维生素

简要回答

市场上常见的富含维生素C的水果有猕猴桃、柠檬、脐橙、柚子和西红柿等等哦。

多吃蔬菜和水果对人体健康有好处哦，很多水果中富含维生素。接下来，小编就和大家详细讲解一下什么水果含维生素c吧。

详细内容

猕猴桃

猕猴桃被人们称为是水果之王，猕猴桃中富含维生素C哦，因此，如果你想要补充维生素C的话，则可以常吃些猕猴桃哦。

柠檬

柠檬中也含有大量的维生素C，维生素C能够起到美白的作用哦，因此，平时可以采用柠檬泡水喝哦。

脐橙

脐橙酸甜可口，口感比柠檬要好得多，而且含有的维生素C不比柠檬少哦，所以如果你实在不喜欢吃柠檬的话，可以选择吃脐橙哦。

柚子

柚子中也富含维生素C哦，因此，我们可以在饭后吃几片柚子，能够补充人体所需要的维生素C哦。

西红柿

西红柿不仅含有微量元素，而且含有丰富的维生素C哦，所以平时可以常吃些西红柿哦。

维生素D3滴剂可以补充维生素D，通常从婴儿出生后15天开始。建议在早上喝完牛奶后半小时服用。

如果婴儿缺乏维生素D，肠道对钙的吸收能力会明显下降，这很容易导致低钙血症。低钙血症可导致多汗、鸡胸、X腿、O腿等。因此，有必要在婴儿出生后15天补充维生素D3滴剂，以保证婴儿的维生素D水平充足，增加肠道钙吸收能力，并保持血钙水平在正常范围内。新生儿维生素D3滴剂通常需要在一岁半左右服用。建议婴儿在早上喝牛奶半小时后服用维生素D 3滴剂，这样可以有效促进钙的吸收。

此外，父母可以带孩子出去晒太阳，保证每天有2小时的日照，这样可以有效促进钙的吸收，预防维生素D缺乏症。

当你很小的时候，你的父母可能会强迫你喝维生素。但是根据美国医学协会最近的一项研究，你的厌恶和抵触可能没有错。

研究发现，许多维生素和补充剂是无用的，维生素D和钙补充剂的问题甚至更加突出。研究人员发现，服用补充剂的人与没有服用补充剂的人相比，在身体健康方面没有什么不同。这项研究包括10多个项目，超过50，000名参与者年龄超过50岁。

但实际情况可能更糟。对一些人来说，服用维生素D补充剂也会增加髋部骨折的风险。即使排除性别、补充剂量、正常膳食钙摄入量和血液中维生素D含量等因素，研究结果仍然有效。

该论文的作者说:“根据研究结果，我们不支持一些老年人每天服用这些补充剂。”

其他研究也表明，你需要的营养不是从这些药片中获得的，你需要的是食物中的营养。因此，人们会服用这些补充剂，但他们错误地掩盖了他们的不良饮食习惯，因为他们认为服用这些补充剂，饮食中的营养摄入不可能如此“包罗万象”。换句话说，服用补充剂的负面影响不是来自补充剂本身，而是来自不健康的饮食。此外，每天服用这些药物肯定是一笔很大的开销。

事实上，仅美国的保健品行业就价值超过370亿美元，而且基本上不受监管。此外，由于缺乏监管，一些有副作用的药丸在发出召回请求时经常被广泛使用，其影响不可低估。

“美国的膳食补充剂在投放市场前没有经过安全性和有效性的预先筛选。”布林·奥斯汀说，他是哈佛大学陈增西公共卫生学院的教授。“这意味着无论是食品和药物管理局还是消费者都不知道盒子里有什么或者标签上有什么。没有办法知道产品是否安全。”

2013年的一项研究显示，补品——即使是在同一个瓶子里——成分也不尽相同。2016年的一项研究显示，这对公共健康有很大影响，每年约有23，000人因服用补品而被送往急诊室。

尽管这项研究的结果让我们感到不安，但是如果你按照医生的处方服用补充剂，并且根据你的情况采取适当的治疗方法，那么补充剂也是有益的。因此，听从医生的建议，不要服用任何乱七八糟的维生素，也不要用它来代替饮食，更不要说弥补不健康的饮食。

为了观察人类世界，古代邪恶的神灵，火邪，把他们的爱送到了地球上的“口腔溃疡”。新来的“口腔溃疡”必须首先有自己的地盘。经过调查，它已经看了口腔粘膜，风水宝地。它成功地渗入口腔后，成功地破坏了安全措施——免疫系统，并成功地占领了这个地方。

口腔溃疡，俗称口疮，是一种常见的口腔粘膜疾病，大小从米粒到黄豆粒不等，呈圆形或椭圆形，溃疡面凹陷，周围充血。最重要的是疼痛，灼痛！虽然微不足道，但一分钟的痛苦让你怀疑自己的生命！

在普通人的理解中，口腔溃疡似乎不是什么大问题，它无非是“上火”或“少吃蔬菜，缺乏维生素”，只是服用一些消炎药和维生素。

据中国新闻网报道，何女士和她的朋友吃了一顿晚餐，吃了一个火锅后，她的口腔出现了溃疡。她买了一种磺胺类消炎药，并在那天晚上睡觉前服用了一种。出乎意料的是，第二天，何女士的嘴巴上长满了一簇簇疱疹，她的嘴和喉咙都肿了，说话和喝水都很痛，身体出现红疹，这是由于她随意服用药物造成口腔溃疡引起的过敏症状。

