挨饿

为什么宋军宁愿挨饿也不吃小米?

这主要是士兵们早就已经养尊处优，慢慢的就会安于现状，所以也同样会失去羞耻心，失去进取心，根本就不愿意吃小米。

小米是世界上特别古老的一种农作物，原本是在中国北方黄河流域，所以下代以及商代本身就是一种粟文化。相对来说拥有着各种不一样的品种，而且具有着耐生长以及耐干旱的特点，而且小米也会拥有着多种不一样的颜色，会有白色，有黑色，有黄色，有红色，有橙色，有紫色。

在南宋时期，其实也会有关于小米的事情，宋军大部分都是来自于福建，江苏还有浙江，所以基本上都不会吃小米。在刚刚开始的时候，主要的将领就是韩世忠，张俊，岳飞，还有刘光世等等。这些人就是也会有一个主要的特点，就在于全部都是北方人，手下也会有着许多的兵马，但是基本上都是北方精壮汉子，也就是说在那个时候北方人也就是宋军主要的一个作战力量。

在那个时候士兵就算饿死也并不可能会吃小米，这中间也会有很多不一样的原因，可能是天气原因，小米在进入到阴雨天气之后，往往都会变得比较潮湿，这个时候就会导致发霉，所以士兵自然就不愿意多吃。

另外一个方面也是因为士兵们长时间以来一直养尊处优，慢慢的就会安于现状，慢慢的就没有进取心，每一天事不关己，无所事事。这些士兵也同样会觉得吃小米会有一些有食颜面，在尊严面前，其实是不是吃饭，这真的算不了什么，所以对于这一些病人来说，饿死是小，失去面子，这才是一个大事。就是因为如此，宁愿饿死也不愿意吃小米。

清朝官员宁可挨饿,也不吃饱上朝

一个原因是没有太多的时间吃早饭，再者也是为了在上早朝的时候，能够有效免去小便以及大便的行为，能够有效达到防患于未然的效果。

大清朝的皇帝基本上都会在五更天的时候上早朝，也就是说凌晨5:00~7:00，那么这就要求大臣们很早就必须要在门外等候，时间应该是3:00~5:00。先说一下，在大清朝的时候也会规定北京内城只可以旗人居住，汉人官员是不可以住在城内，只能够住在宣武门之外。

这就意味着官员们在上朝时大半夜就需要起床，然后离开家才能够准时的等候在午门之外。半夜起床上早朝，根本就没有时间去吃早饭，就算吃了早饭，在上早朝的时候早就已经消耗光了，所以基本上就是饿着肚子。

朝会也会有着比较严格的要求，会有着固定的礼仪规定，如果迟到早退，如果无故缺席，那么必然就需要受到惩罚。而且朝会的时间本身就是不固定的，如果遇到一些重大的事情，很可能就会在长时间内推迟下早操的时间。古代的上层社会一直都会觉得上厕所其实就是一个非常不雅观的事情，如果大家都在商讨着国家大事，其中有一个人因为要上厕所就打断谈话，这应该不仅仅是失礼，也同样是一个大不敬之罪吧。

最关键的是在皇宫大内根本就没有什么公共厕所，所以为了有效杜绝这一些情况，大部分的官员在上早朝之前都会选择不吃食物，然后将腹中的大便还有尿全部的排空。当然还是会有一些特殊的时机，那么高级官员一般都会抬着轿子来，在轿子中也会准备好马桶，这就能够有备无患。看来在古代的时候，想要做一个官员也没有大家想象的这么简单。

适当挨饿并不会影响你的身体健康，而且对身体的好处很多，所以，每次吃饭不要吃得太饱，为了自己的身体，适当挨饿吧，适当挨饿的好处有哪些？

操作方法

减肥

我觉得这个是最重要的了，女孩子都希望拥有一个苗条的身材，那就必须要适当挨饿了，不然，吃饱了肯定是会变胖的，想拥有苗条的身材，先做到挨饿吧！

控制血糖

我们平时吃的馒头、蛋糕等，都或多或少含有糖分，要想控制自己的血糖，就要适当挨饿，不然，血糖升高，人就会很难受，可以少吃多餐，不要过饱！

减少患病危险

很多人患病就是因为吃得过多，所以，要想让自己的身体健康，就要少吃，适当挨饿会让你减少患病的危险。

降低胆固醇

一般肉类含有的胆固醇非常高，一旦吃饱了，胆固醇上升会很快，胆固醇高最大的危害就是让你患上心脑血管疾病。

增强人体机能

人体机能会因为吃得过饱而破坏身体的机能，所以说，适当挨饿不仅不会让你的身体变差，反而会增强身体机能。

让人变得更有精神

吃饱饭之后是不是想睡觉？一般来说，吃饱饭之后，身体困乏是因为血液供应不足造成的，所以你会觉得很困乏，少吃点就没有这个烦恼了。

让身体呈现年轻化

经常吃饱饭会让你的身体提前衰老，你的身体器官消耗过多，自然会变得越来越差，身体整体会呈现老年化，适当挨饿可以让身体呈现年轻化。

操作方法

减肥

我觉得这个是最重要的了，女孩子都希望拥有一个苗条的身材，那就必须要适当挨饿了，不然，吃饱了肯定是会变胖的，想拥有苗条的身材，先做到挨饿吧！

控制血糖

我们平时吃的馒头、蛋糕等，都或多或少含有糖分，要想控制自己的血糖，就要适当挨饿，不然，血糖升高，人就会很难受，可以少吃多餐，不要过饱！

减少患病危险

很多人患病就是因为吃得过多，所以，要想让自己的身体健康，就要少吃，适当挨饿会让你减少患病的危险。

降低胆固醇

一般肉类含有的胆固醇非常高，一旦吃饱了，胆固醇上升会很快，胆固醇高最大的危害就是让你患上心脑血管疾病。

增强人体机能

人体机能会因为吃得过饱而破坏身体的机能，所以说，适当挨饿不仅不会让你的身体变差，反而会增强身体机能。

让人变得更有精神

吃饱饭之后是不是想睡觉？一般来说，吃饱饭之后，身体困乏是因为血液供应不足造成的，所以你会觉得很困乏，少吃点就没有这个烦恼了。

让身体呈现年轻化

经常吃饱饭会让你的身体提前衰老，你的身体器官消耗过多，自然会变得越来越差，身体整体会呈现老年化，适当挨饿可以让身体呈现年轻化。

在耐饥方面的冠军无疑是龟类了，有一种沼泽龟可以五年不进食，许多被压在老宅底下的乌龟在多年后还是活的。加拉帕戈斯群岛上的巨龟，与所有的龟一样，也有惊人的耐饥能力，它可以一年不吃不喝。

