心理

今天就跟随小编一起看看不想见人和打招呼，就想在家里并且感觉很累，这是什么心理？希望能帮助到大家。为什么会厌倦与人交往，就想躲在家里，而且感觉很累呢？

操作方法

不想见人只想宅在家里而且感觉很累，你不仅是心累了，而且身也累了，这就叫“身心疲惫”，需要马上调节，否则，会形成恶性循环，加重“身心疲惫”，甚至会导致抑郁倾向，赶紧休息，赶紧调节，赶紧走出来吧。

首先不要害怕，许多职场人，都会遇到这种情况，男人女人每个月都有那么几天，不仅仅是例假哟，而且情绪低潮期。如果情绪长期亢奋，每天都像打了鸡血一样也不好，那也是一种病，叫什么亢来着呢。那种人表面上很励志很奋斗，就像一根反复弯折的铁丝，终有一天会金属疲劳而断裂。所以，长期低潮和长期亢奋，都不可取。

一是累。

许多人上班就像上坟。家里事一堆，单位事一堆，看这个脸色，顾忌这个感受，害怕得罪那个人，辛辛苦苦不被认可，任劳任怨被当作无能。许多人都会感到这种身心疲惫。

二是烦。

面对以上这种乱七八糟的破事，有些人能“切割”，有些人不能“切割”。能切割的人，让这些破事就当耳旁风，不搅乱自己的生活和工作节奏。有些人就不行，解脱不了，别人一个眼神，他就琢磨半天，是不是我哪里得罪他了，你累不累啊。所以，如果不会切割，他每天就是心烦意乱的。

三是挫败感。

成功者，自然笑容满面，甚至春风得意马蹄疾。众人也是吹捧加夸赞，当然心情愉悦了。你说你每天上班就是被上司批评，被同事埋怨，归根到底还是不成功，没有提职加薪，你的命运被别人左右。你花二十元买个临时，要看自己的心情。但你提职加薪，要看老板的心情。长期的郁郁不得志，就会郁郁寡欢，与别人攀比，自己很自卑，所以，干脆躲进小楼成一统，成为宅男宅女。

四是压力大。

现在的职场和生活的压力与日俱增。有些人知道这是生活的磨难，必须去解决。有的人觉得自己没有能力去解决这些问题，或者没有实力去解决。比如，让孩子进入优质名校，你没有人脉去求幼儿园的园长，你舍不得花一年几十万去让孩子进入好学校。这种挫败加无力感，让你在家人和外人面前都抬不起头来。

怎么办呢？如果严重了，就是郁郁症，如果不严重，就抓紧自己我调节，你自己不救自己，被人谁能管你。

一是切割。

家家有本难念的经，人人都要经历职场磨难。成功者，都是善于切割的人。把烦恼切割掉，对，就是自己用物理和意念的方法，切割掉。每天该干什么干什么。比如职场火锅，每天也很烦，但一下班，就强制自己把单位的事情切割掉。什么破事，明天上班再说。不把一丝烦恼带回家。

二是转移。

有些人没有切割能力或者是切割意志，那么，就转移。培养自己的一个兴趣爱好。这个兴趣爱好，最好有持久性，让自己非常投入，当然这个爱好能赚钱更好。遇到烦恼事情，就去做自己的兴趣爱好吧，暂时忘记它。切割不了，就转移注意力。

三是解脱。

有些人有心魔，自我解脱不了。比如，孩子上幼儿园的问题，成为一生亏欠孩子的心病。解脱自己，不是一种能力，而是一种境界。这个需要修炼，不是修炼四大皆空，而是努力争取，得不到就认命，放下，解脱。比如，职场火锅遇到孩子要进幼儿园，立即寻找人脉，千方百计进去，如果实在做不到，那就赶紧退而求其次，寻找第二家。我自己就解脱了，我没有这个实力，没有这个命运，何必折磨自己。折磨自己，对家人有何好处？

综上，身心疲惫，人人都有。成功者，就是善于调节。抑郁症患者，就是无法自我排解。条件都是一样的，就看个人的处理方式。记住：活着真好，还可以受罪。人生在世，人人都是超度的。更多的是自我超度，有些人念经信佛，目的都是自我解脱。所以，修炼自己的切割、转移和解脱能力，就是摆脱苦难的唯一途径。

为什么会厌倦与人交往，就想躲在家里，而且感觉很累呢？根本原因就是生活的太累了，每天出去上班，要面对很多不想见到的人，说很多言不由衷的话，甚至做很多极不情愿的事。就像活在套子里，一点自由也没有，感觉自己的心灵和躯体都要僵住了。所以，总是想着逃避这一切，但是为了生存，又不得不强颜欢笑做做样子。等到了家以后，突然放松了，解脱了，于是就懒得说话，懒得动弹。身体虽然放松了，但是疲惫的心还没有完全回归，所以仍会感觉很累。

应该怎么看待这个问题呢？这是很正常的现象，也是很多人都存在的心理隐疾。这种心理对人的身体健康并没有什么影响，没必要小题大做。这就好像一个人穿着盔甲带着面具跑了五公里以后，回到家里的感觉是一样的，一个字：累。睡一觉以后，第二天上班又是一个精神饱满的自己。

应该如何解决这个问题呢？其实也没必要刻意去解决它。在这个社会，谁能没点压力呢。有压力很正常，当没有工作压力的时候，就该为吃饭发愁了。最好的办法就是自我心态调节，不要把压力看作是磨难，而要看作是挑战。也不要把压力视为人生的烦恼，而要视为生活的必然。就好像我们每天回家上楼一样，如果把爬楼梯看作是辛苦，那么则越爬越累。而如果把爬楼梯看作是锻炼，这三步两步就到家了，丝毫不感觉累。

其实这是一种很普遍的现象。如今的生活节奏很快，大家的时间都被各种事情排的满满的，当你的压力得不到释放的时候，就容易产生这样的负面情绪。

其实每个人，都会有这么一段时间，不想见人，不想打招呼，感觉很累，只想一个人待着。当你出现这种情况的时候，就说明你该休息了。

但是有很多人却并不在意，久而久之，心态会更加消极，严重的就会影响到生活。那我们遇到这样的情况该怎么办呢？

1.适当放松

任何时候都不要给自己太大的压力，如果觉得太累了，就停下来休息。要懂得适当调节，平时多听听音乐，做点自己喜欢的事情。也可以找朋友倾诉，通过向朋友发泄寻找精神上的释放。朋友的开导，说不定就能打开你的心扉。

2.多运动

通过运动也可以释放压力。比如：跑步，打球，游泳等。压力会随着汗水一起释放，等运动完后洗个热水澡，舒舒服服地躺在床上睡个美美的觉。这样的方式不仅可以解压，还可以强身健体。

3.自我反思

面对来自各方面的压力，不能只借助外力来调节，也应该提高自身的身体素质和抗压能力，给自己规定一些小的目标，提高自己的能力，有效地去解决生活、学习、工作等方面的压力。

压力有时候都是自己给的，做什么事情应该量力而行，一步一步来，凡事往积极的方面想，一定不要自己一个人钻牛角尖。平时你可以看一些积极乐观的电影。

4.换一个环境

有时候人们的心情和环境会有很大的关系，如果你觉得在当下的环境非常累，不妨试着换个环境，可以是短期的，比如什么都不要想去旅游。又或者只是单纯的请几天假睡觉也好，做自己喜欢的事情也好。

也可以是长期的，如果你觉得自己的压力实在大，就换个环境吧，去别的地方生活，没有什么会一成不变。趁年轻还是好好享受生活吧，别被所谓的压力束缚了手脚。

我也是这样，不想看到熟人，见了就想躲开，呆在家里一般都不出去，总想躺床上，有人说我，你就那么累吗？我给他说，我感觉真的好累，一个人一旦心累了，万念俱灰，以前我也是很乐观的一个人，经历的太多，一步一步的走到了今天的样子，我的心真的好累好累好累

人应该走出去，什么事都应该从心里走出去，面对一切，多与人交流。

有位宝妈说，自己带娃时，突然遇到这样一件事，感觉很奇怪。

那天天气不错，宝妈抱着娃下楼去遛弯儿，打算晒会太阳。结果，一位穿着长衫的老奶奶，走到宝宝身边，冲着宝宝做了个笑脸，逗乐宝宝才玩了几秒钟，宝宝就瞬间崩溃大哭起来。

这一哭可把宝妈吓坏了，老奶奶也很不是滋味地走开了。

宝妈完全搞不懂，都不知道宝宝因为什么会哭起来？宝妈怎么哄都没用，幸好一边有位二胎宝妈出手，才帮她把娃哄好了。

宝妈疑惑不解：宝宝见到老奶奶后，怎么突然就大哭起来了呢？想起之前婆婆就叮嘱过自己，千万不要让陌生人靠近宝宝，小心宝宝沾惹上不干净的东西。宝妈越想心里越没底，胆战心惊。

一旁看见这情景的二胎宝妈，对此很有经验，她说：“别信玄学！宝宝见到某人突然大哭，其实跟这3个原因有关，新手宝妈心里要有数。”

宝宝见到“某人”突然大哭，跟3个原因有关，宝妈心里要有数

1.小宝宝视力发育不全，看不清楚事物

二胎宝妈说，小宝宝才出生几个月，视力发育还不完全。之前自己的大宝，也有过一次被陌生老奶奶给吓到的情况，幸好当时婆婆在场，给宝宝拍打了好一会儿，宝宝才不哭闹了。

二胎宝妈说，从科学角度讲，宝宝被陌生人吓到了，并不是沾染了不干净的东西，而是因为小宝宝月龄太小，此阶段内视力发育还不完善，宝宝能够看清楚的有效距离较近。

2-3个月的宝宝，视力只有0.01-0.02左右。4-5个月的宝宝，视力发育翻倍。到宝宝6-个月时，视力程度在0.06-0.1左右。宝宝一岁时，视力水平能达到0.2-0.25左右。

