秋季

诗经中有云“桃之夭夭，灼灼其华”，这里描写的是春日桃花如红霞般烂漫动人，可是红色之美不仅仅存于春日，秋季亦有“雨打青松青，霜染枫叶红”的温暖人心。从深红到正红再到粉红，每一次红色的渐变，都为不一样的型男做好了准备!

男士秋季红衣的搭配技巧：红色

够亮眼，够温暖，够红吧!看到这样的红色小编第一时间想到的便是“中国红”，作为中国自古以来的正统色彩，红色绝对是我们眼中高贵的色彩，每个人都应该甚至是必须有一件红色单品。这件正红色毛衣也不难搭，裤子的话建议选择卡其色或是棕色，接近于大地颜色的单品能够起到很好的衬托作用，记得，在毛衣里加一件白衬衫作底，气质嘛!

男士秋季红衣的搭配技巧：粉红

对于这一件略带暗暗的感觉的粉红毛衣，小编要推荐的是家庭装的搭配。一件浅灰色的衬衫，一条深灰色的休闲长裤，两种不同深度的灰色能够在视觉上营造出服装的层次感，黑色外套和白色球鞋正好两个经典对比色构成色差，增加一些稳重的感觉。原本偏暗的粉红会看起来更加和谐，休闲的风格也就很明显了。小编以为，各位小爸爸还是很可以考虑一下这样的搭配的!当然，对于要进行户外休闲活动，这也是不错的选择。

男士秋季红衣的搭配技巧：深红

这件深红色的外套最大的设计亮点便是黑色豹纹，红黑色两种经典色彩的搭配不管是谁都能够显得倍儿有气质，豹纹亦是每年都被诸多设计师捧在手心的时尚元素，红黑的完美融合减去了一些豹纹的骚气，搭配上黑色的衬衫西裤，成熟商务型男的大致感觉就自然而然出来喽!

又是经典图案，千鸟格。不过这件毛衣很有特点，玩儿起了色彩渐变，从白色过渡到粉红然后是玫红最后慢慢加神变成暗红，黑色格纹就好比是真正的群鸟，在色彩氤氲的红霞中飞过。或许是这件毛衣本身就颇有艺术感，小编也不经意诗化了。这个为了呼应黑色各位呢，各位可以挑选黑色的西裤或是休闲裤，前者就是工作正装，后者便是周末出游休闲装，一件毛衣两种效果，还非常保暖，何乐而不为之?

男士秋季红衣的搭配技巧：桃红

桃红色让小编想到的是日本故事里的桃太郎，带有淡淡日式风味的色彩，给人的感觉也是怡然自得的。对于这一件毛衣，小编推荐的是撞色，用蓝色西装套装去碰撞这恬静的桃红。对于蓝色的选择记得不要是那种过于亮眼的蓝色，色感的亮度最好低一些，这样撞色的效果才能够很完美!

可爱系的粉红色君驾到啦!如果你的脑海中还是停留于粉红色只是是和小女生的话那么你就大错特错啦，是时候让自己的色彩观更一更新。粉红色也可以让男生变得很时尚很潮人范儿!我们这里需要的是深色条纹大格子的呢子西装外套，有一个像是《生活大爆炸》中Howard所喜欢的那种大腰扣的皮带，一条深色水洗牛仔裤，记得把裤筒卷上几卷，最后就是一双锃光瓦亮的皮鞋，这么多时尚单品众星拱月的势头，这粉红色毛衣已经全无粉嫩可爱之意，满是时尚ICON的色彩传达!要知道，潮人穿搭，拼的就是一个创意!

春去秋来，又到了秋季旅行的日子了。小编为大家准备了江苏的美景与美食。

江苏美食：

枫镇大面

江苏枫镇汉族名点，被誉为苏州"最难做、最精细、最鲜美"的枫镇大面要采用优质五花肉，经过拔毛、清洗等一系列步骤，加作料放到锅中焖4个半钟头才能起锅，面汤采用肉骨、黄鳝骨、虾脑、螺蛳肉等鲜物吊成，具有味道鲜美，焖肉细嫩入口即化等特点，由于调味时不用酱油，汤汁澄清，所以称为白汤大面。相传，乾隆年间，一张姓店主在枫桥集镇上开了一家红汤面馆。一天下午，张店主在去买作料的路上看到一位中年妇女，由于给老父买药的钱被偷，正在伤心，张店主就把身上的钱都给了她。晚上回店后才想起第二天煮面没有作料，郁闷之下边喝酒浇愁边吊高汤烧浇头，昏沉中误将喝剩的残酒倒入锅中。第二天早上起来，才发现未加酱油等调料的白焖肉居然喷香扑鼻，自此开始主营白汤面。有一年，乾隆下江南恰逢夏天，在游完寒山寺后路过枫桥，循香味进店吃面，吃后连连称好，并赐名"枫镇白汤大肉面"，此后300年来，枫镇大面名闻遐迩，为世人熟知。

芦蒿炒香干

芦蒿炒香干是南京人待客不可或缺的一道菜。南京人吃桐蒿很精细，一斤要掐掉8两，单剩下一段芦蒿杆儿尖。炒香干也是“素”炒，除了一点油、盐，几乎不加别的佐料，要的就是芦蒿杆儿尖和香干相混的那份自然清香，食后唇颊格外清爽。

蛋烧卖

蛋烧卖是南京"马祥兴"清真菜馆的四大名菜之一。它以虾肉作馅，用鸡蛋皮包成烧卖状，然后上笼蒸熟再浇上鲜汁，色泽鲜艳，鲜嫩味美。

鸭血粉丝汤

鸭血粉丝汤，又称鸭血粉丝，是南京的传统名吃，是久负盛名以鸭为特色的美食之一。鸭血粉丝汤由鸭血、鸭肠、鸭肝等加入鸭汤和粉丝制成。

松鼠鳜鱼

鲤鱼出骨，在鱼肉上刻花纹，加调味稍腌后，拖上蛋黄糊，入热油锅嫩炸成熟后，浇上熬热的糖醋卤汁，形状似鼠，外脆里嫩，酸甜可口。

总而言之，江苏是一个吃喝玩乐的省份之一。在这里，能让你放下一年的紧张，过上一段轻松的旅行。

江苏景点：

苏州拙政园

拙政园，位于江苏省苏州市，始建于明正德初年(16世纪初)，是江南古典园林的代表作品。拙政园与北京颐和园、承德避暑山庄、苏州留园一起被誉为中国四大名园。

天目湖南山竹海

天目湖南山竹海景区地处苏浙皖三省交界之处江苏溧阳，是国家5A级景区。景区以竹文化和寿文化为主题，坐拥3.5万亩翠竹。南山竹海深蕴着青山绿水的诗意和神韵，是一处风景如画的风雅之地，故有“天堂南山，梦幻竹海”之美誉。

无锡灵山大佛

灵山大佛是一个世界著名景点，位于江苏省无锡市滨湖区马山国家风景名胜区的山水之间，也是国家5A级旅游景区无锡市灵山景区的重要组成部分之一，佛体坐落于无锡马山秦履峰南侧，1997年11月15日落成开光。大佛所在位置系唐玄奘命名的小灵山，故名“灵山大佛”。

连云港花果山

提起花果山，最先想到的是《西游记》孙悟空大圣的“老家”，花果山风景区，是国家级重点风景名胜区，层恋叠嶂，共有136峰。山中古树参天，名胜古迹众多，历代文人墨客的足迹遍布山中。花果山为云台山脉的主峰，是江苏省诸山的最高峰。

宜兴竹海

“无肉令人瘦，无竹令人俗”，竹子不仅被文人墨客高度评价，而且也自带避暑功能哦。江苏宜兴竹海有“华东第一竹海”之称，竹随山势起伏，好似波涛翻滚，绵流不绝。漫步竹海内，曲径幽幽，更有凉风习习，满眼的绿色，放佛置身于清凉世界。

镇江茅山

茅山是道教上清派的发祥地，后人称为："第一福地，第八洞天"，享有"秦汉神仙府，梁唐宰相家"之美誉。也是全国六大抗日根据地之一。茅山山中的平均气温在盛夏低于景区之外的，其中仙人洞在盛夏之时，洞内的气温只有26℃左右，十分凉爽宜人。夏天去镇江的茅山，做一回山里的“神仙”，也是不错的选择。

溧阳天目湖度假区

天目湖景区是一处集森林度假、农业观光、环境保护和湖上娱乐于一体的国家AAAAA级景区。秀美、野趣、三绝是天目湖旅游区的三大特色。溧阳天目湖可谓是清凉仲夏神仙境，可以在水上娱乐中心游玩，也可登上乡村田园岛感受乡村气息。

阜宁金沙湖度假区

金沙湖将分为淡水浴场区、核心度假区、古镇寺庙区、湿地涵养区、生态观光区、文化休闲区6大功能片区，建成集休闲度假、商务会展、亲水娱乐、真人CS野战基地、文化体验及旅游地产等多元化功能为一体的全国规模最大的淡水沙滩生态旅游度假区。

男人由于平时工作消耗大，因此在秋季的时候更需要做好养生工作，那么男人秋季吃什么能养生呢？秋季男人如何养生？下面一起随小编来看看。

秋季男人养生吃的水果

柚子

营养专家说，每100克柚子中碳水化合物的含量较其他水果低出不少，糖尿病和肥胖患者可适当多吃柚子。选购柚子最好选上尖下宽，表皮薄有光泽，色泽呈淡绿或淡黄，看起来柔软、多汁的;二要闻，芳香浓郁的柚子已熟透;三是按压叩打果实外皮，下陷没弹性的柚子质量差。但身体虚寒的人最好少吃柚子。禁忌：糖尿病和肥胖患者宜食用。

