积极

1.将主题放在自己喜欢的位置，上面画好搭配的小装饰；

2.将文字线框画好；

3.添加一些积极向上的元素，如向日葵，太阳，点赞收视等；

4.上色，给小装饰和向日葵等填上合适的颜色，不要忘记标题，这样就完成了。

简要回答

人们在生活中，想要积极乐观是可以的，如果想要一直积极乐观，那么在生活中需要时刻肯定自己，可能很多孩子在成长发育时，总是被大人肯定鼓励之后，孩子才会更加自信坚强。

可能有些孩子在生活中总是被大人刺激否定，甚至打击的时候，孩子哪怕成年以后能力都比较强，但是这类孩子是特别自卑脆弱的，因此我们在生活中要尽可能的肯定自己。

很多人在生活中总是负面情绪满满，一旦负面情绪满满的时候，可能想要转变成乐观是非常困难的。

既然想要让自己积极乐观，那么在生活态度方面就需要改变，消极悲观的态度应该多用积极乐观的表达方式。

人们在生活中可能会面对这样或者是那样的事情，在这些事情中有些是负面的存在，也有一些是积极的存在，而我们面对这些事情的时候，个人觉得应该尽可能的往好事方面想，只有人们往好事方面想之后，才能够获得更加快乐积极的态度。

操作方法

不断提高自己的生活质量，每天都要生活，当然可以偶尔不用工作，对待生活态度可以看出一个人的人生态度，面对每天起床时间，三餐饮食内容，作息时间，这些小细节都是构成我们最终能够拥有一个好的精神状态的关键，我们必须不断提高才行。

要总是走出舒适区，舒适区说好听点是比较稳定，但实际上是自己慢慢倒退的一个过程，真正的稳定是不断保持进步，而颓废就是不进步的表现，当我们陷入比较稳定的状态，看似没有向前进步的时候，我们就要小心自己会慢慢变得颓废，我们要积极跳出舒适区，让自己变得更加优秀。

享受长期过程带给自己的快乐，而不是短期就能够获得的，就像非常轻松的目标我们从中得到的收获不会太多，相反只有经过岁月地历练，我们最终收获到的才是最值得我们拥有的，比如玩手机刷剧就是最常见的短期获取快感方式，类似这样的生活方式我们应该尽力避免。

要好好控制自己的情绪，情绪是一个人内在表现的反应，同样实力相同的两个人，往往情绪控制出色的人更能获得成功，因为关键时刻体现的往往是一个人的情绪处理能力，尤其是在一个人失落的时候，更应该好好处理情绪问题。

要勇敢去改变现状，现实不管如何，都已经是发生的事实，我们要做的不是去感伤，最重要的是去改变这一切，让这种逆境的苦涩慢慢褪去，最终让我们收获到真正的喜悦，当然面对这一切，贵在坚持有所行动，不然任何目标都是无法实现的。不用多说，赶紧去行动努力吧。一天天坚持下去， 你终会有所收获。

特别提示

积极的人生态度会让我们的生活工作变得越来越好。

如何保持乐观积极的心态？下面就这个话题跟大家一起来说一下吧

操作方法

首先我想说的是，积极乐观的心态是要有一个积极乐观的性格的，及时你再想要一个积极的心态，但是你的性格就像林黛玉一样，又怎么能乐观的起来呢

另外要和积极乐观的人走在一起，和他们交朋友，这样的人会影响你的人生的，尤其是在年轻的时候。

另外面对生活的时候，一定要有目标，有方向有目标的你，你会全身都有力量，这样的你生活才能够光明

当然最后你要懂得调节自己的心态，这个时候需要的是由经历，一个有故事的人，往往抗打击能力是很强的，那么你要做的就是学会经历。

将会对孤独症人士、特殊教育学者、志愿者等产生积极影响，改变社会对于残障人士的态度，推动各方的参与和支持，在各个领域中创造出更为公平、尊重和包容性的教育环境。孤独症儿童教育首次列入《普通高等学校本科专业目录》，这是一项具有深远意义的举措。

特殊教育不再“边缘化”，长期以来，特殊教育一直被认为是一个“边缘学科”，其对应着特定的、相对较小的人群。在新一轮高等教育改革中，孤独症儿童教育的设立是非常重要的一步，将全面推动特殊教育融入到普通教育体系中。该专业的开设将培养更多专业人才，吸引更多爱心人士关注和支持这个领域，提高全社会关注残障人士的意识与能力。

对于孤独症人士来说，也是一大利好，孤独症谱系障碍患者需要全生命周期的支持，但是目前我国针对孤独症谱系障碍人士的资源相当匮乏。此次将孤独症儿童教育列入本科专业目录，能够让更多的高校与教师关注和学习相关知识，提高孤独症患者的教育水平。这也意味着，孤独症人士的生活现状将会得到根本性改善，将拥有一个更加充足、完备的教育体系，也将推动社会对于残障群体的认知和尊重。

此举将对整个社会产生非常积极的影响，在我国，特殊教育在过去被较少的关注度与资源支持不对等的情况下，长期以来处于困难状态。新政策预示着特殊教育将融入普通教育体系中，这将会极大地改变社会对于不同残疾人士的态度。这些措施将有望促进更为广泛、更为深入的视野转变，让社会更好地理解残障人士的需求与权益，实现真正的共融。

业绩不佳、业务调整、公司并购...许多激励措施引发的大规模裁员对大型跨国公司来说无疑是一项技术性工作。显然，微软这次在诺基亚裁员问题上做得还不够。

在宣布全球裁员近半个月后，微软中国推迟宣布裁员计划，这引起了诺基亚中国员工的不满，并最终上演了一幕“大旗”。

与诺基亚2013年的“N+2”薪酬计划相比，更有意思的是，那些以积极表现离开诺基亚的员工在离开时也可以获得一部诺基亚手机作为奖励。

记者从微软获得的一封内部电子邮件显示，为了平衡员工接收和处理自愿辞职计划的安排，微软专门向每天申请的前300名员工每人发放了一份Lumia 630作为奖励，以先到先得的方式进行。

记者就此联系了微软，对方表示暂时无法给予回复。

分离补偿导致矛盾加剧

7月中旬，微软宣布预计在本财年裁员18，000人。很快被微软收入囊中的诺基亚成为受打击最大的公司，约12，500名下岗员工来自诺基亚的设备和服务部门。

尽管中国当局尚未公布最终裁员人数和详细名单，但新闻报道称，诺基亚在北京有两个主要机构，即拥有约2000名员工的研发中心和拥有约3000名员工的硬件手机工厂，只剩下约300名员工。

然而，微软中国设备部门管理团队的一封薪酬计划电子邮件显示，微软已承诺在收购诺基亚(2014年4月25日)结束后的12个月内遵循诺基亚2013年的薪酬标准(即“N+2”)。

