小时

一千瓦一小时用电量：

一千瓦一小时一度电，可以通过功的计算公式算出来，计算公式为功率乘以时间，单位符号：kW·h。功的单位有焦耳和千瓦时，它们之间的关系是：1焦=1瓦×秒，1千瓦时=1千瓦×1小时=1000瓦×1小时=1000瓦×3600秒=3600000焦。

电能的单位，国际标准为“千瓦时”，一般称为“度”。这个电能单位，实际上与温度类似，都是人为规定的一个量。温度中，将冰水混合物的温度规定为0℃，并以此为标准，衡量其它温度。电能也是人为做了一个类似规定，看电能的单位也能看出来功率为1000瓦的电器，工作一小时，所消耗的电能，即为1度电，通过简单的功的计算公式就可以算出来，是非常方便计算的。不同的用电器，它的用电情况是不一样的，这主要取决于电器的功率大小，功率越大，其用的电就越多。

用电量计算：

无论是什么电器，说明书或铭牌上都会标注了功率，多少瓦，用字母W表示。通常我们所说的用电量是多少度电，就是按照千瓦·时的标准来的。其基本概念就是功率为1000（W）的电器，在一个小时内所消耗的电量。例如我有一件350w的电器，根据物理公式，做功=功率*时间，所以此电器一小时的耗电量就为，350W*1h=0.35度。

上完八小时班可以选择是否愿意加班，但还是需要从多个不同的方面来考虑。如果企业有突发性事件，会影响到整个企业的运行，在这一个阶段还是应该配合加班。如果公司选择强迫性的要求加班，这就是违法劳动法的规定，需要给予相应的处罚。

是否加班可以结合个人需求吗？

绝大部分的企业都会要求在加工时可以以自愿原则，但后期都会有内卷现象。所有人都在加班，只有你自己一个人选择提前离开，这是否会让人觉得有一些怪异。因此有时候加班就会形成一种无奈的现象，就只能够强迫自己加班。这才是一种生活的现状，否则后期可能会影响到自己的工作。

哪些情况需要配合加班

如果公司突发紧急事故，比如意外火灾在这种情况下，为了保护公司生产，为了保护员工的生命安全，自然就应该选择配合加班。无论是谁都不应该忽视，一定要严格配合加班，这才能够真正的减少隐患。在这一个特殊的阶段，如果员工以无理由的要求拒绝加班，可能还会面临处罚，毕竟这已经是一种违背法律原则的做法，更是违背职业道德。

公司强迫加班有什么处

作为一个条例都需要符合大家的需求，需要保障每一个人的权益。如果公司强行加班，不顾员工自身的要求，并且没有紧急情况，这就是违反劳动法的做法，需要面临处罚。工作人员要想保障自身的权益，会有着多方面的做法，比如可以选择和公司协商，在经过协商之后，公司不愿意接纳，选择向劳动局举报，只要能够提供真实的证据，很快就可以解决问题，这也是目前比较常见的一种做法，所以也希望大家不要过于的忽视。

根据产妇的恢复情况，分娩后1-2周可使用腹带。根据个人情况，不建议每天使用超过7-8小时。

怀孕期间，子宫和腹壁逐渐扩张。分娩后，子宫会恢复，腹壁的弹性纤维会逐渐恢复。腹带可以用来促进恢复。一般来说，当剖腹产术后恶露排出干净且产道恢复良好时，建议使用腹带。一般来说，腹带可在分娩后1-2周使用，仅在白天使用，并应注意每3小时放松半小时。不建议剖宫产产妇一天使用腹带超过7-8小时。如果长期使用，可能会使身体不舒服，并在一定程度上影响身体的恢复。

此外，应该注意的是，腹带应该由柔软透气的材料制成。使用腹带时，你应该平躺，膝盖直立，双脚平放，臀部略微抬高，避免使用太紧或太长时间。

新鲜的大闸蟹非常美味，且食用价值很高。但大闸蟹死了最好不要吃，即使是刚死的大闸蟹也不要吃。因为螃蟹是腐食性生物，在它濒死或死亡时，含有的蛋白质和脂肪等会成为细菌的养分，导致大量的细菌滋生，同时分解蛋白质变成尸胺和组胺，尸胺和组胺具有毒性，会导致中毒，并且组胺会导致过敏，出现四肢麻木、皮肤过敏、全身无力，甚至哮喘、呼吸困难的过敏现象。

所以平时在购买大闸蟹时，可以碰一碰大闸蟹的眼睛，看是否会动。也可以把大闸蟹放在水中，如果它吐泡泡，则表示它是活的。

生疏自然环境入睡一半人的大脑醒着

我们知道像鲸鱼一类的海底生物在晚上睡觉一半的人的大脑还维持着保持清醒，近期一项研究发现，人们在一些独特自然环境下也会出現相近的情况。研究者让参加试验的人在试验室睡一晚，結果发觉，试验目标在深层睡眠时，左半脑的活跃性水平显著高过右脑开发。研究者称，大家在生疏自然环境里时，会不自觉地维持一半人的大脑醒着防止有风险状况产生。

下雪天大家的睡眠时间会拉长

人们沒有冬眠期的生长习性，但在降雪的情况下，大家通常会觉得从被子站起来十分困难。一项调研发觉，生活在国外非常容易降雪地域的人们，要比生活在相对性柔和地域的人们冬季睡眠时间相对性过长。比如，生活在国外北边例如蒙大拿州、北达科他州、怀俄明州等地的人，一月份在美国有着最多的睡眠时间，均值为7小时二十分钟;而生活在南边地域的田纳西州、密西西比州、加利福尼亚州等地的人们同样月的均值睡眠时间仅为7小时七分钟。

亚洲国家的人们更习惯性睡午觉

尽管日本的人们夜里睡眠时间在全球倒数第一，但让她们维持充沛工作中活力的宝物是“睡午觉”。睡午觉这一习惯性广泛在东南亚国家较为时兴。由于人口密集，大家对二十四小时运营服务项目的要求较为充沛，造成 黄种人睡眠情况广泛处在欠缺情况，睡午觉非常好地改进了这一难题。

