提醒

工具/材料

excel

操作方法

如图所示在D4到D8单元格中将信用卡和贷款的还款日期填好

在E4单元格中输入公式=DATE(YEAR(TODAY()),MONTH(TODAY()),D4)，输入以后回车确认

将E4单元格中的公式填充到E4到E8单元格，获得每个月的还款日期，然后依次选择开始工具栏中的条件格式

在条件格式的下拉菜单中点击选择新建规则

在弹出的新建条件规则中选择"使用公式设置要确定格式的单元格"，并在下方输入公式=AND(E4-TODAY()=0)，公式的意思是找到5天以内的日期，输入公式以后点击“格式”

在设置单元格格式对话框中选中字体选项卡，在字体颜色中选择一种颜色

在填充选项卡中选择一种单元格的填充颜色

选择好颜色以后点击确定，回到设置条件格式对话款继续点击确定

点击确定以后即可看到效果，我今天的日期是3月23日，显示的结果就是从今天开始往后的5天以内的内容都会显示出来

特别提示

关于函数公式怎么快速输入到其它的单元格中可以查看我写的其它指南，这整个过程看似比较多，其实多练习几遍就会很熟练

今天小编给大家介绍的是支付宝如何关闭朋友转账以及收款声音提醒，希望对大家有所帮助。

操作方法

首先，我们选择点击打开支付宝软件，并且登录自己的支付宝账号。

然后，我们在首页点击右下角的我的。

紧接着进入到相关页面以后，我们找到商家服务，并且点击它。

最后我们点击右上角的设置，再点击语音提醒，将二维码收钱到账提醒点击关闭即可。

今天小编要和大家分享的是手机QQ怎么取消关闭官方推荐服务号消息提醒，希望能够帮助到大家。

操作方法

在我们的手机桌面上找到QQ并点击它。

然后点击屏幕下方的联系人，如下图所示。

接着点击公众号，如下图所示。

然后点击一个要取消关注的公众号，如下图所示。

接着点击屏幕上方的图标，如下图所示。

然后点击屏幕右上方的三个点，如下图所示。

接着点击取消关注，如下图所示。

最后，再次点击取消关注就可以了。

简要回答

黄芪，豆科黄芪属植物，多年生草本，高50-100厘米，主根肥厚，木质，常分枝，灰白色，花期6-8月，果期8-9月。黄芪可分为蒙古黄芪和膜荚黄芪，蒙古黄芪生于山坡、沟旁或疏林下，膜荚黄芪生于向阳山坡或灌丛边缘，或见于河边砂质地。

经常喝黄芪水，对身体有哪些好处？

黄芪可以用于改善脾胃气虚而导致的周身乏力、倦怠懒言，或者有不思饮食、形体消瘦、大便溏薄以及腹痛、腹胀，还可以用于改善女性子宫下垂或者胃下垂等一系列病症。

缓解活动后容易出汗或者伴有恶风、怕冷等症状 。

改善双下肢浮肿、小便量少、排尿不畅等症状 。

增加机体免疫力，抗病祛邪 。

改善胃及十二指肠溃疡而导致的胃脘部疼痛，以及烧心、反酸等症状 。

经常喝黄芪水，人为何会变瘦？

黄芪能够利尿消肿：喝黄芪水能够排出身体里多余的水分，因为水肿造成的肥胖能够因此缓解，还能调节身体里的水循环，从而减轻四肢、手脚的肿胀，以此来达到变瘦的目的。

黄芪能够补气固表：经常喝黄芪水能够补中益气，缓解夜间盗汗等问题，能够提高血液流动的能力，还能够增强心脏泵血的力量，从而提高机体的新陈代谢，让机体消耗更多的热量，从而达到变瘦的目的。

黄芪还能够降血压：黄芪能够降低血液对血管壁的压力，使得血液流动加快，提供更多充足的能量和氧气给内脏，进而提高人体的新陈代谢，来使人变瘦。

提醒：黄芪水的副作用，注意别忽视

可能会出现上火的症状，如心烦易怒、口渴、口疮、大便秘结、小便短黄等。

可能会出现胃口不佳、食欲不振的情况，甚至出现恶心、呕吐、舌苔变厚变黄、口干、口苦等症状。

可能会对肝脏和肾脏造成一定程度的损伤。

女性饮用黄芪水过多会导致经血增多。

肺结核患者饮用过量可能会引起咳血。

长期过量饮用可能会导致肺阴不足，引发口干口渴、咽喉肿痛和嗓子疼痛等症状，体温也会升高，造成机体长期处于低热状态。

黄芪泡水怎么泡？

首先把黄芪饮片放到大碗里，倒入开水先清洗一下。

把要冲泡的黄芪饮片放在保温杯里面，沏上开水。

把盖子盖好，放置一段时间。

喝的时候最好另找一个茶杯，从保温杯里把黄芪水倒出来直接饮用，或者加水稀释后饮用。

保温杯里面的黄芪还可以多次加水冲泡。

用黄芪泡水时，最好使用刚烧开的开水，以充分发挥药效。

黄芪还有哪些食用方法？

黄芪的食用方法有很多，除了泡水外，还可以煎汤或入丸散剂，例如：

干嚼：把生黄芪当瓜子一样，放在嘴里嚼着吃，味道非常好，有豆香的感觉。

煮粥：取黄芪15克，党参10克，粳米100克，大枣30克。先将黄芪和党参一起煎水取液，再放入大枣和粳米一起熬成粥。味道可口，尤其适合女士食用。

泡茶：取黄芪片10克，用沸腾的开水直接冲泡，盖好盖子闷泡15分钟，当茶饮用。

此外，在红烧肉、红烧鸭等食物中也可以添加适量的黄芪，不仅味道更独特，还可以起到滋补作用。

以华为 P50，HarmonyOS 2.0.0系统，支付宝10.2.50版本为例，支付宝芭芭农场开启施肥提醒的具体操作步骤如下：

打开软件：首先打开手机，点击“支付宝”图标，在支付宝主页点击“全部”功能。

打开设置：进入页面后，找到“芭芭农场”并点击进入，随后点击右侧的“更多”选项按键，此时会弹出一个窗口提示，选择“设置”选项并点击。

完成设置：进入设置页面后，在通用设置中找到“领肥料提醒”并点击右侧的按键，最后在底部弹出的窗口中点击“同意”即可。

该答案适用于华为大部分型号手机。

以iPhone 13，iOS 15.1系统，支付宝 10.2.50版本为例，支付宝芭芭农场开启施肥提醒的具体操作步骤如下：

打开软件：首先打开手机，点击“支付宝”图标，在支付宝主页点击“全部”功能。

打开设置：进入页面后，找到“芭芭农场”并点击进入，随后点击右侧的“更多”选项按键，此时会弹出一个窗口提示，选择“设置”选项并点击。

完成设置：进入设置页面后，在通用设置中找到“领肥料提醒”并点击右侧的按键，最后在底部弹出的窗口中点击“同意”即可。

该答案适用于苹果大部分型号手机。

淘宝预售提醒在淘宝APP的首页或个人中心里查看。如果想要看之前预售的商品，可打开淘宝APP，然后登录淘宝账号后点击【个人中心】，再点击【足迹】，在里面可以找到之前浏览过的商品，如果设置了预售提醒就会在商品选购页面看到，如果没有可设置提醒。

淘宝预售提醒在哪里看

淘宝预售的提醒并不能直接在APP中查看，只能通过个人中性的足迹来查看之前浏览过的商品，然后每个商品浏览看自己是否设置过预售提醒。设置的方法是打开活动页面，找到想要购买的预售商品，然后点击页面中的开团提醒，在该活动开始前的3分钟里淘宝会发送通知消息。

淘宝预售提醒怎么取消

1、打开淘宝软件，如果是网页版的需要用手机扫描后登录。

2、之后在首页中找到预售活动的图标，点击进入后即可看到预售的商品列表。

3、找到以及设置了提醒的商品，然后在该商品右侧可以看到【取消提醒】的选项。

4、点击取消提醒之后，活动开始后手机就不会再收到该提醒。

淘宝预售是什么意思

淘宝的预售是专门针对一些爆款或者是还没有进入市场的产品而设计的，比如有些商品上市但还没有正是发售，或者是商品比较紧俏出现断货的情况，就可以使用预售，当我们接受预售之后，可先形成订单，然后等待商家在有货之后再发货。

淘宝预售定金可以退吗

需要看商家，正常情况下定金是可以退的，但也有部分活动里的定金不能退，如果参加了该活动而又想要退定金，最好的办法是与商家协商，原则上定金在支付后商家可以拒绝退回，所以支付定金之前一定要浏览清楚活动的规则。

