12点

现在的年轻人大多数都有晚睡的习惯，一边担心着自己的健康，一边享受着精彩的夜生活。

有人认为晚上11点不睡是不要脸，晚上12点不睡是不要命，所以12点前睡觉不算熬夜，而12点后睡觉才算熬夜。事实上11点后睡觉其实就已经算是熬夜了，熬夜这个词不仅仅代表在半夜不睡觉，也代表在应该睡觉的时候不睡觉的意思。11点后就是最应该睡觉的时间，因为应该睡觉的时候不睡觉，就算是不健康的生活习惯了。

晚上9到11点为免疫系统排毒时间，这段时间应该保持心情平静。晚上11点到凌晨1点是肝的排毒时间，这段时间人应该处于熟睡状态。凌晨1到3点是胆的排毒时间，凌晨3到5点是肺的排毒时间，凌晨5到7点大肠排毒。如果在相应的时间没有高质量的休息，对身体的损害是非常大的，所以晚上12点才睡觉其实已经影响了肝的排毒活动，对我们的身体健康非常不利。

凌晨也称为深夜，指从午夜零时起到天亮前的一段时间，时间大约为00:00-06:00。上午，指半夜十二点到正午十二点占的一段时间，一般也指清晨到正午十二点的一段时间。由此可见，凌晨是在上午的时间范畴内，他们是包含关系。

在这里给大家补充一个小知识，凌晨在医学中有着特殊的意义，这主要是因为凌晨这样的一个时间段和人的生理节律有着密切的联系。当凌晨到来，即进入到零点之后，人体大部分的正常生理活动都会减弱，这个时候会表现出一些白天所不具有的生理特性，如果不能够在凌晨时段做好休息和调整的话，很有可能造成心血管疾病发病率的升高，所以建议大家尽量不要熬夜。

古代汉族劳动人民把一昼夜划分成十二个时段即：子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。每一时辰相当于现代的两个小时。

午夜12点是子时。每一个时段叫一个时辰。十二时辰既可以指一天，也可以指任何一个时辰。十二时辰是古代汉族劳动人民根据一日间太阳出没的自然规律，天色的变化以及自己日常的生产活动，生活习惯而归纳总结，独创于世的。

时辰对应的时间：子时对应23:00~1:00。丑时寅时对应1:00~5:00。辰时对应7:00~9:00。午时对应11:00~13:00。未时对应13:00~15:00。申时对应15:00~17:00。酉时对应17:00~19:00。戌时对应19:00~21:00

网抑云是指网易云音乐，代表的是一种比较丧、颓的评论模板，不过大部分发表丧言论的用户都是来源于复制粘贴，而真正在歌曲中抒发情感的评论往往被挤出了热评中，因此网友们调侃这些用户为“网抑云”。

后来这一事件升级，引发了网友们对于这个风评的看法和讨论，近日网易云也决定出台三大措施解决“网抑云”现象。

12点是因为在凌晨夜深人静的时刻，最容易悲春伤秋的孤寂时刻，同时这个时间点所谓那些没睡觉的网抑云们都会出来活动，在音乐的催化下发表评论，各种感慨人生，抒发自己的感情，大多数都是失恋之类的悲伤感情。

这是约定俗成的严格规定，过了钟点还开玩笑的人会立刻碰钉子，自找没趣儿，称为比被他取笑的人还要大的傻瓜。

愚人节也称万愚节、幽默节，愚人节节期为公历4月1日，是从19世纪开始在西方兴起流行的民间节日，并未被任何国家认定为法定节日。在这一天人们以各种方式互相欺骗和捉弄，往往在玩笑的最后才揭穿并宣告捉弄对象为“愚人”。

愚人节这天玩笑只能开到中午12点之前，这是约定俗成的严格规矩。过了中午还找乐子的人是一个比被他取笑的人还大的傻瓜。

有一首小诗是这样描述的：愚人节已过十二点，你这个大傻瓜来得晚。待到来年愚人节，你将是最大个的大笨蛋。

简要回答

上午12点是指凌晨0点，下午12点是指中午12点。手机时间设置里12小时制和24小时制是不同的，大家要注意了。

很多人都知道手机里的时间有两种，一种是12小时制，一种是24小时制，我们常用的是24小时制的。那么，下午12点是零点吗？

详细内容

时间（Time）是物质的运动、变化的持续性、顺序性的表现，包含时刻和时段两个概念。时间是人类用以描述物质运动过程或事件发生过程的一个参数，确定时间，是靠不受外界影响的物质周期变化的规律。

以地球自转为基础的时间计量系统称为世界时系统。日、月、年、世纪的时间计量属天文学中的历法范畴。时间是物理学中的七个基本物理量之一，符号为t。在国际单位制（SI）中，时间的基本单位是秒，符号为s。

在2018年11月16日召开的第26届国际度量衡大会对秒的定义：未受干扰的铯-133的原子基态的两个超精细能阶间跃迁对应辐射的9,192,631,770个周期的持续时间（Δvcs）。这个定义提到的铯原子必须在绝对零度时是静止的，而且在地面上的环境是零磁场。

在这样的情况下被定义的秒，与天文学上的历书时所定义的秒是等效的。生活中常用的时间单位还有：毫秒（ms）、分（min）、小时（h）、日（d）、月（m）、年（y）等。

现代宇宙学理论认为，宇宙大爆炸“之前”没有时间可言。“永远向前”指时间的增量总是正数。时间表达物体的生灭排列。“时间”简称“时”。时间就是物质的运动和能量的传递。

简要回答

2023年大年三十放鞭炮时，需要等到夜里面12点。其实很多地区除夕夜放鞭炮并没有规定的时间，大家主要是通过吃过晚饭之后，有空余的时间就选择放鞭炮，但是也有一些地区必须在夜里面12点以后才进行放鞭炮，因为大家聚在一起主要是为了热闹，当然也是为了跨年。

为什么12点以后要放鞭炮

因为在12点以后放鞭炮，主要是一个上古的传说，据说有一个叫夕的猛兽到大年三十晚上就会出来伤人，人们往往会点燃竹子，竹子在爆炸的时候就会有巨大的声响，从而可以驱赶猛兽。子时的时候，其实就是半夜的11点到下半夜的1点，在这个时间段是为了驱赶猛兽，因此也被称之为除夕。

其实现在放烟花爆竹在有些地方直接被称之为发子，寓意发在子时，所以很多人会选择在夜里面12点的时候放鞭炮。当然燃烧燃放烟花爆竹的时候在12点主要是为了发财，不过也有一些地区直接选择在夜里面10:00左右就放烟花炮竹。

现在还可以放烟花炮竹吗

现如今不管是城市还是在农村，大部分的烟花炮竹都已经被禁止了，所以很多人不会在选择凌晨的时候放烟花炮竹，不过在农村还是保留了这样的习俗。

6个小时，三个时辰。随着时代的发展，现在很多人在说取时间的时候都是按照一个小时去计算，但是在古代的时候并非是按照小时计算，小时和时辰的两者之间会有一定的区别，有很多人都不知道。在计算某一个时间的时候，或者是在教小朋友的时候，到底是把说的这个时间算上还是不算上。如12:00~6:00是7个小时还是6个小时？

12:00~6:00是几个小时

从12点开始算起到6点只能够算6个小时，因为12:00~1:00这样才能够算一个小时。在一天之中总共是有着24个小时，从12点开始计算起6点结束，一共就是经历了6个小时，12点是白天和晚上的中间点。如是从1点计算到零点结束是12个小时。

如是从12点开始计算到6点结束，那么就是6个小时。在这个时间段之中可以分为三个，一个阶段，1:00 12:00~00:00共12个小时2:00~3:00共三个小时，3:00~6:00。

古代一个时辰是几个小时

古代和现代人算时间的方法是不一样的。在古代时辰则是按照时间单位来计算，古人会将一天分为12个时辰，因此在古代的时候，一个时辰相当于是现在的两个小时。据说时辰是根据十二生肖的动物活动，而主要命名的是根据日出的规律，天气的变化，以及人们生产活动和生活习惯创造出来的。在春秋战国时期12个月份的名字，主要就是用于天文方位，根据天上的太阳位置来计算时间。

