保持

我们都希望自己能够住进一个干净明亮的家，那么怎么让家里保持整洁干净呢？小编分享下自己的心得体会，希望能帮助到有需要的小伙伴。

操作方法

勤打扫： 我们都知道想要家里保持整洁干净最好的方法就是经常打扫，经常打扫房间的人家里想不干净都难。

养成良好的生活习惯：想要家里保持整洁干净，养成良好的生活习惯也是很重要的，在日常生活中要做到物品用完之后立刻放回原来的地方。

把家务分开来做：我们都知道家里想要保持整洁和干净就要经常做家务，而做家务是一个比较费时间的过程，其实我们在日常可以把这些家务分开来做的，比如周一打扫客厅，周二打扫卧室。

请个钟点工： 如果你平时的工作和生活比较忙，没有时间自己收拾房间，可以请个钟点工邦你打扫卫生，保持房间的干净整齐。

皮肤指身体表面包在肌肉外面的组织，是人体最大的器官，主要承担着保护身体、排汗、感觉冷热和压力等功能。皮肤覆盖全身，它使体内各种组织和器官免受物理性、机械性、化学性和病原微生物性的侵袭。人和高等动物的皮肤由表皮、真皮(中胚层)、皮下组织三层组成。

皮肤保持柔软和弹性的原因

奥秘在于皮肤基本组成细胞里含有半渗透薄膜，它的特性是让皮肤“百折不回”--屡经扭折也不会使皮肤细胞变形、进而留下皱纹。

加拿大卑诗大学物理系退休教授布卢姆说，人造的防渗透物件如塑料或橡胶，折弯几千次后总会产生裂痕，但是人类皮肤最外面的角质层不断剥落，可以保护皮肤不致在恶劣的环境里像橡胶一样折裂，皮肤保持柔软的功臣是皮肤细胞的半渗透薄膜。这层薄膜多少会让水分渗透进来，不信请注意观察，洗澡泡太久了，手指、脚趾是不是会出现皱纹?

大致而言，皮肤细胞的保护膜是由一种叫做“双层油脂”的液体和具伸缩性的固体薄膜骨架共同构成，让这层薄膜具备抗耗损功能的是许多蛋白质分支，而这些蛋白质分支则由糖分末梢组成。

他举例说，人体红细胞流经身体各部的时候，必须挤入比自己小8倍的微血管。他说，红细胞里有一种材料，叫做“细胞骨层”，比乳液橡胶要柔软一百倍，这就是我们皮肤可以常保柔软的关键

一个健康的人必须同时具备身体健康和心理健康，那么怎样才能保持心理健康呢?下面小编告诉你。

心理健康的标准

心理学家将心理健康的标准描述为以下几点：

①有适度的安全感，有自尊心，对自我的成就有价值感。

②适度地自我批评，不过分夸耀自己也不过分苛责自己。

③在日常生活中，具有适度的主动性，不为环境所左右。

④理智，现实，客观，与现实有良好的接触，能容忍生活中挫折的打击，无过度的幻想。

⑤适度地接受个人的需要，并具有满足此种需要的能力。

⑥有自知之明，了解自己的动机和目的，能对自己的能力作客观的估计。

⑦能保持人格的完整与和谐，个人的价值观能适应社会的标准，对自己的工作能集中注意力。

⑧有切合实际的生活目标。

⑨具有从经验中学习的能力，能适应环境的需要改变自己。

⑩有良好的人际关系，有爱人的能力和被爱的能力。在不违背社会标准的前提下，能保持自己的个性，既不过分阿谀，也不过分寻求社会赞许，有个人独立的意见，有判断是非的标准。

保持心理健康的方法

充分认识自我，了解自我，并且愉快的接纳自我。能对自己的性格、能力、爱好、情绪、优缺点清楚地了解和公正客观的评价，并对自己不提出苛刻的要求和期望，对自己的目标和理想也定得切合实际，因此对自己有较高的满意度;

接纳他人，与人和谐相处。喜欢与人交往，认可别人存在的作用和价值，乐群性强，能融于集体生活，态度积极，有较强的社会适应能力和安全感;

热爱生活和工作，积极向上，做事主动。充分享受生活的乐趣，在工作中善于积累经验，培养能力，积极克服困难，工作高效;

能够正确面对现实，接受现实，并对现实中不满的方面积极行动，改变现实。对生活、学习、工作中的困难和挑战能从容应对，妥善处理，不逃避，不妥协，不放弃;

能较好的认识、控制、处理自己的不良情绪，不让这些不良情绪保持长久，并能保持情绪稳定，乐观、开朗、愉悦、豁达;

人格和谐完整，人格结构均衡发展，思维模式适中合理，待人接物灵活恰当，对外界刺激的情绪反应正常，能较好的与他人、环境、集体、社会融为一体;

心理行为与自己的年龄相符，在生命发展的不同年龄阶段，能表现出跟自己年龄特征相吻合的心理行为，不具有退行等心理不健康的行为和表现。

心理健康的理想状态是保持性格完美、智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当、适应良好的状态。那么如何保持女性心理健康你知道吗?今天，小编针对这个问题展开进行讲解，让我们一起来看看其相关知识吧!

1.运用语言和想象进行放松

想象最能让自己感到舒适、惬意、放松的情境，通常是在大海边。例如“我静静地俯卧在海滩上，周围没有其他的人;我感觉到了阳光温暖的照射，触到了身下海滩上的沙子，我全身感到无比的舒适;海风轻轻地吹来，带着一丝丝海腥味.海涛在轻轻地拍打着海岸，有节奏地唱着自己的歌;我静静地躺着，静静地倾听这永恒的波涛声……”我想象放松可以自己在心中默念。节奏要逐渐变慢，配合自己的呼吸，自己也要积极地进行情境想象，尽量想象得具体生动，全面利用五官去感觉。

2.多读书，多充电

读书不仅能够让人增加见识，学到知识，还能够让人胸襟开阔。所以多读书，读自己喜欢的书，参加一些对自己事业、家庭有帮助的培训，可以让我们变得豁达起来，很可能我们也会从中学到很多解决生活烦恼的方式，从而增加处理生活上难题的信心，让我们的生活更加自如，从容，保持更加良好的心态。

3.多运动

“生命在于运动”。女性本是偏向静态运动，职业女性很多工作都是长期坐在办公桌前，运动的机会就会更少，所以女性更要增加其刻意运动的时间，比如在周末时间约朋友走路去买菜等等。其实在烦恼的时候适当运动，还刻意忘掉烦恼;在头脑疲倦的时候适当运动，还可以让大脑变得更加灵活。

4.多沟通

现代社会，各种发达的科学技术在拉近人与人之间的距离的同时也疏远了人与人之间的“距离”，甚至有些人由于工作的某些原因，“下班沉默症”也逐渐蔓延。人们和家人和周围的朋友沟通变得越来越少，其实这会严重影响一个人的心理健康。家人和我们周围的朋友是关爱的最直接来源，如果一个人缺少这方面的支持，内向会变得冷漠与阴暗起来。所以，在我们日常的工作于生活中，一定记得和家人以及身边的朋友多做情感沟通，让你看到自己周围的支持力量，这会减少不少心理压力。

5.嗅香油

心理学上有一种疗法叫“芳香疗法”，就是利用芳香植物的纯净精油来辅助医疗工作的另类疗法。说详细点就是人们从大自然中的各种芳香植物的不同部位中提炼出有不同气味和颜色的精油，如桉树的叶、玫瑰的花、佛手柑的果皮等。其实，我们不妨想象一下，当我们置身在大自然当中，闻到大自然发出的芳香，如花香、草香、松香等等，我们会不会有一种清新舒畅的感觉呢。如果可以，那我们在工作之余不妨到大自然中去走走，让大自然来帮我们的心做一个芳香spa。如果实在没有这样的时间，那不妨买一些纯自然研制的精油，经常闻闻，也可以让我们神经得以放松，心情更加愉快。

