晚上

晚上跑步可以减肥吗？很多人都无法确定是否可以减肥，下面小编来告诉大家。

操作方法

首先，晚上跑步确实是可以减肥的，不过晚上跑步的时候，我们是需要坚持跑步才能达到减肥的效果的，如果我们只是跑了两三天就不跑了的话，那么想减下来也是很困难的。

其次，晚上跑步后，如果我们吃大量食物的话，那么其实也就白跑了，因为在跑步的时候，我们消耗了我们内体大量的能量，我们吃食物补充能量后，直接选择休息了的话，那么晚上的跑步运动也就没有意义了，因为休息后，我们补充的能量是无法消耗的。

然后，晚上跑步的话，我们还需要注意的是必须要跑一定的距离，最好能在1公里以上，千万别跑个100米就回来了，那么这样其实基本上是很难起到减肥的效果的。

最后，晚上跑步的话，其实只是一个运动，我们除了跑步之外，还需要控制饮食，这样跑步才会起到减肥的效果，尽量选择在坚持晚上跑步的这些天数内，我们选择多吃一些蔬菜才行，这样才能起到减肥的效果。

简要回答

看看喜剧。很多独居的人都会在晚上天黑关了灯之后非常害怕，这主要是因为人心底的恐惧在作祟，如果这个时候比较害怕的话，其实可以打开一些喜剧来看一看，这样就可以把自己沉浸在一个欢乐的气氛当中，暂时忘记了恐惧。

或者可以在家里安装一些小夜灯，很多人恐惧的因就是因为看不到周围的环境，这个时候如果能够在家里安装一些小夜灯，这样既不会影响我们的睡眠，而且还能够减缓我们心中的恐惧。

另外就是可以在睡前和自己的朋友或者伴侣打电话，通过电话就可以让两个人之间进行交流，这样就能够给自己一种有人陪的感觉，自然也就不会那么害怕了。

我们每个人都肯定会有要独居的可能性，这个时候如果自己非常恐惧的话，但是也应该克服心中的恐惧，只要做好安全防护措施就没有问题了。

其实黑夜并没有什么可怕的，因为在现在的生活当中，每家每户都充满了电子产品，而通过电子产品发出来的光亮，就可以减少恐惧。

长期晚上11点后睡觉会：1、严重伤肝；2、记忆力衰退；3、耳聋、耳鸣；4、增加患癌风险；5、猝死风险倍增；6、心脏病风险；7、免疫力下降；8、易致肥胖。

据《全球睡眠报告》显示，中国人每天上床睡觉的时间为0点32分。夜晚成为不少年轻人难得的休闲放松时段。虽然0点以后才算深夜，但从内分泌角度来说，23点后睡觉就算熬夜。人体自我修复活动大都在凌晨3点以前进行，因此23点~3点这段时间的睡眠质量尤为关键。过了这段时间，补睡再长时间，都难以弥补熬夜带来的损失。

1、严重伤肝

依照中医经脉循行理论，每天凌晨1时到3时，是足厥阴肝经运行的时间。此时肝经旺，肝血推陈出新，发挥肝的排毒解毒功能。而熬夜就会使肝、脾、肾功能紊乱、效率降低，以致于肝脏负荷过重产生各种病变。

2、记忆力衰退

发表在《神经科学杂志》上的一项研究首次发现，睡眠不足对大脑造成的损伤，是无法通过补觉来修复的。同时，长期熬夜会造成头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等问题。

3、耳聋、耳鸣

睡眠不足，易造成内耳供血不足，伤害听力。长期熬夜可能导致耳聋。

4、增加患癌风险

国际癌症研究机构表示，熬夜属于2A类致癌物，意思是对人可能致癌。倒不是说熬夜一定会得癌，但患癌风险更高。

5、猝死风险倍增

在极端情况下，睡眠不足确实能直接导致死亡。研究发现，睡眠在6.5~7.5小时之间，死亡率最低；少于6.5小时或高于7.5小时，死亡率大大提高；尤其是睡眠时间超过9.5小时或少于4.5小时，死亡风险翻倍。

6、心脏病风险

作息时间紊乱的人进行身体调适，并不如一般人所想的那么容易，不仅脾气会变坏，得心脏病的几率也较高。《美国心脏病协会》杂志一份研究报告指出，如果人们每晚睡眠时间不足6个小时，那么存在心脏病和糖尿病风险因子的人群，患心脏病或者中风的概率是普通人群的两倍。

7、免疫力下降

熬夜会对人的正常生理周期造成破坏，降低人体内的抵抗力。在熬夜对身体造成的多种伤害中，最常见的就是精神萎靡、疲劳不堪。身体抵抗力下降，对于那些身体较弱者，呼吸类感染和胃肠道类疾病就很容易找上门来。

8、易致肥胖

熬夜的人经常吃“夜宵”，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。

简要回答

八点后。8点之后建议就不要吃晚饭了，也可以根据个人的睡眠时间来调整，在睡觉之前两个小时不建议吃晚饭，这样可能导致身体器官的负担加大。

详细内容

不要吃的太饱。晚餐大概吃六分饱，七分饱就可以，这样可以让我们身体里食物以最快速度消化，不会因为消化不完而在夜晚影响身体器官的休息。

避免在晚上吃刺激性物品。晚上吃饭应该以简单为主，最好是馒头白粥，吃完火锅，烧烤等之后建议少量的运动用来消化。

晚上建议喝杯牛奶。在睡觉之前喝一杯牛奶有助于提高睡眠质量也许有助于身体发育，长期在睡觉之前喝牛奶可以让身体看起来更年轻。

固定吃饭时间。保证自己在每天的标准时间来进行用餐，让身体逐渐成为一种习惯，对身体发育更有好处。

猫头鹰是白天睡觉晚上捕猎的，猫头鹰是典型的夜行性鸟类，猫头鹰的视网膜主要由柱状细胞组成，对弱光感受特别灵敏，而且它的虹膜内只有辐状肌，没有环状肌，辐状肌只能使瞳孔略微放大而不能缩小，因此猫头鹰白天的视力很差，只能躲在树林中休息，晚上则视力很好，所以适合晚上捕猎。

明朝著作《蜀中广记》中形容猫头鹰是“昼不见泰山，夜能察秋毫”，其实就是说的猫头鹰的特点。猫头鹰的眼球呈管状，视网膜上有极其丰富的柱状细胞，柱状细胞能感受外界的光信号，因此猫头鹰的眼睛能够察觉极微弱的光亮。

