愉快

你知道怎么给宝宝断奶吗？一起来看看吧。

操作方法

孩子断奶的时候可以选择尝试使用安抚奶嘴，但是也不能长时间使用，长时间使用也可能会引起孩子嘴型发生变化。

如果宝宝真的不幸哭了的话，你可以和他一起哭，而且哭的声音比他更大，这时候他就会带着一些疑惑或者好奇的心理，从而停止哭泣。

孩子戒奶的时候可以用一些他喜欢的东西转移他的注意力，比如说他喜欢玩具的话，你可以给他玩一些玩具

断奶的时候，如果他不想吃别的东西。你可以将食物放进宽径奶瓶里喂他。这样孩子也比较容易接受。

一个超搞笑且容易记忆的元素周期表的顺口溜，读来朗朗上口，非常的方便记忆，详细如下：

我是氢，我最轻，火箭靠我运卫星；

我是氦，我无赖，得失电子我最菜；

我是锂，密度低，遇水遇酸把泡起；

我是铍，耍赖皮，虽是金属难电离；

我是硼，有点红，论起电子我很穷；

我是碳，反应慢，既能成链又成环；

我是氮，我阻燃，加氢可以合成氨；

我是氧，不用想，离开我就憋得慌；

我是氟，最恶毒，抢个电子就满足；

我是氖，也不赖，通电红光放出来；

我是钠，脾气大，遇酸遇水就火大；

我是镁，最爱美，摄影烟花放光辉；

我是铝，常温里，浓硫酸里把澡洗；

我是硅，色黑灰，信息元件把我堆；

我是磷，害人精，剧毒列表有我名；

我是硫，来历久，沉淀金属最拿手；

我是氯，色黄绿，金属电子我抢去；

我是氩，活性差，霓虹紫光我来发；

我是钾，把火加，超氧化物来当家；

我是钙，身体爱，骨头牙齿我都在；

我是钛，过渡来，航天飞机我来盖；

我是铬，正六铬，酒精过来变绿色；

我是锰，价态多，七氧化物爆炸猛；

我是铁，用途广，不锈钢喊我叫爷；

我是铜，色紫红，投入硝酸气棕红；

我是砷，颜色深，三价元素夺你魂；

我是溴，挥发臭，液态非金我来秀；

我是铷，碱金属，沾水烟花钾不如；

我是碘，升华烟，遇到淀粉蓝点点；

我是铯，金黄色，入水爆炸容器破；

我是钨，高温度，其他金属早呜呼；

我是金，很稳定，扔进王水影无形；

我是汞，有剧毒，液态金属我为独；

我是铀，浓缩后，造原子弹我最牛；

我是镓，易融化，沸点很高难蒸发；

我是铟，软如金，轻微放射宜小心；

我是铊，能脱发，投毒出名看清华；

我是锗，可晶格，红外窗口能当壳；

我是硒，补人体，口服液里有玄机；

我是铅，能储电，子弹头里也出现；

我是钡，不太贵，钡餐焰火我都会；

我是氡，放射凶，居室污染很严重。

以上是元素周期表的搞笑口诀，可帮助同学们在愉悦的心情中，轻松记忆。

许多人听说过血吸虫能吸附到人体上并吸人的血，但你听说过“脑虫进食”吗？这种蠕虫可以侵入人脑，感染后死亡率极高。听起来可怕吗？杨女士的丈夫何先生在感染了这种疾病后离开了他深爱的家庭...

今年8月14日，杨女士的丈夫和两个孩子在深圳的一个景点玩水。那时，他们玩得很开心。然而，何先生19日开始患有头痛、咳嗽等症状。那时，她以为自己感冒了，吃了感冒药。后来，杨女士和她的丈夫去了浙江省。在杭州期间，何先生的感冒越来越严重，去了杭州当地医院治疗。21日，他的病情恶化，被转到神经内科。医生怀疑是化脓性脑膜炎，并检测了何先生的脑脊液。然而，在此期间，何先生逐渐发展成脑疝和瞳孔扩大，医生病危

由于看不到治疗的希望，杨女士于8月30日将其丈夫转移至深圳市第三人民医院。不幸的是，何先生于9月3日去世。悲伤的杨女士认为她丈夫的死与她之前参观的景点有关。但是那时何先生正在和他的两个孩子玩。为什么只有何先生病了，两个孩子都好？

那么这个变形虫到底是什么？它主要存在于哪里？用什么方法？

记者从深圳市第三人民医院感染科了解到，何先生感染了自由生活的变形虫。变形虫生活在水、土壤或腐烂的有机物中。滋养体主要是细菌。当人们在河流、湖泊、池塘中游泳或用受感染的水清洗鼻子时，含有纳戈尔诺-奥硝唑的阿米巴原虫进入鼻腔，增殖后穿过鼻粘膜和筛板，沿嗅觉神经上升进入大脑，侵入中枢神经系统，引起原发性阿米巴脑膜脑炎。

阿米巴脑膜脑炎发病和发展迅速。起初，头痛、发烧、呕吐等症状开始出现，症状很快变成瘫痪和昏迷，最早可在一周内死亡。在中国，这种疾病只有少数病例被报道，而且没有一例存活下来。虽然这种疾病更可怕，但它仍然是可以预防的，主要是因为公众应该注意卫生，避免在污染的池塘或游泳池游泳。

制作:中国科普

生产:微生物调查局

生产者:计算机网络信息中心

去年7月，黑龙江省桦南县和依兰县发生一起严重的炭疽疫情，造成818只羊死亡，14人感染皮肤炭疽。有关部门表示，目前疫情得到有效控制，患者得到有效治疗。

8月初，内蒙古通辽市政府官方网站宣布，自8月7日以来，科尔沁区大林镇胜利村已有不明原因的牛死亡，并被怀疑为炭疽。截至8月12日上午，已有9头受感染的奶牛死亡，8人被怀疑感染了皮肤炭疽。

目前，胜利村已完成强制免疫、消毒和源头消除，疫区已被封锁。尽管这种流行病大多发生在远离城市的偏远村镇，但炭疽与大规模杀伤性武器有关，是一种人畜共患疾病，不可避免地引发了公众恐慌。

那么，炭疽是哪种疾病？是什么让它如此有影响力？炭疽是不可治愈的吗？在流行期间，我们的老百姓还能吃到涮羊肉吗？

2012年，美国东乔治亚的卡卡蒂地区发生了一起可能与皮肤炭疽疫情有关的污染区域(图片来自phil.cdc.gov的美国疾病预防控制中心公共卫生图片资料图书馆)

炭疽热——我们似乎在哪里听说过它？

说到炭疽，许多人应该听说过，因为它曾经是上个世纪最臭名昭著的化学和生物武器之一。炭疽的高致死率及其在外部环境中的长期传染性活力，使其成为一种恐怖存在，能够在短时间内瓦解敌人的战斗力。

培养皿上培养的炭疽杆菌菌落(phil.cdc.gov疾控中心公共卫生图片素材库图片)

炭疽杆菌繁殖体的抗性与普通细菌相似，常规浓度的消毒剂能迅速杀死它们。然而，菌体一旦暴露在空气中，就会形成一种特殊的休眠体——孢子，它对物理和化学因素有极强的抵抗力，可以在腌肉中存活很长时间，甚至在土壤中存活几十年。

在之前的几次生物恐怖袭击中，攻击者利用炭疽孢子在环境中的稳定性来提炼它们，并以粉末形式储存在信件中。当收件人或后勤人员打开一封含有高浓度和高纯度炭疽孢子的信时，炭疽孢子会以气溶胶的形式分散在空气中，通过呼吸或接触进入人体后会引起肺部感染。

