日常

在日常生活工作中，由于合作方面大的需求一般通常情况下会请客户吃饭，有的人初次见客户不知道该如何和客户交谈，也不知道说什么，那么下面就简单介绍一下请客户吃饭开场白到底该怎么说比较好？

众所周知，大家都应该知道人情靠积累，关系靠走动，不管是什么还是要学会说话的，一般很多时候人们常常要应付各种饭局，请客吃饭总是免不了的，请客户吃饭的终极目的不是单纯的吃饭。而吃饭只是个借口，主要是为了方便和客户更好地沟通交流。

请客户吃饭的开场白：一般可以谈及客户的个人爱好、以赞美客户为开场白、利用客户的好奇心设计开场白、探讨客户所在行业、提及一些时事的社会话题、聊起与客户相关的行业信息或令人振奋的消息等等都是不错的开场白。

(1)严禁将装有煤气设施的场所做卧室;

(2)不用煤气时，关闭煤气灶、热水器、钢瓶开关;

(3)临睡前检查一遍开关是否关闭，关闭煤气表前总开关更为安全;

(4)热水器不要安装在浴室，使用时一定注意通风换气;

(5)使用煤气时，一定要有人照看，防止汤水沸溢扑灭火焰;

(6)经常检查灶前、热水器前软管，如损坏及时更换;

(7)煤气管道和附近不要堆放易燃物品;

(8)煤气设施需要维修，请打电话通知煤气公司。

天然气的主要成分及物理、化学特性

天然气是一种极为复杂的气态混合物。含有C、N、0、H等化学元素，一般来讲天然气的成分分为烷烃类(其中甲烷占天然气成分的80-90%)、烯烃类、环烷烃类、芳香烃类、非烃类以及含硫有机化合物类。

天然气物理、化学特性与成分和含量有关。通常天然气无色，含有硫化氢或硫醇、硫醚的天然气有臭蛋味。湿气(甲烷含量低于90%)有微弱汽油味。燃烧时呈黄色火焰;干气(甲烷含量高于90%)燃烧时呈蓝色火焰，燃烧不完全时呈黄色火焰。

天然气具有比重轻、易燃、易爆炸等特性。天然气与氧气可形成具有很大爆炸力的混合物，在空气中，天然气占总体体积超过15%时，遇明火即发生爆炸;在空气不充足的条件下燃烧，易产生一氧化碳。硫化氢含量较高的天然气，人员一旦接触，很快就会发生急性中毒。

天然气使人体发生中毒的主要途径

1、在卧室使用天然气作燃料取暖，关闭门窗睡觉会发生缺氧或一氧化碳中毒。

2、在室内使用天然气时，火焰会遇到突然情况自行熄灭，会导致天然气泄漏而发生中毒。

3、关闭门窗睡觉，家用天然气管线、阀门漏气会引起中毒。

4、在卫生间内使用燃气热水器洗澡最易引起中毒。

天然气对人体的中毒机理

1、夜间发生天然气泄漏中毒。夜间，人们熟睡后，反应不灵敏，长时间吸人低浓度的硫化氢，使嗅神经麻痹，再由于室内空气不流通，充满大量甲烷，当其含量增高到10%以上时，空气中的含氧量减少，导致人体缺氧。当空气中的氧减少到只有7%时，人就会出现头晕、头痛、恍惚、步态不稳、呼吸困难等，当意识到已中毒时，已无力自救，欲去开门时，倒在地下，轻者在室内空气流通后可白行好转，重者会窒息死亡。

2、在缺乏通风条件的情况下，为取暖或其它原因在室内燃烧天然气，消耗室内大量的氧气而造成缺氧环境。人们在夜间熟睡，对缺氧反应不灵敏，导致窒息。同时，天然气燃烧产生二氧化碳，在缺氧条件下会产生一氧化碳，CO是一种无色、无臭、无刺激的有毒气体，当空气中CO的含量达到1.28%时，一至三分钟可使人失去知觉而死亡。

天然气

一般用管道输送。它是蕴藏在地层中天然生成的可燃气体。本身无色无味。主要成分是甲烷，送往用户时也加入特殊臭味。

天然气中毒后的症状

头痛、头晕、恶心、呕吐、全身软弱无力，耳鸣、呼吸短促，心慌、脉快，血压生高。重者可发生神志不清昏迷，若不及时抢救，可因呼吸循环衰竭而死亡

预防天然气中毒的主要措施

民用天然气是经过净化处理的商品天然气，在缺乏通风的条件下，由于天然气大量泄漏或在室内燃烧，都可能引起中毒。 这两种情况的中毒多数发生在夜间。 防止天然气引起的中毒应注意以下几点。

1、经常检查天然气阀门和管线接头是否失控松漏，发现故障及时修理或更换。

2、每天入睡前必须检查室内气阀门是否关闭关严。

3、要防止供气单位因工作需要实行临时停气或忽停忽送。特别要防止夜间突然送气，导致忘关气阀门的用户发生中毒。

4、在室内燃烧天然气时，应注意通风，严禁通宵燃烧天然气炉取暖并且关闭门窗睡觉。

5、使用燃气热水器，要严格按照管理局的要求，进行统一安装、统一标准、统一检验。必须要隔室安装，并且增设排烟管道，防止发生缺氧中毒和废气中毒。

单身人士日常理财怎么好？现今社会，单身的人屡见不鲜。对于单身族而言，要有幸福的未来，不仅平时应做好储蓄理财规划，让生活品质不因单身而打折扣；面对旦夕祸福的人生，也要先做好防范。只有储蓄、投资和保险三管齐下，才能确保单身一族的幸福生活。所以从今天开始，要做好个人理财规划。只有这样，才可以不怕老来钱不够花，不怕没子女养老，才是最实际、最可靠的“个人”幸福生活保障。1.制定理财计划适当控制过强的消费欲望，减少浪费,形成合理的消费观念，将收入分成三部分，分别用于消费、储蓄盒投资，为今后恋爱、结婚和购房做准备。2.定时存款每月领到工资后要做的第一件事，就是根据这个月的开支做一个估计，然后将本月该支出的数目从工资中扣除，剩下的部分存入银行。3.养成记账的习惯每月都要对自己该购买的东西做一次认真仔细的清点，如服装、日用品等，并用一个专用的本子记上。然后到市场，按计划进行采购。这样，就不会盲目购买，同时还能改掉乱花钱的不良习惯。

