失眠

能。现在有很多的人因为一些生活压力或者是工作上面的压力，就导致晚上根本就睡不着，出现了严重失眠的现象，晚上在床上的时候翻来覆去睡不着，就会导致白天特别的没有精神，更加难以应对学习以及工作，那么失眠到底是否能够根治？

一般都能根治

在一般的情况之下，失眠了之后基本上都是能够根治的，就像生活之中因为一些压力的问题，或者是在遇到一些事情之后，出现了不良反应，导致的情绪较为紧张，烦躁之类，所出现的失眠症状是能够改善的，可以在医生的指导之下去服用一些药物，又或者是放松自己的心情，改变自己的不良作息，都去试着与人交谈，说出自己心中一直压抑的事情，保持一个乐观的状态，和配合医生治疗，大多数情况之下都能够得到一定的缓解和治愈。

是一种生理现象

失眠是一种较为常见的现象，不论是生活之中有压力，或者是随着年龄的增长，都会导致出现失眠的症状，主要是在发现有失眠症状之后，针对病因进行积极的治疗，基本都是能够治好的，不需要太过于担心，就像人随着年龄的增长。

就50岁以上的人是非常容易出现失眠现象的，入睡之后后半夜根本就睡不着或者是睡着之后反反复复的醒来，这是特别常见的，要格外的去注意培养对睡眠的耐受性，白天尽量不要补觉太长时间影响晚上的睡眠，慢慢习惯之后，晚上睡眠时间就会增长。

养成良好的习惯

大多数人失眠多数都是因为焦虑或者是抑郁，情绪不好所导致的失眠，因此就一定要去注意自身的情绪，精神以及心理方面只有这些问题没有了之后，睡眠才能够恢复，在一定情况之下是需要专业的精神以及心理医生进行指导，舒缓自身的压力调节情绪之后，去改善睡眠面前要注意养成良好的习惯，在睡前的时候可以喝杯热牛奶或者是泡泡脚，听一些较为放松的音乐不要去看一些较为刺激性的视频文字等，影响情绪。

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状 态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各 种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。

晚上失眠的原因有很多，像你是因为失恋开始失眠的，我想，这应该是你最主要的导致晚上失眠的原因，我先来说说精神方面晚上失眠的原因还有哪几种：

晚上失眠的原因一、自责心理：有些人因为一次过失后，感到内疚自责，在脑子里重演过失事件，并懊悔自己当初没有妥善处理。白天由于事情多，自责懊悔情绪稍轻，到夜晚则“徘徊”在自责、懊悔的幻想与兴奋中，久久难眠。

晚上失眠的原因二、童年创伤心理的再现：有的人由于童年时受到丧失父母、恐吓、重罚等创伤而感到害怕，出现了怕黑夜不能入睡的现象。

晚上失眠的原因三、怕失眠心理：许多失眠患者都有“失眠期特性焦虑”，晚上一上床就担心睡不着，或是尽力去让自己快入睡，结果适得其反。

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状 态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各 种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。

不少人有这样的感觉：入睡困难;不能熟睡,睡眠时间减少;早醒、醒后无法再入睡;频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦;睡过之后精力没有恢复;容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感;等等，这些症状都说明您已经患上了失眠。那么失眠是由于什么原因引起的呢?研究证明，晚上睡觉失眠是由很多综合原因造成的，针对个人情况的不同，晚上睡觉失眠的原因也有差异：

1、心理、精神因素：心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。

2、服用药物：药物的副作用也是导致失眠的原因。

3、失眠的恐惧：有的人对睡眠的期望过高，认为睡得好，身体就百病不侵，睡得不好，身体上易出各种毛病。这种对睡眠的过分迷信，增加了睡眠的压力，容易引起失眠。

4、身体疾病：失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合症、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。

5、生理方面：环境的改变，会使人产生生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。

6、生活方式：由于生活方式引起睡眠问题也很常见。如饮用咖啡或茶叶、晚间饮酒、睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化、大量吸烟、睡前剧烈的体力活动、睡前过度的精神活动、夜班工作、白天小睡、上床时间不规律、起床时间不规律。

7、环境因素吵闹的睡眠环境、睡眠环境过于明亮、污染、过度拥挤。

8、体虚久病：素体虚弱，或久病之后耗伤肾阴，肾水不能上奉于心，水不济火，心火独亢;或五志过极，心火内炽下暖肾水，心贤不交，心火独亢，热忧神明，故失眠难寐。

9、食欲不节：暴饮暴食，胃肠受损，胃脘胀痛，心神不宁;或宿食停滞，酿成痰热，壅滞于中，痰热上拢，胃气不和，以致不能入睡。

10、安眠药或嗜酒者的戒断反应：长期服用安眠饕者突然停饕往往会产生入睡难，睡眠浅而多梦。习惯用饮酒催眠后人一旦停饮也会出现与停用安眠药情况一样。

以上都是可能引起晚上睡觉失眠的原因，也就是说失眠是非常容易易得的疾病。那么如何防治失眠才能取得最好的效果呢?权威研究证明，空气负离子能够通过促进单胺氧化酶(MAO)的氧化脱氨基作用，降低脑及组织内的5-HT(5-羟色胺)水平，引起内分泌及神经系统明显的生理变化，对自主神经高级中枢及植物神经系统有良好的调节作用，从而有效改善大脑皮层的功能，对改善睡眠、神经衰弱、抑郁、焦虑等有良好效果。目前，空气负离子作为防治睡眠的一种有效手段已经被应用于临床研究，并被广泛使用于家庭疗养中。中国负离子暨臭氧研究协会转专家指出，空气负离子自然疗法是一种值得推广的治疗晚上睡觉失眠的方法。

长期的失眠很容易引起老人其它身体及心理上的疾病，老年人失眠怎么治疗是老年人及其家属应该重视的问题。那么怎样治疗老年人失眠呢?小编带您去看看，希望对您有所帮助!

