长寿

长寿花是很多人都喜欢养的植物，不仅其花开美丽，还能让心情变得更加愉快一些，那么对于用啤酒如何浇长寿花，这里简单分析一下，大家可以作为参考。

操作方法

用适当啤酒来浇长寿花是可以的。啤酒浇花慢慢走近人们的视线，被啤酒浇过的花都开得很茂盛，因此想让花朵长得更好，有的人会选择啤酒，其实也是可以的，但是量不宜过多，因为啤酒酸性很重，如果浇多了以后，对于长寿花是非常不利的。

啤酒过多影响长寿花对营养物质的吸收。因为长寿花在浇水的时候需要浇透，因此用过多的啤酒来浇长寿花会影响土壤里的微量元素，尤其是长寿花对钙、铁、钾、磷的吸收，因此少量为宜，不可过多。

用啤酒浇长寿花的时候要注意位置，不要弄到叶子上，否则很容易让长寿花叶子溃烂掉的，这对于长寿花来说是非常不好的，很影响其生长，因此要尽量将啤酒浇到土壤里，然后浇水，也不能只浇啤酒，对于长寿花来说是非常不健康的。

长寿花浇水的规律。长寿花也是比较能耐旱的，因此要在土壤完全干透的时候浇水，否则会让长寿花的根部变烂的，这是非常不好的。要掌握好这个规律才能让长寿花变得更加健康一些，浇水的时候要干透，这样才能让花生长得更加健康一些。

特别提示

以上仅为个人观点，如果问题欢迎留言交流，图片来自网络。

操作方法

长寿花浇水的规律。长寿花也是比较能耐旱的，因此要在土壤完全干透的时候浇水，否则会让长寿花的根部变烂的，这是非常不好的。要掌握好这个规律才能让长寿花变得更加健康一些，浇水的时候要干透，这样才能让花生长得更加健康一些。

用适当啤酒来浇长寿花是可以的。啤酒浇花慢慢走近人们的视线，被啤酒浇过的花都开得很茂盛，因此想让花朵长得更好，有的人会选择啤酒，其实也是可以的，但是量不宜过多，因为啤酒酸性很重，如果浇多了以后，对于长寿花是非常不利的。

啤酒过多影响长寿花对营养物质的吸收。因为长寿花在浇水的时候需要浇透，因此用过多的啤酒来浇长寿花会影响土壤里的微量元素，尤其是长寿花对钙、铁、钾、磷的吸收，因此少量为宜，不可过多。

用啤酒浇长寿花的时候要注意位置，不要弄到叶子上，否则很容易让长寿花叶子溃烂掉的，这对于长寿花来说是非常不好的，很影响其生长，因此要尽量将啤酒浇到土壤里，然后浇水，也不能只浇啤酒，对于长寿花来说是非常不健康的。

特别提示

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长寿花又名寿星花、矮伽蓝菜、圣诞伽蓝菜，为景天科多年生常绿多肉多浆类花卉。自然花期，通常从12月下旬开 始，可持续到来年5月初，因此得名长寿花。

长寿花植株小巧玲玫，株型紧凑，叶片翠绿，花朵密集，是冬春季理想的室内养殖的花卉，长寿花有着大吉大利、长命百岁的寓意，因此很受人喜欢，或许不少家里养殖过长寿花吧，那对于长寿花的养殖技巧我们应该注意什么呢?

家庭养殖长寿花注意事项

长寿花株型矮壮，株高将近有10～25厘米，基部分枝，叶片卵圆状至倒卵形，对生，叶缘有锯齿，略为向内弯曲，肥厚多汁，色泽亮绿，开花前，是一种较为理想的观叶植物。每年10月以后从分枝的顶端或叶腋间，抽生出圆锥形伞状花序，每个花序着生小花十来朵至数十朵。

1.长寿花养殖的土壤选择

长寿花不能使用粘重的土壤培养，否则就会导致生长不良，烂根落叶，严重时造成植株死亡。盆土应用腐叶土4份 、园土4份、河沙2份，另加少量骨粉混合配制。这种培养土疏松肥沃、排水性能好，呈微酸性反应，有利根系发育 。

2.长寿花养殖的施肥方法

生长旺季可每隔15～20天施一次稀薄复合液肥，促使生长健壮、开花繁茂。11月份花芽形成后增施1～2次0.2%磷 酸二氢钾或0.5%过磷酸钙，则花多、色艳、花期长。

3.长寿花养殖的浇水方法

长寿花与其他多肉花卉一样，体内含有较多水分，抗旱能力较强，故不需要大量浇水。生长期间只要每隔2～3天浇 一次透水，保持盆土略湿润即可。冬季温度低时更要控制浇水。若浇水过多，排水不畅，盆土过湿，易导致根系腐 烂。

长寿花虽较为耐旱，但在生长季节也不能缺水，平时可每隔2～3天浇水1次。营养生长阶段，一定要保持土壤湿润，适时适量浇水。夏季，长寿花在高温酷热、阳光强烈、蒸发量大、空气干燥的环境中时，可每天傍晚浇水1次。冬季寒冷，长寿花进入休眠期，就应控制浇水，甚至短时间内不浇水。

4.长寿花养殖的光照要求

长寿花喜欢阳光充足，家庭培养一年四季都应放在有直接阳光照射的地方。北方炎夏季节，光照强度大，易使叶色 发黄，因此中午前后宜适当遮荫，或放室内半荫处，但要注意通风降温。莳养长寿花，若长期光线不足，不仅枝条 细长，叶片薄而小，影响株形美观，而且开花数量减少，花色也不鲜艳，还会引起叶片大批脱落，丧失观赏价值。

长寿花的养殖方法和注意事项

长寿花具有向光性，因此生长期间应注意经常调换花盆的方向，调整光照，使植株受光均匀，促使枝条向四周各方 均称发展。若长期不转盆，植株就会偏向一方生长，影响观赏效果。

生长期除盛夏要遮阴外，还需保持60%的透光率，其他季节给予充足的光照。

5.长寿花养殖的温度要求

长寿花生长最适宜的温度为20～25℃。超过30℃或低于10℃，就很明显地停止生长，进入休眠或半休眠状态。到了冬季，如果气温低于10℃，要移入温室内越冬。有条件的，可把室内温度白天控制在16～20℃，夜间控制在10～15℃，这样，长寿花在元旦节和春节就能开花。

冬季室温不能低于12℃，以白天15～18℃，夜间10℃以上为好。如温度低至6～8℃则叶片发红，开花期推迟。

6.长寿花养殖的摘心方法

生长旺盛初期要注意及时摘心，促使多分枝，以利株形丰满，提高观赏效果。花谢之后要及时把残花剪掉，以免消耗养分，影响下一次开花数量。

一般于每年春季花谢之后换一次盆。换盆时注意添加新的培养土。

长寿花植株矮小，株形紧凑，叶色碧绿，花色艳丽，花团簇拥，花期极长，开花时节正值新年、春节期间，用小型的紫砂盆栽培，摆放在窗台或茶几上，既可观叶，又可赏花。

7.长寿花养殖的注意事项

(1)夏季炎热的时候中午前后要适当遮阴，并保证通风降温。若长期不能接受充足的阳光照射，枝条会变得细弱、花色暗淡且花朵枯萎、叶片软化脱落影响观赏。

(2)环境温度应维持在12℃以上，温度过低叶片的边缘会发红、开花推迟。

(3)长寿花是一种短日照花卉，在温度为20℃、日照为8小时的环境中花芽才能分化。当花芽形成后，再按植物开花对光照的需求，夏季每天上午10点前和下午4点后，让其接受散射光照，中午这段时间避开强阳光照射，用遮阳网遮去40%的光照，晚上尽量放在日光灯下，这样夏季也能继续开花。