单身人士日常理财

4.勤俭节约勤俭节约是减少日常开支的一个重要环节，比如使用一些节能、节水设施，与同学合租房等，其实，日常生活中很多费用是不必要浪费的，这些金额看起来不起眼。但长年累月持续下来，就是一大笔钱。例如餐饮费，到餐厅吃吃喝喝十分花钱，自己在家做菜既干净卫生又可以省下一大比钱。5.尽量少用信用卡信用卡一向是银行和商家盈利的重要手段，反过来看，它也是一种让客户在不知不觉中倾尽所有的消费方式。刷卡消费虽然方便，但容易造成过度消费的不良后果。6.广开财源单身族找工作时应不图虚荣，不要去有名但收入低的单位，可选择收入高但名气不大的单位，一去就能从中层做起，发展潜力较大。在日常工作生活中应注意收集理财信息，少去娱乐场所，利用业余时间从事第二职业，进行股票和其他投资，就可以取得十分可观的收入。7.延缓损耗性开支物品对于音响、电视机、电冰箱、洗衣机等大件家电以及自行车、摩托车等交通工具，只要你平时勤于护理就可以延长寿命，提高其使用率，这无形中等于减少了因过早更新换代而增大的开支。因此延长物品的使用寿命十分必要。8.压缩人情的开支现在的社会，人情消费的花样很多，但要掌握适当、适量、适度的原则。如果非要在这方面支出，规模应该越小越好，一来自己不至于铺张浪费，二来也减少了亲朋好友的支出负担。9.增加教育支出如今社会发展日新月异，知识更新频率很快，单身一族应趁现在没有家庭负担、业余时间较多的良机，积极参与各种形式的教育活动，长知识。提高素质，掌握技能，为将来获得更大的发展打下基础，这是一种长远性的投资。

汽车底部是车主最容易忽略的死角，所以汽车地盘很容易生锈。那么日常生活中如何做好底盘防锈呢?接下来为你解答。

日常生活中如何做好底盘防锈?小编总结如下;

调查显示，导致“底盘防锈”逐渐升温的原因有两个：一是车主们对底盘防锈的认识逐渐普遍起来，意识到“锈迹斑斑，千疮百孔”的底盘会破坏原有的支持力，导致更大的安全隐患;第二个原因也是最主要的原因，就是价格的逐渐平民化，高而不贵，由于人工、成本的下降，使得价格普遍下调了30%以上。以3M产品为例，2002年时做一个底盘防锈是3000元，2004年，只需，1500元就可以了。

汽车在行驶中附着在底盘上的泥土，洗车后积存在底盘的污水，以及潮湿的空气、酸雨、融雪剂等都会对车辆底盘进行腐蚀，导致使用过一段时间后的车辆底盘锈迹斑斑。底盘装甲涂层就可以很好的避免外界污物、水汽对底盘的侵蚀，为底盘提供良好的保护。

车辆在行驶中溅起的小石子猛烈撞击到底盘上，会对底盘相关部件上涂有的保护漆膜造成损坏，导致金属部件缺少防护而生锈。而厚度为2~4mm具有弹性的树脂保护层可以在石击时对底盘起到很好的保护。

另外，值得提醒大家的是，汽车掉漆别长时间不管，久了会生锈的哦，在日常行驶中，难免会有些小伤痕，锈蚀的产生主要是因为碰擦后钣金金属直接与外界接触。平时一些偶然的刮伤，行车时弹起的小石块对车身造成的点撞，加上长期露天停放，再好的车子也会出现锈迹。另外，车身容易积水的地方，如轮弧内外缘、车门和行李厢的底部、边角等处，时间长了也容易产生锈蚀。

广州菜是粤菜的主体和代表，它包括了珠江三角洲及其周边地区的饮食风味。那么大家知道广东人都有哪些饮食习惯吗?广东旅游需注意哪些日常饮食习惯?接下来为你解答，请各位仔细阅读下文。

广东旅游需注意哪些日常饮食习惯?小编总结如下;

广州菜特别讲究厨艺精湛，烹调方法有21种之多，尤以炒、煎、火局、焖、炸、煲、炖、扣等见长，讲究炎候，尤重“镬气”和现炒现吃，做出的菜肴注重色、香、味、形。口味上以清、鲜、嫩、爽为主，而且随季节时令的不同而变化，夏秋力求清淡，冬春偏重浓郁，并有“五滋”(香、酥、脆、肥、浓)、六味(酸、甜、苦、辣、咸、鲜)之别。广州菜有许多调料，如蚝油、鱼露、柱侯酱、沙茶酱、豉汁、西汁、糖醋、酸梅酱、咖喱粉、柠檬汁等，为广州菜的独特风味起到了举足轻重的作用。不过，对比起中国其它菜系，广州菜较少用浓重辛辣的调味料，以保持食物的原汁原味。

广东菜菜谱还强调食疗和滋补的作用，例如煲汤的时候，每一种动物的内脏搭配不同的中草药，都有各自犀利的功效。广东人几乎每餐必汤，对于各种食物的燥、热、寒、凉、热、毒了如指掌。而“以形补形”更是广东饮食的一个关键概念，吃脑补脑，吃肝补肝，吃眼睛补视力，吃睾丸壮阳，吃膀胱治尿频，吃大肠治痔疮。

如果小伙伴们想去广东旅游一定要注意当地的饮食习惯了，广东那边美食是相当多的，但是有些朋友去广东那边玩是为了品食野味，请尽量不要食用野味，尤其是受保护的动物，一为了保护环境，二为了自己的饮食健康，还不如吃点家禽、家畜之类的，味道也很鲜美。

偏瘫老人日常护理的三个阶段

现实生活中患得偏瘫的病人不在少数，尤其以中老年病人较多，这给患者的身心健康和正常生活都带去了极大的危害和不便，同时这也是家庭和社会的负担，为了减少这种不良现象的发生，以帮助患者尽快回归到正常的生活中来，偏瘫的护理是必不可少的。偏瘫的护理大致可分为三个阶段进行，分别如下：

1、偏瘫早期护理阶段

患得偏瘫患者的肢体是不能够活动的，为了防止肌肉萎缩此时的护理多以按摩、推拿、被动运动等锻炼方法为主。一般每次局部按摩5-10分钟，全身按摩不超过30分钟。推拿是用手指或手掌沿瘫痪肌肉向前推动。被动运动是由别人来活动病人瘫痪的肢体，包括每个大小关节，活动幅度尽量达到一个正常关节所能活动的范围。

2、偏瘫中期护理阶段

经过偏瘫早期阶段的护理，此时患者的肢体应该已经可以活动了，但只是简单的活动并没有力量，所以此阶段在肢体锻炼的同时还要增加力量上的一些锻炼。应坚持锻炼翻身、起坐，在旁人帮助下学会站立，双手扶住椅背或床架向前移动脚步，锻炼瘫痪侧下肢的肌力关节运动。通常瘫痪侧上肢的恢复比下肢慢而且困难，这与大脑神经支配的解剖部位有关。最初肩关节在旁人帮助下作上举、外展、外旋，肘关节和指关节作伸屈动作，逐渐锻炼到能主动运动。双手的功能锻炼除早期采用按摩和被动运动外，应经常做各手指的屈伸、开合等练习，以促使手指功能恢复。

3、偏瘫后期护理阶段

后期护理是护理偏瘫病人的最后一个阶段，经过以上两个阶段的护理再增加些难度要进行较大幅度的活动锻炼。此阶段患者的主要锻炼方向是练习走路和手指精细动作的训练。但患者在进行上述锻炼时，需有家属在旁边进行保护，并帮助病人逐步增加活动量和距离。