老人失眠的保健:

如果老人出现睡眠不好、精神不振、饮食不佳、疲乏无力、情绪不稳等一系列不适症状，可用热水泡脚30分钟，再搓脚心10至20分钟，直至发热，会感到神清气爽，全身轻松。

对一般失眠者，可先用热水泡脚20分钟，水最好泡在足踝关节以上。泡完脚后进行足部反射区按摩，首先将足底搓热，再搓足背及足部内外侧，然后重点按压肾、心、肝、失眠点、大脑、垂体、三叉神经、甲状旁腺、性腺，每个反射区按压5至8秒。

对重度失眠者，除上面介绍的方法外，还可加用酸枣仁20克、远志20克、合欢皮10克、朱砂5克煎水，在晚上睡前泡脚20分钟，睡眠会有很好的改善。

除了运用手指和指关节按摩，还可以使用按摩棒、按摩球、磁波轮、六轮棍、脚踏板等按摩工具按摩双脚反射区，也可以让家人代劳。需要注意的是，不要在饭前半小时或饭后一小时内按摩;按摩后半小时内一定要喝一杯温开水。

这些文字看上去剪短，不过对于失眠的患者来说足够了，患上了失眠不可怕，只要及时的治疗，按照上面所说的保健常识做，大家很快就会拥有好的睡眠的

老年人失眠的治疗方法:

按摩穴位治失眠

按摩一组穴位：百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。按摩次数以大眠程度为准，失眠轻则少按摩几次，失眠重多按摩几次。按摩后立即选一种舒适的睡姿，10分钟左右可入睡。如果仍不能入睡，可继续按摩一次即可入睡。

每天早上请喝一杯水

每天早晨漱洗后，喝一杯温开水，对感冒、上火、大便干燥之类疾病同样有效。

上软下硬1个枕头睡眠好

枕头适于用两个，每对高度不超过8厘米，且枕头以上软下硬为宜。上边的软枕便于调整位置，以达睡眠舒适。下边的硬枕主要用于支撑高度。使用这样的枕头，睡眠舒适，解除疲劳快。

白酒泡灵芝可治失眠

原料白酒一斤，灵芝半两;灵芝用水洗净，放进白酒瓶内，盖封严;酒逐渐变成红颜色，一周就可饮用，每晚吃饭时或睡觉前根据自己的酒量，多则喝5钱左右，如果平时不喝酒的可少喝。

柏树叶装枕头可安眠

拣一些柏树叶，洗净晒干，装一个枕头。柏叶枕在头下也有一股清香味，使人感到舒适，收到了镇静安眠效果。

鲜果皮能使你安眠

将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。上床睡觉时，便闻到一股果皮散发的芳香，使你安然入睡。

红果核大枣治失眠

红果核洗净晾干，捣成碎未可求助中药店。每剂40克，加撕碎的大枣7个，放少许白糖，加水400克，用砂锅温火煎20分钟，倒出的汤汁可分3份服用。每晚睡觉前半小时温服，效果好，无副作用。

摩擦涌泉穴治失眠

当你躺在被窝里难以入睡时，将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做来问摩擦的动作，直到脚心发热，再换另一只脚。这样交替进行，你的大脑注意力就集中在脚部，时间久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如长期坚持，还能起到保健作用。

老年人失眠似乎是一种普遍现象，但是必须要引起重视，不能认为这是正常现象而置之不理。因为，老年人失眠会导致老年人整日忧心忡忡、精神压抑，甚至会引发精神疾病。那么，你对老人失眠：是否做错了这些事?了解吗?下面，小编来分享一些与之有关的知识，希望对您有所帮助。

老人失眠需从生活跟心理调整开始：

第一，卧室不要放闹钟；

第二，合理地安排工作时间；

第三，早晨适当接受日光照射；

第四，就寝和起床时间要有规律；

第五，睡前应避免喝咖啡、抽烟及饮酒；

第六，寝室环境舒适，温度适当，通风良好；

第七，要积极培养业余爱好，丰富晚年生活；

第八，要保持良好的情绪，尽量消除睡眠前的焦虑；

第九，分散注意力，不要老是想着自己可能又睡不着了；

第十，减少呆在床上的时间，除非是睡觉，尤其不要在床上阅读或看电视。

如果你对老年失眠症的危害有哪些？老年失眠症的基本表现？治疗老人失眠的小偏方老年人必备安全知识？老年人失眠怎么办？老年人睡前不可触碰的五大禁忌养生必备生活常识？老年失眠原因是什么？如何调整？等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注老人失眠症安全常识栏目。

老年失眠患者要治疗失眠症状，首先要明确病因及病程，并制定个体化的治疗方案。选药时需根据失眠的程度、年龄等特点，在了解药物的作用机制、起效时间、维持时间和不良反应的基础上，选择适合自己的药物。那么，失眠药物对老人的副作用是什么呢?编今天就来介绍一下这方面的知识。

第一、有些老年人对失眠药物的耐受性差，常可引起严重的嗜睡，精神不振。

第二、患有慢性阻塞性肺疾患(肺气肿、支气管哮喘)的老年人，常伴有较重肺功能不全，巴比妥类药物即使是小剂量，也可导致严重缺氧及二氧化碳潴留，严重者可造成肺水肿或呼吸麻痹，当属禁忌。

第三、老年人有不同程度肾功能减退，而苯巴比妥由肾脏以原形排出，易使药物排泄减缓，血浆半衰期延长，因而老年人用巴比妥类易引起意识障碍和共济失调等中毒症状。

第四、少数老年人使用该类药物后，可能出现一些异常反应，即表现为兴奋而不是抑制，如烦躁、失眠、恶梦，甚至精神错乱。

安眠药服用不当会产生不良后果。现将老年人服用镇静安眠药相关知识介绍如下：

选择哪种安眠药？

在专业医生的指导下，应根据老年人的睡眠、体质情况而定。若老年人的失眠症状表现为单纯的入睡困难，可服用“思诺思”等短效安眠药;若老年人的失眠症表现为睡眠质量差、夜间易醒，可服用“劳拉西泮”等含抗焦虑成分的中效安眠药;若老年人的失眠症状表现为醒得太早或醒后无法入睡，则可服用“氯硝安定”等长效安眠药。

吃多少安眠药才安全?

