运动

简要回答

最有效的壮阳运动包括慢跑、仰卧起坐、练太极拳、自行车、深蹲等效果都不错，不过需要长期坚持。

很多男性因为工作关系，缺乏锻炼，身体比较虚。这个时候就想做一些运动来壮阳，让自己看上去更加有精神和活力。那么做什么运动壮阳效果比较好呢？下面来给大家具体的介绍一下。

详细内容

最简单常见的就是跑步了，跑步是肾脏运动的最常见的方式，可以促进全身的血液循环，尤其是下半身，长期坚持能起到壮阳的作用。

经常做仰卧起坐，随着腹部肌肉的强度增加，也有强化壮阳的效果。

练太极拳，练习时腰部也会缓慢移动，加速腰部的血液流通，不断补充肾脏，可以起到滋补肾脏和补肾的作用。

深蹲：在进行深蹲训练时，能够有效的促进身体雄性激素的分泌，对于男性性能力的提升很有帮助。另外，深蹲能够锻炼腿部力量，而腿部力量是全身力量的基础。

自行车：男人勃起的硬度与时间因人而异，这跟血液循环系统的耐力非常有关。有健康的心肺功能与血液，才能有健康的性能力。而自行车就是一项很好锻炼心肺功能的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，同时也有助于血液循环。

简要回答

微信运动是一款功能强大的运动记录和分享平台，用户可以通过它记录自己的运动轨迹、消耗的卡路里和跑步距离等数据，并与好友分享。但是有些时候，我们可能会不小心设置了不喜欢的封面或者不想要显示封面，那么该如何删除微信运动的封面呢？本文将为您介绍删除微信运动封面的方法。

进入微信运动主页

首先，我们需要打开微信，点击进入“微信运动”主页。在主页中，我们可以看到自己之前的运动记录和封面。

进入封面设置页面

在微信运动主页中，我们需要点击右上角的“设置”按钮，然后点击“个人信息”选项。在个人信息页面中，我们可以看到自己的头像、昵称等个人信息，向下滑动页面，找到“运动封面”选项，点击进入封面设置页面。

删除封面

在封面设置页面中，我们可以看到自己之前设置的运动封面。如果我们想要删除封面，只需要点击封面下方的“删除”按钮即可。在弹出的提示框中，我们需要确认是否删除封面，点击“确定”即可删除。

更换封面（可选）

如果我们不想删除封面，而是想要更换封面，也可以在封面设置页面中进行更换。我们可以选择“从相册选择”或者“拍照”来选择自己喜欢的封面图片。选好之后，点击“保存”即可完成更换封面的操作。

需要注意的是，在删除或更换封面后，需要重新进入微信运动主页，才能看到新的封面或者没有封面的状态。

删除微信运动封面非常简单，只需要进入封面设置页面，点击删除按钮即可。如果我们想要更换新的封面，也可以在同一页面中进行操作。希望本文能够帮助到您，让您更加方便地使用微信运动。

一个人突然关闭微信运动意味着什么，需要根据具体情况进行分析。虽然微信运动是一个社交应用，但用户的个人隐私和运动隐私也是需要被尊重的。如果用户关闭微信运动是因为上述原因，那么这是用户自主的选择，应该得到尊重和理解。但如果是因为应用程序故障或者设备问题等外在原因导致的，那么用户可以重新开启微信运动，或者联系客服解决问题。

微信运动记录用户的运动轨迹，运动轨迹可能包含用户的个人信息，如居住地、工作地、经常出行的路线等。如果用户突然关闭微信运动，有可能是出于个人隐私保护的考虑。用户可能担心自己的运动轨迹被他人利用，或者不希望自己的运动数据被公开展示。

微信运动不仅记录用户的运动轨迹，还记录用户的步数和运动时间。如果用户突然关闭微信运动，也有可能是出于运动隐私保护的考虑。用户可能不希望自己的运动数据被他人知道，或者希望保持自己的运动习惯不被打扰。微信运动是一个社交应用，用户之间可以互相比较运动数据。如果一个用户突然关闭微信运动，也有可能是出于社交压力的考虑。

微信运动的使用习惯也会影响用户的行为。如果一个用户突然关闭微信运动，也有可能是使用习惯发生了改变。用户可能不再需要微信运动的功能，或者不再喜欢使用微信运动。除了上述原因外，用户突然关闭微信运动还有其他可能性。例如，网络问题、应用程序故障、设备问题等。这些原因都会影响用户的使用体验，导致用户关闭微信运动。

马术是贵族运动的原因，是由于马术不仅保留了其它贵族运动的高贵典雅、富于绅士风度的特点， 而且还是其中最能体现身份地位的运动，所以人们称马术为一项贵族运动。

马术运动源自中世纪的欧洲贵族，至今已有七百余年的历史，这项运动从里到外都透着奢华与高贵，被称为“王者的运动”，流传至今。在英国，马术是一门代表身份和地位的运动。马一直被认为是有灵性的生物，而且在当时，能买得起一匹品种优良的马也是财富的象征。同时马术也是奥运会中最特殊的项目。

马在古时候本身就是一种身份地位的象征。而且买一匹品质优良的马所需的钱财也不是普通民众支付的起的。其次，马术比赛中所使用的马，都需要经过精心的挑选、悉心的照料和严格的训练。整个过程中所需的培训费、饲养费也并非一个小数目。加上在对马匹进行各种技巧和协调性的训练过程中，马匹的意外受伤、患病等，都需要非常大的精力。

惊蛰时节，人体的肝阳之气渐升，此时应顺自然之势使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然。下面是小编为大家精心推荐惊蛰保健养生的相关知识，希望能够对您有所帮助。

养生食谱

惊蛰时节，万象更新，生机盎然。由于人体中的肝阳之气顺应时节而继续上升，阴血相对不足。饮食进补应顺应阳气的升发，更加助益于脾气，令五脏平和。所以，进补要根据人体所需要的营养，结合惊蛰时节气候的特点，从防病健身两方面来采用有效的食谱进补。惊蛰时节的食谱巧搭配如下。

氽四鳃鲈鱼[原料]活四鳃鲈鱼750克，春笋80克，蛋清1个，精制油50克，葱段5克，姜片5片，黄酒10克，精盐10克，味精3克，清水760克。[制作]鲈鱼洗净刮鳞，春笋剥壳洗后切成片。鸡蛋打破取蛋清打起泡备用。铁锅大火烧热，放人生油，投入葱段、姜片，待爆至呈金黄色时，即将鲈鱼腹部朝上下锅，略煎片刻;再把鲈鱼翻身背朝上，烹人料酒，加盖稍焖;稍后揭盖，加入清水，滚沸5分钟，待汤呈奶白色时，再加盖，用小火焖6分钟;随后揭去盖，加入春笋、盐、味精，用大火烧沸，将蛋泡糊倒人即可出锅。[功效]益脾胃，补肝肾，健筋骨，安胎。

惊蛰养生操

1. 选择适合的姿势(盘坐、端坐或站立皆可)，呼吸自然，两臂向左右45°侧伸，至与肩齐，两臂内旋，小指在上，拇指在下。

2. 拇指内屈轻抵无名指根，其余四指依次“握固”成拳，两臂外旋，屈肘收臂，置于身体两侧。两肘后伸，收腹扩胸展肩，含肩缩项，提肛缩肾，停顿片刻，头颈及手臂还原。

3. 下颌内收，百会上顶，两臂前伸，力达拳面，稍停，屈肘收臂还原。

4. 两拳由小指依次伸直变掌，向左右45°侧伸，两臂内旋，至与肩齐，继而外旋，转掌心向下。接着重复以上1-4的动作，共做三遍。

5. 沉肩坠肘，松腕舒指，下落还原至初始状态，目视前下方，全身放松。

养生原则

惊蛰是一年二十四节气中的第三个节气，每年3月4日——7日，太阳到达黄经345度时为惊蛰节气。历书记载：「斗指丁为惊蛰，雷鸣动，蛰虫皆震起而出，故名惊蛰。

惊蛰的意思是天气回暖，春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫。那么，惊蛰养生有哪些原则呢?下面将为您介绍。惊蛰节气养生原则早睡早起去“春困”惊蛰要早睡早起，以去春困。“春困”是人体生理功能随季节变化而出现的一种正常的生理现象。惊蛰要遵循自然规律。早睡早起，睡前用热水泡脚，并按摩足底涌泉穴，以促进睡眠。

晨起可站在阳台或窗前，充分舒展身体，微睁双眼，凝视屋顶，然后双眼微闭，将双手搓热，捂在双眼上片刻，反复21次，可以保养眼睛，防止春天眼睛干涩。白天多到户外晒太阳进行日光浴，可以养人体之阳气，预防春困。附：《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。”穿衣下厚上要薄穿衣要下厚上薄。春季气候变化较大，天气时暖时寒，而人体腠理也开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力便会减弱，所以，春天尤其是初春时节不宜过早除去厚衣。《千金要方》主张春时衣着宜“下厚上薄”。

