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2021年国庆节10月1日（星期五）至10月7日（星期四）股市休市，10月8日（星期五）起照常开市。另外，9月26日（星期日）、10月9日（星期六）为周末休市。

2021年国庆节股市什么时间休市？

国庆节：10月1日（星期五）至10月7日（星期四）休市，10月8日（星期五）起照常开市。另外，9月26日（星期日）、10月9日（星期六）为周末休市。所以国庆节股市也是休市7天，跟放假一样，我国股市休市的情况是四种情况。

我国股市休市规则：

【1】非交易时间休市：我国股票市场的每日交易时间为上午9点半到11点半，下午1点到3点，除交易时间外其他时间为股市休市时间。

【2】周末休息时间休市：每周六周日全天不开盘交易。

【3】临时休市：出现突发事件或者是为了维护交易市场的稳定做出的临时休市。比如香港在2011年9月因为台风影响股市休市;2008年发生金融危机的时候，俄罗斯、冰岛因为暴跌出现过临时休市。

【4】节假日休市：各国的市场都是一样的，遇到国内节日休假的时候休市。我国股市在元旦、春节等假期期间休市，美国在圣诞节也会休市。关于节假日股市休市规定中如果遇到假期上班时间调整到周末的时候，按照周末休市的原则依然休市。

另外，值得一提的是，股票休市包括周末休市、节假日休市、临时休市等几种情况。如果某个周末因为按国家放假通知为上班时间的话，股市不会按照国家放假通知进行调休，中国证券市场仍然休市。

马油的主要成分为油酸、亚油酸和棕榈酸，其中油酸和亚油酸总含量为50%，由于该成分不易变质，因此马油的保质期通常是三年左右，可以参考包装上的生产日期和限用日期来进行判断。马油是一种动物油，以马脂肪作为主要的提取原料，可以用于制作面霜、护手霜、洗发水等一系列产品。

马油在很多国家都有生产，其中日本和韩国的马油最为有名。马油是取得日本保所许可的安全油，含有丰富的自然营养素、高度不饱和脂肪酸以及维他命E，使得马油可以渗入极微小的间隙中，使用在人体皮肤上可以将毛孔间隙中的空气赶出，并渗透至皮下为皮肤提供营养，具有使皮肤健康、滋润肌肤的作用。

马油的使用方法：可以在每天洗澡后，直接用马油涂抹全身并加以按摩，充分涂抹在手足部位及关节处可以缓解肌肤干燥粗糙或皮肤问题，马油面霜可以在清洁脸部后涂抹在脸上和脖颈进行保养。

操作方法

泡温泉的功效

经常泡温泉能够促进人体的血液循环，还具有提高人体新陈代谢的功效，一些温泉水还具有治疗肌肉疼痛、关节炎等病症的作用。

泡温泉的时间

每次也不宜长时间的浸泡在温泉中，因为温泉的温度比较高，会加快人体内水分的蒸发，因此如果长时间泡温泉的话，有可能会破坏人体的皮肤保护层，一般每次泡20分钟左右时间即可。

不适宜泡温泉的人

虽然泡温泉具有很高的保健功效，然而并非所有人都可以泡温泉。比如糖尿病患者就不适宜泡温泉，因为温泉水的温度比较高，能够引起人体血糖升高。

泡温泉的注意事项

（1）泡温泉的时间：要把握好泡温泉的时候，一般每次泡20分钟左右即可，不能长期间泡在温泉中。

（2）不宜在空腹的状态下泡温泉，否则会引发恶心、头晕等症状。

日本的高考分为两次。第一次考试将安排在每年1月下旬的一个星期六和星期天，连续两天进行。第二次会议将在每年春季开学前的2月和3月组织学生进行自主考试。考试由各大学主持，主要测试考生的专业知识水平。然后学校将对考生的两次考试成绩进行综合评价，然后择优录取。

雅诗兰黛全新第七代小棕瓶于2020年7月29日正式上市，相比第六代小棕瓶，新一代小棕瓶名字增加了multi-recovery“多效修护”，名称明确加上了serum“精华”二字。雅诗兰黛明星小棕瓶历经六代更迭，从1982年诞生的第一瓶夜间精华Night Repair开始，每一次的升级都会成为整个行业发展的风向标。

雅诗兰黛第七代小棕瓶采用全新 ChronoluxTM Power Signal Technology 时钟肌因信源科技，帮助快速提升皮肤的自我修护过程，并促进皮肤细胞新生。使皮肤的自我修护过程发生在最佳时刻——夜晚，优化调节皮肤的自然昼夜节律。

