困扰

良好的人际关系对大学生的生活和学习具有重要的影响。一旦出现大学生人际关系困扰现象，就要快速找到解决办法。下面是小编给大家搜集整理的大学生人际关系困扰现象文章内容。

大学生人际关系困扰的原因

(一)许多大学生中学没有住过集体宿舍。进入大学之前，他们一般只需要关注学习，其他事情由父母代劳，生活自理能力差，习惯于受家人照顾。进入大学后，集体生活中需要一定的规则，比如打扫卫生等事情大家需要轮流来做。有些同学在家里没做过，来到大学也不愿意做这些，容易和同学产生摩擦。还有的同学把宿舍当成在自己家一样，随心所欲，不顾及其他同学，晚上想玩到几点就玩到几点，不管有没有吵到其他同学。再加上缺乏沟通，很容易因为这些琐事导致同学之间出现隔阂。同学们来自不同的地方，生活习惯不同，性格不同，需要大家互相体谅。一些学生以自我为中心，不会设身处地为别人着想，很容易造成人际关系的紧张状态。

(二)身份和角色的转变导致人际困扰。中学时他们还是个“孩子”，受到父母老师的呵护。到了大学，许多事情都要自己来做，没有家人的照顾，老师也只是起到引导的作用，也没有精力对每位同学做到嘘寒问暖，许多事情都需要学生自己积极主动，包括和同学之间的关系，也要积极主动才能赢得良好的人际关系。许多同学还是被动地等待别人来关注自己，还希望像以前一样受到来自各方面的关心，一旦不能实现，就产生失落心理，觉得自己突然之间不被人重视，自我价值感降低。

(三)性格上的缺陷造成人际交往的困难。有的同学很自大，不把周围的同学放在眼里，在和同学相处的过程中，不顾及别人的感受，我行我素，说话做事都很自我，久而久之，就会造成周围的同学避而远之，找不到朋友。有的同学因为各种原因比较自卑，比如觉得自己外形不够好，家庭经济状况不够好，学习成绩不够好，来自农村等等。自卑心理导致他们不敢主动和同学交往，怕受到拒绝，而使自己的自尊心更受打击。还有的同学性格比较内向，又缺乏人际交往的技巧，不知道怎样和别人展开对话，说了几句就没话了，所以干脆不开始谈话，导致朋友越来越少，越来越感到孤寂。如果能够意识到自己的问题，调整好自己，还能弥补人际交往的不足，如果意识不到自己的问题，只会让自己离大家越来越远。

大学生人际关系困扰几个特点

(一)性别差异。女生比男生更容易产生人际关系的困扰。一般来讲，女生的心思会比男生更细，对事情考虑更多，更容易“小心眼”。大学生宿舍关系是人际关系中的一个重要内容，宿舍人际关系好坏对同学的心理健康状况有重要影响。就笔者的实际咨询经验来看，女生因为宿舍关系闹矛盾而产生心理困扰的同学要远远多于男生，甚至因为分摊水电费，谁打扫卫生，谁先洗澡等问题都会发生冲突。而男生相对来讲心胸会更加开阔，对生活小细节不会太在意，同宿舍同学相处起来比较简单，出现矛盾的机会也较少。当然，这也和生源类型有关，比如有些文科类的学校女生较多，出现问题的概率也多于男生。

(二)生源类型差异。一般来讲，来自农村的大学生比来自城市的大学生更容易受到人际关系的困扰。来自农村的同学进入大城市，面对许多新鲜的事物，会有些不适。消费能力大多不及城市同学，用不起好的电脑和手机，穿不起好看的衣服，特别是来自偏远农村的一些贫困生，会产生强烈的自卑感，不敢主动和人交往，怕被人拒绝。

(三)人际关系困扰具有隐秘性。许多同学人际关系产生困扰，但是不容易被发现。进入大学，一个辅导员带几个班，任课老师下课就走，许多存在人际关系困扰的同学又表现得很安静，很难被发现，大家也只是会认为某某同学很内向，除非出现了严重的问题。所以许多有人际困扰的同学自己默默承受孤独感，不愿敞开自己的心扉，家人、老师都难以发现他内心的困惑，无法提供及时有效的帮助，影响到这部分学生的学习和生活。

大学生人际关系困扰现象

(一)内心想与人交往却不懂如何交往。此类学生不同程度上都有人际交往中的自卑、不善言谈、交往不主动等障碍。这类学生内心非常渴望与同学交往，但又缺乏人际交往的基本技巧，不懂得如何与人相处，甚至说话和行为方式让人产生反感，比如总是讲自己感兴趣的话题，打探别人隐私，不注意说话方式等，这些都会造成周围的同学不愿意和他交往，因而缺乏朋友，感到特别孤独。

(二)对人对己要求较高，追求人际关系的完美。没有人是完美的，这是许多人都懂得的道理。然而，现实中却有不少大学生以完美的标准去衡量他人与自己，这使得他们在人际交往中常常即不能接纳自己，也不能接纳别人，在与人交往时显得比较苛刻，自己友善的行为没有得到别人的回报就对人际关系产生失望心理，对别人的期望值较高。还有的同学拿高中同学的标准来衡量现在的同学，总是认为现在的同学没有高中的同学好，经常和高中的同学联系，而忽略了身边的同学，这又加重孤独心理。

(三)不懂得如何和异性相处。随着年龄的增长，大学生和异性相处的渴望逐渐增加，有的同学和同性相处得比较融洽，但是由于害羞、自卑等心理，导致在和异性相处时出现一定的困难，比如不敢主动和异性交往，和异性讲话会紧张，有了喜欢的异性不知道如何处理等等。有的同学不懂得如何表达爱，有的同学不懂得如何拒绝爱，这些都会造成许多的困扰，严重影响自己的心情甚至同学的心情。还有的同学在谈恋爱的过程中不懂得把握异性的心理，总是用自己的思维方式去思考问题，误解对方的行为，造成许多的误会，继而出现争吵，甚至分手，导致心情低落。

(四)家庭经济贫困影响到人际交往。有的同学家境贫寒，甚至学费都是贷款或者缓交的。而现在的大学生讲究物质消费，同学朋友之间经常一起出去吃饭唱歌等，维持人际交往状况需要一定的费用。特别是如果有在谈恋爱，要给对方送礼物等等，这笔费用会更大，这就造成了矛盾。一方面，大学生的经济不独立，另一方面，人际交往又需要一定的费用。许多同学为了避免出现这一矛盾，干脆自我封闭，不去和人交往，以免让别人知道自己囊中羞涩，影响到自己的自尊心。而这种情况又导致别人不愿和他交往，成为大学生人际交往中一个重要问题。

现代人的生活节奏紧凑，工作和生活压力大，情绪不满足，饮食不规律、不节制，熬夜等不良生活习惯增加了身体负担，导致人体消化系统的“负面性”增加。从长远来看，“慢性胃炎”会自动向你袭来。

经典医书《灵枢·邪气与脏腑病》中有“胃病患者因护理而腹胀腹痛”之说。慢性胃炎常归入中医“胃痛”范畴，以胃脘痛为主要症状，可伴有全身恶痛、胃脘痛、嗳气、反酸等症状。胃痛常见于四种证型:寒邪侵胃、饮食伤胃、肝气侵胃、脾胃虚弱。以下是一些养胃的食谱:

1、寒邪客胃

胃痛，恶寒，喜温，轻度疼痛，恶寒加重，口淡不渴，喜热饮，舌质淡，苔薄白，脉沉紧。

暖胃猪肚汤:猪肚150克，胡椒粉3克，紫苏叶10克，生姜5片，大枣3片，桂圆15克，葱蒜适量，煨1小时，或加入去皮的鸡肉一起煮。

2.饮食损伤胃

胃脘痛、痞满拒压、嗳气吞酸、或呕吐食滞、呕吐后疼痛减轻、食欲不振、便秘、舌淡红、苔白腻、脉滑。

鸡内金小米粥:将100克小米、15克鸡内金、10克山楂和10克白莱菔子翻炒，加入1000毫升水，用文火煮，用盐调味。

3.肝气侵入胃

胃痛、胃脘痛伴胁痛、长吁短叹、嗳气缓解、烦闷剧痛、易怒或忧虑、舌质淡、苔薄白、脉弦。

胡萝卜佛手汤:瘦肉150克，胡萝卜250克，佛手10克，芹菜适量，加入清汤。

4.脾胃虚弱

阴虚:胃脘痛、饥饿、口干咽干、舌红少津、苔少脉细。阳虚:持续胃痛，喜温压，腹痛重，乏力，手脚不温，舌淡苔白，脉弱。

滋阴益胃汤:西洋参15克，石斛15克，沙参15克，玉竹15克，猴头菇若干枚。加入瘦肉或去皮鸡肉做汤。

文薇杜愚汤:杜愚(华娇)，适量茵陈，几片古画，3克胡椒，5片生姜，3片大枣，汤。

除了药物治疗和饮食调节，培养良好的生活习惯和情绪调节对慢性胃炎也很重要。当然，所有的“胃痛”症状都不能归咎于胃炎。消化系统的其他疾病甚至心血管疾病也有类似的表现。因此，合理的检查、诊断和治疗应该在医生的指导下进行。

中子能存活多久？物理学家越来越接近解决这个长期存在的宇宙难题。

这个位于美国洛斯阿拉莫斯国家实验室的超冷中子主探测器使物理学家能够更精确地测量中子寿命。

中子是电中性粒子，通常与质子结合形成原子核。但是有些中子不受原子的束缚——这些自由漂浮的中子会在几分钟内通过放射性衰变变成其他粒子。

但是中子衰变需要多长时间？物理学家无法给出明确的答案。一种实验方法允许物理学家在14分39秒测量中子的平均寿命。用另一种方法测量的中子寿命要长8秒。这种结果上的差异困扰了研究人员15年。

“我们无法解释为什么会有差异，”国家标准与技术研究所(NIST)马里兰分部的物理学家香农·胡格海德说，“但我们迫切需要理解并消除这种差异。”在4月13日和14日于科罗拉多州丹佛举行的美国物理学会会议上，胡格海德与其他科学家讨论了如何通过新方法解决这个问题。

确定中子寿命对于理解138亿年前大爆炸后几分钟内形成的氢、氦和其他轻元素的数量非常重要。科学家们相信，只要中子寿命能够进一步确定，他们就能开启新的物理学，因为确定中子寿命有助于限制其他亚原子粒子的测量。

亚原子钟

詹姆斯·查德威克在1932年首次发现中子，但是研究人员在1951年首次报道测量中子寿命。他们利用核反应堆制造自由中子，并追踪中子的衰变过程。很长一段时间以来，物理学家们一直在思考最终的答案。直到2005年，测量精度的不断提高导致了令人困惑的8秒钟的差异。科学家开始恐慌。