五四青年节来了，关于五四运动的论文应该怎么写？下面是小编整理的关于五四运动的论文，供大家参考。

关于五四运动的论文篇1

五四运动后的一个重要变化是，马克思主义、科学社会主义开始成为中国先进思想界的主流。正是在这个意义上，可以把它称为中国新民主主义革命的开端。

初期的新文化运动是从陈独秀等创办的《新青年》开始的。新文化运动高举民主和科学的大旗。民主的对立物是专制，科学的对立物是愚昧和迷信，这是中国几千年封建统治的恶果。鲁迅在《新青年》上发表的小说《狂人日记》有一段脍炙人口的名言：“我翻开历史一查，这历史没有年代，歪歪斜斜的每叶上都写着‘仁义道德’几个字。我横竖睡不着，仔细看了半夜，才从字缝里看出字来，满本都写着两个字是‘吃人’!”《新青年》对封建主义的旧思想、旧文化、旧礼教的批判，其尖锐彻底的程度、所向无前的气势，远远超过辛亥革命时期，更不用说以前了，确实起到了振聋发聩的启蒙作用。它带来思想的解放，为人们接受新思想作了重要准备。

初期的新文化运动仍是在西方式民主的旗帜下进行的，鼓吹以个人为中心的“独立人格”和“个性解放”，着眼点主要是个人权利，而不是人民的整体利益，它不能从根本上给灾难深重的中国人指明真正的出路。那时，挪威作家易卜生的剧本《娜拉》在中国有很大影响，写的是女主人公娜拉不甘心做“丈夫的傀儡”而离家出走，被赞扬为“女性的自觉”。鲁迅作了一篇《娜拉走后怎样》的演讲，说：“从事理上推想起来，娜拉或者也实在只有两条路：不是堕落，就是回来。因为如果是一只小鸟，则笼子里固然不自由，而一出笼门，外面便又有鹰，有猫，以及别的什么东西之类”。

的确，当时中国的社会现实是那样黑暗，旧的社会不改造，个人再努力也没有前途可言。离开社会的改造，对绝大多数人来说，连生存也难以得到保障，更谈不上有什么个性解放和个人前途。如果只停留在文化领域里谈来谈去，仍只会流于空谈，不可能使中国的问题得到根本解决。初期的新文化运动由于社会条件的限制，只能做到那样，但它是不够的，需要继续前进。于是，“改造社会”、“建设新社会”的呼声越来越高，在思想界被提到突出的地位。

但在最初一段时间，对于现实社会应该怎么改造、要建设的新社会是怎样的、中国的真正出路在哪里这些问题，人们并不很清楚。俄国十月社会主义革命在人们眼前展开了一个新的天地，让人们看到了一种活生生的新的社会主义制度。它为什么会引起中国人那样大的关注?原因就在于中国社会内部有这种需要，它给了正在苦苦思索问题的先进分子们一个全新的答案。作为先驱者的李大钊所写的《庶民的胜利》、《布尔什维主义的胜利》，便是中国人接受十月革命道路的最早反映。当然，当时有这样认识的人还不多。

经过五四运动，情况就大不相同了。在五四运动的高潮中，人们处于异常激动和兴奋的状态。经过这样一场急风暴雨的冲刷后，下一步该怎么办?中国的出路在哪里?在运动高潮的那些日日夜夜里，人们从过去宁静的以至孤寂的小天地里惊醒过来，投身到火热的集体生活中。当运动逐渐平伏下来时，一部分人回到自己原来习惯的生活轨道上去，而一部分先进分子转向更深层次的探索，并且和一些志同道合的人在一起，结成社会主义团体。当时，宣传马克思主义的中心有两个地方：一个是北京，一个是上海。在北京，宣传马克思主义的基地是北京大学。1920年初，由李大钊主持，北大一批青年学生组织了马克思学说研究会。在上海，陈独秀和一批留日学生等同年5月成立了马克思主义研究会。陈望道翻译出版了《共产党宣言》，这是马克思主义基本著作的第一个中文全译本。马克思主义成为了新思潮中的主流。1921年，全国已有相当数量的接受马克思主义的先进青年，并且成立了中国共产党。

接受了马克思主义的先进分子不是抛弃民主和科学的旗帜，而是在民主和科学的大旗下继续奋斗，并且赋予它们以新的更加完整的内容，正如它不是抹杀个性而是把个性解放和社会改造这个大目标融合在一起一样。中国民众的绝大多数是工人和农民，如果不到他们中间去，不充分考虑他们的利益和关心的问题，只把眼光停留在少数知识分子的狭小圈子里，那么，不管对民主的议论如何激烈，依然只是一部分人甚至是少数人的民主，谈不上真正广泛的人民民主。科学，最根本的是要符合实际，符合事物发展的客观规律。既不应当为僵化的教条所束缚，也不是单靠学院式的推理就能解决问题，必须深深地扎根于中国社会的土壤中，脚踏实地地找到推进中国社会变革和进步的办法。这自然比只在书房或会议室高谈阔论要艰苦得多。可以说，经过五四运动以后，人们对民主和科学的认识，比以前更加深刻、更加切合实际了。

接受马克思主义的先进分子是初期新文化运动民主和科学思想的继承者和发扬者，同时他们又开创了一个新的局面，为中国共产党的成立作了思想上和干部上的准备。

这是一个新的起点。社会主义新中国正是从这时开始，经过全国人民30多年的奋斗，一步一步实现的。今天，在中国共产党领导下，我们正朝着奋力开创中国特色社会主义事业新局面、实现中华民族伟大复兴的宏伟目标阔步前进。

李长春在讲话中深刻阐述了五四运动的伟大历史功绩。他指出，90年前爆发的五四运动，是以一批先进青年知识分子为先锋、广大人民群众共同参与的彻底反帝反封建的伟大爱国革命运动，标志着中国新民主主义革命的开端。五四运动是一场伟大的思想解放运动和新文化运动，为中国共产党的成立提供了思想上和干部上的准备，并使社会主义思想成为五四运动后新文化运动的主流。五四运动孕育了爱国、进步、民主、科学的伟大五四精神，成为激励全体中国人民为实现中华民族伟大复兴而团结奋斗的宝贵精神财富。

李长春指出，五四运动以来90年的历史昭示我们，坚持中国共产党的领导，始终是推动我国各项事业不断前进的根本保证;坚持马克思主义基本原理同中国具体实际相结合，不断推进马克思主义中国化，是推动我国各项事业不断前进的强大动力;坚持走中国特色社会主义道路，是实现国家富强、民族振兴、人民幸福唯一正确的选择;青年始终是我国社会中最积极、最活跃、最有生气的力量，是祖国和民族的未来，是我们事业兴旺发达的希望。

李长春强调，党和国家事业发展离不开青年。在新的历史条件下，当代青年要进一步弘扬五四精神，按照胡锦涛提出的要求，把爱国主义作为始终高扬的光辉旗帜，把勤奋学习作为人生进步的重要阶梯，把深入实践作为成长成才的必由之路，把奉献社会作为不懈追求的优良品德，努力成为理想远大、信念坚定的新一代，品德高尚、意志顽强的新一代，视野开阔、知识丰富的新一代，开拓进取、艰苦创业的新一代，切实肩负起时代赋予的光荣使命。李长春希望当代青年自觉用中国特色社会主义理论体系武装头脑，努力成为中国特色社会主义共同理想的坚定信仰者;积极投身全面建设小康社会伟大实践，努力成为科学发展观的忠实执行者;勤奋刻苦学习，努力成为党和国家事业的合格建设者;勇于开拓创新，努力成为建设创新型国家的积极推动者;注重道德修养，努力成为社会主义核心价值体系的模范践行者，不断谱写无愧于前辈、无愧于时代的更加辉煌的篇章。

当代青年对五四运动最好的纪念、对五四先驱最好的告慰，就是要在党的领导下，以执著的信念、优良的品德、丰富的知识、过硬的本领，勇敢地担负起历史重任，同广大人民群众一道，奋力开创中国特色社会主义事业新局面，让伟大的五四精神在振兴中华新的实践中放射出更加夺目的时代光芒。

关于五四运动的论文篇2

1919年5月4日爆发的五四运动，是以一批先进青年知识分子为先锋、广大人民群众参加的彻底反帝反封建的伟大爱国革命运动，也是一场伟大的思想解放运动和新文化运动。这场运动，成为中国旧民主主义革命走向新民主主义革命的转折点。五四运动树立了一座推动中国历史进步的丰碑，也孕育了爱国、进步、民主、科学的伟大精神，其核心是伟大的爱国主义。五四运动所体现的爱国主义精神，是中华民族百折不挠，自强不息的民族精神的生动写照，所有的中华儿女都应万分珍视、大力弘扬这个宝贵的精神财富。

