改善

孩子只爱喝果汁不喝水?

果汁的味道，酸酸甜甜的孩子，肯定是特别喜欢喝的，但是长期喝果汁不喝白开水，对于孩子的身体健康不利，尤其是买的瓶装果汁，添加剂都比较多，可能可能会影响孩子的生长发育。解决孩子不喝白开水只喝果汁的问题，可以给孩子减少果汁的浓度，把果汁里面加上一点水。孩子习惯以后再慢慢的多加水，最后直到转变成白开水。

家里面榨的果汁相对来说比较健康，但是也不能长期喝果汁不喝水。虽说水果比较健康，但是大多数的水果含糖分都比较高，如果只是喝果汁，没有喝水会影响肾脏代谢，我会给肾脏造成负担，所以果汁再好也不要让孩子多喝。最开始的时候就不要给孩子养成喝果汁的习惯，偶尔喝一次也是可以的，家里面的水果可以让孩子直接吃，这样营养吸收更好，还能给身体补充膳食纤维。

如果想让孩子不喝果汁，家长必须也要以身作则，平时家里面不要准备果汁。也不要把新鲜的水果榨汁，想吃水果就拉上孩子一起吃水果。孩子如果想喝果汁，也可以逗逗孩子说你把苹果吃掉，再喝点水到肚子里面，他就变成果汁了。有的时候孩子觉得这样很好玩，就不会要求喝果汁，自己直接吃水果喝水了。

在孩子不爱喝水的问题上，家长可以转变一下方式方法给孩子准备一个漂亮的水杯，告诉孩子，这么漂亮的水杯是用来喝水的。孩子喜欢水杯，感到新奇，也会拿着水杯自己去喝水。或者带孩子做喝水游戏，比如阳台上的花要喝水才能漂亮，如果浇果汁和花就会枯萎，比如鱼缸里的小鱼需要用水去养，如果给小鱼喝果汁，小鱼就会死亡。所以小朋友也要多喝白开水，少喝果汁。

改善面部松弛的方法可以通过保持良好的表情习惯、补充胶原蛋白、冷、热水交替洗脸、做好防晒工作的方法改善面部松弛，效果是非常好的。

1、保持良好的表情习惯

一般不良的情绪和表情会造成局部皮肤的过度运动及肌肉紧张，会使得皮肤松弛。所以平时应避免脸部过多的表情，这样就可以改善面部松弛问题。

2、补充胶原蛋白

出现面部皮肤松弛是因为肌肤开始出现衰老的迹象，其面部的胶原蛋白开始出现流失的情况。这时应该补充胶原蛋白，这样能够改善面部松弛，使面部皮肤具有弹性与光泽。

3、冷、热水交替洗脸

冷、热水交替洗脸可以改善面部松弛的问题，洗脸的时候先用热水洗脸，后再用冷水冲几下，这对于紧致肌肤很有帮助，是解决面部松弛的好方法。

4、做好防晒工作

皮肤松弛是由于过度的紫外线照射所造成，使皮肤被过度氧化，失去弹性而造成皮肤松弛。所以，平时一定要做好防晒工作，这样就可以改善面部松弛的问题。

发质和先天的个人体质有关系，例如有一些人皮肤干燥，出油少，头发也容易干燥，这一部分是不好改变的，还有一些后天因素也和发质有关系，例如营养不均衡、生病或者年龄增长、生活作息不规律以及压力过大等因素都会影响发质，可以通过一些方法来改善：

1、饮食调理

头发主要是由角质蛋白构成，而角质蛋白是由氨基酸所组成，补充蛋白和氨基酸类的食物会获得较好的效果。可以吃核桃、黑芝麻、枸杞、黄豆和杏仁等，里面有些成分对发质的改善有一定作用。

2、头部按摩

可以经常按摩头皮，或者多用木梳子梳头，这样可以促进血液循环，强健毛囊，让头发生长得更好。

3、正确护理头发

要正确洗头，选用合适的洗护产品，不要频繁的染发和烫发等，这些都会对头发造成一些伤害，洗头也不要太过频繁，一般一周两次左右就行。

很多人容易面容憔悴，这是由于血液循环不良导致的，尤其在寒冷的冬季特别明显。那么面容憔悴怎么办呢？

1、每天在吃早饭前，应该先喝一杯温热的白开水，这样可以促进肠道蠕动，加快新陈代谢，对身体是有帮助的，可以改善面容憔悴的状况。

2、运动可以促进肌肉的伸展，产生热量，会使得人们兴奋，面容会更加的丰富。如果不能每天运动，也可以一周去几次健身房或不乘电梯、改爬楼梯，这样也可以改善憔悴的面容。

3、在冬季的时候，可以吃一些蔬果，可以起到暖身的效果。水果中，无花果和苹果可以驱寒，会促进血液循环，这样面部就不会变得憔悴，是改善面容憔悴最好的方法。

面容憔悴多是由于血液循环不良导致的，可以每天早起喝杯温水，多做一些运动，并且在冬季吃一些蔬果，这样就可以缓解面容憔悴的状况。

可利用冰敷，食盐以及苹果醋、茶水等方式。龋齿一般和细菌感染有关，通过以上方式可快速发挥消炎的作用，缓解牙齿疼痛效果，不建议长时间服用止痛药。直尺情况比较严重，利用以上的这些方式没有改善效果，可以进入到医院检查，在医生指导下选择手术治疗，可以改善疼痛的症状，具有持久的效果，后期可以避免再次出现。