(4)长寿花一般9～10月进行一次换盆。盆土用草炭、蛭石、园土按2：2：1混合。换盆后逐渐增加光照，并开始追肥。

8.长寿花养殖的繁殖方法

繁殖方法：长寿花多为扦插，也可用播种和组织培养繁殖。

(1)扦插繁殖：长寿花发根力强，扦插繁殖极易成活。时间宜在春季的3～5月，夏末秋初的8～9月，若有温室，全年均可进行。可用适当的木箱作为扦插苗床，使用前严格进行清洗消毒。基质可用珍珠岩、蛭石和泥炭等，装入苗床备用。选取稍成熟的肉质茎，剪取5～6厘米长，插于苗床中，浇水后用薄膜覆盖，保持15～20℃，15～18天生根，一个月后可移栽。

(2)播种繁殖：要选择株型、花态、花色基本相同的品种，进行人工授粉。种子采收后可分春、秋两季播种。苗床可用木箱制作，使用前用清水浸泡洗净，再用0.1%高锰酸钾浸泡消毒10～15分钟。基质可用腐叶土4份、田园土4份加腐殖质土2份，充分混合，堆积腐熟，然后挖开暴晒后过筛，使用前进行高温消毒，装入播种木箱内，将土压实，刮平表面，将种子均匀地撒在苗床内，覆盖细土以见不到种子为宜，播后以木板轻轻压一压，将苗床置于水槽中，直至整个基质渗透水分为止。

再将苗床上面覆盖薄膜，置于温暖荫蔽、通风处待种子萌发。播种以后，土壤要保持湿润，要均匀给水，不能让种子脱水，苗床温度控制在20℃左右，早晚可揭开薄膜数分钟再盖上，使之通风透气。一般12～15天就能长出新芽。此时，要揭去薄膜，进行弱阳光照射，经过一段时间后，便可逐渐增加光照，待真叶出现后，以0.05%的磷酸二氢钾浇灌，促进小苗健壮生长。长出2、3片真叶后，可进行间苗，春季播种的幼苗夏季可进行移栽，秋季播种的幼苗，入冬前移栽，放人温室内养护。

老人，一般都比较希望自己能长寿，但不知道怎么做才好。下面，小编为大家介绍一下有助于老人长寿的睡前6件事，欢迎大家阅读。

有助于老人长寿的睡前做的事2、开窗通气

保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。

有助于老人长寿的睡前做的事6、洗(搓)脚

民谚曰：“睡前烫烫脚，胜服安眠药”、“睡前洗脚，胜服补药”、“养树护根，养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”，十分推崇脚的保健作用。中医认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。对老年人来说，更具有祛病健身的功效。

有助于老人长寿的睡前做的事4、刷牙洗脸擦身

睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助;电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。

有助于老人长寿的睡前做的事1、喝杯加蜜牛奶

古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。

小编提醒：

健康长寿的生活是每个人都梦寐以求的，但并不是每个人都能如愿，生活中总是会出现这样那样的小事来打破我们的长寿梦。其实，长寿和生活习惯有着不可不分的关系，可以说，健康生活就必须得有良好的生活习惯做后盾。因此，赶紧行动起来吧，别让不良的生活习惯威胁了你的健康。

有助于老人长寿的睡前做的事3、散步

平心静气地散步10-20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。

有助于老人长寿的睡前做的事5、梳头

古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。

1.不要玩你的手机

许多人会在床上玩手机游戏，看新闻，或者和朋友打电话。这不仅会让人放松，还会导致更多的疲劳。

发表在美国杂志《预防》上的一项新研究表明，如果人们在晚上9点后使用智能手机20分钟，他们会明显改善疲劳程度，甚至影响第二天工作时的注意力。一项对英国2000人的调查发现，50%的人每天晚上睡觉后至少花一个半小时上网，这样会推迟性生活和睡眠时间，减少夫妻之间的交流和沟通，并可能破坏夫妻关系。因此，最好在每天晚上9点后关掉手机，或者远离卧室。

2.不要看激动人心的电视节目

晚上11点到早上6点是黄金睡眠时间，为了保证良好的睡眠，最好在晚上11点前睡觉。按照中医的说法，先用心脏再用眼睛睡觉，也就是说，先让心脏平静下来，提前睡觉，然后闭上眼睛睡觉，这样才能保证一夜好眠。因此，最好不要在晚上9点后过于兴奋，不要看情节紧张、枪战激烈的电影和电视剧，也不要从事卡拉ok、打麻将等活动来使大脑皮层更加活跃。否则，大脑的兴奋无法及时关闭，这将导致难以入睡，或晚上反复做梦，第二天起床后感到昏昏沉沉和无精打采。睡觉前，你可以听舒缓的音乐和看书来帮助你入睡。

3、不要吃钙片、维生素补充剂

许多人会在睡觉前吃钙片、多种维生素和其他健康补充剂，但这些也会给肠胃增加不必要的负担，导致睡眠不足。建议在三餐时服用。原则上，晚上9点以后不应服用其他药物和保健品，除非医生命令他们晚上服用治疗药物。此外，当人们睡觉时，身体的所有代谢功能也处于睡眠状态，一些器官功能也开始“休息”，这不利于营养物质的吸收。

4、不要吃零食

中国传统医学认为“如果胃不和谐，就很难睡得安稳。”只有胃舒服和光滑，才能保证良好的睡眠。因此，睡前两小时最好不要再吃东西，以免引起胃酸分泌增加，给胃带来更多负担。如果你在睡觉前感到特别饿，你可以吃清淡的食物，比如一块全麦面包。另外，晚餐不要吃太多，70%到80%就够了，也不要太热，应该清淡，小米粥是个不错的选择。少吃产生气体的食物，如土豆、洋葱、豆类和白菜，不要吃辛辣的食物，如辣椒和大蒜，以避免肠胃不适和影响睡眠质量。

5、不要喝太多水

睡觉前最好不要喝太多水，尤其是那些容易起床的人，否则半夜起来上厕所会打扰睡眠。如果你渴了，你可以喝一点。许多人有晚上喝牛奶的习惯。为了避免晚上起床，他们可以早一点或者只喝半杯牛奶。含咖啡因的食物刺激神经系统，并有一定的利尿作用，这是失眠的常见原因，所以最好不要在晚上9点以后喝咖啡。许多人曾经认为睡前饮酒可以促进睡眠，但研究证明，虽然它可以让人很快入睡，但它会使睡眠状态停留在浅睡眠阶段，很难进入深睡眠阶段。

6.不要做剧烈运动

适度的锻炼有助于睡眠，但尽量在晚上9点前完成锻炼。睡前2小时不要跑步、打球、跳舞和其他剧烈运动，否则你的大脑会处于兴奋状态。虽然你很容易入睡，但这会影响你的睡眠质量。

睡觉前，你可以做一些温和的伸展运动，让你的身心慢慢平静下来。你也可以揉胃、揉腰，按摩涌泉穴、百会穴、内关穴等穴位，保持身体健康，尤其是中老年人。搓腰是一项很好的运动。首先，双手掌心相对，从左到右穿过棉衣上下摩擦腰部，直到变热。它能促进睡眠，具有保健功能。

7、不要想太多工作

许多人习惯于在睡觉前回忆他们的日常生活，然后思考他们第二天的工作计划。有些人甚至反复提醒自己，“明天有重要会议，我们今天必须睡个好觉”。然而，结果往往适得其反，最终难以入睡。人脑的认知也需要足够的休息，以便为第二天的工作做好充分准备。其中一个重要的组成部分是前一天晚上完全脱离工作，这也可以帮助人们从心理上远离工作压力，并帮助大脑区分工作和身体恢复活动，如睡眠。你睡觉时最好不要想任何事情。如果你想今天复习并为明天做计划，你最好在9点前记录下这些事情，然后上床睡觉。

7月14，雨后初霁，天气依然炎热。这一天，83岁的俞奎伯伯的兴致比这天气还热。他做东为昔日的同事裘英阿姨庆90岁的大寿，邀了88岁的王希尧伯伯及与他同庚的我的妈妈彭志茹。我们几位晚辈“借光”前来同贺，那么老寿星们的长寿秘诀是什么呢？

身着红色T恤衫精神矍铄的俞伯伯告诉我们，他和王伯伯、裘英阿姨和我妈妈相识于解放前，又在之后的几十年里风雨同舟走到今天，特别是离退休后还经常相聚、相互关心，这份友谊弥足珍贵。但他黯然神伤的是，那些年大家身体健康能参加聚会时，因为经济拮据，他只能提着压面机给大家弄炸酱面吃，如今日子好过了，有的好友却走了，有的却卧床不起不能再来相会了!