但世界各国的睡午觉文化艺术也各有不同。我们中国人的睡午觉一般在餐后，许多工薪族习惯性将汽车头枕在手臂上，趴到桌子眯个一小时上下，随后刚开始中午的工作中。这类休息时间早已慢慢变成法律规定的工时制度。意大利人的午睡称为“riposo”，她们的午睡能够 从下午到中午1点30分的一切時间刚开始，一直不断到中午2点30分至4点。这段时间内许多店家都是暂停营业歇息，例如历史博物馆、主教堂这类的公共场合也会大门口闭紧，让职工有时间回家了吃一个悠闲自在的午餐，睡上一觉再回家工作中。

美国人的午睡文化艺术现阶段还并不是很普及化，但也是有一些全球性大企业例如Google，刚开始为职工分配休息时间，期待根据午睡确保中午能有更强的运行状态。

女性深层睡眠时间长更健康

近期的科研成果显示信息，女性夜间晚上睡觉一般 会比男士有着大量的深层睡眠，正中间醒来时的频次也会少一些。针对一些睡眠不足造成 的病症，女性的承受水平也比男士要好一些。一些研究者觉得，睡眠方式的差别很有可能有利于表述为什么女性一般 会比男士长命。

匹斯堡高校的精神医学及临床医学和再生医学专家教授表明，“女性的均值睡眠时间比男士长，女性总体看来要比男士健康，这彼此之间有可能是有关系的。许多科学研究显示信息，睡眠难题与心脑血管疾病及其糖尿病患者等慢性疾病存有关系。”

晚上睡觉频被切断还比不上不睡

欠缺睡眠很有可能给你心情低落，但假如你一直在入睡全过程中经常被打搅，那麼入睡的实际效果还比不上醒着。全新的研究发现，与晚入睡但能不断睡好多个钟头的人对比，入睡情况下经常被叫醒的人第二天会更为有气无力，由于经常被叫醒代表着你一直沒有进到深层睡眠，因此 睡眠实际效果更差。

快问快答

究竟应当如何睡

究竟一个人每日多久的睡眠更适合?《华尔街日报》此前报导，对长命者的睡眠习惯性科学研究显示信息，七个钟头的睡眠很有可能对人体是最有益的，大家广泛认为的7-9钟头睡眠并不精确，长期性睡眠时间超出8钟头对身心健康是不好的。美国华盛顿莱斯大学斯波坎校区睡眠与业绩考核研究所负责人贝伦基对于睡眠难题干了回应。

睡七个钟头真的是最好情况?

我觉得这钟叫法很具备欺骗性，给大家设置一个最好的睡眠时间很有可能会欺诈很多人，让一些本不用那么多睡眠保持身体机能的人造成厌恶感，竭力填补并不一定的睡眠时间。大家的睡眠时间有非常大的本人差别，另外还受外部环境危害，因此 不建议签订说白了的最好睡眠时间。

为何一般倡导睡7小时呢?

这一数据是研究者根据对长命者的睡眠习惯性科学研究得到的，这些沒有被糖尿病患者、心肌梗塞、癌病所困惑的人们，一般 把睡眠时间操纵在七个钟头上下，研究者因而下结论，7小时可能是一个具备“魔法”的数据。

人们究竟为什么必须睡眠?

这个问题现阶段在科技界都还没寻找令人满意的回答。我们知道确保充裕的睡眠能够 提高免疫力、推动消化道运行，假如欠缺睡眠，则会造成 记忆减退、没法注意力不集中、迟钝等，但大家不清楚睡眠究竟在这里在其中是如何充分发挥的。

睡眠跟踪机器设备有木有用?

科技创新促使许多检测睡眠的实验仪器进到销售市场，他们究竟有木有用在于你要想用它来干什么。这种机器设备能够 精确地测算大家的睡眠时间、睡眠时的心率、翻盘等情况，但却没法体现大家的睡眠品质。

为何睡眠品质难以考量?

这关键是由于大家压根不清楚究竟睡眠品质代表着哪些，研究者一般通过调查对象对自身的睡眠点评来考量睡眠品质的优劣，如“我昨天晚上睡了一个非常稳定的觉”。但假如依照科学研究方法，根据睡眠时脑波和血夜的流动性状况，或是根据对一个人第二天的精神面貌看来，考量一个人睡眠品质的优劣十分艰难。

睡眠锻练矛盾时怎样选择?

一般 大家必须根据睡眠、锻练和饮食搭配来维持身心健康，假如時间不允许的状况下，怎样选择呢?假如睡眠时间不足，这时锻练的实际效果也难以做到。提议最好是在确保充裕睡眠的状况下开展锻练，这才算是画龙点睛的事。

“白玉盘”出自唐诗《古朗月行》，这首诗的作者是唐代著名诗人李白。原句是：小时不识月，呼作白玉盘。这句诗的意思是：小时候不认识月亮， 把它叫做白玉盘。这句诗用了比喻的手法，描绘出月亮的形状与皎洁可爱，表达出儿童的天真与可爱。

《古朗月行》

李白 〔唐代〕

小时不识月，呼作白玉盘。

又疑瑶台镜，飞在青云端。

仙人垂两足，桂树何团团。

白兔捣药成，问言与谁餐?

蟾蜍蚀圆影，大明夜已残。

羿昔落九乌，天人清且安。

阴精此沦惑，去去不足观。

忧来其如何?凄怆摧心肝。

译文

小时候不认识月亮， 把它称为白玉盘。

又怀疑是瑶台仙镜，飞在夜空青云之上。

月中的仙人是垂着双脚吗?月中的桂树为什么长得圆圆的?

白兔捣成的仙药，到底是给谁吃的呢?

蟾蜍把圆月啃食得残缺不全，皎洁的月儿因此晦暗不明。

后羿射下了九个太阳，天上人间免却灾难清明安宁。

月亮已经沦没而迷惑不清，没有什么可看的不如远远走开吧。

心怀忧虑啊又何忍一走了之，凄惨悲伤让我肝肠寸断。

随着春运到来，路客运将迎来一个高峰。一些人问：长途汽车站售票时间是24小时吗?下面小编给您介绍下吧。

据小编了解一些大站是24小时售票的，小站有时间规定。春运期间，很多火车站将设立1-2个夜间售票值班窗口，实现24小时不间断售票，最大限度方便旅客购票。

一些人问：如何安全购买长途汽车票?