第七代小棕瓶加速肌因修护，激活细胞新生，一滴管强化肌肤屏障，8小时抗氧化超长滋养，72小时滋润保湿。

圆白菜在生活中是比较常见的蔬菜，深受人们的喜爱。由于圆白菜的市场前景比较好，所以很多种植户会选择种植圆白菜，不过有些人对于圆白菜种植时间和方法不是很清楚，接下来给大家详细说一下。

圆白菜种植时间

卷心菜适应力极强，既耐热有耐寒，所以在全国范围春、夏、秋都可以露地种植，北方寒冷地区都在春季播种育苗，夏季栽种，秋季采收。而南方温暖地区可以春、秋两茬种植为主，亦可多茬种植。

圆白菜种植方法

1、播种育苗

将催芽后的种子播种在苗床上，每个苗床播种5-6克即可，播种前将苗床浇一次透水，待水完全渗透后，在上面覆盖一层浅土。然后就可以播种了，播种撒种要求均匀，这样出苗后才会稀密一致，播种后浅覆一层0.5cm左右的土，待种子出苗后长出两三片真叶和有卷心时即可定植。

2、整地定植

选择前茬没种十字花科作物的地块定植，深耕细耙后做2米宽的畦，开深沟。每亩基施有机肥2000—2500公斤、复合肥50公斤。苗龄30—35天，选阴天或晴天下午4时以后定植，根据品种确定定植密度，平头品种每亩栽2800株。

3、田间管理

水肥管理以促进为主，重点在莲座后期及包心前期施肥。前期以氮肥为主，包球中后期以磷钾肥为主。施追肥3—4次，并及时中耕除草。结球后期控制浇水次数和浇水量，以免裂球。

4、防治病虫

秋冬季栽培的甘蓝害虫发生严重，应注意防治蚜虫、菜青虫、小菜蛾、甘蓝夜蛾、斜纹夜蛾等害虫。

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3、当需要查看自动保存的PPT时，复制自动恢复文件位置，然后打开此电脑，将文件位置粘贴进去，点击回车即可查看。

车长时间不开对车是有一定的坏处的，有这么一句话：“车不是开坏的，而是放坏的”，顾名思义，就是车如果长时间不开，就很容易出毛病。

1.车长时间不开首当其冲的就是影响车漆，如果是地下车库或者室内还好说，主要是落灰尘，如果是室外露天放置，那可就惨了，经过风吹雨淋日晒，车漆就会受到损伤，车身就会暗淡无光，失去往日光洁的形象。因此，如果车长时间不开，还是建议用车罩把车子罩起来。

2.车长时间不开可能会导致电瓶的电消耗光，从而出现打不着火的情况，为了保证汽车的电路系统和正常的一些功能，即便车子不开，电池也会持续耗电，如果两月不开，电池电量很可能会消耗过半，除此之外电池还可能会氧化，从而影响电池的寿命。因此，如果车长时间不开，建议十天半个月启动一次车，让车给蓄电池充一下电，当然，也可以把蓄电池的正负极拆下来。

3.车长时间不开，车上的橡胶制品例如雨刮器、轮胎以及车内的皮质品等，经过长时间的风吹日晒雨淋，很可能会出现开裂的情况，如果真的开裂，没得说，只能更换了。

综上所述，如果车长时间不开，还是要一周左右就发动一次车子或者开一会儿，这样如果出现什么问题也可以及时解决，如果长时间不开，在急着用车的时候，即便开始没有问题，可万一在行驶阶段问题暴露出来，这就十分麻烦了。

大家知道奥运会保持记录最长时间的是什么吗?接下来就由的小编带领大家学习和了解时间最长的奥运纪录保持最长时间的记录。

保持最长时间的世界纪录

链球、铁饼的世界纪录是22年前创造的。 捷克斯洛伐克人克拉托赫维洛娃800米1分53秒28的纪录已经保持了25年。

保持时间最长的奥运纪录

奥运会是创造纪录的舞台，在每届奥运会上都会有许多新的奥运纪录甚至世界纪录诞生，运动员创造纪录的瞬间也成为了历史的经典。随着人们对自身极限的不断突破，打破奥运纪录变得越来越困难。如果把1988年汉城奥运会的田径比赛成绩与2000年悉尼奥运会比较，三分之二以上的比赛项目可以再次夺冠。由此可见，人类对自身极限的挑战已经达到一定程度，有的奥运纪录自诞生之日起就多年未被打破，运动员们想要打破纪录似乎已经变成了可遇不而可求的事情。

