盲目

简要回答

我们需要认识到报兴趣班确实有其好处，它可以在孩子早期培养一种特长，从而实现全面发展。并非所有孩子都适合报兴趣班，有些孩子由于报名了太多兴趣班，面临巨大的学业压力，结果适得其反。

一、 如何判断是否报兴趣班：

在决定是否为孩子报兴趣班时，首要的考虑因素应是孩子在学校中的表现。如果孩子在学校课程中表现出色，且能够保持足够的学习时间，那么报名一些兴趣班是可以的。然而，一些孩子可能在学校的基本课程上都表现不佳，这种情况下，报兴趣班可能会加重他们的负担，甚至影响到他们的学业。

二、兴趣班的选择：

选择适合的兴趣班也是关键。孩子是否对所报兴趣班感兴趣至关重要。不同于家长的意愿，兴趣班的选择应该以孩子的兴趣为主导。因为只有当孩子对所学内容充满兴趣时，才能够更好地吸收知识，否则可能适得其反。对孩子的发展有真正意义的兴趣班，是那些符合孩子的特长和兴趣的。

三、 兴趣班的时间安排：

关于报兴趣班的时间，我们也需要遵循孩子的生长规律。对于太小的孩子来说，过多的学习可能会增加他们的压力，因此在四岁到六岁之间逐渐引入兴趣班可能更为适宜。在这个年龄段，孩子应该享受无忧无虑的童年，而不是过早地接受过多的学习任务。

四、兴趣班的内容：

当然，兴趣班的内容也应与孩子的潜能和天赋相契合。只有当兴趣班的内容与孩子的天赋才能相符时，报名才会产生积极的效果。孩子有可能对绘画、舞蹈、音乐等有浓厚兴趣，而这些都能够培养他们的创造力和审美观。此外，也不要忽视了传统国学的价值，它能够培养孩子的情操和品德。

五、英语兴趣班的取舍：

关于英语兴趣班，值得重新考虑。现在的社会已经越来越国际化，英语作为国际交流的工具，的确有其必要性。过度学习英语也有可能浪费时间。随着科技的进步，同声翻译等工具的发展，学习英语的需求可能逐渐减少。因此，是否报名英语兴趣班，应该根据孩子的兴趣和未来发展需求来决定。

选择报名兴趣班需要审慎考虑，一切以孩子的需求和特长为主导。兴趣班不仅要有益于孩子的全面发展，还要符合孩子的兴趣和天赋。在做出决策之前，家长们应该充分了解孩子的性格、喜好和潜能，以便为他们创造一个最适宜的学习环境，让他们在成长的道路上能够茁壮成长，迎接未来的挑战。

瑜伽是近年城中大热的健身、塑身方式，不论男女老幼，皆以练习瑜伽为潮流。随着瑜伽热的出现，瑜伽伤害现象也愈演愈烈，越来越多的瑜伽练习者因为瑜伽伤害入院就诊。这些伤者中很少有人意识到错误的瑜伽练习方式才是导致他们受伤的真正原因。不恰当地练习瑜伽，不但于健康无益，反而会导致身体受到伤害。

什么是瑜伽病

是指练瑜伽导致的疾病。有的瑜伽练习者在做动作时过于勉强自己，以致伤了背部、腰部、颈部等。韧带拉伤、软骨撕裂、关节炎症、神经痛等都是常见的“瑜伽病”。

受伤的信号

练习后，应该有全身都舒畅的感觉。如果只是身体的某一个部分感觉好而其他部分感觉不好，或者身体被抻拉后出现难以忍受的剧痛感，或者一直都有不舒服的酸痛感觉等，那就是受伤的信号。

瑜伽不是拗造型

在不少关于瑜伽的宣传中，总能看到一些高难度动作的照片，以致人们印象中总以为瑜伽就是把身体拗来拗去。其实不然，广告中瑜伽练习者的拗造型主要起宣传作用，只有练到一定程度的人才能做出高难度的造型。

倒立潜在危害：倒立式的体式会使头部的血压升高。如果脑部的血管有隐患，会导致脑血管破裂。倒立亦可使眼部的血压升高，导致眼部出血。还会造成头部的毛细血管破裂，在头面部的皮肤上形成小红点。

温馨提醒：高血压患者、心脏病患者、心脑血管疾病患者、眼部疾病患者、神经系统疾病患者，都不可以练习倒立。

有的年轻人在练习瑜伽时贪图新鲜，总想尝试一些没有做过的瑜伽动作，这是导致容易受伤的一个原因。

温馨提醒：颈椎有病痛的人不适宜练习犁式。

易受伤瑜伽体式

犁式潜在危害：做犁式时，人体的重量几乎完全落在头颈部。没有强有力的肌肉保护，灵活但易受损伤的颈椎是整个脊柱最脆弱的部分。颈部通常只承担头部很小的重量，在做犁式时，它承受的重量大概相当于平时的十几二十倍。稍有不慎，就会造成颈部的损伤。

家中意外发生火灾该如何处理?初期火势该如何控制?如何才能避免火势蔓延?这都是市民关注的焦点。消防部门表示，报警、自救都是重点，但发现火情后不要盲目开窗，更是大家容易忽视的常识。

消防部门表示，发现火情后如果盲目开窗，容易形成空气对流，造成火势扩大蔓延，造成严重后果。而多数火灾都因发现不及时或初期扑救不及时而造成了巨大损失。2006年1月6日23时20分，南岗区十字街153号居民家因儿童使用电炉子不当引燃周围可燃物后火势扩大，致使3人死亡，1人受伤。

扑救初期火灾十要点：

1.发生火灾后要大声呼喊并迅速拨打“119”火警电话，并派人去路口迎候消防车，在消防车到达现场前，应设法扑救。

2.不要盲目打开门窗，以免空气对流，造成火势扩大蔓延;

3.扑灭火苗可就地取材，如用灭火器灭火或使用沙土、毛毯、棉被等简便物品覆盖火焰灭火;

4.及时组织人员用脸盆、水桶等传水灭火，或利用楼层内的墙式消火栓出水灭火;

5.可移动物品着火，可视情况将着火物品搬到室外灭火;

6.油锅起火，不能用水浇油锅中的火，应马上熄掉炉火，迅速用锅盖灭火;

7.燃气炉具起火，应设法关闭阀门或用衣服、棉被等浸水后捂盖灭火，并迅速关闭总阀门;

8.着火处附近的可燃物要及时转移到安全的地方;

9.家用电器着火，要先切断电源，然后灭火;

10.电视机、电脑着火，要先切断电源，用毛毯、棉被灭火时，人要站在侧面，防止显像管爆裂伤人。

用车成本日益高企,如何省油成了众车主们考虑得最多的问题。但有些车主为了省油,挖空心思想出了一些“歪招”。殊不知,这些歪招表面上可能帮车主省下了一些油钱,但却埋下了事故或车辆故障的隐患。