产褥期产妇的乳汁分泌与其身体状况息息相关。而乳汁的质量更是与产妇的营养或饮食情况有关。那么，提醒新妈妈！产褥期饮食哺乳恢复要两兼顾哦！接下来就由小编带着您一起具体了解一下吧！

分娩时的创伤、出血和频繁的宫缩，以及临产的竭尽全力的用劲，使产妇热量消耗很大，身体变得异常虚弱。如果产后不能及时地补充足够的高质量的营养，就会影响产妇的身体健康。同时，产后还要承担起给新生儿哺乳的重任，产妇营养状况会直接影响到孩子的发育、成长。因此，必须对产后的营养予以足够的重视，同时，对产妇的一些弊多利少的饮食习惯要注意戒忌。

产褥期的营养，每天大约需要热量12696-13114焦，蛋白质8O克，虽然每个人的情况不完全相同，但作为标准，比怀孕前的饮食量增加约3O%左右最好。不过要注意不可大量地摄取糖类，否则不仅容易发胖，而且会影响食欲，减少饭量，有时还会造成营养不良。同时，产后要禁忌吃刺激性强的食物，如葱、辣椒等。最好每日坚持喝5OO克牛奶，这样既可使母亲的身体恢复，还可以增加奶水，使宝宝吃饱吃好，同时还可以使产妇的皮肤细致、光滑，增加魅力。

产后必须按时吃饭，每日应安排吃5餐。可按照妊娠期间的食谱，但要增加主食量，以便满足身体恢复的需要。膳食成分的比例要适当，不要过于油腻，以免影响食欲。食物种类要尽可能地丰富一些，经常变换饭莱的花样，使产妇觉得舒心、可口。饭菜尽可能做到细、软一些，这样易于消化。应多食骨头汤、牛、羊肉汤等含钙质较多的食物，还应多吃些有利于乳汁分泌的食物，如鲤鱼汤、粘糕、猪蹄汤、豆汤等浓味重的食品。要多食新鲜蔬菜以及蛋、肉类食物，这些食物内含有大量的蛋白质、脂肪、维生素等，可以补充产后和哺乳期间身体的需要。

产后的饮食，因地域不同习惯也有所区别，但要求有足够的蛋白质、维生素和矿物质，以满足产妇身体恢复以及哺乳婴儿的需要，却是相同的。产妇在饮食上切忌挑剔，力求多样化。但是有些习惯是对产妇无益的。如：一顿吃7—8个甚至10多个鸡蛋是不恰当的。吃得太多会影响食欲或者引起消化不良。要达到平衡营养的目的，就没有必要吃这么多。有些地区甚至在“坐月子”的这1个月内只吃鸡蛋这1种食物，这是不恰当的。单一的食物营养并不全面，因此不能满足产妇的营养需要。

另外，为了保证食品的卫生和食物易消化，可不吃或少吃凉拌菜和冷荤。但是，新鲜的水果，不包括在“禁忌”之内。水果，有促进食欲、帮助消化与排泄的作用。不必因“太凉”而不食用。而且一般在室内放置的水果不会凉到刺激消化器官而影响健康的程度。

另外食醋中含醋酸约3%-4%，作为调味品食用，数量有限，与牙齿接触的时间又很短，不至于在体内引起什么不良作用。相反，还可以起促进食欲的作用，所以，醋作为调味品食用，就不必

禁忌

若孕期患有贫血的产妇，分娩后症状往往会加重，因此更应注意多摄取含铁量较高的食物，也可以适当地吃些补血药品，如果不注意补铁，会使产妇过早地衰老。

孕期患有妊娠高血压综合症的产妇，产后要尽量控制盐分的摄取，以便使血压尽快地恢复正常，浮肿和蛋白尿现象尽快得到改善。

产后还应预防便秘的发生，要多吃纤维含量多的蔬菜、水果，每日清晨喝1杯淡盐水或牛奶也有效。

产后要忌吃生食、冷食，尽可能不要吃存放时间较长的剩饭菜。继续保持像怀孕那样不吸烟、喝酒及香辛调料和咖啡等，以免对自身和婴儿造成危害。

为了恢复体力和准备哺乳、育儿，应尽量趁早实行正常饮食，多吃营养价值高的食品。如果你对哺乳期有哪些饮食禁忌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注哺乳期饮食安全常识栏目。

羊水过多、过少好发时期20周以后比较能诊断出来。那么，提醒孕妈！羊水少易引起胎儿肾脏病变。下面小编给您分享一下这个问题的吧！

羊水过多、过少

好发时期

20周以后比较能诊断出来。

羊水是由胎儿产生小便形成。胎儿会自己排出小便，再吞咽回去，这个循环过程若发生异常，就会出现羊水过多或过少的现象。

羊水过多

成因

羊水量多至1500毫升，甚至2000毫升以上，称为羊水过多。常发生于胎儿5个月大时。其成因如下：

1胎儿神经管有病变

造成羊水从神经管大量分泌。

2无脑儿

3多胞胎

4准妈妈本身有糖尿病

5胎儿吞咽受阻

由此引起的肠胃道病变及食道闭锁等情形。

症状

准妈妈肚子明显变大，造成压迫症状，会有喘、肚子疼痛、子宫收缩等情形，有时会直接产生破水。

准妈妈的应变方式

有上述症状者立即就医治疗。

就医时的处理方式

1超声波检查

从超声波看胎儿有无异常。

2控制准妈妈本身病情

如果妈妈本身有糖尿病，需控制好，并注意饮食情形且适当运动，病情严重者需施打胰岛素。

羊水过少

成因

羊水量少于400毫升，称之为羊水过少症。常发生于胎儿5个月大时。其成因如下：

1胎儿肾脏有病变

造成泌尿道堵塞，使小便无法正常分泌。

2胎儿胎盘功能差

因胎盘是产生羊水的地方，如果胎盘功能不良自然无法分泌正常分量的羊水。

3胎儿先天畸形

4妊娠过期

并非所有羊水过少症都会合并有胎儿异常的情形，但不论有无合并症，它对胎儿都是种危胁。因为羊水过少症常造成胎儿压迫缺氧，且会导致胎儿肺部发育不全，如果合并有胎儿异常或胎盘异常，胎儿可能在生下后死亡。

症状

准妈妈不会有特别感觉，除非情况严重，无法感觉胎动(胎动停止)，但此时已经胎死腹中了！

准妈妈的应变方式

就医治疗。

就医时的处理方式

经超声波检查，评估胎儿状况，再给予处理。

经过小编的讲解，相信大家已经有所了解了。如果你对羊水破了阵痛多久会生等有关孕妇分娩方面的知识还有疑问，请继续关注破水安全常识栏目。

产妇分娩方式有多种，除医生建议外，要看产妇的选择。那么，提醒！睡觉打鼾的孕妇应选择剖腹产。接下来就由小编带着您一起具体了解一下吧！

睡觉打鼾的孕妇应选择剖腹产

近日美国研究人员发表研究结论建议，睡眠中易打鼾的孕妇选择剖腹产的方式孕育新生儿更安全。美国研究人员邀请1673名孕妇进行一项调查研究，其中35%的孕妇在睡眠中会打鼾。通过研究，科研人员得出结论认为，睡眠中易打鼾的孕妇选择剖腹产的方式孕育新生儿更安全。

研究人员解释称，对于那些因高血压和先兆子痫而打鼾的孕妇而言，自然分娩很危险。同时需要注意的是，许多孕妇只是在怀孕期间打鼾。

孕妇的几种分娩方式介绍

1、产钳助产生产方式：当子宫收缩无力，第二产程延长，或产妇身患一些疾病，不宜在第二产程过度用力，或胎儿在宫内缺氧，大夫建议用产钳助产。

2、自然阴道生产：胎儿经阴道自然娩出，称为自然阴道生产。自然阴道生产是最理想、对母婴最安全的生产方式。与剖腹产相比，有其优越性，如快捷、简单，为抢救生命赢得了时间，并且并发症少，产后恢复快。

3、剖腹产术生产方式：是经腹部切开子宫，将胎儿取出，称为剖腹产术。当妈妈或胎儿或胎盘等发生异常状况，不宜阴道分娩，剖腹产是处理难产的重要手段，但剖腹产不是最理想的分娩方式。