第一招：网购汽车票

不少客运站开通网上订票，市民可登录汽车票购买官网携程汽车票进行网上购票。为了节约大家的取票时间，建议大家尽量选择该网站进行网上购票。目前全国大部分地区的车票都可以在该网站上进行购买，各个汽车站的预售期、车站信息在携程网的汽车票频道也可以查询的到。

手机购票——市民可下载携程旅行app或者关注携程汽车票公众号，关注携程汽车票，点击我要买票，进入“预定/购票”界面，根据提示按步骤进行购票操作。购票成功后，进入“待支付”界面，通过银联进行票款支付。目前微信购票还可参与首单减5元的优惠活动，十分划算。

第二招：代售点购票

外点售票——除网上售票、手机购票外，为方便旅客就近购买纸质客票，春运期间车站一般会设有多个汽车客票代售点，但旅客购票前尽量擦亮眼睛，不要被恶意开设的黄牛窝点欺骗，导致购买车票出现无法进站的情况。

当然，除了这两种购票形式之外，旅客还可采取电话订票的方式进行车票订购。值得提醒的是，网上购票、电话购票虽然方便，但多半需要提前取票，建议旅客订票后尽量提前到附近的代售点完成取票，以免造成出行延误。

以上是长途汽车站售票时间是24小时吗?想了解更多车站安全知识，请继续关注吧。

阵痛结束，宝宝降生！做妈妈的喜悦却也挡不住深深的疲倦。自然分娩让新妈妈消耗了太多的能量。那么，新妈咪分娩后的第一个小时，家属要留意哦！接下来小编就和您一起来看看吧！

感受分娩后的身体变化

在分娩后短短的一小时里，新妈妈的身体会发生以下一些变化，这些变化有部分可明显看得出来，有些则只有妈妈自己才感觉得到。

1.恶露产生

产后一小时左右后你会出很多血，这是子宫里未排净的余血、粘液和其它组织。血量会逐渐减少，刚开始是暗红色的，然后会变成粉红色，最后会变成褐色。产后出血会持续6周左右。

Tip：

入院前要多准备一些短裤和产妇用卫生巾，勤更换、保持洁净。

2.胎盘脱落

在分娩后大约5分钟到两个小时里，胎盘会脱落，从而在子宫里形成一个手掌大的伤口。在胎盘脱落之后，助产士会进行仔细检查，看胎盘是否完整。如果有残留的部分留在子宫里，会导致子宫出血。

Tip：

胎盘大约只有500g重，大约是婴儿体重的1/6，表面柔软而光滑，正常情况下，它会毫无疼痛地从阴道中滑落。

3.子宫缩小

分娩后，子宫会迅速从健身球那么大收缩成一个甜瓜的大小，这是子宫壁上的收缩肌在起作用。阵痛促进激素仍然在血液中循环，而使新妈妈感到一种类似于阵痛的疼痛感。

Tip：

阵痛促进激素还会帮助唤醒新妈妈母性的感觉，促使年轻的妈妈抱起孩子，并且呵护他。

4.内脏复位

在怀孕期间，心脏、肝脏、胃和肺被子宫顶压向上，在分娩后也重新得到了更多的空间，开始逐渐地回到原位。这会让人感到轻松。但是刚开始的时候，这些器官向下滑动也会令新妈妈感觉不太适应。

尽早开始哺乳

如果条件允许，妈妈们一定要尽早地让孩子吃到乳头。新生儿在出生后的20—30分钟之间，吸吮反射最为强烈，大多数宝宝早就准备好了，甚至是很迫切地想吃到妈妈的乳头。如果错过了这段黄金时间，宝宝的吸吮反射会在一天半内有所减弱，有可能会影响母乳喂养顺利地开始。宝宝的吮吸同时可以刺激妈妈子宫的收缩，减少子宫出血。

Tip：

当孩子顺利降生后，新妈妈最需要的就是安静的休息。喂奶后，家人们可以静静地离开一会儿，或者只留下一个人陪伴，让新妈妈好好睡上一觉，缓解疲劳。

及时补充水分

分娩让身体经历了一场严酷的考验，妈妈虚弱的身体急需补充营养。哪怕什么都不想吃，也要强迫自己慢慢吃点东西，至少要喝点水，否则很可能会脱水。

Tip：

第一餐进补充足的碳水化合物有利于恢复能量；蛋白质可以快速修复身体；新鲜水果和蔬菜可以利尿通便；丰富的铁和帮助铁吸收的维生素C也是必需的营养素，可以帮助身体恢复生产时失去的血液。另外，给宝宝喂哺母乳时，骨骼会流失很多钙，所以及时补充钙也很必要。

除此之外，新妈妈产后24小时也很关键，在这段时间内如果将新妈妈护理得好，不仅伤口愈合得快且好，对母乳喂养也有很大的帮助!如果你对产后饮食有哪些注意事项等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注产后饮食注意安全常识栏目。

睡眠时间不足，睡眠质量不好！不少人都抱怨自己失眠了！今年发布的中国睡眠指数报告显示，超过三成的居民睡眠质量不及格。那么，学龄前宝宝每天应睡足10小时，您的宝宝做到了吗?就让的小编和您一起去了解一下吧！

睡眠时间都去哪儿了？

3月21日是世界睡眠日，记者走访不同年龄、职业的失眠市民，和他们一起寻找睡眠时间。

3月21日是世界睡眠日，今年的主题为“健康睡眠平安出行”。不同年龄的宝宝睡眠时长是怎样的？这是很多父母关注的问题。湖南省儿童医院专家表示，一般学龄前儿童每天睡眠时间不应该少于10小时，您的宝宝做到了吗？

湖南省儿童医院是全省唯一一家进行婴幼儿童多导生理参数睡眠监测+录相监测脑电图的医院。据不完全统计，该院神经内一科近三年(2012年—2014年3月)收治睡眠障碍住院儿童157例，以学龄期儿童为主，50%表现为梦游症，其他表现为夜惊、夜呓等；偶有肢体抽搐等症状；门诊每天接诊1-2例，暑期就诊人数明显增多，也以学龄期儿童为主。