空挡滑行易失控

为了省油,不少车主喜欢空挡滑行。其实这是一种相当危险的驾车方式,对于自动挡车来说,甚至可能造成变速器的损伤。空挡滑行首先是省不了多少油,因为现在的车都是电喷设计,带挡滑行与空挡滑行之间,电喷系统对喷油嘴的喷油量差别微乎其微。当然,空挡滑行最大的问题是不安全,尤其是高速行驶中换成空挡,遭遇紧急情况紧急刹车,由于空挡滑行底盘传动系统与引擎不连接,没有引擎刹车作用的帮助,不仅刹车效果锐减,更会使车辆失去平衡而左右滑行,严重的可能导致失控。

空调也要适度用

空调是汽车上的耗油大户,平均每行驶一百公里都有超过1升的燃油消耗在汽车空调上。很多车主正是心痛这油钱,狠狠心不再使用空调,热就开窗吹风。其实,除了开窗带来的额外阻力很可能就抵消了省油的努力之外,长久不用空调,也可能对空调造成伤害。就和一切机械一样,长久不使用空调更容易造成空调部件的提前老化。而且长久不通风的空调管路,在高温、湿润的环境下也容易滋生细菌。轻则产生异味,严重的甚至给车上人员的身体造成影响。

少用空调是值得鼓励的,但该用的时候还得用。每天都让空调工作一段时间,空调才能保持稳定、卫生的工作状态。

胎压过高易爆胎

胎压越高,轮胎的滚动阻力越小,阻力小了开车自然省油。不少车主为了省油便打起了胎压的主意。

南方地区的路面温度常常在70℃以上,长时间在这样的路面上行驶的汽车,轮胎的压力将会慢慢升高。如果原本胎压正常的话,那胎压随着气温而上升的情况还处在接受范围内。但如果原本就刻意调高了胎压,此刻的轮胎压力将上升到一个危险的高度,加上夏季行驶产生的高温加速了轮胎橡胶的磨损老化,将极可能造成爆胎的危险。

大家在日常生活当中，要注意老年人的身体变化，而且要注意合理进行用药，不要自行买药，这样会导致很多困扰，平时大家需要注意自己的身体调理，很多的老年人，因为一些疾病需要长时间的进行用药，但是，不合理的用药会导致很多困扰。老年人不要盲目跟风用药自行买药更要注意一些事项。那么，老人盲目跟风买药的原因有哪些呢?小编今天就来介绍一下这方面的知识。

老人盲目跟风买药的原因主要在于患者的主观因素造成不依从性

(1)患者以为自己病情好转，如有些患者，因症状不明显或无症状，认为自己感觉病情好转，因此就中断服药。

(2)患者对药物疗效期望过高，健康保健要求过强。个别患者因担心药物成瘾，或者担心可能出现药物所致的新症状而中断治疗。这些都是因为对疾病和药物缺乏了解，以致自觉或不自觉地违背医嘱产生不依从性。

(3)经济承受能力不足，擅自换用比较便宜疗效较差的药物。

(4)受社会不良广告宣传影响，擅自改服所谓的偏方或秘方。

防止进入盲目、不科学的预防和保健的误区。看广告、看药品说明书自己用药治病对老年人极为不利。现在许多广告内容简单，很不规范，掺杂着一些虚假成分，有意提高疗效，夸大适用范围和有效率，对药品毒副作用及不良反应描述的很少，甚至有意回避。还有的病人医药卫生知识非常缺乏，仅凭亲朋好友介绍及道听途说，似懂非懂的擅自用药。更可怕的是一些未正式上市，没有经过国家药品管理局批准，或过期药品另行包装，通过非法手段出售给老年人长期服用。对这些问题社会应加强监管，家庭、子女合理进行健康教育，争取还老人一个愉快的心情，健康的身体。

老人如何避免盲目理财呢?部分因特殊原因需要退保的投保人，往往很难接受退保所带来的损失，因为退保金额主要与保单的现金价值有关。老人的理财误区有哪些?一起和看看吧。

出于“稳健”的考虑，对于一些毫无投资经验的老年人而言，理财师建议可以优选一些风险低的产品，比如储蓄、国债、货币基金、保本型的理财产品、保本基金、储蓄型保险等，而在实际操作时不妨分批存款或购买理财产品，以便每月都有现金可使用。首先考虑先预留3至6个月的生活开支放在活期存款或可以随时支取的理财产品上，以备不时之需。其次购买理财产品时，出于流动性需求的考虑，尽量选择3个月至一年为宜，如要大额购买长期产品，应问清楚是否有提前支取或者质押贷款的可能及相关手续。另外，存钱其实也是有技巧的。如果拿3万元做个三年的定期存款，资金一下子就被冻结三年，如果提前支取便损失了利息。不妨将这3万元三等分，每隔一年存1万元，都做三年定期存款，这样，接下来的每年都有1万元到期，如有需要可以使用，不需要则可再转存三年。

作为新兴行业的p2p理财，前景难以预测，投资人自然难免在投资上犯错，然而，一些误区是可以避免的，投资人应学会了解这些误区并加以规避，才能使理财道路更为顺利。共信赢财富中心提醒各位投资人，投资有风险，理财需谨慎，共信赢财富中心一直专注于为投资人提供更好的服务，为投资人量身定做有针对性的理财产品，使投资人的理财更顺利。

老人在理财之前学习理财安全小知识，避免上当，不要盲目投资。

老人冬季盲目进补会出现生命危险。中国人讲究在冬季吃补品，以增强机体抵御寒冷和疾病的能力，但如何进补、补些什么却大有学问，如果不针对个人体质及病症盲目的补一通，非但达不到预期目的，反而会出现不良反应。所以在进补之前您最好先了解一下怎样才能“补”得正确，“补”得安全，做到事半功倍的效果。

某高三学生马上就要高考了，每天都要学习至深夜。其母亲眼看着其身体虚弱，经常感冒，于是跑到各大药房，买回人参片、醒脑茶等一大堆保健品。孩子吃下这些保健品后，睡眠也踏实了，浑身像有使不完的劲儿，学习起来也不犯困了。尤其原本苍白的脸，重新变得红润有光泽了。然而，一个多月后，便开始觉得头胀、口干、耳鸣，而且经常流鼻血。

到医院进行检查之后发现他的血压竟然飙升到140/80毫米汞柱。专家介绍，从营养和体质的角度看，中学生基本处于阴阳平衡状态。一般情况下没有明显的“虚”处可补。如果过分进补，就等于打乱了身体平衡，严重时还会导致“上火”、长口疮、流鼻血、心情烦躁。目前多数保健品都夸大作用，有的还添加激素，可能引起发育异常、消化道出血和骨质疏松等隐患。诸如人参、西洋参等补品，长期大量服用会产生副作用，称之为“人参滥用综合征”，表现为兴奋、烦躁忧虑、失眠，甚至出现狂躁、精神错乱等症状。

入冬以来，各大医院每天都能接待十余名类似的患者，其中高三、初三学生占了六七成。从科学角度讲，入冬之后人易倦怠、乏力，此时进补是最佳时机，不仅能防治一些多发病，还能增强身体的抵抗力。但很多人不了解该不该补、怎么补、补什么这些问题，因盲目补出了毛病。