采用冰敷

在出现蛀牙之后，如若有疼痛感，可通过冰敷的方法缓解疼痛。在冰敷时因为温度的缘故，对于牙齿神经可能会形成一种麻痹感，可以达到缓解疼痛的作用，相对而言效果比较出色。

利用食盐止痛

大部分家长不愿意让孩子服用止痛药，止痛药效果神奇，可容易形成依赖性，容易造成副作用。可在家中通过食盐缓解疼痛，食盐具有杀菌的效果，可有效缓解疼痛的作用。将食盐涂抹在牙膏上，作用在牙齿部位，具有杀菌效果和缓解疼痛。另外还可将食盐放入在水中溶解后用来漱口，一旦保持口腔的清洁，照样可以缓解疼痛。

利用苹果醋以及茶水

苹果醋具有促进消化以及开胃的作用，一旦发现有蛀牙疼痛现象，可以通过苹果处有效缓解疼痛。一般是将苹果醋含在口中大概停留10分钟，到20分钟将苹果处吞下去，拥有着较好的效果。另外还可以用茶水，一般孩子出现明显蛀牙疼痛可以泡一些茶水，在茶水中加入一些食醋用来刷牙即可，很快就可以缓解牙齿疼痛。但这类情况基本治标不治本，要想真正根除牙齿疼痛，应及时到医院接受检查，存在严重龋齿问题，需通过手术的方式来改善，才能够一劳永逸，避免后期反复的出现疼痛。

男性睡眠不好不仅会直接影响到第二天的工作效率，还会导致身体健康出现问题，因此当睡眠质量不高时一定要及时调整。那么男人怎样改善睡眠呢?下面小编就带大家一起来详细了解下吧。

促进男人睡眠的食物

1、小米

含有多种维生素、氨基酸等多种营养物质，在男人人体内其中的物质可以转变生成具有镇静、促进睡眠作用的褪黑素。

2、牛奶

牛奶中色氨酸抑制大脑兴奋，出现困倦感觉。晚上一杯牛奶中含有的色氨酸足够引起男人安眠，可使人较快睡着。

3、燕麦片

能促进男人人体产生有助于睡眠的褪黑素，一小碗就能促进睡眠。当然，大量咀嚼燕麦片，促进睡眠的效果会更好。

4、莲子

莲子可口宜人，能够很好补益心、脾，也能够养血安神。还具有镇静的成分。食后可增加体内5羟色胺的含量，促进睡眠。

5、蜂蜜

富含葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等人体必须的物质，有效调男人节神经系统，促进睡眠。

6、香蕉

能使体内血清素、褪黑素达到平衡，具有使肌肉松弛的作用。并且纤维含量丰富，可以促进排便。另外，杏仁也含有与香蕉相同成分的促进睡眠作用的物质。

7、苹果

苹果对于大家应该是很熟悉的，含有人体需要的营养成分，可以治疗肝火过大引起的失眠，浓郁的芳香味对人有很强的镇静作用，可以促进男人睡眠。

8、核桃

不仅滋补调养人体，而且对男人人体神经衰弱、健忘、失眠等。与黑芝麻一起混吃，促进睡眠效果明显。还有大枣。含有丰富的营养成分。有补脾安神的作用，有助于入眠。

改善睡眠的食疗方法

1、百合莲子粥

取干百合、莲子(带芯，水中泡发)、冰糖各30克，大米100克。

干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖。此粥清热养阴、润肺安神，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。

2、酸枣仁粥

酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟，再下酸枣仁末煮5分钟。具有养心安神、宁心止汗的作用，适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。

3、甘麦枣藕汤

莲藕250克，小麦75克，甘草12克，红枣5颗，盐3克。将小麦洗净，泡水1小时;红枣泡软，去核。

将小麦、甘草、红枣加水煮开，再加莲藕小火煮软，最后加盐调味。此汤有益气养血、宁心安神的作用，特别适合气色不佳的失眠者。

4、桑葚水

鲜桑葚60克，加水煮沸后再小火煎煮10分钟，每晚睡前1小时服用。桑葚味甘，性寒。

具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用，特别适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用。

5、栗子红枣炖乌鸡

乌鸡1只，洗净，切块，连同20个去壳板栗、20枚红枣，一同放入砂锅内加清水，用文火煮炖至鸡肉烂熟。

此方有健脾益胃、补肾填精的功效，适用于脾胃虚弱、气血不足所致的失眠多梦，伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛。

6、小米红枣粥

小米60克，大枣6枚去核，蜂蜜30克。小米、大枣煮粥，粥成后调入蜂蜜睡前食用。中医认为，男人脾胃功能不好，睡眠质量就差。小米、红枣能调养脾胃，适合脾胃不合的失眠者。

7、大枣甘麦舒心茶

大枣12枚、小麦30克、甘草6克、合欢花9克，加水煮沸后用小火煮5分钟。冷却后调入蜂蜜，每日1剂，代茶饮。此茶具有益气健脾、宁心安神的作用，非常适合更年期综合征患者食用。