在2001年美国炭疽袭击事件中，一封寄给参议院多数党领袖汤姆·达施勒的信中含有炭疽粉末，导致两名来自公共领域的邮政人员死亡。

然而，类似生物恐怖袭击的门槛极高。炭疽的繁殖和孢子的提炼不能由有邪恶思想的普通罪犯来完成。过度的担忧是不必要的。值得注意的是，许多以炭疽为名进行的恶意攻击，由于其隐蔽的作案手法，经常在公众中引起广泛恐慌，造成不良后果。对此，只有依靠各国公安和法律部门的共同努力，才能严厉打击。

炭疽是人类的一个重要公共健康和安全问题

上述新闻中提到的炭疽与生物恐怖袭击无关。一般来说，食草动物在吃草时会接触到炭疽杆菌的孢子，从而导致炭疽感染。通过皮肤或口腔和鼻腔吸入接触受感染牲畜的肉和皮毛，或接触被受感染牲畜的血液和其他流出物污染的物品后，人也可能被感染。

例如，近年来，炭疽疫情经常发生在西伯利亚永久冻土地区。原因是全球变暖导致冻土融化。携带炭疽孢子的动物尸体在冻土中解冻后会暴露在地表，这很可能导致炭疽在与当地牲畜密切接触时传播。

高倍镜下，革兰氏染色的炭疽杆菌(来自phil.cdc.gov疾病预防控制中心公共卫生图像素材库的图像)

感染炭疽的牛羊发展迅速，猝死事件频繁发生，表现为自然毛孔出血、酱色血、尸僵等特点。，死亡率为100%。

从公共卫生的角度来看，当人类在不知不觉和毫无准备的情况下接触到患病的牛羊时，通常会被炭疽孢子感染。这种散发性炭疽是以前所有小规模爆发的主要原因，与所谓的“恐怖袭击”无关。

根据感染途径，人体感染炭疽后的临床表现大致可分为三种类型:皮肤型炭疽、肺型炭疽和肠型炭疽。当炭疽孢子进入体内时，病原菌可以形成一个保护性的包膜并在局部繁殖，产生大量毒素，导致器官和组织的出血性浸润和坏死，在严重的情况下导致炭疽败血症和脑膜炎。其中，皮肤炭疽最为常见，占所有病例的95%以上。

接触引起的皮肤炭疽病变主要表现为:局部皮肤水肿、斑疹或丘疹、水泡、溃疡和特征性结痂；疼痛不明显，有轻微瘙痒，无脓肿形成。幸运的是，及时治疗后皮肤炭疽的死亡率相对较低，不到1%。近年来，由炭疽流行引起的人类感染大多是皮肤炭疽。

皮肤炭疽感染引起的病变(phil.cdc.gov疾病预防控制中心公共卫生图片素材库图片)

吸入引起的肺炭疽最初是一种“流感样”症状，其特征是低烧、疲劳、全身不适、肌痛和咳嗽，通常持续约48小时。然后突然发展成急性疾病，伴有呼吸窘迫、呼吸困难、咳嗽、紫绀、咯血等。患者可迅速出现昏迷和死亡，死亡率达到90%以上。

由口腔引起的肠道炭疽可表现为急性肠炎或急腹症。在急性肠炎发作期间，可能会出现恶心、呕吐、腹痛和腹泻。急腹症患者有严重的全身中毒症状，持续呕吐和腹泻，便血，腹胀和腹痛，常合并败血症和脓毒性休克。如果不及时治疗，死亡率也不会低。

共同繁荣——炭疽是可以预防、控制和治愈的

当炭疽疫情发生时，由于炭疽孢子非常顽强，感染疫区的动物一般都被死亡的动物严格宰杀和焚烧，对易感动物进行高密度免疫，封锁疫区等对策。

根据流行病学调查结果，炭疽在人与人之间的传播很少，但这并不意味着炭疽不会在人与人之间传播。人患了皮肤炭疽后，炭疽杆菌可以通过皮肤排出体外，但这种炭疽排出的细菌量相对较少，而且其溃疡特别明显，所以人们自然会注意避免接触。

由于其他类型炭疽的发病率很低，隔离炭疽感染者对于预防和控制炭疽疫情的意义更多地在于防止感染污染环境甚至传播感染。

由于普通人接触炭疽的可能性很小，迄今为止，尽管有炭疽减毒疫苗，但尚未在大规模人群中进行免疫接种。但是，对于从事畜牧业、畜产品采购、加工、屠宰等行业的工人和疫区的人，可考虑每年定期接种疫苗。

治疗炭疽患者的关键在于早期发现。任何早期治疗的延误都可能导致严重的后果。抗生素首先被考虑用于治疗炭疽患者。炭疽杆菌对普通青霉素、氨基糖苷类抗生素和氯霉素高度敏感。严重感染的患者还需要综合应用其他方法来促进病情缓解。

炭疽疫情的防控基本上在于高危人群的日常教育和有针对性的疫苗接种。在农牧区突然发现牛、羊等动物死亡时，不应立即联系、屠宰、食用、出售或向当地农牧部门报告。

对于一类自然传染病，作为生活在城市的人，恐怕没有直接接触患病动物的可能。至于每个人都痴迷的火锅烧烤，只要你通过正规渠道购买肉类产品，并在烹饪过程中彻底煮熟，没有必要太担心。

涮火锅。资料来源:Qianku.com。

十多年来，音乐与医疗正式结合，形成了一门新的学科，但人们对它的了解仍然很少。音乐疗法作为一种医学方法，已广泛应用于精神病学、牙科、妇产科和肿瘤学，并取得了良好的效果。音乐疗法也是老年人保健的理想手段。

作为一门艺术，音乐不仅能给人们提供一种精神享受，还能表达我们的思想和情感，激发我们的意志。优美、轻松、愉快的音乐能让我们感觉更好，视野更开阔。这场华丽、激情、奔放而有力的音乐会让人感到意气风发和兴奋。音乐可以把我们的心情从快乐变成悲伤，也可以把我们的心情从悲伤变成快乐。它能使精神紧张，也能使精神放松。

音乐不仅可以影响人们的情绪，而且不同的音乐可以治疗不同的疾病。现在世界上大多数医生不再怀疑这一点。音乐在缓解痉挛、紧张和恐惧方面发挥着神奇的作用。有些疾病不能用药物或其他医疗方法有效治疗，但音乐可以。显然，音乐在人类生活中起着非常重要的作用。

在我国医学史上，将声乐的五声音阶(宫、商、角、微、羽)与人体的五脏(脾、肺、肝、心、肾)相结合来判断疾病的发生和发展，进行疾病的诊断和治疗，有着悠久的历史。所谓“宫运脾，商运肺，角运肝，微心，羽运肾”。目前，音乐疗法正在国内外逐渐形成一个完整的边缘学科，并被越来越多的人所认可。

音乐疗法可分为:(1)被动音乐疗法:通过听音乐，可以调节病人的精神和神经系统，从而达到治疗和康复的目的。你可以根据治疗的需要、你欣赏音乐的能力和你对音乐的兴趣选择一些优雅活泼的音乐。你可以每天抽出一定的时间，闭上眼睛听音乐，在所描绘的意境中反映音乐。②主动音乐疗法:是一种个人参与音乐艺术的疗法。患者可以通过参与音乐行为，如直接参与演奏和演唱，达到治疗和康复的目的。(3)音乐电流疗法:可分为音乐电流电极疗法、电针疗法和磁场疗法等。音乐电疗是在上述两种治疗方法的基础上结合传统电疗、针灸疗法、磁疗等方法而发展起来的。它将音乐疗法与其他疗法有机结合，取长补短，使疗效更加明显。这种治疗方法在临床实践中取得了良好的效果，应用越来越广泛。