“健康真好!裘英你在我们中年龄最大，身体却最好，你说说你的养生经吧!”俞伯伯提议。90岁的裘阿姨除了脸上的皱纹显示着她人生旅程的久远外，几乎再找不到什么与老相关的信息。她一头浓浓的黑发，目光炯炯，耳不聋眼不花。她说她如今每天仍能一点不喘地爬景山山顶两个来回;能跳十一首乐曲的迪斯科;每年要四次外出旅游;每周上两个班的老年大学，按时交绘画、书法作业;每天记生活流水账;还坚持游泳和冬泳……她认为自己健康长寿的秘诀除了遗传基因外，主要是坚持一个真理：“生命在于运动。”

已经88岁还坚持骑自行车的王伯伯补充道：“老了也不要倚老卖老，遇事多与别人商量，多为他人着想，保持一个平静的心态，就能有个健康的身心。”我的妈妈也忍不住插话道：“年岁大了，身体这架机器衰老是自然规律，但自己最知道机器在哪里出了毛病，及时加以维护最关键。我因为自己注意保养，加上儿孙孝顺呵护，所以，虽然机器常出毛病，却还能正常运转……”

老人们既谈蹉跎岁月、难忘的过去，又交流着养生保健的体验，作为晚辈，仿佛上了一堂内容丰富的人生课，真是受益匪浅!

每个人都想长寿，那么长寿老人都有哪些心里特征呢？你对长寿老人有哪些心理特征了解吗?下面，小编来分享一些与之有关的知识，希望对您有所帮助。

1、心胸开阔，乐观豁达

长寿者大都心胸开阔，为人热情直爽，乐于助人，不易发怒。事实证明，心胸狭窄、忧愁多者，患病机会多;而心胸宽广、乐观向上者，患病机会少。

2、与人为善，知足常乐

许多长寿老人都是心地和善，不发怒，不奢华，勤俭朴素，敬老爱幼，能与家人和他人和睦相处，使他们的体质内环境长期处在平衡有秩的状态。

3、热爱生活，善于生活

古今中外许多杰出人物，都有明确的生活目的与奋斗目标，到了八九十岁仍能勤奋工作。他们热爱生活，热爱自己的工作，还有着科学的生活方式，愉快的情绪，使身体各器官协调，并处于良好的状态。

4、忘我无私，刚毅耿直

秉性耿直，坚强刚毅，坦率直爽，忘我无私，是那些事业心很强的长寿者的共同特点。刚毅、耿直的人胸宽气壮，神经系统有较强的协调能力，能适应环境的骤变;忘我无私则心胸坦荡，有利于长寿。

5、兴趣广泛，有所追求

书画棋琴能陶冶情操，使人心情愉快;有所追求，使人动脑思索，延缓大脑衰老。许多长寿者爱好棋琴书画，对工作负责，精益求精。由于艺术的陶冶和对事业的执着追求，锻炼了身心，获得了长寿。

如果你对老年人心理特点？老人不肯带孩子的心理？老人自杀的心理特征是什么？空巢老人心理问题有哪些？老人易得哪些心理病？老人找后老伴的心理特点？等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注老人心理特点安全常识栏目。

有位八旬老太，经常把家事向外人唠叨不绝，儿孙们便逐个与邻居打招呼，要他们不与老太太闲谈。此后，老太太只好终日独守家中、长吁短叹。后辈们哪里知道，这唠叨、闲聊正是老年人所特有的保健方式，阻断了老人的这些活动，就等于在扼杀他们的健康。那么，你对女人长寿与心理原因有关了解吗?下面，小编来分享一些与之有关的知识，希望对您有所帮助。

人到老年，由于衰老、退休、子女长大独立或成家另过，以及丧偶等原因，不可避免地会产生孤寂之感。研究表明，孤独寂寞的生活方式可使癌症的发病率增加2─3倍。

美国、芬兰和瑞典等国研究人员联合对4000名健康男女，按生活方式分为“社会活动活跃”和“与社群疏离”两组，进行了长达12年的追踪观察后发现：“与社群疏离”组中染有严重疾病或在该段时间死亡的人数，是“社会活动活跃”组的1.5-3倍。

美国有位社会学家从1966年起，用20年时间对1700名75岁以上的男女老人进行调查研究，到1986年，1700名被调查的对象中，只有129名老人健在，其中女性竟占90%。

专家指出，过去一般认为女性平均寿命比男性长7-10岁主要是女性遗传基因中的染色体比男性多一对这个先天条件决定的，但现在看来还有另一个重要因素，就是女性比男性更善于适应老年生活，更乐于与人接触。而男性进入老年期后，孤独寂寞的感觉远比女性要严重得多。实践也证明，愉快的生活离不开真诚的友谊，离不开朋友之间的交往。

著名精神医学专家何慕陶教授曾开过一张克服老年孤独的处方，这里介绍给老年朋友一试：一是重温恋爱生活。丧偶老人也宜择配佳偶，以相互照顾。二是走出家庭，重归社会。三是学习和培养一些业余爱好和兴趣如书法、绘画、种花等等。与此同时，子女亦要主动创造和睦的家庭气氛，允许老人唠叨，不要阻止老人与别人闲聊谈天。

如果你对老人心理健康标准有哪些？日常生活中儿女对老人的影响？如何与孩子气的老人沟通？如何与丧偶老人沟通？等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注关注老人心理安全常识栏目。

喝粥养生一直是中国人的传统，其原料多、色彩杂、营养全，煮后黏软细烂，暖胃好消化。近日，美国哈佛大学对10万人进行长达14年的研究发现，每天喝一碗约28克全谷物熬成的杂粮粥，可降低5%的死亡率和9%患心血管疾病的几率。这也是健康长寿的关键，下面我们一起来了解下多吃杂粮粥老来更加长寿吗？

研究指出，全谷物食物能降低总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇水平；杂粮没有经过精细加工，富含膳食纤维、维生素和矿物质等，能为身体补充多种营养，特别是维生素B1在碳水化合物、脂肪和蛋白质代谢中起着重要作用，有助提高御寒能力。不同类型的杂粮还各有功效，比如表皮红色、紫色、黑色的富含花青素，黄色的能补类胡萝卜素。

寒冷天气喝上一碗杂粮粥，暖胃又暖身，尤其适合早晚食用。起床后，身体经过一晚的呼吸损失了部分水分，喝粥既补充了营养，又起到了补水作用；晚饭喝粥，脾胃舒服，还有助睡眠。

熬杂粮粥时，最好经常变换花样，不要只喝一种，以保证营养全面。每次选原料可根据不同杂粮所含的营养、每个人的养生需求进行搭配。比如燕麦中的β-葡聚糖具有非常好的控制血脂和血糖作用，绿豆中的多酚类物质能清热解毒，豆类含有丰富的膳食纤维能帮助脂肪和胆固醇代谢，山药能健脾胃，玉米有利于清湿热，黑芝麻能缓解便秘，糯米可以养胃但升糖指数较高，不适合糖尿病患者食用等。此外，还可以根据季节进行不同搭配，比如秋季干燥，适合喝润燥的百合山药粥；冬天需要驱寒，更适合使用红豆、桂圆等较暖的食材。熬粥时，应注意以“杂”为主的原则，建议取几种谷物类食材，几种杂豆类食材，再加点红薯、南瓜等，颜色尽可能多些。如果有人不适应杂粮粥粗糙的口感，可以适当加些大米。有些豆子不好“开花”，可以提前用冷水浸泡，其他食材在下锅时，也要按是否好熟的程度依次加入。

