产后

健美操是控制中年以后体重迅速发胖较好的健身项目。有健美操、健美舞、健身操、健身舞、健康舞、有氧操、有氧舞蹈、有氧运动等。现在就跟着小编一起来看一看产后健身操的视频，一起来学习学习。产后健身操的视频教程健美操的动作

成套健美操的动作是由单个动作所组成的，它来源于徒手体操、艺术体操和舞蹈等的动作。

徒手体操动作

徒手体操动作是健美操动作最基本的内容，它是由头颈、上肢、胸部、腰部、下肢等部位的屈、伸、转、绕、举、摆、振等基本动作构成的。只有正确地掌握徒手体操动作，才有可能协调、准确地完成健美操动作。

徒手体操与健美操在完成的方法上有较大的区别，主要表现在动作节奏、运动方向、路线以及造型等方面。由于健美操中增加了新颖、独特的手型和步型，特别是髋部动作，所以，健美操动作更加丰富多彩。

艺术体操徒手动作

波浪动作是艺术体操的典型动作。此外，摆动、绕环、屈伸、平衡、转体、跳步、舞步及近似技巧动作等也是健美操动作的内容。艺术体操的徒手练习不仅能培养人们对动作的美感，而且能有效地增强身体素质，提高协调性，增加成套动作的难度价值。

维生素是维持机体正常代谢和生理功能所必需的物质，存在于食物中，人体无法自行合成。研究证明，维生素虽然不参与机体组成，也不提供能量，但不同的维生素有各自的生理功能，不仅能够防止多种疾病的发生，还能预防多种慢性退化性疾病。而产妇的身体较为虚弱，又要保证婴儿的需要，一旦缺乏维生素，更容易患病，所以，产妇在日常饮食中更应注重维生素的摄入。那么产后补充维生素a你知道吗?下面小编就来介绍一下这方面的女性饮食安全小知识，赶紧和小编一起去看一下吧。

产妇为什么要补充维生素

维生素通常可分为脂溶性维生素和水溶性维生素，维生素A、维生素D，维生素E、维生素K等为脂溶性维生素，它们能够溶于脂肪及脂溶剂，而不溶于水;B族维生素多为水溶性维生素，能够溶于水。而产妇为了维持自身健康，促进乳汁分泌，从而保证供给婴儿的营养成分稳定，就需要增加维生素的摄入量。

产妇补充维生素的每日标准

产妇每日的维生素需要量为：维生素A约3900微克(胡萝卜素7毫克)，维生素D约400微克，维生素B1约1.7毫克，维生素B2约1.7毫克，尼克酸17毫克，维生素C约150毫克，维生素E约3毫克。

此外，富含维生素的食物主要有鸡蛋、胡萝.藕、冬笋、西红柿、黄瓜，山药、豆类、大葱、蒜头、茄子、青椒、芥菜、大白菜等。

刚生完孩子的产妇，身体和心灵都像经历了一场战争，需要从饮食上、精神上得到充分的调养和休息。这个时候如果伴随着反复发烧，更应该细心呵护，在合理医治的同时做到饮食清淡易消化、注意保暖、衣物干净卫生。那么，顺产后发烧什么原因呢？这就给您介绍一些相关的知识。

产后反复发烧的三大原因

1、急性乳腺炎引起发烧

新妈妈的乳汁分泌过多、过浓，往往会导致宝宝吃不完或者流出不畅，过多的乳汁会郁积成块，积在在乳腺管内。如果恰逢小宝宝吸吮时损伤乳头，就会导致病菌在乳腺部位生长繁殖，引起急性乳腺炎，发炎部位又硬又肿，伴随着疼痛。如果是这种原因引起的，医生会采取相应的治疗措施。您也要配合着做好护理，比如用温毛巾敷硬块10分钟，并经常按摩患处，洗澡时可用热水多冲几次。睡觉的时候要小心，不要压到乳房，这样也很容易发炎。在坐月子中给孩子喂奶的话最好不要吃药了，如果在喂奶的情况下想要好的疗效，建议多吃维生素C，平时要多注意休息。

2、产褥感染引起发烧

产褥感染也是造成新妈妈发烧的一个常见原因。通常，产妇在生产后身体都比较虚弱，如果在这时候遇到致病菌侵入体内，就很容易引起产褥感染。判断是否因产褥感染而发烧，您可以观察恶露。如果恶露变成深红色且有恶臭，很可能子宫已经发炎，建议您积极治疗，严重的话需要住院。

产褥感染后，炎症的部位会随着时间的推移，依次向创伤部位、子宫内膜或子宫肌、子宫旁组织、腹膜、血液侵入。越早治疗效果越好，最好在创伤部位发生炎症，如外阴或阴道裂伤感染时就将炎症控制住。如果病毒已侵入子宫旁组织，就可能形成脓肿，伴有发热腹痛。如果蔓延至腹膜，除寒战高烧外，会出现脉搏增快和腹痛加剧的情况。若病菌进一步侵入血液，则有可能导致败血症。

3、泌尿系统感染引起的发烧

此外，泌尿系统感染也会造成产妇的发烧。怀孕时子宫常常受到压迫，孕妇容易尿频、憋尿，如果阴道细菌经过尿道进入泌尿系统，就会引起泌尿系统感染。

对剖宫产术后常规留置导尿管者的产妇，在拔除尿管前，先关闭管道，当产妇膀胱充盈自感有尿意时，常规消毒毕即拔除导尿管，鼓励产妇下床活动并自行排尿以预防尿潴留日。那么，产后尿潴留是什么症状呢？这就给您介绍一些相关的知识。