经常熬夜，阴虚火旺等症状就很容易缠上你。让你的睡眠质量变得很差。再加上气候干燥，人们喜欢吃一些抵御寒气的热性食物，更容易加重“上火”症状。此时，不妨试试中医治失眠疗法，对缓解症状很有帮助。

快速睡眠的方法

1、抓住入眠良机

春季是最适宜人们睡眠的季节，由于春天季节的特点，人们往往会感到困倦，这时就应该合理地安排好作息时间。

人体到了夜晚，自然会体温下降，新陈代谢减缓，身体进入放松状;但是如果体温太低，身体发冷，反而不容易入睡。因此一般理想的就寝时间是晚间11：00~12：00左右。

2、吃碳水化合物、火鸡和香蕉

血清素是一种大脑中的化学物质，在睡眠周期中起着主要作用。色氨酸的氨基酸(蛋白质)能够制造血清素。

它存在于香蕉、无花果、牛奶、小扁豆、金枪鱼、火鸡、全麦饼干和酸奶中，以这些食物为主进食少量晚餐有助于改善睡眠。

建议选择合成碳水化合物(植物性食物)，这样的食物中糖类释放慢，比如水果、燕麦和其他全谷物，还能在夜间维持血糖水平。

3、晚上九点泡个脚

现代医学认为，人的脚掌上密布着许多血管，用热水泡脚能加快血液循环，促进脚腿部的新陈代谢。

同时，热水具有温和的刺激作用，由于脚掌上无数神经末稍与大脑紧密相连，刺激脚部神经，可以使人感到脑部舒适轻松。不仅能加快入睡，还可有效地消除一天的疲劳。

男性改善睡眠的方法

1、严格作息时间

对患者进行适当的解释，白天有意识地让患者小睡，养成良好的生活习惯。要克服嗜睡，首先生活节奏要把握好，不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵，睡觉时间时早时晚，应养成比较有规律的生活习惯。实践证明，对冬日里养成的生活习惯作适当调整，使机体逐渐适应气温上升的气候，是解除嗜睡的关键一环。例如，冬天为保暖，通常会关门闭户，到了春天就要经常开门窗，使室内空气流畅。起居方面也要注意保证一定的睡眠时间。足够的睡眠有助消除疲劳。

2、多运动

要多参加体育活动，每天不少于一小时，使自己的心身得到兴奋。进行一些适量的健身锻炼项目，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，嗜睡就会缓解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太极拳对于振奋精神十分有益。

3、心理调节

要有积极的生活态度，每天给自己制定好生活学习计划，认真努力完成等。对于因自尊、感情支持相关而产生的问题进行心理咨询是很重要的，尤其对那些嗜睡的人来说，因为他们不能完全发挥自己的潜能，可能被家人和同龄人认为懒惰、不愿意活动。这种情况多采用心理治疗，去除与发病有关的不良心理因素，避免精神刺激，帮助患者建立正常的生活规律。

法令纹消除可以用按摩的方法消除、做好日常保养、控制脸部表情幅度。

1、用按摩的方法消除法令纹

按摩最好在早晚涂抹精华液后进行，这样不仅可以疏通面部经络，改善血液循环，而且可以加速皮肤护理的快速吸收。按摩时要注意技巧，温柔点，用手指和脸贴在一起，然后从嘴角开始然后轻轻地推到耳朵上，向上拉整个脸的轮廓，并用手指腹部沿着右边的法令纹轻轻向上按压，随着时间的推移，法令纹会逐渐平掉。

2、做好日常保养

除了有些天生就有法令纹外，其余的人一般都是随年龄而生成的。因此，日常的面部护理是非常重要的。早晚洗脸后，经常使用一些含有维生素A和植物精华等能增加皮肤胶原和纤维的抗皱精华。

3、控制面部表情幅度

首先我们要让法令纹不再继续加深，因为我们皮肤拥有记忆性，夸张的表情容易被皮肤记住，时间久了法令纹就深。所以要消除法令纹，就要控制住自己面部表情，不要幅度过大。

老年人的健康是每个子女都非常关心的事情，很多的老人都会遇到失眠的情况，老年人失眠怎么办呢？生活中老年人失眠有哪些治疗的方法呢，大家都了解哪些老年人失眠治疗偏方呢？一起来看看小编搜集的这些老年人失眠的治疗常识吧！下面，小编就来重点介绍一下有关老年人失眠怎么办如何有效改善老人睡眠方面的知识。

老年人产生失眠的原因有哪些

针对老年人失眠，专家指出：老人长期失眠对老年人的身心会造成很大的危害，如不及时纠正患者的失眠问题，会加重其身心健康的危害。那么，老年人产生失眠的原因有哪些？具体介绍如下：

一、夜间尿频的影响

中医认为，人进入老年以后肾气就亏虚了，肾气不足，膀胱气化无力，夜间小便次数增多，也会影响老年人的。

二、精神心理因素的影响

步入老年期以后从工作岗位上退下来，退休以后的精神状态和在岗时不可能一样，尤其是从领导岗位上退下来的老同志，常常呈现抑郁状态。

三、脑部器质性疾病的影响

随着年龄的增长，脑动脉血管渐渐出现硬化，而且硬化的程度会逐年加重，这是形成高血压病、脑溢血、脑梗塞、痴呆、震颤麻痹的病变基础。出现脑动脉硬化以后，脑部的血流量会相应地减少，从而引起脑代谢失调，继而出现状。