音乐疗法不依赖任何药物，而是利用人与音乐之间的特殊关系来改善人的健康，因此是一种非常理想的“自然疗法”。此外，音乐疗法在很大程度上体现了中医以七情治病的原则。

国庆出门游玩是一个很特别，也很快乐的事情，尤其陪伴着家人一起出行也是很有意义的事情，那么国庆适合家人一起去的地方有哪些呢？接下来就跟随本期的城市文化一起来看看吧！

国庆适合家人一起去的地方

十五道沟

十五道沟是在长白山的一个旅游景区，就是一个名叫望天鹅的风景区，这个地方最值得看的就是瀑布，这个瀑布也是非常的神奇，像珍珠般的从岩石上面落下来，下面就是各种的石头流淌过去，景象美得不像话，而且还有显现出各种各样的奇异的景象，还有九叠瀑也是非常的壮观的，墙壁是黑色的，水从上面留下来，别有一番的味道，这边能看了还有一个地方就是书墙，可谓历史是非常的浓厚的了。

腾格里沙漠

来到腾格里沙漠当然沙漠是一定要看的，但是这个地方的沙漠和别的地方的沙漠不一样的，这边没有干涸的地方，也没有炎热的天气，有的只是美不胜收的风景，在这个沙漠里面有沙丘、湖盆、山地、平地都是交相辉映的，令人夏目不接，尤其是这个季节去，树叶都变成黄灿灿的了，一眼望过去都给人舒服的感觉，是个非常不错的旅行的地方。

阿尔山国家森林公园

阿尔山国家森林公园在大兴安岭，来到这个地方游玩也是非常的值得的了，开放的时间是每年的六月到十月份，随意十月一去是在好不过的了，这边能玩的地方是非常的多的了，山不高水不深但是很有北方开阔疏朗的气度，深秋去的话可是是全国最美的森林公园之一了，一天的时间就能玩到很多的东西，像天池、杜鹃湖、不冻河、大峡谷都是可以游玩一遍，是非常的节约时间的了。

米亚罗

米亚罗是全国面积最大的红叶风景区之一，国庆的时候爱到这个地方是最好的了，能看到漫山遍野的红叶，每到节假日的时候人也是非常的多的，这边最浓厚的就是藏区的风情，是非常的令人向往的，这边能玩的地方也是非常的多的，像古尔沟、毕棚沟等等地方都是可以游玩的，米罗亚没有一个真正意义上的景区，随便一个地方都是非常优美的一个地方。

栖霞山

栖霞山是在南京，地方还是比较近的，但是一到秋天风景就美的不得了了，这边也是比较有历史意义的一个地方这边著名的景点有栖霞寺、舍利塔、千佛岩、明镜湖等等地方，都是比较值得一去的地方，尤其是国庆去是在合适不过的了，栖霞山的红叶也是非常的出名的，当然也是一个拍照的好地方。

有数据显示，驾车时驾驶员心态的好坏，决定交通事故率的高低。当一个驾驶员心态急躁时，很容易发生道路交通事故，给人民群众的生命财产安全带来威胁。目前正值酷暑，驾驶员在驾车时极易产生情绪波动，那么如何让驾驶员时刻保持一个好的心态呢?致力于交通安全的小编就为您分享几条关于驾驶员如何调节心态的常识知识供您参考。

心态左右着行车安全。良好的心态是保障安全行车的根本之所在。作为一名职业驾驶员，保持良好的心态很重要。

一、要谨防厌倦心理。有的人开车时间较长，产生了厌倦心理，厌而生躁，躁而生事。尤其是当驾驶员带着抵触情绪上路时，遇事不冷静，不沉着，更容易发生交通事故。

二、要谨防冒险心理。有些路段的路标上明明写着“减速慢行”、“严禁超车”等警示语，可有的驾驶员却熟视无睹，依然我行我素，想怎么开就怎么开。这种冒险一旦变为“险情”，那就追悔莫及了。

三、要谨防兴奋心理。有的驾驶员当遇到高兴事情的时候，情绪亢奋、忘形，注意力完全不在驾驶车辆上或盲目开快车，这很容易引发意外。

四、要谨防好胜心理。有的驾驶员自恃驾车技术高超，开“英雄车”、“霸王车”，不但超速行驶，还见空就钻、见缝就挤、见慢就超。以这种心理开车，缺乏对环境准确判断和不能冷静处置情况，也易引发事故。

五、要谨防挫折心理。每个人在生活中都可能遇到不顺心的事情，一旦驾驶员所承受的这种心理压力超越了他所能承受的范围，就会出现思绪紊乱，精力分散，只会机械地、无意识地驾车，此时若遇到危险情况就很难避让了。

六、要谨防紧张心理。驾驶员受外界影响或心理压力，致使精神骤然紧张，这往往会出现操作失误，使车辆失控，酿成大祸。

七、要谨防猎奇心理。有的驾驶员由于猎奇和好玩，在驾驶车辆时也不注意安全，东瞅西看，甚至驾车驶离道路，这都是很危险的。

八、要谨防优越心理。有的人自以为所驾驶的车辆的车型特殊、号牌特殊、车籍特殊等，便滋生了优越心理，将交通法规置之脑后，违章行驶，横冲直撞，甚至飙车，交通事故也就像魔影一样与他们结伴而行。

佰佰提示：

驾驶员在驾车途中，难免发生一些意外，很多驾驶员总是条件反射似的迁怒对方，却很少反省自己有没有好好开车。这种宽于律己，严以待人的心态不“怒”才怪。

怎样才能使得人们的精神愉快一些呢?关键是胸怀要宽广一些，在一些事情上，要学习郑板桥的处世名言，“难得糊涂”，在一些个人的小事上就要多让人，装糊涂，不要斤斤计较，耿耿于怀，以免使自己陷入精神紧张状态。比如挤公共汽车，被别人踩了一脚，就大可不必破口大骂，人家也不是故意的，你横眉怒眼甚至拔拳相斗，结果是可想而知的，既误了事，说不定双方大打出手使自己陷于更加不愉快的境地。所以郑板桥还另有一句处世名言“吃亏是福”，是不无道理的。下面，小编就来重点介绍一下有关愉快的心理对治疗失眠的帮助方面的知识。

当然，这类话说起来容易，在实际生活中真正做到并不那么容易的，这就要在实际生活中加强锻炼和修养，大凡一个人遇事能推己及人的就容易与人相处好些。同时在人际交往中，要加强自己对环境的适应力，不要怨天忧人，社会上有各种各样的人，不要老认为别人是想占你的便宜或者在嫉恨你，在交往中要常常有换位思想，假如你处在对方的地位又将如何?这样一来，许多不愉快的事都可以避免发生。也不要老是埋怨目前的环境不好，不要认为这里的人很难相处，其实任何一个地方都会有类似的现象。只要能够做到上面讲的这几点，你的心胸自然也就宽阔了许多，在这样的心境当中一般是不会发生失眠的。睡好了吃饭就香，身体也会相对地健壮。

如果你对老年失眠症的危害有哪些？老年人失眠症如何治疗？老年失眠症有哪几种类型？靠谱的老人失眠治疗方法物理治疗无副作用？老年人失眠怎么办？细数诱发老人失眠的原因及危害不可忽视的安全知识？等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注老人失眠症安全常识栏目。

老年人养生的方面有很多，但是最主要的有一点，就是老年人要保持愉快的心情，因为快乐是养生的唯一秘诀。长寿的秘诀还有很多，比如安静、快乐、节食，其实老人想安度晚年要时刻保持心情愉快才行。