“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。”我们人类每天都要吃两到三顿饭，少了一顿就会让人难以忍受。可在动物中，因为各种各样的原因，许多动物不能每日都有稳定和充足的食物来填饱肚子，所以它们忍饥挨饿的本领比人类可要强多了。

在抗饥饿方面，蜘蛛可是个中翘楚，即便一日无餐，蜘蛛也无所谓。大多数蜘蛛抗饿能力超过一个月甚至更长——这不仅是在冬季，即便是在活动期间也是如此。一只生长良好的捕鸟蛛，能在没有食物的情况下生存长达一年！鲨鱼、北极熊、企鹅、鲸等也都是抗饥饿的高手。大白鲨饱餐之后，也许一个月不用再捕食；而北极熊在饿着肚子的冬天，甚至还能生孩子呢！不过，在耐饥方面的冠军无疑是龟类了，有一种沼泽龟可以五年不进食，许多被压在老宅底下的乌龟在多年后还是活的。加拉帕戈斯群岛上的巨龟，与所有的龟一样，也有惊人的耐饥能力，它可以一年不吃不喝。

动物的耐饥能力，很早就被人类发现并利用，但同时也给自身带来了灭顶之灾。如龟类能长时间在没有食物的情况下存活，在没有保鲜冷藏设备时，龟肉就成了水手、海盗们最好的鲜活食品，棱皮龟就一度被称为“活罐头”。而加拉帕戈斯群岛的象龟也因为耐饥饿的特点，使得17世纪光顾岛上的人们，无一例外都把它们的肉当作食物，那时，一批一批的海盗船、捕鲸船、军舰接踵来到这个岛上，就是为了捕捉这种巨龟当作活食储存。因为这个原因，群岛上的巨龟被捕杀的数量，累计可达数百万之多！以至于今天，有些岛上的象龟已濒临灭绝。

抗饥饿本来是动物为了生存而对自然界的一种适应，但一旦被人类利用，却成了另一种催命符了，这种策略到底是幸还是不幸？

操作方法

水果代替

虽然营养专家不建议用水果代替饭菜，可对于那些不吃饭减肥的人群来说，水果是挨饿也健康的最佳选择。最好的水果是苹果，能够补充人体所需要的维生素类以及适当糖分。

清水蔬菜

越是不吃饭减肥，结果大多数是越减越肥，甚至变得干巴巴的很难看。那么水煮蔬菜就是最好的选择，可以用清水煮一些蔬菜来吃，能够有效补充营养，还能保持身材。

水煮鸡肉

别担心吃肉会影响减肥，让你胖成一个球，清水煮鸡胸脯肉的话，既能够补充体内所需要的蛋白质类，还能不至于让你挨饿影响健康。

茶饮

很多人在节食减肥的时候喝大量浓咖啡，觉得这样能够补充能量，这是错误的，及影响减肥还影响健康。最好的办法是自己调一些茶饮，比如玫瑰茶之类的花茶，或者柠檬蜂蜜茶。

操作方法

促进血液循环。偶尔挨饿可以促进血液循环，利于增强血氧供应。

预防老年痴呆。适当挨饿会减少控制热量摄入，对大脑产生积极影响，从而预防老年痴呆。

减少患癌风险。适当挨饿会降低身体氧化应激水平，从而减少癌症的发生。

帮助控制血糖。适当挨饿有利于改善空腹血糖和餐后血糖水平，还能有效降低糖尿病患者的血糖水平。

简要回答

作为三高的多发病，高血脂，有不少患者初期症状并不明显，只是在体检验血时才发现的。因为感觉影响不大，很多人对此都不太重视，该吃照吃，该喝照喝，但是殊不知，日积月累，就可以达到量的质变。高血脂所引起的并发症就会接连出现，比如脑血管病，动脉硬化，冠心病，高血压等都会找上门来。所以当你检查出有高血脂来，可不能掉以轻心，不要以为没有什么身体的不适，就不用管，时间长了可是健康的一大隐形杀手。高血脂，其实就是表明你的血管里的脂肪含量太高了，这里所说的脂肪就是指甘油三酯和胆固醇。

引发血脂偏高的原因主要有三点：

1、基因遗传

如果是你通过父母基因遗传导致的甘油三酯偏高，那么只能好好预防，在平常生活中一定要养成良好的习惯，控制好饮食，做好定期体检。

2、缺乏运动

现在人大多久坐不动，缺乏运动，这样就使得身体内的新陈代谢水平降低，垃圾毒淤积不能及时排出，慢慢的血管内的甘油三酯就会增高，损害到身体健康。所以说生命在于运动，一定不要忽视运动的重要性，早日将运动提上日程。

3、饮食原因

现代人易得高血脂，多半也是吃出来的。很多人在生活中爱吃高脂肪高蛋白的食物，长此以往就会导致高血脂，诱发血管疾病。

可见血脂高了，一定要管住嘴！尤其下面这4种食物是高血脂的“祸首”，宁愿挨饿也要少碰。

4种引起高血脂的食物

1、鸭蛋

咸鸭蛋是很多人爱吃的食物，咸香多油的蛋黄，美味堪比蟹黄，配上米粥，非常下饭。但是鸭蛋中的胆固醇含量可是非常高的，高血脂的人血管内的甘油三酯已经偏高了，可就要管住嘴，再不要吃了，这样才不会再给你的血管添堵。

