摆脱

操作方法

学会沟通

想要摆脱父母的控制，不能采用强硬的方式，应该心平气和地与父母进行沟通，让父母知道你已经长大了，很多事情都能够自己解决。

表达意见

要学会跟父母表达自己的意见，不要什么事情都与父母商量，应该培养自己独立且成熟的思想。

证明自己

如果还是学生的话，可以选择住宿的方式摆脱父母的控制，如果是工作者，则可以在外面租房子，向父母证明自己在生活上可以独立完成。

学会说不

如果父母的强硬控制，已经给我们的生活带来不便的话，那么应该说话说不，久而久之，可以让父母知道自己的孩子已经长大成人了，该学会放手了。

操作方法

提升自己的知识水平的认知，不断的思考，让自己主动的学习和观察及研究。不断的让自己的思维能力的完善。

珍惜每一分钟，不要在为打翻的牛奶哭泣，不要让自己过分的浪费时间在一些无关重要的事情上面。应该让自己规划好自己的人生目标，长中短期的目标后再继续努力。

在工作中，一定要做对事情，学习让自己在核心的岗位中，不断的变得无可替代，及时的更新自己的脑子里的知识，能够快速的接受到这个时代的新鲜事情，及时的作出正确的应对方法。

培养好的且有利于工作效率的提升的习惯，比如今天事今天毕，高效完成工作，凡事三思而后行等优秀的做事方式，你平时可以看到一个成功的人是学习让自己保持优秀的习惯！

平时不可以懒，特别是思维上面的懒，平时就连吃饭的时间也在不断的努力学习和思考，或者是梳理当天的日常工作，将重要的事情能及早的处理。

每天进行反思和改进自己的计划，持续的提升自己，不断的让自己想办法将生活质量提高为中心。

普通人应该向成功优秀的人学习，学习怎么样管理自己的时间，怎么应对突发的事件等。

当然，适时的放松自己，例：平时即使脑子记不了事情，也会去暂时的放下，去跑步或者散步中让自己心松心境。周日周六都要充电，不将时间浪费在无意义的玩乐中，多让自己学习怎么创造价值，实现自己的价值。

特别提示

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宝宝降临，相信每位产妇都会非常开心，但是有些孕妇却郁郁寡欢，这可能是患了产后抑郁症了。可以吃什么来缓解症状呢?下面是小编为你推荐摆脱产后抑郁症的食物，希望能帮到你。

缓解产后抑郁症的方法

1.释放不良情绪

心情不好时，强迫自己想一些高兴的事情;不要对自己要求过高，降低期望值;把自己的担心说出来，让别人帮助化解;与其他新妈咪在一起，聊聊带孩子的感受;装扮一下自己，让自己美丽一些;去做形体锻炼，及早复原曼妙身材;经常放松自己，如睡上一小会儿或读书、洗澡、听音乐、看影碟或精美杂志。

2.不要把自己完全闭锁在家里

如果身体没有不舒服，天气较好时可带小宝贝外出散步，吸吸新鲜空气，让心情开朗起来。最好能与好友们在一起，安全度过心理危机。

3.最好在娘家坐月子

在娘家坐月子，熟悉的环境、至爱的亲人、全无二致的生活习惯，可帮助新妈咪化解照料小宝贝的无措感，并能理解她们的身体痛苦和内心烦恼，经常过问她们的痛痒。

4.丈夫要多体谅新妈咪情绪变化

当妻子出现情绪沮丧时，丈夫多给予同情、支持、爱护和谅解，避免争吵。同时积极分担家务，多帮助照顾婴儿。在饮食及哺乳方面，多多征求妻子的意见。

5.新妈咪要认同母亲角色

新妈咪要运用母亲角色，关心、爱护、触摸小宝贝，经常与他们情感交流，积极采取母乳喂养，这样可发挥母亲间的交流和鼓励，消除自认为无能的心态。

摆脱产后抑郁症的食物

1.深海鱼(如鲑鱼)

含有丰富的鱼油及omega-3脂肪酸，海鱼中的omega-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药如：碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量，可以部分缓解紧张的情绪，能明显舒解抑郁症状，包括焦虑、睡眠问题、沮丧等。

2.全麦面包

碳水化合物可以帮助血清素增加，研究人员就说：“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗抑郁剂是很科学的。”

3.大蒜

大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。

4.低脂牛奶

某医药中心研究发现，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后，四分之三的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。

5.鸡肉

英国心理学家给参与测试者吃了100微克的硒后，他们普遍反应觉得心情更好。而硒的丰富来源就包括鸡肉。

6.南瓜

南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。

7.菠菜

菠菜含有丰富的镁，镁具有放松神经等作用。研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。

8.鸡蛋

鸡蛋富含B族维生素。B族维生素是维持神经系统健康，及构成脑神经传导物质的必需物质。能减轻情绪波动，有效地预防疲劳、食欲不振、抑郁等。

9.樱桃

樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。某大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。

10.葡萄柚

葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

11.香蕉

香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

产后抑郁的症状

1、神经性抑郁：

这是产后抑郁症的症状表现之一，多数产妇以往有神经病的病史，在分娩后原有的不良情绪体验加重、身体不适、情绪不稳、易发脾气、睡眠不安等。

2、内因性抑郁：

这一症状也属于产后抑郁症的常见症状，主要发病于分娩后2周内，表现为激动、情绪低落、焦虑、无助感、无望感、最恶感、担心养不活所生的孩子、严重时会担心孩子在世界上受苦而出现杀害婴儿的行为，然后自杀。

3、第三日抑郁：

产后抑郁症的症状还包括第三日抑郁，患者往往是初产妇，发病于分娩的三天内，症状较轻，主要表现为情绪沮丧、焦虑、失眠、食欲下降、易激怒、注意力不集中、持续数日后症状可自行缓解。

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香烟是让很多人上瘾的东西。之所以说上瘾，那么戒烟就一定会是很难的，因为在香烟中所含有的尼古丁都是会使得人对其产生一定的依赖作用的。那么怎样才能摆脱烟瘾呢?接下来小编为大家介绍摆脱烟瘾的方法，一起来看看吧!

烟瘾是什么

尼古丁是一种神经毒素，主要侵害人的神经系统。一些吸烟者在主观上感觉吸烟可以解除疲劳、振作精神等，这是神经系统的一过性兴奋，实际上是尼古丁引起的欣快感。兴奋后的神经系统随即出现抑制。所以，吸烟后神经肌肉反应的灵敏度和精确度均下降。国外一心理研究机构的一项研究结果表明，吸烟者的智力效能比不吸烟者减低10.6%。

吸烟至少数周，吸食量相当于每天10支以上的香烟，每支香烟至少含0.5毫克尼古丁。

突然停吸或减少香烟，24小时内至少会有下列种种不适的症状，诸如：渴望吸烟、烦躁、忧郁、精神难以集中、不安定、头痛、昏昏欲睡、胃肠功能失调。这就是烟瘾的症状。

戒烟的方法有哪些

1、循序渐进减少吸烟的数量

对于吸烟的人来说，戒烟是一件相当困难的事情。不过小编建议烟民在戒烟过程中都要每天记录自己的吸烟数量，争取后一天的吸烟数量要少于前一天的吸烟数量，控制自己的吸烟数量，减少吸烟的次数，可以达到戒烟的目的，同时也减少香烟对身体的危害。

2、每周都要给自己安排无烟日

可能对于想要戒烟的烟民来说，不让他们吸烟是做不到的，每天吸烟已经成为他们生活的一部分了，如果可以为自己安排无烟日来进行戒烟是再好不过的了。

比如说可以在休息日的时候为自己建立无烟日进行戒烟，这样既不会影响到家人，又能够避免使家人吸“二手烟”，从而避免对家人造成危害，也有利于自己戒烟的计划实施。

不过无烟日的设定是需要有很强大的意志力和自控力的，戒烟的烟民一定要自控力足够强。

3、要控制自己，提高意志力

烟民在戒烟的过程中在能够控制自己的吸咽数量和吸烟次数时，也一定要提高自己的意志力。

对于别人递给的香烟也要懂得适当的拒绝。不然自己戒烟的计划很有可能就功亏一篑了。

4、想抽烟时，要想办法让自己难以尽快获得香烟

如果一想要吸咽就可以立即拿到香烟，那么对于戒烟的烟民来说也就没有任何效果了。

如果想要自己戒烟，就一定要使得自己获得香烟的时间尽量的延长，这样才能够帮助烟民进一步戒烟成功。

所以一定要想办法让自己获得香烟的时间一次比一次长，才能够达到戒烟的目的。慢慢地就会习惯这样的吸咽节奏，对于戒烟也就不成问题了。

5、吸咽过程中尽量不要把烟都吸完

戒烟的烟民在吸咽的过程中尽量不要都吸完，这实际上是减少吸烟量的一种戒烟方法。

大家一定要在每次吸烟的过程中不要一吸到底，只吸三分之一的烟。把剩余的香烟部分都扔掉。

不要觉得浪费了香烟觉得心疼，那是因为被你扔掉的部分大部分都是让烟民上瘾的东西尼古丁，所以这样做也可以帮助烟民们进一步戒烟。

安全网小编怎么也不愿相信电吹风也有辐射，可事实证明电吹风确实是最具辐射的电器，那怎样降低使用电吹风所造成的辐射威胁呢？下面，安全网小编就为大家介绍一下能让电吹风减少辐射的好办法，希望对大家有所帮助。

说到家用电器的辐射，我们很快就会想到电脑、电视机、微波炉，而往往却忽视了体积较小的电吹风，其实它才是“辐射大王”。

一般普通家用的1000W的电吹风，辐射值达350mG左右(mG：毫克斯是磁场强度单位)，而电视机和电脑显示器，辐射值分别约为45mG和100mG，远远低于电吹风的辐射量。因为使用电吹风时，辐射离头部距离比其他电器要近，所以辐射的危害不言而喻。

电磁辐射是一种复合的电磁波，人体的生命活动包含一系列的生物电活动，这些生物电对环境的电磁波非常敏感，因此，电磁辐射可以对人体造成影响和损害。当人体受到电磁辐射时，会引起中枢神经和精神系统的功能障碍，主要表现为头晕、疲乏无力、记忆力衰退、食欲减退、失眠、健忘等亚健康症状。

远离辐射电吹风应该这样用：

1、开启和关闭电吹风时尽量离头部远一点。

2、使用时，最好将电吹风与头部保持垂直，并且一定要有15公分的安全距离。

3、只要吹干就好，且勿超过半小时，若要连续长时间使用，最好间断停歇。

4、不可用手抓住电吹风头。

5、在“握把”内侧加入铁片之类的“导磁材料”，可降低电磁波。

6、此外，应避免在潮湿的地方使用电吹风，避免发生漏电的危险。尽量用中段或低段的温度，不过长时间使用高温，以免烫伤。

对抗电吹风辐射小妙招

1、除了电吹风，其他家电的辐射也不能“小看”，如操作电脑时，距离显示屏至少在30厘米以上，开机瞬间电磁辐射最大，应予避开；

2、看电视时，最好能距离电视机3米以上，关机后立即远离电视机；

3、使用微波炉时，至少离炉0.5米以上，眼睛不要看着炉门，不可在炉前久站，食物从炉中取出后，最好先放几分钟再吃；

4、电热毯对孕妇、儿童、老人的损害最大，应慎用，因为电热毯本身就相当于一个电磁场，即使关上电源，辐射仍然会扰乱体内的自然电场。

吃也可以对抗辐射：

在日常饮食上，应多吃胡萝卜、西红柿、海带、瘦肉、动物肝脏等富含维生素A、维生素C和蛋白质的食物，加强肌体抵抗电磁辐射的能力。更多关于电吹风安全知识，请关注-安全频道。

数百万人都在遭受是衰老疾病的折磨。这些疾病包括关节炎，心脏病，癌症，和阿耳茨海默氏病（早年痴呆病）。虽然我们会活得更长，但是在我们晚年的时候，我们还是无法忍受这些极度痛苦和致命的疾病，那么什么原因致使我们无法摆脱病魔呢？

科学家也许知道答案。根据人寿基金会，慢性炎症可能是导致我们衰老和病痛的罪魁祸首。

“人寿”已经发现了罪魁祸首-----全身性炎症，这种炎症与老龄化疾病密切相连。这一发现很快就会成为医学界的重大突破。这对我们而言，实为好消息。随着我们年龄的增长，我们每个人都会经历病痛的折磨和器官功能的逐步衰退。当我们在向医生倾诉这些痛苦和器官功能的衰退，医生经常会告诉我们，我们已经开始衰老了。也许这不是个令人满意的建议，或许这另有内情。

衰老与炎症

根据Fallon，炎症导致无数病痛，更进一步的是，炎症一直都被主流医学忽视。新的发现指出，衰老和相关的流行性老年疾病都有可能是由于炎性因的增加而产生的。破坏细胞的化学信号是一种对细胞识别功能有危害作用的物质，它也导致了很多衰化疾病。Fallon举了有关风湿性关节炎的例子来加以说明，风湿性关节炎是典型的自体免疫疾病，因此，s细胞因子水平高对其炎症过程有直接的影响。动脉硬化，早年痴呆病，糖尿病，心脏功能衰弱，这些疾病上升，慢性炎症也一样加剧。当从患上述疾病的病人身上提取血液，发现几乎所有以上患者的细胞因子水平都有所上升。最近发现了由细胞因子引发的c反应蛋白质已经直接牵连早年痴呆症发展。这就意味着，所有这些疾病都是由一个炎症过程所作用的，如果不加治疗，这种炎症发展会带来持续的恶化作用。

Fallon提出了一些科学证据来支持他自己这个观点。2001年，一些科研成果已经在新英格兰医学杂志发表，该成果证明了炎症的血液指标r是测定谁会患心脏病的强有效的指示器。这其中的一个研究表明，拥有大量c反应蛋白的人死于心脏病机率是一般人的3倍。Fallon总结说：“在科学界的一个共识是，硬化症，结肠癌，早年痴呆症等这些病症都是慢性炎症综合征所引起的”。

除了细胞因子加剧外，还有炎症传播途径让人困扰。炎症荷尔蒙似“信使”----（如前列腺素E2）的过量繁殖和抗炎症“信使”（如前列腺素E1和E3）繁殖过少都能导致类似细胞因子所带来的病症。

我们应该怎么做呢？

验血是知道细胞因子水平的最快捷方法。但细胞因子检测是非常的昂贵，很多人都无法负担起。然而，你可以咨询你的医师，去了解以下看你的保险公司是否报销这些检查费用。你需要去检查的项目包括肿瘤坏死因子,白细胞介素-6,白细胞介素-1β,乙三烯（4）.这些测试将显示你的细胞因子水平是否升高.