专家提醒：老年人失眠，引起人体免疫机能降低和代谢功能紊乱，进而引发多种疾病。临床发现，约30%高血压和20%心脏病是由不良睡眠引发的;失眠者中患抑郁症人数为睡眠正常人的3倍;超过90%焦虑症和抑郁症患者同时伴有失眠。其他病症还有心脏病、糖尿病、慢性肾功能不全、中老年人脑病、痴呆、更年期综合征、性功能障碍、情绪功能障碍、癌症等。失眠和病症间，也会形成恶性循环。如失眠会导致高血压;高血压也可能会导致失眠。因此，老年人失眠治疗迫在眉睫。

温馨提示：以上就是专家为大家介绍的"老年人产生失眠的原因有哪些"，失眠是一种顽固性疾病，严重危害患者的身心健康，并且工作和生活造成很大的影响，因此，为了避免造成不必要的麻烦，一定要及时到医院进行治疗。

老年人失眠的症状有哪些

专家表示，随着我国人口老年化的进程，越来越多的人失眠，特别是老年人，据研究人员估计60岁以上的老年人，患病率高达60%。如果得不到调理就容易导致失眠症的出现。那么，常见老年人失眠的症状有哪些呢？又该治疗呢？

老年人失眠多表现为：睡眠时间短、睡眠表浅易醒、早醒、失眠质量差

老年人由于机体日渐老化，脑功能也慢慢在衰退，节律睡眠的调节机能受到损害，从而缺少深睡眠和快波睡眠，浅睡眠状态相对增加。使他们的夜间睡眠减少，睡眠过程不连续，多次出现短暂的醒觉，睡眠效率降低，白天疲乏、好打旽儿，严重者甚至表现为睡眠自昼颠倒。

睡眠是生存不可缺少的条件

睡眠就想水和食物一样是每个人生存不可缺少的条件。对于老年人而言，睡眠质量好坏可以反映出老人的身体健康。一般睡眠良好，生活较为规律的老人都比较健康、长寿;而反观长期受失眠困扰的老年人，多伴有某种程度的心理、躯体疾患等。

如果老年人经常失眠又得不到调理，就导致失眠症的出现。轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐，重则彻夜不寐。

专家建议：人到老年就应该好好享受生活，保持良好的生活和睡眠卫生习惯，此外，老年人平时也不要一直待在家里，应适当的进行户外活动、多参加老年集体活动及保持乐观向上的心态等，对提高睡眠质量会有很大的帮助。有失眠问题的老年人应该及时到医院就医。

老年人失眠的危害

目前，失眠，在老年人群里发病率极高，它严重的危害了老年人的健康！对老年人而言，由于机体组织没有年轻人恢复那样快，新陈代谢功能也没有那么好，失眠所带来的危害也相对加剧。

1、失眠会加剧更年期综合症

更年期是每个人从中年步入老年必须经历，而失眠症状的出现更是会加重更年期综合症的症状。失眠往往是更年期综合征最常见和最早出现的症状之一。这些病人的特征是情绪不稳定，心情烦躁不安，情绪激动，除了失眠之外，另外还伴有头晕目眩、耳鸣、手抖、心慌等症状，夜晚再失眠的话可加剧上述不适症状。

2、失眠会引发健忘症

老年人比较容易出现健忘的症状，而这一症状与失眠也脱不了关系。失眠患者最常见的症状之一就是健忘，这是因为长期失眠使脑功能活动受到影响而导致的。此外，失眠患者的注意力常常不能集中，自然容易健忘。

3、失眠会造成老年痴呆

老年痴呆比人们想象的在人群中出现的比例还要高，而出现失眠的老人相比一般人而言，患老年痴呆的几率更是大大提高。痴呆患者的大脑神经产生变化，使睡眠功能受累而产生失眠，反之，失眠又可加重痴呆患者的认知功能障碍，使痴呆病症加重。这些患者的睡眠障碍多表现为入睡困难，早醒和间断多醒、睡眠呈片段性，临床上最早出现的失眠症状是健忘、计算力和定向力降低以及学习新知识的能力也跟随着下降。

温馨提示：很多患有失眠症的老年人，第一反应就是服用安眠药，专家提醒，对于服用安眠药所带来的副作用，对于老年人的影响更大，因此建议患有失眠的老年人应及时前往正规医院接受专业治疗，切莫自行服药。

老年人的失眠防范要做到什么

老年人失眠的状况是需求留心的并且如今也有无数的老年人都受到着失眠的苦楚煎熬，那么的事情报告步骤中需求留心的事情有无数，关于病号的报告上而言我一一的解状况不妨体如今什么方面。

免于老年人失眠的策略首要有以下几种

(1)尽可能不必安眠药

老年人万一形成失眠，先不要急于使用药物，可以先找找失眠的缘由。如果是因为没事干，入眠过早变成的早醒，则略微晚点睡觉，如果是白昼小睡过剩刺激夜间就寝，则可在白昼做些力所能及的家务或出席些劳动，如旅行、下棋、看书、看电视等，并消减白昼小睡的次数。