冬季进补应因人而异

因个人的年龄、性别、职业等差异很大，在选择冬季进补的方案时，应因人而异。本着人体生长规律，中医养生原则：少年重养，中年重调，老年重保，耋耄重延。故冬令进补应根据实际情况有针对性地进行，万不可盲目。如形体偏瘦、性情急躁、易于激动者，应以“淡补”为主，采用滋阴增液、养血生津的饮食，禁用辛辣等食物；而形体丰腴、肌肉松弛者，宜采用甘温食物，忌用寒湿、冷腻、辛凉的食物；以脑力工作为主者，宜多进食有益肾、心、脾三脏的食物，如富含蛋白质、维生素和微量元素的鸡蛋、牛奶、海产品、新鲜的蔬菜水果等，以使思维敏捷，精力充沛，减少因用脑过度引发的疲倦、失眠等各种症候。

冬季进补仅适用于体质阳虚或寒、湿等病理变化的人群，不适宜体质阴虚火旺和实热症候的人群。若有大热、大渴、便秘、五心烦热等症状者，或患有急性疾病，应暂停进补，待病情稳定，且请中医师诊治后才可继续进补。

“进补”尚需“辨症”下料

冬季适当的进补可以强身健体、提高身体抵抗能力，我国古代民间就有“冬令进补春来打虎”的说法。但并不是所有的疾患都能够通过“进补”进行预防调理的。一般来说，呼吸系统、消化系统、心脑血管、胃病、妇科疾病、骨质疏松等慢性病，以及长期处于亚健康状态者，通过冬季适当“进补”加以调理，均可以起到增强体质、延年益寿的作用。

相关专家认为，冬季进补需要“辨症”下料，建议“进补”者走出进补误区，进补前应到专业中医院找有经验的中医进行“辨症”开方。有人认为，只要是进补药对人体就一定有益；也有人仅凭广告宣传随便服用一些保健品；还有的人误认为，补药越贵重效果越好，但没有对症服用，反而产生了不良反应。其实以上三种想法都是不正确的。比如人参是补气健脾的良药，服用不当，则会出现上腹部不适、胸闷、头痛目眩、鼻子出血甚至血压升高等症状；而温补肾阳的鹿茸用于阴虚者，也会导致口鼻出血、烦燥不安、血压突然升高等症状，严重的还会有生命危险。

很多老年人认为关节炎不是什么致命的疾病，又是“老毛病”了，因此在治疗关节炎上老年人不到医药就医而是自行采取口服药物进行治疗，此做法十分不恰当。有些患者，认为关节痛就是类风湿，按类风湿性关节炎治疗，结果错过了早期诊治的时机，所以说老人膝关节炎不可盲目治疗。

骨关节炎按类风湿性关节炎治疗的病例屡见不鲜。因为许多类风湿性关节炎也有关节疼痛的症状，所以骨关节炎患者常在没有确诊之前就主观认为只要有关节痛就是类风湿性关节炎，按此到处求医。

曾有一位老年男性患者，出现双手小关节疼痛，关节逐渐膨大、变形。他四处求医，长期按类风湿性关节炎治疗，几年都没有效果。后来查了类风湿因子，是阴性，最后确诊为骨关节炎。但他已错过了早期诊治的时机。如果这位患者继续按类风湿性关节炎治疗，不仅治不了病，还会由于药物引起一些不良反应，如对血液系统的影响，对肝、肾的毒性作用等。

小编为大家整理的关于老人膝关节炎不可盲目治疗的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于老人安全方面的知识，感兴趣的可以继续关注，可以让老人更健康长寿。

随着的普及和生活水平的提高，时下许多年轻为了给新生宝宝补充营养，常喂其吃深海鱼油。专家认为这一做法并不科学。由于鱼油中富含的EPA对其血管发育会造成损害，而且某些鱼类含汞，极易损害婴正在发育的神经系统，因此婴幼儿应慎吃鱼油，转为补充更为容易吸收的藻类DHA。盲目给婴儿吃鱼油会增加哪几风险呢？

增加失血风险

专家介绍，DHA是一种以很高的浓度集中存在于人体的几个关键部位，大脑的灰质、眼睛的视网膜以及母乳，对增进婴幼儿智力及视力发育有重要作用。而广州医学院第三附属医院产科主任、博士生导师陈敦金教授介绍，藻类的EPA含量仅为鱼油的1/20，DHA含量却是后者的4倍。EPA也是一种脂肪酸，由于它会增加血液的黏度和血流量，因此婴幼儿摄入过多会增加失血的风险。并且目前环境污染比较严重，很多深海鱼通过食物链会摄入生活在海面受污染区的小鱼，这就增加了安全性隐患。而藻类DHA几乎不含EPA，且DHA含量高，不易氧化、容易吸收，并且也避免了被污染，因此，不仅纯度和安全性更为可靠，也更适合孕妇和婴幼儿服用。

孕妈在怀孕期间需要补充全面的营养，才能让胎儿在妈妈体内健康成长，但营养也不能盲目进补，孕期各个阶段营养补充是不一样的，很多孕妈易走进误区。那么，警惕！孕期盲目补充营养的3大误区。和您一起来看一下！

蛋白质，铁，钙等这些营养都是孕期所需的营养，孕妈妈应该进行适当量的补充，但是不应该盲目，最好是在医生的指导下进行补充，这样比较有保障。

一、不可迷信的高钙

孕妈妈盲目地进行高钙饮食，大量饮用牛奶，加服钙片、维生素D等，对胎儿有害无益。营养学家认为，孕妈妈补钙过量，胎儿有可能得高血钙症，出世后，患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出、主动脉窄缩等，既不利于健康地生长发育，又有损后代的颜面健美。

一般来说，孕妈妈在妊娠前期每日需钙量为800毫克，后期可增加到1100毫克，这并不需要特别补充，只从日常的鱼、肉、蛋等食物中合理摄取就够了。

二、铁质摄入并非越多越好

铁不但有助于孕妈妈维持身体健康，预防贫血，还能够帮助输送氧气给胎儿，有助于胎儿的身体健康。尤其是对于红细胞的生成起着相当重要的作用。

孕妈妈在怀孕期间需要的铁量是平时的两倍以上，每天大约为195毫克，一般来讲，红色的肉、牡蛎、青菜、大豆、小沙丁鱼、干虾仁、小香鱼、大豆、鸡蛋黄等都含有铁成分，但有一些不容易吸收，所以不要摄入过多。但和维生素C一起摄入的话，能够提高对铁的吸收。

三、适可而止的高蛋白

医学研究表明，蛋白质供应不足，容易让孕妈妈体力衰弱，胎宝宝生长缓慢，产后恢复健康迟缓，乳汁分泌稀少。所以孕妈妈每日蛋白质的需要量应达到90~100克。但如果在孕期高蛋白饮食，则可影响孕妈妈的食欲，增加胃肠道的负担，并影响其他营养物质的摄入，使饮食营养失去平衡。

一些研究证实，过多地摄入蛋白质，人体内可产生大量的硫化氢、组织胺等有害物质，容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等症状。

