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简要回答

Ps可以让人平时把不漂亮的照片修改到特别完善，如果说这个时候，把修改过的照片发布到朋友圈，那么会感觉到更有面子，ps快速调整图片亮度的方法是什么呢？

首先把软件打开，把想要编辑的图片放入其中。

点击亮度和对比调整之后点击确定。

调整曲线节点。

操作方法

上楼梯，坚持每天上下楼梯，像是我们平时在办公楼里面上班，可能很多人会选择坐电梯之类的，其实如果楼层不是很高，最好还是选择爬楼梯，因为每天坚持爬楼梯，能够尽快的消耗掉我们身体里面的热量，而且还能够锻炼腿部的肌肉，从而能够塑造出更加完美的体型。

多喝水，相信这种减肥方式大家应该都已经比较熟悉了，不过有一些人可能平时工作比较忙碌，往往就会忽略了喝水，但如果想要减肥的话，就应该准备一个保温杯放在自己在办公桌前，这样能够促进我们身体血液的循环，而且有利于身体毒素的排出，当然也就有利于减肥了。

原地跑，这种方式对于上班族来说非常的不错，上班族不能不出去运动，那么就在办公室里面可以选择原地跑，也就是围绕着自己办公桌周围空地跑一跑，每天坚持半个小时左右，其实减肥的效果也是非常的不错。

做瑜伽，晚上下班回来之后千万不要感觉自己太累，所以就直接躺在床上，可以选择做一做瑜伽，现在网上有很多瑜伽专门的演示教程之类的，可以直接自己在家里面做，只需要做30分钟左右，这样能够锻炼全身的灵活性以及柔韧性，而且还能够达到减肥的效果。

多走路，所谓的多走路就是尽量的不要坐着，比如上下班的时候可以选择步行，或者是在上班的时候多活动活动，千万不要总是坐在办公桌前，尤其是在吃完饭之后，多走路能够很好的消耗掉我们身体的热量和脂肪。

早起做操，早上起来的时候可以做一做早操，差不多只需要20分钟左右，就会让我们精神振奋，而且还能够最大限度的保持身体的苗条，早操活动比一天之中别的时候活动效果都更好。

经常盐疗，这对于现在上班族来说，盐疗其实对于身体健康非常的有帮助，将自己的全身泡在温水里面，然后在身上涂上沐浴液以及出言之类的用力的按压推拿，一直到我们的身体发红发热，这样效果最佳，一般按摩的时间最起码要保持在十分钟左右。

多做家务，尤其是女性朋友想要减肥，但是没有时间做专门的锻炼，那么在平时做家务的时候，就可以让自己身体多活动起来，从而达到减肥的效果。

选购一条比较重的跳绳，因为重量足的绳子比较好跳，很适合刚练习跳绳的人。在开始练习前要将绳子的长度给调整好，由于每个人的身高不同，所以绳子的长度往往需要根据自己的身高来进行调整。在练习时身体要适当的放松，这样在跳的时候身体就不会太僵硬。

建议在甩动绳子的过程中，不要使用手臂来进行甩动，因为这样跳很容易会被绳子卡住，所以在跳的时候要利用手来甩动绳子。并且不要太急着起跳，否则很容易就会被绳子打到，在起跳前可以等待一会，听到绳子落地的声音后再进行起跳，根据这个方法多加练习，掌握好节奏之后就能很快的学会跳绳。

此外练习跳绳的过程中要注意控制还甩绳子的力度，不要将绳子甩的太高，不然很容易就打断跳动的节奏，让绳子保持在比头部高三分之一的距离即可。

生活水平的改善让不少人都有了肥胖的困扰，如果肥胖只是影响形象的话，那么减肥者或者也不会那么多，关键是肥胖对于形象的影响是一方面，今天，小编为你带来了简单有效快速的减肥方法。

简单有效的减肥小窍门

1、养成每日定时排便的习惯，这样能够让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的累积，也正是体重迟迟不降的原因。

2、减肥最重要的还是心态。不要着急，不是一天两天就能见效，甚至不是一个星期就能看到明显成效的。但是保证一个月就有明显效果。不用刻意避免吃零食，太苛刻自己，会导致暴饮暴食。选择低热量低脂肪的食物，少吃点，还有尽量让自己忙一点，不要太在意这个痛苦的减肥。

3、在每餐之前半个小时喝满满一大杯水，来增加饱腹感。这样你吃的就少了，自然就瘦下来了。而且多喝水对皮肤也好。

4、千万不要一边看电视(看书)一边吃零食，因为这样会让人不知不觉吃下三倍以上的食物，千万不要养成这样的坏习惯。

5、饮食早饭要吃饱，中饭吃6成饱，另外再加一个苹果或梨等富含水分的水果，晚饭可以喝一碗粥，另加一些绿色蔬菜或者红萝卜等富含维生素的蔬菜，可以再加两根香蕉，但不要吃肉，尤其在睡觉前两小时不要再进食，因为晚上睡觉白天吸收的能量很容易就转化为脂肪，如果想吃肉的话，可以在早晨和中午吃一些，可以多吃一些鱼肉、鸡肉、鸭肉等白肉。

6、养成定时做运动的习惯，不要太过激烈，或许一些轻松的伸展操，比剧烈的运动容易坚持有效。定时散步、做早操等活动不仅会令你瘦身梦想成真，还大大有利于健康，一举两得。

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简单有效快速的减肥小妙招

快招一：忍住5分钟 见效时间：5分钟

肚子饿了怎么办?就是忍!忍!忍!听起来很残忍，可是只要你忍过了5分钟，就能成功克服饥饿感，减少一次热量摄取的机会。因为当肚子饿、血糖下降，而你又没有提供热量的时候，身体会自动从其它地方找热量来供应所需，这就是最佳的减肥时机。不必担心血糖会过低，虽然当下血糖低，不过因为身体有回馈机制，两个小时之后量血糖，血糖还是可以回升。

快招二：喝水充饥 见效时间：5分钟

多喝水会瘦，是每个减肥达人都赞同的一个方法，不过可不是随便多喝水就会瘦，你还要选对时间喝、而且喝对水，否则只会容易发生水肿现象。专家建议其中一个绝佳的喝水减肥时间，就是肚子饿、想吃东西的时候。喝什么水也是一种学问，一般来说白开水、偏碱性的苏打水等，都很适合喝水充饥时饮用，控制食欲的效果又快又好。

快招三：刷舌头 见效时间：1天

伸出舌头来看看，上面是不是覆盖了一层白色的舌苔，小心，这可能是造成你食欲日增的祸首之一。与烟酒为友、吃加工食品、重口味的人，舌胎现象比饮食清淡的人严重，这代表唾液分泌少、味蕾敏感度低，吃得再多也觉得不满足，吃得够咸够油才能得到满足，很容易发生食欲失控的现象。拿出你的柔软毛牙刷，轻轻地刷除舌面及舌下的污垢，不仅可以找回你的味感，还能防口臭。

快招四：嚼口香糖 见效时间：5分钟

当食欲与好身材在拔河的时候，来点望梅止渴的机智作法，口中进行咀嚼动作，嚼嚼口香糖，不仅可以骗大脑你正在吃东西，也能借此增加唾液分泌，达到降低食欲以及预防蛀牙的效果。当然口香糖也要选无糖的，才够有减肥精神。

快招五：耳针穴点按摩 见效时间：3天

人的身上暗藏许多关键点，找到它，经过长期针灸、按摩的治疗，也可以达到抑制食欲、调整内分泌系统的功能。耳朵附近有许多穴点，可以抑制食欲、加速新陈代谢、帮助脂肪分解，例如饥点、神门点，耳针的治疗方式，就是利用刺激这些穴点，达到控制食欲的效果。不过这适合有耐心的人使用，因为每隔几天就需要针灸治疗，是需要长时间进行加上行为调整才能持续见效喔!

快招六：严禁美食节目、杂志 见效时间：3分钟

所谓眼不见为净，这话一点都没错，因为人是视觉动物，看到你就会想到，想到你就会想去做到，经常观看美食节目的你，一定可以完全体会吧!看到色香味俱全的料理节目，是不是有食欲大开，一定要吃到那种东西的冲动?快将这些肥胖陷阱从你生活中移走，严禁美食节目、杂志出现在你的身边。

快招七：睡大觉 见效时间：30分钟

优质的睡眠也可以帮你控制失去理智的食欲，因为每天睡好觉精神就好，精神好就不会累积压力，没有压力就不会想大吃大喝来发泄情绪。在睡觉的过程中，身体会自动产生修护作用，并且持续消耗热量，与其撑着疲惫不堪的身体，冒着摄取过多热量的风险，倒不如好好睡个觉，也不会想乱吃东西啰!