6.合理安排工作与生活

很多人常常感到苦恼，觉得为什么我整天都在工作，为什么我工作还是不如别人?为什么有的人却能在事业和家庭中游刃有余?有的时候我们确实要注意分配自己的时间，该工作的时候，我们一定要把工作做好，而到了生活当中的时候，我们一定要注意不要把工作中的不快带了进去，弄得大家都不愉快。所以，职业女性应该学会尽快的转换角色，明白自己什么时候在工作，什么时候是该休息放松。如果我们时间安排的恰到好处，我们才会真正做到工作生活两轻松。

7.定期进行心理体检，参加心灵成长课程，不断提高自己的心理品质。

很多职业女性并不知道自己心理存在不健康的因素，她们要等到事情演变到非常严重的情况下才会引起警觉，那个时候我们就又要付出更加严重的代价去补偿。因此定期到心理咨询机构让专家进行全方面的心理体检就非常必要了。做到早发现，早预防。另外，职场女性也可以参加一些心灵成长的课程，让我们自己成长起来，学会发现自己并能够进行自我疏导与排解，不断提高自己的心理品质。

老年人注意口腔卫生保健，才能延年益寿，下面来看看老人保持牙齿健康的技巧有哪些吧？

1、及时治疗口腔疾病。根据口腔疾病发展规律，老年人最好每半年进行一次口腔检查。这样，有利于发现和治疗一些早期病变和自己不易发现的疾病。对已发生的牙缺损、松动病牙，要到正规的口腔专科医院或口腔科治疗，千万不要为省钱和方便找游医修补或拔除。

2、加强锻炼，改正不良习惯。口腔是整个身体的一部分，全身的健康状况对口腔的健康有直接影响。因此，老年人应坚持适当的户外活动，保持乐观情绪。改正吸烟、酗酒、咬异物等不良习惯。吸烟、酗酒不仅对全身健康有害，而且会直接刺激口腔粘膜，导致癌变。此外，咬异物、硬物都会造成牙周组织损害，引起一些系统性疾病。

3、保持口腔清洁。老年人要坚持每天早晚用温水刷牙，特别是晚上临睡前要清洁口腔。因为老年人牙缝大，容易残存食物，如不清除，则会发酵产酸，腐蚀牙齿。刷牙时还可按摩牙龈，改善牙周血液循环。

小编为大家整理的关于老人保持牙齿健康的技巧有哪些的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于老人安全方面的知识，感兴趣的可以继续关注，可以让老人更健康长寿。

老人保持愉快的心情更有助于长寿。一个人的长寿是和很多的因素有关的，心理是关键，心情愉快是首要的因素，老年人要用积极的心态去面对生活，如果出现了消极因素日常生活中可以置之不理，用乐观的精神面对它，尽量让每天的生活既规律又丰富多彩，健康自然会属于你。

古人曰“人活百岁不望老”，小康生活水平的今天，老年人更希望自己能长寿一些。但世界是矛盾的，万物是相生相克的。紧张的工作，拥挤的交通，人事的繁杂，家庭的矛盾，电影、电视里各种激动人心的场面，无时不影响着人们的情绪。由于每个人的出身、地位、性格、生活经验、文化程度的差异，情绪的表现也不相同。如你上街买东西，遇上一位服务员态度不好，你可以泰然处之，也可以大发雷霆。所以说，情绪完全是个人对外界刺激的某种感受。例如：高兴与忧愁，愉快与悲伤，欣慰与苦闷，快活与痛苦，喜悦与憎恶，振奋与萎靡等等，都是个人的主观感受，前者是积极的情绪反应，一般来说对健康是有利的，后者是消极的情绪反应，对健康是有害的。避免各种消极因素，对老年人的健康具有重要意义。

情绪变化与人的器官和健康有很大关系。当一个人受到刺激时，所引发的疾病也表现多样。有的人发生高血压、冠心病，有人引起胃溃疡、结肠炎，还有的导致神经官能症、支气管哮喘等等。情绪的改变还可使人体抵抗力、免疫力减弱，各种传染病甚至癌症就会乘虚而入。

要想调理好老年人的情绪变化，必须要了解老年人的心理，老人心理可以概括为5个特点：一是相对稳定性：老年人阅历深广，经验丰富，考虑问题全面，遇事“三思而行”，所以许多老年人遇到不愉快的事，只是“面有愠色”，不致于“暴跳如雷”，也就是内含多于外显。二是具有多变性：有部分老年人由于大脑的衰老，思想不易集中，记忆力减退，情绪易波动多变，喜怒无常，幼稚可笑，甚至发展成老年性痴呆或老年性忧郁症。三是具有多疑性：离休退休之后，有人没有思想准备，生活缺乏规律，过分的悠闲和无所事事，逐渐对周围的小事过分的关心，对许多事情看不惯，唠唠叨叨，又没人爱听，认为别人不尊重他，看不起他，由于不良的情绪刺激，感觉身体不舒服，进而整天关心身体的微小变化，过分强调自身的某些不适，或者老是猜疑自己得了不治之症，到处寻医访药，忧心忡忡，精神负担很重，情绪低落，因而病情日益加重。四是伴有孤独感：孩子长大了，离开身边了，退休了，离开同事了，生活范围一下子缩小了，难免会寂寞孤独。五是失去生命恐慌感：身体各种功能的衰退，一旦患病，首先想到的就是“自己快要完了”，因而精神萎靡、情绪低落而卧床不起，还要别人照顾，感到活着失去了意义。

事实上有许多疾病都是情绪变化而形成的，只不过有的明显，有的隐藏若干年。消极情绪对人确实有害，而积极情绪对人却是大有益处的，俗话说，“笑一笑，十年少”“乐而忘忧”。举凡长寿的老人，除了运动、生活有规律、饮食有节制外，他们都有开阔的胸怀，乐观的精神，性情豁达，情绪稳定。

因此老年人要用积极的心态去面对生活，对出现的消极因素可以置之不理，你去理也要过去，不理也同样过去，还不如用乐观的精神面对它，尽量让每天的生活既规律又丰富多彩，健康自然会属于你。

现在的孩子越来越早熟，接触各种知识包括性知识的时间也越来越早，对孩子进行性教育应该尽量早点开始。那么家长如何教育儿童保持性器官卫生?下面会给您答案。

(1)每晚清洗。先洗外阴再洗肛门。清洗用具(如毛巾、盆)要专人专物使用，特别是不能与洗脚毛巾、洗脚盆混用。

(2)女性大便后用手纸方向应由前向后擦肛门，排尿后也是如此，以免肛门周围的大肠杆菌进入尿道而致“尿感”。

接下来看下儿童性教育什么时候开展好?