人在各年龄阶段的快乐是不一样的。老年人快乐是指健康，经济有安全感，被社会接受，不感到寂寞，觉得自己还有用，有信仰，感到满足。

有研究指出，人们在玩笑和娱乐中也有快乐感，朋友的聚会或家人的团聚可以得到快乐以调剂生活。其实真正的快乐是在人从事有建设性、有意义的活动中取得成绩增强了信心，获得了自我满足时产生的。

快乐靠自己

老人要快乐，就要调整自己的认识与态度。快乐的老人善于适应困境，能在黑暗中寻求光明。北京通县一位快乐长寿的老人，他曾遭火灾，财产被烧光，他幽默地说：“财产能去，也能来。”广西有一位心胸开朗的老人，曾因全部财产被盗，一夜之间变成无家可归的人。她说：“有人就有财。”并唱山歌来安慰自己。这些乐观的人共同特点，就是想得开，对生活充满信心。

老年人要使自己快乐，必须心胸开阔，以现实的眼光看待一切。不封闭自己，正确评价自己，能自知、自信、知足。顺应自然，自己能力达不到的事不去强求。

牢牢把握现在

老年人不要懊恼过去，也不要担忧未来，要牢牢把握现在，享受人生。日本井上胜也等人研究了老年人生死观后，得出一个结论——为今天而生。这就是老年人幸福生活的准则。

过好每个今天，才能使生命更有朝气，更有力量，更有成果，更幸福，更安全，更快乐。

老人在日常生活如何保持愉快心情？要坚持作息饮食规律，这样有助于感受到生活有条理、有节奏;可有意识地变换做事的方法来调剂生活，或更换一日三餐的饮食种类和花样，或阅读不同种类的期刊和书籍，或更换家具的布置，这样可使生活保持一种新鲜感。

要坚持学习一些新的科学知识，如参加老年大学和参观各种展览，坚持收藏或玩乐器，这样可使自己感到生活有意义，并在不断地提高。

眼花耳聋时，应及时配戴眼镜和助听器，这样有助于人际交往和处理日常生活中的事情;身边要带上纸和笔，以便及时将自己所想到的或要做的事情记录下来，以免遗忘;可使用手杖，以保持身体的平衡。

自己的事情尽量自己来做，以减轻家人的负担;不要用传统的道德观念来束缚年轻人，对年轻人的事情不要管得太多;不要经常发脾气，或为自己的病痛唠叨不休。

老年人保持心情愉快是十分重要的，下面来看看老年人保持心情愉快的方法是什么吧？

(1)至少要有一种爱好：一个人在生活中有良好的嗜好，如集邮、看书、划船或种花等，会使人感到生活充实、满足和愉快。

(2)能尝试新事物：人的生活陷入单调沉闷的“老一套”时，就会感到不愉快，如果去参加一项新活动，不仅可以扩展生活领域，还会为生活带来新的乐趣。

(3)自己争取多做事：在生活中，如果太依赖他人，对别人的期望太高，就容易失望。若能树立凡事自己做，自己去努力做好的观念，则可避免许多由失望带来的苦恼。

(4)交几个知心朋友：友谊有助于身心健康，空闲时与朋友相聚，海阔天空地聊聊，既能增长见识、交流信息，又可把自己气愤之事对朋友直言相告，朋友会为你排忧解难，由此可增强自己排除困难与忧愁的信心和勇气。

(5)不要钻牛角尖：看任何事物都不能认准死理，否则就容易钻牛角尖。要学会从不同的角度去看待事物和分析问题，找出解决问题的不同方法，摆脱由看问题僵化而带来的苦闷。

(6)学会宽容大度：在生活中，即使是与自己关系很亲密的人，激怒了你，埋怨了你，你也要放宽责备的尺度。时间长了，“日久见人心”，人们会很乐意地与你相处，你也一定会尝到人际关系融洽带来的欢乐与快慰。

(7)乐于承认失败与缺陷：一个人难免遇到失败、失意的事情，或是自己本身存在某种缺陷。对此，应记住哲学家威廉·詹姆斯说的一句话：“当你乐于承认既成的事实，并且乐于接受已经发生的事情，你就有了克服随之而来的任何不幸的第一步。”

(8)建立合适的期望值：什么是合适的期望值?对此，应记住这样一句话。“快乐之道无它，就是对我们力量所不及的事，不要忧虑”。否则，就是在自寻烦恼。

(9)坚守信念：坚定的信念是战胜挫折和失败的良方，可使人从苦痛中解脱出来，能屈能伸，无论在顺境或逆境中，都泰然处之。

要想得到快乐，在现实生活中还必须做到：乐于接受别人的建议、帮助和忠告;必须诚实和富于正义感;热心帮助别人，善于宽恕和同情他人，给别人欢乐和幸福的同时，自己也会从中得到欢乐和幸福。

老人心情愉快是最有效的抗癌药物。老年人要想不被疾病折磨就要做好心情的保健工作。

心态平衡，心情愉快:心态心情的調整，只能靠自己，别人帮不了你的忙，世间上的事，大都不如人愿，“瓜无滚圆，人无十全”。这是最好的註释，我们要善于缩小和弱化烦心事，放大和强化愉快事，多想想高兴事，少想不顺心事，小事糊塗一点，对人宽容一点，面对生活潇洒一点。总是拿自己的不足攀比別人的强项，是自寻烦恼，会用“比下有餘”思维的人，常会知足常乐，郁郁寡欢的人沒有几个是健康长寿的，心态平衡，心情愉快是养生保健非常重要的内容和課題。

老年人要保持自己的心情愉快，让自己的心态尽量的平和下来，不要太计较一些小事情，要注意调节自己的心情，因为好的心情有助于老年人平安的度过晚年生活。

小编为大家整理的关于老人心情愉快是最有效的抗癌药物的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于老人安全方面的知识，感兴趣的可以继续关注，可以让老人更健康长寿。

当你不顺心或遇到挫折时，悲伤、愤怒、抑郁、忧愁等损害健康的恶性情绪便会纷至沓来。如何尽快尽早地积极化解？下面为大家介绍培养愉快心情的十种方法。

一、多做跑步、转圈、疾走、游泳等体育活动。这些活动是化解不良情绪的行之有效的措施之一。

二、晒太阳。著名精神病专家缪勒指出，

阳光可改善抑郁病人的病情。

三、吃香蕉。德国营养心理学家帕德尔教授发现，香蕉含有一种能帮助人脑产生五羟色氨的物质，它可减少不良激素的分泌，使人安静、快活。

四、大声哭喊。找个僻静的所在，尽情地大声哭喊。日本心理专家研究发现，这种哭喊可使压抑心理得到尽情宣泄，同时，由不良情绪产生的毒素，也可“哭喊”出来。

五、睡好觉。睡眠有助于克服恶劣情绪，稳心定神。一觉醒来，心情就会好多了。

六、听音乐。音乐可使大脑产生一种镇静安神的物质，但要注意选择“对路”的音乐。

七、赏花草。花草的颜色和气味，有调解人情绪的作用。

八、观山水。青山绿水，莺歌燕舞，会将你置于美好的情境中，心情便会被“快活化”。

九、打木偶。将木偶贴上让自己不顺心者的名字或事件名称，然后拼命击打。过后，人不再憋闷，心情自然就会好起来。

十、洗淋浴。在浴池中淋浴，能产生一种安神的活性分子，不快时，不妨洗洗淋浴，过后定会一身轻松。

只要有个愉快的心情才可以更好的学习，想要了解更多的学生心理健康知识请到，在这里可以了解到如何培养学生的健康心理。

又到了游泳旺季，每年这个时候都会发生一些游泳溺水事件，即使正规游泳场所都有救助人员，也难免会发生意外，所以不管您是游泳老手还是初学者，都应该了解一些溺水自救方法。致力于户外急救安全的小编就为您分享一些溺水自救方面的常识知识供您参考。