新生宝宝的视力比普通宝宝差很多，看人的时候，即便眼神盯着望，也只是有光感。宝宝随着年龄增长后，视力才会逐步发育完全。

所以说，当宝宝看见“某人”后突然大哭，很可能就是宝宝视力不足，宝宝看见眼前突然出现的黑影轮廓，又看不清晰，就被猛地吓到了。

2.宝宝依赖妈妈，不喜欢陌生人靠近

从情感上讲，多数宝妈全职带娃，跟宝宝接触时间久。宝宝很依赖妈妈，看见跟妈妈不一样的人影，感受到其他人身体上的气味，宝宝有些不习惯。

宝宝不喜欢陌生人靠近自己，心理恐惧不安，更想要靠近妈妈，所以宝宝才会哭闹，试图找妈妈。

3.宝宝进入认生期

有些小宝宝在四五个月时，就进入认生期了，也有的小宝宝到了半岁左右才进入认生期。宝宝个体不同，认生程度不同。所以一些宝宝碰见不熟悉的某人后，认生了，就会突然大哭。这是宝宝的本能，是一种自我保护能力。

宝宝见到“某人”突然大哭，宝妈别慌，这么办就行

发现宝宝遇到某个人以后，大哭起来，宝妈别信玄学，要信科学！您按照下面的步骤执行，就可以处理好这件事了。

第一步：先让宝宝离开“某人”

当发现宝宝接触某人后，突然大哭。那么，宝妈要先立马抱起宝宝，远离“某人”。此时，别管某人高兴不高兴，介意不介意，最重要的是避免宝宝再被恐惧感包围，先让宝宝离开恐惧源。这样才能方便安抚好宝宝，不让宝宝再哭闹。

第二步：哄宝宝不哭

第二步是制止宝宝的哭闹，宝妈要想办法，争取哄宝宝不哭。哭闹很伤身体，容易伤害到宝宝的脾胃，还容易给宝宝带来不安全体验。

所以一旦发现宝宝被吓哭，立马要保护好宝宝，抱住宝宝，轻轻拍打宝宝的小身体，轻声哼唱童谣，给宝宝以抚慰，让宝宝舒心不紧张、不压抑。

第三步：避免宝宝再碰到类似情况

小宝宝太小了，不禁吓，有的宝宝受惊后，可能出现睡觉不安稳、情绪焦躁等情况，这种后遗症一旦落下，宝宝会特别煎熬，宝妈看了也会十分难受。

所以，要尽全力避免宝宝再遇到这样的情况，在宝宝视力发育完善之前，或是在宝宝认生期间，要尽量少让宝宝突然接触陌生人。这样也能方便宝妈照顾娃，带娃更轻松愉快。

有的宝宝突然间受到惊吓后，又哭又闹，茶饭不思，不少宝妈都曾遇到过这种情况，被困扰了许久。所以，身为宝妈，要防患于未然，争取不让宝宝受伤害。

人际交往时应具备良好的心理素质。拥有自信是交际时所必须具备的心理素质，它体现着一个人的意志和力量，牵制着人的思维和言谈举止。下面是小编给大家搜集整理的人际交往中的心理礼仪文章内容。

人际交往的微笑礼仪

微笑，是人类最基本的动作。

微笑的含义

人是微笑的唯一载体，微笑是人的面部表情因双唇轻启、牙齿半露、眉梢上推、脸部肌肉平缓向上向后舒展而带来的一种效果，有时象慢镜头中的花朵开放，有时象遮月的薄云缓缓退走，有时也象平缓的沙滩上掠过了一串淡淡的浪花……“微笑”二字在字词典里的意思原本没有褒贬之分的，它是略带笑容、是不显著、不出声的一种笑。而习惯上人们却误认为只有真善美的微笑才算是微笑。其实不然，很多场合下我们还能真实地感受到或遭遇到带有酸楚的、无奈的、嘲讽的、轻蔑的，甚至是阴沉的、狡诈的微笑。诸如这些带有不同意味的微妙表情都是靠淡淡一笑来表达的，不渲染声色，不夸张感情，轻轻地、慢慢地、柔柔地，自然产生。

微笑的分类

微笑的种类很多很细，但归纳起来大体可分为以下几种：

1、真诚的微笑：具有人性化的、发自内心的、真实感情的自然流露。

2、信服的微笑：带有信任感、敬服感的内心情怀的面部表示，或是双方会心的淡淡一笑。

3、友善的微笑：亲近和善的、友好的、原谅的、宽恕的、诙谐的轻轻一笑。

4、爱恋的微笑：男女之间的、依恋相爱的、欲火烧心的甜蜜一笑。

5、喜悦的微笑：成功或胜利后的高兴、愉悦心情的自然流露。

6、美媚的微笑：优美雅静又带有逗趣的轻笑，或既妩媚漫柔、讨人喜欢又带有挑逗性的谄笑。

7、娇羞的微笑：娇溜溜、羞答答、文静静，嫩面含羞、浅笑似花。

8、苦涩的微笑：内心的莫大酸楚或伤痛不愿意渲染外微笑图片欣赏(19张)泄，只有挂在嘴边的一丝苦笑才能真正表达深刻。

9、无奈的微笑：失意时、失败时无所求助、无所寄托、无可奈何的窘迫、尴尬、困惑、忍受、忍耐的勉强低笑。

10、礼仪的微笑：陌生人相见微微点头的招呼式、应酬式的笑容，平时谦恭的、文雅的、含蓄的、深沉的或带有其他礼仪成分的浅笑。

11、职业的微笑：服务行业或其他一些临时性宣传、表演职业，保持微笑是起码的要求，无论心情好坏，无论自己有没有微笑的动因，都需要自觉地面带笑容，这是领导的要求，职业的需要，长期也可能形成了习惯;有时竞技场上负于对手也需要高雅的职业姿态的微笑。

12、虚假的微笑：不实在、无诚心、假意、做作，带有令人不可信任的笑眯眯的表情;有些时候，虚假的笑也带有良善的意味，以对亲人掩饰真实的失望和痛苦。

13、轻蔑的微笑：带有轻视、蔑视、鄙视的神态，是根本看不起人的一种表情的自然流露。

14、嘲讽的微笑：带有嘲弄、愚弄、讽刺、挖苦的意味，但又不动声色的一种浅笑。

15、阴沉的微笑：脸色阴沉、冷漠无情，不该有笑但却是露出一半牙齿的笑。

16、狡诈的微笑：很善于算计的人，在欺诈或玩弄什么鬼把戏的时候，对人流露出的一种奸诈、唬骗，使人无法信任的一种笑;有时也可能是怀有某种幸灾乐祸的恶意低笑。

微笑的特性

微笑应该是人类独特的一种微妙表情，是人类的体态语言，是一种不确切的语言，是一种无声的感召，一首无曲的小调，是一朵无香的尚未绽放的小花，是一片飘忽不定的似幻似真的淡淡白云，更是一种抚慰心灵的药剂。可以因时因事而来，也可以是无意识、下意识地产生，而且会无缘无故瞬间消失，它总是那么神秘，但又让人心情舒畅。总之，微笑具有普遍性、时效性、示意性、感召性、美感性、不稳定性、可交换性、超凡洒脱性、缓解缓冲性、隐饰深密性……

1、微笑不分高低贵贱，不分雅俗，凡是智力正常的人皆可有之。

2、微笑不用投入，无须成本，没有价码，更不是商品，因此它无法进行真正意义上的买卖，无法租借、无法偷盗，它是人自然生成、自然消失、十分神秘的临时性表情。

3、微笑不用费神、不用耗力，时间短暂、回味悠长，内容复杂、说明深刻，做来容易、保持却又很难的一种心情表达。

4、微笑是给予别人、映衬自己的心灵语言，是人们感情上的美好，更是人与人间的心领神会、互动感应。

5、微笑是理智的潜能，是人与人之间交往的通行证，是协调关系的润滑剂，是生活情调的添加剂，也是一些窗口服务单位的名片。

6、微笑是沉默、幽默的伙伴，是智慧的使神，是无声的语言，是美好的象征，是感情的副产品。

7、微笑是可以对等或不对等交换的，有些时候也可以用金钱交易的，不管是不是货真价实的微笑。

8、微笑是自信、自豪的象征，是胜利者发自内心的喜悦;是内存博大、涵养深沉的象征，是失意者掩饰伪扮的苦涩表情;也是勾通的象征，是人与人之间的招呼、友善、信任、依恋、默许的一种既简单又快捷的表达方式。

9、微笑还具有隐情演化的特征，有时是高傲、鄙视、虚伪、狡奸心态的一种缓冲形式。

10、微笑表现在脸部，起因于内心，因此需要感情作支柱。富有真情实感的微笑，是真善美的直接表达。否则，微笑就会因曲意、隐饰、虚伪而变得不自然、不美丽。

人际交往中的心理礼仪

首先交际时应具备良好的心理素质。拥有自信是交际时所必须具备的心理素质，它体现着一个人的意志和力量，牵制着人的思维和言谈举止。公共关系人员面对的是激烈竞争的市场，制造的是有利于宣传自我形象的各种场合和气氛，接触和要结交的是对自己有用而又位于不同层次的朋友。若想应付自如，首先要有不可动摇的自信。

培养在交际中自信心的方法是：

① 刺激目标意识

信念是人类的征服者，一个胸怀目标的人会为此付出全部身心达到忘我的状态。这一状态恰恰孕育着一个真正自我的诞生。

② 充分肯定自己

在社交时，要经常意识到，作为一个正常人，每个人都拥有人所共有的一切天赋，并且具有某种特长和优势。在与人交往时，尽可能地摒弃“不可能”的意念。颇富经验的推销员告诉我们，当心目中有了一个对自己彻底肯定的信念时，和对方交涉的成功率必然很高。

③ 主动评估对方

夸张对手的实力使自己不战而退，实际上已经注定了失败的命运。对手实力尽管强己数倍，但如果能在心理上保持与之平等的心态发挥潜能，天平的倾斜方向便很难预料。如果时时在意对方的评价，心理上总会有沉重感而压抑自己的行为。相反，观察对方的表情、服装和举止，找出缺陷，由受评估的被动地位转为评估他人的主动者，产生与对方对等的心理关系，厌烦和紧张感会淡缓，最后悄然而去。

④ 主动进攻

当初次与人见面时，应主动去招呼，强有力地握住对方的手，开个无伤大雅的玩笑，紧张感也会烟消云散。

⑤ 幽默与自嘲

幽默感是克服自卑心理的良药。在怯场失常时，为了不使自己陷于失败的懊丧之中，若能超然于自我之上自嘲娱人，自信心会回到身边。

⑥ 讲究仪表

整洁得体，考究入时的装扮，不仅显示出一个人的精神状态，也使人在自我完美中得到心理上的满足，自信心会油然而生。

健康不仅仅是指没有疾病或病痛，而是一种身体上、心理上、精神上和社会上的完全良好状态。那么，大学生应该怎样保持心理身体健康呢?