提醒：护理偏瘫病人是一个循序渐进的过程，患者自己和护理人员都不能着急，要做好做熟练一个阶段才能进行下一个阶段的护理和锻炼，否则很容易给患者造成更大的伤害和打击，这一点大家要特别清楚才行，最后祝患者朋友们早日康复。

轮椅对行动不便的人来说,就是他们的代步工具，轮椅在买回家之后，要经常对他进行保养和检查，这样才能让使用人更安全，也提高轮椅的使用寿命。你知道全躺轮椅的日常保养方法吗?我们要掌握老年人轮椅的使用常识，一起和看看吧。

轮椅的保养方法：

(1)轮椅使用前及一个月内，应检查各螺栓是否松动，若有松动，要及时紧固。正常使用中每三个月进行一次检查，确保所有部件均良好，检查轮椅上各种紧固螺母(特别是后轮轴的固定螺母)如发现松动，需及时调整、紧固。

(2)轮椅车在使用过程中如遇雨淋后应及时擦干，正常使用时轮椅也应经常用细软干布擦拭，并涂上防锈蜡或油，使轮椅持久保持光亮、美观。

(3)经常检查活动、转动机构的灵活性，并涂润滑剂。如果由于某种原因需将24英寸轮子的轴拆去，在重新安装时应确保螺母拧紧，不会松动。

(4)轮椅车座架的连接螺栓为松联接，严禁旋紧。

轮椅常见的几种问题来说说。

故障1：轮胎穿洞

1.替轮胎充气;

2.掐下轮胎时感觉要结实。如果手感柔软和压得进去，可能是漏气或内胎穿洞。

注意：充气时须参考轮胎表面的建议的胎气压力。

故障2：锈蚀

以目视法检查轮椅表面有没有啡色的锈蚀斑，尤其是轮子、手轮、轮幅及小轮。可能成因：

1.轮椅摆放在潮湿的地方;

2.轮椅没有定期保养及清洁。

故障3：不能走直线

轮椅自由滑行时，并非以直线溜动。可能成因：

1.轮子松脱、轮胎磨损严重;

2.轮子变形;

3.轮胎穿洞或漏气;

4.轮子轴承破损或锈蚀。

故障4：轮子松脱

1.检查后轮的螺栓及螺帽是否上紧;

2.轮子转动时是否沿直线行走，或有左右摆动。

故障5：轮子变形

修理会比较困难，有需要请轮椅维修服务处理。

以上是小编总结的全躺轮椅的一些保养和维修知识，老人在使用轮椅的时候注意老人出行安全，掌握老人安全知识。

经常头晕的老年人日常如何保健?老年人经常头晕一定要注意及时的治疗，在同时还要加强护理和保健，不论是日常的生活还是饮食等方面都要全面的护理，才能避免因为头晕引发其他的疾病，下面来看看经常头晕的老年人日常生活中应该怎样进行调理吧？

1、多吃新鲜蔬果

多食新鲜蔬果，如豆芽、瓜类、黑木耳、芹菜、荸荠、豆等。向有冠心病的患者特别推荐草莓汁。

2、保持心态平和

老人家平时情绪不要太过激动，于是要和缓，保持心态的平和，以免一时情绪过激，血液流动太快冲击大脑引起头晕甚至是中风的症状。

3、平时蹲下站起时要慢点

平常一定要注意坐下起身要慢一些，尤其是蹲下再起身的时候。避免剧烈的起身、抬头等。避免因一时动作过猛，血液循环过慢，引起的头晕症状。

4、多用木梳梳头

每天坚持用木梳梳头，梳头有利于促进脑部的血液循环，能缓解比较轻微的头晕症状，在梳头时要顺着一个方向轻轻的梳，每天坚持梳5~10次比较好。梳头的力道不宜太大，主要起到按摩头部，促进头部血液循环的作用。

5、保持良好的生活作息

老人家平时要保持良好的生活作息，保证充足的睡眠。每天晚上可按摩入睡。睡眠时间不得低于8小时，午饭后可以小憩一会，当天气转凉时，中老年人不要太早起，尤其是不要晨练。因为气温较低的情况下血管容易收缩，引起不适。

6、注意饮食习惯

老人家头晕可能是由于一些疾病比如高血压的影响而引起，一般不是很严重的情况下可以多加注意平时的饮食习惯。饮食清淡一点，吃一些容易消化的东西比如清淡的面条，或者小米粥配一点小咸菜。不要吃一些高油脂高盐高糖的食物，以免加重病情。

7、及时就医

经常头晕的老人，应该及时接受检查确定导致头晕的原因，并接受治疗。需要提醒的是，眩晕症虽然常见，但也可能有生命危险。如果突然感觉头晕、旋转得厉害，很难迈开脚步，应该赶快看医生，这有可能是中风的征兆。老人家经常头晕最好及时前往专业的医院就医，以免耽误病情。

8、坚持适量的体育运动

经常适当地开展一些体育锻炼，但运动量不宜过大，可采取散步慢跑、体操等方式，改善血液循环。另外，还可以选择打太极拳，太极拳作为一种动作舒缓的体育运动，有活血舒筋的作用，可祛病强身，还有助于保持愉快平和的心态。老人家运动要适量并且要持之以恒才能起到强身健体的作用。

9、戒烟酒

长期大量吸烟会促进大动脉粥样硬化，小动脉内膜逐渐增厚，使整个血管逐渐硬化。无高血压的人戒烟可预防了高血压的发生，有高血压的人更应戒烟。饮酒对身体的利弊就存在争议，但大量饮酒肯定有害，高浓度的酒精会导致动脉硬化，加重高血压。因此老人家更要远离烟酒。戒烟酒不仅有助缓解老人头晕的症状，还有益于老人的身体健康。

老花眼就是视物不清，眼睛聚焦能力下降，焦点对不到视网膜上，或超前或错后，也就是眼球的调节肌肉能力下降。因此想办法增强或保持眼球的调节能力是非常重要的，下面来看看老花眼在日常生活应该怎样进行调节吧？

饮食调节很重要，老花眼是老年人眼睛的常见病，患这种眼病与影响晶状体代谢的因素有关，如缺氧、脱水及维生素C、氨基酸、锌、硒等的缺乏有关。医生提醒，患老花眼的老年人应多食富含上述物质的蔬菜、水果、鱼、肉、鸡蛋等食物，注意多吃胡萝卜、葡萄、柠檬、香蕉、苹果、杏、西红柿和鱼眼，忌食烟、酒和辛辣、油腻的食物。为了防止眼压的升高，应多吃富含维生素E和维生素B1的食物，如蛋黄、植物油、黄豆、瘦猪肉等食物，少吃油腻食物。现在正是天热时节，老年人可常吃些“清热明目”的饮食，如菊花茶、竹叶汤、苦瓜汤、生拌苦瓜等，可防止眼组织感染。