许多人认为口腔溃疡是“上火”。中医认为，当内热(心胃火)袭击口腔和舌头时，可能会出现口腔和舌头溃疡和喉咙痛等症状。然而，事实上口腔溃疡并不是完全由“内热”引起的。许多因素如阴虚(虚火)、湿热、阳虚、肝郁等。可导致口腔溃疡，应辨证治疗，一旦出现口腔溃疡，切勿用清热泻火解毒的药物治疗。

有些人还认为口腔溃疡是由维生素缺乏引起的，应该添加维生素B2和多种维生素。事实上，维生素缺乏症仅见于部分口腔溃疡患者，如进食状况不佳、肠道手术、胃溃疡、萎缩性胃炎等患者。

专家特别提醒我们要警惕复发性口腔溃疡或其他症状，因为许多全身性疾病都会表现为局部口腔粘膜溃疡，如系统性红斑狼疮、白塞氏病等免疫性疾病，经常伴有复发性口腔溃疡。

专家建议我们应该对口腔溃疡给予足够的重视。

口腔溃疡发作的治疗主要是止痛和预防感染。具有粘膜修复功能的药物可用于患病部位。用温和的漱口水或盐水冲洗或使用口腔溃疡贴片。如果情况严重，你需要及时就医，并根据医生的建议使用漱口水和糖皮质激素药物。

当药物用于治疗口腔溃疡时，自我调节应该做得更好:

-注意口腔卫生；

-减少辛辣和刺激性食物的消费，以避免伤口疼痛；

-多喝水，经常吃水果和蔬菜；

-不要熬夜，确保充足的睡眠；

-不要过度劳累，适度生活；

-保持好心情。

人一上了岁数，身体机能都大不如从前，为了维持自身健康，很多老年朋友都选择通过服用一些保健品来改善。维生素C是人体健康的保障要素，针对体质较弱的老人适当补充维生素C，是有很多好处的。那么老人补充维生素C的好处到底有哪些呢?

防治感冒：老年人多体弱,病毒易乘虚而入发生感冒，维生素C有抗病毒、防治感冒的作用。

防治便秘：便秘是老年人的常见病，补充维生素C可防治老年性便秘。

延缓衰老：人的衰老与自由基损害有关。维生素C有抗自由基作用，既可延缓衰老又能减少和去除老年斑。

老人应适当补充维生素C

促进钙质吸收：对于骨质疏松症的老年人，在补钙的同时，服甲维生素C,可促进钙吸收。

纠正贫血：老年人(尤其女性)常出现贫血，在补充铁剂纠正贫血时，适当加服维生素C，可促进铁质吸收。

降压降脂：患有动脉硬化、高血脂、高血压的老人，经常补充维生素C，可收到软化血管、防治动脉硬化、降压、降低血脂之功效。

老年人在服用维生素C时。应科学地掌握剂量，一般每日补充250～500毫克为宜。另外，补充维生素C最好从饮食中摄取，应经常食用新鲜蔬菜和富含维生素C的水果等。

温馨提示：专家认为，不少人为求健康常年吃保健品，结果却是越补越虚弱，甚至延误病情。市面上90%以上的保健品作用都不大。只要注重合理的饮食搭配，一样有养生保健的效果。对于保健品，还是应该根据个人时机情况进行选择与服用。

在此小编建议，家里有老人的朋友们，应及时在生活细节中找到健康隐患，才能防患于未然，平时一定要依据老人饮食安全知识库的指引进行科学饮食，在老人补充维生素的重要性方面提高认识，让他们的身体更健康。

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维生素是维护人体健康、促进生长发育和调节生理功能所必需的一类有机化合物。这些化合物都存在于天然食物中，一般在体内不能合成或合成量较少，不能满足需要。对于是否需要服用营养素补充剂，目前存在赞成和反对两种观点，下面就和小编一起去了解下复合维生素可以提高脑活力。

斯威本科技大学人类精神病药理学研究中心研究员马克费迅博士对对56名64—79岁，担心自己记忆力退化或正在经历记忆力退化的女性进行了为时4个月的研究，结果发现，复合维生素片可能会通过改变大脑电信号而影响认知功能，从而提高大脑活力及记忆力。

专家指出，如果在补充复合维生素片的同时服用矿物质与草本补充剂，可使大脑更有效工作、优化记忆力。马克费迅博士表示，复合维生素片可能对于抵抗老年人认知退化有好处。一般推荐量为一日一片。

怀孕是女性这辈子最苦也是最幸福的时刻，因为会有小天使降临在女人的面前，即使你有在多的哭，当你看见小宝宝的时候，也不会觉得苦了，反而觉得很开心，备孕补什么维生素好呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

维生素B1：对于一些经常在外面吃饭的白领女性来说，维生素B1可能是我们普遍缺乏的营养元素，这主要是因为因为外面的面类等食物中所含的维生素B1几乎是零。维生素B1的功能主要是维持神经组织、肌肉、心脏活动的正常，保证肌体的正常运作。在平时我们可以多食用酵母、米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、大多数种类的蔬菜、麦麸、牛奶。