而且猫头鹰的听觉非常灵敏，它的听觉神经很发达，另外猫头鹰脸部密集生长着很多硬羽组成面盘，是很好的声波收集器，主要起到定位作用。还有猫头鹰的羽毛非常柔软，飞行时产生的声波频率小于1千赫，而一般哺乳动物的耳朵是感觉不到这么低的频率的。发达的视觉、听觉以及极快的飞行速度互相配合，使得猫头鹰成为了一个高效的夜间捕猎能手。

以苹果13，iOS15.1系统为例，苹果手机可以充电充一晚上，是不需要拔充电器的，苹果手机的电池为锂电池，有过充保护功能，达到满电量后会自动切断电源，防止过充损坏电池。一般的智能手机大约有400个充电周期，这个周期指的是手机电池在完全消耗之后所能进行的完整充电次数。

建议充电的时候，开始电池健康选项里的优化电池充电，第一阶段是在电量为 0%~80% 之间，会采用快速充电，当然，这个快速充电电压、电流也不是固定的，在电量更少的时候，功率会更大一些，随着热量、剩余电量等会发生变化，但在这个阶段整体速度较快。

接着是第二阶段，电量在 80%~100%之间，这个阶段充电速度会进一步降低，会采用涓流充电，涓流充电即会对电池有保护，当充电到 100% 之后，苹果手机就会停止充电，但如果待机中继续有消耗，还是会继续充电的。所以如果有大耗电量的应用持续运行， 涓流充电可能会不断发生。

咳嗽是非常常见的一种呼吸系统的疾病，咳嗽有时候也分时间段，晚上咳嗽是怎么回事?如何治疗晚上咳嗽?下面就是小编给大家整理的晚上咳嗽的治疗方法，希望对你有用!

导致咳嗽的因素

1、感染因素:上呼吸道疾患感冒、腺病毒感染、鼻炎或副鼻窦炎、扁桃体炎、急慢性咽炎、急慢性喉炎、急性会厌炎、喉结核等。气管、支气管疾患急性及慢性支气管炎、支气管内膜结核、支气管扩张症等。肺、胸膜疾患肺炎(细菌性、病毒性、支原体性)、肺真菌病、肺结核、胸膜炎等。

2、物理因素

凡可阻塞、压迫或牵拉呼吸道等物理因素致使壁受刺激或管腔被扭曲变窄的病变均可引起咳嗽。呼吸道阻塞:气管或支气管异物，支气管狭窄(常见于结核)、支气管肿瘤、肺不张、肺水肿、肺气肿、肺泡癌等。呼吸道受压迫:肺门或支气管淋巴结核、纵隔肿瘤、纵隔淋巴结肿大，胸骨后甲状腺肿大、肺肿瘤、肺充血弥漫性间质性肺纤维化、胸膜肿瘤等。

3、化学因素

呼吸道入一切有毒、有害刺激性气体均刺激呼吸道引起咳嗽。常见的有吸烟、饮烟、有刺激工业气体如氨、氯、二氧化流、臭氧、光气、氮氧化物等，也见于硝酸、硫酸、盐酸、甲醛等挥发出的雾气等。

晚上咳嗽的治疗方法

1、白糖拌鸡蛋治疗咳嗽

患有慢性支气管炎的人，伤风感冒后咳嗽易发作，胸痛气促，心烦不安。用鸡蛋拌白糖经蒸煮后服用，效果很好。方法如下:取鲜蛋一个，磕在小碗内，不要搅碎蛋黄、蛋白，加入适量白糖和一匙植物油，放锅中隔水蒸煮，在晚上临睡前趁热一次吃完。吃了2～3次咳嗽就可痊愈。咳嗽顽固者可多吃几次。

2、木耳蒸鸭蛋治疗咳嗽

取10克黑木耳、1个鸭蛋、少许冰糖，加水适量搅拌后，隔水蒸熟食用，每日两次，可治阴虚肺燥咳嗽，此偏方对咽干痰少也有疗效。

3、生姜粉治疗咳嗽

核桃5个，生芝麻25克，生姜25克，红糖适量。核桃和生芝麻捣成碎末，生姜去皮捣成碎末。集中放入碗内，加红糖搅拌均匀。每次取一汤勺(约30克)，白开水冲服，每日早晚各服一次。

4、梨汁炖冬菇治疗咳嗽

梨能润肺凉心、消痰降火，冬菇内的双链糖核酸在人体内产生的干扰素能消灭体内的病毒。用“梨汁炖冬菇”的食疗法防治秋冬的燥咳，消除感染，一般服用两三天即见收效。

5、煮萝卜水可治疗咳嗽

一连几天咳嗽不止，晚上很难入睡，就可以买一些白萝卜，每天晚上把半截萝卜切成片，用清水煮萝卜，煮熟以后用茶杯将水滤出，等到不是太热的时候就可以喝下。咳嗽就会减少。连续喝几天，就不咳了。

晚上咳嗽吃什么好

①川贝水梨粥

材料：川贝1两，水梨3个，水12杯，圆糯米1/2杯，冰糖2两。

做法：川贝以冷水浸泡1小时后取出。圆糯米以冷水浸泡1小时后沥干水备用。水梨洗净，削去外皮剖开去心，切片备用。取一深锅，加12杯水，以大火煮开，加入作法1的川贝及圆糯米转小火煮开后继续煮40分钟，加入作法2的水梨一起煮20分钟，用冰糖调味即可。

②冰糖炖雪梨

材料：雪梨，冰糖，枸杞，川贝粉，白开水。

做法：把梨削去皮、用小刀去掉上层约1/5的顶部，挖去梨核，注意不要挖透底部。把雪梨清理干净后放入冰糖、枸杞和川贝粉，添加白开水(约梨的一半就可以，蒸的时候还要渗出部分水份)。上锅蒸1--1.5小时，如果用高压锅时间可适当缩短些。

③枇杷冰糖水

材料：新鲜枇杷250克、冰糖适量。

做法：枇杷洗净后去皮、去核、去除核周围的白膜。加没过枇杷的水。大火烧开后转小火煮十几分钟左右。煮至枇杷变软，加适量冰糖，煮至冰糖融化即可。半斤枇杷煮出来是如图两小碗。

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法令纹贴是不可以贴一晚上的，如果法令纹贴贴一晚上不仅起不到很好的保湿补水的效果，同时会造成面部肌肤脆弱的情况的出现，造成比较严重的肌肤毛孔堵塞的情况。所以说一般在使用法令纹贴的时候只需要使用二十分钟到三十分钟左右的时间即可。