在能达到既能睡好觉且不影响次日活动的效果下，选用最小剂量。若服用以前从未用过的安眠药，一定要从小剂量开始服用，甚至减半服用。不要将安眠药放在床头，以免半睡半醒口服药物过量。

什么时间吃药最好?

镇静催眠药会增加跌倒的风险，服药前做好睡眠准备，服药后应立即卧床休息。

吃完药睡不着还可以再吃吗?

需要提前咨询医生，如“思诺思”等短效安眠药，加量服用并不会使催眠效果增强，切不可随意增加药量，应及时咨询医生，改用其他药物或方法。

吃药后次日可以开车吗?

如果服药次日早晨必须驾车、机械操作或要做精力集中、运动协调的活动，应咨询医生是否适合服用安眠药物。

喝酒了还可以吃药吗?

服药前后避免饮酒，酒精可增加安眠药对中枢神经的影响。

安眠药与其他药物合用有什么风险?

与镇痛药、感冒药、抗过敏药合用会使安眠药作用增效。

服药期间需要注意什么?

行动不便的老年人，最好在床边放一小便器，高龄老人应有人看护，以防跌倒。睡前少喝水，减少下床次数。起床应遵循三部曲：醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟、坐半分钟、两条腿下垂在床沿等半分钟后再起床。服药效果不佳或副作用明显时应与医师商量是否应调整剂量或更换其它药品。定期去医院进行肝肾功能检查，做到提前预防肝、肾功能衰竭。

如何停药?

停药前要与医师讨论停药的时机及方式，逐次减低，避免出现反弹性失眠。

通过上面的介绍，相信您一定知道了失眠药物对老人的副作用的知识。其实，药物只是疾病治疗的其中一种方式，药物也和人一样存在着好的和坏的多面性效应。所以我们要清楚哪些药物会对老人产生副作用，依据科学服药避免造成不良的后果，更多的老人疾病安全小知识尽在，多来关注吧。

患重病老人怎么护理，是大多数家庭都会面对的，而且经常会是一个非常繁琐的过程。老年人因为各种原因逐渐走向生命终点的时候，可能会表现出各种复杂的生理和心理症状，其中失眠就是一个很有普遍性的问题。下面，小编就来重点介绍一下有关重病老人经常失眠的最有效解决方法方面的知识。

很多人可能会觉得奇怪，老年人身体虚弱，甚至长期卧床，多数会表现出痴呆的症状，怎么会失眠呢?其实重病老人失眠是一种很常见的问题，处于睡眠状态的身体其实是最放松的，能长时间安静的熟睡的人往往能较好的恢复。而处于重病中的老人身体机能处于严重衰竭中，这时候身体的本能要求机体尽可能的处于运作状态，以维持身体的基本需要，更主要的是使身体处于一种活跃状态，这可以理解为汽车的“怠速运转”——大冬天一部新车可以熄火后一打火就着车，而一部老爷车一旦熄火后没准就打不着火了。

而这种“怠速状态”和意识层面的习惯则会发生激烈的冲突，特别是老年人多数都有按时睡觉的习惯，一旦发现自己长期晚上无法入睡，精神上会遭受严重的打击，身体会感觉处于非常难受的一种状态，而且这种难受很难用言语表达，这无疑更加重了老人的心理负担。

护理危重老人是项非常繁琐的工作，人在临近生命尽头时意识和思维都可能会产生各种微妙的变化，平时坚强的人可能会变得非常脆弱，耍小脾气，不相信身边的人，甚至产生各种幻觉。因此耐心和细心是护理最起码的要求。对于经常性陷入失眠的老人，首先要区分是否可以进行药物治疗，例如常用的安眠药物是否会与老人的病情发生冲突。在允许的药物治疗的同时，则需要尽可能的做好心理疏导工作。

其实老人的护理我认为最关键的是营造一种环境，一种让老人安心的环境，其实大多数人随着年老和身体的衰弱，智力和意志都会极大的削弱，所以很多人说照顾老人和照顾小孩有很多类似之处。但小孩几乎没有失眠的，老人则很多，这时候关键是要让老人从精神上感觉到放松。

大家都知道，失眠本身并不是一种称得上严重的疾病，原因很简单——没有谁真的能一直醒着不睡。但为什么失眠会令很多人烦恼，关键问题是打破了固有的生活规律，在该休息的时候不能休息，就会让很多人觉得难以忍受。老人其实早就没有什么工作或家庭的义务了，所以本身其实没有什么特别需要遵守的时间表，但长期以来养成的习惯往往很难改变，所以这时候一个简单而关键的办法就是说服老人相信其实他是休息过了的。

失眠老人的睡眠的特点往往是间歇性睡眠较多，也就是我们平常说的打瞌睡状态较多，而类似于正常人的那种连续睡眠则难以实现。所以往往会感觉自己整晚上都没有睡觉，但其实这种短暂的打瞌睡状态都是处于深度睡眠中，已经能起到睡眠所需要的作用。我们所需要做的更主要的是使老人相信自己已经睡过。一个简单办法是时常改换状态：卧床2、3个小时后要适当坐起来1个小时，不能长期卧床的则在久坐后要躺下一段时间，在状态的改换中老人经常会进入打瞌睡的状态，之后一般都不记得自己曾睡着过，这时候给予适当的提醒，则能起到安抚的作用，老人的情绪稳定下来了，也就能逐渐放松下来，大致每两到三天就可以有一次相对完整的睡眠，基本上就可以保证生理需要了。