面对紧张的学习生活，大学生应建立起一个适合自己的有规律的生活体系，如为自己制定适合自己生物钟的作息时间表，按照时间表进行有规律的学习与生活。研究表明，有规律、有节奏的生活对保养身心、消除疾病是大有益处的。其次应做到脑力劳动与体力劳动的有机结合。脑力与体力的交换使用，不但有助于消

除精神疲劳，而且会调节心理压力，平衡失调的身心。

对于因学习紧张、生活贫困、就业困难所带来的心理压力，首先应勇敢面对，泰然处之。其次是加强自己的心理品质，提高抗干扰能力，为自己树立远大的目标，培养高尚的情操和人格修养。同时要保持心态的平衡，遇到问题，应不断进行心理调试，始终以乐观、坚强、自信的态度对待生活。从心理学角度来说，一个人以一种自信、坚强、乐观的精神面貌面对生活，是有助于及时调整心态，从心理困境中走出的。

3、积极转移注意力，学会自我宣泄

转移注意力，是有助于摆脱心理困境的。如抑郁时，可积极进行户外活动如打打球、散散步、找知心朋友谈谈心等。焦虑时，可找一部自己喜爱的休闲文学作品或影视看看，有条件的，最好定期作一些外出旅游。因为从心理学角度来说，一个人一旦离开原来的生活环境，面对新事物，心理环境往往会逐步开朗，有利于减轻和消除心理问题，走出心理困境。

大学生应学会自我宣泄。对一些经常产生的不满、愤怒与痛苦应积极加以宣泄释放，如进行快跑、拳击等激烈的体育运动，或找知己加以倾诉等等，以减轻心理压力，不断加强自身的心理品质，有意识地控制自己波动的情绪，以乐观、坚强的积极态度去面对所遇到的困境，使自身的心态保持平衡。 4、上网有度，积极在现实中结交朋友对网络的过分依赖，已成为诱发大学生心理问题的重要因素。所以大学生上网应有度，对自己上网的目的、时间应有个适当的计划。

在目的方面大学生应充分利用网络的优势进行学习与交流，网上交友聊天应有度。在上网时间上，最好每天不超过80分钟。对于一些大学生所产生的交际障碍，大学生应克服心理障碍和自闭倾向，积极在现实生活中寻找朋友，而不应沉迷于网上交友和网恋。

在生活周遭里，的的确确有人会真的不敢坐飞机，尤其是每当又发生空难事件时，这种害怕的心理就更深植许多人的心里。那么，飞机恐惧症属于心理疾病吗？

小编认为，飞机恐惧症是属于心理疾病。因此，我们通过自我治疗的办法来克服飞机恐惧症。

一、树立正确的人生观：

人生观不同，对事物看法也就不同。有些人把个人的名利地位和物质利益看得太重，就可能经常产生不安全感。当这些受到威胁时，会以为一切都完了，惊恐万分，难于自持。“无私才能无畏”，只有以天下为已任，把个人融化在人民之中的人，才能临危不惧，泰然处之。

二、习惯可怕情景：

对所惧怕的景物，要敢于去碰它、接触它，对那些景物习惯了，知道它“不过如此”，也就不怕了。如许多人开始时害怕在会上发言，后来硬着头皮去讲，结果受到大家鼓励，在以后会上发言就不会忐忑不安了，表情动作也自然了。

三、学习有关知识：

人对有些景物产生恐惧心理，是与缺乏这方面知识，不明白“其理”有关，如打雷、闪电。当你知道这是自然界正常现象时，于是自然中恐惧情绪就会缓解。

四、强化训练：

直接动作这是自己主动的、积极的去接触恐惧的东西达到消除恐惧的方法，例如，如果害怕在人前讲话，那么偏在人前讲话。

恐惧症是一种以过分和不合理的惧怕外界客体或处境为主要特点的精神疾病。当人们的恐惧心理超出思维所能承受的极限时，就产生紧张、恐怖、胆怯等症状，而且发病情况极不稳定，随境而复发，影响身心健康和家庭和睦等诸多问题，飞机恐惧症也不列外。恐惧症通过上述自我治疗可以取得一定的效果，但是并不能从根本上消除病灶，想要彻底远离恐惧症，你就需要静神定恐剂的帮助。

最后，友情提醒，当在飞机上出校飞机恐惧症时，建议最好不要喝咖啡、茶或是可乐这些含有咖啡因的饮料，同时告诉自己：“不要紧张！”深呼吸，尽量把空气吸到肚子里，撑个几秒钟之后，再慢慢从嘴巴把气吐出来，让呼吸慢下来，就不会那么难过了。

稍后，我们将给大家介绍飞机恐惧症患者怎么坐飞机，欢迎登陆我们网站查阅更多飞机出行安全小知识。

一是自以为没有醉。半斤不脸红，一斤不心跳，二斤倒不了！酒驾者都有超乎寻常的“自信”，觉得自己就是喝了酒，也能把车开到目的地;就是喝了酒，在遇上突发的事情时，也能从容应对和处理。他们显然已经忘记了酒精会使人神经麻痹、迟钝的亘古不变的真理。等出了车祸，悔之晚矣。

二是自以为经验老到，车技高超。同样是山东省的一项数据表明：1年以下驾龄的很少酒后驾车，大量的酒驾行为出现在驾龄在5到20年的司机身上。岂不知，酒精入体之后，它并不认得你有几年驾龄。而事故却恰好会因为驾龄高、自持高，从而重视度低、防范心理差而多发。

三是侥幸心理作祟。有些司机酒驾，总以为“不会那么巧被交警撞上”，或者在节日之前，觉得“交警也要过节”，认为过节相关检查就会少，于是借着酒劲儿开车上路。这种心理其实忽略了一个最起码的前提：检查酒驾、罚款甚至追究刑事责任，其实并不是目的，禁止酒驾的目的是保护他人和驾驶员本人的生命安全，维护交通秩序、社会秩序。有交警检查，司机要做到不酒驾，就算没有交警查，不酒驾也应该是一个最起码的职业道德和尊重生命的主动意识。

肢体残疾老人患病后心理上承受的打击非常大，原本可以出入自如，现如今生活不便，致使患病老人有轻生的打算。由此看来，肢体残疾老人的心理治疗非常关键，那么老人肢体残疾后如何做好心理护理呢?下面帮大家分析一下吧。

老人肢体残疾后如何做好心理护理?具体方法如下：

老人肢体残疾心理护理：心理健康康复护理常用方法有说理疏导法;暗示疗法;认知疗法;疏泄疗法;松弛疗法;药物疗法。对于不可逆转的残疾，给病人造成不可弥补的损失。严重影响病人的精神状态，丧失信心，看不到前途，病情恢复慢，活动受限。因此，病人往往陷入悲观、失望、精神抑郁,护理人员应以高度的同情心鼓励病人，根据病人心理障碍。首先要从转变病人的认知方面下功夫，做到晓之以理。行为是归宿，也是心理结构的核心，要解决病人的心理障碍，要导之以行。情感和意志是中介，只有积极的情和感，才能使认知迅速转化为行为，因此就要动之以情，炼之以意，使其鼓起生活勇气，主动配合医疗、体疗和自我锻炼，并有针对性地告知不同病残部位的不同功能恢复方法，只要使其了解病情及康复原理就会有利于恢复生机，增强信心。

心理康复工作的一个非常重要的问题，是因人而异，有针对性地进行，但也有一些共同点，就是不论单位、家庭、假肢工作者及社会都应不断增强他们生活的勇气和信心，肢体残缺者的单位和家庭，要更加体贴关心他们，应对他们的心理变异进行开导和鼓励，帮助解决生活困难，以及节假日陪同外出游玩等，截肢者提出的有关假肢矫形器结构或其它要求，只要合理就尽量予以满足，在残肢训练和穿戴假肢后功能训练时，都要不厌其烦地手把手指导、宣传鼓励，社会对于残疾者不允许有歧视及伤害他们自尊心的言词和行动。这样，不但使其能接受被动的治疗，而且还能提高其主动锻炼的积极性，这是康复期不可缺少的能动性部分。

家中老人肢体残疾作为家属应该懂得如何去护理，下期老人疾病安全小知识中小编给大家总结肢体残疾老人该如何护理，敬请关注哦。

提到失语症，相信很多人都能从字面上了解这个病症的意思。很多人都是因为外在或者是内在的因素导致了患者失去了语言表达的能力。严重的影响着患者跟外界的沟通，对于患者的心灵来讲也是十分打击的。那么老人失语后如何做好心理护理呢？下面就带大家来了解一下这些老人疾病安全小知识。