在此之前，微软中国和诺基亚之间流传的薪酬方案是“N+6”，最终宣布的“N+2”薪酬方案一度引起诺基亚员工的不满。

至于裁员周期的具体安排，上述邮件显示，大部分受影响的员工将在2014年8月内得到通知，最终辞职日期将根据不同团队的业务需求而定，但不会早于9月底。但是，由于业务需要，一些受影响的团队和个人可能需要在9月之后工作，但预计不会晚于12月底。这也意味着中国裁员的流程计划将于2014年底完成。

诺基亚在中国的一名员工透露，导致此次裁员的公司微软一直以其在行业中的巧妙方法而闻名。事实上，微软并没有自始至终主动直接说出“裁员”这个词，只是鼓励员工主动终止劳动关系。

至于具体的薪酬计划，由于包括微软在内的许多外资企业都实行“13-工资”政策(年终双倍工资，雇主将在每年的第12个月向员工支付额外一个月的工资)，离职的员工最终应该能够得到“N+3”的薪酬。

记者了解到，在这份自愿辞职计划(VRP)中，微软表示，为了平衡接待和办理VRP手续的人员安排，避免因人手不足和人员集中申请而造成的延误，公司专门发放了一份Lumia 630，作为对每天申请人数最多的300名员工每人的奖励，以先到先得的方式进行。

根据微软发布的电子邮件，该计划于8月4日结束。从7月30日的夜班开始，每位申请VRP的员工都将获得一份替换的Lumia 630。

大规模裁员已经基本解决。

尽管今天大规模裁员的消息和产品的“创新”一样普遍，但许多长期在这一领域受过广泛教育的中国员工这次仍然无法平静。

一些诺基亚员工告诉记者，诺基亚总裁埃洛普已经明确表示，不会在收购后一年内裁员，即使裁员，也将符合“诺基亚标准”。然而，现在宣布的“协商辞职”标准远低于诺基亚的标准。

“7月30日之前，每个人都还在看着辞职，但在微软提出自愿辞职奖励政策后，每个人都心灰意冷。8月1日之后，开始签署协议的人数明显增加。”诺基亚员工解释道。

事实上，微软对诺基亚的最终“动手”并不奇怪。早些时候，微软曾承诺在完成诺基亚收购后的18个月内将年度成本削减6亿美元。鉴于诺基亚的市场表现并没有太大改善，微软似乎只能通过裁员来实现这一承诺。

据一名签署了辞职协议草案的诺基亚员工称，在微软收购诺基亚之后，大多数员工实际上已经准备好辞职，只是在等待补偿。“我们现在差不多已经签署了协议。我的主要部门有300多人，只有20或30人肯定没有签署协议。”

然而，即使协议草案已经签署，仍然有一些员工与公司在他们获得的赔偿金额上有分歧。这种矛盾的焦点在于“N+2”中“N”的具体值，这在之前的邮件中没有提到。

在此之后，在被并入微软之后，诺基亚员工似乎仍然无法对他们的新雇主微软产生归属感。然而，微软的新老板显然对诺基亚的业务不感兴趣。

事实上，自今年2月接任微软首席执行官以来，纳德拉一直在寻求转变这家全球最大的软件制造商。

纳德拉曾宣布用刀切断诺基亚的业务，此前他曾向该公司所有员工发出一份备忘录，称他将在新财年“重塑微软”，以调整公司的组织结构并简化业务流程。

尽管微软前首席执行官兼总裁鲍尔默提出的“设备和服务”的概念仍然对微软有所帮助，但纳德拉认为微软需要一个独特的新战略。在备忘录中，纳德拉称微软是一家专注于移动和云计算的“生产力和平台公司”。

对于上班族来说，椅子就像是第二张床，大部分时间都要坐着，时间长了，颈椎病就很自然的找到了这类人。颈椎病会引发头晕、食欲不振、还有一些脖子僵硬酸痛等，严重影响着人们的身体健康。那么，保持乐观的心态能够预防颈椎病吗？今天就给大家介绍一下，生活中哪些方法能有效的预防颈椎病。下面，小编就来重点介绍一下有关积极乐观的心态也能有效预防颈椎病方面的知识。

预防颈椎病的方法

第一、保持乐观心态

有研究表明，长期压抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。所以，要经常保持乐观向上的好心情。

第二、保持正确姿势

日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。

第三、坚持健康运动

尽可能少坐多动，能走路的不要骑车，能骑车的不要坐车。特别是有车族和长期坐办公室的人员，每天要抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼，可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山、游泳，对预防颈椎病效果较好。

第四、动静结合

长期低头伏案工作者，要注意动静结合，每工作一小时左右就要站起来做做工间操，活动活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。

第五、注意保暖

平时要注意保暖，不要用电风扇和空调直接吹，乘车或运动时注意颈部保护，避免急拐弯、急刹车或突然转颈。

第六、要防止酗酒。

酒精会影响钙质在骨上沉积，使人们易患骨质疏松症、骨质软化症，加速颈椎退行性变。

第七、强壮筋骨

中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有补肾髓功能，可在医生指导下合理地少量服用，以起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。

如果你对如何调整老人心态？空巢老人如何积极面对空巢带来的心理危机？如何关爱丧偶老人心理健康？老人情绪不好容易导致心理不健康吗？什么样的老人更加容易乐观吗？关心老人由心开始！教你如何应对老人的心理问题！等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注老人心态调节安全常识栏目。

怨恨、批评、内疚、恐惧是我们生活中最坏的习惯。这四种坏习惯造成了我们身体上和生活中的主要问题。这四种坏习惯起源于喜欢责怪他人却从不勇于承担责任。如果我们敢于对自己生活中的每一件事情负责，那么就不会责怪任何人。下面，小编就来重点介绍一下有关积极乐观的心理对老人健康大有益处方面的知识。

长时间的怨恨会吞噬我们的身体，导致一种我们称之为“癌症”的疾病。把批评作为日常习惯的人常常会患关节炎。内疚的人总是期待着被惩罚，惩罚会导致疼痛。恐惧产生紧张，会导致脱发、溃疡甚至脚痛。

过去的事情都已经过去了，我们无法再改变它。但是我们可以改变对往事的看法。我们因为很久以前有人伤害了我们，而现在来惩罚我们自己，这是多么愚蠢！

每当我们生病时，我们需要在心里默默地搜寻一下，看看谁需要被宽恕……那个最难让你宽恕的人，正是你最需要宽恕的人。宽恕意味着放弃、放手，让它离开。宽恕意味着不再去做什么，把整个事情丢弃就是了。

批评、责备会锁住我们，使我们无法发生改变，而理解自己并善待自己，却会帮助我们改变以往的负面反应模式。记住，你已经责备自己很多年了，这毫无用处。试着赞赏你自己，看看会发生什么。

如果你对老年人如何保持乐观心态？退休老人该如何调整心态？老人对变老持乐观心态将有助于长寿吗？老人只有心态平衡才能健康长寿吗？如何让厌世悲观的老人变得乐观？老人如何做到心态平衡？等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注老人积极情绪安全常识栏目。