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根据市金普医院针灸科李志庆主任介绍所知，人的一生大约有1/3左右的时间在睡眠中度过。失眠的痛苦使许多人饱受折磨，轻则入睡困难或睡眠时间短，夜间睡醒后难以再次入睡;重则彻夜难眠，甚至连续几天几夜不能入眠。目前，多数患者对付失眠症，首先想到的是服用镇静类药物。但许多镇静药物副作用大，会使人产生药物依赖，令患者谈药色变，只能忍受长夜煎熬。那么，你对针灸可以治疗失眠抑郁症了解吗?下面，小编来分享一些与之有关的知识，希望对您有所帮助。

中医认为，失眠抑郁的病因一是思虑忧愁，操劳过度，损伤心脾，导致气血虚弱，心神失养，多梦易醒;二是饮食调理不当，以致脾胃不和，导致痰郁聚集、头晕、心烦之症，令睡眠不实;三是抑郁恼怒，使肝火扰动心神，肝火盛则目眩、胸闷、多烦易怒、不能入眠、心神不宁;四是肾阴亏耗，阴虚火旺，则惊悸、健忘、头晕、耳鸣、稍睡即醒：以上病因均可导致失眠抑郁。李志庆建议，针灸是治疗失眠抑郁的良方。它避免了药物治疗带来的毒副作用，是“绿色”健康疗法。针灸治疗是利用人体庞大的经络网，针对失眠产生的原因，通过经络穴位刺激贯通内外肌体。

李志庆提醒患有失眠抑郁症患者尽早采用针灸治疗，切勿有病乱投医。

如果你对老年抑郁症能治愈吗？老年抑郁症的表现有哪些？老年抑郁症发病原因？老年抑郁症如何治疗？如何预防独居老人抑郁症？等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注老人抑郁症安全常识栏目。

老年人是社会的弱势群体，由于身体功能的老化，很多人出现失眠的现象。老年人想要拥有健康，睡眠好是非常重要的一点，如果家里有老人整日为睡眠不足而烦恼，不妨进行饮食调理。那么，失眠老人饮食要点呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

失眠老人饮食要点

长期失眠者，在饮食方面可遵循这样的原则：平日注意摄取具有养心安神、促进睡眠作用的食物。

失眠老人饮食调理

1、宜多食小米、核桃、百合、桂圆、莲子、红枣、小麦、鸡蛋黄、羊奶、蜂蜜、猪心、猪肝、牛肝、阿胶、灵芝、西洋参、归参炖母鸡等食物。小米中含有较多的酪氨酸可改善睡眠。

2、日常膳食应以清淡宜消化为主。如：豆类、奶类、谷类、蛋类、鱼类、冬瓜、菠菜、苹果、橘子等。晚餐不可过饱，睡前两小时内不宜进食，不宜大量饮水，避免因胃肠的刺激而兴奋大脑皮质，或夜尿增多而入睡困难。

3、饮食宜清淡，以平补为主，使自己保持比较安定的情绪。少吃油腻、煎炸熏烤食品，晚饭避免吃辛辣有刺激性的食品，如：浓茶、咖啡、酒等；忌食胡椒、葱、蒜、辣椒等食物。睡前喝一杯热牛奶能够改善睡眠。

年纪大了难免睡眠会差一些，这是很常见的事情，可是如果是被尿憋醒的可就太让人受不了了。但是这尿液并不代表这疾病，有些时候，可能是药物在捣鬼。另外，还有一些失眠就是源自于药物！那么，你对老年人的失眠有可能是药物在捣鬼了解吗?下面，小编来分享一些与之有关的知识，希望对您有所帮助。

起夜多都是利尿剂惹的祸

被高血压困扰的人儿对“寿比山”可是再熟悉不过了，不少人睡前来点寿比山，血压平稳到天明，但血压稳了，频繁起夜又来了。

为啥？因为寿比山的主要成分是吲达帕胺，这是一种利尿剂。顾名思义，利尿剂有利尿的作用，一般在口服后1～2小时开始起效，6～12小时达到作用高峰，持续时间可达16～18小时。如果晚上特别是睡前服用，很容易导致频繁起夜，自然会让人难以入睡。

由于该药具有利尿作用，一般建议早晨服用，虽然也会引起患者白天尿量的增加，但到了夜间药效会渐渐消失，不会影响睡眠。特别是对于睡眠质量不高的老年人，更不建议晚间服用该药。

“失眠药”家族大起底

含有利尿剂的降压药并不是唯一的睡眠小偷，还有一些药物也会影响人体的正常睡眠。药疗君赶紧来晒一下“失眠药”家族成员的名单，睡不好的筒子快来对照找“茬”！

沙星喹诺酮类抗生素

这类药物的名称往往都带个后缀——“XX沙星”。比如左氧氟沙星，商品名包括利复星、来可信、可乐必妥等。这类药物有兴奋中枢神经的作用，可引起躁动、兴奋和失眠，因此老年朋友应慎用。

不失眠用法：如果是输液(静脉点滴)要用到此类药物，建议挑选一日一次使用的药物，并且把用药时间选在早上，这样可以减轻药物夜间对中枢神经的兴奋作用。

含茶碱和咖啡因等兴奋中枢成分的药物

茶碱就是饮用茶的主要成分，还有一些治疗哮喘的药物，如氨茶碱片、茶碱缓释片、多索茶碱片等也含有此成分;咖啡因除了来自咖啡外，一些药物(如三九感冒灵、快克等感冒药)也含有此成分。上述成分可兴奋中枢，起到提神的作用，自然不利于睡眠。

不失眠用法：哮喘或慢性阻塞性肺疾病患者如需服用茶碱类药物时，应选择在早上。在症状控制得到后，应逐渐减量，直至停用。睡眠质量不佳的老年人要尽量避免服用茶碱类药物、含咖啡因的复方感冒药等。

糖皮质激素

像甲泼尼龙、泼尼松等，都属于糖皮质激素，它们往往是老百姓心存忌惮的药物。临床上在进行大剂量的激素“冲击治疗”时，患者可能因糖皮质激素的作用而出现兴奋、躁狂、失眠等，甚至有些人可出现精神方面的异常。