2、猪腰

爆炒腰花是不是你去餐馆最爱点的一道菜，如果你血脂高，那么以后可就得注意了。因为猪腰中含胆固醇很高，如果长期过量食用，就容易患上冠状动脉硬化，心梗等并发症。

3、猪蹄

猪蹄被很多女性认为是补充胶原蛋白的佳品，实际上吃猪蹄起不了美容养颜的作用，反而会让你长胖，吃多了会使得血液粘稠度增高，诱发血管疾病，而且猪蹄中热量高，胆固醇高，可是减肥大敌。血脂高的人尤其要注意，管住嘴，少吃或不吃为好。

4、鸡肝

鸡肝也是含胆固醇高的一种食物。鸡肝吃多了，不仅会带来肥胖，还会导致血管衰老加快，使得血管中的血脂含量升高，影响血管的健康。如果血管健康受损，发生堵塞，那么就会导致血管疾病，影响寿命。

以上就是高血脂病人宁愿挨饿也要少吃的4种3食物，即便没有高血脂，平时也不可贪吃哦。血脂高的人应该少吃高糖、高盐、高油、高脂的食物，多吃新鲜蔬菜水果，少饮酒，多喝水。主食可以选择藜麦这样的低脂，低热量，营养又丰富的食物。

平时还可以每天饮用青钱柳金花茶对改善血管健康非常有好处。选用经过炒制而成的青钱柳，金花茶，葛根，辣木叶，桑叶和玉米须3至5克泡水代茶饮即可。

如果嫌自己配料泡茶麻烦，也可以直接泡绞股蓝茶饮用，对清除血液垃圾，改善血管机能，降低血脂，预防血栓，避免血管堵塞都大有益处。

另外，蔬菜中富含纤维素，可以调节血脂，所以每天要保证吃一种蔬菜，对血管健康非常好。至于运动锻炼身体，血脂高的人要量力而行，平时可以选择一些低强度的运动进行锻炼，比如慢跑，快走，练习瑜伽等。

总之，为了身体健康，尤其本身血脂就高的人，一定要注意改掉不良的生活饮食习惯，坚持锻炼身体，避免肥胖。这样血管才会越干净，身体也就越健康。

简要回答

刚刚出生的婴儿因为身体机能的脆弱，所以小宝宝们不能吃别的食物，因为身体还不存在这样的条件，所以只能依靠母乳喂养。母乳的营养价值绝对是别的食品没有办法替代。为什么这么说呢？因为新手妈妈的乳汁里面没有任何的添加剂，属于纯天然，对于小宝宝的身体也没有任何的伤害，不仅没有任何伤害，乳汁里面含有大量的营养物质，比如蛋白质等，这些都是小宝宝身体所必须需要的成分，小宝宝只有通过母乳喂养才能得到这些成分，这样小宝宝们才能健康的平安长大。所以，如果在乳汁充足的情况下，建议新手妈妈们最好还是用母乳来喂养小宝宝。新手妈妈们都会存在一个问题，为什么在没有生孩子以前，身体内从来没有乳汁，也从来没有自动分泌过乳汁。这些乳汁究竟是从哪里来的呢？

乳汁的分泌一共分为两大部分，分别是泌乳和排乳。

当生下小宝宝之后，也就是胎盘从子宫里被分娩出去，这个时候产妇的雌性激素开始下降，慢慢的就会有乳素从脑垂体开始产生，之所以会有乳素，是因为乳素是用来促进乳汁的生成，这个过程也就是人们常说的泌乳。当产妇的身体已经有了乳汁，那么小宝宝就会开始吮吸妈妈的新鲜乳汁，小宝宝不断吮吸的过程正好可以促进脑垂体来不断的分泌乳素，这样就会不断的产生新鲜的乳汁来让小宝宝吮吸。

母乳的多少也是每个人的情况是不同的，有些如果乳汁真的是特别少，又不能满足小宝宝的食量，只能选择一些品牌好的奶粉来代替母乳。其实母乳的多少和产妇的身体素质并没有多大关系，它和小宝宝吮吸的力度是有很大关系。产妇们在生产后如果没有及时哺乳小宝宝，那么产妇的乳头就不能得到很好的吮吸和刺激，身体内的乳素就不能很好的分泌乳汁，乳汁分泌的不多，小宝宝就不喜欢吃，小宝宝更加会减少吃母乳的次数，如果这样的情况不得到改善，那么长此以往就会存在一个恶性循环，就会造成小宝宝不能及时得到营养成分，影响了生长和发育。

所以，建议产妇们为了小宝宝可以更加健康的成长，一定要在生产完后及时喂养小宝宝，这样做才可可以刺激身体内乳汁的产生，使产妇的乳汁越来越多，让小宝宝可以得到更多的乳汁。

我是一名2岁宝宝的妈妈，也是一名高级育婴师，如果你们在育儿过程中有任何的问题都可以来咨询我，希望能为更多的父母解决困难和烦恼，记得关注我偶！！！！

“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。”我们人类每天都要吃两到三顿饭，少了一顿就会让人难以忍受。可在动物中，因为各种各样的原因，许多动物不能每日都有稳定和充足的食物来填饱肚子，所以它们忍饥挨饿的本领比人类可要强多了。

在抗饥饿方面，蜘蛛可是个中翘楚，即便一日无餐，蜘蛛也无所谓。大多数蜘蛛抗饿能力超过一个月甚至更长——这不仅是在冬季，即便是在活动期间也是如此。一只生长良好的捕鸟蛛，能在没有食物的情况下生存长达一年！

鲨鱼、北极熊、企鹅、鲸等也都是抗饥饿的高手。大白鲨饱餐之后，也许一个月不用再捕食；而北极熊在饿着肚子的冬天，甚至还能生孩子呢！不过，在耐饥方面的冠军无疑是龟类了，有一种沼泽龟可以五年不进食，许多被压在老宅底下的乌龟在多年后还是活的。加拉帕戈斯群岛上的巨龟，与所有的龟一样，也有惊人的耐饥能力，它可以一年不吃不喝。