产后尿潴留的症状

1、腹壁松弛，由于妊娠时腹壁持久扩张，产后发生松弛，腹压下降，无力排尿。

2、运动迟缓无力；产后盆腔内压力突然下降，引起盆腔内瘀血；加上产程过长引起体力的大量消耗，而导致排尿困难。尿潴留给产妇带来痛苦，需要及时治疗。

产后尿潴留可分为完全性和部分性两种，前者是指自己完全不能排尿，后者是指仅能解出部分尿液。产后尿潴留不仅可以影响子宫收缩，导致阴道出血量增多，还是造成产后泌尿系统感染的重要因素之一。

红豆有很长的服用历史,它能利尿消肿、补血润肤,女性服用红豆有很好的养生功效,那么产后吃红豆有什么好处呢?下面就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

红豆的营养很丰富，含有优质蛋白，纤维素，膳食纤维，无机盐，不饱和脂肪酸等等，产妇生产后会耗费营养元素，导致身体虚弱，免疫功能下降，容易生病，吃红豆就有助于产妇补充营养元素，提高免疫力，增强抵抗力，有助于产妇的产后恢复。

红豆含有丰富的钾元素和纤维素，产妇产后吃红豆，可以滋润肠胃，促进肠胃的消化，促进产妇的排毒排尿，所以产妇吃红豆有利于产后减轻身材的水肿现象，恢复身材。产妇吃红豆，补充丰富的钾元素，还有助于保持产妇的骨骼和牙齿的健康。

产妇生产，耗费营养元素，容易疲惫而虚弱，红豆含有丰富的矿物质和纤维素，产妇吃红豆，补充矿物质和纤维素，有助于产妇补充精力，消除疲惫感。产妇吃红豆，可以补充膳食纤维，有利于产妇的肠胃消化，保护产妇的肠胃健康，改善产妇的胃口，增进产妇的食欲。

但是红豆吃太多也会腹泻，所以为了产妇的产后恢复，产妇吃红豆时要注意控制分量，不要吃太多红豆。

产后吃红豆的做法

产妇吃红豆，有利于产妇补充营养元素如优质蛋白，纤维素，不饱和脂肪酸，维生素等等，产妇吃红豆最好是将红豆弄熟再吃，吃生红豆很容易让产妇腹泻或者消化不良，不利于产妇的产后恢复。

百合红豆粥

原料：适量红豆，百合，大米，水和冰糖。

做法：

1、提前把红豆浸泡上三小时，用开水把百合浸胀。

2、将红豆，大米和百合洗净，在电饭锅里加入适量水，把红豆，大米和百合加进去，煮上40分钟。

3、然后加入适量冰糖，加以小煮即可完成。

功效：百合红豆粥味道甜美，适合产后身体虚弱而胃口不佳的产妇食用，有利于增进产妇的食欲，帮助产妇补充营养元素，提高产妇的身体免疫力，助于产妇补充精力，利于产妇的产后恢复。

三色豆浆

原料：适量的黄豆，黑豆，红豆，花生和水。

做法：

1、提前三小时浸泡黄豆，红豆和黑豆，然后洗干净，和花生一起放入豆浆机。

2、加入适量水，用豆浆机的干豆功能榨大约20分钟即可。

功效：三色豆浆的味道独特，性温和，产妇产后身体虚弱，喝豆浆利于润燥补虚，滋补身体，利于产妇的产后恢复。

新手妈妈可能是第一次碰到产后出血，所以对于产后出血不是很了解，尤其是产后出血多少的情况，到底产后产后出血多好还是少好呢，其实产后出血排的多好还是少好是不好说的，因为个人差异比较大，产后出血多好还是少好?产后大出血有多严重?一起和看看吧。

产后产后出血多好还是少好

产后出血是妈妈生完宝宝后，随子宫内膜脱落，含有血液，白细胞以及表皮。产后出血的多少没有什么好与不好直说，因为产后出血没有一个标准的量，量的多少因人而异，和个人体质有关。

如果胎盘有部分残留的话，产后出血的量一般会多一些。剖腹产和顺产产后出血的量也是不同的。产后最初几天，产后出血量比较多，正常的话一个周产后出血就大部分排出了，之后就很少了，而且颜色也会变淡，不再是那种鲜红色，有些发黄色，可能半个月到二十天才会完全排出。

要注意正常的产后出血只有血腥味而没有臭味，总量约有500~1000ML，如果有臭味可能子宫会有感染，要注意卫生。妈妈们应通过对产后出血的观察，注意其质和量、颜色及气味的变化以及子宫复旧情况，可以了解子宫恢复是不是正常。

以下几种情况，教你分辨哪些是不良产后出血的特征。

1.护垫更换太频繁

正常的产后出血在产后一天之内，流量会达到最多，建议1小时就可以更换一次护垫，若以此频率替换，其实产后出血量大约只占护垫三分之一到二分之一的面积。不过，如果在1小时之内，产后出血几乎沾满整块护垫，且须更换2～3次以上，或是流量超过500毫升。，妈咪就要主动向医生反应，因为这有可能是产后大出血的征兆。

2.产后出血伴随异味

血块其实是培养细菌的温床。如果生产之后，血块及胎膜组织没有尽速排出体内，反而继续堆积在子宫内，就会引起细菌感染，使产后出血产生恶臭味。

3.下腹疼痛或发烧

有些产后妈咪会因为子宫内膜发炎而引起发烧现象，也就是俗称的产褥热。医生指出，孕妇在生产的时候，若破水太久，很容易造成子宫感染。一旦子宫遭受感染，除了会使产后出血变成深红色及产生恶臭之外，产妇还会出现发烧或下腹疼痛等现象。若没有充分休息，造成抵抗力变差，严重者可能会需要采取手术引流，并继续住院观察治疗。

以上是小编整理的产后出血的相关知识，孕妈妈要认真的阅读，学习基本的孕妇分娩小知识。

有些女生身体的曲线本来就没有什么，但是臀部却过早地下垂或者多赘肉但缺乏曲线。产后瘦臀的快速方法有哪些呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

一、快速瘦臀小运动

1、爬楼梯

爬楼梯，简单又省钱，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢!其实，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。