五四运动不是凭空发生的，也不是单靠少数先进分子的主观意愿和决心就能够发动起来的。它是历史大趋势的产物，是中华民族爱国救亡怒潮在新的历史条件下的继续和发展。说到底，人们被那时祖国苦难境遇激发出来的满腔悲愤，对创造合理的新社会的强烈追求，是五四运动能够发生的内在动力。生活在今天的年轻人也许很难想象，当时的中国正处在何等深重的苦难中;也许很难体会到，那一代中国人在几乎看不到一点光明前景的艰难岁月里，是怎样为祖国的悲惨命运承受着巨大的痛苦煎熬。大家知道，中华民族曾经创造出居于世界前列的灿烂的古代文明，并且在几千年内绵延不绝，从来没有中断过。但是，中国在近代却大大落后了。鸦片战争后，在西方国家炮舰的威胁下，中国开始丧失独立的地位，沦为一个半殖民地半封建社会。中日甲午战争的失败，给了中国人极大的刺激。翻开20世纪历史的第一页，呈现在中国人面前的是一幅更加惊心动魄的图景：西方的八国联军武装占领中国的首都北京长达一年之久。

中国真的要灭亡了吗?昔日的辉煌同任人宰割的现实之间所形成的强烈反差，使每个有血性的中国人对这种屈辱和不幸格外感到无法忍受。“振兴中华”这个响亮的口号，便是中国民主革命先行者孙中山先生在中日甲午战争发生的那年喊出来的。它成为一代又一代中国人顽强追求的目标。但是，前行的道路并不平坦。在这之后，日本军国主义者出于独霸东亚的野心，开始对中国进行规模空前而野蛮的侵略掠夺。他们向袁世凯政府提出企图独占中国的“二十一条”。第一次世界大战结束后，在1919年1月开始举行的巴黎和会上，中国作为战胜国之一，原先期望能将战败国德国在山东攫去的特权归还中国，而巴黎和会却不容讨论地把这些特权又交给了日本。出席巴黎和会的中国代表顾维钧在回忆录中写道：“以前我们也曾想过最终方案可能不会太好，但却不曾料到结果竟是如此之惨。”这件事给中国人的刺激太大了。原来抱着很高热情期待的“公理战胜强权”，至此全部化为泡影。过高的期望，使这种失望带来的痛苦格外强烈。

愤怒终于像火山那样爆发了。1919年5月3日，北京大学召开全体学生大会，并约北京13所中等以上学校代表参加，决定在第二天齐集天安门举行学界大示威。他们的文言宣言写道：“山东亡，是中国亡矣!我同胞处此大地，有此山河，岂能目睹此强暴之欺凌我，压迫我，奴隶我，牛马我，而不作万死一生之呼救乎!”白话宣言中写道：“中国的土地可以征服而不可以断送!中国的人民可以杀戮而不可以低头!国亡了!同胞起来呀!”这是用血泪写成的文字。国势的危急、民族的苦难，使人痛苦，也催人奋进。五四运动正是在这种大背景下起步的。五四运动一发生，人们看到：在中国大地上第一次出现席卷全国、有着各社会阶层民众参加的声势宏伟的群众运动。这在中华民族历史上还从来不曾有过。过去，中国人民也有过多次反抗帝国主义和封建统治者的行动，可是他们或者是单纯的军事行动，或者是只有较少人参加和只在部分地区进行的爱国活动。而支配旧中国的帝国主义和封建统治者却有着盘根错节的强大实力。如果只靠少数人而没有广大民众奋起投入，这种力量自然异常单薄，远不足以战胜如此强大的敌人。以往近代历次革命以至改革运动的失败，这是一个主要原因。

五四运动就大不相同了。5月4日那天，高喊着“外争国权、内惩国贼”等口号的北京十几所学校的数千名师生在天安门前集合，先到东交民巷外国使馆区抗议，但被阻挡而无法通过。愤怒的学生奔赴在山东问题上负有严重责任的曹汝霖家采取激烈行动，不少学生被捕。第二天，北京大专院校总罢课，中学生也参加进来。运动迅速推向全国。5月7日，上海学生和各界人士两万多人集会抗议。9日，是当年袁世凯承认“二十一条”的国耻纪念日，上海许多学校停课一天，许多工商团体停业一天，各娱乐场所停止营业一天。6月3日，北京学生大批被捕的消息传来，许多工厂的产业工人宣布罢工。据邓中夏《中国职工运动简史》记载：“总共人数无确实统计，大概有六七万人。”中国工人开始以独立的姿态、以如此规模的行动走上政治舞台，这又是中国历史上破天荒的大事。此外，各地纷起响应，其中特别激烈的有济南、天津、武汉、长沙等。

五四运动前夜，中国大地似乎笼罩在一片黑暗中，革命处在低潮。北洋军阀中的皖系在日本支持下控制着中央政府，正在叫嚣“武力统一”。环顾海内，仿佛没有什么足以同黑暗势力抗衡的力量。谁也没有想到，在原来相当沉默的民众中竟会爆发出如此惊人的大风暴来。一场暴风雨式的群众运动的冲刷，常常可以使大群大群人们短时间内在思想上发生剧烈而巨大的变动。运动中，学生们去街头演说，到工人区进行调查，举办平民学校，冲破以往知识分子的狭小圈子，接触社会，发现在自己周围还存在一个更加广阔的天地，开始看到自身存在的弱点，于是提出要把“小我”融于“大我”之中，奉献给“大我”。这种成千上万人的思想大变动，在一般情况下往往多少年也难以达到，也不是几个刊物或者几次演讲的影响所能相比的。

当时中国的先进分子，包括早期的共产党人，几乎没有谁不曾受到过五四运动的影响。瞿秋白在五四运动后不久写道：“从入北京到五四运动之前，共三年，是我最枯寂的生涯。友朋的交际可以说绝对的断绝。北京城里新官僚‘民国’的生活使我受一重大的痛苦激刺。厌世观的哲学思想随着我这三年研究哲学的程度而增高。”“五四运动陡然爆发，我于是卷入旋涡。孤寂的生活打破了。”“当时爱国运动的意义，绝不能望文生义的去解释他。中国民族几十年受剥削，到今日才感受殖民地化的况味。帝国主义压迫的切骨的痛苦，触醒了空泛的民主主义的噩梦。学生运动的引子，山东问题，本来就包括在这里。工业先进国的现代问题是资本主义，在殖民地上就是帝国主义，所以学生运动倏然一变而倾向于社会主义，就是这个原因。”

这场规模空前的群众运动，还使当时的先进分子真正看到了实现中华民族伟大复兴的力量源泉所在。吴玉章回忆五四运动时说：“这是真正激动人心的一页，这是真正伟大的历史转折点。从前我们搞革命虽然也看到过一些群众运动的场面，但是从来没有看到过这种席卷全国的雄壮浩大的声势。在群众运动的冲击震荡下，整个中国从沉睡中复苏了，开始焕发出青春的活力。”“在五四群众运动的对比下，上层的社会力量还显得何等的微不足道。在人民群众中所蕴藏的力量一旦得到解放，那才真正是惊天动地、无坚不摧的。”这是一条全新的道路。

关于五四运动的论文篇3

1914年第一次世界大战爆发，日本借口对德宣战，攻占青岛和胶济铁路全线，控制了山东省，夺去德国在山东强占的各种权益。1918年大战结束，德国战败。1919年1月18日，战胜国在巴黎召开“和平会议”。北京政府和广州军政府联合组成中国代表团，以战胜国身分参加和会，提出取消列强在华的各项特权，取消日本帝国主义与袁世凯订立的二十一条不平等条约，归还大战期间日本从德国手中夺去的山东各项权利等要求。巴黎和会在帝国主义列强操纵下，不但拒绝中国的要求，而且在对德和约上，明文规定把德国在山东的特权，全部转让给日本。北京政府竟准备在“和约”上签字，从而激起了中国人民的强烈反对。

“消息传入国内，激起全国人民的强烈抗议。1919年5月4日下午，北大等十几所学校3000余名学生聚集天安门广场，喊出了"外争国权，内惩国贼"，"废除二十一条"，"誓死力争"，"还我青岛"等口号。游行队伍到东交民巷使馆区请愿未果，就前往赵家楼胡同曹汝霖的住宅。曹汝霖、章宗祥、陆宗舆是北洋政府与日本具体交涉的亲日派官僚。当时，曹已吓得躲了起来，愤怒的学生就将在曹宅的章宗祥痛打一顿，并放火焚烧了曹宅。这时，大批军警赶到，当场逮捕了32名学生。在广大学生针锋相对的斗争下，在各界的强烈声援下，被捕学生很快被释放了，但运动的目的并未实现。5月19日，北京大中学校2.5万多人举行总罢课，并进行大规模的爱国运动。6月3、4、5日，更多的学生走向街头，抗议军阀政府的倒行逆施，800多名学生被捕入狱，当局甚至用北大校舍作临时监狱来关押学生。”