其他相对来说也需要根据个人体质进行补充的维生素有：

维生素A：维生素A能够保证我们皮肤组织的正常形态和功能，维持正常的骨骼发育，对于备孕的女性来说，尤其压力大或者常熬夜的女性，维生素A的补充必不可少，要摄取维生素A，除全乳制品、动物肝脏、肾脏、蛋、鱼肝油之外，多食用色泽鲜艳的蔬菜和深绿色蔬菜，例如芹菜、南瓜、萝卜等皆含有丰富的维生素A，其中胡萝卜更是佼佼者，多吃不但令粗糙皮肤恢复正常，也能治夜盲症和降低血压。

维生素C：能够有效帮助备孕女性改善铁、钙和叶酸的利用，如摄取充分的维生素C便能抑制色素母细胞分泌过量的色素，而只产生必要的量，并且能将多余的色素迅速排出体外，以维持正常的新陈代谢。此外，维生素C的还原作用也能促使色素还原成无色。要补充维生素C，建议在日常饮食中注意这些水果蔬菜的摄入：樱桃、番石榴、红椒、黄椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥蓝菜花、猕猴桃。

维生素E：是一种脂溶性维生素，又称生育酚，是最主要的抗氧化剂之一。溶于脂肪和乙醇等有机溶剂中，不溶于水，对热、酸稳定，对碱不稳定，对氧敏感，对热不敏感，但油炸时维生素E活性明显降低。生育酚能促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加；使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产，还可用于防治男性不育症、烧伤、冻伤、毛细血管出血、更年期综合症、美容等方面。富含维生素E的食物有：果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油、柑橘皮等。果蔬包括猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药。坚果包括杏仁、榛子和胡桃。

维生素D：维生素D主要是补钙作用，怀孕后不少妈妈出现缺钙的现象，因此孕前适量补充维生素D也是很重要的一项工作。值得注意的是，维生素D的补充，成人的建议每日摄取量是5μg。妊娠期和哺乳期女性应当增加1倍左右的摄入量。除强化食品外，通常天然食物中维生素D含量较低，动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源，如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多，而瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D，而蔬菜、谷物及其制品和水果含有少量维生素D或几乎没有维生素D的活性。

最新研究指出，准备怀孕的女性若在胚胎受精前6周服用综合维他命，女性在怀孕初期流产的机率为32%。这则消息让不少备孕女性很吃惊吧，其实维生素补充剂只是一种安全措施，并不能取代健康的饮食。由于药店柜台出售的维生素补充剂可能含有过量的维生素和矿物质，对胎儿的发育有害，因此明智的作法就是，在怀孕之前就开始服用专门给孕妇配制的药片。与医生交流，确定胎儿出世前你应该服用什么样的维生素补充剂，并且在医生指导下详细了解你自身所需维生素的剂量，按时按量服用维生素。

而叶酸作为维生素中的重要一员，对红细胞分裂、生长、核酸的合成具有重要的作用，是人体的必需物质。提前补充叶酸，对宝宝的生长具有很大的作用，详细可参考叶酸究竟怎么补充。

维生素E是一种强抗氧化剂，可阻断脂肪酸在体内的过氧化过程，干扰自由基与色素斑的形成，从而保护细胞膜的完整性和稳定性，保持酶的活性，提高人体免疫功能，延缓衰老过程。那么怀孕吃维生素E吃多长时间呢?下面就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

妇产科临床上将维生素E用于预防流产的治疗，怀孕早期的准妈妈适当服用就有保胎的作用。孕妇缺维生素E是造成早产的主要原因，胎儿在母亲的子宫里，氧气很少，生下后接触氧气多了，如果缺维生素E，主要脂肪酸就会受到大量的破坏，细胞也会迅速受损。例如早产儿在保育箱中，里面氧气压力很大，眼睛常会受损，这就是早产儿高度近视的原因。孕妇在怀孕中缺乏维生素E，胎儿生下来得黄疽，多是因红血球受到氧气分解所造成。立刻补充维生素E，红血球不被氧化，黄疽也消化，胎儿如果缺维生素E，也是造成先天贫血的主要原因，这与缺铁性贫血是不同的。

我国营养学会推荐孕妇的维生素E供给量为每天12毫克。孕妇们可从食物中摄取维生素E，猕猴桃，坚果莴苣，卷心菜，菜花等是含维生素E比较多的食物。孕妇也使用像康麦斯、纽斯宝、奥诺康等品牌的纯天然的维生素E。

小编提醒：孕妇在食用维生素E的时候，一定要控制好维生素的量，以防维生素E服用过量导致一些不良的后果，摄取维生素E比较健康的方法还是从食物中获得。如需了解更多有关孕期如何补充维生素的相关知识，请继续关注本网站。

如果你在怀孕或母乳喂养的时候，体内维生素D含量低，就会对宝宝的成长、牙釉质的形成和宝宝的身体处理钙的方式产生不利影响，还可能让宝宝有出生时患佝偻病或在儿童期发展为佝偻病的风险。那么孕期吃什么补维生素D呢?下面就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

人体可以从两种渠道获得维生素d，一是晒太阳，一是饮食。在冬天太阳日照不足的地区，人体内的维生素d水平就需要依靠体内储存量和饮食中的维生素d来补充了。

维生素d的食物来源有三个方面：正常的食物、维生素d强化食物和浓缩的天然食物。我国建议孕妇每日应摄取10微克的维生素d，为了达到这个供给量标准，孕妇应注意多从食物中摄取维生素d，增加日光照射时间，以防止维生素d缺乏症的出现。

