不足

想要缓解手机内存不足，我们可以进行两点操作。

一、清除数据和缓存

我们以我们最常用的微信为例，我们点击微信右下角的我，再点击设置。

再点击通用，在最下面找到储存空间。在储存空间界面的最下面的缓存项，再点击清理。

二、清理Safari缓存

进入【设置】-【Safari浏览器】-【清除历史记录与网站数据】确认清除即可。手机使用久了，Safari难免会产生大量的缓存记录，我们需要定时进行清理，这样也可以减少手机内存的占用。

系统盘长时间不清理，或者安装软件太多，就会造成电脑运行速度特别慢的结果。一旦系统盘提示空间不足，那就非清理不可了。下面我就来讲讲系统盘空间不足的解决办法。

操作方法

首先，需要说明一下，虽然电脑也自带有磁盘清理功能，但效果不明显。所以我主要通过两款常用软件来解决这个问题。先安装360安全卫士，打开安全卫士界面，点击“电脑清理”，可以看到右下角有一个“系统盘瘦身”按钮。

点击加载“系统盘瘦身”，加载完成后就会自动运行，我们只需点击“立即瘦身”即可，很简单实用，释放的内存空间也很可观。

再安装电脑管家，管家有一个软件搬家功能，把有些外部来源的应用整体搬移到别的磁盘。打开电脑管家，是这样的界面，我们点击左侧左侧栏里“软件”，就能看到“软件搬家”功能，点击加载一下。

任意搬移一个占空间较大的软件至别的磁盘，可以看到，也能节省很多磁盘空间。

《论语》是孔子弟子及再传弟子记录孔子及其弟子言行而编成的语录集，成书于战国前期，全书较为集中地体现了孔子的政治主张、伦理思想、道德观念及教育原则等。

学而知不足的下一句

“学而知不足”出自儒家经典之一的《论语》，它的下一句是“思而得远虑”，整句话的意思是：只有通过学习才能知道自己哪里有不足之处，只有通过思考才能知道很久以后才需要考虑的事。还有一种翻译是：通过学习，就能知道自己的不足，通过思考，就能得到对事物的长远谋划了。

以华为P40手机，EMUI10.1.0系统为例，华为手机云空间不足清理空间的办法如下：

1、首先打开手机，在手机上找到系统“设置”图标，并点击进入设置页面。

2、进入设置页面以后，点击顶部的“华为账号”一栏，即可进入华为手机的账号中心。

3、在账号中心找到“云空间”这个选项，点击“云空间”进入新页面。

4、然后在云空间里面，点击“管理云存储空间”。

5、进入以后点击“云备份”选项。

6、在云备份页面，点击“设备”下方的手机型号名称。

7、最后点击下方的红字“删除备份”即可清理云空间。

除此之外，在管理云储存空间页面，可以点击“升级云储存空间”，里面有标准套餐、高级套餐、尊享套餐，根据需要购买即可。

该答案适用于华为品牌大部分型号的手机。

黑眼圈不全是睡眠不足引起的。造成黑眼圈的原因很多，常见的有三种：

1、因睡眠不好、用眼过度等，使眼圈血液淤滞造成的黑眼圈。

2、由于长期日晒或眼睑炎症反复发作后的色素沉着。

3、由于眼周水肿或眼袋，造成眼下方的阴影。

如何预防黑眼圈？

做适量的有氧运动：运动可以增强心肺功能，促进血液循环，减少黑眼圈的形成，让你的眼睛变的明亮很多。

多吃水果：往常多吃一些富含维生素的生果，特别是维生素C含量高的。比方桔子、苹果、猕猴桃等，维生素补足够了，对缓解黑眼圈症状很有协助。

热敷眼睛周围：热敷可以消除静脉瘀塞，使血管收缩，能帮助减轻血管显现的情况。热敷时毛巾凉了要及时泡到热水里。这样既能慢慢消除黑眼圈，还能起到预防的作用。

按摩眼睛：用双手按摩眼睛周边的穴道，能影响神经，促进血液循环。方法是用中指由上眼眶眉头内部的攒竹穴开端按压，顺时针方向按压至晴明穴，多重复几回。每天坚持按摩5到10次，能减轻黑眼圈的症状。

保证休息时间：每天必须要保证7到8个小时的优质睡眠，这样才是根治黑眼圈的方法。

社会养老保险是国家为职工有年老退休后可以获得由政府、企业、个人三方共同缴纳的养老基金，而制定的一项制度。但养老保险在实行多年以来，由于监控力度、金融通账以及不合理的分担机制等问题，越来越走向不健康的发展方向，养老保险是广大人民群众最关切的保障之一，除了如何缴纳获取养老基金之外，其发展中的几个缺陷也同样备受关注。下面小编就给大家说说商业养老保险如何补充社会养老保险的不足的吧。

1、商业养老保险如何补充社会养老保险的不足

当社会养老保险存在各种发展和保障瓶颈时，商业养老保险的补充作用尤为明显，目前我们的商业保险公司遍布全国，保障覆盖面甚广。商业保险是个人根据意愿按实际经济能力及需要保障的额度与保险公司签订合同约定权利义务的，是受法律监管的。

在养老保险的层面上，目前商业保险的分红险完全可以实现养老金的保障功能，在一定经济能力前提下，个人投保分红险，除了定期收益外，还可以获得保险公司的分红收益，具有增值保值功能，在年老后按合同约定每月领取养老金。商业保险在缴纳与领取上比社会保险灵活很多，不受地域限制。作为为年老有详细规划的人而言，社会养老保险只是一种基本保障，而商业保险可以提供全面的保障。

2、社会养老保险的不足

缺陷1：社会养老保险立法强制性不足，养老保险在扩大覆盖面上遭遇瓶颈。

我国现行的养老保险制度借由《劳动法》作为规范政府与被保险人的规章政策的同时，主体是依靠《国务院关于统一企业养老保险制度的决定》和《国务院社会保险费征缴暂行条例》等行政规章在规范监督。但由于行政规章不具《劳动法》的法律约束力，在规范养老保险关系时缺乏有效力度，在扩大养老保险覆盖面上也缺少强制的推动力。政府社会保障部门对养老保险事业的管理无法做到依法行政，无法强制让政府和被保险人履行应承担的养老保险义务，致使职工无法依法享受养老保险待遇，久而久之使劳动者对养老保险失去信心。