凌晨12:00~6:00是熬夜吗

12:00~6:00是属于凌晨，对于成年人来说是算熬夜的，就算是睡眠时间只有6个小时也是不足够的，成年人最好是睡78个小时左右。为了能够避免第2天不影响工作和上班，尽量是在12点之前睡觉。

本次世界杯波兰队和墨西哥队的比赛是世界杯小组赛的C组第一轮比赛，本场比赛会在11月23号开始，中国大陆地区的世界杯转播时间是11月23日凌晨12点，墨西哥与波兰两队很有可能会是打平，两队的具体比较情况如下:

首先对于墨西哥国家队来说，这个国家队在整个世界杯参赛之旅上打的都还不错，特别是自从1994年之后到现在连续七届世界杯从来没有缺席过决赛圈，并且每一次都能进入世界杯的16强，这样的长久保持能够看出他的实力是很强的，而且墨西哥这个队伍今年世界杯名单阵容还很豪华，其中他的前锋洛萨诺风头正盛实力也很强大，并且本次世界杯墨西哥的中场也很强。

对于波兰国家队来说，他的阵容也完全不容小觑，首先它的最强人物莱万多斯基，还有优秀的门将什琴斯尼，其中莱万目前的状态非常出色，两届世界足球先生得主，这样的阵容，哪怕是面对墨西哥也完全不虚。

而对于两队的不利情报:

墨西哥虽然阵容很好，但是比起以前的实力还是有所下滑，比如贝拉，多斯桑托斯，艾尔南德斯，这些球星都逐渐的退出了国家队，导致墨西哥有点出现青黄不接的感觉，并且本次世界杯预选赛的时候墨西哥先后输给了，美国和加拿大，可以看出墨西哥的实力，正在逐步下降。

对于波兰来说，他虽然在锋线上有莱万这样的超级巨星，但是在其他方面球队的表现都比较平庸，或许门将方面还好一点，但是他的中场就比较难看，而且波兰队在上一次2018年俄罗斯世界杯的时候也没有能够进入16强，小组赛就被淘汰了。

综上所述两支球队都是比较强的球队，但是刚好实力在伯仲之间，所以很可能是平局。

2022年11月23日00:00 墨西哥VS波兰

在现实生活中很多人外出旅游或者出差都是要住宾馆的，而住宾馆时都希望环境是比较舒适和安静的，特别是到了晚上睡觉时，都不希望环境是吵杂的，那么住宾馆半夜12点很吵能不能退钱的?下面是小编整理的相关信息，欢迎阅读。

酒店的安全保障义务内容有哪些

1、物的方面之安全保障

服务场所使用的建筑物、配套服务设施、设备应当安全可靠，有国家强制标准的应当符合强制标准的要求，没有国家强制标准的，应当符合行业标准或者达到进行此等经营所需要达到的安全标准。首先是在建筑物的主体结构方面的安全要求。酒店所使用的建筑应当符合《建筑法》、《建设工程质量管理条例》的规定，在投入经营使用前必须经过建筑行政主管部门验收合格等等。其次是符合消防方面的法律法规。这方面的法规一般要求酒店在服务场所内配备必要的消防设备并保证他们一直处于良好的状态。《中华人民共和国消防法》第12条规定“歌舞厅、影剧院、宾馆、饭店、商场、集贸市场等公众聚集的场所，在使用或者开业前，应当向当地消防机构申报，经消防检查合格后，方可使用或开业。”再次，符合经营场所的电梯安全的特别要求。1992年，劳动部针对全国发生在包括经营场所在内的公共场所的电梯事故达1000余起，造成人员伤亡数百人的情形，发布了《关于加强电梯安全管理的通知》，规定电梯实行安全使用制度：新电梯安装必须取得劳动部门颁发的安全使用证后方可运行;对在用电梯实行安全年检制度，在电梯使用单位日常维修保养的基础上，每年应进行一次安全检验。检验不合格的，不允许运行，经使用单位整改合格后，方可运行，对存在问题较多，一时难以修复的电梯，应吊销其安全使用证。

上述“物”的方面之安全保障要求，可以由有关行政主管部门在酒店开业前进行审查，看是否达到有关安全标准，作为其能否开业的一个重要条件。除了上述要求硬件设备符合安全要求的静态的义务外，建筑物、相关配套设施还必须由酒店经常的、勤勉的维护，使它们一直处于良好的运行状态。这是对酒店的动态的要求，它要求服务场所的建筑物、相关配套设施在整个运营过程中一直符合安全标准。比如电梯要经常性的维护，确保运转正常;灭火器材要及时换药粉;安全出口不能上锁;安全出口不能被占用、堆放物品，影响疏散通道的畅通;消防栓、灭火器材不能被遮挡、压埋。只有这样才能在硬件方面给消费者一个安全的消费环境。

2、人的方面之安全保障

酒店对于可能出现的危险应当采取必要的安全防范措施，配备数量足够的、合格的安全保障人员。国务院1999年3月17日发布的《娱乐场所管理条例》第23条规定，娱乐场所应当根据其规模配备相应数量的保安人员，而且保安工作人员必须是经过培训合格后持证上岗。同样，银行、证券公司也应当在其交易场所设置保安人员;游泳场馆应当在池边设置救生人员，且配备的救生员经过培训合格后方能上岗;根据劳动部的规定，对电梯操作人员要进行培训、考核，实行持证上岗制度; 酒店必须安排消防值班人员、防火巡查员，而且消防值班人员、防火巡查员不得脱岗等等。酒店的工作人员未尽安全保障义务，一般称为服务软件上的瑕疵或者缺陷。

住宾馆半夜12点很吵可以退钱么

住宾馆的时候半夜12点太吵的，能不能退钱应该由顾客与宾馆协商处理，该问题是属于消费纠纷，如果协商不成的，可向消委会投诉，或者向起诉解决。

《中华人民共和国消费者权益保护法》

第三十九条 消费者和经营者发生消费者权益争议的，可以通过下列途径解决：

(一)与经营者协商和解;

(二)请求消费者协会或者依法成立的其他调解组织调解;

(三)向有关行政部门投诉;

(四)根据与经营者达成的仲裁协议提请仲裁机构仲裁;

(五)向人民提起诉讼。

有人说，结了婚的女人眼睛是直的，一心一意;没结婚的女人，眼神是散的，在四处寻觅。多数男人正相反，婚前眼神是直的，盯着一个目标不放;婚后眼神就散了，四处乱看。聪明的妻子要想让老公的眼神固定住，最好的方法就是不断地用你的气质、魅力和智慧刺激他的视网膜，让他的眼睛永不疲倦!下面小编给大家分享男女婚前婚后的区别。

小编推荐：结婚需要几种戒指

求婚钻戒-钻石的永恒

璀璨光彩映照你的幸福容颜，作为爱的信物，亦引得他人艳羡。史上众多华丽美钻，皆是传奇爱情的代言，而属于你的这一颗，正代表着他对你的全部真爱。其实结婚典礼上所选用的互换戒指，是对戒，通常是两个一套的戒指。而大家经常在电视上能够看到的闪闪发光的钻石戒指，最多是用在求婚或者西式结婚典礼上，目前，西式婚礼也有不少新人选择用钻石戒指用于交换。

铂金情侣对戒--爱情的纯净

除了传统的求婚钻戒之外，还需要相衬的情侣对戒来表达身份，于是情侣戒指成了情侣们的不二之选。

最初钻戒的无缝指环寓意两人爱情完美，他人无缝可钻。在现代，经过不断演变和设计，钻石之外的戒托部分，更是通过各种浪漫构思延伸爱的意义。加入碎钻，镶嵌红宝，镌刻誓言……独特的纹样让婚戒有了更直接和美观的爱意表达。对戒因其专属代表性受到新人的欢迎。它们遵循统一的设计理念，通过戒圈形态，细节装饰的不同来实现共为一体而又和谐共存的呼应。一般男戒较为刚硬低调，女戒则更多柔美璀璨。两只戴着对戒的手互相牵引，是不是人世间一幅最美的画面?