老人失语后如何做好心理护理

失语的病人不能用语言文字来表达自己的思想感情，而其思维活动可能大部分或基本保留，此时对病人的精神心理所带来的痛苦是常人难以承受的。因此，家属及护理人员要以高度的热情关怀病人，及时解除病人焦虑、紧张、悲观、轻生等消极心理情绪，增强病人与疾病斗争的信心，主动配合康复护理、治疗。

老人失语应该如何预防与治疗

得了这个病首先就是要安慰好病人，让他坦然接受，积极配合治疗才是最好的方法，在治疗上我提出几点建议：首先就是注意日常的科学饮食，少食多餐，细嚼慢咽，三四五顿，七八分饱，低糖低盐低脂，戒烟少酒戒刺激性食物，多食用新鲜的绿色蔬菜、水果、胡萝卜、黑木耳、燕麦片、燕麦粉、大枣、西红柿、红薯等、猪肉和海鲜不能吃，多喝水，睡前醒后大约半个小时都喝上一杯开水，要保持心情开朗和情绪稳定，多和大家聊天沟通、说说笑笑，情绪不要过于波动，不要经常生闷气，饭后多走走，适量活动身体，以身体微微出汗为最大活动量，记住一句话：管住嘴、迈开腿、情绪稳定多喝水。

其次，就是进行身体的康复功能训练，要从口型和发音练起，开始每天练习说话，家人在身体要多鼓励，不要着急，慢慢练习，从一个字到一个词，到成语到短句，坚持每天练习，有助于语言功能的恢复。

当然按照医嘱用药也是很重要的。

今天给大家带来的介绍就到这里了，如果大家喜欢，就请继续关注我们的下期讲座，下期为大家奉上失语老人该如何护理的内容的讲座，希望可以帮助大家了解更多的老人疾病安全小知识。

人体进入老年后，机体自然会发生一系列变化。“目似春雾，耳似夏蝉，齿似秋叶，发似冬霜”。老年人新陈代谢减慢，脏器功能衰退，躯体易生疾病等，表现出“慢、弱、惰”三大特点。这些变化都会直接或间接地影响老年人的心理功能。那么，老年人如何做好心里保健呢？下面，小编就来重点介绍一下有关老年心理保健养生知识方面的知识。

现代心理学研究与生活实践表明，积极的情绪有利于身体健康，而消极的情绪则对健康带来不良影响。例如：人在发怒时，心跳加快，常达80-200次/分；血压上升，收缩压从正常的130毫米汞柱到230毫米汞柱以上；呼吸每分钟可达40-50次。

人在恐惧时或突然震惊时，呼吸加强而短促，甚至会出现中断；心跳加速，每分钟增加20次；血压也会随之增加。人在焦虑、忧郁时，会抑制胃肠蠕动和消化液的分泌。对老年人来说，抑郁、烦恼、发怒等消极情绪往往是引起或激发某些疾病的心理因素。

例如，由于过分抑郁或恐惧，会导致心肌梗塞、脑溢血等疾病。临床实践证明，许多癌症患者在发病前大多曾有过持续的消极情绪，或遭受过重大的情绪挫折。生物学实验表明，消极情绪因素可以使人的大脑活动功能降低，引起免疫力的降低，使有机体抗癌力量下降。

在具备其他内因与外因时，使癌症得以提前形成，如果病发后，情绪还是调整不过来，癌症就会高速发展而无法抑止，预后不良。而相反，积极的情绪可以增进身体健康，达到延年益寿的目的。

临床观察发现，很多疼痛是由于肌肉紧张所造成的，大笑可以降低或缓和肌肉的紧张程度，从而减轻或消除疼痛。这些主要是阐述心理保健对老年个体健康上的直接影响和意义。

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进入中年期的男性容易产生一种与更年期病症不完全相同的综合征。特征是在性格和心理上发生突变，并且感到焦躁不安，郁郁寡欢，缺乏决断，而自己又矢口否认有任何毛病。故此，把这种病症称之为“灰色”心理病。那么，你对灰色心里了解多少呢？下面，小编就来重点介绍一下有关人到中年小心灰色心理病方面的知识。

这一特殊病症的发生，多起因于生理和心理两方面。在生理上，人从童年、少年、青年到壮年，一直是在成长中度过的。但进入中年，这种成长就逐渐由缓慢而停止，甚至开始出现衰退。即使身体没有大的毛病，也有力不从心之感。

诸如青丝变白发，皱纹的出现，肥胖的形成，动辄产生的疲倦之感等，都会影响到情绪的平衡。在心理方面，首先产生的是厌倦感。

几十年熟悉的工作，缺少变化的生活环境，极易使人产生枯燥、乏味之感。中年期心理上的另一层阴影是迟暮感。青壮年，意气风发，来日方长，何识人生愁滋味?

中年时代，蓦然回首，岁月竟然虚掷，而人生几何，以后又能有多少作为，多少成就?由此而生惆怅之情。

那么，用何种方法能够转移或者减轻这种心理上的病态呢?有时候变换一下环境是必要的，它可以产生新的活力，恢复新的潜能。

如外出旅游一段时间，到子女或亲戚家小住一个时期等。中年人也应该及时调整一下自己的业余生活，培养一些嗜好，以冲淡灰色心理的影响。

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生活中老年人容易出现一些身体疾病，很多的老年人，身体素质很差，这样容易造成疾病出现，也有很多的老年人会出现心理疾病，所以，我们需要注意呵护老年人的心理健康，生活中要学会关爱老年人，让他们安度晚年。下面，小编就来重点介绍一下有关如何呵护老人心理健康？方面的知识。

1.丰富业余生活老年人应当根据身体条件和兴趣爱好，把生活内容安排得充实些，如练书法、种花草、养禽鸟、读书报、看影视剧等，这样既可舒展心情，又能珍惜时光，使生活更有意义。

2.活到老，学到老老年人学习不单纯是为了学习新知识，更重要的是通过这种方式，使自己不感到寂寞。

3.保持乐观情绪老年人要对生活充满信心，尽量做到心胸开阔，情绪乐观，发挥自己在知识、经验、技能、智力及特长上的优势，寻找新的生活乐趣。

4.学会摆脱烦恼生活既丰富多彩，同时也充满坎坷和烦恼，人生本来如此。大风大浪已经经过，不必为小事烦恼，更不要处于郁闷状态，要通过各种途径把坏情绪及时释放出来，保持一份好心情。

5.家庭和社会关心家庭和社会的关心是老年人心理健康的外部环境和必要条件，生病时需要照顾，不但给予物质上的关心，更重要的是给予心理上的理解和支持。

6.加强人际交流老年人要经常和好友聊天谈心，交流思想感情，在集体活动和人际交往中汲取生活营养，使自己心情舒畅、生活愉快。

生活中应该如何关爱老年人？

常常电话沟通沟通

常常给家里的老人打打电话，如果感情都硬可以天天打一个，实在没有空闲的人，至少一星期一个电话，切勿超过一个月都木有打电话的，要常常关心家里老人的近况，这也会降低他们的孤独感，其实一个短短的电话就会让老人觉得心里暖暖的，觉得被牵挂!

偶尔给老人买点东西

偶尔给家里的老人买点东西，可以是衣服，可以是其他，依据个人的能力量力而行即可，这些都会让老人家觉得心里暖暖的，我记得前些天给爸爸买了一件衣服，虽然是打折货，但是我爸爸还是很骄傲的告诉大家“这是我女儿买的，羡慕吧!”!

温馨提示，应该丰富老年人的业余生活，平时生活中不要让老年人长时间的对自己的孩子，很多的老年人也会出现一些现象，长时间的憋在楼里面，所以应该让老年人多出去走走进行交流，这样更有利于促进他们的身心健康，避免出现不良后果。

如果你对如何关爱老年人心理健康？如何处理孩子与老人之间的相处问题？护理员怎样与老人沟通？关爱老人之行，从“心“开始！与老年人沟通的三大要素？老人太犟了怎么沟通？等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注关爱老人安全常识栏目。

农村留守儿童问题，不仅是教育问题，也是一个社会问题。针对留守儿童心理健康存在的情绪消极需要用一些辅导方法。那么留守儿童消极的心理辅导方法介绍?下面给您介绍下吧。

关心爱护，让留守儿童沐浴亲情

班主任首先要关心学生、热爱学生，爱是一种信任，爱是一种尊重，爱是一种鞭策，爱更是一种能触及灵魂、动人心魄的教育过程。对那些小学生、低差生等弱势群体要关爱，对那些犯错误的学生以及留守儿童更要关爱，当然，教师对学生的爱，还应该严中有爱、严中有信、严而有度，对问题突出的学生，可以通过邀请到教师作客、馈赠学习用品甚至适当给点生活费用，让其享受父母般的关怀，有困惑愿意向老师倾诉。

对症下药，让留守儿童正视挫折

教师要随时随地观察留守学生的心理动态，对有心理疾病的学生，要对症下药，可以进行个别交谈、电话咨询、信函咨询，也可以设立“心理咨询室”或“知心姐姐信箱”，也可以通过写日记、周记的形式了解学生的心理动态，及时引导学生走出心理误区。

扬长避短，让留守儿童自信成长

教师在教育教学活动中，根据留守儿童的特点进行扬长教育，充分展示留守儿童的特长，从而使留守儿童不断进步成长。要分析留守儿童的智能结构，根据学生的智能的组合特点，促进优势智能的展示和开发，并利用学生的优势智能与弱势智能的关系，以优势智能带动弱势智能的发展。

下面给大家介绍下怎样矫正留守儿童的消极心理?