一般的食物维生素d含量不丰富。含量较多的食物有海产鱼类、蛋类和黄油。维生素d强化食品多为奶类食品和婴儿食品。近年来我国多数大城市采用鲜奶强化维生素d的摄入。

天然浓缩食物主要是鱼肝油。孕妇在选择鱼肝油和维生素d强化食物时，一定要遵照医生的嘱咐，不可过量，以免引起中毒。

一般来说,日常食用些含有维生素d的食物,并在平日里多晒晒太阳完全可以满足孕妈的需要。如需了解更多有关孕期如何补充维生素的相关知识，请继续关注本网站。

女性的身体由于经历生产时的用力与出血、体力损耗，身体处于气血两亏的状态，因此，在分娩以后都会面临一个恢复阶段，补充营养、充分休息，以恰当的方式来调养身体、那么产后吃什么补充维生素好呢?下面就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

产妇在生产完后补充维生素可以维持自身的身体健康，还能促进乳汁的分泌，但是产妇在补充维生素时也要讲究营养均衡，绝对不能大补特补，不然会对身体有不好的影响。

维生素是人体不可缺少的营养成分。产妇除维生素A需要量增加外，其余各种维生素需要量均较非孕产妇增加1倍以上。因此，产后膳食中各种维生素必须相应增加，以维持产妇的自身健康，促进乳汁分泌，保证供给婴儿的营养成分稳定，满足婴儿的需要。乳母每日维生素的推荐摄入量为维生素A1200μg(微克)，维生素D10μg，维生素E3mg。

产后补充维生素妈妈要讲究营养均衡，绝对不能大补特补。专家表示正确的进补观念是先排恶露、后补气血，恶露越多，越不能补。前2周由于恶露未净，不宜大补，饮食重点应放在促进新陈代谢，排出体内过多水分上。

第1周可以吃麻油猪肝或猪肝(适合在早上、中午食用)、山药排骨汤、红枣银耳汤等，不仅可以帮助子宫排出恶露与其他废物;还可以补充蛋白质、矿物质钙、磷、铁等物质，山药还可补充维生素c。

第2周则以麻油猪腰、花生炖猪脚、鱼汤等为主，不仅可以活化血液循环，预防腰酸背痛，还可以补充蛋白质、脂肪、碳水化合物等物质。且鱼汤不但营养丰富，而且容易消化，鱼肉质细嫩，有温中益气，暖胃，润肌肤等功能。另外，每天还需补充2000—2500毫升水分。

等到第3、4周，恶露将净，进入进补期，做菜时适当加米酒，以促进血液循环，帮助恢复体力，这时也可均衡的补充一些含维生素和矿物质的食物，增强免疫力。

产妇补维生素食谱

胡萝卜苹果奶

营养分析：胡萝卜和蛋黄，含有丰富的维生素A、维生素D，以及钙、磷等微量元素，这些对促进生长发育，维持肌肉和骨骼的正常功能，都大有帮助。

制作方法：

苹果去皮、去芯、胡萝卜洗净，连同余下的原料(熟蛋黄1/2个，牛奶80毫升，蜂蜜10毫升)一起，放入电动食物粉碎机内，搅打均匀。

炒素蟹粉

营养分析：土豆、胡萝卜、鲜笋绿叶菜、冬菇等含有大量维生素，是孕产妇补充维生素的美食。

制作方法：

1.把熟土豆、红萝卜去皮漱成泥，鲜笋斩细，绿叶菜和水发冬菇切成丝;

2.炒锅放生油熬熟，投入土豆、红萝卜泥煽炒，炒到起酥，再放绿叶菜和冬菇、笋同炒，并随加白糖，精盐、味精、姜未稍炒，最后淋少许米醋，随即起锅装盘。

维生素(vitamin)是人和动物为维持正常的生理功能而必需从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。怀孕期间，孕妈妈要补充充足的维生素才有利于胎儿的健康发育。那么孕妇缺维生素出现的症状有哪些呢?下面就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

孕妇缺乏维生素时，会出现以下症状：

维生素A：眼睛畏光、干涩、多泪、视力模糊维生素

维生素B1：手脚发麻、气色不好、消化不良、易患脚气病和多发性神经炎

维生素B2：口、唇、舌、眼、皮肤容易发炎维生素B3：易失眠、口臭、头痛、精神倦怠

维生素B3：易失眠、口臭、头痛、精神倦怠

维生素B5：易患皮炎、腹泻、神经炎维生素B6：肌肉容易痉挛、外伤伤口难愈合、妊娠恶心过度

维生素B6：肌肉容易痉挛、外伤伤口难愈合、妊娠恶心过度

维生素B12：食欲不振、记忆力不佳、精神不集中、头发稀黄、皮肤苍白维

维生素C：鼻衄、牙龈肿痛、口干舌燥、容易感冒、伤口不愈合

维生素D：头部多汗、牙齿易断维生素E：四肢乏力、易出汗、皮肤干燥、头发分叉、精神紧张维生素K：出血难止、血液难凝。

维生素E：四肢乏力、易出汗、皮肤干燥、头发分叉、精神紧张

维生素K：出血难止、血液难凝

温馨提示：维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必需从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。怀孕期间，孕妈妈要补充充足的维生素才有利于胎儿的健康发育。如需了解更多有关孕期如何补充维生素的相关知识，请继续关注本网站。