定制婚戒--幸福的承诺

婚戒，被视为甜蜜爱情的神圣信物，其深刻寓意蕴含于每处细节当中，即将踏上红毯的你们，完全有必要仔细了解。再华丽的婚戒，只摆在橱窗，也只是价格标签的事物体现。只有当它属于你的爱人时，才绽放应有的光彩，得到应有的归属。定制婚戒，定制独特的爱，将这份唯一戴在无名指上，时刻感受心脏跳动。

男女婚前婚后的12点区别

1.结婚前，男人是个语言家，面对女人总是无话不说，生怕不讨其欢心;结婚后，男人是个思想家，面对女人总是一言不发，生怕会引火烧身。

2.结婚以前，男人最爱挂在嘴边的话是：我爱你;结婚以后，男人常常问自己：我爱她?

3. 结婚前，男人的最大敌人是钞票，为了满足女人要求，不惜将它们全部消灭;结婚以后，男人的最大敌人是女人的消费欲望，为了偷存几个私房钱，不惜冒着被女人口水淹死的危险。

4.结婚前，男人希望天天都是情人节，自己可以极尽浪漫之能事，大献殷勤;结婚后，男人希望永远废除情人节，自己可以不费任何口舌，安心睡觉。

5.结婚前，男人希望自己是一块漂亮的手帕，在女人伤心时能为其擦干眼泪;结婚以后，男人希望自己是一个塞子，在女人唠叨时能住堵她的嘴。

6.结婚前，男人是条哈巴狗，女人不用牵，他也会跟着走;结婚以后，男人是条赖皮狗，女人怎么牵，他都不愿意走。

7.结婚以前，男人总是想，如果她明天就嫁给我该有多好啊;结婚以后，男人天天都祈祷，要是她天天出差就好了。

8. 结婚前，女人想要找一个依靠，男人希望女人靠，最怕女人不搭理自己;结婚后，女人有了依靠，天天都要靠——不靠白不靠，男人最怕女人靠上来纠缠自己。

9. 结婚前，男人说的话对女人来说是一言九鼎;结婚后，女人对男人说的话是一言九“顶”。

结婚前，男人眼瞧着电线杆子，却“不幸”撞到漂亮MM身上;结婚后，男人眼瞧着漂亮MM身上，却“幸运”地撞上了电线杆子。

10. 结婚前，男人就像块上足了发条的表，围着女人不停地转;结婚后，女人就像座钟，围着男人每隔一小时就撞得当当响。

11. 结婚前，女人就像一则广告，时刻勾引着男人的购买欲;结婚后，女人便成了一件“产品”，这时男人才发现原来并没有广告中说的那么好。

12. 结婚前，男人和女人散步，女的总在前面跑，骄傲地蹦跳着在前，男的则尾随其后，因为女的是自主的，骄傲的，自在的，并不依附于男人;结婚后，再出来散步，女的紧紧地挽着男人的胳膊，男的一只手无奈地动弹不得，另一只闲闲插在兜里，目光直视前方，捎带点不耐烦的沉默是金的表情。

银行日限额10000过晚上12点了会恢复，如果是中午12点的话，是不会解除限额的。如果要修改银行卡日限额，可以登录银行卡的官网，修改银行卡的交易限额。或者到银行卡所属的银行柜台，办理交易限额修改就可以了。

银行日限额是指由银行限定的每日存取款转账金额。一般这种限额是持卡人为了防止自己过度消费，当交易金额超过设置的交易额度便无法支付成功。另外一点就是为了防止银行卡信息泄露或者遗失，被不法分子进行盗刷，能够减少被盗刷的损失。当每日限额金额达到后，第二天就会自动恢复。

每家银行都是有每天额度限制的。想要修改银行卡支付限额的方法很简单。第一种方法是登陆银行卡的官网，修改银行卡的交易限额。还有一种方法是到银行卡所属的银行柜台，办理交易限额修改就可以了。

12点过后可以敷面膜，最好是敷补水的、透气型的面膜，这样才能让皮肤更好的呼吸。

不要在洗澡的同时敷面膜

边洗澡边敷面膜很容易使洗澡产生的水蒸气进入到面膜中而影响到面膜的使用效果。另外水蒸气也可能会隔离面膜和皮肤而导致肌肤没办法得到面膜全面的滋养。所以，最好是洗完澡之后再敷面膜。

敷完面膜要保养

敷完面膜之后有人认为面膜中已经含有了足够多的营养，敷脸之后再涂抹护肤品会造成皮肤的营养过剩。其实面膜本身只能够帮助补充皮肤营样，并不能够帮助锁住其营养。不涂抹其他护肤品还是容易造成营养的流失。

不要天天敷面膜

敷面膜可以帮助肌肤补充营养，但是如果天天敷面膜的话是很容易引起肌肤营养过剩而出现的脂肪粒，还会让皮肤变得越来越敏感。最好是一周一次或者一周2~3次。

不要长时间敷面膜

敷面膜的时间最好控制在20分钟左右，在敷面膜的时候不少人会因为面膜上精华没有完全吸收而长时间敷面膜，这样很容易滋生细菌，而且面膜越来越干的时候容易吸收皮肤中的水分和养分，导致皮肤问题越来越严重。

不要多种面膜混合使用

有的人面部皮肤问题较多，于是选择各种功效的面膜混合使用。不同功效的面膜其中含有的成分也不一样，混合使用很容易影响其功效，而且如果是用错的了面膜还很容易对肌肤产生刺激伤害。

兴盛优选作为一个受欢迎的社区团购平台，为用户提供便捷、实惠的日用商品，消费者很多，但很多人在购物时还是会疑问：为什么有的商品得在晚上12点后下单抢购，下面就让来告诉大家吧。

说到为什么用户在兴盛优选平台买东西大多选择在晚上12点后下单，其实就是因为兴盛优选上的商品每天都会有更新，而更新的时间则是在晚上12点，这个时候的商品不仅价格会优惠不少，且商品大多是限量的，需要进行抢购，所以很多用户都蹲点购买，就想买东西能省下一点。

兴盛优选除了晚上12点有优惠商品外，在每天的10点也有优惠商品，点击小程序上的“每日精选”栏目就可以看到，具体如下：

1、在兴盛优选每日精选10点档可以看到有：红杜鹃4.6英寸欧式碗原价39.9元，优惠价只要2.49元、库尔勒香梨一级1斤/袋原价3.99元，有1.99元的优惠价、国产大明虾460g/包原价30元，可以享受16.9元的优惠价。

2、还可以看到原价32元的U鲜精品纯肋排350g/盒只要19.9元、原价35元的农家土鸡2.2斤/袋只需13.99元、原价185元的白壳鸡蛋360枚40斤只要165元等。

好了，在看完之后想必大家都知道，要在晚上12点下单的原因了，所以看完之后也去试试吧，可以看到不少优惠。

现在人们的生活压力越来越大，睡眠时间本来就是不足，但是有些人工作一天了到了改休息的时候反而睡不着了，那么这到底怎么回事呢？大家有没有思考这个问题呢？为什么这么晚了会睡不早呢？今天小编就来给大家解决这个晚上睡不着的问题，提醒大家晚上不要做得几件事。

晚上千万不要做这些事

晚上九点过后你还在干什么，是看电视还是忙着工作？专家提出：晚上九点后千万别做这些事，当心危及自身生命。每天晚上，当我们抛去工作上的烦恼，卸掉一身的疲惫，回到家后，都渴望充分利用这段个人时间做很多的事情。但其实，有些看似平常的习惯，却可能让我们更加疲劳。专家提醒大家为了保证第二天精神饱满，下面几件事晚上9点以后最好不要再做了。

别玩手机

很多人会利用晚上的时间躺在床上玩手机游戏、看新闻，或者和朋友煲个电话粥，这不仅不能令人放松，反而会导致更加疲惫。美国《预防》杂志刊登的一项最新研究显示，晚上9点后只要人们使用20分钟智能手机，就会明显提高疲劳水平，甚至会影响第二天工作中注意力的集中程度。英国一项针对2000人的调查则发现，50%的人每晚上床后，至少有一个半小时用来上网，从而推迟了性爱和睡觉时间，减少了夫妻间的交流和沟通，夫妻感情有可能因此被破坏。因此，每天晚上9点后最好关掉手机，或者让手机远离卧室。