养老保险一旦因立法滞后、无法可依，处罚力度不足而影响其健康发展，那么养老保险扩大其覆盖面的障碍将更大，这使用全国各地职工与退休人员的养老基金无法均衡发放和使用，甚至大多数地区无法实现养老保险基金。

缺陷2：基本养老保险基金缺乏保值、增值的机制

社会养老保险积累的基金，是为十几年，甚至几十年后的人口老龄化准备的。基本养老保险部分积累基金模式存在的前提是具有投资积累功能，如果没有有效的投资手段作后盾，基金的贬值就成为必然，部分积累的基金模式就失去了其存在的意义。但我国目前养老保险制度的设立，基本养老保险基金结余局限在库存现金、财政专户存款(银行存款)和购买国家债券等几个方面。其中财政专户存款和购买国家债券占绝大部分。这样的限定和基金储存构成，难以保证基本养老保险基金的保值、增值。从银行存款方面看，银行利率的调整,通货膨胀率的波动都直接威胁养老保险基金的保值与增值。据有关资料显示,1985年至1993年的连续9年中,有4年(1985、1987、1988、1989)的养老保险基金各期存款利率均低于通货膨胀率，1986年和1993年3年期以下的存款利率也低于通货膨胀率,只有1990年、1992年的养老保险基金各期存款利率高于通货膨胀率。在这种情况下,养老保险基金即使全部按最长期限(8年)定期存储,也难以保值。从国库券方面看，国库券年利率受通货膨胀率的影响，也同样存在贬值问题。1985年5年期国库券到1989年到期时，有两年利率大幅度低于通货膨胀率，1986、1987年国库券也存在同样问题。

养老保险基金缺乏投资增值机制，大大提高了养老保险的利率风险和通货膨胀风险。

缺陷3：养老保险费分担机制不合理

政府强制规定养老保险由用人单位和个人缴纳一定比例的费用，政府给予一定补助。这是一种责任分担机制，但目前我国的养老保险费用分担模式并不合理，其主要表现是用人单位缴纳比例为71.4%，个人为28.6%，而政府几乎没有承担费用分摊责任，而仅在养老保险不足以分配时，给予一定的弹性补助。个人分担责任过轻，政府责任不到位，这使得大多数用人单位在养老保险的缴纳上承受着过重的负担。这种缴费负担往往演变养老保险费收缴率持续走低，企业恶意拖欠费用的现状，最终只会导致养老保险制度走向不健康的发展方向，最终受影响的是职工个人的利益。

缺陷4：社会保险经办机构管辖权与隶属权错位，制约养老保险跨地区发展

社会保险要求参保对象的广泛性和保险基金跨行政区域相互调剂。从客观上要求社会保险经办机构管辖社会保险的权限是跨区域的，但我国现行的社会保险经办机构隶属管理权在各级地方政府。受地方利益的驱动，使得保险基金跨地区调剂变得十分困难。若要实现省级统筹，一个突出的问题就是调剂基金收不上来，由于省级统筹是按全省来测算收缴养老保险费比率的，全省执行一个统一的比例，地区间受职工年龄结构、工资水平等因素影响，客观上存在净调出调剂金地区和净调进调剂金地区。由于全省调剂金不能到位，调剂金功能实现不了，造成应调进调剂金地区的调剂金不能及时得到调剂，做不到确保养老金按时足额发放，养老保险工作陷于被动境地。

随着我国经济的不断发展，城市间的联系越来越紧密，不少人在各省市间流动工作，养老保险如果不能实现跨地域缴纳和领取，对于职工早前已缴费用和退休后的领取会产生较大的障碍，基金转移、跨地区续缴、按时足额发放都是被保险人备受关注又存在较大困难的地方。

社会养老保险在扩大覆盖面、增值保值、提高保障性及实现跨地区缴用方面因立法、制度、监管、权职的各种原因遭遇瓶颈，从而导致职工在年轻时无法实现全面的缴纳，年老后无法按时足额地享受养老金的权利，很多发展较为落后的地区甚至无法得到这种保障。

孕妇气血不足会直接影响自身和胎儿的健康发育，所以气血不足的孕妇一定要及时补充。以下是小编收集整理的关于孕妇气血不足的症状，希望对你有帮助。

女人气血不足怎么办

1、拍手

十指分开，手掌对手掌，手指对手指，均匀拍击，切记拇指与其他四指分开，以免拍手过度造成淤血。开始可以轻拍，以后逐渐加重。以自己双手能承受为度，但不能太轻，否则起不到刺激手掌穴位和反射区的作用，进而达不到养生保健效果。也可拍空心掌，手掌弓起，手指张开，拍下去时，能拍到手指尖及手掌边缘部分，但是效果会差一些，拍打时间应相对加长。

2、泡脚

每晚泡脚，以促进局部血液循环。晚上阳气收敛，阴气浓重，此时用温热水泡脚可以温暖阴血，起到补阴补血的养生作用。

3、前胸

每天用手掌上下摩擦前胸，按摩到心窝部穴位100-200次。

4、脚底

经常按摩脚底板，进行沐足，活跃脚底血气，多点散步或者踩鹅卵石，用温水泡脚等都有助于促进脚腿的血液循环。

5、腋窝

每天自我按摩腋窝3次，每次5分钟。腋窝受到刺激后，会促进血液循环，使各个器官得到了充分的氧气与养分的交换。

6、眨眼

用力眨双眼数次，然后双侧眼球依次左视、右视、转动。重复10次后凝视远方1分钟。高度近视者转动眼球时速度要慢。

7、转头

只要有空闲就可闭上眼睛，先抬头尽量后仰，再低头使下颌尽量抵到胸前，使颈背肌肉拉紧和放松。然后头部缓慢绕圈，做圆周运动，向左右两侧各倾斜10～15次。最后将腰背挺直靠在椅背上，两手在颈后抱拢片刻。上班族每隔1～2小时最好活动5～10分钟。

8、叩腰

双手握空心拳，反手背后，以双手拳背缓慢、有节奏地交替叩击腰骶部。注意手法要平稳，力量由轻到重，不可突然使蛮力。可从骶部向上叩至手不能及为止，再向下叩击至骶部，如此反复。也可两手搓热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨附近。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。

9、踮脚

双脚同时踮起，只用脚尖着地，两腿不停地上下抖动。两腿肌肉不停收缩和放松能促进下肢的血液循环。还可双足并拢着地，用力抬起脚跟，然后放松，重复20~30次。久坐的人最好1小时左右做1次踮脚运动。