维生素a有助于促进胎儿生长发育，供应不足的时候可能会引起胚胎发育不良，严重的情况下可导致胎儿骨骼和其他器官畸形。那么，准妈妈注意！孕期选维生素需关注维A含量。和您一起来看一下！

孕期选维生素一定要关注维A含量：

孕妇补充维生素a一般主张以食物为主，药物为辅。孕期补充维生素a是很重要，特别是孕早期，孕早期的孕妇容易因为早孕反应而导致缺乏维生素a。由于维生素a广泛存在于食物当中，尤其在动物肝脏及蛋黄中，因此一般建议孕妇采取食补的方法，多进食猪肝、鸡蛋、瘦肉等食物。

对维生素A的建议每日摄取量，女性一般为议每日摄入量为4200国际单位。孕妇需特别注意其安全用量，以免产生畸形儿。怀孕期间，最初摄取量不建议增加。哺乳期女性，在前6个月中可额外增加2500国际单位；后6个月额外增加2000国际单位。

成年人每日需吃约0.85个柠檬或只需吃1/2根胡萝卜或1片芒果或1根芦笋即可满足需要。因此，一般能正常进食，不偏食、不挑食的话，维生素a的摄入应该不成问题，不必过于担心。对于部分素食主义者，则需要补充维生素a，剂量可以根据缺少的程度来定。

总体而言，VA是人体必需的重要维生素之一，机体不可缺乏。有资料表明，早产、发育迟缓、低体重儿都可能与孕妇缺乏VA有关。不过任何维生素都不可过量，我国也提示孕妇过量摄取VA可能会对胎儿造成某些伤害如致畸。

健康从饮食开始，为了胎儿的发育，好好安排孕中期饮食吧！如果你对孕期如何补充维生素等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕期补维生素安全常识栏目。

红色果蔬是当令，能够强心、抗氧化，还能补充维生素及矿物质，又可排毒，使人体血液呈碱性。那么，孕期多吃红果蔬利于孕妈妈补充维生素。跟着小编来学习一下吧！

1.红枣

中国的草药书籍《本经》中记载到，红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神、缓和药性的功能;而现代的药理学则发现，红枣含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、微量钙、多种氨基酸等丰盛的养分成分。

2.红苹果

“一天一个苹果”是人们熟知的健康口号。的确，苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质，被科学家称为“全方位的健康水果”。

3.红薯

红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。

4.胡萝卜

胡萝卜不仅富含胡萝卜素，还富含维生素B1、维生素B2、钙、铁、磷等维生素和矿物质。胡萝卜素有“小人参”的美称，富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。中医认为胡萝卜有健脾和胃、补肝明目、清热解毒、降气止咳等功效。

5.西红柿

番茄富含维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素，还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素。孕妈每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要，有抑制细菌、助消化等作用。

孕妈妈很容易出现食欲不振，肠胃和咽喉不适感冒等问题，这个时候，多吃一些红色水果不仅能够补充维生素，还能帮助预防和抵抗感冒病毒。如果你对孕期如何补充维生素等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕期补维生素安全常识栏目。

对于大多数人来说，罐头的味道比较美味，而且也比较方便。但是不能忽略的是罐头的危害，对人体也不好。那么罐头食品会破坏维生素吗?下面就来讲讲相关的儿童食品安全小知识。

由于罐头食品是经过了121℃的高温高压加热方式来进行灭菌的。因此，罐头制品中的蛋白质经常就会出现变性，这样就会大大降低了人体的消化吸收功能，致使大幅度“缩水”。

会破坏维生素

水果类罐头和肉类罐头中的维生素都会遭到大量的破坏。先关的研究数据表明，在加工罐头的时候，肉类中的维生素包括了维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素B6以及叶酸等等，都是会受到一定损失的。尤其是维生素B1，因为它遇热就很容易遭到破坏，可以损失15%到25%，维生素B2可以损失10%，维生素B5可以损失20%到30%。而水果罐头中的维生素C几乎全被都会遭到破坏。

高糖分会致使胰腺负荷加重

很多水果类的罐头都添加了许多的糖，就为了增加口感。当这些糖被人体摄入后，由于它的能量较高，会导致肥胖。同时，可在短时间内导致血糖大幅度升高，胰腺负荷加重。另外，研究还发现，糖可以改变蛋白质的分子结构，从而影响免疫力。

罐头很多人都吃过，因为罐头的种类不同，所以人们对罐头的定义是有很多的。罐头的危害很多，但是人们总是不怎么在意，罐头的营养也不如纯天然快递好，所以说，罐头应该少吃。很多人的身体本身就不好，吃了罐头还会影响人们的抵抗力。

佝偻病容易在在1岁左右的孩子中发生，胸部则可见到肋骨与肋软骨交界处膨大如珠，并出现胸廓畸形如胸骨前突呈“鸡胸”和肋缘的外翻。孩子的坐、立和走路都比正常的孩子晚，平时走路时容易摔跤。那么怎么给小儿补维生素D预防佝偻病？