这些检查都可以查出你的细胞因子水平有上升。

如果你负担不起验血费用，或你只想保护自己免遭慢性炎症，那么现在要确保自己的晚年不出现瘫痪或长期痛苦的情况，你可以做很多事情。最基本也是最重要的方法改变你的饮食习惯。

抗炎症饮食

加利。纽尔（GaryNull）的书“自然疗法百科全书（完整版）”中为征服癌症特制的碱性饮食方法，和我们推荐的抑制炎症的饮食是相似的。不吃那些会引起酸的食物。这些食物包括高脂肪肉类，纯面包产品(白面包和面食类等),高血糖醣类（果汁，大米，特别是蛋糕）等。吃血糖指数低的新鲜的蔬菜（特别是鳄梨等），鲑鱼和别的鱼类，麦片，坚果，橄榄和橄榄油。你所吃的食物对你炎症的程度有很大的影响。吃新鲜的，天然的，碱性的食物，产生细胞因子化学物质就不会被激化。更进一步说，吃低血糖含量的食物会有助于身体产生抗炎症前列腺素来降低慢性全身性炎症。

用特定营养来完善你的饮食也是很有用的。除了在此网站上的营养补品，你还需要一些固定的营养补品。对你最有帮助的营养成份是荷尔蒙DHEA，维他命K,和鱼油。这三样成份被认为是减少危害性细胞因子产生最有效的成分。科学发现维他命E和乙酰半胱氨酸也可以减少炎性元。

高三的学生面临高考的阶段，这个阶段的学生是心灵上最容易造成伤害的时候，因为学习的压力大，高考的责任重，学生们也无法很好的释放自己，及其容易患有强迫症，那么高三学生如何摆脱强迫症困扰?接下来小编为您介绍一下。

第一、根据自己的具体情况制定一个合理的目标。

顺其自然一些，不是所有的鸟都是凤凰，也并不需所有的人要都向东南飞。不就是长大了，有一份职业养活自己和家人嘛，三千六百行，行行出状元。只要能够自得其乐的生活，平安度过此生，谁说这样的人生不成功?谁违背自然，到时候谁就会自食其不良之果。

第二、学会释放自己的情绪。

我们必须认识到，一定的紧张和焦虑对于我们的学习不但没有害处，相反是有好处的。问题是我们必须把这种紧张和焦虑的心理调整在可以控制的范围以内，这种压力必须转化为动力才能促进我们的学习。当压力过大的时候，通过转移注意力或者参加剧烈运动适当释放和缓解这种压力，可以帮助我们把紧张和焦虑调整到一个合理的水平。

第三、制定切实可行的复习计划。

进入高三，没有新的课程，都是在复习。制定复习计划时，按下面的环节进行，通常可以收到比较好的效果：理解——思考——运用——记忆——联系。首先，学会看书，看书是实现理解和思考两个过程的必经途径。看书不仅看一些条条框框，更要注意看那些条框中所包含的东西，在看书时，多问自己几个为什么”、“这个结论是怎么得到的?”等等)，这很有助于学习和体味书中的思维方法，从而达到开阔思路的目的。其次，运用所学的知识解题，是巩固和辅助记忆的过程。俗话说“熟能生巧”，所谓的“熟”讲究多练，但由于时间和精力的限制，我们很难做到这一点。如果我们变“多练”为“巧练”，做题时多分析、多比较、多总结，以达到“减少数量，提高质量”的目的。各门学科之间具有横向联系，同一学科内部的各部分知识之间又具有纵向联系。因此，最后一点就要注重各部分知识之间的联系，将知识系统化，形成知识网络。例如，在每章学习结束后，可以做一些简短的“小结”，就是将这一章的中心内容为线索，把所有涉及到的内容融汇贯通起来形成一张知识网络。

第四、对于一些严重影响了生活、学习的考生来说，应及时向亲人、师长或心理辅导人员述说，请求帮助。必要时求助专业心理咨询师进行有效的心理调整。

学习本身不是问题，学习更不是能力的问题。关键是健全人格的培养和拥有良好的学习心态和学习方法。高中生的生活本来就非常的辛苦，大家一定要重视起高中生强迫症的问题，如何让学生摆脱强迫症，还需要您多多登陆我们都的，更多学生心理健康知识尽在其中。

久坐的危害

1：久坐不动会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕，加重人的腰椎疾病和颈椎疾病。

2：久坐使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重人体乏力、失眠、记忆力减退并增大患老年性痴呆症的可能性。

3：久坐可使直肠附近的静脉丛长期充血，淤血程度加重，从而使人的痔疮加重，导致大便出血、肛裂等症。

4：按照规律，每天坐在办公室努力工作，消耗了大量的脑力和体力，应该常感到饥饿才对，但是为什么一到了吃饭时间，却还是什么都不想吃，也不觉得饿呢？这就是久坐的威力。

5：当摄入的热量大于消耗的热量时，体内的脂肪容易堆积，体重便会上升。肥胖是引发多种慢性病的危险因素。

6：久坐不动会压迫位于臀部和大腿部的膀胱经，造成膀胱经气血运行不畅，导致膀胱功能失常，而肾经与膀胱经相表里，这样就会引发肾功能异常，所谓“久坐伤肾”就是这个道理。

7：人保持长时间坐姿，全身重量压在脊椎骨底端，加上肩膀和颈部长时间不活动，容易引起颈椎僵硬，严重者甚至导致脊椎变形而诱发弓背及骨质增生。

久坐有什么危害？如何摆脱久坐危害

1、自己动手

吃饭可以叫外卖，购物可以网购，可是如果想要摆脱久坐的危害，最好这些事情都自己动手做，多走动身体各个器官才能得到充分的锻炼。

2、饭后小走

饭后体内的血脂水平是最高的时候，只要简单地走动走动，就能增加脂蛋白脂肪酶的活性，它能刺激机体的新陈代谢。

3、别依赖椅子

去哪里都不要着急找座位，其实在公园或是音乐会都可以站着，这样可以消耗身体里的脂肪，如果可以在原地加上走动就更好了。

4、打电话时多走动

如果在家里煲电话粥，最好用无线电话，或者使用很长的电话线，这样你就可以边走边聊了。你接电话时甚至只是站在那，你也可以很自然地换换腿，这样也算是增加了你活动的时间。

5、吃点水果和酸奶

对付精神上的疲倦，吃可是很好的办法哟。苹果对改善人们的精神面貌很有帮助，感到记忆力下降时，离开桌子，吃个苹果是不错的选择。另外，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用，所以含钙丰富的食品如脱脂酸奶等，也对缓解疲乏烦躁的心情有益。因此，在需要提高注意力时不妨喝上一杯脱脂酸奶。

6、选择吧台座位

如果可以的话，就餐时尽量选择吧台的座位，或者只坐在椅子前三分之一的位置;张开双脚至宽于髋的位置，这样双腿就能对体重产生一定的支撑，然后缓慢地将髋向前顶，同时让背挺直起来。这种姿势成为“歇息”，它能让你的脊柱保持S形，从而让体重更均匀地分布。

鼠标手也就是腕管综合症，此外关节反复或者过度的受到活动所引起的一种疼痛感，而且会出现疼痛和麻木，严重的患者会让神经受到损害，导致手部的肌肉萎缩。长时间用电脑，手腕和手指又麻又痛，还不甚灵活，甚至夜间会被手指麻醒，经常需要甩甩手缓解症状以后才能再入睡。如果你出现了类似的情况，那么请注意啦，你可能中了“鼠标手”的招了!和本网一起来看看吧。

“鼠标手”的“学名”叫腕管综合征，是由于手腕关节长期密集、反复和过度活动，使腕关节里面的正中神经受到了压迫，不仅会引起疼痛麻木，还会逐渐影响其功能。腕管综合征严重者会导致神经受损，手部肌肉萎缩，因此切莫小视，要早防早治。

一、“鼠标手”青睐哪些人?

“鼠标手”顾名思义，它最青睐的当然是经常握着鼠标不放的电脑一族了，比如程序员、文字工作者、建筑设计师等。

可是，不常用电脑的人，也别以为自己就对“鼠标手”完全“免疫”了，需要大量用到双手的人，尤其是手部需要长期保持一种姿势，如开车握方向盘，炒菜颠勺、投掷篮球、弹钢琴等，因此，司机、厨师、篮球运动员、钢琴师，以及木工、装配工等也是易发人群。

每天忙于家务的主妇们也要注意啦，由于家务活往往比较繁重，而且女性手腕通常比男性细，腕部正中神经容易受到压迫，因此，也容易患上“鼠标手”。

腕管综合征还容易出现于孕期和哺乳期妇女，这与雌激素变化导致组织水肿有关。

二、哪些招数可摆脱“鼠标手”?

1、正确的坐姿

电脑使用者椅子的高低跟电脑桌的高度需要注意;键盘鼠标距离手臂的距离也有直接关系。只要这2个地方搭配不太科学，就容易产生手部的疲惫，累积就容易引发鼠标手。

建议：最好方法是能让上臂和身体保持90度夹角，身体和鼠标的距离比较合适，距离过大或过小，都会引发手部的负担，手臂的肌肉持续紧张导致酸疼。选择一款符合人体工学的电脑桌和配套的椅子是必要的。

2、合适的鼠标套装

现在很多人会购买一张非常舒服，高档的椅子，非常高档的电脑。然而大部分人对于鼠标键盘的选择没有太多关注。其实鼠标的质量、手感、大小、体型和功能，都是按照不同的情景来设计的。比如游戏、办公、手大型的、手巧型的……，所以选择科学的鼠标套装是一个不能忽视的问题。

3、柔软的鼠标垫

鼠标垫的主要目的是减少手掌的重心释放给鼠标造成的反作用力，同时还能减少手掌直接接触电脑桌，使得手掌不容易起茧，使用鼠标会更加流畅。

4、手部保健操

不能长时间一个姿势的来使用手腕以及手指，每隔半个小时就应该站起来活动同时也要多做做手指保健操，要不断的做松拳以及握拳的动作。也可以平行把左手前伸，掌心向外，手指要往上，使用右手来握住后面4个手指头慢慢的往后掰，然后再换另一只手。也可以把胳膊伸直，以手腕为中心，然后做旋转运动。平时没事时可以揉捏手指头，然后往上提拉。

5、按压腕周

每天可以抽出10分钟时间使用手指指腹对腕关节周围的穴位轻轻的按压，在疼痛初期也可以把热水倒在盆子里面来浸泡手腕，水温控制在50℃即可，这样能够减轻局部组织的水肿和疼痛。

6、要选择合适的鼠标

现在市面上的鼠标种类有很多种，要跟进个人的喜好来选择合适的形态和大小等，要以舒适为主。推荐选择隆起弧度比较高的而且和手接触面宽的鼠标，尽量适合手的大小，这样能够帮助握力的分散。

7、把鼠标和键盘放低

如果鼠标放的位置越高的话，对腕关节带来的压力就会越大。鼠标位置太高的话会让手部长时间的悬空，压迫到了腕关节和神经，从而诱发鼠标手。不妨在电脑桌上鼠标部位垫几本书来提高鼠标的高度，工作一个小时之后应该做一做手指操。若是有条件的话，应该在鼠标下面放一个鼠标腕垫。

8、不能让手部受凉

在平时洗脸刷牙或者洗菜洗碗的时候，尽量选择温水或者是戴上橡胶的手套，不能让手部受到寒冷的刺激，不然会影响到局部的血液循环，最终诱发了鼠标手。

温馨提示

早期的鼠标手可以通过功能锻炼以及配合医生服用消炎止痛的药物来缓解，当病情严重的话必须要通过手术来治疗。平时要注意手的温暖，避免受凉。尤其是对于哺乳期以及孕期的女性来说，容易出现鼠标手，这主要是和雌性激素变化有关，当雌性激素分泌不足时就会引起组织水肿，所以要做好防护工作。另外多进行锻炼手部。

用力暗示

尚未接受到男人大胆示爱的女人，唯有从多方面暗示你有心了，对方眼见追女难度大减，确定示爱成功率超高时，才会有所行动。至于暗示方法，不外乎在节日时给他买点小礼物、逢约必到(每次细心打扮)、讲述自己喜欢的男性类型时，记得包括他的特点，别故作矜持，免得他因自讨没趣而“鸣鼓收兵”。