从哇哇落地到青春期，孩子大脑的发育过程大致可以分为0～3岁左右，3～7、8岁左右和7、8～lO、1l岁左右三个阶段。专家们将这三个大脑发育阶段分别称为模仿期(0～3岁左右)、创造期(3～7、8岁左右)和情操期(7、8～10、11左右)。所谓模仿期，是婴儿无条件地接受周围人们(主要是家人)的行为、感情，通过模仿，促使其大脑发育。所谓创造期，又叫第一反抗期，这一时期的孩子坚持自我，希望自己做事情，即使做不到也要自己试着做一下，拒绝周围人的帮助。这是大脑开始独立思考、选择、创造，开始发育成熟的证据，因此，称为创造期。实际上，幼儿3岁左右求知欲旺盛，会连续为什么为什么地发问。在那些众多的问题中，也增加了有关自己生命起源的问题，如小孩子是从哪儿来的?我是谁造的?所以，我认为这一时期适当开始性教育是极其自然的。

但这里还要再强调一下，性教育选择在孩子大脑发育较健全的时候，也是很必要的。人们常说：“白露早，寒露迟，秋分种麦正当时。”就是要求在孩子3岁时进行3岁的，6岁时进行6岁的性教育，这一点非常重要。

为了孩子安全，建议大家撑握些儿童安全教育小知识，更多相关儿童安全知识尽在。

最近小编看很多宝妈给小编留言说自己的宝宝爱喝橙汁或苹果汁，但是，又想让宝宝喝饮料更多样化，不知道哪些饮料适合宝宝喝呢？今天小编就来为各位家长介绍保持宝宝健康，哪些饮料适合？

哪些饮料能够帮助我的宝宝保持健康？

1、纯母乳喂养的宝宝一般并不需要额外喝水，但中国人的习惯会给宝宝喝水，尤其是大热天；

2、混合喂养或人工喂养的婴儿长到3-4月龄以后，婴儿的胃容量增大，可以在两顿母乳之间喂一些液体，包括白开水，蔬菜水及新鲜果汁。蔬菜水种类较多，有青菜水，胡萝卜水、番茄水、黄瓜水等。水果汁包括桔子汁、苹果汁、梨汁、西瓜汁、葡萄汁等。一般先给宝宝喂蔬菜水，然后喂果汁。可以避免孩子从小挑食的习惯。孩子天性喜欢甜味，如果光喂果汁，就可能会不爱喝蔬菜水。

3、有一些特殊婴儿，如大便较干结的，可加些菊花水等清凉饮料，但不能长吃。待大便正常后，停服。否则会伤害孩子肠胃，引起食欲不佳。

注意：当宝宝能吃菜粥，烂面条时，可吃酥软的绿豆汤赤豆汤。但白开水永远是首选的。其他任何饮料都不能替代。不主张吃纯净水，因为他里面不含任何矿物质，长期吃会引起发育迟缓，有条件的话可用矿泉水来代替白开水。

我们常说，年轻就是资本，你年轻你才能够做更多的事情，其实这里的年轻不是年龄的大小，而且身体以及心理的年轻。那么我们应该如何保持年轻呢？相信每个人都要自己的一套做法，但是小编觉得你想要年轻的哈，首先就是要让你的骨骼年轻，那么我们该怎么做呢？下面就由小编给大家介绍下能够让你年轻十岁的二十四小时养骨法吧。

二十四小时养骨法让您年轻十岁

随着年龄的增加，我们体内的各项微量元素也会慢慢的流失，而身体从外界事物中摄入的量也变少。这样的话就会出现骨质疏松、骨质增生等一些问题，俗话说，人老骨先老，所以日常生活中对于骨骼的保养是不能够忽视的，下面我给大家介绍了一天二十四小时我们应该怎样科学养护骨骼。

7：00

起床搓搓膝盖

早上一起床，就可以开始“养骨”了。有些人早上起床后，会感觉膝关节僵硬、不灵活，不妨坐在床沿，先活动下手指，然后搓热双手按揉双膝30次左右，以膝部微热为佳。如果时间充裕，还可两足并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针、逆时针方向各旋转30次，能改善局部微循环。

8：00

选对鞋再出门

双脚会承受整个身体的压力，选双舒服的鞋是对它们最好的呵护。穿平底鞋最好在鞋内垫上合适的鞋垫或者鞋跟垫，给足弓有力支撑，防止足弓塌陷，扁平足患者更需要这样。女性的鞋跟以2~3厘米为宜，并且要选粗跟的，以免给跖骨带来太大压力。

除此之外，我们在要风度的时候也要保存好温度，现在是冬天，很多患有颈椎病的人病情会变重，出现颈部不适、肌肉酸痛，甚至头晕等现象。所以，我们出门的时候最好能够围上围巾，不要让自己的颈部受寒，腿也要注意保暖，要把保暖裤床上，骑自行车的时候最好也能够佩戴护膝。

10：00

米字操练颈椎

工作半上午，该活动一下脖子，缓解紧张的颈部肌肉了。工作时可以伸伸懒腰，活动肩颈。另外，也可试试“米字操”：以头顶或下颌为笔头，用颈作笔杆，反复书写“米”字，每次书写5～10遍。工作时切忌身体长时间往前倾，半小时至40分钟起身活动一下。不上班的中老年人可做“门框操”强健骨骼：将背部正中的脊椎骨对准门框的棱，向其轻轻挤压，并上下轻度蹭动，每分钟大约做20下。

12：00

给骨骼添营养

出去吃午饭前，不妨先起身伸伸懒腰、踮踮脚尖。中午吃饭的时候，可以吃一些骨骼最爱“吃”的，比如含钙高的食物，如牛奶、豆制品、海带、虾皮等，以及一些有助补充维生素D的食物，如鸡蛋，要少吃高脂肪食物、少喝茶，会抑制钙吸收。吃完饭可以在太阳下散散步，有助钙吸收。

15：00

动手腕解疲劳

大多数上班族都离不开鼠标，是时候活动下手腕了，以避免长期处于弯曲状态，患上腕管综合征。可伸直右侧手臂，左手协助右手掌心分别向内、向外尽量弯曲，保持10～20秒，重复10次;换左手重复上述动作。另外，工作时最好在手腕下放一个腕垫或选择有腕托的鼠标垫。

18：00

下班“完美走姿”

工作了一天，身体肯定会很劳累的，但是我们回家的时候也是要保持好完美的走姿的，不然小心骨骼会受到老损哦。

第一，站直，头摆正，脚站稳，舒缓颈部肌肉的压力;第二，收腹提臀，双肩抬起，再慢慢放松到同一水平线;第三，抬起下巴，眼睛平视前方，走路过程中脖子跟随身体自然向前移动，而不要前后左右摆动，更不要“探着头”。第四，轻抬腿，从脚跟到脚尖缓缓落下，再抬另一只脚;第五，如果是走平路，要把注意力放在收缩小腹上，让腹肌承担更多力量。

20：00

打扫时要护腰

吃过晚饭，家务活也就来了。打扫卫生时，最好多屈膝少弯腰，扫地或用吸尘器时，最好是脚步移动，而不是上身摆动。收拾好屋子，最惬意的事情莫过于窝在沙发看电视，但斜躺、半躺很伤腰，严重时甚至导致椎间盘突出。因此，坐沙发时，要在腰部加个合适的靠枕。

22：00

小动作松全身

睡觉前，不妨躺在床上做几个简单动作放松全身。

动作1：仰卧屈腿，一条腿伸直，慢慢向上抬，勾起脚尖，停留片刻，放下。然后另一条腿重复上述动作，重复20次。

动作2：仰卧，腿伸直，脚跟着地，尽量屈膝，反复20次。动作3：仰卧，双腿轮流屈腿，再伸直，像骑自行车一样，重复20次。

23：00

睡觉挑好床垫

睡觉时，选对床垫也护脊柱。床垫应软硬适中，厚度以10厘米为宜，能够适应人体曲线，保持脊柱的正常生理弧度;平躺时，颈部、腰部、臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方，应该没有空隙。枕头的选择也很重要，硬度要适中，平躺时中间最好有凹陷，才不至于容易落枕;喜欢侧卧的，要保持枕头与肩同高，以减少肩颈承重。