动物的耐饥能力，很早就被人类发现并利用，但同时也给自身带来了灭顶之灾。如龟类能长时间在没有食物的情况下存活，在没有保鲜冷藏设备时，龟肉就成了水手、海盗们最好的鲜活食品，棱皮龟就一度被称为“活罐头”。而加拉帕戈斯群岛的象龟也因为耐饥饿的特点，使得17世纪光顾岛上的人们，无一例外都把它们的肉当作食物，那时，一批一批的海盗船、捕鲸船、军舰接踵来到这个岛上，就是为了捕捉这种巨龟当作活食储存。因为这个原因，群岛上的巨龟被捕杀的数量，累计可达数百万之多！以至于今天，有些岛上的象龟已濒临灭绝。

抗饥饿本来是动物为了生存而对自然界的一种适应，但一旦被人类利用，却成了另一种催命符了，这种策略到底是幸还是不幸？

每餐都吃一个大苹果，连续两天后开始正常的有节制的饮食3天。这样几个周期循环下去，减肥排毒效果不错。

原理：苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

苹果还可以提高人体的抵抗力和免疫力，促进神经和内分泌功能，美容养颜。

吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，含糖量也不太高。无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。

减肥--蔬菜让你不挨饿

减肥过程中最令人害怕的事情是什么？

我觉得大多数人的想法是“饿”，一个人变胖的过程来源于不断地吃，所以用饥饿的方式减肥，一定是最不想接受的。

相同能量下，蔬菜体积较大，水分多而膳食纤维丰富，在肠胃中可以起到填充作用，多吃蔬菜可以增加饱腹感和满足感。

虽说任何食物吃太多都有可能导致热量过剩，但蔬菜就优秀在，你真的吃不了很多......就算多吃几口，热量也很难超标。

注意：这里说的蔬菜不包括土豆、藕、山药等淀粉含量较高的根茎类，这些食物属于主食。

现代社会，越来越多的人正纠结于长寿的秘诀，有人视提高饮食质量和体育锻炼为长寿秘诀，有人则认为保持好心情才是长寿之道，更有人想返璞归真，认为返回农村生活才能真正长寿，而且偶尔挨饿的人会更长寿。

美国研究人员证实，时不时挨饿可以激发大脑的思维能力，抑制身体肥胖，对身体健康是有好处的，更重要的是挨饿有延长生命的奇效。

美国国家老化研究中心（nia）用白鼠等小动物做实验发现，在保证老鼠摄入维持生命基本需要的卡路里后，不让它摄入更多热量，最后老鼠的寿命竟然奇迹般延长了两倍。

nia神经科学实验室研究员、霍普金斯大学神经学教授马克·麦特森主要负责这项研究，在马克等专家的努力下，实验室设计出一套控制饮食的食谱，对人类志愿者做了实验。实验发现，长期控制饮食有助保护心脏功能，对抑制心血管疾病和老年痴呆症的恶化有积极作用。

“我们发现控制人体膳食能量摄入，特别是间歇性限制热量摄入，对于激活神经元细胞的应激反应，保持神经传输畅通有积极影响。具体操作时，可偶尔暂停一天的食物摄入，之后恢复正常饮食，切忌暴饮暴食。”马克说。

当然，挨饿的同时不能忽视营养，有时候配合服用一些营养保健品，延年益寿的效果更好些。

怀孕的时候不建议经常挨饿，以免会影响到胎儿的正常生长。下面就一起随小编来了解一下孕期为什么不能挨饿吧。

在孕早期，胎儿的器官发育特别需要维生素和矿物质，特别是叶酸、铁、锌，有助胎儿的健康发育。如果叶酸摄入不足，会引起胎儿神经系统发育异常，导致无法康复的终生残废甚至死亡。如果不注意铁质的摄入，就很容易患上缺铁性贫血，并有可能导致胎儿也患上缺铁性贫血。另外，充足的锌对胎儿器官的早期发育很重要，有助于防止流产及早产。

到了孕中、晚期，是胎儿迅速发育及增重的时期，对营养需求相应更多，特别是能量、蛋白质、钙和铁。充足的蛋白质及能量摄入才能促进胎儿的生长发育并可以减少生下低出生体重儿的机会。这段时期要保证胎儿的骨骼正常发育，钙的需求会增加40%，每天约需要1200毫克钙才能确保母体与胎儿的需求。钙摄入不足，会给胎儿带来严重后果，可能引致先天性佝偻病。因此，孕妇必须摄取充足的钙，并补充维生素D帮助钙的吸收，才能确保出生的宝宝拥有一个健壮的体格。

为了满足胎儿发育成长的各种营养需要，除了日常饮食外，最好选择适合自己的营养补充品。有些营养补充品就是专为孕期妇女准备的完整均衡的营养补充品，除了三大营养素(蛋白质、脂肪、碳水化合物)之外，还含有24种维生素和矿物质，特别是含丰富的蛋白质和能量，充足的铁和钙。

胎儿生长发育所需营养物质全部来自母亲的供给，如果没有摄入足量的营养物质，胎儿就有可能会因缺少营养造成胎儿偏小或者发育不良，因此孕妇每天的饮食要全面均衡，不能挨饿，也不要暴饮暴食。