苹果

有句话说得好：“一天一个苹果，疾病远离我。”而中医也认为，苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑等功效。加拿大人的研究表明，在试管中苹果汁有强大的杀灭传染性病毒的作用，吃较多苹果的人比不吃或少吃的人得感冒的机会要低得多。

山竹

山竹原产于东南亚，一般要种植10年才开始结果，对环境要求非常严格，因此它也非常名贵。山竹具有降燥、清凉解热的作用，这使山竹能克榴莲之燥热。此外，山竹还含有丰富的蛋白质和脂类，对机体有很好的补养作用。

樱桃

樱桃不仅仅因为其艳丽、可人的外表才得到大家的喜爱，它所含的营养也非常丰富：既含有碳水化合物、蛋白质，也含有钙、磷、铁和多种维生素。尤其是铁的含量，每100克高达6～8毫克，比苹果、橘子、梨高20～30倍，维生素A的含量比苹果、橘子、葡萄高4 ～5倍！

秋季男人养生茶

1、萝卜茶

辞昕惕能清肺热、化痰湿，加少许食盐既可调味，又可清肺消炎。首要选用白萝卜100克、茶叶5克，先将白萝卜洗净切片煮烂，稍微加点食盐调味，再将茶叶冲泡5分钟后倒入萝卜汁内服用，天天2次。

2、银耳茶

辞昕惕有滋阴降火，润肺止咳的功效，出格适用于阴虚咳嗽。可选用银耳20克、茶叶5克、冰糖20克，先将银耳洗净加水与冰糖炖熟，再将茶叶泡5分钟后插手银耳汤里，搅拌均匀服用。

3、桂花茶

辞昕惕适用于口臭、风火牙痛、胃热牙痛及龋齿牙痛等。可选用桂花3克、红茶1克或绿茶3克，用沸水适量冲泡，盖闷10分钟后便可随时饮用。

4、苦瓜茶

辞昕惕有利尿等功效，可把苦瓜去瓤装入绿茶，挂在通风处阴干，饮用时切碎苦瓜后取10克用沸水冲泡即可。

5、茄子茶

首要是治疗气管炎。可把秋茄子的茎根洗净晒干后切碎，插手绿茶，用开水冲泡。

秋季男人养生粥

1、桂圆粟米粥

桂圆肉15克，粟米100—200克。将桂圆肉洗净与粟米同煮。先用武火煮开，再用文火熬成粥。桂圆肉性味甘温，能补益心脾，养血安神。

2、菊花粥

菊花15克，粳米100克。菊花洗净，粳米淘洗干净。菊花、粳米放锅中，加适量清水，加盖，旺火煮沸，文火熬至成粥即可。该粥散风热、清肝火、降血压。适用于头晕、头痛、目赤、疔疮肿毒、原发性高血压等。

3、梅花粥

取白梅花5克，粳米80克，先将粳米煮成粥，再加入白梅花，煮沸两三分钟即可，每餐吃一碗，可连续吃三五天。梅花性平，能舒肝理气，激发食欲。食欲减退者食用效果颇佳，健康者食用则精力倍增。

4、韭菜粥

新鲜韭菜30~60克或者用韭菜耔5~10克，粳米100克，精盐少许。取新鲜韭菜，洗净切细，或韭菜耔研为细末，先煮粳米为粥，待粥快成时，加入韭菜或韭菜耔细末、精盐，同煮成粥。补肾壮阳，固精止遗，健脾胃。适用于脾肾阳虚所致的阳痿、早泄，小便频数，腰膝酸冷，腹中冷痛，泄泻等。

5、天门冬粥

天门冬15~20克，粳米100克，冰糖少许。先煎天门冬，去渣取汁，然后倒入粳米煮粥，侯熟，入冰糖少许，稍煮即可。空腹食用。滋阴降火，润肺滋肾。适用于阴虚火旺之性欲亢进，阴茎易勃起，早泄，频繁遗精等伴有虚烦口渴多饮，舌红少苔，尿少等。

秋季悄然而至，我们的准妈妈们的饮食也要稍作改变了。有哪些适合秋季孕妇养生吃的食物呢？以下是小编为大家整理推荐关于秋季孕妇养生食谱，希望对大家有所帮助。

秋季孕妇养生食谱三、糯米养胎粥

材料：糯米100克、黄芪30克、枣(干)10克

制作方法：

1. 将黄芪焙干，研细末。

2. 将糯米、黄芪药末、红枣置瓦罐内，加清水，先用旺火煮沸，然后改用小火煨60分钟。

功效：气血双补食谱

秋季孕妇养生食谱五、虾皮卷心菜馅饼

材料：小麦面粉500克,圆白菜500克,虾皮30克，花椒1克,盐3克,味精1克,大葱10克,姜5克,植物油30克

制作方法：

1. 面粉中水，经发酵揉成面皮

2. 卷心菜剁成细末，加盐少许腌渍10分钟后，挤去水分

3. 再加虾皮、花椒、盐、味精、葱(切末)、姜(切末)拌匀成馅

4. 将面皮包入馅成馅饼

5. 平底锅烧热，放入少量植物油，把捏好的馅饼放入锅内，用小火烙熟即成。

功效:防癌抗癌

秋季孕妇养生食谱六、香糟烧鲤鱼

材料：鲤鱼750、克猪排骨150克、香糟30克、白砂糖10克、植物油35克;姜、小葱各20克;盐、味精各3克

制作方法：

1.鲤鱼宰杀去鳞，开肚去内脏、鱼鳃，洗净切成两段;排骨斩成块。

2.炒锅烧热，下油烧至微沸，放鲤鱼煎至两面金黄色，取出。

3.沙锅洗净，中火烧热下油，放姜片、葱条、排骨爆香;然后加煎鱼、精盐、白糖、味精、清汤(或水)100毫升;最后将糟汁淋在鱼面上，加盖用中火烧30分钟至香味透出，原煲上席。

功效：补虚养身调理、水肿调理、利尿调理

秋季孕妇养生食谱四、醋蛋止呕汤

材料：鸡蛋150克、白砂糖5克,醋3克

制作方法：锅内加适量清水煮沸，将鸡蛋打入锅内，并加白糖、米醋，煮熟后待凉后食用。

功效：壮腰健肾食谱

秋季孕妇养生食谱二、川贝蜂蜜炖雪耳

材料：蜂蜜120克、湘莲子80克、川贝40克、桂圆肉10克;桔梗、干雪耳各60克

制作方法：

1.川贝、桔梗和桂圆用水洗净;湘莲子洗净，拔去苦心;干雪耳用清水浸泡20分钟，完全泡发后剪根蒂，掰成小朵。

2.将川贝、桔梗、湘莲子、桂圆肉和雪耳放入炖盅内，倒入600ML的开水炖1小时左右熬煮;熬好后待温度将至适宜时放入蜂蜜即可。

功效：滋阴润肺

孕妇秋季饮食要注意营养

1.孕妇进食是不是要限制

女人在怀孕的时候可能会出现饮食习惯与之前完全不一样的状况。这时家人和孕妇都不用担心，这是正常现象。这是孕妇体内的胎儿对妈妈提出的正常要求，说明宝宝们需要这些食物里的营养了。所以，此时只要食物在饮食禁忌的范围以内，就建议不用限制孕妇的饮食。尽量做到让孕妇们吃的开心。

2.孕妇进食方法

虽然对孕妇的进食不建议强制性的执行，但是孕妇吃东西的时候需要考虑到自己胃的承受能力。因此，在这里建议各位孕妇应采用少食多餐的进食方法。很多孕妇由于妊娠反应强烈从而不能正常进食。这时，肯定就不能满足孕妇自身和胎儿对营养的需求，所以此时就必须要通过其他方法来补充身体所需的营养物质了，比如蛋白质，多种维生素等都是必须要补充的。

3.钙剂的补充

从孕中期开始孕妇补充钙质通过自身摄食，就不能满足自己和宝宝对钙的需求了，所以建议准妈妈们从孕中期开始就适当的补补钙。孕中期(怀孕四至六个月)的妈妈们日常所需的钙的量为以前毫升，孕晚期(怀孕七指九个月)为一千二百毫升。

温馨提示： 孕妇若平时正常吃饭，再额外服用两片维D钙咀嚼片就可以了，如果孕妇每天再喝生一袋牛奶，就可以减少一片维D钙咀嚼片的量。

更多的秋季孕妇养生知识：

秋季孕妇养生食谱一、葡萄干莲子汤

材料：葡萄干50克、莲子100克

制作方法：

1. 莲子剖开去芯。

2. 葡萄干洗净。

3. 去芯莲子与葡萄干一起装入瓦煲内，加水800毫升左右，用旺火烧开后改用文火，煲至莲子熟烂时停火，喝汤吃料。

功效：莲子、葡萄干有去火润肺的功效。

由炎热的夏季到秋季，气温不恒定，忽冷忽热，特别是一天之中温差较大，往往是早晚凉爽，中午闷热，太阳灼人。如果不及时给孩子增减衣物，就会造成凉热不均，易患感冒。下面就跟着小编一起来看看吧。

