胁人类的生存与发展的历史时刻，一场在中国历史上从未有过的追求人与自然和谐的伟大实践开始启动：整合林业建设工程，调整林业生产力布局，果断结束以木材生产为主的林业建设指导思想，确立新的以生态建设为主的林业发展战略。延续了数千年的林业发展进程出现转折，生态治理与破坏进入相持阶段。这是我国和谐理论和实践结合的重大成果，是改变数千年来人与自然关系发展轨迹的开端。我们在看到这一历史性转折重大意义的同时，也应该看到相持阶段生态建设所具有的脆弱性、不确定性、不平衡性、反复性和艰巨性，看到影响生态建设的多种因素。

———我国实施大型生态工程建设不是一个自然过程，而是在特殊历史条件下采取的一种超常规措施，对木材及林产品的需求不但没有减少，反而随着经济的快速增长而不断扩大，森林保护与利用的矛盾依然存在，利用资源发展经济的冲动和致富的强烈愿望威胁着已经取得的成果。

———处在不同发展水平的利益群体对森林价值的判断和期望不同，围绕森林利用方式的利益冲突越来越明显，解决矛盾的难度越来越大、成本越来越高。

———我们面临着保护和发展的双重任务，既要让保护者得到利益，又要让建设者具有持续的动力，二者都要求增加投入，这就需要建立与发展阶段相适应的投入机制。

———推进生态建设采用的是超常规的发展方式，主要依靠政府投入，保持生态建设平稳发展的内生力量还不够强大，制度基础十分薄弱。

实现人与自然的和谐必须加快林业发展

人与自然和谐相处、和谐发展的关键是发展，是在发展中寻求和谐、建立和谐、完善和谐、升华和谐。虽然通过大规模的生态建设，取得了阶段性的重大成果，迎来了历史拐点，但构建和谐社会赋予林业的任务更重、要求更高，发展难度加大。我们处在相持阶段，必须以更大的决心和力度推进生态建设，建立人与自然新的更高水平的和谐。

相持阶段的林业发展，是以满足国民经济发展需求、服从并服务于构建和谐社会目标、以生态建设为主的全新发展。进入新世纪，林业在经济社会可持续发展中的地位受到空前重视，生态需求已成为社会对林业的第一需求。全力推进由以木材生产为主向以生态建设为主的历史性转变，是一个极为深刻的变革，它标志着林业发展进入了充满希望而又任务艰巨的关键时期。我们必须把天然林保护、防沙治沙、防护林建设、退耕还林、野生动植物保护和自然保护区建设等重大生态建设任务放到特别重要的位置，走以生态建设为主的林业可持续发展道路，通过若干年的努力，逐步建立起以森林植被为主体、林草结合的国土生态安全体系，进而促进以山川秀美为重要标志的生态文明社会的早日形成。

相持阶段的林业发展，是紧紧抓住机遇、努力克服困难的发展。我国生态环境的现状，与国民经济和人民生活的需求、与经济社会可持续发展的要求、与实现人与自然和谐相处的目标，差距十分明显。在相持阶段，生态还处于不稳定阶段，前进的阻力不但存在，而且随着条件的变化有时还难以驾驭;我国改革发展正处于关键时期，各方面追求经济增长的愿望十分强烈，如果把握不好，就可能使林业建设的指导思想、工作重点出现动摇。重任在肩，困难在前，时不我待。不发展不行，发展慢了不行，惟一的选择就是加快生态建设步伐，加大力度推进林业发展，尽快满足国民经济发展对生态环境的要求。发展是实施新的林业发展战略的主线，是相持阶段的主旋律。

相持阶段的林业发展，是以深化改革为动力、以科学技术为支持、以法制建设为保障的持续发展。改革是解放和发展林业生产力的强大动力。改革的重点是破除那些束缚林业生产力发展、制约林业生产者积极性的陈规陋习，确立以物质利益原则为动力、以市场规律为基础、以规范管理为保障的新的林业经营机制。当前，应重点推进林业产权制度改革、林业分类经营管理体制改革、重点国有林区森林资源管理体制改革和林业综合执法改革等，以改革促发展、以创新添活力。科教兴林、依法治林是新时期加快林业发展的必然要求。离开科技进步推动的林业，只能是低水平的，甚至是盲目和带有极大风险的林业;而没有法制保障的林业，则是不稳定的，甚至会偏离以生态建设为主这一战略目标的林业。