女人气血不足的表现

1、看嘴唇

如果嘴唇为红色或是深红色或是紫红色，说明你的身体火比较大，颜色越向着深红发展，代表着体内的火就越大。

如果嘴唇为淡白色，那么你的身体里不论是气还是血，都是处于相对匮乏的状态。

如果嘴唇为青黑(紫)色，那么你的身体里有较明显的血瘀气滞。

如果嘴唇周围的皮肤泛起一圈黑色，则体里有湿气存在，同时多少也意味着肾和脾胃都开始有不足的亏虚现象出现了。

2、看皮肤

皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，如果皮肤粗糙，失去光泽，开始发暗、发黄、发青、发红、发白以及长斑的话那就代表您的气血不足。

3、看头发

头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。

4、看耳朵

看耳朵看形态，主要看色泽、有无斑点、有无疼痛。如果呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代表气血充足。而暗淡、无光泽代表气血已经下降。如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，它代表了人的肾脏功能开始衰竭，你要注意了。

5、摸手的温度

如果手一年四季都是温暖的，代表人气血充足，如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足。

6、看手指的指腹

如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细，代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。

7、看青筋

如果在成人的食指上看到青筋，说明小时候消化功能不好，而且这种状态已一直延续到了成年后。这类人体质弱，气血两亏。如果在小指上看到青筋，说明肾气不足。

如果掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深，就代表小时候营养差，体质弱，气血不足。成年后，这类女性易患妇科疾病，男性则易患前列腺肥大、痛风等症。

8、看指甲上的半月形

正常情况下，半月形应该是除了小指都有。大拇指上，半月形应占指甲面积的1/4~1/5，其它食指、中指、无名指应不超过1/5。

如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形的说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足，以致血液到不了手指的末梢，如果半月形过多、过大，则易患甲亢、高血压等病。

9、看手指甲上的纵纹

当成人手指甲上出现纵纹时，这说明身体气血两亏、出现了透支，是肌体衰老的象征。

10、看牙龈

牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越容易塞在牙缝里，就说明身体已在走下坡路，衰老正在加快。

11、看睡眠

成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足。而入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。

12、看运动

运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况，气血就不足，而那些运动后精力充沛、浑身轻松的人就很好。

13、看眼睛

看眼白的颜色，如果眼白的颜色逐渐变得混浊、发黄，而且出现血丝，那么这就表明气血不足了。

眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足。反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。

孕妇气血不足的症状

一般来说，如果孕妇气血虚，则会容易畏寒肢冷，自汗，头晕耳鸣，精神萎靡，疲倦无力，心悸气短等。另外，从外在可以看出的症状有面色灰暗、皮肤干燥、手足麻木，失眠多梦，健忘心悸等。临床上既有气不够用而出现的短气、乏力、不耐疲劳、倦怠之气虚证，又有血不足而出现的头晕、心悸、面色苍白、失眠、健忘等血虚的表现。孕妇气血不足应该及时通过各种方式补足，否则不仅自身感觉不适，也会影响胎儿的发育。

相信很多的人都会有突然间大脑一片空白的情况出现，这就是脑供血不足的其中一个症状。下面为您精心推荐了女性脑供血不足的症状，希望对您有所帮助。

女性脑供血不足怎么办

1、如果出现轻微的脑供血不足症状

可以服用阿司匹林，它能抑制血小板聚集，能预防和治疗缺血性心脏病、心绞痛、心肺梗塞、脑血栓形成。对脑供血不足有一定疗效。要按照说明书服用该药物。

2、进行足底按摩

当有眩晕、头痛、肢体麻木等脑供血不足症状时，要坐稳休息一会儿，然后用热水泡泡脚，请家人帮着按摩按摩脚底，用大拇指使劲按一按，会很舒服，能有效改善轻微的脑供血不足。

3、到户外呼吸新鲜空气

当脑供血不足症状减轻，要经常找个空气新鲜的地方进行深呼吸和慢吐气，以增加肺活量，改善脑部的血液循环。

4、加强体育锻炼

经常锻炼身体能增强身体免疫力，加强心肺功能，加大对脑部的供血量，从而能冲破轻微的血栓块，缓解脑部供血不足的症状。

5、多食用含有丰富的钾的食物，钾能抗动脉硬化、降血压

比如香蕉，每天吃1--2根香蕉，能有效预防动脉硬化，从而能起到预防脑供血不足的作用。

女性脑供血不足的症状

1、运动神经功能失灵

这一类先兆征象最常见。由于脑供血不足使掌管人体运动功能的神经失灵，常见的表现如突然嘴歪，流口涎，说话困难，吐字不清，失语或语不达意，吞咽困难，一侧肢体无力或活动不灵，持物跌落，走路不稳或突然跌跤，有的出现肢体痉挛或跳动。

2、感觉功能障碍

由于脑供血不足而影响到脑部的分析区域，感觉器以及感觉神经纤维，常表现为面麻、舌麻、唇麻以及一侧肢体发麻或异物感;有的人视物不清，甚至突然一时性失明;不少人有突然眩晕感;有的肢体自发性疼痛;还有的突然出现耳鸣、听力减退等。

3、精神意识异常

如总是想睡，整天昏昏沉沉地睡，不是过度疲劳所致，而是脑供血不足的先兆征象。也有的人表现为失眠，有的人性格有些变化，如孤癖、沉默寡言或表情淡漠，有的为多语急躁;有的可以出现短暂的意识丧失或智力衰退，甚至丧失了正常的判断力，这些都与脑供血不足有关。

女性脑供血不足的原因

(1)某些动脉血管腔狭窄或血管痉挛，通过的血流量减少，致使所供应的脑区发生供血不足。

(2)血流动力学障碍，当血压降低，心脏搏出量减少时脑组织供血不足。

(3)某些原因造成的血液粘稠度增高，血液缓慢及血液成分的改变，也可发生及供血不足。

(4)微血栓形成，微血栓即动脉搏粥样硬化的板块脱落，在血流中形成微栓子，随血流到小动脉而堵塞血管，则会出现脑局部供血不足。

网名为“一叶秋风”的家长说，女儿在北碚区重点中学上高三，学习成绩中等，平时考试成绩在480分左右。“女儿以前学习很努力，但最近表现有些异常，早上起床后总是磨磨蹭蹭，晚上回家后再也不复习功课，而是要看会儿电视才去睡觉。而且，女儿还不时在父母面前说班上某某同学之所以成绩好，是因为复读的原因。”