一、法令纹贴怎么使用

在使用法令纹贴之前应该要先做好面部的清洁工作，避免面部残余油脂以及其它的灰尘，这些成分堵塞肌肤毛孔之后会导致肌肤难以吸收法令纹贴中的营养成分，从而造成法令纹贴的营养成分的浪费。在清洁完面部肌肤之后将法令纹贴均匀地敷在面部肌肤上，等待二十分钟到三十分钟左右的时间之后将法令纹贴取下，之后用手按摩面部肌肤促进肌肤对于参与的精华成分的吸收，即可达到比较好的护肤效果了。

二、法令纹贴可以每天使用吗

法令纹贴是不可以每天使用的，一般建议在使用法令纹的时候保持一周使用一到两次的频率是最佳的，因为肌肤对于护肤品中的营养成分的吸收能力其实是有限的，长期一直使用法令纹贴不仅起不到很好的效果，同时还有可能会导致面部肌肤因为无法吸收法令纹贴中的营养成分，而导致的肌肤毛孔堵塞的问题，所以在使用护肤品之前都应该先了解护肤品的使用频率，之后再使用护肤品就可以达到比较好的效果了。

三、法令纹贴的效果

法令纹贴的效果是平滑面部肌肤，让面部肌肤看起来更加饱满，同时还有比较不错的保湿补水的效果，因此在使用法令纹贴之前一定先做好面部清洁。法令纹贴比较适合因为胶原蛋白代谢导致的法令纹问题的人群使用，能够有效补充面部的胶原蛋白，达到比较好的效果。对于一些因为鼻基底凹陷导致的严重法令纹的人群来说法令纹贴的效果并不明显。

女人早上运动减肥和晚上运动减肥哪个效果好呢?这个问题纠结了无数减肥以及运动爱好者的心，其实运动医学专家称目前没有充分的证据证明运动时间对脂肪燃烧的效果有较大影响。但是运动时间会对你的运动状态有较大影响，因此什么时间运动，还得看你自己的生活作息习惯来决定。

下午和傍晚是人体机能状态最佳时间段

专家称尽管减肥没有最佳的时间，各个时间段运动对减脂的效果差别不大，但是从防止运动伤害的角度来说，选择下午或者傍晚运动是最好的，下午运动你更不容易受伤，因为下午体温比上午高，肌肉和关节更加灵活，人的各项体力指标达到峰值，如心跳、血压调节等，人体氧摄入峰值也在傍晚，此外傍晚还是体内激素、酶等调节处在最佳状态时间，人的各种感觉如视、触、嗅觉最盛时期，故此时锻炼更利健康。因此冬天可以把运动时间安排在下午三点到六点，夏天可以安排在下午四点到晚上七八点。

当然也不是说早上运动就会受伤，如果你做好充分的热身就没问题了。如果你的生活作息只能在早上、上午运动，则不需要担心对减肥效果的影响，因为不同时间运动消耗的热量差别并不大。早上可以选择一些中等强度的运动，强度不用太大，不容易受伤，而且也不影响一整天的工作生活状态。

另外很多人因为工作原因，白天上班没时间，只能晚上运动。对于很多人晚上运动可以改善睡眠质量。但是对于另一些人运动后一两个小时仍处于兴奋状态，会影响夜间睡眠质量，因此根据个人情况而定，可以尽量把运动时间提前。

总之，最好的运动减肥时间是能让你持续坚持下去的时间。

让运动更减肥的三个要点：

1、有规律的运动

另外，无论你是哪个时间段运动，养成规律的运动习惯很重要。例如你习惯了每天下午5点运动，就尽量每天都安排在这个时间，前后不要差距太长时间。因为身体也会形成运动生物钟，如果老是变换运动时间，会让身体不适应，运动伤害发生的可能性更大，从而影响运动表现和效果。

2、变换运动形式和强度

为了强化减脂效果，不要单一的运动形式，经常变换运动形式和保持运动强度很重要。例如骑车、跑步、游泳等都属于中等强度的运动，可以变换着进行。运动强度的变换主要通过改变运动时间(或者距离)，以及增加或减缓运动心率来实现，但是要注意运动强度不要变化过快，循序渐进，给身体适应的时间。如果长时间单一的运动形式和强度，容易让身体产生适应，从而进入减脂平台期。

3、坚持

减肥运动最重要的还是要坚持，只有持之以恒的运动才能达到减脂的目标。

另外陈晓宇教练提醒广大减肥朋友，不要试图通过早上晨起空腹运动的方式来减少更多脂肪，那些支持空腹运动更减肥的人的理论依据是空腹运动会动用更多的脂肪燃烧来提供热量，而餐后运动因为血液以及机体储备了充足的糖分，会优先消耗这些糖分来供能。但是实践中，空腹运动会让你的运动状态差，运动心情差，更容易受伤。此外如果早餐前空腹运动，会让你在早餐的时候比平时摄入更多，甚至是一整天都吃得更多，否则你会感到无休止的疲倦没精力。此外，空腹运动并不能更减肥，因为脂肪是用来储存能量的，当饥饿的时候不利于脂肪的燃烧，反而会消耗体内的肌肉，进而降低身体的基础代谢率，使体重更难控制。

空腹运动还会使本身有血糖问题的人增添了一份风险。

如何科学的减肥

减肥首先应该要树立正确的观念，用科学的方法才能健康减肥。要想减肥就要形成热量差，如果人体每天摄入热量大于基础代谢加上运动活动消耗热量，体重就会增加;摄入热量小于基础代谢消耗和运动活动消耗，体重就会降低。因此想减肥应该努力提高基础代谢率，增加运动消耗。

如何提高基础代谢率：

人体主要成分里肌肉在静息状态下消耗的热量比脂肪高，所以想要提高基础代谢率，应该努力提高身体肌肉量。

而对于一些害怕长肌肉的减肥朋友(特别是女性朋友)，陈晓宇教练告诉大家不用太担心，增加身体的肌肉量≠练成大块强壮的肌肉。肌肉量的适量增加不会让体型看上去更庞大和臃肿，反而会让线条更美丽和紧致，比率更加协调。此外肌肉密度比脂肪大很多，长了五斤肌肉，看上去可能体积没有多少变化，但是体型线条更完美;而如果是长了五斤脂肪，那么体型上看起来就是明显的“变肥”了。