古人云：“不饱原是祛病方，长寿缘是餐饭少。”最近，几个大规模的百岁寿星研究都证实，吃七分饱能延长三成寿命。下面我们一起来看看为什么节食微饿促进长寿。

△2005年美国一项研究报道，参加实验者的平均年龄50岁。长期饮食限制热量比常人低20%，观察时间为6年。结果表明，群体平均体重指数由25降至21，由超重降到正常；低密度脂蛋白（坏胆固醇）由122毫克/分升降至89毫克/分升，达到正常；高密度脂蛋白（好胆固醇）由低于正常的43毫克/分升，升至正常58毫克/分升；血压由132/80毫米汞柱正常高值，降至112/69毫米汞柱理想血压。这说明限制热量使中老年远离了加速老化的心脑血管疾病。

△我国著名长寿之乡广西巴马县的寿星们，平均每天摄入热量为1300~1500千卡，比一般人少500千卡左右。这是一个证明。

△日本冲绳岛的居民世代习惯于低热量饮食，摄取的热量是政府推荐量的62%，相当约1300千卡。本地学龄儿童糖类消耗比其它地区少25%，肉类消耗少75%，而蔬菜却高出3倍，鱼类高出2倍，从而决定了该地区老人世代长寿。

△现代脑科学的研究认为，饱食之后会促进胰岛素大量分泌，所导致的高胰岛素血症是对大脑细胞产生损害的元凶，可使大脑中纤维芽细胞生长因子数万倍的增多，引起毛细血管内皮细胞和脂肪增多，促进脑动脉硬化狭窄，脑供血和脑供氧不足，引起大脑衰老和智力衰退。大脑决定健康，健康决定长寿，这就是节食微饿促进长寿的最新研究成果。

△美国国家老化研究院对印度恒河猴节食实验也证实了这一结果。一组100只猴只提供七成食物，另外一组敞开供应吃。经过10年测量统计，吃七分饱的猴子高密度脂蛋白比敞开吃那组猴高两倍；血脂和血压比敞开组要低10%；胰岛素吸收的阻力比敞开组要低。动物实验的结论表明，吃七分饱的猴群是比较健康的一群，能多活20~30年。

“自作多情”是改善老年人心理压抑综合征的有效方法，有利于身心健康。在日常生活中，如果某人在言语或行动上流露或表现出超过自身形象的行为，定会被认为是自作多情而受到歧视。然而，老年人多一点“自作多情”则不然，不但会营造欢乐温馨的生活环境，而且自作多情对老人延年益寿有着积极的促进作用，

据医学专家通过测定表明，人到50岁以后，在生理上日渐趋向沉默寡言的性格。遇事多愁善感的心理意识加重。这种生理退化现象如果得不到有效扼制，会逐渐酿成老年心理压抑综合症，与人交往中表现出急躁、易怒、健忘和所问非所答的现象。

改善老年心理压抑综合症的有效方法，便是在日常生活中，多一点“自作多情”的行为。如闲暇无事或散步时养成自哼自唱的习惯，别人唱歌时，自己也随声附和，与人交往中，巧借别人的话题幽默一二。在晚辈面前，也可时不时地露一手年轻时代的“招数”。

另外，应主动热情地参与社会交往，如跳舞、演唱、扭秧歌等文体活动等，都可焕发青春，解除胸中积淀，达到身心爽快的目的。

人流虽然是小手术，但是女性做完人流之后还是很虚弱的，要做好术后保健，做完人流术后应重视饮食的补养，这对女性身体健康有很大的影响。人流后吃什么促进子宫恢复呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

流产后对身体有一定的伤害，流产后要多加注意，尤其在吃的方面，因为人体的很多营养都是通过吃来进行补充吸收的，所以人流后对营养的要求很重要，一般来说，流产后一周左右就可以使用水果。

但是水果也不能乱吃，有些水果刺激强，而且容易上火不可食用，例如荔枝。本人推荐多吃香蕉、山楂等含有大量纤维素的食物，都具有补血、通便的功能，还能有效的预防流产后的康复。

除了水果，还要多吃营养丰富的食物，例如可食用一些鸡肉、猪肉、豆类、蛋类和奶类等食品，不过要注意的是，不可食用有一些刺激性强食品。例如辣椒、酒等对身体有害的食品。

注意事项：

流产后，一定要静养，不可自己觉得可以了，就开始盲目的工作加班熬夜，人流后如果不加注意很容易造成各种子宫等妇科疾病，对之后怀孕都是很不利的，也要多一些锻炼，提高自身的抵抗力。