骇人听闻的六三大拘捕激起全国各地更强烈的反抗。大江南北、长城内外，群起响应，正义凛然、不畏强暴的爱国斗争从星星之火，渐成燎原之势。据统计，全国有20多个省区，100多个大中城市卷入到这场如火如荼的洪流之中，尤以上海爆发的六三运动规模最大。6月5日，上海工人自动举行罢工，支援学生的反帝爱国斗争。以日商内外棉第三、四、五纱厂工人带头，全市六七万工人罢工。同时，上海商人也举行了罢市。一些地方的工人、商人积极响应，推动了斗争的发展。迅猛扩大的斗争形势给反动当局以极大压力。6月7日，北京政府被迫释放被捕学生。6月10日，下令撤销了曹、章、陆的职务。但是，6月17日，北京政府又电令中国代表，同意在和约上签字。为此，又引发了新的一轮抗争，拒绝和约签字的呼声如潮，全国各地发往巴黎抗议签字的电报就达7000余份，中国代表终于没有出席和约签字仪式。

卖国贼被罢黜，和约被拒签，这场反帝爱国运动取得了初步的胜利。它是中国历史上第一次彻底的不妥协的反对帝国主义和封建势力的伟大斗争。

五四运动也是一次高扬"民主"与"科学"旗帜的思想启蒙运动，其持续的时间更长，影响也更深广。

以1915年陈独秀在上海创办《青年》杂志(第二年改名为《新青年》)为标志，新文化运动开始兴起。1917年，陈独秀到北大任教，编辑部也迁往北京。蔡元培、李大钊、胡适、鲁迅等都积极参与到运动之中来，特别是采用白话文后，每期杂志的发行量从1000余份激增到一万五六千份，影响迅速扩大。新文化运动其基本的口号是"德先生"和"赛先生"，即民主和科学，"要拥护那德先生，便不得不反对孔教、礼法、贞节、旧伦理、旧政治;要拥护那赛先生，便不得不反对旧艺术，旧宗教;要拥护德先生又要拥护赛先生，便不得不反对国粹和旧文学"。这股追求民主、追求真理的思想解放潮流有力地动摇了封建正统思想的统治地位，使大批知识分子特别是青年学生接受了一次深刻的思想洗礼，为后来爆发的群众爱国运动作了充分的思想、舆论准备;五四爱国运动，则又极大地推动了新文化运动向纵深发展，为其开拓了新的空间，注入了新的活力。"五四"之后一年内，全国各地新创办的鼓吹新思潮的期刊达400余种，新成立的进步社团达三四百个，尤其是马克思主义得到广泛传播。

五四运动促进了马克思主义在中国的传播，促进了马克思主义和工人运动的结合，为中国共产党的成立在思想上、干部上准备了条件，为二十世纪中国历史的发展开辟了新的道路。早在十九世纪末，中国人就在学习西方的过程中，开始接触到马克思学说，但那只是一些零星的介绍。直到五四运动之前，先进的中国人使用的思想武器还主要是西方资产阶级的进化论、天赋人权说等。他们所向往和追求的大都还是西方文明。五四运动使人们受到了一次生动的教育，西方列强的弱肉强食，俄国十月革命的影响，迫使人们不得不对自己的追求作出新的反省。此时，《新青年》公开发表宣言，宣称“我们相信世界上的军国主义和金力主义(按：指帝国主义和资本主义)，已经造了无穷罪恶，现在是应该抛弃的了”。此后，有不少报刊对社会主义思潮和马克思学说给予前所未有的关注，马克思主义的经典著作也被陆续翻译出版。经过反复的研究、比较和鉴别，先进的中国人才在五四运动以后最终选择了马克思主义作为救国救民的理论武器，并在这一思想指导下创立了中国共产党。“自从有了中国共产党，中国革命的面目就焕然一新了。”

五四运动使中国先进知识分子找到了一条与工农群众相结合的成长道路。鸦片战争以来，中国的知识分子在救亡图存、振兴中华的斗争中扮演了一个非常重要的角色。但是，他们也有一个致命弱点，即脱离广大的工农群众，未能真正认识到蕴藏在群众之中的创造历史、扭转乾坤的伟大力量。这也是造成旧民主主义革命失败的一个重要原因。五四运动使先进的知识分子领略到了劳动群众的威力，开始放弃了“英雄创造历史”的唯心史观，逐渐转变了立场。于是，他们提出了“到民间去”的口号，脱下长衫，走出书斋，深入到工农中去。在中国共产党的领导下，知识青年走上了与实践相结合、与工农大众相结合的道路，使自己在中国革命中所具有的“先锋的和桥梁的作用”得以充分发挥。正因为如此，1939年5月4日，毛泽东同志特别号召全国的知识青年，必须牢牢把握与工农大众相结合的方向。这对于今天的青年来说，仍是有现实意义的。

五四爱国运动促进了中国人民新的觉醒。先进青年更加清楚地看到国家命运，岌岌可危，更加感到腐败黑暗的社会现状难于忍受，他们以救国救民、改造社会为己任，积极探索拯救中国的道路。五四运动后，各地青年纷纷成立社团，传播新思想的刊物有如雨后春笋大量涌现。仅五四运动后的一年中，就出现400多种。在各种学说竞起争呜的形势下，马克思主义在中国得到广泛传播。

五四运动是中国旧民主主义革命的结束和新民主主义革命的开端，中国革命从此进入了一个新的历史时期。中华人民共和国建立后，中央人民政府政务院于1949年12月正式宣布以5月4日为中国青年节。

五四运动也是新文化运动的继续和发展。新文化运动不仅为五四爱国运动作了思想准备，同时随着这次运动而更加深入发展，使社会主义思潮逐渐代替资产阶级思潮而成为运动的主流，并在思想上和干部上为中国共产党的建立作了准备。

由于巴黎和会打破了人们对帝国主义列强的幻想，由于俄国十月社会主义革命的影响逐渐扩大，在五四运动后的中国思想界中，有相当一部分人逐渐怀疑以至否定资产阶级共和国的道路，而向往社会主义，认为“社会主义是现时和将来的人类共同的思想”。五四运动后，《新中国》、《每周评论》、《晨报副刊》、《国民》等刊物开始刊登文章宣传马克思主义。具有初步共产主义思想的知识分子编辑刊物，撰写文章，组织社团，初步接触工人群众，研究和宣传马克思主义。经过比较，鉴别、争辩，马克思主义以其缜密的科学性和革命精神赢得日益增多的先进分子的信仰，中国一代青年马克思主义者逐步成长起来。新文化运动发展成为以传播马克思主义为中心的思想运动。五四新文化运动的最大成果，就是中国人民选择了马克思主义。马克思主义并没有束缚人们的思想，相反，正是学习和运用了马克思主义，中国人民的思想才在更广阔的范围和更深刻的程度上获得了解放。马克思主义在中国的传播和它在同中国实际结合中的不断发展，成为五四以来科学、民主精神的主流。

五四运动是中国革命史上划时代的事件，是中国旧民主主义革命到新民主主义革命的转折点。五四运动促进了马克思主义在中国的传播及其与工人运动相结合，从而在思想上和干部上为中国共产党的建立准备了条件。

五四爱国运动中，中国工人阶级开始以独立的政治力量登上历史舞台。具有初步共产主义思想的知识分子由此开始深入工人群众，促进了马克思主义与中国工人运动的结合，为中国共产党的建立从组织上和思想上作了准备。从这个意义上讲，五四运动以中国新民主主义革命的伟大起点而载入史册。

五四运动是新文化运动的继续和发展，也是中国旧民主主义革命的结束和新民主主义革命的开端。这次运动促进了马克思主义在中国的传播，促进了马克思主义和工人运动的结合，为中国共产党的成立在思想上、干部上准备了条件，为二十世纪中国历史的发展开辟了新的道路。

五四运动的最大成果，就是中国人民选择了马克思主义。马克思主义并没有束缚人们的思想，相反，正是学习和运用了马克思主义，中国人民的思想才在更广阔的范围和更深刻的程度上获得了解放。马克思主义在中国的传播和它在同中国实际结合中的不断发展，成为五四以来科学、民主精神的主流。

五四运动是中国革命史上划时代的事件，是中国旧民主主义革命到新民主主义革命的转折点。五四运动促进了马克思主义在中国的传播及其与工人运动相结合，从而在思想上和干部上为中国共产党的建立准备了条件。

大暑表示一年中最热的时期，那么大暑适合做哪些运动呢！这是大家关心的问题，为了方便大家，一起来看看吧!下面给大家分享关于大暑节气适合做哪些运动介绍大全，欢迎阅读!