趁虚而入

人是感情的动物，在心灵脆弱的时候最容易感动，男女一样。因此，每当目标对象失婚失恋失业失意又失去宠物的时候，你必须贴身安慰，说些“无论如何我都会支持你”、“你至少还有我”之类的说话;又或不时以短讯和电话对他嘘寒问暖，患难见真情，他发现身边有一个如此重视自己的守护天使，怎能不投降将痴心奉上？

娇媚上身

有男性朋友报料，指称其一位从来不乏追求者的女性朋友，她拿手的擒男绝活莫过于“娇媚上身”。每当看见异性朋友领带歪了或用餐时嘴角沾上酱汁，都会温柔且近距离地为对方弄好领带，或用纸巾替对方抹嘴，男士们随即被电晕，毫无还击之力。

猎物”出现了，如何制造电力把他吸进你的磁场中，让他知道你的存在，并成功增加印象分数，是擒男入门的基本功。

美貌不可少

我们一看到拥有六块腹肌，很Man的电眼型男都会忍不住在心底疯狂尖叫。同样的，男人面对天使面孔魔鬼身材的MM，又如何能抗拒？可见要吸引男人目光，最直接有效的方法就是变得亮眼。

即使你不是国色天香，但只要有化妆技术的巧妙帮助，又有衣装鞋包的配衬，“丑女”也可以赛貂蝉！如果你头发粗的像钢丝、满嘴汗毛，还有一圈肥厚的脂肪护体，那么赶快花点钱让专人替你改头换脸。若对化妆与时尚没有半点概念的人，切勿自己操刀改变形象，还是请求专人的协助吧。

时时巧遇

要他注意你，就先要被对方看到。若彼此身处同一办公室，无论是茶水间、影印室、电机等都是最佳“巧遇”地点，观察他每日必经路线，然后快快到现场“埋伏”，再以“这么巧”、“Hi、Bye”和“等等”等打开话闸子，又或假装正在搬水、搬纸等粗活，让对方主动帮忙。一回生、两回熟，多碰几次，他就真的会以为你俩有缘，然后开始留意你了。

从朋友变情人

虽然当今女权高涨，都高呼遇上好男人就要主动去追，不过对许多MM来说，要向心仪男子直接说“我想做你的女朋友”，恐怕比跳海更需要勇气吧！所以还是按部就班吧！由朋友变成情侣是常见的恋爱法则。

与对方谈电影、聊旅行，试图找出彼此都感兴趣的话题，切忌在相识之初大数别人或前男友的是非，甚至把你的家事心事连同月事统统“摊开”，心里话还是留待关系更进一步时再吐露吧！

你必须趁机把对方的一字一句牢牢记在心中，然后在日常的倾谈中不经意流露你对他的饮食喜恶、兴趣嗜好都很清楚，他又怎能不为你这位“朋友”而感动？不过千万别与对方称兄道弟，否则会彻底中断他对你这位女性朋友的遐想。

找到你的目标

目标人群：成功型男人。他们成熟稳重，事业腾达，非富即贵———如是外籍人士则更是上选，倒也不是崇洋，只因为年逾三十的中国女人，在老外看来最多二十出头。对方的年纪可以比你大上个八到十五岁，事业稳固使得他们有闲暇享受人生，关心艺术，培养出各种风雅或附庸风雅的爱好。

他们也许有过短暂婚史，他们的前妻多半庸俗虚荣，夫妻感情不和，这会让他们更加懂得体贴和爱护你。即便他们身边有个半公开的女伴，那也没有关系，这世道正变得越来越宽容，取而代之的可能性对你来说也并非没有，抓住机会，一切尽在掌握。

建议装备：精致妆容，性感但不过分的衣衫，杜绝风尘味，用清纯来表现诱惑的眼神。

建议活动地点：高级酒吧———受外籍人士青睐的更好，商务派对，各种高端、时尚、带有艺术气息的酒会。

目标人群：事业型男人，最好还是受过点伤的。他们虽然也有事业，却身心疲惫，喜欢美女，却又觉得太累。在他们受打击时你及时出现，让他感觉到你对他的关怀备至，细心体贴。要常看医药大全、烹饪指南。

对这类姑娘来说，有一套自己的房子是至关重要的，在自己的地盘里，烹茶煮酒，赏音观影，洗手作羹汤，充分展露你对生活的热情以及你潜藏着的温柔。

建议装备：砸锅卖铁，贷款小半辈子，也得咬咬牙买下一套自己的蜗居，然后照着宜家的范儿去布置。

建议活动地点：还用说？当然是找各种机会把理想对象带回你的RoomofYourOwn啦。

温馨提示：女人们需要有自己的小空间，女性们需要独立生活，独立的女人也会更加有魅力，好的女人需要精致的生活。

在这个生活节奏越来越快的社会，人们很容易就产生浮躁心理，尤其是处于青春期的孩子们，他们面对社会有时候会很困惑，那么浮躁是什么意思？浮躁怎么办？青春期的孩子们要如何战胜浮躁呢？

所谓的浮躁，就是“心里有众多的东西要动，而又没有地方可以让他们落脚，因此到处飘荡不得安心”。下面我们就来看一下是哪些原因产生了浮躁的心理，青少年又该如何战胜浮躁。

浮躁心理的产生主要有以下原因

1.家长的影响

我国正处于社会转型期，社会利益和结构在进行着大调整，在改革带来的社会变化面前，不少家长的心理处于矛盾状态，既对改革的成果表示赞成和满意，又担心和忧虑在新体制带来的震动和冲击面前无法适应，因而患得患失，心神不安。也有的家长急于脱贫或改变生活的现状，表现出急功近利，出现急躁的心态，恨不得一眨眼成为“先富起来的那一部分人”，这种心理也影响到子女。

2.与遗传有关

心理学的研究表明，具有强而不灵活、不平衡的神经类型的人，容易急躁，沉不住气，做事易冲动，注意力易分散。

3.意志品质薄弱

如今的社会，父母越来越重视孩子的成绩，努力的灌输他们知识，但是却总是会忘了培养孩子的意志品质，所以有一些就变得怕吃苦，做事急急躁躁，缺乏一颗恒心。

青少年如何战胜浮躁

为了改变孩子的浮躁心理，父母应指导孩子注意以下问题。

1.教育孩子立长志

俄国伟大作家托尔斯泰说过：“理想是指路的明灯。没有理想，就没有坚定的方向;没有方向，就没有生活。”父母只有帮助孩子树立远大的理想，才能使孩子明确生活的目的和对崇高理想的追求，具有对生活和学习的高度责任感，这对防止孩子浮躁心理的滋生和蔓延是十分有利的。父母在帮助孩子树立远大理想时，要注意两点：一是立志要扬长避短。有的孩子立志经常不考虑自身条件是否可行，而是凭心血来潮，或看到社会上什么挣大钱，就想做什么工作。这种立志者多数是要受挫的。父母应该告诫孩子，根据自己的特点来确立目标(最好和孩子一起分析孩子的特点)，才会有成功的希望，千万不要赶时髦。二是立志要专一。

俗话说：“无志者常立志，有志者立长志。”父母要告诉孩子立志不在于多，而在于“恒”的道理。要防止孩子“常立志而事未成”的不好结果的产生。正如赫伯特所说：“人不论志气大小，只要尽力而为，矢志不渝，就一定能如愿以偿。

2.重视孩子的行为习惯

一是要求孩子做事情要先思考，后行动

父母要引导孩子，做一件事之前要先思考，再行动，让他们目的明确，言行、手段具体化。

二是要求孩子做事情要有始有终

不焦躁，不虚浮，踏踏实实做每一件事，一次做不成的事情就一点一点分开做，积少成多，积沙成塔，累积的最后即可达到目标。

3.有针对性地“磨练”

父母可以采取一些措施，有针对性地“磨练”孩子的浮躁心理。如指导孩子练习书法，学习绘画，弹琴，解乱绳结，下棋等，有助于培养孩子的耐心和韧性。此外，还要指导孩子学会调控自己的浮躁情绪。例如，做事时，孩子可用语言进行自我暗示，“不要急，急噪会把事情办坏”，“不要这山看着那山高，这样会一事无成”，“坚持就是胜利”。只要孩子坚持不断地进行心理上的练习，孩子浮躁的毛病就会慢慢改掉。

其实父母就是孩子的最好榜样，与其让孩子向社会上一些成功人士学习，不妨把自己当作是孩子的榜样，给孩子树立一个很好的形象，让孩子跟着自己学。这时候家长就需要调整好自己的心理，这样孩子学着学着浮躁的问题也会得到解决。

4.用榜样教育孩子

身教重于言教。首先父母要调适自己的心理，改掉浮躁的毛病，为孩子树立勤奋努力，脚踏实地工作的良好形象，以自己的言行去影响孩子。如何改变孩子的浮躁心理呢，其次，鼓励孩子用榜样，如革命前辈、科学家、发明家、劳动模范、文艺作品中的优秀人物以及周围的一些同学的生动、形象的优良品质来对照检查自己，督促自己改掉浮躁的毛病，教育培养其勤奋不息，坚忍不拔的优良品质。

5.多看书，涨知识

浮躁有时候是自己缺少知识，不知道该怎么面对，就该产生急躁了，以及不安，让我们面对这个事情的时候就会急躁，不能平静下来，通过看书记，让我们掌握一些方法，学会调节。

6.学会思考

急躁来源于我们内心的冲动，我们不要冲动，要思考思考，知道自己下一步要做什么。不要啥都不管，就是急躁不安。

7.学会淡定

淡定不是说学会就学会的，需要我们要去努力的去做，我们在平时的时候，就要学习一些让我们自己能够淡定的方法，比如说听一些轻音乐，让我们的心情能够平静下来，不要让心情幅度太大，免得急躁不安。

8.运动放松

当我们急躁的时候，或者不安的时候，我们可以让自己进行跑步，通过跑步让我们自己急躁的心情得以释放。

9.要有强大的心理准备

我们自己做什么事情都要有强大的内心，不能经历不起大风大浪，让自己多遇见一些事情，能够让自己的心理承受能力提高，也能够让自己的急躁减少了。

10.学会放松

告诉自己的大脑，现在自己很急躁，这个是我自己的错误导致的，急躁的情绪，对不起，是我让你产生了，希望你退去吧，谢谢你，通过对话，然后让自己的心情平静下来。这个方法要经常的练习。

11.学会调节呼吸

我们要让自己的呼吸均匀一些，不能够太急促，我们在急躁的时候，我们的呼吸一般都比较的快，我们这时候就要深呼吸，保持三秒，在呼气，呼出来三秒，这样来调节自己的呼吸，让自己的急躁心情得以放松。

结语：看了上面的文章，相信大家都知道了浮躁是什么意思，也知道了如何战胜浮躁的一些方法，浮躁怎么办归根结底还是要有一个好的心态，做一个淡定的人，心态放轻松，做好自己。

社交障碍的表现一般为和他人交往时，尤其是公共场合下，会不由自主的感到紧张、害怕，患有这样的心理症状是不利于工作发展的，因此我们要了解一些社交的技巧来摆脱社交障碍症，那么得了社交障碍怎么办？我们又该如何克服社交障碍呢？

生活中，有很多的人在社会交往中都有一些恐惧的心理，缺乏自信，总认为自己不行，因此我们也要积极的改善这种情况，下面就针对社交障碍怎么办这个问题进行讲解。

社交障碍怎么办

1、催眠疗法

精神分析师将你催眠，挖掘你心灵或记忆深处的东西，看你是否经历过某种窘迫的事件，试图寻找到你发病的根源。

也就是运用催眠术引导您进入催眠状态，直接和您的潜意识对话，了解您潜意识里压抑的情结以及对您的影响，进行积极的暗示，同时结合其它心理技术进行解决。这种疗法时间长，花费也比较大。

2、精神分析疗法

通过一些自由联想和梦的解析，针对童年是否有创伤的经历及对本身症状的影响，让潜意识的东西可以完全呈现在意识里，并帮助发泄出压抑的情绪，在潜意识层面进行疏导。

3、行为疗法

运用如系统脱敏、满灌疗法、代币法等方法，解决您内在的焦虑和恐惧。

同时帮助您培养合适的行为来应对生活与工作，良好的应对人际关系，从行为层面塑造，帮助您更好的适应社会与生活。

4、强迫疗法

医生让你站在车水马龙的大街上，或者让你站在自己很惧怕的异性面前，利用巨大的心理刺激对你进行强迫治疗。

5、情景治疗

让你在一个假想的空间里，模拟一些能够让你发生社交恐惧的场景，练习重复发生症状的情节，分析师会鼓励你去面对这场面，让你从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。