2、推墙

双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。

3、立姿蹲举

最好能有弹力绳或是跳绳辅助，如果没有，也可以空手做。首先，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后，再站直。至于该做多少次，就请依照您的个人情况调整。

4、前后步蹲举

同样可使用弹力绳或是跳绳辅助。脚踩着绳子后，两脚成前后步，接着下蹲，使前后脚的大腿及小腿都成90度。

5、金鸡独立

找一把椅子，扶着椅背，一脚站直，另一脚在空中向后伸展，约2秒后，再放下，动作动作可重复10至15次,接着换脚再做。

产妇在42天基本上就会恢复到产前、孕前的身体状况，所以这个时候的检查就显得极其的重要。产后妇科检查查什么呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

对于妈妈而言，产后复查包括全身检查和妇科检查。

全身检查

包括称体重、量血压、血尿常规及了解哺乳情况。如果医生发现新妈妈有体重过重、贫血、感染等情况，就要及时治疗，并给予生活上的指导。孕期有高血压、糖尿病、心脏病等内科合并症的妈妈们，产后复查时还应到内科再做相应检查。

妇科检查

通过妇科内诊、B超及分泌物检测，来了解会阴、阴道伤口、宫颈及子宫、输卵管、卵巢是否恢复到孕前状态，阴道分泌物有无异常等。剖宫产的妈妈还要查看腹部伤口的愈合情况。

盆底功能检查

现在越来越多的医院都开展了盆底功能检查。这个检查很重要。怀胎十月及分娩都会给盆底肌肉、韧带等组织造成不同程度的损伤，容易出现漏尿、子宫脱垂等盆底功能受损的症状。如果盆底功能受损不及时治疗，就会严重影响女性以后的生活质量。

产后出血最佳抢救时间你知道吗?抢救原则为针对原因迅速止血、补充血容量纠正休克及防治感染。产后大出血有多严重?一起和看看吧。

胎儿娩出后24小时内出血量超过500mL者称为产后出血，80%发生在产后2小时内。晚期产后出血是指分娩24小时以后，在产褥期内发生的子宫大量出血，多见于产后1～2周。产后出血是分娩期严重的并发症，是导致孕产妇死亡的四大原因之一。在我国产后出血近年来一直是引起孕产妇死亡的第一位原因，特别是在边远落后地区这一情况更加突出。产后出血的发病率占分娩总数的2%～3%，由于测量和收集出血量的主观因素较大，实际发病率更高，产后出血的最佳抢救时间是控制在两个小时之内。

产后出血多发生在胎儿娩出后2小时内，可发生在胎盘娩出之前、之后或前后兼有。阴道流血可为短期内大出血，亦可长时间持续少量出血。一般为显性，但也有隐性出血者。

临床表现主要为阴道流血、失血性休克、继发性贫血，若失血过多可并发弥散性血管内凝血。症状的轻重视失血量、速度及合并贫血与否而不同。短期内大出血，可迅速出现休克。需要注意在休克早期由于机体内的代偿机制患者生命体征如脉搏、血压等可能均在正常范围内，但此时仍需要严密监测，对风险因素进行早期识别，评估出血量并进行积极救治。临床中往往存在当失血到一定程度出现失代偿表现如脉搏增快、血压下降才引起重视，这样失去了最佳救治时机。此外，如产妇原已患贫血，即使出血不多，亦可发生休克，且不易纠正。因此，对每个产妇必须作全面仔细的观察和分析，以免延误抢救时机。

所以一旦发现产妇有产后出血的症状，要及时地抢救，积极的保护产妇的生命，学习基本的孕婴安全小知识。

女性在产后出现性冷淡的情况是很常见的一种情况，有的女性在带小孩时把所有的心思倾注在小孩身上就会出现这种现象的，可以适当的给你放松放松，同时男性也要多理解一下妻子，我们必须要尽早了解出现产后性冷淡的原因，并且进行全面的检查，那么产后性冷淡男性要如何做呢？下面就一起随小编来了解一下吧。

1.帮忙带娃，让女人休息好

其实除了喂奶这件事男人代替不了，其他照顾小孩的活儿，男人一样可以做啊。天气好的时候，推着小孩到小区楼下晒晒太阳;在孩子哭闹的时候，主动过来哄哄小孩;帮忙洗洗尿布、洗洗奶瓶……这些事情不大，但在男人的帮助后，女人才能得到足够的时间休息。而且在带小孩的过程中，男人能体会女人平日的辛苦，孩子能感受到爸爸的爱，一举两得。面对这么体贴的老公，女人一不小心来个小感动，再加上休息好了，这样晚上夫妻二人的“睡前活动”搞不好就能落实啦!

2.多多沟通，消除女人的顾虑

男人总觉得和女人沟通是一件非常难的事，因为女人最爱口是心非。其实要得到好的沟通效果，男人还得下点心思。试着把自己变回刚恋爱的样子，殷勤地包揽家务，让女人感动一下。等孩子睡着后，轻轻地抱着她(注意，手千万不能随便乱摸，要表示出你纯洁的诚意)，什么也别做，两个人一起聊聊天，回忆一下当初恋爱时浪漫的、好笑的、感动的往事。在这种氛围下，女人肯定是有问必答，所答必真，这样你就能了解女人到底在担心什么，做到有的放矢，逐个击破。虽然这招有点“阴险”，但是办法不怕旧，就重要的是有效。

3.做足前戏，唤醒女人的“火”

生了孩子后，女人的敏感部位也会变得没那么敏感，特别是阴道比较干涩，如果男人强行进入，则会让女人产生疼痛感。一次不愉快的性体验，足以让女人从此对房中之事产生厌恶感。所以男人你得耐心一点，先通过甜言蜜语、亲吻、抚摸等方式，让女人的身体放松，这样才能唤起女人内心的欲望，那之后就是水到渠成的事了。