快招八：读瘦身书 见效时间：1分钟

当意志力薄弱，整个人快被食欲拐走的时候，快找瘦身书来强化你的减肥意志，减肥书、减肥杂志，就是你最佳的好朋友。对于减肥，为什么别人可以成功，为什么别人可以忍住不吃，马上将别人的美好经验看进脑子里，你的身体及意志会跟着仿效，绝对可以忍住这一餐。

最简单的瘦身绝招

绝招1选糙米当主食

将主食改成糙米，能得到充分饱足感，压力不会累积，连严重的便秘问题也会随之解决。

建议：将白米换成糙米之后，只要体脂肪率下降，就是脂肪有燃烧的证据

绝招2 用水果代替甜食

建议：大部分的水果每天吃都不会影响减肥效果的，尤其是苹果，但是注意一次性的使用量。

绝招3 先吃蔬菜

用餐时，先吃蔬菜会增加饱足感，也就不会吃进过多淀粉类食物。

建议：新鲜蔬菜就生吃吧，或者水煮6-7分熟即可。

绝招4 海带有丰富纤维，解决便秘

建议：让代谢率变佳的海带类食物，有很多的减肥效果。海带类含的叶绿素让代谢机能增高，提高脂肪燃烧率，除了减肥，对手脚冰冷也有帮助。

绝招5 具有双倍蛋白质的醋

建议：用餐时进食柠檬、柑橘类等酸的食物有利于瘦身，但要注意并不是所有酸口感的食物都会有效果。

绝招6 利用水果、乳酸饮料，享受点心的乐趣

建议：在乳酸饮料中加入水果也有独特风味，能让乳制品吸收变慢。

绝招7 面包要选择全麦的

建议：食用人工甘味的果酱。

绝招8 多吃大豆食品

建议：富含蛋白质的大豆制品，是优良植物性蛋白质的来源，鱼、肉的动物性蛋白质也要同时摄取，营养才能均衡!

简单有效快速的减肥方法

1. 各种有氧操

专家并不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操减肥，太简单的达不到心率要求，比较复杂的对身体的力量，灵活性，柔韧性要求都较高，一般人根本做不到，如果动作不到位，也没什么效果，还容易造成伤害，虽然现在有各种十分吸引人的有氧操，但专家建议没有体能条件的朋友不要用有氧操作为减肥的方法。

2. 单车

现在很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高减肥功效。但专家赞成在减肥的同时放弃健康的做法。如果户外骑车减肥的话，建议选用山地车(只是城市里有限速，环境也不太好)。

3. 跑步(快走)

户外跑步会受环境限制，选择跑步机也挺好，放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习。

4.跳绳

跳绳简单易学，器械也简单，一小块空地就可以锻炼，是非常好的，可以说是物美价廉，跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率，能在短时间内减轻体重，职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容，同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度。

如今男士也加入了减肥的行列，男士减肥可以让形象更加完美，下面是小编为你整理的关于男士如何快速减肥方法方面的相关内容，希望能帮到你。

男士快速减肥的的五种运动方法

骨盆操

具体步骤：

1、两脚微张，端正姿势站好，吸气。

2、两手张开，上半身向左扭，左脚提起至右膝处，扭动的动作循环3-5次，注意保持平衡。

3、一边深呼吸一边恢复到原来的位置，重整姿势，吸气。

4、两手张开，上半身向右扭动，右脚提起至左膝处，和前面一样，循环扭动动作3-5次，两手尽量张开。

5、以上动作重复五次，运用腹肌维持姿势，保持平衡。

这个骨盆操不仅能锻炼腹部肌肉，还能矫正姿势。

划船运动

具体步骤：

1、两脚张开，膝盖微弯，身体弯曲，一只手扶在平卧椅上，上身与地面平行，手掌朝内抓住哑铃，手臂与地面垂直。

2、肩部紧缩固定，将哑铃拉向自己，控制整个动作，下去到运动起始点时，不要让重量把手臂带下去，而是让肌肉把哑铃放下去，一边做10—12下为一组，可做1—3组，组间休息60秒，左右都需要进行。

下蹲运动

预备姿势：基本的站立姿势。

具体动作：臀部慢慢下沉，直到大腿与地面平行为止，起立，背部自然挺直，连续重复数次，进阶方式，可以双手握哑铃平举，再下蹲，增加重量训练。

注意事项：切忌弯腰、前倾，下蹲时，不要过低，腿部弯曲约90度。

训练效果：锻炼下半身肌肉，有效燃烧脂肪。

空中脚踩单车运动

具体步骤：

仰躺在床上或垫子上，然后双腿抬起，保持上身贴地，然后双脚屈膝，交替模拟踩单车的动作，每次约30-50次。

注意：做动作的时候注意脚背最好绷直，动作不要太快，慢慢地把动作做到位，感受腹部及腿部的肌肉变化。

平躺触脚踝运动

做法：首先躺在瑜伽垫上，平躺后屈膝，上半身抬起，左手首先触碰左脚踝，然后换右边，交替做30次。

男士快速减肥的方法

1.养成坚持吃早餐的习惯

研究发现，坚持每天都吃早餐的不仅作息规律，工作效率高，瘦身的速度也要比一般人快。

这是因为，早餐是开启和加速一天新陈代谢极其关键的一餐，它能帮助胆汁排出，稀释血液浓度，提升血糖，继而使身体有“能量”去消耗热量。

2.每周吃垃圾食品不超过1次

有些垃圾食品是我们戒不掉的，受不了美味的诱惑就应该适量的控制下，我们建议大家每一周最多只能吃一次垃圾食品。

炸鸡、薯片、奶茶这些垃圾食品虽然美味，但却有很高的热量，其中的饱和脂肪不仅会快速囤积在身体的各个部位，还会给肠胃工作带来负担，同时对于血管以及心脏也不健康。

因此，那些减肥成功人是很少去碰垃圾食品的。

3.只控制热量摄入但从来不节食

瘦身成功的人都明白，节食绝对不是聪明的减肥方法，它不仅会导致肌肉流失，影响新陈代谢，还很有可能让人患上可怕的厌食症。

从饮食方面入手，最好的办法还是控制热量的摄入，遵循低脂、高纤维、高蛋白的饮食原则。

4.知道什么要多吃什么最好不吃

既然控制热量对于减肥是否能成功有着绝对重要的影响。

那么当然，这些真正瘦下来而又没有反弹的人在吃方面都很在意，它们不会去碰垃圾食品以及随时在超市可以买到的深加工食品，转而更喜欢燕麦、火龙果、紫甘蓝、莴苣、番薯这些健康的食物。

男士肥胖的原因

男人为什么会胖?现在很多男性朋友想要知道原因，因为这种就能很好的找到有效的减肥方法了。那么男人为什么会胖呢?

很多女性朋友会发现身边大多数男人都是高而瘦的，对此都羡慕不已。其实男人也有容易发胖的，久待在室温20℃左右，人体代谢比较慢，能量消耗少，很容易发胖。室温最好是调节在27℃，保证能力消耗的活性。

人体的基因是有记忆功能的，有些人是易寿体质，这个他们长期的饮食和作息习惯是非常有关系的。了解这些知识之后，下面，我们就和大家一起来看一下如何减肥。

科学家们还发觉，人体中是含有瘦素的，也称抗瘦因子。它掌握了人们关于食品的爱好。缺少瘦素的人喜爱一切食品，而且吃的很多，因而很容易成为一个胖子。

长痘痘处理方式不当就会留下痘印痘痕，那有什么方法去除呢?下面就由小编来告诉你祛痘印快速有效的方法，希望对你有帮助!

痘印的分类

痘印好多种，一般包括黑色痘印，红色痘印，凹洞性痘印，增生性凸疤这几种。

黑色痘印

黑色痘印是起于痘痘发炎后的色素沉淀，使长过红痘痘的地方留下黑黑脏脏的颜色，使皮肤暗沉，这些黑颜色其实会随着时间慢慢自行消失。这是一种暂时性的假性疤痕，并不是真正的疤痕。针对黑色痘印的治疗方法：

A.使用左旋C类精华加上超音波导入，促进皮肤胶原蛋白产生，能加快黑色痘印退去。

B.治疗后可搭配外用美白护肤品(日用)和果酸类护肤品(夜用)来加强疗效，一方面抑制黑色素制造，另一方面促进皮肤新陈代谢，加速黑色素排除。但美白保养品及果酸类保养品对于褪黑色素沉淀较为有效，而褪红色痘印的效果则相对较差。

红色痘印

红色斑是因为原本长痘痘处，细胞发炎引起血管扩张。但是痘痘消下去后血管并不会马上缩下去，就形成了一个平平红红的暂时性红斑。它会在皮肤温度上升或运动时更红，这种红斑并不算是疤痕，会在半年内渐渐退去。针对红色痘印的治疗方法：

A.脉冲光：可收缩微血管，有淡疤效果，但需要经多次治疗。脉冲光还可增加真皮层的胶原蛋白，使凹陷不再明显，改善毛孔粗大，所以也适用于轻微凹洞并存的皮肤。

B.使用含果酸的保养品或家用磨皮保养产品，促使老废角质脱落，帮助肌肤更新，改善长痘痘后的色素沉着。

C.可以使用药物治疗。

凹洞性痘印

凹洞疤痕是比较常见的情况，当痘痘发炎太强伤及真皮的胶原蛋白太多时，就有可能因为真皮的塌陷而留下凹洞。而很多青春痘患者喜欢用手去挤痘痘，如果挤的不恰当，会大大增加化脓感染的机会，很容易将小粉刺、小痘痘变成大痘痘，然后留下疤痕。而凹洞一旦产生就不会自动消失。针对凹洞性痘印的治疗方法：

A.果酸换肤：使用高浓度的果酸进行皮肤角质的剥离作用，促使老化角质层脱落，加速角质细胞及少部分上层表皮细胞的更新速度，促进真皮层内弹性纤维增生，对较浅的凹洞性痘印有较好疗效，也能改善毛孔粗大，但需经多次疗程治疗后才能消除痘疤，优点是安全，副作用小。

B.填充法：对于较为深的凹洞，可以用注射植入物(如胶原蛋白)的方法，使得凹陷部分隆起，从而与周围皮肤组织保持平整。

C.镭射磨皮：这个方法适合较深的凹洞，可依据皮肤凹洞深浅来做磨皮手术，只要2至3次即可有不错的效果，而且效果较持久，不过由于镭射磨皮伤口较大，需配合术后的保养，如果术后保养没做好，皮肤可能泛红、发黑。