6、认知疗法

了解您的非理性认知模式，以及非理性认知在何种情况下出现，然后采取认知疗法中方法进行针对性的咨询，重新建立新的认知模式(包括理性情绪疗法、贝克认知疗法)。

这是一种不断灌输观念的治疗方法。医生不断地告诉你，这种恐惧是非正常的，让你正确认识人与人交往的程序，教你一些与人交往的方法。

7、团体治疗

运用团体的能量场，在团体的支持和帮助下，建立爱与信任的氛围，分享彼此的情绪与问题，在集体的智慧帮助下，在团体里一起走出社交恐惧的困扰。

8、药物疗法

这是目前被认为是最有效的治疗方法。主要是针对你的发病是因为你体内某种化学物质的失调所致，所以运用某类药物调节平衡。

如何克服社交障碍

1、悦纳自我

俗话说：“人贵有自知之明。”能否正确认识、评价和接受自己，是保持自身心理健康的前提。

但“当局者迷”。并非人人都能真正做到自知，自我认知失调是导致心理失衡的一个重要的原因。

应全面认识自己的心理特点，了解长处和短处，并对自己作出客观的，恰如其分的评价，防止因评价过高而变得自负，或因评价过低而陷入自卑。

要努力让自己树立“我是这世上独一无二的”这一观念，悦纳自我，能以积极的状态面对学习与生活。

2、主动交往

人际关系是否和谐，自己能否为他人所接受，也直接影响到自己的心理健康。

人际交往是个休适应环境与社会生活、担当一定的社会角色、形成丰富人格的基本途径，具有沟通信息、相互激励、产生合力、形成互补、调节情感、保障身心健康等多种功能。

所以，要鼓励自己主动与他人交往，不逃避、不孤守，积极把自我融入群体，在生活中学会处理人际冲突，学会宽容、体谅、尊重、以诚待人。

如果能在广泛交往的基础上拥有几位良知益友，无疑对自己的心理健康是胸有成竹有裨益的。

3、挫折历练

适量的挫折可以锻炼人的意志，增强心理承受能力，心理承受能力强的人，即使遭受较大的挫折(如痛失亲人、高考失利等)，也能避免自身行为失常经受得住打击并更好的适应环境。

而耐挫能力差的人一遇到刺激和打击，就很容易形成心理困扰，觉得无法接受和摆脱，出现逃避(逃学)、抗拒等行为。

所以，现代人应有意识的去经历风雨、见世面，主动向自我挑战，有意给自已出些难题(如内向的人应多参加社会实践活动，脾气急躁的人去参加美术班的学习等)，在设法解决问题的过程中，积累经验，增强心理承受能力，维护心理健康。

4、理智控制

生活不能万事如意，挫折在所难免。一旦遇到挫折，很多人都会产手愤怒、焦虑、苦恼、悲伤、痛苦等消极的情绪，影响其正常工作、学习与生活。

这时，应善于用理智控制强烈的感情，不要冲动，一方面要多侧面、多角度地思考问题，不钻牛角尖;另一方面要进行心理换位，想想：“我是对方会怎么办”或“某某遇到这种情况会怎么办”在思考的过程中令自己冷静下来，并按理智的判断去采取行动，避免一时冲动后又产生后悔、自责等消极情绪。

5、注意转移

这是一种常见的且有效的方法。即通过注意力的转移，暂时忘却烦恼，淡化不良情绪，选择自己比较喜欢的事去做。

具体的做法有：听轻松的音乐;散步以领略大自然的风光;阅读报刊杂志，发现奇闻轶事;看电影、电视并投入其中;回忆最愉快、最成功的时刻等。

6、合理宣泄

情绪是需要发泄的，否则“情郁于中”，很容易引发心理问题。所以当人有了不愉快的情绪时，不要将积压在心里，而应通过合理、恰当的方式发泄出来。

如向朋友、老师、家长或日记本倾诉得以安慰与指导;在无人处大叫大喊，高声唱歌;摔布娃娃，砸枕头;将自己关在房间里听震天的摇滚乐;参加剧烈的体育运动令自己疲惫不堪等。

社交的技巧

面对矛盾保持理智态度

由于主观或客观方面的原因，我们常常陷入交际矛盾之中，这些矛盾是一些小是小非甚至无所谓是非的问题，可我们往往能躲过一头大象，却躲不过一只苍蝇。

原因就在于我们在矛盾面前，失去了冷静的头脑，缺乏理智的态度，鲁莽冲动，意气用事，结果不但没有化解反而激化了矛盾，把原来容易解决的小问题变成了棘手难办的大麻烦，使自己陷入了被动难堪的境地，也给他人带来诸多不快。

信容举止讲究文明礼貌

文质彬彬，然后君子。一个人只有从外表到本质都是文雅有礼，才能成为一个受人尊敬的文明的人。

文明礼貌包括仪容整洁、举止得体、用语文明、待人有礼等基本内容，其本质是对人的尊重。

人际交往的过程中，只有形成尊重与被尊重的默契与和谐，才可能让交际顺利进行和持续发展。

礼尚往来

来而不往非礼也，礼尚往来是人际交往中不可回避的事情，送礼送什么这是一个颇费脑筋的问题。

在我们日常的礼尚往来中，有一种“隆过而不杀不及”的现象，“隆”即高规格、富豪型，“杀”是俭省、从简之意。

不少人认为礼送得越多越大，越能交到好朋友，越能说明关系不一般，殊不知礼仪过度，作为表情达意手段的礼尚往来就变成了一种不忍受的负担。

如有人把请柬叫做“奉通知单”，把回礼叫做”还债”就是一个很好的说明。古人有“千里送鹅毛，礼轻情意重”的说法。

交人交心增强精神引力

人际交往的重要功能之一，是把我们的精神生活提到日常事物的枯燥单调之上，赋予平凡的生活以意义，使得它具有一种精神投射是、温和的超越、趣味的升华。

要想交到知心的朋友，必须提供丰富的精神养料，创造精神上的愉悦体验，增强相互间的精神引力。

不要说长道短

饶舌的女人肯定不是有风度有教养的淑女。即使你穿得珠光宝气，一身雍容华贵，若在社交场合说长道短、揭人隐私，必定会惹人反感。

再者，这种场合的“听众”虽是陌生人居多，但所谓“坏事传千里”，只怕你不礼貌、不道德的形象从此传扬开去，别人——特别是男士，自然对你“敬而远之”。

不要耳语

淑女要在各种社交场合上给人留下美好印象，断不可以不注意谈话方式，不可耳语，以免给人留下不好的印象。

不要失声大笑

另一个令人觉得你没有教养的行为就是失声大笑。尽管你听到什么“惊天动地”的趣事，在社交宴会中，也得保持仪态，顶多报以一个灿烂笑容即止，不然就要贻笑大方了。

不要滔滔不绝

在宴会中若有男士与你攀谈，你必须保持落落大方的态度，简单回答几句即可。切忌忙不迭地像汇报工作一样滔滔不绝，你知道对方很讨厌这样的交谈。

结语：以上就是小编整理的关于社交的技巧常识，当然还有一些帮你摆脱社交障碍症的方法，大家一定要来了解一下，在往后与他人交往中要自信一点，只有积极乐观、奋发向上的态度才可以获得别人的赞赏，最后祝大家身体健康。

职场新人如何摆脱害怕上班的心态

职场新人如何摆脱害怕上班的心态

初涉职场意气风发

“一想起要上班，我心里就厌烦得不得了，什么时候才能摆脱上班的苦恼啊？”春节刚过，年仅25岁的娟子就产生了“厌班症”，而几个月前她刚刚开始参加工作。

去年8月，毕业于某名牌大学的娟子刚走出校门就找了一份工作，在一家大型国企做办公室文员，而这份工作在娟子看来难度并不是很大，就是每天接收、发送一些文件，偶尔参加一些单位的活动。

起初，满腔热情的她还几次就提高工作效率以及优化工作程序方面，向领导提出了自己的一些看法，可大都没有了下文，同时她隐约感到同事对她开始持有一种看法，这让她十分困惑。

单调少薪无法适应

慢慢地娟子开始适应这里的工作方式，不再过多地说什么，按部就班地干着自己的活，这份在别人看来轻松的工作，在娟子眼里却越发得感到单调和无聊。

如果仅是工作的无聊，娟子还可以适应，可一个月下来，仅1000多元的薪水简直是无法忍受，“尤其同学聚会的时候，总要‘晒晒工资’，同学里我是最少的，要知道，上学时我的成绩一直是班里的前几名啊！”

厌倦上班几欲跳槽

有几次娟子都萌发出“跳槽”的想法，可遭到了家里人的一致反对。母亲总是说自己好高骛远，“这份在别人眼里想找都找不到的工作，可千万不要随便放弃。”

工作的单调，同事的不理解，再加上微薄的薪水，这让娟子怎么也提不起工作热情，“反正怎么干也是干，也没人说什么，不如随波逐流地混吧，可今后还会是这种日子吗？”想起这些，娟子就感到迷茫和无助。

每个新人刚刚上班都会有一段“孤独期”，适应快的人，一个月就能过去；适应慢的人，或许需要半年才能过去。但是，也有一些新人，在经过“孤独期”的时候，受到来自心灵的阻碍和创伤，产生“厌班症”或其他不良心理。

改变这种局面首先要从自身入手，用自己的工作激情感染同事，主动而不急于求成，积极而不咄咄逼人。即使平日总是面临不感兴趣的工作时，也要努力去做好，因为没有人能够一开始找到“十全十美”的工作。

如果是因为对事情不了解而没有兴趣，可以在工作中培养自己的兴趣。比如当深入处理枯燥的报表数据时，可能会对相应的电子表格软件产生兴趣。

如果手头的工作实在提不起自己的兴趣，也得不到别人的认可，那么不妨换个方式给自己以鼓励。可以安排一件自己喜欢的事情放在自己厌烦的事情之后，你就有做好手头事情的动力了。

很多的女性朋友在每个月的那么几天都会痛的死去活来的，你知道痛经怎么办吗？哪些方法能够缓解痛经呢？今天小编就为大家推荐一些缓解痛经的方法，来帮助女人们摆脱疼痛！

痛经怎么缓解

1、按摩方法帮助减轻疼痛

大姨妈来时很多人都喜欢用热水袋敷在腹部，或者贴上暖宝宝就会感觉疼痛少一些。这种体制属于虚寒，这样的MM建议平时多去泡一泡温泉或者在家多泡澡。

另外也可以多揉按肚脐周围来改善骨盆腔的血液循环，消除淤血。注意，MC来的时候千万不要进行盆浴。如果这时疼痛难忍，可以按压中极穴10-20分钟，可以有效减轻痛感。

2、减少痛经多服用维他命

医学证明维他命摄入足量可以明显减轻痛经的症状。痛经以腰脚酸痛、腹部抽痛、乳房胀、抽痛为主的人，平日应多吃富含维他命B1、B2的食物，如：糙米、胚芽米、肝脏、杏仁、乳制品等。

而平日有骨盆腔充血，月经来时子宫卵巢部位疼痛的人，则建议多摄取富含维他命C、E的食物，如：黄、绿色蔬菜、橙子、柠檬、核桃、杏仁、小麦胚芽等以改善骨盆腔的血液循环，缓解骨盆腔充血的疼痛。

3、利用汤剂“吃”掉痛经

出现痛经的女性讨厌吃药没关系，服用汤剂也可以去除痛经。选羊肉半斤、当归、生姜各五钱，桂皮适量炖煮来吃;

痛经伴血色稀淡、头晕目眩、腰膝酸软的，可以用当归二钱、黄耆一两、鸡1/4只或排骨四两、虱目鱼半尾炖汤。这些食物在秋冬季节吃，不仅可以缓解痛经，还具有驱寒的疗效。

4、补充矿物质

除了补充维他命、服用汤剂，女性多补充钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解痛经。

服用钙质的女性，较未服的人经痛几率降低。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经来访前及期间，增加钙及镁的摄取量。

痛经吃什么好

绿叶蔬菜

绿叶蔬菜对女性身体不止一个好处，经期女性失血同时带走很多铁元素，绿叶蔬菜含有的丰富的铁元素可以起到一个很好的补充，另外它们还含有丰富的高纤维，这对经期消化问题起到一个很好的帮助。

坚果

月经期间，女性的身体需要能量来行经。坚果内含有非常丰富的健康脂肪以及ω-3脂肪酸，比那些垃圾零食的热量更充盈，所以经期选择性地吃坚果零食对行经顺畅更有好处。

新鲜水果

新鲜水果在什么时候吃对身体都有好处，尤其是经期前后需要多吃。水果能够很好地维持身体消化系统的平衡，健康的消化系统是确保不痛经的一个前提保障，所以趁月经来之前，赶紧囤积好你的新鲜水果吧！

五谷杂粮

就像水果一样，粗粮中的纤维可以帮助你保持一个健康的消化系统。五谷杂粮中还含有复合碳水化合物，它提供了重要的维生素和矿物质。

瘦肉

经期女性身体会流失很多铁，所以需要摄入足够多的铁来弥补所失去的，以避免贫血症状，瘦肉中含有丰富的铁元素，所以经期可以通过多吃肉来补充铁。如果你不是一个肉食者，只能通过其它方式来补充了。

结语：小编为大家推荐的一些可以缓解痛经的方法大家都学会了吗？如果你正在遭受着痛经的困扰，就一定要试试这些方法哦！还有小编为大家推荐的一些可以缓解痛经的食物，大家也要记得吃哦！

夏天到了，大家都喜欢穿着拖鞋出去逛街的，那么一旦有了脚气，就不能这么“轻松”地出去好好逛街了。那么，今天小编带来了关于治脚气的偏方，大家可以借鉴借鉴了，希望大家能学到点东西吧！那么现在去看看吧。

目录

1、形成脚气的原因2、治脚气小偏方

3、男人脚气的原因4、治男人脚气偏方

5、中医治脚气的偏方6、食疗治脚气的偏方

7、治疗脚气注意事项8、如何预防脚气

形成脚气的原因

脚气的患者人群高度统一

特定的人群，几乎都是成年男性，占总患者群的95%以上。尤以精磨大米为主食，生活在气候潮湿的南方地区的成年男性是脚气的高发人群，香港脚这一名词来自香港人对脚气的的称呼，说明香港成年男人患脚气的比例高。吃面食的地区次之。