其实不管顺产还是剖宫产，子宫都需要40多天的时间来恢复回原状，这个期间必须要注意一些细节才能让子宫恢复的更好。顺产如何促进子宫恢复?顺产怎样减少阵痛?一起和看看吧。

1.子宫体的恢复

胎盘娩出后，子宫会即刻收缩，可以摸到腹部呈球形很硬的子宫体，其最高处与肚脐水平同高。之后，子宫体高度每天会降1-2厘米，约在分娩后10-14天，子宫变小降入小盆骨腔内。

2.子宫颈的恢复

生产刚结束后时，因为子宫颈充血水肿，而变得极其柔软，子宫颈壁很薄，7天后才能恢复原状。7-10日后子宫颈内口关闭，直到分娩后大约4周，子宫颈才能恢复正常大小。

3.子宫内膜的恢复

胎盘、胎膜与子宫壁相分离，经由母体排出后，会从子宫内膜的基底层长出新的子宫内膜。分娩后约10天，除了胎盘附着面，其余部分的子宫腔会完全被新生的内膜覆盖。刚生产后，胎盘附着部分的子宫壁面积有手掌那么大，产后约2周，直径缩小到3-4厘米，直到产后6-8周愈合。

产后多久子宫能恢复好

1.子宫恢复的时间

子宫是女性在怀孕及分娩时身体内部变化较明显的器官，它由原来的50克增大到妊娠时期的1000克左右。一般情况下，产后子宫需要大约6-8周才能恢复到孕前状态。

2.恶露与子宫的关系

宝宝降生后，随之而来的是胎盘的娩出，此时产妇阴道会排出一些棕红色液体，包含有坏死的蜕膜组织、血液、粘液以及细菌等，在医学上被称之为恶露。恶露是否干净是判断女性子宫是否恢复正常的一个重要指标。

3.产后42天：恶露干净，子宫正常

大多女性的恶露会在产后28天左右排出干净，当然一些女性可能时间稍微长一些，但是一般情况下不会超过42天。因为产褥期是从产后2小时到产后6周，在此期间产妇身体机能都会逐渐得到恢复，子宫也不例外，会恢复到正常女性的身体状态。因此产后42天即6周是子宫恢复的时期，不管是顺产，剖腹产，钳产或臀位助产，在此时间段内恶露都应该排干净。

所以孕妈妈要抓紧子宫恢复的方法，提前学习孕婴安全小知识，爱护自己的健康。

产后怎么做可促进身体恢复？妈妈的体重和子宫继续下降和缩小。要注意恶露的变化，有问题及时咨询医生。多请家人帮忙分担照料小宝宝的工作。

随着体重的下降，妈妈应该充分摄取营养丰富的食物，促进乳汁分泌。坚持乳房按摩，挤出剩余的母乳。可适当做一些舒缓运动促进身体恢复。恶露量有所减少，可以进行简单的淋浴，时间不要超过5分钟。

体重仍有下降

随着恶露的排除，以及尿量的增加、出汗和母乳分泌等因素，新妈妈的体重还会有一定的下降，具体减重量因人而异。

恶露量变少

进入本周后，新妈妈的恶露量会逐渐变少，颜色也由鲜红色逐渐变浅为浅红色直至咖啡色。恶露中的血液量减少，浆液增加，也叫浆液恶露(一般发生于产后5～10天)。如果本周新妈妈排出的恶露仍然为血性，并且量多，伴有恶臭味，请及时备询医生。

子宫缩小至棒球大小

新妈妈的子宫位置在继续下降，并逐渐下降回盆腔中，子宫本身也在变小，大约缩小至棒球大小。

身体比较疲惫

虽然新妈妈的身体还没有完全恢复，但却要开始规律地为宝宝哺乳。每天昼夜不停地哺乳工作，会极大地影响妈妈的休息，所以妈妈在第2周会比较劳累。家人应多分担并协助新妈妈照料小宝宝。

提示

大多数妈妈的乳汁已开始正常分泌，这时的宝宝每天需要50毫升左右奶水，妈妈在这一周可以适当喝一些有催乳功效的汤粥。也应保持乳头的清洁，哺乳前后都要对乳头进行清洁护理。每次哺乳后都要挤出剩余的母乳，预防乳腺炎。