(2)留心老年抑郁症

抑郁症在老年人中发作率较高，得了那么的病种，一定不能马虎，家属应留心窥探，若找到有抑郁征兆，应尽快到医疗机构治疗，也不要胡乱运用安眠药，不然会贻误病况。对已确诊的老年性抑郁症病号，要应用无误策略踊跃抬疗。

(3)少私寡欲，随遇而安

实在起居纷繁繁乱，比如朋友失和、亲朋永逝，家庭纠纷、金钱拮据等，皆可令人心烦意乱，或忧或悲，或急或恼，那么怎会有安全的就寝？故而，面临这些打击，应经过升高本身的认识修养，泰然处之，将有害刺激减小到渺小限度，经过自我调制，建立优秀的就寝境况。

(4)食品保养

海参、淡菜、鱼类、甲鱼、核桃等食品，枣仁猪心汤、枸杞粥、参芪粥和沙参龙眼羹等饮食疗法方剂，均对老年人就寝有较大的辅助。饮食疗法加上非药物诊治的策略，对老年人的失眠调治都具备优秀的疗效，可视本身的状况或在大夫建议下采用。

(5)在乎打盹

老年人因为躯干本质降低，不现实再有青年阶段较长期的深睡了打盹”便成了老年人多发的弥补就寝途径。这类“积零成整”储藏精力的就寝途径，百分百不妨见好精力。

免于老年人失眠的策略是哪些？老年人的身心强健几乎关乎到全部家庭的美满起居，故而我实在起居中必定要留心辅助老年人弄好多样病种的免于任务，首当其冲的要弄好失眠的免于任务，老年人唯有具备优秀的就寝质地才不妨极好的安享暮年，故而我们不要无视对免于老年人失眠策略的解才好。

老人失眠有益老人睡眠的几种方法改善症状

失眠在老年人群十分多见，约占50%，而且随着年龄增大发生率更高。那么，是什么原因导致老年人失眠呢？

首先，我们先总结一下，老年人失眠的症状特点：

第一，老年人失眠表现为，入睡困难，翻来覆去。早上4点钟就醒了。夜间要醒很多次。

第二，专家眼中，老年人失眠的特殊症状。容易惊醒，而且醒后，难以再入睡。看电视，容易打瞌睡。可是上床又，出现失眠的问题。

第三，老年人刚睡时很疲倦。但，只睡着一小时不到，就醒了。这些都是老年人失眠的症状表现。

专家眼中，老年人失眠的特殊症状。美国调查表明，65岁以上老年人中，有88%存在失眠的问题。许多人，都认为是，正常现象。觉得人都老了，睡觉当然会不好。老年人，多患有各种慢性病。皮肤瘙痒、脑供血不足等。都是引起失眠的原因。老年人，由原来的夜间较长时间，熟睡变成，白天短暂的浅睡。如果，把一昼夜的睡眠时间，相加。并没有减少。这种，生理性睡眠变化。经常会，引起老年人的失眠。