一、如何预防溺水

游泳是人们在夏季非常喜爱的体育项目之一。然而，不做好准备、缺少安全防范意识，遇到意外时慌张、不能沉着自救，极易发生溺水伤亡事故。为了确保游泳安全，防止溺水事故的发生，必须做到以下几点：

1、对自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要贸然跳水和潜泳，更不能互相打闹，以免喝水和溺水。不要在急流和漩涡处游泳，更不要酒后游泳。

2、不要独自一人外出游泳，更不要到不摸底和不知水情或比较危险且宜发生溺水伤亡事故的地方去游泳。选择好的游泳场所，对场所的环境，如该水库、浴场是否卫生，水下是否平坦，有无暗礁、暗流、杂草，水域的深浅等情况要了解清楚。

3、要清楚自己的身体健康状况，平时四肢就容易抽筋者不宜参加游泳或不要到深水区游泳。要做好下水前的准备，先活动活动身体，如水温太低应先在浅水处用水淋洗身体，待适应水温后再下水游泳;镶有假牙的同学，应将假牙取下，以防呛水时假牙落入食管或气管。

4、必须要有组织并在老师或熟悉水性的人的带领下去游泳。以便互相照顾。如果集体组织外出游泳，下水前后都要清点人数、并指定救生员做安全保护。

5、在游泳中如果突然觉得身体不舒服，如眩晕、恶心、心慌、气短等，要立即上岸休息或呼救。

二、溺水者自救法

1、对于手脚抽筋者，若是手指抽筋，则可将手握拳，然后用力张开，迅速反复多做几次，直到抽筋消除为止。

2、若是小腿或脚趾抽筋，先吸一口气仰浮水上，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾，并用力向身体方向拉，同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮助抽筋腿伸直;要是大腿抽筋的话，可同样采用拉长抽筋肌肉的办法解决。

三、如何救助溺水者

1、使溺水者头朝下，用手指清除其口中杂物，再用手掌迅速连续击打其肩后背部，让其呼吸道畅通，并确保舌头不会向后堵住呼吸通道。

2、抢救者一腿跪地，另一腿屈起，将溺水者俯卧于屈起的大腿上，使其头足下垂;然后颤动大腿或压溺水者背部，使呼吸道内积水倾出;或者让溺水者俯卧于抢救者肩部，使其头足下垂，当抢救者来回跑动时就可倾出其呼吸道内积水，注意千万不能让溺水者头朝上抱着。

3、倾水的时间不宜长，有水吐出后马上做人工呼吸将溺水者仰面躺在地上，使其头部后仰，用一只手捏住其鼻孔，嘴对嘴轻缓吹气，注意溺水者胸部有没有隆起和回落，如果有，说明呼吸道畅通。尽可能快做六次呼吸，然后每分钟十二次，直到其恢复正常呼吸。

4、胸外心脏按摩，如果患者心跳、呼吸全部停止，应立即进行胸外心脏按压将病人仰卧在地上，按压者左手掌置于患者胸骨下1/3处。右手掌压在左手背面，垂直向下按压，使胸骨下陷2-3厘米。然后放松，频率为每分钟60-70次。应注意掌握好压力，防止用力过重致肋骨骨折、心包积液肝脏破裂等。对于儿童可用一只手按压。若能触到颈动脉搏动，说明心脏按压有效。

5、若是溺者已昏迷，呼吸很弱或停止呼吸，做完上述处理外，要进行人工呼吸。可使溺者仰卧，救护者在身旁用一手捏住溺者的鼻子，另一手托着他的下颚，吸一口气，然后用嘴对着溺者的嘴将气吹入。吹完一口气后，离开溺者的嘴，同时松开捏鼻子的手，并用手压一下溺者的胸部，帮助他呼气。如此有规律地反复进行，每分钟约做14—20次，开始时可稍慢，以后可适当加快。

四、如何陆上抢救

1、若溺者口鼻中有淤泥、杂草和呕吐物，首先应清除，保持上呼吸道的通畅。

2、溺者若已喝了大量的水，救护者可一腿跪着，另一腿屈膝，将溺者腹部放在屈膝的大腿上，一手扶着溺者的头，将他的嘴向下，另一手压在背部，使水排出。

佰佰提示：

疲劳、紧张、饥饿等都会导致人体发生眩晕，发现此类前兆后应立即上岸休息并补充糖分。如果事发突然，应及时向附近人员或场馆救助人员求救，保证自身的安全。了解更多游泳安全常识，请关注公共安全常识频道。

来菲律宾佬沃过个愉快周末吧！

来菲律宾佬沃过个愉快周末吧！

如果你有两天的时间，如果你喜欢在海边打一场青天碧海的高尔夫，如果你想离开拥挤的城市，只是想静一静度个周末，静静地享受海风，昏睡在椰树枝的吊床上，听海水轻拍堤岸阳光悉索落地之声，去菲律宾的佬沃吧。

佬沃LAOGE———菲律宾南部的宁静小岛，乘坐东航的专机到达佬沃只需要两个多小时。下了飞机，在小小的机场过道两侧，肤色黝黑的菲律宾女孩粲然一笑，给您挂上美丽的花环。这里的宁静祥和不是想象中的菲律宾，因为这里离纷乱的中心还有很远的距离。

岛上唯一一座五星级的渡假宾馆，是前总统马科斯送给女儿做陪嫁的行宫。西班牙风格的建筑风格，巨大的水晶灯从高高的穹顶上悬挂下来，装饰着各类贝壳的门厅圆桌与其呼应。油亮圆润的红砖地，盘旋而上的橡木楼梯，坐在中庭的休闲椅上，想象马科斯女儿出嫁时的曼妙身姿，空气中有一种甘甜的热带气息。

随着殷勤的服务生提着行李走向位于行宫内里的房间，穿过长长的露天长廊，每到一个转弯，就有一名侍卫守望。朱红色的砖墙畔盘错着娇媚的杜鹃，白色的门窗成排地紧闭着，园子中间的巨大的喷水池在光影的变幻间轻歌曼舞。走进房间，洁净的白色的基调，映衬着窗外的翠绿蓝天。洗个舒服热水澡，美美地睡上一觉。

睡到酣畅，起身淋浴，换一件热带风格的衣裙，悠悠然地到欧式风格的餐厅，点一份英式早点，慢慢享用。主楼的两侧有别致的礼品店，有纯粹的黑珍珠项链、风格怪异的木雕，或者你喜欢来一枝雪茄，在心满意足的美食之后。

还是叫一辆车去佬沃的街市上去逛逛吧，一点点品尝菲律宾的别样风味。佬沃的市镇很简单，红红黄黄的水果摊子，花花绿绿的招牌，最有意思的是在街上风风火火的改装过的小摩托和马车，这是佬沃人的TAXI。你拿着摄像机朝他们望去，和善的人们会朝你大声的“嗨———”，让你觉得在简陋的市镇因为热情而充满了人的情趣。

热带的午后是不合适做任何的事情的。平日里不睡午觉的你，应该在午餐的时候来一点葡萄酒，带着些微的睡意躺在闻得到草香的床上，草坪的喷水以午后两点的催眠节奏慢慢转动，湖蓝色的藤椅空空地等着谁，雾气氤氲的阴影里，恍惚看见……

不远处的海，海边的白马，马上长发蓬松的身影，影子横在沙上，沙上一双褐色的赤足……

风驰而过的沙滩摩托，卷起漫天沙土，广袤苍凉的山坡，密密丛林里袅袅烟尘，仿若世界尽头般沉寂……

茵茵的远处，挥杆而去的白色的高尔夫球，上了年纪的高尔夫教练的白色的牙齿，在阳光下耀眼……

夕阳晕红了海面，喝一壶清香的椰汁，坐在茅草的凉棚底下，和三五朋友，看云开雾散，日落江河……

如果你想更贴近佬沃的脉搏，可以在入夜之后，和几个朋友一起潜入佬沃的市镇腹地。在镇上唯一的商场，像一个普通的镇民，无所事事地闲逛，也许看不上那些廉价的商品，但也许会在商场一角翻到1939年纽约出版社的言情类或者神话类的旧书，以极低的价格拿下，从泛黄的纸页之间，嗅闻到一丝佬沃曾经的殖民气息。