为保证孕期健康合理的体重，医生会建议孕妈妈要适当地控制饮食，但是，在这个特殊时期孕妈妈控制饮食胎宝宝会挨饿吗?下面让小编带你一起去了解吧！

胎儿的营养来自哪里

在子宫内，胎儿生长发育所需的营养物质全部由脐带输送，脐带的血液则来源于胎盘。

胎盘：胎盘的结构非常复杂，内有两套血液循环，一套与母亲血液循环系统相通，另外一套则与胎儿血液循环系统相连。

两套血液循环在各自封闭的管道内循环互不相混，但可以进行物质交换。

胎儿所需要的营养物质和氧气，由母亲血液进入胎儿血液，而胎儿的代谢废物和二氧化碳则由胎儿的血液进入母亲血液，并通过母亲血液循环排出体外。

因此，胎儿所需的营养物质全部来自母亲血液。

血液中营养物质的来源非常复杂：一部分来自饮食，另一部分则来自各脏器之间的互相调配。

血液运送营养物质到相应的器官组织利用或储存。

比如：把氨基酸（蛋白质）和葡萄糖运送到各个器官利用，把钙运送到骨骼储存等。

此外，各器官之间还要交换和互相提供营养物质。

这也是通过血液来输送的，如肝脏糖原分解产生的葡萄糖运送到大脑利用，把肝脏合成的脂肪运送到脂肪组织储存等。

胎盘及胎儿作为母体的一部分，总是优先得到其他各个器官的支持。

例如：如果母亲没有摄入充足的钙，那么骨骼中的钙将被动员起来，由血液运送到胎盘，并最终进入胎儿骨骼，保证其发育；

如果母亲未能按时进餐，血糖饮食来源告急，那么肝脏中储备的糖原将分解为葡萄糖，由血液运送到胎盘，供胎儿利用。

胖墩宝宝减肥可不可以适当“挨饿”？随着经济水平的提高，很多家里出现了胖墩宝宝。妈妈们看着宝宝日趋肥胖的身体，急着要给宝宝减肥。专家认为，胖宝宝减肥可以适当“挨饿”，少吃多餐，另外吃饭放慢一点速度，也可以减肥。

吃饭放慢速度也是控制宝宝肥胖的好方法。让宝宝吃完一小份之后休息一会，再吃一份，这样让宝宝学会控制饥饿的技巧，才能合理控制饭量。

很多婴幼儿一哭家长就开始给宝贝喂食，这样就会让宝宝无法区分饥饿和难过，长大以后就会一难过就大吃大喝，导致肥胖。

日前，包括《肥胖相关基因表达谱的建立及功能研究》等相关7个项目获得了“宋庆龄儿科医学奖”。这个奖项是中国宋庆龄基金会发布的“中国西部妇幼健康计划”的子项目。

儿童肥胖的根源大约在18个月左右就有了。如果在宝宝18个月的时候家长给宝宝喂一些块大、不好咀嚼的食物，那么宝宝的进食速度会非常慢，而且在一定时间里吃的数量也会增多，这样导致宝宝将来得肥胖病的几率就增加了。

南京医科大学的教授郭先生认为，很多人因为缺乏育婴经验，于是就认为婴儿每次啼哭是因为饥饿，于是开始给婴儿喂食，而忽略了也许宝宝是因为冷或者尿床的原因。这样宝宝就会区分不清饥饿和难过，在儿童长大后容易因为情绪不好而导致爱吃东西，最终产生肥胖。

正常的宝宝每顿饭吃到八九分饱的时候就不再继续吃了。而肥胖儿童即使吃饱了也还要继续吃，一直到十二分饱为止。郭教授认为，父母要学习改变儿童的饱足感，首先减到十分饱，然后减到七八分饱，这样宝宝的食量就可以减少三分之一。

另外，父母要避免让肥胖宝宝自己吃饭，可以和宝宝一同进餐，这样可以监督和控制宝宝的饮食。在坚持不下去的时候，也可以给宝宝找一个“减肥搭档”，两个人一起互相监督，也可以起到不错的效果。

胖孩子通常不喜欢运动，父母要多帮宝宝安排一些运动项目或者竞赛，让宝宝爱上运动，树立自信，这样就能尽快减肥了。

胖宝宝可以适当少吃一些，达到减肥的目的。少吃不等于恶性挨饿，而是每顿吃七八分饱就可以了。另外宝宝的饮食要以清淡为主，要少油腻，此外，宝宝还要多运动，如果宝宝不爱运动，父母可以带着宝宝一起运动。这样才能从根本上减肥。

每个人可能都有这样的经历：有时候因为忙于工作或别的事情，即使感到饿了也不想耽搁，于是便“忍饥挨饿”，好不容易做完了，却突然发现没有原来那么饿了。这是为什么呢？

有一种说法是，人们对味道、温度甚至饥饿的感觉，都是在日常生活形成的一种习惯。因此，当一个人饿过了劲儿、饿“习惯”了，自然觉得没那么饿了。然而，这并不是最主要的原因。

医学专家指出，人体活动的主要能量来源于血糖。人感到饥饿，其实是因血糖浓度减少产生的正常生理反应。如果这时没有及时吃东西，那么机体会自动调节，分解人们平时储存在肝脏中的肝糖原，使血糖浓度恢复到正常值，这时人就不觉得饿了。

医学专家还表示，“忍饥挨饿”对身体是十分有害的。当肝糖原分解完后，机体便会分解脂肪来补充能力，在这个过程中，人会觉得头晕。此时，如果还不吃东西，组成人体结构的蛋白质也会开始分解。这种情况是十分严重的，甚至会造成生命危险。

对于那些经常不能按时吃饭的人，可以准备一些甜食，如巧克力，以便在饿时及时提升血糖。此外，如果已经饿过了劲儿，就要立刻去吃点东西，但需要注意的是，最好光吃口肉或含有不饱和脂肪酸、糖分的食物，如面包、坚果。千万不要长期用水来抗饿，以防胃被经常排空而患上胃病。

总之，不要以为“忍饥控饿”能省粮食、可以减肥，也不要总拿忙来做“虐待”自己的借口，健康才是最重要的。

我们每天进食的多少是由位于人体头部下丘脑部位腹内侧核(又称饱食中枢)和腹外侧核(又称饥饿中枢或摄食中枢)进行控制的。

正常情况下，人体食物摄取过程是通过胃肠道、饱食和饥饿中枢，以及大脑皮质之间的神经调节机制进行的，大家处在一种互相调节、相互制约，相对平衡的状态下。

当大脑皮质感觉到饥饿(胃肠道发出空腹信号)的时候，中枢就会向摄食中枢发出进食(兴奋)指令，向饱食中枢发出抑制指令，从而开始进食；

当吃进一定量的食物，胃肠道感觉膨胀后，胃肠道将会把饱腹的信号通过神经反射的方式传递到大脑和饱食中枢，大脑皮质就会向饱食中枢和摄食中枢分别发出饱腹的指令，停止进食。当然色、香、味俱全的食物可以通过我们的视觉器官给人留下想要饱食一顿的念头并将这一信息传导给下丘脑的中枢。