自从人们认识维生素D可预防和治疗佝偻病后，维生素D制剂的应用日趋普遍，于是出现了一个偏向，即滥用维生素D。在欧美各国，婴儿多采用人工喂养，为了预防佝偻病，在奶粉中加入大量维生素结果产生了严重后果。1952年在英国和瑞士发现了一组原因不明的婴儿高血钙症，接着美国和加拿大也相继发现。1953-1954年期间英国有200例报告，这些婴儿有食欲不振、烦燥、口渴、多尿、大便秘结、肌肉软弱、体重不增、间歇发热、咳嗽气喘、高血压、精神异常、发育障碍，严重的有狮样面貌。经过多方面调查，发现系奶粉中维生素D含量过高所致。1957-1958年美国奶粉中维生素D含量减少了一半，此病即显著减少。后来又发现有些婴儿维生素D摄入量不大，但也发生高血钙症，故认为与婴儿对维生素D过敏有关。现在国外对维生素D的毒性已有了较深刻的认识，滥用维生素D的现象已逐年减少。

当前，国内使用维生素D预防佝偻病已很普遍，也产生了滥用维生素D的现象，有些人把鱼肝油和维生素D当作补药，甚至以注射维生素D3和维丁胶性钙来预防佝偻病，结果许多婴儿发生了中毒。这就是现在有许多孩子食欲不振、身体消瘦、发育不良、经常发热、咳嗽、气喘的原因之一。许许多多的事例提示我们：对国外大量应用维生素D发生中毒的教训应引以为戒，不要给孩子滥用维生素D。

为了预防维生素D中毒，首先应该弄清哪些婴儿不能耐受维生素D。这些婴儿是：

生长障碍，如脑发育不全、先天愚型、内分泌紊乱、甲状腺机能低下等各种原因的侏儒症。

发育迟缓、头颅小、颞部窄、前额圆、囱门小或早闭。

出牙数和身高虽不正常，但骨龄正常。

X线检查长骨干骺端暂时钙化带增厚。

肢体长期不活动，如小儿麻痹、脑性瘫痪、肌营养不良等。

由于这些婴儿不能耐受维生素D，故应用时很容易发生维生素D中毒。

其次，应考虑如何合理应用维生素D。如果没有佝偻病，就不一定要用维生素D。通常母乳喂养的婴儿，经常接触阳光，在五六个月后开始添加辅助食品，这些小儿一般发育正常，无需补充维生素D。只有秋冬出生的婴儿，接触阳光较少，人工喂养，没有及时添加辅食以及体型粗大发育较快的婴儿，才需补充维生素D预防佝偻病。

在给宝宝补充维生素D期间要适量，不可过量补充，因为过量服用维生素D，会容易使体内维生素D堆积而引发中毒的症状，如食欲下降、恶心和消瘦等，对宝宝的生长发育反而不利。如果你对宝宝补充维生素吃什么保健品等有关儿童食品方面的知识还有疑问，请继续关注儿童补维生素安全常识栏目。

维生素C是人体内所必需的营养素，作为一种抗氧化剂，能够保护身体免于受氧化剂的威胁，维生素C的吸收部位是小肠上段，然后分布到全身各部位。那么小儿维生素c缺乏有哪些症状？

儿童维生素Ｃ缺乏有哪些表现？

维生素Ｃ缺乏病发生的主要原因是由于膳食中长期缺乏水果、新鲜蔬菜所致。人体缺乏维生素Ｃ后结缔组织形成不良，使毛细血管壁不健全，易出血，增加脆性，形成维生素Ｃ缺乏病也就是坏血病。发病的特征是从饮食中缺乏维生素Ｃ至发展成坏血病约需４～７个月。开始出现一些非特异性症状，如消化不良、烦躁不安、面色苍白、生长迟缓、低热等，相继出现坏血病的明显征状，患儿全身任何部位可出现程度不同和大小不等的出血点，较常见为长骨骨膜下出血，股骨下、胫骨近端、牙龈粘膜下经常出血，多见于出牙前后，上门牙部位最为显著，肿胀光滑而松脆，牙龈呈紫红色，轻微按压便可溢血，肿胀面积如扩大，可盖住牙齿，表面有瘀血堆积。后期有生殖器、尿道、胃肠道和脑膜出血，有三分之一的病儿尿中出现红细胞；小腿部肿痛最为常见，肿胀多沿胫骨骨干部位，压痛明显，局部体温略有增高，不发红，患儿由于下肢肿痛，不愿让人抱和挪动，轻微触动也会哭闹不停。大些患儿皮肤可出现毛囊角化，外观和维生素Ａ缺乏相似，难以区分；并可伴有巨幼红细胞贫血，是由于缺乏维生素Ｃ的同时又缺乏叶酸的原因所致。

小儿维生素Ｃ缺乏对身体有何危害？

维生素Ｃ又称抗坏血酸，是人体很重要物质的组成部分。如果人体长期缺乏维生素Ｃ，就会发生全身性疾病，称为坏血病。

维生素Ｃ是人体不可缺少的，但人体不能合成维生素Ｃ，必须从食物中摄取。维生素Ｃ广泛存在于水果和新鲜蔬菜中，尤以柑橘、山楂、番茄和绿叶青菜的含量最丰富。维生素Ｃ很容易溶于水，又有很强的还原性，容易在碱性环境或加热煮沸时间过长时被破坏。如果做熟的菜存放过久，新鲜青菜经过切细或挤压后，也会破坏部分维生素Ｃ。

维生素Ｃ缺乏时，发病较缓慢。患儿一般表现为食欲减退，面色苍白，生长缓慢，易患呼吸道感染，并且全身皮肤粘膜有出血倾向，以膝、踝关节、口腔粘膜和齿龈常见；严重时可出现鼻出血、尿血、便血和球结膜下出血。当有骨膜下出血时，常伴有肢体疼痛而造成身体活动受限。