增生性凸疤

增生性痘印通常是由先天的体质所决定的，在治疗上最为困难，也容易复发。这类疤痕与凹洞形疤痕正好相反，是一种过度肥厚的疤痕，在长过痘痘的地方留下了明显的红色突起，外观又红又肿，而且更严重的是，它会因为搔抓或外力的刺激而慢慢长大。多发生于一些体质特殊的人群身上，这类人群由于其皮肤真皮层的纤维母细胞太过活跃，在伤口愈合的过程中过度反应，结果真皮因发炎受伤后不但不是凹下去，反而是凸起来，变成肥厚的皮肤组织增生。这已经不是护肤品能解决的问题了，必须使用医疗方法。针对增生性凸疤的治疗方法：

A.局部皮下注射：针对增生性凸疤，直接把药物针剂注射入痘疤的皮下进行治疗，而这种药物的成分以类固醇为主，能抗发炎，并溶解掉发炎组织，这是目前对于增生性凸疤最简单也是效果最显著的治疗方式。经过数次的注射治疗后虽可使痘疤渐渐软化并由凸变平，但疤痕组织的色素沉着仍无法淡化，所以治愈后仍将存有一定痕迹，无法完全恢复正常皮肤的外观。

B.镭射等光照疗法对于增生性的疤痕有一定的抚平作用。

去痘印最有效的方法

玉米粉牛奶面膜

玉米粉功效很广，不仅可以把皮肤上的污垢以及杂质清除干净，还能促进肌肤的油脂平衡。不只是这些，它还能帮助毛孔收缩，更能提高美白去印的效果。

步骤

两大勺的玉米粉放到碗中，放入450毫升的牛奶搅拌均匀，把它弄成细滑的泥状。

step 1：早晨起床后，用温水清洁肌肤。

step 2：将准备好的面膜均匀的敷在脸上，注意将眼睛和唇部避开。

step 3：大约15分钟后温水清洗干净，每周是用一到两次。

敷金盏花水

金盏花的果实中含有丰富的维生素A，能够防止肌肤色素的沉淀。同时具有美白收缩毛孔的功效，所以使用它来痘印也能防止痘痘的产生与收缩毛孔!

步骤

一瓶优质的美容金盏花水，优质面膜纸一片

step 1：先将准备好的面膜纸泡在含有金盏花的水里，以便备用。

step 2：用干净的热毛巾敷脸1分钟。

step 3：将完全浸有金盏花水的面膜纸贴在脸上，敷大概10分钟，再涂上面霜。 大概一个星期三次就够了。

涂蜂蜜双仁膏

冬瓜仁富含脂肪油酸、瓜胺酸等成分，去痘印的的效果非常好。而桃仁富含维他命E、维他命B6，能够帮助肌肤抗氧化减少紫外线的干扰!蜂蜜的保湿美白效果，让这款膏膏的效果更好。

步骤

冬瓜子仁、桃仁晒干，磨成细粉，准备蜂蜜。

step 1：将冬瓜子仁、桃仁粉末倒进面膜碗，加入适量蜂蜜。

step 2：把以上材料搅拌混合成粘稠的膏状。

step 3：睡前涂在痘印上，早上用温水洗净。持续敷三周，痘印会逐渐变淡。

自制Vc喷雾

维生素c的美白功效是有目共睹的，美白的同时还具有淡印的效果。能使黑色素减少沉着，让痘印色素淡化使皮肤重新散发雪嫩光彩!还具有促进新陈代谢，将氧化的黑色素还原，坚持使用可达到淡印美白的效果。

步骤

五片维生素C片，纯净水一瓶

step 1：把五片维生素C片碾成粉末，粉末比较容易吸收。

step 2：把维生素C粉末和纯净水倒进喷雾瓶里摇匀。

step 3：平时可以当做喷雾使用，一天三次。

祛痘印快速有效的方法

淘米水洗脸

淘米水不能倒，这可是个宝。淘米水中溶有大米中的蛋白质维生素等养分，可以分解脸上的油污，淡化色素和防止脂肪粒。将第一道洗去米表面脏东西的水倒掉，留下第二道淘米水，让它自然澄清，再去上面清水部分洗脸，脸色会变得越来越好痘印也会慢慢淡化。

米醋洗脸

米醋是个好东西。一定要用白醋洗脸，黑醋洗脸容易黑色素沉淀。白醋就有软化淡化痘印角质层、色素和美白 ，还有杀菌功效。用法：在温水、或凉水中倒入可乐盖量的白醋，将其调匀，扑到脸上或者将脸浸入水中(用温水效果更佳哦!)。让皮肤吸收3-5分钟后，用清水洗脸即可

白糖洗脸

用白糖去洗脸，效果很明显。每天洗脸的时候，(有条件的话，可以早中晚各洗一次)先正常用洗面奶洗完，然后就用白糖(一般一手心也就足够了)。滴上几滴水，水不要太多了，只要将白糖化成糊即可。用在有痘印的地方，按摩上个1分钟，用清水洗净即可。

生姜除痘印法

生姜有修复老化皮肤，以及修复损伤皮肤及痘印皮肤等问题，所以，我建议大家可以采用生姜治疗痘印的方法。购买新鲜的，记得，最好是有那种嫩芽长出来的生姜最好，老生姜也可以，但是，水分较少，其皮肤吸收的功能会不丰富。选择好生姜后，第一种是把生姜切成薄片状，尽量薄。第二种是把生姜捣烂，然后用纱布包起来。把切成片的生姜，就如同在脸上贴黄瓜片一样的道理，把生姜片贴在自己的脸上。如果是生姜泥的话，则直接手拿包好的纱布，在自己有痘印的地方轻轻地划圈按摩。通常用这样的方法，坚持贴的时候，生姜里的水分自然消失就可以了。而如果用纱包的情况下，则也是让其生姜的水分干了就可以停止了。(建议用纱包法效果更加哦)。最后，用清水洗脸即可。

珍珠粉+鸡蛋清

珍珠粉和鸡蛋清都是具有镇静和美白肌肤的功效，将两者混合在一起当面膜使用，不但肌肤会越来越柔滑，痘痘的痕迹也会慢慢消失。

使用方法：

1)取一个生鸡蛋的蛋白，并和10克左右量的药用珍珠粉相混合。

2)按照涂水洗面膜的方法，避开眼部和唇部，均匀涂在脸上。

3)尽量涂厚一点，不然会很快干掉，15到20分钟后洗掉。

珍珠粉+酸奶

这个方法要长期坚持，并且珍珠粉不要放得太多，不然会容易堵塞毛孔。酸奶尽量低脂或者脱脂，避免养分过多产生脂肪 粒。

使用方法：

1)就用喝剩的酸奶几滴，再混合少量的珍珠粉搅匀。

2)涂在有痘痘印的地方上，可以直接过夜，第二天洗掉。

冷毛巾敷脸法

1)把洗干净的毛巾放在冰箱冷冻格里，过几个小时取出。

2)将毛巾敷在洗过的脸上，有收敛镇静之效，对极油性肌肤也很有帮助，同时有收缩毛孔的效果。

中草药去痘印

现在比较流行的是天然不会刺激到皮肤的去痘印产品，疗效最好的是中草药配方的桑白皮抚痕膏，天然植物成分质地温和细腻，深入渗透皮肤。美白成分有效淡化色素沉着，抑制色素的合成;修复受损细胞，促进弹性纤维的生长，恢复疤痕处肌肤弹性;中药中富含的维生素及微量元素，持久滋润肌肤，为细胞的再生提供充足养分与水分，在网上口碑非常好，建议你试试。

众所周知，脂肪之所以形成赘肉囤积在身体内，主要是因为身体一天中热量的摄取量大于消耗量，多余的脂肪由于得不到分解，因此就会在体内转化为赘肉积聚在人体身上。下面由小编为您带来的食用健康食谱的快速减肥方法，希望对各位有所帮助。

食用健康食谱的快速减肥方法（1）

第一天

早餐：牛奶冲咖啡一杯，全麦面包一片，橙子一个，水煮鸡蛋;

午餐：蒸红薯或紫薯一根，蔬菜浓汤(可自选)，白灼或者水煮虾5只。

晚餐：水煮西兰花一份(可以蘸点海鲜酱油调味)，土豆泥一勺。

第二天

早餐：牛奶煮红茶一杯，全麦面包一片，橙子一个，花生酱一勺;

午餐：金枪鱼罐头半灌，土豆泥一大勺，水煮西兰花一份。

晚餐：速溶燕麦粥一杯，芹菜黄瓜西生菜沙拉一小盘。

温馨提示：

以上是两天的，一定要接连吃，餐前喝一杯热水。

1.咖啡需要是纯咖啡，哪种品牌都可以，只要不是三合一包装，没有奶精糖之类的就好，加上牛奶后口感就会很不错了，如果觉得苦咖啡的量可以不放的太多。

2.全麦的面包不太好买，如果买不到可以选择一般的烤面包或者是老式面包。

3.土豆泥可以自制也可以买会土豆泥的粉和调制自己再加工一下，一勺不是指喝汤的汤匙，而是比网球略微小一点的圆球。

4.金枪鱼罐头超市有售，也叫吞拿鱼。

5.燕麦选择纯燕麦，没有任何添加的，配料表一项只有燕麦。芹菜沙拉，芹菜要焯水，可加少许千岛酱。

食用健康食谱的快速减肥方法（2）

第一天

早餐：红豆薏米粥一碗，水煮鸡蛋一个，水煮大白菜一些(可蘸点调味后的芝麻酱，比较简单的就是海鲜酱油加少许水将芝麻酱调开)。

午餐：蒸红薯或紫薯一根，鸡丝蔬菜汤一碗。

晚餐：玉米蛋花羹一碗(粘玉米碎煮粥，可适当多加一点水，放几块冰糖，煮熟后如果不够粘稠可加适量水淀粉，勾芡，最后打入一个蛋花，少许枸杞子)，蒸茄子一个，黄瓜一根。

第二天

早餐：红豆薏米粥一碗，蛋饼拌黄瓜魔芋丝金针菇一份。(鸡蛋摊成薄薄的蛋饼，少放一点油，加点芝麻酱，少许糖，精盐，味精，醋拌制)。

午餐：玉米蔬菜浓汤一碗(里面加入甜玉米段，鸡腿肉，香菇或者是蟹味菇，小白菜，木耳丝，这里的玉米作为主食)。

晚餐：小米红枣粥大半碗(不要做的太过粘稠，水适当多加一点，挺过这一晚，明早的腹部会开始变小哦)，焯水菠菜一团(菠菜焯水，然后去掉多余水分，可以蘸少许芝麻酱或者是黄豆酱吃。