每天在什么时候进食，或每餐进食多少则往往与个人的生活方式和习惯有关。许多有肥胖家族史的肥胖者常常有多食、贪食的习惯，他们的这种进食习惯并不是因为饿，而只是一种习惯性的重复动作。这就像每当人们看见色、香、味俱全的食物时，不管饿不饿，总是忍不住要尝一下的道理一样。

动物实验发现，将动物的腹内侧核(饱食中枢)破坏后，动物因失去饱觉感而进食不止，进食量明显增多，动物出现明显肥胖表现。而且这种体重的增加，一直要发展到一定程度后，当机体达到一个新的能量平衡时才会停止。这也就可以解释，为什么有些罹患脑炎、脑膜炎后遗症的患者会出现多食、肥胖的症状,很可能的一个原因，就是这些患者的下丘脑腹内侧核出了问题。如果在实验中将动物下丘脑的饥饿中枢破坏后，动物则因失去饥饿感而不思饮食，长期拒食，最后因衰竭而死亡。

辟谷又叫断谷、绝谷、却谷，字面意思是不食五谷。辟谷术起源于先秦，流行于晋唐，道教创立后，继承并发展了这种养生术。下面跟随本网了解一下吧！

传统的辟谷术主要有服气辟谷、服（符）水辟谷和服药（饵）辟谷三种类型。服气辟谷者相信人体可以从“气”中获取生命能量，不服食药就可维持生命活动；服水辟谷则是在服（符）水的同时配合存神、行气、握固、咽津、祝由（相当于“巫医”）、饮粥、服饵等养生术，具有一定的宗教色彩；服药（饵）辟谷是服食坚果、辟谷丸等高营养、难消化的药物或食物以代替谷物，对身体机能进行调节，是辟谷术中最主要、最常用的一种方法。

辟谷养生现在依然流行，信奉它的人甚至将其视为“灵丹妙药”，于是一些极端的个例常见诸报端，他们或因辟谷造成机体水液代谢失调而晕厥，或在身染重病的情况下拒绝一切营养，导致病情加重。现代研究已证实，辟谷在某种程度上的确可以促进

机体脂肪分解、有助毒素排出、净化血液、保护血管、提高机体免疫力等，但有些养生机构或减肥机构以此为噱头，打着科学养生的幌子，诱导一些人进行不恰当的辟谷养生，甚至跑到深山老林里“忍饥挨饿”，以期延年益寿、防病治病、减肥降脂，结果弄得体质越发虚弱，甚至出现神志不清、血压下降、昏迷等，这种做法十分不可取。

作为一种延年益寿的养生术，辟谷不是绝食，更不是简单的挨饿，否则就背离了古人的辟谷养生原则，反而损害健康。古书记载的辟谷做法是避免或减少谷类、肉类等食物的摄取，这实际上是一种改善饮食结构的养生方法。科学的辟谷养生术应讲究荤素搭配、顺应自然、有宜有忌的饮食法则。一般来说，刚开始辟谷时宜采取逐步缩减食量的做法，为了避免过度饥饿，中间要吃一些流食。如果一段时间后不想辟谷了，可恢复正常饮食。辟谷养生的关键在于限制食量，而不建议“全辟”。体质壮实者可选择每周一天不进食，仅饮用水和蜂蜜，并辅以补充多种维生素；体质一般者可选择每周一天少进食，并配合服用少量高蛋白、高油脂类的食物或药品来取代日常五谷，以补养气血，如核桃、杏仁、栗子、大枣等。古人常用茯苓、黄精、天冬、白术、人参、蜂蜜等配制成丸或膏取代日常饮食；体质较弱者最好通过改变饮食结构、而非减少饮食摄入量的方法来养生。

辟谷期间还要注意保持身心舒畅，不吸烟、不喝酒、不饮茶，吃东西要细嚼慢咽，饮水要少量频次，不要食用坚硬、辛辣食物，最好是有专业的老师或者医师指导，而不要独自盲目练习，更不可急于禁食。

辟谷养生虽然是一种好方法，如果不通过正确的方法，容易出现不良反应。下面帮大家简单介绍一下辟谷的方法。

一、打通人体中脉能量系统

辟谷为什么要打通中脉？中脉被藏密称之为”命脉“，是人类与宇宙灵力合一的唯一通道。道家有一种说法：人体有两套获取能量的系统，一套是阳性的系统，是我们现在所说的消化和吸收系统，通过食物获取能量；一套是阴性的能量系统，指的就是中脉，通过采气获得能量。人体在辟谷期间必须要有能量来源，而辟谷期间的能量来自于我们采气所得的阴性能量，来自于宇宙中的能量，所以通中脉是获取能量的第一步。

辟谷状态就是关闭人体阳性的能量系统，打开阴性的能量系统。所以这就是为什么众多辟谷者，辟谷7天、14天、21天也不饿的原因，断食根本达不到这样的境界。

二、学习道家采气秘法

采气是辟谷获取能量的方法，那么，如何采气？采气不是我们简单的吞服空气，快速有效的采气方法是需要通过意念和观想获取能量的。中医上讲”意到气到“，所以如何提高我们的意念力，是采气效果的关键。在辟谷禅修的课程中会教大家提高念力的诸多方法。辟谷主要是教大家如何运用武火采气法、灵动采气法、全息采气法等快速有效的方法快速获取能量，采气49下即可有饱腹感，大多数人会有胃部发热的感觉，这就是采气成功的表现。

辟谷期间，每天都需要采气，即使没有饥饿感也必须采气。每天保证早中晚各采气49次以上，这样才是辟谷成功的关键因素。否则三天之后就会有乏力、头晕、四肢发软等现象。

三、编程

通中脉和采气是辟谷前必须要准备好的条件，而编程是准备好前提条件以后进入辟谷状态的第一步。

何谓辟谷的编程？编程，就是在辟谷的前一天晚上，潜意识告诉自己的一个方法。如何编程？辟谷编程主要是用念力告诉自己：明天我要辟谷7天，和正常人一样特别精神。发自内心的默念49遍以后才算编程完毕。