教育孩子自尊自强。教育孩子以博大的胸怀善待社会，要知道，你尊重了别人，别人才会尊重你，给别人以关怀会换来别人的爱。如果一个人认为自己一无是处，看不起自己，那他不会去爱别人和尊重他人。因此，孩子自尊自强是从消极人生步入积极人生态度转变的标志。

以上是留守儿童消极的心理辅导方法。想了解更多留守儿童安全小知识，请继续关注吧。

现在有很多孩子在幼儿园来遭暴打的案例，也有很多孩子表示不愿去幼儿园，这时家长为之忧心，社会为之备受关注，今天就来给大家介绍幼儿园心理特征及沟通方法，希望大家都可以认真阅读，借此机会小编还要给大家普及学生心理健康知识。

幼儿园心理特征及沟通方法

一注意力：中班幼儿以无意注意占优势，他们喜欢一切新东西，新书、新玩具，同样有意注意在逐步发展。

二观察力：中班幼儿见识不多，对事物的理解有限，因此观察依赖家长。

三想象力：中班幼儿的想象常常是突如其来得，如把卫生纸撕成一条条当面条，但给孩子定一个主题让他们想象创作就有困难了。

四有意性行为开始发展

五学习控制自己的情绪

对幼儿园心理特征有了以上这些了解，希望家长和幼儿园老师采取相应的沟通方式，对幼儿进行沟通交流。小编给大家推荐接个沟通方法;

1、尊重幼儿孩子虽小，但他们也有很强的自尊心

2.平等交谈

3.“趣”化就是要求教师的语言要形象、生动，富有趣味性。

4.“激”化就是要求教师的语言应具有激励性。

5.“诗”化富有诗意、具有韵律美、节奏明快的语言可以使教学出神入化，起到画龙点睛的作用。

6.“简”化幼儿年龄小，理解能力较弱，这就决定了教师在使用语言时应当避繁求简。

7.体态语人的喜、怒、哀、乐等情绪与情感，可以通过面部表情、体态表现出来。

以上内容由为大家提供，仅供大家参考。欢迎大家关注我们下期对如何做好幼儿入园准备的介绍。

学生心理疾病还是存在很多种类型的，每一种类型都会对学生有很大的影响，比如考试焦虑症，那么对于考试就会产生负面情绪，使得学习成绩下降，所以说像这些心理疾病都需要治疗的。怎样治疗学生心理疾病？首先要找到学生常见的心理疾病有哪些，才能找到正确的治疗办法。

1、心理疾病之抑郁症的治疗方法，抑郁症的表现为情绪低落、悲观、焦虑、忧郁等症状，治疗抑郁症的方法有下面几种。不要自责,治疗抑郁症的方法很简单，当知道自己患有抑郁症时，不要责怪自己，积极配合治疗，尽量放松自己心情，不要整天沉浸在自己消极的思想里。参加活动,多参加户外活动，多和朋友交流，和家人倾诉，不要整天将自己关在房间里，尽量进行一些家务劳动，或欣赏音乐，令自己身心得到放松，这样可有效帮助治疗抑郁症。良好的习惯,保证充足的睡眠，每天定时定量进餐，戒烟戒酒，要按时起床，多做一些可以令自己心情舒畅的事情，多锻炼身体。

2、心理疾病之强迫症的治疗方法，强迫症的表现在于反复做一些刻板的动作，对自己的行为反复怀疑等，治疗强迫症的治疗方法有以下几个：增强心理素质,患有强迫症的患者大多是心理素质比较差，意志不强，不能控制自己的思维活动，要治疗首先应增强自己的心理素质，增强自己的心理承受力，还应增强自己的心理调适能力，才能从根本上克服强迫症。转移注意力,强迫症患者当发现自己强迫性的思维出现时，应立刻转移注意力，将注意力集中在自己喜爱的事上，去做自己感兴趣的活动，这样可以避免强对迫性思维的注意，也可避免心理矛盾和痛苦。顺其自然,淡化自己对强迫性思维的注意，不要将强迫症看成是很可怕的疾病，它不是疾病，只是一种心理习惯，不要在意它，不要因它而给自己带来心理矛盾，而令自己造成焦虑情绪，只有淡化它，才能令自己阻断它带来的恶性循环。

3、心理疾病之焦虑症的治疗方法，焦虑症的症状表现为焦虑、担忧、不安和恐惧等的精神障碍，患者常常对某些事物过于担忧，治疗焦虑症有下面几种方法。自我反省,患有焦虑症的患者应当自我反省，将潜意识中感到痛苦的事情说出来，可以向家人，向朋友倾诉，也可以利用写日记、吟诗等方式发泄，进行倾诉和发泄后，可有效减轻焦虑症状，饮食疗法,很多患有焦虑症的患者都是由于营养不足引起的，因为身体无法正常处理各种营养素，所以造成焦虑症的发生，所以，补充各种营养素很重要，合理的饮食和均衡的营养是治疗焦虑症的妙方之一。心理疗法,患有焦虑症的病人可以利用心理疗法进行治疗，这个方法是以帮助患者树立信心以达到痊愈的效果，患者也应该拥有自信，将自己的自卑感消除，最终将焦虑症驱逐出去。患有心理疾病最主要是要令自己拥有自信，放松身心，就一定可以治愈。

所以说不同类型的心理疾病都有相应的治疗办法，不过效果都不错，可以按照小编介绍的建议去进行治疗。

繁忙的生活和工作有时会让你心情郁闷。适当的调节心情，是让你保持乐观态度的重要法宝。现在就为大家介绍50种改变你生活现状的心理技巧。

1、学会轻重缓急。

学会轻重缓急

新的一年似乎有好多事情都在等着你去做。但是如果你胡子眉毛一起抓的话，到头来你会发现这一年你又乱糟糟地度过了。所以，在年初你应该有一个计划，明白你在新的一年里将从哪里开始。

专家建议，每天起床后，把一天要做的事情按照轻重缓急排列出来，“给它们标上a、b、c……”斯蒂芬说：“然后你把b和c剔除掉，全力去完成a，你将会在这一天感到非常高效、轻松，这就是你成功的一天。”

2、体会静坐的乐趣。

静坐，不仅能够使人的心灵得到净化，而且能够使人拥有一个健康的身体。最近的一些研究成果显示，有规律的静坐不但能够缓解人的精神压力，而且还能有效治疗心脏病、高血压、焦虑、沮丧、失眠、不孕等疾病。更为重要的是，静坐能够增强人的免疫力。

3、清理你的壁橱。

如果你的壁橱里还有两年之内没有穿过的衣服，那么请你扔掉它或者把它们捐献出去。清理出你真正的“财富”，当你需要穿某件衣服的时候你就能马上找到它们。

4、把不用的东西捐出去。

如果你有一些已经用不上的东西，你可以将这些东西捐献给慈善机构。

5、整理你的相片。

整理你的相片

把你以前拍的照片从鞋盒子或者其他角落找出来，把它们装进漂亮的影集或者相框里，这样它们将能够保持更长的时间，你就可以在未来尽情地享受它们。

6、物品要分类放置。

要随着季节的变化放置你的休闲用品，例如，要把雪橇和风雪大衣放置在一块，把沙滩伞和潜水服放在一起。

7、把东西打包保存。

鞋盒并不仅仅能够用来装鞋，你可以将一些零碎的日用品放在鞋盒里，并在盒子上标上记号，这样就能够方便你下次使用。

8、去俾斯麦体验新生活。

美国北达科他州的首府俾斯麦，这是一个只有5.7万人口的小地方，但这里犯罪率低、学校教育质量高、经济发展稳定、失业率低。在这个城镇，你可以花费很少的钱就能够租到漂亮的房子，你可以在这里享受晴朗的蓝天、便利的娱乐休闲设施和可口的美食。最为重要的是，这里的生活压力非常小。换句话说，这里简直就是一个适合生活的天堂。如果你出于各种原因而不能移居到这里的话，那你就找个时间来这里度假，体验一下这里的幸福生活。

9、从家务中解放出来。

美国妇女每年要花费358个小时做家务，学会享受不太干净的生活，偶尔偷懒一次不干家务，你将会有更多的休闲时间。

10、丢掉现在的工作。

约翰-多利是一名年仅28岁的银行家，如果按大多数人的衡量标准，他是一个成功人士。但谁又能知道他的痛苦呢?劳累过度已经使他的身体各个器官严重“老化”。而当辞去工作之后，他每天就在中央公园溜达溜达，看看诸如“诚实：我一生中最幸福的时刻”的书籍。

多利说：“丢掉工作意味着解放。你将会变得心胸开阔，你将有时间聆听你内心的声音，你将能够听到许多你以前不可能听到的声音。”

11、锻炼你的大脑。

科学家此前一直认为，人的脑袋就像是一棵卷心菜。一个20岁左右的头脑，将不会在未来的时间里继续“成长”。从20岁开始，人的头脑就开始不可避免地衰退：决断力下降、记忆力减退等等，在80岁左右的时候，人的脑袋就和泡菜差不多了。

在上个世纪60年代以前，科学家还坚持认为，成年人的大脑不会再有新的神经原长出来。但是在1988年之后，科学家已经掌握了具体的证据证明成年人的大脑经过锻炼之后还能生长出新的神经元。

成年人脑袋的这种“继续成长”源自“娱乐”。比如玩《纽约时报》的“纵横拼字谜”、打高尔夫、打台球等等。

所以，加强“使用你的大脑”，如果你不使用它的话，它就会僵化、甚至“生锈”。

12、种一棵树。

一棵树

每年种植一棵树木不但能够美化你的居住环境，而且还能给你带来意想不到的好处。园艺专家理查德-马丁称：“你的身体会对你周围的植物起反应。如果你专注于你周围的绿色植被的话，你将会感觉到压力减轻了，心情愉快了，你的免疫力也增强了。”

13、和孩子一起做游戏。

科学家认为，花时间和孩子一起做游戏能够提高成年人的记忆力和认知能力。比如时下流行的游戏“鸭鸭鹅”等，和孩子一起玩耍还能够使我们更长寿。

14、听听流行音乐。

我们在年轻的时候都喜欢流行音乐，但随着年龄的增长，我们似乎被这个世界抛弃了。不懂得如今流行什么音乐，和年轻人没有共同的话题，这些都是困扰那些有了孩子的父母的难题。