如果妈妈们不知道自己产后要怎样才能轻松应对便秘这件事情的话，下面这些生活习惯妈妈们就要有了。它们可以帮助妈妈们如何更好的应对产后便秘这个问题。

调整自己

产褥期作为一个特殊时期，体内孕激素急剧下降，再加上新生命的到来，这些给新妈妈带来种种不适应。新妈妈应学会尽快转变角色，比如过去不爱吃蔬菜、喝汤，那么现在就需要改变。

学会休息

充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止产后抑郁和便秘。所以作为母亲，要渐渐将其他工作转交给家庭其余成员，并将自己的生物钟调至和宝宝一致。他睡您就赶紧养神，他醒您就开始“工作”。

不赖床，勤活动

一般自然分娩后6-8小时产妇就坐起，进行一些翻身活动，采取多种睡姿或坐姿，也可自己轻轻按摩下腹部；第2天下地，在室内来回走动，以不疲劳为宜，但避免长时间下蹲、站立。对于剖宫产无合并症者，于产后第2天试着在室内走动，如有合并症则要遵循医生要求，不可过早下床活动。

早下地、早活动，既有利恶露的排出，也有助于肠道恢复蠕动，防止尿潴留和便秘。

有效的提肛运动

有效的提肛运动——凯格尔运动，只要做法正确且持之以恒，便秘治疗的成功率可达70%左右，而且无论是坐着躺着甚至站着，皆可轻松操作。凯格尔运动主要锻炼提肛肌（一种围绕直肠和肛管门四周的平滑肌，排便时收缩，保证肛门开放），正常顺产者从分娩第2天开始。

产后女性体内的孕激素急剧下降，而激素又调控着关节骨头的代谢，因此，不少女性都会出现关节痛的症状，如果不想在产后被各种疼痛所侵扰，您就要知晓如何防治产后关节痛。

一、颈部疼痛

1、病因：因长时间低头照料宝宝所致。

2、穴位：

风池穴，相当于头部两侧后发际角凹陷处，左右各一。

风府穴，相当于两风池穴连线的中点。

3、方法：自己用两中指同时点揉两侧风池穴；用中指点揉风府穴。以感觉酸胀为度。

注意：

平时可在椅子上坐稳，上半身固定，以360度轻柔、缓慢地活动头、颈部。

避免长时间低头。避免半倚在床沿和沙发扶手上。枕头宜低且柔软。

避免颈部吹风、受凉。

二、背腰部疼痛

1、病因：抱孩子受力；弯腰劳累，如为宝宝洗澡、换尿布；受凉也是重要的诱发因素。

2、穴位：背腰部范围较大，可以取整个背腰部或阿是穴。

3、方法：患者俯卧位。请家人用手掌在脊柱上自上而下进行掌揉，至皮肤温热。用两拇指在肩胛骨中点凹陷处(相当于天宗穴部位)指揉，以酸胀为度；或用手掌掌揉，以局部温热为宜。双手掌心贴于两侧腰肌上，掌擦腰肌，感觉微烫即可。此法亦可自己操作，操作时可用少许粉或油涂在皮肤上，不要擦破皮肤。

注意：

平时可做扩胸运动缓解背部疼痛；做弯腰、晃腰运动缓解腰部疼痛。

睡觉时使用硬板床，并注意腰部保暖。适当、适量运动和锻炼。

三、臂部疼痛

1、病因：因抱孩子喂奶或抱孩子睡觉时肘部受力而致。

2、穴位：曲池穴。相当于肘部弯曲呈90度时，肘关节上部中点处。

3、方法：用另一只手拇指指揉曲池穴。若疼痛范围比较大，可以用手掌进行掌揉，3～5分钟。

注意：平时不要过于劳累，并注意保暖。可配合做肘部外展、外旋锻炼。

四、肩部疼痛

1、病因：抱孩子劳累；喂奶时受凉。

2、穴位：肩关节周围疼痛部位，我们称之为阿是穴。

3、方法：用手指指揉痛点或手掌掌揉疼痛区域进行治疗，以局部酸胀或温热为度。

注意：可以配合用热毛巾或布包热水袋做局部热敷治疗，温度不宜过高以防烫伤皮肤。还可适当做摇肩锻炼。

五、手部疼痛

1、病因：抱孩子过度活动和劳累所致；受凉，尤其是劳作后立即接触凉水。

2、穴位：以阿是穴(痛点)为穴。

3、方法：热水泡浴后用指揉法治疗，1～3分钟。

注意：平时可以适当活动手指和手腕部。

束腹带也称收腹带，现今主要是指产后收腹带。最早产后收腹主要采用纱布绷带缠绕方法以达到束腹作用，因此，常称“束腹带”。那么产后使用收腹带的好处有哪些呢?下面就一起来了解一下。

一、束腹带

束腹带也称收腹带，现今主要是指产后收腹带。最早产后收腹主要采用纱布绷带缠绕方法以达到束腹作用，因此，常称“束腹带”。作用：怀孕时期的女性体形变化极大，应把握产后6个月的塑身黄金期，适时穿着塑身产品帮助雕塑、调整体态，尽早恢复产前的窈窕与自信。

二、使用收腹带的好处

1、收腹带是借助物理方法进行帮助收腹的一种腹带

分产后专用和非产后专用。产后专用是针对产后腹肌松弛，防止内脏下垂而设计的，非产后专用也叫束腹带，是针对腹部肥大的人群。目前市场产后收腹带盛行，有沙布绷带的，有棉的，有精棉针织的，还有新一代利用传统自然疗法为一体的功能性产后收腹带等等。长期使用收腹带的坏处