心理(社会)因素对老年人常见且影响重大的是退休和丧偶，其影响涉及生活、情绪、经济等许多方面，可能是老人失眠的主要因素。

一、生理因素

①睡眠生理改变，易醒;晚期阶段睡眠深，不易醒。老年人的早期阶段加长，晚期阶段缩短，所以易醒。

②褪黑素缺乏，有维持睡眠节律的功能，老年失眠患者，血循环的褪黑素减少，高峰出现延迟，也会影响睡眠。

③睡眠过早，早睡早醒。

二、病理因素

①性格欠完美、焦虑、紧张等，是失眠的常见原因。

②器质性疾病(男性前列腺肥大、女性尿失禁)、心脏病、关节炎、帕金森氏病、停经、癌瘤等。

③服用多种药物、服药多，有些药物可干扰睡眠。

②不安性腿动综合征，老年人多见(约20%)，可有麻木、蚁走、针刺等感觉。

③阵发性肢动综合征、踢腿，一次可长达20～40秒，约40%老年人具有此征。以上几种病症都有可能干扰睡眠，使有效睡眠时间减少。

失眠如果不能及时改善就容易对身体造成伤害。那么有什么比较好的方法能帮助我们改善睡眠质量呢？下面给大家介绍有益老人睡眠的几种方法，供大家参考。

老人失眠的治疗妙招

交叉搓脚

右脚掌心搓摩左脚背所有部位，再用左脚心搓摩右脚背所有部位，然后用右脚跟搓摩左脚心，再用左脚跟搓摩右脚心，共2~3分钟。此法可消除双足疲劳，贯通阴阳经脉。

拇指搓耳

两手大拇指侧面紧贴耳下端，自下而上，由前向后，用力搓摩双耳1~2分钟。可以疏通经脉、清热安神，防止听力退化。

双掌搓面

两手掌紧贴面部，用力缓缓搓面部所有部位1~2分钟。可以疏通面部经脉、防止皱纹产生、缓解精神疲劳。

双掌搓肩

两手掌用力搓摩颈肩肌群1~2分钟，重点在颈后脊柱两侧。可缓解疲劳，预防颈肩病变。

叠掌摩腹

两掌重叠紧贴腹部，先顺时针、再逆时针环摩腹部所有部位，重点在脐部及周围，共2~3分钟。可以强健脾胃，促进消化吸收。

指尖摩头

两手食指、中指、无名指弯曲成45度，用指端往返按摩头部1~2分钟。可以加强脑部供血、强健脑细胞、促进入睡。

推摩胸背

两手掌自上而下用力推摩前胸、后背、后腰，可以疏通脏腑经脉。

掌推双腿

两手掌心相对，分别放在左腿内外侧，从大腿根部开始，由上而下顺推下肢1分钟。再以此方法推摩右腿1分钟，可缓解疲劳。

老年人失眠怎么办

今天(3月21日)是第15个世界睡眠日。良好的睡眠质量，不仅影响着身体健康，更决定了心理和精神状态。而不易入睡，睡眠过浅，容易惊醒，醒后不易再睡，几乎是老年朋友的共同烦恼。如何应对睡眠障碍，提高睡眠质量，成为很多老年人的一块心病。不妨在专家的指点下，从现在开始，通过良好的生活方式和心理调适，为自己的睡眠保驾护航。

1褪黑素减少，老年人睡不着

白天，老年人不是看着电视打盹，就是前一分钟还在跟你说话，下一分钟就酣然入睡。可一到晚上，却躺在床上翻来覆去睡不着，即使睡着了，凌晨三四点又醒了，这是大部分老年人的睡眠状态。“这主要与老年人褪黑素分泌减少有关。”宁夏医科大学总医院神经病学中心内科病区主任杜彦辉介绍。

褪黑素是大脑中松果体分泌的一种物质，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，也预示着人即将进入睡眠状态。早晨是该睡醒的时间了，也是褪黑素分泌最少的时候。杜彦辉主任告诉记者，“褪黑素是帮助调节睡眠周期的一种物质。但是人老后，褪黑素分泌减少，特别是50~55岁以后明显下降，身体和大脑也就逐渐模糊了白天和黑夜的区别，所以很多老年人的睡眠变得不规律。”

2少焦虑，自然睡得香

“其实随着年龄的增长，睡眠时间逐渐减少是一种正常的生理现象。”杜彦辉主任解释说，对于老年人来说，一般每天睡眠6~8小时中，只要能保持3个小时的深度睡眠时间，就足以保证健康了。其余的睡眠时间，不管是浅睡眠，还是只躺在床上休息，都能起到放松身体的作用。因此，老年朋友不必对睡不着过于恐惧和焦虑，更不要把觉少、失眠当成负担。

还有些老年人喜欢操心，儿女、子孙谁都放心不下，一上床就胡思乱想。有些老年人对退休生活不适应，心里别扭，导致失眠。对于这类老年人，最好首先调整心态和情绪，不要在床上看书、读报、看电视等，更不要像过电影一样想白天烦心的事情。总之，心要静下来，当规律的睡眠成为一种习惯，失眠问题就迎刃而解了。

3切忌盲目服药多晒太阳听听音乐

遇到失眠问题长时间没有解决的老年人，可通过服用一些镇静类的药物帮助睡眠。杜彦辉主任提醒，“治疗失眠，老年人不要自己盲目用药，应通过睡眠量表对病情进行评估之后，甚至做多导睡眠监测后，对症治疗。”

另外，为了让睡眠形成一种“生物钟”，最好每晚睡前重复同样的事情。比如练练书法、画画，或用温水洗脚、听舒缓的音乐。睡前可以喝点牛奶镇静安神，如果担心喝牛奶会引起频繁起夜，也可以改喝酸奶助眠。

白天最好能保证每天晒1~2小时的太阳。如此一来，褪黑色素在白天就会因为光线过强而减少分泌，等晚上没有光线的时候就完全释放，有助于老年人更快速进入睡眠。

老年人失眠治疗偏方

失眠的老人很多，而老年人失眠治疗偏方也有很多，下面养生为您总结一些老年人失眠治疗偏方，看看吧。

1、白酒一斤，灵芝半两，灵芝用水洗净，放进白酒瓶内，盖封严。酒逐渐变成红颜色，一周就可饮用，每晚吃饭时或睡觉前根据自己的酒量，多则喝5钱左右，如果平时不喝酒的可少喝。

2、拣一些柏树叶，洗净晒干，装一个枕头，柏叶枕在头下也有一股清香味，镇静安眠。

3、将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。

4、红果核洗净晾干，捣成碎未(可求助中药店)。每剂40克，加撕碎的大枣7个，放少许白糖，加水400克，用砂锅温火煎20分钟，倒出的汤汁可分3份服用。每晚睡觉前半小时温服。