老年人的身体健康和哪些方面有关呢？饮食习惯还是作息规律，甚至是心理情绪？这些是需要我们一起来探究的，其实情绪是影响老年人生活的很大因素，老年人要用积极的心态去面对生活，尽量让每天的生活既规律又丰富多彩。下面，小编就来重点介绍一下有关老年人要用积极的心态面对生活方面的知识。

古人曰“人活百岁不望老”，小康生活水平的今天，老年人更希望自己能长寿一些。但世界是矛盾的，万物是相生相克的。紧张的工作，拥挤的交通，人事的繁杂，家庭的矛盾，电影、电视里各种激动人心的场面，无时不影响着人们的情绪。

由于每个人的出身、地位、性格、生活经验、文化程度的差异，情绪的表现也不相同。如你上街买东西，遇上一位服务员态度不好，你可以泰然处之，也可以大发雷霆。所以说，情绪完全是个人对外界刺激的某种感受。

例如：高兴与忧愁，愉快与悲伤，欣慰与苦闷，快活与痛苦，喜悦与憎恶，振奋与萎靡等等，都是个人的主观感受，前者是积极的情绪反应，一般来说对健康是有利的，后者是消极的情绪反应，对健康是有害的。避免各种消极因素，对老年人的健康具有重要意义。

情绪变化与人的器官和健康有很大关系。当一个人受到刺激时，所引发的疾病也表现多样。有的人发生高血压、冠心病，有人引起胃溃疡、结肠炎，还有的导致神经官能症、支气管哮喘等等。情绪的改变还可使人体抵抗力、免疫力减弱，各种传染病甚至癌症就会乘虚而入。

要想调理好老年人的情绪变化，必须要了解老年人的心理，老人心理可以概括为5个特点：一是相对稳定性：老年人阅历深广，经验丰富，考虑问题全面，遇事“三思而行”，所以许多老年人遇到不愉快的事，只是“面有愠色”，不致于“暴跳如雷”，也就是内含多于外显。

二是具有多变性：有部分老年人由于大脑的衰老，思想不易集中，记忆力减退，情绪易波动多变，喜怒无常，幼稚可笑，甚至发展成老年性痴呆或老年性忧郁症。

三是具有多疑性：离休退休之后，有人没有思想准备，生活缺乏规律，过分的悠闲和无所事事，逐渐对周围的小事过分的关心，对许多事情看不惯，唠唠叨叨，又没人爱听，认为别人不尊重他，看不起他，由于不良的情绪刺激，感觉身体不舒服，进而整天关心身体的微小变化，过分强调自身的某些不适，或者老是猜疑自己得了不治之症，到处寻医访药，忧心忡忡，精神负担很重，情绪低落，因而病情日益加重。四是伴有孤独感：孩子长大了，离开身边了，退休了，离开同事了，生活范围一下子缩小了，难免会寂寞孤独。五是失去生命恐慌感：身体各种功能的衰退，一旦患病，首先想到的就是“自己快要完了”，因而精神萎靡、情绪低落而卧床不起，还要别人照顾，感到活着失去了意义。

事实上有许多疾病都是情绪变化而形成的，只不过有的明显，有的隐藏若干年。消极情绪对人确实有害，而积极情绪对人却是大有益处的，俗话说，“笑一笑，十年少”“乐而忘忧”。举凡长寿的老人，除了运动、生活有规律、饮食有节制外，他们都有开阔的胸怀，乐观的精神，性情豁达，情绪稳定

因此老年人要用积极的心态去面对生活，对出现的消极因素可以置之不理，你去理也要过去，不理也同样过去，还不如用乐观的精神面对它，尽量让每天的生活既规律又丰富多彩，健康自然会属于你。

如果你对如何调整老人心态？空巢老人抑郁症早发现注意三个信号！老人情绪不好容易导致心理不健康吗？如何关爱丧偶老人心理健康？空巢老人容易出现哪些心理问题？什么样的老人更加容易乐观吗？等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注老人心态调节安全常识栏目。

人的眼睛40岁左右开始衰老，近距离观察事物会非常费劲。接下来的几年，眼睛适应不同强度光的能力逐渐降低，对闪耀光更敏感，不适宜夜晚开车。当然由于个体调节幅度的差异，有无屈光不正以及不良用眼习惯等，人眼的老视开始时间以及程度也不尽相同，其实老年人晚年要积极预防老花眼才会更健康长寿。

一般来说人眼在45岁时，眼调节力因为晶状体硬化以及睫状肌功能的减退而减弱，因此正常人眼此时视近物就会出现吃力，需要将物体移远才能看清楚的早期老花的现象。到了四十七八岁，调节力进一步下降，视近处物体更加不清晰时，就提示需要戴老花镜来进行矫正了。

近视眼的人由于视近物不用戴老花镜，因此许多人误认为近视眼的人不花眼，其实这是一个误区。老花是正常的生理现象，近视眼的人当然也不例外，只是看近视物体时，近视的光度与老花的光度相互抵消，所以有时候不需要戴花镜就可以看清楚。度数较大的近视者看近处物体时仍需要戴低度近视眼镜才能看清，此时的低度近视眼镜就是他的老花镜。

日常生活中的一些方法可以延缓老花眼的到来。经常眨眼，能使眼肌得到锻炼，延缓衰老;用双手抱头，揉搓头皮各处，也可用击鼓法，即用双手指腹敲打头的各处;另外，平时用冷水洗脸、洗眼，让眼球不停地在水中转动，反复做几次之后擦干。然后再用双手轻轻搓脸部及眼肌20—40次。长期坚持，对预防老花眼效果很好。

矫正老花眼的方法仍为戴老视眼镜。但对于现在很多老年人眼花了不去医院，随便在街上买一个老花镜的做法，专家并不支持。戴老花镜之前，不仅需要进行眼调节力的检查来确定初步的老花光度，还要进行正负相对调节检查来精确老花的光度。街上卖的眼镜光度与瞳距都是一样的，不可能符合所有人的要求，因此建议老年人一定要到专业权威的眼镜店，或者提前到医院做好相关数据检查。戴老花镜后要定期复查，考虑度数有否加深，一般2—3年要复查一次。

现如今，老年人的护理工作是整个社会都应该关注的重点工作，老年人的保健养生也要讲究一定的科学方法，老年人应该注意生活各个方面的保养适宜，进行科学健康的养生保健。

小编为大家整理的关于老年人晚年要积极预防老花眼才会更健康长寿的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于老人安全方面的知识，感兴趣的可以继续关注，可以让老人更健康长寿。

老人想健康长寿一定要积极生活。1月19日，世界卫生组织发布《2014年全球非传染性疾病现状报告》，报告指出，2012年共有3800万人死于非传染性疾病，其中42%的人，即1600万人的死亡是本可避免的过早死亡，比2000年过早死亡人数1460万人要多。在中国，每年超过300万人过早死亡。