大量喝奶、吃肉为主食的蒙古人、新疆人、西藏人、欧美国家的人患脚气的比例极低。小孩子、女性无论是生活在哪个地区，以什么为主食，患脚气的比例都极底。这是为什么？“难道这些地区的成年男人得罪了真菌，真菌要惩罚他们，或者真菌是女性，对这些男人情有独钟，而且吃大米的男人最有魅力？”当然这都是开玩笑的话，但很能说明问题。

特定的部位

脚气的患处基本是脚趾丫处，须知这是一处特殊的皮肤区，那就是毛孔皮肤和纤维性皮肤的结合部或者是过渡区。脚气为什么就选在这一部位，尽管脚趾丫处是一处比较潮湿的部位，符合了真菌寄生和繁殖的条件。

那么在穿鞋的时候，整个脚部都处在相对潮湿闷热极符合真菌生长的环境中，尤其脚面是毛孔性皮肤，按理更适合癣菌的寄生，为什么脚面偏不患脚气，如果脚气是脚癣，须知癣菌的接触传染性极强，生命力也强。皮肤一旦和癣的患处接触，不管是那个部份的皮肤都有可能传染，但唯独是纤维性皮肤的部位(手掌、脚掌)唇皮(口唇)部不会被传染。

脚气为什么不会传染上偏偏易受癣菌传染的毛孔性皮肤的任何部位呢？为什么不高比例地向小孩、女性、大量喝奶，吃肉的地区的人们身上传呢。这显然不符合癣菌的病理定性，仅凭这一点，就可以说明脚气不是脚癣，但可以肯定脚气的患处存在着大量的真菌，但其传染性明显要受到质疑，真菌是脚气的最终致病原因也是表面现象。而不是根本原因。

脚气的根本原因是什么呢

从脚气的特定人群患者不难看出一个问题，吃精磨大米的成年男性必然身体缺乏了一种营养元素。医学界早就从“脚气病”的研究上发现了这样一个问题(注：脚气病不是脚气)。脚气病的高发人群是吃精磨大米的地区，尤其东南亚地区。

当然不分男女老幼，以精米大米为主食的人们容易产生维生素B的缺乏。维生素B的缺乏是“脚气病”的主要原因。那么脚气高发的特定人群目前基本断定是维生素B的缺乏。因为已经有些患者通过长期服用维生素而根治了脚气。只是这不是个好办法，因为“远水救不了近火”。

大量喝奶吃肉的人们维生素缺乏显然不严重，所以脚气患者极低。小孩的营养物质的代谢能力强，女性因为内分泌结构的差异，都和成年男性出现了较大的生理差别，脚气的患者都不高。显然以精磨大米为主食的成年男性明显有维生素A的缺乏现象。

造成脚趾丫处的特殊皮肤区的亚健康的出现，这处皮肤区显然存在了某种营养元素的代谢障碍，从而对真菌失去了抵抗能力，因为这个根本点所以真菌才能寄生在这里繁殖致病。也因为这一点才能受到真菌的感染和传染。

这种现象在人体中并非是孤立的现象，比如复发性口腔溃疡。同时发现了是因为口腔粘膜维生素B的局部缺乏造成对口腔溃疡病毒失去了免疫力(抵抗力)。直接对口腔粘膜输送营养或激活其营养的代谢能力，恢复免疫力，溃疡病毒不消自灭。显然只要能促进脚趾丫这处特殊皮肤区的营养代谢能力，恢复了对真菌的抵抗力，真菌不消自灭。就象苍蝇不叮无缝的蛋的道理是一样。

从脚气的形成现象看脚趾丫处皮肤区的特点

脚趾丫处的皮肤既然是两种皮肤的结合部，既没有毛孔性皮肤细胞的代谢活跃性，又没有纤维性皮肤对外物伤害的抵抗能力，显然这是皮肤的一处薄弱部份，尤其当脚部长期处在湿度较大的环境中，这一处的皮肤极易溃烂或产生深度裂纹。

如爱穿拖鞋在厨房中工作的厨师，不管以什么为主食的人都因为该处皮肤区在受到潮湿的环境伤害后引起营养元素的代谢障碍对真菌失去抵抗力，极易形成脚气。有报道明显指出，极少患脚气的美国大兵一旦进入潮湿的丛林作战中脚气问题就相当严重。

显然，困为饮食结构的原因缺少维生素A及潮湿的环境都极易造成脚趾丫处皮肤区的亚健康状态出现。从而极易被真菌感染而形成脚气。

治脚气小偏方

脚气是我们平常生活中，最让烦恼的一件事，它不仅让你的脚远远就闻着很臭，而且，一热脚就开始奇痒无比，实在是揪心，尤其是对于男性朋友来说，火力大，最容易得这种疾病，现在就让保健常识来讲讲，根治脚气的偏方。

脚气是一种常见病，但是，治疗起来可没有那么容易，现在就让我们一起来了解一下根治脚气的偏方吧。

1、如果是患有多年的一些脚气，那么就是可以是用牙膏来进行涂搽的，效果的话也就是十分的灵验的。

2、绿茶的话是含有一些的鞣酸，也就是具有一定的抑菌作用，这个就是治疗香港脚的很好方法。

3、如果脚上是患有一些的脚气啊、脚癣啊，那么就是可以是连续的是用一些生大的蒜擦磨就是可以治疗的。

4、在夏天的时候脚癣如果是犯了，那么就是可以是把患脚是洗净然后是擦干的，再就是需要的是用风油精来涂搽患处的，最好的就是每天是1次到2次的。

5、可以是自配一些的治疗脚气的药的，就是用一些的食醋，然后是把雪花膏是需要调成一些的糊状，然后在涂在患处的，效果也是非常不错的。‍

以上这些就是男性根治脚气的偏方，你看明白了吗？保健常识告诉你，脚气是由很多病菌照成的，所以我们可以选择杀菌消炎的东西来达到一定的效果，如，含有抑菌作用的绿茶，还有大蒜，牙膏等等，都可以达到一定的效果，不信你试试。‍

妙方治疗顽固脚气

菌感染最常见的便是脚气，医学上称其为“足癣”或是“脚癣”。而男人也似乎比女人更受脚气的欢迎。君不见许多男人脱下鞋后脚上就像被泡过一样吗，君不闻那种催人呕吐的阵阵臭味吗？所以，得了脚气就要治。但是，又不能胡乱治。为了男性朋友的健康，我们今天就来说说脚气的治疗方法。

男人脚气的原因

1.长期穿球鞋发病高

脚气在医学上称之为足癣。足癣是一种最常见的真菌感染性皮肤病，发病率占到整个人口总数的25%，其中在广东等南方地区更多见，发病率可高达50%左右。春夏季节，一些特殊人群，比如煤矿工人、建筑工人、运动员等人群的患病率更高，还包括一些爱运动的学生，其中，以中青年男性更为多见。赖维介绍说，这些群体的人由于工作等原因会长期穿胶鞋、球鞋等，双足经常被鞋袜包裹，密不透风且汗液蒸发困难，这为真菌生长创造了良好条件，就很易感染足癣。

2.沐足治疗法不可信

专家表示，对于现在流行的沐足，一些商家宣传对足癣有治疗作用，这不可信。一般情况下，沐足只能进行脚部清洁，达不到治疗效果。因此患者还是去正规医院接受专业治疗，以免延误病情。

另外，患足癣的人还存在一个问题，就是到医院就医的人不多。一般人都认为足癣是小毛病，只要到药店买点药擦擦就行了。实际上，这是错误的。足癣虽然不会危及生命，但是在症状严重时可以出现继发细菌感染，甚至引发下肢丹毒。足癣还具有传染性，能够自身传播，比如传染到手引起手癣，传染到指甲引起灰指甲，或者传染给家人，一家人都患有足癣的情况也并不少见。

3.忽视卫生致“七年之痒”

脚气看起来是种小毛病，但却特别难以根除。俗话有“内不治喘，外不治癣”的说法。足癣不易治愈的原因有多方面，比如说：患者接触环境中的致病真菌;不注意个人卫生等。尤其是在夏天，一些公共场所如桑拿房、健身房、游泳池都是足癣传染的高发地。

除了以上因素外，治疗不彻底也是不可忽视的原因之一。按正规方法和疗程治疗，外用抗真菌药物，每日两次，坚持4周，治疗效果也不错。但一般人很难坚持，往往在症状好转就停药，这时真菌并没有被全部杀死，一旦条件允许又开始活动繁殖，导致足癣复发。

除了常用的外用药治疗外，国内外专家近期提出一个全新的解决办法，即吃1周药物+同时涂1周药物，这尤其适用于反复发作、症状较严重的患者。

多个研究结果显示，口服加外用抗真菌药物治疗足癣能够缩短疗程，提高疗效，降低复发率。这是因为外用药见效快，而口服药物能彻底杀灭真菌，内外配合，标本兼治，可以取得良好的效果。

治男人脚气偏方

(一)白萝卜去脚臭

白萝卜半个，切成薄片，放在锅内，然后加适量水，用旺火熬3分钟，再用文火熬5分钟，随后倒入盆中，待降温适度后，反复洗脚，连洗数次即可除去脚臭。

(二)土霉素去脚臭

将土霉素研成末，涂在脚趾缝里，每次用量1--2片。

(三)盐姜水除脚臭

水中放适量盐和数片姜，加热至沸，不烫时洗脚，并搓洗数分钟，不仅除脚臭，脚还感到轻松，可消除疲劳。

(四)黄豆水治脚气

黄豆150克，水约1公斤，用小火约煮20分钟，待水温能洗脚时用来泡脚，可多泡会儿。治脚气病效果极佳，脚不脱皮，而且皮肤滋润。一般连洗三四天即可见效。

(五)无花果叶治脚气

取无花果叶数片，加水煮10分钟左右，待水温合适时，泡洗患足10分钟，每日2次，一般三五天即愈。

(六)白醋治脚气

脚气病患者，可用棉球浸白醋涂患部，止痒又杀菌，有轻微脱皮，涂一次可半个月不犯，再犯再涂。

(七)啤酒治脚气

把瓶装啤酒倒入盆中，不加水，双脚清洗后放入啤酒中浸泡20分钟再冲净。每周泡1、2次。

(八)高锰酸钾水泡脚治脚气

用高锰酸钾水泡脚，每月泡一次，可不再复发。方法：用半盆温水放人两粒(小米粒大小)高锰酸钾，水成粉红色，双脚浸泡三五分钟即可。

(九)韭菜治脚气

鲜韭莱250克洗净，切成碎末放在盆内，冲入开水。等冷却到能下脚时，泡脚半小时，水量应没过脚面，可同时用脚揉搓。一个星期后再洗一次，效果很好。

(十)嫩柳叶治脚气

用一把嫩柳叶加水煎熬，而后洗脚。

(十一)ApC治脚臭

将一两片ApC碾成粉状，分别撒在两只鞋里，1-2天投一次即可，有独特疗效。

(十二)芦荟治脚气

夏天，用芦荟叶揉搓叶汁往脚上挤抹，自然风干，每次一只脚用一叶。

(十三)碱面治脚气

夏天脚出汗多，容易患脚气。晚上临睡觉前，用碱面一汤匙(即蒸馒头用的碱面)，温水溶化后，将脚浸入碱水中泡洗30分钟左右，轻者两三次，重者四五次即好。

(十四)花椒盐水治脚气

花椒10克、盐20克，加入水中稍煮，待温度不致烫脚了，即可泡洗，每晚泡洗20分钟，连续泡洗一周即可痊愈。用过的花椒盐水，第二天经加温，可连续使用。已溃疡感染者慎用。

(十五)梨皮治脚气

把削下来的梨皮，直接往脚气处擦就可以了。

(十六)白糖可治脚气

脚用温水浸泡后洗净，取少许白糖在患脚气部位用手反复揉搓，搓后洗净，不洗也可以。每隔两三天一次，3次后一般轻微脚气患者可痊愈，此法尤其对趾间脚气疗效显着。

(十七)白矾治脚气

白矾研成细末，擦脚掌心10分钟3-4次脚以后不再出汗不臭。可保持七八个月。

(十八)米醋治脚气

米醋一斤，将醋倒入盆内，浸泡或浸洗，每日两次，每次约一小时，消炎杀菌，可治脚化，又简单，见效又快，轻者四天根治。

(十九)大蒜治脚气

生大蒜头两只，去皮放入半斤醋内泡3天，再用大蒜头擦患处，每日3次。连用7-10日，有消炎和杀死细菌之特效。

中医治脚气的偏方

脚气是由真菌引起的脚部疾病，具有传染性，而且很容易反复发作。从长期的临床治疗经验看，治疗脚气一个疗程需要大概4星期，这是因为杀死真菌后，还有部分真菌残留，容易在新生皮肤组织上寄生，导致复发。

脚气不治，将带来三大致命危害

第一大危险：没事抠脚手脚并痒

脚气不同于其他的皮肤疾病，脚气易复发，如果没有完全治好脚气就忽然停药的话很有可能导致复发，以后想要治疗脚气就更有难度了。而且脚气极易传染，脚气可以通过任何接触的方式传染，所以脚气患者不能用手抠。