5、每天晚饭后或临睡前，吃两瓣大蒜，我历来不习惯吃蒜，因此是把蒜切成小碎块用水冲服的。

6、睡前用半脸盆热水，加一两醋双脚浸泡20分钟，并生吃葱白1-2根。

7、杞子20克，红枣七枚，鸡蛋两个共煮，蛋熟去壳再煮一刻钟，吃蛋喝汤，每日1次。

8、桂圆肉、酸枣仁各10克，芡实15克，煮汤，睡前食用。

9、芝麻油50克，面粉100克，加水半碗调和，入锅内煮熟，每晨空腹食用。

10、小麦片30克，黑小豆15克，桂圆肉15克，红枣七枚同煮，当晚餐吃。

11、炒熟葵瓜子30克，每晚睡前嗑服。

12、猪心1只，柏子仁15克。猪心剖开洗净，塞入柏子仁，隔水蒸至烂熟，当点心吃。

13、桂圆肉120克，60度白酒一斤浸之，封口摇匀，半月后服用，日服3次，每次2匙。

14、250克乌龟一只，去甲及内脏，洗净切块，加水煮沸，添进百合30克，大枣30克，再煮至红枣酥软，龟肉烂熟，酌加冰糖调味，吃肉喝汤，一天吃完，经常食用，效果良好。

15、热牛奶一杯，睡前食用。

16、枣仁和灯心草泡茶可以治失眠。

17、鲜丹参，鲜酸枣根。水煎，主治失眠、健忘、夜多怪梦。

18、鸡蛋2个，枸杞，红枣10枚。先将枸杞、红枣用水煮30分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟。主治失眠、健忘。

19、山楂核炒焦成炭，捣碎，水煎后加适量白糖，每晚睡前服1剂。主治心悸、失眠。

20、猪心1个，三七、蜂蜜。将猪心洗净，与三七共煮，待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。

60岁是一个分水岭，这个事情人开始步入老年阶段，老年时期人体的基础代谢率下降，细胞的功能下降，睡眠质量变差，根据研究，维生素B12能显着改善老年人睡眠情况，下面就和小编一起去了解下改善老人睡眠首选维生素B12。

老年人骨质流失加快，容易患骨质疏松，因此需要补钙;多吃粗纤维食物，可以促进胃肠道蠕动，有利健康;多吃维生素D能够促进钙磷的吸收;但是为什么要注意维生素B12呢?

有数据显示，10%～30%的老年人对维生素B12吸收不良，这可能是因为有些老年人常吃素食，而植物性食物中基本上没有维生素B12。同时有些老年人胃酸过少，影响了维生素B12的吸收。

缺乏维生素B12会导致神经功能的损伤、精神抑郁、睡眠质量不好、记忆力下降等，而老年人的睡眠质量普遍不高。东京国家神经学及精神疾病中心有一项研究发现，让慢性失眠患者服用维生素B12数天后，多数人的睡眠情况都获得改善，一旦停止服用，失眠的问题又回来了;维生素B12能显着改善睡眠情况。

另外，缺乏维生素B12可能会加速老年人的智力退化。美国科学家对1000多名65岁以上老年人进行了为期10年的跟踪调查，结果显示，血液中维生素B12含量较高的老人，认知能力要好于缺乏这种维生素的同龄人。

维生素B12还是维持健康的神经细胞和血红细胞所必需的，缺乏它就会引发疲劳和轻微头晕，严重的则会出现神经受损、贫血和痴呆等。

对于爱吃素食的老年人，可以通过含有维生素B12的强化食品和营养补充剂来获取维生素B12。

我国对维生素B12的建议摄入值是每天2.4微克。100克牛肉含有1.8微克，100克羊肉含有2.15微克，而100克猪肝含有26微克维生素B12。所以如果均衡膳食，是不会缺乏维生素B12的。含维生素B12较多的食物还有动物内脏、鱼类、鸡蛋、臭豆腐、豆豉、黄酱、酱油等。

老年人改善睡眠，上面介绍的只是一种方法，但是老年人不能只依靠这样的一种方法，还是应该注意采取多种方法相结合，效果会更好。

相信大部分的孕妈妈在孕期的时候，身体都会有浮肿的的变化。而很不幸的是，有些妈妈的孕期浮肿竟然会延续到产后。产后水肿怎么改善呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

1、活动时，不要长时间保持同一个姿势，久站或者久坐都会形成水肿。休息时，适当抬高腿部，在腿部垫一个枕头或者小凳子，有利于缓解水肿。

2、通过饮食调理，少吃盐，因为吃盐过多会使体液浓度增加，让水分难以排出体外。同时也可以吃一些利水消肿的食物，比如薏仁、红豆、鲤鱼等。另外，带皮的生姜也可以祈祷消肿的作用，家人在做菜时，不妨放点带皮的生姜进去。

3、进食足够量的蛋白质。每天一定要保证食入畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物。

4、进食足量的蔬菜水果。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。

5、饮物清淡，防止水肿加重。

6、控制水分的摄入。水肿较严重的孕妇应适当控制水分的摄入。

7、少吃或不吃难消化和易胀气的食物(如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等)，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。

许多孕妈咪都会误以为只要少喝水就可以避免水肿的情况发生，但其实水肿主因在于腹部逐渐隆起，子宫压迫骨盆造成下肢的血液循环变差，并不是喝太多水的关系，所以不需要限制饮水量。一般来说，怀孕产生水肿属于正常现象，可以通过饮食来改善。下面小编来介绍一道孕期改善水肿食谱：冬瓜梗米粥。