后来，家长跟女儿谈了心，才知道女儿是因近几次模拟考试考得不好，变得非常灰心。“女儿说，反正今年也考不上好学校了，不如明年复读再考。”女儿的想法，让家长不知如何应对。

应鼓励孩子不要放弃

“高考巨大压力，学生有逃避退缩心理是正常的。父母要做的只有一件事：那就是鼓励他坚持，千万不可一时心软让他放弃今年的高考。”重庆晚报中高考QQ群专家团成员、心理专家陈建国说。

他说，即便父母有让孩子复读的打算也不应表露，应鼓励孩子去经历一次挑战，至少为明年复读积累经验。

美丽谎言鼓励女儿

“一叶秋风”抛出的问题，让QQ群里许多家长产生共鸣。网友“灵山”的女儿在南开中学读书，两月前也曾装病不去上学，但他用自己的妙招化解了女儿的困惑。

“灵山”在QQ上告诉重庆晚报记者：“今年3月，女儿也说不想考了，还回来装病，想明年复读。我反复询问才搞清楚，原来她认为今年考一本的可能性不大，所以信心全无。”就此，“灵山”一边给女儿减压，一边告诉她即使要复读，今年也要去参加高考，起码当成一次模拟考试，也可了解高考的情况。如果今年不去考，明年岂不是更紧张?

“灵山”分析女儿的心理动因是担心考不上好大学，今后找不到工作。于是他编了一个谎言：“你的工作我已找好了，你放心考。结果这个谎言还真把娃娃的心结解开了。她现在开朗多了，学习也轻松了许多。”

“马上就要高考，女儿却突然变懒，天天说要复读一年再考个好大学，这该怎么办?”昨天，重庆晚报中高考QQ群里，有家长向大家紧急求助。

女人血气不足是什么原因?如何判断女性血气不足?下面就由小编告诉大家吧!

如何判断女性血气不足

头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。

看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足;反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。

运动时假如出现胸闷、气短、疲惫难以恢复的状况，气血就不足，而那些运动后精力充沛、浑身轻松的人就很好。

假如手一年四季都是暖和的，代表人气血充足，假如手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足。

无论孩子还是成人，假如手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。

假如在成人的食指上看到青筋，说明小时候消化功能不好，而且这种状态已一直延续到了成年后。这类人体质弱，气血两亏。假如在小指上看到青筋，说明肾气不足。假如掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深，就代表小时候营养差，体质弱，气血不足。成年后，这类女性易患妇科疾病，男性则易患前列腺肥大、痛风等症。

正常情况下，半月形应该是除了小指都有。大拇指上，半月形应占指甲面积的1/4—1/5，其它食指、中指、无名指应不超过1/5。假如手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形的说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足，以致血液到不了手指的末梢，假如半月形过多、过大，则易患甲亢、高血压等病。

只在成人手上出现，小孩不会有的。当成人手指甲上出现纵纹时，一定要提高警惕，这说明身体气血两亏、出现了透支，是肌体衰老的象征。

小孩子不明显，主要是成人。牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越轻易塞在牙缝里，就要注重了，身体已在走下坡路，衰老正在加快。

成人假如像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足;而入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。

因为现在的人在日常生活中不怎么锻炼，身体变得越来越弱，而且因为工作的原因心理跟身体上都会承受很多的压力，这样在无形中就会使自己患上病，其实最简单的只要女性观察一下自己的手指甲，只要看看是不是有白色的半月牙就可以知道自己是不是血气不足了。

女人血气不足的原因

1缺乏运动

运动量太少，经脉不能畅通，气血生成的道路受阻。会导致气血不足。

2睡眠不足

长期生活不规律，该睡不睡。使机体的血气没有恢复的时间。造血也没有充足的时间。

3性生活无度

还有一种情况值得注意。那就是房劳过度，性生活无度，会引起伤精，而精血是同源的，肾精损失严重，必然引起气血的不足。

4劳欲过度

体力劳动过重，长年累月过劳伤气。气虚则逐渐导致血的生成动力不足，最终是气血两亏。此外，脑力劳动过度，会直接引起心脾血虚。

5意外伤害

此外，如果遇到“伤、车祸、大病、重病。或受到暴雨、风雪、低温的伤害，都会在短期内伤耗气血;而慢性病、消耗性疾病。则会缓慢消耗血气，导致气血不足。

6饮食不当

饮食没有节制，饥饱无常，不按时就餐;或者偏食，营养不全面;或者饮食有偏食，特别喜欢吃凉的、烫的、辣的、香的、甜的等，都会造成脾胃的损伤，导致生成气血的能量和原料不足，时间久了，引起气血亏虚。

U盘给上班族带来很多便利很快捷，对于每天需要加班的上班族来说更是如此，用U盘来复制文件几乎是每天要做的事。但是，什么东西用久了总会出现这样或那样的问题，比如说有的时候，当用一键u盘装系统安装完毕，再打开U盘里的拷贝文件，却提醒说权限不足，这时候相信大家都会很着急，那么遇到u盘复制文件提示权限不足解决方法？别着急，小编整理了详细的解决步骤，快来看下吧。

u盘复制文件提示权限不足解决方法步骤：

1、首先我们打开“计算机”找到插入U盘的图标，并且右键点击，弹出菜单栏后找到并且点击“属性”这一选项，如下图所示：

2、打开U盘的“属性”后，选择“安全”选项卡，点击“编辑”按钮

3、选择“所有者”选项卡，单击“编辑”按钮，如下图所示：

4、最勾选“替换子容器和对象的所有者”，之后就会出现提示窗口，无需其他操作，单击“确定”即可，然后再单击“应用、确定”按钮，如下图所示：

如果你有遇到U盘复制文件提示权限不足的情况，不妨通过以上4个操作步骤来解决，这样以后用U盘再拷贝文件就没问题了，彻底告别了“U盘权限不足”的尴尬。

中国人有利用晚宴请客的习惯，此时饮酒更是必不可少的。最近有报道，在美国众多的失眠患者中，大约有40%的患者经常靠饮酒来促使入睡。其实，无论是请客敬酒也好，靠饮酒“助眠”也罢，晚餐喝酒都是有害健康的行为。

“饮酒助眠”实不可取。因为饮酒虽可暂时抑制大脑中枢系统活动，使人加快入眠，然而酒后引起的睡眠与正常生理入睡完全不同，酒后入睡其大脑活动并未休息，甚至比不睡时还要活跃得多。因而在酒后醒来的人常会感到头昏、脑胀、头痛等不适。经常夜饮入睡，还可能导致酒精中毒性精神病、神经炎及肝脏疾病等。