科学的幼儿园秋季育儿知识

多给孩子喝水养肺

秋季皮肤干燥，口干舌燥，即秋燥，肺功能受影响，容易出现燥咳，妈妈一定要给孩子多喝水，补充身体水分，要慢慢喝，不能一下子喝太多，少量多次，最好喝白开水。

多给孩子吃蔬菜水果

多给孩子摄取具有滋阴养肺功效的蔬菜和水果，如甘蔗、梨，但不宜吃得过多，以免伤脾胃，引起胃部不适，一定要选择新鲜的蔬果，这些果蔬可以帮助小朋友驱走身体里的秋燥。

多给孩子进食防秋燥粥

秋燥可引起小宝贝体内津液不足，粥能够有助于清火、养胃、健脾，如果在煮粥时，适当加些梨、萝卜、芝麻等能够生津养肺的食物一同煮，可以有效地改善秋燥给小宝贝带来的不适。

进补一些防燥养阴食物

秋冬适宜养阴，进入秋季妈咪可给小宝贝补一些防燥养阴的食物，如山药、莲藕，山药可健脾补肺益肾精、滋润五脏，具有很好的滋补功效，而藕具有开胃健脾的补益功效。

秋季育儿知识

1、怎样预防孩子在秋季易得的常见病

又到了忽冷忽热的季节，由于孩子体温调节中枢和循环系统发育尚不完善，不能及时调节体内和体外温度的突然变化， 很容易患感冒等病症，所以如何让孩子安度秋季显得十分重要。

2、秋季常见病防治有对策

感冒：这是秋季常见病。记住不要服用过多的抗感冒药，更不要轻易用抗生素，因为90%以上的感冒是病毒引起的，抗生素非但无效，反而有副作用及增加耐药细菌。较好的办法是多休息、多饮水，适当用些中药及冷毛巾外敷降温。

秋季腹泻：由轮状病毒引起，传染性强。在腹泻流行期间不要接触患儿，不带孩子到人群聚集的地方。患了病要注意补充水分及电解质，不要用抗生素。

盗汗：秋季孩子容易出汗，要注意衣服随气温适当增减。衣服湿了要及时更换，以免受凉感冒。用中药玉屏风散有较好止汗效果。

3、秋季穿衣有讲究

由于气温变化较大，应给孩子多准备几套衣服，如长袖单衣、夹衣以及薄的毛线衣裤。外衣可用棉布、棉毛布做成的单衣或夹衣。

4、秋季吃也有讲究

以下几款粥品可防秋燥：

菊花枸杞粥：取菊花30克，枸杞子15克煎汤，再与粳米100克同煮成粥。具有清风热、补肝肾、明目作用，对风热感冒、咽干、目赤有一定效果。

生梨粥：取生梨2只，洗净后去皮切成碎片，加粳米100克煮成粥食用。可防治口干、舌燥、燥咳。

银耳粥：取白木耳10克，用水浸泡发涨，加粳米100克，冰糖30克，煮成粥食用。用于久咳、干咳。

幼儿园冬季育儿知识

幼儿适应能力差，皮肤稚嫩，与成人相比需要更多的水分，容易出现口干舌燥、便秘等一系列“阴虚内热”的征象。而且秋季早晚和中午温差较大，给孩子穿衣服，是家长和老师最头疼的事情，耐心细致的护理好我们的宝贝，让他们在秋天这个疾病多发季节，健健康康，孩子们的健康是我们工作的首要问题。

首先让孩子多喝水，在幼儿园这点家长朋友不用担心，我们的宝贝养成的习惯很好，做操后，下课后，起床及户外活动后，我们的宝贝都能自觉的去喝水，但有的孩子比较挑食，家长可以督促孩子在家多吃蔬菜、水果等等。

第二，对于孩子穿脱衣服问题，我们一定要不怕麻烦，幼儿早晚应比白天多加一件衣服。我们会提醒并帮助孩子根据气温的变化及时的穿脱衣服和增减衣服，家长也可以在家对孩子进行训练。也不要给孩子穿太多的衣服，例如有不少人早早就添加许多衣服，唯恐伤风感冒，却不知这样反而易患“热伤风”。常言说“春捂秋冻”、“若要小儿安，常带三分饥和寒”，这是因为人体体温调节是皮下毛细血管的收缩与扩张来实现的，如果不急于多加衣服，让机体逐渐适应环境，就能减少伤风感冒的发生。但这并不是说不要加衣服，而一味地去追求“凉”，问题是要加得适当。而幼儿园每天都有必要的活动，如果穿衣太多，稍微运动就容易出汗，引起幼儿感冒等等;对好动、易出汗的幼儿，在其玩耍时可在其背后垫一块毛巾或玩后及时给他更换衣服。同时幼儿的鞋子应以轻便的运动鞋为主，少穿皮鞋。

第三， 如果您的孩子身体有不舒服的情况，请一定告知老师，以便老师一日活动中能更细致的观察，照顾到您的孩子，如果您的孩子需要在幼儿园喂药，请入园时将药拿给医生，并在服药记录上注明服幼儿班级名称、的剂量，以便医生能根据服药记录给孩子喂药，并时刻关注孩子的身体状况。

第四，孩子的被子问题，秋季天气时冷时热，有的孩子被子太厚或者太薄，这都不利于孩子午睡。幼儿的被子需要经常晒太阳，家长需根据生活老师通知及时把幼儿的被子拿回家洗、晒一下。

第五，希望家长和我们一起对孩子进行生活自理能力的训练，例如：教孩子及时的穿脱衣服，学习将衣服扎进裤子里，这样就可以避免小肚子受凉，而使身体出现不舒服的情况。

第六，家长有时间应多带幼儿到户外活动，多晒太阳，晒太阳可以促进提内钙的吸收，同时也增强幼儿的体质。

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秋季虽然天气比较凉爽，开车的时候也会感觉特别舒适。但是有一点就让大家十分苦恼，因为秋季的天气比较干燥，上车的时候很容易有静电。如何去除和预防汽车静电?是很多车主都想解决的问题。秋季如何防汽车静电?下面小编就给大家详细解答一下。

洗车并打蜡

勤洗车，并使用防静电的专门蜡，可将汽车表面的浮尘、油膜清洗干净，减少产生静电的介质。

使用放电器

市场上的静电放电器有空气静电放电器和搭链式放电器，效果都不错。如果觉得很有必要不妨试试。

少用化纤用品

不管是人体还是车内，都要尽量少使用化纤类的座套和脚垫。

少开内循环空调

秋冬季节开内循环空调，会使本身已很干燥的车内存不住水分，建议半开着窗。

用钥匙除静电

开车门前先拿其他钥匙接触汽车金属部分放电，但千万不要用车钥匙，因为车钥匙内部带有防盗芯片，利用车钥匙放电车钥匙可能会失去防盗功效。

温馨提醒：

无论是在什么季节，都一定要多注意对车辆的保养。尤其是对于新手司机来说，一定要多掌握一些安全驾驶知识。只有这样在加一车的时候才能够有备无患。

酷暑的消退，燥热的心也开始平静下来，思考着下一个旅行计划。适合秋季的旅游线路有哪些?五彩斑斓的季节，没有春季的沙尘，也没有夏日的燥热，更没有冬季的严寒。

南京栖霞山

栖霞山位于南京城东北22公里处的栖霞镇，有东、西、中三峰，山中多枫树、乌柏树，偶尔还夹杂着几株青翠欲滴的松柏，显得别具韵味。山上枫林、乌桕林连绵成片，“栖霞丹枫”是金陵十景之一。

栖霞山上枫林连绵一片，霜降时节，满山红叶，铺天盖地，红似烈火，美不胜收，成为南京著名胜景之一。东峰的太虚亭，是栖霞山观赏红叶最佳处，游至亭中小坐片刻，倚栏观赏那满山漫坡，如霞如锦的红叶奇景，别有一番情趣。

元阳梯田

云南省元阳县地处哀牢山南部，这里聚居着哈尼、彝、傣、苗、瑶、壮、汉七个民族，是一幅多姿多彩的边地民俗风情画廊。经过千百年来各族人民辛勤的劳动，依山开垦了36万多亩的梯田，堪称世界一绝。也被摄影爱好者称为“最神奇的大地雕塑”。

元阳梯田有多依树、坝达、猛品、金竹寨龙树坝等六七个景点，分布在离老县城十多至几十公里的各个乡。看日出和日落一定要选对景点。每年10月至次年3月灌水养田，这时候梯田的线条最好看。春天是插秧的季节，在此之前，元阳梯田已经蓄上了水，波光粼粼，拍出来的效果极好。

九寨沟

秋天是九寨沟最为灿烂的季节，五彩斑谰的红叶，彩林倒映在明丽的湖水中。缤纷的落英在湖光流韵间漂浮。悠远的晴空湛蓝而碧净，自然自造化中最美丽的景致充盈眼底，初秋时节走进九寨沟，不仅温度气候适合，还能看到秋日的景色，超赞!