对于学龄前儿童来说，所有的玩耍都是身体的运动，所以最好能为孩子准备好各种各样的玩具，每种玩具都能以不同的方式促进孩子身体和大脑的生长发育。同时，玩具多一些，孩子也不容易感到厌倦，那么玩具能促进孩子的生长发育吗？

1.培养大动作技能的玩具

选择能锻炼协调和平衡能力、加强四肢力量的玩具。

•推拉玩具：玩具除草机、购物车或吸尘器；娃娃车；带轮子的拖拉小动物；轻巧的手推车等。

•骑乘玩具：这类玩具能锻炼脚的力量，还能提高孩子的平衡能力。可以选择玩具小汽车、较宽的紧贴地面的骑行小车等（刚开始应该让孩子玩没有脚蹬子的车，到三四岁左右孩子能够得着的时候，可以让他尝试小三轮车）。不要买电池驱动的骑乘玩具（除了安全考虑之外，孩子在自己用力骑行的过程中，也可以锻炼身体。而电动车剥夺了孩子锻炼的机会。）。

•体育运动装备：接球之类的运动能提高手眼协调性，还能锻炼孩子的奔跑能力。刚开始可以选择较大的橡皮或塑料球。踢球的运动也很重要。

•大型运动玩具：你可以在家里或院子里放一架比较矮的塑料滑梯。（如果你家里地方不够大，也可以经常带孩子去游乐场所。）还可以考虑选择塑料隧道、秋千、转椅、用沙发软垫摆成的障碍跑道，或让孩子钻进钻出的大纸板箱等。

•摇摆玩具：摇摆马、摇摆小车和摇椅都能让孩子在玩耍中开发想象力。

2.培养精细运动技能的玩具

选择需要手眼协调能力的玩具，培养孩子的精细运动技能。你的孩子现在也许还不太善于精细动作，但这类玩具能帮助孩子多多练习。

•美术用具：要为孩子准备好各种纸、大蜡笔、彩色铅笔、粉笔、水彩笔、可擦洗记号笔、涂色书和橡皮泥等美术用具。

•可以做出图案的玩具：布艺拼贴、磁铁贴板、七巧板和配对游戏等都要求双手的精确动作。

•积木堆叠型玩具：所有积木都可以（木头、塑料、泡沫、硬纸板），叠杯子和叠圈也很好（这类婴幼儿的玩具能玩很长时间，学龄前儿童仍然会喜欢）。要求孩子按颜色和形状分类的形状盒，也能吸引年纪较小的学龄前儿童。

•动手操作的玩具：2岁的孩子也许仍喜欢木头块，但也可以开始玩多达20块的拼图或较大的泡沫拼板了。其他起到同样作用的玩具还包括：穿绳玩具、成串的大珠子、茶具、乐器等。

3.培养语言表达能力的玩具

别忘了还有下面这些玩具可以集中开发孩子的语言表达能力和音乐天赋，以及早期阅读能力。

•书：请尽可能为孩子准备各种书，如彩色图画书和你可以读给孩子听的简单文学书等等。你可以经常逛逛图书馆、书店和二手书市场，不断为孩子补充新书。

•表演道具：扮演类游戏能通过编故事来激发孩子的想象力。你可以为孩子准备戏服、家庭用具模型、场景道具（娃娃房子、农场、士兵、城堡等）、洋娃娃、玩具人物和恐龙等。

小编为大家整理的关于玩具能促进孩子的生长发育的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童安全方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

孩子在成长过程中，离不开的就是玩具，现在每个家庭里有宝宝的都是玩具满屋，而玩具其实确实是教育宝宝的最佳武器，那么用玩具可以促进动作发育吗？下面就和小编一起去了解一下吧。

1岁以后小儿的活动场所主要是地上，这个时期球是小儿最好的玩具，大人与小儿相互扔球、捡球、接球、滚球、踢球等，还可让小儿与其他小朋友一起玩球，促进小儿行走、跑、滚动、扔、投掷、弯腰捡拾等基本动作的发展，使小儿上、下肢肌肉得到锻炼，动作更加灵活协调，培养小儿的注意力、观察力。几个小孩一起玩球，可通过游戏的集体活动，建立良好的关系，培养相互合作的意识。