世界卫生组织认为，包括中国300万人在内的全球1600万过早死亡者都是可以避免的，因为他们都是在70岁之前死于心脏病、肺病、脑卒中、癌症和糖尿病等非传染性疾病，如果采取良好的生活习惯，是可以避免过早死亡的。

世界卫生组织开出的避免过早死亡的药方有两个方面，一是公共卫生管理，即政府负有责任;二是人应采取健康的生活方式。这两个方面说起来容易，做起来也容易让一些人产生宿命论——健康和寿命都是上天决定的。

例如，世界卫生组织提出，要禁止一切形式的烟草广告和酒精广告，让人们远离烟酒，珍爱身体。但是，在一个烟草和酒精生产和消费大国，谈何容易。在不利的大环境下选择健康的生活方式进而避免过早死亡实在是有些困难。

不过，健康的生活方式是掌握在自己手中的。尽管大环境不容易，但个人是可以选择健康的生活方式的，归纳起来就是五大基石：健康膳食、合理运动、戒烟限酒、劳逸结合和心理平衡。也有专业人员提出，每年定期体检也是避免过早死亡的重要因素，因为极早查出疾病，可以及早治疗并取得较好的疗效和及早康复。尽管大环境禁不了烟和酒，但自己能戒烟限酒也能保持身体健康和避免过早死亡。

但是，现实的一些情况也让人相信，即便个人选择的是健康的生活方式，也逃避不了过早死亡，因为基因决定了一个人的生老病死。美国约翰·霍普金斯大学医学院教授伯特·沃格斯坦等人进行了一项研究，在他们选择研究的31种癌症中，22种癌症与“运气不好”的基因突变有关。

当然，当基因和遗传决定了一个人早晚都会患癌症时，也可以通过良好的生活方式来避免过早死亡。

基因固然是内在因素，但是内在因素要发挥作用，需要外在因素的诱导和触发。这在大量疾病的遗传和分子原因研究中已得到证实。基因的作用只占30%左右，更多的因素在于外部环境和后天因素，二者要占70%左右。即便只考虑基因的作用，致病基因也需要在其他基因和分子的启动下才能表达和发挥作用，这些因素统称为触发基因表达的扳机。即便一个人的DNA中含有致癌基因，也需要DNA的异常甲基化才能致癌。

另一方面，即便自己的家族有癌症遗传的基因，而且也确认自己携带有致癌基因，如乳腺癌的BRCA1和BRCA2基因，也可以通过良好的生活方式，如每年体检并提前采取防治措施，避免癌症的发生和早死。美国着名演员朱莉的母亲患癌56岁时就死亡，而且经过检查也发现母亲把BRCA1基因遗传给了朱莉，她患乳腺癌和卵巢癌的几率比较高，分别是87%和50%。因此，朱莉先从几率最高的乳腺癌防治开始，主动切除乳腺，并进行乳房再造。这种做法可以避免患癌和早死。

此外，更让人难以逾越的避免过早死亡的另一个鸿沟是心境或个性。任何疾病，尤其是癌症、心脑血管病都与个性有着千丝万缕的联系。性格即命运的另一种解释就是性格即健康。对此就有人认为江山易改，本性难移，养成健康的性格以避免过早死亡并不容易。不过，研究人员也提供了科学的解释。只要改变生活和工作环境，就可以改变性格。而且，随着年龄增长，人的性格还会越变越好，这也符合孔子对性格变化的解释，40不惑、50知天命、60耳顺。所以，改变致病人格或性格虽然是缓慢的，但也是可为的。如果从公共卫生和个人生活共同采取措施，避免过早死亡、争取健康长寿并非不可能，而是大有可能的。

中风预测的常规检测项目主要为测血压、心电图、眼底检查、测血脂、血糖、血常规、尿常规、血液流变检测。特殊检测项目包括脑血流图、超声多普勒、甲皱微循环等。

种种中风先兆信号出现后，立即采取防治措施，有效降低血液的“粘，稠，浓，聚”有可能避免中风的发生，那么易患中风者应积极采取哪些防护措施呢？

1、有效的控制血压，并长期观察血压情况，以便及时处理，高血压是发生中风最为明显的因素，也是预防中风的一个中心环节。

2、控制并减少短暂性脑缺血发作，是预防中风最关键的一个环节。一旦小中风发作，须立即抓紧予以系统治疗，就有可能避免发生完全性中风。

3、重视中风的先兆征象，如头晕、头痛、肢体麻木、昏昏沉沉想睡、性格反常时，就应采取治疗措施，避免中风发生。

4、消除中风的诱发因素，如情绪波动、过度疲劳、用力过猛等，应自我控制和避免。

5及时治疗可能引起中风的疾病，如动脉硬化、糖尿病、冠心病、高脂血症、肥胖病等。

6调整饮食;体育锻炼。

预防中风要从幼年开始，因为在幼儿时期就有动脉硬化的病理改变，随着年龄的增长逐渐增多，到二十岁左右，就有1/3的人发生动脉硬化。其主要原因是在幼儿食物中的脂肪含量过高，和高糖饮食，糖转化为脂肪贮存在人体，导致肥胖。而高脂血症和肥胖是引起动脉硬化的主要原因之一。因此要从幼年开始，适当控制高胆固醇及高糖食品的摄入，多吃蔬菜与水果，养成不偏食、不嗜食的饮食习惯，应积极参加多种体育活动。这些对中风疾病均能起到预防作用。

预防中风的复发是一个值得重视的问题，患者本人的努力是很重要的，需要做到：

1、加强日常生活的段炼，自己洗脸、梳头、刷牙、穿衣及吃饭等。平素自己要锻炼瘫痪肢体做多种活动，以便早日自理生活。

2、能活动者，每日坚持行走或做医疗体操、打太极拳等体育锻炼。

3、以清淡、低胆固醇的食物为宜，多吃豆类及豆制品、新鲜蔬菜和水果，有高血糖和高血脂者，应积极治疗和控制病情。

4、保持健康的心态和良好的情绪，树立坚强的信心，相信自己一定能够战胜疾病，同时也要克服厌世和焦虑急躁的情绪。

5、克服不良的嗜好、习惯，一定要戒烟、酒。

胎儿发育太“积极”是好还是坏？胎儿成长并不是越快越好，在胎儿成长表的参考范围才是最好的，如果胎儿过大，不仅会增加分娩的难度，而且容易撕裂会阴，造成对孕妈咪的身体伤害，另外巨大儿在出生后抵抗力也会逊色于正常发育的宝宝，故而在孕期合理控制胎儿体重是很重要的。

孕期胎儿的正常体重范围在初期应该在14克左右，此时是胚胎发育期，胎儿尚未真正成形。到了孕中期，胎儿进入迅速发展的阶段。此时胎儿的体重在1千克到1.4千克左右，这个阶段的胎儿明显发育较快，孕期八个月之后，胎宝宝的器官组织已经大致发育完善，体重也已经达到了2千克到4千克左右。