哪些孕妇不适合自然分娩？

研究中表示睡眠中易打鼾的孕妇不宜选择自然分娩，除此外，以下几种孕妇为了宝宝与自身健康安全，也要避免自然分娩。

胎儿巨大：胎宝宝体重达到或超过4000g以及胎头双顶径大于9.5cm者称为巨大儿。胎儿大，手术助产的机会增加，可引起胎儿臂丛神经损伤、锁骨骨折、颅内出血、肩难产、新生儿窒息，甚至死亡。对妈咪而言，严重的软产道裂伤，甚至子宫破裂，尾骨骨折、尿漏、粪漏等，增加手术助产几率，易导致感染。子宫收缩乏力、产程延长、易导致产后出血。由于盆底组织损伤，如后可导致子宫脱垂。

妊娠合并心脏病：这是产科严重的合并症，目前仍是孕产妇死亡的主要原因，发病率0.5-1.5%。由于妊娠，子宫增大，血容量增多，加重了心脏负担，分娩时子宫及全身骨骼肌收缩使大量血液涌向心脏，产后循环血量的增加，均易使有病变的心脏发生心力衰竭。同时，由于长期慢性缺氧，致胎儿宫内发育不良和胎儿窘迫。心脏病患者能否安全渡过妊娠、分娩关，取决于心脏功能，故对此病必须高度重视。

胎位异常：一般指妊振30周后，胎儿在子宫体内的位置不正，较长见于腹壁松弛的孕妈咪和经产妇。胎位异常包括臀位、横位、枕后位、颜面位等。以臀位多见，而横位对孕妈咪和胎宝宝的危害最严重。

其实，孕妇分娩方式有很多，每位孕妈妈得根据自身不同的情况，采取不同的分娩方式也。如果你对剖腹产的风险有多大等有关孕妇分娩方面的知识还有疑问，请继续关注剖腹产安全常识栏目。

十月怀胎的艰苦终于迎来分娩的一日。那么，提醒！是否剖腹产应听取医生意见。接下来就由小编带着您一起具体了解一下吧！

妇产科医院、医大总医院、医大二院等多家大医院针对2800余名产妇临床抽样调查结果表明，主动要求“非剖不可”的产妇占50%以上。产妇年龄多在27岁至31岁之间，对自己分娩疼痛的过分恐惧、对大医院手术条件的信任、自身拥有较好的经济条件，成为她们自愿“挨刀”的主要原因。

据妇产科医院产科副主任石光主任医师介绍，七成产妇对正常分娩存在着恐惧，“怕疼”是她们选择剖腹产的主要原因。这些“80后”产妇从小在父母呵护下长大，比较娇气，宁愿“挨刀”也不愿受疼。同时，随着人们生活水平的提高，女性孕期营养过剩，盲目给胎儿补钙，致孩子过大、颅骨硬度高，也给自然分娩带来麻烦，不得不剖。

从确保母婴安全出发

是否剖腹产应听医生的

据妇产科医院等多家医院产科临床统计，与不少产妇怕疼主动选择剖腹产相反，两成左右的产妇希望顺产，甚至不顾母婴的具体情况，盲目要求自己生、拒绝剖腹产。专家指出，如果产妇情况不适合顺产，千万要听医生的建议，不要盲目要求顺产，否则会很危险。

据妇女儿童保健中心最新统计，剖腹产原因排前两位的是：头盆不称占21.31%、胎儿宫内窘迫占15.56%。市中心妇产科医院产科副主任石光主任医师称，选择顺产首先要排除剖腹产适应症，这样才能确保母婴安全。常见的剖腹产适应症有：多胞胎妊娠、异常分娩或难产、极低体重儿或巨大儿、两次以上胎、婴儿死亡和不良产史、以前有不孕症病史、高龄孕妇有胎位不正或骨盆问题、出血等。

让宝宝接受人生第一次“锻炼”

市中心妇产科医院产科副主任石光主任医师称，分娩是一种自然的生理过程，当产妇开始临产以后，随着子宫收缩、逐渐加强开始推胎儿入盆，胎头受产道的挤压对新生儿来说是一种最好的锻炼。与剖腹产相比，顺产有六大益处。

这六大益处包括：自然分娩的宫缩力与骨盆的相对阻力，可使胎儿口、鼻中的黏液易于挤出，出生后便于将其拭去，保证了呼吸道通畅，吸入性肺炎的发生率明显降低；分娩时胎儿头部受压充血，能刺激呼吸中枢，易激发出生后胎儿呼吸和啼哭，较少发生“呼吸窘迫综合征”；自然分娩切断脐带的时间比剖宫产晚，所以胎儿从胎盘得到的血液比较多，故发生贫血与体重下降的现象比剖宫产少而轻；自然分娩由于胎儿通过产道的时间长，所以对外界的适应能力增强；自然分娩产妇和新生儿的并发症可以比剖宫产术分娩的减少；产妇术后恢复快，子宫没有疤痕，对将来再次妊娠分娩以及采取避孕措施都是有利的。

孩子自控能力差好动注意力不集中

可能是剖腹产“后遗症”

据医院、医大二院及市妇女儿童保健中心对1080名剖腹产孩子协调能力随访、调查，发现50%以上的剖腹产孩子具有反应过度、情绪化比较强烈，睡眠障碍等症状。

市妇女儿童保健中心副主任李义民教授指出，与自然分娩的孩子相比，剖腹产宝宝得“感统失调”的几率要高一些，综合表现为自控能力差、好动、注意力不集中等。感统失调主要包括：视觉方面：阅读时常会出现读书跳行、翻书页码不对、演算数学题常会抄错等，从而造成学习障碍。听觉方面：常忘记老师口头布置的家庭作业，忘带学习用具，上课时东张西望，老师讲的知识一点也听不进去，记忆力差。触觉方面：往往对别人的触摸十分敏感，表现为紧张、孤僻、不合群、偏食或暴饮暴食、脾气暴躁、害怕陌生的环境、吃手、咬指甲、爱哭等。在学习与生活中则表现为好动、不安、办事瞻前顾后，甚至怕剃头、怕打针。平衡统合失调方面：会让孩子在学习与生活中常常目测不准距离，协调能力较差，甚至穿鞋子也会在不知不觉中将鞋穿反。本体统合失调方面：孩子多数表现在上体育课时不会跳绳，跑步动作不协调，发音不准，甚至与人交谈、上课发言时口吃等。

若高龄孕妇孕前严格体检，选择适合的怀孕时间，孕期放松心态，规律系统保健，很多情况是可防患于未然的，最终也可以平安度过怀孕期，收获健康可爱的宝宝。如果你对剖腹产的风险有多大等有关孕妇分娩方面的知识还有疑问，请继续关注剖腹产安全常识栏目。

对于刚出生的孩子来说，母乳喂养是一个最好的选择了。那么，提醒！哺乳妈妈合理膳食很关键。下面小编给您分享一下这个问题的吧！

很多年轻妈妈产过宝宝之后，担心身材走形，不想自己哺乳，而用各种各样的奶粉去喂宝宝。这样对宝宝好吗？如果是母乳喂养，那妈妈怎样才能保持奶水充足呢？为迎接“世界母乳喂养周”的到来，也为让更多妈妈了解母乳喂养的知识，记者特意采访了医院妇产科主任、副主任医师李彦。

李彦说，母乳喂养不论是对产后妈妈还是宝宝都有有很多好处，另外要保持奶水充足，妈妈合理膳食很关键。

母乳喂养的好处。对妈妈而言，怀孕时子宫庞大，产后母乳喂养能促进妈妈子宫收缩，减少产后出血，加速子宫复旧；哺乳期闭经：哺乳者的月经复潮及排卵较不哺乳者延迟，母体内蛋白质、铁和其他营养物质通过产后闭经得以保存，有利于产后恢复；降低母亲患乳腺癌、卵巢癌的危险。李彦说，母乳喂养对社区和家庭成员的好处：母乳经济价廉，温度适宜，减少家庭其他成员的劳动。而且对宝宝而言，更是有百益而无一害。首先，母乳营养均衡全面，宝宝易于消化吸收，最适合宝宝的胃肠道，很少引起宝宝便秘、腹泻和过敏等不适。其次，母乳含有各种抵御疾病的抗体，能促进宝宝免疫功能成熟。另外，也易增加母亲与宝宝的感情交流，宝宝躺在妈妈怀里，吮吸奶水时，有满足感、安全感，这样也有利于宝宝的心理和智能发育。

怎样使妈妈保持奶水充足呢？李彦说，妈妈奶水营养均衡，是纯天然的食物，也是宝宝最好的营养食品，母乳喂养对妈妈来说保持奶水充足很重要。一方面，妈妈要合理膳食，但也不是说一定就得大吃大补，这样反而会增加妈妈体重，合理膳食主要是指妈妈营养要全面，在增加营养时也要以蛋白质为主，不能缺少蔬菜水果。另一方面，靠宝宝足够的吸吮刺激，宝宝多次吮吸妈妈乳头，能刺激分泌奶水。保持奶水充足，另外，妈妈一定要保持精神愉快、心情舒畅，避免外界各种刺激。如果由于某些原因不能及时让宝宝吸吮要挤出母乳并保持乳汁分泌通畅。最后，获得丈夫和家人的支持也很重要，李彦提醒。