需要提醒的是，糖尿病患者喝粥后容易引起血糖波动，最好搭配膳食纤维丰富的蔬菜，减缓吸收速度。喝粥时要细嚼慢咽，尽量拉长喝粥的时间，也可以减缓升糖速度。容易胃胀气的人，建议熬粥时少用易产气的黑豆、绿豆等杂豆类，加些糙米、大黄米等养胃食材。老人消化吸收能力较弱，除了尽量选择小米等容易消化的粗粮，适当减少粗粮的量，还可以粗粮细做，把杂粮粥煮得软烂一些。为保证足够的营养，老人吃饭不能只喝粥，应合理搭配蔬菜和肉类。

一个健康长寿的老八路有哪些长寿秘方呢？河北峰峰集团公司的人民南街老戏院居民楼于1995年交付使用以后，籍素青搬进了五单元一层，我则住进了这个单元的三层，我们从此做了上下邻居。虽说是邻居，但并不熟悉，见了面只是笑一笑点点头，至于他的岁数，我猜也就六十来岁吧。后来仔细一打听，不由大吃一惊，原来他已经75岁了。再后来，我渐渐了解到，籍素青是1938年在他的家乡、着名革命老区——山西省武乡县参加革命的老八路，曾在延安抗日军政大学第六期（学习军事指挥）、第七期（学习日语）学习并顺利毕业，分配到部队做敌工工作，在残酷的抗日战争中奉献出了青春年华。1983年籍素青正式离休。了解了这些，我不由得对他肃然起敬，并开始注意观察他的日常生活。

今年86岁的籍素青身体健康，腰板挺直，血压正常，手脚灵便，胃口极好，五脏六腑无任何问题。无论过去还是现在，从未因病住过医院，有时偶染感冒，吃点儿普通感冒药就没事了。他的医疗费用极少，一年顶多三四个元。

籍素青健康长寿的秘诀是什么呢？这是许多人心中的问号。现在我就将平日里听到的、看到的以及登门拜访得到的告诉大家。

每天清晨六时，籍素青已经在院里锻炼身体了，散步、做操、舞剑、举哑铃……每一个项目、每一个动作都做得十分认真，一招一式．有板有眼。2002年1月份，他不慎摔了一跤，左臂活动受限，舞剑和举哑铃才不得不停止。一段时间以后，左臂恢复正常，又一切如前了。他深知流水不腐、户枢不蠹的道理，离休二十余年，一直身体力行。一旦遇到雨雪等恶劣天气，户外不便锻炼时，便改在家里活动，绝不怠惰。

吃过早饭，籍素青独自散步，不紧不慢，逍遥自在，怡然自得。离家时，走西路，沿人行道一直走到工人俱乐部，与人闲聊一阵，再顺东路穿过公司直属机关大院返回。他散步的路程，我粗算一下，大约是六华里。其间，还要顺便去老干部活动中心阅览室读读报纸杂志。一天之中，籍素青读书看报不少于五个小时。此外，他还要练习书法一个小时。他的篆书构思奇巧，独具一格，曾在省、市参展并获奖。

籍素青的日常生活习惯很规律，他每晚9时至9时半就寝，晨5时准点起床，然后还像在部队里一样，用凉水洗脸，一年四季天天如此。午睡三个小时（一般来说，午睡半小时到1小时就能满足健康需要了——编者按）。上了年纪的人常常被失眠所困，而在籍素青身上，根本不存在失眠现象。

籍素青在饮食方面很讲究内容，讲究质量，也很讲究卫生，但又十分简单。他很少吃肉，市场上小商小贩出售的烧鸡、烤鸭、肠肚，包括猪头肉，即使白送他也不要。我问他：“如果你闺女、女婿来了，带来这些东西，你能一点儿不吃吗？”他回答得很干脆：“他们曾多次劝我，我仍然不尝一口。他们自己吃，我也不干涉。”他主要吃鸡蛋，吃一般的新鲜蔬菜。不喝啤酒，只喝白酒，每天定量一两半，多为三五元一斤的瓶装酒，在吃午饭时自斟自酌，慢慢消受。他抽烟，但很少，很有节制，一天几支而已。

最不可思议、让人称奇的是，籍素青到现在还保有一口排列整齐有序的牙齿，而且雪白雪白，无一缺损。牙好，得益于他的精心养护。他早、中、晚各刷牙一次，临时吃了东西还要刷牙，也就是说，每天刷牙至少也有五六次。他的牙齿不仅美观，而且坚固。五香花生米、油炸小麻花这些又硬又脆的食物入了他的口，嘎嘣嘎嘣地不一会儿，就进入肚子里，谁见了谁佩服。

籍素青的床头放有一把特制的扫床用毛刷，把手呈弓形，又长又宽又结实，除了用它扫床之外，毛刷还有一个特殊的功用，他常手握有毛的那头，用刷把在身体的几处穴位上用力捶打，每一次捶打70下。他说：“捶打之后，全身发热，整个人感到特别舒坦。”

籍素青最近告诉我：“人，应当有动有静，有张有弛，把握好生活节奏。饮食要有节制，有所食有所不食。还要保持良好、积极的心态，一切向前看，不琢磨那些令人烦恼的事情。”有一位医生预言，籍素青的寿命可超过百岁。

“人老了，可不能闲着白吃饭，能干活我还是喜欢多干些活，这样心里踏实。”已经104岁的老人黄妈能说。国际自然医学会对世界长寿之乡调查统计表明，2004年广西巴马瑶族自治县百岁老人为76人，比2001年统计数据多2人。这表明巴马是世界长寿之乡中长寿链条唯一没有断裂的地区，那么世界第五长寿之乡究竟有哪些长寿秘诀呢？

在巴马采访，记者感触最深的是：长寿老人的一生是运动的一生。从日常家务拉动到各种农活，从射箭打猎打陀螺到下棋剪纸唱山歌，运动已经融入老人生活中的点点滴滴。

走进黄妈能居住房屋，记者看到，老人还在烧火做饭。她最小的儿子黄宣能说：“妈最喜欢的事情是带小孙子，每天都背着孙子走家串户。”

巴马长寿研究所所长陈进超告诉记者，巴马土地贫瘠，同时锻炼了当地人自强不息，勤于劳作的品德。东山乡文钱村瑶族老人蓝茂良是远近闻名的射弩高手，103岁时还活跃在射弩场上。村里成立的青少年射弩队，由他和其他老射手来指导。

陈进超的调查表明，巴马90岁以上的老人中，绝大部分能够生活自理，洗衣、做法、干农活都是他们乐于做的事情。

巴马广辉大排档业主黄中弟的爷爷黄克乐，直到107岁还在村里砍柴、打猪草。他最不习惯的是往城市里跑，“感觉心头闷，很难受。”

根据国际自然医学会标准，世界长寿之乡定义为每10万人中拥有百岁老人7人。巴马瑶族自治县目前人口为24万，拥有百岁老人76人，每10万人中拥有31.6位百岁老人，是国际标准的4.5倍。

经过国际自然医学会认定的世界五大长寿之乡分别是前苏联的高加索、巴基斯坦的罕萨、厄瓜多尔的比尔班巴、中国新疆的南疆一带以及中国广西巴马。

老年人想长寿一定要做到心静。记得小时候，三伏天里我热得难熬时就会沉不住气地大呼小叫，这时候大人们就会说：“不要着急，心静自然凉!”现在想想，这句话真是充满哲思不无道理。“心静自然凉”是一种修养，更是一种心境，有了这种心境，自然能平安度夏了。其实生命何尝不是如此呢?事实证明，大凡心胸淡泊豁达、不被功利所累的人，大多会活到老学到老工作到老，实现“心静寿自高”的夙愿。

正在全国各行各业广为传诵的著名石油石化科学家、我国炼油科技奠基人、两院院士侯祥麟先生，就是这样一位光辉典范。现年93岁高龄的侯老献身石油石化事业70载，为我国和世界炼油科技立下汗马功劳。他虽然身患多种疾病，却“老骥伏枥，志在千里”，耄耋之年仍然坚持上班工作，91岁时还挂帅“可持续发展油气资源战略研究”新课题，并圆满完成任务。侯先生能够成为至今活跃在科学最前沿的世纪老人，无疑应该归功于他一生谦逊平和、荣辱不惊。一个时时患得患失、处处沽名钓誉的人，是绝难成为如此高龄的科学大师的!