2004年雅典奥运会，世界泳坛保持时间最长的世界纪录被打破。美国女子游泳队在女子4x200米接力决赛中，以7分53秒42的成绩打破了7分55秒47的原世界纪录。这项纪录的保持者是前民主德国队在1987年8月18日创造的，之前一直由东德保持了17年之久。而美国队在雅典轻松地将这个最难破的纪录缩短了2秒多。

2004年雅典奥运会是奥林匹克大家庭最大规模的一次团圆。在第28届夏季奥林匹克运动会上，202个国家和地区的10500名运动员，参加了28个大项301个小项的比赛。他们以更快、更高、更强的奥林匹克精神挑战极限、攀越新高，在田径、游泳、自行车、举重和射箭等赛场，创造了20多项新的世界纪录。

第一个世界纪录

2004年8月12日的射箭女子排位赛中，韩国选手朴成贤以682环的成绩，打破了意大利选手维利瓦创造的679环的世界纪录。这也是本届奥运会的第一项世界纪录。

第一枚金牌

2004年8月14日的女子10米气步枪决赛中，中国选手杜丽以总成绩502.0环夺得金牌，这是本届奥运会所产生的第一枚金牌。杜丽的成绩同时还创造了新的奥运会纪录。

第一个退出的人

2004年8月15日的柔道男子次轻量级(66公斤)比赛中，被人看好的夺冠热门伊朗运动员米雷斯麦里由于在分组抽签时，与以色列选手阿胡德·瓦克斯分到了一起，媒体报道为了表示对以色列的抗议和对巴勒斯坦的支持，米雷斯麦里退出了本次比赛。

参加决赛人最多

同日男子单杠决赛有10名选手进入，这在奥运会的历史上是第一次。因为按照规定，单杠成绩最好的8名选手将有资格进入单杠决赛。但是德国的哈姆布琛、韩国的梁泰荣以及乌克兰的冈查里夫3名队员并列第8位，国际体操联会会经过审议，决定按照规程让这三名队员同时获得决赛资格。

第一个参加田径比赛

2004年夏季奥林匹克运动会田径比赛在8月18日开幕。比赛被刻意安排在古雅典竞技场内进行，新加坡女子铅球运动员张桂容被安排在第一个出场比赛，成为有史以来第一个在此比赛的女运动员。

第一个争议金牌

2004年8月19日的比赛中，美国运动员佩尔索尔在男子200米仰泳比赛中第一个抵达终点，但赛后佩尔索尔因技术犯规被取消了比赛成绩，原来排名第二位的奥地利人罗根幸运的获得金牌。但是随后美国代表团上诉很快成功，国际奥委会技术委员会认为"有关犯规细节没有正确填写"，金牌又重新回到了他手中。

中国首枚男子田径金牌

在2004年8月27日的比赛中，中国选手刘翔参加之男子110米栏项目中，以12秒91的成绩平世界纪录，此世界纪录为13年前之破，并同时打破12秒95的奥运会纪录。此项目也为中国第一次在男子田径比赛中得到奖牌。

金牌数最多的人

游泳运动员菲尔普斯在奥运会开幕前曾对媒体声称自己能一人夺取八枚金牌，但他在本届奥运会上只得到了六枚金牌与两枚铜牌。虽然他的“豪言”没有被实现，但他仍然是本届奥运会上得到金牌数最多的运动员。

第一位被开除的裁判

奥运男子花剑团体决赛，匈牙利裁判希达西一次次讨好般的误判让中国三剑客与近乎到手的金牌擦身而过。尽管这名黑心裁判希达西当时就被遣送回国，但中国剑迷依旧不会原谅他。这场决赛中国剑客从一开始就发挥出色，意大利人只有招架之功，然而匈牙利击剑裁判希达西一次次在双方互中甚至是中国选手先击中对手的情况下判意大利人得分，导致场上形势逆转。裁判委员会都对他的行为看不下去，比赛才进行了一节就把他换了下去。国际剑联在赛后发表声明，承认这场决赛至少有6剑误判，称这是击剑史上的耻辱，并将希达西开除。