一种测量方法是将一些中子放入瓶中，一段时间后计算剩余的中子。几个实验室已经测试了这种“瓶子”方法，包括新墨西哥州的洛斯阿拉莫斯国家实验室和法国格勒诺布尔的劳厄-朗之万研究所。这些实验室测量的平均中子寿命是14分39秒。

另一种测量方法是将中子送入探测器，该探测器对中子衰变过程中产生的质子进行计数。NIST和东海的日本质子加速器研究中心使用这种“质子束”方法。尽管日本的项目刚刚开始，NIST团队早在2013年就报告了他们测量的中子寿命:比“瓶子”法多8秒。

这是一个非常严重的问题。“质子束”和“瓶”的测量方法非常精确，但是它们的测量结果在计算误差范围后仍然没有重叠。物理学家当然想知道为什么瓶子里的中子比质子束中的中子消失得更快。

量子怪诞

一种可能性是其中一种方法有缺陷。为了验证这种可能性，研究人员需要将“质子束”和“瓶子”方法集成到同一个设备中。在会上，洛斯阿拉莫斯国家实验室的物理学家赵文·唐描述了一种将粒子探测器放入瓶状中子阱中，并用两种方法同时计数中子的方法。他的团队已经获得建造设备所需的资金。

另一种可能性是“质子束”和“瓶子”的测量方法没有问题，但是两者之间有一些不可见的因素导致结果的差异。一种主流观点认为，除了质子，中子偶尔也会衰变为暗物质，一种神秘的无形物质，构成了宇宙的大部分质量。

加州大学圣地亚哥分校的理论物理学家巴托兹·福尔纳尔说:“如果我们最终发现我们的老朋友中子实际上是解密暗物质的粒子，那就太神奇了。”福尔纳尔去年帮助提出了这个想法。但是到目前为止，根据丹佛会议上一些实验小组的报告，实验物理学家还不能证实这种可能性。

与此同时，NIST质子束实验小组从去年开始收集新的数据。通过更灵敏的探测器和其他设备，中子寿命的测量精度已经从以前的三到四秒缩短到不到一秒。田纳西州大学诺克斯维尔分校的物理学家纳迪亚·福明(Nadia Fomin)说:“每个人都在等待他们的结果。”NIST团队还在设计下一代实验，将测量精度提高到0.3秒以内。

来自ILL的物理学家彼得·盖尔滕博特说:“我们将设定这个值，然后拭目以待。”

许多年轻人特别关心他们阴茎的长度。有些人觉得他们的阴茎太短，会导致心脏病。从我最近收到的两个例子中，我们可以看到问题的严重性:在一所大学的男生宿舍里，学生们每天晚上熄灯后总是躺在床上谈论有趣的故事，并经常提到性和生殖问题。一个内向的学生总是觉得他的阴茎太短，这和学生们说的大不一样。因此，他的心脏非常疼痛，最终他患上了精神分裂症。另一位40岁的已婚男教师已经有了孩子，他发现他的妻子在性生活中没有强烈的反应，并怀疑她的阴茎又短又短，这导致她缺乏快乐。因此，她一再要求进行阴茎延长手术。检查发现老师的阴茎长度正常后，医生拒绝了老师的要求。然而，老师无视妻子的反对，去了另一家小医院做延长手术。手术后，她觉得效果不好，就去了另一家医院做手术。

文章《他迷恋“阴茎勃起共识”》中的主人公上演了一场愚蠢的闹剧，因为他怀疑自己的阴茎很短，并且迷信阴茎勃起公式。正常阴茎的长度是多少？首先看几组数据，中国医学科学院曾经测量过一些年轻士兵的阴茎长度，结果是阴茎正常长度平均为6.55厘米；。兰州市平均调查结果为8.08厘米；。山东的平均面积为7.7厘米。上述三组数据之间的差异反映了中国不同地区的男性在阴茎长度上存在一定的差异，或者受被调查人数的影响。一般认为正常长度小于150像素的阴茎是短阴茎。此外，一些研究人员试图对阴茎长度是否与身高相关进行研究，但至少目前的结果是不一致的，所以阴茎长度公式可以作为参考，但不能作为标准。

大多数认为自己的阴茎很短、自尊心不强的人主要担心自己无法满足女性的需求，无法在性生活中展现男性的魅力。事实上，不到5%的阴茎短小的患者去我们医院接受治疗，真正影响了他们的性生活。此外，尽管有很多情况下妻子会带丈夫来治疗阳痿和早泄，但要求丈夫接受阴茎延长治疗的情况非常罕见。因此，除了少数患有影响性生活的短阴茎的患者，大多数人不必担心阴茎长度的差异。最好花更多的时间从其他方面获得女性的陶醉。

对于少数确实需要治疗阴茎短小的患者，应根据年龄、病史和身体状况，在专家的指导下选择药物治疗、物理治疗或手术。必须提醒的是，目前，更多的阴茎延长手术在医院进行，以实际上减少阴茎的内部部分，从而延长阴茎的外部部分，也就是说，阴茎的总长度在手术后保持不变。对于伴有阴茎勃起困难的患者，不应轻易接受阴茎延长手术，以免术后勃起困难加重。最近，国外开发的便携式阴茎延长器可以随身携带半年达到一定的疗效。

前列腺病症一直是困扰男性中老年人的常见疾病之一，尤其是老年人，多有或轻或重的前列腺肥大、前列腺炎等，很难治愈，给老年朋友带来无限的烦恼。现介绍一种保健疗法——提肾功，对各种前列腺疾患都有很好的保健作用，且方法简单易操作。前列腺病症困扰老人健康提肾功来拯救是个不容忽视的问题，郑重提醒大家要重视这个问题。

取坐姿(也可站立)上身正直挺胸，双脚平行踏地，脚距与肩宽，双手轻覆于大腿，掌心向腿(如平行站立则双手交叠置于小腹前，掌心向腹部)。臀部不要坐实凳上，而是只坐凳子边沿，注意力集中于会阴部，做腹式呼吸(即鼻吸口呼之深呼吸)。随着呼吸做提肛动作，即用暗劲往上往里提缩肛门，状如忍大便。呼气时腹部收缩，同时用力上提肛门，从而带动会阴部上提。吸气时随着腹部凸出而放松会阴部。这样一紧一松，反复进行20至40次，每天早晚各做一遍，熟练后可不管呼吸，随时可提放紧松自如。

这种保健方法只要长期坚持，对前列腺各种症状都有很好作用。此外，如能辅之对会阴部进行按摩效果更佳(即做提肾功前或后用手按摩会阴部20至40次)，而且这种方法对腰酸尿频、神经衰弱等都有一定好处，一定要长期坚持。

如果你对疾病对中老年人性生活有哪些影响如何应对？预防老人阳痿的五个方法？便秘？影响性功能？五个方法帮助老人预防阳痿呢？老年性外阴萎缩应注意哪些事项？等有关老人性生活方面的问题还有疑问，请继续关注老人性与疾病安全常识栏目。

患失眠症，是由年老带来的全身和大脑皮质生理变化所导致的。因为老年失眠在临床上常见，病因有神经衰弱、情绪激动、工作、学习、生活时间昼夜颠倒、患有器质性疾病如高血压、甲状腺功能亢进、精神病等。治疗可先采用食疗方法。下面，小编就来重点介绍一下有关四款食疗汤帮老人减轻失眠症困扰方面的知识。

红枣葱白汤

红枣20枚，葱白10棵，红糖适量。

制法：先把红枣用温水泡发，洗净，放入沙锅中，加清水适量，上火煎30分钟;然后将葱白打扁，与红糖一起放入红枣沸水中，继续用小火煎10分钟即可食用。

食用：趁温食用，吃枣吃葱白，喝汤，每天1～3次，每次150～200毫升。

功效：祛风散寒、健脾养心。适用于神经衰弱、失眠、胸中烦闷以及风寒感冒、咳嗽等。本汤春季适用。

注意：风热感冒(主要为发热重、恶寒轻)者慎用。

茼蒿鱼头汤

鲜茼蒿250克，鳙鱼头1个(重约250克)，生姜3片，植物油、味精、食盐适量。

制法：先把鳙鱼头洗净，去鳃，用刀剖开;生姜洗净，切片;炒锅上火，放入植物油加热，再放入鳙鱼头煎至微黄色。沙锅内加水适量，用大火烧开，放入鳙鱼头、生姜片，用中火继续煲10分钟，再放入茼蒿，熟后加入食盐、味精即可食用。

食用：佐餐食用，吃茼蒿、鱼头，喝汤，每天1～3次，每次150～200毫升。

功效：补益肝肾、健脑益智。适用于肝肾不足、虚风上扰所致眩晕头痛、记忆力减退、失眠等。本汤春季适用。

注意：肝火亢(如胁痛、面红、目赤)、肾阴虚(如腰膝酸软、潮热)者慎用。

苦瓜兔肉汤

鲜苦瓜150克，兔肉250克，食盐、味精、淀粉适量。

制法：将鲜苦瓜洗净，剖成两半，去瓤，切成片状;兔肉洗净，切成片状，拌以淀粉;再将苦瓜放入沙锅中，加水适量，大火烧沸，小火煎煮10分钟后，放入兔肉、食盐再煮至肉熟，加入味精即可食用。

食用：佐餐食用，吃苦瓜、兔肉，喝汤，每天1～3次，每次150～200毫升。

功效：清暑泄热、益气生津、除烦。适用于发热不退、午后热势升高以及口渴多饮、少汗、小便清长、精神烦躁、失眠多梦等。本汤夏季适用。

注意：平素怕冷、手足不温、低血压者不宜食用。

百合芦笋汤

鲜百合100克，清水芦笋罐头1罐，食盐、味精各适量。

制法：鲜百合掰成片，去内膜，用食盐搓后洗净，放入沙锅中，加适量清水，煮至七成熟;开罐取出芦笋，切成段放入鲜百合汤中，加入食盐、味精即可食用。

食用：佐餐食用，吃百合、芦笋，喝汤，每天1～3次，每次150～200毫升。

功效：清心安神、润肺止咳。适用于心火肺热所致的失眠不寐、心烦易惊、咳嗽咽干等。

注意：清水芦笋罐头一定要用质白而鲜者，不可用变质过期的。

老年人要注意饮食，在什么时间吃饭，吃什么好，这些都会影响老年人的睡眠质量。

如果你对老年失眠症的危害有哪些？细数诱发老人失眠的原因及危害不可忽视的安全知识？老人失眠调理方法分享怎么吃有助于睡眠？治疗老年人失眠的食疗方法？老年失眠症是心理问题导致的吗？解读老人失眠是怎么一回事?如何调理老人的失眠问题?等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注老人失眠症安全常识栏目。