佬沃之夜压轴节目是看一场秀。菲律宾人的能歌善舞在上海的酒肆舞场间已经闻名，在本地听一场歌舞秀一定原汁原味。一群人四下打探，好不容易找到了一家长途车站对面门面简陋的BAR，鱼贯而入，百来平方的酒吧已经被一桌桌听客占满。台上的乐队五六人，或紧衣露脐或宽大球衫，一班纽约街头混混装扮，轮番上场，互炫歌技，此起彼伏，每一个却都是天后歌王的材料；台下的年轻人穿着平俗，安安静静喝酒听歌，歌到煽情处，情人间悄悄地搂紧，禁不住呼啸一两声，上下呼应。没有谁在意环境，穷人的世界里有真乐趣。一张塑料桌，几把简易靠椅，就是一圈朋友。淡啤酒在手，身子随着POP的节奏摆动，菲律宾人的克制力让我们惊奇。最后，一班人急急地找了个小小舞池，扭扭摆摆，宣泄着被激发起来的年少热情，舞到筋疲力尽，方才快意。

从星期五的傍晚到星期一的早上，从上海到佬沃。经历过昏睡的午后，骑马驰骋的黄昏，歌舞升平的热夜，回到归整如旧的城市生活的棋盘之中。微微泛褐的肤色透露出游过的痕迹，明媚的眼光里还残留着一点热情。

此后，在被掏干耗尽的另一个周末，你就可以轻易逃离，拎一个小小的行囊，回到那个忘忧的岛上。

因为爱而走到一起的夫妻都难免吵架，更别说因为同一个男人而生活在同一屋檐下的婆媳俩。婆媳关系是每个女人都需面对的，那么，好媳妇如何避免与婆婆不愉快？

一、永远站在婆婆一边

这是无原则的重要原则，百试不爽！这需要一点高智商。一般来讲，婆婆很容易把媳妇看成“编外人员”，为了早日使婆婆接纳你，要更高更快更强地灌输给婆婆一些“迷魂汤”，全方位地使她感到你甚至比她亲儿子还向着她。

任何无伤大雅的问题都是婆婆有理，比如说，坚决拥护婆婆的营养方案，坚决不让富态的婆婆吃减肥药，做伯乐不容易，做个马屁精也难吗？关键是营造一种亲近、融洽的气氛，使她感到你应是他们中的一员。

二、替老公“示爱”

不时无中生有地“转达”丈夫对他妈妈的无限爱意。母亲是个奉献的职业，她绝不计较她会得什么，就是让她把心掏出来给儿子，她都是愿意的。但是男人粗心得很，总是口吐狂言或笨嘴拙舌。

你这时最好的方法就是陪她忆苦，讲儿子养得多么不容易，陪她思甜，她的儿子是多么争气孝顺。这时婆婆心里会得意一些：你没有抢走她儿子！于是，她老人家反而会因为你的来到，觉得自己多了一份体贴和照应。

三、演一些肉麻戏

并不是说在婆婆面前你和丈夫要过分亲昵，而正相反，这可是为人媳妇最应忌讳的一点。如果你和婆婆没有住在一起，你可以与丈夫在婆婆面前合演一些戏，让你的婆婆知道，你对她的宝贝儿子是呕心沥血的，什么好吃的好用的，你都不跟他抢，什么家里家外事你都抢着做。

肉麻一点、夸张一点都不要紧。一旦婆婆的心理得到满足，就会马上心疼你营养不良，辛苦劳累，巧克力成打给你买，家务帮你做。终有一天，婆婆会把你拉到一旁说：“你啊，不要把他宠坏了，让他自己动动手啊！”嘴巴这样说，心理却是甜丝丝的。

四、树立“爱乌及屋”的观点

不是“爱屋及乌”！丈夫和婆婆就像小乌鸦和老房子一样，你相中的只是一只“小乌鸦”，全靠老房子几十年的爱护，连根羽毛都没少他的。让你享受胜利果实，你还想上房揭瓦不成？

有了这样的观念，你就能够做到从细微之处关心婆婆，而且心中既无阴影也无委屈地不再要求她如何如何心疼你。这样，从你这里起头，家庭关系就会融洽。

在桌面上放块镜子工作更愉快哦！

在桌面上放块镜子工作更愉快哦！

高大的写字楼中，办公区通常会被划分成很多隔断。对于上班族来说，每天工作也就围着办公桌转。视野不开阔、环境压抑，难免会让人情绪烦躁，工作效率下降。那么不妨在办公桌上放面镜子。

美国哈佛大学研究指出，从心理学的角度来说，照镜子可以培养人的自信心，办公桌上放面镜子，当工作中出现困难或者心情不好时照一照，可以有效减轻心理压力和烦躁情绪。你可不要小看照镜子这个动作，做完以后，当你非常抵触做一件事的时候，它会敦促你坚持就是胜利。

另外，办公室内通常空间狭孝人员密集，长时间盯着电脑看，眼睛就会发干发涩，疲劳酸胀，这时如果看看镜子，依靠其反射原理，可从视觉上增加房间的通透性，拓宽人的视觉范围，从而起到缓解视疲劳的作用。

当然，如果有条件，建议给办公室，尤其是高层建筑面对窗户的地方装一面镜子，这样能有效增加室内照度，缓解视疲劳。但镜面要平整，反射涂层要均匀，否则会造成反射光线变形，反而增加视疲劳。

随着社会的进步及发展，人的生活条件及质量大幅提升，导致脂肪肝越来越常见，那么什么是脂肪肝呢？下面和本网一起来了解一下。

顾名思义，脂肪肝就是导致肝脏细胞脂肪超重(＞肝湿重的5%)，各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多导致在肝内聚集的肝细胞脂肪变性。根据脂肪含量，分为轻型、中型及重型。

对于脂肪肝，很多人认为少吃肉类就可以了，但这种想法不尽其然，预防脂肪肝并不是少吃肉就能解决的。人体会摄入三大营养：脂肪，碳水化合物和蛋白质。既然少吃“肉类”，但会导致蛋白质和碳水化合物摄入量过多，它们会转化为脂肪同样导致脂肪肝。但也不能严格的禁止吃肉，容易造成营养缺乏，生活中会发现体形瘦的人也会患此病，原因在于偏食造成营养不均衡，就也会导致脂肪在肝脏蓄积。另外，蛋白质缺乏，也易导致脂肪运输异常，间接形成脂肪肝。一味素食并偏食挑食的人，即使体形再瘦，也可能患有脂肪肝。

肉类分为蛋白类肉和脂肪类肉，其中肥肉、香肠、鸭肉等含脂肪较高的肉类，而鱼虾肉、鸡肉、瘦肉、兔肉是含蛋白量较高的肉类，适量食用对健康非常重要，所以吃肉时，要摄入高蛋白、低脂肪，可选用脱脂牛奶、鸡蛋清、鱼虾类等高蛋白低脂肪的食物，脂肪较高比如动物内脏、蛋黄、蟹黄、鱿鱼、沙丁鱼、脑髓、鱼卵等含胆固醇高的食物是必须限制食用的。一次进餐肉制品在75克—100克为宜。在烹饪方法上，最好采用蒸、煮、烩、炖、熬、焖等方法，忌油炸、煎、炒的方法。