别看刺激的影视节目

晚上11点～早上6点是黄金睡眠时间，为了保证优质睡眠，最好在11点前上床睡觉。传统中医认为，先睡心，后睡目，也就是说要让你的心先平静下来，提前进入睡眠状态，然后再闭上眼睛睡觉，这样才能保证一夜好眠。所以，晚上9点后最好避免过于兴奋，不要看情节紧张、激烈的影视剧、枪战片，也不要进行卡拉OK、打麻将等让大脑皮层比较活跃的活动，否则大脑的兴奋点不能及时关掉，会导致入睡困难，或者夜里反复做梦，第二天起床后会感觉昏昏沉沉，没有精神。临睡前可以听听舒缓的音乐、看看书，有助于睡眠。

别吃钙片维生素补充剂

很多人会在临睡前吃钙片、复合维生素等保健营养品，但这些也会给肠胃增加不必要的负担，从而导致休息不好。建议随三餐时服用。原则上来说，除非医生嘱咐要在晚上吃的治疗用药，其他药物和保健品最好不要在晚上9点后服用。并且，当人睡觉的时候，身体的各项代谢功能也处于睡眠状态，有些器官功能也开始“休息”了，并不利于营养成分的吸收。

别吃宵夜

传统中医认为“胃不和，则寐难安”。肠胃舒服、和顺，才能保证优质睡眠。所以，睡前两小时最好不要再吃东西，以免导致胃酸分泌增加，给肠胃带来更多负担。如果临睡前感觉特别饿，可以稍微吃一点清淡的饮食，比如吃一片全麦面包。另外，晚餐不要吃得太饱，七八成饱即可，也不要过烫，宜清淡，小米粥是不错的选择。少吃土豆、洋葱、豆类、大白菜等易产生气体的食物，也不要吃辣椒、大蒜等辛辣食物，以免造成肠胃不适，影响睡眠质量。

别大量饮水

临睡前最好不要再大量饮水，尤其是容易起夜的人，否则半夜起来上厕所会干扰睡眠。如果口渴，可以少量喝一口。很多人有晚上喝牛奶的习惯，为了避免起夜，可以提前一点儿喝，或者只喝半杯牛奶。含咖啡因的食物会刺激神经系统，还有一定利尿作用，是导致失眠的常见原因，所以晚上9点后最好不要喝咖啡。睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但有研究证明，虽然它可以让人很快入睡，却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。

别做剧烈运动

适度运动有助于睡眠，但尽量在晚上9点前完成锻炼。睡前1～2小时不要再做跑步、打球、跳舞等剧烈运动，否则会让大脑处于兴奋状态，虽然感觉容易入睡，但会影响睡眠质量。临睡前可以做些和缓的伸展运动，让身心慢慢平静下来，还可以揉揉肚子，搓搓腰，揉按涌泉穴、百会穴、内关穴等穴位来养生保健，尤其适合中老年人。搓腰是一项不错的运动，先把双手掌心相对，搓至发热，然后隔着棉毛衫分别从左右两侧上下揉搓腰部，直至发热，可以促进睡眠，具有养生保健的功能。

别想太多工作

不少人习惯在睡前回想一天的生活点滴，然后开始思考第二天的工作计划，甚至有的人会反复提醒自己“明天还有重要的会议要开，今天一定要睡好”，结果却往往事与愿违，最终难以成眠。人的大脑认知也需要充分的休息，这样才能为第二天的工作做好充分的准备，其中一个重要的组成要素就是前一晚要彻底与工作脱离，这也能帮助人们从心理上远离工作压力，有助于大脑区分工作和睡觉等身体恢复活动。睡觉时最好什么都不想，如果要回顾今天、计划明天，最好在9点前就把这些事情记录下来，然后再上床睡觉。

睡觉前不要做的事情如下

一、忌睡前吃东西

人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。

如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。

二、忌睡前说话

因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。

三、忌睡前过度用脑

晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。

四、忌睡前情绪激动

人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。

五、忌睡前饮浓茶、喝咖啡

浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。

六、忌张口而睡

张口入睡，空气中的病毒和细菌容易乘虚而入，造成“病从口入”，而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激，引起疾病。

七、忌蒙头而睡

老人一般比较怕冷，所以有的老人喜欢蒙头而睡。这样，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧气补充，对身体极为不利。

八、忌仰面而睡

睡的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态，不利于消除疲劳，而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦，影响睡眠质量。

九、忌眼对灯光而睡

人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能感觉光亮。对着光亮而睡，容易使人心神不安，难以入睡，而且即使睡着也容易惊醒。

十、忌当风而睡

房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。因为人睡熟后，身体对外界环境的适应能力降低，如果当风而睡，时间长了，冷空气就会侵入身体，引起感冒风寒等疾病。

睡前精神刺激

睡觉前如果精神处于太过兴奋的状态，同样也容易导致出现失眠。比如睡前玩电动、唱k、打麻将等都容易导致大脑处于兴奋状态，及长时间不能平复，而出现失眠。

心理因素

生活中难免遭遇到瓶颈时期，这个时间段，往往精神也会不自觉的跟着焦虑、紧张或烦躁不安，而这些情绪都可能导致出现失眠等症状。长期如此焦虑下去还容易导致身体肝火旺盛。

缺乏锻炼

随着生活的进步，生活在这个年代的年轻人大多都缺乏健康的体育锻炼。长期坐在办公室里，上楼梯有电梯，上班有公车，导致多半人严重缺乏锻炼，其实多锻炼也能帮助改善睡眠与远离失眠。

药物影响

常见药物容易导致失眠的有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等。都容易对睡眠造成影响，建议别滥用药物已经太过依附药物。

睡前两件事让你更长寿

热水泡脚，行气助血

脚是离人体心脏最远的部分，不容易得到氧份与血液，加上现在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收缩，供血艰难。

但是，足部又是人体穴位的又一集中区域，如果供血不足，会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作。所以，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环，加速新陈代谢多有好处。

特别的是，可以在泡脚的水中加入中草药，因为脚上筋脉穴道较多，可以很好的吸收水中的药物成分。如果你想通过泡脚达到减缓腰腿冷痛，可以放入当归、川芎;若是要减缓头晕目眩，则可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去脚气，那就放入艾草等。

五指成梳留住秀发

我们知道，头部集中了人身上好几个重要的大穴，通过梳理过程中的刺激，可以起到按摩作用。

首先用梳子把头发梳通，从前额开始，由上往下梳，力道适中。

再用手指，轻轻按摩着头皮，用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢，再集中搓揉头顶。如此反复30次以上，感到头皮麻麻地为止。

这样的动作可以帮助疏通大脑的血液，使脑部得到充足的氧份。从而达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等功效。

开灯睡觉恶习让你身体亚健康

有些人因为怕黑，特别是女性朋友，特别喜欢开灯睡觉，觉得那样比较有安全感。可是开灯睡觉对身体有很大的伤害，长期开灯睡觉，抵抗力会下降，而且容易惹上亚健康。

医学专家经过研究发现，人在睡觉时开灯会抑制人体褪黑色素的分泌，使人体的免疫功能降低。当夜间人们进入睡眠状态时，大脑会分泌出褪黑色素，这种色素在深夜11点至次日凌晨分泌最为旺盛，天亮之后便会停止。