学术大师季羡林、文怀沙也都已年逾九旬，至今仍活跃在我国文坛上。他们的长寿并无什么秘诀，无非也是“心静寿自高”。季老常说他最喜欢“质朴、淳厚、诚恳、平易、骨头硬、心肠软、怀真情、讲真话，无哗众取宠之意，有实事求是之心的人”，他自己何尝不是一位平和、宽厚、朴实的长者?评论界说“季羡林的不寻常之处恰恰就在于他的‘平常’”，可谓恰如其分也!这位北京大学一级教授毕生衣着朴素，安详恬静，从不疾言厉色，总是以平和博爱之心待人对物，94岁高龄还笔耕不休。大学者文怀沙博学多才，文思泉涌，一生命运坎坷，到老才否极泰来，95岁还上中央电视台主持文化专题节目，咏诵屈原诗词……没有淡泊明志、宁静致远的修养与心态，如何能活得如此潇洒而高寿乎?

电影表演艺术家项堃望先生从上世纪30年代开始从影，先后在话剧《天国春秋》和《青年中国》、《渔光曲》、《桃李劫》、《三人行》、《大地重光》、《南征北战》、《烈火中永生》等数十影片中饰演角色。这位大牌明星在“名利场”却与世无争，几十年如一日沉静如水，始终怀揣一颗平常心。如今91岁高龄依然体态匀称，谈吐自如，也就不足为奇了。

这里的“心静”自然不是心如止水，无所追求，而是将名誉、地位、享受、欲望等身外之物置之度外。不张扬，不自傲，不被名气所困，不被世俗所累，平心静气地从事自己钟情的工作，走自己的路;即使退休也矢志不渝，做到老有所为，老有所乐。生活待遇上却无所奢求，顺其自然，心平气和地面对现实……这样才能达到“心静寿自高”的境界。愿老年朋友也能做一个心静寿高、颐养天年的健康老人。

健康长寿听起来是一项庞大的工程，但对于繁忙劳碌的现代人来说，随时随地做一些小运动，也能够有缓解疲劳，有助健康长寿之功效。以下几个小动作符合中国传统医学的养生原理，且简单易做，如果能长期坚持，必定能看到身体的变化，下面让养生专家教你几个动降压又长寿的动作吧？

1、捏腋窝

中医认为，经常按捏腋窝可使人舒筋活络，调和气血，延缓衰老。方法如下：左右臂交叉于胸前，左手按右腋窝，右手按左腋窝，运用腕力带动中、食、无名指，有节律地轻轻捏拿腋下肌肉3～5分钟，早晚各1次，切忌用力过猛。

2、梳头

老年人皮脂分泌相对减少，如果洗头过勤，用洗发液过多，就会洗去一层薄薄的皮脂，使头发失去滋润而干燥、脱屑、发生瘙痒。对老年人来说，平时一星期洗一次头就可以了，也不宜用碱性过多的肥皂。另外，经常梳头有益于促进头部血液循环，增加头发的营养。

3、拍手

十指的指尖是经脉相交会之处，平时应该多锻炼指尖，像拍手、鼓掌，都是很好的动作。十个指尖相碰的动作可以有效地防治老年痴呆，因为气血全都到末梢了。

4、弹脑

坐在床上，两手掌心分别按紧两侧耳朵。用三指（食指、中指和无名指）轻轻弹击脑壳，可闻及咚咚响声。每晨弹3～5下，有防头晕、强听力和治疗耳鸣的作用。

5、搓臂

端正坐好，将双手伸直，两手的掌心相对平放在胸的正前方，这时候右手的食指可以顺着左手中指的最末端并且沿着手掌的中心线向前推移，一直到手肘窝的中心，做25次，用右手食指从左手小指尖端沿手掌靠身体一侧推移至肘窝，做25次；换手，用左手推右手，方法同上，分别推25次。具有清心、祛火、除烦的功效。

6、伸懒腰

伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩，使瘀积的血液被“赶”回心脏，从而大大增加血流量，改善血液循环。带走肌肉中的代谢产物，起到消除疲劳的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。

7、提肛

吸气时收腹、提肛，呼气时放松肛门。此动作连做10~20次，可加强提肛肌的力量，对控制老年人因肌肉松弛造成的大小便失禁有效。而且，能够缓解痔疮和便秘。另外，做完这个动作还可以配合练习腹式呼吸，效果加倍。

8、哈气

早晨起床后到空气新鲜的地方，将嘴巴最大限度地张开，向外哈一口气再闭合起来，合嘴时轻轻叩击牙齿。这个动作，可通过面部神经的反射刺激大脑，使大脑尽快清醒。张大嘴巴与闭合嘴巴，能使面部40多块肌肉有节奏地运动，防止中老年人面肌萎缩。此外，张合嘴巴可使咽喉部得到活动，保持耳咽管的通畅，使中耳内外的压力维持平衡，防止老年人耳聋。

9、手擦面

经常用双手擦面，可促进血液循环，增加机体的抵抗力。最好每天早中晚各以双手擦面一次，这样持之以恒，可以减少面部的皱纹。

10、挺腹

平卧，伸直双腿，作腹式深呼吸。深吸气时，腹部有力地向上挺起，呼气时松下。反复挺腹10～20次，可增强腹肌弹性和力量，预防腹壁肌肉松弛及脂肪积聚腹内，并有健胃助消化之功效。

11、张嘴

在学习、做家务或看电视的间隙，将嘴巴最大限度地一张一合，带动面部全部肌肉，进行有节奏的运动，可以加速血液循环，延缓局部各组织器官的老化，使头脑清醒、精神振奋。方法如下：坐在椅子上或床上，嘴巴轻松地、有节奏地一张一合，每次张合持续50次，约1分钟左右，每天早晚坚持各做一次。

12、转颈

茶余饭后的休闲时间，经常做做转颈运动，既能收到提神的效果，又能防止颈椎疾病的发生。具体方法是：坐在椅上，先抬头，尽量后仰，再把下颏俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松，并向左右两旁侧倾10～15次，再将腰背贴靠椅背，两手在颈后抱拢片刻。

13、拉耳

每天用左手绕过头顶，握住右耳提拉14下，然后用右手以同样方法提拉左耳14下，早晚各一次。闲坐时则可以手按摩耳轮，用食指和拇指贴耳廓内、外层，相对揉捏，久之可补肾气，保持听力。

14、叩齿

轻闭嘴唇，上下牙齿互相叩击数十次，间宜旋舌，以舌尖舐动上颚数次。能促进口腔、牙齿、牙床和牙龈的血液循环，增加唾液分泌，从而收到清除污垢，提高牙齿抗龋能力和咀嚼功能等作用。

15、搓足心

每天晚上洗脚后、上床之前搓足心20分钟，对健足强身十分有益。这是因为，搓足底涌泉穴有改善体质、提高免疫力的功能。

16、握拳

每天进行握拳锻炼，能增强体内脏器功能，使人的体力倍增，并保持旺盛的精力。方法如下：将双手紧握成拳，全身同时稍稍用力，然后放开，重复进行50～80次，每天早晚各做一次。平时感到注意力不集中及精力不足者，可采用此法。

