秋季

时值9月，已进入秋季。秋季天气收敛，气候日趋干燥，人体不仅失去了空气中水分的滋润，更使身体内的大量水分随着干燥的环境而经皮肤挥发，使整个人都处于一种缺乏水分滋润的干燥状态，于是咳嗽少痰、眼睛干涩、咽喉肿痛、皮肤问题以及便秘等种种现象便发生了，这些都是秋燥惹的祸。那么，如何才能有效缓解秋季干燥而保身体安康呢？

操作方法

放松心情，笑口常开

秋季是一个硕果累累的季节，也是一个容易让人感伤的季节，悲秋是一种会使人抵抗力下降，肌体调节失衡的不良情绪，会给疾病造成可乘之机。而调节情绪，放松心情则能笑口常开，笑能祛病健身，不同程度的笑对呼吸器官、腹部、内脏等都有适当的协调作用，适度的开怀大笑更能使肺部扩张，清理呼吸道，吸收更多的氧气进入身体，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。这样，体质增强了，自然也就能更好地抵御秋燥。

保证睡眠，早睡早起

秋季是热与冷的交替季节，稍有不慎，很容易伤风感冒，许多旧病也容易复发，而睡眠本就是养生的重要方法之一，秋季则更应该保证充足的睡眠，这样才能消除疲劳，使大脑及身体得到充分的休息。秋天的夜晚，天气转凉，如果能适度增加睡眠时间，早点上床休息，不仅有助于增加人体免疫力，促进新陈代谢，更能保存能量，养精蓄锐。早睡方能早起，秋天的早晨空气清新，是秋天一日中空气最为湿润的好时候，这样的作息，不仅能使肺不受秋燥的损害，还能保持充沛的活力。

多喝温水，适度饮茶

水是生命之源，尤其在干燥的秋天，多喝水就更有必要了。秋季喝水要注意两点，首先一定要喝温水，切忌喝凉白开甚至冰水，人的脾胃喜温忌寒，低于室温的水喝了反而对身体不利。其次喝水时要少量多次饮用，绝不能大口牛饮，更不能等到口渴时才去喝水，因为一次喝下太多水，身体就根本来不及吸收，也无法合理分布，反而会造成水肿。另外，菊花茶或是乌龙茶是爱茶人士的秋季佳饮，适度饮用不仅能润喉生津，还有助于防止皮肤瘙痒，因为茶叶中含有一定的锰元素，能增强人体抗皮炎能力，对人体皮肤有显著的保护作用。此外，蜂蜜水也非常适合秋季饮用，能润肺止咳、润肠通便，还能滋润肌肤。

晨起喝粥，滋阴润燥

用粳米或糯米熬成的粥，本身就有极好的健脾胃、补中气的功效，同时还兼具补充水分和润燥两大好处，因此秋天早餐适量多吃些温热粥或者是药膳粥，晨起喝粥便是秋季养生的一大良方。百合粥、银耳粥、杏仁粥、莲子粥、坚果粥或者芝麻糊等等，都是很好的秋季养生早餐，经常食用，不仅能滋阴润燥，更能增强人体抵抗力。

饮食清淡，少吃辛辣

秋季饮食应以清淡甘润为主，鲜藕、生梨、荸荠以及胡萝卜、豆腐、黑木耳等食物都具有养阴润燥的功效，不妨多吃一些，而辛辣味的刺激食物应尽量少吃，秋季人体抵抗力本来就较平时薄弱，这些辛辣食物会刺激胃肠，引发溃疡以及炎症，甚至还会伤及肺部，应尽量避免。另外，秋季也不宜进食羊肉、狗肉等大热食物，与肉类相比，一些瓜果蔬菜更适合秋季食用，茄子、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等清淡食物都具有润燥化湿的功效，可以适当多吃一些。

白色果蔬，补肺防燥

“秋凉多食白，养神益气力“，白色果蔬不仅经济实惠，而且大都具有滋润补肺的功效，秋季应该多多食用。比如白菜，其中富含维生素C、E，能有效防止因燥热导致的皮肤干燥，其中的纤维素还可以促进肠蠕动，预防体内火气导致的便秘。又比如莲藕，有清热凉血、通便止泻、健脾开胃的作用，莲藕中还含有丰富的铁、钙等微量元素，以及大量的植物蛋白质、维生素和淀粉等，具有明显的补血益气、增强人体免疫力的能力。再比如山药，有益肾气、强筋骨、健脾胃、止泻痢等功效，用山药煮粥或者蒸一下配白糖食用，对体虚、肠胃不好、肾亏等都很有好处。还有白萝卜、百合、菱角、银耳、杭白菊等白色食物都对秋燥有很好的抵御作用。

酸味食物，适量多吃

秋季应适当多吃一些酸味食物，这些食物可以刺激人体内分泌更多的津液，从而达到减燥润肺之目的。酸味食物有醋、酸奶，还有番茄、山楂、柚子、葡萄等酸味水果、蔬菜，其中，醋能促进唾液和胃液的分泌，帮助消化吸收，使食欲旺盛，消食化积，还有很好的抑菌杀菌作用；酸奶不仅保留了牛奶中的营养成分，其中的乳酸杆菌还可以调节肠道的PH值，抑制腐败菌的生长，减少有毒物质对人体的危害；酸味蔬果更能生津止渴，好吃营养的同时还起到了滋阴润燥的作用。

运动锻炼，舒缓为主

秋季是外出锻炼的大好季节，可以适当增加户外运动。但是秋季锻炼，以舒缓放松为主，竞速、竞争性强的运动项目不宜进行，因为秋季气温下降，人体血管收缩，关节活动能力减弱，运动幅度和强度过大会使身体难以适应，还容易对心、肾等器官造成一定损伤。而登山、太极、游泳、散步等有氧运动则非常适合秋季，这些运动能带动身体的放松，让气血运行顺畅、还可促进心肺功能，达到有效养生的功效。

感冒是一年四季都会出现的一种常见疾病，不管男女老少，这种病都是非常普通的，得了感冒之后体质好的人只要注意保暖并调整饮食和睡眠，很快就会自愈的，就算是体质差的人，患上感冒之后顶多吃点药，严重者挂几瓶点滴就好了。只是近几年来，因为感冒而引发病毒性心肌炎的人群越发多了起来，因为患上感冒而截肢甚至死亡的新闻叫人不禁胆寒，比如说今年四月份，年仅二十四岁的川妹子就因为一场感冒而引发病毒性心肌炎，最后只能截肢这才保住性命，所以说，感冒一定要重视起来，切勿感染上病毒性心肌炎。立秋已过，早晚温差开始大起来，秋季感冒的人群越来越多，那么，在秋季感冒后该如何预防病毒性心肌炎呢？这篇指南会给您最好的解答，一起来看！

操作方法

感冒后不去小诊所看病

尤其是在农村，有许多的个人诊所，开药店的人就可以给病人打针看病，比如说感冒啊发烧啊血压升高之类，这些个人药店里面的所谓医生就会给病人开药并且打针，至于是否有行医资格我们不知道，但农村里这样的诊所实在是太多了。可是如果感冒之后一直在这样的诊所看病打针，会直接延误病情，那么感冒之后感染病毒性心肌炎的几率就很大了，所以说，如果在秋季感冒了，立刻去正规医院做个检查，排除病毒性感冒，才可以针对病情进行有效治疗。

自我察觉病情的变化

其实一般感冒是不会引发病毒性心肌炎的，比如受凉之后的普通感冒，也就是流鼻涕打喷嚏鼻塞等症状，不会出现高烧不断并且反反复复的情况，也不会出现整个人浑身无力且精神状态非常不好的症状。如果在秋季感冒的时候，出现了和普通感冒不同的症状，一定要立刻就医，一旦病毒性感冒不及时治疗，那么很有可能会发展成病毒性心肌炎。

切勿劳累卧床休息

刚开始咱们提到的因为感冒引发病毒性心肌炎而截肢的二十四岁川妹子，在患上感冒的时候其实自己已经感觉到不适了，但是因为自己家亲戚结婚，连续参加并帮忙了两场婚礼之后晕倒送进了医院。退一步说，如果这位姑娘患上感冒之后能够好好休息，那么有可能不会发展到截肢才能保住性命的地步。所以说各位，不管你们的工作有多忙，一旦在秋季患上感冒，不要劳累，适当休息才可以。

选用中药进行抗病毒治疗

秋季患上感冒之后，很多人采取的态度是只要不发烧那么就不治疗，总觉得是药三分毒，这是不可以的。你可以根据情况不吃那些抗生素类药物，但一些抗病毒的中成药是一定要吃的。比如说板蓝根金银花之类，这些药物既能够抗病毒还能治疗和预防感冒，千万不要一直硬挺着。