在我们的用药过程中，掌握正确的用药方法非常重要。

一般来说，禁食是指饭前1小时或饭后2小时。

饭前是指在吃饭前15-30分钟服药。

饭后指的是饭后15-30分钟服药。

进餐时服用意味着吃一点后服药，服药后继续进食；

两餐之间吃就是两餐之间吃。

就寝时间通常指睡前15 ~ 30分钟；

一周一次通常是指一周一天。

每隔一天服用一次，间隔一天。

掌握正确的服药方法不仅可以避免一些副作用，而且事半功倍。你拿到了吗？

1、在水中加入适量的白糖来延长玫瑰花花期;2、将玫瑰花插在茶水里可以延长玫瑰花保存时间;3、在花店或者网上买专业的鲜花保鲜剂;4、在插玫瑰花的花瓶里添加一点啤酒进去也可以延长保存时间。

1、白糖

白糖在我们生活中不仅是一种调味的，用来延长花期也是相当不错的一个选择。可以在花瓶的清水之中加入少量的白糖，这样不但可延长鲜花的保质期，使其不易枯萎，而且还可以促使之前还没有完全盛开的花苞也会开放。

2、茶水

喝了大半辈子的茶，没想到茶还有延长花期的作用。如果你不想玫瑰花枯萎的太早，用茶水代替清水来养玫瑰花。玫瑰花浸在茶水中还有一个好处是，可以增添玫瑰花的芬芳，会很明显的感觉到空气中有花的香味，茶水浓度浓一些，效果更为明显。

3、鲜花保鲜剂

现在科技这么发达，想要延长玫瑰花的寿命，简直是so easy，有一种东西叫鲜花保鲜剂，是经过专业配置的保密配方，一般可以有效延长花期达2~3倍之久，非常有效，这种东西花店和网上都有卖的。

4、啤酒

相信520那天好多女生都收到了玫瑰花，现在怕是都要焉儿了，想要你的玫瑰花保存的更久点，不妨在插鲜花的花瓶里面加上一些啤酒。啤酒里面含有一种活性酶，这种由小麦胚芽转化而来的物质对于延长鲜花的寿命非常有益。可以将鲜花的保鲜期成功延长好几天。

烤箱用来烤鸡翅时温度一般200度左右，时间是15-30分钟，会分为多个阶段进行。将鸡翅处理并且腌制好之后，会先将烤箱预热10-12分钟，再将鸡翅放在中上层先烤10分钟，旋转翻面后再烤5分钟，摸上蜂蜜或调料再烤10分钟，每道工序都很重要。

烤箱烤鸡翅温度和时间是多少

1、温度一般是200度左右。为了能让烤箱里的温度达到适宜的程度，一般要先对烤箱进行预热，之后烤的过程中也要保持在200度左右，切勿温度过低，否则的话鸡翅不好熟，而太高的话容易将鸡翅烤焦那么味道就会怪怪的。

2、烤鸡翅的时间要分为多个阶段。烤之前要预热10-12分钟左右，烤的过程中第一阶段大约是10分钟，然后对鸡翅旋转翻面后再烤5分钟。第二个阶段是涂抹调料，比如说蜂蜜等等，然后再关上门烤大约10分钟就可以出炉了。

烤箱烤鸡翅用烤盘还是烤网

推荐用烤网，这样比较方便它的四周加热。用烤网的时候，与该将它放在中上层的位置，并且下方最好放上烤盘，这样做的目的是接住鸡翅在烤的过程中滴下来的油，防止它弄到烤箱其他位置而不好清洗。

烤箱烤鸡翅为什么很多水

在烤鸡翅的时候如果产生很多水，主要原因就是前期的处理不对。在清洗完鸡腿之后，要先将它的水分沥干，不要直接就开始腌制。沥干水分后，再用牙签戳一些洞，或者是用刀在上面划一些痕，然后加入调料腌制，如果不沥干直接腌制就会很多水。

烤箱烤鸡翅为什么会粘到锡纸上

粘在锡纸上的主要原因是温度设置在太高，它会导致表面像素胶化，然后就会粘在锡纸上，而且这样还容易将鸡翅烤焦，所以千万不要为了快速烤熟而将烤箱的温度调到太高，否则就容易出现一些不想看到的尴尬。

首先我们需要设置城市代码，按住左上角按钮3s，屏幕闪动后开始按右边上下按键进行设计，国内用户调节成BJS、其次按左下角按键开始调节DST、12/24小时制、秒钟、时钟、分钟、年、月、日等等，每按一次左下角按键选定一项进行调节，完成之后再按左上角按键退出设定即可。