温馨提示：

1.魔芋丝超市有售盒装的，一小盒就足够了一次应该吃不完，可以放在其他的汤里。

2.玉米超市有真空包装的，买回来切开几段就好。

3.鸡腿肉是煮好后撕成丝加在汤里。

4.不要看餐单中食物比较少，但基本营养还是没问题的，但如果从事重体力劳动者不适合。

食用健康食谱的快速减肥方法（3）

第一天

早起：特浓黑咖啡半杯

上午：黄瓜一根 茶叶蛋一个

中午：西红柿两个 茶叶蛋一个

晚上：黄瓜一个 茶叶蛋一个 玫瑰花蜂蜜茶一杯 不加糖茉香绿茶一杯

游泳一小时

第二天

早起：特浓黑咖啡半杯

早上：黄瓜一根 茶叶蛋一个 普洱茶一杯

中午：西红柿一个 茶叶蛋一个

下午：伊利原味味浓酸牛奶一杯100g

晚餐：玉米一根 茶叶蛋一个

晚上：伊利原味味浓酸牛奶一杯100g

逛街一晚上

第三天

早起：特浓黑咖啡半杯

早餐：黄瓜一根(好大，吃不完，下次可以挑小的了) 茶叶蛋一个

中餐：玉米一根 茶叶蛋一个

晚餐：黄瓜一根 (还是没吃完) 茶叶蛋一个

渴了就喝普洱茶。跑步10圈，累计4000米

食用健康食谱的快速减肥方法（4）

快速减肥食谱

早餐

半个西柚 (无糖，可榨汁)、两只鸡蛋及两片烟肉。

午餐

半个西柚 (无糖，可榨汁)、沙律(任何调味酱)及肉类(任何煮法也可)。

晚餐

半个西柚 (无糖，可榨汁)、沙律(任何调味酱)或蔬菜(青或红色，可加油及调味品)及肉(任何款式及食法，以鱼类为佳)，如有需要可加无咖啡因咖啡或茶一杯。

小食

蕃茄汁或脱脂奶一杯。

西柚为催发剂

注意事项：其中西柚十分重要，因为这是发动燃烧脂肪程序的催化剂，绝不可少。

不可随意加减餐单内食物

注意事项：餐单虽然没有份量的限制，可以食至完全饱肚。但不可以随意加减餐单内的食物，例如不可以在早餐减去烟肉，午餐内减沙律。这餐单的设计是以食品的组合，据化学原理燃烧脂肪。

减少饮咖啡

注意事项：因为咖啡能影响胰岛素的平行，妨碍脂肪燃烧的进行。

每餐之间不要进食

注意事项：餐与餐之间最好不要进食任何食品，如你依照以上餐单的用餐，应不会感到肚饿。

避免进食糖和淀粉质

注意事项：紧记要避免进食糖及淀粉质，因这些都是类脂化合物，并会转化为脂肪。除此之外，亦不可吃白洋葱(可以吃红或绿洋葱)、马铃薯、甜薯、芹菜、面饱、甜品及白色蔬菜。

效果

在一般情况下，第一天重量会维持不变，之后五天内你会发现轻了五磅，到了第十天大约已减去十磅。这个食谱是只要你准确按照上面的方法来进行，就能够快速减肥的。如果是初次减肥，还不习惯控制饮食的话，可以先让自己有一段缓冲的时间，然后再慢慢开始使用这个食谱。

连续吃12天

注意事项：这餐单要连续吃12天，之后停两天，有需要的可重覆吃12天，再停两天，如此类推。直到你觉得现在的体重是你最满意的体重为止。然后慢慢地恢复正常饮食，当然很多时候我们还是要控制一下卡路里的摄入的。

脸部皮肤就如同我们的“门面”，如何顾好自己的“门面”，还需要掌握一些小窍门，那么，快速美白皮肤有什么方法呢？下面小编告诉你。

牛奶美白大法

牛奶是百试百灵的美白好伙伴，无论是每天坚持喝牛奶，还是每天用牛奶来敷脸，都可以最大化地发挥牛奶的美白功效，而且牛奶对皮肤无任何刺激，不会产生依赖性，是非常健康的快速美白窍门。

珍珠粉美白大法

珍珠粉是美白的好帮手，也是内外兼修的美白捷径，既可以外用，暂时性修饰肤色，提亮美白，也可以食用，从内而外改善皮肤的状态，让你焕然一新。

3粉美白大法

一茶匙的三七粉每日剂量，可以加速血液循环，促进排毒的效果，长期的肤色暗黄，穷人们的肤色，实现的是快速美白的最佳方式，月经期和哺乳期不适合吃。

薏仁米美白大法

薏仁米煮粥或者煮水喝，能够起到排水肿的作用，对于瘦脸瘦腿很有效，同时，薏仁米也具有非常厉害的美白效果，食用和外用坚持下来，效果是非常显而易见的。

美白十一招及预防

一、防止毛孔阻塞，随时保持毛孔畅通，彻底实施按摩、敷面、吸除沉淀色素之护理工作。

二、多摄取Vit C含量高之美白食物及水果。

三、营养补充，并健全肝脏功能。

四、多食用含钙较高之食物。

五、保持愉快之心情，解除疲劳。

六、充足的睡眠。

七、妊娠前后作适的保养及护理。

八、避免长时间曝晒在日光下。

九、对紫外线，务必作好防护、遮瑕之工作，选择防晒、并还原美白肌肤，健全弹性组织之防护保养品。

十、避免食用色素含量高之食物、饮料。

十一、适当的运动，以促进血液循环及新陈代谢。

为了预防黑斑，除了应随时保持精神愉快，注意内脏机能正常。至于要消除已经形成的黑斑，除了必须多摄取维他命C、蛋白质及铁质，并积极采行特殊保养，如按摩、敷面等以促进新陈代谢，加速黑色素的排出。

白醋美白大法

每天使用一小勺白醋来洗脸，能够使皮肤变得透亮透白，而且非非常细腻，但是注意了，皮肤本来就很薄的人不适合这个美白方子，而且在使用一个月后，建议暂停半个月再继续开始，这样会让皮肤有个恢复期。

历史是非常重要的一门学科.不少同学抱怨政治历史难以提分各种渠道寻找复习方法却又不得其果.下面是小编为大家带来的历史快速记忆法，欢迎阅读。

历史快速记忆法:口诀浓缩法

就是以整齐压韵的句式概括出所要记忆的内容，形式上近于顺口溜，内容上极其概括，然后实行强化记忆。应用时根据口诀进行联想展开，达到准确全面记忆的目的。如红军四次会师编成口诀：“56-四懋，510---陕吴：66---二四甘，610---三会字(每句5个字分别代表年份、月份、部队番号和会师地点)”。

历史快速记忆法:字头浓缩

就是将每句话、短语或词的字头提出并按顺序串联起来进行记忆。字头浓缩法在记忆中形成知识结构的整体缩影，特别在记忆人名、地名时能发挥良好的效果。如，中国民族资产阶级革命团体的建立，其主要领导人----兴中会的孙中山，华兴会的黄兴，光复会的蔡元培，日知会的刘静庵，可浓缩为：“兴华光日，孙黄蔡刘”。

历史快速记忆法:归纳记忆

可把不同时间的同类事件归纳。比如：我国古代八项著名的水利工程。近代台湾军民反抗侵略的斗争事例。红军四次反围剿作战方针等。

历史快速记忆法:内容浓缩法

就是根据材料主干将其内容的精华和核心进行高度压缩或分解，用最简单最本质最概括的文字表达出来。这样的记忆好处是在需要回忆这段内容时只要酌情在每段话上“添枝加叶”就可以了。如北魏孝文帝改革其内容如下：(1)颁布均田令;(2)接受汉族的先进文化，实行汉化政策。(3)迁都洛阳，采用汉族的统治政策。可浓缩为：“一均、二化、三迁治”。这样读起来顺口记起来便当。

历史快速记忆法:谐音趣味记忆法

如：记苏联在1924年刚成立时的加盟共和国，可记做“乌外有两只鹅”。即乌克兰、白俄罗斯、俄罗斯、外高加索。这样趣味性强，记得快而牢。

历史快速记忆法:规律记忆

在学习过程中，我们可以寻找具有规律性的东西，如：世界史上六大帝国衰落的原因都是：1、人民起义。2、各地封建主(或奴隶主，包括被征服的各族)形成割据趋势，力求摆脱中央控制。3、统治阶级的内讧。4、外族或外国的入侵。