2、腹部是产后女性最易导致身体变形的地方

由于腹部在生育过程中过度伸张，造成100%产后女性腹部松弛，这种松弛的腹肌及增大的宫腔得不到及时的复原，极易导致脂肪堆积及诸多妇科疾病的形成，不仅影响美观，更是产后身体变形和诸多疾病的罪魁分手祸首，优质的腹带具有良好的助缩收腹效果，功能性收腹带不仅助缩收腹效果更好，对产后子宫、产道的复旧，产后恶露的排净，腹痛的缓解等都具有良好的效果。

3、所谓功能性收腹带

是在腹带物理收腹的基础上，又具有功能效果的一种腹带。它就是科研人员针对产后女性生理特性，积20年腹带生产经验，科学的利用了德国纺织技术和中国传统的草本中药腹部透穴方法，使产后收腹又达到一个新突破，其用材更优，功能更全，使用起来更简单方便，不仅助缩收腹效果好，对产后子宫、产道复旧、恶露的排净，身体功能恢复都具良好作用，实为较为理想、实用的专业产后收腹带。

恶露多寡有时会受到胎儿大小，以及是否在怀孕前做过清宫术等影响，恶露排除量少不算不正常，如果太多反而要注意，因为可能有子宫收缩不全、感染、胎盘滞留的问题；另外，若出现血块多、有异味、发烧、腹痛、大量的出血等症状时，或是产后10天，发现恶露带有血色或脓样分泌物，都应立即去医院就诊。那么产后血性恶露该怎么分辨呢？下面就一起随小编来了解一下吧。

恶露色红者，称为“血性恶露”，通常出现3~4天而已，如果延长至10天以上则称为“产后恶露不净”。

一般而言，自然产或剖腹产的产妇，3~7天，血性恶露便能完全干净。在西医认为恶露不净的原因有：剖腹产后子宫伤口裂开、子宫胎盘残留、会阴伤口裂开或感染，以及子宫内胎盘残留，肿瘤及产后性交过度等。传统医学则认为是因为产妇气虚或因瘀血内阻导致宫缩不良，或是因热伤血而使血不止。

恶露依产后的时间可分为：

①血性恶露

含血量多，所以颜色呈红色或暗红色，故又名红色恶露，产后1~4天内排出的分泌物，大概与平时月经量一般，或稍多于月经量，有时还带有血块，有血腥味。

②浆性恶露

呈淡红色，其中含有少量血液、黏液和较多的阴道分泌物，产后5~10天排出，这时由于细菌生长，味道会比较重，但也还属正常的范围。

③白色恶露

产后10天以后排出，呈白色或淡黄色的恶露，其中含有白血球、脱膜细胞、表皮细胞和细菌等成分，形状如白带，但是较平时的白带量略多些。

生下孩子后，有些新妈妈便以为万事大吉，其实，产后并非与“安全”二字划等号，一些疾病还会趁机闹事。如果掉以轻心，也许会酿成严重后果。那么，注意！新妈咪小心产后疾病隐患。下面请看小编为此而整理的资料。

新妈妈王晴生完宝宝后怕受寒，不论吃什么都加胡椒。可这样吃了没几天，麻烦事就来了---便秘。这种感觉可真不好受。王晴很后悔，早知道会这样，她就不吃那么多胡椒了。

其实，很多新妈妈都像王晴一样，生完孩子后便以为万事大吉，在饮食等方面“百无禁忌”，结果导致了产后疾病的发生。所以，专家提醒大家，一定要小心产后疾病隐患。

产后疾病6大隐患

1、产后出血

胎儿娩出后，在24小时内阴道出血量超过400毫升称为产后出血。其原因可能由于子宫收缩乏力、胎盘滞留和残留、产道损伤、凝血功能障碍等。发生产后出血，千万不能惊慌失措，也不能听之任之，应与医生合作，查明具体原因，并给以适当处理。

2、产后尿潴留

产后排尿困难，使膀胱胀满，称为产后尿潴留。可采取热敷膀胱、或请医生针刺、药物治疗，如仍不能排尿，应进行导尿。

3、恶露

产妇排出恶露(子宫腔排出血、粘液、脱膜组织等)为一种生理现象。约经半月到二十天后会自然干净。若恶露量较多，色暗发臭、持续时间长，其背后大多是子宫炎症在作怪。此外，如血性恶露较多，也可能是胎膜或胎盘残留，都应请医生诊治。

4、痔疮

痔疮也好找产后妇女麻烦，这与产妇平时活动少，肠管蠕动功能弱有关。因此，产后妇女应多吃些新鲜蔬菜、多喝开水或者蜂蜜水，适当下地活动。发生痔疮者，可每天用热水或中药熏洗，然后擦上痔疮药膏，多可奏效。

5、产褥热

又称产褥感染。为分娩中或产褥期致病菌侵入生殖道所引起的疾病。患者发冷发热、下腹部胀痛、恶露多且有臭味，严重者可发生中毒性休克。应及时请医生治疗。产妇应新法接生，产后要保持阴部清洁，切勿在怀孕未期和产褥期过性生活。

6、急性乳腺炎

因其乳头内陷、加上婴儿吸吮时容易损伤，因此，乳房便成了病菌“用武之地”。为避免该病，妇女在哺乳期应保持乳头清洁，乳头内陷可用手法矫正，哺乳应使乳汁排尽，发现乳头、乳晕有破损者应停止哺乳。对于急性乳腺炎要早期治疗。

为了预防上述疾病，新妈妈应该及时做产后检查，但是，专家了解到，现在很多女性对孕前检查、产前检查都十分重视，而对产后检查却往往容易忽视，不少妈妈认为孩子顺利生下来就没事了，其实这种观点是不正确的。产后检查能及时发现产妇的多种疾病，还能避免产妇患病影响婴儿健康。所以，产后检查最好在产后42～56天之间完成。