怎么调卡西欧时间

1、调节城市代码

我们先将卡西欧手表的四个按键按照上图分为A/B/C/D四个按键。在计时的模式下，按住左上角A按键3S种，屏幕闪动后即可开始设定，然后按B键或D键可以选择城市代码，将代码调成BJS代表是北京时间，其他城市代码可参考说明书。

2、调小时制

之后开始调节小时制，它有12小时制和24小时制，调节方法是按C按键，每按一次会跳动一个选项，在小时制的时候闪动既表示可以调节。

3、调时间

之后开始调节时间，按动C键依次调节秒钟、时钟、分钟，进入设定后按B和D键可以增加或减少数值，调到正确时间后即可调节下一项。

4、调节日期

时间设定好之后，再调节年、月、日，同样是按动C键选择调节项目，按动B或D键进行具体调节，最后调完时间后还可以调它的照明持续时间。

卡西欧时间和指针对不上怎么调

在卡西欧手表使用一段时间后，它可能会出现时间和指针对不上的情况，这个时候我们只需要调整指针的基准位置就可以了。调节的方法是在计时的模式下，按住D键3S后即可进入基准位置调节模式，调节到正确位置之后按C，并检查时针和分针位置，如果指向12点方向说明正确，如果不正确需要按D或B键继续调整，调节完毕后再按A键推出即可。

用烤箱烤鸡翅的话200度的温度烤10分钟左右就可以了。但是在烤鸡翅之前烤箱也是要先预热的，这样烤出来的鸡翅味道会更加鲜美，同时还能够加入自己喜欢的酱汁，制作出不同味道的鸡翅。

烤鸡翅有哪几种做法

烤鸡翅最简单做法有两种，第一种首先要准备鸡翅、葱、姜胡椒粉、料酒、烤肉酱等原料，之后将鸡翅清洗干净，在划上几刀，这样鸡翅可以更入味。之后用葱姜蒜料酒等原料将鸡翅腌制几个小时，在放原料的时候注意少放些盐，防止后期烤制的时候加入酱料后会更咸。腌制好之后放在铺满锡纸的烤盘里，烤制到一半的时候拿出来翻一次面在继续烤，烤好之后在涂好烤肉酱等东西。第二种是蜂蜜烤制，同样是先腌制鸡翅，腌好之后在表面涂上蜂蜜，烤制一段时间后在涂一层蜂蜜，十几分钟之后鸡翅就熟了。

烤箱都可以考哪些食物

烤箱除了可以烤鸡翅外还可以烤其他的食物，首先大多数人都爱吃的披萨也可以用烤箱自己烤制，把火腿、青椒等自己喜欢的食物放到准备好的披萨皮中，之后再厚厚的撒上一层马苏里拉芝士，之后就可以进烤箱烤了，10分钟左右就可以变熟。第二种烤箱还可以制作培根芝士焗土豆泥，将黄油隔水融化，之后将土豆、培根等食材切成小丁，加入牛奶和盐进行搅拌，并在搅拌的过程中将黄油加入，最后放入芝士，烤箱里烤10分钟左右就好了。

烤箱怎么清洗

烤箱因为经常接触食物和油慢慢的就会出现很多油渍，这个时候现将烤架拿出来，并准备一盆碱水，用浸满碱水的抹布轻轻擦拭烤箱的内部和烤架，之后再及时吹干就好了，如果烤箱内存水的话，很容易生锈，所一定要注意要让烤箱彻底变干。

阴阳水指的是把凉白开水加到开水的一种混合水，那么喝这种阴阳水对身体有害吗？不但没有危害，还有一些特殊的功能呢，比如可以清洗肠道，所以很多人都喜欢早上喝阴阳水，可以让肚子舒服，那么阴阳水早上啥时间喝比较好呢？

关于阴阳水不知道读者朋友们都了解多少，所谓阴阳水其实是将超过半数的凉水再兑上一点烧开的沸水而成。它的比例通常是5比1。这种情况下，一般沸水和凉水在一定的时间内是不会混在一起的，表面的那层热水就称为阴阳水。下面我们来了解一下关于阴阳水可以清理肠胃的方法。

一、服用方法：

早上5一7点钟，在一个小时内将4到6瓶加盐的“阴阳水”分二至三次大口饮完。间隔期间可自然站立，以两膝为中心使身体上下抖动。

为什么要5一7点钟饮用“阴阳水”？盖此为卯时也。卯时人体气血行大肠经，此时大肠吸收功能最佳故也。为什么要大口饮而不是小口喝？小口喝水因流速慢，水会被胃消化而成小便。大口喝水因流速快，水才会直接入肠清洗肠道、分解宿便。喝完后身体上下抖动，是为增加大肠的蠕动而尽快排便。