同时，蛋白质摄入过量，不仅可造成孕妈妈血中的蛋质增高，而且也易导致胆固醇增高，加重肾脏的肾小球过滤的压力。因此，孕妈妈在食用高蛋白时要适可而止。

怀孕期间，孕妈妈一心想着补充多一点的营养可以供宝宝发育所需。但是，如果孕妈妈知识盲目地补充营养，这样子只会陷入误区，甚至对宝宝造成危害。如果你对孕中期如何正确摄入营养等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕中期营养摄入安全常识栏目。

孕期的营养补充就是为了满足孕妇的身体营养需求和腹中宝宝的发育需求，而补充维生素是孕妈和宝宝都必不可少的营养素。那么，孕妈妈补充维生素应因人而异，不要盲目补哦！和您一起来看一下！

1、维生素并非吃得越多就越利于健康

维生素是人体营养的一大重要来源，但是也并非刻意无限量地服用。水溶性维生素如维生素C、B能够随尿液排出体外，但在排泄之前，它们要经过人的肌体，服用过量则有损健康。脂溶性维生素A、D、E、K等容易沉淀在脂肪组织和肝脏，服用过量可引起中毒。

2、不是每个孕妈咪都需要补充复合维生素

每个人都需要维生素，但不等于每个孕妇都需要补充复合维生素。孕妇在补充维生素之前一定要了解自己和宝宝的营养状况，最好在营养医师的指导下补充维生素。补充维生素最好是缺什么补什么，不要盲目乱补。

3、维生素的用量因人而异

一般市售的复合维生素片都是以平均身高、正常体重范围的孕妇为标准进行剂量设计的。如果身体正常，体型较小的孕妇，可以在平衡饮食的基础上每天补充一半推荐量的复合维生素片。这样的吃法相对来说，更为安全一些。

4、要选择专为孕妈咪设计的维生素产品

对于孕妇来说，最好选择专门为孕妇配方的多种维生素。孕妇配方的多种维生素是按国际推荐量的孕妇每日需要量作标准，按一定的比例来配方的。

孕妇所需的维生素量与正常人并没有明显差异，不需要额外补充维生素。需要提醒的是，妊娠反应严重、食欲特别差的孕妇例外。如果你对孕期如何补充维生素等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕期补维生素安全常识栏目。

对于剖腹产新妈妈，产后哺乳要注意的事项要比顺产妈妈多一些。那么，提醒！剖宫产妈妈不要盲目催奶。这里就来和一起看一下这个问题吧！

剖宫产妈妈不要盲目催奶

目前，很多人都认为，应该给剖宫产的妈妈补充营养，喝大量的催奶汤，但这种做法绝不可取。王萍表示，因为初产妇几乎都面临开始的乳腺管不畅通的问题，此时若盲目催奶，会造成产奶量增大，但又无法被宝宝及时吸吮，所以只能让乳房更加胀痛。同时妈妈产后也不要暴饮暴食，这样很容易导致急性胃肠炎或胆囊炎等病症的发作。

李晓瑛告诉记者，产后不要大量饮用月子汤，尤其是现在市场上买的一些月子汤，有些汤内含的一些成分会导致产妇下奶过快、过猛等情况，这样很容易导致乳腺管不通畅，也会使产妇很痛苦，同时还容易出现硬结。建议在产后半个月后根据乳汁的情况考虑进食催奶汤汁，应循序渐进，促进乳汁的通畅。

母乳喂养特别提醒

看似简单的母乳喂养，却大有学问。陕西妇幼保健院产一科护士长李晓瑛告诉记者，很多新妈妈在开始喂养时都很迷茫，其实只要提前了解和咨询医护人员，就可避免走弯路，不仅方便了自己也保证了宝宝的健康。

母乳分前奶和后奶，前奶的蛋白质含量很高。而后部分的乳汁中存有脂肪多。所以不要随意更换，尽量让宝宝吸空一个乳房的乳汁后，再去吸吮另外一个，这样才能达到营养均衡。随意更换只能让宝宝吸入大量蛋白质，而流失了后奶中的脂肪部分。

如果采用纯母乳喂养，不管天气变化如何，妈妈都不要给宝宝添加水分，因为孩子喝水后就会影响到吸吮母乳的量。另外，母乳中的水分非常均衡，可以保证一定的水分吸收。但如果是吃奶粉或者半母乳半奶粉喂养，就应考虑给宝宝加水。

如果有以下医学指征则不能母乳喂养：

妈妈患有严重的疾病：精神病、子痫、休克心衰；或服用毒性药物，比如抗甲状腺类药、细胞毒性药物，放射性药物，而宝宝如果是极低体重儿、早产儿、严重未成熟儿或有潜在低血糖或者低血糖，急性脱水，就不要母乳喂养。有先天性代谢疾病如半乳糖血症，苯丙酮尿症，枫糖血症等也不要进行母乳喂养。

如果妈妈不小心感冒或上呼吸道感染，可以继续喂养，但要带上口罩，避免给宝宝传染。特别要提醒的是，在母乳喂养过程中，妈妈吃药前一定要咨询医生或看清说明书，因为有些药物会通过乳汁排泄，会影响乳汁质量。

掌握正确喂养技巧

母乳是上天赐给宝宝的最好食物，它不仅富含免疫物质，能帮助婴儿抵抗疾病，而且通过母乳的喂养，还能够增强亲子的互动。但是，如果妈妈们不注重喂养姿势，反而会影响母乳喂养的质量。为此李晓瑛给新妈妈传授一些喂养妙招，快速解除新妈妈在喂养中的疑惑。

-哺乳姿势要正确

李晓瑛表示，很多新妈妈在开始喂养中都存在姿势不对的情况，而姿势不正确会使得宝宝不能很好吸吮，自己痛苦，宝宝更累。标准的哺乳姿势可用顺口溜来归纳：胸贴胸，腹贴腹，下巴颏贴乳房，鼻尖对乳头。其次，妈妈可用四个手指托起乳房，将大拇指放在上面，轻轻地用乳头刺激宝宝的嘴唇，使宝宝自然张开嘴巴，将乳头及大部分的乳晕送入宝宝嘴中。

-挤奶要用新方法

很多新妈妈因为乳汁分泌不出，而需要强行挤奶，但是很多老人还用过去的老方式去告知新妈妈如何挤奶。李晓瑛表示，用过去方式挤奶，不仅不能及时挤出奶，还容易将乳房的皮肤擦伤。应该让大拇指和食指去挤压，手势成C字型，放在乳头根部外2厘米处乳晕的上方，向胸壁内侧挤压。

-按摩手法很重要

对于母乳喂养的妈妈来说，及时给乳房按摩是非常重要的，通过按摩可以促进乳汁分泌，在乳房起硬结的时候，及时进行按摩可以避免妈妈的痛苦。按摩时，同侧手托起乳房下部，另一侧手放在乳房的下面进行按摩，用力要均匀，不可过于用力，否则会伤害乳房。