中医认为，人体生理节律要顺应昼夜阴阳之变化，方能不病。白天属阳，夜间属阴，而酒性属阳，性温热。夜主静，人入睡时，以静为主，不仅是外静，且内也在静，夜间饮酒必然扰阳，阳动则阴也不安，从而会导致人体气血紊乱，五脏六腑之阴阳失衡。睡前饮酒还最易致“胃不和”，所谓“胃不和则夜不安”，这不仅影响胃肠消化功能，还必然影响睡眠质量，使人休息不好，致使精神不振。久而久之，对人体会造成诸多危害。

现代医学也认为夜饮有害。酒中含有许多有害物质，如甲醇、杂醇油、氰化物及铅等等。这些物质进入人体后，要靠肝脏的解毒功能，才能排出体外。白天人体新陈代谢较旺盛，酒中毒素相对容易被排泄(如从汗液和尿中排出)，但夜晚饮酒入睡后，代谢减慢，肝解毒功能也相应减弱，有害物质容易积蓄，故对健康极为不利。所以，失眠者切莫以饮酒助眠，应积极寻找病因，以求正确的治疗。健康人在夜间入睡前，也切莫在餐桌上贪杯豪饮，否则，同样也会损害你的身体。

我国现行行政法规对酒后驾驶行为的规制主要见于《道路交通安全法》和《中华人民共和国治安管理处罚法》。这两部法律对酒后驾驶行为是怎样规制的呢?又存在哪些不足?一起来了解一下吧!

一、我国行政法规对酒后驾驶行为的规制

1、《道路交通安全法》第91条规定：“饮酒后驾驶机动车的，暂扣1个月以上3个月以下机动车驾驶证，并处200元以上500元以下罚款。醉酒后驾驶机动车的，由公安机关交通管理部门约束至酒醒，处15日以下拘留和暂扣3个月以上6个月以下机动车驾驶证，并处500元以上2000元以下罚款。饮酒后驾驶营运机动车的，处暂扣3个月机动车驾驶证，并处500元罚款，醉酒后驾驶营运机动车的，由公安机关交通管理部门约束至酒醒，处15日以下拘留和暂扣6个月机动车驾驶证，并处2000元罚款。1年内有前两款规定醉酒后驾驶机动车，被处罚两次以上，吊销机动车驾驶证，5年内不得驾驶营运机动车。”

2、《中华人民共和国治安管理处罚条例》第27条规定：“违反交通管理，有下列第一项至第六项行为之一的，处15日以下拘留、200元以下罚款或者警告;有第七项至第十一项行为之一的，处50元以下罚款或者警告：(二)无驾驶证的人、醉酒的人驾驶机动车辆;(九)饮酒后驾驶机动车辆的;”《中华人民共和国治安管理处罚法》则对醉酒的行为进行原则性规定。该法第15条规定：“醉酒的人违反治安管理的，应当给予处罚。”

3、2010年4月1日起正式施行的《机动车驾驶证申领和使用规定》中对酒后驾驶行为进行了进一步的规制，将饮酒后或醉酒后驾驶机动车行为的道路交通安全违法行为记分分值从1次扣6分调整为扣12分，即一次酒后驾驶被查处就吊销驾驶人的机动车驾驶证。

二、我国行政法律对酒后驾驶行为规制的不足

行政立法的管理措施是暂扣、吊销驾驶证、罚款和拘留。但从实际的情况来看，这些相关立法规定似乎已经陷入了形同虚设的尴尬境地。比如，对于驾驶证的管理我国采取的是地方管理模式，由于各地方各自为政，信息不通，即使是被吊销驾驶证后，很容易在别处利用种种方式重新获得驾驶证。而拘留的时间又比较短，罚款的金额数目也偏小，处罚幅度明显偏低，惩诫性弱，制裁性差，往往导致执法效果不理想。

正是行政立法惩罚力度的偏轻导致的违法成本较低让很多人心存侥幸，屡屡以身试法。因此，目前我国相关行政法律显然已经很难对酒后驾驶行为进行有效地规制。

老人椎基底动脉供血不足由于小脑及脑干依靠椎-基底动脉的供血，当椎-基动脉供血不足时常出现眩晕等症状，那老人椎基底动脉供血不足的护理措施有哪些呢？对于卧床的病人要经常翻身，擦拭后背，身体等等。要经常热水泡脚，洗热水澡，背部按摩。对于两便排后一定要及时清理，并擦拭干净，避免褥疮发生；可以吃清淡饮食避免油腻避免辛辣刺激性食物；多吃绿叶蔬菜如芹菜、白菜等苹果、桔子、香蕉等玉米面、小米等保持心情舒畅避免着急、紧张等不良情绪，下面来看看如何正确护理椎基底动脉供血不足老人吧？

1、有头晕或眩晕症状发生时，嘱病人卧床休息。保持病室安静，避免大声喧哗，操作轻柔，尽量减少不良刺激，以免诱发和加重眩晕。嘱病人避免突然改变体位；改变体位时，动作宜迟缓，尤其转动头部时，更应缓慢进行。将病人经常使用的物品放在病人容易拿取的地方。将信号灯置于床头，听到铃响立即予以答复。保持周围环境中没有障碍物，注意地面要防滑，以防跌倒。教会病人使用辅助设施，如扶手、护栏等。病人入厕、沐浴或外出时有人陪伴。加强巡视，必要时给予帮助。

2、卧床休息，加强基础护理，协助病人满足其生活需要。保持病室安静，提供充足的休息时间，便于病人心情放松、舒适入睡。病人主诉头晕时应立即给予反应，如承认病人的感受，关心和安慰病人。指导病人采取放松技术，如想象和回忆自己最开心的事情，做深呼吸、听轻音乐等，达到缓解头晕的目的。遵医嘱用扩张血管药，改善循环，达到治疗目的。密切观察病人头晕发作持续的时间及次数。观察药物的疗效和副作用。

3、安慰关心病人，使其消除紧张恐惧心理，必要时遵医嘱使用镇静药。病人呕吐时，用手托住病人头部，使其增加舒适感。病人呕吐完毕后，及时清除呕吐物，协助病人漱口，更换干净被服，保持床单整洁、干燥。遵医嘱静脉输液。遵医嘱使用止吐药。多巡视观察病情变化，记录呕吐物的量、性质、次数等，必要时送检。加强基础护理，满足病人需要。