保养骨骼是一件长期的工作，除开以上所提示的外，我们再日常饮食中还可以多吃一点补充骨骼营养的食物，例如鸡蛋、牛奶以及谷类食物等，可以有效的减少钙质流失。做到双管齐下，让骨骼年轻十岁。

10种有益骨骼健康的天然食物

要想建立强健的骨骼，需要有两个关键的营养素：钙和维生素D。钙可以促进人的骨骼、牙齿发育，而维生素D则可以促进钙的吸收和骨骼生长。

如何通过饮食保证这些营养素的供给呢，专家推荐了10种有益骨骼健康的食物。

酸奶

大多数人获得维生素D的方法是暴露于阳光下，事实上，某些食物同样可以让你轻松补充维生素D，比如维生素D强化酸奶。

牛奶

众所周知，牛奶中富含钙，8盎司的脱脂牛奶能提供90卡路里的热量，却可以提供每日所需钙的30%。选择一种富含维生素D的牛奶还可以同时补充两种营养素。

奶酪

仅仅因为奶酪中富含钙就过多摄入，那就得不偿失了，因为增加的体重对你的骨骼健康毫无益处。仅1.5盎司的奶酪所含的钙就超过每日推荐量的30%，所以享受奶酪还要适度。尽管大部分奶酪中都含有少量的维生素D，但较日常需求还是远远不足的。

沙丁鱼

这些经常出现在罐头里面的小鱼，维生素D和钙的含量惊人。它们味道鲜美可口，可以放在意大利面和沙拉里，轻松补充营养素。

鸡蛋

虽然鸡蛋只含有每日所需维生素D的6%，但它们是获得维生素D最快速、最简单的方法。维生素D存在蛋黄中，如果想减少卡路里的摄入，那就不要吃蛋白了。

三文鱼

三文鱼以富含有益心脏健康的ω-3脂肪酸而闻名，你不知道的是，一块3盎司的三文鱼含有的维生素D还足以满足你的日常所需，所以吃三文鱼，可以同时补心补骨。

菠菜

如果不吃乳制品，菠菜可能是你获得钙的最佳方式。一杯煮熟的菠菜包含你每天所需钙的25%，菠菜还富含膳食纤维、铁和维生素A。

强化谷物

某些强化谷物，像全谷类食品，可以包含你每日所需维生素D的25%。如果你没有时间烹制海鲜或出去晒日光浴，谷物也是一个可以补充维生素D的美味方式。

金枪鱼

金枪鱼也是很好的维生素D来源，三盎司罐装金枪鱼包含154国际单位的维生素D，大约是每日推荐摄入量的39%。

橙汁

鲜榨橙汁中既不含钙也不含维生素D，但是，研究表明，橙汁中的抗坏血酸可以促进钙的吸收，所以营养强化的果汁也是一种健康的选择。

结语：二十四小时养骨法你学会了吗，不要以为这个不重要，它可是能够让你年轻十岁的哦，身体年轻你才能够更好的投入到工作中啊。同时，我们也要给骨骼补充它们喜欢的营养，比如，鸡蛋、牛奶、菠菜等。

健康的生活离不开日常合理的饮食安排，日常餐桌上的食物对我们的健康起着非常重要的作用，千万不能盲目和过于随意地吃。所以，我们要了解日常饮食怎么安排，这样才能有助于更为延年益寿。下面和本网一起来看吧。

长寿的7个饮食小秘诀，能帮你延年益寿！

第一、要适当补充蛋白质

动物性食品如肉类、禽类、鱼类、蛋类、豆类和大豆制品等，因为它们是高质量的蛋白质来源，而且可以提供一定量的脂肪、矿物质和一些维生素，最好每天喝一次牛奶，豆奶也可以。

第二、多食用植物油

在食用油方面也应注意，中老年人饮食应以植物油为主，动物油较少，食用油不宜过多，健康油脂含有丰富的多不饱和脂肪酸，可将心脑血管疾病的发病率降低，健康的油脂食品包括橄榄油、菜籽油等。

第三、少吃甜食

很多人都喜欢吃各类甜食，如糕点、糖果、各种饮料等。而常吃含糖的食物和饮料不益于身体的健康，特别是女性应少吃甜食，含糖量低才对身体有益。

第四、最好粗细合理搭配

中老年人每天食用的食物品种最好是粗细相配，以各种方式混合和食用，除精细米粉外，还要吃一些玉米面和小米，鼓励吃各种碳水化合物，包括燕麦和大麦等全谷物食品，这不仅可以防止能量摄入，还会导致发胖。

第五、多吃一些蔬菜

摄取蔬菜是必不可少的，否则身体无法满足矿物质、维生素和纤维素的需要，每天应进食适量的绿叶蔬菜。

第六、适当补充营养剂

随着年龄的增加，当消化道中的消化酶活性不同程度下降、牙齿缺失和咀嚼能力下降等，都会限制某些食物的选择，不能满足老年人的营养需要。因此，除了三餐获得身体所需的营养外，也要注意一些营养补充剂。‘

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第七、火麻仁有助于延年益寿

火麻仁富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素、微量元素等，具有润肠养胃、滋阴补虚、助消化、延年益寿的功能，对老年人便秘和高血压有特殊作用，火麻油也被称为长寿油。

总之，以上这些食物的合理搭配，可以保持健康的体重、思考能力更快，并且也不要吃得过饱，饭后要适当的活动，不过一些老年人不要做剧烈运动。在饮食上科学合理的搭配、保持有规律的睡眠、并且要保持良好的心态，这才是长寿健康的秘诀。

很多人觉得长寿是一个很困难的事情，而且也很复杂，不是任何人都可以做到的，所以很多人对于自己的生活方式并不是很注意，其实长寿不是很困难，关键是你自己的态度了。

健康和长寿关键的一点是心情方面的调整，愉快的心情和积极的生活态度，可以使人的身体健康程度加强，根据专家的研究发现，心态积极的人比意志消极的人寿命要长，而且健康程度要高。

生活在城市里的人，作息时间很不规律，这是一个很不好的生活习惯，特别是一些白领人士，经常是早出晚归，有的几乎是黑夜和白天颠倒了，这样的情况下，很多人健康状况就很堪忧了。

想要身体健康生活的方式必须有所改变，大家要养成早睡早起的好习惯，而且睡觉的时候不要看电视或者玩手机，也不要和一些咖啡类的饮料，这些都会影响我们的睡眠质量。

长寿的秘诀还有一个主要的方面是饮食结构的合理，一天三顿饭要安排的井井有条，早餐一定要清淡一些，但是营养要丰富，午餐要吃的饱，这样可以满足一天的工作需要，晚上必须少吃，这样可以是身体得到休息。

最后一个关键的方面是身体锻炼，我们可以从身边的长寿老人那里咨询一下，几乎没有一个人不喜欢运动，所以我们要有一个健身运动的好习惯，促进我们身体素质，加强我们的免疫能力，提高生命的质量。

事业双双有成的女友夫妇，对我说——

我俩现在像工作伙伴，远超夫妻。一年加起来挣一百多万，好像也没有什么好挑剔的。可，就是觉得哪里不对劲。

老人说：这样还不够吗？

不够的。对现代女性而言，对幸福感的需求，已经远远大于安全感。

你们活得太对劲了。在那些完美的婚姻艺术里，活得像个死气沉沉的大人了。彼此一点都不可爱了。

那些尚有亲密感和灵气的婚姻关系中，一定要有一个人，有点可爱的孩子气，时常在生活里弱智的是她/他，那个丢三落四的是她/他。而另一个人，乐得包容。像那个吵着找老公要口红的清洁工太太。