老人一定要爱惜自己的身体，要多多注意自己身体的调理方式，很多的老年人会出现失眠，晚上睡不着，让她们非常困扰，而且还会造成情绪变化，直接严重的影响到了身心健康，所以平时应该注意一些调理方式，老年人晚上睡不着可以尝试这些食疗方法。那么，你对六道中药秒汤让老人远离失眠困扰了解吗?下面，小编来分享一些与之有关的知识，希望对您有所帮助。

下面为您推荐六道中药养生汤，让您摆脱这种痛苦：

三味安眠汤

酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用，混合有催眠的效果。

桂圆莲子汤

取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。

养心粥

取党参35克，去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。

酸枣仁汤

酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

静心汤

龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达到镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。

安神汤

将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀，于睡前一小时饮用。

为了能够有效摆脱这些疾病，平时大家需要注意合理的进行饮食，而且要注意调养方式，不要盲目的吃一些安眠药物，这6种汤品，可以摆脱困扰，并且，也要注意保持好的心态，在日常生活当中应该注意多休息，合理进行饮食。

如果你对老年失眠症的危害有哪些？失眠状况现状调查：六成老年人普遍失眠？老年失眠原因是什么？如何调整？什么是老年人失眠症？老年人睡前不可触碰的五大禁忌养生必备生活常识？靠谱的老人失眠治疗方法物理治疗无副作用？等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注老人失眠症安全常识栏目。

秋天气候干燥，孕妇如不注意饮食调理，就可能便秘。那么准妈妈秋季便秘困扰如何预防呢？如果便秘，又该如何调理呢？

为了生育健康聪明的宝宝，为了让孩子不输在起跑线上，准妈妈在怀孕期间都会特别注重高蛋白高营养饮食的摄入，而纤维素饮食的摄入则相对减少；而且怀孕期间体内激素的变化又影响了胃肠道蠕动速度；以及胎儿生长对胃肠道的机械压迫，这一切均可导致孕妇便秘的发生。

孕妇预防便秘的方法有：

①养成定时大便良好习惯，可在晨起、早餐后或晚睡前，不管有没有便意，都应按时去厕所，久而久之就会养成按时大便的习惯。

②要注意调理好膳食，多吃一些含纤维素多的绿叶蔬菜和水果。

③适当进行一些轻量活动，促进肠管运动增强，缩短食物通过肠道的时间，并能增加排便量。

④可在每天早晨空腹饮一杯开水或凉开水，这也是刺激肠管蠕动的好方法，有助于排便。

⑤蜂蜜有润肠通便的作用，可调水冲服。

如果采取以上方法仍发生便秘者，可以服一些缓解药，如中药麻仁滋脾丸，番泻叶冲剂或果导片等。也可以用开塞露或甘油栓来通便，但必须注意在医生指导下进行。禁用蓖麻油泻剂，以免引起流产。

但如果已经发生了便秘又该怎么办呢？

可以服一些缓解药，如中药麻仁滋脾丸，番泻叶冲剂或果导片等。也可以用开塞露或甘油栓来通便，但必须注意在医生指导下进行。

孕妇应该慎用泻剂，尤其是刺激性泻剂，因为这类泻药可以刺激胃肠道，使其强烈地蠕动，这容易导致孕妇流产，也容易造成水、酸碱平衡的紊乱。某些口服的润滑性泻剂长期服用还会引起脂溶性维生素的吸收障碍，甚至影响到胎儿营养物质的摄入，其后果不堪设想。因此，建议孕妇选择口服安全的渗透性泻剂，如乳果糖、福松等，其在肠道内不容易被吸收或者吸收量甚微，不会影响腹中的胎儿。孕妇也可临时应用开塞露等润滑性泻剂塞肛以利于干结大便的排出。

温馨提示：孕妇可以吃些缓解便秘的食物

蔬菜(如：黄瓜、番茄白、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、藕、萝卜、海带等富含长纤维的)

水果(如：香蕉、苹果、弥猴桃、梨、葡萄等)、

粗食(如：玉米、红薯、白薯等)

另外，常吃黑芝麻、核桃仁、蜂蜜等养阴润肠食物对防止便秘也有一定的作用。建议孕妇饮食中油腻食物和肉类要适量，别一味追求贴秋膘，要适当增加新鲜水果和蔬菜的比例。另外，多喝水、养成定时排便习惯。

胎儿在你的精心爱护下，健康地生长了100多天。这100多天里他由细胞、胚胎发展成初具人形的胎儿。小家伙的耳朵已经完全形成了，而且并非“两耳不闻宫外事”。那么，孕期如何减少生活中噪音的困扰？

有研究发现，噪音会干扰胎儿发育，甚至直接引起胎儿的基因突变致畸。孕中期正是宝宝听觉器官成长、发育的重要时期，高分贝噪音会损坏宝宝的听力，降低宝宝听力，为了宝宝的正常发育，孕妈妈们一定要想办法尽可能地远离噪音。

生活中减轻噪音的措施

1、安装双层平开窗。实验表明，安装双层玻璃窗，可使外来噪音减少一半。

2、窗边摆放木质家具。木质家具纤维多孔，有很好的吸音减噪效果。

3、装修时选用木地板、粗糙墙面、吸音吊顶、临街墙面加厚。墙壁过于光滑，容易产生回声，从而增加噪声的音量。

4、窗台上养几盆阔叶植物。不仅可以降低噪音，还能对大气中的一氧化碳、二氧化硫等污染物质起到很好的抑制效果。

5、挂质地厚实、褶皱多的窗帘，房间内铺地毯，起到吸收环境噪音的效果。厚窗帘，能有效吸除绝大部分噪声

6、尽量避免各种电器同时使用。电器一起使用噪音会增加。

特别提醒

研究发现，噪声环境中孕育的婴儿，出生后0～3岁每年平均患病次数，高于他婴儿2～4次，所以为了宝宝的正常发育，孕妈妈一定要想办法尽可能地远离噪音。

怀孕期间理想的声音环境环境不低于10分贝，不高于35分贝。

高三的学生面临高考的阶段，这个阶段的学生是心灵上最容易造成伤害的时候，因为学习的压力大，高考的责任重，学生们也无法很好的释放自己，及其容易患有强迫症，那么高三学生如何摆脱强迫症困扰?接下来小编为您介绍一下。

第一、根据自己的具体情况制定一个合理的目标。

顺其自然一些，不是所有的鸟都是凤凰，也并不需所有的人要都向东南飞。不就是长大了，有一份职业养活自己和家人嘛，三千六百行，行行出状元。只要能够自得其乐的生活，平安度过此生，谁说这样的人生不成功?谁违背自然，到时候谁就会自食其不良之果。

第二、学会释放自己的情绪。

我们必须认识到，一定的紧张和焦虑对于我们的学习不但没有害处，相反是有好处的。问题是我们必须把这种紧张和焦虑的心理调整在可以控制的范围以内，这种压力必须转化为动力才能促进我们的学习。当压力过大的时候，通过转移注意力或者参加剧烈运动适当释放和缓解这种压力，可以帮助我们把紧张和焦虑调整到一个合理的水平。

第三、制定切实可行的复习计划。

进入高三，没有新的课程，都是在复习。制定复习计划时，按下面的环节进行，通常可以收到比较好的效果：理解——思考——运用——记忆——联系。首先，学会看书，看书是实现理解和思考两个过程的必经途径。看书不仅看一些条条框框，更要注意看那些条框中所包含的东西，在看书时，多问自己几个为什么”、“这个结论是怎么得到的?”等等)，这很有助于学习和体味书中的思维方法，从而达到开阔思路的目的。其次，运用所学的知识解题，是巩固和辅助记忆的过程。俗话说“熟能生巧”，所谓的“熟”讲究多练，但由于时间和精力的限制，我们很难做到这一点。如果我们变“多练”为“巧练”，做题时多分析、多比较、多总结，以达到“减少数量，提高质量”的目的。各门学科之间具有横向联系，同一学科内部的各部分知识之间又具有纵向联系。因此，最后一点就要注重各部分知识之间的联系，将知识系统化，形成知识网络。例如，在每章学习结束后，可以做一些简短的“小结”，就是将这一章的中心内容为线索，把所有涉及到的内容融汇贯通起来形成一张知识网络。

第四、对于一些严重影响了生活、学习的考生来说，应及时向亲人、师长或心理辅导人员述说，请求帮助。必要时求助专业心理咨询师进行有效的心理调整。

学习本身不是问题，学习更不是能力的问题。关键是健全人格的培养和拥有良好的学习心态和学习方法。高中生的生活本来就非常的辛苦，大家一定要重视起高中生强迫症的问题，如何让学生摆脱强迫症，还需要您多多登陆我们都的，更多学生心理健康知识尽在其中。

目录

第一章：女人最易患的五种心理疾病

第二章：十个标准看你的心理是否健康

第三章：十件事决定女人一生的幸福

女人们比男人更会出现心理问题，女人的身心比较脆弱，但是，女人是否能够发现自己心理存在问题呢？女人常见的心理问题有哪些？健康心理标准是什么呢？

女人最易患的五种心理疾病

癔病

癔病也称歇斯底里，大多由强烈的精神刺激，心理受到伤害导致大脑失调，呈现出心理变态。患有癔病的妇女表现出意识模糊，阵发哭笑，胡言乱语。反应强烈时，抓自己的头发，撕咬衣物，说唱谩骂，打滚，撞墙，无所顾忌。患者还不同程度地出现为运动障碍、感觉障碍。如突然四肢抽动或全身挺直、失明、耳聋、失语等。此病患者大多数是壮年妇女，以农村妇女居多。

世界卫生组织精神卫生学专家指出：人都有其特定的性格。不同的性格，非但关系到本人生活、学习和工作，而且往往与患精神病有着密切的关系。

神经衰弱

神经衰弱是因长期过度紧张，思想负担重等负性情绪以及极度疲劳引起的大脑高级神经系统失调的一种疾病。神经衰弱的异常心理表现是：经常头痛、头晕、烦躁、既易兴奋又易疲劳，夜间难于入睡，精神萎靡，注意力难以集中，记忆力衰退，情绪激动等。

忧郁症

任何人都可能因为各种因素而被这个病缠上。忧郁症的并发，通常都是几个生理和环境因素相互配合影响所造成的。除了心理和环境压力以外，忧郁症患者也因为脑神经传导物质血清素不足，而陷入沮丧情绪当中。过去，心理病对社会或个人所造成负担和压力常常被忽视。但目前，心理疾病，包括忧郁症，已经严重地影响了全球社会。如果人们仍然不愿意面对、正视忧郁症所能够造成的破坏，那么这个病症将更容易有机可乘，侵蚀无助的患者，把他们推向深渊。