经过小编的讲解，相信大家已经有所了解了。如果你对剖腹产的风险有多大等有关孕妇分娩方面的知识还有疑问，请继续关注剖腹产安全常识栏目。

人体对铁元素的需求量是有限制的，如果家长盲目给孩子补充铁剂，反而会造成人体多余的铁无法排出，影响孩子的健康。那么孩子盲目补铁有哪些危害？

儿童盲目补铁有弊端

如果没有导致缺铁的病因存在，正常人每日铁的排泄量是相对恒定的，约为1mg/每日，但小儿由于不断生长发育，每日所需铁量相对较多，一般出生后4月～3岁每天需约1mg/kg体重;早产儿每天需约2mg/kg体重。各年龄小儿每天摄入总量不宜超过15mg。人体缺铁后吸收量将会增加，不缺铁的人体吸收量当然要少，所以盲目补铁，不仅浪费钱财，同时增加了人体的负担。当人体内出现铁超载时，将引发一系列病理生理改变，出现多种脏器功能异常，最终发展为血色素沉着综合征。

当人体内铁超载，首先出现胃肠道症状，如恶心、呕吐、食欲减退、腹痛便秘等，其他症状有头痛、头昏、出汗、心慌等，甚至还可能引起肝肾功能损害。消化性溃疡及溃疡性结肠炎的儿童应禁止给予口服补铁剂，因为可能引起消化道畸形和其他严重并发症。补血并非多多益善，当孩子确实有贫血表现时，应到医院就医，弄清楚贫血的原因后，有的放矢治疗才是最佳选择。

所以，家长们只需要给孩子的饮食中搭配含铁量比较丰富而且吸收率较高的食物即可。关于儿童健康饮食以及孩子需要吃补铁保健品吗这方面的常识正在更新当中，如果您有兴趣，可以持续关注哦。

人体对铅中毒的耐受因人而异，相较于儿童，成年人的承受能力可能更强一些。对于慢性铅中毒，从人体带铅到血铅含量超标、发展成铅中毒表现其实是一个比较长的过程。那么儿童受铅污染与什么有关？别盲目用药。

儿童受铅污染的原因和预防措施

大众都认为会有铅类化工厂的周围才有铅中毒的可能，其实铅无处不在。铅元素主要通过消化道和呼吸道进入体内，儿童受铅污染主要有以下三个原因：

1、工业污染是罪魁祸首

工业废气、含铅汽油、汽车尾气、燃煤、钢铁冶金、化学工厂排放废气等都含有大量的铅。儿童呼吸道中铅的吸收率是成人的1.6-2.7倍，消化道呼吸率更是成人的8-9倍，所以儿童比成人更容易成为铅工业污染的受害者。

对策：尽量少带孩子到铅污染严重的道路、工厂玩耍;尽可能不带小孩到汽车流量大的马路。

2、文具、玩具中都有铅

铅笔是儿童最常用的学习用具，爱咬铅笔头的儿童真不少。很多家长误以为铅笔芯里面含铅，事实上，铅笔芯不含铅(是由石墨掺合一定比例的粘土制成的)但是铅笔外面的彩色涂层却含铅。

除了铅笔，儿童的生活、学习环境，可以说是处处有铅。由于铅是传统油漆添加剂，颜色鲜艳的家具、玩具、文具、餐具中都可能含铅。比如深色课桌椅、儿童彩色的房间、一些油画棒或者蜡笔等。假如将油画棒的纸质外皮撕掉，拿着棒体直接作画，里面的铅就更容易渗进皮肤。

有些毛绒玩具的眼睛、嘴唇等部位也有漆，喜欢抱着玩具睡觉的孩子将吸收更多铅。

另外，妈妈经常使用的化妆品和染发剂也有可能是铅污染源。长期吸父母的二手烟也会引起铅中毒。

对策：教育孩子不要乱咬铅笔等文具用品;给孩子买玩具要买有3C认证的安全玩具，经常清洗儿童玩具等可能被小儿放在口中的物品。

装修房屋的用品要注意选择合格产品，认清产品成分，尽量不要采用含铅油漆装饰家中的墙壁、地板和家具等;选购儿童餐具应避免彩色图案和伪劣产品。

年幼的宝宝多粘着妈妈，因而年轻的妈妈尽量采用无铅化妆品和染发剂。父母在家中最好不要吸烟。

3、食物、药物铅污染

用含铅生铁炉膛(老式爆花机)制作的爆米花;制作过程中加入氧化铅的皮蛋;砷酸铅等广泛运用作果园的杀虫剂;薯条等膨化食物;添加色素的果冻;儿童补钙的保健食品;隔夜沉积在生铁水龙头的的水等含铅量均很高。

对策：首先饭前洗手十分重要，环境中的铅尘可在儿童玩耍时沾污双手，很容易被吃进去。儿童的指甲缝是特别容易藏匿铅尘的部位，所以要勤剪指甲。

少吃膨化食品，不要给孩子吃含铅较高的食品，如松花蛋、果冻等，水果一定要清洗干净;空腹和食品过分油腻会增加肠道内铅的吸收，所以儿童应定时进食，避免食用过分油腻的食品。

留意饮食均衡，留意饮食平衡，多补充钙、铁、锌、维生素B等，尽量多吃高纤维的食物如燕麦、糙米、蔬菜等，另外富含果酸、维生素C及生物黄铜的水果如刺梨、猕猴桃等有助于拮抗铅损伤和去除体内的铅。平时饮食中还可以多吃些大蒜、洋葱和豆类等。

不能用长时间滞留在管道中的自来水为儿童调制奶粉或烹饪，早上起来水龙头应开放1分钟左右再用来饮用。

4、母源性铅污染

母体铅可通过胎盘进入胎儿体内，同时铅还可通过哺乳，经过乳汁传递给婴儿。

对策：为确保宝宝健康，在怀孕和哺乳期间，妈妈要多吃促进排铅的食物，少吃或不吃高铅食物;蔬菜水果在使用前要洗净;注意个人卫生，少用护肤品，尤其不要用美白类化妆品。尽量不要染发。注意周围环境，不要在交通繁忙区和工业生产区逗留，一定要做好孕期和哺乳期的排铅工作。

孩子铅超标，千万别盲目用药

很多家长在看到一些铅中毒的新闻报道后，开始产生“铅恐慌”，自然会买各种排(驱)铅药给孩子服用。小编提醒各位家长，一般的儿童铅中毒并没有想象中的那么可怕，没有必要非得大量地服用排铅药。发现儿童铅超标后必须以非药物驱铅为主，自行服用排铅药反而容易导致更多健康问题。

排铅药物具有较大的毒副作用，在治疗过程中会排出钙、铁、锌等微量元素，甚至会出现严重低钙，导致惊厥甚至死亡;儿童服用排铅药后还会出现呕吐、脱发，甚至患上再生障碍性贫血，所以不要盲目使用药物排铅。

婴儿期是宝宝发育的关键时期，这时候补钙就成了爸妈们的头等大事，宝宝如果缺钙，会容易出现哭闹、偏食、易烦躁、易感冒、睡眠不好等症状。但给宝宝补钙不能盲目补，有哪些需要注意的呢？