褪黑色素的分泌可以抑制人体交感神经的兴奋性，使血压下降，心跳速度减慢，心脏得到休息，增强机体的免疫力，消除疲劳，甚至还可以起到杀死癌细胞的作用。

而开灯睡觉时，褪黑色素的分泌就会受到抑制，不仅影响睡眠质量，还会影响人体的免疫力，甚至导致癌症的病发。

人的大脑中有个鲜为人知的内分泌器官叫松果体，科研证实，松果体的功能之一就是在夜间当人体进入睡眠状态时，会分泌大量的褪黑激素。

褪黑激素的分泌，可抑制人体交感神经的兴奋性，使血压下降，心跳速率减慢，心脏得以喘息，使身体的免疫功能得到加强，身体恢复疲劳，甚至还有杀死癌细胞的效果。

但是，松果体有一个最大的特点就是，只要眼球一见到光源，褪黑激素就会被抑制闸命令停止分泌。

我们知道，人的眼皮有部分遮住光源的效果，如果戴上眼罩睡觉，让眼球夜间不接触光，即使开灯入睡也不会影响褪黑激素的分泌。

但是，一旦灯光打开，加上夜间起夜频繁，那么褪黑激素的分泌，或多或少都会被抑制而间接影响人体免疫功能。

睡觉流口水不都是姿势不当

睡觉的时候流口水，多数是睡觉姿势不当引起的，如侧卧睡觉时枕头过高，对面部的压力加大，刺激唾液腺产生过多口水。但另一种情况多见于老年人，因为老年人机体老化，咽喉部下咽功能减弱，导致口水容易往外流。如果长期如此，则可能是健康状况不良导致的，需要引起注意。

前牙畸形牙齿畸形能引起睡觉时流口水，特别是凸面型牙齿畸形的病人，前牙向前凸出较明显，常出现开唇露齿，睡觉时唇部很难完全覆盖前牙面，上下唇常自然分开，就容易流口水。此类病人最好尽快矫正牙齿。

口腔感染口腔里的温度和湿度很适合细菌繁殖，牙缝和牙面上的食物残渣或糖类物质的积存，容易发生龋齿、牙周病。口腔内的炎症会促进唾液分泌，如口腔溃疡疼痛明显时，就容易流口水。通过局部用药促进其愈合后，流口水的情形会自动消失。

睡觉时流口水，有咸味、枕巾上呈淡黄色，很可能是由于口腔卫生不良，积存食物残渣引起的，时间长了，积聚的牙石较多，就会引发牙龈发炎，乃至牙龈少量出血。

神经调节障碍除了上述口腔问题外，还有些全身性疾病也可能引起睡觉时流口水。唾液分泌的调节完全是神经反射性的，所谓“望梅止渴”，就是日常生活中条件反射性唾液分泌的一个例子。所以神经调节发生障碍，也可产生睡觉时流口水的情况。一些神经官能症或其他可能引起植物神经紊乱的全身疾病患者，睡觉时可能出现副交感神经异常兴奋的情况，会使大脑发出错误信号，引起唾液分泌增加。

轻度脑血栓如果大脑中出现微小的栓子，会导致一侧面部肌肉松弛，嘴角就会闭合不严，吞咽反射也会下降，分泌出的口水不能及时咽下，于是就从口角流出。这样的老人还有一个特点，就是口水容易进入气管引起呛咳，甚至呛醒。因此，如果老年人经常流口水，并且患有容易诱发中风的基础病，如高血压、高血脂等，一定要及时到医院诊治。

药物因素像服用某些抗癫痫类药物的副作用之一，就是流口水，选择药物时需要注意。

专家建议，老年人睡觉时经常流口水，应先到正规医院检查，并且养成饭后漱口、睡前刷牙等良好卫生习惯，以减少口腔内炎症的发生。另外，睡前不要做剧烈运动或过度用脑。还要养成良好的饮食习惯，饭后不要立即就寝，晚饭不要吃得过多或过量食用油腻、黏糯等不易消化的食物。如患有神经官能症、口腔炎症等应尽早治疗。

睡觉10大养生禁忌

怎么才能保证安然入睡？什么原因会导致失眠？很多人不知道睡觉也有很多讲究，下面为您揭秘关于睡觉的十大禁忌，是你睡眠养生必须知道的。

一、忌睡前吃东西：

人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。

如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。

二、忌睡前说话：

因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。

三、忌睡前过度用脑：

晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。

四、忌睡前情绪激动：

人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。

五、忌睡前饮浓茶、喝咖啡：

浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。

六、忌张口而睡：

张口入睡，空气中的病毒和细菌容易乘虚而入，造成“病从口入”，而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激，引起疾病。

七、忌蒙头而睡：

老人一般比较怕冷，所以有的老人喜欢蒙头而睡。这样，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧气补充，对身体极为不利。

八、忌仰面而睡：

睡的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态，不利于消除疲劳，而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦，影响睡眠质量。

九、忌眼对灯光而睡：

人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能感觉光亮。对着光亮而睡，容易使人心神不安，难以入睡，而且即使睡着也容易惊醒。

十、忌当风而睡：

房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。因为人睡熟后，身体对外界环境的适应能力降低，如果当风而睡，时间长了，冷空气就会侵入身体，引起感冒风寒等疾病。

睡觉时多梦打鼾警惕夜间突然休克

“盗梦”一词近期点击率急剧升温。由好莱坞大片《盗梦空间》引发的梦境探讨，让市民们开始关注自己的梦境。梦与现实，梦与健康成为当下最炙热的话题。为此记者走访了成医院呼吸内科李凯医生，为市民解释“梦境”疑问。

人在何种睡眠状态下产生梦？

睡眠5周期后两周期梦境最少

睡眠占到了人一生中约三分之一的时间，而做梦又占到了这其中的60%。换言之，你一生的1/5时间在做梦。李凯说：“人的睡眠分为五个周期。1—4期睡眠称为非快动眼睡眠，另一个周期称为快动眼睡眠”。

其中1—2期睡眠为浅睡眠，也是人们刚刚入睡时的睡眠状态，在这个状态下人会产生梦境。而压力大的人睡眠质量都不是很高，处于浅睡眠阶段更易做梦。在3—4期的深睡眠周期中，梦境不会出现，整个睡眠状态最佳。其次在快动眼睡眠下也是产生梦境的时候，所以在睡眠时间中有60%的时间我们都在做梦，只是有的梦我们能记起，有的梦我们没有记忆。而过度疲劳的人一般多在快动眼睡眠阶段多梦。”

做梦好还是不做梦好呢？梦中惊醒说明健康有问题？

做梦不是坏事多梦就是坏事

一些人都经历过连环梦境，看过《盗梦空间》后，人们更思考自己能否进入四层的梦境？那么如有四层梦境，会对健康有什么样影响呢？李凯笑了笑说，四层梦境是导演虚化出来的，梦中梦的两层梦境倒是有。主要原因是人在从一个睡眠周期过度到另一个睡眠周期时会重合或者中断，处于一个伪觉醒状态，这样就形成了连环的梦境。一般遇到这样梦境的人，睡眠质量都不高，觉醒后都会觉得头晕，疲劳。

“做梦好还是不做梦好呢？”记者将疑惑抛了出来。李凯解释说：“做梦是一种生理需求，是人在休息放松时潜意识的释放，但是多梦不是一件好事，最严重的是一个人多梦且鼾声四起，一定要警惕是否患上了睡眠呼吸暂停综合征。”

睡不好人易怒压力大肥胖者居多

有的人常常会在半夜惊醒，甚至惊醒次数不止一次，还有的人甚至能在觉醒时察觉出自己在打鼾，伴有梦境，这是怎么回事呢？李凯解释说：“有这些表现的人，很可能患有睡眠呼吸暂停综合征。患此类疾病的人多属于工作压力大的白领人群或者偏肥胖的中老年人群。随着生活节奏的加快，生活水平的提高，这类病人越来越年轻化。”

有些人睡眠时鼾声四起，且鼾声忽大忽小，高低起伏不均匀，时而暂停时而鼾声又起，打鼾时不易被叫醒，自己常常被憋醒，进而快睡快梦。这类人憋醒的原因是因为肥胖使咽喉气道坍塌，产生鼾声，且大多数人患有三高病症或者代谢疾病。现在白领人群工作多压力大，伏案工作时间长，患心脑血管的风险也急剧增高，睡眠不好情绪不稳定易怒，青年中产生此类疾病的人群主要集中在30岁左右，如不加以干预，有致命的可能。