四、练功

辟谷期间每天早上必须要早起练功，也称为做功课。辟谷期间严禁晚睡晚起，不做运动。因为这样不利于气机的运行，但是运动量也不宜过大。早起做功课，对辟谷的成功百利而无一害。

辟谷早上一般会做推腹术，灵动功。当然您也可以打太极、练瑜伽、做一些拉筋运动等。

五、复食

辟谷后的复食极为重要，切不可因贪一时口欲而使辟谷功亏一篑。

1、辟谷结束时首次宜进食清淡易消化的流质食品，吃6-7分饱，由少渐增，切莫暴食暴饮。恢复饮食后有些反弹，但要自觉将体重控制在合理限度之内。有饥饿感时可开始进食极少的稀汤（如小米汤、大米汤）或稀粥二至三日，然后再逐日递增，一星期后可基本恢复正常饮食。

2、为了避免对胃肠造成伤害，复谷期间少食荤腥之物，素食和水果蔬菜要咀嚼30口以上再吞咽，这些是必须遵守的事情。也曾有辟谷七天顽疾得愈，但由于盲目进食而复发的事例。

3、三高的谷友复食后，尽量不吃或少吃米、面，可以用糙米、薏米、燕麦等粗粮代替。用药量可减少为原来的3分之1左右，连续辟谷3-6个月，坚持每月辟谷7天。病症完全消除以后，药物可考虑停掉。

六、健康饮食和生活习惯的养成

辟谷正常饮食以后，必须要养生良好的生活和饮食习惯，郭连杰老师常说：辟谷是为了更好的吃。辟谷后，我们的肠胃系统会得到极大的改善，对食物的欲望也会提升，平常我们讨厌的一些食物，辟谷以后吃起来也会是美味佳肴。我们要养成良好的饮食习惯，少吃多餐，每次吃饭8成饱为宜。养生良好的作息习惯，早睡早起，每天早上做功课。

再次忠告大家，如果您没有开通中脉，没有学会道家采气的秘法，不要进行辟谷的流程，切记辟谷不是断食，科学辟谷、正确辟谷才是健康养生祛病之法，盲目断食是对健康和生命的不负责任。

一、饿肚子就是在消耗脂肪--错

很多女生认为饿肚子就可以消耗掉多余脂肪，然而事实上，当身体无法从食物中获取能量时，就会通过分解肌肉获取能量，而肌肉对减肥的最大作用是消耗热量。当肌肉减少了，相对的，热量消耗也会减少。所以饿肚子不是在消耗脂肪，反而是消耗掉能助你减肥的利器。

少吃几餐，经常饿肚子会导致体内新陈代谢率降低，从而影响身体代谢速度，即使你一时体重轻了，但是只要你一敞开胃口吃东西，就会又胖回来。饿肚子反而会影响自身的体质，最正确的办法还是提高自身新陈代谢。

保证充足睡眠时间，提高新陈代谢

充足的睡眠对于保持窈窕身材很有帮助。睡眠不足会导致甲状腺水平升高，而压力会导致荷尔蒙分泌紊乱，这两者都会使新陈代谢的速度变得缓慢。之所以会感到疲倦，是因为体内用于支撑身体正常功能运转的能量几乎消耗殆尽，新陈代谢速度自然下降。而保障新陈代谢功能最简单的办法是，保证6~8个小时的睡眠。

常喝绿茶，提高新陈代谢

绿茶不仅能抗癌，还能加快新陈代谢。研究结果表明，每天喝3次绿茶或摄入3次绿茶萃取物的人，新陈代谢速度比不喝绿茶的人快4%。也就是说，每天多燃烧60卡路里热量，一年减掉将近3公斤脂肪！这大概是因为绿茶含有儿茶酸，儿茶酸能增加体内降肾上腺素的水平，而降肾上腺素能加快新陈代谢速度。

二、吃淀粉会胖--错

很多人认为摄入淀粉会导致肥胖，因为淀粉进入人体后会转化为葡萄糖，糖类会在人体转化为脂肪。这种说法是错误的，真正让人发胖的是摄入热量过多。

淀粉为人体提供能量和大量营养素，长期不吃淀粉会造成营养失衡。当人体摄入淀粉后，它会参与其他营养的转化过程，如蛋白质、必须脂肪酸、维生素和矿物质等，使身体机能恢复原本该有的效率。而根据权威部门的研究表明，每天饮食中热量的总数，应该有40%~50%的比例由淀粉提供。

单纯的淀粉食物热量并不是很高，但是烹调方式会改变它的热量。

比如常见的马铃薯，它的热量不是很高，但是经过油炸或者和奶油一起烹饪的话，热量就会非常惊人。

还有常吃的炒面和炒饭，热量也比白饭、白面高很多。这是因为在烹调过程中加入很多调料和食用油。

还有面包也是一样道理。有些面包是一层油皮一层酥皮的制作方式，而油炸的甜面圈更是吸饱了油。

所以，这些面食的高热量不应该怪罪于淀粉，而应该是油脂。

对于摄入什么样的淀粉，目前考究来说，最好的是抗性淀粉。这种淀粉具有可溶性食用纤维的功能，食用后可以增加排便量，减少便秘;它还会减少血胆固醇和三甘油脂的量，因为食用抗性淀粉后会增加排泄物中胆固醇和三甘油脂的量，所以起到一定的减肥作用。

而这类型淀粉在生活中也很常见，比如香蕉、燕麦、土豆、大蕉、扁豆、全麦面食和糙米等。

三、不吃晚餐会变瘦--错

人体机能的运转，甚至支持代谢功能的正常运行都需要通过从食物中获取能量，如果不吃晚餐，人体将无法正常提供能量支持这些功能的进行。

如果中午11点到下午2点吃的午餐，正常的晚餐时间应该是下午5点到8点左右。就算中午吃的很多，但是午餐消化吸收大概在下午6点就会完成，到第二天早餐为止，我们的身体至少10个小时处于空腹状态。甚至有时候中午吃得少，下午3点左右就消化完毕，那么身体将处于更长的空腹时期。