大暑节气饮食4忌2宜

1、忌大量饮水

中暑的人应该采取少量、多次饮水的方法，每次以不超过300毫升为宜。切忌狂饮不止。因为，大量饮水不但会冲淡胃液，进而影响消化功能，还会引起反射排汗亢进。结果会造成体内的水分和盐分大量流失，严重者可以促使热痉挛的发生。

2、忌单纯进补

人们中暑后，暑气未消，虽有虚症，却不能单纯进补。如果认为身体虚弱急需进补就大错特错了。因为进补过早的话，则会使暑热不易消退，或者是本来已经逐渐消退的暑热会再卷土重来，那时就更得不偿失了。

3、忌大量食用生冷瓜果

中暑的人大多属于脾胃虚弱，如果大量吃进生冷瓜果、寒性食物，会损伤脾胃阳气，使脾胃运动无力，寒湿内滞，严重者则会出现腹泻、腹痛等症状。

4、忌吃大量油腻食物

大暑后应该少吃油腻食物，以适应夏季胃肠的消化功能。如果吃了大量的油腻食物会加重胃肠的负担，使大量血液滞留于胃肠道，输送到大脑的血液相对减少，人体就会感到疲惫加重，更容易引起消化不良。

大暑饮食宜多吃“苦”

夏季饮食最重要的是注意营养平衡，因为炎热使人的代谢能力相对较差。任何一种营养物质都要适量摄入，如果胃口不好，可以多吃点“苦”，夏季大暑尤为适宜。苦味食物中所含的生物碱因具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用，是夏季大暑的天然养生品。

大暑饮食宜多吃“酸”

大暑时节人们出汗多而易丢失津液，番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等酸味水果能敛汗止泻祛湿，还可以生津解渴、健胃消食增进食欲。

大暑和立秋哪个热

三伏天一伏是十天，所以今年的三伏天要到8月21日才结束，也就是说在8月8号立秋之后到8月21日三伏天结束的这段时间，天气依然是十分炎热的。

大暑相对于立秋来说天气是更热的，但是立秋后一段时间还在三伏天之中，也要注意防暑降温。

大暑期间之所以这么炎热，首先是因为在这段时间里，南京经常受副热带高压控制，高温酷暑，降水较少。另外，通常入夏以来，地面上白天从太阳光中吸收的热量多于夜间散发的热量，热量不断积累，到大暑期间，所积累的热量达到了顶峰，所以大暑节气最为炎热。

在我国很多地区，经常会出现极端的高温天气。晴朗时，经常骄阳似火，酷热难耐;阴雨时，则闷得让人难以喘气。民间有“小暑大暑，上蒸下煮”“大暑前后，热死泥鳅”“大暑到，暑气到”等谚语。

“秋后一伏热死人”，立秋前后中国大部分地区气温仍然较高，历法规定，立秋起第一个庚日为末伏的首日。

大暑简介

大暑，二十四节气之一，夏季最后一个节气。小暑后十五日斗指未为大暑;太阳黄经为120°;公历7月22—24日交节。“暑”是炎热的意思，大暑，指炎热之极。大暑相对小暑，更加炎热，是一年中日照最多、最炎热的节气，“湿热交蒸”在此时到达顶点。大暑气候特征：高温酷热，雷暴、台风频繁。

大暑节气正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中最热的时段。大暑时节阳光猛烈、高温潮湿多雨，虽不免有湿热难熬之苦，却十分有利于农作物成长，农作物在此期间成长最快。

自古以来，民间有大暑三伏天饮凉茶(伏茶)的习俗;伏茶顾名思义，是三伏天饮的茶，这种中草药煮成的茶水有清凉祛暑的作用。此外，还有烧伏香、晒伏姜等习俗。“大暑”是一年中天气最热、湿气最重的时节，此时节养生保健的重点是“防暑”和“祛湿”。

大暑节气,最适合做哪些运动

俗话说：“冬练三九，夏练三伏”，这说明夏天的运动锻炼对健康起着重要作用。实验观察发现，夏天常参加锻炼比不坚持锻炼的人其心脏功能、肺活量、消化功能都好，而且发病率也较低。但夏天天气炎热，对人体消耗较大，故夏季参加体育活动必须讲究方法，大暑天亦是。

一是提倡旅游

大暑时节旅游的主要目的是消夏避暑，根据此原则，大暑天旅游的目的地应是海滨和山区。

首先是二者的气温相对较低;海滨气候又称海洋气候，大暑天里内陆已是烈日炎炎，但海滨却凉风习习。山地气候的特点是气温较低，但昼夜温差大，其次是海滨与山区的环境宜人：生活在海边的人会感到风向在一昼夜里会呈现有规律的变化。

二是最好游泳

大暑时节参加体育锻炼，最好的项目莫过于游泳了。骄阳似火，热风扑面，还是游泳最舒服，既锻炼了身体，又可祛暑消夏。

首先，游泳能提高人的呼吸系统的功能。还有，游泳能使大脑皮层的兴奋性增高，工作后若到水中游泳片刻，不管是谁，皆会感到精神振奋，疲劳消失，周身轻快。

三是玩健身球

健身球，又叫保定铁球。此运动能调和气血、舒筋健骨、强壮内脏、健脑益智，且运动量小，不受场地、气候的限制，故适宜大暑天练习。

四是钓鱼

钓鱼不仅在于获鱼，更在于怡养性情，增益身心，过去许多文人名士把“烟波垂钓”视为文雅活动。相传，辅佐周文王打天下的姜子牙，曾垂钓于渭水之滨。

五是做空气浴

空气浴是指让身体暴露在新鲜空气中以锻炼身体的一种方法。一般以早晨太阳初升时在森林或田野空旷处为合适，也可在就近公园或院子内进行。可结合散步、做操、打拳进行。空气浴能促进呼吸功能、血液循环、增强神经系统的功能，以及能提高抗寒能力，预防感冒。

演示机型：iphone 11

系统版本：IOS 13.3.1

微信版本：7.0.15

苹果手机微信运动不显示步数的解决方法与华为手机一致，具体步骤为：

1、首先打开手机微信，打开【微信运动】。

2、然后点击右上方的【齿轮】图标进入。

3、然后点击【隐私及提醒设置】，打开【加入排行榜】。

4、最后返回到微信运动点击【步数排行榜】就可以看见运动步数。

温馨提示：平时在走路时，如果手机放在背包里或者是装在上衣口袋里，一般是不会计步的。

菲律宾华侨职工运动领袖许立故居为红色旅游经典景区。

菲律宾华侨职-动领袖许立故居位于晋江市龙湖镇石龟村长声路32号。

许立（1905～1971），福建省晋江市龙湖镇石龟村人。1925年移居菲律宾，并投身菲律宾、印尼华侨职-动，1926年加入共青团，参与组织菲律宾华侨总工会，1929年出席上海泛太平洋职工代表大会。1930年4月到莫斯科出席赤色职工国际第五次代表大会，同年11月转为共产党员。1933年9月被荷兰印尼当局驱逐出境，回家乡开展革命活动，任中共石狮永宁区委书记。1935年重赴菲律宾，任菲律宾抗日反奸大同盟主席，创办抗日刊物，发动华侨捐款捐物，多次组织华侨抗日义勇军、慰问团回国参加抗战。1942年3月创建菲律宾华侨抗日游击支队，在抗战中功勋卓著。1946年再度回国，历任中共中央华南分局侨务委员、中共中央--部二处副主任。新中国成立后，历任中共中央联络部副部长、全国华侨事务委员会委员等职。1971年8月在北京逝世。

许立故居占地面积约415平方米。故居有上百年历史，砖木结构，是一座由埕院、双边护廊、前后厅、12间房组成的五间张的闽南古民居，现房屋门面保存较好，但里面基本损毁，无人居住。

信息来源：惠安县委党史研究室

龙湖镇：【自然地理】龙湖镇以湖得名，位于晋江市东南沿海，毗邻石狮和深沪、金井、英林、永和四个镇，距深沪6公里、围头万吨级码头10公里，距泉州晋江机场20公里。省道308线、大深线贯穿境内，是晋南的重要交通枢纽。全镇面积63.9平方公里，属沿海丘陵地带，海洋性季风气候，海岸线长5公里，气候温和，年平均气温21ºC，雨量充沛，年均降雨量990毫米。辖42个。

减肥的方法有很多种，有饮食减肥，运动减肥等等，运动减肥是比较费力的，对于懒人们来说是一种挑战，饮食减肥想要控制助自己的体重，就得必须控制自己的食欲，可这也是一件很难的事情。那么女性不节食不运动快速减肥方法是什么呢?下面就来讲讲相关的女性减肥小知识，供你参考。

喝足够多的水

有太多的原因为什么喝水是快速减肥方法之一。首先，喝冷水可以帮助加速你的新陈代谢，因为喝了冷水过后，你的身体会努力地去加热液体，这意味着你的身体将燃烧更多的卡路里。其次，有规律地喝水可以保持你的饱腹感，这样就不会去找零食吃而增加了身体的热量。总之，多喝水好处多多!