我知道在长久的婚姻生活里，有一阵子，一定很疲惫。尤其当孩子出生，手忙脚乱的那段时间。多少爱侣的生活，就是从这个时候，开始变成一段“很正确的婚姻”。男人要拼了命去挣钱养家，女人在家兢兢业业，各自在各自的位子上，力求去做一个合格的大人。于是渐渐失去原始而紧密的联系，开始彼此用大人的要求和条款去对待，然后发现，你们的谈话变成行政讨论，你们行走开始一前一后，你们的话题就是老人孩子。

然后，女人，你变成大宅院里那个至高无上的太太，除了“被宠爱”，什么都有。

只有责任感的婚姻没什么问题;但是，你们还要幸福感不是吗？那样长久的几十年，还要保护亲密感不是吗？

你们还会对彼此“动手动脚”吗？生物学家说，不要忽视人类皮肤的力量，每一平方厘米的皮肤，有无数个感官神经，一个拥抱带来的效果可以远超沟通一百次。那女人对我说，丈夫事业失意，不知道要如何安慰。不需要安慰，不需要让他看到你内心惊慌还要扮演贤良圣母。你只需要静静煮菜做饭，然后适度的时候，给一个拥抱。他只需要知道，在你心中，天并未塌下来。

你们还会对彼此“有仪式感吗”？周日下午和先生去看电影，电梯里遇到邻居：“你打扮这么漂亮”。嗯，是的。有时候觉得奇怪，为什么女人在家要穿睡衣，却把最光鲜的一面留给了外人。多少女人结婚后，丈夫就成为了那个最能敷衍的人，连去和闺蜜喝下午茶也比和丈夫出去看电影穿得漂亮。

你还会保留你的“少女气息”吗？我老闺蜜在外面是霸道女总裁，可是出个门还会撒娇“老公不认得路啊”，然后被数落“你怎么蠢成这样”。蠢就蠢啊，失去的是“无比正确的自己”，可是得到的是“我那个老婆你好好关照一下傻不啦叽的”。

你问，保留亲密感，就这么简单吗？是啊，就这么简单。情感关系中没有什么太复杂的事，信任是一点一点失去的，浪漫亦是。那就一点一滴找回来好了。

不要满足只有责任感的婚姻，如果那样，一个女人和家里的沙发有什么两样。每每在外面听到一个男人，谈起自己的太太，会眼里有光，有点嗔怪的调侃，在我看来，这才是好的婚姻。

温馨提示：夫妻之间，一个人要比较有孩子气，一个人要学会包容对方，这样的感情才会更加的融洽，更加美好。

水雾眉是一种非常流行的眉形修整技术，今天本网小编就要为大家介绍一下，水雾眉可以保持几年?水雾眉怎么保养?

水雾眉是什么

水雾眉(即定妆眉)又被称为细微细胞内色彩插入，就像眉粉扫过，淡淡、轻轻、薄薄像雾一样的感觉;不变红、不发蓝、不晕色、给人一种清新、自然、淡雅、大方感觉!水雾眉还具有素描的立体感与中国水墨画的灵动随性雾丝结合，似水如雾，虚实相见，真假难辨!水平一字眉的确能展现萌态，但直楞、死板的横向线条看起来不如水雾眉来的协调，仿似柔润水波的“水雾眉”，与眼型走势彼此呼应，衬的五官更加和谐。全智贤在蓝色大海中的造型就是水雾眉造型哟。

水雾眉可以保持几年

说实话，现在大家都追求“妆容减淡、零妆感“，在这种时候半永久雾状眉就出现了，受到了很多女星的欢迎。水雾眉既可以让人看起来气场强大，也可以让人看起来甜美可人，它不同于以前古老的纹眉与现在的绣眉，而且是一种高级定妆技术，现在正风靡全球。水雾眉根据每个人的身体情况和保养情况，可以维持3-5年时间。

水雾眉怎么保养

1、饮食上的护理

当求美者在进行了半永久纹眉后，在1至3天的时间里要注意不能吃海鲜、酒这样的食物，因为海鲜、酒都是有刺激作用的食物，能够导致手术部位的过敏和红肿等现象的发生，这就会影响到半永久的纹眉效果。

2、等待结痂自然脱落

在进行了上海半永久纹眉以后，手术部位的表皮在痊愈后会自动地结痂，那么在这个时候女性朋友们一定不要用手去把它剥落，否则会有疤痕的形成，那些结痂的表皮在几天之后能够自然地脱落。

3、使用消炎药

在进行了半永久纹眉以后，创面偶尔会出现感染的迹象，如果想让这种现象尽快得到解决，可以对这个部位连续地使用一些可以外用的消炎药，最好的方法是在每天进行消炎两次，连续消炎三天的时间。这种方法对于创面的恢复很有帮助，同时还能够保证半永久纹眉效果。

七夕马上要到了，蒂芙尼家的项链肯定是很适合送女生的，但是我们要想长期保持蒂芙尼项链的光泽度，好的保养是不能少的，那么，蒂芙尼项链要怎么清洗呢？

蒂芙尼项链怎么清洗

项链是金属制品，不稳定的金属容易与空气中的介质产生反应，最常见的就是金属银。空气和其它自然介质中的硫和氧化物等对银都有一定的腐蚀作用。

1、用牙膏和牙刷来擦洗。

2、将口红涂到布上再擦拭银饰，最后用水冲洗的方法。

3、用涂改液涂在银饰品上,在涂改液没有干前用布擦银饰，绝对有效。

4、用可口可乐浸泡，可乐中含有碳酸，浸泡时间为12个小时。

5、用烧菜用的醋来擦洗，醋里面含有醋酸。

6、用隔了夜的茶浸泡，隔夜茶中有草酸这种物质。

7、用擦银布擦拭，擦银布上面有去除氧化银的化学成分。

蒂芙尼项链专柜可以洗吗

大家的蒂芙尼项链如果脏了的话是可以拿到全球的蒂芙尼专柜清洗的，而且是免费的，不需要任何票据。这个服务在内地的专店都是免费而且不需要票据的，前提是正品。

蒂芙尼项链洗澡能戴吗

蒂芙尼项链可以碰水但是不建议戴着洗澡，因为洗澡的时候洗发水与沐浴露都是碱性的。戴着蒂芙尼项链的洗澡容易造成首饰变黑，另外在洗澡的时候容易被膈到导致手链被扯断，因而可能会对项链造成不可修复的损害。

蒂芙尼项链品牌地位

说到奢侈品牌大多数人都会说起欧洲的各个品牌如卡地亚、宝格丽等等，可是还有一个来自美洲的蒂芙尼，以其特有的魅力为世人称道。蒂芙尼(Tiffany)：1837年在美国百老汇大街259号成立了一家银饰店，但是经过几代蒂芙尼人的不断努力形成了一个时尚、简约鲜明、比例和谐、造型优雅的珠宝风格。同时蒂芙尼推陈出新创作出六爪镶嵌工艺，并制定925住银质品标准。

蒂芙尼的银制品是将蒂芙尼品牌打响、同时将美国在世界形象扭转，记得十九世纪的美国在世界的眼里还是一个暴发户的模样，世人只知道美国有钱但是没有文化底蕴、更别谈何艺术。但是在1867年巴黎博览会上，来自美国的蒂芙尼破天荒的获得了银器工艺大奖，后来蒂芙尼就以此为契机将自己的擅长的银饰发扬光大。