保证睡眠切莫熬夜

不管是成年人还是孩子，秋季感冒之后一定要休息好，且绝对不可以熬夜。当人体熬夜的时候，自身的免疫力就会下降，免疫力是什么？就是能自动帮助你抵抗外来病毒和细菌的身体好帮手呀，这么一个好帮手没了，能不被病毒感染吗？所以说，一旦感冒，不管你手头有多少事情要做，只要到了休息时间，立刻放下工作好好睡觉，保证自身免疫力的正常工作。

每天适当的锻炼

有人说本来感冒了身体没力气，干嘛还要运动？会不会加重感冒症状啊？当然不会，我们所说的感冒了要休息不是一整天都要躺着不动，那样对身体不好不说，还会让感冒症状更加严重，这一点我们自己都深有体会，比如说感冒的时候硬撑着出去走走散散心，感冒症状会减轻很多，可如果一直我在被窝里，整个人有种废掉的感觉。所以说，你一定要每天适当运动，比如选择空气好的地方散散步，这样能够调节自身的呼吸系统以及循环系统，秋季换患上感冒之后可以选择阳光不强烈的时候晒晒太阳，达到增强体质的效果，也能够很好的预防患上病毒性心肌炎。

减少刺激性食物的摄取

不管是孩子还是成年人，在秋季感冒之后立刻调整自己的一日三餐，每顿饭不要吃到撑，八分饱就可以，如果孩子没胃口的话不要勉强，每次少吃一点，但次数要多一些，这样既能够维持身体所需营养，还不至于出现胃肠不好的情况。

若感冒出现不良反应立刻就医

其实病毒性心肌炎真的没那么可怕，在初期的时候只要休息好且适当调整饮食，就算是不吃药大多数也能够很快痊愈的，只有患上感冒，且一直拖延不治疗，并且生活中饮食上等不注意调节，才会发展到重度心肌炎。所以说，当秋季感冒之后感觉到不适感很强烈的时候，立刻就医切莫耽搁。

秋天由来已久了。尤其是最近寒潮来袭，是得本来就有些凉的天气更加趋近于冷了。这个季节昼夜温差大，这时候应该怎么办呢?下面就跟着小编一起来看看吧。

应该吃什么食物

秋藕

秋藕相比其他季节的藕更加香甜，加上他本身具有的营养和微量元素，成为了我们不吃可惜的一种食品。而且吃法上可以生熟两吃，具有不同的功效。增强人体免疫力，尤其适合宝宝，生藕清凉，熟藕性温，可以适应秋季天气多变的特点。让不同的宝宝有了相同的选择。

鸭肉

人都讲求贴秋膘，鸭子也不例外，其实动物为了过冬，秋天存储的能量还更甚。所以这个时候的鸭子相当肥嫩。鸭肉具有滋阴养胃，利水消肿的作用，适合体虚的宝宝。可以说鸭子是秋季荤食的最佳选择

木耳

木耳和秋藕一样，具有两吃的优势，不仅如此，木耳还有黑白之分。营养成分略同，但是宝宝对于食物的形式也是非常看重的。木耳所特有植物胶质和脂肪质排毒的效果极佳。且营养全面，是润肺的佳品，可以用来调理秋季肺燥干咳。同时他还是是理想的补血佳品。有“素中之荤”的美称。

粥

秋季的到来身体内部的调节作用，会首先适应气温的变化，可能宝宝的脾胃功能会有所减弱。而粥这种制作简单，种类齐全，而又容易消化的食品就备受妈妈宝宝的喜爱。我国很多地方也有吃秋粥的习惯。在许多地方还会举办秋粥节。粥同样也可以分为温热和清凉两种，早晨一碗热粥可怯秋凉，又能防秋燥。白天一碗凉粥又可清热，和中健胃，煮粥时，可以根据身体状况选择食材加入。变成各具功效的药粥。

菜花

菜花，有些地方也叫花菜。它质地细嫩，易消化吸收，适宜于宝宝消化功能不强食用。它是一种将植物的花，将它作为食品。不但有利于宝宝的生长发育，更重要的是能提高人体免疫功能，增强体质。最重要的是可以分解进入人体内的致癌物和其他有害化合物，以使人体长期处于良性循环状态。

萝卜

萝卜是秋季产品，含有较多的水分、维生素C，其具有清热化痰的功效，吃萝卜，能祛除盛夏长期以来的虚火，补充元气。萝卜也是生吃熟食效果不同，做熟了能够养胃驱寒。健脾胃。生吃具有止渴、清内热作用，对宝宝秋季常见的消化不良、和气温引起的着凉腹泻或者感冒都有治疗和辅助治疗作用。

以上的六种食物，或多或少的，能够解决一些常见的因营养导致的抵抗力下降问题。各有针对性，家长们自己辨别选择。或者混搭，事物的种类也比较多了，可以经常变换花样。另外秋天宝宝饮食健康还有以下几点概述：

1.秋高气爽，降水少，又会起风，导致的气候干燥，人身体的水分也流失的比较快。应该多吃能够补充水分的水果和蔬菜，同时还能补充维生素

2.水果和蔬菜应以时令果蔬为主，西瓜属于凉性，夏季过了，最好就不要吃了。

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怎样提高宝宝的抵抗力

秋季食疗防燥健身

秋季各种传染病增多，为了增强孩子的免疫力，秋季饮食应以优质蛋白为主，适当增加含热量高的食物，以增加体能。食物的选择可考虑增加鱼、鸡、鸭、牛肉和豆制品的比重，多吃些汤类和粥类食品，以减少气候干燥给孩子带来的不良影响。新鲜的时令蔬菜和水果要注意补充。

秋季尝试冷水锻炼

当气温稍有回落，就给宝宝添上厚衣服，造成一种恒温环境，没有得到寒凉锻炼，发而容易感冒。在秋天开始耐寒锻炼是提高对寒冷反应灵敏度的最有效方法。开始可用冷水给孩子洗手擦脸，小儿一般都能适应。以后可用冷毛巾擦身，待习惯后用冷水冲浴，约数分钟，然后用干毛巾擦干。在锻炼时要把握适度和渐进的原则，当孩子出现寒颤时立即停止。

秋季宝宝穿衣要领

俗话说：“春捂秋冻”，也就是指衣服不要穿得太多，被子不要盖得太厚，让宝宝有一个适应的过程。由于气温变化较大，在外出时给宝宝备用一件外套和一顶小帽，降低宝宝的受凉几率。回家后，别急着给宝宝脱外套，因为秋天的气候常是外面闷热而室内凉爽，很快给宝宝脱去外套就容易受凉诱发感冒。

秋季宝宝容易生病，尤其是呼吸道方面，最容易生病了。这与宝宝的身体调节功能有很大关系。宝宝的内外循环系统还不太完善。体温调节中枢作用还没起到调节体温的主导作用。另外再加上秋季风大，小儿容易脱水。爸爸妈妈要注意给宝宝补水和防蒸发。

秋季天干气燥，人很容易受燥邪侵袭从而损伤肺器官，因此秋季宜食滋阴养肺、润燥生津的食物，那么，宝宝秋季吃什么水果好?下面就跟着小编一起来看看吧。

1-6个月宝宝如何增强抵抗力

1.衣物：哈衣

转季昼夜温差增大，爸妈需要及时为宝宝加减衣物。特别是晚上，风扇和空调不要对着宝宝直吹。为了防止宝宝着凉，可以给宝宝穿哈衣，不用担心宝宝的肚子着凉，换尿布也方便。秋天的哈衣，以长款为佳，长款哈衣能包裹住宝宝的手和腿，接触地面也不担心着凉。

2.食物：母乳

0-6个月的宝宝尽量以母乳为主，母乳中含有SlgA，它是帮助宝宝建立防御机制的重要物质。

3.营养品：益生菌冲剂

0-6个月的宝宝吞咽能力差，选择营养品时应以液体为主。大家可以适当选择益生菌冲剂，益生菌能够增加宝宝肠胃里有益菌的数量，令肠胃消化能力更好。

6个月-12个月宝宝换季不生病：包被+菌类辅食+维C

6个月-12个月的宝宝年龄稍大，已经可以添加辅食了。同时，他们的消化能力有了提高，能够吃的食物和营养品种类变多，爸妈的选择就更宽了。此外，这个时候的宝宝会学习翻身爬行，睡觉不再一动不动的，注意睡觉时着凉。

6-12个月宝宝如何增强抵抗力

1.衣物：包被

小编建议给这个时候的宝宝睡觉围件包被，防止他们好动的手脚把被子蹬开，要知道很多宝宝转季生病都是由半夜着凉引起的。

2.食物：含菌类、枣类辅食

菌类和枣类有丰富营养。比如，黑木耳就是一种不可多得的营养食物，其中铁、钙含量很高，常吃木耳可帮助儿童预防缺铁性贫血，还有助于预防儿童呼吸道疾病。枣类除了含有糖、钙、磷、铁、维生素C、等大量的维生素外，还含有熊果酸等营养元素。有助于小儿改善脂质代谢。适用于脾胃虚弱、气血不足、神疲乏力、易感冒的小儿。妈妈可以注意宝宝的日常饮食，有意识地挑选含菌类或者枣类的辅食给宝宝。