人的乳腺能将血中维生素Ｃ集中到乳汁里，一般每１００毫升人乳中含维生素Ｃ４～７毫克。每天孩子如能吃６００～８００毫升母乳，从中所得的维生素Ｃ足以满足其生理需要。所以坚持母乳喂养是预防维生素Ｃ缺乏的最好办法。１岁以上的小孩则需多吃含维生素Ｃ丰富的水果和蔬菜，以避免维生素Ｃ的缺乏。

小儿维生素Ｃ缺乏症如何防治？

治疗首先要供给富含维生素Ｃ的食品，如桔汁、番茄汁或菜汤，每日１２０毫升或更多。同时供给其他各种营养素，因为营养素缺乏症往往是多方面的。必要时，可每日口服维生素Ｃ片剂，每次１片，每日３次，数日后即痊愈。

婴儿预防此病，首先在哺乳母亲的饮食内，注意供应大量富含维生素的食品，如蔬菜、水果等，婴儿按月龄添加菜汤、果汁。预防量婴儿为每日３０毫克，儿童３０～５０毫克，早产儿每日约需５０毫克。

维生素在人体内的含量很少，但不可或缺。如果长期缺乏某种维生素，就会引起生理机能障碍而组织和器官的功能紊乱甚至引发疾病。幼儿期是人一生中生长发育最快的时期，对各种营养素的需求也会更大，维生素则是其中最重要的。那么哪些孩子需要补充维生素？需要补充哪些维生素？

什么样的孩子需要补充维生素？

现实中，对于忙碌的父母来说，每天煮饭给孩子吃似乎是不可能的。这就是为什么儿科医生建议给小孩每日补充维生素和矿物质的原因。

1.饮食不规律的孩子

2.挑食的孩子

3.患有慢性疾病例如哮喘或者消化问题的孩子。(在补充药物之前一定要跟孩子的医生商量)

4.好动的孩子。他们经常做体力活动。

5.吃很多快餐食品、方便食品或者加工食品的孩子

6.素食(需要补充铁)、无乳糖饮食(需要补充钙)的孩子

7.喝大量碳酸汽水的孩子。汽水可以析出他们体内的维生素和矿物质

六种孩子需要补充的维生素和矿物质

1.维生素A。可以促进正常的生长发育，修复各种组织和骨头，可以让孩子的皮肤、眼睛和免疫系统更健康。富含维生素A的食物包括牛奶、奶酪、鸡蛋和一些黄橙色的蔬菜，例如胡萝卜、山药、南瓜等。

2.维生素B。维生素B2、B3、B6、B12都可以帮助新陈代谢、体内能源生产，还能让你的循环系统和神经系统更健康。富含维生素B的食物包括肉、鸡、鱼、坚果、鸡蛋、牛奶、奶酪、大豆等。

3.维生素C。可以让肌肉和皮肤更健康。富含维生素C的食物有柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿、和绿色蔬菜像花椰菜。

4.维生素D。可以促进骨骼和牙齿的生长，也能帮助身体更好地吸收钙。富含维生素D的食物有奶和其他奶制品，鱼油。最好的维生素D来源其实是阳光。

5.钙。长身体时期可以帮助强健骨骼生长。富含钙的食物有牛奶、奶酪、酸奶、豆腐等。

6.铁。铁元素对肌肉和血液很重要。富含铁元素的食物有牛肉等红肉、猪肉、菠菜、豆类、和李子等。

过量的维生素补充剂对孩子并不好。大量的脂溶性维生素(维生素A/D/E和K)可能会毒害孩子。

指甲周围皮肤干燥，造成角质层和下面的皮肤分离，就会形成倒刺。宝宝喜欢探索世界，在摸摸碰碰的情况下，摩擦增多，出现倒刺的几率更大。而专家称，宝宝长倒刺可能是维生素长期摄入不足。

一些平素有挑食习惯的孩子，没有养成吃水果和蔬菜的习惯，维生素长期摄入不足，再加上婴幼儿喜欢用手探索未知世界，娇嫩的皮肤对温度和湿度的变化未能适应，皮肤水分蒸发过快引起收缩，而甲床皮肤和指甲粘连过紧，使得皮肤不能从指甲根部自然脱离，这些综合因素都会导致小儿长倒刺、脱皮等手部皮损。

中医认为，秋燥伤人，皮毛作为人体的第一道防线最易受损，津液不足，肌肤失养是小儿长倒刺的病因，应该养阴润燥，改变人体内环境的阴液亏虚是治疗上的关键。

尽管中西医在病因上看法各异，但均主张长倒刺的小儿通过饮食疗法予以治疗。秋天水果丰盛，品种繁多，像苹果、橙子、雪梨、哈密瓜、奇异果、葡萄、蜜柚、青枣等水果都含有丰富的维生素，味道清甜，非常适合小儿食用，家长应每天都给小儿喂食水果。

特别是奇异果、橙子这两种水果，不寒不热，比较“正气”，甜中带酸，既容易为小儿接受，又能开胃助消化，不像其他一些水果糖分较大，吃多了容易黏腻碍胃。

所以为了避免孩子长倒刺，平时应该多注意让孩子在饮食上增加维生素，只有营养均衡才能防孩子手指甲异常。如果你对宝宝补充维生素吃什么保健品等有关儿童食品方面的知识还有疑问，请继续关注儿童补维生素安全常识栏目。