脂肪肝吃保健品的问题有很多争议，肝是在人体可以“解毒”，任何药物进入体内都要经过肝脏解毒，所以平时不要随便吃广告上宣传的所谓保健类的药物，其药物成分不详，要慎重谨防药物的毒副作用，特别对肝脏有损害的药物绝对不能用，避免进一步加重肝损伤。

脂肪肝要限制饮酒，最好戒酒。酒是引起脂肪肝的重要原因，脂肪肝患者继续饮酒会加速酒精肝的形成，促进肝纤维化肝硬化的形成。另外，人体摄入的酒精成分大多是由肝脏代谢，喝酒会对对肝脏造成刺激，加重肝脏的负担，导致病情的加重。

对于药物治疗应根据病情、病因的不同而采取针对性的治疗，轻度脂肪肝患者来说，根据病因合理控制饮食，对于中重度脂肪肝伴转氨酶等肝功异常时，需要药物治疗，治疗以保肝、祛脂、抗肝纤维化类药物，促进肝内脂质排泄，防止肝细胞坏死、炎症及纤维化。

最后提醒大家，一般情况下，得了脂肪肝，定期复查肝功、血脂检查，6个月检查一次肝胆胰脾彩超，应及时治疗，饮食健康是重要因素，其次注重运动锻炼及生活作息习惯等。

近年来，老年人肝功能异常者在不断增多。追其原因，主要以药物性肝炎为主。

人上了年纪，各个脏器功能都在逐渐衰减，当前医学检查日益增多，对于每个脏器都可以运用先进的医疗器械进行判断，所以，很多老年人都不同程度被检查出一些脏器的损伤。例如：冠心病、高血压、高血脂、糖尿病、退行性关节病变、脑梗塞、脑血栓等等。有的老年人可以数出患有10种以上的疾病。

从理论上讲，脏器有损伤当然应该使用药物进行治疗，改善和恢复脏器功能。伴随医保治疗药物范围的扩大化，对于老年人来说，一方面确实存在多种疾病，另一方面，

近年来，由于生活水平提高，饮食结构和生活方式发生很大改变，以及人们体检意识的增强，B超的广泛应用，人群脂肪肝检出率日益增高。

有些脂肪肝患者不以为然，认为看不看病无所谓；另一些人与前者相反，一旦被医生诊断为脂肪肝，则惊恐万分，惶惶不可终日，四处求医问药。

由于脂肪肝是一个相当大的医疗市场，所以，大量的治疗脂肪肝的药物通过广告宣传扩大影响，使用最吸引人眼球的言辞，博得脂肪肝患者的信任。据粗略统计，大约五成左右脂肪肝病患者存在过度治疗。

其实，这种富贵病并不可怕，多与不良饮食有关。长期过多进食高脂食物，导致血脂升高，诱发肥胖；目前国内外尚未发现治疗脂肪肝的灵丹妙药，治疗手段主要依靠“管住嘴、迈开腿”，即需长期加强运动、纠正不良的饮食和生活习惯，脂肪肝假如仅伴有轻度高脂血症，不一定需要用降血脂药物。有脂肪肝又有明显的高脂血症，需根据高脂血症的原因、程度，由医生酌情决定是否要用降血脂药物。切莫擅自使用降脂药物，否则还会引起药物性肝炎。

对于伴有转氨酶升高的脂肪肝患者也不建议长期大量服用降酶药物。实际上，转氨酶增高主要与肥胖有关。研究表明，体重每降低1％，转氨酶下降8％；伴肿大的肝脏回缩和脂肪肝逆转；而体重居高不下者转氨酶往往持续升高，即使应用保肝和降酶药物也难以奏效。

当前，脂肪肝是温饱解决以后的“富贵病”，国人缺少的不是营养而是运动；急需的不是补品药物，而是科学的生活方式。只要做到“少吃、多动，少饮酒、慎用药”的预防原则，就能够有效控制脂肪肝日益严重的流行现状。

大多数治疗药物可以报销，“不吃白不吃”的思想在作祟，但是，应该重点强调点是，所有药物都需要在肝脏和肾脏进行代谢和排泄。大量、多种药物同时进入人体内，势必会加重肝、肾的负担，导致本来就已经衰减的肝肾功能恶化，最终，事与愿违，反而造成机体不可逆的伤害。这种由于服用多种药物引起的老年性肝功能异常可称为“老年性药物性肝炎”。

那么，应该如何选择用药呢？

首先，应该请有经验的医生帮助判断到底自己有多少种疾病？分清“轻、重、缓、急”，发生重症和急症时则必须用药，这是常识。但对于一些老年退行性疾病，主要是由于年龄增长脏器功能在逐渐衰退，检查结果肯定与正常数值不一致，但只要不明显影响生活质量，且药物又无法治愈的老年性疾病，可以考虑暂不服用药物，采用其它理疗方法缓解症状。

其次，对于需要长期服药的慢性疾病，例如高血压、冠心病等，最好选择用药简单，剂量偏小的药物，一天只用一次，一次只用一粒的缓释、长效制剂。

第三，选择好服药时间，一般药物最好选择饭前或饭后30分钟服用。胃药包括胃黏膜保护剂等最好选择在饭前服用，而利尿剂等则最好避免在睡前服用，夜间排尿次数增多会影响睡眠；降压药物选择早晨服用为宜。又有西药又有中成药最好不同时服用，分开服用可以减少相互产生的不良反应。

第四，避免因药物多而错服。找几个形状、颜色不相同的小药盒，将每天需要服用的药物，分盒存放，每次一小盒，定时服用。避免吃错药物。

第五，对于所谓的老年保健品，例如蜂王浆、脑白金、钙剂、多种维生素、卵磷脂、深海鱼油等等，最好不要与常规药物在同一时间服用，因为这些保健品属于非必须用药，不必严格按时用药。

最后，还要提醒老年人，不要在长期存放太多药物，家中存放条件有限，避免服用变质药物。家中的药物还需要定期检查保质期，已经超过保质期的药物不能服用。

脂肪肝的治疗策略着重予阻止疾病进展，积极祛除原发病及诱发因素，如肥胖、糖尿病、血脂紊乱、酗酒等。

具体措施包括：

1、加强健康教育，提倡良好的生活习惯，低热能、低脂、低盐饮食，戒烟酒，坚持体育锻炼。

2、纠正相关危险因素控制体重、血糖、血压，调整血脂；

3、避免“二次打击”，减轻肝脏负担；

4、对伴肝功能异常、代谢综合征、经基础治疗3-6月仍无效，以及肝活体组织检查证实为脂肪肝和病程呈慢性进行性经过者，可采用针对肝病的药物治疗，包括以抗氧化、抗炎、抗纤维化的药物，如多烯磷脂酰胆碱、维生素E、和水飞蓟素等相关药物，一般选用1-2种治疗半年以上，或用至转氨酶复常、影像学检查提示脂肪肝消退为止。

总之，单纯性脂肪肝是肝损伤的早期表现，如能及时祛除病因和控制原发疾病，肝内脂肪沉积会在数月内完全消退。不过，若病情已发展到脂肪性肝炎阶段，完全康复常须半年乃至数年时间，少数患者即使去除了病因，仍有可能进展为肝硬化。因此，关注脂肪肝，加强脂肪肝的早期诊治非常重要。

随着夜猫子（也就是熬夜）在世界各地蔓延，人们今天遭受了一系列的症状。最常见和最严重的是睡眠惯性。睡眠惯性是指人在醒来后表现不佳、昏昏沉沉的一段时间。这是一种你每天早上醒来都会经历的事情：那种强烈的，几乎不可抗拒的想要再次入睡的欲望。但是，即使你起床后，你可能仍然感觉昏昏沉沉，准备回到床上。这就是所谓的睡眠惯性，它会让你很难醒来并以最佳状态工作。睡眠惯性与起床困难症，我们并不能直观地从定义上区别这两个名词有什么不同。它们是相辅相成的。