九寨沟的秋天漫山遍野、姹紫嫣红，片片火红的枫叶，团团黄栌的叶片、郁郁葱葱的青松、辉辉煌煌的杨树，沐浴在一片金黄黛绿之中，绯红的救兵粮，晶莹的小檗果，犹如串串夺目的玛瑙，镶嵌在五光十色的壁毯上，山水云天，交相辉映，织成一幅使人心醉的金秋画卷。

稻城亚丁

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额济纳

额济纳是世界上仅存的三大胡杨林地之一，最负盛名的是金秋胡杨的美景。每年国庆前后十天左右，便迎来当地赏胡杨的最佳时节———一眼望去，阳光下金色的树叶衬着湛蓝的天空婆娑起舞，气势动人。

额济纳的胡杨林大部分分布在呼布镇北部一道桥至八道桥一带。不妨从一道桥徒步到八道桥，电影《英雄》的外景就是在此拍摄。金黄的胡杨林、红色的红柳丛、白色的芦苇荡、绿色的窜天杨，游人仿佛行走在色彩斑斓的童话中。

喀纳斯湖

喀纳斯是亚洲唯一的瑞士风光，具北国风光之雄浑，又具有南国山水之娇秀，加之这里还有“云海佛光”、“变色湖”、“浮木长堤”、“湖怪”等胜景、号称是西域之仙景，油画中的世界。不同的植物群落层次分明，色彩各异。每至9月中至10月中是喀纳斯的纯金时节。天高云淡，蓝天如洗，层林尽染，满目流金，深绿的山坡上透出一片片黄枝红叶相间、青山白雪相连的色块，投映在翡翠石般的喀纳斯湖上，光彩夺目，令人沉醉。

千岛湖

千岛湖位于中国浙江杭州西郊淳安县境内，东距杭州129公里、西距黄山140公里，是长江三角洲地区的后花园，景区内碧水呈奇，千岛百姿，自然风光旖旎，生态环境佳绝，因湖内拥有1078座翠岛而得名。

千岛湖以千岛、秀水、金腰带(岛屿与湖水相接处环绕着有一层金黄色的土带，称之名“金腰带”)为主要特色景观。千岛湖是中国首批国家级风景名胜区之一，也是中国面积最大的森林公园，是“杭州——千岛湖——黄山”名山名水名城黄金旅游线上的一颗璀璨明珠。

以上这些景点非常适合秋天去旅游的，想要了解更的旅游准备知识请到来继续了解吧。

由于受各种激素、营养物质分配及血液循环变化等的不同影响，上火常分为虚火和实热两种，女性一般多为虚火，但是女性处于怀孕期由于孕妇血旺，一般孕妇上火多为实热。那么，秋季孕妇上火吃什么降火最快呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

孕妇秋季上火吃什么好？

1、大豆

大豆在滋阴、去火的同时，还能补充因为高温而被大量消耗的蛋白质。

2、西红柿

这是一种生活中很常见的蔬菜，虽然在夏季更加普遍，其营养价值很高，同样对于孕妇去火很有效果。

3、樱桃

樱桃本身就具有美容养颜的作用，对肾脏排毒又很好的功效，同时还能帮助宝宝通便，是秋季可以多吃的一种水果。

4、火龙果

在火龙果中含有丰富的矿物质，有钙、磷、铁、钾、钠、镁、锌等元素，而这些物质对于预防孕妇上火，帮助搞定孕妇上火都很有帮助。

5、苦瓜

这美味营养的蔬菜，不管是凉拌、煲汤还是清炒，只要保留苦瓜原有的颜色，这些营养物质都不会流失，这些都对于孕妇上火有很大的帮助。

6、草莓

草莓不仅口感很好，还具有很强的药用价值，中医理论认为，他具有解热、除烦的功效孕妇如果上火，那么吃点草莓有很好的去火效果，但是不要吃的太多哦。

7、石榴

研究表明，怀孕期间多喝石榴汁可以降低胎儿大脑发育损伤的机率，并可以有效地改进食欲不振的症状，减轻孕妇的呕吐疼痛，增加营养吸收。所以，在干燥的秋季吃点石榴，可以为妈咪们补水养胎。

8、葡萄

孕妈咪通过吃葡萄可以滋阴补血、强健筋骨、通利小便，还能补充人体所需的葡萄糖、果糖、维生素、氨基酸以及钾、钙、磷、铁等多种矿物质。另外，葡萄对孕妈们还有安胎之效。另外，孕妇吃葡萄还能有益胎儿大脑发育，改善宝宝偏黑的肤色哦。

9、梨

梨的营养丰富，不仅可以为孕妈咪补充维生素与钙质，还能帮助妈咪补血，改善贫血状况。此外，梨还可以治疗妊娠水肿及妊娠高血压。秋季到了，孕妈如果咳嗽有痰，可以吃些冰糖炖梨，这种食疗法最安全，对胎儿也没有不好的影响。但是注意，孕妇一般不适宜川贝之类的药物，川贝雪梨水可以兴奋子宫，收缩宫体，所以炖雪梨加川贝还是要谨慎。

最近感冒咳嗽的人很多，一方面是由于空气的干燥，一方面是由于天气变冷，小儿更是脆弱的群体，因而宝宝更需要预防秋季常见疾病，对于天气渐凉宝宝秋季腹泻如何预防呢？

什么是秋季腹泻

秋季腹泻是由一种轮状病毒引起的婴疾病。主要发病季节集中在9-11月份，在6个月至3岁婴幼儿中，尤其是1岁以内的宝宝中最为常见。

婴幼儿之所以成为秋季腹泻的最大受害者，一是由于这个时期宝宝的年龄尚小，身体消化系统发育不成熟，而此时宝宝处于身体快速生长期，相对较多的进食也加重了宝宝的胃肠负担。另一方面，宝宝自身的免疫功能尚未发育完全，抵御病毒和细菌的能力差，而此时若体内对肠道粘膜具有保护作用的维生素A缺乏，更会导致宝宝抗病能力减弱，一旦遇上诱因，那么患上消化系统疾病的风险就极高。

宝宝如果感染上秋季腹泻的话，轻则会引起发热和呼吸系统疾病，重则会继而引发呕吐和腹泻，情况严重者还会出现脱水症状，严重影响到宝宝的身体健康，使宝宝痛苦不堪，也让家长忧心忡忡。因此，家长一定要未雨绸缪，严格做好预防措施，谨防宝宝遭受感染。

如何预防秋季腹泻

预防宝宝秋季腹泻，除了接种轮状病毒疫苗之外，在日常方面，妈妈们要格外注意以下几点：

1、注意卫生：妈妈在给宝宝换尿布后、喂奶前、喂食前都要洗手，注意奶具和餐具的消毒，同时给宝宝吃的食物也要注意新鲜卫生，防止病毒通过这些接触侵害宝宝健康;

2、：母乳中含有大量免疫球蛋白，能够有效增强宝宝抵抗力，所以如果宝宝还没有断奶，则要尽量多的给宝宝喂食母乳;

3、添加辅食有讲究：秋季宝宝的辅食要遵循循序渐进的原则，从流食逐渐过渡到固体食物，让肠胃有一个适应的过程。并且尽可能不要在季节交替的时候给宝宝添加过多辅食种类;

4、保持空气新鲜：新鲜流通的空气能减少宝宝病毒感染的几率，所以即使天气逐渐转凉，也要带宝宝经常出去走走，防止宝宝长时间待在门窗紧闭的室内。同时，适量的户外活动还可以使宝宝的身体得到锻炼，增强体质。

5、合理补充维生素AD：体内营养缺乏或患有佝偻病的宝宝更容易感染秋季腹泻，因此家长要十分注意给宝宝补充营养。通过食物和药剂配合来防止宝宝营养不良，尤其是对宝宝胃肠粘膜完整性具有重要影响的维生素A以及对佝偻病有预防作用的维生素D的补充。为宝宝添加一些富含维生素AD的辅食，比如动物肝脏、鸡蛋以及深绿或红黄色蔬菜。

同时，爸爸妈妈们还可以通过更加简便、直接的维生素AD滴剂来补充。比如在妈妈中口碑很好的伊可新维生素AD滴剂。伊可新服用方式简单，并且是适合宝宝的淡花生味，另外它的维生素A及维生素D两种成分严格按照3:1的比例进行科学配比，且独特的囊壁遮光工艺让有效成分最大限度的保留下来。这样不仅可以提供宝宝每日所需，促进钙吸收，更可在补充钙质、健康成长的同时，让宝宝远离维生素D中毒的危险。

6、防止接触其他腹泻宝宝：秋季腹泻是由病毒感染引起的，具有传染性。因此妈妈们要少带宝宝到病儿集中的医务场所以及人员密集的公共场所，更不要接触患有腹泻的宝宝，谨防传染风险

秋季腹泻严重危害宝宝身体健康，各位家长们一定要牢牢记住育儿专家的建议，帮助宝宝抵御秋季腹泻的侵害，健康快乐地迎接秋季的到来!