此病是因长期压抑，忧虑而引起的神经病反应，主要有以下几个特点：

1、身体及生理上的不良反应，如缺乏食欲，失眠，易疲倦，有的外表略有驼背姿势。

2、认识与动机方面的消极反应，如自我评价低，否定自己或自我歪曲，总认为生活无希望，缺乏进取心。

3、情绪的消极反应，如心情沮丧、情感淡漠、爱哭，多忧伤。

4、有妄想、自杀的意念，总觉得自己的存在没有价值。

焦虑症

焦虑症是在家庭生活或工作中受挫折，亲人病故，人际关系冲突等较强的心理因素刺激下发病。患者异常的心理表现是：心情沉重，缺乏安全感，总觉得别人在危害自己，常常预感到最坏的事情将要发生，出现莫明其妙的大祸临头感，而经常心烦意乱，坐立不安。同时，伴有植物神经功能紊乱而躯体症状。如手指麻木，四肢发凉，胸部有压迫感，食欲不振，胃部烧灼感等。

更年期综合症

女性的更年期又称绝经期，指最后月经来潮前后的一段时间。人的一生要经历两次性激素的波动，第一次波动是性激素的“涨潮”，它使人从稚童进入了青春期;第二次波动是性激素的“退潮”，它使人从壮年转入更年期。

性激素的“退潮”女性在45-55岁之间，男性大致在55-60岁左右。这段时期，男性的更年期病态反应一般不明显。女性则不同，更年期开始后，卵巢逐渐衰退萎缩、激素分泌减少，性腺功能下降，直至排卵停止，月经断绝。在这个过程中，由于内分泌激素的一时紊乱，影响中枢植物神经的功能，使神经系统活动的平衡失调，对外界适应力降低，这就是妇女性激素减退时可激起心理波动的原因。

妇女更年期综合症的症状，从心理方面看，精神紧张，烦躁激动，情绪不稳，忧虑多疑，易怒等;从生理方面看，感觉忽冷忽热，眩晕头痛，失眠耳鸣，心慌手抖，四肢发麻，神疲乏力等。

医学心理学的研究证明，精神因素是“更年期综合症”的重要发病条件。此外，“更年期综合症”患者病前多有性格上的缺陷。北京医学院曾统计41例患者，有44%的人性格特点为心胸狭窄，敏感拘谨，沉默寡言，爱生闷气等。因此，要避免或减少更年期的不适症状，注意自身的心理调节节，十分重要。

十个标准看你的心理是否健康

1.充分的安全感

安全感是人的基本需要之一。抑郁、焦虑等心理，会引起消化系统功能的失调。

2.充分了解自己，对自己的能力做出恰如其分的判断

超负荷的工作，会力不从心，给健康带来麻烦。

3.生活目标切合实际

如果个人目标定得太高，必然会产生挫折感，不利于身心健康。

4.与外界环境保持接触

人的精神需要是多层次的，与外界接触，一方面可以丰富精神生活，另一方面可以及时调整自己的行为，以便更好地适应环境。

5.保持个性的完整和和谐

个性中的能力、兴趣、性格与气质等各种心理特征必须和谐而统一，方能得到最大的施展。

6.具有一定的学习能力

现代社会知识更新很快，为了适应新的形势，就必须不断学习新的东西，使生活和工作能得心应手，少走弯路，以取得更多的成功。

7.保持良好的人际关系

人际关系中，有正向积极的关系，也有负向消极的关系，而人际关系的协调与否，对人的心理健康有很大的影响。

8.能适度地表达和控制自己的情绪

人有喜怒哀乐不同的情绪体验。不愉快的情绪必须释放，以求得心理上的平衡。但不能发泄过分，否则，既影响自己的生活，又加剧了人际矛盾，于身心健康无益。

9.有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好

人的才能和兴趣爱好应该充分发挥出来，但不能妨碍他人利益，不能损害团体利益。

10.在不违背社会道德规范下，个人的基本需要应得到一定程度的满足

以上标准，你可对照执行，看看自己是否做到了。常言道：知足常乐，忌讳不切实际的追求。

十件事决定女人一生的幸福

一、受教育程度。

在竞争日益竞争的今天，我们必须承认“知识就是财富”，而看到大学生为了挣钱，荒废学业投奔爱情又怎能不让人感到痛心？试想一下，女人就一定要把自己的命运掌控在他人手中？一旦把自己的全部豪赌在他人手上的时候，自己已经沦落为一个最不值钱的女人。所以，警告现在还在继续学业的女生们：在什么时段，做应该做的事才是王道。

二、学会打扮自己。

世界上没有不漂亮的女人，只有不会装扮自己的女人，穿衣的得体是女人赢得尊重的最主要环节，因为人们都已经习惯了戴着有色眼镜看人，在充实心灵美的同时一定别忽视了自己的外在美。

三、找份体面工作。

居家女人和有工作的女人在家庭中受到的待遇绝对是不同的，后者可以在家庭中可以找到相对的平等，也会通过自身的努力在社会角色中得到应有的尊重。女人，千万别让爱人呼风唤雨，那将是一个女人一生最大的失败。

四、嫁给爱你的人。

恋的甜美建立在爱的基础之上，如果没有运气找到一个彼此都倾心的情感，那么就嫁给爱你的那个人吧，千万别做情感的主动者，那样会让自己在经营情感的时候显得很被动，经营起情感来很小心、很压抑，而且活得很累，这又是何苦呢？我们脆弱的心又能够承载多少次轰轰烈烈？

五、做个护夫妻子。

女人最大的弱点就是小题大做，为什么就不能化整为零？好男人都是好女人调教出来的，婚姻的稳定指数有多高一般取决于女人护夫的智商。

六、保持乐观心态。

我们不可能讨好所有人，做最真实的自己就是最大的快乐。我们时常会被流言困惑，但是我们绝不能让流言把我们击倒，保持乐观的心态，淡然的面对周围的“小人”才是最上策。曾经有一个朋友这样评价被他人谩骂的人：这才能体现你存在的意义和价值。试想一个不被别人关注和议论的人生将会逊色很多，所以我们要感谢那些小人，因为他们的存在我们才能够变得更加强大。

七、教育好自己的子女。

为人父母，就应该尽所职责，做一个优秀的母亲的确很累人，千万别想着自己的后半生就是为子女活，因为为人之母的快乐才是儿女们最大的快乐，尽自己的努力做到无愧于心就好，该放手的时候也必须让儿女们自由翱翔。现在的孩子应该远离温室。

八、处理好婆媳关系。

要有“把婆婆当作自己亲妈”的情操，要站在老人的立场上看待一些问题，对老人的期望值不要过高，让她们去享受她们轻松、无欲的晚年。

九、做一手可口的饭菜。

女人如果不会做饭那将是女人的悲哀，女人不但要会做饭，还要做一手可口的饭菜。当然，现在的工薪家庭应该保持谁的工作相对清闲就多分担一点家务，就算女人的工作再累，也不要一辈子把做饭这档事包干到男人头上。

十、忠守自己的婚姻。

保持婚姻的完整似乎在这个时代很难，面对形形色色的诱惑，一旦把持不住自己的情感，就会深陷婚外恋的尴尬境地，这通常就是一个陷阱，越陷越深，到最后将会让自己满身伤痕还一无所有，既然如此，学会忠守婚姻就尤为重要。

影响女人一生的并不是那些感天动地的大事，而是体现在生活中一些看不上眼的小事，既然如此简单，就没必要把人生演绎的过于复杂。

总结：女人想要幸福生活就必须要自己的心理够强大，懂得快乐自己，放松自己，不要处处计较，更不可胡思乱想。以上小编为您盘点的女人保持心理健康秘笈来学习下吧。

目录

第一章：躲开婚姻雷区

第二章：婚前你们必做哪些“心理婚检”

第三章：相亲减压招

在当今的社会，离婚率在不断的直线上升，这主要是什么原因，恋爱时很好，为什么经营不了婚姻呢？婚姻雷区有哪些？如何经营婚姻？下面就来学习小编盘点的美满婚姻宝典吧。

躲开婚姻雷区

都说婚姻是爱情的坟墓，这是因为结婚后夫妻间的感情因为各种各样的因素而逐渐淡漠，显现危机。如何避免情感危机，要避开以下五个婚雷区。

看对方不顺眼

文文和小军是大学同学，两人从大一开始恋爱，毕业后，两人做的第一件大事就是到民政局领结婚证，一时成为美谈。可好景不长，结婚之后，两人常为鸡毛蒜皮小事争吵不休，互相数落对方的和和缺点。随着战火的升级，最后发展成冷战，互不搭理。

专家解读：造成他们这种情况的主要原因是夫妻双方或一方脾性暴燥固执，当丈夫或妻子不顺其意时，就心生不满，尽挑对方的缺点。时间长了，对对方出现了反感甚至厌恶。

面对这样的婚姻怎么办？很简单，寻找对方的优点，不要每天盯着对方不做什么，而是他为自己，为这个家做了什么。慢慢地，你会发现，那个你左右看不顺眼的人，恰恰就是最适合你的人。

“盖意”谎言太多

小张是一名公司经理，应酬颇多，妻子王茜较为空闲。不知从何时开始，小张觉察到妻子经常乘其洗瀑、上厕所时偷看他的手机。因为结交的业务朋友中有一些女性，为了避免妻子多想，小张干脆又买了一部手机，装了另一张卡。王茜发现丈夫的行为后更生疑心，为了安抚疑神疑鬼的妻子，他不得不开始撒谎敷衍。谎言总有破绽，最后都对彼此失去信任。

专家解读：一方不诚实，往往会连锁性地引起另一方的猜忌和怨恨，最终陷入相互猜疑的泥坑中而不能自拔.婚姻经不起隐瞒，不要给自己找借口。稳定的婚姻需要坦诚相待，坦露真实感受，说出你遇到的真实情况，这才是最简单的解决办法，性生活不和谐在傅彦心里有一个难以启齿的问题，那就是她和老公结婚两年，性生活一直不和谐，老公有时勃不起来，有时早泄。医生说老公的身体没什么同题，可能是心理璋碍。这件事一直是他们夫妻俩难解的疙瘩。>>>女性最应关注的5个祛斑问题

专家解读：夫妻间感情的维系，固然不完全靠性结合，但是，如果一方或双方长期在性生活中没有得到满足，肯定会影响夫妻感情。在某些离婚案件中，感情不和成了性生活不和的替代词，从而成为离婚的正当依据。