及时防治眼部感染老年人眼组织抗病力差，炎热季节容易发生细菌和病毒感染，如不及时治疗，会造成视力骤减。初期炎症表现为眼睛发胀、轻微痒痛等不被人注意症状。医生建议可采用广谱抗生素水溶液点眼，要停止用眼，多作闭目休息等，若后无明显改善，应及时请眼科专家诊治。不可用手指擦眼，这样易损伤眼睛，加重炎症。

注意光线适宜光线太强会刺激视觉，造成瞳孔持续收缩，容易疲劳；光线太弱，瞳孔则会持续放大，也易疲劳。夏天太阳直射，紫外线较多易损伤视力，因此要防止太阳直射，出门尽量保护好自己的眼睛，以免眼睛受到侵害。

对于老年人来说，平时尽量不要长时间的看书，看电视尤其是电脑，当眼睛感觉到干涩，疲劳的时候，应该马上休息一下，可以站起来看看远方，也可以多看看绿色的植被，或者是做眼保健操用双手对眼周进行按摩来缓解眼睛的不适，当发现看东西模糊的时候应该及时去医院进行检查治疗。

小编为大家整理的关于老花眼在日常生活应该怎样进行调节的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于老人安全方面的知识，感兴趣的可以继续关注，可以让老人更健康长寿。

老年人出现痴呆之后，会造成身体受到影响，而且生活不能自理，很多的时候，他们还会出现一些排便障碍，大家需要注意这种情况的出现，有效的进行护理，避免造成老年人身体健康受到影响，同时也要注意保健，那么老年痴呆病人的日常训练有哪些呢

这里的日常生活功能主要指人维持日常生活所需的活动，这些活动是生活自理和保持健康所必需的功能，主要包括躯体自理能力(穿衣、刷牙、走路、洗涤和大小便等)和使用日常工具的基本能力(打电话、乘车、用钱和扫地等)。一般使用日常工具能力先开始被损害，以后发展到躯体自理能力损害。

本症早期病人不存在日常生活功能问题;中期主要为部分损害;晚期则完全丧失，犹如婴儿一样。日常功能训练的目的：早期是保持日常生活能力;中期是提高或改善生活自理能力，加强独立生活信心;晚期是恢复基本生活功能。因此应根据病情的严重程度进行日常功能的训练。

早期病人

对早期生活尚能自理的病人，督促和提醒他们主动完成日常事物劳动，不要简单包办代替，也可同病人共同商量，制定有目的、经过选择的、对促进日常生活功能有作用的作业活动，规定每天定时完成，这即是所谓“家庭作业”疗程，如规定每天扫地、拖地板、洗衣服等的次数、时间。从简单的到复杂的日常功能训练，可保持病人较完善、独立的自理生活能力。

中期病人

除采用上述家庭作业疗法外，还可通过训练来恢复其丧失的部分生活能力。凡是有能力去独立完成的，要允许病人有充分时间完成，不要限定时间催促完成，如洗脸、刷牙、梳头、进食、收拾房间、做好个人卫生等。尽量让他做力所能及的家务活，如扫地、擦桌子等。也可进行一些有益的脑力活动，如言谈、读报、看电视、听音乐等。对失去的日常生活能力，可采取多次提醒、反复教、反复做等方法，日复一日地训练，直到学会为止。训练时要有耐心和热心，决不能训斥，甚至嘲笑，以免伤害病人的自尊心和拒绝今后的训练。

晚期病人

这类病人的日常生活能力受损严重，训练有一定的难度。对少数残存日常基本生活能力和尚能合作的病人，应从基本的生活功能开始训练。要反复长期地训练(吃饭、穿衣、走路和刷牙等)，才能获得一定的效果，如训练进食的步骤可分为喂食→自喂和协喂→自喂三步走,然后把每一步的具体动作加以分解用在训练中。如先把装有饭的小勺熟练地先送到病人口边,然后在送到病人口里，在接着练舀饭、握勺等动作。当整个喂饭步骤熟练后，再反过来系统地学习，即握勺→到碗中舀饭→把装有饭的小勺送到病人口边→再送到口中。同样，训练病人大小便的程序为：①告诉病人去厕所或痰盂解大小便;②带着病人上厕所，或叫他在痰盂上大小便;③通过上述程序后，病人可能在厕所、痰盂内大小便;④完全让病人自己去上厕所或坐痰盂，能独立大小便;⑤睡眠时能保持不尿床。

大家需要注意他们的身体变化，而且要做一些简单的动作，不要冷落他们，经常都跟他们说话，这样才能避免造成更大影响，要想预防老年痴呆，就应该注意老年人的生活，平时大家需要注意合理的进行保健，并且，大家需要注意一些锻炼方式。

当发生火灾时，内部装修材料会转化分解为大量剧毒有害气体，这也就是发生火灾绝大部分伤亡是窒息及中毒性死亡的最主要原因。所以排烟系统对高层建筑来说非常重要，那么大家知道排烟系统日常如何维护吗?下面请大家来了解详情吧。

排烟系统日常如何维护?小编总结如下：

良性的维护保养是保证系统有效使用的关键。设备设计优秀，安装到位是系统管理维护方便的基础，是先天基础，但系统有效运行重点是依靠后期的维护保养。没有建立有效的维护保养机制，系统的先天基础再好也是难逃故障的魔掌。在系统投入运行后定期要对系统的外观进行全面的巡检，确保系统外观无明显的破损和漏洞，此项工作的频次根据本人对系统的使用和维护经验为每周一次最为合理，频次过高，浪费人力，频次过低不能及时发现问题，特别是商户装修施工和建筑物自然沉降变形期间。

在商户装修期间需要重点检查并防止装修施工对防烟分区的破坏、排烟口的装饰、风管的损伤、线路的破坏，在建筑物自然沉降变形的期间需要重点检查在分管穿越变形缝处，防止移位变形破损的建筑材料坠落导致风管破损、堵塞及柔性处理处的风管及防火阀变形。

接线端子的紧固工作是维护重点，排烟系统在测试运行中及日常排风运行会有机械振动，同时大型的城市商业综合体或者购物中心因为设备配置众多，其它设备运行的机械振动引起排烟系统的共振会导致接线单子松脱现象，定期的紧固有利于解决解除不良带来的拖电流现象，导致联动电源负荷增加，设备不能正常启动。

排烟系统在火灾中能够起到重要的作用，所以平时一定要做好日常保养工作哦。下期生活安全知识讲座小编告诉大家消防设施的正确使用方法，敬请关注。

强迫症病人突出的表现是有强迫症状，这种强迫性症状的表现形式是多种多样的。强迫症会对患者的日常生活以及身心健康都造成一定的影响，因此及时了解强迫症表现症状十分关键。孕妇强迫症的日常表现呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