保持充足的睡眠

明星和医生们无一能够停止谈论他们的减肥秘诀就是保持充足的睡眠是防止体重增加的关键之一。为什么?原来睡眠剥夺或者不足最终会导致吃更多。一项研究表明，那些一天仅睡4个小时的参与者比睡眠充足者要多摄入300卡路里热量!所以，保持充足的睡眠对于减肥是不是非常重要呢?

注意控制饮食

虽然不用节食，但至少要注意你吃多少是一种很好的减肥方法。几分钟之内，你的大脑就可以认识到你是不是饱了，养成习惯了解自己具体需要摄入多少食物，注意控制饮食，可以让你免于暴饮暴食，从而杜绝肥胖。

喝绿茶

水不是唯一的新陈代谢助推器，有研究显示，喝绿茶同样可以加速你的新陈代谢功能，一个星期下来，可以为你多燃烧400多卡路里热量。不仅如此，绿茶还有抗氧化功能，对皮肤身体都有好处，所以喝起来吧!

保持健康的生活方式

多与志同道合的朋友们聚聚，保持一种健康的生活方式，你会发现开心相处之余动的也比一个人呆着要多很多，这点也可以帮助减肥。

有条件的话，每天洗个热水澡是最好不过的了，可以松驰紧张的神经。热水澡后的30分钟是最佳瘦身时机，可以打圈的方式涂按摩霜按摩，每次20分钟，不但能恢复皮肤的光泽与紧实，还可以有效去除多余脂肪。平时也要多了解女性朋友如何减肥才健康等相关常识，毕竟科学的减肥方法才能更健康。

慢跑作为近年来最受欢迎的全民运动，不仅节省了上健身房的开销，在户外就能随时动起来，没有场地限制，而且对健康锻炼也非常有好处，但是女性在运动时胸部容易发生震颤，所以需要穿着专业的防震内衣。那么运动内衣防震原理是什么呢?下面就跟着小编一起来看一下吧!

运动内衣防震原理

我们的乳房是悬挂在胸大肌上的腺体器官，没有骨骼和肌肉的支撑，运动时，若不穿内衣，胸部的震动容易造成乳房下垂，影响美观和动作，长时间的大运动量，胸部不加支撑保护，还会造成胸大肌撕伤，此外，身体若排汗不畅，也会引起皮肤发炎。运动内衣通过款型设计上的强支撑和全胸收束使乳房与身体形成整体，运动起来身手矫健。另一方面，运动内衣的面料一般为高弹全棉质，既宜于排汗，也宜于保暖，宜于肢体伸张。

防震内衣洗护注意事项如下：

1、用温水加适量洗衣液浸泡运动内衣裤;5分钟后用手搓、揉。轻压;再用清水冲净洗衣液。

2、洗干净后，不能用洗衣机脱水，或用烘干机烘烤;而要用手巾吸水，再将运动内衣裤撑开，保持原形状，用衣夹夹住钢圈，挂在阴凉通风地方晾干，切记不可曝晒。这样才能保持罩杯不走形。

3、晾干后的运动内衣裤，胸衣的罩杯部分应保持原状平放，内裤则卷成滚筒形状，放在干燥的衣柜里。

老人运动健身的好处很多，现在生活条件的变好越来越多的人选择健身，保护自己的身体健康，交替运动适合老人锻炼吗，哪些运动适合老人健身呢?和大家一起看一下吧。

体脑交替：人们一方面进行爬山、跑步、跳舞、打球等体力锻炼;另一方面要进行看书、背诵、写作、下棋等脑力锻炼。这样，可以增强体力，还可使脑力不衰。

动静交替：要求人们一方面不断进行体力和脑力的活动锻炼;另一方面要求人们每天抽一定时间使人体、大脑都安静下来，全身肌肉放松，去除大脑中一切杂念，使全身心得到休息，有利于调节全身的循环系统。

左右交替：在运动锻炼时，要左右肢体做交替运动。如果你是右手干活，建议你一有机会就活动一下左手。不要看手小，一个大拇指在支配它的大脑皮质所占的区域，几乎是整个大脑所占区域的10倍。因此，动手对健脑的好处是很大的。

上下交替：人们由于直立而形成的手足分工，无疑是人类发展长河中的一种进步，但也带来了一些消极作用。双足的精巧动作机能退化，支配双足的大脑皮层技能也退化，人的机动性、灵活性、敏捷性及对外界反应随之降低。因此，除了坚持活动上肢外，还要经常活动一下脚趾。这样，可以增强人的机敏性，减少心脑血管疾病的发生。

前后交替：向前行走，在人的大脑皮层已形成“定势”。要尽力改变这一“定势”，每天做些向后退的动作。这不仅使人的下肢关节灵活，思维敏捷，还可以防治某些腰腿痛，避免老年以后下肢动作不灵活，走路不稳。

走跑交替：这是人体移动方式的结合，也是身体锻炼的一种方法。做法是先走后跑，交替进行。走跑交替若能长期坚持，可增强体质，增加腰背腿部的力量，对防治中老年“寒腿”、腰肌劳损、脊椎间盘脱出症等，有良好的作用。

呼吸交替：一般人平时多采用轻轻省力的胸式呼吸，腹式呼吸仅在剧烈运动下采用。对此，专家认为，胸、腹经常交替呼吸，有利于肺泡气体的交换，可以明显减少呼吸道疾病的发生，对老年慢性支气管炎、肺气肿病人尤为有益。

穿鞋赤脚交替：足底有着与内脏器官相联系的敏感区，赤足走路时，敏感区首先受到刺激，然后把信号传入相关的内脏器官，还有与内脏器官相关的大脑皮层，发挥人体内的协调作用，达到健身的目的。

老人练习交替运动的好处真多，家人在老人健身的时候要时刻注意老人健身安全，多掌握老人健身安全小知识，保护老人身体健康。

神经衰弱是一种常见病，属于神经官能症，是大脑皮层功能的暂时失调，而不是器质性病变。其发病原因与精神过度紧张、用脑过度、生活不规律以及疲劳等有关，神经衰弱老人怎么运动更有效?神经衰弱老人如何健身?一起和看看吧。

通过体育锻炼可以使大脑皮质的功能得到改善，调整神经兴奋与抑制的关系，改善患者的情绪，使精神状态发生变化。

1)太极拳：太极拳对神经衰弱患者有较好的治疗效果，因此，是治疗神经衰弱的主要方法之一。练习太极拳要求思想集中，意想小腹，不存杂念，即要“用意不用力”和“心静”。这种意识和身体锻炼的结合，都是在中枢神经系统兴奋性提高的情况下进行的，从而使大脑皮质形成一个特殊兴奋灶，而周围则处于抑制状态，这样能使大脑皮质得到充分的休息，改善其功能。但太极拳动作比较复杂难学，要学好需要花一番工夫，因此，要一个动作一个动作地学，由易到难，逐步掌握。一般患者可每日练习2次，每次15-30分钟。失眠较重者，在睡前练习太极拳，有助于安静人睡。

(2)气功：治疗神经衰弱主要靠气功人静的效用。练功人静时大脑皮质处于抑制状态，可使大脑皮质衰弱的细胞恢复原状。神经衰弱的患者适于练强壮功，体质较好者可练站桩，身体较差者可以坐式或卧式姿势进行。练功时主要强调人静，每天可进行1一2次，每次20-40分钟。

(3)按摩：主要是对症进行自我按摩，如头痛可按摩太阳穴、头维穴等。头晕可加用“弹脑(鸣天鼓)”手法，即两手掌心掩按两耳孔，用两手中间三指轻击头后枕骨十几次。失眠、心悸者，可在临睡前擦涌泉穴等。

(4)慢跑与散步：可先散步，每次2一3千米，有助于大脑皮质功能的改善。散步后心情舒畅，精神愉快。体质较好的可以每日进行1-2千米的慢跑。随病情好转，跑的距离也可逐步加长到4-5千米。速度开始练习时掌握在每分钟90-100步，然后可增快至每分钟120-130步。每日可进行15-20分钟练习，逐步增至半小时左右。

以上是小编整理的健身的方法，神经衰弱的老人可以尝试一下，学习基本的老人健身安全小知识很重要。

健康的饮食和运动让男人更长寿，但接下来还有一些建议会比“多吃纤维、多流汗”有趣一点。

看看光明面

梅约医学中心的研究显示，乐观的人活得久。从参与研究的受试者中，发现快乐的人比不快乐的人少19%的死亡率，而且悲观的人也不觉得自己会活得久。乐观不只会让你长寿，也会让你的老年生活更独立、更自在。

放松一点

英国针对百岁人所做的研究发现，46%的人懂得处理压力。有几个方式可以处理压力，如运动、冥想，或做你喜欢做的事。就算甚么事都不要做，也是一种放松。男人常因竞争激烈，而烦躁不安，有时自私一点，甚么都不做，也是一种不自私。