3.营养品：维生素C

现在普遍认为，维生素C能够帮助人们增强抵抗力，特别是对抗上呼吸道感染的能力。如果爸妈想给宝宝补充维生素C，小编推荐Childlife的维生素C营养补充液。这款营养补充液口碑好，液体的形式和天然的桔子口味能让每个年龄阶段的宝宝喜欢。

这个时候的宝宝活泼好动，小小的家里已经不能满足他们了，他们迫不及待地希望探索的外面的世界。相对于前两个阶段的宝宝，1岁以上的宝宝更加着重于通过运动来增强自身的抵抗力。

1-3岁宝宝如何增强抵抗力

1.衣物：薄外套

1-3岁的宝宝能够表达自己对于温度的感受，例如冷或者热。但他们对于温度的反应还不是很灵敏，爸妈还是需要及时为他们增减衣物。温度较冷的早晨和晚上可以加一件方便穿脱的薄外套，温度比较高的中午或者在户外时可以脱下。

2.食物：蔬果块

蔬果中所富含的番茄红素、胡萝卜素、维生素C与维生素E除了能保护宝宝的细胞不受伤害，还能修补其体内的受损细胞。1岁以上的宝宝可以咀嚼小块的蔬果块了，像南瓜这种味道好营养丰富的蔬果可以考虑在转季时多给宝宝吃。

3.营养品：牛初乳

牛初乳的效果一直都存在争议，即便如此，很多网友都说吃过牛初乳之后，宝宝抵抗力确实有变好。如果爸妈经济条件允许，也不妨一试。但是需要注意的是，从2012年9月1日开始，牛初乳不被允许添加到婴儿配方食品中，爸妈们可以选择纯牛初乳。

4.运动玩具：球类

比起补充牛初乳，小编认为这个时候的宝宝更因为通过运动来增强自己的抵抗力。健身架是比较常见的运动玩具，不过一般只能用到宝宝一两岁的是，三岁的宝宝就很少玩这种玩具了。而像保龄球、篮球等球类反而能够让宝宝玩更长的时间，而且不管男宝宝还是女宝宝都会热爱这些玩具。

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宝宝如何科学吃水果

1.吃水果时间宜在两餐中间

宝宝不宜在饭后吃水果，这是因为水果中的单糖物质极易被小肠吸收，若是堵在胃中就很容易形成胀气。宝宝也不宜在餐前吃水果，这是因为餐前食用会占据胃的一定空间，影响正餐的营养素的摄入。

宝宝吃水果的最佳时间应该是两餐之间，或是午睡醒来后，可让宝宝把水果当做点心吃。

2.吃水果方式根据年龄而定

家长要宝宝的咀嚼和吞咽能力来喂食水果，一般刚添加辅食的宝宝吃水果有2种方法：一是喝新鲜果汁，可以直接用榨汁机榨取果汁，也可以用研磨工具压碎水果机出果汁;二是用小匙刮成泥状，最好随吃随刮，以免氧化变色，也可避免污染。

3.水果摄入量要合理

家长给宝宝吃水果一定要控制好用量，因为再好的水果吃多了也会有麻烦，比如西瓜、香蕉吃多了可能拉肚子，樱桃、芒果、荔枝吃多了上火，家长要注意控制好宝宝的食用量。意见建议宝宝的适宜水果量为每次50-100克，可根据宝宝的年龄大小调整。

如何提高宝宝免疫力

从中医的角度来说，秋气主燥，燥易伤肺，如因着凉而使免疫力下降，无力抵御外邪，就会出现肺及呼吸道疾病，如发烧咳嗽、支气管炎、肺炎，还可出现四肢痹症等。而从西医的角度来说，夏转秋温差大，但成人对温度远远没有小孩敏感，宝宝很容易因为温度差异而感冒。

无论是从中医还是从西医的角度去分析，宝宝换季生病主要是由于抵抗差加上不适应季节温度转变而引起的。小编这次教各位爸妈一套能让各个年龄阶段的宝宝换季不生病的“组合拳”，大家要仔细看哦。

0-6个月宝宝抵抗力最弱，还不能很好地表达自己。爸妈只能通过哭声判断宝宝不舒服，但具体什么原因导致不舒服则需要一个一个排除，因此爸妈们照顾这个年龄阶段的宝宝尤其需要细心和耐心。这个阶段的宝宝想要在转季时不生病，需要打好抵抗力基础和细心照料。

宝宝秋季吃什么水果好

秋天是瓜果飘香的季节，又有大批的新鲜水果隆重上市，对于刚经历过夏天的水果盛宴的宝宝来说，秋天又是一个吃新鲜瓜果的好季节。不过，水果虽然营养丰富，却也不是能随意当饭吃的，宝宝肠胃消化能力有限，该吃什么水果?怎么吃水果?都是爸爸妈妈需要考虑的问题。

最适合宝宝秋天吃的水果

秋季天干气燥，人很容易受燥邪侵袭损伤肺，因而秋季宜食滋阴养肺、润燥生津的食物，以下7种水果不仅营养丰富，还是润肺佳品。

梨：肉香甜可口，肥嫩多汁，有清热解毒，润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮，对儿童肺热咳嗽、麻疹等症有较好的治疗效果。

甘蔗：蔗汁性平味甘，为解热、生津、润燥、滋养之佳品，能助脾和中、消痰镇咳、治噎止呕，有“天生复脉汤”之美称。中医常把其作清凉生津剂，用于治疗口干舌燥、津液不足、大便燥结、高烧烦渴等症。

柑橘：柑橘性凉味甘酸，有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效，适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴等症，榨汁或蜜煎，治疗儿童肺热咳嗽尤佳。

石榴：性温味甘酸，有生津液、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干、烦渴可作食疗佳品。石榴捣汁或煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢，可治疗小儿疳积、久泻久痢等。

大枣：能养胃和脾、益气生津，有润心肺、补五脏、疗肠癖、治虚损等功效。中医常用其治疗小儿秋季腹泻，是一味用途广泛的滋补良药。

葡萄：营养丰富，酸甜可口，具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦，捣汁加熟蜜浓煎收膏，开水冲服，治疗烦热口渴尤佳。

柿子：柿子有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效。鲜柿生食，对肺结核咳嗽虚热、咳嗽痰多、虚劳咯血等症有良效。红软熟柿，可治疗热病烦渴、宝宝口干唇烂、心中烦热、热痢等症。

需要注意的是，柿子不宜过量使用，尤其是与红薯、螃蟹一同吃时，柿子里的柿酚、单宁和胶质在胃内形成不能溶解的硬块儿。这些硬块不仅会使宝宝发生便秘，而且可能会停留在胃里而形成胃结石。

秋天外出旅游，若不注意保护自己的皮肤，会使皮肤皱裂、变粗，影响容貌。那么，秋季旅游有哪些注意事项?

旅行准备工作一定要做好，秋日活动一般运动量比较大而且多在野外，备些吃的零食有备无患。选择登山等活动，因为运动量比较大，山顶和山底的一般会有温差，而且山顶的风大，气温变化也大，带件外套防止着凉。小型指南针一个，荒野山林中可以让您有明确的方向。秋游务必带常用药及外伤药：创可贴、紫药水、药用酒精棉球、消炎粉等，还可备一丝巾，既防风又可在必要时做绷带使用。带孩子秋游时应该了解，1岁以内的宝宝不适合远游，因为他们还不会走路，父母抱着他们长途跋涉可不容易。而且宝宝还小，抵抗力也弱，万一得了病也是很伤脑筋的。一般情况下，1至3岁的孩子应选比较近的游线，可以选择在乘车4小时就能到达的景点;而3至6岁的孩子可以远游了，不过也不宜长时间乘车。

出游前的准备工作带宝宝出游，想轻装简行是办不到的。出门前，宝宝的日用品一定要备齐，以防不时之需：围兜、手帕、湿纸巾、纸尿裤等，一个也不能少。建议混合喂养的妈妈们除带足奶粉外，还至少要带两个奶瓶，以便在不能及时清洗消毒时替换使用。行李中还要为宝宝带上一两件他心爱的玩具、一本故事书、一点儿零食以打发在路上的无聊时光。每次出游，小枕头也是一大关键，因为宾馆提供的枕头普遍较高，不太适合小宝宝使用。如果是自驾出游，那么带上折叠手推车会使妈妈们轻松很多。当然，婴儿抱带也是个不错的选择。最后，千万不要忘记为宝宝带上他们的常用药品，如感冒药、止泻药、止咳药等，最好还能带上宝宝的病历，以便在外就医。

目的地的选择，带宝宝出游不同于成人旅游，而要根据自家宝宝的特点，选择适合他、并让他感兴趣的旅游点，如动物园、植物园、海滨等。对宝宝来说，行程也不宜过于紧密，要尽量轻松，太劳累的行程会使孩子身体不适、甚至生病。旅途中应尽量安排孩子在一些较空旷的地方，如公园、广场等，跑跳活动，以舒展筋骨。