导致宝宝秋季腹泻的原因有哪些？秋季腹泻是秋冬季节里最常见的一种肠道疾病，而造成秋季腹泻真正的罪魁祸首，其实就是轮状病毒。孩子感冒后，常常出现拉肚子，大便像水或蛋花汤一样，大多没有特殊的腥臭味，每天可达十几次。

秋季腹泻是一种自限性疾病，一般无特效药治疗，多数患儿在一周左右会自然止泻。在很多缺医药的贫穷地区，不用药物治疗，只是靠口服补液，绝大多数的患儿也能痊愈。问题在于当严重呕吐腹泻时，如果补液不及时，很快出现脱水，其后果就比较严重。

腹泻是因为胃肠道功能不好，跟肠道菌群失衡有关，建议食用易消化的流质食物，促进营养吸收。

秋季腹泻的原因

1.消化系统不成熟：婴幼儿消化系统发育不成熟，酶的活性较差，但营养需要相对又高，肠道负担重。如果喂养不当，如过多地加喂淀粉类、脂肪类食物，导致成分改变，或者一次进食过多等，都可引起消化功能的紊乱，导致腹泻。

2.免疫功能不成熟：婴幼儿时期的神经系统、内分泌系统、循环系统以及肝、肾功能均未成熟，调节机能较差，免疫功能也不够成熟，当有病原菌随受污染的食物进入体内后，易造成腹泻。

3.轮状病毒感染：婴儿秋季腹泻主要由于轮状病毒感染所引起(致病微生物可随污染的食物或水进入宝宝消化道)，这种情况多发生于人工喂养儿，喂养时所用的器皿或食物如不经过消毒或消毒不佳，即有感染的可能。病毒也可通过呼吸道或水源感染，这种情况多发生在8—12月，以10—11月份为最高峰。

4.温差大：秋季气温变化大，忽冷忽热。气候变化引起感冒、腹部受凉以及各种感染也可导致腹泻。

宝宝秋季腹泻怎么办？

给患儿足够的食物以预防营养不良病情轻者或重者均不必禁食，只要孩子有食欲就可鼓励其进食。急性期可减少哺乳的次数，缩短每次哺乳时间，可吃牛奶加等量米汤等。病情较重伴脱水者应到医院及时就诊。患儿营养好转后逐步恢复饮食，进食须由少到多，由稀到浓地循序渐进。

腹部保暖秋季气候渐凉，腹泻宝宝肠蠕动本已增快，如腹部再受凉则肠蠕动更快，将加重腹泻。父母可适当地用热水袋对宝宝腹部进行热敷，也可帮宝宝揉肚子以缓解其疼痛。

生活用品消毒患儿用过的东西要及时洗涤并进行消毒处理，以免反复交叉感染。宝宝的玩具也应该经常消毒。对宝宝的饮食用具，如奶瓶、汤勺等，在每次用前和用完后都应该用开水洗烫，最好每天煮沸消毒一次。

保持肛门清洁每次大便后都要用温水擦洗干净，婴儿要及时更换尿布。

现在是只要宝宝一生病，一进医院，没几百几千就别想出来，钱花了不说，关键是宝宝还受罪，各种点滴、药水，就跟古代酷刑一样。所以，对宝宝肚肚受凉这件大事，宝妈们就必须做到防患于未然，下面来看看秋季如何才能不让宝宝肚子受凉吧？

1.肚兜

肚兜应该算是一种最常见的宝宝护肚方式，春夏秋冬不离身，其实这种方式是值得提倡。夏天穿肚兜还凉快还护肚，何乐不为呢。

等到了秋冬季节，宝妈应该给宝宝换成棉肚兜，也可以先给宝宝穿上棉质衣服，再在外边穿上肚兜，这样就可以让里面的棉衣紧贴肚皮，宝宝肚皮就不会在受凉了。

2.肚围

肚围可以算是肚兜的升级版吧，当然其实功能是一样的啦。宝妈可以直接把肚围套在宝宝的衣服上面。不仅可以防止宝宝乱翻身，而且还很方面换尿布。

3.睡袋

宝宝的睡袋有两种，一种是分腿，一种是不分腿。建议小一点的宝宝可以使用不分腿睡袋，对于大一点的宝宝，睡觉比较爱动，分腿睡袋就完全可以满足宝宝的“不老实”的需求。

宝妈也可以选择多功能的睡袋，例如可调温、可拆卸等。可调温的睡袋可以随着冷热调节睡袋内的温度，让宝宝睡眠更舒适。而可拆卸的睡袋裆部拉链可以打开，方便宝宝的“嘘嘘”。

宝妈在选择睡袋时注意拉链，要确保拉链不是直接接触宝宝的皮肤，不然很容易伤到宝宝。

4.选择高腰的裤子

选择高腰的裤子就是为了把上衣塞进裤子里，就可以防止宝宝肚肚受凉。宝妈在选择裤子的时候，不要太紧了，不然宝宝可能会不舒服。此外，宝宝衣服的选择要是纯棉的哦。

小编为大家整理的关于秋季如何才能不让宝宝肚子受凉的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病预防方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

秋季气候多变，同时经过夏季，人体消耗较大，免疫力下降，病毒乘虚而入，宝宝抵抗力不如成人，家长要提前做好秋季防病准备。下面就跟我们一起来了解下父母要如何慎防宝宝秋季常见病？

感冒

秋季气候多变，同时经过夏季，人体消耗较大，免疫力下降，病毒乘虚而入，其中最为常见的是呼吸道疾病。

医疗气象学家研究证实，感冒与气象要素的变化值关系最大。进入秋季，各地的气温日较差都很大，午后的对流天气，以及大范围的冷空气活动，都会造成气温的骤降。这种气温的骤降，就是秋季感冒的主要诱因。预防

天气由暖变冷，不要急于给孩子添加衣服，因为加上后就不好减掉了，只能是越加越多。最好的办法是：您与孩子穿一样厚薄的衣服，您静坐时不感到冷，孩子就不会冷。要知道，孩子虽没有大人耐寒，但他始终是在运动状态。即使是睡着了，也不要盖得太多。

天气由冷变暖，也不能急于给孩子减衣服，可根据自身感受，比自己稍晚几天减衣服，如果您没有因为减掉衣服而感到冷，再给孩子减也不迟，但要比大人少减一件单衣。

掌握春捂秋冻原则，再根据当天的天气预报、气温变化、您自己的感觉，有计划地给孩子增减衣服。不要随心所欲，想给孩子穿什么就穿什么，更不能听孩子的。

有些父母，惟恐孩子冻着，天气一凉，就不让出屋。孩子呼吸道长期不接受外界空气的刺激，得不到耐寒锻炼，等到春暖花开时节，或接触了感冒病人后，因对病原菌抵抗力差，很容易患病。

连阴雨不只有春季发生，在秋季也会有连阴雨天气出现，那么秋季连阴雨的原因是什么?秋季连阴雨天对其农作物丰收有一定的影响，小编给大家介绍一下。

秋季的连阴雨，发生在北方冷空气开始活跃、南方暖湿空气开始衰减、但仍有一定强度的形势下，其过程与春季相似，只是冷暖空气交绥的地区不同，因而连阴雨发生的地区也和春季有所不同。

连阴雨简介

连阴雨又称梅雨、黄梅天。连阴雨过程常常与低温过程相伴，根据阴雨和气温的状况，可划分为：低温型阴雨、温暖型阴雨、前冷后暖型阴雨、前暖后冷型阴雨、冷暖交替型阴雨等。按照温度又可分低温连阴雨和高温连阴雨两种，前者日平均气温低于12℃，后者高于12℃。

连阴雨天气的出现主要受天气系统季节性分布的影响，但其对农业造成的危害则与农业生产的季节性密不可分，因此连阴雨的时空分布呈现出明显的季节性与地域性。中国初春或深秋时节接连几天甚至经月阴雨连绵、阳光寡照的寒冷天气。又称低温连阴雨。连阴雨同春末发生于华南的前汛期降水和初夏发生于江淮流域的梅雨不同。后两者虽在现象上也可称连阴雨，但温度、湿度较高，雨量较大;而前者的主要特点是温度低、日照少、雨量并不大。连阴雨的灾害，主要在低温方面。初春连阴雨，往往出现在水稻播种育秧时节，易造成大面积烂秧现象;秋季连阴雨如出现较早，会影响晚稻等农作物的收成。春季连阴雨主要出现在长江流域及其以南地区，影响春播和夏收作物生长发育;初夏连阴雨主要出现在长江流域一年一度的梅雨季节;秋季连阴雨主要出现在中国西部地区，形成“华西秋雨”。

中国常见的连阴雨有：南方稻区春季连阴雨，长江流域初夏梅雨季节的连阴雨，北方地区盛夏连阴雨，西北地区东部、长江中下游、西南地区秋季连阴雨，中东部地区冬季连阴雨(雪)等。

秋季连阴雨原因上面都有详细的介绍，让大家对其秋季连阴雨有一定的了解，不仅要了解上述等自然灾害安全小知识，还需要对其暴雨会带来哪些危害等进行了解。

二手房看房主要是看房屋内部质量，在房屋质量的考究上有很多事项可以辅助您。秋季选房既没有夏季的酷热也没有冬季的寒冷，选择房屋时要擦亮眼睛，做好考量，尽量找到优质二手房。下面小编整理了几条适合秋季看房的注意事项：

通风情况

二手房的通风需要重点考察，看房者可选一个自然风向相对较小的时间段，把房间的所有窗户打开，站在房中央,感受空气通风情况。

周边环境

对于二手房，看房时一定要留意生活垃圾的处理点和大排档小吃店等是否影响居住环境，寻找一套拥有舒适空气来源的房屋很有必要的；另外注意观察光污染情况，现在很多高层住宅、写字楼的外墙装有反光玻璃，选房时，尽量远离有反光玻璃所反射的眩光的房屋。

隔热设施

虽然不是夏季，但购房者在看房时关注住房隔热问题是必不可少的一个环节，选择顶层住宅的购房者要关注顶层隔热层是否完美，采用蓄水池隔热的要检查蓄水池有无裂缝，是否需要增加在住宅朝向窗户上增加安装隔热膜的额外费用。另外，隔热问题处理不好，即使增设屋内的空调，电量消耗大，也将是一笔不小的开支。

园区卫生条件

无论是那种建筑类型的小区花园都流行园林水景，而园林水景有利有弊。比如有死水构造的水景经过一定时间水质就会变坏，秋季小区落叶纷纷，若管理不好，可能会滋生细菌、影响小区环境。注意观察其他垃圾是否及时清理，清洁的生活环境更利于身体健康。