4、认识到病人的焦虑，承认病人的感受，对病人表示理解。主动向病人介绍环境以及同病室的病友，消除病人的陌生和紧张感。耐心向病人解释病情，消除心理紧张和顾虑，使其积极配合治疗。加强与病人的语言交流，多与病人沟通，建立良好的护患关系，增加病人的信任感和安全感。多与家属沟通，取得家属的合作，给予病人良好的社会支持系统，消除病人因住院使家庭负担加重所形成的内疚感。用通俗易懂的语言简明扼要地对病人进行诊断和手术检查等的解释。协助病人认识他的焦虑，以便主动采取调整行为。说话的速度要慢，语调要平静，尽量解答病人提出的疑问。护理病人时，保持冷静和耐心，尽量满足病人的需要。将病人安排在安静舒适的房间，避免与其他焦虑的病人接触。指导病人使用放松技术，如缓慢的呼吸，全身肌肉放松，听音乐等。必要时遵医嘱使用抗焦虑的药物。

5、安排有助于休息、睡眠的环境。保持周围环境安静，避免大声喧哗。关闭门窗，拉上窗帘。病室内温度适宜，被子厚薄适度。尽量不开床头灯，可以使用地灯。帮助病人遵守以前的入睡习惯和方式。尽量安排能共处的病友同室。有计划地安排护理活动，尽量减少对病人睡眠的干扰。在病人休息期间减少不必要的护理活动。让病人对预期的干扰有心理准备。提供促进睡眠的措施和方法：减少睡前的活动量。睡前可喝一杯热牛奶，避免饮咖啡和浓茶等。听轻音乐，给予娱乐性的读物。热水胞脚，洗热水澡，背部按摩。指导病人使用放松技术，如深呼吸，全身肌肉放松等。在病情允许的情况下适当增加白天的身体活动量。尽量减少白天的睡眠次数和时间。安排病人和他人交谈的机会，以帮助其减少睡眠的需要。考虑病人晚间的必要活动，如把便器放在床旁。遵医嘱给予镇静催眠的药物，如安定等观察药物效果。安慰关心病人，增加病人与工作人员之间的相互信任，消除其焦虑心理。

相信很多宝妈们也都知道，宝宝除了吸奶外，大多数的时间都在睡觉。那么，宝宝睡眠不足的危害，这3点你要知道，就让的小编和您一起去了解一下吧！

●宝宝睡眠不足的危害

1.不利于宝宝成长发育

很多生长激素是在晚上睡觉时候分泌的，有利于宝宝的生长发育，要是昼夜颠倒，白天分泌激素的水平低，是不利于宝宝生长发育的，甚至影响以后的身高。

2.精神状态差

睡眠不足的宝宝精神相对较差，每天的活力不是特别足，总是昏昏沉沉的，呼喊宝宝时反应差一点，吃奶的时候注意力也不是特别集中。但从睡眠时间上很难定义说少于几小时就是睡眠不足。如果新生儿睡眠不足可能会影响全身的各个器官，但影响的程度不会很剧烈。除非是睡眠质量非常差的，可能会出现体重不增、智力发育落后等情况，如果新生儿睡眠质量特别差，需要到医院检查看看究竟是什么原因导致的。睡眠不足对脑部发育是有一定影响的，但要看严重程度，对大部分人的影响不会很大。建议还是要找到睡眠不好的原因就可以及时纠正。有的孩子吃母乳或者奶粉时，对乳糖消化不了，即乳糖不耐受，吃了总是拉肚子而且肚子总是产生很多气体，容易引起肠痉挛、肠道疼痛等，自然是会影响睡眠质量，长期不治疗的话是会影响智力发育的。

3.生物钟不规律

对于昼夜颠倒的宝宝，还是建议慢慢纠正过来。白天尽量多活动，把宝宝弄醒，多逗宝宝玩，到晚上才睡觉，不然白天睡太多晚上都不睡觉了。整个昼夜颠倒对大人不好，对孩子也不好。因为很多生长激素是在晚上睡觉时候分泌的，有利于宝宝的生长发育，要是昼夜颠倒，白天分泌激素的水平低，是不利于宝宝生长发育的，甚至影响以后的身高。

●如何改善宝宝睡眠

1.控制睡眠时间

正常的睡眠时间大概是15个小时左右，睡少睡多没什么太大问题，主要是观察宝宝状态是否健康、正常，可以观察宝宝吃奶情况、大小便情况、精神状况等都很正常基本上就没有问题。其实睡眠时间的多少每个人的差异都挺大的，并不一定说每个人都要睡够多少小时才可以。跟孕妇睡眠时间多少也没有关系。

2.睡姿宜仰卧

不建议宝宝俯卧，容易捂着嘴巴鼻子引起窒息，一定要在有大人监管下才能让宝宝趴着。

3.应父母同睡

太小的宝宝还是不要自己一个单独的房间睡，跟父母睡比较好，但不要睡在同一张床上，在大床旁边放一张小床即可。这样方便照顾，宝宝发生什么事情或哭闹可以马上处理。

4.环境要安静

光线比较暗，没有什么声响，比较安静的睡眠环境。可以开空调。建议把温度调高一点，风口不要直接对着新生儿吹，还要做好清洁工作，勤洗空调过滤网。电热毯不是很推荐新生儿使用。因为电热毯的温度控制的不好，新生儿自身的皮肤调节温度能力较差，皮肤也很娇嫩。如果实在是环境气温低，可以开电热毯先把宝宝的被窝弄暖，然后关掉电热毯才把宝宝放在被窝里，这样相对安全很多。完全静音可以。房间若是有钟表，一般没什么问题，钟表的滴答声不会对宝宝有影响的，但会报时的、调了闹钟的钟表就建议不要放在宝宝的卧室了，以免突然响铃使宝宝受到惊吓。

5.培养良好的习惯

想培养宝宝良好的睡眠习惯，首先大人不要睡太晚，小孩的睡眠习惯都是跟随大人的。白天可以照常活动，晚上早点睡，不要熬夜到12点、1点，特别是小孩都是跟大人在同一个房间睡觉，还是尽量和宝宝的睡眠时间同步。实在不行，那在宝宝睡觉时就不要在同一个房间里面活动了。

少儿的身心健康要从保证充足的睡眠开始，家长切莫等闲视之。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