不失眠用法：此类药物在使用时，应在病情得到控制的情况下，缓慢减量至最低维持量，从而减轻对睡眠的影响。

在服药的时候我们一定要了解药物的副作用，正确的选用药物，合理的服用药物，这样才是对身体负责，一定不要让药物偷走我们的睡眠。

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有一种说法，长期睡眠不足会引起大脑的功能紊乱，对身体造成多种危害，长期的失眠的危害非常多。下面，小编就来重点介绍一下有关老人失眠严重可能会导致大脑受损方面的知识。

1、睡眠不足引发疾病。睡眠不足，可刺激胃腺，减少胃部血流量，降低胃的自我修复能力，使胃部黏膜变薄，从而增加胃溃疡和癌细胞生长机会，易引发胃病及癌症等疾病。

2、癌变细胞是在分裂中产生的，而细胞分裂多半是在人的睡眠中进行的，一旦睡眠规律紊乱，睡眠不足，就会影响正常细胞分裂，有可能导致细胞突变，产生癌细胞，从而很难控制这种突然袭击而致癌。

3、经常睡不好会带来压力，而人在压力下所分泌的激素则会使人长粉刺、面疮、斑点或其他不雅观的突起点。严重失眠或睡眠不好还会使人减弱抗病毒能力，引起脱发、掉牙及牙龈炎、牙周炎等疾病。

4、失眠有损大脑智力。经常失眠，长期睡眠不足或质量太差，可损伤大脑功胄皂，会使脑细胞衰退老化加快，并引发神经衰弱、脑血栓、中风等脑血管疾病。睡眠不好，会导致精神不振，无精打采，头昏脑涨，智力、记忆力下降，反应迟缓，思维迟钝，语言不清，思路不明，情绪消沉，精力无法集中，动作无法协调，工作效率也会降低。

5、失眠致衰老。对一批年龄18～27岁身体健康的青年人做试验，限制他们每晚只睡4小时，6天后对他们身体的各项指标进行测试，发现他们的新陈代谢和内分泌正在经历60岁以上老人才有的变化过程；后6天让他们每晚睡12个小时，以补足前6天的睡眠不足，结果测试他们的各项指标又恢复到年轻人的状态。

研究表明，失眠者每天的衰老速度是正常人的好几倍。一天睡眠不足，就可导致第2天的免疫力下降，其中78%的人呈大幅度下降，而经常失眠者的衰老速度是正常人的2.5～3倍。长期睡眠不好严重危害健康，神经处于紧张兴奋的状态，给各个器官造成超负荷的运转，使免疫力下降容易生病，体内细胞加快老化、皮肤不好皱纹出现快。

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父母经常失眠，除了与老年人所患慢性病较多有关外，还与诸多社会、心理因素有关。有些老年病人长期依赖安眠药入睡，形成一种如同吸烟、饮酒者的成瘾状态或习惯心理，睡前必服，若不服就会失眠，这些老年人的失眠其实是一种心因性失眠，即是一种对不能及时入梦的恐惧，而把睡眠完全寄托于安眠药。下面，小编就来重点介绍一下有关治疗老人失眠用药千万要慎重方面的知识。

安眠药不是“万能”药

目前临床上常用的“安眠药”苯二氮类(俗称安定)药物，在药物学分类上属抗焦虑药(弱安定药)，其主要作用是稳定情绪、减轻焦虑和紧张状态，并能松弛肌肉和改善睡眠，因此除了镇静、抗惊厥和焦虑外，临床上多用于催眠。安定类药物中常用的有安定、佳静安定、氯硝安定、舒乐安定等，这类药物比传统的催眠药巴比妥类具有更高的选择性，安全范围更大，对呼吸抑制作用小，几乎无肝毒性，大剂量也不引起麻醉等优点，但长期应用亦可产生耐受性和依赖性，甚至成瘾或产生戒断症状。

人们的睡眠过程有两个相互转化的时相，生理学上称为慢波睡眠和异相睡眠。成年人睡眠一开始首先进入慢波睡眠，持续约80?120分钟左右转入异相睡眠，持续约20?30分钟后又转入慢波睡眠，整个睡眠期间，这种反复转化约4?5次，越接近睡眠后期，异相睡眠持续时间越长，异相睡眠期间呼吸不规则且多梦。老年人睡眠多梦，常误以为失眠而求助于安眠药，但安定类安眠药对异相睡眠几乎无影响，因此亦不能使梦境减少，故安定类药物最适合的治疗对象是焦虑性失眠。服用安定类药物的老年人易出现嗜睡、轻微头痛、乏力等不良反应，偶然还会致低血压、呼吸抑制、视力模糊、皮疹、尿潴留、忧郁、血细胞减少等症，因此患有青光眼、重症肌无力、粒细胞减少、前列腺肥大、慢性阻塞性肺炎、心脑血管疾病的患者应慎用。

中药“安眠”效果好

用中药治疗老年人失眠有较少的副作用和禁忌证，故具有良好的发展前景。常用于镇静安神的中药有酸枣仁、柏子仁、珍珠母、远志、合欢皮、磁石、朱砂等;用于治疗失眠症的中成药也有很多，如枣仁安神胶囊、沁元颗粒、活力苏口服液、乌灵胶囊等。

笔者在临床实践中应用乌灵胶囊治疗焦虑症、抑郁症、神经衰弱患者的失眠有较好的疗效，不少患者在用药后逐步摆脱了对安眠药的依赖性，睡眠质量明显提高，表现为睡眠时间增加、熟睡时间长、梦少、醒后精神好等现象，且健忘、心悸、腰膝酸软等症也有改善。

乌灵菌具有利尿、补心神、治失眠等功能。天然的乌灵真菌产于地下深处，采集困难，资源珍稀。目前用人工培养的乌灵菌丝体制成的乌灵胶囊，其主要成分为多糖、维生素、微量元素、核苷类，并含19种氨基酸，不仅具有养心安神之功效，且能改善记忆障碍，并有脑保护作用。特别适用于有心脑疾患的老年失眠者。