出游形式的选择带宝宝出游最好选择自助形式。虽然跟团旅游可免去许多诸如订机票、找旅店的麻烦，但旅行团的行程普遍安排较紧，不太适合太小的宝宝，而自助游就相对轻松多了。家长可以灵活地根据宝宝的情况调整行程，更便于全家享受出游的过程。

旅游其他注意事项：

1、秋季也是花粉过敏症的盛期。不要接近可能引发过敏的鲜花。对于不明的野花最好不要去采摘，更不要随意把野花带回家，或是随意插在头发上。不要选择有风的时候外出旅游，因为风可加速花粉的揉散。

2、秋季外出旅游时莫忘预防旅游病。比如登山随着海拔的增高，气压、气温及氧气压将大大降低，凡患有严重心血管疾病、冠心病、心绞痛、严重高血压、低血压、严重心律失常者、急性中耳炎以及怀孕妇女最好不要去高山旅游等。所以，要合理安排旅游时间，尽量避免中午时外出。

3、秋季空气干燥是传染病的高发期，因此在旅途中一定要注意预防传染病，比如在火车中和公交车内避免和咳嗽的乘客讲话，经常通风换气。

4、秋天外出旅游，若不注意保护自己的皮肤，会使皮肤皱裂、变粗，影响容貌。因此，在外出旅游时应注意保持皮肤的干净，多吃蔬菜瓜果，增加体内维生素和各种矿物质，使皮肤不至于干燥皱裂;外出旅游最好戴顶帽子遮住太阳照射，并适当擦些含酮防晒霜;旅途照相化妆，只须采取简易化妆法，适当化点淡妆就好。

秋季是伤风感冒的高发期，中年人感冒后一般7天就会痊愈，但是老年人免疫力弱，尤其是肿瘤患者，很容易引起一些并发症。有调查显示，秋季肿瘤病情反复率要比春季和夏季高出10%，下面来看看老人肿瘤缠身秋季要怎样正确防护吧？

“小毛病”易引“大问题”

一名肺癌患者因受到冷空气的刺激而引发肺部感染，一个小感冒很快发展成肺炎，并最终引起了病情的恶化。专家表示，进入秋季，人的整个代谢机能都在下降，免疫力低下，肿瘤病人对病毒的抵抗力更差，病情极易反复。一旦遭遇感冒病毒的袭击，原本已很脆弱的免疫防线便濒临崩溃。所以说，肿瘤患者入秋后最怕感冒、肺炎等“小毛病”。

专家指出，对那些正在接受手术和放化疗的患者来说，秋季更应被谨慎对待。手术和创伤性治疗使机体免疫力迅速降低，化疗会使白细胞降低，在这种情况下一旦天气变冷，极易引起机体不适应，引发严重并发症。

入秋后，要格外注意防护

肿瘤患者应在医生的指导下保证足够的热量和充足的维生素及无机盐，特别是维生素C、A和E，另外，要多食蔬菜和水果。饮食宜定时定量，少食、多餐，吃易于吸收消化的食物。

养成良好的饮食习惯也很重要，有吸烟、喝酒习惯的患者要下决心戒掉饮酒吸烟的嗜好，不吃盐腌、烟熏火烤以及发霉的食物，保持大便通畅，定时测量体重。

适当参加健身活动对肿瘤患者十分有益，不仅能够增加机体免疫，改善血液循环，促进新陈代谢，还可消除抑郁的情绪，松弛紧张的精神。但运动应量力而行、循序渐进。

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进入秋季后，天气转凉，许多老年人开始进补以增强体质。中国医科大学附属第一医院中医科主任杜立阳教授提醒，老年人秋天排毒比进补更重要，因为进补的东西越多，代谢产生的“废物”也越多，如不能把来自人体外部环境和内部环境的毒素及时排出体外，对健康的危害会越来越大，下面来看看秋季肺部应该如何“排毒”吧？

秋天空气干燥，空气中漂浮的粉尘、有害气体与金属微粒以及工业废气中的毒性物质较多，这些有毒物质通过呼吸侵入肺泡与支气管，既损害肺脏本身，又可从这里潜入血液而“株连”全身。因此，不妨借助主动咳嗽法予以清扫。

具体做法是：每天清晨、中午或睡前，到室外选择一处空气清新之处，做深呼吸运动。深吸气时缓缓抬起双臂，呼气时使气流从口、鼻喷出，咳出痰液，如此反复做10遍，每做完一遍后进行几次正常呼吸，防止过度换气。只要每天坚持这样做，肺部就可保持清洁。

合理运动能加快人体新陈代谢，帮助皮肤和肺脏排毒。

一是快步走：我们每天都要走路，只需在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，就是最简单方便的排毒运动，它可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。

二是跳起来：弹跳可以刺激淋巴系统排毒，松弛紧张的情绪，降低胆固醇，改善循环和呼吸，甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎。

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秋季气温渐渐变凉，逐渐进入呼吸道疾病的好发季节，此时早作准备预防呼吸道感染是很重要的，下面来看看秋季儿童预防呼吸道感染的技巧是什么吧？

(1)平时要加强体格锻炼，多到户外活动，呼吸新鲜空气，锻练适应冷空气刺激，衣被不要太厚。

(2)加强营养，多吃水果与新鲜蔬菜，不要偏食，少吃零食，尤其要控制冷饮。

(3).加强室内通风换气，每日开窗2～3次，每次通风15分钟，通风时将孩子抱到避风处，避免吹着孩子。

(4)集体机构中，如发现感冒，应早期隔离患儿，如有流行趋势，可用过氧乙酸或84液将居室喷雾消毒。

(5)秋冬呼吸道感染流行期间，嘱咐家长少带小儿去公共场所，以免招致传染。

(6)每年应给小儿注射流感疫苗。目前国内常用的是流感灭活疫苗，通常是三价疫苗(2个甲型流感株、1个乙型流感株)，其安全性好、免疫原性强而不良反应少。

小编为大家整理的关于秋季儿童预防呼吸道感染的技巧是什么的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

宝宝上火出现便秘现象时，宝妈们一定要做好宝宝降火的措施，要让宝宝吃点缓解便秘的辅食，这样才能恢复的快，下面一起来了解一下缓解秋季宝宝上火有哪些妙招吧？

1、黄金蔬菜粥

原料：白米1／4杯，红薯1／4个，卷心菜一叶，水适量。做法

①白米洗干净后稍微浸泡一下；红薯洗净去皮，切成小丁；卷心菜洗净碎净。

②把米和红薯一起放入水中煮成粥，然后把红薯碾成泥状。

③放入卷心菜，熟透后熄火放凉。即可食用。

治疗便秘功效：红薯中富含丰富的胡萝卜素和维生素c，可以有效预防和缓解便秘。

2、胡萝卜黄瓜汁

原料：黄瓜1根，胡萝卜1根。做法

①黄瓜、胡萝卜洗净后切段。

②在榨汁机里加入少量矿泉水，然后加入黄瓜、胡萝卜，榨汁。

③在榨出的汁水中加少许白糖或兑牛奶即可食用。

小编为大家整理的关于缓解秋季宝宝上火有哪些妙招的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病预防方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

孩子长身体，蛋白质的需求量比成人要多许多,要想个子长得高，优质的蛋白质补充是必不可少的。在秋天也要加强蛋白质的摄入量，另外还要预防一些疾病的出现，下面来看看宝宝怎样预防秋季疾病以免影响长个吧？

1.预防腹泻

秋季很容易腹泻，孩子饮食不当或者受凉等都容易腹泻。首先，饮食上要注意，过多的饮用牛奶会导致胀气，要注意饮用量。零食、糖果等食物也会导致肠道不适。可以给孩子煮些苹果水，不要去皮，有助于预防腹泻。

2.睡眠时间要充足

夜间熟睡时是生长激素分泌最旺盛的时刻，所以保证孩子的睡眠十分重要。要记得哦，每天晚上十点前就要让孩子入睡，不要熬夜，休息好才能长得高~要注意的是，秋季夜凉，可以给孩子准备宽松的睡衣，但是也不要因为温度下降就开始盖厚被子，秋天还是会捂出痱子滴~

3.增加运动量

锻炼身体，增强体质，孩子要想长得高、身体好，适当的运动是很有必要的。比如篮球、乒乓球、羽毛球等球类运动，有助于长个。拉伸也很重要，每天做些拉伸运动，有助于身高的增长~

4.警惕过敏

秋季气候干燥，空气中灰尘、微生物等增多，很容易引起过敏，出现咳嗽、打喷嚏、气管炎、皮肤瘙痒等症状，家长日常要做好清洁工作，衣物等注意虫螨的滋生，让孩子少吃易过敏的食物。

小编为大家整理的关于宝宝怎样预防秋季疾病以免影响长个的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病预防方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