打鼾的人要注意了，正常的鼾声和病态的鼾声都需要时时注意，如何预防打鼾呢？李凯说，改变生活方式，多运动，控制饮食，避免摄入高盐高糖的食品，不要仰睡，要侧睡，这样会增大气道的面积，保持呼吸的顺畅，避免打鼾。有睡眠呼吸暂停综合征的患者，可以通过夜间镇压通气治疗和睡眠呼吸监测治疗，改善睡眠质量，解除打鼾症状，如严重者可通过耳喉鼻科或者口腔科的手术进行治疗。

夏季头朝哪个方向睡觉最健康

有没有最省事的养生方式？不吃不动，闭上眼睛，一觉醒来就能达到养生效果，相信这对于怕麻烦的都市人非常吸引。其实，人的一生有1/3在睡眠中度过，正确的睡眠方式与良好的睡眠状态，与养生关系密切。

中医提倡“未病先防”与“上工治未病”，重视形体和精神的调养，主张“顺四时而适寒暑，和喜怒而安居所处，节阴阳而调刚柔”，强调提高正气与抗病能力为主的养生观点。所谓“正气存内，邪不可干”，通过调节日常生活方式，可以养生防病。至于睡眠养生，中医自然也有独到秘笈。

注重睡眠可养生

“眠食二者，为养生之要务。”良好的睡眠能补充能量、恢复精力，有“养阴培元”之效。所以，掌握睡眠养生要领，便可踏上简单易行的养生之道。

“天人合一”的观念全世界通用

中医向来讲究“天人合一”的整体观，人体不仅要维持体内循环和谐，还要注意与自然界外部环境的和谐。广东省中医院传统疗法中心副主任陈秀华指出，随着春生、夏长、长夏化、秋收、冬藏四季的变化，人体必然与之相适应，故有“四时养生”之说。秋冬季节，自然界的阳气渐趋收敛、闭藏，此时起居作息要更注意保养内守之阴气，强调睡眠养生正当其时。“秋季早卧早起，冬季早卧晚起”是此时主要的睡眠养生之道。

具体睡眠时间，建议每晚：亥时(即9点-11点)休息，争取在子时(11点-1点)入睡。因为子时是阳气最弱、阴气最盛之时，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳，往往能达到事半功倍的养生效果。

关于睡觉的方位，有不同的说法，令人困惑。有研究指出，由于地球磁场的影响，人睡觉时采取头北脚南的方位，使磁力线平稳地穿过人体，可以最大限度地减少地球磁场的干扰。而我国古代养生学家却认为，人的睡觉方向应该随春、夏、秋、冬四季的交替而改变。唐代着名医学家孙思邈在《千金方》中提到：“凡人卧，春夏向东，秋冬向西。”这就是考虑到“应四时所旺之气而卧”的缘故，因中医的五季与五方相应，有春东、夏南、长夏中、秋西、冬北之说，因此睡眠的方位也与当时节气相应。

有没有最省事的养生方式？不吃不动，闭上眼睛，一觉醒来就能达到养生效果，相信这对于怕麻烦的都市人非常吸引。其实，人的一生有1/3在睡眠中度过，正确的睡眠方式与良好的睡眠状态，与养生关系密切。

中医对睡眠的要求也很高

陈秀华副教授指出，尽管这些理论都有一定道理，但在实际生活中受房屋朝向和家居布局的影响，而存在一定局限性，市民其实不必太过拘泥于这些理论，而导致不必要的担心。反而建议大家，应注意保证充足的睡眠时间、入睡前应“安神定志”、饮热牛奶或蜂皇浆，或用温水沐足，最好能辅以足底按摩等，以利“心肾相交”……这些措施对于提高睡眠质量有更明显效果。

药膳调理睡眠障碍

失眠、多梦、浅睡、易醒，相信是处于亚健康状态的都市人最熟悉的困扰。这些睡眠障碍，属于中医理论“不寐”、“郁病”、“虚劳”、“心悸”等范畴，与多种疾病相关，会引起不同类型的睡眠障碍。如郁病多与西医的抑郁症、焦虑症或更年期综合征相关，年老体虚或久病重症而致“虚劳”也会影响睡眠;因消化功能紊乱而造成的睡眠障碍，正与中医“胃不和，则卧不安”相符;心血管疾病所带来的心悸、气促和夜间阵发性呼吸困难等也会影响睡眠。

午夜才睡觉的危害

心脏病可以说是人类健康的一大杀手。我们都知道抽烟、酗酒、缺乏体育锻炼和肥胖会增加人们患上心脏病的可能性，但也有其他一些意想不到的致病因素。西班牙学者最新发现：如果病人在早上六点到中午之间突发心脏病，相对于下午发病的患者来说，前者对心脏的损害作用要高出五分之一。有一些非常令人惊讶的原因也会导致人们患上心脏病。

午夜之后才睡觉

即使夜猫子每天能保证7个小时的睡眠，他们患上心脏病的可能性也会增加。日本相川健康诊所的研究者发现，男性如果在午夜之后才睡觉，相对于在午夜之前睡觉的男性来说，前者动脉硬化的可能性明显增高。这是因为习惯于晚睡的人生活工作压力更大，习惯于开夜车工作，饮食习惯也不健康(如酗酒、抽烟和爱吃脂肪和糖分含量高的食物)，这些因素都对心脏健康不利。

性生活不检点

众所周知，有规律的性生活对心脏健康有益。意大利佛罗伦萨大学的研究者发现，已婚男性如果出轨，那么他们患上心脏病的可能性就会增加。其中的原因之一是有婚外恋的男性其家庭生活并不美满，存在抑郁情绪，导致了他们患上心脏病的可能性增加。相反的，如果家庭生活美满幸福，会有助于男性免受心血管疾病的困扰。

喝水少

美国加州的研究者选取了2万多名健康的男性和女性进行调查后发现，相对于每天只喝2杯水的人来说，每天喝水超过5杯的人死于心脏病发作或其他心血管疾病的可能性会大大降低。其中的机理在于：脱水会造成血液黏稠，从而增加了人们患上心脏病的可能性。这项研究的首席研究员认为：从本质上来说，喝水不足与抽烟、不进行体育锻炼对心脏的危害作用相同。

更年期提前

美国亚拉巴马大学的研究者发现，更年期提前的女性晚年心脏病发作的可能性会增倍。妇科专家认为女性更年期平均年龄为51岁，他们选取了2500名更年期提前的女性，发现她们更容易受到心脏病的困扰，其中的原因在于雌激素会对心脏病起到保护作用，而如果更年期提前，雌激素的水平就会降低。但医学专家认为对心脏健康起到保护作用的雌激素仅限于自然形式，人工合成的激素替代疗法无效。

耳垂折痕

《英国心脏病学期刊》上发表的一篇研究显示：很多死于心血管疾病的人其耳垂有明显的折痕。瑞典的研究者也发现年龄在40岁以下的人如果患上了冠状动脉疾病，其中80%多的人会有耳垂折痕。一种理论认为耳垂折痕是血管畸形造成的，导致流向心脏的血液供应不足。

拒绝接受注射流感疫苗

每年的11月份到次年的1月份是心脏病的高发季节。在寒冷的冬季里，由于抵抗力下降，人们容易患上各种疾病，体内的炎症增加。注射流感疫苗有助于降低心脏病发作的可能性。此外，由于冬季气候寒冷，动脉血管会绷紧，血压升高，引发心脏病。

没有预防措施的性生活

加拿大学者进行的研究发现，一种同时会影响男性和女性的性传播细菌(衣原体)会引发心脏病。科学家发现衣原体会导致人体的免疫系统失灵，引发心脏的炎症，这种炎症进而会让动脉血管硬化，导致心脏病发作。有越来越多的研究显示人体内的炎症会引发心脏病和癌症。

独自居住

丹麦学者发现，相对于有配偶的人来说，独居的人患上严重心脏病的可能性会增倍。科学家选取了13.8万余名的成年人数据资料进行分析后发现：超过60岁的女性和超过50岁的男性如果独自居住，他们心脏病发作的可能性会大大增加。其中的原因在于独居的人生活习惯不够良好，他们喜爱抽烟，饮食缺乏营养。