雨水排放

选择住宅时要看周边的交通情况和道路环境设置是否良好，是否会有由于夏季特殊的天气情况带来的交通拥堵或者出行不便的情况，以及雨水难排影响出行和生活问题。另外，检查楼房的雨水管道是否完好，能否保证雨水的及时排放，避免雨水渗入屋内。

室内防潮很关键

一般底层接近地面，周边管道较多，墙皮与楼板防潮问题更为重要。对于底层管道返水问题，要仔细察看底层管道是否加粗或进行了其他技术上的处理。

秋季看房环境比较舒适，可是房屋的一些质量问题却不容易被发现，购房者应该尽量做足准备，不能被表面现象所迷惑。

秋季皮肤干燥，是很多爱美的美眉所烦恼的问题，皮肤不仅干巴巴的缺乏水润感，还会导致妆面不服帖的情况。因此，补水就成了第一要点，同时配合内部调理，这个秋季想不美都不行哦。

秋季皮肤起皮怎么回事

脸上的干皮其实就是已经死亡的皮肤细胞堆积所形成的老化角质层。在缺水、干燥以及敏感等情况下就会加速老化角质的生成。

秋季空气变得干燥、气温下降，肌肤在季节变化的过程中也需要一个适应的过程，然而在这期间就容易因为肌肤状态的调整不及时，导致了肌肤免疫力的低下，从而出现一些季节性的干燥起皮和过敏状况发生。

护肤重点

补水保湿第一步：喝水

每天早晨进餐前第一杯水，帮助排毒同时补充身体水分，虽然“每天八杯水”只是一个概念，但是多喝水的确是补充身体水分的重要来源哦！补水保湿第二步：洁面

早晚洁面可以清除毛孔内的多余油脂，预防长痘长斑的同时更能帮助更好的吸收保湿成分，秋天选择滋润型洁面乳可以给补水保湿加分哦！补水保湿第三步：热敷

洁面后，将浸过热水的毛巾盖在脸上，并轻轻按压，让毛巾贴紧面部和眼部皮肤，30秒后拿下，这样可以促进脸部的血液循环，加速新陈代谢同时做好了补水保湿的“准备”。补水保湿第四步：化妆水

洁面后，以拍打的方式上有收敛作用的化妆水（油性肌肤用紧肤水或爽肤水，干性肌肤用柔肤水、敏感肌肤用敏感水），在毛孔较大的地方不妨多按几下，这样不但可促进血液循环，还能让肌肤变得光滑有弹性。另外，将化妆水倒在纸面膜上，再轻轻敷面15分钟也能达到补水保湿的效果。补水保湿第五步：保湿乳液

化妆水敷过之后，选择有保湿作用的精华液或滋润度较高的乳霜，以按摩的方式从下往上涂抹均匀，在提升肌肤的同时能帮助肌肤锁住水分，保持长时间的滋润营养。

如今，越来越多的人开始注重健康养生。其实，日常的保健工作是分人群的。老年人有老年人的养生之道，年轻人有年轻人的养生方法。而说到上班族这个群体，很多人都觉得白领是光鲜亮丽的职业，其实很多上班族的身体都存在着各种健康隐患。由于工作等原因，他们会患上所谓的“白领病”，那么我们应该如何为身体充满电呢？

很多上班族的工作地点都是在写字楼里，每天的工作都离不开电脑，一坐就要坐数小时。他们很少有时间运动，所以很容易患上“白领病”。那么针对不同的健康问题，上班族应该如何应对呢？小编今天给大家支几招，这样做就可以为身体充满电。

一、久坐

很多上班族都是久坐一族，久坐的危害想必大家都有所了解。长时间坐着不动，会带来很多健康的隐患。有些白领从上班到下班，就一直坐在椅子上，连和同事说个话，也懒得起身，直接拖着椅子就过去了。

有些人会问，我每天上班都是坐在那儿的，身体没什么病啊！其实，久坐的危害并不是立竿见影的，而是日积月累才会产生严重的后果。久坐会使人的脑供血不足，引起全身肌肉酸痛，时间长了，我们就容易患上颈椎病、高血压、便秘等疾病。

如何应对

很多人都会疑惑，我们每天都要工作，那应该如何应对久坐呢？其实我们工作的时候隔一个小时就可以站起来活动一下，比如去趟卫生间或者去洗把脸。同时我们可以适当做些锻炼，比如说伸伸懒腰、扭扭脖子或者搓搓脸。哪怕我们抽空整理一下桌面，打扫一下卫生，都算是小运动。

二、空调病

想必大家工作的地方都有空调，如今已经到了深秋的季节，很多人都迫不及待地把空调开起来了。如果我们经常呆在空调房里，就很容易患上感冒和肠胃不适等疾病。另外，空调房里的负氧离子都比较少，这样会造成大脑缺氧和呼吸不畅，工作效率自然也高不了。

如何应对

我们上班的时候完全没有必要一直开着空调，我们可以开半天的空调，然后再关掉两个小时。另外，我们不要长时间地呆在空调房里，每隔一两个小时，就可以出去呼吸一下新鲜空气，然后活动一下自己的手脚。

三、用眼过度

和久坐一样，用眼过度也是上班族经常会出现的问题。因为工作的需要，我们在上班时需要长时间盯着电脑屏幕。经常用眼就会导致视力模糊、眼睛干涩和近视等问题，这不仅会影响我们的健康，还会影响我们的外在形象。

如何应对

我们在平时的工作中一定要注意保护好自己的眼睛，保护眼睛的最好方法就是活血。我们千万不要一直盯着电脑屏幕，最好是每隔一个小时就眺望一下远方。我们还可以抽空做一下眼保健操，也可以将手掌心搓热，然后放在眼睛上面。

除了这些以外，我们可以在自己的办公桌上摆几盆绿植。这些盆栽不仅可以美化环境，经常看绿色植物还可以缓解眼睛疲劳。

四、皮肤问题

秋冬之际，气候干燥，空气中含水量比较低。上班族经常呆在办公室里，空气不流通，就会出现皮肤干燥、瘙痒等问题。这些皮肤问题算不上什么大病，但是会造成身体上的不舒适。

如何应对

要想解决这类皮肤问题，我们就得做好补水工作。我们在早晚护肤时，一定要记得涂抹保湿霜，定期敷一下补水面膜。我们可以在办公室里准备一瓶喷雾，没事的时候就往脸上喷一喷，这样可以为皮肤补足水分。

除了这些以外，我们还要经常打开窗户，做好通风工作。如果室内的空气通畅了，那么我们皮肤干燥的症状就会得到明显的减轻。

五、着装不舒适

为了保持职场形象，尤其是一些职场女性，她们每天都会精心打扮自己。无论是春夏秋冬，她们都会踩着高跟鞋上班，一天工作八个小时以上，这样就会引起脚痛和脚酸。经常穿高跟鞋工作不仅会损害足部的健康，还会影响我们工作的心情。

如何应对

无论是男性还是女性，我们都可以在办公室里备一双舒适透气的平底布鞋，到了办公室就换上。布鞋明显比皮鞋、高跟鞋舒适，工作时穿布鞋还可以促进全身的血液循环。

结语：白领每天上班都很辛苦，因为工作性质和环境的原因，他们的健康会受到一定的损害。久坐、用眼过度、皮肤干燥……这些都是上班族经常出现的问题，我们要做好不同的应对策略。在这个干燥的秋季，如果我们能做到这些，那么就可以为我们的工作和身体充满电。

夏秋之际，是容易掉发的一个季节，对于那些原本就有脱发问题的人来说，这无疑是一件令人苦恼的事情。那么，为什么秋季容易脱发呢？秋季脱发严重又该怎么解决呢？

为什么秋季季容易脱发

专家表示，秋季脱发严重一方面是由于天气干燥所致，水分不能得到及时补充，会导致皮脂腺分泌较少，使得毛发干枯最终脱落。另一方面，初秋掉发量大也有其生物必然性。其实古人就有过这种体会，就像《孟子·梁惠王上》里用来表示视力好所描述的那样：“明足以察秋毫之末”，这里用“秋毫”来表示事物的微小，足以可见在秋天脱落后新长上来的毛发较之其他季节的毛发是极细极小的，而比起粗旧的头发，这些细小的绒毛更加具备御寒之力。同时，按照生物进化学“适者生存”的理论来讲，人类的头发在秋季时就应该完成休止和退化的发展进程，以便于在冬季重新长出这些细小的绒毛用来达到保暖的效果。

此外，医学研究表明：悲伤可使神经系统减弱对于免疫器官的支配作用，从而导致机体的免疫功能下降，引起脱发的产生。那么秋季为什么更容易产生悲伤的情绪呢？中医学认为，四季变化、五行学说与人体的五脏六腑、七情六欲存在着密切的联系。现以五行学说“金、木、水、火、土”中的“金”为例：四季中的“秋”属金，而七情中的“悲”也属金。因此在秋天，尤其是阴雨连绵的日子里，大家除了容易感到“秋燥”之外，更容易产生伤感的情绪；现代医学研究也表明，气温的变化会直接影响大脑底部一种叫做“松果体”的腺体分泌，尤其是在冷热交替的换季时节，由“松果体”分泌出来的“褪黑素”极易使人产生抑郁、忧伤的情绪。这样看来，秋季脱发严重也有其机体必然性。