第二大危险：衣物混洗全家遭殃

脚气是高传染性的疾病，全国30%的人口患有脚气，在南方和沿海地区脚气的患病率甚至高达60%，没患脚气的人甚至成为“少数派”，可见脚气传染性之强，危害之广。衣物混洗是脚气家庭传染的重要原因，需要格外注意。

第三大危险：威胁生命

脚气治疗大意不得，轻者影响生命质量，重者，甚至脚气危害真会威胁生命，曾有网友发生过因脚气不治引发丹毒，病毒蔓延全身，引发毒性入侵消化道，造成内循环系统大出血的案例。脚气不治自己不会好，反而把自己变成了“真菌”繁殖基地。

中医养生治疗脚气八个小秘方

1、脚上患有脚气、脚癣，连续用生大蒜擦磨便可治愈。

2、用食醋将雪花膏调成糊状，涂于患处。随配随用，轻者1次，重者2次至3次可愈。

3、用茄子根和盐煮的水洗脚，即可治好脚气。

4、夏天脚癣犯了，可将患脚洗净揩干，再用风油精涂搽患处，每天1次至2次，一般数次便可见效。

5、取香烟灰撤在脚趾湿痒处，可治脚趾间水泡瘙痒。

6、犯有多年脚气，可用牙膏涂搽，效果十分灵验。

7、绿茶含有鞣酸，具有抑菌作用，尤其对治疗香港脚有特效。

8、取麦饭石1000克，加开水2000克浸泡，每天用此水擦洗脚、痤疮、湿疹、痱子等疾患处，有显着疗效。

温馨提示：脚气防治，重要的是做好脚部清洁卫生，每天要用温水洗脚，穿透气性好的鞋袜，并保持鞋袜干燥。家里有一人患了脚气，要彻底治愈，以免传给家人。

中药治脚气

中药泡脚治脚气强体养生

现在绝大多数人都正在饱受脚气的折磨，脚臭的困扰。在炎热的夏季，是脚气多发的季节，那么秋季该怎么治脚气呢？朋友们一定有过这样的烦恼：去亲朋好友家拜访需要换鞋时的尴尬场景。那么今天小编告诉你利用中药泡脚可以有效治疗脚气的哦，同时还能强身健体。

首先我们先了解一下脚气。脚气是侵犯表皮、毛发和趾甲的浅部霉菌病，是一种传染性的皮肤病。脚气南方较多见。绝大部分患者是先患脚气再感染到手部和其它部位，脚气患病率高的的原因主要有下列几点：

一是足跖部皮肤没有皮脂腺，缺乏能抑制霉菌的脂肪酸。

二是足跖部皮肤汗腺较丰富，出汗较多，造成有利于霉菌生长的潮湿环境。

三是足跖部皮肤角质层较厚，角质层中的角质蛋白为霉菌生长的营养物。此外，由于穿着鞋袜，局部环境闷热，脚汗难于透发而潮湿，从而更有利于霉菌的生长繁殖。

脚气的中药偏方，醋调肉桂粉的治疗。说到脚气的疾病症状是我们生活中比较常见的，而且脚气即脚癣，虽不是大病，但治起来却不易除根，每逢夏季反复发作。冬季是赶走脚气的好时机，只有少量真菌残存在脚趾肌肤里，较易彻底杀灭。

小编提供几则行之有效的中药简方，供患者选用。

1.土槿皮16克，以白酒90毫升浸泡一天。以药酒外搽患处，每日数次。

2.半枝莲60克，煎汤，待温度适宜时，泡足15分钟。

3.陈高粱适量，放入锅内，微火焙黄，取出研成细末，撒于患处。

4.黄连10克，用开水250毫升浸泡，以药液涂擦患处，每日两次。

5.肉桂30克研末，醋调后涂于患处，每日两次。

6.五倍子、海螵蛸各20克，研细末，撒趾缝。

7.苦参20克，干姜6片，加水煎煮30分钟，待温度适宜时，泡足15分钟。

8.木瓜、甘草各30克，水煎去渣，待温度适宜时，泡足15分钟。

中医治疗脚气的神秘偏方

脚气是非常常见的一种皮肤疾病，全国大约有百分之三十的人都患有脚气。脚气为我们的生活带来了很多的不便，那么你们知道脚气的原因吗，是什么引起的脚气呢，下面和小编一起来看看吧。

引起脚气的原因有哪些

1、维生素B1分解增加是引起脚气病的原因，进食某些含硫胺素酶的食物，如生鱼片，牡蛎，虾，咖啡，茶以及其他植物，可氧化维生素，使体内硫胺素水平下降。

2、维生素B1排泄增加也是引起脚气病的原因，维生素B1在尿中的排泄形式主要为硫胺素本身(由肾小管排泌)以及乙酰化衍生物，醋酸噻唑衍生物等。在使用利尿剂时，可使维生素B1丧失过多。此外，血液透析，腹膜透析，或腹泻时也可致维生素B1丧失。

3、引起脚气病的原因还有维生素B1摄入过少。每天正常成人男性摄入需要量为1.2～1.5mg，女性1.0～1.1mg，与能量需求有关，一般不低于0.5mg/1000千卡。食欲减退，大量饮酒，长期静脉营养患者可致维生素B1摄入不足。

4、在生理情况下，如生长发育旺盛期，妊娠哺乳期，强体力劳动与运动者，或以高碳水化合物，低脂肪，低蛋白质饮食结构为主者，维生素B1需求量增加。在病理情况下，如甲状腺毒症，长期发热，以及慢性消耗性疾病时，维生素B1需求量亦增加，这时候也会同意导致脚气的发生。

食疗治脚气的偏方

脚气是一年四季都会出现传染性疾病，脚气的发生会给患者带来很大的麻烦，还极易容易传染给家人，治疗脚气是一件比较麻烦的事，而且愈后容易复发。除了药物治疗以外，还有其他缓解脚气的方法吗？下边介绍一下食疗的方法来解决脚气问题。

一、糠粞饼

组成：糠粞500克，红糖200克。

功能主治：养心健脾，除湿。适用于湿脚气病。

用法用量：用糠粞和水加糖做成团于或饼蒸熟。

二、赤小豆红枣汤

组成：赤小豆50克，花生米(带衣)50克，谷麦芽各50克，红枣10个，白糖少许。

功能主治：温肾健脾利水。适用于湿脚气病兼有浮肿。

用法用量：将赤小豆、花生米、谷麦芽、红枣加水煮汤至熟烂，再放糖少许。

三、猪肝绿豆粥

组成：猪肝100克，绿豆30克，大米200克，味精、食盐少许。

功能主治：益肝清热利湿。适用于于脚气病。

用法用量：先煮绿豆稍烂后加入米，最后再加猪肝、味精、食盐。

以上是介绍脚气的食疗方法，希望可以对你有所帮助。患者可以尝试一下在药物治疗的同时，辅助饮食上的调节。另外，专家提醒脚气患者，症状减轻也不要盲目停药，治疗脚气比较漫长，需要患者有耐心。时刻防止脚气的卷土重来。

治疗脚气的方法

脚气是一种极常见的真菌感染性皮肤病。成人中70-80%的人有脚气，只是轻重不同而已。常在夏季加重，冬季减轻，也有人终年不愈。下面，就来一起了解一下脚气有什么治疗的好方法吧！

1、家庭用药

(1)糜烂型：先用1：5000高锰酸钾溶液或0.1%雷佛奴尔溶液浸泡。然后外涂龙胆紫或脚气粉。每日2次。待收干后再外搽脚气灵或癣敌药膏。每日2次。

(2)水疱型：每日用热水泡脚后外搽克霉唑癣药水或复方水杨酸酊剂一次。皮干后再搽脚气灵或癣敌膏。

(3)角化型：可外用复方苯甲酸膏或与复方水杨酸酒精交替外用。早晚各一次。最好涂药后用塑料薄膜包扎。使药物浸入厚皮。便于厚皮剥脱。

(4)近年来临床上应用足光粉治疗各型脚气。疗效显着。每晚泡脚一次。3次奏效。具体用法可见说明。

2、中药及偏方

(1)枯矾，黄柏，五倍子，乌贼骨。任选一种研末备用。洗净脚后撒于患处。适用于糜烂型。

(2)苦参。白藓皮，马齿苋，车前草各30克，苍术，黄柏各15克。每日煎洗1-2次。对水疱型或有感染时应用有良好效果。

(3)白凤仙花30克，皂角30克，花椒15克。任选—种。放入半斤醋内。浸泡一天后。于每晚临睡前泡脚20分钟。连续治疗7天。对角化型有良效。

注意事项

1、脚气是一种传染性皮肤病。应避免搔抓。防止自身传染及激发感染。洗脚盆及擦脚毛巾应分别使用以免传染他人。

2、用药治疗的同时。对病人穿的鞋袜要进行消毒处理。可用日光曝晒或开水烫洗。最好用布块蘸10%福尔马林液塞入鞋中。装入塑料袋封存48小时。以达灭菌目的。

治疗脚气注意事项

规范用药，用足疗程

很多脚气的反复发作与患者不坚持用药有很大关系。这些患者往往一看到脚气的症状缓解了，就不再用药，等到脚气再次发作的时候，再用。这种见好就收的做法使得脚气很难得到治愈，长期的脚气将可能导致灰指甲甚至是丹毒等其他疾病。专家建议：“脚气真菌寄生在皮肤角质层中生长繁殖，需长期用药才能杀死它。皮肤的代谢周期为28天左右，用药时间一定要坚持四周以上，比如癣根净，如果“见好就收”，真菌将很难被彻底杀死。”有些药物抗真菌持续时间短，需要一天多次用药，然而，这对于朝九晚五的上班族等部分人群来说就有些困难了。忘记涂药或工作时间出于隐私考虑等因素都会成为一天多次用药的“绊脚石”，影响治疗效果。因此，在选择抗真菌药物的同时，最好选择一天一次的药物治疗，不仅可以避免一天多次用药的繁琐，而且有助于患者坚持用药。

灭真菌是治疗核心

痒是脚气发病时的一个常见现象，这也导致很多脚气患者在选药时以止痒效果为主。殊不知，很多止痒型的脚气用药，都是单纯激素类药物。激素类药物虽能解除过敏性瘙痒，但所含激素却会成为真菌的“营养剂”，使真菌肆意繁殖。因此单纯激素类药物不仅治标不治本，而且会导致脚气真菌的繁殖和感染，从而越治越坏。专家建议，脚气患者选择药品的时候切忌单纯选择激素类药品。由于脚气是由真菌引起的，因此在选择治疗脚气药物时，一定要选择杀真菌药物治疗，杀真菌才是治疗脚气的核心。目前上市的杀真菌药物中，应尽量选择杀菌效果强、作用时间持久的杀真菌药物。

预防从改变习惯开始

脚气很“烦人”，防治脚气需要养成良好的个人习惯。据了解，接触真菌并不表示就会染病。自皮肤接触到入侵，真菌在皮肤上会停留长达12个小时，而在这段时期内，只需要用肥皂将皮肤清洗干净就可以预防真菌入侵了。预防脚气应保持足部清洁干净，尤其是夏天，脚部易出汗，应及时清洗并且尽量保持干燥;鞋袜要勤洗勤换，平时最好穿吸汗的棉袜。另外，剪指甲时不能剪得太深，不要穿过紧的鞋，特别是女性穿的高跟鞋，最易挤压指甲，引发脚气、甲沟炎等。家庭成员中，若有人患有脚气，应避免共用卫生用具。随着市场上美甲行业、足疗行业的兴起，脚气传播的机率也相应提高了，相关行业需要加强卫生条例的规范，从业人员需要提高职业素质，保持个人卫生，不要让脚气成为一种“时尚病”。

用药注意事项

1.要坚持用药，足癣是一种慢性感染，真菌寄生角质层中生长繁殖。需长期用药才能杀死它。治疗勿自动停药，通常应在自觉好了后，继续用药数周，最好是能作霉菌检查及培养，连续三星期都是阴性才算治愈。

2.不要乱用药。脚气用药最关键的是应分类型进行连贯正规的治疗。有人用肤轻松等皮质类固醇药膏来治疗足癣，结果越治越扩展。有人将阿司匹林片压碎撒在糜烂的足趾问，结果形成一个溃疡，长期疼痛不愈。有很多人在皮肤形成红痒斑块时外用皮炎平软膏是一个误区，皮炎平软膏中有大量的激素成分，而这正好是真菌的营养剂，所以在肯定是癣的情况下搽皮炎平，只会越搽越厉害。有些人往往用道听途说的土法乱治脚气，有时虽能起到止痒的效果，但绝对去不了根。而且有些土法由于刺激性较大，还会造成过敏反应。因此，出现脚气症状，应该尽早接受治疗。

3.用药要根据病变的具体情况。破溃处不能用酊剂，皮肤变厚，裂口该用软膏。破烂出水时应该到医院，由医生按照具体情况进行适当的治疗。

4.足癣发生继发感染时，局部出现急性炎症。就不能按一般足癣治疗，应该先处理继发感染。如有红肿，局部可外用硼酸水或咬喃西林液冷温敷可消炎消肿，必要时还要全身投用抗生素，并按照医生嘱咐适当休息。