二、开始连续三天，可基本排完宿便。隔十二天再排一次，以后一个月至少排一次。因十二天是人体与宇宙阳阴交换的一个小周期，二十四至三十天则是人体与宇宙节律对应的一个完整周期。每个人的周期都不一样、但都在24天到30天之内，这与女同志的生理周期完全一致！

三、清肠效果：

1、会排出黑色之宿便。

2、肚腩会变小、腰变细。

3、脸上之各种癍、痘会逐渐消失，晦暗无华之脸会变得光彩夺目。

4、有口臭、体臭者变好。

5、胃口变好、不在便秘。

6、指甲上不正常的“月牙”会恢复正常。

北海道是非常著名的旅游胜地，也是日本国内比较知名的地区之一。每年都会迎来大批量世界各地的游客。如果要去北海道除了要知道一些旅游准备知识之外，还要选好出发的时间。北海道最佳旅游时间是什么时候?下面小编就给大家详细介绍一下。

夏季(6月至8月)是北海道的最佳旅游季节。北海道地处纬度较高的地带，但因为海流原因，冬夏间气温相差较大。八月份是盛夏，气温平均在28.9度。一月份是隆冬，气温低至零下20度。每年11月下旬寒风刮起后到第二年的四月底都是严寒的冬天。

如果是为了去欣赏美丽的田园风光和薰衣草，那么夏季(6月-8月)就是最好的季节。如果是为了去北海道赏雪景泡温泉，那么在冬季(12月至次年2月)是最佳的旅游时间。去北海道旅游的季节除了夏季和冬季就是初春，因为在初春的时候，日本的樱花正值开放的好时节。

温馨提醒：

北海道可以称得上四季有美景，季季各不同的地方。所以，去北海道最佳的旅游时间，也要根据想要观赏的景色来区别。但是，绝大多数情况下，人们还是比较喜欢在夏季去北海道。

夏天白天短，晚上长，所以很多人的睡眠时间是严重的不够，所以在第二天的时候很容易出现一些睡眠问题，容易犯困，针对这样的情况，我们该如何解决呢？夏季最佳的睡眠时间是什么时候呢？接下来小编就和大家一起去看一下夏季的最佳睡眠时间是什么时候。

一个好的睡眠可以给让你拥有一个好的精神，所以拥有一个好的睡眠质量是必须的。

人的起居作息时间要符合夏季昼长夜短的特点，适合迟睡早起。但是要保证饱满的精神，晚上睡觉的时间不宜过迟。最佳的睡觉时间不应超过12点。

中医所提倡的人必须睡子午觉，子是夜晚11点到次日凌晨1点，午是白天中午11点到13点。这个作息时间是符合季节的变化和人体的健康需要的。有的人认为只要每天保持8个小时的作息时间，不管什么时间入睡起床关系都不大。这种观念是不正确的。

另外有一些人非常睡眠时间是达到了8个小时，但是如果你的作息时间是不符合要求的话，那么你的精神状态在第二天的时候还是不会好的，人的精神状态也是会受到很大影响的。过晚睡觉，对人体的肝脏功能会造成一定的损害，而且还会使皮肤粗糙、面色苍白。

除了作息时间要严格遵守外，作息前的情绪也要控制好。入睡之前保持平静的情绪，避免过分焦虑与激动，尽量避免吃得过饱和做剧烈运动。

定时作息，制定一个夏季的作息时间，严格执行，养成定时就寝的习惯，就比较容易排除气候对睡眠的干扰，很快入睡，早晨也易自然醒来，且醒后有舒适惬意感。

一般睡觉时间

1、美容觉的时间10点--凌晨2点。

2、长时间熬夜……就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。

3、小孩最好在晚上8：30之前睡觉，因为长身体嘛。

4、青少年应该在晚上10：00左右睡觉。

5、至于爱美的人，应该在凌晨2：00之前睡，因为皮肤在凌晨2：00前新陈代谢……不过最好在午夜12：00之前睡觉哦。

6、老人嘛，应该在晚上9：00--10：00之间睡觉比较好。

生理时钟说明

1、00：00--01：00浅眠期--多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。

2、01：00--02：00排毒期--此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物的作用。

3、03：00--04：00休眠期--重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。

4、09：00--11：00精华期--此时为注意力及记忆力最好，为工作与学习的最佳时段。

5、12：00--13：00午休期--最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦。

6、14：00--15：00高峰期--是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段。

7、16：00--17：00低潮期--体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。

8、17：00--18：00松散期--此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨以准备晚膳来提振精神。