17、泡脚

活动了一天，晚上身体会较为疲累，特别是肝肾急需得到休息和调养。此时最好的调养方式就是泡脚。泡脚时，水里的热量可以通过脚底进入人体全身，使体内肾经、肝经都得到养护。特别是脚底的涌泉穴，是肾经的首穴，晚上在得到热水的刺激后，能够很好地消除一天的疲劳，补充肾气。

18、踮脚

经常站立和久坐的老年人常会感到下肢酸胀，重者出现下肢静脉曲张，这是下肢血液回流不畅所造成的。不妨每小时做一次“踮脚”活动，方法是：不断地抬起两脚脚跟，使下肢血液回流良好。因为人体血液下肢回流，主要是靠抬脚后跟对小腿后部肌肉的收缩挤压，每次收缩时挤压出的血量大致相当于心脏每次跳动排出的血量。

现代社会，越来越多的人正纠结于长寿的秘诀，有人视提高饮食质量和体育锻炼为长寿秘诀，有人则认为保持好心情才是长寿之道，更有人想返璞归真，认为返回农村生活才能真正长寿，而且偶尔挨饿的人会更长寿。

美国研究人员证实，时不时挨饿可以激发大脑的思维能力，抑制身体肥胖，对身体健康是有好处的，更重要的是挨饿有延长生命的奇效。

美国国家老化研究中心（nia）用白鼠等小动物做实验发现，在保证老鼠摄入维持生命基本需要的卡路里后，不让它摄入更多热量，最后老鼠的寿命竟然奇迹般延长了两倍。

nia神经科学实验室研究员、霍普金斯大学神经学教授马克·麦特森主要负责这项研究，在马克等专家的努力下，实验室设计出一套控制饮食的食谱，对人类志愿者做了实验。实验发现，长期控制饮食有助保护心脏功能，对抑制心血管疾病和老年痴呆症的恶化有积极作用。

“我们发现控制人体膳食能量摄入，特别是间歇性限制热量摄入，对于激活神经元细胞的应激反应，保持神经传输畅通有积极影响。具体操作时，可偶尔暂停一天的食物摄入，之后恢复正常饮食，切忌暴饮暴食。”马克说。

当然，挨饿的同时不能忽视营养，有时候配合服用一些营养保健品，延年益寿的效果更好些。

想长寿的老人最好不能老生气。人之所以会生病，最原始的一种根源就是生气，这在《黄帝内经》中就有说明。中华医学会老年医学分会常务委员、中国中医科学院西苑医院老年医学研究所张国玺教授指出，生一次气毁一次健康，生气导致的疾病与由风寒暑湿等外因导致的疾病不同，会直接损伤五脏功能，发病更加严重。

长期生气的人，会在身体上留下不同的痕迹。从外表看，脾气火暴，经常处于发怒状态的人，多数会秃顶。严重的还会使头顶变尖；程度轻点的，则会在额头两侧形成双尖的M形微秃。美国《洛杉矶时报》也报道，爱生气的人容易长色斑，而且脑细胞衰老明显加快。从中医角度分析，发脾气时，气会往上冲，造成头顶发热，导致脱发。严重的暴怒，有时会造成肝内出血。如果血吐不出来，就会留在肝内，一段时间内形成血瘤。

生气导致的肝热，继而会影响到肺，肺热一个严重的后果就是失眠。张国玺说，他在临床上曾遇到过一个五天五夜无法成眠的人，就是生气造成的。血气较差的人气往下沉，形成腹部胀痛，会让人误以为是肠胃问题。

如果生了气散不出来，比如闷气，往往会在胸腹形成中医所谓“横逆”的气滞，很可能导致妇女乳腺小叶增生和乳癌，也可能造成十二指肠或胃溃疡，严重的会引发胃出血。

爱生气的人还易得癌。袁钟介绍，北京有个抗癌俱乐部，成员都是癌症患者，他们思考后认为，“气、急、累”正是他们患病的真正原因。

中国中医科学院养生学专家罗卫芳教授也告诉记者，调神顺气养生主要包括以下几个方面：

一是难得糊涂。

还没发生的事，别想太多；正在发生的事，别过于困扰；已经发生的事，就由它去吧。

二是顺应季节。

春季活泼，夏令畅达，秋天恬静，入冬则藏而不泄。让精神随外界环境而变化。

三是节制情感。

“忍一时之气，免百日之忧。”

四是要有精神寄托。

可以欣赏音乐，也可以养花弄草。老人只要有了精神寄托，就会对生活充满信心，减少不必要的生气。此外，过于爱生气的老人，也有可能是患了“老年抑郁症”。据世界卫生组织统计，60岁以上老人患老年抑郁症的几率为7%—10%，患有高血压、冠心病、糖尿病的老人，发病率更高达50%。这样的老人要想调整心态，每天一定要做到“325”：大笑3分钟，笑可以缓解疲劳、减少压力，帮助肺脏扩张、促进消化，让抑郁慢慢减少；忘却烦恼5分钟，告诉自己“人间本无事，庸人自扰之”，放下烦恼会感觉无比轻松。生气不超过2分钟，要记住，惹你生气的人，不要气他，原谅别人也就是原谅自己。

随着现在社会的发展，以及生活的不断进步，很多的人对于养生以及健康也是愈加的关注。尤其是一些老年人，更是注意生活中养生的一些知识，了解这些养生知识，对于老年人的健康以及晚年的生活是有着较大的帮助的。

注意饮食的数量，可以少餐多食。数量少一点。老年人每日唾液的分泌量是年轻人的1/3，胃液的分泌量也下降为年轻时的1/5，因而稍一吃多，就会肚子胀、不消化。所以，老人每一餐的进食量应比年轻时减少10%左右，同时要保证少食多餐。

吃的药好一些，注意体质增强。质量好一点。蛋白质对维持老年人机体正常代谢，增强机体抵抗力有重要作用。一般老人，每公斤体重需要1克蛋白质，应以鱼类、禽类、蛋类、牛奶、大豆等优质蛋白质来源为主。

吃一些健康的蔬菜，有助于老年人的健康长寿。蔬菜多一点。多吃蔬菜对保护心血管和防癌很有好处，老人每天都应吃不少于250克的蔬菜。

注意相关的饮食清淡，少吃盐。菜要淡一点。老年人的味觉功能有所减退，常常是食而无味，总喜欢吃味重的食物来增强食欲，这样无意中就增加了盐的摄入量。盐吃多了会加重肾负担，可能降低口腔黏膜的屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道生存和扩散的几率。因此，老人每天食盐的摄入量应控制在5克左右，同时要少吃酱肉和其他咸食。

喜欢喝粥

经常的喝粥，对于老年人健康有着莫大的好处。从饮食习惯看长寿老人无一不喜欢喝粥。着名经济学家马寅初和夫人张桂君，夫妻双双都是百岁老人，两人尤其喜欢喝粥。每天早晨，把50克燕麦片加入250克开水，冲泡两分钟即成粥。天天如此，从不间断。

小米是老人的最佳补品

老人最喜欢小米，把小米当成最好的滋补佳品。体弱有病的老人常用小米滋补身体。小米益五脏、厚肠胃、充津液、壮筋骨、长肌肉。清代有位名医说：“小米最养人。熬米粥时的米油胜过人参汤。”可见，长寿老人喜欢米很有道理。

玉米当主食

吃一些玉米，防止高血压疾病的发生。玉米，是长寿老人离不开的主食。美国医学会作过普查，发现美国的土着居民印第安人没有一个高血压、没一个动脉硬化，原来是吃老玉米吃的。医学家研究中发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E，所以不容易发生高血压和动脉硬化。