如果孕妈咪发现自己的胎宝宝从孕中期或是孕晚期开始体重已经有超标的趋势，那么就要进行相关的预防工作了。

首先就是从饮食上入手，高油高热量的食物尽量少吃，因为这些食物会让身体营养过剩，摄入太多也会让胎宝宝的体重飙升。在此阶段还是多选择低热量的食物比较好，比如新鲜的水果蔬菜等，即可以保证营养，同时又不用担心热量的堆积，可改善胎宝宝过大的情况。

另外，孕妇饮食习惯可以进行相应的调整，选择少食多餐的方式，既可以满足所需的营养，同时一次性也不会摄入太多的食物。少食多餐可以增加孕妇的饱腹感，同时减轻肠胃消化食物的压力。

适度的运动可以帮助身体提高抵抗力，还可以促进人体的新陈代谢，孕妈咪如果能够坚持适度运动的好习惯，对于调理身体也是很有帮助的，另外运动贵在坚持，希望准妈咪能够坚持到底。

胎儿依赖于母亲成长，想要治标治本，还是要从孕妈咪处开始入手，一般来说只要孕妇能够合理控制体重，巨大儿的概率也会小很多，准妈咪的体重增长会直接影响到胎儿的增长速度。

总结：科学的养胎方式提倡饮食清淡有营养，以及适度的健身运动，与此同时孕妈咪也要有一个好心情，良好情绪的孕妇才可以更好地保质保量的完成以上的一些注意事项。

锌对人体多种生理功能起着重要作用。它参与多种酶的合成，加速生长发育，增强创伤组织再生能力，增强抵抗力。在我国，学龄前儿童缺锌的情况并不少见，据统计大约有50%的孩子可能会发生。儿童锌缺乏症危害大，应积极预防。

儿童正处于生长发育时期，对锌的需要量相对较多，而膳食比较单调，易发生锌的缺乏。偏食、厌食、喜甜食及动物性食物摄入不足是缺锌的主要原因。长期多汗、慢性腹泻、反复失血等可使锌丢失增加而使锌缺乏。锌缺乏的早期表现为食欲降低、异食癖，在皮肤和粘膜交界处及肢端常发生经久不愈的皮炎；持续时间长时可使患儿免疫功能下降而易于感染，生长发育迟缓，并影响智能的发育，因此应积极预防锌缺乏症。

其预防主要包括如下几方面：

1避免长期偏食、挑食及吃甜食、零食等不良饮食习惯。

2坚持平衡膳食是预防缺锌的主要措施。母乳尤其是初乳中含锌丰富，故婴儿期母乳喂养对预防缺锌具有重要意义；动物性食物不仅含锌丰富(3～5mg/100g)，而且利用率高(约40%～60%)，坚果类(核桃等)含锌也较高，植物性食物中含锌低(1mg/100g)，且利用率低(约10%)，故食物中应注意保证动物性食物如肝脏、瘦肉、鱼类等的供给。

3短时期或轻度的缺锌尚不致造成明显的神经元微结构的改变，且损害是可逆的，因此应注意观察缺锌的早期表现如厌食等，及时发现，早期治疗，以避免缺锌对智能的影响。

4患有慢性腹泻等疾病影响锌的吸收，患有肾脏疾病等使锌排泄过多，生长发育高峰期及疾病恢复期需锌量较高时应补给每日供给量的锌(每日元素锌供给量标准为0～6个月3mg，7～12个月5mg，1～10岁10mg，10岁以上15mg)，并积极治疗原发病。

任何一种微量元素的供给都应适量，若过分地强调锌的摄入，食入强化锌的食物过量会造成锌中毒，幼儿舔啮涂锌玩具时也可造成锌中毒。锌中毒可损害儿童学习、记忆等能力，对智能发育不利。

注意：同时服用含钙、铁、锌的复合剂时，铁、锌降低了钙的吸收，而铁和锌几乎不吸收。因此，在服用有机的锌、钙补充剂时，一定要遵守“先补锌，后补钙”的原则，两者至少间隔2－3小时。如果你想掌握更多宝宝食物中毒怎么办的方法这方面知识，请锁定接下来的的持续更新哦！

我们会发现，如今社会中有很多人都喜欢自黑，自嘲。究竟自嘲是什么意思呢？喜欢自黑的人又是一种什么心态呢？喜欢自黑的人是拥有积极心态的人吗？究竟有怎样乐观的心态才喜欢自黑呢？

相信大家经常看到身边的人自黑，其实敢于自黑的人才是真的心胸豁达，他们敢于正视自己的优缺点，积极的面对。

怎么理解自黑的行为？平时在看电视报道或是各种书籍的时候，我们总是乐于看见对于别人的赞美，似乎很多人都是只有优点没有缺点的。但是，也有一种人，他们不会每次都展现自己好的一面，也乐意分享自己的不好面给别人。这种情况我们就称为自黑。而心理健康专家解释，乐于自黑的人，心胸才是真的豁达的人。

自黑大致有5种情况，它们都有非常鲜明的特点。

最安全的自黑——陌生人间的试探

在我们生活中，有这么一类人，好像当你刚刚认识他的时候，他就开始使用自黑。我对它的描述是：自黑届的先发制人。

这种自黑只要适度，通常比较安全的。因为对方还不怎么了解你，所以他们并不清楚你是在故作谦虚还是自拆人艰，碍于面子也不好有太大的反应，所以这样的自黑是低风险的。

另一方面，自黑的一方也可以通过对方的反应来从某种程度上判断其性格。

比如，如果对方马上就安慰你，说明他很可能是一个比较单纯善良的人;如果对方紧接着你的自黑继续黑你，说明他可能比较刻薄;如果对方马上转移话题，他可能有点油滑……

总之，自黑的开场白是一种有趣的社交方式，可以一试。不过，也别太过火了哦~

最机灵的自黑——冷场时活跃气氛

在社交环境中，我们常常会面临冷场的情况。而在冷场时适时的自黑，往往有四两拨千斤，活跃气氛的效果。

总之，在冷场时的自黑，常常是很机智的。

最雄心的自黑——学霸说自己很弱

我们知道，有些学霸是喜欢自黑的。他明明很厉害，却总是说自己很弱，常常被人斥责为虚伪。

其实很多时候并不是这样的。

学霸眼里的世界和普通人眼里的世界是不一样的：对普通人来说，学霸的程度是很令人羡慕的，他们已经足够厉害了。但是，在学霸们眼里，却可能还有更加学霸的人。

对有些人来说，考个班级第一就已经让人五体投地了，但考第一的人，有可能把比较对象放在能考取北大的人，所以觉得自己很弱;而对北大学生来说呢，或许奥赛金牌更有吸引力;而能得奥赛金牌的人，身边一定有很多天生奇才，他对自己位置的认知可能并没有太好……