为了母亲的健康和保证母乳的质量，每天应额外增加各种营养，同时要注意各种营养的合理和全面。如果你对哺乳期有哪些饮食禁忌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注哺乳期饮食安全常识栏目。

产后抑郁症是指女性于产褥期出现明显的抑郁症状或典型的抑郁发作，与产后心绪不宁和产后精神病同属产褥期精神综合征。那么，提醒准妈妈！做这些运动可以缓解产后抑郁。赶紧来和看看吧！

专家提出，运动不仅有利于孕妇顺利生育，更是消除产后抑郁的好帮手。不过专家也提醒，系统的运动应该从孕前就开始，根据各人不同的体质，运动的量和强度也应该有所不同。

一、城市女性产后抑郁，发病率逐年递增

城市女性产后忧郁症的发病率正在逐年增高。城市职业女性的育龄期也正处于事业发展阶段，然而产后要承担母亲责任、需较长时间哺乳、经常被琐碎家务缠身等，导致不少女性的工作和社交活动完全被剥夺。面对臃肿的体态和体能的下降，她们原有的那份自信荡然无存，加上怕失去较好的职位和工作，心理压力过大，产生抑郁情绪尤其常见。

研究显示，50%~75%的新妈妈都会随着孩子的出生而经历一段不稳定情绪，比如爱哭泣或心情好坏无常等，多数新妈妈症状不明显或转瞬即逝，这种情况属正常生理反应。只有10%~15%的新妈妈变得非常强烈，被现代医学称为“产后抑郁症”。产后抑郁的症状有紧张、疑虑、内疚、恐惧等，极少数严重的会有绝望、离家出走、伤害孩子或自杀的想法和行动。

预防产后抑郁对策

1.运动可以缓解产后抑郁

不同形式的运动可以增强体质、调节内分泌、改善血液循环、减少压力、放松心情。同样的，运动对产后抑郁的人也有减轻抑郁情绪的作用，使新妈妈精力充沛，增加身体平衡能力及关节的柔韧性。从总体功能上来讲，运动疗法安全、有效而且简单易行，没有药物对母婴身体的毒副作用。所以说，运动是消除产后忧郁的好帮手。

系统的孕期运动应因人而异，因时而异。根据各人不同的体质，运动的量和强度也应该有所不同，这就是所谓的孕期“运动处方”。

2.孕中运动

传统观念认为，准妈妈要静养安胎，不能随意活动，否则动了胎气就可能导致流产。现代医学的研究表明，流产的发生多为胎儿不正常，与准妈妈的适量运动无必然关系。相反，适当的锻炼对母亲和胎儿都有好处，每天进行短时间的轻强度锻炼可以帮助准妈妈有效控制体重，加强血液循环，提高血氧饱和度，增强心脏和肺功能，消除身体的疲劳和不适感，帮助避免一些妊娠疾病。

若发现新妈妈有严重的产后抑郁，甚至说很快发展到精神疾病的状态，就应当及时去寻找专门的心理专家进行咨询和治疗。如果你对孕期进补注意事项等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注忌擅自进补安全常识栏目。

在孕期，大多数女性为了保护胎儿都会舍弃高跟鞋。那么，提醒！新妈妈产后别过早穿高跟鞋。接下来就由小编带着您一起具体了解一下吧！

产后韧带恢复没那么快

怀孕后，女性穿高跟鞋要比一般人承担更大的风险。怀孕期间，雌孕激素水平的提高以及内分泌等的改变，会使关节韧带的胶原分解增加，使得关节韧带的胶原含量减少，胶原纤维排列变得稀疏，相应地会令骨盆及其他关节的韧带变得松弛，为分娩作准备。通常产后3周，人体的激素水平会恢复到一个正常的水平，但这并不代表人体的韧带恢复到正常的水平。这些韧带要完全修复或恢复到完全正常的水平，至少要3月到1年的时间。也就是说，在产后的3个月到一年的时间里(个体间存在较大差别)，女性足部、骨盆及腰部的韧带都处于一种相对松弛的状态。

太早穿高跟鞋腰腿受累

产后的女性过早穿高跟鞋，会对女性的关节韧带、肌腱等运动系统造成一定的健康挑战。穿高跟鞋的时候，身体60%重量需要前脚掌支撑，久而久之，容易出现跖骨痛、拇外翻和踝扭伤；同样地，穿上高跟鞋后，骨盆前倾、重力线前移，为了维持稳定，势必采取挺胸、翘臀、腰后伸等姿势重新建立平衡。由于过度的腰后伸，使腰背肌收缩绷紧，关节囊处于紧张状态，腰背肌、关节囊及小关节易发生劳损，产生腰背痛。另外，长期的屈膝行走，易出现膝前痛和关节炎症状。

有调查显示，孕妇中有约50%会并发下腰及骨盆的症状，如果产后过早穿高跟鞋很有可能会加重下腰及骨盆肌腱和韧带的劳损。因此，产后3个月到一年内，不建议经常穿高跟鞋，如果一些场合必须要穿的话，一天不能超过两小时。另外，由于产后全身韧带较松弛，鞋跟高度不宜超过4cm，否则踝关节扭伤机会将会大大增加。

产后并不代表身体恢复到产前一样，最好产后一年后才穿高跟鞋。如果你对产后饮食有哪些注意事项等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注产后饮食注意安全常识栏目。

随着近几年电动车的普及，这个小巧灵便的交通工具已经成为众多家长短途出行和接送孩子上下学的代步工具。走在大街上你会发现孩子们不是在电动车前面的脚踏板上就是在后座上，这俨然已经成为了一种“风景”。但是家长同志们你们知道吗？这其实是很危险的。那么您知道骑电动车带宝宝出行还有哪些错误的行为吗？小编来告诉你。

骑电动车带孩子出行时切勿犯以下错误。

1、将孩子夹在大人中间

电动车的车后座狭小，这种三明治式的坐法，一旦遭遇刹车孩子很容易被摔下。根据规定，行驶的电动车只允许搭载一名未满12岁的未成年人，搭载学龄前儿童应使用安全座椅。

2、孩子站在脚踏板上

这种做法不仅会遮挡家长的视线，而且若是碰到紧急刹车，孩子的胸部因为惯性会撞击到车把，十分危险。

3、孩子倒坐在后车座

在这种情况下，孩子看不到前面的交通状况，在紧急刹车时无法立即做出保护反应，容易跌落，或者后脑撞击到车身，造成严重后果。

4、孩子坐在脚踏板上的坐凳里

不少妈妈都采用此法，其实这样做不仅影响骑车的便利性，而且易引发事故，孩子很可能因为急刹车受伤，撞击到额头、鼻子等。

5、车轮没有防护设施

车轮有防护措施，可以防止孩子的脚因卷入其中而挫伤、崴伤。特别是在车速较快时，若是没有防护措施的保护，存在很大的安全隐患。

6、孩子戴长围巾坐车

小朋友戴的围巾不宜过长，尤其是在做电动车时。在行驶中，长围巾可能被绕进车轮中，也可能因为风大绕到路边的杂物上而摔跤或勒住脖颈。

提醒:带宝宝骑电动车出行，别再犯这几个错误了！一不小心就有可能让我们的宝宝发生意外事故，受到伤害，家长们赶紧改正过来吧！如果你对儿童乘车的安全方法有哪些这方面的知识还有更多想了解的，请继续关注吧。

玩水是孩子的最爱，尤其是夏天。但每年夏天因游泳戏水出现的儿童安全事故令人触目惊心，爸爸妈妈们一定要提高安全意识，带宝宝玩水前，千万要记住以下提醒！只有注意安全，才能尽情享受玩水的乐趣。

一次别泡太长时间

为什么？

宝宝的皮肤及皮下纤维组织层较薄，角质层细胞间的联系较松弛，基底层细胞也未发育完全。长时间浸泡在水里，皮肤容易受到伤害，尤其是有蚊叮虫咬或痱子等小伤口时，各种病原微生物更容易乘虚而入，引起各种皮肤疾患。

怎么办？

夏日嬉水还是应该有所节制，不要让宝宝长时间浸泡在水中，如果宝宝不愿意离开，也要让他先上来待一会儿再下水。

玩水也会脱水

为什么？

虽然宝宝在水边甚至浸在水中，但并不等于说宝宝就不缺水。夏日气温高，宝宝玩水时的活动量又大，体内水分的丢失自然也就较多，如不及时补充水分，容易引起宝宝体内水分不足，甚至脱水。