以下7大方面就是产后检查的重点：

1、盆底检查

分娩时对盆底肌肉、神经的损伤，可能导致女性在产后面临一系列问题。这不仅给女性朋友带来很多生活上的不便，而且可能带来阴道松弛，进而影响到女性的性生活质量。如果产后出现了尿失禁问题，一定要及时进行检查和治疗。盆底康复锻炼可以有效地收缩盆底松弛的肌肉，恢复肌肉的张力和弹性，治愈尿失禁等问题。而产后3个月是做盆底康复的最佳时机。

2、妇科检查

十月怀胎，一朝分娩，盆腔内的器官可是让准妈妈变成新妈妈最大的功臣。在经历了这样的磨难之后，它们自然是产后恢复的重中之重。而且妇科疾病一直在已婚女性的得病比例中占据高位，号称“女性健康杀手”。产后盆腔器官恢复的好坏，与新妈妈日后得妇科病的几率密切相关，所以进行全面的妇科检查绝对必要。

3、体重检查

体重是人体健康状况的基本指标，过重或过轻都是非正常的表现，一旦超过限度会带来很多健康隐患。体重测量可以监测新妈妈的营养摄入情况和身体恢复状态，时刻提醒新妈妈注意，防止不均衡的营养摄入和不协调的活动量危害身体健康。

4、血压检查

血压的变化会对身体产生多方面的严重影响。血压长时间升高容易导致全身血管痉挛,使有效循环血量减少，而缺血和携氧量的降低则可能危害到全身的器官、组织。一旦威胁到脑、心脏、肝、肾等重要器官，其病理、生理变化都可能导致抽搐、昏迷、脑水肿、脑溢血等，重者甚至可能死亡。

5、乳房检查

由于充满了乳汁，所以产后乳房变得非常丰满、娇嫩。不过乳房毕竟担负着喂养宝宝的重任，每天和宝宝嫩嫩的脸蛋、小嘴接触，而乳房的外表有非常“柔弱”，常常抵不住一些哪怕是最轻微的伤害，所以乳胀、乳房疼痛等常常会来困扰新妈妈，严重的可能感染乳腺炎，威胁乳房健康，还会影响泌乳系统，造成乳汁滞流，而乳房分泌的乳汁又直接影响着宝宝的健康。因此，给乳房做检查，不仅是对新妈妈的保护，对宝宝的健康成长来说也是一道保障。

6、腹部检查

腹腔内有消化系统、泌尿生殖系统的重要器官，是身体检查的重要组成部分。通过腹部检查可以进一步了解子宫的复位情况，以及生产后腹腔内其他器官的情况。对于剖宫产的新妈妈来说，进行腹部检查就更为重要了。剖宫产会对腹腔内的器官带来非正常的挤压，复位较正常生产要困难些。而且，剖宫时的刀口愈合情况也非常重要。

7、血、尿常规检查

新妈妈刚刚生下小宝宝，生理系统及免疫系统都处于恢复变化期，非常容易引发感染，给各种疾病以可乘之机。通过血、尿常规检查可以检测新妈妈身体各系统的运作情况，在微观上为身体把关。

不要以为血常规检查只是在检测血液病时才需要，其测量数据也是其他系统疾病进行诊断和鉴定的重要依据。同样，尿常规检查也是临床最常用的检查方法之一，可以直接、迅速地反映泌尿系统的情况。

所以，专家提醒各位新妈妈，一定要警惕下面这些产后疾病。如果你对产后饮食有哪些注意事项等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注产后饮食注意安全常识栏目。

在生产完宝宝后的妈妈们，为之身体状况是非常虚弱的，并且急需为宝宝补充乳汁的供给，导致此时的心情和睡眠都有很大障碍，继而造成女性头发都有相继掉落的现象，如不加以更好的和控制带来的不良危害会更大。那产后脱发应该怎么办呢？

1、适当地按摩头皮部位

有不少的新妈妈在产后看到自己大把大把地掉头发，甚至平时都不敢用梳子梳头了，实际上，用梳子梳头可以有效按摩头皮，而按摩头皮是可以改善脱发掉发的问题的。选择一把合适的、不会划伤头皮的梳子，用它来梳头，可有效促进头皮皮肤的血液循环，加快发囊的修复。除了用梳子梳头按摩头皮外，新妈妈也可以用手指指腹来按摩头皮，在洗头的时候，多用手指的指肚来按摩头皮一会儿，能够起到非常好的按摩效果，来改善产后的掉发脱发问题。

2、用温水洗头发

除了按摩头皮外，新妈妈还需要注意洗头时候的水温，洗头发的水的温度对于头发和头皮的护理也非常关键，凉水洗头不容易将附着在头皮上的头皮屑给清洗干净，而过热的水洗头，容易刺激头皮和损伤发质，所以，洗头发所用的水应该是温水，温和地清洁秀发，坚持这样的洗头护理，对产后脱发掉发问题也有一定的改善作用。

3、多吃补血食物

产后的新妈咪如果持续性地掉发脱发，并且头发越掉越多，那么，你就要观察自己的饮食了。中医上讲，头发与血有着非常密切的联系，如果新妈身体缺血或者是气血不足，也会导致严重的掉发，甚至是脱发。所以，多吃一些补血的食物很有必要，例如天然的补血食物：红枣、猪肝、菠菜、木耳、红糖等等，另外，补充维生素B族，对头发的生长也有好处，气血补上来了，掉发脱发问题便会改善许多。

4、保持充足的睡眠

产后的新妈们绝大多数都会睡眠质量稍差一些，毕竟夜间还要起来喂奶，但是，睡眠不足会影响头发的生长，产后掉发问题与睡眠不足也有着直接的关系。建议新妈们可以保持充足的睡眠时间，宝宝睡觉的时候，你也要跟着睡一睡，休息好了，头发生长也会变得自然乌黑闪亮。

5、洗头时向水中加少许食用盐

想要让产后的脱发掉发的问题得到缓解，新妈妈们也可以在洗头发的时候，向水中加入少许的食用盐，再来洗头，用盐水洗头可以预防掉发脱发问题，坚持几次，就不那么爱掉头发了。另外，最最重要的一点是，新妈妈们要学会调节心情，保持愉快的好心情和好心态，身体各方面都会恢复得更好一些。