各种套叠玩具、穿绳玩具、积木、积塑等，有助于锻炼小儿小肌肉动作和手指的灵活性、准确性、培养注意力和观察力，套叠玩具有套塔、套碗、套环等。穿绳玩具包括木珠和塑料珠、塑料管、木线轴和花片等。

玩这些玩具时，可先给小儿做示范，然后让孩子学会自己玩，家长可在旁边作指导。玩的时候可教小儿学会将铅笔插入笔筒内，开始用大口的笔筒，逐渐教他学会插入小口的笔筒，还可教小儿把小的东西装入小口径的容器中等。

还可利用一些平衡木、滑滑梯来发展孩子的平衡动作，既可培养孩子注意力，还可培养勇敢精神。开始玩平衡木或滑滑梯时，大人要在旁边扶持和鼓励，逐渐放开手，让小儿自己玩，自制的平衡木可选择宽度约30CM，长1.5左右的木块，两头搭在两块大积木上，将大板一头架高就自制成滑滑梯。

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在春天这个季节的时候是孩子长高最好的季节，所以在这个时候一定要给孩子做一些增高的体育锻炼，适当的进行体育的锻炼，可以促进全身的血液循环，而且可以保障骨骼的充分吸收营养，这样就可以促进韧带和软骨的生长发育，而且要经常接受阳光的照射，紫外线对于骨骼的生长发育是非常有益的。

锻炼可使你长高。积极从事体育锻炼，可以使人体内分泌调节的重要器官——脑垂体中分泌促使人体长高的激素生成增多，这是改变娇小身材的唯一途径。

有一位优秀员当年的志向是要成为冠军，但他14岁就不再长个了，到16岁时仍然是1米64，但他坚持做专门的，3年内长高了21厘米，最终成了一名优秀的跳高选手。下面就介绍一套专门的体操。

走：大幅度摆臂，有力地向前走。

跑：小步跑，同时，双拳放在肩上，双臂屈肘向前旋转;快速跑跳25～50米，重复4～6次，每次之后稍休息;下坡跑。

热身运动：活动四肢的各个关节，脊背保持平直，身体前倾，双手伸直用力向后上方挥动。

杠上练习：悬垂(20秒～1分钟)，悬垂的同时身体向右、左转动，双脚并拢;身体向前、后摆荡;顺时针或逆时针方向摆荡。(女孩做此练习可双脚不离地)。

伸拉：双手向上，然后向各方伸拉，同时踮起脚后跟，重复6～8次，中间稍休息一下。

弹跳运动对骨骼、肌肉、肺及血液循环系统都是一种很好的锻炼，从而使孩子长得更高、更壮、更健康。此外，这种运动对人体免疫系统的重要部分—淋巴系统也很有益。这对增强孩子对多种疾病特别是感染性疾病的抵抗力，具有重要的价值。

儿童时期的时候长高是非常重要的一个时期，促进长高除了适当的进行运动以外，营养也是非常重要的基础，充足的睡眠也是促进孩子长高的良好保障，除了以上的一些增高的运动之外，一定要让孩子保持良好的心情，多吃一些补钙的食物等等。

如今人们的压力越来越大，有的人及时发泄没有产生影响，但是有的人却不知道怎么缓解压力，竟导致压力大失眠。那么压力大失眠怎么办呢？人们压力大失眠怎么调理的呢？今天我们就来探讨一下。

首先我们要了解压力大失眠的严重性，然后针对情况提出一些失眠的心理疗法，下面就是针对压力大失眠制定的一些治疗方法，一起来看一下吧。

失眠的心理治疗

失眠的心理治疗主要是分为以下几种。

1、认知调整

用睡眠的相关知识，对失眠的朋友进行解释、指导，使其更加了解睡眠，减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理，在根本上打破一个因为失眠而焦虑，越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。

2、行为治疗

行为治疗主要是放松训练，人们在紧张的生活和工作环境中难免会觉的有压力，这个时候放松他们紧张焦虑的情绪，能够更好的进入睡眠状态。

3、催眠疗法

催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念

自我暗示治失眠

自我暗示催眠，方法简便、行之有效，向来为古今中外诸多医学家所称道。

1.语言暗示

语言是第二信号系统，具有强大的心理效应，不发声的脑语可以直达人的潜意识层而发挥作用：“睡，想睡，很想睡，一会儿就睡……”反复想直至入睡。不必担心，更不必计较效果好不好，贵在坚持。不要用“一定入睡，马上入睡”这样生硬的词汇，因为这不符合实际，潜意识不会接受。