怎么办？

别看宝宝一直在水里玩，还是要经常给宝宝喝水。

室内室外有讲究

为什么？

1、室内嬉水场所往往人很多，容易传播各种疾病。

2、根据最新的研究数据，室内嬉水场所中所使用的含氯消毒剂等对宝宝的呼吸道黏膜有极大的刺激，可能是诱发宝宝哮喘的原因之一。

怎么办？

1、最好带宝宝到天然的户外水源地嬉水。

2、到室内水上乐园或室内游泳池等室内嬉水场所玩的话，最好选择人比较少的时间段带宝宝去；要注意选择通风比较好、场地比较大的室内嬉水场所。

总之就是，家长们带孩子玩水的时候，要注意方方面面的安全，只有将这些小细节做到位，我们才可以与宝宝尽情的玩耍。如果您想了解更多的如何预防儿童玩耍摔倒的相关知识，可以到来查询搜索呦！

秋冬来临，就意味着静电的季节来了！特别是在干燥的北方尤其明显……静电有多讨厌？你还记得吗？头发不听使唤，要么全都贴在脸上，要么就向外飞去，不矜持地到处乱吸。但您有没有想过静电可能会伤了孩子呢？

年轻父母，不要因一时疏忽“电”着孩子。

家住新疆维吾尔自治区阿勒泰市的安淑红最近颇感不解，她的孩子莫名其妙地哭了一个月，可是一直没有搞清楚原因。

据安淑红介绍，她的孩子出生才50多天，有时正给孩子喂奶，孩子会突然大哭;有时候正抱着睡觉，孩子也会突然哭起来。安淑红说，自己和丈夫以为是孩子身体不舒服，多次带孩子去医院检查，但是检查结果都正常。

在邻居的建议下，安淑红夫妇请来一位50多岁的保姆，谁知孩子还是照样哭。两人不得不从老家将母亲接过来照顾孩子，情形依旧。

安淑红夫妇只好抱孩子到医院求诊。接诊医生听完他们的叙述后，询问了他们的居住环境，发现夫妇二人和孩子都穿着毛衣。医生推断，孩子没病，哭的原因可能是因为大人身上静电过大，抱孩子时毛衣之间互相摩擦，导致局部大量电荷堆积，“电”到了孩子，建议大人尽量穿棉质衣服。

安淑红夫妇接受了医生建议，回家给孩子换上棉质衣物后，孩子就再没怎么哭闹。安淑红因此提醒年轻父母，不要因一时疏忽“电”着孩子。

入冬后，空气干燥，人体极易产生静电。医生建议，婴儿长期在静电影响下，会出现焦躁不安、头痛、胸闷、呼吸困难、咳嗽等症状。因此，大人和孩子最好选择柔软、光滑的棉质或丝织衣物，少穿化纤衣物。

面对扰人的静电，我们能做的就是尽量减少静电的产生，以及产生后减少对我们用车过程带来的影响。愿大家都能够通过各种妙招，在寒冷干燥的冬天，远离“啪啪啪”。如果你想掌握更多儿童居家防触电这方面的知识，请继续关注的近期更新吧。

美味的冰激凌、香浓的巧克力、酥脆的薯条，对孩子们来说，这些零食有着不可抗拒的诱惑。然而，最近有家长却反映，一些学校附近的小卖部，经常售卖“五毛钱零食”，以低廉的价格吸引不少孩子前去购买。但专家提醒各位，别让“五毛零食”害了您的孩子。

提醒各位，别让“五毛零食”害了您的孩子

那些“琳琅满目”且售价多在0.5元至1元的“五毛食品”大多不符合食品安全标准。正如媒体调查所发现的，在“五毛食品”包装袋上，几乎找不到食品质量安全标志，包装印刷粗糙，生产批号以及可食用日期模糊，有的没有进行真空包装，甚至出现漏油情况。据了解，目前儿童食品主要存在卫生状况差、食品质量差、包装粗糙甚至滥用有毒塑料包装等问题。尤其是在农村，儿童零食销售点缺少必备的卫生条件，影响食品质量；许多小作坊制作的果冻、汽水、油炸食品等，在制作过程中乱添各类色素、香精等，质量不过关；有不少食品与玩具混装在一起，一些小作坊自制的小食品甚至全无包装。

儿童的身体尚未发育成熟，排解能力差，倘若长期食用不合格的食品，必将导致身体营养不良，对儿童健康发育不利。我们也曾经历过由“五毛食品”带来的惨痛教训。如去年9月在四川省达州市，8名孩子因吃了在学校周边摊贩买的“五毛食品”而造成1死7住院的事件，曾引起社会较大反响。

造成不安全儿童食品猖獗的原因是多方面的。首先是生产厂家和经营者缺乏自律意识，一些“三无”食品生产厂家造假牟利，零售商进货只图价钱低、利润高，不顾质量优劣，导致大量“三无”食品充斥农村市场。其次，儿童购买能力、辨识能力、维权能力均十分有限，自我保护意识淡薄，即便出现食品质量安全问题也往往不了了之。此外，市场监管不足为不合格产品提供了可乘之机，尤其是农村销售点面广，监管成本高，存在盲区。

要彻底铲除问题“五毛食品”之类的儿童食品生存土壤，需要政府加强市场监管，加大惩处力度，打击不法从业者，规范市场经济秩序，尤其是要针对农村儿童食品存在的假冒和仿冒知名品牌、滥用食品添加剂、销售过期食品等突出问题开展专项整治，同时加大儿童食品抽检力度，不让儿童食品安全处于“真空地带”。

在孩子眼里，“五毛零食”“物美价廉”，因此，要让孩子们认清其危害。而仅靠生硬的说教恐怕不行，需要来一场图文并茂、增长科学知识的讲解。同时加大社会宣传引导力度，提高家长食品消费安全意识；扩大公众参与，畅通百姓消费维权的渠道。

零花钱也是要管理，如果身上没有那么多钱，他就不会总去买零食，家长，医生，学校，学生，多方面配合，让这些小孩的身体回到正轨。如果你对高盐食品对宝宝的危害多吗等有关儿童食品方面的知识还有疑问，请继续关注高盐食品安全常识栏目。

老辈子人都说，不吃盐就会没力气，宝宝蔫蔫的，怎么会长得快呢！儿科医生都建议过，半岁以内的宝宝摄入盐量都不到1克，完全可以从母乳、奶粉中获得。然而关于宝宝吃盐还是有很多注意的，今天小编就来讲讲宝宝吃吃盐要注意哪些？

给宝宝吃盐的特别提醒

宝宝从母乳和牛奶中摄取的天然盐分已经能满足身体的需要。不要在给宝宝做的菜水中加盐。

全家总动员，多吃清淡饮食。孩子的口味与家长有关，家长的口味重，孩子饮食中的盐含量也会增多。据了解，目前我国家庭的饮食中普遍含盐量超标。家长在给孩子准备膳食时，一定要注意减少盐的成分。

宝宝1岁以后可以适当食用加碘盐，炒菜或做汤时，待快熟或出锅时再放盐，这样效果更好。

如果宝宝患有心脏病、肾炎和呼吸道感染等疾病，要严格控制饮食中的盐摄入量。可采用餐时加盐的方法，即在菜肴起锅时少加盐，或不加盐待菜肴烹调好端到餐桌时再放盐。这样会使盐仅附着在菜肴表面，只放一点盐但吃起来却会有味道。

宝宝夏季出汗较多，或宝宝出现腹泻、呕吐时，宝宝的盐摄取量可比平时略增加一些。应注意给宝宝从饮食中补充。

南方喜欢吃梅干菜、咸鱼和腊肉等，这些食物含钠量普遍高，宝宝应该尽量避免。此外，豆瓣酱、辣酱、榨菜、酸泡菜、酱黄瓜、黄酱、大酱、腐乳、咸鸭蛋等也应该尽量避免给宝宝食用。

北方日常饮食多为咸香味，可适当改善口味，用甜、酸味代替咸味。比如灵活运用蔗糖烹制糖醋风味菜，或用醋拌凉菜，既能弥补咸味的不足，还可促进食欲。

当你尝宝宝的成品辅食后，你会觉得一点不好吃，没味道，但这就是符合宝宝口味的，你的体重与宝宝体重相差几倍，千万不要拿你的标准来判断宝宝的口味。如果你吃着合适，宝宝吃就过咸了。