对于这种婚姻，最有效的方式就是找到性生活不和谐的症结点，是感情原因还是工作原因，或是有过什么不愉快的经历？开诚布公谈一谈，试着改变彼此的性态度。

消费观念不同

美砍和先生两人的消费观念大不同，她对待金钱的态度是“会花会挣，会挣会花”。先生挣钱比美欣多，但却“抠门”，精打细算花每一分钱。不同消费观念时常成为他们争吵的导火索。

这天，美欣为了一次旅行在网上酒店订了住宿3天天5400元，美欣觉得这是旅游品质的保证，而先生知道后很生气，觉得她太奢侈。美欣担心长此以往下去，再无太平日子可过。

专家解读：家庭的经济收入和消费问题，常常成为夫妻冲突的导火索，家庭经济状况要做到量入为出，合理使用，钱的事情最好在恋爱的时候就聊聊，发现差异尽快寻找到解决方法。结婚后要解决这个问题，最好建立家庭账目，两人商量好每个月的具体开支。

对待长辈态度

“孔雀女”艾嘉嫁给了“凤凰男”李明、一次李明的父母到城里看小两口，艾嘉嫌公婆土气，不讲卫生，始终没摆好睑色，逼得公婆只待了两天便失望地回家了。丈夫对此极度不满、于是双方就“真枪实弹”地干起来，最后不得不分手。

专家解读：夫妻双方都应把“你妈当做我妈”，彼此尊重，这样才会使双方的关系更加融洽起来。尊重父母也是爱另一半的表现、另一半见到你对父母好，也会记得你的好、虽然要把对方的父母当自己的父母，但也不能口无遮拦，欲望无限。平时可以多回家看望老人，买点保健品表达孝心。

婚前你们必做哪些“心理婚检”

关于金钱

与其了解“你与他妈落水他会救哪一个”，不如了解他对金钱的态度以及婚后如何分配自己的存款——一个人对钱的看法反映的是他的本质。

菁菁从未与男朋友谈过金钱的问题，她觉得谈钱很伤和气，并且想当然地认为婚后丈夫会将工资卡交给自己。结婚后，丈夫不仅财务保密，还责怪菁菁乱花钱，两人经常因为谁付月供、要给父母多少钱吵架，“只要一谈到钱，他就像变了一个人。”

婚前应该知道的事儿

1他对AA制的看法。你可以尝试提出吃饭时各自买单，若他坦然接受，说明他也可能想要跟你AA婚后的家庭支出，从物业水电到月供、抚养子女、赡养父母。

2结婚前，你一定要找机会让他为你花一大笔钱。所谓一大笔钱，不是足够使他破产的美容整形费用，而是多过他平日里舍得为自己花的五至十倍。请暂时忘掉节俭是美德，一个恋爱时过分节俭的男人，往往只是认为不值得为你付出金钱以及其他任何东西。

3当钱不够用，他首先想到的是多赚钱还是削减开支？这个问题有助于定义他是一支开拓型潜力股，还是一支保守型蓝筹股。两个都不错，但对于物欲旺盛的女性来说，潜力股将来更有助于满足你的需求。

关于“心血管”

工作压力大、生活节奏快，肾虚、心血管疾病已经成为威胁人类的主要杀手。与不堪一击的心脏相比，不堪一击的神经同样属于“心血管”。男人的忧郁、弱小、孩子气、小心眼会被生活无限放大，尽管老公是女人的第一个儿子，女人却绝不可用找儿子的标准去找老公。

日本地震期间，Lucy的男友忽然得了“世界末日恐惧症”。连班都不想上，微博不断刷屏，一会儿打电话告诉她核辐射已经到了新加坡，一会儿又短信通知她北京近三年有大地震。Lucy被他折腾得也开始疑神疑鬼，闺密告诫她，“这么脆弱的男人千万不能嫁。别指望他成熟，他只会变老！”

筹备婚礼期间，蓝莉有机会频繁接触未来老公的同事与朋友，发现他与他们在一起时，愤世嫉俗，满嘴脏话，与他走得最近的朋友，不是失业就是准备失业。蓝莉对结婚犹豫起来，她发现其实自己并不完全了解他。

婚前应该知道的事儿

1他的朋友是什么样的人。朋友就是我们的镜子。如果你与他总是独处，在一起无非是打情骂俏，卿卿我我，那么你所了解到的他，只是他的五分之一。

2他如何看待压力与挫折。如果他总是感觉压力巨大，只能说明他抗压能力差，如果他总抱怨怀才不遇，只能说明他情商低，如果他总说自己很忙，只能说明他不擅于管理时间。每个人在生活中遭遇的问题，其实都是自己本身的问题，而每一个Loser都习惯于将罪责推到他人身上，今后婚姻生活出现问题，他一定只会责怪你不够爱他或脾气太臭。

关于双人床

有人说，贞操是女孩最好的嫁妆。这话听起来够文艺，随之而来的问题却是，倘若女孩带着这个好嫁妆结婚，却发现男孩无力收取这份嫁妆，是否要贞节到死换一个牌坊？

结婚前，Clair知道男友的性能力很平常，但她想自己要求也不算强烈，旗鼓相当倒也相得益彰。让她没料到的是，婚后，丈夫衰退的速度远远快于自己的想象，早泄、阳痿随之而来，更要命的是，她的欲望却一年比一年更似春日绽放的花朵。

婚前应该知道的事儿

1目前能力一般的男性，结婚后可能以加速度一泻千里;目前能力一般的女性，至少在40岁之前，能力与欲望是逐年增长的。性爱的重要性不仅不会随着俩人走入婚姻而终结，而是变得更加重要。即使现在，你对无性婚姻没意见，它将来也可能成为毁灭关系的原子弹。

2即使你真的决定将贞操作为最好的嫁妆，也需要一两个经验丰富的女友，让她们从外形与直觉上鉴定一下男朋友的床上能力。但最值得信赖的是你老妈的话。如果你妈对于你未来男友的评价是身体不好，你基本就不必追问哪儿不好了。

说性格不合，其实还是性不合。

在欧美杂志看到美国的婚姻专家开列出的婚前必问的15个问题，除了信仰那一条外，我觉得每条我们都需要，技术性地排查了婚姻隐患。

1.我们要不要孩子？如果要，主要由谁负责？

2.我们的赚钱能力及目标是什么？消费观及储蓄观会不会发生冲突？

3.我们的家庭如何维持？由谁来掌握可能出现的风险？

4.我们有没有详尽地交换过双方的疾病史？阳痿、不孕不育、肾虚，包括精神上的。

5.我们父母的态度有没有达到我们的预期？会不会给足够的祝福？如果没有，我们如何面对？

6.我们有没有自然、坦诚地说出自己的性需求、性的偏好及恐惧？

7.卧室能放电视机吗？

8.我们真的能倾听对方诉说，并公平对待对方的想法和抱怨吗？

9.我们清晰地了解对方的精神需求及信仰吗？我们讨论过孩子将来的教育模式和信仰问题吗？

10.我们喜欢并尊重对方的朋友吗？

11.我们能不能看重并尊敬对方的父母？我们有没有考虑到父母可能会干涉我们的关系？

12.我的家族最让你心烦的事情是什么？

13.我们永远不会因为婚姻放弃的东西是什么？

14.如果我们中的一人需要离开其家族所在地陪同另一人到外地工作，做得到吗？

15.我们是不是充满信心面对任何挑战使婚姻一直往前走？

相亲减压招

在目前播出的一档相亲节目中，一位男嘉宾以温文尔雅的气质博得现场不少女生的好感，可情绪紧张的他却表达失常、词不达意，急得满头大汗，面对女嘉宾提问半天挤不出一个回答，如何让自己在相亲对不紧张，专家建议可嚼口香糖放松情绪，科学研究表明，友质醇水平与压力感成正比，而哩嚼口香糖时，唾液皮质醇水平显着降低，可见咀嚼口香糖时压力感将减小咀嚼口香糖可引起α脑波增强，而α脑波的减弱与紧张焦虑情绪的产生密切相关，由此可推导出，咀嚼口香糖不仅能养生还可使情绪放松。

此外，调查还显示，深呼吸法、喝水法以及上洗手间都是众多相亲男女常常选择的减压秘诀。大家在约会前还可试一些简便易行的减压方式，比如说嚼嚼口香糖、听听音乐、轻按太阳穴等等。

总结：有人说婚姻是恋爱的坟墓，但是，懂得经营婚姻的人，婚姻才是爱情的开始。夫妻在一起生活要懂得包容和信任。那么，以上小编为您盘点的如何经营婚姻赶紧来学习下吧。(文章原载于《家庭保健摘》，刊号：2012年4月号，作者：张丽、米小丽，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)

许多人都相当注重自己的饮食健康，但仍被一些身体的小病痛给困扰，你或许以会埋怨自己的“体质”，以天生体质不好来解释那大小的病症，但事实上，医生们却发现，其实那些不舒服的小病痛，往往是来自于平常被我们所忽视的小细节所造成的，也许在你不经意间，你已经埋下了疾病的隐患。你不妨看看自己有没有下列些不正确的“小习惯”，重新检视自己的生活作息，找出治本的健康守则。下面跟随本网了解一下吧！

1、一双鞋天天穿着不换

由于我们的脚和身体其它部位一样也会出汗，鞋在穿过一天之后都会变得潮湿，而且至少需要24小时才会完全干透。每天都穿同一双鞋，只会令自己的脚长期处在一种潮湿的状态下，病菌也更加容易滋生。

建议：准备2到3双鞋，轮换着穿。回到家中要换上拖鞋，让“累”了一天的鞋也透透气。

2、习惯紧身的衣服

紧身的衣服能够突出身体的完美曲线，许多女孩子对此“爱不释身”，即使体重增加了以后还不肯加大尺码。然而，长时间穿着过紧的衣服，容易出现压迫到内脏器官的情形，引起腹涨腹痛，加重心脏负荷，而令人产生明显的不适感。

如果裤子太紧，会使胃酸倒溢。倒溢的胃酸刺激食道，引发胸闷胸痛。同时，长时间穿着过紧的裤子不利于体内气体的排放运作，所谓“不通则痛”，腹涨等各种疾病也由此产生。

建议：除了减肥之外，或不再自欺欺人的添购一些宽松的衣物。

3、洗衣服时尽量省水

虽然节约用水是一种很好的环保行为，但是，如果洗衣服时用水过少，不能彻底清洗衣服上的污物和洗衣粉，就会刺激皮肤，尤其是敏感性皮肤，还可能会引发皮肤病。

洗涤用品多含化学制剂，大都对皮肤有一定的刺激性，残留在与我们天天肌肤相亲”的衣物上，其危害可想而知。其中，衣物柔顺剂引发的问题更多。如果洗衣服时用水过少，不能彻底清洗衣服上的污物和洗衣粉，就会刺激皮肤