减肥不宜太过心急，体重降低的速度一般控制在一个月4-6斤即可，如果减重速度过快，容易引起身体代谢系统的问题。

哪些人更适合早上运动减肥

美国阿巴拉契亚州立大学(AppalachianStateUniversity)的一项研究显示，如果想提高睡眠质量，那么早上运动会更好。科学家找了一群志愿者，他们年龄分布在40-60岁，每周在跑步机上快走或者慢跑3次，每次30分钟。这些志愿者分为三个小组，分别运动时间为早上7点，中午1点和傍晚7点。结果发现早上运动的那一组，平均深度睡眠时间要比其他两组高出75%。

从坚持运动的角度来说，早上运动也是最佳选择。研究表明，把运动时间安排在早上的人更容易坚持，因为早上没有各种杂事占用你的时间。而你要是安排在其他时间的话，临时工作任务、应酬等通常会毁掉你的运动计划。

睡眠质量差，容易失眠的人也不适合把运动时间安排在晚上，因为运动会让你的机体在一段时间内都保持兴奋状态，会影响你的入睡。

在新政策下，网吧行业在营业时间上有什么规定呢，到底为网吧这个行业带来了什么新气象，现在就和小编了解下网吧只能营业到晚上12点吗？还有网吧经营需要注意哪些问题，废话不多说，一起随着小编认识认识吧！

严格地说，法律规定禁止超时营业，事实上现状如何？我觉得可以概括为以下几点。第一，绝大多数地区普遍存在超时营业，政府主管部门并不将整治超时营业作为首当其冲的重点工作来抓。第二，九个试点城市对超时营业持默认态度或者明示许可。第三，少数地方仍然禁止超时营业，一定程度地给予查处。比如，江西南昌，未成年人自由上网、多数网吧超时服务。海南海口，不少网吧超时营业，甚至是24小时昼夜经营。河南郑州，网吧超时营业普遍存在。广东广州，网吧普遍违规超时经营，事实上已得到政府默许，等等。

上面说的一些城市，实际上都是一些省会城市，其他一些非省会城市，实际上情况并非相同。再说的具体点，从首都北京来看，已放宽网吧的营业时间，允许其在夜间12点后继续营业，在网吧的营业时间上放宽，但在限制未成年人的进入方面更为严格，这也是国务院允许试点城市的举措。网吧管理部门认为，以往对网吧营业时间进行限制的做法侵害了网吧经营者的权益，而且即使网吧不全天营业，但经营者也会按24小时支付网络服务费，该市制定了《建立网吧管理长效机制试点工作方案》，决定放开时间限制。方案规定，从实施之日起网吧经营场所可以24小时营业。

上面这些就是小编对网吧只能营业到晚上12点吗相关介绍,要想了解更多有关网吧安全知识，就请多多关注。

怀孕啦，肚肚的体积一天天“突飞猛进”，晚上睡觉的时候只能老老实实地侧卧，翻身都觉得累！虽然书上说朝左侧睡比较好，但是一直保持一个睡姿又担心会压迫到肚子里的宝宝？晚上睡觉孕妇应该经常翻身吗？下面就一起随小编来了解一下吧。

孕妈睡觉翻身胎儿也会跟着翻身吗？

孕妈的腹部除了胎儿，还有羊水、脐带和胎盘，而胎儿一直生活在子宫腔的羊水中，当孕妈睡觉翻身时，由于羊水的缓冲作用，胎儿并不会有太大反应，而且当孕妈翻身时，晃动的羊水还会给宝宝一种摇篮的感觉，所以，他们可能会仍然保持睡眠状态，甚至睡得更香。

孕妈经常翻身有什么后果？

要知道子宫当中除了羊水还有脐带的存在呢，虽然一次翻身对胎宝宝造成不了什么影响，但是频繁翻身是会增加胎宝宝脐带绕颈的可能性的，若孕妈经常翻身，就会增加宝宝脐带绕颈的风险。所以孕期肚子比较明显以后，准妈妈的翻身不要太频繁了，以免出现不必要的麻烦。

孕妇为什么要左侧卧睡？

睡姿可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫，可以维持正常子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供给，给胎儿提供生长发育所需的营养物质。

在孕晚期，子宫是右旋转，左侧卧睡姿可改善子宫的右旋转程度，由此可减轻子宫血管张力，增加胎盘血流量，改善子宫内胎儿的供氧状态，有利于胎儿的生长发育。特别是在胎儿发育迟缓时，采取左侧卧睡姿可使治疗取得更好效果。

孕期小贴：以下几点也可以改善孕妈咪入睡困难的问题。

睡前洗个热水澡或者用热水泡脚不错的选择。

睡前喝牛奶，有利于安眠，但注意一定要提前两小时喝。

睡衣要选好。睡衣要宽松，不要紧身的

保持卧室通风，开空调时间不要太久。

卧室最好采取一些隔音和挡光的措施，以避免噪音和强光影响睡眠。临睡前不要喝过多的水或汤，尿频很烦人滴。

夜间少看喜剧和惊悚片，睡前停止胡思乱想。

妊娠2个月之后，孕妇经常有明显的牙龈出血现象。孕妇牙龈出血是由于孕妇体内的孕酮含量增高以及口腔供血量增加，导致牙龈毛细血管扩张，弯曲，弹性减弱，血液淤滞等原因而引起。不过放心，绝大部分的牙龈出血现象会在产后消失。

如果一些孕妇平时就存在轻症的牙龈炎、牙周炎，在体内雌激素增高时，牙龈对菌斑的细菌反应更加敏感。牙龈发炎、出血的症状还会加重。

部分孕妇的牙龈上可能也会长良性小肿块，刷牙时会出血。这种肿块(这种情况很少见)被称为“齿龈部妊娠瘤”或“良性肉芽肿”。名字听起来很吓人，但对人体并没有什么伤害，而且通常不会疼痛。

孕中晚期，很多孕妈咪会在晚上睡觉的时候，感觉到大腿或是小腿疼痛、痉挛。那么这些烦人的抽筋问题是怎么回事，晚上睡觉腿抽筋要怎么办才好呢？其实，孕妇晚上时间腿抽筋是大多数是由于缺钙引起的，由于胎儿骨骼发育需要大量的钙，因此会造成母体出现缺钙的问题。