用牙线剔牙

不只是降低蛀牙的机率，用牙线也可以保护你的心脏。美国牙周病学会指出，罹患牙周病的人比没有罹患的人多了两倍机会得到冠动脉方面的疾病。 更多的性爱 没错，一项刊登在《英国医学期刊》的研究指出，一个月少于一次性爱的男性，是每星期至少两次性爱的人两倍的死亡率。杜克大学一项研究也发现，男性的性行为会降低死亡率，这对每个人都是好消息，但必须确定这个性，是安全的性。

捐血

当你帮助别人时，也帮助自己。麻省医学院和堪那斯医学中心所做的研究发现，男人定期捐血，可以降低心脏病的机率。研究人员认为，捐血可以降低体内囤积的铁，因为铁容易氧化成自由基，降低铁的囤积，可以降低心血管疾病及其它老化相关疾病的机率。

曾经有一位老年人，左膝盖患有骨性关节炎，所以无法长期站立，而且上下楼和蹲下的时候膝盖疼的更加重。但是由于持续时间比较短，所以这位老年人便一直忍着，以为是因为年纪问题，关节疼痛也很正常。

并且这位老人还认为，身体不好就要多多运动，但身体不但没有恢复，反而越来越疼。

后来这位老人区医院就诊，被医生确诊为左膝半月板损伤和骨性关节炎，建议施行关节镜下半月板损伤部分成形术和骨性关节炎关节清理术。在手术后，左膝上只有两个钥匙孔大小的创口，住院一周即安全出院。

据医生介绍，骨性关节炎是一种退行性疾病，主要表现为关节软骨生化代谢的异常和结构上的损害，是老年人致残的首要原因。很多关节疾病的患者有一种误区，“锻炼能把骨刺磨掉”，这种锻炼只能加重关节的损害，增加更大的痛苦。早期、及时、恰当的治疗是骨性关节炎的关键，早期以药物治疗为主，适当的减负运动有利于疾病的康复，关节镜检查手术治疗是关节疾病第二阶段的治疗方法，该技术对患病关节进行清冼，清除软骨碎片，磨光不规则的关节面，并清除有害物质，从而缓解症状。

肺活量好的人都很精神活力，说话有中气。通过锻炼可以提高肺活动量。首先是跑步可以进行肺部的锻炼，经常不跑步的人突然的奔跑会感觉上气不接下气，因此在刚开始活动的时候不宜过快，可以进行慢跑，然后在循序渐进的加快速度的路程。其次是游泳，游泳对肺活量的锻炼比跑步还要好，但是有场地的限制。还有进行跳绳、骑自行车等运动都可以增强肺活量。

1.深呼吸。这样你可以增加你的肺部的空气流量，可以在很短的时间内增加，完全不需要什么训练设备。关键是要做稳定并且深的呼气动作。呼气时要缓慢，尽量做到不要让任何空气停留在你的肺部。这允许你在下一次呼吸吸入更多空气。（最好是腹式呼吸，吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，而非胸部膨胀）

如何增加你的肺活量

2.往脸上泼水。科学家们已经发现，当你屏住呼吸时，往你脸上泼水会减缓心率，这是哺乳类动物本能的反应。身体准备潜入水下时，需要有效调节其心跳和血液中的氧气让你活着。游泳能增加肺活量，这是个重要原因。尽量保持水是冷的而不是冰的。因为冰冷的水会触发另一个反射，你的身体使你换气过度或者试图呼吸很快。这样反而不利于提高肺活量

进行锻炼的时候，要考虑到自身身体的条件，不要贪多，适度运动就可以了。过量反而伤身体。每天坚持进行超过30分钟的锻炼，不仅可以达到锻炼的目的，还有减肥的作用。很多需要减肥的人士，不仅仅是要控制饮食，还要多锻炼才能减重。

运动裤如果粘毛的话可以用胶带或者是粘毛器来处理，非常方便的，在出门前在身上滚一滚就好了，粘毛是属于很正常的现象，大家不用太放在心上。

运动裤粘毛怎么处理

1、宽胶带：将胶带反过来绕一圈，把手套在运动裤上面转圈圈，这样运动裤上面的毛就会被粘在胶带上面，运动裤上的毛就被处理了。

2、粘毛器：超市有专门的粘毛器购买，成滚筒状，价格也只需10元左右，使用起来特别方便。当运动裤上粘毛后，只需在裤子粘毛部位，来回滚上两下就焕然如新了。

3、湿润毛巾或海绵：运动裤粘上毛和灰层，多是静电吸附引起，这时可以用湿毛巾(以手拧不出水为宜，太湿反而让灰层深入裤子中)轻轻擦拭，这样运动裤上的粘毛和灰层，就被尽数吸附到毛巾上了，如果擦后裤子较湿润，再将其凉挂一段时间即可。

运动裤粘毛是质量问题吗

不是，运动裤粘毛是很正常的现象，特别是冬天的运动裤。

没办法从根本解决，只能粘上了就清洁一下，比如用透明胶粘一下。现在也有专门的粘毛器，是专门粘衣物上毛用的，是像轱辘一类的东西，用时轻轻的在衣物上来回滚动，用完后水一冲洗就好了，2-10块钱左右，很好用的。

运动裤买什么颜色好

黑、白两色一直是大众化流行的选项，因为它们看起来既美观又能遮掩流汗。在你黑与白色基调的服饰上点缀一些红色、亮黄、天蓝、浅绿等，可以增添变化和趣味性。穿着运动短裤和衬衫永远赶得上潮流。当然，对于追求时尚的“运动迷”来说，简单的通身运动装，实在太“老土”了，充分展现街头时尚与运动风格的混穿格调才是他们想要的。

而在街头，你也会发现，很多“运动迷”穿着这种充满活力的T恤，就像时尚的风向标，带给我们漂亮的风景线。对于热爱运动的人们来说，有这么多休闲运动款式，真的要好好制定一个运动计划才是。

运动裤尺码怎么选择

一般运动裤尺码分为S、M、L、Xl、XXL，或是用数字来表示，这时候如果购买的话，不要看上面的一些数据表示，最好是自己直接咨询客服人员，因为上面所给出的数据都是标准身材的人的，而大部分人都不是标准身材，这时候可以以客服人员的回条结合一下自己的实际情况来进行购买，这样的话会比较方便。因为像运动裤尺码也不一定说是什么人一定要穿什么码，其是用松紧来进行束腰的，只要你臀部不是超特别的大，那么你一般可以穿的，当然还有裤腿不要太短了。

在喝酒之后其实很多事情都是最好不要做的，喝完酒之后，体内的酒精成分还是有很大影响的，做一些不恰当的事情会影响到身体健康，那么喝酒之后能不能运动呢？

喝酒后能运动吗

不建议。

喝完酒后同样不建议进行运动，因为酒精会使得神经变得兴奋，使得出现心率增加、血压上升的情况，此时如果再去进行运动的话就会增加心脏的负担。这样就很容易诱发心血管疾病，严重时还可以出现猝死的情况，因此喝完酒之后不建议进行运动。

喝酒后运动有什么危害

1、酒精具有利尿作用，醉酒后体内水分流失更多，容易发生脱水，此时再锻炼会加重脱水危险。酒后游泳更危险，会使身体散热突然加快，引起头晕、低血糖性晕厥、腿部抽筋等。

2、酒精具有抑制心肌收缩的作用，酒后跑步会进一步加重心肌负担，对心脏产生危害。

3、酒精会促使肌肉产生疲劳，松弛和肌张力下降，肌肉会产生大量乳酸，引起四肢酸痛等。

4、酒后运动会让大量血液流到四肢肌肉，减少对肝脏、胃肠道的血液供应，既妨碍了肝脏对酒精的解读作用，也有损胃肠道的消化功能。

喝酒后为什么不能运动

1.会消耗体内的葡萄糖，影响身体葡萄糖的储藏，就会导致在运动的时候缺少能量供给。

2.会导致身体上的肠胃出现损伤，影响身体的血液循环，造成心脏方面的负担。

3.喝酒后身体会出现嗜睡的现象，如果喝酒后运动的时候，身体注意力不能集中，就会引发受伤的危险。

喝酒喝多了怎么解酒

一般情况下，喝酒喝多了过后，没有能立马解酒的办法，只有通过多摄入水分，比如温水、蜂蜜水、淡茶等来稀释酒精的浓度，加速酒精代谢，要是还没有醉的话，还可以通过活动量比较小的体育运动，来帮助酒精代谢。

但每个人的代谢能力不同，有些人饮酒能力会比较强，代谢酒精的能力更强一些，而一些饮酒能较差，代谢能力较差的人群，通过以上方法，起到的效果还是不大，建议控制酒精的摄入。

在男生与女生的审美标准之中，身高会占到很大的比重，对于高个的女生和男生都会被羡慕，而想要拥有理想的身高运动是最健康的方式，而睡前做运动便有利于长高，那选择什么睡前运动好呢？