起床过快

如果你的心血管健康已经存在隐患，起床速度过快会让你心脏病发作的可能性增加。特别是对于患有高血压的人来说，头一天服用的药物会在早上失效。最佳建议就是：准备个闹钟，把闹铃设置为正式起床前的一个小时，闹铃响后服用药物，然后接着睡个回笼觉。当真正准备起床时，药物已经起效了，避免心脏病突然发作。

结语：听了小编的特别介绍，你是不是受益匪浅呢？晚上睡觉前不要做得事情，你做了多少呢？看了小编的文章你是不是有所感悟呢？大家以后晚上尽量不要做小编以上讲的事情，那么你在晚上睡觉的时候就可以提高你的而睡眠质量了。对于明天的生活，明天的工作也是感觉倍有精神。

1、不管婆婆多么无理，也不要跟婆婆吵架

婆婆即使再有错，如果你一旦跟她开仗，就是你的不对了。这不是要你当鸵鸟，虽然你是新时代女性，可以藐视一切陈规陋习，但请别忘了这是在中国，这个社会还是不能容忍忤逆之人，虽然跟婆婆吵架不一定算忤逆，但在旁人看来，作为晚辈的媳妇唾沫横飞的跟婆婆对着干，就是忤逆！

2、不要在老公面前说婆婆的坏话

我们不喜欢婆婆在老公面前说自己的坏话，同样的，作为婆婆，也不会喜欢媳妇在儿子耳边嚼舌根。尤其现在的男人，很多是非常愚孝的，即使他明知道是婆婆错了，他也会说你就忍忍吧，那是他妈！(很不幸，好像现在许多媳妇包括本人都遇到这么一位让人咬牙切齿的老公！)在这种情况下，你说婆婆坏话既达不到自己的目的，更有可能让老公对你产生厌恶感。毕竟嘛，将心比心，如果你很爱你父母，你老公也在你面前说他们的坏话，你能保证自己不会跳起来八丈高？但这也并不是说我们就要对婆婆的飞扬跋扈忍气吞声，这时就需要我们运用自己的智慧了，你可以制造一个机会让你的老公亲眼见识婆婆是怎么欺负你的，如果可以的话，不妨当着老公流下委屈的眼泪，剩下的嘛，就交给老公去做好了。如果老公还是那么麻木不仁，那就不要客气，将婆婆给你的气加倍撒在他身上好了！这样的老公如果不请他吃“夹心饼干”而且还管饱的话，可就太对不起他这份孝心了！

3、不要在外人面前说婆婆的坏话

可能有人会骂我，有没有搞错啊？受婆婆气了，跟老公不能说，跟外人还不能说，还有天理吗？家丑固然不可外扬，但更重要的是不要被人当作祥林嫂一样，轻看了你。即使你知道婆婆在外人面前说你的坏话，也不要以牙还牙，以眼还眼，要是这样做你跟你那长舌头的婆婆有何区别？聪明的媳妇会这样做：婆婆在人前说我的坏，我就高调的在人前说婆婆的好！不用担心这样会坐实婆婆指控你的罪名，请一定要相信“公道自在人心”这句话，婆婆对你百般非难，你却是以德报怨，孰对孰错，还不一目了然吗？等那些人将你的话传回你婆婆耳朵里时，看她还不羞愧死！

4、如果和婆婆同住，不要因为生气动不动就跑回娘家

虽然有时受了委屈跑回娘家，老公低声下气的来接你回家的感觉是挺解气的，也许你的父母不会骂他，也许最多会用眼神谴责他，可你想过老公的感受没有？如果这样的次数多了，每个男人都会烦.当然咯，每个女人在得理不饶人的情况下，都有离家出走的权利，但是可不可以有点创意，将出走地点改为其它地方呢？个人比较喜欢高档一点的宾馆，然后打电话给他，就说不希望父母担心，所以住到宾馆来了……，然后就给自己订一份美餐，边吃边等着他来接你吧，呵呵！我敢打赌，90%的男人会在接到这个电话后就会往宾馆飞奔，毕竟每天几百上千大元的花销啊！很少有老公或者婆婆不心疼的。也许另外10%的老公有钱，不在乎！那你就跑远一点，比如香港、比如巴黎、比如夏威夷什么的……，这样闹一次离家出走就足以让他刻骨铭心，看他下次还敢惹你不？

5、对自己在婆家所受的委屈不要过分夸大

不可否认，每个媳妇都会在婆家或多或少的受委屈，或许是对方的无心之失，或许是故意而为，很多媳妇自己都无法自己在心里化解这股怨气，于是就会思前想后，越想越觉得自己受了天大的委屈，而且在这个过程中会将对方的错误无限的放大，也就越来越看不到自己在事件中的责任了。这可能是因为很多媳妇在婆家处于一种孤立无援的地位，有一种本能的防御意识，所以会对跟自己有关的事件产生过于敏感的反应。所以，有时候不妨做个聪明的傻大姐，可能会更快乐一些。

6、一定要找一个适当的机会，在婆婆面前展示一下自己母老虎的本质

人都有一种欺软怕硬的劣根性，尤其是现在的很多婆婆。如果你在她面前表现越温顺，她越觉得你是一个可以随便捏的软柿子。当然喽，你是不能跟她吵架的，但不一定代表你不可以跟别人吵架，不过这个人最好不要选你老公或跟她有关的人。如果有机会逮着一个倒霉蛋，狠狠的在他面前发一通雌威吧！哪怕是不讲道理的胡搅蛮缠一通，这时要将你性格中最恶最狠的一面淋漓尽致的表现出来，不要怕背上泼妇的恶名，泼妇就泼妇！只要能让你婆婆看到，咱也不是没有脾气，咱不对她发脾气不是因为怕她，只因尊重她是长辈！藉此警告她：老虎不发威，你别当我是病猫！

7、婆婆对你越吝啬，你对婆婆要越慷慨

婆婆那一代的人，都是经过很艰难的日子过来的，所以对金钱会有一种我们这些七八十年代的人难以理解的吝啬。她自己一般过得很节俭，而且也希望儿子媳妇和她们一样“一分钱掰成两分用”，尤其是对儿媳在这方面的要求一般都会高得过分，如果你为老公买东西，她可能不会说什么，但如果你是为自己买，她就会说你乱花钱，或者说你买的东西太贵什么的。对这样的婆婆，最好的办法就是：在给自己买东西的同时为婆婆买一件礼物，即使是很便宜的小物件，也能堵住她的嘴，虽然婆婆还会在嘴上说，你不用为她花钱，钱要省下来什么的，但心里也会很高兴的。

8、遇到唠叨的婆婆，不要她说什么你都要当真，或者她说什么你都要辩解

平心而论，婆婆唠叨是很令人烦，但不一定就是婆婆有什么坏心眼。

9、不要在婆婆面前跟老公吵架或说老公的不是

既然很多媳妇都说婆婆护犊子，那就应该明白如果你当她的面跟老公吵架或指责老公的不是，婆婆是不可能偏向你的，更有可能她会觉得自己的儿子受了欺负，跳出来跟他儿子一起对付你，即使是婆婆很会做人，当时偏向你，骂了她的儿子，你也不要认为婆婆心里也会偏向你，如果你这样想就太幼稚了！除非你的老公确实非常过分，除非你的婆婆明辨是非，除非你的婆婆护理不护短，除非你的婆婆对你疼爱有加，如果没有同时具备这几点，你要是在婆婆面前跟老公吵架或说老公的不是，只能是自己找不痛快！

10、在生活小事上不要苛求婆婆，不要抱怨婆婆对自己不如对其他人好

有些媳妇抱怨婆婆不给自己做饭、带孩子、做菜不好吃，或者婆婆为大姑姐做的家务更多，带小叔子孩子的时间更多、不管自己对她有多好，婆婆总是向着小姑子……，其实这些东西说起来并没有什么，却总会成为婆媳战争的导火索。说句难听的话，媳妇并没有权利要求婆婆为自己做这做那，或者要求她将所有的爱和时间公平的分给每个小辈。婆婆将儿女养到十八岁，可以说已尽到了自己的义务，再后来为子女所做的一切，就是一种奉献了。