牛奶丝面料在透气性上面还是很不错的，这个和它的面料结构也是有一定关系的，牛奶丝这种面料非常适合夏天穿，可以让你保持干爽透气。

牛奶丝面料透气吗

牛奶丝透气、导湿性好、爽身。

在这春暖花开的季节，穿上一件薄薄的牛奶丝外套会让你在整个春夏更加的神采飞扬哦，另外牛奶丝面料制成的服装也都是潮流时尚的宠儿。

牛奶丝面料透气原理

牛奶丝面料纤维立体多隙的微孔结构和纵向表面的沟槽结构决定了纤维有冬暖夏凉特性：夏季制成轻薄织物，能快速吸收皮肤散发的湿汽汗液，并快速扩散到空气中，保持皮肤干爽透气;冬制成厚实织物，微孔吸收入体散发的热量，有效阻隔空气流通，防止冷空气入侵，轻盈保暖。

牛奶丝透气性网友评价

评价一：牛奶丝透气性良好，防敏感，容易清洗。是当今最具潜质的纤维，加上它可以和其它面料混纺，因此还可以生产运动装、休闲装、衬衣、高级成衣面料等。

评价二：牛奶丝的透气性没有棉的好，吸汗性也不怎么样。棉透气排汗，吸水强，贴身舒服~但是棉的缺点就是起球，变形。穿牛奶丝的衣服好看，但肯定没有棉的舒服。我是卖睡衣家居服的，这是根据自己穿得来的结果。

牛奶丝面料保养法则

牛奶纤维的ph值为6.8,呈微弱酸性。30°C以下的水温中性丝毛洗涤剂轻手洗(若用洗衣粉洗时，在涮洗时可加些白醋中和洗衣粉中的碱性成分),不可氨漂，洗后平摊晾干，如需熨烫120°C以下衬布熨烫。

牛奶蛋白纤维不像其他的动物蛋白纤维，如羊毛、真丝那样容易霉蛀或老化，即使放置几年仍能保持亮丽如新。这正意味着穿着方便、容易打理。它细柔嫩滑，具有优雅的自然光泽，是华贵时装的最佳拍档。

女人25岁如何保持青春活力

一、坚持科学合理膳食

1、补钙：专家证实，女性28岁以后，身体中的钙每年以0.1%~0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙；若在怀孕、哺乳期或40岁后则加至1500毫克。补充的钙最好选用活性钙，而不是碳酸钙、葡萄糖酸钙，后二种钙人体吸收率低，还有可能在血管内壁和胆、肾、尿管沉积，形成结石。

2、吃好早餐：建议早餐适当食用含优质蛋白质的食品，不要拒绝吃鸡蛋，早餐最好吃一枚鸡蛋。

3、多食新鲜蔬菜和水果：新鲜蔬菜和水果中含很多的多种维他命和微量元素，可及时清除引起衰老的自由基。

4、多喝白开水：水是人体必须营养素之一，每天喝1-2升水，既能让皮肤嫩润又可保持身体活力。

二、保证充足睡眠

充足的睡眠可消除困倦、恢复体力、减少脸部皱纹。

三、预防身体发福

坚持适当的体育锻炼：户外锻炼既能抗衰老又可强身，还能预防身体发福，每天应坚持2小时体育锻炼。

四、及时清除体内毒素

1、清除肠道内毒素：粪便中毒素较多，部分是我们日常吃进去的垃圾食品，部分是肠道内产生的垃圾，保持大便通畅既可排毒也能养颜。

2、清除肺内毒素：每天清晨及晚上睡觉前，到室外空气清新处，做深呼吸运动。

五、保持心态平衡

保持心态平衡和乐观开朗，可最大限度地调动体内激素，既能减缓衰老又可提高机体免疫力。

六、补充维生素C和维生素E

健康女性每天补充超过1200毫克的维生素C，400国际单位维生素E。这是两种最重要的抗氧化剂，联合服用能减少血管壁上的有害堆积物。亚健康女性每天补充维生素C的量可以达5000毫克，还可以选择更高抗氧化能力的葡萄子等以防止妇科疾病的产生和发展。

七、饮食多样化

每天4份水果，5份蔬菜，1份荤菜，每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧，继续巩固你20岁时打下的免疫基础。每晚按时睡觉,最好的睡眠是每天都有规律地睡7～8个小时。女性晚间最佳就寝（睡眠）时间为22：30。良好的睡眠对保持女性的容颜非常重要，奉劝广大姐妹们一定要重视睡眠。

老人的脾气也不都是温和的，因为很多老人的性格是不一样的，大家要注意家中的老人健康问题，因为不注意的情况下，老人的脾气会比较的暴躁，要注意做好预防才能减少危害。经常生气总是不好的，对老人的健康也是有影响的，带来的健康后果是什么？要怎么样控制自己的脾气？下面跟随本网了解一下吧！

老人坏脾气的后果是什么

高度焦虑诱发心脏病，这一点一定要注意，要是本身老人就是有心脏病的话，要注意做好预防，注意控制自己的脾气。许多医学研究发现，高度焦虑的人出现心绞痛发病率为低焦虑者的2倍。而许多的冠心病患者，就是由于不良情绪的刺激而出现心绞痛和心肌梗死，导致突然死亡。

“气”出来的糖尿病，这一点和大家脾气是息息相关的，一定要注意做好调理，避免其中的问题，这样才能减少其中的影响和危害，也能避免其中的危害。医学资料显示，因心理因素而发病的糖尿病患者占总体人数的60%以上，如产生暴怒、焦虑、恐惧、悲伤等激动的情绪，使得血糖浓度升高，引起机体代谢功能紊乱。此外，高血糖促使其胰腺分泌胰岛素，使得疲乏的胰腺进一步受伤，从而使糖尿病者病情加重。

老人的脾气自己要控制，多认识一些不良情绪对老年人的影响很大，这样老人自己会非常的注意。当出现激动的情绪时，交感神经会直接抑制胰岛素分泌，可能引起胰岛β细胞的功能障碍，使胰岛素分泌不足的倾向被最终固定，进而导致糖尿病。

“坏”脾气导致高血压，不良的情绪可使心跳加快，血压升高。而高血压有是中老年人的常见疾病，更是人类死亡的主要疾病之一。当老年人受到严重精神创伤，出现愤怒、焦虑、仇恨等激动情绪时，很可能诱发血压突然升高，严重可引发脑卒中、心力衰竭、合并冠心病心肌梗塞、猝死等。

老人如何保持好心情？

1、学会自信

老年人容易因为退休后没事做产生一种人老了，由于没用被社会所淘汰的自卑感，因为这份自卑感做什么事情都没有自信，生活也变得更加的苦闷起来。

老年人要培养自己的自信心，自信是成功的前提，也是快乐的秘诀。惟有自信，才能在困难与挫折面前保持乐观，从而想办法战胜困难与挫折。“自信人生二百年，会当击水三千里。”可见，自信的人生活中可以找寻到更多的快乐。

2、不要钻牛角尖

看任何事物都不能认准死理，否则就容易钻牛角尖。要学会从不同的角度去看待事物和分析问题，找出解决问题的不同方法，摆脱由看问题僵化而带来的苦闷。

3、广交新朋友、不忘老朋友

平时不忘老年朋友，也要广交新朋友，交中青年朋友，与儿孙交朋友，与老伴不仅仅是夫妻，更要努力成为知心朋友。善于聊天、谈心，与人交谈能缓解压抑心情、减少孤独、开阔视野，也是维护心理健康的有效方法。