小编为大家整理的关于产后脱发应该怎么办的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病预防方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

产后利于哺乳的进行科学膳食有哪些？良好的营养对于孩子和妈妈都有好处，日常生活中的饮食对于母乳的质量会产生直接的影响，从而也会影响到宝宝的健康。当膳食不科学、不合理的时候就会影响到宝宝对营养的吸收。

钙质

钙是我们人体所必须的款物质，钙能够有效满足宝宝的成长需要，由于女性在哺乳宝宝的时候会失去一定的骨质，所以，补充钙是产后必须要做的事情。

在平时，可以使用一些牛奶、豆类、菠菜等食物，对于补钙有着非常明显的功效哦。

维生素D

维生素D能够调节我们身体内钙质和磷的新陈代谢，有效帮助钙质吸收，对于婴儿来说，为了促进骨骼的成长，补充维生素D是非常必要的。

所以，产妇可以在饮食中加强维生素D的补充，在平时尽量吃吃些鱼类、牛奶等食物。

蛋白质

蛋白质如果不足的话会影响到母乳的分泌，蛋白质是我们细胞的重要组成部分，在分解之后会影响到宝宝和产妇的健康，产妇要每天补充80克的蛋白质。

铁

铁会维护产妇的身体平衡，这一矿物质是产妇不可或缺的，在瘦肉和蔬菜当中均富含铁，动物食品的铁质含量高，吸收效果也比较好，另外，茶会阻碍到铁质的吸收，所以，产妇要尽量避免喝茶。

产后一个月，是乳腺炎的高发阶段，有的妈妈甚至还没有开始哺育宝宝，就患上了产后乳腺炎，是的新妈咪们身心俱痛。那么，四大因素可导致产后乳腺炎，你中了吗？就让的小编和您一起去了解一下吧！

产后乳腺炎4根源

1、乳汁排通不畅，淤积乳房内。

2、孕期忽视了乳头的保养，而使乳头皮肤表皮薄弱易损。由于初产妇的乳头皮肤抵抗力较弱，容易在宝贝的吸吮下造成损伤，使乳汁淤积，细菌侵入。

3、有些新妈咪的乳头发育不良，如乳头内陷，也有碍哺乳的进行。

4、初产妇的乳汁中含有比较多的脱落上皮细胞，更容易引起乳管的阻塞，使乳汁淤积加重。乳汁的淤积又往往使乳腺组织的活力降低，为入侵细菌的生长繁殖创造有利的条件，如不及时疏通极易发生乳腺炎。

产后1月内是乳腺炎高发期

急性乳腺炎多数发生在缺乏哺乳经验的初产妇身上。产后的1个月内是急性乳腺炎的高发期；而6个月后的婴儿开始长牙，这个阶段乳头也容易受到损伤，应该小心预防；而断奶期更要警惕急性乳腺炎的发生。

如果得了急性乳腺炎，起初会感到乳房疼痛，局部出现硬块、胀痛；随着病情的发展，还可能出现怕冷、寒颤或体温一下子升高，有时可至39度以上。一般情况下，只有一侧的乳房出现发炎症状，患病的乳房疼得不能按，局部皮肤发烫、红肿，并有硬块。而同一侧的腋窝处淋巴结肿大，按压有疼痛感。如果到医院查血常规，会显示出白细胞数量明显增高。

不过，急性乳腺炎的症状也会因人而异，有不同的表现。正在服用抗菌药物的妈妈如果出现局部发炎，症状可能被掩盖。如果得不到及时处理、治疗，患病的乳房很可能会化脓，甚至内部组织受到破坏，严重的还会发生乳痿。

预防产后乳腺炎的6项要点

1、哺乳期瘀乳引起的急性乳腺炎早期要积极治疗。做好乳房按摩，对疏通乳管，排出腐乳，消肿散结，起到重要作用。伴有乳头破裂感染的及时治疗。

2、病程超过10天，乳房皮色鲜红，壮热不退，疼痛加重，硬块中央变软，按之有波动感，则已化脓。要及时引流，以免引起传囊之变。

3、妇女在妊娠末期应用75%的酒精擦试乳头，或用温水洗，以增强乳房皮肤的柔韧和抵抗力。挤出乳管内的脂栓。乳头内陷者，怀孕前需用手挤出乳头，按摩牵拉纠正之。

4、养成定时哺乳习惯，每次喂奶时间不宜过长，10~15分钟为宜。产妇乳汁过多，哺乳后尚未排尽时，可用吸奶器或用手挤压按摩，使乳汁排出，防止淤积。

5、如有乳头擦伤、皲裂或身体其他部位有化脓性感染时，应及时治疗；如已化脓则需切开排脓。另外还可以结合中药疏肝通乳、清热解毒等法治疗，效果会更佳。

6、产后饮食调养注意蛋白质、多种维生素、微量元素的摄入。多饮水，心情舒畅，保证充足睡眠。

得了乳腺炎，饮食上宜食清淡又富有营养的食物，如西红柿、青菜、丝瓜、黄瓜、茼蒿、鲜藕、荸荠、红小豆汤、绿豆汤等。水果宜食橘子。应忌辛辣、刺激、荤腥油腻之品。

有效防治乳腺炎的妙方

1、鲜金针菜、醋各适量，共捣烂外敷患处，每日换敷2次。

2、鲜葱，洗净捣烂，加入冷开水少量取汁，用纱布吸取葱汁，包敷乳房。外加热毛巾敷，经常更换。

3、鹿角片30克，粳米150克。将鹿角片用纱布包好，入粳米加水适量，文火煎煮成粥。随后取出鹿角片包，放糖调味。

4、猪蹄1只，黄花菜50克。将猪蹄去毛洗净，与黄花菜一同加水文火炖煮，至猪蹄熟烂后放盐调味。

5、鲫鱼1条，生黄芪15克，党参10克，白芍10克，陈皮5克。将鱼去除鳞及内脏，药材塞在鱼腹中，用线缝好，以水炖煮至熟即成。

产后乳腺炎的发生，不仅给妈妈们的身心带来痛苦，也破坏了妈妈们初为人母的乐趣。若乳腺炎越来越严重，新妈妈应及早到医院治疗。如果你对产后饮食有哪些注意事项等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注产后饮食注意安全常识栏目。