孕妇晚上睡觉腿抽筋怎么办

1.增加富钙食物、奶制品和深绿色蔬菜的摄入。

2.按医嘱服用钙片，与医生探讨补钙问题。(口服补充镁有助减轻痉挛的严重程度，但应该让医生检查后再做补充)

3.睡眠前按摩脚部，或将脚部垫高再睡。白天走路不要穿高跟鞋，也不要站立过久，防止腿部肌肉过于疲劳。

4.对于明显的抽筋，握紧椅背作为支持，站直使腿后部肌肉伸展，髋部稍向前并弯曲，膝部伸直，均匀地深呼吸。也可以斜倚在墙上，足底站在地板上，双臂伸直，稍前倾，双手掌抵着墙。

5.当你牵拉、向上弯曲足底，脚后跟向外推(而不是指向趾尖)可以避免腿抽筋。有些情况下，当抽筋刚开始的时候，你也可以做这种伸展动作。或试试轻轻按摩以缓解抽筋。

6.当孕妇晚上睡觉腿抽筋的时候，也可以让丈夫帮助热敷跟按摩，这样就可以有效地缓解腿抽筋带来的痛苦。

在宝宝出生后一年甚至更久的时间里，宝爸宝妈往往很难睡个好觉，除了要给宝宝喂奶外，宝宝晚上的哭闹也是让新手爸妈叫苦连天的一个因素。那么，如何预防宝宝晚上睡觉哭闹？父母不可不知，下面就让小编来介绍一下吧。

宝宝晚上睡觉哭闹的原因

哭闹原因一：宝宝肚子饿了

对于小宝宝来说，一般喝一次奶能维持两到三个小时的时间，而有些妈妈可能四个小时左右才会再喂宝宝，这就会导致宝宝因为感到饥肠辘辘而哭闹。

哭闹原因二：宝宝肚子胀

感觉肚肚涨涨的也是宝宝哭闹的原因之一，由于宝宝的吮吸动作始于条件反射，因此很容易就一次喝了很多的奶而导致肚子胀。此外，如果宝宝在喝奶的过程中吸入了过多的空气也会感觉肚子很胀。

哭闹原因三：宝宝的尿布湿了

当宝宝在晚上哭闹时，饿了和尿了是新手爸妈们最先想到的原因，这也比较容易判断。目前许多的新生儿纸尿片，都会有尿湿显示，来提醒新手爸妈们该替小宝贝更换干爽的尿片。

哭闹原因四：宝宝想睡觉了

别以为小宝宝想睡觉的时候就会变得安静下来，一副很瞌睡的样子。其实正相反，小宝宝感到很困想睡觉时，往往会跟你闹闹别扭，表现得比较烦躁。新生儿一整天需要大约16个小时左右的睡眠，如果宝宝的眼皮显得很重或一直揉眼睛，就表示他想睡了。

哭闹原因五：宝宝在寻求你的关注

小宝宝往往将哭闹作为引起他人关注的手段，当他需要爸爸妈妈的关注或呵护时，就可能会通过哭闹来表现，这是宝宝撒娇的表现。

哭闹原因六：宝宝感觉太冷或太热

不少新手爸妈往往会在自己的冷热感受基础上放大宝宝的感受，很容易就会给宝宝穿得太多或太少。在这种情况下，宝宝会因为感到焦躁或是不舒服，而容易啼哭。

哭闹原因七：宝宝的情绪受到刺激

外界环境太嘈杂或是宝宝的睡姿、衣服、小被子等不够舒适也是导致宝宝晚上哭闹的原因。此外，如果宝宝尚在喝母乳的阶段，新妈妈要看看自己是否吃了某些刺激性的食物，例如辣椒、咖啡、含酒精的食物等，这些都可能会通过母乳进入宝宝体内，从而引起宝宝情绪的波动。

哭闹原因八：疾病原因

最常见的疾病原因是肠绞痛。当肠绞痛时，宝宝的小脸会胀红、下肢蜷曲于肚子上，这种情形通常来得很急，常常发生于下午及夜间，好发于3个星期至6个星期大的新生儿。

除了肠绞痛，中耳炎、肠胃炎、或是疝气等这些疾病的因素，也有可能是造成宝宝身体不适时，所哭泣的原因。

另外，缺钙、血钙降低，引起大脑植物性神经兴奋性增高，导致宝宝夜醒、夜惊、夜间烦躁不安，睡不安稳。

如何预防宝宝晚上睡觉哭闹

第一、要保证按时睡眠，小孩子不像成人，他们没有累的感觉;全家尽量统一时间就寝，家长即使需要熬夜，也尽量小声，不要强迫孩子睡觉自己却在看电视什么的，这样孩子的心也会浮起来，不利于睡眠;

第二、不要开灯，有的家长为了防止孩子起夜碰着，在墙角处设有壁灯，彻夜不关，这特别不好，对孩子的神经有影响，自然也影响睡眠;

第三、宝宝睡觉前不要进行剧烈的活动，或者玩的太过兴奋，入睡前会过度兴奋、紧张，入睡后大脑仍处于兴奋状态，容易导致睡眠不安。

第四、此外，家长还要确认如下事项：

1、宝宝是否缺钙?缺钙、血钙降低，引起大脑植物性神经兴奋性增高，导致宝宝夜醒、夜惊、夜间烦躁不安，睡不安稳。

2、尿布湿了?被子过厚?室温过高?是否饿了?

3、睡衣紧裹着身体，裹得太紧，会感到不适而翻身;

4、晚饭吃得过饱或吃了不易消化的食物，肚子不好受，也会来回折腾;

5、白天受到惊吓或较大刺激，也可引起小儿晚上睡觉中惊叫;

6、如果宝宝平时睡得很踏实，偶尔夜里折腾，这时要注意宝宝是否生病了。

妈妈需要从多方面找宝宝晚上睡觉哭闹原因，从原因上去解决，这样宝宝就能安心睡觉了，妈妈也不用每天晚上被嘈醒。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

为什么晚上不能吃姜？

为什么晚上不能吃姜？

中医认为晚上阳入于阴，人就要安静下来准备休息啦，晚上吃姜会振奋阳气，与阳入于阴安静下来相悖，建议早上吃姜。生姜味辛性温，含有挥发油、姜辣素、树脂及淀粉等。姜能增强和加速血液循环，刺激胃液分泌，兴奋肠胃，促进消化，还有抗菌作用。早上吃一点姜，对健康有利。但晚上吃，因为姜本来属热，会让人上火，劳命伤身，所以不宜吃。可见，晚上不宜吃姜。另外中医专家提醒，当患有外感风寒感冒时，不妨吃点生姜，有助于将体内病菌、寒气带出。