秋季脱发严重怎么办

注意饮食

首先，我们可以通过食疗来防止脱发。我们在平时可以多吃黑木耳、黑豆、黑芝麻糊等黑色食物，还有用首乌、黑豆、枸杞、红枣煮水喝，每天补充蛋白质粉和综合维他命，这些只要坚持吃都可以有效防止脱发。另外提供一个中医世家的小偏方：核桃三个，黑芝麻一勺、侧柏叶一勺，以上三种材料药店都有售，去药店购买时，让药店的人帮你用机子磨碎变成粉末，然后每天早上配上适量奶粉，用开水冲服，长期食用，效果很好。注意饮食营养，常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品，多吃青菜、水果，少吃油腻及含糖高的食品。 充足的睡眠

充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。睡前用热水泡脚不仅帮助入睡，同时也有利于头发的养护。避免过多的损害

染发、烫发和吹风等对头发都会造成一定的损害；染发液、烫发液对头发的影响也较大，次数多了会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯,染发、烫发间隔时间至少3—6个月。日光中的紫外线会对头发造成损害，使头发干枯变黄。头发的脱落与外界的环境因素关系密切，秋季阳光强烈，紫外线直射头部，热辐射对人体头部皮肤产生很强的刺激，造成头发的损伤脱落，所以在秋季，应像保护皮肤不引起晒斑那样，保护头发免受日晒的伤害。秋季应避免太阳对头部的照射，少到阳光下活动。外出时，最好戴遮阳帽或撑遮阳伞。调整自己的情绪

毛发脱落与人的情绪有直接关系，用脑过度、急躁、烦心、忧郁等不稳定的情绪，会加重毛发的脱落。西医通过临床调查发现，许多脱发者在出现脱发前，常有紧张、惊恐、抑郁、劳累。而中医认为：情志不遂，肝气郁结，郁而化火，热蒸毛窍，壅遏营血濡养毛根而导致脱发。所以说，压力过大也可能是你最近掉发过多的原因之一。压抑的程度越深，脱发的速度也越快。应经常进行深呼吸，散步，做松弛体操等，以消除精神疲劳。头发的日常护理

首先洗发水最好是弱酸性的，不可碱性太强，那会更刺激头皮。另外要选择能够强壮头皮与毛囊的洗护产品，最好能定期去美发沙龙做深层的专业护理，或者将一些专业产品买回家，来加强修护。常常给头皮做按摩，一方面促进循环，一方面也能舒缓你紧张的情绪。晚上临睡前用梳子将头发刷30下，这样既可促进头皮的血液循环，又能将头发上黏附的尘垢刷掉，有利于生发、固发和增加头发的光泽。

如何鉴别脱发不正常

每天掉100多根头发是正常，但若晨起时发现枕头上有脱发50根以上，且梳头时脱发较多，则可能是不正常的脱发。特别是看到掉下来的头发，若发梢与发根粗细相同，根部还有个小白点，这说明头发掉时还很健康，它的脱落就不正常了。如果调整心情、改变饮食、加强头发护理后，你的头发还是以每天超过100根的速度脱落，请及时到医院就诊！

立秋已过，春夏交替的季节，由于昼夜温差、温度和湿度的变化，各种疾病也开始缠上来。艾灸作为中医的传统养生之道，很受人们的青睐。那么，秋季艾灸要注意哪些问题呢？

为什么说秋季是艾灸养生最好的季节

秋季是艾灸的好时节，因为秋冬消耗人体的阳气多。这时候也很需要及时补充阳气!

秋季养生不能离开“收、养”这一原则。也就是说，秋天养生一定要把保养体内的阴气作为首要任务。夏秋之交，昼夜温差大，气温忽高忽低，往往是疾病多发的“多事之秋”。针对这一时期的气候特点，饮食起居既要防暑，又要注意御寒。

关元穴是小肠的募穴，为男子藏精，女子蓄血之处，是足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经与任脉的交会穴，故统治足三阴、小肠、任脉诸经病。具有补肾壮阳、温通经络、理气和血、补虚益损、壮一身之元气的作用，古今都作为保健的要穴。

灸关元穴的最好时机在夏秋之交，隔日炙1次，每月连续灸10次。冬春两季除去特殊原因，尽量不要去炙关元穴，因为冬主收藏，春主生发，炙多了反而会泄精气。

秋季五行属金，为肺，易燥，多艾灸手太阴肺经穴位及肺腧，风门。防止寒气入侵,是养肺的重要环节。秋天艾灸背部的命门穴、腰部的肾盂穴、肚脐下的关元穴、内脚踝的太溪穴，能温经通脉，补肺虚效果好。

秋季艾灸养生的注意事项

1、施术者应严肃认真，专心致志，精心操作。施灸前应向患者说明施术要求，消除恐惧心理，取得患者的合作。若需选用瘢痕灸时，必须先征得患者同意。2、临床施灸应选择正确的体位，要求患者的体位平正舒适，既有利于准确选定穴位，又有利于艾炷的安放和施灸的顺利完成。3、灸治应用广泛，虽可益阳亦能伤阴，临床上凡属阴虚阳亢、邪实内闭及热毒炽盛等病证，应慎用灸法。4、施灸时，对颜面五官、心区、有大血管分布等部位不可用瘢痕灸，禁灸或慎灸穴位应慎用。对于妊娠期妇女的腹部及腰骶部不宜施灸。5、施术的诊室，应注意通风，保持空气清新，避免烟尘过浓，污染空气，伤害人体。艾炷或艾条灸治疗结束后，必须将燃着的艾绒熄灭，以防复燃事故发生。6、在施灸或温针灸时，要注意防止艾火脱落，以免造成皮肤及衣物的烧损。灸疗过程中，及时调整灸火与皮肤间的距离，掌握灸疗的量，以免造成施灸太过，亦可引起灸伤。7、艾炷灸的施灸量常以艾炷的大小和灸壮的多少为标准。一般情况，凡初病、体质强壮的艾炷宜大，壮数宜多;久病、体质虚弱的艾炷宜小，壮数宜少。按施灸部位的特点，在头面胸部施灸不宜大炷多灸;在腰腹部施灸可大炷多壮;在四肢末端皮薄而多筋骨处不可多灸;肩及两股皮厚而肌肉丰满处，宜大炷多壮。更应结合病情施灸，如属沉寒痼冷，阳气欲脱者，非大炷多灸不可奏效;若属风寒外感、痈疽痹痛，则应掌握适度，否则易使邪热内郁产生不良后果。8、对于过饱、过劳、过饥、醉酒、大渴、大惊、大恐、大怒者，慎用艾灸疗法。另外，近年来还发现少数患者对艾叶发生过敏，此类患者可采用非艾灸疗或其他穴位刺激法。

解决宝宝大便干燥6大窍门

大便干燥一直是婴儿的困扰，特别是在秋季，天气异常干燥，这时宝宝大便干燥怎么办？

针对婴儿大便干燥的问题，本文为各位妈妈诚心介绍6大排便训练方法，希望能为各位排忧解难……

秋季天气开始变得干燥，宝宝的大便干燥问题更加明显了。你们有发现吗？在宝宝最初的成长过程，每天最主要的照料内容除了喂奶就是料理宝宝的大小便，如果爸爸妈妈们想轻松些，那就必须要先解决宝宝的便便问题。然而，掌握并训练宝宝的大小便，是每位爸妈都希望做到的事，这不仅有利于宝宝的护理，而且减轻爸妈的劳力。训练宝宝排便我先行，爸爸妈妈要学习咯，请看：

学习辨认宝宝何时将要排便，就像学习辨认宝宝在饥饿时嚎啕大哭一样。细心的妈妈要不断地观察、学习、记录、总结，一定会找到宝宝大小便时发出的特有信号。预示宝宝排便的信号是多种多样的，可以是哼哼声、左右摆动、发抖、皱眉、哭闹、烦躁不安、放气、不专心吃奶等。育儿专家提醒，爸妈对宝宝发出的大小便信号没有及时响应，将会严重影响宝宝以后信号的发送，这对宝宝大小便训练非常不利。

1、帮助宝宝建立条件反射

宝宝从出生到五六个月有一个对排便功能的学习敏感期，在这个阶段，如果成人对宝宝的排便要求及时做出反应，可以帮助宝宝慢慢建立条件反射。以后只要将宝宝抱成排便的姿势，并配合“嘘嘘”“嗯嗯”的诱导声，宝宝就会排便了。不过即使如此，训练成功的几率也不高。对此，妈妈们不必着急，更不能强迫宝宝，应该明白此阶段训练的目的不是成功，而是帮助宝宝形成条件反射。

温馨提示：

帮助宝宝形成条件反射可以从大便开始。因为大便次数少，时间相对固定，排便前信号比较明显，容易捕捉时机且成功几率高，也易增强妈妈对宝宝排便训练的信心。此外，大便“失控”后的“善后”工作也较难，训练好大便可以减轻妈妈的工作量。

2、适时训练不容错过

宝宝出生1-2个月就可以开始大小便训练，这个时期宝宝每天排尿次数多、间隔短，具体次数因人而异，一般宝宝会在刚睡醒、吃完奶或饮水之后15分钟左右时，最有尿意。连续两次后，间隔会长一些，了解规律后就可以有意识地把尿。如此连续执行15-30天，即可养成习惯，注意不要随意更改训练时间。把尿的便盆最好放在固定的位置，这样有利于形成条件反射。把尿的时间不宜过长，一般3-5分钟即可，如果宝宝没有便意，就让他起来，过一会儿再试，不要为了节省一块尿布，使宝宝长时间处于把尿姿势，这样会使宝宝的心里产生排斥和厌倦的情绪，结果就适得其反。