小宝宝的肠胃都是比较脆弱的，所以，需要时刻观察宝宝吃完后的状态。一旦发现宝宝有什么不对的症状需要尽早采取措施或尽快就医。如果你对高盐食品对宝宝的危害多吗等有关儿童食品方面的知识还有疑问，请继续关注高盐食品安全常识栏目。

春节的脚步越来越近了，归家后的那份无与伦比的踏实感是无法表达的。春节里不可避免的吃喝玩乐，但是要注意用正确的方法哦。接下来我们就来看看专家提出的春节里几个健康提醒，快来看看吧。

春节健康提醒

春节饮食要有度暴饮暴食或患胰腺炎

“往年春节期间胰腺炎患者都会增加两到三成！”邓朝霞说，春节期间饮食一定要有度，暴饮暴食易招致胰腺炎。

暴饮暴食除了会引起肠胃不适、胸闷气急、腹泻或便秘外，更大的危险是可能导致胰腺炎。轻型胰腺炎住院治疗时间长，需要5~7周，而重型胰腺炎则非常严重，死亡率高达50%~60%。

醉酒危险大不仅仅是伤肝那么简单

酒代表着一种文化，常常和情谊牵扯在一起，所以一到节假日，喝酒必不可少。邓朝霞提醒大家，一定不要太冲动，醉酒危险大，不只伤肝那么简单。

大量饮酒最直接的危险就是酒精中毒，但除了酒精中毒，还有许多其他健康威胁。醉酒的人神智不清醒，很可能发生意外，例如跌倒摔伤，昏睡时呕吐导致窒息等。邓朝霞提醒，大家切记不要让醉酒的人独处。

通宵麻将很安逸久坐小心“搓”出病

每年春节之后都要迎来一波“节后综合症”，身心萎靡，情绪低落、焦躁，晚上睡不着，早上不想起床，不想上班。导致“节后综合症”的重要原因之一是假期熬夜玩乐，睡眠不规律。

通宵搓麻将比起暴饮暴食、大量饮酒造成的健康威胁稍小一些，但也不容小觑。冬天气温低，长时间久坐，注意力太过集中，体抗力减弱，很容易引起感冒。

春节期间少放烟花爆竹有利于呼吸道健康

“爆竹声中一岁除，春风送暖入屠苏。”鞭炮、烟花在中国的“年”文化中历史悠久，但还是要尽量少放。“大量燃放烟花爆竹无疑会加重雾霾天气。”

邓朝霞建议市民鞭炮、烟花尽量少放，冬天重庆天气本就常常“雾蒙蒙”的，少放烟花爆竹能提高空气质量，有利于呼吸道健康。

此外，新春放假健康不能放假，邓朝霞提醒有高血压、心脏病、糖尿病等疾病的人群，春节期间除了坚持日常的饮食、睡眠注意事项外，外出走亲访友一定要随身携带药物，保持电话畅通。

春节健康饮食指南

1、碱搭酸

健康人体是弱碱状态，pH值在7.4左右。如果人体血液呈酸性，血黏度和胆固醇都比较高，人易疲劳，抵抗力也会下降。

而荤菜几乎都是酸性食品，所以节日饮食切莫餐餐都只吃大鱼大肉，要有碱性食物搭配着吃，以求人体的酸碱平衡。含碱量最高的要数海带，其次是青菜、莴笋、生菜、芹菜、香菇、胡萝卜、萝卜等。

2、钾排钠

节日期间食盐的摄入量增多，血液中的钠含量就会随着增高，不利于人体保持正常血压。而钾是钠的克星，它能排出人体内多余的钠。含钾较丰富的蔬菜有紫菜、海带、香菇、芦笋、豌豆苗、莴笋、芹菜等。

3、“多渣”掺“少渣”

荤菜不含膳食纤维，吃多了会造成便秘，容易诱发结肠癌。而粗纤维食物则属于“多渣食品”，多吃这类食物能消除“少渣食品”对人体造成的危害。含粗纤维较多的食物主要有小米、玉米、麦片、花生、水果、卷心菜、萝卜等。

4、多喝健康水

健康水水分子团小、活性强、弱碱性、高含氧、含人体必需微量元素，多喝健康水，可以有效促进人体新陈代谢，双向调节人体pH值，保护消化系统，对于老人容易出现的高血脂、高血糖、高血压和免疫功能低下有很好的调节和改善作用。

节日养生小常识

补觉莫过头

长假来临，很多职场白领们都打算在这个假期好好“补觉”。专家提醒说，觉并非睡得越多越好，对睡眠不足的人来说，恶补可能并不奏效。有时候，蒙头大睡，反而让人更疲倦。

由于长假里睡眠时间过长，过去有规律的作息被打破，极易引起神经官能失调，该睡的时候睡不着，睡眠紊乱，头昏脑胀，很多人同时还会发生胃肠道失调，甚至还可能引起神经和精神系统的问题。

正确的方法是，利用假期调整好自己的作息。在长假里逐渐找到自己的睡眠规律。工作时提高效率，养成按时就寝的习惯。

吃喝保肠胃

长假里，走亲访友是多数家庭的必修课。中秋佳节是中国人较为重视的传统节日，这个日子里，家人团聚，亲友相会，免不了在一起把酒言欢，平日难得的各色佳肴也都摆上桌面。然而，每到这时，各大医院里的肠胃病患者往往激增。专家提醒，这种暴饮暴食的饮食方式并不可取。

由于短期内连续聚餐，会使胃肠道在短时间内负担过重，还容易摄入大量脂肪导致体重增加。如果再大量饮酒，还可能加重肝脏负担。

专家提醒说，节日期间饮食要有规律。当满桌子的菜肴摆在你面前时，尽量先挑蔬菜、水果类食物。肉类和海鲜类食物应浅尝即止。

安定情绪

每天食用足够的全麦食品和蛋白质也很重要，缺乏其中任意一样都可能引起身体疲劳。鸡肉、鱼、鸡蛋等是蛋白质的重要来源。

全麦食品含有大量矿物质和维生素，如镁和B族维生素，能让人精力充沛。

钙具有安定情绪的效果，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质，有助于消除火气。

萝卜适于顺气健胃，对气郁上火生痰者有清热消痰的作用，最好生吃，也可做萝卜汤。

多喝水

以便在消化不良的时候给消化系统小小的推动力。水并不能减轻酒精的作用，但能增加饱胀感，从而使酒精的摄入量减少，并能补充体内水分。

按时吃饭

如果说睡眠不好也是令人疲劳的原因之一，那么就应尽早吃晚饭。例如在下午六时半左右，让肠道有更多的时间消化。

另外，中午以后应少喝含咖啡因的饮料，如可口可乐、咖啡等。

如果很饿，睡前可以吃点小食品。但应尽量选择容易被吸收且有助于睡眠的食物，如牛奶、尊品王浆，改善睡眠、补充体力。

由于人体的自然衰老，机体的组织、器官会出现不同程度的老化，从而使人体表现为精力不足、体力不支、社会适应能力减低、性功能低下以及内分泌失调等，这些也都属于亚健康状态的范畴，也可适当吃些尊品王浆。此外还有香蕉和消化饼干也是不错的选择。

一日三餐定时定量，其他时间不要吃太多零食

如果想吃东西，可以用西红柿、黄瓜或者水果来替代零食，而下午时间可以适当吃些坚果。饮食要清淡，不要贪吃油腻食物以及甜食、辛辣、烧烤食物，另外一定要少喝酒。

另外，可以利用假期时间制作些汤、羹及粥等平时没时间慢慢制作的食物。

娱乐须有度

对一些上班族来说，平日被工作崩得太紧，一个宽松的长假给了他们鸟出樊笼的感觉，很多人选择居家放松，尽情地上网冲浪，不分昼夜地把持电视遥控器，或是播放碟片的蓝光永久闪烁，成为不折不扣的“宅男”、“宅女”一族。

专家提醒说，“过节别过累，放松别放纵”。长时间的娱乐不仅打乱了正常作息，也让自己得不到休息，身心疲累。上网时间连续别超过3小时，因为长时间上网，人脑也长时间地处于“工作”状态，由此便产生诸如头晕(大脑缺氧)一类的症状。放置电脑的房间一定要注意通风。应该提升假期里的保健意识，让自己的身体也过个好节。

为了健康！春节千万别犯这十忌

节日像是旅途中的驿站，又像是春天里的花雨。在这天天忙碌的日子里，人人都期盼着节日。忙碌了一年的人们，在迎接春节的时候，总免不了要欢庆一番。但是，专家提醒人们过节不要忘记防病保健，做到饮食有节，起居有常，七情有度，不妄劳作，过一个健康、快乐、平安、吉祥的春节。

肝病患者忌“酒”