建议：洗衣服时，该用水就用水，至少应该达到洗干净的标准。别因盲目省水危害自己的健康。

4、手提过重的东西

女人弱质纤纤的形象已经不再受到社会的推崇，现代女性往往要从事一些以往只有男人才做的重型体力活。但是，千万别不顾自己的承受能力，去做一些超出你身体负担极限的事情。医生告诉我们，很多扭伤甚至脱臼的案例都是因为负担过重的东西造成的。

建议：别逞强，拿不动的东西就不要拿。负担重物时尽量让重物靠近身体。

5、早上起床就光脚丫子

很多脚部疾病都是由此产生的。脚每天要承受我们全部的体重，所以每天都会有部分组织受到一定程度的伤害，这些伤害都需要通过夜间的休息来加以恢复。如果早上起来光脚丫子的话，脚后跟会负担过重，夜间恢复的组织也会再次遭到严重伤害。

建议：早上起床或晚上在家时，穿一双平低的拖鞋。

6、总是夹着电话筒讲电话

这个动作很容易引发背部和颈部的肌肉疼痛。为了避免听筒的滑落，多数人总很自然地用力去夹住它，由此就会加重背部和颈部肌肉的负担，且颈肩之间的肌肉在保持长时间的紧张状态下，也会出现肌肉痉挛的现象。

这一动作还有可能会引起严重的疾病。法国一名患者因长期在听电话时将听筒夹在下颚与肩膀之间，导致左眼失明，并且说话也出现困难。

建议：使用免持听筒，或是保持正确的姿势。

7、随便就倒头就睡

因为工作繁忙，或是其它一些条件的限制，很多人对睡觉的地方一点也不挑剔，椅子上、汽车里，随处都能倒头就睡。

睡觉是一个恢复体力、消除疲劳的过程，如果不能让身体充分地自然放松，睡觉就无法发挥应该发挥的作用，而且还会引发肌肉疼痛甚至痉挛。

建议：尽量避免睡在床以外的地方。如果实在无法避免，睡一会起来一会，也会比一直睡在不舒适的地方强。

8、从不清洗牙刷

“牙刷还需要清洗?”是的，正所谓“病从口入”，牙刷每天都要到我们的口中“光临”1-2次，它的卫生当然不可小视。实际上，牙刷在清洗我们的口腔时，就会沾染上各种各样的物质，包括细菌，再加上它长期处于卫生间这样一个潮湿的环境，细菌更容易滋生。有研究证明，使用15天后的牙刷，如果未经清洗就会有细菌产生。

建议：刷牙后仔细清洗牙刷，尤其要记得冲掉上面残余的牙膏和食物残渣。感冒后一定要记着更换牙刷。

9、在飞机上久坐不动

长时间地坐着不动会加重背部及腿关节地压力，甚至会促成血凝块的产生。在飞机上久坐不动就更加危险。地球引力使血液流入心脏，但在飞机上，地球引力明显减弱，如果有血凝块产生并流入肺部，就会引起致命的肺阻塞。

建议：乘坐飞机时，可别就赖在座位里不动了，记得多起身走走动动。

10、长时间地不眨眼睛

这在天天与计算机打交道的办公室里最普遍，眼镜盯着计算机屏幕，可能会好几分钟也不眨一下。此将可能引发“计算机视觉综合症”，出现流眼泪、视力下降、戴隐形眼镜不适感等症状。

建议：用眼一段时间要注意休息，眨一眨眼睛。

胆囊结石是指发生在胆囊内的结石所引起的疾病，是一种常见病。随年龄增长，发病率也逐渐升高，女性明显多于男性。随着生活水平的提高，饮食习惯的改变，卫生条件的改善，我国的胆石症已由以胆管的胆色素结石为主逐渐转变为以胆囊胆固醇结石为主。

注意饮食习惯远离胆结石困扰

胆结石形成的原因

1、与生活习惯有关

如爱静不爱动、肥胖症、妊娠后期的病人，因体力活动减少，腹壁松弛，内脏下垂，长期压迫胆管，使胆汁排泄不畅，逐渐淤积、浓缩、沉积而形成结石。

2、胆固醇的代谢失调

高脂肪饮食或糖尿病患者，其血中胆固醇含量也随之增高。此时若胆汁淤积，胆盐减少，则极易形成结石。

3、有不良卫生习惯

感染肠道寄生虫者。进入胆道或胆囊内的蛔虫，其死亡后的虫体或虫卵皆可形成结石。

4、盲目节食减肥

不食早餐，喜食甜食、高脂肪类食物及长期服某些药物，如安妥明、雌激素等，均可导致胆汁成分改变。胆汁易浓缩，胆固醇呈饱和状态，相互沉积而形成结石。

5、与某些物理因素有关

作过胃手术的患者，在手术中易损伤支配胆囊运动的神经，使胆囊功能降低，胆汁淤积，久之形成结石。

治疗胆结石的偏方

茶粉排石茶

茶粉排石茶是我国传统的饮料，普遍受到大众的喜爱。从中医上来讲‖它有着清热、降火、消食、利尿、醒神等作用。

而茶粉排石的偏方大致作法就是：将未浸泡过的茶叶，研成粉末状，每天需服用3-6次，每次3g左右。其中睡前、早餐前需固定服用一次，其他则间隔3小时后才可服用。

吊南瓜曼

吊南瓜曼取干品吊南瓜曼100g-150g，洗净后切成碎粒状，用开水浸泡。每天坚持饮用，尽量多喝。在治疗期间，切禁烟酒、不食用油炸、辛辣、高胆固醇类食物。

苹果汁

苹果具有多种功能，能降低血脂、减少动脉硬化，软化血管，疏通血脉等。而用苹果治疗胆结石的偏方做法是：每次将2个苹果榨取新鲜果汁一杯，或者购买百分百原汁的苹果汁，一天饮用3-4次，每次饮用250ml左右。

胆结石患者饮食治疗

有的患者看了段时间后结石情况变得严重，去医院检查医院往往建议切除胆囊。胆囊是人体的重要器官，切除胆囊后，肝所分泌的胆汁不能很好的流入到肠腔，人体消化功能会受到很大影响，临床会导致消化不良，食物滞留胃肠等症状。会出现食欲不振等反应。严重者因长期营养不良，对人体免疫系统产生极大影响。

胆结石患者注意饮食

1、一日三餐，要有规律的饮食

如果不进食，胆固醇凝聚成块的可能就会大大增加。只有在进食后，胆囊才会大部分腾空；

2、讲究饮食卫生，防止细菌入口

饭前饭后要洗手，注意食物卫生，经常刷牙，保持口腔健康，防止蛔虫、细菌等进入肠道内；

3、适当多吃些蔬菜与水果

如菠菜、韭菜、芹菜、苹果、香蕉等。

4、忌吃高胆固醇和高脂肪食物

如动物心、肝、脑、肠、蛋黄、松花蛋、鱼子、巧克力及肥肉、油炸食品、蛋糕、点心、油条等；

提醒

胆结石的治疗偏方并不是对所有人适用，患者要根据自身病情来选择相应的偏方，并且不能放弃、耽误正规的治疗，以免偏方治疗无效时又耽搁了正规的治疗，最终得不偿失。

通过本网的上文介绍，大家对胆结石有什么新的看法了吗？大家对胆结石的治疗有什么新的认识了吗？大家知道了哪些食物可以治疗胆结石了吗？胆结石的形成于我们的饮食习惯有很大的关系，所以大家要想远离胆结石要有一个健康的饮食习惯。

标准的实施/标准问题困扰信息产业

标准的实施

我国软件业的发展需要一大批形成质量文化氛围的企业。制定和推行标准的目的正是要引导软件企业逐步走向成熟，使其工程和管理水平稳步提高，同时为它们提供全方位的服务，以支撑软件产业的整体发展。

SJ/T 11234-2001《软件过程能力评估模型》和SJ/T 11235-2001《软件能力成熟度模型》两项软件标准的特点是对各项软件工程活动给出了比较全面、细致的描述。在这两项标准的实施过程中，将会面临下列问题：

● 内容多，篇幅大。标准中涉及22个方面的过程，100多个惯例，总篇幅600多页，60余万字。因此，需要恰当处理篇幅大与阅读便捷的问题。

● 概念新，实践少。我国目前软件企业熟悉这两个标准的人不多。需要培养一批熟悉和运用标准的人才，指导软件企业稳步提高软件能力水平。

● 软件工程基础差。这两个标准给出了总体要求和方法，具体实施需要软件工程基础作指导，但我国软件企业缺少对软件工程标准的了解。

针对以上问题，推进标准的实施需要考虑建立自愿性评定体系，着重从以下方面入手：

1. 开发相应的工具。软件能力评估标准涉及软件工程实践中的大量活动。为保证清晰、迅速而恰当地掌握和评价这些活动，便捷地阅读标准，提高软件企业运用标准的能力，信息产业部电子标准化所已完成了标准条款超文本电子版和评估工具的开发，可以提供软件企业使用。

2. 培训工作。我们已编写完成标准培训教材。标准培训的重点将放在软件园区和大型软件企业等机构，并为培养评估师做准备。

3. 软件工程标准的制定与普及。我国目前已发布了20多项软件工程标准，但是要满足软件产业需要还有一定差距。为此，下一步制定或宣贯的标准主要是软件生存周期标准、软件接口标准、软件度量标准、配置管理标准、质量保证标准、系统测试标准、软件项目管理标准、风险管理标准等。

4. 建立软件工程论坛。软件工程的发展要靠广大从事软件工程实践和理论研究的人员共同努力，经常性的交流活动可以促进我国的软件工程理论和实践水平，从而进一步支持模型标准的正确实施。

标准问题困扰信息产业

业界向技术标准靠拢之际，越来越多使用者深思其难处。五花八门的技术多半由World Wide Web Consortium（W3C）等标准机构掌舵，确保不同系统可以兼容互通。

不过运算时一些常见的规范往往偏离标准作业流程，形成“实质标准”（de facto standards）林立的模糊地带，这些实质标准掺杂了民主理念也加入公司的考虑。

由是的原因，五花八门的技术考验着大家长期以来对于标准流程所抱持的看法。几个常见的例子（包括微软Office与Adobe的文件格式、Flash Web的动画、RSS的网络日志blogging）点出版权（专有）软件与开放出版模式不断在变动的战场。开放软件有其理想，但标准无法互通的现实往往成为饱受抨击的致命伤，和行动迅速、控管有方的专有软件一比，审核开放软件的标准机构行动慢，加上程序设计师唯恐作品被标准机构委员会篡改得面目全非，两者的优劣立见。