如果你对老年失眠症的危害有哪些？老年失眠原因是什么？如何调整？老年失眠症的基本表现？解读老人失眠是怎么一回事?如何调理老人的失眠问题?老年人睡前不可触碰的五大禁忌养生必备生活常识？中医治疗失眠方法全攻略物理、药疗全包括！等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注老人失眠症安全常识栏目。

老年人失眠怎么办？老人是失眠的一个多发群体，老人失眠更需要我们的帮助，作为老人的家人，我们也要在一旁督促他们养成良好的生活习惯，使他们尽快远离失眠，身体健康。下面，小编就来重点介绍一下有关老年人失眠了应该怎么办方面的知识。

保持良好的心态

老人不要因为自己失眠，而过于担心失眠会给自己身体健康带来的危害，失眠的老人更应该保持乐观、知足常乐的良好心态。建立有规律的生活制度，每天睡眠时间要按时，即使睡不着，一到睡觉时间就要躺在床上，如果实在睡不着，可以在睡前半小时洗热水澡，或者用热水泡脚;对社会竞争、个人得失等有充分的认识，明白自己在社会上的地位，避免因挫折致心理失衡;时而进行适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡;养成良好的睡眠卫生以及环境习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;有些老人士很爱睡前喝茶的，这也是导致失眠的其中一个因素，因此避免睡觉前喝茶、饮酒等;老人在白天记得不要睡得太多，要控制一下白天的睡眠时间。

多亲近大自然

老人失眠的话可能是因为长期呆在室内，没有怎么呼吸新鲜的空气，因此要偶尔出去走走，散散步，多多亲近自然，放松紧张烦躁的心情，可以叫家人一起陪同去山区或近郊旅游、海边吹风等等，适当的户外活动，会使得紧张的神经得以很好的缓解，对睡眠有一定的帮助，也利于人体神经的养护，提高睡眠质量。

以上为大家简单的介绍了老年人失眠怎么办，失眠的老年人一定要注意及时的调理，保持好的心态，同时注意多多的亲近大自然，对于缓解失眠有很好的作用。

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随着岁月的流逝，老年人年纪越大，晚年经常会遇到的一个情况就是，睡眠时间很短，睡眠质量很差，失眠是围绕老年人的事情之一，哪有什么办法可以缓解或根治这种现象呢?那么，你对老年人调节失眠妙招大盘点了解吗?下面，小编来分享一些与之有关的知识，希望对您有所帮助。

影响老年睡眠的因素还有前列腺肥大，有的人“肾虚肾寒”，也容易频频起夜，影响睡眠。心脑血管病、高血压、糖尿病等老年慢性病，也常引起失眠。

老年人失眠与性别也有关系。老太太多容易受精神的干扰而失眠。中医《内经》曾规劝“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，主张防止心绪的烦乱。

睡觉前不可饮食过饱，更不可暴饮暴食及吃些兴奋性食品。《素问·逆调论》称“胃不和则卧不安”。睡前2～3个小时喝点酸奶或吃个香蕉对安眠也有好处。睡前看一些书报杂志，让视力稍有疲乏感，借着闭目养神的机会而入睡，或是饭后散步、睡前散步让身体稍有疲乏感，也可借这个机会睡个好觉。

虽然安眠药可以使人很快入睡，但安眠药的应用是一种临时的辅助治疗方法，还是应当主要靠生活和精神上的调理，而且长期应用同一类安眠药也容易依赖或产生耐药性。中药食疗药膳对治疗失眠有一定好处，平时应多吃些百合、开心果、莲子、酸枣仁、核桃仁。一些中成药如朱砂安神丸、柏子养心丸、安神补心丸、归脾丸等都对治疗失眠有一定作用。

要治疗失眠不是一天两天的事，更多的是要注意长期调理，平常可以吃一些有助睡眠的食物来帮助您更好的睡眠。乐适极地西番莲含片。

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人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过。失眠是人类身心健康的一大“隐形杀手”，长期睡眠质量不佳以及情感因素等原因会造成抑郁性失眠。近年来，越来越多的老年人抑郁患者呈现急增趋势，由抑郁引发的自杀也屡见不鲜，社会和家人应关注老年抑郁，那么，如何判断老人有抑郁失眠，又怎么防治呢?下面，小编就来重点介绍一下有关如何判断老人有抑郁性失眠怎么防治方面的知识。

老年抑郁症是指年龄在55或60岁以上的抑郁症患者，狭义的也可以是指首次起病年龄在55或60岁之上的抑郁症患者，无论是哪一种，都有着诸多老年期的特点。在临床上常见为轻度抑郁，但危害性不容忽视，如不及时诊治，会造成生活质量下降、增加心身疾病(如心脑血管病)的患病风险和死亡风险等严重后果。

“老年抑郁症的病因主要有生理、社会和遗传三个方面”，谭善勇表示，在生理方面，随着年龄的增大，老年人的大脑功能开始退化，大脑内的三种神经递质：5-羟色胺、去甲肾上腺素、多巴胺的浓度下降，容易引发抑郁症。

在社会因素方面，老人退休后没了工作，收入减少，社会交往也减少，而子女往往工作太忙，与父母交流不够。如果配偶去世，老人则变得更加孤独。此外，如果老人的直系亲属中有人得焦虑症、抑郁症或精神分裂症，那么老人患老年抑郁症的几率也会比正常人更高。

“老年女性尤其容易得抑郁症”，谭善勇表示，老年女性与男性的发病率可达到2∶1甚至3∶1，“此外，一些个性相对内向、要强、凡事追求完美的老人，也较易患上老年抑郁症。”

如何早期识别老年抑郁症?