吃生姜的禁忌

吃生姜有很多好处，不过，姜既然有药理作用，就应该注意它的一些用法和禁忌，以下几个问题是应该注意的。凡属阴虚火旺、目赤内热者，或患有痈肿疮疖、肺炎、肺脓肿、肺结核、胃溃疡、胆囊炎、肾盂肾炎、糖尿并痔疮者，都不宜长期食用生姜。

谨慎食用生姜红糖水

从治病的角度看，生姜红糖水只适用于风寒感冒或淋雨后有胃寒、发热的患者，不能用于暑热感冒或风热感冒患者，也不能用于治疗中暑。服用鲜姜汁可治因受寒引起的呕吐，对其他类型的呕吐则不宜使用。

不要吃烂了的生姜

腐烂的生姜会产生一种毒性很强的物质，它可使肝细胞变性、坏死，从而诱发肝癌、食道癌等。那种“烂姜不烂味”的说法是错误的。吃姜的注意事项：冻了的姜是可以吃的但味道没有鲜姜好。冻姜化了以后很爱发霉，发了霉的姜是绝对不能吃的，是有毒的。除了生姜，晚上睡觉前最好也不要吃这几种食物！

1、柑橘类水果或果汁

柑橘属水果富含维生素C，但口感较酸，睡前吃太多更容易导致反酸。科夫曼博士表示，睡前最不应该喝橙汁或青苹果汁。

2、坚果

坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸，有益健康。但是，无论饱和脂肪酸还是不饱和脂肪酸都容易导致胃酸反流。科夫曼博士表示，睡前应尽量少吃或不吃腰果、核桃和花生等坚果。

3、酒

饮酒容易导致贲门（食道和胃的接口部分）松弛，更容易胃酸反流。另外，睡前饮酒虽然可能有助快速入睡，但是睡眠始终处于浅睡期，很难进入深睡期。酒后即使睡了很长时间，醒来后仍然感到疲乏无力。

4、巧克力

巧克力属于高脂肪食物，还含有咖啡因以及鲜为人知的兴奋剂可可碱。睡前吃巧克力容易导致头脑清醒，入睡困难。这些物质在体内平均停留时间为3~5小时，有时甚至更长。

5、苏打水

苏打水对贲门具有损伤作用，因而容易增加反酸几率。碳酸饮料还容易导致胃部压力增大。

6、油腻食物

包括冰淇淋、饼干和芝士汉堡在内的高脂肪食物容易导致贲门松弛，更容易发生胃酸反流。

在我们的生活当中，有各种各样的花茶，而且不同的花茶其他的养生保健效果各不相同，所以说想要保证自己的健康，发挥这些茶饮的效果，那么我们就需要了解一下，它可以带来了一些功效，以及在饮茶的时间上需要注意哪一些问题了，下面就为大家介绍一下，晚上喝花茶是否有好处。

夏天来了，不少朋友会自己调花茶来喝，解暑去火又清爽会有玫瑰加上茉莉的，或者茉莉和柠檬，但是花茶最好不要在晚上睡觉前喝，这样会影响到你的睡眠。

茉莉花茶的药用功效从中医药用认识角度来说，它具有提神、清火、消食、利尿等保健作用。柠檬的用处柠檬不仅有软化肘部皮肤、保养皮肤、美发的功效，稳定情绪（在一碗热水中滴入三滴柠檬油，让香味在空气中弥漫，柠檬的芬芳有利于集中精力，在沈思时也很有益。）

明目（每天早晨喝一杯热柠水的习惯，柠檬汁的份量以半只柠檬为宜。眼睛会更有神、皮肤会更红润。在水中多加一些柠檬汁，还会起到清除体内垃圾的作用。）提神在微凉的水中加入几滴柠檬油，把敷布浸在水中，然后将其敷在前额上。凉爽和清香的味道马上就会起到提神的作用。注意在直接日晒前，不要将柠檬油直接涂在皮肤上，否则会提高皮肤的敏感度。

那个喝牛奶的方法是对的啦，而且有人饮用花茶是会添加牛奶的。那就要看具体的搭配了。

通过上面这些内容分析之后，那么你应该了解到晚上是否可以喝花茶了吧，喝花茶本身具有提高免疫力的效果，但是在晚上睡觉之前，还是尽量先别喝花茶，要喝一些饮品的话，可以选择牛奶，这样有助于营养吸收，而且更利于睡眠。

护肤品的种类有很多，我们平时护肤最开始的步骤就是做肌肤清洁，洗面奶是最常见的一种面部肌肤清洁产品，洗面奶含有丰富的营养物，那么洗面奶怎么打成泡泡？晚上可以不洗洗面奶吗？

洗面奶怎么打成泡泡

1.在用洗面奶前，先将脸部和双手都用清水打湿，保持湿润状态。

2.在手心处，挤适量的洗面奶，注意不要太多，也不能太少，根据个人脸部面积决定。

3.挤好洗面奶后，双手不停揉搓，直到出现丰富的泡沫后，再将泡沫涂抹到脸上，接着按摩脸部一分钟左右，用清水冲洗干净即可。

小贴士：

如果你使用的洗面奶打不出泡沫，也不要着急，这不能代表你的洗面奶质量不好，现在市面上已经不止有泡沫型洗面奶了，还有少泡型洗面奶和无泡型洗面奶，像无泡型洗面奶它本身就打不出泡沫，但是清洁能力却不比有泡型洗面奶差。

晚上可以不洗洗面奶吗

最好不要。

肌肤上的脏东西沉积了一天，晚上不清洗干净的话，容易将毛孔堵塞，导致毛孔变得越来越大，皮肤越来越粗糙，这样就容易对皮肤造成伤害，不管用多好的护肤品都难以修复。

早上可以洗洗面奶吗

可以洗。

虽然经过了一晚的休息，但是皮肤还是处于正常的新陈代谢阶段，会自然分泌一些油脂，而且有的人晚上有敷睡眠面膜的习惯，所以早上起来也同样要将脸部清洗干净，早上一样的可以用洗面奶，而且最好用性质比较温和的洗面产品。