在日常养生中我们并不提倡大家在秋季进行“贴秋膘”的养生方法，因为现代人大多偏胖，贴秋膘的养生方式只会加重疾病的发生。但是对于身体过于消瘦的人群来说贴秋膘却是必须进行的一种养生方式，在古人看来过于消瘦的人群更容易生病，其实这种说法在现实生活中也得到了验证。而今天小编要和大家一同了解的便是秋季人体太瘦将会面临哪些健康威胁？以及有关于秋季进补方法有哪些？

导致消瘦的原因

1.遗传因素，正如肥胖会遗传一般，消瘦的体质也会从父母那里继承。

2.肠胃功能问题，通常肠胃的消化功能差，对食物营养的吸收受阻，便容易发生无饥饿感、厌食、偏食、营养不良和食量降低。

3.精神因素，长期的精神压力大、精神紧张和失眠等，导致人体食欲下降和消耗大量的热量，从而更容易发生消瘦现象。

4.疾病导致，从人体的疾病角度来看，如果患有消化系统疾病、甲亢、肝炎、糖尿病、肾脏病等，都有可能引起人体的过度消瘦，并且久病体虚，同样也会影响人体对营养物质的吸收。

5.刻意的减肥，在女性群体中减肥是最为热门的话题，刻意的通过节食、少吃或不吃的方法来减肥，导致人体的过度消瘦。

在秋季当人体过度消瘦时，同样也会导致一些经病的出现，或者是健康受到威胁。

过度消瘦面临健康威胁

1.对于儿童来说，因为偏食、喂养不当、肠胃功能差等原因导致的消瘦，容易引起营养不良、佝偻病以及智力发育受影响等问题。

2.对于中老年人群来说，虽然说“有钱难买老来瘦”，但是过度的消瘦，容易导致抵抗力下降、易患骨质疏松和骨折等。

3.容易疲劳、体力差，人体的脂肪也是活动时能量的来源，过于消瘦的人群常常会乏力和不能长时间工作。

4.容易发生骨折，脂肪的存在其实也起到了保护人体的作用，可以缓解外界对身体冲击力，但是过于消瘦的人群，在摔倒或碰撞时，骨骼更容易受到机械性伤害，而发生骨折。

5.器官下垂，当人体过于消瘦时，身体腹部的腹壁松弛、腹肌薄弱，内脏器官周围的脂肪也减少，支撑器官的韧带和肌肉松弛无力，而容易发生器官下垂现象，

如胃下垂、子宫下垂等。这种现象极容易在老人身上发生。

6.不孕，在医学上女性体内的脂肪占体重的百分比低于17%时，便不容易受孕。同时脂肪是人体激素合成的原料之一，脂肪的缺乏，导致女性体内的雌激素不足，同样容易发生月经不调，甚至闭经等。

7.容易流产，过于消瘦的女性即使怀孕，也容易发生流产现象。网络上的数据显示，太瘦的女性在怀孕前三个月发生流产的概率是70%以上。

8.发生贫血、脱发问题，过于消瘦的人群常常伴有营养不良或营养摄入不均的问题，更容易发生贫血、代谢率低、对营养吸收利用差，同时皮肤和毛发的生长受到影响，皮肤容易粗糙和发生脱发，记忆也会减退。

所以秋季的进补还是有必要进行的，但是要针对不同人群选择不同的进补方法。

消瘦人群贴秋膘方法

消瘦现象的发生并不是没有原因的，针对疾病所导致的消瘦，不宜盲目的进补，反而需要咨询医生，听取医生的建议进行合理饮食。

1.多选择不饱和脂肪酸

需要减肥的人群、高血脂患者、心血管疾病患者等，这一类人群秋季进补宜选择不饱和脂肪酸。其有利于降低胆固醇，预防动脉硬化，以及护脑。

常见的鱼肉、牛奶、坚果类食物中含有不饱和脂肪酸。

2.进补蛋白质

蛋白质是构成生命的基础物质，补充优质蛋白有利于提高抵抗力、体力，调节激素和维护皮肤毛发的健康等。秋季可以选择鱼肉、牛肉、牛奶、鸭肉和鸡肉等来补充蛋白质。

3.淀粉类食物不可少

淀粉类食物可快速的补充体能，非高血糖患者都可以食疗的补充，而对减肥和高血糖患者来说可以选择粗粮。

4.重点是营养要均衡

消瘦人群在秋季进补期间要注意营养的均衡，单一的饮食不仅达不到滋补强身的目的，反而容易发生疾病。所以，在进补肉食、淀粉类食物同时，富含丰富维生素的水果和蔬菜必不可少。

结语：古人秋季养生为了弥补夏季身体的消耗和抵御秋冬的疾病，常常提倡贴秋膘。但这种养生方法要因人而异，对消瘦人群来说为了避免健康受到威胁，却实需要进补。希望上文给大家介绍的过于消瘦的危害，能引起你的警惕。

秋季总是被人们称为忧郁的季节，由于大自然万物进入凋零期，人类的情绪也极易受到影响导致抑郁，因此，在秋季保持愉快和平静的心情最为重要。

秋季抑郁症病因

专家指出，导致秋季抑郁症高发的主要病因是由于光照时间的缩短。医学研究发现，当光照时间缩短，阳光强度降低时，松果体兴奋，由它控制的甲状腺素、肾上腺素分泌就会减少，在血中的浓度降低。甲状腺素、肾上腺素能唤起细胞兴奋，它们的减少使细胞兴奋性降低，人就会处于抑制状态，情绪低沉，总感觉疲惫。

另外，室内工作也成为人们罹患秋季抑郁的原因之一。常年在室内工作的人，尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者，以及平时对寒冷比较敏感的人，比一般人更易患上秋季抑郁症。医学研究发现，秋季抑郁症通常起病于成年期，平均起病年龄是23岁，女性是男性的4倍。

秋季抑郁症的预防

专家提示，秋季预防抑郁症要尽量做到以下几点：

1、早睡早起，吃顿营养丰富的早餐，打扮整洁出门。

2、不宜整日持续工作，除了中午外，早上10时，下午3时宜放下工作，喝杯茶，休息片刻。每日加班不宜超过两小时，否则会导致慢性疲劳，日子一长，便容易患上秋季抑郁症。

3、吃过午饭，宜散步或逛逛街，松弛身心，晚上到公园跳跳集体舞等。

4、扩大生活圈子，多交工作以外的朋友，培养兴趣爱好，舒缓工作上的压力。

5、登山扩胸襟是抵抗秋季抑郁症最有效的办法。中医早就认识到，登山是治疗秋季抑郁症之良方。我国历来的九九重阳登高的习惯就是给秋季抑郁症打一剂预防针。

总之，秋季抑郁症总是事出有因的，如果不注意日常的自我调节，就很容易患上秋季抑郁症。专家提醒，如果出现了秋季抑郁症的症状，一定要及时寻求心理治疗，以免病情发展加重。

三种放松法让你秋季心理健康

1、生物回馈法：

坐在舒服的椅子上，眼微闭、齿微分、下肩、开胯、集中心志静下来，专心感受肌肉酸痛的那个点，慢慢刺激调整它。接着深呼吸，感觉脉搏跳动甚至肠胃蠕动，感受手指头血液一胀一缩的感觉。

2、肌肉松紧法：

从头部开始，眼睛用力闭，然后放松；牙齿用力咬合，再放松；拳头握紧后放松；依次类推到全身各部位。最简单的就是起身，用力伸懒腰，然后放松，能在最短时间内达到放松效果。

3、大字舒服法：

呈大字形躺在床上，再在脖子和膝盖下方枕个垫子，让自己处在舒服、放心的姿势。深呼吸，闭眼调息，集中意志动动肩膀、手指头、脚趾头。从平躺姿势开始联想，直到坐着站着都能随意进入放松状态。

到了立秋时节，很多人家中的冰箱都需要在这时候进行打扫清理，如果忽视了这些问题，日常生活中把食物放进冰箱里，难免会滋生大量细菌。长久以来对冰箱也会造成一定的损坏。下面就跟大家说说，在立秋时节保养冰箱的一些方法。

一、定期清扫压缩机和冷凝器

压缩机和冷凝器是冰箱的重要制冷部件，如果沾上灰尘会影响散热，导致使用寿命缩短、冰箱制冷效果减弱。所以，要定期检查，脏了就要清扫。当然，使用完全平背设计的冰箱不需考虑这个问题。因为平背式冰箱的冷凝器、压缩机都是内藏的，就不会出现以上情况。

二、定期清洁冰箱内部

冰箱使用时间长了，会发出难闻的气味，甚至滋生细菌，所以要定期清洁，每年至少2次。

为避免冰箱受损，清洁冰箱时应先切断电源，用软布蘸上清水或食具洗洁精轻轻擦洗，然后蘸清水将洗洁精拭去，但不能用洗衣粉、去污粉、滑石粉、碱性洗涤剂、开水、油类、刷子等清洗冰箱，因为这些洗涤用品会损害箱外涂复层和箱内塑料零件。箱内附件肮脏积垢时，应拆下用清水或洗洁精清洗，电器零件表面应用干布擦拭。此外，冰箱长时间不使用时，应拔下电源插头，将箱内擦拭干净，待箱内充分干燥后，再将箱门关好。