历史快速记忆法:概括记忆法

如：拉美革命的过程可概括为：一场革命、二个阶段(1810—1815;1816—1826)、三个中心(墨西哥、委内瑞拉、阿根廷)、三个领导人(伊达尔哥、玻利瓦尔、圣马丁)、反对2个殖民者(葡萄牙、西班牙)、一场决战(阿亚库巧战役)即“123321”就可以将整个拉美革命进程完全掌握。

历史快速记忆法:数学代表法

即把某一历史知识通过一个或几个数字概括出来，形成要点。

如：中国共产党过渡时期的总路线的内容，可概括为“一化三改”即：工业化、对农业、手工业、资本主义工商业的社会主义改造。

历史快速记忆法:对比记忆

如两次世界大战的对比。中国与西欧资本主义萌芽的对比。

历史快速记忆法:讲解记忆

一个同学给其它同学讲述历史事件，记忆效果比一个人自己记忆要高几倍，且信号储存时间长。

历史快速记忆法:关键字词法

即抓住某一历史知识的关键字词归纳成要点从而提高记忆效果。如：我们可将形成的过程用几个关键字掌握：即①开始;②进一步;③大大加深;④完全陷入。然后联系几次列强侵华战争的影响：①鸦片战争使中国开始沦为半殖民地;②第二次鸦片战争进一步加深;③甲午中日战争及《马关条约》的签订大大加深了中国半殖民地化;④八国联军侵华及《辛丑条约》的签订使中国完全陷入半殖民地的深渊。

历史快速记忆法:名词五点法

即用五个要点概括名词：①时间;②地点;③人物;④内容;⑤评价或意义。此法适合于人物、事件、著作等类别的名词。

如：《孙子兵法》可这样概括：①春秋时期;②吴国;③军事家孙武所著;④总结了前人及自己作战经验写成《孙子兵法》;⑤世界闻名的古代兵书。

牙痛大多由牙龈炎和牙周炎、龋齿(蛀牙)或折裂牙而导致牙髓(牙神经)感染所引起的。那么,什么方法可以快速治疗牙疼呢?下面小编带您去看看吧!

快速治牙疼的偏方:

1、牙疼的缓解方法很多的，在牙疼的期间是可以用一些清凉油涂在牙齿疼痛的外脸部位的，这样就会有种清凉的感觉，脸部的温度就会降低了，等冷下来的时候牙齿的疼痛情况也就能稍微的缓解一下了，脸热了就赶紧的再涂一点的。

2、牙齿疼是可以缓解的，有效的方法很多的，这个时候就可以用咱们平时炒菜用的 花椒大料，直接的放到牙齿疼痛的地方，用上下牙咬合在一起，稍微的用力一点没事儿的，是能有效的缓解疼痛的，方法很好也简单。

3、牙疼的时候只要是牙齿的部位要降温的，这样才能缓解疼痛的，可以用冰块的，用干净的小手绢包冰块包好了，放在脸上接近牙疼的地方，这样降温的，等冰块化了之后是可以接着换的，这样就能有效的治疗牙疼疾病了。

4、牙疼的时候最好是在牙疼的部位咬一个比较硬的东西，稍微的用力一点是能缓解疼痛的，筷子就很好的，直接的上下牙要和好了，一阵儿牙疼的情况就能缓解了，牙疼的时候可以试着转移注意力的，不要总是想着牙疼，这样会更疼的。

快速治牙疼的方法:

牙痛的滋味，一般的人几乎都体味过，确实使人难以忍受。特别是在夜晚，牙痛起来去医院很不方便，实在痛苦。但是，掌握必要的应急方法，至少可减轻一时的疼痛。那么牙疼的时候都有什么样的方法能有效的缓解牙疼病症呢。

1、患者在牙疼的时候是需要多注意的，吃饭之前还有吃饭之后都是要及时的清理口腔的，可以用半杯的清水放上一小勺盐的，这样经常坚持漱口是能有效的杀死口腔里边的细菌的，能有效的缓解牙疼的病症。

2、患者在牙齿疼的时候，可以用降温的方法来缓解疼痛的，去一些冰块，然后用干净的毛巾包好了，直接的放在牙疼的地方，是要贴着脸部放上的，一般十分钟就可以了，就能有效的缓解牙疼的病症了。

3、牙疼的患者是 可以口嚼姜片的，吧生姜切成稍微厚一点的片状，直接的放在患处用牙齿咬着，也是能杀菌的，也是能缓解疼痛的。

4、牙齿疼痛的时候可以嚼着花椒的，片刻就能缓解疼痛了。

5、患者在牙疼的时候是可以用一支筷子放在牙齿的患病地方，然后上下牙齿 用力的咬住筷子，这样把力气都用到筷子上，疼痛的情况也就能缓和一些了。

小儿牙痛治疗法:

1、小儿牙痛是可以吃些清凉的食物缓解疼痛的病症，可以和宝宝玩玩具的，可以多宝宝做游戏的，总之就是为了能转移孩子的注意力，比如吃些冰香蕉、冰胡萝卜都很好的，可以以用冰块儿报上手帕冷敷的，这些都是能缓解小儿牙痛病症的。

2、小孩牙疼的情况下，护理的家长是可以把手洗干净的，然后用一些专业的按摩牙齿的器具对宝宝的牙齿进行按摩的，这样还能分散孩子的注意力，能有效的缓解统统的，还能增强和孩子见的关节呢。

3、如果孩子有牙疼的情况出现了，就应该给孩子吃些能下火的消炎的药物，疼痛不会马上就没有的，这个时候要转移孩子的注意力，然给孩子多万玩具的，可以玩游戏的，让宝宝学着忘记牙疼的，这样就能慢慢的缓解了。

4、小儿牙痛是可以嚼一些东西的，比如花椒粒，茶叶等都是能缓解牙疼疾病的，让孩子不断的运动，尤其是颈部的运动是能有效的缓解牙疼疾病的。

有时候当我们电脑很卡或者需要升级配置的时候，就需要查看一下电脑CPU使用率如何，如果CPU使用率运行我们日常需要用到应用或者游戏占有率不高的话，就可以不升级，可以将升级预算放置在显卡等硬件上。另外有时候电脑很卡，而产生的原因可能是网络、内存或者CPU使用率过高等问题，我们也可以通过看CPU使用率来排除问题。那么电脑CPU使用率怎么看?很多电脑小伙伴们可能都不太了解，本文将为大家详细介绍下。

CPU使用率怎么看快速查看CPU使用率方法

想要查看电脑CPU使用率，其实非常简单，只要进入任务管理器中，即可查看。而进入任务管理器的方法有很多。

1、可以同时按住键盘上的 Ctrl + Alt + Del组合快捷键，快速进入;

2、另外还可以在开始运行中输入 taskmgr 快速打开，

进入任务管理器方法

打开任务管理器后，我们即可查看到电脑CPU使用率了，

CPU使用率怎么看 快速查看CPU使用率方法

打开电脑任务管理器即可在底部看到CPU实时使用率情况，如果我们想要测试CPU是否可以满足自己日常需求，可以打开一些自己平时需要用到的大型或者游戏后，再看看使用率如何，如果运行偏大应用和游戏CPU使用率达到90%以上，那么说明CPU无法满足一些大应用或者游戏需求，可以考虑升级。

以上是小编分享的电脑CPU使用率怎么看、查看CPU使用率的快速方法、大家学会了吗、希望本文对大家有所帮助、

基金快速入门技巧：

基金入门之一：共同基金为您解决自己操盘的烦恼

共同基金（MutualFund）是由投资管理机构吸收投资大资金，代为投资管理，而由投资大众共享利润、分担损失的一种投资工具。共同基金集合散户小额资金之后，形成一庞大资金，因而有能力聘请专家分析股市及操盘，可以分批买进，可以做投资组合，这些专家学有专精，选股比较有技巧，也比较有应变能力，原则来说，大部分共同基金的能力都比散户强，如果您是那么没有自信心，那么容易追高杀低的人，不妨把钱交给共同基金来处理。

基金入门之二：共同基金投资与股票买卖有何不同？

投资人自己买卖股票，是自己下决策，自己负盈亏，比较有成就感，但也比较容易有失落感；至于投资共同基金，把钱交给别人处理，烦恼是比较少了，但成就感和刺激感也很少了。

投资人自己买股票，自己就成为股东，除了股票涨跌有盈亏之外，并可有配息、配股的权利，及参加股东会等权利；如果投资共同基金，则是由基金公司送场买股票，投资人并非该股票公司的股东，没有该股票的股东权，而是由基金公司发给[受益凭证]记载投资人持有的单位数，股票人可参与受益人大会，但无法直接参加上市股票的股东会。

投资人自己买股票，其数量是以股数计算，例如1000股或2000股等；如果投资共同基金，其数量名称为单位数，例是1000单位或2000单位等。在投资收益方面，如果自己做股票，除了涨跌盈亏外，公司还可能有现金股息或股票股利（即配股）的发放，以国内而言，如果股市是上涨的多头市场，配股越多，股票涨得越凶，故国人大多喜欢自己下海做股票；如果是投资共同基金，除了基金涨跌的盈亏外，基金投资若有获益，其投资收益分配大都是发放现金，在国内较无助于基金股价的上涨，故投机性格较强的投资人对于基金大多与趣缺缺。投资人自己做股票，因资金有限，人多限于几种股票，因其种类少，个别股票涨跌变化较大，利润与风险相对很高；至于共同基金规模庞大，作投资组合与分批买进、卖出，其利润与风险均相对较小，适合保守的投资人。