晚上洗洗面奶要注意什么

很多妹纸在晚上都会敷面膜，在敷面膜之前应该用洗面奶先清洁脸部，只有用洗面奶彻底清洁干净面部肌肤再进行其他护肤程序，才不用担心污垢影响护肤品的护肤效果。

晚上洗洗面奶不宜太晚

虽然说洗面奶晚上用比早上用好，但是也不是越晚越好，因为脸上堆积太多油脂污垢，会造成皮肤负担加重，如果洗洗面奶时间太晚，皮肤负担越大，脸上的污垢还是会影响皮肤健康。

葡萄是我们日常生活中食用的最常见的水果之一。葡萄的营养价值小编在这里就不多说了，大家应该都知道。但是吃葡萄也有讲究，那么，晚上吃葡萄好不好呢？晚上吃葡萄会怎么样呢？

晚上吃葡萄好吗

1、晚上睡觉前一个小时以上吃少量葡萄是可以的，有助睡眠，但睡觉之前不要吃东西。2、吃葡萄有助于睡眠,葡萄含有睡眠辅助激素——褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的物质，可以帮助调节睡眠周期，并能治疗失眠。葡萄含有丰富的营养物质，能补气益血、强筋骨、通经络、通淋消肿、利小便，起到补肾、壮腰、降压、开胃的作用，尤其在预防和治疗神经衰弱、胃痛腹胀、心血管疾病等方面有较显著的效果。3、一般来说，晚上睡觉前最好不要去吃东西，因为晚上的时候，胃肠道等主要脏器基本上多处于一种休息状态，吃东西会一下消化系统的休息，造成白天的疲惫，其次吃东西会间接的影响睡眠的治疗，造成入睡困难，早醒等睡眠障碍。

不宜食用葡萄人群

1、糖尿病人；葡萄里面含有大量的果糖，对于患有糖尿病的人来说容易导致血糖上升，所以糖尿病人平时尽量不要吃葡萄，而且葡萄吃多了也容易导致普通人出现糖尿病。2、腹泻患者：经常腹泻的人最好少吃一点葡萄，因为葡萄具有助消化的效果，如果出现腹泻再吃葡萄，就会加剧腹泻的症状，所以腹泻的人最好少吃一点葡萄。3、脾胃虚寒的人：很多人体质虚弱，脾胃有虚寒的症状，这时候大家最好不要吃新鲜的葡萄，容易导致体质下降，引发寒症入侵，如果需要补充维生素和氨基酸，最好以其他水果代替。

温馨提示

葡萄中含有一定的糖分，虽然吃葡萄好处多多，但是建议肥胖者晚上尽量少食用，以免食用过多造成肥胖。

肥胖是当今社会比较常见的一种现象，很多人都十分厌恶肥胖。肥胖意味着不健康，也与美丽绝缘，那么，吃鸡腿会胖吗？晚上吃鸡腿会胖吗？

对于一般人而言，少吃点鸡腿是不会长胖的，但是如果经常性地多吃、贪吃鸡腿的话也是可能导致身体的肥胖的，所以大家对于这点一定要注意。除此之外，我们在上面的介绍中还发现了，鸡腿的蛋白质含量是非常高的，不仅如此，鸡腿还有健胃、活血的作用，所以一般人平时是可以经常吃点的。

鸡肉的营养成分

鸡肉肉质细嫩，滋味鲜美，由于其味较淡，因此可使用于各种料理中。蛋白质的含量颇多，在肉之中，可以说是蛋白质最高的肉类之一，是属于高蛋白低脂肪的食品。钾硫酸氨基酸的含量颇多，因此可弥补牛及猪肉的不足。同时也由于鸡肉比其他肉类的维生素A含量多，而在量方面虽比蔬菜或肝脏差，但和牛肉和猪肉相比，其维生素A的含量却高出许多。腿肉是从脚到腿的部位，及腿根一带的肉，其肉质颇坚硬，连皮一起摄取时，脂肪的含量较多，也是在整只鸡中铁分含量最多的一部分。

鸡腿怎么做好吃

红烧鸡腿

方法一

材料：鸡腿6只、青菜适量、姜2片、葱3根

调味料：A.生抽1大匙+老抽1大匙B.蚝油1大匙、糖1小匙

制作：鸡腿洗净，用滚水煮一下去血;姜去皮、切片;葱洗净、切段。全部放入碗中，加A料腌20分钟。青菜洗净，放入滚水中烫熟,盛放盘中。锅中倒2匙油烧热，放入腌好的鸡腿炒数下，加入B料和适量水，以小火焖煮至汤汁收干，盛放在青菜上即可。

方法二

材料：鸡腿2只(450g)。

调味：姜3片，葱2枝，酱油2汤匙，酒1汤匙，糖1茶匙。

做法：鸡腿以叉子或竹签鹨刺，加入调味腌1小时(需翻搅数次使之入味);鸡腿置于盘上，高火加热5分钟，中途翻面(可以竹签穿刺，若流出油水，即表示熟了;加热至一半时，为防止尾端过度加热，可以用铝箔纸包裹尾端。

敷面膜是很好的护肤方法，敷面膜对皮肤有很多的好处，敷面膜讲究时间什么的，正确敷面膜才能发挥最大功效，这样吸收效果是最好的。

敷面膜的最佳时间是晚上还是白天

面膜最佳时间是晚上敷。

1、晚上九点钟。

晚上九点钟的时候几乎就是电视剧的黄金热播档了，这个时候我们一般都是在结束一天的疲惫以后准备进行休息，我们人体的荷尔蒙和血压都会在这个时候有所下降，但是尽管一天的奔波与劳累我们的脸部难免会产生一些问题，我们在九点钟的时候用热水洗澡然后热水蒸气会让我们的毛孔处于一个扩张的状态，这个时间点的话我们敷面膜我们的皮肤就能更加有效的吸收面膜中的各种营养成分，那就可以达到我们敷面膜的最佳效果。

2、生理期过后的第一周。

生理期过后的第一周对女生来说不光光是调养身体的黄金时期，我们使用护肤品进行敷面膜也是一样的!因为生理期过后的第一周属于卵泡期，在这个时候我们身体血液中含有的雌激素和黄体素水平逐渐开始慢慢的回升，肌肤血液饱满，其中的新陈代谢也逐渐的变得旺盛，皮肤的吸收能力也会大大的增强，对保养的吸收能力达到一个最佳水平。

3、夜晚入睡前10点到凌晨2点。

晚上10点到次日凌晨2点的这段时间是我们敷面膜的最佳时间段了，其实虽然说是在这个时间段以内的话，还是最好在晚上11点以前敷完面膜上床睡觉。因为在这个时间段的话皮肤的自我修复能力最强，细胞的分类和生长相对于其他的时间段也会更快一些，因此皮肤在这个时候对于面膜中的物质也会个更好的吸收。