如果你不想自己老得更快，何不去尝试听听当今的流行音乐，你也在聆听中变得年轻了。

15、多读书。

多读书

不要为提高你脑子内部的活动能力而去读书，也不要为了和别人比起来你更有知识而去读书，不要仅仅为了更多地了解这个世界去读书。这是因为，读书是一个人一生中最惬意的享受，这样惬意的享受使得我们的生活更有意义。

16、多陪陪你的爱人。

美国一位经济学家在研究之后称，良好的家庭和美满的夫妻生活比一个年薪5万美元的工作更令人感到幸福。

所以，有专家建议，在辛苦的工作之余多花时间陪陪你的爱人，家庭给你精神上的愉悦和幸福比你任何重要的工作都要重要。

17、学会储蓄。

学会储蓄

和减肥相比，理财是一个看起来容易其实又不太容易做的事情。

那么就从储蓄开始吧。如果你每周能够储蓄20美元、每年以5%的比率提高的话，你在30年后将有近7.3万美元的储蓄。

18、优化投资比例。

你无法左右股市交易，但你可以左右自己的投资分配比例。专家建议，在投资理财中要合理利用各种渠道。如果你不知道到底应该在股市投资多少、在地产投资多少、在保险投资多少的话，你可以向那些专业的投资公司请教。

19、重新评估投资领域。

在每一年的年末，你都需要对你上一年的投资领域进行重新评估。看看哪些热门领域还可以继续投资，而哪些领域要适可而止。更为重要的是，你要从中评估出那些潜在的、收益丰厚的投资领域，以便在新的一年在这个领域有所作为。

20、暂时冻结你的信用卡。

暂时冻结你的信用卡

把你的信用卡放在一个塑料袋里，然后把这个塑料袋放在水里冷冻上。当你有了“挥霍”的欲望的时候，你起码要等到冰块融化。

21、存一笔应急的钱。

人有生老病死，月有阴晴圆缺。你要有一个财政危机的预防措施，以便出现财政赤字时不会措手不及。

22、控制你的信用风险。

在使用信用卡的时候，要量力而行。

23、制定应对紧急状况方案。

洪水、飓风、龙卷风、地震等不可抗性灾难不知道什么时候会降临，我们的财产甚至生命都将受到严重的威胁，与其坐以待毙不如提早采取措施预防。一旦灾难降临，你要能够做到在此后的72小时之内存活下来。

美国红十字会建议，在家准备一个应急包，里面装上不容易腐烂变质的食品、合适的衣服、收音机、手电筒、常用药品、家庭成员信息、保险账户和银行户头等等。

24、电脑数据分类、备份。

在很长一段时间之后，你往往会忘记到底把女儿的照片存在哪里了。如果你把存储的数据信息进行分类备份，按照信息的性质或者其他标准把数据分门别类地存储，在你需要的时候，你就可以轻而易举地找到它们。

25、把书籍、档案、材料归类。

你可能有过这样的尴尬：当你需要重新确认你的信用卡对账单的时候，你却实在想不起来你到底把它放在哪里了。我们日常生活中的许多收据、***、账单以及各种书籍材料，往往都被我们随心所欲地放置在某个地方，而当我们需要它们的时候，却时常不知道应该到哪里去寻找。所以，把这些东西归类放置是一个不错的方法。

26、多走楼梯少坐电梯。

多走楼梯少坐电梯

你的健康是你最宝贵的财富，但人们似乎对健康的重要性还停留在口头上说说而已。当然，从现在开始也不算晚。

专家建议，如果你没有固定的大量时间去锻炼身体的话，那就改变一些你的日常生活习惯。比如，走楼梯不要坐电梯、把车停在距离你目的地较远的地方然后步行前往、遛狗等等。

大多数人每天步行不到3000步，而如果你每天能够步行1公里的话，你会发现你的身体真的在慢慢发生变化。所以专家表示，锻炼并不是一件难事，只要你稍微改变一下你的生活方式，你就能够从中得到锻炼的目的。

27、早睡早起。

最新的研究发现，一个良好的睡眠将给你第二天的工作生活提供充沛的体力，甚至还能够起到减肥的作用呢。

28、戒烟。

吸烟的确不是什么好习惯。调查显示，美国每年有43万人因为吸烟而引起的疾病死亡，另外吸烟还容易导致糖尿病、哮喘症等。

也许你以前就曾经试图戒烟，但你失败了。

为什么不在这一年里成功实现戒烟的目的呢?美国很多州都开设帮助吸烟者戒烟的网站，而且还能够提供在线或者电话服务。

当然，你不要试图一两天就能够戒除烟瘾。要按步骤去做，把烟灰缸放得远一些，身上不要带太多的香烟，和那些不吸烟的朋友呆在一起等等。

饮食健康

29、多吃黑面包。

30、尝尝香瓜。

这种水果比苹果、桔子、香蕉含有更丰富的维生素a和维生素c。

31、少吃白色食品。

诸如大米、面包、蛋糕、小甜饼等等，这些白色食品含有太多的热量和碳水化合物，过多食用容易导致糖尿病和心脏病。

32、少喝罐装饮料。

33、多吃蔬菜。

34、自我治疗。

定期体检将会提早发现你身上某些器官是否已经出现问题，有意识地自我治疗也能够起到保健的作用。

35、结婚。

美国中央疾病预防和控制中心的最新研究成果发现，已婚者比单身汉的身体和心理更为健康。正如美国大法官哈里·布莱克芒所说：“婚礼是个过程，结婚是成绩。”

36、骑自行车时戴上头盔。

骑自行车时戴上头盔

美国每年有6.7万人在骑车时头部受伤，而戴上头盔就能够将危险降低45%。

37、小心路上的动物。

开车在路上和鹿等动物相撞每年导致150多名美国人死亡，在黄昏和黎明更是要提高警惕。

38、安装一氧化碳侦测器。

你无法看到或者闻到这种致命气体，所以安装这样一个探测器将确保你的安全。

39、买一个碎纸机。

窃贼能够通过你随手丢掉的书信、记有账号等数字的卡片上得他们想要的信息，用碎纸机先将这些东西粉碎然后再丢弃。

40、黑暗的角落有虫子。

特别是在冬天，很多虫子都蛰伏在诸如屋顶、地下室、车库的黑暗的角落，要小心蜜蜂和其他危险的虫子。

41、学会适当放弃。

要知道，你并不是“超人”或者“蜘蛛侠”，有时候要懂得放弃。在你的生命受到威胁的时候，没有任何事比活着更重要了。

良好习惯

42、经常使用牙线。

这不但能够使你的笑容更加迷人，而且能够降低牙病的发生率。研究还发现，使用牙线还能够降低心脏病和哮喘的发病率。

43、有规律地伸腰。

如果你没有时间锻炼的话，那就在办公室伸伸腰，这能使你的肌肉变得柔软

44、穿合脚的鞋子。

45、深呼吸。

如果你没有时间去户外遛狗的话，每天做10个深呼吸。

46、服用合适的维生素。

缓解压力

47、保持适中的自我期望水平。

实现自我有千万条道路，你可以不去竞选总统，但你可以做一个成功的商人。根据自己的实际情况确定自己的行为目标，保持适中的自我期待水平将使你的成功变得容易。另外，合理的宣泄能够有效解除精神压力。

48、参加志愿者活动。

研究发现，志愿者活动不但能够给那些需要帮助者以帮助，而且也能给志愿者本人带来身体上的健康和心理上的愉悦。还有数据显示，那些年龄大的志愿者比同岁的非志愿者能活得更久。

49、给自己换套新衣服。

为何不在今年尝试一下给你自己换个装扮。改变服饰类型，尝试穿你以前不喜欢穿的衣服，你将会发现世界真的变得不同了，你的心情一下子就变靓了。

50、宽恕他人。

1993年，年仅26岁的美国斯坦福女学生艾美·贝赫尔在南非惨遭一群聚众闹事的年轻学生乱刀杀害。艾美的父母林达和皮特随后却辞去他们的工作，居家搬迁到南非，他们在那里创办了一个以艾美的名字命名的学校。

如今，有两名曾参与杀害艾美的南非黑人学生在这个学校就读，他们视艾美的父母为自己的父母，林达和皮特也将他们视为自己的儿子。

皮特说：“我不想过一种充满仇恨和报复的血腥生活，因为这不符合我的心意。我想，艾美也会支持我们这样做，因为这也正是她所希望看到的。”

把你个人的痛苦暂时忘掉，把你个人的痛苦与这个复杂的世界联系起来，你将会慢慢意识到，和平与他人相处将是多么难得。

人对工作对生活的热情和兴趣明显降低，直至产生厌倦情绪;确实，很多时候我们之所以感到累，更多的是因为不能在工作中找到乐趣和价值感，在心理上将其当作沉重的包袱，背负着这个包袱才感到格外地累。

所谓心理疲劳

是指人长期从事一些单调、机械的工作活动，伴随着肌体生化方面的变化，中枢局部神经细胞由于持续紧张而出现抑制。

致使人对工作对生活的热情和兴趣明显降低，直至产生厌倦情绪;确实，很多时候我们之所以感到累，更多的是因为不能在工作中找到乐趣和价值感，在心理上将其当作沉重的包袱，背负着这个包袱才感到格外地累。

此外，很多人在工作和生活中总是重复着单调的活动，缺少变化，如此一来，也必然会导致心理上的疲劳。那么，如何才能消除心理上的疲劳，使我们的心情轻松下来，感受愉悦与美好­