基金入门之三：共同基金投资的

共同基金的投资即可遵循以下简易模式来分析：

一、何人适合投资共同基金呢？

（一）散户：散户做股票容易追高杀低，没有时间操盘，钱太少，不如交给基金来操作。

（二）退休老人：退休老人年近垂暮，体力、精神已大不如前，而且无固定薪资收入，股票风险太大，稍有不慎，将永无翻身之日，因此，欧美许多退休老人老把钱交给共同基金，很少像国内许多银发老人每天到股市报到者。

（三）为子女筹措教育经费者：有些基金是专门投资收益率虽不高，但很稳定的绩优股或公债券，其中长期获益仍比银行定存好，因此，可以部分资金投资于此基金，以为子妇提早筹措教育经费。

（四）为自己预筹养老金者：如上所述，天有不测风云，人有旦夕祸福，为自己老年着想，也可用部分资金投资于安全性高的退休基金组合。

二、为何要投资共同基金？

（一）可以免除自己投资时追高杀低的烦脑。

（二）可以透过基金投资达到分散投资、投资组合的功能。

（三）相信专家；基金大多聘请专才，设有专责研究机构，有决策管理部门来操盘，对自己缺乏信心者，不如相信专家。

三、何时开始投资共同基金？

自从工业革命以后，200年来的时间，全世界经济都是长期往上成长者居多，而台湾从民国50年至87年之间共37年的经济成长，创造了所谓的台湾经济奇迹，尤为世界各国所称颂。

以台湾股市而言，民国55年开始有加权指数，当时基期为100点，最高曾达12682点，涨了126倍，姑不论股市的涨涨跌跌，因为那是EasyMoney，同时也是EasyGo，即来得快，去得也快，大部分人无法正确掌握。

随着近30多年台湾经济的直线上升，投资股票绩优公司，每年享受20%股利，而长期股票又是除权填权者，才是真正获大利，因为长期20%复利的成长才是稳定而惊人的成果。

如果上市公司每年配股20%（这种公司很多，电子股票更多），以20%复利成长，5年后股票张数为2.488股，10年后为6.192股，15年为15.407股，20年后为38.338股，如果除权后股票马上填权，1股每年配20%，20年后变成38股，这样才能赚大钱。

基金公司获利成长，20年后也是获利6.727倍，因此，想要投资共同基金者，也是越早投资越有利。

四、到何地投资共同基金？

基金分为二种：

（一）封闭型基金：即不可购回，但可上市者。在上市前，可透过投信或指定代理机构（如银行或综合券商）购买；若上市后，则透过股票市场买卖。

（二）开放型基金：即可购回，但不可上市者。因不可上市，故不论在募集完成后，均系透过投信或指定代理机构购买。

五、该投资哪种共同基金？

在台湾股市狂飙上万点时，投资人争相追逐明牌，有些没有业绩基础的明牌，经有心人士哄抬，散户追逐，连涨数十支停板者，所在多有。因此，当时曾有新营业员不知如何算明牌，老板告诉他，随便乱报1支就是明牌。

近年股市规模扩大，光是台湾本土上市、上档股票就多达600家，全球基金也有1700档，想要藉明牌炒作已不是那么容易，因此，股票共同基金，不要问明牌，真正黑马基金或真正明牌基金，还是在投资人心中，聪明的投资人自己只要肯用心思考，也是可以找到适合自己的基金标的。

大致上，我可以提供几个基金选择方法供参考：

（一）国内型和海外型基金的选择：有句俗话说：[人二只脚，钱四只脚]，意思是说钱跑得比人快。的确，钱是最容易流动的，钱会往最有利的地方流动，这就是热钱，热钱向哪些地方流动呢？以西元1988年作例子说明如下：

1.热钱流向政治安定的地区：西元1998年时，东南亚经常有政变，日本首相经常换人，苏联总理半年换两次，相较之下，热钱流向美国，美国的基金和股票皆大涨，其他地区则大跌，像这种情况，宜选择海外基金，尤其是美国地区的基金.

2.热钱流向经济繁荣的地区：西元1997年10日东南亚发生第一次金融危机，印尼盾贬值（1美元兑16000印尼盾），贬值将近99%：而隔年6月，日本发生第二次金融危机，日圆贬到1美元兑148日圆，贬值将近20%；同年8月苏联发生第三次金融危机，发布几天的时间贬值到1美元兑9公布，贬值近50%，可见1998年亚洲地区金融动态，经济大衰退，美国则经济持续繁荣，所以热钱持续流向美国，美国股市和基金仍维持有多头市场，亚洲地区则一牌惨绿.

基于以上比较，以1998年作标准，投资国内基金，不如投资海外，而投资海外基金，应以美国基金为主，要避开台湾及亚洲地区的基金.

（二）封闭型基金和开放型基金的选择：在股市多头阶段，封闭型基金因可上市，其涨幅相对较大，因此，可以选择封闭型基金；但是在股市空头阶段，封闭型基金也因上市关系，而跟着一般上市股票大跌，其通常跌幅亦较开放型为大，此时，宜选择开放型基金.

（三）股票型基金和债券型基金的选择：在股市多头阶段，股票型基金因拥有大量股票，所以水涨船高，其获利较债券型基金相对为高；反之在股市空头阶段，股票型基金因拥有大量股票，而会使其净值大幅缩水，债券型基金则反而有稳定的债券收益，此时，自宜选择债券型基金.

基金入门之四：如何选择基金规模

相信我们当中的许多人都坐过轮船，在波涛汹涌的大海上，体积小的轮船很容易就遭受灭顶之灾，而体积庞大的轮船却能安然无恙。而在小河流上，大轮船可能寸步难移，而此时“轻舟已过万重山”了。也就是说，大船和小船有其各自的优势，船小正应了“船小好调头”的老话，轻便、灵活、转向容易，而大船往往给人一种稳固、安全和舒适的感觉。

话题有些扯远了，但在基金选择之中，基金规模的大小同样有其各自的优势。我们都知道在证券市场上有这样一句话：不要把所有的鸡蛋放在一个篮子里，目的就是通过分散投资来降低投资风险，一般说来，基金规模较大能提供适当的多样化，即可以通过分散投资来减少投资风险；并且由于交易金额往往较大，可以得到一些政策和交易费用上的优惠，分摊在每基金单位上的交易成本降低；同时由于规模较大的基金“财大气粗”，有条件支付较多的经营管理费用，提供较好的经营管理水平。

那么，基金规模较小又具有哪些优势呢？规模较小的基金具有运作灵便、弹性大的特点，能迅速从一个投资品种转向另一个投资品种，建仓和出货都相对容易；另外由于基金投资办法规定基金所持某公司的股份不得超过该公司股份的10%，规模较小的基金便有可能买到升值潜力较大的小型公司股份，并持有重仓，有可能因此获得较大的收益。

看来，大有大的好处，小有小的优势，此事古难全啊！那么，作为投资者，又如何选择合适自己的基金规模呢？在这里，我为大家提供一个简单的判定方法，规模较大的基金一般来说风险较小，而收益也往往偏低；而规模小的基金的风险较大，但收益有可能较高。那么，如果你是一个进取型的投资者，对于收益看的较重，而很少关注风险，可以选择规模较小的基金，反之，如果你是一个稳健型或是保守型的投资者，便可以选择规模较大的基金取得较稳定的收入。举个例子来说，从99基金年报看来，规模在20亿和以下的基金年度表现的确优于规模30亿基金的年度表现。

需要说明的是，根据基金规模选择基金只是基金选择中的一个环节，切忌断章取义，充分了解基金选择中应关注的因素，才能真正做到“无往而不胜”。

基金入门之五：公司型基金和契约型基金

公司型基金又叫做共同基金，指基金本身为一家股份有限公司，公司通过发行股票或受益凭证的方式来筹集资金。投资者购买了该家公司的股票，就成为该公司的股东，凭股票领取股息股息或红利、分享投资所获得的收益，其特点是：

1）共同基金，形态为股份公司，但又不同于一般的股份公司，其业务集中于从事证券投资信托。

2）共同基金的资金为公司法人的资本，即股份。

3）共同基金的结构同一般的股份公司一样，设有董事会和股东大会。基金资产由公司拥有，投资者则是这家公司的股东，也是该公司资产的最终持有人。股东按其所拥有的股份大小在股东大会上行使权利。

4）依据公司章程，董事会对基金资产负有安全增殖之责任。为管理方便，共同基金往往设定基金经理人和托管人。基金经理人负责基金资产的投资管理，托管人负责对基金经理人的投资活动惊醒监督。托管人可以（非必须）在银行开设户头，以自己的名义为基金资产注册。为明确双方的权利和义务，共同基金公司与托管人之间有契约关系，托管人的职责列明在他与共同基金公司签定的"托管人协议"上。如果共同基金出了问题，投资者有权直接向共同基金公司索取。

契约型基金又称为单位信托基金，指专门的投资机构（银行和企业）共同出资组建一家基金管理公司，基金管理公司作为委托人通过与受托人签定"信托契约"的形式发行受益凭证--"基金单位持有证"来募集社会上的闲散资金。其特点是：

1）单位信托是一项名为信托契约的文件而组建的一家经理公司，在组织结构上，它不设董事会，基金经理公司自己作为委托公司设立基金，自行或再聘请经理人代为管理基金的经营和操作，并通常指定一家证券公司或承销公司代为办理受益凭证--基金单持有证的发行、买卖、转让、交易、利润分配、收益及本益偿还支付。

2）受托人接受基金经理公司的委托，并且以信托人或信托公司的名义为基金注册和开户。基金户头完全独立于基金保管公司的帐户，纵使基金保管公司因经营不善而倒闭，其债权方都不能动用基金的资产。其职责是负责管理、保管处置信托财产、监督基金经理人的投资工作、确保基金经理人遵守公开说明书所列明的投资规定，使他们采取的投资组合符合信托契约的要求。在单位信托基金出现问题时，信托人对投资者负责索偿责任。