“目前老年抑郁症的治疗主要有心理和药物治疗两大措施，但这种疾病关键还在于早期识别、诊断”，谭善勇表示，老年抑郁症患者主要有七大心理症状和两大躯体症状，如果老人出现以下症状，并且持续两周以上没有好转，应考虑前往心理门诊就诊。

心理症状：

1.核心症状：闷闷不乐，老是高兴不起来，一天中至少三分之二时间都是这样。

2.兴趣索然，对什么都提不起兴趣，家人给买了新衣服看也不看一眼，或是以前喜欢打麻将，现在朋友叫他去打也不想去，总觉得生活没意思。

3.疲乏无力，无精打采。

4.思考问题困难，做决定优柔寡断，行动迟缓，跟往常相比，好像变了一个人，有时甚至一个人发呆。

5.自我评价降低，觉得自己一无是处，尤其是身患疾病的老人，总觉得自己是家人的累赘。

6.莫名心烦，老是担心家人的安危，经常坐立不安。

7.悲观厌世，出现轻生想法。

躯体症状：

1.消化道症状：食欲不振、腹胀或便秘。

2.睡眠不好：经常失眠、早醒或入睡困难。

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年龄越大，睡得越少，这是众所周知神经细胞随年龄的增长而减少，而睡眠是脑部的一种活动现象，由于老年人神经细胞的减少，自然就能引起老年人睡眠障碍，而失眠则是最常见的症状。下面，小编就来重点介绍一下有关老年人失眠多梦到底有哪些原因方面的知识。

1.脑部器质性疾病

老年人随着年龄的增长，脑动脉硬化程度逐渐加重，或伴有高血压、脑出血、脑梗塞、痴呆、震颤麻痹等疾病，这些疾病的出现，都可使脑部血流量减少，引起脑代谢失调而产生失眠症状。

2.全身性疾病

进入老年，全身性疾病发生率增高。老年人多患有心血管疾病、呼吸系统疾病，以及其他退行性脊椎病、颈椎病、类风湿性关节炎、四肢麻木等。这些病，可因为疾病本身或伴有症状而影响睡眠，加重了老年人的失眠。

3.精神疾病

有关资料统计，老年人中，有抑郁状态及抑郁倾向的比例明显高于年轻人。抑郁症多有失眠、大便不通畅、心慌等症状，其睡眠障碍主要表现早醒及深睡眠减少。随着患者年龄的增加，后半夜睡眠障碍越来越严重，主诉多为早醒和醒后难再入睡。

4.心理社会因素

各种的心理社会因素，均可引起老年人的思考、不安、怀念、忧伤、烦恼、焦虑、痛苦等，都可使老年人产生失眠症。主要特点为入睡困难，脑子里想的事情总摆脱不掉，以至上床许久、辗转反侧，就是睡不着。或者刚刚睡着，又被周围的声响或恶梦惊醒，醒后再难以入睡。

5.环境因素

这也是引起老年人入睡困难及睡眠不安的原因。比如，屋居临街、邻居喧哗、周围环境嘈杂等，亦可使老年人难于入睡。环境杂乱不宁，还易将睡眠浅的老年年人吵醒而不能再入睡。

6.药物因素

睡前服用了引起神经兴奋的药物，如治疗结核病的异烟肼，治疗喘息的麻黄素、氨茶碱等，易产生兴奋而难以入睡。另外左旋多巴、苯妥英钠等都能引起老年人失眠，左旋多巴能引起失眠，而且还可引起恶梦，扰乱睡眠。夜间服用利尿剂会增加夜尿次数，造成再度入睡困难。

7.睡眠恐惧感

担心一眠不醒，一旦遇到失眠，心情又十分紧张。情绪一紧张，反过来又影响睡眠;有时即使睡着了，也是恶梦不断，形成恶性循环。相反，有的老年人认为，自己的睡眠时间太少，加上晚间无所事事，觉得无聊，所以一到天黑就早早上床睡觉，到了夜里3～4点钟，就已经睡了7～8小时;醒来以后，想东想西，使自己难以再度入睡。

8.白天睡眠过多

老年人白天没有太多的事情要做，所以白天小睡过多，也是影响夜间老年人睡眠的原因之一。老年人一般瞌睡多，在环境安静，无所事事的情况下，白天小睡容易增多。适当控制白天睡眠，则能明显改善夜间的睡眠质量。

9.夜尿增多

夜尿次数增多是老年人的普遍现象，除了利尿剂会增加夜尿次数外，老年人逼尿肌功能紊乱以及前列腺肥大，膀胱内残余尿多，也会导致夜尿次数增多，从而扰乱睡眠。

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女性产后做重要的就是好好的调养，有许多新妈妈产后都会出现失眠的情况，其实这不单纯是因为产后的痛疼而引起的，还有担心宝宝的健康或是许许多多的问题导致的。那么，应对女性产后失眠的五个妙招，快看看吧!下面请看小编为此而整理的资料。

女性产后失眠的五个妙招

1.新妈妈产后要补充足够的营养

吃好才能睡好，产后妈妈在饮食上需要多加注意。不要吃些重口味或是辛辣的食物，这样虽然能增加食欲但是会刺激肠胃。要以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为主。要多吃一些卵磷脂的食物，才能调节神经功能方面的作用，才能改善睡眠。

2.产后需要适当的做些身体运动

虽然说分娩会消耗新妈妈的很多体力，但是在恢复得差不多时还是需要适当的运动运动。因为运动是能够提高睡眠质量的，但不是说进行跑步、游泳那样的激烈运动。每天在入睡前3个小时进行散步、慢走就行了。或是做做产后瑜伽也可以，这样不仅能够活动筋骨，还能改善产后妈妈的睡眠质量。

3.产后要养成良好的睡眠习惯

其实生活不规律也是导致失眠的重要原因之一。所以，产后妈妈先要养成良好的睡眠习惯才行哦！如早晨不要过于贪睡，午睡半小时就足够了。这样才不会因为在白天睡太多而造成晚上难以入睡。同时，在入睡时最好喝杯牛奶或是蜂蜜为佳。