第一招：

让生活多一些变换

让生活多一些变换不妨开动脑筋，变换一下生活的方式，如买本菜谱，尝试着做一些新鲜的菜肴，或是找点理由，偶尔全家人来一顿烛光晚餐。

每天定时定点看电视的时间是否可以改为出去散散步运动一下。到了节假日全家出游一次。总之，只要是能做到的都可以试一试，或许只是一个小小的改变就能有意想不到的效果呢。

第二招：“胡思乱想”也能消除疲劳。

心理学家研究发现，“胡思乱想”有助于消除工作、生活中的紧张疲劳，起到放松身心的作用。当你感到疲乏、困倦、无聊的时候就去胡思乱想吧。

你可以想象着和老公一起又重新回到了蜜月中的旅行、想象着由于自己的工作业绩突出，工资又长了一倍，想象着自己的宝宝一点一点长大……总之，你的思绪可以四处遨游，只要是快乐的，沉醉的。不过，这种漫无边际的胡思乱想只是日常生活中的一种补充而绝不是替代，要适可而止，不可本末倒至。

第三招：

换个角度看世界

换个角度看世界我们之所以不能沉浸在某一特殊时刻所发生的事情中，关键在于过多地关注一些利益攸关的目的，而忽略了去发现和欣赏许多美好的东西。

赶车上班，与其为那一个多小时的上班车程而忧心忡忡，倒不如把心思倾注于美丽清晨的每一个细节之中。也许一阵清脆的鸟鸣能让你心情愉快，刚刚盛开的花朵能使你倍感神清气爽，留一份好的心情带到你的工作单位。

第四招：

丢掉完美主义的枷锁

人非圣贤，孰能无过。对自己多一份宽容，我们也能变得更加轻松;寻觅一两个知己。

第五招：

寻觅一两个知己

在我们烦恼的时候可能并不需要别人讲太多的大道理，更多的时候，我们是希望心理上的郁闷与烦恼能够一吐为快。所以，亲密的“闺中密友”自然是生活中不可或缺的一个部分。朋友的倾听能让你理清思绪，朋友的理解能给予你支持和鼓励。试着找寻你的闺中密友吧。

高考之前，考生出现忧虑和紧张的情绪大家似乎都能理解，考生出现心理问题后往往也能及时得到家长和老师的关注而得以解决，而一旦考完，就很少有人再想到考生的心理问题，考后心理辅导也成为了盲区，然而，这一“盲区”恰恰是最危险的。从考试结束到成绩公布，再到学生被录取前，往往是考生心理问题集中爆发之时，家长、老师和社会切切不可忽视考生考后心理问题。

考后心理问题的出现无疑是考试压力的后续反应，在考试成绩乃至录取结果出来之前，考生心里都难以达到完全放松的状态。专家认为，在这一阶段，考生应该选择适当的方式来排解压力，过度担忧或者过度放纵都不可取。

考生在长期的学业压力之后进行适当放松是可以理解的，但是过度放纵则会带来很多新的问题。一方面，过度放纵往往掩盖了考生内心的忧虑，使得考生的焦虑情绪无法真正排解。不少老师反映，有的考生在考后拒绝看标准答案，以此来逃避内心的恐惧不安。另一方面，考生过度沉溺于所谓的放松状态，如沉溺于网络游戏，夜以继日地看光碟等，这样往往在考生心理上形成空虚和麻木的精神状态，对身心发展不利。专家建议考生在考试之后，可以进行适当的体育锻炼，或者出外旅游等进行放松。

大吃海玩型

一部分考试发挥比较平稳或者感觉特别良好的考生在考试结束后心情会比较愉悦，也很容易从紧张的气氛中摆脱出来。不过突然放松应该张弛有度，家长要关注考生身体，不要让孩子长时间沉湎于上网打游戏、看视频或者闷在空气流通不畅的卡拉ＯＫ包间等。考生过分放松自己，甚至通宵达旦地玩乐会伤身体。

脾气火爆型

一些考生考完后自我感觉不太好，往往会出现动不动就发脾气。对于这样的考生家长要及时地用心去感受，并及时传达支持的信号。具体来说，对于发脾气、愿意倾诉的孩子不要否定其难过的情绪，要在孩子的角度去体会孩子现在的心情，理解孩子，倾听他的情绪。

家长在倾听过程中会听到孩子的一些不合理信念，这个时候要及时疏导，不要让孩子感觉到自我对峙。最后要帮助孩子“想办法”，比如遇到最坏的结果怎么办，帮孩子找出3个以上的方法助其渡过难关，比如找朋友倾诉、旅游等。

抑郁不语型

一些考试发挥不理想的同学，容易情绪低落、灰心丧气，严重者甚至出现自闭症，整天把自己关在家中、不敢见人。出现这种情况，家长需要特别注意，及时开导孩子。在孩子不愿多说的情况下，父母要根据孩子的特点，用非言语的动作传递给孩子信心，让孩子感受到父母一如既往的关爱。同时，鼓励孩子去做喜欢的事，在孩子愿意的情况下陪着孩子做一些想做的事，释放情绪。比如与同学结伴郊游、做喜欢的体育活动、听喜欢的音乐会等。

生理上的保健主要是要注意科学饮食、劳逸结合，促使机体功能全面恢复。考生在考后要尽快恢复生活节律；积极参加旅游和其他有创意的活动，迅速把自己的注意力转移到新的活动上来；也可找心理医生咨询，调整自己的心态。

亚健康是我们每个人都会存在的问题，工作、生活的的压力常常让人民透不过气，哪还有时间去锻炼身体注意饮食呢？教大家如何包托压健康。

均衡营养合理膳食

科学的食谱首先要保证营养均衡，糖、蛋白质、脂类、矿物质、维生素等必需的营养物质在每天的膳食中一样也不能少。都市中人群有两种不良营养倾向，一是营养和热量过剩，另一种倾向是为了节食导致某些营养素和热量的不足。这两种倾向都足以引起“灰色状态”。

每一个健康的成年人每天需要1500卡路里的能量，工作量大者则需要2000卡路里以上的热量，不断补充营养是保持精力充沛的前提。此外还要注意：

脂肪类食物不可多食亦不可不食：因为某些脂类是大脑运转所必需的养料。缺乏脂类将影响思维;但是若食用过多，短期内会产生昏昏欲睡的感觉，长期则在体内堆积，形成脂肪。

碱性食物抗疲劳：大量的体力劳动后，人体内新陈代谢的产物--乳酸、丙酮蓄积过多，造成人体体液偏酸性，让人有疲劳感。为了维持体液的酸碱平衡，可多食用以水果为主的碱性食物，如西瓜、桃、李子、杏、荔枝、哈密瓜、樱桃、草莓等。

补钙可安神：工作中与同事、客户难免会出现一些矛盾，为了避免发怒、争吵，可以有意识地多饮牛奶、酸奶、骨头汤，多吃奶酪等乳制品，以及鱼肝等，这些食品中含有丰富的钙质。国外研究资料表明：钙具有镇静、防止攻击性和破坏性行为发生的作用。

维生素作用大：从事文字工作或经常操作电脑的人，很容易眼肌疲劳、视力水平下降，维生素A对于预防视力减弱有一定影响，所以要多吃鱼肉、猪肝、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物;经常呆在办公室里的人日晒机会很少，缺乏维生素D，需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物;当人承受巨大的心理压力时，所消耗的维生素C将明显增加，而维生素C是人体不可或缺的营养物质，应尽可能多吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物。

应酬过后要调理：现代人少不了应酬，饭店的食品虽然美味诱人，但往往脂肪和碳水化合物过高，而维生素和矿物质含量不足，常在外就餐者平时应多食用蔬菜、水果、豆制品、海带、紫菜等食品。

投入各种运动

午后打盹事半功倍：现在国外一些公司规定职员必须午睡，以保证工作效率，午睡时间宜在半小时左右，关键是质量。睡时最好能平躺在床上或沙发上，将身体伸展开来。不要趴在桌上睡，这种体位容易使空气受限，颈项和腰部的肌肉紧张，醒后很不舒服，易发生慢性颈肩病。

让大自然帮助你：远离喧嚣的都市，到森林里，空气中负离子浓度较高，不仅能调节神经系统，而且可以促进胃肠消化、加深肺部的呼吸，在体力、脑力、心理等各方面起到良好的调节作用。

都市人如何摆脱亚健康

你是否身陷“灰色状态”

“健康不仅是没有疾病和虚弱症状，而且包括身体、心理和社会适应能力的完整状态。但是，在生活中有许多人存在着一种似健康非健康、似病非病的中间状态。”

何丽云教授表示，它这种中间状态就是亚健康，又称为“灰色状态”。多发于青中年人，多见于高级知识分子、企业管理者等生活节奏紧张、脑力劳动强度大的白领阶层，在大城市、经济发达地区发生率更高。

据世界卫生组织统计，大约有60%的人程度不同地生活在亚健康状态中。亚健康会让人们感觉不适、精力减退，严重影响人们的生活质量、工作效率和能力的发挥，所以，人们对亚健康状态干预的需求也越来越高。

亚健康可以说是机体生理功能异常和慢性病发生的开始，是健康出状况的预警信号。但是，由于未病人群临床表现较少、较轻，非常容易被患者和医生忽视，从而贻误了治疗时机。

亚健康“青睐”女性

“在亚健康高危人群中，女性要多于男性。”何教授说，在一项对我国长沙、上海、无锡、深圳等地1197例中年人的调查中发现，60%妇女处于亚健康状态中，66%有失眠、多梦、不易入睡的现象，57%的人则感到记忆力明显减退。

中医养生与亚健康

其实，我国古人早已揭示了亚健康的存在，古人提出的“未病”，与亚健康的概念几乎同出一辙。何丽云认为，从中医疾病概念来看，“未病”就是中医的“亚健康”。

“上古之人，其知道者，法于阴阳，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神具，而尽终其天年。”王小云说，中医认为日常生活遵循平衡、和谐、顺天而行的原则，是保持健康的秘诀。