没有什么人应该自我感觉良好，当他自我感觉良好时，可能是因为自己的目标太低了。

所以，当你发现一个学霸总是说自己很弱，你不要骂他虚伪，而是要警惕——他或许正在向更高的目标迈进。

最无奈的自黑——可怜人寻求安慰

有一种自黑是让人感到无奈的，我希望它不要出现在我的身边——那就是一个被围攻的可怜人在寻求安慰的时候。

在很多集体中，都会有几个总是被大家嘲笑的可怜虫，尤其是在未成熟的学生时代，同学们总喜欢拿几个人开玩笑。

那些被开玩笑的人，往往并不是什么恶人，可能只是长得丑了点，家里穷了点，或者脾气好了点……但是他们受到的待遇却是很不好的。

一开始，他们或许还为自己辩解，但当他们发现辩解毫无效果时，可能就开始自黑了——被人嘲笑是很丢面子的，那我自嘲行不行？也许大家看我可怜了，就不会嘲笑我了。

然而……往往并没有什么用。

最心机的自黑——自伤是为了破敌

有一类喜欢自黑的人，他们的自黑不是目的，而是一种手段。他们不要脸，所以把自己放到了极低的位置，然后就可以肆无忌惮地黑别人了——这才是他们的目的。

多数人都希望展现自己最好的一面给别人，不希望缺点被暴露。这样会让自己生活的比较累，只有不过分要求自己，敢于展现真实的自己，才能做到心胸开阔与豁达。

豁达开朗的人更能远离神经衰弱

很多上班族都承受着很大的压力，有来自家庭的，有来自职场的，他们也是最容易发生神经衰弱疾病的一类人。不过，只要大家找对方法，是能够有效的预防神经衰弱的发生的，那么，上班族应该怎么预防神经衰弱的发生呢？

招一正确认识自己

首先在做任何事情之前，要对自己进行一个评估，了解自己的真实水平，尽量避免一些不适合自己的事情，不要好高骛远。

招二豁达开朗的性格

上班族如何预防神经衰弱？专家称，当自己的脾气、性格一旦形成，一朝一夕是很难改变的。天下无难事，只怕有心人。只要你对培养良好的性格有心有意，良好的性格自然会对你有情有义。

招三提倡顾全大局

遇事要从大事着想，明辨是非。如处理人际关系时，提倡严于律己，宽以待人，互相理解、体谅，是防止人际关系紧张的有效方法之一。在处理家庭关系、同事关系、邻里关系或上下级关系时，尤应如此。

招四善于自我调节

专家表示，对于工作过于紧张、过于繁忙，或学生学习负担过重以及生活压力很大的人，都有必要自我调节，合理安排好工作、学习和生活的关系，做到有张有弛，劳逸结合，这样做还能提高工作效率。

总的来说，注重自我心理调节是最有效的防止神经衰弱的方法，因为神经衰弱一但发生，我们的心理健康就会受到影响。上班族尤其应该注意自我心理压力的减压和负面情绪的转移，避免神经衰弱的发生。

“魅力人格体”自黑是关键配方

自黑就是不等别人开枪，自己先应声倒地。它最大的优势就在于不“躺中”，主动出击，自己开枪，化被动为主动，化腐朽为神奇，好比在足球赛玩个假摔，惨兮兮的连裁判都会装作没看见。自黑比自我批评多一点点匪气霸道，多一点点喜感，多一点点黑色幽默。生活里的自黑者，多吊丝心态，一种娱乐至上、娱乐至死的精神。就像是《唐伯虎点秋香》里的华安，要是没有那么一点点自轻自贱、没皮没脸，要是没有一点点“谁敢比我惨”的自黑劲儿，怎么入得了华府，上得了秋香？

自黑自嘲中折射的心理

有一句话叫敝帚自珍，还有一种对自我的表现方式叫自黑自嘲。当你被黑被在侵犯中遭受嘲讽，你会衷心的与那个黑你的人为仇，甚至就此结下宿怨。但是自黑也是一种境界，用自嘲的方式去调侃。但假如你认为对方的自黑自嘲，就意味着你也可以就此去嘲讽甚至跟着去黑对方，那就大错特错了。

每个人都想看别人的笑话，从别人的不幸中感受到自己的相对幸运，所以被广为传颂更多的是悲剧，悲情也容易让人心生悲悯。悲的后面紧跟着的是悯，是相对优势的心理习惯，让更多的人对自己心生怜悯，这是一种人生智慧。但假如你说“有什么不开心的事，跟我们说说，让我们也开心一下”，无疑就是在找打的节奏了。

处于时尚前端的人知道，其实不用担心自己的形象被毁，不再追求高大上，宁愿通过耍宝搞怪来自毁形象，这其实也是一种自信。因为那会让自己感觉自由自在，会让自己不受别人的好恶所左右——我的地盘我做主。

人就是如此彰显自我的个性的。过于执着会让自己内心困扰，因为你也不知道你所坚持的到底是否会给自己带来光明的前途。

结语：一个敢于自黑的人，其实才是心胸豁达的人，而这种人的身心健康是不要担心的，他们有足够的自我分析能力判断自己的真实状况。而敢于自黑、自嘲的人相比普通人要身心健康的多。相信看了文章的介绍后，大家对于自黑有了自己的看法，了解自嘲是什么意思了。只有这样保持一个积极的心态，一个乐观的心态，才是有利于身心的。

如何在办公室拥有一个积极的领导形象？

如何在办公室拥有一个积极的领导形象？

了解自己的意图。

我们知道我们的非语言信号在我们如何感知上有很大影响，但是当我们为会议做准备或展示时，我们在内容上用99%的时间，也许1％是我们要穿什么，我们要如何去做，当我们说话时我们会像什么。花时间去弄清楚你的每个互动的意图。你是想激励人们吗？想教育人们？是在艰难的工作环境下安慰人们？你怎样通过穿着方式、行为和言语体现你的意图？

放松自己。

对大多数人来说公众演讲的恐惧大于对死亡的恐惧，因此在你去开会或做展示之前使你的神经系统平静下来是很重要的。做到这一点最有效的方式是缓慢地深呼吸。这可以平息你的心率，降低你的声调。你可以尝试一个类似“呼吸放松”的应用程序，或者听取研究员的建议摆出一个神奇女侠姿势（站直，把双手放在臀部，双脚充分的站立，高昂着头），缓慢地呼吸两分钟，以降低肾上腺皮质醇水平，增加睾酮。

确立自己的优势。

用时间去反思，或者在你如何介绍自己方面起到良好效果寻求反溃这将帮助你发现自己的优点，你擅长和喜欢做的事情。研究表明，确立自己的优势（而不是确定你的缺点）是提高你的信心最好的方式，业绩和福利这些都会影响你的领导气质。

注意你语言的击球位置。

考虑一下把从你的肩部到臀部以及腰部的区域作为你的击球区。正如你所说，这是正常言语可以自然流露的正常表现，因此你可以传达其真实性。当然，如果你的公司刚刚获得了一个300万美元的项目，结果是你可以运用你的击球区来展示你的兴奋。