三、冰箱保养注意事项

(1)应定期对冰箱进行清洁(每年至少2次)。清洁冰箱时先切断电源，用软布蘸上清水或食具洗洁精，轻轻擦洗，然后蘸清水将洗洁精拭去。

(2)为防止损害箱外涂复层和箱内塑料零件，请勿用洗衣粉、去污粉、滑石粉、碱性洗涤剂、天那水、开水、油类、刷子等清洗冰箱。

(3)箱内附件肮脏积垢时，应拆下用清水或洗洁精清洗。电气零件表面应用干布擦拭。

(4)清洁完毕，将电源插头牢牢插好，检查温度控制器是否设定在正确位置。

(5)冰箱长时间不使用时，应拔下电源插头，将箱内擦拭干净，待箱内充分干燥后，将箱门关好。

秋天肌肤要换季保养了，最近打算买一些欧缇丽产品，但是个人对这牌子不熟。那么欧缇丽有哪些产品适合秋天用?下面小编为你推荐欧缇丽秋季产品。

欧缇丽秋季产品

白黎芦醇紧致提升系列

浅粉色这条线就是白黎芦醇紧致提升系列的产品，欧缇丽直接把这个系列的主打成分“白藜芦醇”摆在了上面，这条线主要针对抗炎以及初抗老。白藜芦醇最主要是抗炎的成分，所以这个系列的精华和面霜特别适合红痘印以及痘皮使用，不过质地稍微滋润油皮夏天只用精华即可，干皮则可以酣畅淋漓的上全套。

葡萄籽赋颜修护系列

绿色这条线就是葡萄籽赋颜修护系列，主打15%浓度的VC抗氧化和修复，所以大家也都叫它“C15系列”。抗氧化就是抗老的一个途径，所以这条线很适合白天使用，和其他线不同这条线的乳液是带SPF20防晒指数的，适合日常通勤使用。

葡萄源舒缓保湿系列

白色瓶子粉色字以及四支颜色深浅不同的粉色面霜就是葡萄源舒缓保湿系列，主要是针对敏感肌以及只需要基础保湿的肤质。四支面霜从浅色到深色有水凝霜（清爽保湿/全肤质适用）、哑光控油乳（适合油皮）、凝乳滋养霜（适合干皮）等，同时还有一支喷雾、一支精华和一支护肤油可以根据个人需求选择搭配。

臻美亮白系列

白色线肯定就是美白类产品了，通过我自身使用我发现欧缇丽的美白产品针对的是痘印、斑点、以及全脸的提亮而不是我们传统意义上的美白。所以不要买了它没有变白就说没用，毕竟它是温和到敏感肌都可以用的美白精华，不是那一类直接提色号的猛药。

青春再现抗龄系列

棕色透明瓶身就是欧缇丽最贵的一条抗老线了，针对假性干纹和抗老。这个系列我们暂时用不出它的好，不过这个系列的“葡萄籽青春在线奢华眼霜”倒是明星产品。

面膜系列

欧缇丽的面膜产品有四支，根据颜色分类分别是：白色——欧缇丽补水保湿面膜（保湿/全肤质适用）；浅绿色——葡萄籽亮采焕白面膜（美白/全肤质适用）；绿色——洁颜清浊面膜（深层清洁/全肤质适用）；深绿色——净肤控油面膜（清洁、吸附多余油脂/油皮适用）。

身体护理系列

欧缇丽的身体护理系列可以用天使和恶魔来形容，因为有的产品香味清新脱俗是少女在田园间奔跑，有的产品香味则是浓艳深厚是画好全妆准备参加party的少妇。不过一致的是：她们的使用感都非常好。

尊贵美体系列

金色的瓶子和尊贵二字不能再贴合了，香味也是特别浓郁，因为非常滋润所以很适合身体皮肤干燥的人用。

葡萄籽滋养修护系列

白色瓶身浅紫色字体就是葡萄籽滋养修护系列，这个系列有我们熟知的护手霜和梅子味的唇膏，相比尊贵美肌系列要稍微清爽一点。同时欧缇丽这支绿色的“清晨清新活力沐浴露”，香味和洁面摩斯一致都是清新的葡萄味我个人很很很很喜欢，有用过那个洁面摩斯的人应该就知道我在说什么。

在秋季我们的衣服和鞋子都会很不一样，很多人在这个时候就会想要换包包了，那么在秋季穿搭上面我们要怎么搭配包包比较好呢？

mini单肩包

小包包其实是很多女生比较偏爱的款式，不会太重太大也不会显得沉闷;尤其在进入秋季后我们穿的衣服会增多，而且很多还会是中长款外套，搭配mini小包包能让整体比例更好，而且实用性也强。

手提包

手提包也多是以精致小巧为主，能避免头重脚轻的感觉，而且手提的感觉非常随意自在，能搭配多种风格，如果与衣服搭配好了还能有拉长整体比例的效果，在秋季穿搭上是非常加分的包包类型。

手拿包

要说最简单时髦的单品非手拿包不可了，虽说是便携式的款式，但它自带的时尚高级感实在太强，而且拿在手上超级有范。

双肩包

如果是日常需要带电脑上下班或者需要放很多文件的朋友，那大容量的双肩包一定最适合你了，不仅让你解放双手而且还有减龄的效果;当然，也千万别担心它没有时尚感，只要你挑的对搭的好，时髦感妥妥滴!

上面的这四款包包都非常好看哦！

解决宝宝大便干燥6大窍门

大便干燥一直是婴儿的困扰，特别是在秋季，天气异常干燥，这时宝宝大便干燥怎么办？

针对婴儿大便干燥的问题，本文为各位妈妈诚心介绍6大排便训练方法，希望能为各位排忧解难……

秋季天气开始变得干燥，宝宝的大便干燥问题更加明显了。你们有发现吗？在宝宝最初的成长过程，每天最主要的照料内容除了喂奶就是料理宝宝的大小便，如果爸爸妈妈们想轻松些，那就必须要先解决宝宝的便便问题。然而，掌握并训练宝宝的大小便，是每位爸妈都希望做到的事，这不仅有利于宝宝的护理，而且减轻爸妈的劳力。训练宝宝排便我先行，爸爸妈妈要学习咯，请看：

学习辨认宝宝何时将要排便，就像学习辨认宝宝在饥饿时嚎啕大哭一样。细心的妈妈要不断地观察、学习、记录、总结，一定会找到宝宝大小便时发出的特有信号。预示宝宝排便的信号是多种多样的，可以是哼哼声、左右摆动、发抖、皱眉、哭闹、烦躁不安、放气、不专心吃奶等。育儿专家提醒，爸妈对宝宝发出的大小便信号没有及时响应，将会严重影响宝宝以后信号的发送，这对宝宝大小便训练非常不利。

1、帮助宝宝建立条件反射

宝宝从出生到五六个月有一个对排便功能的学习敏感期，在这个阶段，如果成人对宝宝的排便要求及时做出反应，可以帮助宝宝慢慢建立条件反射。以后只要将宝宝抱成排便的姿势，并配合“嘘嘘”“嗯嗯”的诱导声，宝宝就会排便了。不过即使如此，训练成功的几率也不高。对此，妈妈们不必着急，更不能强迫宝宝，应该明白此阶段训练的目的不是成功，而是帮助宝宝形成条件反射。

温馨提示：

帮助宝宝形成条件反射可以从大便开始。因为大便次数少，时间相对固定，排便前信号比较明显，容易捕捉时机且成功几率高，也易增强妈妈对宝宝排便训练的信心。此外，大便“失控”后的“善后”工作也较难，训练好大便可以减轻妈妈的工作量。

2、适时训练不容错过

宝宝出生1-2个月就可以开始大小便训练，这个时期宝宝每天排尿次数多、间隔短，具体次数因人而异，一般宝宝会在刚睡醒、吃完奶或饮水之后15分钟左右时，最有尿意。连续两次后，间隔会长一些，了解规律后就可以有意识地把尿。如此连续执行15-30天，即可养成习惯，注意不要随意更改训练时间。把尿的便盆最好放在固定的位置，这样有利于形成条件反射。把尿的时间不宜过长，一般3-5分钟即可，如果宝宝没有便意，就让他起来，过一会儿再试，不要为了节省一块尿布，使宝宝长时间处于把尿姿势，这样会使宝宝的心里产生排斥和厌倦的情绪，结果就适得其反。

温馨提示：

宝宝“入厕训练”赶早不如赶巧，掌握宝宝排便的规律和时间，是宝宝排便训练成功的关键。

3、训练物品的准备

便盆：选购一个理想的便盆，要安全、舒适，容易清洗，盆底宽阔，高度适中，一般塑料制品就行。款式不宜太花哨，否则宝宝会分心，只顾观看颜色和图案，而不利于大小便的顺利训练。