湖南省儿童医院神内一科副主任医师张洁表示，引起婴幼儿睡眠障碍的病因，第一为晚上睡眠环境欠佳；第二白天生活不规律；第三睡眠习惯不好如跟大人同床睡、含奶嘴睡、睡觉时衣物穿得过多等。引起儿童及青少年睡眠障碍的主要原因有学习时间过长、学习压力大、家长经常责骂责打孩子等。

如何培养孩子养成良好的睡眠习惯？张洁表示，睡眠习惯是因人而异的，只要符合健康睡眠的总需求，家长应让婴儿养成该睡的时候睡，该醒的时候醒，帮助孩子形成良好的睡眠生物节律。建议家长每天督促孩子定时上床睡觉和起床、定时进食，孩子熄灯前阅读或听柔和的音乐，消除或减少环境不适如噪声、亮光、过热或过冷，每天定时午休但时间不宜过长。

此外，家长还应该提醒孩子避免做这些事：在睡前或夜间锻炼身体，睡前或深夜进食喝饮料过多，在卧室看电视，上床后开很亮的灯，在床上做作业，与父母同睡等。

儿童睡眠必需时间如下：

1、每日总睡眠时间

新生儿(出生~28天)18~15小时以上；

婴儿期(1月~12月)15-14小时以上；

幼儿期(1岁~3岁)14~12小时以上；

学龄前(3岁~6岁)12-10小时以上；

学龄儿童(小学、7岁~12岁)11-10小时；

学龄儿童(中学、12岁~18岁)10-9小时；

2、日间小睡时间

幼儿在白天应午饭后小睡1.5—2小时；

中学生最好午休30-40分钟。

日间小睡，对于儿童在白天较多活动后，脑力及体力短时的休整，非常重要。

宝宝每天应睡足10小时才健康。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

很多购房者在买房的时候很重视房屋的采光情况，但是并不是所有房屋都是可以实地感受采光条件的，对于有些购买期房的购房者来说，在买房的时候看不到实际的房屋，也就不能实际感觉房屋的采光条件，只能通过一些其他的方式来判断，那么一天采光几个小时比较好？怎么判断房屋采光的好坏？

一天采光几个小时比较好？

房屋的采光条件如何对居住者来说非常重要，但是很多购房者在买房的时候并不知道如何判断房屋采光的好坏，也不知道房屋采光几个小时比较好。根据《国家标准城市居住区规划设计规范》的相关规定，住宅一天采光符合如下标准：大寒日不少于2小时，冬至日不少1小时，如果是旧区改建的项目内新建住宅一天采光标准可酌情降低，但不可低于大寒日一天采光1小时的标准。

什么时候看采光会比较合适？

1、早晨看

虽然早晨的阳光比较弱，但是早晨的太阳对人体来说是最有益的，因此购房者在看房的时候可以选择早晨去看房，如果房屋采光没问题，那么房子的采光就可以放心了。一般坐北朝南的房子采光最好，但是很多楼房建筑的朝向并不正：很多中间层的房子由于受到前面建筑的阻挡，有时候无法看出采光情况。

2、冬季看

冬季相对于其他季节来说，日照时间比较短，昼最短夜最长，阳光照射的角度比倾斜，容易发生挡光的情况。因此冬季也比较适合看房，购房者此时看房，最能看出房屋采光。

怎么判断房屋采光的好坏？

1、楼间距

楼间距就是两栋楼直接的距离，如果楼间距过窄，那么房屋的采光肯定不会太好，因此楼间距对于房屋采光有很大的影响，购房者在选房时必须注意该房屋早上几点阳光可以照进房间，而下午几点阳光直射结束。对于没有入住的项目，大家可以站在室外观察一下，看看两楼之间的间距是否合理。

2、房屋朝向

大家都知道买房选朝向的时候应该选择朝南的房屋，这个朝向的房屋采光比其他朝向的房屋要好很多，但是购房者在选择南朝向房屋的时候，应该选择客厅朝南、主卧也是朝南的户型。如果没有正南向的房子可选，那么东南向应为优选，西南向次之。

3、采光面大小

采光面一般是指窗户的大小，如果购房者购买的南朝向的房屋，但是阳台和窗户都比较小的话，那么采光效果也好不到哪里去，房屋的窗户越大，肯定采光效果就越好，窗户过小的话，进来的光自然就有限，这对室内的空气流通，有很大的影响。另外南北都带阳台的户型，虽然通透性比较好，但阳台太宽，会使得进深加大，不利于采光。

经常听到我们每天都要睡足8个小时，8小时的睡眠时间可以保证第二天有充足的工作学习精神。但是真的是人人都需要睡8小时才行吗？专家提醒大家，其实每个人的最佳睡眠时间是不一样的，我们必须按照自己的时间还有年龄调整科学的睡眠。

60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时

如果是60岁以上的老年人的话，建议每天晚上要在12点之前就睡觉。另外，晚上的睡眠时间控制在5.5-7小时就足够了。

阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差，甚至出现老年痴呆，增加早亡风险。

建议：老人最常见的睡眠问题是多梦和失眠。多梦是由于老人脑功能退化;失眠多因体内褪黑素分泌减少所致，褪黑素是体内决定睡眠的重要因素之一。

郭兮恒郭教授建议那些晚上睡眠质量不太好的老人，应该要养成午休的好习惯，并且午休的时间不能超过1小时。

否则，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑中血流量相对减少，体内代谢减慢，易导致醒来后周身不舒服，甚至更困倦。

30～60岁成年人：每天睡7小时左右

成年男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。

因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳。芬兰一项针对2.1万名成年人进行的22年跟踪研究发现，睡眠不到7小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出26%，女性高出21%;睡眠超过8小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出24%，女性高出17%。建议：这个年龄段的人若缺乏睡眠，多与脑力减退，或压力导致的暴饮暴食等不良习惯有关。郭兮恒提醒，除尽可能缓解压力外，还可以在就寝环境上下点工夫，如减小噪音、通风换气、适当遮光等，并选择10~15厘米高、软硬适中的枕头。仍然睡不够的人，也可以通过午休1小时的方式补觉。