可是，现在人们在娱乐文化的冲击下，在电视和网络的包围中，在各种消费的诱惑下，恰恰逆此而行。如变着法地放纵自己;熬夜或一睡数日;随意发脾气、骂人;酗酒、过度冷食和过多油腻;经常用药“调补”身体等等。其实，这些都是违背“养生”规律，终致亚健康或疾病。

总结：摆脱压健康与中医养生完美的结合，但是大家要先找到自己的灰色地带，包括身体、心理的状态。特别是女性朋友。

现如今快节奏的生活方式给我们带来了严重的身心健压力，预防压力的形成和减轻压力的加重是我们大家都要掌握的方法，心理减压都有哪些方法要注意的？工作减压方法都有哪些？今天小编带大家一起来了解下！

如何减压

1、寻找专业帮助

一贯表现强势的你，也会不可避免地面对一些心理压力。这时，光凭自己的坚强意志去硬行承受，是非常不理智的。此时，应当寻找专业的帮助，例如和心理医生谈话，进行减压瑜伽训练等方法来提高心理承受力。

2、不苛求自己>>>缓解压力的方法周末减压效果好

有些人把自己的目标定得太高，于是各种挫折和打击接踵而至。心理专家指出，要把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已取得的成就，心情就会自然舒畅。

3、找找自己的优缺点

找一张白纸，在上面写出自己所有的缺点。通常心理有毒的人会写出很多，如果写了30个缺点。那么，再找一张白纸，对应的写出30条优点，然后，第二天再写出30个优点。慢慢的，我们会发现自己能够学会以积极的态度来审视自己。

4、多去帮助别人

当情绪低落时，访问孤儿院、养老院，看看世界上除了自己的痛苦之外，还有多少不幸。如果情绪仍不能平静，就积极地去和这些人接触，把自己的注意力转移到帮助别人身上，从而重建自信。通常只要改变环境，就能改变自己的心态和情绪。>>>如何缓解压力证明压力过大4个征兆

5、听愉快的音乐

不要老盯着灾难事件的报道。心情不畅时，可以听一些让人心情愉快的音乐，这样会让人的心情很快调整过来。如果可能的话，也可以和一位积极心态者共同进餐。

6、玩失忆

忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记自己、忘记他人对你的伤害……这样你便可以乐观、豁达起来。记忆心理学中有“遗忘”这一环节，我们如果能把心中-些不愉快的事情忘掉，就能把自己从痛苦中解脱出来，忘却那些琐碎之事，使身心获得宽慰，激发新的力量。

7、练瑜伽，更自信

一项研究发现，每周3次，每次1小时的瑜伽可以提高体内神经传递物质的水平，缓解焦虑，使人自信。每天在家中练习10分钟即可。瑜伽新手应学会正确呼吸：用鼻子慢慢吸气，数5秒，保持2秒钟。再用鼻子慢慢呼气，数5秒，彻底排出肺部空气。

8、普拉提，睡得香

阿帕拉契州立大学一项研究发现，练习普拉提有助于放松身心，改善睡眠。纽约普拉提专家阿里西·乌加罗建议，每周练习3次，每次1小时，可明显改善睡眠。>>>缓解压力的方法OL释放工作压力的五妙招

9、自行车，添能量

美国乔治亚大学研究发现，骑30分钟自行车后，运动者会感觉浑身更有劲。自行车训练指导专家里克·梅奥建议，每周应中速或慢速骑自行车3次，每次15分钟。

减压的方法

1.换位思考认同法。

正确认知压力，灵活调整自己的心态。例如，当你遇到不公平的事情、不协调的人际关系、不愉快的情感体验时，试试换位思考。

2.推移时间遗忘法。

时间是解决问题的最好办法，积极忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念，不要让痛苦的过去牵制住你的未来。>>>如何缓解压力9招减压轻松每天

3.顺其自然自我解脱法。

学会自我放松，在适当的情况下，找信得过的人想说便说;想休息便休息;想娱乐便娱乐，实在不想做事时可暂时放下;可以追求卓越，但无需求十全十美。

4.注重过程淡化功利法。

建立合理的、客观的自我期望值，奋斗目标要合理，有时做事可往最坏处着想，但向最好处努力。

5.更新环境自我调节法。

在压力太大、心情不佳时变换一下环境，例如室外观景、室内养花、对美好事物的想像等。

6.音乐与生理保健法。

各种声音通过耳朵被人感受，如他人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响你的心态，因此，你可以多听些优美的音乐，缓解不愉快的心情。养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要，同时，创造和谐的家庭氛围更不容忽视。>>>饮食减压白领吃啥才能缓解压力

7.自信自主激励法。

即相信自己是最好的、最可以依赖的，每桩伟业都由自信开始。

生活中每个人都会存在一定的压力，但是我们不要被压力打垮，而是应该学会心理的自我调节，将压力变动力，才能让自己健康的生活。

8.“分散注意力”能排除心中积郁

生活中有很多因素是不可控制的，很对人在产生心理压力或烦恼时，往往是“闷”在心里，只会一个人发呆，独自思索产生压力的具体事件或内容，这只能使压力、烦恼越来越大，犹如进入了“死胡同”一般。>>>十个简单措施助你缓解压力

专家解释说，此时，需要参加一些集体活动，使注意力得以分散，心理学研究也表明，这可以淡化压力。

分散注意力的活动形式多种多样，可以与朋友一起闲侃一番、唱唱卡拉OK、听听轻音乐，放松一下心情，这有利于分散注意力，排除心中积郁。如对待工作上的一般压力，上海师范大学应用心理学研究中心主任傅安球教授说，下班以后，就不要再想工作的事情，工作和休息要分明，这可以减除压力，摆脱烦恼。

结语：每个人的性格不同，有些人有烦恼或工作不顺会诉说，而有些人会闷在心里自己找方法来解决，所以同样的压力面对不同的人其压力也会不同，在面对压力时我们一定要记住学会倾诉，保持乐观心态才好。

婚外情能破坏很多家庭，一般有婚外情的家庭最后都不会太幸福甚至有的直接离婚，所以婚姻是要防止婚外情的，那么出现了婚外情如何化解呢。

如何化解婚外情

1、要学好声东击西

男人有外遇，由于心里有鬼，因此，她们会十分精益求精。你能认真去观查他的任何你就会发现，他不但越来越懂得说话，还越来越话少。并不是他对你溫柔只是他想尝试掩盖哪些。可是感情确是最绝不掩盖的，如果你是不是喜欢一个人，另一方必须可以觉得到。

2、要学好理智，有心眼儿

弱弱的女性一直在老公外遇时，好像四面楚歌相同，四处传扬。我觉得男生这一辈子也是理性的，他发生变化心，动了情不一定就是说他单方的缘故。夫妇彼此中间分歧的积淀都是释放某些难题。根据这件事情你可以搞清楚，男生几乎都并不是女性的借助。该怎样解救自身，维持婚姻的基础情况算是重要。

3、要学着解决好家庭难题

许多女性往往不成功，由于自身不明白照顾好自己，不明白搞好女性的老实。既沒有单独工作能力，还对男生有比较严重依附于心理状态得话，这类女性就非常容易遭受男生弃绝。

4、要学着怎样解决当今窘境

发现男人外遇怎么办?聪明女人会怎样化解男人的外遇?一个女孩往往渐渐地丧失男生的宠溺，不仅是另一方喜新厌旧，也取决于女性会否从男生的视角考虑到难题。当另一方拥有外遇，这一那时候你的影响力如履薄冰。

婚外情结束后男人的心理

1、解脱感

一般男人婚外情结束之后，他最怕对方会纠缠，所以会断的比较干净利索。一旦划清界限之后，男人会觉得有一种解脱感，心里没有负担，也可以不用藏着躲着了。

2、自责

婚外情结束之后男人对这个女人会有一所会有一些亏欠，都浪费了人家的大好时光，所以会自责一段时间，男人有时候会体现出伤心难过的自责感。

3、无力

有的分手是逼不得已的，所以他们结束了这段感情之后，男人有一些会觉得对不起人家或者无法作出承诺，有一些职责。

4、害怕

虽然婚外情结束之后，他怕对方还会继续找他，所以心情会有一些紧张，害怕。如果有一天突然冒出一个女人，要让他负责任，他会觉得非常恐怖和无法接受。

婚外情一般持续多长时间

一般婚外情，最多也就三个月，因为刚开始的时候会觉得有新鲜感，但是时间长了如果有婚姻琐事需要处理，也会影响现在的感情。所以一般婚外情是保持不了多长时间，只是停留在热恋期。

怎样正确处理婚外情

1、既然他/她是屡次屡改，屡改屡犯，还使用了下面的浪子回头法，都不行。可以说，这般人，可能真的不到棺材不落泪。知足吧，让自己幸运的没这个他/她陪伴你下半身，不然残局更难，更大。

2、直接回避见面，处理好家庭纠纷事务，可以谈离婚协议，如果对方不妥协，可以直接法院起诉。

3、头脑要冷静。遇到这种事情，需要冷静。无论是男性还是女性，都必须要注意。事情已经发生，是不可返回没发生的阶段，所以，怎么恼火都回不到最初那个时刻，倒不如冷静下来，抽根烟，喝杯咖啡或者冰水，想下怎么收场还有意义。

4、不要以牙还牙的态度。这个报复心理，只会让你在短暂的时间里得到最大的快感。一旦快感过后，你便会从心里，从脑海里永久的烙下这个经历，一辈子都是洗不干的影子，将会苦恼你足足几十年。这样的结果是导致自身价值观的沦丧，还会加速婚姻的灭亡。

5、用批评来告诉对方。虽然心里不是很好受，为了家庭，为了孩子……先咽下这口气。迎接对方的态度可以是硬直的，可以是责怪的，但是不能过僵的发展。对方如果真的悔改，相信他/她会接受你当前的态度。