孩子体弱多病是因睡眠不足吗？孩子缺乏足够睡眠会导致一系列的发育问题，比如生长缓慢或生长萎缩，一定的睡眠问题会导致生长激素分泌不足，有的孩子不能自然分泌足够的生长激素，又缺乏睡眠，使得情况更加糟糕，甚至引发生长激素缺乏症，影响孩子的心脏或肺部力量，或是免疫系统功能。

缺乏睡眠还会影响孩子其它的激素分泌，比如影响调节孩子饥饿感和胃口造成孩子过度饮食或偏爱高卡路里食物，孩子饮食不规律、这样从而孩子容易体弱多病，所以需要为孩子建立固定的睡眠模式。

1.学龄儿童每天最好9点上床睡觉，年龄很小的孩子应该睡得更早一些

2.建立良好的睡眠习惯，这能帮助孩子的身体在接近睡眠时间时，自然平静下来。良好的睡前习惯包括给孩子洗澡、吃零食、读睡前故事。

3.保证孩子的卧室环境适宜睡眠、黑暗且安静。

4.不要在孩子的房间里放电视或电脑。

5.睡觉前不要做刺激性活动，给孩子准备一款专用枕。

苹果12iCloud储存空间不足怎么办？当我们在使用IPhone12手机时，在使用过程中收到iCloud储存空间不足的提示，该怎么解决这个问题呢，怎么解决IPhone 12iCloud储存空间不足问题，下面就和小编一起来看看吧！

1、首先打开IPhone 12手机中的【设置】，在设置中点击最上方的【个人账号】；

2、点击进入Apple ID页面后，点击下方的【iCloud】一项，进入管理iCloud空间；

3、随后在iCloud中，可以看到当前已用空间和备份空间，点击【管理储存空间】；

4、如果有很多数据都是备份信息，直接点击备份数据，选择【删除备份】即可；

5、如果是APP的信息数据，可以点击右上角的【编辑】，然后再选择【删除】；

6、清理iCloud数据之后，可以在iCloud页面，关闭使用iCloud的应用，避免这些应用占用iCloud空间；

7、也可以点击进入应用iCloud设置，关闭应用某些数据占用iCloud储存空间；

8、根据以上步骤清理iCloud，即可清理出iCloud储存空间。

摘要：电脑内存不足怎么办?打开系统的任务管理器，点击上方的“性能”，可以看到当前内存使用情况。当我们电脑系统中的物理内存不够用的时候，系统会自动启用虚拟内存来解决内存不足的问题，这时我们可以适当调整虚拟内存。下面小编就详细为您介绍解决计算机内存不足的方法。

【计算机内存不足】电脑内存不足怎么办 如何增加电脑内存的大小

如何增加电脑内存的大小

这里介绍一些我们常见的内存不足的处理方法。

工具/原料

PC 电脑

第一步，查看系统和软件所占用的内存情况

1、打开系统的任务管理器，点击上方的“性能”，查看当前内存使用情况，如下图所示

2、从这里可以看出来，我的内存可能空间不多。所以当我继续再打开另外一些程序的话，可用内存会越小，然后系统的反应也会越来越慢。

这时，我们可以切换到任务管理器的“进程”选项卡，然后再点击“内存”，让系统按占用内存的大小来排序，如下图所示

3、这样我们就可以很直观地看到，是那些程序占用了系统大量的内存，从而导致我们系统运行速度变慢。

如下图所示，我的进程管理中显示“Firefox”这个应用程序所占用的内存很大。我现在没有使用Firefox来浏览网页，所以我可以把这个应用程序关闭掉，或者直接从任务管理中把这个进程结束掉，从而释放更多的内存空间出来。

4、我们再回到任务管理器中的“性能”中查看当前可用内存，就会发现系统的可用内存比原来要多了，如下图所示

5、这个方法适用于我们在电脑上的安装的软件太多，并且有很多开机运行程序的情况，比如随系统启动的一些播放器，聊天软件等

通过任务管理器，可以了解我们当前所使用内存的详细信息，还可以帮助我们找到那些软件占用内存空间大，从而根据我们自己的需要来判断要不要把这些软件结束掉或者彻底从系统中删除掉。

通过对软件的清理，关闭掉那些我们并没有经常使用，但是却占用系统内存的软件，从而达到释放更多的内存空间来。

第二步、适当调整虚拟内存

1、当我们电脑系统中的 物理内存 不够用的时候，系统会自动启用虚拟内存来解决内存不足的问题。所谓虚拟内存，就是系统把硬盘上的一块区域当作物理内存(RAM)来使用，但是由于硬盘的读写速度和内存是远远不能够比拟的，所以在性能上就会有很大区别。当系统内存不够用的时候，大家可以发现我们的硬盘指示灯会一直闪烁，并且这时候电脑的反应速度特别慢，这时候就是系统在利用硬盘上的虚拟内存来应对我们物理内存不足的情况。

2、选择“计算机”，点击鼠标右键，选择“属性”，在弹出的系统窗口中，点击左边的“高级系统设置”，如下图所示

3、然后在系统属性窗口中，点击“高级”，再点击“设置”，如下图所示

4、在“性能选项”点击“调整为最佳性能”。这样设置的好处在于，牺牲掉视觉效果，从而达到让系减少对硬件资源的占用，如下图所示

5、接下来，我们点击“高级”选项，可以看到当前的“虚拟内存”大小，如下图所示

6、如果，我们的计算机内存实在是不够用的情况下，可以适当更改一下虚拟内存。但是请注意，虚拟内存不是越大越好。一般情况下不要超过 物理内存 的2倍，否则可能会出现系统运行速度更慢的情况

第三步、增加物理内存 1如果上面的这些方法都不能用过了，系统的还是会出现内存不足的话，建议加装内存解决。

加装内存对系统的运行速度的提升是最明显不过了。

电源就像电脑的心脏一样，为电脑中的其他部件提供能源，它把220V交流电转换为电脑内部使用的3.3V、5V和12V直流电，当电源供电不足时电脑就会无法正常工作。台式机电脑电源供电不足怎么办呢?有哪些故障现象呢?下面小编就给大家详细介绍台式机电脑电源供电不足的解决方法。

台式机电脑电源供电不足故障现象：

1、光驱本身完好，由于主板或数据线故障，某些配件接触不良，导致台式机电脑光驱不能读盘。

解决办法：

采用替换法排除cpu、电源和其他配件的问题后，再用替换法将故障锁定在电源上。因为增加的光驱使台式机电脑电源功率不足导致不能读盘。可更换电源或者卸载光驱，就可以把故障排除。