一、骨头汤不会特别补钙

中国老话有一句：吃哪补哪，因此不少人认为骨头汤是最有效的补钙佳品，其实不然，骨头汤的补钙效果并没有那么好，因为钙不溶于水，因此骨头中的钙很少很溶解到汤中，如果在高温烹饪的过程中，加入大量的醋，可以促进骨头中的钙溶解在汤中，但是汤中的钙质还是含量很少的，因此不建议依靠骨头汤来骨汤。

二、给宝宝补钙要适量

六个月以内的宝宝主要是通过母乳补钙，只要母乳充足，每天300毫克的钙就适宜，宝宝每天喝上大约800毫升的奶，基本就能补充300毫克的钙质了，如果母乳不够，就要通过配方奶粉和其他钙剂来补钙了。宝宝在6—12月的时候，每天大约需要400毫克的钙剂，1—3岁的时候大约需要600毫克的钙质。宝宝在不同的成长阶段，对钙的需求不同，妈妈要把握好度，不可少补也不可盲目的多补。

三、补钙同时补这两种物质

维生素D和镁物质都能促进钙的吸收，因此在给宝宝补钙时可以和这两种物质多搭配。含镁的食物有坚果、谷物和海产品等，含维生素D的食物有蛋黄、瘦肉、牛奶、坚果等。

最后，爸爸妈妈们可直接让宝宝在太阳下享受日光浴，夏天可在树荫下，使宝宝的皮肤经常接触紫外线，钙质吸收也会更好。如果你对儿童补钙保健品有效果吗等有关儿童食品方面的知识还有疑问，请继续关注儿童补钙安全常识栏目。

早睡早起，是从老一辈口中代代流传的养生观念，人人都说，早睡早起，才能身体好。然而，早睡早起真的能保证身体好吗？有专家表示，早睡早起不一定能保证身体好，如果不考虑自己的身体素质，盲目地追求早起，反而有可能会害了自己。和本网一起来看看吧。

早睡，才有“资格”早起

生活中，很多人都抱怨自己总是喜欢赖床，起得晚，并总是暗示自己第二天一定要早起，然而，第二天后，依然拖着疲惫的身子挣扎着起床。为何你总是起不了床？这是因为你没有做到“早睡”啊！一般晚上10点前睡觉的人，第二天早上会早早地自然醒来，但如果你经常熬夜熬到凌晨，早上能起得了床才怪呢。

盲目追求早起，很伤健康！

一个儿童，每天需要保证有9小时左右的睡眠时间，而一个成年人，每天则需要保证有7~8个小时的睡眠时间，如果少于这个数字，就容易造成睡眠不足，导致注意力不集中，精神涣散，影响工作和学习。如果一个成年人晚上上夜班了，白天却不补觉，长期如此，身体素质就会每况愈下。

另外，如果有失眠、多梦、浅睡眠症状的人，由于睡眠质量不好，所以也会经常早起，这些早起的人，没法通过睡眠补充身体精神能量，白天有可能会恍恍惚惚，不在状态。

总而言之，优质的睡眠是身体健康的保证，如果你实在太累了，想赖床，那就多赖一会吧，只有睡饱了，身体才能更好地迎接一天的挑战。当然啦，想获得健康的睡眠，晚上还是不要睡太晚，应该养成良好睡眠习惯。

症状病因

生物钟规律与常人有异

"晨鸟症"家族早起早睡，显然是因为生物钟规律与常人有异。科学家研究证实，人体内存在一种决定人们睡眠和觉醒的生物钟，生物钟根据大脑的指令，调节全身各种器官以大约24小时为周期发挥作用。每个人从他诞生之日直至生命终结，体内都存在着多种自然节律，如体力、智力、情绪、血压、经期等，人们将这些自然节律称作生物节律或生命节奏等。生物钟具有广泛性，从高等动物到小鼠、果蝇、细菌，再到海底终日不见阳光的生物，都有自己的生物钟。海底生物之所以也有生物钟，是因为其在进化史上也曾感受过光线的强弱与地球磁场的变化，因此形成了相对稳定的节律。

"晨鸟症"家族的生物钟比常人要提前四五个小时，这引起了各领域科学家的关注，大家纷纷着手参与研究，试图解开早睡早起的谜团。徐璎和她的同事们也辗转与主治医生取得了联系，并成功获得了五人的血液样本与各项检测数据。

生物钟基因出现了突变

通过对五人血液样本的分析，徐璎惊异地发现，他们五人都有某种异于常人的基因。随后，徐璎将这种基因植入小鼠体内，结果发现，小鼠的生物钟也出现了变化，正常的小鼠是在关灯后半个小时开始活动，可现在却在关灯前四个小时，小鼠就开始表示出烦躁不安，生物钟明显是提前了。

科学研究发现，生物钟主要是由人体基因的相对稳定的活动规律来决定的，目前可以肯定，至少有16种基因参与了这种活动。为了研究和表述的方便，研究者将16种基因分为正元素与负元素。对于正常人来说，在一定的外界环境的刺激下，正元素可以激活负元素，使负元素在细胞中的数量不断积累，当负元素达到一定的阈值后，又会反过来抑制正元素发挥作用，这样就形成了一个循环，也叫做反馈环。这种机制表现出来也就是人体的稳定的活动周期。

正常情况下，随着时间的推进，正负元素的循环是波浪状的正弦曲线，曲线的幅度与相位都是稳定不变的。但是如果生物钟出现异常，则曲线的幅度或相位就会出现变化。

"我们发现人体中有一种per2负元素，在调节昼夜节律上发挥着关键的作用。一般情况下，per2负元素需经由正元素的激活才能逐渐积累起来，可有时候外界环境，比如光线，有可能提前激活per2负元素，顺延下去，per2便会提前抑制正元素发挥作用，那么这种反馈环的相位就提前了，表现出来也就是作息规律相对提前了。"徐璎解释道。还有的时候，负元素也能起到激活其他元素的作用，其中的情况非常复杂。

"晨鸟症"患者基因里的奥秘，终于被徐璎和她的同事们解开了，原来他们的生物钟基因出现了突变，结果在其体内正负元素相互作用的过程中，负元素per2始终积累不起来，那么反馈环也就无法形成，这最终导致了他们异乎寻常的生活规律。

俗话说“秋冬进补，来年打虎”。立秋过后，气温逐渐变凉，人的食欲也开始增加，因此，民间常以秋季进补来恢复和调节人体各脏器机能，以达到冬季御寒的目的，俗称“贴秋膘”。但现代社会由于平时饮食就已是“大鱼大肉”，因此并不适宜再进行大补。那么，秋季应如何进补呢？据经济日报-中国经济网健康频道了解，现代社会，秋季进补适宜“平补”，以滋阴润肺为基本原则，这5种秋季进补必不可少的食材，本网带您了解一下。

山药

山药富含多种维生素、氨基酸和矿物质，可以防治人体脂质代谢异常及动脉硬化，对维护胰岛正常功能也有一定作用，有增强人体免疫力，益心安神，宁咳定喘，延缓衰老等保健作用。据《本草纲目》介绍，山药能益肾气、健脾胃、止泄泻、化痰涎、润皮毛。