13～29岁青年人：每天睡8小时左右

在这个时间段里面的青少年朋友们是必须要每天睡足8小时的，而且要遵循早睡早起的原则。必须得要保证夜里面有3小时左右的时间是进入到深睡眠的状态。

平常应保证最晚24点上床、早6点起床，周末也尽量不睡懒觉。因为睡觉时间过长，会打乱人体生物钟，导致精神不振，影响记忆力，并且会错过早餐，造成饮食紊乱等。建议：年轻人多习惯熬夜，这会直接影响到他们第二天的精神状态，且易使皮肤受损，出现暗疮、粉刺、黄褐斑等问题。长期熬夜还会影响内分泌，导致免疫力下降，感冒、胃肠感染、过敏等都会找上门，更会出现健忘、易怒、焦虑不安等精神症状。因此，年轻人最重要是规范自己的生活，入睡前1小时不要吃东西，中午小睡半小时，对身体更有益。

4～12岁儿童：每天睡10～12小时

4～10岁的儿童每天睡12个小时是必要的，每晚8点左右上床，中午尽可能小睡一会儿。年龄再大一些的儿童睡10小时，甚至8小时就足够了。首都儿科研究所儿保科副主任医师李海鹰告诉记者，孩子如果睡眠不足，不仅会精神不振、免疫力低下，还会影响生长发育。但她提醒，睡觉时间也不能过长，若超过12小时，可能会导致肥胖。建议：儿童基本没有睡眠障碍，只要营造良好的环境就行。睡前不要吃东西，卧室不要有过亮的灯或较刺激的音乐;最好与孩子一起定个时间表，督促他们按时睡;睡前让孩子做些准备工作，如刷牙、洗脸、整理床铺等，这个过程看似简单，却是在对孩子暗示“该睡觉了”。

1～3岁幼儿：每晚12小时，白天两三个小时

幼儿每天夜里要保证12小时睡眠，白天还需再补两三个小时。具体的睡眠时间，可以根据他们自己的睡眠节律而定，比如有些宝宝习惯在接近中午时和下午晚些时候各睡一觉。建议：这个年龄段的宝宝容易因玩得太兴奋而影响睡眠。有时候，他们进入了睡眠状态，脑子却还在活动;睡着了，还常磨牙、踢被、尿床等。这些都会影响宝宝的大脑和身体发育。因此，建议父母在宝宝睡前1小时先给他们洗个温水澡，放松全身;讲个小故事或放一些轻松、舒缓的音乐等，也有助入眠。

1岁以下婴儿：每天16小时

1岁以下婴儿需要的睡眠时间最多，大概每天16小时。睡眠是小月龄婴儿生长发育的重要时段，因此，睡眠时间必须要保证。建议：婴儿的睡眠问题大多是由于缺钙、白天受惊吓、消化功能紊乱造成的;也有孩子晚上睡不好是因为白天睡觉过多。对此，家长应注意给孩子补钙，科学喂养;还需尽量保证婴儿夜晚睡眠的完整，不宜夜间频繁喂奶或换尿布，尤其是后半夜，因为小月龄宝宝在后半夜分泌激素最快。

睡眠不好怎么办

1、入睡困难

2、发病时间可长可短，短者数天可好转，长者数日难以恢复;

3、频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦;

4、早醒、醒后无法再入睡;

5、睡过之后精力没有恢复;

6、不能熟睡，睡眠时间减少;

7、很多失眠的人喜欢胡思乱想;

8、容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感;

结语：大家应该都知道睡眠质量的好坏对于我们的身体健康非常重要。睡眠质量好不仅可以让我们第二天有精神，还可以保障我们身体健康。对于睡眠不好怎么办的问题，通过对上文的阅读相信大家已经有所了解了。希望大家以后可以合理的控制好自己的睡眠。

舒心喜欢就这样也叫作爱小时光，是一本恋爱教科书，满满的少女心。那么舒心喜欢就这样图书有吗?爱小时光书在哪里买?

舒心喜欢就这样图书有吗

《W两个世界》第7集李钟硕决定给韩孝珠一个甜蜜又朴素的罗曼史，然而漫画家并没有教过他怎么谈恋爱。

于是他不知道从哪找了本“恋爱教程”，仔细研究了一下书上的内容，连页数都记得清清楚楚。

其实书上也没什么特别的撩妹技能，只是画了一些情侣间的日常而已，不过几个简单的动作，就足够把女主撩得春心荡漾了。

爱小时光书在哪里买

这本插画绘本出自韩国插画师Puuung之手，书名叫《Loveis爱小时光》。因为从剧集呈现画面来看，该书中有不少都是情侣发糖的场面，如一起买菜、一起做饭、沙发拥抱、背后环抱……

有网友笑称“怪不得姜哲撩妹这么厉害”，这就是一本“虐汪专用教科书。”被激发了学习欲望的网友更表示要排队购买，而昨日某宝也已经出现了关于该插画绘本的相关代购。

爱小时光书介绍

loveis爱小时光电子书其实是一本韩国插画集，目前市面上或许已经能够抢购，但是价格和抢购的力度可想而知，所以只能看电子版的，或者漫画一类的，与自己心爱的妹子躺在舒适的床上一样可以享受这本书的独特魅力！

loveis爱小时光讲述的就是两个恋人平凡浪漫的生活，通过视频动画大家应该可以了解其中的内容，在这个电视剧虐人的年代，动画片也十足的虐，单身狗的坟墓！

爱小时光漫画

本来以为又是编剧在发糖，没想到现实还真就有这么一本超实用的“恋爱教程”，翻译过来叫《舒心喜欢就这样》，听名字是不是就很少女心?