9、19：00--20：00暂憩期--最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。

10、20：00--22：00夜修期--此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时段进行商议，进修等需要思虑周密的活动。

11、23：00--24：00夜眠期--经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦。

重视夏季睡眠养生，饮食问题也不应忽视。夏天饮食宜清淡，少油腻，易消化。酷暑当令，汗出较多，应当饮用一些饮料，以帮助体内散发热量。补充水分、盐分和维生素能起到清热解暑的作用。如西瓜、绿豆、百合等，皆有良好的清热解暑，健脾养阴作用。不要只图一时之快，贪食冷饮，损伤脾胃，进而干扰睡眠。

结语：以上就是今天小编为大家总结的有关内容，夏季最佳的睡眠时间，大家知道了吗？虽然你的时间是够8个小时了，但是你作息时间不够的话还是会出现身体健康问题，我们的器官也是需要一个时间休息的。

Nikekyrie5UFO配色会在本周六上午正式发售，目前耐克官网已经出了链接，在4月20日上午就可以开始购买了，喜欢的朋友记得定好闹钟。

欧文5ufo配色发售时间

这双鞋款将于4月20日正式发售，如果感兴趣的朋友可以继续关注我们，我们将会带来更详细的报道。

KyrieIrving自出道以来凭借华丽的球技，出色的球感吸引了一大批球迷，Nike为他推出的系列球鞋也经常受到大家的追捧，4月20日这位凯尔特人的当家球星将迎来自己全新配色球鞋NikeKyrie5“UFO”。

欧文5ufo配色细节

NikeKyrie5“UFO”整双鞋以黑曜石色为主体加上浅色墨点，配合蓝绿色的大底，不光给人一种黑夜闪烁着星光的神秘感，又显得清新好搭配非常适合夏天穿着。在捕蝇草上标有篮球太空船标志，鞋后跟和底部眼睛图案灵感来源于欧文胳膊上“全视之眼”纹身。

欧文5ufo配色值得入吗

喜欢这款配色的朋友可以入手，还是非常好看的。

最近Kyrie5配色频出算是满足了很多喜欢这双实战鞋的鞋迷，而早前就多次曝光的科幻感满满又富有童趣的“UFO”配色近日也释出了发售信息，即将正式登场。这样一款个性且特别的配色会是你喜欢的吗?喜欢的朋友不妨留意一下，小编将继续关注其后续动态。

耐克欧文5怎样存放

第一，应该把鞋放在一个较为干燥通风的地方，避免阳光直射，因为潮湿的环境下会引起鞋体的腐化，太阳光的暴晒会使鞋的一部分材料变质变色。但是放鞋的地方又不宜过于干燥，因为导致皮革的龟裂。因为潮湿的环境下会引起鞋体的腐化，太阳光的暴晒会使鞋的一部分材料变质变色。

第二，保存鞋的时候，应该在鞋内塞上柔软的纸团，这样做的目的主要是纸团可以将鞋子内部残余的水分吸收保持内部的干燥，而且有利于保持鞋形的固定，不至于在使用过后“垮掉”。

用洗面奶的清洁效果最好，建议早上和晚上分开使用不同的洗面奶。早上用最柔和的洗面奶，晚上用清洁力强点的，一天不能超过两次使用。

洗脸一定要用洗面奶吗

洗脸是应该用洗面奶的，因为用洗面奶不仅能洗掉脸上的脏东西，还能清洁毛孔，让脸部彻底恢复清洁。如果不用洗面奶的话可能会洗不干净，然后皮肤容易出现问题。清洁皮肤是非常重要的事情，尤其是白天在外面活动一天之后，脸部会积攒大量的灰尘和污垢，如果化了妆的话脸上还会有彩妆残留物质。如果长期接触电子产品的话还会有辐射残留。如果只是用清水洗脸的话根本没办法将脸部彻底洗干净。即便是用了卸妆产品后也还是需要用洗面奶的。不用洗面奶的话后续的保养品也没办法被皮肤好好的吸收，甚至毛孔还有可能被堵塞，这都是非常危险的事情。现在的洗面奶都是根据肤质来专门设计的，不同肤质可以选择不同种类的洗面奶，尽量选择不伤害皮肤的洗面奶，那样才能将脸彻底洗干净，让皮肤保持在一个洁净、透气的状态下。不过用洗面奶洗脸也不能太频繁，一般肤质的话每天两次，特殊肤质每天一次就可以。