共同基金和单位信托基金在不同的金融市场上的地位和所占的比重很不相同。美国的基金市场是共同基金称霸的天下；在英国、日本、新加坡、台湾和香港的基金市场上则是单位信托基金占主导地位。

对投资者来说，这两种基金的功能和运作没有什么分别。世界权威性工具书《简明不列颠百科全书》在"共同基金"词条中认为："共同基金又称为单位信托基金"，基本上两者等同起来。

基金入门之六：开放式基金和封闭式基金

根据基金是否可以赎回，证券投资基金可分为开放式基金和封闭式基金。开放式基金，是指基金规模不是固定不变的，而是可以随时根据市场供求情况发行新份额或被投资人赎回的投资基金。封闭式基金，是相对于开放式基金而言的，是指基金规模在发行前已确定，在发行完毕后和规定的期限内，基金规模固定不变的投资基金。

开放式基金和封闭式基金的主要区别如下：

（1）基金规模的可变性不同。封闭式基金均有明确的存续期限（我国为不得少于5年），在此期限内已发行的基金单位不能被赎回。虽然特殊情况下此类基金可进行扩募，但扩募应具备严格的法定条件。因此，在正常情况下，基金规模是固定不变的。而开放式基金所发行的基金单位是可赎回的，而且投资者在基金的存续期间内也可随意申购基金单位，导致基金的资金总额每日均不断地变化。换言之，它始终处于“开放”的状态。这是封闭式基金与开放式基金的根本差别。

（2）基金单位的买卖方式不同。封闭式基金发起设立时，投资者可以向基金管理公司或销售机构认购；当封闭式基金上市交易时，投资者又可委托券商在证券交易所按市价买卖。而投资者投资于开放式基金时，他们则可以随时向基金管理公司或销售机构申购或赎回。

安逸花

只要借款人年龄在18-55周岁之间，有稳定收入，个人征信良好，获得额度可以进行取现、分期、消费，逾期是会要上征信，建议大家保持个人信用良好，根据自己所需要额度合理申请。

京东白条

分为固定额度、临时额度、专项额度等，要求借款人年龄在18~55岁之间，支持最长24期，其他期限为3期、6期、12期等，享受最长30天左右的免息期，享受最长30天左右的免息期。

新易贷微贷款

中银消费金融旗下的产品，采用人工加系统自动的方式，申请人年龄满18岁以上，对于个人征信要求很高，最高可借2万元，属于额度比较高的网贷。

京农贷

额度最多可以达到500万元，主要是为了扶持农村发展，帮助农村致富，每月的贷款利率在0.54%-1%之间，期限最高可以达到12个月，最低为1个月。

小期贷

百度有钱花旗下的贷款产品，借款人的年龄要在22周岁以上，要求个人信用良好，小期贷支持分1期、3期和6期还款，还会根据实际情况收取一定的服务费。

我们日常生活中所能了解到的小额贷款的贷款金额一般是在1000元以上的，20万元以下的，这种一般的微型小额贷款在技术上和实际应用上的延伸。在我国，小额贷款一般是给三农或者中小型企业服务的。但是，很多金融机构都是不会接受1000元的小额贷款的，那么如果有需要的话，怎么办呢？快速借款1000的app有哪些呢？

快速借款1000的app介绍：

1.你我金融

你我金融APP通过移动社交金融的模式向社会大众提供了一个人人皆可参与、透明的普惠金融平台，通过帮助用户做风险评估、风险识别、风险定价，让更多的用户能自主选择适合自己的需求的金融服务，平台通过科学的授信体系及诚信价值体系，提升用户的诚信意识，让信用更有价值，让金融普惠于民。

2.手机qq现金贷

手机qq现金贷APP为借款人提供的额度为1-3000元人民币，借款期限为1-30天的小额现金贷款业务。平台主要服务于手机QQ借款人群体，具有方便灵活的借款与还款方式，以及实时审批、快速到账的特性。借款人可享受3天内还款免息的优惠，同时借款人的借款额度和期限也将随着客户信用评分的积累不断提升。

3.招行闪电贷app

招行闪电贷app是招行一卡通平台上的贷款产品。只要用手机客户端登陆，就可以查询自己的闪电贷额度并贷款。额度最低1000元，借钱的期限灵活，分别有1个月、6个月、12个月期等三种选择，但是选择该平台的服务需要满足在招行办理过相关零售业务、征信良好等条件。

4.缺钱么app

缺钱么app是真正实现纯线上申请、数据模型审批、零人工干预的互联网借款平台，为用户实现1分钟申请，3分钟审核，24小时完成放款的服务，打造年轻人随身的信用钱包。平台主要为用户提供现金贷款、消费分期贷款等服务，其中现金贷款主要是为用户提供500元以上的小额现金助贷服务，在这个过程中消费者的得到是的现金。消费分期贷款则是将交易限定在具体的商品上，消费者在缺钱么指定合作商家方任意挑选商品，审批通过乐享分期，其用途更加广泛。

咳嗽是人类一种正常的胜利防御反射，如果父母一见宝宝咳嗽，就盲目止咳其实是会影响宝宝反射的形成。所以，父母必须仔细观察，聆听宝宝的咳嗽，以辨别咳嗽背后可能会隐藏的病症。那么，宝宝咳嗽怎么快速止咳呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

下面为大家介绍一些快速治疗和缓解孩子咳嗽的方法：

萝卜水

切几片白萝卜，然后在锅里煮一下，然后稍微放点糖之后直接给孩子服用，一般每次根据孩子大小和50毫升左右，每天三次，三天即可止咳。

吃烤橘子

特别是冬天，孩子容易引起呼吸道感染导致咳嗽，可以取一个橘子，在火上烤一下，一般烤到橘皮稍微发黑即可剥皮吃橘子。

川贝冰糖蒸梨

把梨横断切开，去核放入2-3粒冰糖，5-6粒碾碎的川贝，把梨对拼好放入碗里，上锅蒸30分钟。有润肺，止咳，化痰的功效。

炒芝麻

取一点芝麻，在铁锅里炒黄，然后直接给孩子吃，这个可以很快治疗因风寒引起的咳嗽。

冰糖雪梨水

去一个梨，切成片放在水中煮一会，然后放入白冰糖，等放的不烫了给孩子喝，一般治疗肺热咳嗽。

如何快速怀孕？大多数女性结婚以后都想拥有自己的宝宝，也有一部分女性是想在结婚之后马上就有自己的孩子，一部分是在结婚后一年再要。那么怎样才能快速怀孕呢？

速孕原则一：做孕前检查

在决定怀孕前，记得先做一次全面的孕前检查。并且询问清楚关于孕前孕中补充叶酸的问题。任何有潜在的健康问题，都应该在怀孕前得到控制，才能优生优育。

速孕原则二：同房不要太频繁

不是同房越频繁受孕几率越大。因为男性在多次射精后，精子数量会耗尽。每隔几个晚上同房一次更利于受孕。另外，紧身衣服也对男子的精子数量有影响，还有手机不要放在裤兜里靠近睾丸，对精子质量影响很大。据说，吃大量的豆类也会使得男性精液浓度降低。

速孕原则三：培养健康的生活方式

运动确实对身体有利，不过任何事都讲究适当。过度的运动导致不排卵。如果是适量的运动，就能增加受孕几率，如一个半小时的有氧运动(每周散步3次)。饮食对于想怀孕的女性来说，也是把双刃剑。过于肥胖的通过减肥，周期可能恢复;但如果太瘦，可能会导致月经不调了。烟酒也不利于受孕。

速孕原则四：了解自己的周期

排卵期能怀上是最好的。所以准备怀孕的准妈妈们要清楚了解自己的排卵期。排卵试纸也有助于预测怀孕的最佳时间。

QQ快速加人及保护群隐私的方法如下：

通常，在向群中加入好友的时候，需要依次打开“群设置窗口”，点击“成员列表/设置成员”，从好友列表中把其添加入到群中。

其实，在QQ好友面板中，用鼠标选中该好友头像，按住鼠标直接把好友拖到群聊天窗口中就能将好友添加到群中了。当然，必须具有群的管理权限。

QQ群中保护群隐私

只要登录群社区，在管理区点击“群隐私保护”按钮，在隐私保护页面上选择“群名片不对外公开”就可以让群名片不被外人看到了。

同时，还可以对群相册、群留言板进行隐私保护设置。

腾讯QQ是深圳市腾讯计算机系统有限公司开发的一款基于Internet的即时通信(IM)软件。腾讯QQ支持在线聊天、视频电话、点对点断点续传文件、共享文件、网络硬盘、自定义面板、QQ邮箱等多种功能，并可与移动通讯终端等多种通讯方式相连，可以使用QQ方便、实用、高效的和朋友联系，而这一切都是免费的。

QQ不仅仅是简单的即时通信软件，它与全国多家寻呼台、移动通信公司合作，实现传统的无线寻呼网、GSM移动电话的短消息互联，是国内最为流行功能最强的即时通信(IM)软件。腾讯QQ支持在线聊天、即时传送视频、语音和文件等多种多样的功能。同时，QQ还可以与移动通讯终端、IP电话网、无线寻呼等多种通讯方式相连，使QQ不仅仅是单纯意义的网络虚拟呼机，而是一种方便、实用、超高效的即时通信工具。