莲藕

莲藕是一款适合一年四季吃的食材，但在秋冬季进食最佳。这个季节里，人们皆会多吃肉类及重口味的食物，而这些食物消化起来相对比较困难，如果在体内蓄积过久，自然会损坏胃肠道功能，同时，高油高脂的饮食加上冷缩的血管，也会让高血压等慢性疾病高发，而莲藕中的纤维、多糖及其他营养素能提高人体免疫力，促进蓄积在体内的油脂胆固醇排出体外，保障身体健康。

花生

温胃散寒的花生，在治疗胃病方面历代医书多有记载。《本草纲目》说：“花生悦脾和胃润肺化痰、滋养补气、清咽止痒。”《药性考》说：“食用花生养胃醒脾，滑肠润燥。”每天可适量吃生花生(不超过50克)，对养胃有一定好处。

百合

百合是一种常见的食材，其中含有极高的营养价值，并且中医认为，百合微苦、性甘，归心、肺经，具有极好的养阴润肺、宁心安神的保健作用。此外，百合甘凉、清润、且能入肺心，具有清肺止咳、润燥滋阴的保健功效。

梨

梨性凉，微寒，有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的功效，秋季常有呼吸系统疾病，所以特别适合吃雪梨。雪梨可生吃，也可以蒸食，还可以做成汤和羹。干燥的秋季，有些急性咳嗽，但没有痰，可以吃点川贝雪梨。

适合秋季食用的养生汤食谱

【红白果仁汤】养心神，清湿毒

材料:红枣20克，薏仁20克、白果15克(去壳除衣)、桂圆肉10克。

做法:将材料一同放入锅内同煮40分钟，再加上煮熟去壳的鹌鹑蛋6只，煮上半小时，加入适量红糖或冰糖食用。

功效:具有养心神、清湿毒、健脾胃之功效;常食可使皮肤少生暗疮、粉刺、扁平疣等，使皮肤滋润嫩滑、光洁白净。

【百合鸡汤】治疗脾胃虚弱，气血不足

材料:百合15克、淮山药15克、莲子15克、薏仁30克、芡实15克、党参20克、白蒺藜10克、乌骨鸡1只(约1000克)。

做法:先将乌骨鸡去毛及内脏切块，放入炒锅内加水适量炖至半熟时，再加入上述药物同炖至鸡肉烂熟，食鸡肉、饮汤。

功效:可按平日口味食用，具有治疗脾胃虚弱、气血不足之功效;常食可以使皮肤柔嫩，皱纹减少，消除雀斑，润泽生辉。

【丝瓜美颜汤】抗皱消炎，美颜淡斑

材料:丝瓜两条，玫瑰花、菊花、白茯苓各三钱，红枣(去核)十枚，瘦肉六两，调味适量。

做法:丝瓜削去硬皮，切成块;玫瑰花、菊花、白茯苓用水浸洗;瘦肉切片;先将瘦肉、红枣、白茯苓、丝瓜加水煮约一小时，最后加入玫瑰、菊花及调味品，煮片刻即成。

食疗功效:抗皱消炎，美颜淡斑。

跑步，是一项最为基本的运动方式。不管是在清晨还是傍晚，不管是在小区公园，还是街区跑道，我们都能看到跑步者的身影。跑步，俨然成为如今最受欢迎的健身方式。然而，生活中有一些人是不适合跑步的，否则会给身体带来不良影响。下面跟随本网一起看看吧。

跑步有哪些好处？

每天坚持跑步半小时，不仅有利于增强人体心脏与肺部的健康，而且还能促进身体血液循环，使身体充满活力。跑完步后，整个人会镇静下来，精神会变得更加集中，头脑也会变得更加敏锐，有利于摆脱忧虑，使人体时刻保持年轻状态。

然而，跑步虽好，但以下这几类人，是不太适合才加跑步运动的。

哪些人不适合跑步运动？

1、缺乏锻炼的人

平常缺乏运动的人，身体素质比较差，并不适合进行激烈的跑步运动，否则会导致头晕，身体会吃不消。建议平常可以尝试着慢跑，然后每天逐步增加锻炼的量。

2、糖尿病、心血管疾病患者

患有糖尿病的不宜跑步，否则易引起低血糖。对于高血压病人来说，跑步会使血压和心率上升，导致心率失常。另外，患有心脑血管疾病的人也不适宜跑步，否则心脏无法承受跳动，易加重疾病或有猝死的可能。

3、体重超标的人

体脂率如果超过28%的肥胖患者，不建议跑步，否则会给下肢造成较大的压力，造成膝关节受伤。因此，体重超编的人，建议多做游泳、快走、汽车等对下肢负担较小的运动。

4、患骨科疾病的人

患有膝关节炎、骨质疏松、腰间盘突出、痛风等疾病的人不适合跑步，否则在运动中容易导致身体受损，从而令疾病变得更加严重。

5、孕妇与经期女性

孕妇适合的运动包括：散步、骑自行车、孕妇体操等。而不适合与跑步、跳跃、球类运动等过于激烈或震动性较大的运动。做运动时，如感觉累了便休息一下，千万不能逞能或与别人攀比。另外，经期的女性也应该避免高强度的运动，但如果你是一个有运动习惯的人，在经期可适当运动，以改善盆腔内的血液循环状况。

上面几类不适合跑步的人当中，你是其中一类吗？如果是，建议参加其他的体育锻炼，如体操、瑜伽、太极等；如果不是，那就继续享受跑步给人带来的乐趣吧。

运动时间

健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午7点左右和下午5点左右。中年人由于工作，一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突;二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处。另外，人经过睡眠，体力得到恢复，但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼，有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。

也有人认为早上的氧气含量少(植物呼吸作用)，空气新鲜只是可吸入颗粒少，而且傍晚人的精神状态最佳，所以应在晚上大约五点至六点进行锻炼。

饭前、饭后不宜进行跑步。饭后跑步或跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少，影响对食物的消化，久而久之会引起胃病，一般饭后1个小时后进行锻炼为好，睡前跑步锻炼不好，睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态，产生多梦或不容易入睡的不良反应。

但是，早晨不宜于空腹进行大运动量锻炼，如果健身长跑的距离比较长时，可先喝一小杯糖水或少吃一点点心类的食品。

"从理论上来说，黄昏时分，大气内的氧气浓度最高，人的感觉最为灵敏，协调能力最强，体力的发挥和身体的适应能力最强，并且这时血压和心率既低又平稳，确实是适宜锻炼的好时段。"专家说，但是，这并不表示一天中的其他时间就不适合运动。

不同的人之间存在明显的个体差异，心肺功能、体质状态不同，其运动时间、运动频次、运动方式也不应千篇一律。应该说，锻炼的最佳时间并不是绝对的，各人之间肯定存在一定的差异。如果有条件的话，专家建议，最好根据健康体检单和自己的作息及饮食规律，咨询一下医生。

此外，对于都市中的上班族来说，黄昏时分有的正在加班，有的正在匆匆忙忙往家里赶，正是忙忙碌碌的时候，让他们每天挤出一个小时做运动，非常不现实。

其实，对绝大多数正常体质的人来说，只要避开饭前半小时、饭后一小时以及睡觉前一小时内，其他任何时间都可以进行体育锻炼。如果已经养成了晨练的习惯，持之以恒一定也会获益多多，根本没必要改成晚练。