温馨提示：

宝宝“入厕训练”赶早不如赶巧，掌握宝宝排便的规律和时间，是宝宝排便训练成功的关键。

3、训练物品的准备

便盆：选购一个理想的便盆，要安全、舒适，容易清洗，盆底宽阔，高度适中，一般塑料制品就行。款式不宜太花哨，否则宝宝会分心，只顾观看颜色和图案，而不利于大小便的顺利训练。

衣服：选择棉质，宽松、吸水性强，易于清洗的裤子。能让宝宝明显地感觉到弄脏后的不舒适感，又比较容易清理，有利于宝宝更快、更好地配合排便训练。训练最好在夏季进行。因为这个季节宝宝穿的少，换洗方便，即使弄湿也好处理，也不必担心着凉。如果宝宝成长到训练最佳时机刚好进入凉爽季节，只要家里照顾的人手多，此时训练也未尝不可。

4、采用正确的把尿姿势

姿势一：妈妈抱起宝宝，解开尿布，让宝宝的头躺在胳肘窝里，前臂托住宝宝的身体，宝宝顺势一侧依附在妈妈的怀里，手掌五指分开托住宝宝的屁股，另一手轻轻抓住宝宝的双脚并提起分开。

适用：1-2个月的宝宝。此阶段宝宝身体较小，颈、腰还很软，关节也脆弱。本姿势可避免因用力过猛造成宝宝髋关节脱臼的危险。

姿势二：当宝宝出现情况时，妈妈及时抱起宝宝，解开尿布，让宝宝躺在妈妈的怀里，双手握住宝宝的大腿并分开，同时辅以“嘘嘘”“嗯嗯”等用力的声音来作为排便的信号。

适用：满百天以后的宝宝。此阶段宝宝随着月龄的增加，已经具备一定的控制力。

5、良好的爸妈态度最重要

刚开始宝宝大小便训练，可能成功率较低。这与宝宝的成长发育有关。一般宝宝控制大小便的次序为：夜间控制大便——白天控制大便——白天控制小便——最后是夜间能够控制小便。大小便训练只是宝宝成长过程中的一部分，每个宝宝发育程度都不同，训练过程应循序渐进，不要和其他宝宝相比，更不能因为宝宝出了“事故”呵斥或者责怪宝宝。在整个学习训练过程中，爸妈应该保持轻松、宽容、多支持和鼓励的态度，切不可操之过急，以免招引宝宝的反感。

温馨提示：

有的宝宝在妈妈抱着把尿时，就是不尿，还出现弓腰蹬腿的现象。等妈妈抱起后一会儿就尿了，这是宝宝对训练反感的信号，爸妈应提高警惕！

6、从大小便了解宝宝健康

对于2-3个月的宝宝，由于喂养方式不同，宝宝大小便也不尽相同。但总体来说进食、睡眠、大小便等各方面都已逐步形成规律。这时的宝宝每天大便3-4次，小便20次左右是正常现象。如果宝宝大便次数一直较多，性状也不太好，便稀有时呈黄绿色甚至有奶瓣，但宝宝精神好，体重增长好，说明是生理性腹泻，等到4-5个月时，加辅食后，大便即可转为正常。大便次数较多，每次量少，含较多深绿色的粘液，亦称饥饿便，这与宝宝吃奶量不足有关，适当增加奶量即可纠正。大便次数多于平日，出现水样便、粘液便、脓血便或小便尿量骤减，甚至6小时以上无尿的宝宝，应及时到医院诊治。

总之，大小便训练是宝宝成长中的必经之路，训练不得法，宝宝和爸妈都痛苦。每一个宝宝都是独一无二的，爸妈千万不要拿别人的宝宝花多久的训练时间和程度与自己的宝宝相比较，也不必过分担心，只要以一个良好的亲子关系为基础，采用无压力的训练方法，就可以逐渐帮助宝宝完成训练使其踏上成功之路。

防火安全是校园治安环境问题的重要组成部分，不仅关系到学校师生员工的生命财产安全、切身利益及学校的发展稳定，那么秋季要如何防火呢?以下是由小编整理关于校园秋季防火安全知识的内容，希望大家喜欢!

秋季校园防火小知识

1、乱仍烟头引起火灾

冬季风多雨少，天干物燥，特别要警惕吸烟引起火灾，随手乱仍烟头是很多烟民的不良习惯，一定要注意。

2、电器故障引起火灾

要做到用前检查，用后保养，避免因线路老化、年久失修或经常搬运碰破电线而引发火灾事故。

3、要力争把火灾消灭在初起阶段

火灾初起阶段火场面积小、温度低、是便于扑灭的最有利时机。在此阶段发现火灾，只要不错过时机，可以用很少的人力和灭火器材，甚至一桶水、一只灭火器，就可以扑灭火灾。

4、在逃生时，身上着火怎么办?

人身上着火后千万不能跑，因为越跑火就越旺，还会将火种带到别的地方，有可能扩大火势，这是很危险的。应该尽量先把衣服脱掉，浸入水中或用脚踩灭;也可以跳入附近的水池和水塘内灭火，如果烧伤面积大，就不能跳入水中以防感染。

5、怎么使用湿毛巾防烟?

(1)折叠次数要依毛巾的质地而言，一般毛巾折叠8层为宜，这样的烟雾浓度消除率可达60%。

(2)毛巾不必太湿。

(3)使用时要捂住口和鼻，滤烟的面积尽量增大。

6、如何选择避难房间?

(1)选择临街的房间，因为那样便于观察火情，可以和救援者通过呼喊、手势等取得联系，对及时获得救援大有益处。

(2)选择有阳台的房间。

(3)选择有楼梯间便于接近的房间。

7、电脑着火怎么办?

如果电脑着火，即使关掉机子，甚至拔下插头，机内元件仍然很热，仍会发出热焰并产生毒气，荧光屏、显像管也可能爆炸。电脑开始冒烟或起火时，马上拔掉电源插头或关闭电源总开关，然后用湿毛巾或棉被等盖住电脑，这样即能阻止烟火蔓延，也可挡住荧光屏的玻璃碎片。切勿向失火电脑泼水，即使关掉电源的电脑也是这样，因为温度突然降下来，会使炽热的显像管爆裂。此外，电脑内仍有剩余电流，泼水可能引起触电。切勿揭起覆盖物查看，灭火时，为防止显像管爆炸伤人，只能从侧面或后面接近电脑。

8、使用电源插座怎样注意防火?

在电源插座上均标明有确定电压与电流，这说明电源插座能够承受的最大电压与电流值。电压与电流的乘积为电功率，单位为瓦数。若在使用多联电源插座时，插了好几种电器就应仔细计算一下所插电器的功率是否超过了多联插座的额定功率，假若比插座的额定功率低，使用就安全。相反，当多种电器的电流通过多联插座时，电流愈大其热量愈高，严重时就会引起火灾。

看过“校园秋季防火安全知识“

校园秋季防火安全知识

1、学校教职员工、学生 和进入教学区、生活区的人员应自觉遵守防火安全管理规定。

2、不在教学和生活区随意焚烧树叶、垃圾等可燃易燃物品。

3、小学生随身不得携带火种，如火柴、打火机等，同学们要相互监督，一经发现，一律没收，并进行严肃处理。

4、三夏期间，学生一律不得参与焚烧麦茬活动，并劝阻家长不要焚烧麦茬，以免发生重大火灾。

5、在田间收麦时，学生不得尾随收割机，不得使用火种，并劝阻家长不要吸烟，防止发生火灾，造成不必要的损失。

6、因焚烧麦茬发生火灾，同学们因年龄小，一律不准参与救火，以免发生伤亡事故。

7、教师要严格按照规定使用、管理、销毁易燃易爆的实验用化学危险品。

8、因工作需要用火时，须遵守用火审批、管理制度不得随意动火，并要配备必要的灭火器材。

9、教师在宿舍生活区内，不得乱拉临时线，不得乱设临时插座，不得使用电炉、电热水器等电热器具，不得卧床吸烟，不在熄灯后使用蜡烛、打火机照明，宿舍内不得存放、使用酒精、汽油等易燃易爆危险品，不得在疏散通道内堆放物品和烧水做饭，自觉维护走道内的消防设施。

10、加大防火安全知识宣传教育力度，营造安全防火的良好氛围，加强对师生们消防安全知识的教育培训。教职员工和学生应学习掌握基本的火场逃生知识和技能，学会正确使用各种消防器材，学会正确拨打火警电话(“119”)，正确报知火警情况及地点。

11、遇到火险如何逃生

(1) 火势不大要当机立断，披上浸湿的衣服或裹上湿毛毯、湿被褥勇敢地冲出去，但千万不要披塑料雨衣。

(2)火灾时不能钻到阁楼、床底、大橱柜内;

(3)不要留恋财物，要尽快逃出现场，已成功逃出切不可再跑回去取物找人;

(4)若身上已着火不可乱跑，要就地打滚使火熄灭;

(5)在浓烟中避难逃生，要尽量放低身体，并用湿毛巾捂住嘴鼻。

(6)不要盲目跳楼，可用绳子或把床单撕成条状连起来，紧拴在门窗框和重物上，顺势滑下。

(7)当被大火围困又没有其他办法可自救时，可用手电筒、醒目物品不停地发出呼救信号，以便消防队及时发现，组织营救。