在生活中补充维生素是非常重要的，我们吃的每一个食物都是含有维生素的，那怎么补充铁元素呢？补铁我们应该吃些什么东西呢？下面就让小编为大家详细的介绍下吧。

吃含铁丰富的食物的重要性

铁在人体中的含量只有3～5克，它在人体中的量虽然少，可是作用却很大。人体的铁大约有65%存在于血液里，是血红蛋白的重要组成部分，铁的缺乏会导致血红蛋白数量的减少，而血红蛋白减少了，人的皮肤就失去血色，变得苍白。

此外，血红蛋白能和氧、二氧化碳结合，具有运送氧和二氧化碳的功能，如果血红蛋白减少，氧气运送不足，没有充足的氧气供组织细胞进行新陈代谢，二氧化碳不能及时运出时，这样就使人感到疲乏无力，时间长了，身体必然变得衰弱，容易得各种疾病。

含铁丰富的食物有哪些

茼蒿

茼蒿，又名蓬蒿。其幼苗或侧枝嫩梢为食用部分，清香爽口，较受人们欢迎。茼蒿含有多种维生素及矿物盐等营养成分，其中含钙、铁量较多，适于儿童和贫血患者食用。茼蒿除了可作菜肴外，还有药用价值。慢性泄泻及阴虚火旺者忌食。

黑豆

黑豆的营养含量足以与堪称“豆中之王”的黄豆相媲美。黑豆富含的铁元素，可以有效治疗缺铁性贫血，还有美容养颜的功效。除此之外，黑豆中含有的蛋白质，不仅含量高而且质量上乘，容易被人体消化;黑豆富含的植物固醇，能够阻止胆固醇堆积在血管中，达到降脂的目的。

小米

小米富含铁、钾等营养元素，具有滋阴养血的功效，可以使产妇虚寒的体质得到调养，帮助她们恢复体力。在国内的许多地区，至今还保持着产妇在产后需喝1个月小米粥加红糖的习惯。

猪血

猪血富含铁，而且以血红素铁的形式存在，容易被人体吸收利用，能有效地预防中老年人患冠心病、动脉硬化等症。对贫血而面色苍白者有改善作用。

含铁丰富的食谱

菠菜猪血汤

食材：猪血300克，菠菜50克，鲜汤、料酒、姜丝、鸡精、精盐各适量。

做法：

1、猪血洗净切厚片，菠菜洗净切段。

2、猪血放汤锅中，加鲜汤适量，煮沸约10分钟。

3、放入料酒、姜丝，再放人菠菜煮沸，加精盐和鸡精调味即可。

功效：菠菜性凉，入肠、胃经，可养血、止血、敛阴;猪血性平，可利大肠。两者配菜可润大肠、通大便，还能抗肝炎、调血、通脉。

黑豆浆

材料：干黑豆20克。

做法：

1、干黑豆淘洗干净，用清水浸泡6～12小时。

2、将黑豆放入豆浆机中，加入适量的水，按下制作豆浆

含铁高的食物有哪些

我们日常的食物中多数含铁量较少，有的基本测不到，有些含铁食物，不利于吸收。一般食物铁的吸收率在1%～22%。所以很容易引起铁缺乏性疾病。但有如下几种食物含铁量(每100克食物含铁量)较高：

1、动物血含铁量最高约340毫克，吸收率也最高，为10%～76%。

2、动物肝如猪肝含铁25毫克，牛肝含9.0毫克，猪瘦肉中含2.4毫克，吸收率也高至7%。

3、蛋黄含铁量亦较高，但吸收率仅3%。

其它含铁较高的食物有，芝麻50毫克、芥菜12毫克、芹菜8.5毫克、紫菜33.2毫克、木耳185毫克、海带150毫克、米6.7毫克等，应根据不同饮食及条件混合食用。已证明维生素C、肉类、果糖、氨基酸、脂肪可增加铁的吸收，而茶、咖啡、牛乳、蛋、植物酸、麦麸等可抑制铁的吸收，所以膳食巾应注意食物合理搭配，以增加铁的吸收。

大家在生活中应该都吃过非常多的肉吧，那么你了解冻肉吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟冻肉如何解冻又新鲜，以及冻肉解冻的快速方法？

冻肉如何解冻又新鲜

第一种方法是加盐来解冻，盐可以让解冻的速度大大增快，直接把盐放在冷水里面以后加入盐，不需要等多长时间，肉就成功解冻了，又或者说是可以在肉的表面涂上盐。

第二种方法是加醋来解冻，其实在对冰冻肉进行解冻的时候，加点醋也是很不错的做法，而且也确实能够达到快速解冻的效果。

第三种方法就是把肉放在两个铝盆的中间，在上面的铝盆倒入一些热水，也能够让肉快速的解冻，这主要是利用了铝制品具有良好的热传导性的原理，大家在家里面可以尝试一下。

冻肉解冻的快速方法

1、此方法教三明治解冻法，解冻后肉如鲜肉一般，把冻肉从冰箱里取出来准备解冻。

2、将冻肉用保鲜膜或者保鲜袋进行360°全方位覆盖，阻止在解冻过程中对肉体有污染。

3、然后找一只平底锅，再照火上略微加热至锅温温的，不要烫手最好，然后反扣平底锅，把保鲜膜包好的冻肉饭在锅底上。

4、再找一个平底锅，但这次把锅底压在肉上形成三明治的样式，经过一个小时冻肉基本就解冻完毕了。

冻肉一般可以放多久

一般冰箱门的温度最高，靠近后壁处最冷;上层较暖，下层较冷。建议肉类、鱼类应放在中下层，如果有可调温的保鲜盒，应当把肉类放在保鲜盒中。由于家庭冰箱的日常使用会影响冷库的恒温，所以实际的保质储存期可能要更短。一般含肥肉的肉品不宜超过3个月;瘦肉不宜超过半年;鱼虾最好在1个月内食用，如果加一些水可以保存的时间略长一些。

如何区分冻肉

1.看色泽质优的冻肉通常呈白或鲜红的颜色，而过期或腐坏的陈年冻肉呈黯哑的颜色，通常表现为发黄或发黑，而且因为长时间冷冻储藏和保管不当，有的表面会凝结附着较硬的冰块。

2.看脱水腐坏的陈年冻肉通常会出现脱水的状况，表面会比较干和粗糙，有的会因为干燥而发白。

3.摸手感质量好的冷鲜肉手感较干燥，肉质紧密，触碰时有一定的硬度和弹性，而变质的冷冻肉用手指按压后肉色没有变化，解冻后肉质松驰没有弹性。切开时，质量好的肉切面微湿润但不粘手，变质的冻肉则切面过度潮湿、发粘，肉汁混浊。

4.闻味道新鲜的优质冻肉闻起来没有任何异味，质量次之的肉可能会稍有氨味或酸味，而完全变质的冻肉则可以闻到严重的氨味、酸味或臭味。

冬天是自然界万物蛰伏、封藏的季节，而肾脏是人体主蛰、主收藏的脏器，冬天寒冷干燥、阳气收敛，肾脏藏元阴、元阳，藏精气，这些足以说明冬天是补肾的最佳时节，也决定了人们在冬天该如何养生，如何补肾。除了在生活、工作中注意避寒保暖，勿过劳耗伤阳气外，更可以在饮食方面，注意散寒温阳、补肾填精，保护人体的元阴、元阳，使精气充足，身体强壮。

男人壮阳饮食的三大禁忌

1、避忌经常吃辣：辣、烫、麻的口味总是吸引着广大男同胞的胃口。但是麻和辣中都含有大量的钾，非常容易破坏身体酸碱的平衡，这样就会为肾脏增加非常多的工作负担，损伤脾胃。

2、避忌长期吃素：大家都知道要健康就要讲究均衡的饮食，而现在有非常多的人都偏爱素食，虽然素食确实比较爽口好吃，但是长时间的只吃素食对于身体来说是非常不好的，会使得身体缺少荤菜才能补充的营养物质，不利于身体健康，而且对中老年人的肾功能也会造成损害。

3、避忌吃寒凉食品：祖国中医理论认为寒凉的食品，会令人肾阳不足，肾阳虚衰，甚至肾功能衰退。是因为人体内胃和肠道的血管处于扩张状态，如果在胃黏膜充血还没有恢复的常态之前，摄入寒凉食品使胃黏膜突然遇冷，就会使其受到一定的损害，甚至还会引起胃肠的不适和绞痛。因此不宜多吃。

壮阳效果最好的食材

枸杞子淮山海参汤

材料：枸杞子、淮山、巴戟天各五钱、红枣20粒、海参1斤

做法：将以上的所有材料都洗干净备用;把海参切成块，然后把这些材料一起放进炖锅中中隔水炖两三个小时就可以了。

枸杞子淮山海参汤不仅具有补肾壮阳的作用，同时还可发挥出益肾强精的保健功效，最适合冬季男人养生进补了。

过劳会引发阳痿 男人冬季如何补肾壮阳

枸杞甲鱼汤

材料：甲鱼一只、淮山、枸杞子各2两、红枣20粒，生姜适量

做法：把甲鱼处理干净用开水去血水之后沥干，然后把上面所提到的除了生姜以外的材料一起放入炖锅中，用小火慢炖。

枸杞甲鱼汤具有补肾壮阳的作用，可对肾虚，有遗精等烦恼的男性朋友具有很好的食疗价值。

猪肚三神汤

材料：莲子、芡实、淮山、益智仁各一两，猪肚子一个

做法：把猪肚处理干净，然后把莲子、芡实、淮山、益智仁等洗干净放到猛猪肚子里，然后缝起来，一起放到炖锅用文火炖三个小时就可以了。

此汤具有补肾固精之功效，对于由于肾虚引起的心神不灵也有着很好的防治作用。但是对于一些正值感冒，或者有咽喉痛、发热的人就不适合利用此汤养生保健了。