电源功率不足，还会导致台式机电脑的无故重启，同样要更换较大功率的电源。

2、台式机电脑不能正常工作或表现不稳定

打开电脑的总电源，观察台式机电脑的“power”和“hdd”指示灯是微亮的，当按下“power”按钮后，台式机电脑开始自检光驱和硬盘，自检完后不能工作了，即使按下台式机电脑的重启键也没有反应，但有时也能正常启动，表现不稳定。

出现这种故障，一般是由于电脑电源和其他部件不匹配造成的，主要表现在以下几个方面：

1.电源提供的启动脉冲的宽度不能满足主板的要求。

2.主板提供的启动atx开关电源的脉冲宽度不能满足电源的要求。

3.启动主板、硬盘等设备时瞬时电流需求过大，引起台式机电脑电源过流保护。

解决办法：更换一个大功率电源，如果换过电源后还不能解决问题，就要考虑更换主板了。

台式机电脑电源供电不足的五种解决办法：

1、检查显卡频率

如果显卡频率超得过高，而显卡核心电压又没有相应地增加，显卡就可能有不稳定的情况发生，这种间歇性无法开机也是不稳定的表现之一。所以如果显卡有过超频，就将显卡频率降到默认设置，核心电压也一定要记得还原。

2、更换显卡供电接口

不少台式机电脑电源的6针显卡供电接口设计上有问题，因此可以尝试多种组合，来最大程度地利用电源输出能力。两个6针接口都用4针D型口转接;一个6针接口用D型口转接，另一个使用电源原生的6针接口;两个6针接头都使用电源原生。一般如果是因为台式机电脑电源内部的“单/双12V输出”导致出现故障，这种方法都能解决问题。

3、更换更大功率电源搞定

这种故障最大的原因还是在台式机电脑电源上，特别是对于使用高端显卡的台式机电脑，一般启动时的功率都相当大，如果电源的峰值功率刚好在这个门槛上，就可能造成有时能够启动，而有时无法启动的局面。所以更换一个更大功率的电源是必须的。一般GTX470以上的显卡，搭配一款高频的四核处理器的平台，需要额定功率在600W以上的电源，而HD5850以上的显卡，搭配一款高频的四核处理器的平台，也至少需要550W的电源。

4、更换显卡插槽和DVI接口

现在的中高端主板一般都会有2根PCIe插槽，而不同PCIe插槽在供电和带宽上会有所区别。首先尝试将显卡换到其他PCIe插槽上，看看能否恢复正常。其次，将DVI线换一个接口。注意一点，在更换PCIe插槽或者DVI接口前，一定要将这些接口清理一次，以免内部堆积的灰尘造成影响。

5、升级主板BIOS并还原到默认设置

虽然主板BIOS引发这种问题的几率相当小，但也不能排除，特别是一些二线品牌的主板，更可能因为BIOS中的BUG导致各种故障。因此尽可能降价BIOS升级到最新版本，升级后不要进行任何操作，让BIOS保持在默认状态，看看台式机电脑能否正常启动。

台式机电脑电源功率不足，最容易造成系统无法启动或者电脑反复重启，这种情况一般发生在硬件升级后，由于升级硬件以后，导致平台整体功耗大幅提升，而用户原来的电源没有升级，从而造成功率不足的问题。

以上是小编为大家整理的台式机电脑电源供电不足的故障现象及五种解决方法的详细介绍，如果你也遇到类似的问题，不妨按上面的方法试试吧!希望本文的分享对大家有所帮助。

有时候你会畏寒头晕，有时候你会精神萎靡？有时候你会心悸失眠？可不要忽视这些症状哦1这是一种亚健康——气血不足！想知道什么是气血不足吗？想知道什么样的症状是气血不足吗？想知道气血不足应该怎么调理吗？快随小编看看吧！

什么叫气血不足

气血不足即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰。气虚即脏腑功能衰退抗病能力差。气虚则畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。血虚可见面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。

气血不足属气血同病。气血亏虚则会形体失养，以神疲乏力、气短懒言、面色淡白或萎黄、头晕目眩、唇甲色淡、心悸失眠、舌淡脉弱等为常见证候。

气血不足的原因

1.饮食不当：饮食没有节制，饥饱无常，不按时就餐；或者偏食，营养不全面；或者饮食有偏食，特别喜欢吃凉的、烫的、辣的、香的、甜的等，都会造成脾胃的损伤．导致生成气血的能量和原料不足，时间久了．引起气血亏虚。2.睡眠不足：长期生活不规律，该睡不睡．使机体的血气没有恢复的时间．造血也没有充足的时间。3.缺乏运动：运动量太少，经脉不能畅通，气血生成的道路受阻．会导致气血不足。4.劳欲过度：体力劳动过重．长年累月过劳伤气．气虚则逐渐导致血的生成动力不足，最终是气血两亏。此外．脑力劳动过度，会直接引起心脾血虚。还有一种情况值得注意．那就是房劳过度，性生活无度，会引起伤精，而精血是同源的，肾精损失严重，必然引起气血的不足。

气血不足的症状表现

1.经常疲劳是贫血最常见的症状，甚至贫血严重的时候还会在疲倦中出现低烧。2.运动之后心慌、气短最为常见，一些严重的贫血者还会出现心绞痛和心力衰竭。3.头痛、头晕、目眩、耳鸣，注意力不集中，失眠。严重的贫血者可出现神志模糊等症状。4.没有食欲、腹胀、恶心。5.皮肤干燥发黄、头发干枯没有光泽。

气血不足该怎么补

一、黑芝麻

有一个最简单的秘诀，黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。二、红枣

养胃健脾、补血安神；又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。三、猪肝

患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜。四、藕

性温和，鲜藕止血，熟藕补血。莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。五、胡萝卜

入脾胃经和肺经，是补血和改善肾虚的上好食物。补血养肝、健脾化滞、补中下气，尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。六、桂圆肉

益心脾、补血气。对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。七、黑豆

助益肾生髓化血，也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益。经常食用可防老抗衰、增强活力。八、黑木耳

养阴补血、润肺明目。九、乌鸡

养阴退虚热。乌鸡汤甘温、补虚损，养阴血，大补气血，对阳虚、气血两亏者宜之。也不能吃太多了，一个月最多两次。容易上火者不能长期服用。十、红糖

益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀。红糖性温，适合怕冷、体质虚寒的人食用。胃炎、胃溃疡引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。

还在为气血不足所困扰吗？快来试试这些方法吧！