这些时间不适合敷面膜

1、早上六点到七点的时候不宜敷面膜。

在早上六点到七点的时间段，我们经过一晚上的休息时间，人体的身体机能开始逐渐的苏醒，这个时候我们的肾上腺皮质素的分泌其实已经很高了，它会抑制我们人体的蛋白合成，所以细胞的再生作用和能力就会很低很慢，这个时候敷面膜的话可以说是敷什么扔什么，没有什么用处。

2、身体极度疲劳。

我们的身体处于极度疲劳的时候，我们的脸部也是处于一个极度疲劳的状态的，这个时候敷面膜的话就是相当与给我们的脸部增加了负担，皮肤吸收不过来，就会进入我们的表皮细胞，堵塞我们的毛孔，刺激我们的脸部，严重的话还会引起我们的皮肤过敏，出现红肿等现象。

白天敷面膜的最佳时间是几点

白天敷面膜的最佳时间是早上6:30-7:30，中午12:00左右。在早上洁面后敷面膜能够赋予脸部皮肤一天的活力，也能让皮肤更好的吸收面膜的养分，中午时间忙碌了上午，肌肤状态会有些波动，这时敷面膜会恢复活力。面膜大家时不时的都会敷两片，不管是精致漂亮的女明星，还是普通女生，都不会放过敷面膜这个对皮肤好的操作，更有明星一年能敷七百张面膜，可见这个注重美容的效果，但是敷面膜不是只有晚上能敷，白天也能敷。白天敷面膜的最佳时间就是早上刚起床的时候，洁面后给肌肤喝饱水，这样后续的妆容也能更服帖，也不会出现卡粉、脱妆等问题。但是早上也不能敷太长时间的面膜，敷久了反而会把自己脸上的水分吸走。中午的时间对于家庭主妇来说是最适合做面膜的时间，无论选择涂抹式的还是织布式的，自制的面膜也可以，都是很好的选择，一周敷两次就可以。如果想要美白的效果，也可以根据产品的说明连续使用。

如何正确的敷面膜

Step1：化妆的小可爱们先把妆容卸干净，记得就算是涂防晒霜也要卸妆哦，然后先用我们平时使用的洁面产品将我们的脸部清洁干净，祛除脸部的油脂和污垢等，打开脸部的毛孔，彻底清洁面部;

Step2：彻底清洁脸部后用温热的毛巾进行敷面，并同时按摩我们的面部，使毛孔充分张开，可以让面膜上的精华液充分被吸收，按摩的时间在三分钟左右;

Step3：敷上适合自己肤质和脸部状况的面膜，用手轻轻抚平使面膜与我们的脸部更加的贴合，敷面膜的时间一般是20分钟左右;

Step4：敷完面膜后，可以把我们脸上剩余的精华液涂到身体的其他部分，油性肤质的朋友们要把面膜面膜用清水洗掉哦，不然很可能闷痘!其它肤质的话看自己的个人情况看是否需要用清水洗干净。

孩子都是家中的宝贝，有点病疼都会让全家紧张不已，儿童的发烧问题更是不容忽视。所以下面小编就收集了一些关于儿童白天不发热晚上发热的原因和一些措施的，给各位家长参考。

发热是指体温超过正常范围高限，是小儿十分常见的一种症状。在多数情况下，发热是身体和入侵病原作战的一种保护性反应，是人体正在发动免疫系统抵抗感染的一个过程。体温的异常升高与疾病的严重程度不一定成正比，但发热过高或长期发热可使机体各种调节功能受累，从而影响小儿的身 体健康，因此，对确认发热的孩子，应积极查明原因，针对病因进行治疗。

儿童白天不发热晚上发热的原因和措施：

1)健康的孩子,新陈代谢比较旺盛,体温可较成人稍高,但一般都保持在37℃上下,相对的稳定.腋窝温度要比口腔温度约低0.2～0.4℃.正常时体温在一昼夜间会有轻微波动,早晨体温略低,下午略高,但波动范围不超过1℃.

2)可能上孩子白天已经发热,或许发热不高未引起大人的注意,家长等到入睡时才发现孩子发热.

3)可能是孩子白天大脑皮层被各种生活事物和有兴趣的活动所吸引,儿童的兴奋优势可以将其它反应暂时抑制(如发热反应不明显,甚至不反应).而等到入睡后,即大脑处于休息抑制状态时,其他原来被抑制的反应得以解除抑制而表现出来.所以孩子不但晚上发热,而且发热也较高

4)发热多是由细菌或病毒感染引起的，治疗要以抗生素为主，单纯的使用退烧药，是治标不治本。

5)发烧是导致体温过高可以口服美林或萘普生等退热药治疗，防止发生高热惊厥。也可以进行物理降温。

6)大多数的发热都是因为感染引起的,感染的病原体可以有细菌,病毒,支原体等等, 建议你给孩子化验个血常规,他可以大致反应孩子感染的到底是细菌还是病毒, 再对症下药.

7)出现低热,可通过多喝点水体温就会降至正常,一般不主张用退热药物。

8)如果体温偏高超过38.5,则多喝水的同时,要服用退热药物。

9) 如果存在感染,要同时服用抗感染药物以及抗病毒药物,还要多喝水。

10)如果调理没有效果或是效果不明显，那就应该去医院进行输液治疗了。

11)请根据患者要增强孩子体质、提高婴幼儿免疫力，如室内勤通风、勤换衣服、勤晒被褥。

12)由于婴幼儿年纪还幼小，可以通过饮食来提高身体抵抗力，可以平时给小孩多吃点梨、菠萝、西瓜、草莓、葡萄、香蕉等应季水果可以提高自身的免疫力。也可以多吃些五谷杂粮，养成不厌食挑食的习惯。

13))提供舒适的降温环境，将患儿置放于环境安静、阴凉、空气流通处，衣着要凉爽透气，切忌采用捂被子发汗。

14)及时补充水分和电解质，保持大小便通畅。15)给患儿营养丰富、清淡、易消化食物。

16)经常带儿童进行相关、相适应的锻炼，尽量多休息。

17)可能是上呼吸道感染引起的，建议可以用护彤和头孢克洛颗粒做对症治疗。

18)中医药降温针灸，中药口服、外敷或灌肠，推拿。