2.情景暗示

可以想象自己人在旅途，正舒舒服服地躺在夜行列车的卧铺上，周身酸困劳乏，一动也不想动;还隐隐约约听到窗外的风声和单调而有节奏的车轮隆隆声。终点站还在很远很远的前方。睡吧，甜甜地睡，眼皮沉重，四肢仿佛失去了知觉……

3.条件暗示

床铺是睡眠的信号，平素养成不随便卧床的习惯。因病限制活动者，可备一个专供睡眠用的枕头，最好绣上几朵睡莲。浴足、穿睡衣，朦胧的灯光，听一段舒缓低徊的轻音乐，习以为常，定有助于入睡。

睡眠环境

1.颜色

蓝色和绿色是海和树的颜色，对安定情绪有利。

2.光

人在睡眠时，光亮会造成眼皮刺激是神经，而且抑制松果体分泌褪黑素，故睡眠时寝室光线宜暗不宜亮。“静”和“暗”是睡眠的两大要素。

3.温度

夏天22.3℃较合适。

4.湿度

40%～60%为宜。

自我调整

调整情绪

树立信心，加强自信。寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系，不要将它相信的太严重，认为它对自己的人生会造成多坏的影响，很多朋友失眠几年，也没见他们的生活有多遭有多乱。

分析原因

分析出自己产生失眠的原因是什么，是因为情绪太过于激情，还是因为心情不好，或者说工作压力过大等等，找到了原因，那么你对自己的失眠就有一个更客观全面的认识，从而不会过度的优虑与害怕。

自由联想

闭上眼睛，想象一个自由的放松的场景，比如说你喜欢森林，那就想象自己在森林中呼吸的新鲜的空气，你喜欢大海，就想象着自己在海边轻松的散步，迎面吹来的海风，吻过你的脸，非常的舒适等等。这样有助于你放松下来，更快的进入睡眠之中。

不要赖床

很多朋友，躺在床上睡不着时，情愿在床上打滚，也不愿意起床，因为他们认为只要睡在床上，就算没有睡着，但也休息了。其实这是错误的，躺在床上睡不着，那么就起床做其他的事情，比如说看书，看电影等。直到自己困了时，再躺到床上去。因为如果你在床上睡不着时，没有其他的事做，会觉得时间过得很慢，往往只过去了十分钟，你可能觉得好像过了一个小时，这样一来，你就会觉得自己这么久还没有睡着，而产生一系列的不良情绪，更加影响你的睡眠！

失眠的食疗方

酸枣仁粥

酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟，再下酸枣仁末煮5分钟。具有养心安神、宁心止汗的作用，适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。

甘麦枣藕汤

莲藕250克，小麦75克，甘草12克，红枣5颗，盐3克。将小麦洗净，泡水1小时;红枣泡软，去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开，再加莲藕小火煮软，最后加盐调味。此汤有益气养血、宁心安神的作用，特别适合气色不佳的失眠者。

桑葚水

鲜桑葚60克，加水煮沸后再小火煎煮10分钟，每晚睡前1小时服用。桑葚味甘，性寒，具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用，特别适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用。

栗子红枣炖乌鸡

乌鸡1只，洗净，切块，连同20个去壳板栗、20枚红枣，一同放入砂锅内加清水，用文火煮炖至鸡肉烂熟。此方有健脾益胃、补肾填精的功效，适用于脾胃虚弱、气血不足所致的失眠多梦，伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月经不调。

小米红枣粥

小米60克，大枣6枚去核，蜂蜜30克。小米、大枣煮粥，粥成后调入蜂蜜睡前食用。中医认为，脾胃功能不好，睡眠质量就差。小米、红枣能调养脾胃，适合脾胃不合的失眠者。

大枣甘麦舒心茶

大枣12枚、小麦30克、甘草6克、合欢花9克，加水煮沸后用小火煮5分钟。冷却后调入蜂蜜，每日1剂，代茶饮。此茶具有益气健脾、宁心安神的作用，非常适合更年期综合征患者食用。

结语：以上就是小编为大家介绍的压力大怎么办的相关内容，相信大家看了文中的介绍后都对压力大失眠怎么调理有了一定的了解，如果你不知道压力大失眠怎么办，可以参考文中的方法从心理上和食疗上同时治疗，相信一定可以缓解压力促进睡眠的。