洗面奶洗脸的最佳时间

洗面奶的话不要超过3分钟，如果是滋润型的洁面乳可以稍微时间长一些因为里面大多包含VitaminE，五分钟就差不多了。使用洗面奶洁面时，先将脸打湿，湿润面部后，在额头，鼻尖，两颊，然后在手上挤适量的洗面奶，轻轻揉开，再按照从下到上从里到外的打圈方式按摩脸1分钟，要注意清洗鼻头等容易藏污垢的地方，然后用清水揉开，轻轻按摩半分钟，然后洗净。

清洁手势：用中指及无名指指腹，由下往上，由内往外轻揉(不要用力搓洗)，避开眼周，然后用清水冲洗，用美容纸巾擦净，尽量不要使用毛巾。

tips：洗面奶是一定要在手上搓出丰富的泡沫才能往脸上抹，泡沫才起到清洁的作用，也减少手跟皮肤的摩擦。

洗面奶洗多久最好

洗面奶一次洗一分钟就可以了。

洗面奶在脸上的停留时间不宜太长，因为洗脸的时候，脸上的毛孔会打开，洗面奶洗的时间太长了，洗出来的污垢会重新进入毛孔中，造成毛孔堵塞。

洗面奶一天洗几次最好

1、油性肌肤

油性肌肤洗脸不要过于频繁，一天保持早晚各洗一次洗面奶就可以了，洗脸次数过多，虽然油脂洗净了，脸部皮肤中的水分也会跟着流失，对肌肤健康不利。

2、中性，干性肌肤

中性或干性肌肤一天洗一次洗面奶就够了，最好是晚上洗洗面奶，这样可以除去一天下来空气，彩妆导致的污垢。但皮肤角质层比较薄的人要注意，不要使用磨砂型洗面奶，以免破坏皮肤表皮组织。

3、敏感皮肤

敏感皮肤容易因各种激素刺激导致皮肤出现红肿，烧灼，刺痛，瘙痒，颈部等不适症状。一般而言，一周洗两次洗面奶就足够了。

4、春秋季节

春秋季节可以早晚各用一次洗面奶。早上洗洗面奶可以清理掉皮肤在夜间新陈代谢时产生的死皮细胞，晚间洗面则是清理经过一天工作后，脸上囤积的污垢，灰尘等物质。注意，早上最好选择温和的乳液型洗面奶，而夜间则用清洁能力较强的泡沫型洗面奶。

5、夏季

夏季出汗多，脸上油脂也会增多，但是这样是不宜频繁洗脸的，洗面奶一天洗一次就够了，洗完用温水清洗掉洗面奶，再用冷水轻轻拍打肌肤，会使肌肤更加清爽，而且更加干净。

6、冬季

冬季天气干燥，人体皮脂代谢也开始变得缓慢，可以减少洗脸次数，一般一天洗一次洗面奶就可以了。

swisse清洁面膜很多人其实都不知道这款产品，还是比较小众的，有的人因为喜欢swisse家，所以也购买了它，下面介绍swisse清洁面膜敷多久要注意时间。

swisse清洁面膜敷多久

swisse清洁面膜敷10到15分钟就可以了，一般建议是看自己的状态，如果觉得swisse清洁面膜差不多快干掉了就可以洗掉了。

swisse清洁面膜使用心得

swisse清洁面膜我还是蛮喜欢用的，一般一星期用个一到两次，这个swisse清洁面膜我最开始用的时候还担心难干，结果实实在在上脸后，发现这个担心是完全多余了，因为这款swisse清洁面膜真的超好干，我感觉不到10分钟我脸上的面膜泥就干了，所以后来我就没怎么注意时间了，一般都是自己觉得差不多干了就洗掉了，坚持用了一段时间，感觉鼻子那里的毛孔好像有变得更干净了，以前里面的顽固黑头好像少了一点，也许是心理安慰吧，我还会继续用swisse清洁面膜的。

swisse清洁面膜好用吗

swisse清洁面膜我觉得还是很好用的，我发现每次swisse清洁面膜干了之后再鼻子那里的毛孔有好多点点，感觉好神奇的样子，感觉清洁面膜还是名不虚传的，对鼻头上的清洁作用还是比较明显的，而且使用感也不错，不会像有的清洁面膜洗掉之后会觉得刺痛或者拔干，这款洗掉完全没什么感觉，是敏感肌福音了。