有心理医生表示，产后强迫症是非常常见的一种产后心理现象，不过与医学上的强迫症不尽相同。一般来说，产后强迫症不需要任何药物治疗，只需要通过心理干预，即可好转。专家认为，如果对他人多一份信任，对宝宝少一份关心，多给自己一些空间，就可以很快调整心态，避免严重的情绪抑郁。

专家表示，担心宝宝出问题还有一个重要的原因就是太把宝宝当回事儿了。其实，产后妈妈除了照顾宝宝之外，更重要的事情是重新找回自我。无论自己有多忙，都不要忘记整理自己的情绪，将宝宝暂时放在看护者身边，与家人享受片刻的休闲空间。让自己的神经放松一阵，才能有更饱满更健康的情绪照顾宝宝。

(一)强迫洗涤：反复多次洗手或洗物件，心中总摆脱不了“感到脏”，明知已洗干净，却不能自制而非洗不可。

(二)强迫检查：通常与强迫疑虑同时出现。患者对明知已做好的事情不放心，反复检查，如反复检查已锁好的门窗，反复核对已写好的账单，信件或文稿等。

(三)强迫计数：不可控制地数台阶、电线杆，做一定次数的某个动作，否则感到不安若漏掉了要重新数起。

(四)强迫仪式动作：在日常活动之前，先要做一套有一定程序的动作，如睡前要一定程序脱衣鞋并按固定的规律放置，否则感到不安，而重新穿好衣、鞋、再按程序脱。

孕妇晚期肚子变得越来越大,走路更加艰难,产前的担忧也越来越重。因此，到了孕晚期为了胎儿以及自身的健康，在孕晚期的日常生活起居中是需要格外注意的！那么孕晚期日常生活起居需要注意哪些呢？下面就一起随小编来了解一下吧。

1.蛋白质摄入要增加。

到了孕晚期，胎儿的骨骼、肌肉日趋成熟，对营养的需求量也达到最高峰，因此孕妈妈要注意增加蛋白质、维生素C、钙等的摄入。平时多喝牛奶，多食用奶制品、鱼肉、鸡蛋等富含优质蛋白质的食物，及新鲜蔬菜水果。

2.定期产检不能忘。

离分娩时间越来越近，产检频率也在增多，28~37周期间每两周产检一次，37周后每周产检一次。这对检测胎心、胎位、生长速度等十分重要，是监测胎儿是否正常发育的重要保证，再忙也一定要坚持。

3.睡觉脚下垫个枕头。

胎儿越长越大，增大的子宫会压迫下腔静脉，很多产妇在孕晚期都会出现脚肿的问题。产妇应避免久站或久坐，以免加重水肿。晚上睡觉时，不妨在脚下垫个枕头，帮助血液回流。

4.摸肚皮别太用力。

不少孕妇或亲友喜欢摸大肚皮，以表达对宝宝的爱意，或通过这种方式进行“抚摸胎教”。到了孕晚期，摸肚皮一定要轻柔。如果频繁地用力摸，有可能会刺激子宫，尤其是有前置胎盘、早产迹象或胎动频繁的孕妇，不能频繁地接受刺激，以免出现危险。

孕前排毒是为了更好的优生优育，那么日常排毒的方法有哪些呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

日常排毒的方法有哪些

1、天然柠檬水排毒法

柠檬实在是个好东西，每天早晨空腹一大杯柠檬水，是我一直在用的排毒方法。这个方法简单实用，既可排毒，又帮助减肥，还有预防感冒的效果呢，但是一定要坚持才有效哦!柠檬水可以排除体内有害物质，美白、排毒、清肠，又可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，不需要特别节食，一举两得啦。

2、多吃粗粮和水果排毒法

多吃粗粮和水果可以促进肠蠕动，防止便秘，使我们排出废物和毒素。当我们身体内部恢复活力，我们也会看起来美丽!豆浆、蔬菜、水果、绿茶、水一定要天天相伴，粗粮(豆类、玉米、小米之类)、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、红枣、菊花、海带、枸杞子和骨头汤要常吃。这些都是既有营养又能排毒的好东西。

3、断食排毒法

你是不是觉得自己很讲卫生，吃的东西都很干净呢?其实不是哦，毒素到处都是，水源中的污染物，蔬菜残留的农药，以及我们吃到太多防腐剂、化学物质、色素等。所以要想排毒，每周选择一天或两天为断食日是非常有效的。此时身体不获取食物，会减轻各个脏器的负担，不过一定要补充足够的水分。这个需要超强的毅力，看看你能不能坚持喽?

心得：这个方法好是好，就是有点残酷，强烈建议暴食之后或节假日之后采取此法

4、青汁排毒法

这种方法很多日本、台湾的艺人都用，很多女人选择畅饮青汁。所谓青汁，就是用大麦嫩叶/小麦嫩苗等榨成汁或者直接买现成的大麦若叶青汁来喝。它可以排毒清肠、改善便秘、抗辐射，因为里面含有很多膳食纤维。坚持一段时间，整个人会觉得神清气爽!而且，我发现，长期喝，还可以改善我的经常会过敏和长痘

我们如果不注意饮食卫生，误食了过期变质的食品就会引起食物中毒。食物中毒是指食用了不利于人体健康的物品而导致的急性中毒性疾病,通常都是在不知情的情况下发生食物中毒。下面为大家介绍日常生活中防止食物中毒的方法有哪些。

保证食材的新鲜。选择新鲜、安全的食品和食品原料。切勿购买和食用腐败变质、过期和来源不明的食品，切勿食用发芽马铃薯、野生蘑菇、河豚鱼等含有或可能含有有毒有害物质的原料加工制作的食品。

日常生活中预防食物中毒的8大原则

养成良好的卫生习惯。个人要养成良好的卫生习惯，养成饭前、便后洗手的卫生习惯。外出不便洗手时一定要用酒精棉或消毒餐巾擦手。

妥善贮存食品。食品贮存密封容器内，生、熟食品分开存放，新鲜食物和剩余食物不要混放。提前做好的食品和需要保存的剩余食品存放在高于60摄氏度或低于10摄氏度的条件下。

海味产品的处理。食用海味产品必须采用正确的烹调方法，炒熟烧透;生吃海产品应洗干净，用食醋调着吃，对预防食物中毒有一定的作用。

采购食品。采购食品时，要到有一定规模、信誉好、食品质量把关较严的商场或超市选购，不要在马路摊贩或无证摊点处购买食品，确保食品原料的卫生安全。在选购食品时，要看清厂名、厂址、生产日期、保质期等，不购买无生产日期、保质期、厂名厂址的“三无”食品及感官性状异常的食品。

烹饪工具。烹食用的器皿、刀具、抹布等需要保持清洁干净;加工、盛放生食与熟食的器皿应分开使用;加工、储存食物一定要做到生熟分开。

做熟的食品尽快吃。烹调过的食品冷却至室温时，微生物已开始繁殖。放置的时间越长，危险性越大。从安全角度考虑，食品出锅后应立即吃掉，夏秋季节在室温下存放不应超过4小时。存放后的熟食品要再加热后方可食用，回锅加热的温度至少要达到70℃以上。