老年健康长寿是全家的心愿，饮食上多加注意，就可能会远离很多的疾病，除此之外，还应该注意保持一颗平常心，这样老年人才会有一个更加健康的身体。

在家中养殖植物已成为当代人的一种生活习惯，这不仅可以使我们日常生活多一份闲情雅致，也能达到美化家居的效果，而很多人选择在家中养殖一盆长寿花，那长寿花的养殖方法有哪些你都知道吗?一起去看看吧。

长寿花的养殖方法七：适宜修剪

长寿花旺盛生长初期注意摘心，促进分枝，使盆花生长更丰满;花谢后要及时剪掉残花，以免消耗养分，影响下一次开花数量。

长寿花的养殖方法三：阳光充足

长寿花比较喜欢在阳光充足的环境下生长，如果长期将它放在阴凉的环境它就不能进行正常的光合作用，便不能正常生长，同时就会导致长寿花掉叶或者不开花的情况。因此在一般季节我们都可以将它放在向阳的地方，只是在夏季时要避免在阳光下曝晒。

长寿花养殖注意事项：盆子选择

盆宜小巧通透好，疏松沙壤种植佳 长寿花以种植在通透性较好的土陶盆中生长最佳，但置室内不美观，可外套塑料盆或瓷盆，亦可直接种在小巧的紫砂盆或塑料盆中。种植时在盆底放层碎木炭块或碎硬塑料泡沫块，增强其通透性。

长寿花的养殖方法四：适量施肥

任何植物的生长都离不开适量的肥料，长寿花也不例外，只有当它有了充足的营养成分，它才能正常的生长，在长寿花生长期间，我们应每两周给它施一次肥，这样就有利于促进它的生长需求。

长寿花的养殖方法一：温度适宜

长寿花喜欢温暖的环境，太冷或者太热都不利于它生长，在白天它的温度不超过三十度，而晚上则不低于十八度，温度过高或者过低都会导致它处于休眠状态，也就是停止生长。因此在养殖长寿花时夏天就应避免在阳光下暴晒，而冬天就要将它放于室内以免被冻。

长寿花的养殖方法二：水分充足

长寿花属于耐旱性植物，它对水的需求量比较低，一周只需要浇两次水就可以了，需要注意的是如果你在中午给它浇过水，那么在入夜前一定要让长寿花的叶片保持干燥。

长寿花养殖注意事项：光照以及温度的控制

长寿花每天至少要能见4小时以上的直射光才能健壮生长。楼房阳台每半月要将花盆转动180度，使之受光均匀，避免偏冠，降低观赏价值。

长寿花的养殖方法六：沙壤要疏松

长寿花以种植在通透性较好的土陶盆中生长最佳，但置室内不美观，可外套塑料盆或瓷盆，亦可直接种在小巧的紫砂盆或塑料盆中。种植时在盆底放层碎木炭块或碎硬塑料泡沫块，增强其通透性。内径1 0厘米至20厘米的盆，种3株至6株。 它虽不甚择土，但在重黏土中易烂根，而在疏松肥沃的微酸性沙质壤土中生长最佳。家庭盆栽宜用腐叶土与菜园表土等量混合后，再加5%至8%的沙作培养土。

长寿花的养殖方法五：病虫害

随着环境温和性的提高，从而也导致长寿花很容易遭受病虫害的侵染，注意保持室内通风，防止病虫害进入室内，同时也要主要使用一些杀虫剂来防止病虫害的侵染，见病害主要有霜霉病和炭疽病。

长寿花养殖注意事项：施肥

家庭盆栽宜用腐叶土与菜园表土等量混合后，再加5%至8%的沙作培养土。种植时加点骨粉或氮磷钾复合肥作基肥。

幼苗上盆定植半月或老株分株半月后可施2次至3次以氮为主的液肥，促长茎叶，花后可施一次以氮为主的液肥，促其复壮。其余时间除夏季停施外，只能施氮磷钾复合肥，施肥时勿将肥弄在叶子上，否则叶片易腐烂，如不小心弄脏叶面，应用水冲洗掉。长寿花的花期长，要打破花期不施肥的戒律，每月施一次稀薄的氮磷钾肥或0.2 %的磷酸二氢钾溶液，使后期花不致因缺肥而变小色淡。

长寿花越来越受到人们的喜欢，那么长寿花的水培方法是什么呢？一起来看看长寿花的水培方法吧。

水培长寿花的养护要点

1、换水：根据个人的眼光，遵循水脏就换水，水不脏就可不换水，没有严格的换水时间。换水时，水位植物定植篮的底部，参照容器外部粘贴的水位线。

2、光照：喜短日照，夏季忌暴晒。

3、温度：生长适温为15-25℃，30℃以上也可生长。越冬温度不低于5°C，否则叶片脱落。

4、通风：请注意植物的通风，特别是夏天闷热的时候，一定要给植物通风的环境，否则会引起落叶和病虫害。而冬天要注意避风，防寒。

长寿花水培方法

1、插穗选择是保障盆花优质的基本前提。水培用的枝条插穗，最理想的是选健康、壮实饱满、长约10至15厘米，有2~3节带3~4对以上叶片的顶芽,最好在枝间节点处或节点下约1cm处开剪，剪口斜面约呈45°角即形成最大截面面积;如果顶芽是花枝则将残花剪掉，插穗下方最好能有1cm以上的枝柄，若妨碍插孔最底下的那对叶片可去掉，其余叶片则尽量保留;

2、水培前用的枝条、顶芽、叶柄截面伤口须自然风干4小时以上。这是由多肉多浆类植物特点决定的，否则伤口易发黑溃烂导致生根失败。一般草本、木本扦插时不可脱水太久以免空气进入维管束，阻隔水分输送，所以草本木本插穗最多晾一下就要扦插了，如叶片打蔫最好还要浸泡一下让枝叶复硬说明水分输送无碍才进入下一道工序。但长寿的插穗记住扦插前一定不可泡水，反而需要一定程度的风干，即使叶皮起皱蔫巴也没关系，相反还更容易发根。象外地寄达的长寿枝条，无需作任何保湿处理，经过数日的运输，抵达后伤口自然干瘪，这时候来扦插便很好。千万别画蛇添足，跟草花扦插那样将干的部分切除然后去浸泡杀菌剂、生根液什么的。

3、盛水的容器、扦插固定用的泡沫、插孔用的竹签等水培前需洗净、晾干，能用高锰酸钾溶液涮一遍消下毒就更好了;

4、扦插用水由优→劣依次是：瓶装矿泉水(当然是大厂品牌有质量保障的那种，没有的就直接排到自来水后面)→凉白开→家庭净水器(能过滤重金属、杂质及部分有害物质的那种)出来的过滤水→桶装饮用水→自来水;俺有时用的是过滤水煮的凉白开，有时就直接用过滤水了。在生根的过程中要注意保持水质的清洁，头两天最好每天换一次水。

5、水培时用竹签将泡沫(最好是那种密度高、硬而薄的)开孔，孔距刚好能将插穗枝柄插入以不晃动为佳，枝柄底部要露出下层泡沫外，即一定要浸到水中;泡沫上的枝条叶片正好卡在洞口之上，即叶片不可浸没在水中，在以后等待生根的过程中也应尽量保持叶片干爽。

6、插好后应尽量让插穗处于维稳、静止状态，不要平白无事老去搬动或常取出来翻看。

7、水培上部无需遮光，可正常日晒，有光合作用反而会催快生根，如容器内水位下降应及时加水(用饮料瓶扦插的尤其要多加留意)，不可让插穗过长时间脱离水面。

长寿花生长习性

生长适温为15-25℃，夏季高温超过30℃，则生长受阻，冬季室内温度需12-15℃。低于5℃，叶片发红，花期推迟。冬春开花期如室温超过24℃，会抑制开花，如温度在15℃左右，开花不断。耐干旱，对土壤要求不严，以肥沃的砂壤土为好。长寿花为短日照植物，对光周期反应比较敏感。生长发育好的植株，给予短日照(每天光照8-9小时)处理3-4周即可出现花蕾开花。