然而软件供应商发现，未送交任何标准组织审核的软件，只要是率先第一个上市或广受市场欢迎，依然可能成为业界偏好的应用软件。当代电脑运算中最广为使用的标准之一──XML（可扩展标示语言）的共同发明人Time Bray说：“市面存在许多实质标准，其中不乏表现称职者。”Tim Bray目前是Sun微系统的软件指导大师。Bray以网络程序设计语言Perl为例，称它是非常成功的实质标准。他说：“Perl属于直译式语言，定义靠使用者界定，但迄未构成问题。”

研究公司RedMonk的分析师Stephen O＇Grady说，对企业而言，进入正规标准化作业的最大障碍之一是担心被官僚作业扼杀，动弹不得。他说：“软件制造商一再跟我们抱怨，和标准机构打交道，对方总是慢吞吞。标准机构委员会做出结论需要时间，求一致观点也需要时间。”

微软默认值

多年来，实质标准最普遍也最让人头痛的问题之一出现于微软Office所用的文件格式。Word的。dot档、Excel的xls档等格式属微软版权所有，换言之，非微软应用软件可能无法开启这些文件，或无法照自己意思显示文件。

封闭的文件格式无法与其他应用软件兼容，这一向是微软主导软件市场的一大利器，研究公司Illuminata研究员Gordon Haff如是说。“兼容性问题毋庸置疑是微软成功拉拢客户、让客户不会琵琶别抱的主因。”微软2003年推出新版Office时，正视大家对兼容问题的疑虑，做了一些更动，包括储存文件时，多了其他应用软件普遍承认的XML格式。微软接下来又推出版权保护的XML方言（或schemas），主要用于辅助Office应用程序，由于免权利金，希望能刺激其他软件撰写人提供支持。

微软知识产权与权利金部门负责人David Kaefer说，公布schema可有效解决政府与客户对于兼容性问题、文件存盘问题的重视与关切。欧洲联盟（EU）最近公布的报告赞扬微软出版Schema之举，并建议微软进一步采取行动，诸如将Office的XML schema送交有公信力的标准机构，确保程序与文件格式彼此兼容。

具影响力的开放码程序设计师Bruce Perens同意，标准机构监督审核是统一标准的重要步骤。他说：“开放标准（open standards）的核心在于公平、不偏不倚、每个人都可以安装执行。说到这些，微软的产品多半不及格。若我们有一套游戏规则倒也不错。”Kaefer提出异议，认为微软已承诺撰写免权利金的schema，将程序送交标准机构不但不会有任何实质利多，还会大幅影响与格式相关的创新。

他说：“在这点上求标准化作业并无太多好处。对一些已经相当成熟的技术而言，念兹在兹的是‘创新是否会因此受到局限？。”O＇Grady说，在欧盟紧盯微软的一举一动之际，出版XML schema可能足以保护微软，让它摆脱制式规定，免于被逼迫开放格式，尤其是大家熟悉的。doc或。xls等格式。

Adobe的方式

实质标准的另一典型例子是Adobe的PDF（便携式文件格式），这格式广为电子文件使用。Adobe至今仍拥有这套始于1990初期的规范，而且曾考虑送交标准局审核。不过免费的PDF流通程度之广，如今市面已出现数百种Adobe之外用以制造PDF文件的工具，有些甚至内建于苹果Macintosh操作系统与Openoffice.org的程序设计套装软件。

就连讲求标准的纯粹派（standards purists）Perens与Bray都说，现阶段将PDF送交标准机构审核，实质好处少之又少。Bray说：“有版权保护的PDF已受市场如此肯定，此时送交标准机构求规范统一，老实说看不出会有什么好处。”Adobe的全球标准部门主任Melonie Warfel说，Adobe加入不少标准机构，包括发明数据库与广告专用的PDF开放码标准的特别团体在内。不过PDF主要的规范依旧掌握在Adobe的手里，所以Adobe能快速做出调整，满足新的需求，例如最近新加了条码功能。

Warfel说：“若通过标准机构研拟标准规范，大概要花上一辈子，这么一来，我们担心会赶不上推陈出新的技术。”不过Adobe泰半能实现开放标准的目标，靠的是公开PDF规范，允许其他软件制造商随心所欲使用源代码。

Flash遭冻结

碰到Macromedia与其非常普遍的Flash动画格式，标准图就变得有些模糊不清。Macromedia从1990年代晚期开始，免费公开Flash规范，希望借此鼓励大家拥抱Flash，这招相当成功，逾95%的可上网PC安装了Flash用户端软件。

但Macromedia拒绝将规范交给标准机构，所以目前市面的Flash工具仍旧由Macromedia应用软件称霸。

O＇Grady说：“比较Flash与PDF后发现，Adobe开放格式的做法显然比Macromedia略胜一筹，因为它成功开发了一群围绕PDF格式打转的社区。反观Flash，直到现在才开始比较像商业工具，用户对Flash格式的用法也还在熟悉阶段。”Bray说，他对“Flash有复杂的感情。它在网络上的确好用，不过它虽为Macromedia所拥有，却没替Macromedia赚进大把银子，这事让我颇不放心，不知Macromedia是否会长期拨出心力努力照顾它？”类似的担心让外界对Flash的好感慢慢退烧，代之而起的是SVG，新崛起的图片标准，已获得W3C的背书。W3C是支持HTML等网络标准的主要标准机构。

Perens说：“我想Macromedia多少错失了良机，网络浏览器到后来一定会内建SVG plug-in，到时候Flash就会被边缘化。”Macromedia工具与平台组的总经理David Mendels说，在合理的范围内，该公司支持开放标准，包括广泛支持XML、SOAP、甚至SVG等格式。有了Flash做后盾，Macromedia可做到开放标准的目标，又不用通过标准局那关。

Mendels说：“我不认为有一套办法可以适用于目前我们成堆的程序与工具。我们在1990年代承诺过，不会让Flash只是个小众、无法和其他工具兼容的多变软件，至今我们一直信守承诺。我认为公司已成功让Flash成为广被支持的开放标准。”他接着说：“一些人坚信，一切都应该是开放码程序，不然就应该送交标准机构审核，但我不认为事该如此…我的态度是，解决用户碰到的问题才是重点，至于靠什么解决？只要是合理的工具，用什么都没关系。”

Blog寸步难行

网络日志（Blog）越来越受欢迎，但也衍生新的问题。RSS（really simple syndication）规范可让用户易于张贴以及浏览各种blog，从即时新闻乃至个人冥想应有尽有。RSS系由Dave Winner撰写，目前由哈佛法学院的一个专案负责管理，管理单位采用相当开放的“创意化大众”（creative commons）授权。

Winer表示，他考虑过是否把RSS送交标准局审核，不过他担心这么做，RSS“真正简单”的部份可能被热心过度的设计师改得面目全非。他说：“不少这类标准机构不会只收到现成做好的程序后，二话不说就批准它，一定要动手加些东西才让它过关。”Winer不愿把RSS交到标准机构，并坚持让规范维持原汁原味，不得变更之举，已招致若干日志同好批评，后者希望张贴日志的格式能够更花俏。由是的原因，Google渐受欢迎，有些人则向还未定案的“Atom”格式靠拢，Atom格式有意在出炉后送交标准局审核。

Bray表示，不该将Atom视为RSS的主要对手。他说：“认为RSS与Atom之间战火已起是愚不可及的想法。RSS已非常普及，并会继续满足大众的需求。Atom这个新软件会是一些应用程序的好帮手，例如有些人希望文件的结构能更为严谨，Atom就能派上用场。”再怎么说，Bary还是希望RSS能够成为开放的标准。他说：“在此之前将RSS送交标准局不是明智之举，不过大家现在已成熟到可以订下游戏规则。”RSS引发的辩论凸显长期以来围绕标准的争议。把广受欢迎的技术交到标准局，经历冗长有时又痛苦的标准化作业，到底有什么好处？最终目的无非是希望提供一套标准，让消费者购买的商品能和其他商品兼容。

Bray说：“总之要确保技术彼此互通兼容，最好的办法就是遵守一套开放的标准作业。我认为标准化应该是可行的作业，若新技术不愿意被标准化，它应该提出证明。”O＇Grady说，标准机构的作业方式的确让人反对有理，不过目前可用的替代做法少之又少。他说：“我们听了太多对标准机构的抱怨，但尚未听到更好的解决之道。若标准无法统一，最后受害的还是大家。”

我们都知道一般上班族都避免不了会有加班熬夜的情况，有的加班熬夜会对我们的生活造成很大的影响，更甚至会导致我们一些心理问题。下面就很小编一起来了解一下我们加班会对我们的心理造成什么样的影响？对于一些经常加班的上班族来说应该吃什么补充我们因为熬夜流失的营养呢？

如今，加班已经成为一种新常态，它也是一个广受关注的社会问题。有22万余份样本量的《企业健康管理及公司人心理健康状况大调查》显示，超过60%的人认为加班已经常态化。

对目前工作感受方面，表示劳累和一般的各占31.8%，感觉工作痛苦不堪的占4.5%，准备休假调整的占9.1%，有离职打算的占5%，上班时心猿意马的占4.2%，仅有13.6%的人认为工作比较轻松。下面，让我们一起去了解经常加班对身心的影响都有哪些？

经常加班对身心带来哪些影响

对身体的影响大量的超时加班，熬夜加班，没有合理的休息，体力透支，机体代谢失调，免疫力下降，必然会造成劳动者身体健康状况的下降，长期这样会导致代谢综合征，发生高血压、糖尿病、心脑血管疾病以及肿瘤等，严重的甚至会出现过劳死。

对心理的影响持久的紧张压力，经常加班，饮食不规律，会导致易疲乏、精神紧张、烦躁、失眠、食欲不振、兴趣减退、注意力不集中、记忆力下降等症状。易患焦虑症、抑郁症、强迫症、睡眠障碍等心理疾病，使劳动者生活质量下降，缺乏幸福感。

学会自我调节避免负面影响

企业应该充分认识过度加班问题的严重性和危害性，要根据人的智力、体能和时间之间存在的客观规律，加以适度、合法的工作制度安排，尽量减少加班，在一定范围内控制加班时长。要给予员工良好的社会支持度和认可，使个人有成就感和认同感，从而降低职业紧张度。

要创造放松、愉快的工作环境，单位可设立减压站和各种健身俱乐部，组织唱歌、登山、游泳、摄影、垂钓等各种形式的文体活动。可以搭建各种交流平台，如几个家庭轮流主持，展现厨艺，增加沟通交流，增进同事之间的感情。定期进行相关心身健康体检，加强心理调适能力的培训等。

劳动者要加强自我心理调节能力。要充分认识自身的性格特点，扬长避短，客观评价自己，避免主观要求过高以及对所处环境的期望过高，偏离实际，学会活在当下，注意劳逸结合，合理安排工作和生活。