时刻保持厨房卫生。厨房应当有相应的通风、冷藏、洗涤、消毒、污水排放等设施，且布局合理，防止加工过程交叉污染。厨房应当保持清洁，用来制备食品的所有用具的表面都必须保持干净。

有很多食物中毒的事情发生，食物中毒是非常危险的，为了避免自己出现食物中毒，我们在平时要多掌握一些预防食物中毒的方法，这样才会避免在生活中出现食物中毒，想了解更多的食物中毒安全知识请到，在这里你会找到食物中毒如何预防的方法。

随着生活水平的提高，越来越多的人对于自身健康也来越在乎，日常体检也被大家所接受。但是很多人对于健康体检还存在着一些误区。今天，小编就要给大家普及一下体检小常识，为大家解开那些所存在的误区。

很多人对体检的认识存在着误区，大部分人未能达到健康体检的正确意义。那么，对于日常体检常见的几大误区都表现在哪些方面呢？下面就让小编为大家一一揭开吧。

误区一：关心“五脏”轻视“五官”

许多人在选择体检项目时，往往对五脏六腑很关心，认为这才是关乎性命的重点，对五官科检查等却不重视。专家指出，五脏等重要器官固然要仔细检查，一些五官科检查或是普通尿检等看起来好像是小检查，但是对全身性疾病的诊断和治疗有重要的参考意义。例如，眼底视网膜是全身唯一可用肉眼直接观察到的末梢血管，其状况对全身系统性疾病(如高血压、糖尿病)的诊断及治疗非常重要。

误区二：认为辐射有害拒绝透视

很多人认为X线检查对人体有着一定的伤害，严重些会直接导致白血病的发生，因此拒绝做透视。专家指出，X线对生物细胞有着一定的破坏作用，经常进行此项检查会影响生理机能，造成染色体异常，从未导致癌症的发生。但是，一天两次照射不会影响到人体的健康，因为医护人员在做检查时所用的剂量在安全范围之内。偶尔做一次胸透、胃镜检查、拍片或者血管造影都不会引起不良反应反应。

误区三：吃过早餐再抽血不影响体检结果

韩小红指出，作为体检的常规项目，肝功能、肾功能、血脂和血糖等要求体检者必须空腹。因为人在空腹时处于相对的基础代谢状态，反映人体血液中的真实情况。进食后，食物经口腔咀嚼初步消化后即由胃肠道消化吸收进入血液中，然后由血液输送到各个组织器官。因此，食物中的某些成分进入血液，会使血液中某些成分的浓度增高，从而影响检测结果的准确性。因此，为了使某些验血项目做得更精确，希望患者一定要遵循医嘱。

误区四：一次体检正常管十年

有的人认为，一生中做一两次体检就可以了。因为一次体检能够官十年或者是更久。但是，医生为我们指出，每个人的身体状况随时会改变，我们必须长期注意忌保养。一次检查结果正常只能说明体内暂时无疾病的存在，也有可能某些疾病变化很轻微，检车不出来。人体健康会随着时间、年龄、生活习惯而改变，因此我们需每年定期做一次健康体检。

健康体检类别

体检项目

①一般形态：主要检查身高、体重、胸围差、腹围臀围等，对照《中国成年人体质测定标准》，评估营养、形态发育等一般情况

②内科主要检查血压、心肺听诊、腹部触诊、神经反射等项目

③外科主要检查皮肤、淋巴结、脊柱四肢、肛门、疝气等

④眼科检查视力、辨色、眼底、裂隙灯，判断有无眼疾

⑤耳鼻喉科检查听力、耳疾及鼻咽部的疾病

⑥口腔科包括口腔疾患和牙齿的检查

⑦妇科已婚女性的检查项目，根据需要行宫颈刮片、分泌物涂片、TCT(超薄细胞学刷片)等检查;

⑧放射科进行胸部透视，必要时加拍X光片;

⑨检验科包括血尿便三大常规、血生化(包括肝功能、肾功能、血糖、血脂、蛋白等)、血清免疫、血流变、肿瘤标志物、激素、微量元素等检查;

⑩辅诊科包括心电图、B超(肝、胆、胰、脾、肾、前列腺、子宫、附件、心脏、甲状腺、颈动脉)、TCD(经颅多普勒超声检查，判断脑血管的血流情况)、骨密度等项检查。

体检分类

健康体检主要分为入职体检、个人体检、团队体检、入伍体检;此外还有婚检，根据各行业的要求的不同，某些行业对人体的健康状况要求也不一样，比如，某些岗位不适合色盲等有先天性缺陷者工作，这使入职体检成了健康体检中的一个分类。个人体检一般都是处于自愿，随着生活水平的提高，很多人开始关心自己的身体健康，这类的体检叫个人体检。

根据年龄，还可分为学生体检，青年体检，中年体检，老年体检等。

健康体检的意义

作用

健康体检能够早期发现疾病和影响健康危险因素。疾病是在损害性因素下发生内部调节机制紊乱的异常生命活动。定期体检，及早发现，可以对抗和抵制其异常活动，避免出现症状时的痛苦

健康体检为受检者提供检查结果的客观描述和健康隐患的提示，对疾病的进一步检查属于诊治疾病的医疗体检范畴。

定期健康体检，从视触叩听检查的结论中，发现新的异常体征;

定期健康体检，从常规化验数据的量变中，查出身体质变的信息;

定期健康体检，随着年龄的增长，补充新的项目、新的内容，实现早诊断、早治疗。

医学是在与疾病的长期斗争甚至是生死搏斗中出现并发展的。随着经济的发展，饮食和生活条件的改善，旧的疾病发生谱等已经成为过去。体力劳动强度的降低，工作节奏的加快，心理压力的增加，环境和致病因素的变化，使人们必须认识新的疾病。定期健康体检，及时早期发现异常体征，做出正确诊断和有效处理措施，将疾病消灭于萌芽时期，为健康提供了超前保障，成为促进身心健康的时尚。

健康体检是从视触叩听的物理检查中，发现新的异常体征，成为自我保健、主动健康的重要方式;

健康体检能从各项化验数据的量变中，看出身体质变的信息，有利于疾病的早期发现;

健康体检可以寻找影响健康的不利因素，纠正不良生活方式的影响;

健康体检指导修正自身调节机制，维持机体内外环境平衡;

健康体检促进“早预防、早诊断、早治疗”，将疾病消灭于萌芽状态。

健康体检还能节省医疗经济开支。从长远考虑，万一有病而未及时发现，将来花的钱要多得多，而且病痛更不是金钱所能计算的。体检上的支出价有所值，比花在患病后的治疗费用、功效不清保健品的消费要划算得多。