人人都想长寿，但长寿不是一朝一夕的事。保持健康生活方式，并在细节上多用心，才有可能更长寿。英国《每日镜报》总结了一些令人惊奇的长寿诀窍。

老人健康长寿方法

1.喝茶前进行充分搅拌

茶中富含的抗氧化剂(多酚)有助于人体抵御心脏病、癌症和过早老化。以色列学者进行的一项研究发现：适量饮茶的人比不经常饮茶的人要活得长。需要记住的是：喝茶之前要充分搅拌茶水，研究显示这种方法能让茶水多释放出15%的抗衰老成分。

2.每天早上单腿轮换站立

这听起来有些奇怪，但每天早上穿衣服的时候单腿轮换站立会迫使身体保持平衡，增强支撑脊柱的核心肌肉群(后背、骨盆和腹部)力量。理疗医师认为：对于保持身体活跃、预防跌倒和上了年纪后避免骨折来说，这个简单的动作具有显著的长期功效。

3.每周至少进行两次性生活

研究者对威尔士人群进行的大规模长寿调查项目显示：与每周进行两次性生活的人相比，每个月性生活不到一次的人过早死亡的风险会增倍。英国皇家爱丁堡医院进行的研究发现：拥有健康性生活的夫妇看起来会年轻7岁，这或许是因为性生活能减轻压力、满足感更强和睡眠质量更好。

4.每天吃3个核桃

美国斯克兰顿大学近期的研究显示：核桃是最健康的坚果，因为它含有效力最强的能抗疾病和抗衰老的抗氧化剂。每天吃3个就能充分受益。

5.结交6个可以信赖的好友

澳大利亚学者近期对百岁老人进行的研究发现：建立亲密的友谊关系和家庭纽带是长寿健康的秘诀。朋友能够提供情感支持，有助于人们应对压力;感受到被关爱能促进大脑生成多巴胺和后叶催产素，从而有利于大脑生长和延缓衰老。研究者确认每个人结交的最优朋友数量是6个。

6.每天晒太阳

调查数据显示，英国有50%的人缺乏维生素D(这种营养元素是由阳光对人体皮肤照射后形成的)，缺乏维生素D会增加人们患上许多潜在致命性疾病的风险。英国肿瘤研究基金会建议，人们应在每天中午前后晒太阳15-30分钟，同时确保自己不会被晒伤，否则健康功效就会前功尽弃。

7.每晚用牙线清洁牙齿

多项研究证实牙龈疾病与人们患上其他疾病(包括心脏病、糖尿病和某些癌症)的风险增加之间存在关联。所以，牙科专家建议人们每晚都要清洁牙齿。

8.养个宠物狗

美国明尼苏达大学的研究显示：养宠物有镇静效果，能降低血压和减少人们心脏病发作的可能性。另一项研究显示，每天遛狗的人比不养狗的人平均多活7年。

9.不把水果放在冰箱里

研究显示，经过冷藏的水果所含有的营养物质要少于在室温下保存的水果。比如，储存在碗中的番茄和辣椒，要比储存在冰箱里的同类果蔬含有双倍的β胡萝卜素和高达20倍的番茄红素。摄入较高量的这两种抗氧化剂，有利于心脏健康状况，能降低某些癌症的发病率。

10.淋浴时唱首歌

美国哈佛大学和耶鲁大学学者联手进行的研究发现：经常唱歌比服用维生素对健康的促进功效更大。淋浴时歌唱，能减轻压力，促进心脏健康，防止抑郁症。

11. 吃两倍的果蔬

近期发表在《欧洲心脏病学期刊》上的研究成果显示：每天吃8份或8份以上果蔬的人死于心脏病的可能性要比只吃3份果蔬的人低1/4。这是因为额外多吃的果蔬里含有大量重要的维生素和抗氧化剂，提高了免疫系统的功能，避免人体过早衰老。

12. 避免抱怨

根据美国梅奥诊所的研究成果：乐观主义者比悲观主义者能多活12年。爱抱怨的人更容易患上病毒性疾病，不太愿意进行必要的自我体检(如乳腺癌和皮肤癌的筛查)。

13. 多喝苹果汁

近期发表在《阿尔茨海默病期刊》上的研究成果显示：苹果汁有助于大脑保持年轻状态。每天只需要喝2杯苹果汁就能减少认知障碍症患者大脑中黏性斑块的形成。

14. 画出族谱图，掌握家族病史

对家族成员的健康史有清晰的了解，可以预测自己未来的健康状况，因为多种疾病都与遗传有关，特别是心脏病和癌症。

15.每晚少看1小时电视

美国国家癌症研究所的科学家发现：年过25岁之后，每看1小时的电视，就会将人的寿命缩短20分钟。这是因为：看电视的时间越长，人体处于静坐不动、无所事事的时间就越长;肌肉得不到锻炼，热量得不到燃烧，人们患病和早逝的风险也增大了。

16.确保自己不错过每一项医学筛查

医学筛查能够在疾病仍处于可以治疗的阶段及早确诊。无论是涂片检查、血压测试或是乳房X光造影检查，都应引起足够的重视。

17.关注腰围

科学家发现腰围比体重(或身高体重指数)更能预测心脏病，因为腰围可以显示内脏脂肪的存在。

18. 每天至少笑20次

作为成年人，我们平均每天只笑5~15次，而儿童很容易就达到每天笑100次的数量。笑声可以增强免疫系统的功能，减少压力激素的释放，从而起到抵御癌症的作用。

19.戒烟

根据芬兰学者进行的一项长期研究：吸烟不仅会让人的寿命缩短约10年，还会降低老年阶段的生活质量，因为吸烟者更容易患上让身体感觉虚弱的疾病。20.有坚定的信仰。有1000多项研究证实信仰与长寿之间存在关联。这是因为，坚定的信念有助于人们应对压力，对心脏、呼吸道和消化道都有保护作用。

幸福的老人不仅需要寿命长，更要拥有健康的体魄和高质量的生活，到底怎样才能做到?英国《爱尔兰审查员报》载文称，具有以下8种特点的老人生活更健康、生命质量更高，或许可以为您提供一些借鉴。

老年人健康长寿潜质

1.爱吃醋

欧洲科学家研究发现，经常用橄榄油和醋做调味品，可以降低患癌症的风险。另外，摄入高碳水化合物(馒头、米饭、面条等)前食用一些醋，可降低碳水化合物的吸收速度，平稳血糖，减少脂肪存储。

2.爱喝奶

《美国临床营养学期刊》刊登新研究称，每天摄入约250毫升牛奶，患心脏病风险降低31%。

3.工作努力

你或许认为没压力的工作最理想，但是科学家对1500名年过80岁的老人调查后发现，工作努力、职业生涯获得成功的人不容易早亡，而且生活中幸福感也更强。

4.感情专一

英国《健康心理学》杂志调研发现，幸福婚姻可以延长男女的寿命，而反复结婚、离婚会让人产生漂泊不定感，幸福感降低，增加早亡的风险。

5.处事淡定。

美国印第安纳大学的科学家发现，常忧心忡忡的人寿命可能缩短16年。

6.子嗣多。

英国《老龄化心理学》杂志的研究表明，一个女人生的孩子越多，寿命相对越长。因为孩子多的女性，在晚年会获得更多子女在心理和财务上的支持。

7.喜欢玩牌或购物

美国哈佛大学研究称，对于老年人来说，玩牌或购物对健康的影响，在一定程度上相当于锻炼身体。还有就是做自己喜欢的事情，让自己感觉良好。

8.证书多

根据美国阿肯色大学的研究，获得资格证书越多的人，寿命一般也较长。缺乏教育者更容易染上吸烟等坏毛病，增加心脏病和癌症风险。另外，这些人也多从事危险系数较高的工作。