脚气预防的注意事项

1.要保持脚的清洁干燥，汗脚要治疗。勤换鞋袜，趾缝紧密的人可用草纸夹在中间，以吸水通气。鞋子要通气良好。

2.不要用别人的拖鞋、浴巾、擦布等，不要在澡堂、游泳池旁的污水中行走。

3.公用澡堂、游泳池要做到污水经常处理，用漂白粉或氯亚明消毒，要形成制度，以防相互传染脚气。

4.防鞋柜传染脚气。如果家中有人患脚气，被真菌污染的鞋子在阴暗不通风的鞋柜中，很容易使真菌大量繁殖。而且，散落在鞋柜里的皮屑，也带有很多真菌。本来很干净的鞋子，如果放在这样的鞋柜里，就可能沾染上带菌的皮屑和被邻近的“脏鞋”所污染，感染真菌，如果穿了这样的鞋子，就可能患上脚气或灰指(趾)甲。

因此，专家提醒说，脚气患者不仅要积极用药物治疗上，平时更要注意清洁鞋袜，还要特别注意的是，鞋柜也要经常通风、晾晒;如果鞋柜不能移动，应定期用消毒液擦洗或是放入干燥剂，祛除潮气。

清洁鞋柜的同时，别忘用干抹布把鞋子擦拭干净，并在鞋内塞入一些用香料、茶叶、竹炭做成的除臭包，以消除病菌、异味。

另外，选择鞋柜时注意，别挑选向里斜放式的，因为这种设计很不利于清洁，而向外斜放式的鞋柜，易拿、易清理。

鞋柜里存放的鞋，最好以家庭成员，分出不同的鞋区，如男用、女用、儿童用等区域，也可以按常用和不太常用来区分，以避免相互间传染。

如何预防脚气

我们都知道脚气具有传染性，并且容易复发，会对我们的身体和生活造成较大的影响。潮湿天气特别容易患脚气，那么，当我们身边有人得了脚气时，我们怎么预防脚气感染呢？

1、要保持脚的清洁干燥，汗脚要治疗。

2、勤换袜子。袜子是引起脚气的一个重要原因，有些人不喜欢换袜子，确切的说是懒得换，懒得洗，经常穿同一双袜子，久而久之便会造成脚气，建议此类朋友要学的勤快点，每天动手洗洗袜子并不是什么难事，劳动的同时不但能锻炼身体，还能预防脚气。

3、不要穿透气性不好的鞋子。鞋子也是引起脚气的另一个原因，有些人买鞋子的时候为了时尚，经常会挑选一些密不透风的鞋子，长时间的使脚处于一个不通风的状态，很大几率会引起脚气，建议此类朋友挑选鞋子的时候选择透气性良好的鞋子。

4、常泡脚。经常泡脚可以改善脚部的血液循环，促进脚部血液流动，每天坚持泡脚15到30分钟，如果你没有脚气可以预防，如果你有脚气，可以改善。

5、不要用别人的拖鞋、浴巾、擦布等，不要在澡堂、游泳池旁的污水中行走。

6、如果家中有人患脚气，被真菌污染的鞋子在阴暗不通风的鞋柜中，很容易使真菌大量繁殖。而且，散落在鞋柜里的皮屑，也带有很多真菌。本来很干净的鞋子，如果放在这样的鞋柜里，就可能沾染上带菌的皮屑和被邻近的脏鞋所污染，感染真菌，如果穿了这样的鞋子，就可能患上脚气或灰指(趾)甲。

7、剪指甲时不能剪得太深，不要穿过紧的鞋，特别是女性穿的高跟鞋，最易挤压指甲，引发脚气、甲沟炎等。

8、随着市场上美甲行业、足疗行业的兴起，脚气传播的机率也相应提高了，在做足部保养美容时要注意保持个人卫生，不要让脚气成为一种“时尚病”。

9、增强抵抗力：注意营养，增强身体的抵抗力能，对于那些产生脚气的病菌的抵抗能力就增强了，同样有助于我们预防脚气。

结语：夏天脚气还是比较容易治的，因为可以不用穿鞋，可以用好多方法去医治的。所以我们这个夏天好好抓紧机会，好好学习一下小编的偏方，争取这个夏天把脚气给去除了，希望小编的介绍能对大家有所帮助。

目录：

第一章：50岁后有十大好处

第二章：癌症多在50岁后高发

第三章：让老人越来越年轻的妙招

人们都说：年轻的时候不爱惜自己就是你找病，等到上了年纪就是病找你看。这样的说法自然有他的道理，难道人老了，就一点优势也没有了吗？下面小编就和大家一起来看看吧！

50岁后有十大好处

项研究显示，人一生的幸福感呈U形曲线，年轻与年老时最快乐，中年则坠入谷底。然而，英国《每日邮报》近日载文总结了国外最新研究的“年过半百10大好处”。我们不妨以此对“中年危机”做个重新认识，注入活力与自信，让你的中年热情、潇洒依旧。

1、过敏减少。人们到50岁后，受季节性影响而造成的过敏反应会逐渐减少，比如花粉过敏。对此，英国萨里过敏诊所阿德里安·莫里斯博士解释称，在过敏人群中，过敏抗体IgE水平在童年期上升，少年至30多岁时较稳定，直到四五十岁时开始下降，而六七十岁后，过敏反应就变得不那么重，达到最轻。不过，严重的敏感性不太可能减少，比如花生过敏等。

2、偏头痛减少。多项研究表明，40%的女性偏头痛患者到65岁时就不再头痛；67%的女性在更年期后，偏头痛会消失或得到改善。这是由于雌激素水平下降造成，而雌激素是诱发偏头痛的常见原因。不过，男性的偏头痛却不会因年龄增长而得到显着改善。

3、出汗更少。美国《应用生理学杂志》刊登的一项研究发现，生理期在52—62岁的女性比20—30岁的女性出汗更少。北京医院皮肤科主任医师常建民表示，通常人一过50岁，内分泌功能开始减退，皮脂腺和汗腺萎缩，导致敏感度降低，出汗便会减少。

4、竞争性更强。美国俄勒冈大学的一项最新研究发现，激烈竞争并非只是年轻人专利，中老年的竞争性会更强。在这项最短时间内解决数学难题的比赛中，获胜方70%是45—54岁的男性。研究者表示，年纪大的男人“社会控制欲”更强，期望成功能获得认可，所以需要通过竞争来证明。女性也有一种相似方式的竞争，但它们的竞争强度会低于男性。

5、性爱质量更高。《英国医学杂志》最新载文称，英国全国衰老委员会调查发现，年过50后，人们的性爱会更加尽兴，年过60的人性爱依然频繁，而70多岁人群的性爱质量仍然很高。其中74%的男性和70%的女性表示性爱比四十多岁时更满意。美国印地安纳大学健康科学应用讲师戴比博士表示，研究发现，性高潮的获取与年龄相关，中年女性的性经验更加丰富，因此更有信心享受其中。广州中医药大学第一附属医院泌尿科主任医师周少虎也表示，年龄大了后，男性的自我控制能力更好，在性爱中能更“随心所欲”。

6、感冒更少。你的身体每接触到一次病毒，它都会在体内形成一定抗体。研究发现，随着年龄增加，人体会对大约200多种感冒病毒增强抵抗力。50岁之后，人们平均每年会感冒1—2次，而20多岁的人群每年却平均要感冒2—3次。但这一情况并不适用于流感病毒。

7、思维更敏捷。美国得克萨斯大学最新研究发现，人的大脑会随着年龄增长越来越聪明，研究人员认为，大脑在40—65岁达到最佳状态，60岁之后决策能力比二三十岁时会更强。

8、不爱牙疼。如果你饱受牙齿敏感的困扰，这样的情况会随着年龄增长而减轻。《国际牙科杂志》刊登一项新研究称，进入中老年后，牙珐琅与牙神经之间的象牙质会增厚，这意味着会减少疼痛的反应，因此牙齿敏感度会大大降低。

9、毅力更强。美国耶鲁大学一项为期16年的研究发现，年过50岁的马拉松选手比年轻选手的毅力更强。耶鲁大学彼得博士表示，人进入中年时期后，会更好地把握成功关键，因为他们赢得比赛的决心更大，由此训练也会更加有效。

10、更容易快乐。美国斯坦福大学一项研究发现，人的情绪将随着年龄增大而更稳定。研究者在检查18—29岁志愿者的脑髓时，发现他们的脑部在欢乐和悲伤时活动程度相同，而70—90岁的志愿者当处于愉快情绪时，大脑活动更剧烈。因此中年人容易发现生活美好的一面，生活态度更乐观，对社会满意度更高。

癌症多在50岁后高发

在深圳市肿瘤登记处记载的该市男性癌症平均发病年龄中，有这样一组数据：肝癌平均发病年龄52.4岁、胃癌58.2岁、结肠癌58.2岁、食管癌是59.3岁……癌症多在50岁后高发。

人过50天过午，过了50也进入多事之秋。上有老下有小，家外又是中坚力量，压力大应酬多，身心极易疲劳。中国医科院肿瘤医院防癌科袁凤兰教授解释说，50岁后不论男女，身体都会出现一个更年期状态，这个时候体内激素水平开始下降，内分泌系统发生改变，人体的免疫功能逐渐降低。也就是说，原本能被免疫系统能控制的癌基因或是突变的细胞，随着年老体衰，免疫细胞对其清除力下降，进而诱发其癌变。

有的癌症可能早在多年前就潜伏下来，比如诱发宫颈癌的HpV病毒，从宫颈糜烂到最后癌变可能要经历10多年，一般多在40～50岁以后才发病。同样道理，长时间被烟雾、各种病毒、化学污染等致癌物侵袭，累积一段时间后就可能诱发身体癌变。

因此，防癌至少要提早20年，也就说35岁以上应每年进行到专科医院进行1次防癌体检，尤其是有肿瘤家族史的人，建议每年做1~2次预防体检为宜。除了有针对性进行防癌筛查外，袁凤兰教授特意强调老年人要调整情绪，50岁后癌症高发的因素之一与老年人不适应退休后的“慢生活”有关，抑郁、暴躁的情绪都会影响到免疫功能状态，使得癌细胞乘机而入。在此，袁凤兰教授送给老年人一句话：人生多幽默，一生都快乐；开心每一天，健康活百年。

如何有针对性的进行早期癌症排查，袁凤兰教授做了如下建议。

筛查肺癌，每天吸烟20支以上或吸烟超10年，应每1年进行1次螺旋ＣＴ检查。筛查肝癌，肝炎患者或是乙肝病毒携带者，每年进行1次B超检查，必要时进行肝增强ＣＴ的检查。筛查胃癌，建议每年进行1次胃镜检查。筛查结直肠癌，建议筛查大便隐血试验＋肠镜。筛查宫颈癌，只有有性生活就应进行1次宫颈涂片检查。筛查乳腺癌，35岁以前每年做B超，35岁后每年做钼钯。前列腺癌，每年请专业医师进行1次指检和前列腺特异性抗原检查。

让老人越来越年轻的妙招

吃好睡好身体好，老人怎样养生才会越来越年轻呢？看看下面小编给的建议吧。

保即保持大脑的活力。中老年人要多用脑，如坚持读报看书、绘画、下棋，培养多种兴趣爱好。研究表明，经常用脑的65岁老人，其脑力并不比不爱动脑的35岁的青年人差。

活是指活动手指。经常活动手指，做两手交替运动及转动健身球，可以刺激大脑两半球，有健脑益智、延缓大脑衰老的作用。

转即转换不同性质的运动。如读书、写作后，应及时转换另外不同性质的活动，使大脑神经松弛而不过分疲劳，使脑力保持最佳状态。

参即参加社会活动和体育活动。结交年轻朋友，以接受青春活力的感染，经常保持愉快的情绪，脱离孤僻的生活环境。

睡即睡好觉，保证睡眠充足。中老年人要学会规律地生活，合理安排作息时间，保证一天有八小时左右的睡眠时间。

调即调节饮食。做到粗细混杂，荤素搭配，少吃些动物脂肪和含糖类食物。听即听优美动听的歌曲。优美的旋律可调节中枢神经系统的功能，使人有一种心旷神怡的欢乐感觉。

结语：身体衰老瑟是一种必然的过程，人过了五十岁就要相信自己已经老了的事实，对于营养的要求就要更加的严格。（文章原载于《环球时报》《健康时报》，作者：徐澄，尹若雪，白轶南，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）。

该如何摆脱各大职业病

现在的我们，如论是做什么工作的都跳脱不了职业玻大部分人在事业上并没有多大的成就，却上出了一身的毛病，什么办公臀、鼠标手以及电脑颈等等。这些职业病对人们的日常生活造成很大的困扰，那么，如何摆脱这些职业病？下面小编就来教你：

电脑颈

电脑改变了生活，但“电脑脖也尾随而来。有调查表明每天使用电脑超过4小时者，81.6%的人脊柱都出现了不同程度的侧弯。专家解释说，脊柱各段间均有一定的生理曲度，起缓冲作用。对着电脑，颈部长时间不活动，会使颈椎生理曲度改变，刺激椎管内神经或血管，更易发展成颈椎玻专家建议，电脑屏幕中心应与胸部平齐，可在显示屏下垫个收纳柜，把低头改为抬头。操作电脑时可腰部挺直，上身略向后仰，膝盖自然弯曲呈90度，维持双脚着地。此外，在温度过低的空调房里最好围条围巾，避免颈部受寒。用电脑的间隙可以做“回头望月”操，头颈缓缓向右后上方和左后上方尽力转，上身也跟着略转，双目仰望天空，并配合深呼吸。