肝病患者饮酒，会直接伤害肝细胞，甚至会使肝细胞变性或坏死，导致病情进一步恶化。

胆病患者忌“油”

节日期间食物油腻，胆病患者如果大量进食荤腻食品，会加重胆囊的负担，诱发急性胆囊炎。因此，有胆病的患者要忌食油腻食品。

感冒患者忌“聚”

春节期间天气寒冷，人们容易伤风感冒，如走亲访友聚在一起，极易造成疾病的交叉感染和流行。因此，感冒患者不宜外出，最好在家中调养，这样既有利于病情恢复，又能避免将病传染给他人。

胰腺病患者忌“饱”

节日期间，美味佳肴丰富，如过量进食会刺激胰腺大量分泌胰液，造成胰管压力增高，致使胰管破裂，诱发急性胰腺炎。

高血压患者忌“闹”

节日期间，亲朋好友相聚，人多热闹，可使大脑处于兴奋状态，导致体内儿茶酚胺分泌增多，促使心跳加快、血流加速、小动脉痉挛、血压升高而诱发心脑血管病发作。

冠心病患者忌“累”

节日期间操劳太多或玩乐无度，会使心跳加速、心脏负荷加重、血压升高，可诱发心绞痛、心肌梗塞或脑中风。

糖尿病患者忌“甜”

节日期间，糖尿病患者应忌“甜”食，否则会使人体内负担加重，甚至可能危及生命。

脉管炎患者忌“烟”

节日期间，常有亲朋好友来家“拜年”，脉管炎患者为了招待客人而陪着频频吸烟，这样会使血小板聚集性增加，并能抵制纤维蛋白溶解，使血液处于高凝状态，从而使病症加剧。

消化性溃疡患者忌“熬”

我国民间有除夕“守岁”的习惯，胃及十二指肠溃疡患者如果也同家人一起熬夜，或通宵看电视，使身体过于疲劳或睡眠不足，极易引起疾病发作或病情加重。

慢性呼吸道疾病患者忌“凉”

春节期间，气温较低，因此支气管炎、肺气肿等呼吸道疾病患者应注意防寒保暖，避免受凉，以防旧病复发。

七大名医送来春节健康锦囊教你过个健康团圆年

过个平安健康、喜气洋洋的春节是每个人的心愿。但据北京多家医院近年来春节期间的门诊情况来看，春节也是疾病高发期。如出现呕吐、腹痛、腹泻的急性胃肠炎;长时间在商场超市等公共密集场所久留导致的流感等呼吸道疾病;以及生物钟受到“节日电磁波”干扰导致的心脑血管病发作;玩烟花爆竹导致的炸伤、耳膜震伤等意外伤害，都让节日气氛大打折扣，蒙上痛苦的阴影。

春节将至，我们邀请知名医生和营养专家送来“新年健康锦囊”，分别从节日餐桌、节日生活、节日突发等角度，给出他们的新年寄语和“健康经”。

私家健康餐桌好过饭馆扎堆

节日生活营养包

●王宜，中国中医科学院广安门医院食疗营养部主任，中国乒乓球队出征雅典奥运会、北京奥运会的营养指导

在家打造一个健康餐桌

往日诊情：每年春节期间，门诊中因过度饮酒导致的酒精中毒、痛风发作、胃出血的人都很多，患有高血压、冠心病者出现病情加重的情况。

动植物蛋白：蔬菜：菌藻=1：1：1荤菜：多选用脂肪含量少的肉类及鱼、虾，以及不饱和脂肪酸含量较高的深海鱼、兔肉、羊肉、鹅肉、鸭肉等;蔬菜、主食：可选择平时吃得相对少的，抗氧化能力强及叶绿素、维生素C、纤维素含量高的，如芹菜、芥菜、菠菜、青椒、西红柿、黄瓜、萝卜、薯类、豆类、杂粮等。

总的搭配原则是：动物蛋白和植物蛋白∶蔬菜类∶菌藻类为1∶1∶1为宜，既保证了食物的多样化，又满足了口味需求。

葡萄酒和黄酒当“祝酒”饮酒前适当吃些水果或点心(含碳水化合物的食物)给胃“垫个底儿”，饮酒量适可而止，斗酒、劝酒都有损健康且不文明，自己少喝，也不要使劲地劝别人。相对来说，葡萄酒和黄酒适合做节日餐桌的“祝酒”。葡萄酒有开胃健脾、抗衰老等作用。饮用热黄酒可以促进血液循环，补血养颜。不少人喜欢酒水“混搭”着喝，这对糖尿病和痛风者的危害较大。还有一些人喜欢边喝酒边“吞云吐雾”，烟碱溶解在酒精内，在胃中很快被吸收而进入血液，可加速中毒过程。

剩菜少点少打包餐餐都吃新鲜的饭菜最好，既安全又营养。如果有吃剩的煎炸食品，如炸虾、炸鱼、炸鸡等，再次食用时，可再过一次油，并与新鲜蔬菜搭配吃。新鲜蔬菜中维C含量丰富，维C是抗氧化物质，能有效减少油脂中过氧化物对人体的伤害。而剩蔬菜则一定不要再食用。蔬菜中亚硝酸盐含量较高，食用过多会引起中毒，严重者可出现抽搐、血压下降、大小便失禁及昏迷等，若抢救不及时，则易造成死亡。

专家推荐春节适合喝的饮料

生姜柚子汁

制作方法：将一只柚子剥去瓣粒，后绞汁。生姜5片也取汁，滴入柚子汁内，搅匀饮之即可。

适用范围：减轻肠胃负担，减少酒精损害，补充维生素、止呕解酒。

美容包

●钱文燕，卫生部中日友好医院皮肤科主任医师，北京中医药大学教授

充分休息皮肤才有光彩

往日诊情：春节期间，生物钟颠倒、熬夜玩乐是很普遍的现象。这也是导致长假过后“节日综合征”高发的主要原因。

不能保证充分的休息皮肤很难有光泽。脸部表情肌在清醒时长时间不自觉紧张收缩，如果没有睡眠时间的调节，就容易使皱纹加深。因此，充分放松与休息对于这些皱纹的改善程度，绝对不可小觑。所以春节期间爱美的女性朋友也最好保证每天八个小时的睡眠。

不同肤质吃不同食物

知道自己适合吃哪些食物，以免节日胡吃海塞，招来小痘痘。

油性皮肤的人：饮食宜选用具有凉性、平性食物，如冬瓜、丝瓜、白萝卜、胡萝卜、大白菜、莲藕、黄花菜、西瓜、柚子、银鱼、鸡肉、兔肉等。少吃辛辣、温热性及油脂多的食品，如奶油、奶酪、奶油制品、肥猪肉、羊肉、狗肉、花生、核桃、桂圆肉、荔枝、核桃仁、巧克力、可可、咖喱粉等。

中、干性皮肤的人：宜多食豆类，蔬菜、水果、海藻类等碱性食品。少吃鸟兽类、鱼贝类酸性食品，如狗肉、鱼、虾、蟹等。

多吃蔬菜排毒美肤总体来说要多吃新鲜蔬菜。新鲜蔬菜里的碱性无机盐如钙、钠、钾、镁等含量较高，能使体内碱性物质充足。节日中，肉类等酸性物质摄入过多，蔬菜能起到中和作用，使血液维持在比较理想的弱碱性状态，从而保证皮肤光滑滋润。像冬瓜、竹笋、白萝卜、大白菜等蔬菜里含有大量的维生素C和叶酸，食入体内后可通过氧化还原的方式来洁净血液和皮肤。同时，还能降低胆固醇，有利于血管弹性的运动。

看电视打牌，每小时动动

正骨包

●周谋望，北京大学第三医院功能重建与康复科主任，中华医学会物理医学与康复分会常委及骨科学组组长。

往日诊情：春节朋友相聚，坐在沙发里看电视、打牌是很多人的主要娱乐方式，甚至通宵达旦，结果许多人的颈椎病、腰椎病就犯了。还有外出旅游的，长时间坐车，发生急刹车时，颈椎、腰椎等也属于较容易受伤的部位。

两个小动作护颈护腰颈部位置与颈椎承受的压力关系密切，颈部前屈颈椎的压力会随之逐步加大：头部每向前移动1英寸，颈椎压力会随之加大1倍。长时间低头可造成颈椎周围的肌肉、韧带、关节囊的松弛和劳损，影响颈椎稳定。

对于腰部，研究表明，平卧时压力最小，站立次之，坐位压力较大，且随着腰部前屈增加，压力加大。所以长时间弯腰坐着也可能导致腰部劳损。过节期间，打麻将、看电视的时间都不要太长，以2-3小时为宜。建议每小时要站起来活动活动颈、腰部。