4、培养自己的兴趣爱好

老年人应该培养自己的兴趣爱好，生活有重心，人的心情也会好起来。老年人到了退休阶段更应该寻找生活的乐趣，做自己喜欢做的事情，适当的兴趣爱好可以陶冶情操，比如画画，写毛笔字，打太极拳，跳广场舞等等，只要自己喜欢的都可以学一学。

走出家庭，走向社会，走进大自然，只要觉得有情趣，能使心境、视野开阔，能陶冶自己的活动，就去积极参与，不畏流言、不惧蜚语。这样不仅可以打发空闲时间，还可以愉悦心情。

5、保持心理上的年轻

随着年龄的增长，身体的衰老是无可避免的，因此老年人更应该保持心理上的年轻。谁都明白衰老是自然规律，但未必都能做到从心理上更好地保持年轻。

心理年龄和生理年龄完全可以不同步，要防止人未老心先老，应当树立一种比自己实际年龄小几岁的心态。老人这样生活起来会快乐很多。

6、乐于承认失败与缺陷

一个人难免遇到失败、失意的事情，或是自己本身存在某种缺陷。对此，专家指出，当你乐于承认既成的事实，并且乐于接受已经发生的事情，你就有了克服随之而来的任何不幸的第一步。

7、学会倾诉和宣泄

保持一份愉快的心情最重要的一点就是学会抒发，宣泄出来，把自己内心的不满，苦闷向他人倾诉，寻求他人的理解。倾诉就是将心中的苦闷忧郁，向友人诉说时，使心中的惆怅轻快的向外流淌。 当我们对朋友叙述着抑郁时，理解和友爱消除了我们心中的淤塞。把心理的垃圾倒出来才有空间去接收愉快的事物。

8、吃点圣女果

也就是樱桃番茄，其蕃茄红素含量尤其高。蕃茄红素是目前在自然界的植物中被发现的最强抗氧化剂吃点之一，可以抵抗炎症，保护大脑，让大脑健康积极运行。

9、帮助他人

俗话说：“予人玫瑰，手有余香”。帮助他人也可以为自己带来快乐，老年人可以做一些力所能及的事情，多多参加社区主持的社会活动，不仅可以打发时间、排解心灵上的孤独寂寞，还可以通过帮助他人得到快乐。

10、吃点黑巧克力

黑巧克力是指没有添加牛奶的巧克力，可以增加血液中的抗氧化成分类黄酮，有助于促进大脑一些重要区域的血流速度，迅速改善情绪，让人的热情增加，大脑变敏锐，精力充沛。

11、吃点芦笋

所有抑郁症病例中，至少一半的患者缺乏叶酸。而芦笋具有高含量的叶酸和色氨酸，二者被大脑用于制造神经传递物质血清素，血清素能传递神经之间的信息，并影响人的胃口、内驱力(食欲、睡眠、性)以及情绪。

12、学会宽容

老年人要学会宽容，培养自己宽广的胸怀。在生活中，即使是与自己关系很亲密的人，激怒了你，埋怨了你，也要放宽责备的尺度。时间长了，“日久见人心”，人们会很乐意地与你相处，老人也一定会尝到人际关系融洽带来的欢乐与快慰。

一个人心胸狭窄，只关注自己，就容易生气，闷闷不乐，斤斤计较。而当你胸怀宽广时，你就会容纳别人，欣赏别人，宽容别人，自己的心境也就能保持乐观，所谓“退一步海阔天空”，“仁者无敌”。

13、心理上保持年轻

谁都明白衰老是自然规律，但未必都能做到从心理上更好地保持年轻。心理年龄和生理年龄完全可以不同步，要防止人未老心先老，50岁就认为自己已老了，60多岁觉得自己不中用了。

应当树立一种比自己实际年龄小几岁的心态，日常生活中用加减法的方式来计算年龄，如在着装、美容、社会活动、待人接物等方面，在实际年龄上减5~10岁，如60岁就当自己50多岁。

在体力、体育运动、外出旅游等活动的时间安排和速度上，特别在体力负重、攀高抻拉等活动量上应在实际年龄上增加5~10岁。中老年人一定要牢记在体力活动中要量力而行。

摩根烫是韩国很火的一种烫发方法，摩根烫就是烫发根的一种烫发，可以让头发更加蓬松，增加头发的造型感，修饰脸型，但是摩根烫烫发的持久性比较短。

摩根烫可以保持多久

摩根烫可以保持20天左右。因为摩根烫只会有一个弯度，而且不会发生卷曲，所以保持的时间不会太长。摩根烫适合短发的人，产生的蓬松感会很好。和传统的烫发相比，摩根烫是不伤头发的。

摩根烫维持时间

摩根烫是一种新型的专门烫发根的烫发类型，因为只有一个弯度，并不会产生卷曲，因此一般能保持二十多天，最多保持一个月，完全是根据发质来决定的。任何发质烫发的持久性是无法保证的，如果头发很长，蓬松度也会随着头发的生长而移动到另外的位置，因此，这种烫发方式只是一个暂时性的，最起码能够在二十多天不用吹发根，也能蓬松自然，所以，唯一的缺点就是持久性很差，不是烫发的问题，而是你的头发要生长。摩根烫最适合短头发，长头发会因为头发的重量，导致蓬松效果受影响，因此最好是用来烫短发。虽然摩根烫保持的时间很短，但是对于爱美的妹纸来说，也是超受欢迎。

摩根烫的好处和坏处

最大的好处就是操作简单，搭配半胱氨酸的烫发水，烫完一点痕迹都没有，发质也丝毫不受影响，蓬松度和吹风机吹出来的一样，自己在家就能轻松打理。洗发后，即使不用吹头发，自然干后就能蓬松。缺点是保持时间短，这也是所有发根烫的共同缺点。过去的垫发根，毛茸茸的一大堆藏在头发里，一阵风刮过就露馅，一个月后发根长出新生发也会塌陷的。后来的杠绕法在发根卷一圈，刚烫完蓬松度都没毛病，但是只要发根新生发超过1~2厘米，还是会塌陷。

摩根烫要多久

摩根烫一般是要烫一个小时的，这烫头发的方法比传统的烫头发的方法伤害要小很多，不是一年三次，而是可以每个月都是可以烫的。摩根烫主要是针对发根细软贴头皮、头顶头骨过尖头发少，也会和造型烫一起组合烫发，烫完的效果是非常好的，使用方法很简单，先把韩国膏状药水涂在发根1.5厘米位置，把杠具垫在发根下，用卡子把杠具固定住，根据需要头发的蓬松程度大小，进行多根排杠。

如何在考期保持良好的进食规律？

紧张的考试期间，容易打乱考生的进食规律，因而无形中削弱了考生的考试竞争能力。为了避免这一损失，考生在吃饭时要采用以下几种卫生方法。

1、冷食和热食不能同时进入口胃。以免破坏胃内的平衡，削弱肠胃的正常机能。

2、不要因为考试时间紧就拖到过分饥饿时再进食。因为过分饥饿时进食，会慌乱匆忙地大口吞咽，唾液来不及分泌，也来不及充分消化，影响营养素的吸收；同时，大块的食物会对消化道产生机械性刺激而损伤消化道黏膜。所以考生要在略有饥意时就开始进食。

3、进食时不要过量饮水，更不能吃了热菜饭而接着饮冷水。考生每天的饮水量要有限制，尤其是饭前饭后大量饮水或者大量喝汤，对身体都是有害的；因为水或汤会冲淡胃液，影响食物的消化和营养的吸收。