必要性

⑴、健康是自己的：定期全面健康体检，“定期审计”、“年检”，实现预防为主的目标。

⑵、健康是动态的：定期进行全面的健康体检，从生活方式和致病原因上发现影响健康的因素。

⑶、健康是社会的：定期进行全面的健康体检，了解环境、家庭、社会有关因素的影响

⑷、健康是主动的：定期进行全面的健康体检，了解自己的健康状态，采取最佳方式和强度，提高免疫和抗病能力，早期发现健康危险因素。

健康体检五忌

健康体检，是预防疾病的有效手段之一。通过健康体检，可以了解自身健康状况，发现一些不易察觉的早期疾病，以便及时干预、终止疾病的发生发展，收到事半功倍的效果。但有不少受检者由于对体检的一些关键环节重视不够，或认识偏差，出现种种疏漏，使体检的目的难以达到。

一、忌采血时间太晚

体检化验要求早上7：30～8：30采空腹血，最迟不宜超过9：00。太晚会因为体内生理性内分泌激素的影响，使血糖值失真(虽仍为空腹)。所以受检者应该尽早采血，不要轻易误时。

二、忌体检前贸然停药

采血要求空腹，但对慢性病患者服药应区别对待。如高血压病患者每日清晨服降压药，是保持血压稳定所必须的，贸然停药或推迟服药会引起血压骤升，发生危险。按常规服药后再测血压，体检医生也可对降压方案进行评价。服少量降压药对化验的影响是轻微的，可以忽略不计。所以高血压患者应在服完降压药后再来体检。对糖尿病或其他慢性病患者，也应在采血后及时服药，不可因体检而干扰常规治疗。

三、忌随意舍弃检查项目

体检表内设定的检查项目，既有反映身体健康状况的基本项目，也包括一些针对恶性疾病和常见疾病的特殊检查项目。有些检查对疾病的早期发现有特殊意义。如肛门指诊检查，对四十岁以上受检者直肠肿物的发现尤为重要。有的受检者因怕麻烦或害羞，自动放弃该项检查，若受检者真有病变，自然也就失去了治疗的最佳时机，其后果不言而喻。

四、忌忽略重要病史陈述

病史，尤其是重要疾病病史，是体检医生判定受检者健康现状的重要参考依据，据此制定干预措施，对疾病的转归有极其重要的影响。有的受检者抱定一种“考核”一下体检医生水平的心理，认为疾病只能靠查出来，不能靠说出来。殊不知这样做的结果往往是事与愿违。例如，在对高血压患者进行治疗指导前，必须搞清楚其高血压病的发病时间、治疗过程、用药情况等关键问题，才能有针对性地提出进一步的治疗意见，包括加减用药剂量、调整用药品种等，从而达到最佳治疗效果。如受检者记不住所服药物的名称，可以把药盒带来辨认。病史陈述要力争做到客观、准确，重要疾病不可遗漏。

五、忌轻视体检结论

体检结论，是对受检者健康状况的概括和总结，是医生根据各科体检结果，经过综合分析对受检者开的健康处方，对纠正不良生活习惯，预防和治疗疾病有重要的指导意义。有些受检者对体检过程较为重视，却忽视了体检结论，没有仔细阅读和认真实施，使健康体检失去了意义。

结语：以上就是小编今天为大家介绍的一些关于健康体检方面的知识，若是大家对于体检还存在着以上的误区，就一定要改掉哦。健康体检并不是说只能稍微的做一次检查就可的，我们应给自己制定一份体检计划，每年定期进行体检，

在日常生活中冰柜给我们的生活提供便利，比如让食物保鲜冰冻饮料等，冰柜是在夏天最受人喜爱的家电，不知道大家有没有听说过办公室冰柜，为了保证它的制冷的效果，我们应该如何来保养它呢，接下来小编为您介绍如何保养办公室冰柜。

办公室冰柜

浙江办公室冰柜制冷有限公司是点菜柜、厨房冰箱、岛柜、海鲜柜、平冷工作台、陈列柜、冰柜、保鲜柜、蛋糕柜、熟食柜等产品专业生产加工的公司，拥有完整、科学的质量管理体系。浙江双室冰柜有限公司的诚信、实力和产品质量获得业界的认可。

生异味主要来自冷藏室，冷冻室除霜化冻时有时也会产生异味。对冷藏室发出的异味，可直接放入除味剂或电子除臭器等消除。也可以停机对冷藏室进行彻底清洗。对冷冻室中的异味，要切断电源，打开箱门，除霜并清洗干净后，用除味剂或电子除臭器清除。如果没有除味剂等，可将冰柜内胆及附件擦洗干净后，放入半杯白酒(最好是碘酒)，关上箱门，不通电源，经24h后，既可将异味消除 霜是不良的导体，导电系数是铝的1/350，霜覆盖在蒸发器表面，成为蒸发器与箱内食物之间的隔热层，影响蒸发器与箱内食物之间的热交换，使箱内温度降不下来，降低冰柜的制冷性能，增加耗电量，甚至使压缩机因长时间运行而发热，容易烧坏压缩机。另外，霜中存有各种食品的气味，长时间不除霜，会使电冰箱发出异味。一般情况下，霜层达5MM厚时，就要除霜。

如果不关注冰柜的保养，可能会加速冰柜的衰老，看了小编给您的介绍之后，是不是对我们日常生活中冰柜的保养所需要注意的方面有了新的认识呢， 在日常生活中，办公室冰柜只要保养得当会一直很给力， 希望小编的总结介绍能给您的生活带来便利。

世界卫生组织所做的研究发现，高达八成的人曾有下背痛的经验。由此可见，腰酸背痛是极为普遍的问题。

那么，为什么腰酸背痛会有这么高的盛行率？我们不妨来回想一下，在过去的两年里，你一天花了多少时间看电视、打电脑或看书？你在做这些事情的时候，坐姿如何？颈部是不是会很自然的往前倾？会不会常常撑着头写字看书？会不会觉得头越来越重？当你站着等人、等公车时，会不会将重心倾向某一边？你的睡眠足够吗？早上起床后，仍然觉得自己很累？有没有人说你走路的姿势看起来“怪怪的”？

这些在日常生活中看似不经意的坏习惯，对体态的杀伤力却不容小觑，如果长期对这些健康小常识不以为意，日后除了引发腰酸背痛外，还可能威胁到你的身体健康。

上班族的坏习惯：重心偏斜、习惯性跷脚

现代的白领，在办公桌前常常一待就是一整天。长期伏案工作的人，很容易将重心偏向某一边，或者习惯性的翘腿。而且大部分的上班族，就像是八爪章鱼一样，同时间要处理很多事，习惯一边夹着电话筒，一边打电脑等等，这些都是在办公室内常见的不良姿势，对我们的脊椎带来很大的负担。

如果你有以上的情形，那就得特别留意你的体态是不是已经被影响了。如果你是习惯使用右手的人，你和别人说话的时候，头会不会习惯性向左前方倾斜，翘脚时左脚会习惯放在右脚上？甚至站在镜子前面时，你会发现右肩比左肩来得低一点？这些现象都是因为长期重心偏颇，破坏了脊椎左右边的平衡。