睡前做什么运动可以长高

运动一：睡前伸腰

睡前拉伸也是一种很简单的拉伸方式，同时也是目前最被认可的物理长高方法。在每次睡觉之前，躺着床上放松身体，然后做出伸懒腰的动作，拉伸四肢。

这样有助于提高睡眠质量，缓解身体疲劳，同时也可以促进身体的生长发育，从而有效帮助身体长高。长久坚持下去，必定会有很好的长高效果。

运动二：引体向上

在睡前做悬垂运动或引体向上也是有助于长高的，男性每天可做12至15次，女性每天可做2至5次。在做这类运动时，一定要注意身体上拉时吸气，并把意识集中在背阔肌，身体不要晃动，身体下垂时呼气，脚尖轻触地面即可。

在做完运动之后，应该四处走走，放松一下肌肉，缓解一下全身肌肉紧张，这样更加有利于身体的生长发育，从而长高身体。

运动三：拉腰背

睡前在床上拉腰背也是一种很好的增高运动，可以有效拉伸韧带。做法是：两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，身躯往前倾，抬头伸颈，两臂同时前伸，最后是能摸到脚。每组做8—12次，每天3—4组为宜。做拉腰背的时候动作要由慢到快，行动幅度由小到大，防止韧带拉伤。

运动四：摸脚趾

摸脚趾运动主要是拉伸四肢和背部的筋，让自己的收尽量伸到脚趾的位置，期间膝盖是不能弯曲，如果前期达不到这样的水平，可以稍微靠近脚趾的位置，每天进步一点点。通过拉伸运动，可以拉开骨骼间隙和骨间组织，骨骼间有充分的空隙，身高就会得到增长，从而达到长高的目的。

摸脚趾运动每天睡觉前做1分钟左右，效果最好。同时在做拉伸运动前一定要先预热，循序渐进，不能用力过猛，以免拉伤。

运动五：弓步拉伸

弓步拉伸可以让背部和腹部以及腿部的肌肉得到舒展拉伸，开始做之前，弯曲膝盖，做弓步状拉伸。膝盖弯曲90度，前后呈一条线。一只脚迈到身前，向前推胯拉伸。抬头看前方，身体保持直立状态。来回交换双脚的位置，拉伸另一侧，反复做10分钟。

小贴士：睡前不适合做一些剧烈运动，因为运动后，大脑的神经中枢会处于兴奋状态，进而导致运动者不宜入睡，进而造成多梦甚至失眠的症状。所以建议睡觉前不要做剧烈运动，适当做一些舒缓的运动来拉伸一下骨骼即可。

你听说过禁烟吗?我国烟民众多，香烟业蓬勃向上，蒸蒸日上，但这却令人感到可怕与不解，某种方面来讲，吸烟跟吸毒没有区别，那么下面由小编为你详细介绍日本禁烟的相关法律知识。

各国的禁烟政策

法国：为落实禁烟令，法国有17万名以上的“香烟警察”在公共场所巡逻。这些“香烟警察”由警察、宪兵和军队巡逻兵等组成，一旦发现有人违反禁烟令，“香烟警察”有权对违反者处以68欧元(约合707元人民币)的罚款，而违规的公共场所将被处以双倍罚款。

英国：在公共场所内吸烟者一旦被发现，将被处以50英镑的罚款，随地乱扔烟头者将被罚款80英镑。对于酒吧、俱乐部等法定禁烟场所，如果没有贴出“禁止吸烟”标志，负责人将被罚款200英镑到1000英镑，对吸烟者违反禁烟令不闻不问的业主或雇主还将面临高达2500英镑的罚款。而零售商若向未成年人售烟将有可能被处以高达2500英镑的罚款。

德国：德国所有火车、公共汽车和出租车上禁烟;联邦政府各部门以及学校、医院、储蓄所等公共场所原则上也不许吸烟;各州餐馆必须对不吸烟的人提供保护;烟草销售的对象年龄由目前规定的16岁提高到18岁以上。截至目前，德国5600个火车站中已有2500个禁止吸烟。从2008年7月1日起，在德国16个州的酒吧和餐馆吸烟将被视为违法。

朝鲜：朝鲜实行禁烟的重要措施之一便是 “剥夺烟民的大学深造权利”。这也就意味着那些未成年吸烟者或学生吸烟者将失去进大学深造的机会，朝鲜所有大学的大门将对烟民们关闭。

新加坡：新加坡几乎所有室内公共场所都是无烟区。对违反禁烟令者，新加坡有一套处罚办法：在禁烟区吸烟将被罚款200新元(约合135美元)，阻挠禁烟令执行将被处以1000新元(约合675美元)的罚款或监禁6个月。新加坡禁烟法规定，凡在公共场所扔烟头者罚款500新元或施以4下鞭刑。

美国：美国全国7000多个政府机关内一律禁止吸烟。美国各州政府有不同的控烟政策，纽约于2003年3月30日开始推行严格的禁烟令，大幅度增加对每包烟的赋税，除了极少数获得许可的酒吧、俱乐部外，绝大部分餐馆和酒吧等公共场所严禁吸烟。

挪威：挪威禁止在所有提供食物的设施内吸烟，任何人若是在酒廊、咖啡厅或是餐馆内吸烟，店家必须为触犯条例的每一名烟客缴付罚款，甚至可能被迫停止营业。

巴西：政府制订了禁烟计划，禁止医务人员在办公室吸烟。圣保罗市政府颁发了一项法令，规定凡在出租汽车、公共汽车、图书馆、医院、会议室、电影院和电梯内吸烟者，处以罚款，最高罚款达3000克鲁赛罗。

匈牙利：吸烟者必须交纳“吸烟税”，征集的税金全部做消防用。摘自《百科知识》

看过“日本的禁烟运动”

日本的禁烟运动

一、日本烟民吸烟的大致情况介绍

日本的香烟都是在专门的香烟自动贩卖机上出售的。在日本，国产烟和进口烟的价格大致相同，最低的280—290日元一包，最高的330—340日元一包。日本人抽“外烟”的人不多，绝大多数是吸国产的烟，而且一支烟吸上两三口就“浪费地”掐灭了，据说这是为了减轻对身体的有害程度。

日本烟民的数量总体上是趋于减少的。据日本相关部门推算，1978年，日本成年男性吸烟者率为74.7%，有2869万人，成年女性吸烟率为16.2%，约为664万人;到2007年，成年男性吸烟者率降为40.2%，为2016万人，成年女性吸烟者率为12.7%，为684万人。

二、日本禁烟活动效果显著

日本民间禁烟运动——“嫌烟权”运动发起于1978年2月，至今已有30年的历史，其主旨是保护不吸烟人的利益。可以说，这一运动已取得明显的效果。

禁烟活动成功的原因主要有三个：

1、人们从开始的不理解到今天的积极响应和配合;

2、行政、立法和司法机关也纷纷采取措施，支持禁烟运动。

2003年5月，日本国会通过并开始实施“健康增进法”，其中第25条明确规定，要在学校、政府办公场所、百货商店及车站等人员众多的设施采取防止被动吸烟的措施。据日本烟草产业株式会社统计，截止到今年2月，日本全国已有105个自治体通过了禁止在街道上吸烟的条例;

3、日本的商场超市、办公大楼、展会大厅、公寓共用处、公园绿地、车站码头、医疗机构、中小学校、公共电汽车内和地铁等公共场所都列为禁止吸烟的区域，可以说无处不禁烟，到处是禁区，吸烟的场所日渐缩小。

三、日本禁止步行吸烟

街道为禁烟街道，禁止步行吸烟。据报道，中国人熟悉的“秋叶原”所处的东京都千代田区自2002年10月起就实施了禁止在街道上吸烟的条例，如有违反，罚款2000日元。此后逐步扩展到全国各地。

日本著名古都——京都市日前宣布，根据京都市《道路禁烟条例》，自今年6月1日起，禁止在该市中心10条马路上边走路边吸烟的行为，以防止游客和市民被灼伤或蒙受“吸二手烟”之苦。一旦发现违反上述规定者，“巡逻指导员”将当场开出1000日元的罚单，不能即时缴纳者将收到一张《缴款通知书》。

日本岐阜县高山市议会针对游客随地乱丢烟蒂等情况，于今年3月24日一致通过了《景区道路禁烟条例》，以保护江户时代古镇老街及其周边地区的风貌，吸引每年超过400万的游客。

四、禁烟的同时可吸烟的特例

日本在开展禁烟的同时，也给“烟民”一个“过把瘾”的空间。在所有的禁烟场所都有明显的禁烟标志，同时也有“吸烟所”的引导标志。“烟民”们可以在指定的地方大大地吸上一口。

男女烟民们聚集在“吸烟所”“过上一把瘾”的情景，也成了一道别致的风景线。还有的人甚至把“吸烟所”变成了约会见面的地点。日本的“吸烟所”也是五花八门，既有露天的，也有室内的;既有开放的，也有全封闭的;既有原始的，也有含有一定科技含量的。

一些城市在正式实施禁烟条例之前，都设有一年的“试行期”，以使市民和外来游客有一个“适应”和“缓冲”的时段。

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