合理、正确的夫妻性生活除了能给生殖和生理带来健康外，还对人们的心理有着巨大影响。具体还有哪些要求呢？让我们一起看下吧。

研究显示，性爱会刺激肾上腺素的产生，它能够提高皮肤的透明度，使皮肤看起来明亮有光泽，人也显得更漂亮、更有精神。

人类性爱研究专家指出，不少人表示，性生活后他们睡得更香、更沉稳了。这是因为性爱过程中人体释放的激素能使人从精神上得到放松，时间长达数小时之久。另外，肌肉在性兴奋时紧张，性爱之后变松弛，这个过程很明显地能放松身体，促进睡眠。

美国性学博士说，有性也有爱的性生活更有利身心健康，无爱而性的伴侣患上严重疾病的几率比前者多了2/3-4/5。他建议，爱抚性伴侣可以增加爱与被爱的感受，所以不妨把爱抚当作性生活中的固定程序来完成。

淋巴在人体里面起到很重要的作用，淋巴如果是出现异常的话，对身体的伤害是很大，淋巴是遍布全身的，所以危害可想而知，淋巴如果没有正常的排毒，长期堆积就会导致淋巴炎或者是淋巴癌的发生，所以淋巴排毒对身体来说是很重要的，那么，吃什么可以促进淋巴排毒呢？下面一起来看看吧。

吃什么淋巴排毒效果最好

法式乡村烤番茄

材料：红番茄4个，百里香叶20克，大蒜1瓣、面包粉大半匙、碎核桃10克、橄榄油、盐、胡椒、罗勒各适量。

做法：将番茄洗净之后切半，大蒜、罗勒、百里香叶等切碎备用;然后将好的大蒜、面包粉以及其他调味料搅拌均匀后铺在番茄上，放入预热180摄氏度的烤箱下层烤15分钟再放到烤箱上层烤5分钟至表面微焦即可。

功效：番茄中含有多种维生素、优质膳食纤维，不仅能够帮助增进食欲，还能够有效帮助排出体内毒素，清除体内的老化物质，帮助抗衰老。

萝卜冬瓜排毒汤

材料：红萝卜300克，冬瓜500克，玉米2根，香菇5朵，瘦肉120克，姜、盐适量。

做法：将红萝卜、冬瓜、玉米洗净后切块，香菇泡软后去蒂洗净，瘦肉洗净后氽烫后洗净，然后将水煲烫后加入所有的材料煲2小时候加盐调味即可。

功效：冬瓜、萝卜能够帮助利尿去水肿，而且萝卜、香菇等都能够有效帮助增强身体的抗癌能力，排毒的同时还能够帮助增强身体抵抗力。

上面的食物都是可以促进淋巴排毒的食物，如果京巴排毒不好的话，只要按照上面的食谱自己动手做起来吃，口感都是特别的好，对身体也是有好处的，淋巴不好的人日常的生活中一定要多补充水分，然后适当的运动运动，促进身体排毒。

在中国人的观念中，很多人都觉得头发是一种很重要的组成部分。对于很多头发长得慢的人来说，如果将自己日渐变得稀疏的头发变得更加的浓密，已经成为了一种很在意的事情。那么如何通过中药药膳，改善头发的浓密程度呢？