衣服：选择棉质，宽松、吸水性强，易于清洗的裤子。能让宝宝明显地感觉到弄脏后的不舒适感，又比较容易清理，有利于宝宝更快、更好地配合排便训练。训练最好在夏季进行。因为这个季节宝宝穿的少，换洗方便，即使弄湿也好处理，也不必担心着凉。如果宝宝成长到训练最佳时机刚好进入凉爽季节，只要家里照顾的人手多，此时训练也未尝不可。

4、采用正确的把尿姿势

姿势一：妈妈抱起宝宝，解开尿布，让宝宝的头躺在胳肘窝里，前臂托住宝宝的身体，宝宝顺势一侧依附在妈妈的怀里，手掌五指分开托住宝宝的屁股，另一手轻轻抓住宝宝的双脚并提起分开。

适用：1-2个月的宝宝。此阶段宝宝身体较小，颈、腰还很软，关节也脆弱。本姿势可避免因用力过猛造成宝宝髋关节脱臼的危险。

姿势二：当宝宝出现情况时，妈妈及时抱起宝宝，解开尿布，让宝宝躺在妈妈的怀里，双手握住宝宝的大腿并分开，同时辅以“嘘嘘”“嗯嗯”等用力的声音来作为排便的信号。

适用：满百天以后的宝宝。此阶段宝宝随着月龄的增加，已经具备一定的控制力。

5、良好的爸妈态度最重要

刚开始宝宝大小便训练，可能成功率较低。这与宝宝的成长发育有关。一般宝宝控制大小便的次序为：夜间控制大便——白天控制大便——白天控制小便——最后是夜间能够控制小便。大小便训练只是宝宝成长过程中的一部分，每个宝宝发育程度都不同，训练过程应循序渐进，不要和其他宝宝相比，更不能因为宝宝出了“事故”呵斥或者责怪宝宝。在整个学习训练过程中，爸妈应该保持轻松、宽容、多支持和鼓励的态度，切不可操之过急，以免招引宝宝的反感。

温馨提示：

有的宝宝在妈妈抱着把尿时，就是不尿，还出现弓腰蹬腿的现象。等妈妈抱起后一会儿就尿了，这是宝宝对训练反感的信号，爸妈应提高警惕！

6、从大小便了解宝宝健康

对于2-3个月的宝宝，由于喂养方式不同，宝宝大小便也不尽相同。但总体来说进食、睡眠、大小便等各方面都已逐步形成规律。这时的宝宝每天大便3-4次，小便20次左右是正常现象。如果宝宝大便次数一直较多，性状也不太好，便稀有时呈黄绿色甚至有奶瓣，但宝宝精神好，体重增长好，说明是生理性腹泻，等到4-5个月时，加辅食后，大便即可转为正常。大便次数较多，每次量少，含较多深绿色的粘液，亦称饥饿便，这与宝宝吃奶量不足有关，适当增加奶量即可纠正。大便次数多于平日，出现水样便、粘液便、脓血便或小便尿量骤减，甚至6小时以上无尿的宝宝，应及时到医院诊治。

总之，大小便训练是宝宝成长中的必经之路，训练不得法，宝宝和爸妈都痛苦。每一个宝宝都是独一无二的，爸妈千万不要拿别人的宝宝花多久的训练时间和程度与自己的宝宝相比较，也不必过分担心，只要以一个良好的亲子关系为基础，采用无压力的训练方法，就可以逐渐帮助宝宝完成训练使其踏上成功之路。

随着天气渐渐变冷，气温逐渐降低，人体的生理活动也随之相应改变，秋天是最适合养生的好季节，秋天养生要注意保养体内的阴气。那么秋季如何养阴？秋季减肥食谱。

秋季如何养阴

1.重食疗以养阴

从气候特点来讲，秋冬性燥，易造成津液不足，所以宜多吃些防燥护阴的食品。芝麻有滋阴润肺之功，故宜在秋冬季多食。除芝麻外，蜂蜜、乳品、甘蔗、香蕉、番茄、萝卜、菠菜、银耳、百合、鸭肉、梨柿等亦可滋阴，皆宜常食。

2.食疗方

燕窝6克银耳9克冰糖20克。桉燕窝、银耳用温水泡发去杂质放人碗内加入冰糖和适量清水上笼用旺火蒸10-15分钟即可。养阴补肺。每日早晚各1次连食10-15日。

3.调精神养阴

心藏神，神安则寿。倘若不知调摄精神，则精血渐耗，形体衰败，老衰立至。应做到安然恬静，虚怀若谷，无过多奢望，无过度思虑，尤其不宜动怒。因怒则气机上逆，每易耗伤肝血，损及阴精，甚则阳亢化风，而可诱发眩晕、中风等病。

4.节房事以养阴

人体的精气宜藏不宜浮，宜秘不宜泄，精气秘藏则气足神旺，健康无病。秋冬之令，应注意顺应自然界主收主藏的规律，节制房事，蓄养阴精。

5.吞咽津液

以养阴具体做法是：“每日闲目息心而坐，心注肺中，咽津送下丹田者十二口，以双手攀足心者三次，候气定，再如前咽津，送下丹田者七口而后止，永无燥热之病。”常常多咽唾液，有益于健康长寿。

6.服中药以养阴

在一般情况下，春夏之季多用寒冷药物，秋冬之季多用温热方剂。因而阴虚之病，虽时值隆冬严寒，大剂麦冬、沙参;西洋参、百合、生地、玄参、胖大海等凉润滋阴之晶反能使病情好转，精神爽健。

7.养阴清热方

青蒿12克、鳖甲10克、地骨皮10克、党参12克、丹皮10克、焦白术10克、薄荷6克、灯芯15克、醋柴胡10克、赤芍12克、白芍12克、白茅根15克、生甘草10克。水煎服，每日一剂。

秋季减肥食谱

1、煎马铃薯

材料：马铃薯、海苔、酱油膏。

做法：将马铃薯打成泥，下面铺着海苔片，然后再放入锅中，用小火两面煎熟，最后淋上酱油膏即可。

功效：马铃薯仅含0.1%的脂肪，是所有充饥食物无法比拟的。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，使多余的脂肪逐渐代谢掉，消除肥胖的烦恼。因此，马铃薯是这款排毒减肥食谱中最主要的材料。

2、南瓜汤

材料：南瓜、姜。

做法：南瓜用电锅蒸熟，连皮、连籽一同切成块，再用果汁机与坚果、核桃、腰果一起打成浓浆，放入锅中与姜、月桂叶慢慢煮约2小时，让南瓜的香味完全释放。

功效：南瓜富含维生素和果胶，果胶具有较强的吸附性，能粘结和消除体内的细菌毒素和其他有害物质，起到排毒解毒的效果。而南瓜所含的成分能促进胆汁分泌，加强肠胃蠕动，帮助食物消化，是很好的减肥食材。

3、五谷饭

材料：糙米、五宝粉、萝卜干、盐、油。

做法：糙米用清水浸泡2小时，加入食盐及油蒸熟，再分别撒上五宝粉与萝卜干，让米饭吃起来不涩。

功效：糙米可以调节不饱和脂肪，加强肠道蠕动，预防便秘和肠癌。糙米富含膳食纤维，膳食纤维能与胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而帮助降低血脂。糙米是天然的利尿剂，能促进新陈代谢，排除体内过剩的养分及毒素。

4、炒黄豆芽

材料：黄豆芽、胡萝卜、木耳、姜丝。

做法：胡萝卜、木耳、姜丝下锅爆香，再加入黄豆芽、辣椒丝一起炒熟，最后撒上少许香菜即可。

功效：黄豆芽含有丰富的纤维素，能增强饱腹感，减少食量。如果配合运动，可以达到显著的排毒减肥效果。

5、烫茼蒿

材料：茼蒿菜、油、盐。

做法：锅中的水烧开，放入茼蒿菜，然后加水、油和盐，过1分钟后即可捞起。

功效：茼蒿含有香味特殊的挥发油，有助于宽中理气、开胃消食、增加食欲。其所含的粗纤维有助于促进肠道蠕动，利于排便，达到通脏利肠的目的。同时，茼蒿含有多种氨基酸、脂肪、蛋白质以及钠、钾等矿物盐，能调节体内水液平衡，通利小便，消除水肿，从而达到健康减肥的目的。

秋天多久洗一次澡

2-3天洗一次澡。

秋天正常的洗澡频率是2-3天一次，秋天的温度较适宜，属于不冷不热的天气，如果运动量不是很大的话，基本上一天是不会出什么汗的，只要皮肤不出汗，就不存在很多污垢，那么也就没必要天天洗，2-3天洗一次就够了，当然特殊情况除外。

秋季荨麻疹能吃红薯吗

秋季荨麻疹不能吃红薯。

原因：因为患上荨麻疹不能吃发物，而滞气“发物”包括了大豆、芡实、莲子、芋头、红薯等，这些食物具有滞涩阻气，难以运化之性，容易生风化热，可催生本病产生。有时也可直接成为过敏原，产生变态反应。所以秋季荨麻疹不能吃红薯。