虽然名义上这是一本“情侣恋爱日常”，但实际上就是一本“虐狗专用教程”啊……

在《W》中出现之后，这本画册的关注度变得更高了，NAVER上出现了好多和它有关的搜索词，目测此书就要成为爆款了~

相信很多人看了w两个世界之后被里面出现的爱小时光这本书甜化了，一下子少女心爆棚。小编也是这样呢！在网上浏览了很多家爱小时光的书，价格不等。终于买了一本，却产生了是不是正品的疑问。现在和小编一起看看爱小时光真假正品怎么看吧！

爱小时光书真假怎么看

以下是个人经验，首先本网小编浏览了淘宝，得出一个结论——不靠谱，不过70左右的应该没有大问题，淘宝也有这样的比较靠谱一点的

不靠谱的店子有几个这样的特点

第一价格太低，就只有30多元，看了看代购当当，一般是70到90元的样子

第二评论太水，小编看了很多家淘宝店子，发现都是水军，盗图。这个图片和评论在另外几家都有，不放心

第三店铺，看了一下提问者的问题居然是在问什么世界论之类的，宝贝原来的链接根本就不是这本书，所以关于评论和销量就有待考证了

综上，淘宝有真货，但是30多元的真的不靠谱

爱小时光怎么买到正品

购买图书建议还是当当吧！毕竟专门做图书的，小编的就是当当买的，是正品。这本书在当当的价格是70元左右

像一些全球购海外代购如果找到靠谱店子也是正品，中文版的只有第一部，就是w两个世界的那一本，韩文版的两部都有。这本书一共两部。虽然二维码有翻译，但是扫一扫太麻烦，第二部本网决定中文翻译本有了再买

爱小时光正品怎么看

纸质和图片有差别的，你看得出来的

不过真的很好看，很甜哦！

一、质量：

1、细审书的外观。具体说来是：一审封面。相形于正版书，盗版书的封面往往色彩不正，要么晦暗得无精打采，要么艳丽得妖冶招摇，套色也常错杂。只要勤加比较，其间的差异不难辨别。二看装订。按出版业常规，一本200页以上的正版书，应弃铁丝订而改用锁线订、塑线或无线胶订。而盗版者由于印刷装订设备的局限或降低成本计，其盗版书300、400页以上仍常用铁丝订。三看印刷厂。每家出版社都有若干家固定的印刷用户，各印刷厂在用纸、油墨、印刷上也都有自己的特点。如果平常留心于此，是有助于识别盗版书的。四看用纸。书要两面印，纸张太薄则易掺墨而致字迹模糊难识。所以，除辞典外，正版书用纸均在52克及其以上。一旦遇到用纸薄的书，另一面字迹渗露过来，则务必小心。

2、审书的内文。盗版书在内文上有三种表征：一是错字、别字、脱字、衍字、病句者多：二是排版常欠齐整，要么疏阔，要么密凑，视觉涩硬；三是似复印件。有的盗版书不另排版，而是依原书翻版照排，这样虽可免去文字上的错误与排版上的丑相，但纸张上墨点多，字迹趋向虚胖，看上去近似从复印机里钻出来的复印件。其实，无论怎么造假，盗版书与正版书之间总有距离，因此，买书时最好能货比多家。

3、留心图书出版信息。如出版社、ISBN、版次等等，我之所以敢断定见过的那本《山居笔记》是盗版书，倒不仅仅限于错别字多。余秋雨的《山居笔记》原发于上海《收获》，其《抱愧山西》等篇曾酌量收入到余著的《文明的碎片》（春风文艺出版社版）、《秋雨散文》（浙江文艺出版社版）等选本内。由于怕读者买重，余秋雨一直拒绝在祖国大陆结集出版《山居笔记》（1995年该书在台湾岛曾出版过繁体字竖排本）。

二、价格：正版图书都是经有关部门统一定价的，所以正版书商的进货折扣都比较高，进货折扣都差不多，所以请买家在网上书店购书时一定要货比三家，对于一些价格超低的图书，一定要询问清楚再购买，便宜莫贪。

三、买正版书最好选择一些规模比较大和信用比较好的网上书店购买，因为这些卖家一般都有比较正当的进货渠道。如果在不能确定你想购买的书是否正版时，一定要向卖家资询清楚，并要卖家做出保证。收到卖家的书后，如发现有以上一些盗版书的特征，应立即向有关部门举报和投诉，并向卖家提出退货要求。

上面是摘抄，下面是我自己经验

一、要看一下书的整体纸张，相对来说还是正版的书纸张要好很多；

二、要看里面的图片质量。正版的图片质量要好很多，盗版的图片很模糊

三、仔细翻翻，看看有无错别字

空调可以说为人们的生活带来了很多舒适，而且现今科技越来越发达，空调的规格也在不停的更新中，不同大小的方面，使用的空调大小也不相同，而选择使用的空调才能发挥它的绝对作用，一般的客厅等面积比较大的房间，都是用的柜机空调。但是人们看到柜式空调这么大一个蹲在客厅，都担心它的耗电量，所以一般很少去使用它。那么，柜机空调一小时几度电?下面我们就来探讨一下这个问题。

现在很多品牌的柜机的外形做的越来越精致，这个就是为了把空调放置在客厅时，也能起到一个装饰的作用，而且它的个体所占的位置也越来越少，所耗费的功率也相对的越来越优惠。但是要问柜机空调一小时几度电，那就要看自家柜机的功率大小、匹次、所消耗的空间等。

一般的空调的匹次越大，所需要消耗的功率也就越大。而且根据环境的不同，可能环境太热或者太冷，空调的功率使用的就会越发的频繁;而如果所购买的空调匹次与使用的空间不符，也可能会影响到空调功率。

在购买空调的时候，可以看到空调的机柜是都会有贴上一个标签，上面有显示1、2、3等级，而选择1等级的空调，它的节能、功效比例相对是最好的，但是它的价格相比于其他空调也贵一些。但是在日常使用中，1等级的空调会比较优惠。

而每个空调机身上，都会提示本机空调在正常情况下所需耗用的功率，而基本上1KW/h大概是等于1度电，可以根据机身上所需要的耗能来换算下这台柜机一小时所耗费的电量，然后再根据自己家里电费来算一算，这个柜机大概一小时需要多少费用。

但是这是在正常情况下所需要的耗能，而如果选购的柜机空调不适合或者环境异常，可能耗费的电量会再高一点点。

支付宝普通提现+实时提现+2小时到账提现合计3次/天。单笔提现额不高于49999元，日累积提现额不超过149997元。

温馨提醒：操作提现成功后，无法失败，请慎重操作。且申请成功即占用提现次数，不区分提现最终状态是否成功。

支付宝(中国)网络技术有限公司是国内领先的独立第三方支付平台，由阿里巴巴集团创办。支付宝致力于为中国电子商务提供“简单、安全、快速”的在线支付解决方案。支付宝公司从2004年建立开始，始终以“信任”作为产品和服务的核心。不仅从产品上确保用户在线支付的安全，同时让用户通过支付宝在网络间建立起相互的信任，为建立纯净的互联网环境迈出了非常有意义的一步。