很多人虽然用右手写字，疼痛发生却从左边开始，最常见的就是从左边的肩胛骨内侧，再来是肩颈的位置，最后影响到右边。左撇子的人，则刚好相反;不过也有人因从小被纠正要用右手写字或拿筷子，所以失衡的比率相对来讲会比较小。

习惯性翘脚的人，骨盆旋转的情况几乎都相当严重。一般来说，习惯性翘脚的人，两侧的髂腰肌会产生不平衡，而髂腰肌是从腰椎连结到骨盆及大腿骨很重要的肌肉群，也是在行走时控制姿势、平衡和抬腿的主要肌肉群之一。

所以习惯翘腿的人，很容易在行走时左右晃动。严重的，还会因为骨盆的旋转和肌力的不平衡，造成骨盆腔内的器官功能不足，伤脊又伤腰。

电脑一族的坏习惯：手腕手肘施力错误

在这个资讯发达的时代，电脑已经成为生活的一部分。很多人不仅是上班时要使用电脑，下班后也要紧盯着电脑，上网搜寻资料、和朋友联系，甚至打线上游戏。

值得注意的是，很多人使用电脑的姿势都是不正确的，例如手肘没有支撑点，或是滑鼠、键盘位置摆放太高、过度使用手腕和手肘等，这些都会造成手肘到肩胛骨一带不时有酸痛的感觉。另外，在打字或看萤幕的时候习惯前倾，也会造成颈椎的弧度受损，导致肩胛酸痛和紧张型头痛。

另一个电脑族常见的毛病是网球肘。有好几位病患曾经问我，为什么他们不打网球却患有网球肘？其实网球肘不只好发于打网球的人身上，网球肘只是个俗称，它的主要症状是手肘外侧肌腱发炎。只要是手臂长期施力方式错误，就有可能发生。

长期打电脑的人，因为习惯用右手食指点滑鼠，反覆的操作、施力加上手臂的支撑不足，很容易让肌肉过度疲劳，通常疼痛出现的第一个点，就是在肌腱的位置。

体态的改变都需要一段时间酝酿，一开始有疼痛感时，一般人通常不知警惕，等到早晨起床会手麻、肩胛骨外翻时，这些问题才会被注意到。但是等到那时再来改善，就得多花上好几倍的时间了。

受各种保健养生理论的影响，大多数人认为每天至少喝8杯水、多吃绿叶菜对身体好。但这些理论不一定适用于所有人，对于以下10个在日常生活中遇到的健康“常规”，大家还是应该理性对待，灵活掌握!

日常好习惯——散步是最简单的锻炼之法

如果你有心脏病，且天空中烟雾弥漫，不要相信这种说法。研究表明，在烟雾弥漫的天气，空气中的小颗粒能提高心脏病发作的风险。遇到这种天气，应尽量在室内活动，并打开空调———能将室内污染物水平降至50%。

日常好习惯——游泳是理想的低强度有氧锻炼方式

如果你身患哮喘，不要相信这种说法。游泳池中的氯(一种刺激性很大的黄绿色气体卤素)能诱发哮喘发作，即使游泳池在室外。如果儿童遇到这种情况，甚至会增加染上这种疾病的几率。专家建议，如果你患有哮喘，那么出于安全考虑，最好尝试不同的锻炼方式。如果患有过敏症的儿童不到7岁，切勿将他带到散发着强烈氯气味的游泳池。

按照医生目前的建议，根据年龄的不同，维生素D的摄入量为200IU至600IU，但研究人员表示，1000IU至2000IU是最佳选择，且服用安全。你可以通过蔬菜水果摄入足够的铁，不过仍应该通过其他途径补充铁元素。如果你经常感到浑身疲力，最好去验血，检查一下是否缺铁。

常好习惯——干家务或种花种草比轻微锻炼更有利于健康

如果你正试图避免患上心脏病或治疗心脏病，不要相信这种说法。我们知道，活动就比不活动强，而大扫除或拔草并不能使心脏达到足以大幅降低心脏病发作或中风几率的强度。相反，每周4到5次、每次30分钟的强度适中的锻炼可大幅降低心脏病发作的几率。一项针对近4万名妇女的研究表明，每周至少两小时的漫步可把患心脏病的几率减半。

常好习惯——剧烈运动要比适度运动对身体更有益

如果你不经常运动，或主要目标是减肥，不要相信这种说法。运动量大意味着很快会疲倦，不可能消耗掉足够的脂肪，达不到真正降低体重的目的。

2003年一项针对184名女性的研究发现，每周漫步150分钟，坚持一年之久，对保持苗条身材而言，同短时间内剧烈运动的效果一样突出。实际上，长期适度锻炼的女性同短期剧烈锻炼的女性体重下降幅度一样，平均达到15磅至18磅。最为理想的减肥之法是一周大部分时间进行适度锻炼，每次持续30分钟至40分钟。

日常好习惯——每天至少喝8杯水

如果你的膀胱有毛病，不要相信这种说法。你也许可以通过减少喝水的次数去避免上厕所。如果你问医生一天应喝多少水，倘若没有接近神奇的“8杯原则”，一定不要担心。据调查显示，人体近20%的水分是通过食物摄入的。即便你每隔8小时跑一趟厕所，尿液颜色比较淡，也说明你摄入的水分其实已经足够了。

日常好习惯——完全从食物中摄取营养物

如果你是严格的素食者，不要相信这种说法。你若既不吃鸡蛋，也不喝牛奶，那么摄取足够多的维生素B12和维生素D，只能通过营养补充物来实现。

日常好习惯——多吃绿色叶菜

如果你正在服用血液稀释剂华法林(warfarin)，不要相信这种说法。华法林会阻滞维生素K活性，从而避免危险的血栓形成。维生素K会诱发血液形成血栓，所以，饮食中维生素K摄入过多反而起到适得其反的效果。诸如菠菜、唐莴、羽衣甘蓝等绿色叶菜类蔬菜中维生素K含量尤其丰富，切忌一天当中多吃绿色叶菜。

日常好习惯——血压越低越好

如果你患有冠心病，不要相信这种说法。血压降至120/80有助于避免心脏病发作或中风，但是血压也不能太低了。一项针对2.2万冠心病患者的研究表明，舒张压降至70以下，心脏病发作或死亡的几率增加一倍。

对乙酰氨基酚是最安全的镇痛药之一，也是减轻关节炎疼痛的第一选择

如果你每天要喝一杯葡萄酒(或其他酒类)，不要相信这种说法。对乙酰氨基酚药瓶上的文字对每天饮酒超过三次的患者提出了警告，提示这种药物会对肝脏造成伤害。

专家表示，即便酒精度很低的酒类，也会给肝脏带来麻烦。他说，尽管医生建议对乙酰氨基酚的常用剂量为每天4克，但如果你不能做到每天滴酒不沾，那么最大剂量不应超过2克。