颈部肌力锻炼：双手指交叉置于枕后，手臂用力向前，颈部用力向后头手较劲，坚持1-2分钟，有利于促进颈部血液循环，增强颈部肌力。

腰部锻炼：站起来，双手扶腰，腰用力向后伸，同样具有促进血液循环，增强肌力的作用，还有向前推挤椎间盘，防止腰椎间盘突出的作用。还要注意保持正常坐姿，不要弯腰驼背，长时间坐着腰部靠背放一个小枕头，以减轻腰部的压力，防止腰痛。

长途旅行带个颈枕许多人春节要长途旅行，有腰椎病的朋友坐车时应在腰部垫一小枕头，这样可以预防腰部劳损。

有颈椎病的朋友乘坐飞机和在高速公路上行驶的汽车上时要戴颈枕以保护颈椎，防止颈椎外伤，严重外伤可能导致脊髓损伤而致永久瘫痪。

爆竹炸伤要保存断肢

急救包

●王立祥，武警总医院急救医学中心主任。

往日诊情：每年春节期间，急诊中都有很多人尤其是孩子被烟花爆竹炸伤，甚至造成失明、毁容等严重后果，较轻者为震出耳鸣等问题。

古代传说“年”是一种凶狠的“怪兽”，看来还是有一定道理的。

首先，这个“怪兽”有剧毒。第一种毒就是“食物中毒”———如典型的扁豆不熟造成中毒，海鲜和冷饮引起食物中毒;第二种是一氧化碳中毒，如在包间里吃火锅易出现炭燃烧不充分导致中毒昏厥。三是酒精中毒，这类毒素除了酒精本身会伤害人体健康之外，还会因为醉酒引发一系列的意外伤害事件———导致车祸发生、醉酒后呕吐物回流导致窒息，感冒发烧服用抗生素等药物期间饮酒导致乙醛中毒等。

因此过年期间餐桌上的食物一定要“熟透”，在有“炭烧”的地方一定要注意室内通风，饮酒适量。

其次，这个“怪兽”有巨大的爆炸冲击力。在往年的春节期间被爆竹炸伤的人中，有很多人会因为第一时间自我救治不科学而造成二次伤害。

如果被爆竹炸伤眼睛，千万不能用手去搓揉，避免一些爆炸带来的碎屑、玻璃渣，二次伤害角膜，应马上用干净的毛巾遮挡起来到医院急救;如果不幸出现手指等部位炸断，应在第一时间内用干净的器皿将断肢密封起来，以最快的时间到医院，在6个小时之内还是很有可能接上的。

第三，这个“怪兽”还会带来意外伤害。如节日筵席上，老人和孩子边吃饭边说话，甚至叫喊，很容易出现食物呛入气道。

这时除拨叫急救电话外，在等待的时间内可站在患者身后，双手环绕其腰部，间断向被救人的胸腹部上后方用力挤压，让患者体内产生气流冲击将异物排出。

欢度佳节更需“暖心润肺”

特殊人群暖心包

●高润霖，中国工程院院士，中华心血管病学会主任委员。

家里备些急救药

往日诊情：春节“护心”最重要的就是要破除一些错误的观念———“大年三十不就医，大年初一不吃药”，很多人认为过年就医就会导致一年都不吉利，而不少人则怕这时就医打扰家人的过年兴致，因此即使出现了心血管疾病症状，也一直忍着不去医院，我每年在急诊都会看到这样因为“拖”而耽误最佳救治的病例，非常可惜。

因此，我要特别提醒如果在春节期间出现胸痛，在服用硝酸甘油后持续了20-30分钟不缓解，就必须上医院诊治。因为对于突然心肌梗死等病症来说，在发病的3个小时之内是最好的救治时段，如果超过12个小时，医生能采用的救治方法也不多了。

春节期间，对于有既往心血管疾病史的人或存在高危因素的人来说，首先切忌暴饮暴食，饮食油腻，否则会导致血液黏稠度的增加;

其次是不能过量饮酒，因为饮酒会导致血压增高，但可适度饮用一些葡萄酒;

再次是要注意生活不能太不规律，过度疲劳、兴奋都会导致血压不正常，也会导致斑块出现破裂。对很多老人来说，全家团聚、儿女绕膝，常常是他们情绪最高涨最激动的时候，但越是这时候越注意要自我控制情绪。

家里也要准备些必备物品。首先是硝酸甘油类的急救药物，出现问题时可立刻舌下含服。

对从没服用过硝酸甘油的人来说，第一次不要站立服用;家中备好小的氧气瓶，在急救车来之前，给病人吸氧，以做好家庭急救;备好血压计等测量用品，在节中也要坚持每天测量血压，注意选用“上臂式电子血压计”，比较准确。

家中成员最好都能掌握基本的急救方法：当病人出现抽搐等情况时，在急救医生来之前，持续进行胸部按压。

糖衣包

●李光伟，中日友好医院内分泌科主任，博士生导师。

美味皆可尝，但要适量

往日诊情：对于老糖友来说，春节可真的是个“年关”。生活节奏被打乱、饮食丰富的诱惑等很多因素都可能对血糖产生不良的影响。从往年春节的急诊情况来看，都会出现糖尿病患者病情控制不利而出现酮症酸中毒的病例。

春节期间，对于糖尿病患者来说，其实各种美味佳肴都可以略作品尝，但一定要坚持“适度原则”。具体来说，在饮食方面，很多美味佳肴都可以品尝，但要注意清淡，三餐尽量准时。

特别要提醒的是，春节期间，家里都会准备很多零食，一边聊天一边吃零食，就会在不知不觉中进食过量，从而影响对血糖的控制。

敬烟是一种“传统礼仪”，但对于糖友们来说，不能因过节而放松警惕，尽量少待在烟雾缭绕的室内，因为吸烟可使血压升高、血糖波动。在生活节奏方面，娱乐一定要适度，在长时间的酒宴、打牌、熬夜之后，第二天早晨的血糖肯定会出现升高，因此一定要保证足够的休息时间，生活规律改变不能过于剧烈，同时“情绪紧张”、“过度兴奋”都会导致血糖波动。

节日期间应酬多、节目安排多，但不能因此忘记“打针吃药”———控制血糖药物和胰岛素注射———避免因此出现酮症酸中毒和高渗综合征;很多糖友家中都有电子血糖仪，在春节期间也不要忘记进行血糖监控;在天气较为寒冷，室内外温差很大的时候，糖友要注意预防感冒，如果患上感冒，则要在医生的指导下调整常规用药。

春节更要防流感

润肺包

●孙永昌，同仁医院呼吸科主任，博士生导师。

往日诊情：在这个普天同庆的日子里，如果呼吸道出现问题就太让人不爽了。所以这个时候关键是要预防流感，从我们往年春节门诊的情况来看，流感的就诊率会明显提升。流感和普通感冒最大的不同就是它往往会引起高烧、并伴有全身性酸痛和呼吸道感染。

对于一般的感冒，大家都会自行买药治疗，但如果是流感，就要到医院治疗，避免因自行治疗导致病情加重，引发肺炎等更严重的呼吸系统疾病。

家里一定要注意开窗通风，尤其是在人多时，以减少和抑制病菌病毒繁殖。注意进行室内的加湿，增加空气中的水分含量，避免过度干燥降低呼吸系统的防御能力。

对于哮喘患者和慢阻肺老病友来说，无论是走亲访友还是外出旅游，都要注意携带药品，不能随意停药。

聚餐时：注意对过敏原的筛除，不能因为在外做客就忽略这一点;同时要尤其注意环境的影响，不要长时间待在较为封闭的、有人抽烟的房间里，避免二手烟雾对呼吸系统的刺激。

娱乐时：不要到燃放鞭炮的地方去，当室外燃放鞭炮时，注意关闭门窗，因为爆竹燃放所产生的气体刺激性非常强，很容易诱发或加剧哮喘、慢阻肺患者的病情。

做饭时：在厨房里准备年夜饭时，注意对油烟的控制，不要让油烟进入居室区域。

外出时：最好戴上口罩。如果患上感冒，不要擅自用退烧药品，因为这类药品很容易引起哮喘发作。老病友应尽量少去人口密集的公共场所，如商场、餐馆等。

结语：2014年的马年春节里，除了除夕要上班之外，跟往年都差不多，大家对于传统节日的欢乐的心情是一样的。上文小编介绍的春节里的健康提醒可要牢记哦，它可以让你在疯狂的年后仍然能精神百倍的投入工作哦！

支付宝账户通暂时不可以设置到期提醒。目前通过支付宝消息中心进行提醒和用户自主设置提醒功能正在开发中，请耐心等待。

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