玉泽皮肤屏障修护一直是非常火，是他们家的明星热门产品，很多人都非常喜欢使用玉泽的护肤品，玉泽和标婷都是我们国内的护肤品品牌，性价比都非常高，那么玉泽皮肤屏障修护身体乳和标婷维生素e乳哪个好？

玉泽皮肤屏障修护身体乳和标婷维生素e乳哪个好

身体乳的今年冬天入了两款，一个是玉泽的肌肤修复屏障身体乳，另一个是标婷维生素E乳，妥妥国产品牌里的战斗机。

标婷维生素E乳，一瓶才9.5元，五泵涂一条小腿，用很快的，刚涂抹的时候感觉小油，有添加香精，是小时候面霜的味道，虽然小油，但只要过一分钟，皮肤吸收以后就变得很干爽，皮肤滑滑的完全不油腻～

玉泽身体乳，没有香精!!!质地比标婷稠，所以也耐用～用起来不油，保湿力一百分比较持久!各方面比标婷好上一丢丢～双十一或者618买会比较划算～

玉泽皮肤屏障修护身体乳好用吗

说说这个国货吧，玉泽上海家化集团旗下的品牌，无色无味，针对受损皮肤屏障修护，快要空瓶啦，总体效果看的见，皮肤变光滑了。又来配玉泽了，用了无数瓶玉泽了，激素皮炎，过敏皮肤，修复皮肤屏障，建议大家都可以试试玉泽！真心好用！

泵头方便，好吸收不黏腻。我稍微有点儿敏感肌。用来涂脸也可以。还量大性价比高。但效果还不至于惊艳。等空瓶后看效果再考虑是否回购。

玉泽是哪里的品牌

玉泽是上海家化旗下的药妆品牌，也是国内药妆的巨头之一。这款身体乳是玉泽的明星产品，走的是复合植物油模拟皮脂膜+油性滋润”路线，核心是模拟皮脂膜技术。这个技术同为家化旗下的美加净出的护手霜也有所应用，算是国内比较少的身体皮肤修复非常棒的产品。

我是去年双十一在旗舰店买的，即使冬天也每天洗澡所以身体肌肤很干燥，尤其是小腿特别干燥。之前试过雅顿绿茶身体乳和欧舒丹甜蜜樱花身体乳，还是更喜欢这款玉泽。完全不会油腻，抹了一周以后小腿干燥现象缓解很多，现在也在坚持用，用完会继续回购的。搭配果酸身体乳也能很好的缓解鸡皮肤，但果酸身体乳不能每天用，隔两天用一次就好。

观赏鱼

观赏鱼可以从饲料中摄取维生素，但是也也会有很多原因影响观赏鱼维生素的摄入量。小编就来为你分析一下几种影响鱼类维生素摄入的因素。

1、饲料原料的影响：农作物的产地、施肥及收获物均会影响到其含量，从而影响鱼类饲料中添加维生素的量。如饲料中不饱和脂肪酸会增加ve的消耗量。又如va在绿色植物和幼嫩植物中含量丰富，而老化植物叶中含量很少；ve在成熟的玉米中含量丰富，而在未成熟时收获的玉米中含量大大降低。如用含水量为13%的玉米作为vb1、vc和vk的载体，经过4个月的贮存，则60%的效价被破坏。再如某些原料作物含脂肪氧化酶，则会破坏va、ve的活性。

2、加工、贮存方法的影响：绝大多数的维生素在加工、贮存过程中，均会受到不同程度的损失。温度、湿度、光照强度、脂肪酶含量、微量元素种类及多寡、ph值高低等因素均可能损害饲料中维生素的活性，使维生素的含量下降。颗粒饲料在制粒过程中，制粒温度、挤压温度等均不同程度地影响维生素的效价。

3、鱼类本身的影响：鱼体内不能合成vc、胆碱、肌醇和烟酸，它们必须从饲料添加，而且添加量较其他维生素的量要大得多。另外，不同的鱼类、不同的生活条件、不同的生长阶段对维生素种类和数量的需求也不同。温水性鱼类大约需要15种维生素；而冷水性鱼类除15种维生素外，还需要对氨基苯甲酸。

4、疾病及应激的影响：随着集约化程度提高、饲养密度加大、生长速度加快，使鱼类处于不同的应激状态，从而导致鱼类对微生素需要量发生变化。而疾病的发生，将导致鱼体内酶系统活力改变。这就需要维生素的补给量随之发生变化，同时肠道内的寄生虫和细菌往往破坏其正常吸收功能，并竞争维生素的利用，以及体内病毒与细菌产生毒素的排除与降解均可导致对维生素需求的改变。而维生素的超常量添加，特别是vc和ve可降低鱼类应激和缩短治疗时间。

5、维生素之间及维生素与添加剂的影响添加维生素时要注意它们之间的相互作用，对一些易被破坏的维生素应选用包膜制剂。微量元素的存在是维生素失去稳定性的重要原因，例如fe、cu等微量元素与va、vd、ve、vb12、vc等混合，则会加快这些维生素的破坏。胆碱易吸水吸潮，从而导致对其它维生素产生破坏。因而不宜直接与维生素混合；vc不能与其他维生素混合，亦不能与无机盐直接混合。