5G将开始商用，全球多个国家和地区都在争夺5G的控制权，中美之间的较量更是激烈，那么他们到底是在争夺什么？从1G时代到如今繁荣5G时代，中美又暗藏着怎样的竞争。

最近，美国媒体曝出一份美国政府关于5G发展的机密文件，其中提到，有美国国家安全官员提议联邦政府接管本国的部分移动网络，并明确提出美国应该建一个集中化、全国性的5G网络，并在3年之内建成。

虽然很快白宫就出面表示，没有任何兴趣建设美国政府经营的5G通信网络。但这个文件的曝光，媒体的大力渲染，各方面组织纷纷站队——赞成或反对，还有白宫非常正式地予以回复，这一切种种都显示出5G网络在全球范围内的战略地位正在凸显。另外，文件中多次提到中国在制造及运营网络基础设施方面已经成为主导力量，美国政府需要予以重视，并及早作出应对部署。

当前，全球多个国家和地区都在积极争夺5G的控制权，都制定了明确的计划去争取尽早建成和商用高水平的5G商用网络，以便在全球5G产业链中占据优势。目前，美国、欧盟、韩国、日本、中国均提出计划在2019年下半年展开5G网络商用部署。

而在国家利益的基础上，全球顶尖的通信企业也加入到这场对5G的争夺战中，包括AT&T、英国电信、中国移动、中国电信、中国联通、Deutsche Telekom、爱立信、富士通、华为、英特尔、韩国电信公司、LG 电子、LG Uplus、联发科技、诺基亚、NTT DOCOMO、Orange、三星电子、SK 电讯、Sprint、西班牙电信、Telia、T-Mobile、Verizon、沃达丰和中兴通讯等等。

大家都在争夺5G，那在这场争夺战背后，到底大家在争夺什么？

近代以来，移动通信一直是国家关键基础设施和经济增长新引擎，也是科技革命和产业变革的重要驱动力，很多发达国家都将移动通信视之为“构筑竞争优势的战略必争地”。过去像美国、日韩、以及欧盟很多发达国家都是依靠移动通信实现和保持了国家的领先优势。

我们可以来捋一下通信技术的发展以及这背后国家力量的影响——

1G时代：模拟通信

二战时期，美国为了实现战场的信息实时沟通，要求摩托罗拉研发无线通讯工具，后来这款实时通信工具帮助美军取得了二战的胜利。而这款最初应用于战场的产品成为了近代无线通信的开创者。

可以说，1G时代是被美国完全垄断的，因为第一代通信标准把持在摩托罗拉手中，而这也给美国和摩托罗拉带来了巨大的技术红利，美国获得了战争的胜利，牢牢奠定了世界领导者的地位，而摩托罗拉成为当时世界唯一的移动通信企业，当然也赚了很多很多钱。

2G时代：数字通信——GSM、CDMA

1G是移动通信的第一个标准，也是这个时代的开创者，但模拟通信技术本身有很多缺陷，如通话质量和保密性差、信号不稳定等等，在大规模商用的时候就受到很多挑战。另一方面，由于美国对1G的把持，欧洲各国在这项新技术的利用和获取红利上都受到了限制，于是欧盟主动站出来试图摆脱美国对移动通信的控制，成立了一个多国参与的组织，开始研究及应用一个新型移动通信技术——就是后来的GSM，这是一种有别于模拟通信的数字通信技术，从此移动通信进入2G时代。

美国当然不愿意失去对移动通信的控制权，因为这在某种程度上意味着对世界的领导权，而美国企业也不愿意失去高额的利润，于是在政府的助力下，后来大名鼎鼎的美国企业高通研制了CDMA与GSM抗衡，从技术的先进性来说，CDMA是领先GSM的，可惜，由于欧洲市场对CDMA的集体拒绝让CDMA缺乏足够的市场，缺乏市场的验证和完善，技术难言成熟，终端等产业链也没有跟上，CDMA一直没有真正成为全球性的通信标准（倒是在韩国取得了成功）。

CDMA的失败，也意味着美国输掉了第二代通信标准之争，美国对世界的控制力和领导力在不断减弱，摩托罗拉等美国企业也丧失了往日的辉煌。相反，在欧洲就兴起了爱立信、诺基亚、阿尔卡特等一批后来牛逼哄哄的通信巨头，而欧盟在世界范围的影响力在不断地增强。

3G时代：WCDMA、CDMA2000、TD-SCDMA

大概十年后，产业生态发生变化，人们开始尝试通过移动网络进行一些数据的传输，在这样的背景下，2G网络的速度与容量上限成为瓶颈，于是，企业开始探索下一代通信技术。

通信技术是立足于通信理论的，不可能一下子就能找到一个全新的通信技术来替代旧技术。在探索的过程中，欧洲厂商发现在CDMA的基础上进行演进确实更符合技术的先进性，但是，它们无法接受通信标准重新落到美国人手里，于是，它们成立一个名为3GPP的组织，来研究下一代通信标准，最后在参考CDMA的基础上，小心翼翼地绕开美国企业的专利，开发了WCDMA。

而美国也不愿就此认输，联合韩国等国家，在CDMA的技术架构基础上推出了CDMA2000，并推进应用。

这时候，中国人第一次出现了，在过去几十年里，中国企业只能勉强看懂和模仿使用欧美制定的标准，为此付出了巨大的代价，包括金钱和国家信息安全。到了这个时候，中国电信产业界觉得该是时候在世界舞台上出现自己的身影了，希望能真正参与3G标准制定，同时为中国企业赢来一点话语权。于是，中国“自主研发”了TD-SCDMA。2000年5月，在中国国家力量的推动下，国际电信联盟宣布TD-SCDMA，与欧洲主导的WCDMA、美国主导的CDMA2000并列为三大3G国际标准。

TD-SCDMA对中国人来说最大的先进性在于“自主知识产权”，其技术的稳定性、先进性等方面都有很大的缺陷，但在国家布局的影响下，中国最大的运营商中国移动开始大规模部署并商用，而事实也证明，所有事情起步都是困难的，TD-S难言成功。后来，有专家说“中国的TD-SCDMA实际上是把中国的电信企业引上了一条背离主流技术的路，等于是花中国移动的钱，在错误的技术方向上，培养了一批无法跟上国际主流技术的企业。”

但是，我的观点是，虽然很多事情总是很困难的，但不去做，拒绝了失败的同时，也拒绝了成功的可能。TD-SCDMA的“失败”，其实在很大程度上为之后TD-LTE的成功奠定了基础，哪怕不是技术基础，一点心理基础也是好的。

也许他们的身体指标已发生了一些改变，但检查结果依然处于正常值的范围，在医院按疾病指标来检查当然查不出问题来，但是并不等于没有问题。亚健康有可能是某些疾病的早期表现，但未形成确切的器质性疾病，因此在相当长的时期内往往难以确诊。