促进头发生长的几款中药药膳

在中医的各种着作中认为，头发长得快和慢，直接和我们的肝肾有关系。

可选择一些养血、补肾、滋阴的中药，与食物配合制成药膳，以促进头发生长，防止脱发，往往可达到事半功倍的疗效。

何首乌煲鸡蛋

何首乌60g，鸡蛋2个，加水同煮。鸡蛋熟后，去壳取蛋再煮约5分钟，吃蛋饮汤。

功效：这个药膳对于治疗头发少年白，和脱发有着直接的疗效，对于补肾也很有好处。

羊骨粥

羊胫骨1"--2根，捣碎，加红枣、桂圆各10枚，糯米100~150g，加水适量，煮粥食用。

功效：此粥有温肾补血的功效，适合脱发兼肾虚腰酸、轻度贫血者。

生发黑豆汤

芝麻30g，黑豆30g，枸杞子12g，白糖20g。水煮约半小时后，连汤渣同食。每日1次，连服60天。

功效：这个药膳对于滋养头发，和治疗失眠多梦，有着很好的疗效。

美发养血果脯

干品龙眼肉50g，小红枣30g，桑葚子30g，枸杞子30g，加水适量，用小火煎煮30分钟，放入蜂蜜，煮至汁液黏稠即可。每天吃大约lOg。

功效：养血生发，对面色苍白、阴血亏损者尤为适合。

何首乌肝片

何首乌60g，枸杞子15g，生猪肝200g，黄瓜200g，油、盐、味精适量。

将何首乌粉碎为粉末，加水300g熬至约lOOg的浓汁，放入猪肝片泡2~4小时;黄瓜切片。锅内放油至五六成熟时，放入肝片过油，下葱、姜末爆香出味，倒入黄瓜片、盐、味精、少许首乌浓汁、猪肝片、发好的枸杞子，快速翻炒3~5分钟即成。

功效：本品有补肝、祛风、益精、养肾之功。对头发干枯、早白、早脱均有效。每周宜服用2~3次。

花生衣红枣汤

花生米lOOg温水泡后，取花生衣与红枣10枚同放入锅内，用泡花生米的水，小火煎煮约半小时，加入适量红糖即成。每日饮3次，饮汤食枣。

功效：养血补血，适于身体虚弱者的生发、乌发。

枸杞黑芝麻粥

黑芝麻30g，粳米lOOg，枸杞子lOg，以上三味共煮粥。

功效：具有补肝肾，益气血之效。适用于头发早白、脱发及阴虚燥热便秘者。

枣肉煲鸡蛋

山萸肉、红枣各15g，首乌50g，鸡蛋2枚，红糖适量。先将山萸肉、红枣、首乌、带壳鸡蛋冲洗干净，放锅内加水适量煎煮。

待蛋熟透后去壳，放入药汁中再煮20分钟，加入红糖溶化即可。食蛋和红枣，饮汤。每日1剂。

功效：补肾养精，养血生发。适用于产后肝肾不足、精血亏虚而引起的脱发。

菠菜芝麻酸枣仁粥

菠菜lOOg(洗净切碎)，黑芝麻20g，炒酸枣仁15g(研末)，粳米lOOg，共煮粥。熟时调料食用。

功效：镇静安神养颜，对于脱发心烦、心悸失眠、头晕眼花、腰膝酸软者有效。

结语：在我们的日常生活中，如果你想要让自己的头发快速的生长，那么就来吃上文所介绍的中医药膳吧！相信这对你治疗少年白，或者头发稀疏都有着很不错的功效。当你的头发越来越浓密的时候，你自己的心情也会变得越来越好。

生姜在民间都是菜肴里辅料，在中医眼中它能帮助患者治疗疾病，而在有些人眼里它能帮助大家解决难受问题，生姜能有效的防晕车，止呕吐等，让你不再难受，接下来就让我们一起来看看生姜的具体情况吧。冬至节气养生食材和药材大全

小寒养生注重益气补虚,滋养脏腑猪肉—滑润肌肤带鱼—祛风治血鸽子蛋—滋阴补肾,改善细胞活性生姜—促进食欲胡椒—解毒,光洁皮肤肉桂—通经,抗菌抗辐射冬虫夏草—有效抗癌何首乌—抗衰老护发小寒养生食谱大全

养生功效

开胃辦，促进食欲

饭前吃几片生姜，可刺激唾液、胃液和消化液的分泌，增加胃肠蠕动，增进食欲。二防暑、降温、提神

生姜能起到兴奋、排汗、降温，提神的作用。对于有一般暑热表现，如头昏、心悸、胸闷等，适当喝点儿姜汤是大有裨益的。中国传统的防暑中成药——人丹就含有生姜成分，其作用就是健胃、提神、醒脑。杀菌解毒，消肿

科学研究发现，生姜能起到某些抗生素的作用，尤其是对沙门菌效果更好。适量吃些生姜可防治急性肠胃炎。防晕车，止恶心呕吐

民间用吃生姜防晕车、晕船，或贴内关穴，有明显的效果。

营养价值

100克升降（干）中含有：

选购与储存

选购：

修整干净，不带泥土、毛根、不烂、无蔫萎、虫伤/无受热、受冻现象的为好。外表微黄，显得非常甶嫩，表皮脱落的生姜被硫黄熏烤过。储存：

把洗净后的生姜装在塑料袋里，在上面撒一些盐。

食用宜忌

宜：

着凉、感冒时不妨熬些姜汤，能起到很好地预防、治疗作用。忌：

烂姜、冻姜不要吃，因为姜变质后会产生致癌物。