11、不要过分看重金钱，更不要算计婆婆的财产

因为钱是公婆的，他们有权利随意处置自己的财产，即使全部给了大姑子小叔子小姑子，一个大子儿不给你，要争，也是你老公去争，轮不到你说话的份儿！再说公婆年纪大了，手里总应该留点养老金以备后患，全给了你们，等他们病了、老了，作为媳妇的你会毫无怨言的出钱医治他们、奉养他们吗？

12、老公条件不如自己，不要在婆家人现前表现出高人一等的姿态

很多媳妇在婚前都希望找到一个比自己强的老公，但并不是所有的女人都能如愿，尤其是老公身上体现出来的人格品质或者才干，盖过他的家庭状况，或者自身外部条件时，往往会不顾家人朋友的反对委身下嫁，但是请不要因此在老公或者婆家人面前显得高人一等，觉得你的下嫁对他和婆家是一种恩赐，或者在生活习惯上对婆家人横挑鼻子竖挑眼，希望处处以自己的生活习惯为婆家人的生活准则;或者听任自己的父母在他面前夸赞“我这个女儿有多好，以前有多少有钱人追她”之类的话，或者老公的一帮穷亲戚到你家时总摆出一副嫌恶的臭脸，认为人家是到你家打秋风的……，这样做只会严重伤害老公和婆家人的自尊心，并让你所有真诚的付出付诸东流。

夏天夜晚闷热潮湿，很多人睡不好觉，在床上辗转反侧，十分难受。如果再因此减少了睡眠时间，往往心情会特别不好。“其实，夏季比其它季节少睡眠1小时，没有问题，就是要注意，入睡时间不要超过晚上12点。”

但是，不可以硬性推迟睡眠时间甚至熬夜。“过时不候”是人的睡眠特点，如果在困倦时不及时入睡，过了最佳时间就会难以入睡甚至失眠。

专家建议，夏季晚上睡觉时间不应超过12点。中医所提倡的人必须睡子午觉，子是夜晚11点到次日凌晨1点，午是白天中午11点到13点，老年人如果能每天中午小睡一会儿，对养生是有一定益处的。

重视夏季睡眠养生，饮食问题也不应忽视。夏天饮食宜清淡，少油腻，易消化。酷暑当令，汗出较多，应当饮用一些饮料，以帮助体内散发热量。补充水分、盐分和维生素能起到清热解暑的作用。如西瓜、绿豆、百合等，皆有良好的清热解暑，健脾养阴作用。不要只图一时之快，贪食冷饮，损伤脾胃，进而干扰睡眠。

夏季养生尤其应该注重午睡。夏日中午，艳阳高照，最易使人伤暑，加之夏日夜短，更需要白昼午睡补充，消除疲劳，补充精力。午睡以半小时以内为宜。

老年人由于机体各器官功能减退，对膳食要求比较特殊，所以为了确保健康长寿，需要做到以下“12点”。

1.数量少一点

主食宜比年轻时少15%。

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2.质量好一点

宜食优质蛋白质，如鱼类、禽类、乳类、大豆制品等。

3.蔬菜多一点

蔬菜中含有多种维生素、矿物质和微量元素，如芹菜、韭菜等，每日不少于250克。

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4.菜要淡一点

盐吃多了会增加血容量，使心、肾负担加重，所以每日食盐量要控制在6克以内。

5.喝水多一点

喝水少，血液黏稠，易诱发动脉粥样硬化，所以每日保证摄入2500毫升左右的水。

6.品种杂一点

营养均衡、荤素兼顾、粗细搭配，每天主、副食不少于10种。

7.饭菜香一点

老年人味觉功能减退，所以菜中可适当放些调味品，如葱、姜、蒜、香油、醋等，以促进食欲。

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8.饭菜烂一点

每天的食物要做得软、烂一些，以利于消化吸收。

9.微量元素补一点

铜、硒、铬、镁等微量元素，要适量补些。

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10.吃得慢一点

老年人由于消化功能减退，所以吃饭时要细嚼慢咽。

11.早餐好一点

经过一夜的消化吸收，胃里已排空，所以早餐量要占全天的30%～40%，以便提供充足的营养和能量。

12.晚餐早一点

晚餐宜早点吃，饭后宜稍微活动一下，以促进食物的消化吸收。

老年人由于生理上的变化，对膳食应有特殊要求。有人将有助于健康长寿的膳食原则归纳为以下的12“点”：

数量少一点：

进食量比年轻时减少10%-15%左右，不能超过20%。

质量精一点：

满足优质蛋白质供应。优质蛋白质以鱼类、禽类、蛋类、牛奶、大豆为佳。

蔬菜多一点：

多吃蔬菜对保护心血管有好处，每天不少于250克。

菜要淡一点：

盐吃多了会加重心、肾负担。一日食盐量应控制在6克以下，要少吃酱肉和其他咸食。

品种杂一点：

荤素兼顾，粗细搭配，品种越杂越好。每天主副食品不应少于10样。

饭菜香一点：

老年人味觉减退，食欲较差，适当往菜里多加些葱、姜、醋等调料，做得香一些。

饭菜烂一点：

食物做得烂一些、软一些，以利消化。粗粮细做，便于消化吸收。

饮食热一点：

中老年人饮食应稍热一些，在严冬更应注意。

饭要稀一点：

把饭做成粥，利于老人食用，有益消化，能补充必需水分。

吃得慢一点：

细嚼慢咽可使食物消化得更好，吃得更香。易产生饱胀感，防止吃得过多。

早餐好一点：

早餐应占全天总热量30%-40%，质量及营养价值要高一些、精一些，便于提供充足的能量。

晚餐早一点：

晚餐不仅要少吃点，而且要早点吃。

卡西欧的手表在夜里12点的时候会有一个整点的报时闹钟，在初始设定里面都是这样的，很多人都不知道怎么关掉它，下面小编就来教教大家吧。

卡西欧手表怎么关闭12点闹钟

在手表的闹铃模式TUE中，按左下角键，选择要设置的闹钟“ALM”，按右上角键调整模式，显示on表示闹钟打开，显示off，表示闹钟关闭，关闭闹钟手表就不会再响了。

卡西欧手表24小时制怎么调

按住mode键，进入控制模式，然后按键城市代码就会开始闪动，切换跳到一个12小时闪的地方按下E键，就可以把手表切换到24H。

使用12小时制，在正午至午夜11:59之间PM指示符会出现在显示屏里面，在午夜至正午11:59之间没有表示时间的指示符出现。

在使用24小时制的时候，时间会在0:00至23:59之间表示，没有PM指示符显示。

卡西欧手表怎么样

卡西欧手表进入中国市场较早，它的G—SHOCK系列早为人们所熟知。陆地系列具有防泥、防磁、电子罗盘、世界时、温度测量等功能，还具有自动背光照明，低电量警告等辅助功能。海洋系列具有200米防水、潜水记录、潮夕图显示、自动发光等功能，适合冲浪，皮划艇及航海爱好者使用。极限运动系列是滑雪板、滑板爱好者的首选。除常规功能外最大的特点是防震，并能抗-20℃的低温。

卡西欧手表有两大类别，一种是运动休闲形象的跳字表;一种是年轻时尚的指针表。一年四季会因应季节的变化推出当季的特色产品和新品，如每年的夏季和冬季G-SHOCK和BABY-G都会有适合夏季和冬季极限运动的极限腕表推出;海豚鲸鱼纪念版、夏季珊瑚系列、PUPPY系列、情侣对表等等。卡西欧产品的重点将强调功能，如太阳能、10年电池、超强背光等卡西欧的强势功能。

卡西欧手表保养法则

1如果是不防水链表脏了，可以用软毛牙刷轻刷污渍即可;而防水链表则可以使用中性清洁剂掺水刷洗，再用软绒布擦拭;双层帆布带或橡胶带也可以如法炮制，但若污垢已渗入材质里层，就不可以再用化学清洁剂处理，以免变质。

2机车废气易造成褪色、镀金剥落等情形，空气落尘、汗水、雨水、身体污垢等也都会弄脏手表，特别是手表镀金的部分，若是皮面手表，则会致使皮带发霉、产生异味甚至断裂，所以最好在每次戴完手表后进行清洗。