运动时间够不够、运动方式适不适合自己，有一个很简单的测量办法:如果运动一段时间后，精神饱满、食欲很好、睡眠质量佳，早起测量脉搏，每分钟跳动次数和以往差不多或变缓，那么恭喜你了，这说明你选择的运动量和运动方式非常适宜;反之，如果运动一段时间之后，经常犯困、睡眠不好，早起测量脉搏，每分钟跳动次数比以往多6次以上，这表示你的运动过量了，应该在医生的指导下进行调整。

眼看着还有十几天就到春节了，要过好年，首先就要准备充足的年货，可能很多人到了集市上或者是到超市里看着琳琅满目的商品都有些眼花缭乱了，不知道应该买什么。小编的妈妈就是从来都不喜欢带小编出门买东西，因为小编买的东西从来都是用不到的，放着占地方，扔了怪可惜，所以说我们过年一定要买自己能用得到的年货，就算是食物，也要买健康的。

春节办年货都是趁早准备，在家里的话，有自己的长辈准备，但是在他乡度过新春的时候，毫无经验的人应该置办什么年货呢？不仅是在家里还是在他乡，我们都应该按照传统来度过新春，不仅是因为对于传统的继承，也是为了能够在新年里有一个更好的开始。

1.肉类养生年货首选鱼类

中国人的春节家宴，年夜饭是少不了鱼的，而且一般都不会把鱼一顿全部吃完，以求年年有余的美好心愿。

过年的肉类年货，我们最好买鱼类的食物多一些，在采购活鱼的时候，我们要注意选择那些活泼好动对外界刺激有着敏锐反映的鱼类，一般都是没有伤残的、不掉鳞、体色发亮，喜欢在鱼池底部和中间游动的。

如何挑选健康的鱼

做好一道鲜美的鱼肉是需要非常多种工序的，最基础的就是你能否选购到肉质鲜嫩的好鱼，但是很多人会做鱼，却不会挑鱼，健康吃鱼是有讲究的，快来看一下应该如何挑鱼吧！

不要挑过红过白的鱼肉

鱼因为品种不同，所以本身就存在金枪鱼这样的红肉鱼和带鱼这样的白肉鱼之分，但是如果鱼的颜色过于鲜红了或者是呈现出亮白色，那么很有可能就是染色剂的功劳了。

个头挑选八分大的

鱼的个头决定了鱼的口感和安全性，太小的鱼没有长大成熟，肉质不够鲜嫩，鱼刺也很多。但是太大的鱼意味着年龄老肉质粗糙，体内可能积攒了很多的有害物质，所以买鱼选择个头八分大的是最好的了。

鱼眼睛浑浊的不要买

现在买鱼的时候，应该先观察鱼眼睛，新鲜的鱼眼球饱满，角膜透明清亮。但是如果鱼的眼球不饱满，眼角膜起皱或者是浑浊的，最好就不要买了，这就是时间很长的鱼。

2.饮料类养生年货首选乳制品

在春节期间，肯定是有很多亲戚朋友聚在一起吃饭的，所以要提前采购好饮料以备招待拜年的亲友，最常见的饮料莫过于碳酸饮料了。

但是碳酸饮料当中除了糖分可以给身体补充一点能量之外，几乎是不含其他的营养素的，而且碳酸饮料当中的二氧化碳对胃部有刺激作用，如果大量饮用，释放出的二氧化碳很容易引起腹胀，影响自己的食欲，甚至还会造成肠胃功能紊乱。

小编自己就有这种感觉，在饭桌上喝完凉凉的碳酸饮料，就觉得已经饱了，吃不下饭了，其实我们的胃里空空如也，全部都是一些气体。

碳酸饮料酸度过高还会腐蚀青少年的牙齿，而且还会影响钙质的吸收，儿童时期和青春期是骨骼发育的最重要的湿气，要避免过量饮用。

所以专家金建议，在买养生年货的时候，首选乳制品的饮品。

3.油类养生年货首先健康油

中国的年夜饭和拜年招待的饮食菜谱，无论是什么菜式都需要好油炒出来的。随着民众保健意识的增强，过年选购健康油作为食用油的朋友越来越多，那么什么样的食用油是健康油呢？

首先是橄榄油，橄榄油无论是价格还是营养角度都是很高的，随后就是菜籽油、花生油、葵花籽油、豆油、芝麻油、玉米油、米糠油、棕榈油、猪油、茶油等。

橄榄油可以通过很多方面来保护我们的心血管系统，而且橄榄油当中的单不饱和脂肪酸可以降低胆固醇的氧化，食用橄榄油可以有效的减少胆囊炎和胆结石的发生。

橄榄油可以促进血液循环，而且还能改善消化系统功能，保护身体皮肤，提高身体内分泌系统功能，对于骨骼系统也是有益处的，并且防癌的效果非常强大。

4.坚果类养生年货首选南瓜子

茶余饭后聊聊家常，磕点坚果是再好不过的了，这也是春节探亲访友期间比较轻松惬意的事情。很多人在过年的时候大量采购开心果、松子、葵花籽和西瓜子，但是专家建议，在过年期间，可以食用一些南瓜子，南瓜子的保健效果还是非常有作用的。

结语：买年货是非常有讲究的，因为不仅要自己吃着健康，亲戚朋友吃着也要健康，所以说在肉类方面，可以多买一些鱼，因为吃鱼要比吃其他的肉类健康很多;在买坚果方面，可以选择保健效果比较强的南瓜子;在买油类这一方面，可以选择营养全面的橄榄油等;饮料方面可以选择健康的乳制品。小编也在这里提前给各位拜个早年，希望朋友们新的一年全家欢乐，团团圆圆！

民谚讲：“冬季进补，上山打虎”，形象地说，头年冬天好好进补，第二年就可以上山打得老虎。冬令进补的意识，在我们国家可谓是深入人心，可是真正懂得进补之道的人却很少。立冬补冬，也不可盲目“进补”。

冬季饮食调养要遵循“秋冬养阴”、“无扰乎阳”、“虚者补之，寒者温之、”“虚则补之，实则泄之”，的古训，随四时气候的变化而调节饮食。适当食生冷，但也不宜燥热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏，如：牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。这里须要注意的是，我国幅员辽阔，地理环境各异，人们的生活方式不同，同属冬令，西北地区与东南沿海的气候条件迥然有别。

冬季的西北地区天气寒冷，进补宜大温大热之品，如牛、羊、狗肉等；而长江以南地区虽已入冬，但气温较西北地区要温和的多，进补应以清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类；地处高原山区，雨量较少且气候偏燥的地带，则应以甘润生津之品的果蔬、冰糖为宜。除此之外，还应因人而异，因为食有谷肉果菜之分，人有男女老幼之别，体（体质）有虚实寒热之辩，本着人体生长规律，中医养生原则，少年重养，中年重调，老年重保，耋耄重延。故“冬令进补”应根据实际情况有针对性地选择清补、温补、小补、大补，万不可盲目“进补”。