沙发腰

窝在沙发上看电视、玩电脑，是许多上班族忙了一天后最惬意的时刻，其实这个姿势很伤腰。据统计我国腰椎病患者已突破2亿，其中腰椎间盘突出症患者占总人口的15.2%，且有不断上升之势，在沙发上久坐或侧卧、开车等很容易损伤腰椎。专家说，坐沙发时，腰部缺乏足够的支撑，上半身的重量全压到了腰椎上，容易导致正常生理曲度改变，让椎间盘所受重力不断增大，诱发椎间盘突出。因此，最好在沙发或汽车座椅上放一个中间突出、有一定的硬度的弧形靠垫，保持头和腰椎的重心连线垂直于地面，让腰部有支撑。

耳机聋

“在地铁、公交车上，经常看到戴耳机听音乐的人。有的音量特别大，站旁边都能听到，至少有80分贝，这相当于一种噪音。”专家说。研究表明，只要在90分贝的环境下待超过4小时，听力就会受损。专家解释说，戴耳机时，声音直接刺激耳膜及毛细胞，导致感受声音的能力下降，甚至产生耳鸣或耳聋。专家强调，如果一定要戴耳机，也要调低音量，以40~50分贝为宜，一般5米内能听到的耳语音大概就是40分贝。他还建议，戴耳机超过40分钟，就应该休息20分钟。

触屏指

无论在街头还是在公交车上，随处可见手指在触屏上划来划去的人。一则热议微博称，台湾一男子因长时间玩触屏游戏把指关节软骨磨光，手指痛得无法弯曲，医生说他患上了“触屏指”。专家表示，虽没有接诊过如此极端的病例，但过度玩触屏对手指的伤害不可避免。首先，关节反复屈伸，肌腱在腱鞘内不断摩擦，容易导致腱鞘炎。其次，手指关节表面覆盖有厚度为1~2毫米的软骨组织，指尖长时间用力可能造成受力区域软骨磨损，甚至出现局部骨刺。专家强调，由于软骨没有血管分布，修复和再生能力较差，一旦损伤，结果多不可逆。专家建议，避免手部受伤的根本之道在于缩短玩手机的时间，每玩30分钟就要停下来活动手指手腕，若出现轻度不适，最好及早热敷。用触屏手机姿势要正确，手指微弯就好，不要垂直点按屏幕，也不要太用力。使用触屏时，最好能左右手交替，以防一侧手指过度劳累。

屏幕眼

电脑、手机等充斥在生活中每个角落，美国全国职业保健与安全研究所一项研究证明，每天在电脑前工作3小时以上的人，90%会出现眼睛问题。由于屏幕不如纸上的字清楚，眼睛不容易找到焦点，很容易引起视疲劳。专家，空调房和暖气房室内很干燥，会增加泪液蒸发，更易导致眼干。有人喜欢熄灯后玩手机，对眼睛刺激更大，甚至有夜间长时间玩手机导致视网膜脱落的案例。专家呼吁，最好使眼睛与电脑画面距离约60~70厘米；玩手机、电脑等最好不要超过40分钟；提倡做眼保健操。

空调肺

很多人都发现在空调房间呆久了容易感冒、咳嗽。专家，空调里的滤网和散热片如不及时清洗，积尘中会含有大量致病菌。检测证实，大多数家庭空调积尘中的细菌、霉菌超标，甚至超过商场中央空调50倍。空调房里空气干燥且不流通，更易诱发各种呼吸道疾玻专家提醒，吹空调还可能因为室内外温差过大导致感冒，这种“反季节感冒”很难好，还容易导致老人、小孩和慢性病患者等免疫机能低下者患上肺炎。专家建议，入夏和入冬第一次使用空调前，一定要注意更换滤网，并用专用清洗剂清洁散热片。使用期间，过滤网应1~2周清洗1次，尽量用湿布，避免尘土“飘移”。另外，开空调一段时间就要进行一次室内大通风。

鼠标手

办公族几乎天天鼠标不离手，长时间用鼠标很伤手腕。有数据显示，每百人中就有5~10人患腕管综合症，患者多为长时间用电脑的人。据美国劳工部统计，雇员上半身（如手腕、手肘、肩）的重复性劳损占了已报道职业病的2/3，而最常见的就是“鼠标手”。专家告诉记者，反复点击鼠标让腕管里的神经、血管、韧带等组织处于不间歇疲劳状态，导致损伤或压迫；使用鼠标会导致腕关节背屈接近最大角度，让肌腱处于高张力状态，造成韧带增生，出现双手刺痛、麻痹、无力等症状。他建议：首先，用鼠标时手臂不要悬空，一定要用高点的鼠标垫，以减轻手腕压力；应选择弧度大、接触面较宽的鼠标；鼠标的高度最好低于坐着时的肘部高度。其次，连续使用鼠标1小时，最好休息15分钟。最后，可以经常锻炼手部关节，具体方法包括让拇指伸直握拳反复数次，按揉合谷穴（五指并拢时虎口的最高处），揉压大鱼际（手掌侧大拇指下肥厚处），手握类似擀面杖的物品做下旋动作等。

汽车肾

一项针对成都出租车司机的调查发现，27%参与者患有结石玻专家说，喝水少、常憋尿是最重要的原因。专家说，喝水少会让身体处于轻度脱水状态，尿液浓缩，从而诱发结石；而长期憋尿可造成尿路及生殖道上皮防御细菌的能力下降，可诱发前列腺炎。专家建议，司机要多喝水预防肾结石和前列腺炎，每天达到2~3升。结石一般在凌晨12点至清晨形成，因此，睡前和起床后各喝一杯温开水，有助泌尿系统健康。

对于女性朋友来说臀部挺翘、圆润、结实是完美的美臀，想要一副好的身材首先要练习臀部运动，想要摆脱松懈的臀部，是需要方法的，下面就有几套不错的方法等着大家来尝试哦。

臀部保健小妙招：

妙招一：

身体站立，双手叉腰，然后弯曲膝盖，保持微蹲的姿势。然后收腹，接着收臀，此为一组完整动作。继续保持膝盖弯曲，连续做以上动作。妙招二：

找一把椅子，双手扶着椅背，一腿站直，另一腿在空中向后伸展，约2秒后，再放下，动作可重复10—15次，接着换腿再做。妙招三：

双脚分开站立，与肩同宽，两臂侧平举成水平状。然后两臂向下至腹部交叉，同时膝盖弯曲，双腿做微微下蹲姿势。然后回复到预备姿势。动作可重复10—15次。

健康保健小知识：

头发抗衰老的养生方案

随着年龄的增加，很多人会出现脱发、白发年哀老现象。但也有中年人，甚至年轻人过早地出现脱发或谢顶现象，除了遗传因素或其他疾病之外，主要是因为头皮局部缺乏营养及油脂分泌过多造成的。

抗头发衰老，准确说是抗头皮衰老，其方法是用多排梳齿的梳子梳理头发或用双手按摩头皮。

具体方法：每天早晨、午休、晚上睡前，由前到后，再由后到前，由左向右，再由右向左，如此循环往复梳头数十次至百次。同时，可结合用手指按摩，即用手指缓慢、柔和地自前额发际向头顶作环状揉动，再由头顶揉向脑后至后发际，然后再由两鬓向头顶按摩，用力均匀一致，如此反复十佘次，经过按摩之后，头皮会有发热和紧缩之于保持头发乌黑发亮。

勤梳理、常按摩有五大好处，

第一、能疏通血脉，改善头部血液循环。

第二、能使头发得到滋养，发根牢固，防止脱发。

第三、能促进头发根部毛愛生长头发。

第四、能使黄发、白发变黑。

第五、能增加头发的韧性，减少头发断裂。

还要注意的是，洗头时水温不宜大高，不要用重碱肥皂洗头，洗头时，忌剧烈搔抓或用指甲刮洗。

一项古老的区块链技术可帮助一家技术公司说服美国银行监管机构该交易免于洗钱。

Treasury Prime希望通过API提供自动化功能，使美国银行走出困境。他们似乎在内部使用基本的区块链技术来处理合规性工作。

时间旅行

该公司致力于将金融科技与银行连接起来，成为“有史以来最全面的银行API”。美国财政部首席执行长克里斯·迪恩（Chris Dean）告诉Cointelgraph，从技术上讲，美国银行的发展步伐遥遥领先：“有趣的是，在美国，银行系统落后了50年。而我们要做的就是将它提高20或30年。”

该公司为多家加密货币业务提供服务，尽管Treasury Prime本身并不歧视此类业务，但他们承认找到一家愿意接受这些客户的美国银行并不容易：“我们将与任何人合作，我们是技术提供商。银行不一定会与任何人合作。这样一来，您可以向银行付款，就像我们的某些银行仅在北美那样，另一家银行对与谁打交道也有限制。但是在美国可能有5,000家银行，所以这里有很多变数。”

区块链让监管者信服

该公司使用精简版的Hyperledger Fabric，他们说，在压力测试过程中，这对监管机构非常有说服力：“他们挑选个人帐户，然后说：’告诉我这个帐户。向我证明余额是正确的，并向我证明这都不是洗钱”，而我们这样做的方式是说：“好，这是交易清单，这是您如何了解其交易的方式。 ‘ 因为每个人都签名并指向上一个[交易]。”

有趣的是，该公司并未在其网站上提及区块链。

Dean认为Treasury Prime对于区块链自动化中使用的加密业务可以提供很多帮助。他说，当他们处理美国银行的遗留系统时，就像回到过去。

你是不是经常觉得生活很乏味，又或者常常认为自己快乐不起来，甚至怀疑人活着是为了什么?这么悲观的想法你有吗?由此看来，你很可能已经患上了抑郁症，如果你任由这种消极思想蔓延，会让你陷入严重的抑郁情绪，甚至有自杀的念头，因此要及早采取行动，摆脱抑郁。

女性健康摆脱抑郁方法——与动物和自然交流

当你想到人类把自身的小问题看得多么严重时，你可能会会心一笑。动物可不那么想。小鸟不会因为自己不是雄鹰，或是因为别的小鸟发现了美食而抑郁。动物们都活在当下，并且无条件的表现出对生活的爱。观察它们并与它们交流会帮助你解决自己的抑郁问题。

女性健康摆脱抑郁方法——改变周围的环境

改变心境的最好方法是改变周围的环境。当你抑郁时，你就会把自己的问题与周围的环境联系起来。很有可能，你周围的环境会时时提醒你，自己很失败。这有可能成为一个恶性循环。解决的办法是改变。改变不必是革命性的改变。清理卫生、多些灯光，或者添置小摆设都可以改变整个房间的氛围，让你摆脱抑郁。

女性健康摆脱抑郁方法——打破旧有惯例

整日遵循同样的生活习惯，会让你陷入单调和抑郁的状态。这也常常导致人们陷入旧有惯例不可自拔。为了改变，你得时不时的临时改变生活习惯。如果可能，休息一天不要工作。做一些你平时没时间做的事情，或者做一些你从未尝试过的事情。从长远讲，时不时的休息和调整会让你摆脱抑郁并能使你的工作更有效率。

女性健康摆脱抑郁方法——从大角度想想

对此感到抑郁，但实在没有必要这样。遗忘意味着我们所面临的问题都不那么绝对。一百万年后，没人会记得你做过什么或者没做什么。重要的是当下，好好珍惜和享受我们活着的每一分钟吧。

女性健康摆脱抑郁方法——了解情绪周期

生活就像是乘坐情绪的过山车。某些日子你觉得人生充满希望，而另外一些日子你又觉得人生毫无希望。更多的时间里，你处于这两者的中间状态。理解积极情绪与消极情绪的变化样式可以帮助你正确对待情绪问题。下次感到郁闷时，请记住这是一种不可避免的自然状态。知道了情绪低落只不过是一种暂时的状态而已，会让你把闷闷不乐看得不那么严重。

女性健康摆脱抑郁方法——怀有一颗感恩的心

人的天性就是拿自己与比自己社会地位高的人相比。研究表明，比起朋友，比起实际的赚钱，人们更关心如何变得富有。当你多想想生活的美好，多与比自己生活困难的人相比时，你就会发现让你抑郁的问题并不那么严重。

女性健康摆脱抑郁方法——动起来

Junny Cash曾有句名言：“情绪不好时，就开始跟上节奏吧。”舞动起来，的确让所有人感觉良好。同样，别的运动也是这样。健身、散步都会摆脱抑郁带来的死气沉沉。你拥有越多热情的时刻，你就越能感到高兴。

女性健康摆脱抑郁方法——回想过去的成功

沉浸在失败的巨大阴影之下，你会忘记曾经做对事情的所有经历。花几分钟回想一下过去的成功让自己振作起来。什么因素令你成功?你的优势在哪里?通常，这项尝试会让你建立自信心，它帮助你发现失败的原因并激发使你成功的想法，摆脱抑郁。

女性健康摆脱抑郁方法——帮助自己

最后，摆脱抑郁的最佳方式是采取行动。你最大的问题是什?怎样才能减轻抑郁?一旦你停止抑郁并开始向前看，你就不会觉得那么痛苦了。行动会占据你的思想，会让你向未来着眼。一旦你取得了什么成果，你就会得到动力，积极地态度也会让你摆脱抑郁更轻松的前进。

女性健康摆脱抑郁方法——与乐观的人相处

没有什么比你周围的人更能影响你的想法和态度了。想法(不论是积极的还是消极的)是可以传染的。要是你周围都是些消极的人，那你肯定也会开始消极起来。要想改变生活的面貌，多花些时间和乐观积极的人在一起吧。寻找那些人并从他们身上学习如何以乐观的态度看待世界。大多数情况下，你将会分享他们的快乐。