4、考期内不宜吃容易产生气体的食物。如南瓜、茄子、面粉等最好禁食，就是在紧张的复习期间也应少吃，尤其是晚餐不能吃这些东西。再就是胃肠功能不强，肠胃有病的考生，对于容易产生气体的一切食物，最好长期禁食。因为肠道中气体太多，会压迫肠壁而影响肠道的运动，并可刺激肠壁神经，造成考生的神经紧张，肠肌过分收缩，日久会损伤肠道和身体健康。尤其是考期，考生神经因肠壁受气体刺激而产生紧张，会影响思维功能的发挥。

5、不要在紧张考试后立即进食。因为答卷时思维高度紧张，消化液的分泌不能马上回复到正常状态，胃肠里蠕动能力也不能马上恢复，在这样的情况下进食，就会破坏胃肠的平衡机能，而且这时进入的食物，也不容易消化。最好是在紧张消除之后再进食，如果时间允许的话，那么，你不妨推迟一下用餐的时间，可以听听你爱听的歌曲。或自己唱一支歌，以稳定情绪。

6、多吃肥肉有好处。近些年来，“吃肥肉不好”的说法，几乎众口一词，但对于投入紧张复习和考试之中的考生来说，并非如此。脂肪包含的生物性物质有留醇、磷脂和维生素A、维生素D、维生素E等，均为人体所需要的营养物质，而动物脂肪和植物脂肪中，这些营养物质的含量是各不相同的。维生素A、维生素D及留醇（其主要成分是胆固醇）只在动物脂肪中大量含有，植物脂肪中则含此甚少或者不含有。而维生素E、磷脂等，都包含在植物脂肪中，它们是不能互相代替的，要确定脂肪对考生的利弊，首先要了解胆固醇对考生机体的作用如何。

胆固醇是构成人体细胞质膜的重要物质成分，它能调节细胞膜的渗透性，并能促成产生胆酸、性腺激素、肾上腺皮质激素和维生素D。为了保持细胞的活性，胆固醇在人体血液中应维持在150—250mg之间，缺少了胆固醇，人会得许多病，较常见的疾病为慢性贫血。据国外研究表明，长期采用低胆固醇饮食的人，他们血液中的红血细胞膜里只有脂肪，没有胆固醇，从而使红细胞变得脆弱，存活时间明显缩短。当增加了胆固醇类食物后，慢性贫血的症状就能得到改善。特别是青少年时期，更需要胆固醇以促进机体新陈代谢。所以，考生应该养成适量吃些肥肉的习惯。

大补药材易导致考生上火

据悉，不少家长们认为，为了让孩子有良好的体力和脑力来面对高考，就想尽一切办法给孩子们在饮食上大补特补，保健品和滋补汤水是必不可少的。

进入高考冲刺阶段，学生们复习任务繁重，大脑处在高度紧张状态，身体能量消耗大，适量进补汤水有补充营养的作用，如党参、北旗、虫草花等传统滋补药材，煲汤食用，对身体有着明显的滋补作用，但进补的次数不宜过于频繁，特别是一些如人参之类的大补药材，高考前应避免让考生食用，因为此类大补药材易使人上火。

另外，市面上销售的许多保健品，家长们在给考生服用时，更是要慎之又慎，因为保健品的成份尚待明确，有些保健品在广告和说明书中，会将保健品的副作用对公众隐瞒，因此，不建议考生长期食用。

为了延长红薯的储存时间，很多人都会把红薯切片风干，这样做出来的红薯别有一番风味。红薯片也有很多种做法，可以当做闲暇之时的小零食，做法也非常简单。

红薯片怎么做好吃

红薯片可以油炸或者烤干都是十分美味的，还可以自己加一点芝麻或者是扫一些糖分在上面，十分好吃，下面介绍一下具体做法:

材料：红薯，面粉，鸡蛋

做法:

1先把红薯洗净，然后切成片，注意要切薄一点才好做成红薯片。

2.把面粉加少许水搅匀，然后放入盐和鸡蛋进行搅拌。

3.把红薯片放进有面粉的碗里，两面都要蘸上面粉。

4.开火，放油，油热了以后把红薯片一片片放入锅中里炸，不能全部下锅吗，不然会粘在一起，炸到橙黄色就可以捞出来了。

5.刚炸出来的红薯片不能马上食用，需要过一段时间后再吃，就不会上火。

晒干的红薯片能放多久

一般是2个星期左右。已经晒干的红薯片由没有了水分，细菌或微生物的入侵比较困难，而且如果是在阳光下进行过暴晒是话，已经可以杀掉大部分的细菌，所以保存的时间也会比较长一点，最多可以保存1个月左右，但是需要密闭已经干燥的空间才行，常温条件下一般是2个星期左右。

炸红薯片怎么保持酥脆

准备调和油，食盐以及红薯，先把红薯清洗干净以后把皮去除以后切成片状，加入适量的盐搅拌均匀，把红薯片放在油锅当中炸到两面金黄，再用吸油纸把表面的油分先吸干然后再吃，味道是很香的。

炸红薯片不脆了怎么办

1.红薯片如果变得不脆了，可以把它放到冰箱里面冷藏，几个小时以后又可以变得比较脆。2.还可以用电吹风吹干的方法，先把红薯片用电吹风吹一下，晾干以后红薯片就可以变得比较脆。3.还可以先把红薯片放到一个盘子里面，然后放到微波炉中进行加热，用中火加热一分钟，然后再取出来，如果已经酥脆就不要再加热，如果还没那么脆，就可以再继续加热半分钟，微波炉解决方法非常简单，但是如果时间没有把控好，红薯片就会变糊。

可以提供一根大骨让其啃咬

家里来客人、宝宝在睡觉，如果在这个时候狗狗突然大吼大叫是相当尴尬的一件事，尽管吠叫是狗狗的天性，但是如果是在不恰当的时间胡乱吠叫，那么饲主还是应当予以一定的阻止。不过狗狗并不会因为我们的一句话而停止吠叫，因此我们只能采用一定的方法来达到让狗狗快速安静的目的。

一、给予骨头让其啃咬

狗狗本身就喜欢啃咬物品，对于处于换牙时期的狗狗更是如此。要让狗狗不叫，那么首先要做的就是让它们的嘴有事可做。所以我们平时可以准备一根大的猪骨，给狗狗啃咬及磨牙专用。当狗狗吠叫时可以将骨头丢给它，让它到一旁去慢慢啃咬。

一般给狗狗啃咬的骨头质地最好硬一些，不要扔些鸡骨头给狗狗，这样不仅不能达到效果，还会对狗狗的安全造成一定的隐患。

提供玩具，分散其注意力

二、提供玩具让其玩耍

有时狗狗会吠叫可能是它们觉得饲主对自己的关心不够，所以通过吠叫这样的方式来引起我们的注意。这时候我们可以拿出狗狗平时喜爱的玩具，让它们在一旁玩耍，我们还可以在玩具上留下一点自己的气味，这样更能激起狗狗玩这个玩具的兴趣。因为闻到熟悉的味道对于狗狗来说这个不仅仅是一个玩具，还能让它们感到安心。

三、奖励与惩罚让其保持安静

如果上述两种方法对于狗狗胡乱吠叫都没有作用，那么饲主就要及时呵斥狗狗，很多能够理解主人的情绪以及语调，如果它们感觉到主人的怒意就会停止吠叫，当它们停止吠叫之后，我们就可以轻抚狗狗，也可以给它们提供一定的食物奖励以资鼓励。

假如口头训诫也阻止不了，可以准备一把水枪对着他喷两下，一般受到“攻击”后的狗狗都会变的安静许多。