女人这一生，从为人妻变身为人母，这个转变天翻地覆，很多妈妈都为此感到心力憔悴。那么，新妈产后提升健康指数的5大法则，看过你就明白了！接下来小编就和您一起来看看吧！

法则1：营养摄入恰到好处

孕育宝宝会消耗妈妈很多的营养和能量，很多新妈妈都会感到身体比以往变得虚弱了，要让身体吸收更多的能量，最好的方法当然就是摄入足够的营养了。除了产后最初几天，应适宜进食一些流质或半流质的食物外，新妈妈的饮食可以和平时相仿，但要注意荤素搭配，营养均衡。可多吃些瘦肉、豆制品、鱼、蛋类食物，在烹制时要尽可能用清淡的做法，少放辛辣和刺激性的佐料。新妈妈还应该多吃一些蔬菜水果以及一些杂粮，以提高身体的免疫力，促进消化，防止便秘。

要值得注意的是，新妈妈需要补充营养并不代表就要大补，过度的加强营养只会造成体重的增加，吃太多的补品不仅妈妈的身体承受不了，大量的营养还会进入乳汁中，影响宝宝的内分泌等功能。另外，喝一些比较油腻的汤时，可以先把汤凉一凉，然后用吸管吸，这样就可以避开浮在汤表面的油脂了。

法则2：保养“秘密花园”

抚慰会阴部？

如果你是自然分娩的妈妈，产后一定会感到你的秘密花园——会阴部位酸胀和敏感。如果分娩时阴部有撕裂或者做了侧切，这种不舒服就更明显了。对于这些不适，一般医院会采用一些物理疗法，帮助新妈妈尽快恢复。如果新妈妈比较怕疼，也可以向医生提出开一些止疼片。有些妈妈还会把卫生巾放在冰箱里冰一会再使用，这对减轻不适也很管用。

清爽才健康？

产后不断有恶露排出，经常用热水清洗“花园”不但能让新妈妈觉得舒服些，也有利于恢复健康。在注意清洗的同时，新妈妈要经常换洗内外衣裤、卫生巾。如果恶露比较多，也可以服用益母草膏。如果恶露中有血块或血量较多，或有异味，都表明子宫恢复情况不良，可能有感染，应及早看医生。

“那事儿”慢慢来？

经过妊娠，新妈妈的“秘密花园”遭受了不同程度的创伤，在没有彻底恢复之前，可别急着做“那事儿”。否则，可能会引起**炎、宫颈炎、子宫内膜炎等疾病。对于自然分娩的新妈妈来说，在产后56天内必须严禁房事，剖腹产的妈妈则需要3个月的时间来让“花园”休养生息。如果新爸爸能耐心等到新妈妈月经恢复后才做“那事儿”，那就最安全了。

法则3：休息休息再休息

充分的休息对提升新妈妈的健康指数尤为关键。因为常常要半夜起来给宝宝喂奶，很多妈妈都饱受睡眠不足之苦。而大量的研究都已证明，睡眠不足是会严重紊乱大脑功能，不少妈妈出现精神恍惚或者反映迟钝的现象，这并不是平时人们说的“生完孩子变笨了”，而是由于妈妈们睡眠不足造成的。所以，新妈妈们一定要关注睡眠问题。

如果是母乳喂养的妈妈，那么就意味着晚上必须起身2—3次。此时，提高睡眠质量就是补偿睡眠时间的惟一办法了。你可以在睡前洗一个温水澡，喝一杯热牛奶，还可以在睡前吃一餐适量的点心，这样能防止隔日醒来因睡眠不足引起的头痛。白天，要和家人商量并安排好一个照顾宝宝的计划，给自己留一段独自休息的时间。但要注意午睡时间不能太长，否则到晚上就要辗转反侧了。

遵循以上几条法则，将健康指数来个快速提升吧！如果你对产后饮食有哪些注意事项等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注产后饮食注意安全常识栏目。

产后中暑也是很普遍的现象，产后中暑需要采取有效的措施，不过产后一般身体都比较虚弱，在治疗要多加注意，那么产后中暑怎么办?一起走进来了解下。

1、多喝水

产妇中暑如过情况不是很严重的话建议及时补充水分，产妇中暑都会出现比较严重身体脱水的情况，所以为保证产妇身体水分不被流失，建议多喝水，产妇中暑多喝水不仅可以保证身体水分而且还可以有效降温。

2、吹风

产妇中暑的话建议及时保证室内通风，增加空气的流动性，家属应该感觉给产妇扇扇子并且让产妇平躺并解开扣子或者脱去衣服，及时散热以免加重产妇中暑的不适症状。

3、降温

产妇中暑最需要做的就是给产妇进行降温，产妇中暑最好的降温方法就是用酒精擦拭产妇的身体，或者是用毛巾沾水擦拭产妇的额头和颈部，这样的话可以起到及时降温的效果。

4、及时就医

产妇中暑对产妇的身体威胁是极大的，所以为避免产妇中暑病情加重建议在产妇中暑先兆症状的时候就送往医院内进行治疗，以免危及产妇健康。

产后中暑如何缓解上面有所介绍，按照上述方式就可以缓解产后中暑症状，如果你还想要了解高温天气对人体有哪些危害，可以关注，多了解自然灾害安全小知识。