支付宝提出的建立信任，化繁为简，以技术的创新带动信用体系完善的理念，深得人心。在五年不到的时间内，用户覆盖了整个C2C、B2C、以及B2B领域。截止到2009年12月8日，支付宝注册用户达到2.5亿，日交易额超过12亿，日交易笔数达到500万笔。支付宝创新的产品技术、独特的理念及庞大的用户群吸引越来越多的互联网商家主动选择支付宝作为其在线支付体系。

目前除淘宝和阿里巴巴外，支持使用支付宝交易服务的商家已经超过46万家，涵盖了虚拟游戏、数码通讯、商业服务、机票等行业。这些商家在享受支付宝服务的同时，更是拥有了一个极具潜力的消费市场。

支付宝在电子支付领域稳健的作风、先进的技术、敏锐的市场预见能力及极大的社会责任感赢得银行等合作伙伴的认同。目前国内工商银行、农业银行、建设银行、招商银行、上海浦发银行等各大商业银行以及中国邮储、VISA国际组织等各大机构均和支付宝建立了深入的战略合作，不断根据用户需求推出创新产品，成为金融机构在电子支付领域最为信任的合作伙伴。

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玻尿酸填充法令纹是现在很受欢迎的一项整形项目，有很多还特别年轻的女生就有法令纹了，看上去起码老十岁，非常影响心情。下面本网小编给大家讲讲玻尿酸填充法令纹会肿吗？

玻尿酸填充法令纹会肿吗

用玻尿酸填充法令纹是会有红肿现象的，但是消失的时间也是特别快的。

注射玻尿酸等最常见而且较轻微可以自愈的副作用是淤青、轻度肿胀。若淤青、肿胀较明显,可冰敷缓解,一般一周左右可恢复。但是,若注射后出现结节、感染、皮肤色泽改变等并发症,则要尽早回注射医院寻求应对策略。注射后发生以上并发症,4小时内及时治疗可将影响降到最低,超过12小时再干预,治疗效果有限,可能会留下损伤。选择正规的医疗机构、正规有资质的医务人员操作、使用国家批准的注射材料,可将注射后发生严重并发症如感染、失明等的可能性降到最低。

法令纹形成原因

表情过于丰富

想知道你的法令纹是因为怎样的表情而出现的吗?很简单。如果法令纹是从鼻侧延伸至嘴角，那是因为你太爱笑而形成的;如果法令纹从嘴角延伸向下，那你可要好好检讨自己是否太喜欢抿嘴和撇嘴了!

遗传性法令纹

年轻时，遗传因素是法令纹的主要原因，有的人的纹路天生就比别人重。而随着年龄增长，皮肤里的胶原蛋白、水分含量会逐渐消失，皮下脂肪也会萎缩下垂，形成皮肤表面的凹陷，致使法令纹产生。

睡觉姿势不正当

睡觉姿势不当也能产生法令纹，因此睡觉时尽量以仰卧的方式，如果侧卧则可能会加深皱纹。另外，使用桑蚕丝的枕巾，真丝柔软透气，睡觉时无论怎样挤压摩擦，面部都不易出皱纹。

肌肤老化松弛

不可否认，有的人天生法令纹就比别人重，但总的来说，到了35岁以后，法令纹会慢慢加深。除了遗传因素外，主要是年龄因素造成。随着年龄增长，皮肤里的胶原蛋白、水分含量会渐渐流失，皮下脂肪也会萎缩下垂，造成皮肤松弛和老化，形成皮肤表面上的凹陷，就会产生法令纹。

玻尿酸填充法令纹的缺点

法令纹是由于皮肤缺水和长期日晒，加上求美者经常做一些容易产生法令纹的表情导致的，法令纹的产生是一种皮肤衰老的迹象。而我们仅仅依靠打玻尿酸去除法令纹，只是暂时让法令纹凹陷部位吸水展平，并不能从根本上改善皮肤衰老的现状。

根本上改善皮肤衰老，需要拯救面中部苹果肌的下垂，做一些埋线提拉或者光电提拉的项目，如线雕、热玛吉、超声刀等。

玻尿酸去除法令纹可以立即见效，但是去除法令纹的效果并不能永久性地维持下去，一般只能保证6-9个月的除皱效果，这是因为主要起作用的纯玻尿酸成分会逐渐被身体代谢，如果想要永久保持玻尿酸的除皱效果，那么求美者就需要反复做玻尿酸进行去除法令纹项目。

填充法令纹多久能恢复

1.在正规的玻尿酸去除法令纹操作之后，12小时后可洗脸化妆。

2.如出现皮肤红肿反应(属正常反应)，有一定的轻微肿胀感(玻尿酸吸水所产生的正常反应)，通常需2-5天恢复。

3.如出现青紫(少数人会出现，属小血管受伤正常反应)，需恢复7天左右。

运动是生命之本，人们在运动中锻炼身体，青少年多运动，长成长腿欧巴绝不是问题，上班族们，还在为身体担忧？春季到了，还不快运动起来，身体好了，一切才有无限可能。

每天多走多运动，与身体有益

对神经系统有益

体育锻炼可以提高呼吸系统和血液循环系统的功能，提高摄氧量和血液输出量，使神经细胞获得更充足的能量和氧气的供应，利于神经系统特别是大脑的正常和高效工作，对于提升神经工作过程的强度、均衡性、灵活性等方面有明显的作用。运动减压快步走

专家建议，高血压患者以有氧运动为主，比如走路、慢跑、游泳、爬山、跳舞、骑车等。其中走路是高血压患者适宜的一种锻炼方式。值得提醒的是，慢悠悠的散步，运动量达不到控制血压的要求，因此，走路还是要以快步走为主。放松精神

运动有助于创造力的爆发。研究者还发现，自然状态下走路可以提升人的情绪，阻止对负面想法的思考。塑造健康生活方式

随着工业化程度的不断提高，越来越多的人买了汽车，不管去哪儿都开车。实际上，如果你尝试着走路的话，也许会发现菜市场离你家只有15分钟的步行距离，咖啡馆走路过去用不了10分钟，到公园健身时开车还没有走路快。闲暇时间和几个好友一起边走边聊，既能增进友谊，也能起到健身的作用。当走路成为你生活中的一部分时，无形之中就塑造了一种健康的生活方式.