某种意义上，除了心理上与生理上稍作区别之外，它们几乎被看成一件事情起床困难户（也就是有起床困难症或者克服不了睡眠惯性的人，大多往往也是我们俗称的“夜猫子”）也是很纠结的，他们需要和内心不停的博弈。内在精神薄弱的人会选择向睡眠妥协，拍掉闹钟或者无视闹钟继续入睡；而意志力稍微顽强点的就会在被窝里给自己定下类似“再睡几分钟”这样的闹铃，不过到时起不起的来就是另外一码事了。想要早起却总是起不来？那是因为身体还未习惯。下面本网教你5个小窍门，帮你早起开始活力满满的一天。

1、睡前确定一个让你愉快的早起目标

早起的关键之一是“仪式感”，睡觉前决定一件明天想做的事，运动、唱歌、冥想、约会等。每天早上告诉自己：这么早起床的确很难，但这是值得的。

2、一步一步慢慢来

心血来潮突然很早起床很可能坚持两天就放弃了。建议慢慢提早起床时间，比如每三天提早15分钟，这样容易坚持下去。同时一定注意周末也要坚持，如果周末睡个懒觉，那之前的努力就白费了。

3、不要使用闹钟贪睡功能

总是早上闹钟响起却想再睡几分钟，一次又一次按下“贪睡”最终迟到？闹钟的贪睡功能会无限期地拖延起床时间。所以闹钟第一声响起就马上起来，千万不要想着等下次闹钟响的时候再起。

4、在自然光下醒来

自然光可以减缓甚至停止褪黑激素即睡眠激素的产生。同时，帮助获得能量的皮质醇也会增加。如果没有阳光，可以选择使用模拟自然阳光的光疗时钟。

5、用APP记录睡眠时间和质量

现在有很多手机APP可以记录睡眠并准确分析深睡眠和浅睡眠的时间。了解睡眠时间和质量，可以帮助调整节奏适应睡眠周期，可能对你来说最重要的是晚上早点睡。

对于想要摆脱睡后迟钝的不舒服感，或者一起床就需立即解决问题的人，这里有一些建议。

1、不要马上起床，多躺5分钟，想一些愉快的事情，让大脑慢慢回神。

2、慢慢起床，享受一下东摸摸西摸摸的乐趣，大脑其它功能会随着渐渐苏醒。

3、深呼吸。先缓缓吸气、仿佛吸到头顶，再将所有的气吐出来，停两秒钟再做一次。

4、喝点水。让身体知道新的一天要开始了。

5、用冷水洗把脸，会让头脑清醒一点。

6、简单的伸展操，可以放松肌肉、促进血液循环，唤醒身体其它部位。

7、如果起床后得马上操作机器或判断事情，喝杯咖啡，至少能保持2～3小时清醒。

8、做适量运动。运动能提高免疫力、恢复交感神经及副交感神经的平衡，也能帮助工作时的清醒。

每天好的心情会让我们觉得人生更精彩，更充实更加有意义，但是现实总会有很多影响心情的事件发生，不开心会让长久甚至会影响到我们的身体健康，那么怎么让心情好起来保持愉快？怎么让心情平静下来？

怎么保持好心情

好心情是快乐和充实的重要来源之一，最简单有效的方法是从无到有的让自己心好，一开始也许你并没有觉得开心或者不开心，但是如果你选择让自己开心起来，那么后面心情自然就会变好了，行为和情绪有着紧密的联系，如果感到不开心那么不妨做些让自己开心的事，也能达到让自己保持愉快的效果。1、掌握情绪

一辈子开心的人很少，人们愿意开心却很少有人意识到，情绪的遥控器就掌握在自己的手中，如果任由自己沉浸在伤心、愤怒、苦闷、生气、扫兴、悲哀等负面情绪中，那么你很难获得快乐，这时如果能够意识到改变和掌握自己的情绪，就会比较容易从负面情绪中解脱，甚至变得积极乐观，也就更容易在日常生活中保持好心情了。2、改变行为

行为是受到思想支配的，人们能通过行为表达自己，但是行为也可以改变人们的情绪，如果暂时无法改变情绪，不妨先改变行为，比如微笑面对，向人倾诉，拓宽兴趣爱好，开始运动，吃东西、朗读、唱歌等等，这些行为看似对于心情没有必然作用，实际上却可以改善情绪，甚至让一个深陷负面情绪的人恢复好心情。3、激励自己

人们在对自己比较不满意的时候更容易陷入负面情绪，这时不妨给自己多些鼓舞，多些激励，让自己的心情保持愉快，有不满意的地方与其自我否定，不如积极改善，如果是环境施加了压力和负面情绪，那么不妨抛开这些，与其让自己被周围的负面因素所困扰，不如从内心去感受自己，认为自己的内心强大，这样做，再困难的事情你也能够想办法解决。4、憧憬未来

迷茫者最容易陷入情绪的怪圈，想让自己开心起来，但是一想到不确定的未来就感到沮丧，这时很多人的通病，有活力的人通常对未来有美好的憧憬，哪怕遇到再坎坷的现实，他们也不会放弃憧憬未来，这样他们就会努力的去改变现在，如果觉得不开心或者不愉快，那么给自己定下目标，努力完成，在这个过程中你会感到充实和提升，那么也就容易保持愉快了。

怎么让心情好起来

心情差的时候有时会让人觉得周围的一切都毫无意义，生活也是暗淡无光的，似乎未来也没有什么让人欣喜的地方，这时很不好的一种状态，心情波动时刻影响着人们的生活，而很多人却不知道如何改善自己的心情，一味沉浸在不好的或者波动较大的心情中，不仅影响人的积极性，而且还会对健康造成不良影响，那么如何让心情变好呢，下面介绍几种常见的方法，让你恢复好心情1、催眠及睡觉

如果心情不好，单纯的睡觉在梦里还是会感到不愉快，这时不妨在睡前给自己下个较强的心理暗示，告诉自己这次睡觉的时候会做个好梦，醒来之后一切烦恼都会远去，只剩下一个非常快乐的自己，如果比较难给自己下暗示也可以借助外物帮助自己获得好心情，比如睡前看些笑话、有意思的漫画，喝些蜂蜜水或者牛奶，给自己来个脸部按摩，放松肌肉并放松神经，虽然看似这些行为并不会改变什么，但是睡前做的这些行为确实可以让第二天的你比身心更舒畅。2、逛街和购物

通常人们认为只有女人才会因为购物而感到开心，实际上男人也是会因为购物而开心的，所以如果心情不好不妨找个伴儿一路聊天逛街，遇到十分喜欢的东西不妨买一些，当然逛街虽然是为了舒缓心情的，但也不要因此而花费太多，保持理智的逛街才是最英明的选择，在外面逛累了吃小吃也是不错的选择，与逛街相似的活动还有，去KTV或者空旷的地方唱歌、大吼，去健身房或者在空旷的户外锻炼等等，这些行为会让人感到快乐，改善负面心情。3、大笑和拍照

拍囧照、大声笑、戏水、游戏、聊天等等，展示真实的自己是让人能够释放真实情绪的方法，也许你并不了解自己，但经历快乐之后，你的负面情绪就会得到有效的压制，转化为正面的快乐情绪，当情绪平稳下来之后再思考负面情绪的来源、事件的解决办法等等，就会容易的多，其实不快乐的人通常是想的太多，做的太少，对于很多事情，与其整天愁眉苦脸怏怏不乐的思考，不如开怀大笑并放手一搏的行动。