女性朋友一年四季都需要进行有效的保养，到了秋季时，很容易出现各种各样的问题，比如：口苦咽干、出现皱纹、便秘、毛发脱落等诸多现象，这是就要注意饮食问题了，饮食补充是很好的，但也需要注意问题才行，不然很容易出现各种问题，接下来就让我们来看看吧。

1、秋季饮食要滋阴润

秋燥易伤阴，因此，秋季在饮食调养方面，首先要按照《黄帝内经》提出的“秋冬养阴”的原则，多食银耳、燕窝、梨、芝麻、鳖肉、藕、鸟鸡、豆浆、蜂蜜、龟肉等食物，达到滋阴润燥的效果。

2、秋季饮食要少辛增酸

秋季饮茛要少宰僧酸根据中医营养学的这一原则，在秋天一定要少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。苹果、石榴、葡萄、柚子、山楂都能很好地达到保健的效果。

3、秋季提倡多吃粥

明代李梃认为：“盖晨起食粥，推陈致新，利膈养胃，生涑液，令人一日清爽，所补不小。”中医养生学家也提倡在秋天每日早晨吃粥，梨子粥、栗子粥、芝麻粥、胡萝卜粥、菊花粥都很适合在秋天食用，女性朋友们不妨试试。

随着秋冬季节的来临，天气逐渐变得干燥，加之用电、用气、用火现象明显增多，若操作不慎或使用不当，极容易引发火灾事故。下面是小编为大家整理的资料，供大家参考!

秋季消防安全小常识1

秋季防火小窍门

秋高气爽，天干物躁，人们频繁的长时间使用家用电器，往往忽略了此时面临的火灾隐患也在不断增多，稍有不慎，极易发生家庭火灾。因此，建议大家可以从以下几个方面多加注意，严防火灾发生：

一、家用电器在长时间、超负荷使用时，极易引发火灾，为了防止火灾的发生，家用电器应摆放在防潮、防晒、通风处，周围不要存放易燃、易爆物品，各种插座应远离火源;

二、液化气灶具要注意平时的保养，一旦发生管道破损漏气要及时维修;

三、应提高家中老人和小孩的防火安全意识，告诉他们一些消防小常识，做好火灾的防范;

四、如家中的楼梯口、阳台等通道堆放有杂物，要注意及时清理，最好不要安装各种栅栏式封闭阳台和防盗窗，防止发生火灾时，难以逃生;

五、家中最好配置相应的灭火器具，做到防患于未然。

秋季家庭防火十记牢

1、熄灭火柴梗，把烟头掐灭在烟灰缸内。不在酒后睡前躺在床上或沙发上吸烟。

2、及时关闭电源开关及煤气、液化气总阀门。外出时、临睡前熄灭室内外火种。

3、教育小孩不玩火，不玩弄电器设备。

4、在规定区域内安全燃放烟花爆竹。

5、确保楼道、楼梯的畅通，不在楼层通道和安全出口处堆舞封堵。

6、不乱拉乱接电线，防止超负荷用电。使用电热器时，人不能离开。

7、不用明火照明寻找物品，更不能用明火检查煤气、液化气泄漏情况。

8、不用灯光取暖或烘烤衣服。

9、不把点燃的蚊香贴靠在床沿和窗帘处。

10、不在房内焚烧物品。

秋季消防安全小常识2

1、不玩火、不随意摆弄电器设备。家用电器或电气线路起火，首先要切断电源，再用灭火器或水灭火，不可带电直接泼水灭火，以防触电或电器爆炸伤人。

2、离家或入睡前，必须将用电器具断电、关闭燃气开关、消除遗留火种。用电设备长期不使用时，应切断开关或拔下插销。

3、家中一旦起火，必须保持冷静。对初起火灾，应迅速清理起火点附近可燃物，并迅速利用被褥、水及其它简易灭火器材控制和扑救。救火时不要贸然打开门窗，以免空气对流，加速火势蔓延。

4、发现火情后迅速拨打火警电话119，讲明详细地址、起火部位、着火物质、火势大小、留下姓名及电话号码，并派人到路口迎候消防车。

5、家庭中宜配备家用灭火器。常见的手提式干粉灭火器使用方法：占据上风方向，拔去灭火器保险销，手握喷嘴，对准火焰根部，将灭火器上部手柄压下，左右扫射，快速推进，直至火焰熄灭。

6、要掌握火场逃生的基本方法，清楚住宅周围环境，熟悉逃生路线。大火来临时要迅速逃生，不可贪恋财物，以免失去逃生时机。逃生途中，不要携带重物，逃离火场后，不要冒险返回火场。

7、火场逃生时，保持冷静，正确估计火势。如火势不大，应当机立断，披上浸湿的衣物、被褥等向安全出口方向逃离。逃生时不可乘坐电梯。逃生时应随手关闭身后房门，防止烟气尾随进入。

8、身上起火，不要乱跑，可就地打滚或用厚重衣物压灭火苗。穿过浓烟逃生时，用湿毛巾、手帕等捂住口鼻，尽量使身体贴近地面，弯腰或匍匐前进。

9、当楼梯内侵入大量烟气而无法逃生时，可通过走廊、屋顶寻找另外的疏散通道，也可退至阳台或屋顶平台等待救援。

10、楼下起火，楼上居民切忌开门观看或急于下楼逃生，要紧闭房门，可用浸湿的床单、窗帘等堵塞门缝或粘上胶带。如果房门发烫，要泼水降温。

11、若逃生路线均被大火封锁，可向阳台或向架设云梯车的窗口移动，并用打手电筒、挥舞衣物、呼叫等方式发送求救信号，等待救援。

12、发生火灾时不要盲目跳楼。三层以下的楼房可利用绳索或把床单、窗帘等撕成条、结成绳，紧拴在窗框、暖气管等固定物上，从窗口逃生。高层住宅楼家庭宜配备缓降器、绳索等逃生设备。

几千年来，中医一直把梨作为治疗“秋燥”的良药，主要是因为它味甘、性凉，可起到生津、润燥、清热、化痰的作用。一般来说，生津润燥可吃鸭梨或雪梨，化痰止咳最好吃大白梨。每天坚持吃上2个梨，就能有效地减少“秋燥”的症状。另外，针对“秋燥”所表现出来的不同症状，制作几款药膳帮您润燥。

秋季干燥滋润食谱——百合炖芦笋

准备百合100克、鲜芦笋50克。将百合掰成瓣，撕去内膜，盐水浸泡后用清水洗干净备用，芦笋洗干净切成段备用;炒锅洗干净，加入适量的水和百合煮到七成熟的时候，加入切成段的芦笋，煮熟后即可饮用。一天一次即可。

适用人群：比较适合因为秋燥而流鼻血、口干舌燥甚至心生烦躁的人。

秋季干燥滋润食谱——丝瓜肉片汤

瘦猪肉50克，丝瓜25克，精盐、味精、清汤各少许。将猪肉洗净，用刀切成薄片;丝瓜去皮、洗净，切成片状。炒锅洗净，放入清汤煮沸后，先将肉片放入锅内，待汤微沸时撇去浮沫，加入丝瓜、精盐、味精稍煮片刻，起锅盛入汤碗内，淋上几滴麻油，肉片鲜嫩，汤清味美的丝瓜肉片汤就可以出锅了。

适用人群：鲜嫩的丝瓜，清香带甜，是秋季人们爱吃的蔬菜。丝瓜是凉性食物，《本草纲目》说它“清热利肠”，《本经逢源》也说：“丝瓜嫩者寒性”。所以，火体之人，大便干燥，宜食丝瓜，有清热通便的功效。经常喝些丝瓜汤，既能补充营养，又可去秋燥。丝瓜入菜，色泽碧绿生青，清香滑嫩甘美，适合所有人群。

秋季干燥滋润食谱——雪梨饮

准备雪梨和适量蜂蜜。将雪梨去皮切碎，捣汁加蜂蜜饮用，或将其熬膏加蜂蜜饮用。

适用人群：适用于因秋燥引起的口干、口渴、咽干等症状的人。

秋季干燥滋润食谱——玉米红薯粥

准备玉米面50克，红薯500克，金丝枣20枚。将红薯洗净，去皮切成小块和红枣一起入锅，煮至红薯七八成熟时，把玉米面中加入一点凉水，使之成糊状，倒入锅内，改小火煮。小火煮十来分钟后起锅。要提醒大家注意的是，中间要不断搅动，以免煳底。

适用人群：适合因秋燥出现便秘的人食用。红薯中含的维生素比较多，有益气生津、宽肠胃、通便秘的作用，而玉米中含较多的植物纤维素，也有润肠通便之功效。

秋季干燥滋润食谱——白梨蜂蜜

准备大白梨1个，蜂蜜50克。将白梨去皮核，把蜂蜜放在梨心中，然后放入碗中蒸熟服食。

适用人群：干咳少痰者。