面霜是最基础的护肤产品，lumene24小时保湿面霜是一款可以长效保湿的补水面霜，lumene24小时保湿面霜很多人称是海蓝之谜的平价版。

Lumene24小时保湿面霜好用吗

lumene24小时保湿面霜很好用。

lumene优姿婷24小时保湿面霜添加了多种矿物质成分，深层保湿，24小时持久给肌肤注入水分。lumene优姿婷24小时保湿面霜的整体护肤效果是很明显的，很适合秋冬季节使用，纯净有效的成分安全放心。

Lumene24小时保湿面霜使用测评

优姿婷的霜体呈净白色乳霜状，没有流动性，但仍有乳液的轻质特性，不会像霜那般浓厚;SK-II大红瓶呈米白色酸奶状，流动性更强。优姿婷的霜体很细腻，延展性虽然比大红瓶弱些，但仍然呈优良之势。有一股植物叶蔓的味道，香调很有绿意，爱闻草香叶香调的MM会喜欢。因为不厚重冬天用也无需乳化，直接上脸就好，涂抹后皮肤会有光泽感和存在感，我这个油皮用下来肤感虽算不得清爽但也不油腻，保湿力度还是很强的。晚上用后早起皮肤也没有浮油的现象发生，看来春秋冬这三季，油皮用优姿婷保湿霜是没有问题的，但夏季会hold不住。干皮用这款就很自在了，四季皆宜，特别是北方风大干燥地区的MM尤其值得一试，会很润泽。

Lumene24小时保湿面霜适合肤质

优姿婷24小时保湿霜是一款基础保湿霜，适合全肤质使用，主打保湿，以舒缓抗敏为辅，也就是说换季时也可助你稳定安全的过渡。详看几个主打成分：排名第一的是出自拉普兰的优质冰泉水，之后是甜扁桃油，甜扁桃油富含多种维生素、蛋白质、不饱和脂肪酸、矿物质和葡萄糖苷，轻柔温和易吸收，特别适合婴儿肌肤，同时还具有滋养保湿、舒缓抗敏的作用。甘油作为吸湿性保湿剂的代表排名第三。排名第四的白桦树汁，则含有丰富的氨基酸、维生素、矿物质等，能给肌肤提供良好的水分和养分补充，还可抑制组胺的释放，起到抗敏、柔滑皮肤、调理肤色的作用。优姿婷选用的白桦树汁源自北欧高寒之地，用料纯净天然，这也是我种草优姿婷的原因之一。其他保湿剂的运用还有糖类同分异构体、海藻糖、尿囊素、丝氨酸、透明质酸钠、葡萄糖等，抗氧剂则包含抗坏血酸棕榈酸酯、抗坏血酸、皱波角叉菜提取物、生育酚等众多成分，这些成分含量虽低，但经过科学配伍后与主效成分协同作战便能令产品发挥出最佳功效。

Lumene护肤品的生产日期怎么看

lumene是欧洲的护肤品，欧洲的护肤品一般是不会标注日期的，能用30个月以上的产品一般可不写保质期。欧美护肤品保质期默认为开盖后12个月内使用，包装上MFD、MFG等字母标注都是制造生产日期的意思，护肤品最好尽早使用完。

吹风机是现在大部分人家里都有的一个家用小电器，吹风机可以帮助我们快速吹干头发，帮助头发做造型，吹风机一般热风只能吹十几分钟。

吹风机可以连续吹几个小时

吹风机连续吹几个小时要看吹的是什么风，吹冷风的话可以连续吹几个小时，吹热风不行，吹风机热风只能吹十几分钟。每个吹风机品牌有不同的吹风设置，吹风机是有过热保护温度的，有些吹风机设置的是15分钟，有些吹风机设置的是20分钟。

吹风机开一晚上会怎样

有过热保护和保险丝在基本没事，没有的话会引发火灾。一般质量好的吹风机是没有问题的，但如果电吹风很久了，小电机老化了，里面质量不很好。那是有可能连着吹转小电机，坏掉的可能性也是有的。尽量不要吹一个晚上，它是被用来吹头发的，很容易烧坏的。吹风里面都是有过热保护的，过热了，它是会自动断电的，冷却后，又可以继续使用了。如果是用高风速的热风，连续的吹十分钟，就休息一会儿，热风吹久了，总是感觉有一股糊臭味。

怎么吹头发才不贴头皮

这就要说吹的风向了，风向不同，效果也不同。从上往下吹可以使头发显得顺滑光亮，吹里层或者是发根能让头发显得更蓬松自然。

1、头发洗干净过后，晾十分钟，目的是为了让头发吸水变软，然后将大夹子将头发夹起来。

2、将手指插到头发根部，把头发弄得稍微干燥一些。用吹风吹只能吹干头发的表面，如果不处理根部，头发是会塌下来的。

3、用圆形的梳子，边梳边吹，把头发分成几条来吹，这样发根就能充分的听起来了。

4、想要发型定型效果好，可以在头发上涂上护发素和发蜡，边吹边梳。两侧各分出一股头发，用手指朝外方向拧绕后加以吹干定型。

5、想要做出蓬松的效果，后面的头发和侧面的头发也是可以反向拧绕的，然后再分成两到三部分，然后就可以吹干定型了。

6、热风是做造型或者是吹干的时候用的，冷风是用来定型的。所以当头发基本干得时候，用吹风的进风口边吹边梳，这样就能保持住帅气的发型了。

吹风可以一直插上电吗

吹风机不要一直插着点，有安全隐患，最好是用的时候再插上电源。吹风机是易燃的物品，如果吹风漏电或者爆炸，会连同其他物体一起燃烧。最好不要把吹风机放在卫生间里，因为卫生间有水，容易跑电，放在干燥的地方储存更好。