前不久，卫生部对十城市上班族的调查表明，上班族中处于“亚健康”状态的人占49%。医学专家、心理学专家认为，产生“亚健康”状态的根本原因是心理承受能力较差。卫生部血管病专家委员会副主任洪昭光认为，生活中其实很健康的人大约15%左右，病人也就20%左右，剩下的65%，也就是三分之二都处在亚健康状态。其中白领的亚健康状态表现得尤为突出。

专家介绍，现在“白领”阶层，几乎每天都面临着新的挑战，精神压力很大。如果心理承受能力较强，及时调整心态，随时化解压力，就不会“积劳成疾”。反之，精神压力长时间积蓄，大脑超负荷运转，妨碍了大脑细胞对氧和营养的及时补充，使内分泌功能紊乱，交感神经系统兴奋过度，植物神经系统失调，导致脑疲劳，从而引起全身的“亚健康”症状。浑身无力，头晕眼涩，心悸气短，失眠健忘，上火便秘，没有食欲等等。它还会降低人的免疫力，使人易患感冒和流行病。

找到病因，对症下药就不难了。洪昭光认为，避免亚健康，归根结底还是从合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡几个方面来注意。而让“亚健康”远离自己的最佳方法就是不断提高自己的心理承受能力。这是一个漫长的过程，不是一时一刻就能完成的。这里给大家介绍一些缓解之道。

养成有规律的生活习惯，合理安排膳食结构。顺应生物钟的运转规律作息，进食、工作与休息时间相对稳定，食物选择多样化，谷类为主，多吃蔬菜、水果、薯类、豆类及其制品，饮酒限量，饮食与体力活动要平衡，保持适宜的体重。这样做有助于新陈代谢，有助于各生理机能的最佳发挥，是提高效率，增强信心的有效途径。

充分利用紧张工作中的零碎时间。可以找一种简单的锻炼方式，打球、慢跑、做操，也可以找一种怡情的放松形式，听音乐、画漫画、练字，循序渐进，持之以恒，这样做意外收获的不仅是身心放松，还有积累而成的崭新的成就感。

时刻告诉自己要努力，我能行。这是一种乐观向上的良好心态，也是一种健康的情绪，它会促进血液循环，有利于肺部气体交换，有利于脑部轻松。

欧洲中央银行表示，全球稳定币在获得批准之前需要明确的监管结构。

在最近关于全球稳定币的深入报告中，欧洲中央银行或欧洲央行以风险和当前法规的空白为由，为稳定币寻求明确的监管参数。

欧洲央行在5月5日的报告中写道：“为了获得全球稳定币的潜在利益，需要建立一个健全的监管框架，以便在允许此类安排实施之前应对这些风险。”

深潜发现潜力，但并非没有风险

欧洲央行的报告指出了围绕国际稳定币的若干好处，包括速度和简便性，这是公众认为重要的方面。

但是，管理银行没有回避详述这种货币类型可能带来的各种风险和困难，包括有关稳定性，价值和可能出现的系统性故障的问题。

一种特定的风险是，如果资产失去了固定的价值或支持的水平偏离预期水平，则用户将无法以其确切的“稳定”价值兑现。如报告所述：“考虑到“稳定”价值的保证以及随时可能将持有的硬币转换为法定货币的可能性，最终用户将把稳定币视为等同于存款的风险。”

一种尺寸适合所有人可能不是最佳方法

该报告还谈到了监管这一主题。无边界稳定币可能适合或可能不适合 当前存在的政府框架。

根据其类型的不同，稳定币可以从包括主流金融资产，加密资产和法定货币在内的多种来源中获取其价值，这使得监管范围尚不清楚。一些稳定币甚至可能属于投资类别，而不是稳定价值的来源。

欧洲央行表示：“鉴于其结构的复杂性，根据其特定的设计特征，稳定币的安排可能会属于许多不同的监管框架之一，或者可能没有一个。”

欧洲央行还在其报告中研究了Facebook的天秤座，将各种数字和指标与不同的情景相关联。

尽管欧洲央行呼吁明确监管，但理事机构还提到需要采取全面的方法。欧洲央行总结道：“为了在不损害金融稳定的情况下获得其潜在利益，我们必须确保稳定币安排不会在监管真空中运作。”

最近几周，随着各国急于寻找最佳的数字过渡方法，中央银行数字货币（一种稳定币的分类）也走访了许多头条新闻。

查看比特币Mayer倍数，矿工的持仓指数，矿工的滚动库存，以提供有关市场情况的新观点。

我们几乎达标了比特币的三分之二，网络将区块奖励从12.5比特币（BTC）减少到了6.25BTC。该事件最近引起了强烈的市场兴趣，比特币在2020年5月8日突破了10,000美元，从黑色星期四大跌中完全恢复了过来。与此同时，加密货币的总市值也超过了2700亿美元。

黑色星期四之后，链上市场活动已转为积极，并已发生转弯。

截至2020年5月8日，比特币网络的哈希率已达标历史新高，难度级别升到16.10T。新添加和活动地址分别比7天的平均值分别增长22.52％和13.03％，其中活动地址数量达标近一百万。

比特币网络的现阶段活动地址数量已达标本地最高水平，仅次于2017年底至2018年初之间牛市结束时的活动地址数量，同时已经在迅速接近同一水平价格在2019年中时为$13,000。

Google发展趋势反映出比特币减半的高度受欢迎

现阶段对关键词“比特币减半”的搜索兴趣在2020年5月的第一周达标了峰值100，同时比2016年7月的第二减半超过了四倍。市场参与者好奇地发现市场动态怎样更改减半。

与此同时，欧洲始终是比特币减半最热烈的地区。在过去30天内搜索兴趣排名前10位的地区中，马耳他是最高的，其次是圣赫勒拿岛和卢森堡。这类地区具有积极的监管框架来支持加密货币行业。其中，马耳他对加密货币持最积极的监管态度，并认可其所在地区的加密货币法律地位。

令人惊讶的是，在过去的一个月中，非洲对比特币减半的态度与众不同，尼日利亚在搜索兴趣方面排名第四，南非在排名第七。

比特币MayerMultiple反映了积极的情绪

BitcoinMayerMultiple是TraceMayer创建的价格分析指标，用于考量比特币现阶段价格和长期历史价格趋势的一种方法。小于1的Mayer倍数代表着现阶段比特币价格少于200天移动平均线，同时市场情绪不利，呈下降趋势。相反，当Mayer倍数大于1时，现阶段的市场情绪一般 是乐观的，并支持BTC的价格上涨发展趋势。

黑色星期四市场暴跌后，比特币的MayerMultiple跌至0.574，处于极端恐慌阶段。自此，它已经修复并再次升到1之上。市场对比特币减半的期待已开始实现，同时担忧错过比特币或FOMO的担忧已开始在市场中传播。