4.如果严重失眠可以适当的利用药物来治疗

如果新妈妈失眠严重的话，可以求助于医生，利用药物来进行调理。但是一定要遵医嘱，自己不要乱吃药，这种方法只能在没有办法的情况下才能采用哦。因为毕竟是药三分毒嘛。

5.调节情绪保持良好的心态

只有良好的心态才能事事顺意，才能休息好。由于刚刚生完宝宝体内透支，伤口没有完全愈合，导致心情烦躁睡眠不好。这是新妈妈要学会自己调节心态，保持心情愉悦，这样才能改善失眠的症状。最好是在睡眠前听听音乐对母子心情调节都有好处，而且有利于睡眠。

新妈妈已经掌握了如何缓解失眠的一些方法了，可要养成良好的睡眠习惯及摄入充足的营养才行哦！这样才能改善睡眠质量哦！这里在向新妈妈们推荐一道助眠食谱具有养心补血的作用，可以帮助产妇提高睡眠质量。

归芪煮猪心

材料：

猪心150克，黄芪3片，适量的当归、黑麻油

做法：

1）将当归、黄芪于月乃汤中煮开，转文火炖半小时取汁备用。

2）再将猪心洗净切1公分厚度的片，老姜连皮切薄片。

3）黑麻油大火加热，放入老姜，转小火，爆香至姜片皱褐而不焦黑。

4）转大火，放入猪心炒至变色。放入煮好的汤汁煮开，马上关火，趁热吃。

产后的时间里面对于饮食是非常看重，一般营养的吸收是肯定需要，但是也要适度，而对于一些对于身体没有害处的，辛辣食物则是一定不要去吃，这样会给身体带来刺激，影响睡眠的质量。如果你对产后饮食有哪些注意事项等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注产后饮食注意安全常识栏目。

辽宁锦州徐女士提供：母亲经常失眠、多梦，上个月同事建议尝试一种偏方，具体方法是：睡前用半脸盆热水，加一两醋，双脚浸泡其中20分钟，并生吃葱白1~2根。用后效果还不错，但是不知道适不适合坚持使用，想咨询一下专家。

专家点评：这个偏方治疗失眠的确有效果。热水泡脚可加速脚部血液循环，使更多血液流向下肢的末梢血管，并使大脑血流量相对减少，使人产生困倦感。此外，由于脚掌上无数神经末梢与大脑紧密相连，热水泡脚时对脚部末梢神经的温热刺激，可对大脑皮质产生抑制作用，使人感到脑部舒适、轻松，从而加快入眠，使睡眠加深。值得注意的是，泡脚水的温度以40℃左右为宜。

用醋泡脚可以调节交感神经的兴奋程度，松弛紧张的神经，调和经络气血，使阴阳平衡。对于因为阳虚导致的失眠、多梦患者来说，葱白具有通阳功效，辛温发散可宣通上下阳气。需要提醒大家的是，患有胃肠道疾病，特别是溃疡病的人要少吃葱白，免受不良刺激。

该偏方无副作用，使用时间可依失眠症状严重程度而定。由于导致失眠的原因有很多，建议大家使用偏方前最好先到医院就诊，明确病因，再判断是否适合使用这种偏方。

专家说：“该是我们像重视营养和锻炼那样重视睡眠的时候了。”下面介绍最容易失眠的7种情形以及解决之道。

第一，无法入睡。

费利斯·齐建议，这时不要躺在床上，要起来干点什么。因为躺在床上就像到了刑讯室，使睡眠冲动大大降低。如果出现焦虑情绪，把灯光调暗，然后下床，闭上眼睛听音乐，待昏昏欲睡之际，回到床上就能睡着了。另外，要减少咖啡因、酒精的摄入，避免看电视、玩电脑等活动。

第二，半夜惊醒。

此时不要开灯，也不要醒了就去卫生间。睡眠专家迈克尔·布鲁斯说，开灯会告诉大脑现在是清晨了，影响大脑分泌褪黑素，让你更难入睡。他建议从300倒数，隔三个数数一次，能帮助快速入眠。另外，如果起床前一个小时醒来，不妨干脆起床。

第三，憋尿。

晚上八点半以后不要喝水。如果担心夜间口渴，可以在床边放一小杯水。如果男性夜间经常觉得膀胱憋得慌，就需要去医院检查前列腺。

第四，经前综合征或绝经期导致失眠。

妇产科专家丽贝卡·布斯说，女性激素分泌水平波动或减少容易让人失眠。她建议服用褪黑素3—5毫克;少吃米饭、馒头等主食，以保证胰岛素处于较低水平;或者练习瑜伽，都会使激素分泌得到抑制。

第五，服药。

大约有1000种药物，包括抗抑郁剂、咳嗽和感冒药以及他汀类药物会让你兴奋。可将这些药物放在早上服用，或者咨询医生能否减少服用剂量。

第六，周日失眠。

很多人是因为焦虑，不过有的人则是因为周五和周六熬夜太晚。如果就寝时间比平时晚45分钟到1个小时，失眠就会减轻。

第七，晚睡。

如果你习惯于晚睡，不要试图改变。美国费城儿童医院睡眠紊乱治疗中心主任乔迪·明德尔建议，周末以及其他时间就寝时间不要很随意，那样一来按规律睡觉就很困难。另外，早上起来最好先看到强光，这样会使体内生物钟适应较早的作息规律。

失眠不是病，失眠只是亚健康的症状之一。但是上班族长期失眠会让记忆力和抵抗力下降，还会加速衰老。怎样治疗上班族失眠？小编教你三招就能搞定了。

招数一：养成良好的作息习惯

尽量争取晚上10点就洗漱上床，如果实在每天晚上要到两三点才能入眠，早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。

招数二：营造良好的睡眠氛围

慎选睡床和枕头。专家指出，上班族通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。此外，还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6—9厘米。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。

招数三：借助调理型的食疗法

纯天然的食物是治疗亚健康失眠的法宝。百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些类似食物。

令人苦不堪言的失眠并不是没有方法缓解，上班族失眠还给我们提了个醒：养成良好的睡眠习惯是预防失眠的有效方法喔！