在这一时期里，身体无法正常提高能量，身体进入饥饿状态，会自动分解肌肉获取能量，之后在饮食中摄入的热量更容易被转化为脂肪储存。也就是说，第二天的早餐午餐将更容易转化为脂肪。不吃晚餐反而与减肥背道而驰了。

怎样吃晚餐不会胖？饭后4小时再睡

其实晚上5点以前吃东西是不科学的，因为很多人会因为饥饿而在10点吃很多零食。所以只要在饭后4小时后睡觉就没问题了。因为4个小时可以把晚餐消化掉，这样就不会存在脂肪堆积了。晚餐最佳时间是18点左右，晚餐后四小时内别睡觉。晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积。

饭后散步

无论吃什么，采用什么方法减肥，记得饭后运动都是对的。散步即使达不到一个晚上瘦多少斤的效果，当起码能够有助消化，维持身材。形体较胖或胃酸过多的人如果饭后散步20分钟，有助于促进胃肠蠕动、胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，是有利于身体健康的。

四、减肥不能碰油--错

许多人认为油是形成脂肪的根源，所以要杜绝吃油。很明显，这样的想法是错误的。减肥的确需要限制热量和脂肪的摄入，但适当地摄入油脂有助于减肥。

脂肪作为人体三大功能营养素之一，能够提供人体所需能量，还可增进饱腹感，使人体不用频繁感觉饥饿而摄入过多食物，增加减肥难度。

而且脂肪酸分为饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸，对于减肥来说，不饱和脂肪酸有助于减肥，因为不饱和脂肪酸本身不会在皮下沉淀，还能够阻止脂肪组织形成。

当然了，对于油脂也要分类摄取。要减少动物油脂即饱和脂肪酸的摄入，摄入适量的植物油。

植物油的不饱和脂肪酸含有五油酸、亚麻酸以及花生油酸，所以能够将人体内的脂肪充分燃烧。一般来说，人每天最好摄入两汤匙的植物油来补充体内的不饱和脂肪酸，这样才能使体内脂肪真正燃烧。

这两汤匙的植物油并非一次就摄入。如果一下子摄入过多，会使大部分的植物油来不及消耗，而变成软性脂肪存积起来。最好的办法就是将二汤匙的植物油分成6分，每天分6次将植物油摄入体内。

五、减肥不能吃零食--错

爱吃零食的妹子很受折磨，因为想要减肥，可是又想吃零食，内心十分纠结。爱吃零食的MM注意了，这样的想法是错误的。

如果一天只吃正餐，那么很显然，在两餐之间肯定会产生饥饿感，于是在下一餐里很可能会吃的更多，摄入的热量也增多，这样反而有害于减肥。

在两餐之间，摄入适量的零食，有助于控制食欲。

但吃零食也是有讲究的。很多人都喜欢吃薯片，咬起来脆又脆，口感很好，同时热量也很高！所以禁止吃油炸类零食。

如果你感到饥饿，可以吃一些坚果类食物。花生果、核桃、栗子、杏仁等，坚果含有优质油脂，坚果中所含的脂肪酸是不饱和脂肪酸，它会阻止脂肪堆积，增加饱腹感，具有很有的减肥效果。但由于坚果热量高，不宜过量，吃坚果最好吃烘干了的，烘干的坚果不仅不会破坏坚果中的营养成分，而且比油炸的坚果所含的热量要低很多。

大家经过年假、元宵节後是不是变胖不少？针对不爱运动又爱品尝美食的朋友，小编特别找了关於面包、蔬菜及肉类怎麽吃可以填饱肚子又不会变胖，还有哪些原则应该要特别注意的呢？快来一起瘦身吧！

一、好吃不胖低卡食物

1、选择全麦面包

全麦包是面包中最低热量，如果你是无面包不欢的话，就建议你早餐或teatime吃个全麦包填填肚子！2、早餐选择燕麦

外国减肥餐单都会用燕麦片做早餐，低卡又营养丰富，对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做宵夜，一定会瘦很多。3、青椒椰菜瘦身

椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时侯很管用，低卡又饱肚。4、芦笋茄子充饥

芦笋含丰富维他命A和C，用来做凉拌不错或水煮芦笋，看电视听歌时充饥不怕胖。茄子可以阻止吸收脂肪，同时蕴含维他命ABC，很适合减肥又健康。

二、多吃不易发胖的肉类

1、牛肉脂肪量低

每百克牛肉含蛋白质20克以上，牛肉蛋白质的必需氨基酸较多，含脂肪和胆固醇较低，适合肥胖和高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病人适量食用。2、鱼肉降胆固醇

畜肉脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼却含有多种不饱和脂肪酸助降胆固醇。所以肥胖吃鱼肉较好，既能避免肥胖，又能防止动脉硬化和冠心病的发生。3、鸡肉蛋白质高

每百克鸡肉含蛋白质高达23.3克，脂肪含量只有1.2克比各种畜肉低。所以，适当吃些鸡肉，不但有益於人体健康，也不会引起肥胖。

三、吃不胖原则要记牢

1、饮食戒律运动

可以吃但绝对不等於吃撑。就算是热量低的食物，吃太多一样会肥胖。吃完饭不能立刻坐下或躺下，最好能多做运动或缓慢步行帮助食物缓慢消化。2、不空腹吃甜品

在饥饿状态下吃甜食，糖分会很快被人体分解吸收，引发肥胖机率更高。最好是在5-6分饱状态吃甜食，小口慢吃後喝点苦味茶，减少糖分吸收。3、少吃油腻食物

如果面对非常油腻荤类食物，应该小口吃，充分咀嚼增加饱腹感并搭配蔬菜或纤维质配菜一起吃，避免油脂直接被吸收利用。