加强人际交往，学会倾诉。培养一些业余爱好，适时宣泄不良情绪，有意识地减轻工作压力。有序、妥善安排自己现有的工作，学会授权，抓住重点，敢于放弃，遇到困难主动求助，乐于与他人合作。当出现焦虑、抑郁、严重失眠、不安全感等问题时，需要积极接受专业心理医生治疗。

此外，家庭的和谐也很重要。家庭是一个人温暖的港湾和补给站，它可以给予忙碌一天的人放松、愉快、幸福的回归感。乐于将外面的事与家人交流，分享快乐，分担痛苦，能为第二天重新起航储备充足的能量。

对于现在的很多人来说，加班熬夜是常有的事情。如果不好好照顾自己的身体，就会影响健康。在经常加班的日子里，就要注重饮食了，那么晚上加班吃什么好呢？下面就介绍一些对身体有益的食物。

对加班有益的食物

1、豆类

铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。

虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。

2、菠菜

菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

3、香蕉

香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

4、草莓

草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。

5、金枪鱼

在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。

6、麦片

有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。

7、脱脂酸奶

许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。

8、葡萄柚

葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂的思绪，提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C，不仅可以使身体有抵抗力，还可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

9、大蒜

德国一项针对大蒜对胆固醇功效的研究从病人回答的问卷发现，他们吃了大蒜丸之后，感觉不疲倦、不焦虑、不易发怒。

10、南瓜

南瓜能制造好心情，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的“快乐燃料”。

11、全麦面包

麻省理工学院的朱蒂丝·渥特曼博士表示，吃复合性的碳水化合物如全麦面包、苏打饼干，它们所含有的微量矿物质如硒能提高情绪，有如抗忧郁剂。

12、鸡肉

英国心理学家班顿和库克给受试者吃了100微克的硒之后，受试者普遍反映觉得精神很好、思绪更为协调。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类食品等。

结语：通过以上的文章介绍我们是不是对加班熬夜的事情有了一定的了解了呢，熬夜绝对的不是好事情，上班族们可能很难避免这类的问题，但是我们可以根据及时的给身体补充营养，帮助我们恢复体力，还要做好心理的调节，避免给自己造成很大的压力。

猫咪拥有柔软的皮毛，让人爱不释手，小编每天下班回到家第一件事就是去蹂躏一下家里的肥猫，手感那个爽呀~但在家中飞舞的猫毛就让人又爱又恨了，养猫家庭要如何应对呢？

波斯猫(详情介绍)

1、加强梳毛

首先，猫会掉毛是很正常的现象，主人不需要过分担心。而我们可以通过加强梳毛，定期洗澡等方法减少掉毛对主人和猫咪正常生活的影响。

对短毛猫而言，或许不需要太多梳毛工作，然而长毛猫咪则需要经常地梳理毛发。建议主人对长毛猫咪毛发的梳理频率为一天一次，而这一良好习惯应在幼猫阶段就养成，一旦猫咪习惯了梳毛，不仅会令它的毛发更健康，这还将变成你们之间的特殊“亲密时刻”。而给猫咪梳毛的过程也是检查猫咪的皮肤是否有肿块、皮疹、排泄物或者任何表明它不够健康的体征的绝佳机会，一旦发现健康隐患，可及时咨询兽医。

2、均衡营养

全面均衡的营养是猫咪新陈代谢的基础，不同的年龄阶段，猫咪对于水分、蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质和维生素六大基础营养元素的需求是不同的。营养元素的缺乏和过剩都会反映在毛发的光泽度及数量上。如果饲喂营养不完全的食品，宠物就有可能发生皮肤病。因此，易消化吸收的蛋白质，维生素A,B,E，葵花油及鱼油中的多不饱和脂肪酸以及如锌、铜等的矿物质作为重要的营养元素，需要由主人定时定量的给猫咪补充。目前市面上专业的品牌猫粮均提供了全面均衡的营养，并辅以科学合理的口味搭配，能够提供猫咪各个生长阶段的营养需要。

3、温柔沐浴

有时候，沐浴时用的洗毛精刺激到猫咪的皮肤发生过敏现象，也一样会令猫咪出现意外掉毛，甚至比自然脱落更严重。因此，如果不想猫咪因为生皮肤病而掉毛的话，一定要使用专门的宠物浴液来给它们洗澡。而平时，也一定要注意猫咪本身的清洁和家庭环境的卫生，只有这样才能避免真菌和寄生虫的滋生。

4、给它好心情

猫咪一旦情绪抑郁、恐惧、或紧张也会引起心理性脱毛。猫咪会因压力过大而试图借由舔毛这个动作来调整心情，但过度舔毛常使猫咪在没有皮肤病的情况下，造成四肢(尤其是大腿外侧)以及腹部的脱毛，严重时猫咪甚至会用嘴把毛拔掉。所以，记得给你的猫咪一个安静的生活环境，并且常带猫咪外出晒太阳，让它们运动一下，不仅能令猫咪心情开朗，还能提升它自身的免疫力，令它变得更健康活泼。

猫咪

众所周知，猫咪都很爱干净，有用舌头自我清洁的习惯。猫咪每天会用大量的时间梳理自己的被毛，它粗糙的舌头会将即将脱落的毛发清理下来并吞咽到胃中，久而久之就形成胃毛球。

当猫咪吞咽到胃里的毛发逐渐增多并与胃里的食物结合在一起形成胃毛球时，猫咪会出现干咳、干呕、呕吐、腹泻或者便秘，甚至不愿意进食的情况。当发现猫咪呕吐的时候，猫主应该充分重视，尽快弄清楚呕吐的真正原因，并给予相应的治疗和护理。如果平时采取相应的预防护理措施，就能让猫咪远离毛球困扰。

除了经常为猫咪梳理毛发之外，选择正确的食物帮助猫咪将存在于胃肠道的毛发清理出去，是很有效的预防胃毛球的措施。正是基于这一点，有一些品牌的猫粮推出了控制毛球配方成猫猫粮。该配方猫粮含有较为丰富的源于田园绿蔬的天然纤维，能帮助猫咪将已吞入肠胃中的毛发从消化道排出，经常正确食用就能控制毛球的形成，从而预防胃毛球的发生。如果猫咪容易发生毛球症的话，主人可以试一试这种方法。

西高地白梗

秋天天气干燥，狗狗身上很容易出现皮屑，有的狗狗刚买来的时候身上也总是会带着皮屑。其实在正常的新陈代谢下，表皮细胞不断的生长老化到死亡并脱落，由于狗狗的毛发比人类的多，所以比较容易出现狗狗的皮屑问题。这里小编要提醒有的狗狗的皮屑可能是过敏反应或者皮肤病的症状，一定要和正常皮屑分清楚哦！究竟有什么方法能改善狗狗的皮屑并且去除呢？小编来告诉你。一、冲个澡好好帮你的狗狗洗个澡，就可以很好除掉皮肤上积攒的老旧皮屑。洗澡不用太积极，基本上夏天每一到二周洗一次，冬天每个月洗一次就差不多了，要小心，太过频繁的洗澡有可能会破坏狗狗毛上的油性保护层哦。Tips:1、洗澡的时候要用微温的水2、注意避开眼睛3、最后要记得把狗狗潮湿的毛发吹干二、选用专用洗毛沐浴乳／洗毛精如果一般的洗毛精无法有效的去处头皮屑，那就要选用含有多种特殊成分的专用去屑洗毛精了。洗浴时要让泡沫停留在狗狗身上几分钟，其中的药用成分才能充分发挥作用。Tips:1、千万不要用人用的去屑洗发精来替狗狗洗澡，免得产生更大刺激2、狗狗有严重皮屑时，最好别用含有杀虫成分的洗毛精替它们洗澡，这类产品多半会使皮肤更加干燥。3、坊间人类用的清洁杀菌也可以让狗狗泡澡，但是记得要稀释，不要太过浓郁三、护毛喷剂如果狗狗居住的环境干燥，也可能会造成大量头皮屑，不妨到宠物用品商店买一些油性的护毛喷剂。喷在毛发上后，可以有效避免狗狗毛发上的水分过度蒸发。四、梳梳毛定期为狗狗梳毛，可以使平时屯积的老旧皮屑和死毛刷掉，也能帮助狗狗将皮肤分泌的天然油脂平均分布在每一寸皮肤上，只要经常梳毛，很多掉皮屑的问题都可以自然解决。Tips:在选择梳子的时候要注意梳齿是否过硬。可以用自己的手背试一试。如果觉得痛，那狗狗很可能也会有同样的感觉，其实，人用来梳头的齿梳就很适合给狗狗用，更进一步也可以选用专用的宠物美容梳。五、吃点油皮屑大增的一个原因也可能是食物中的油量不足。所以在食物中添加适量的宠物专用鱼油是个好主意，这可以帮助皮肤恢复正常的代谢功能。只要每天加半勺或一茶勺的鱼油，就能明显看出改善效果。Tips:坊间有些号称可以改善皮肤状况的保养品，建议选购含油来服用。六、改变饲料有些品质较差的饲料无法满足狗狗个营养需要，会导致毛发健康状况不良，许多狗狗在改用另一种较专业的饲料后，皮屑问题就自然痊愈了。

萨摩耶犬(详情介绍)

皮肤病是比较常见的一种疾病，如果萨摩耶患上了皮肤病，那么主人可能会看到狗狗有脱毛、挠自己等症状。想要治愈萨摩耶的皮肤病，主人可能要花很长时间，而且即便狗狗已经治愈，其复发率也较高，所以做好预防措施极为关键。

一、预防的重要性

其实想要预防狗狗患上皮肤病也不是特别难的事，但主人需要注意饲养过程中的一些小细节，比如不要让狗狗跟流浪狗有亲密接触、要定期给狗狗驱虫、定期给狗狗梳毛、定期给狗狗洗澡、给狗狗洗完澡后要及时吹干毛发、不要让狗狗吃它们不能吃的食物等。

二、如果狗狗患上了皮肤病该怎么办

导致狗狗患上皮肤病的原因有很多，想要彻底治好狗狗，那么一定要找出病因对症下药。需要注意的是，主人不要擅自给狗狗使用药物，否则可能会造成更严重的情况出现，及时送医让兽医诊治才是最佳选择。此外，如文章一开始所说，皮肤病的治疗周期可能较长，主人需要有一定的耐心。

三、注意

事实上，不少宠物医生都遇到因主人疏忽大意而导致狗狗错过最佳治疗时机的情况，因此为了狗狗能有一个健康的身体，主人要对它们保持密切关注，一旦发现狗狗有什么异常，都要及时寻求专业人士的帮助。