单纯生理性的妊娠水肿在治疗中，一般建议以食疗为主。南京市妇幼保健院产科营养门诊副主任医师戴永梅推荐了一款简单易操作的粥品验方，或可取得不错疗效。

具体方法是：取鲜冬瓜100克，粳米适量。将冬瓜洗净，切成小块，同粳米煮成稀粥，随意服食，每日1剂，10天为1疗程。一般在1-2个疗程后，脚踝、小腿处消肿效果明显。

验方中的冬瓜富含碳水化合物、淀粉、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、钙、磷、铁以及多种维生素等。其肉质细嫩，性寒味甘。有利尿消肿、法暑解闷、解毒化痰、生津止渴之功效。

对妊娠水肿及各种原因引起的水肿、肝炎、肾炎、支气管炎食疗效果好。粳米是大米的一种，用它煮出的米汤具有健脾胃、补中气、养阴生津、除烦止渴、固肠止泻等作用，最适宜病人、产妇和老人。且两种食材简单易得，特别适合在家中制作。

妈妈要根据宝宝的便秘原因不同来选择合适的食物。一般情况下，宝宝便秘类型有积热便秘和虚证便秘，故针对宝宝便秘不同类型，选择的食物也有不同，下面来看看宝宝便秘吃什么可以改善吧？

1、宝宝积热便秘：

特点是大便干燥，坚硬如羊粪，排便困难，可伴有腹胀痛、口臭、手足心热等症。治宜清热润肠。

（1）菜汁汤：鲜菠菜或白菜适量，煮汤饮用。

（2）萝卜汁：红心萝卜捣成泥状取汁（或榨汁机取汁），白糖适量，共煮2-3分钟，温服。

（3）番泻蛋黄汤：番泻叶5-10克，蛋黄1个，菠菜少许。将蛋黄磕入碗搅散备用。番泻叶水煎，去渣取汁，加入鸡蛋、菠菜，煮沸即成。

（4）黄豆皮100克，水煎服，每日3次。

2、宝宝虚证便秘：

特点是大便时秘，排便困难，或大便先干后稀，并伴有形体消瘦、倦怠乏力、食欲不振等症。

（1）韭菜汁：韭菜叶捣烂取汁1小杯，温开水送服，早晚各1次。

（2）新鲜土豆去皮切碎，加开水捣烂，用纱布包，绞汁，每日晨起空腹服1-2匙，连用半月左右。

（3）萝卜籽10-20克，炒黄研细粉，加糖，开水冲服，每日分1-2次服。

（4）黑芝麻15克，捣碎，水煎，空腹食。或黑芝麻10-20克，炒香，打碎，夹入馒头、面包内，每日1-2次。

（5）地瓜煮食。

（6）杏仁羹：杏仁10-20克，山药50克，胡桃肉20克。将前三味洗净去皮打碎和匀，加水适量煮沸，频服。

小编为大家整理的关于宝宝便秘吃什么可以改善的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

改善住房即改善型自住房。

房屋类型中有这么一种分类：刚需房和改善房。刚需房是指刚性需求，以自住为首要条件的房子，消费者一般为有紧迫需求的购房人群。改善房则为申请购买的第二套及以上住房，一般的定义为面积100平米以上、生活配套优、环境宜居等的房子。

那么改善房比起刚需房有哪些优势呢？

1、环境宜居。对于宜居的房子我们通常会和两个词语连在一起：生态、低密。生态指的是绿化率高，周边有公园之类的配套建设；低密指的是高绿化率、低容积率的住房，对于容积率来说，影响它的因素有总楼层、梯户配比等。总之就是住得“舒服”。

2、生活配套设施完善。刚需房需要拥有完善的生活配套，包括商业、购物、教育等设施的修建。

3、交通便利。无论是拥有众多公交线路站点还是有1个及以上个靠谱的地铁紧邻小区，有个好的交通配套是改善房需要拥有的一个要素。

4、住房建筑面积在100平米以上，布局划分合理，居住舒适。

现代人压力大又长久坐，工作一忙起来，说不定还无法空出时间全心思地上厕所，久而久之这些没解出的粪便形成宿便，不仅下腹部感到肿胀与疼痛，粪便里的毒素长时间接触肠道，还会增加引发病变的风险。许多人想通过增加摄取膳食纤维来改善便秘情形，但这样就能解决便秘问题了吗？和本网一起来看看吧。

什么是便秘？

首先，我们先来了解便秘的症状有哪些。如果你的排便状况有符合以下情形，就要多多注意是否有任何持续性的排便习惯要改变。

·便秘排便次数每周少于三次（依每个人的感受性而有不同）

·排便时因为大便过于干燥和不够湿润，而有排便困难和排便疼痛的情形

·排便后持续感到肚子胀痛、有没有排放干净的感觉，下腹部有肿胀或疼痛的迹象

除了以上症状，在排便上，不管是增加或减少了排便次数及质量，或是排空困难度增加，都应该寻求医疗咨询，当便秘症状持续3周以上，或有血便发生时，都应立即去看医生。

为什么吃了一堆高纤食物，仍然会便秘？

便秘的原因很多，应该由医生协助诊断后、单纯对症治疗。大部分的便秘病患都会在日常饮食中增加高纤食物的摄取。但许多人在实践高纤饮食一阵子后，便秘情况还是没有完全改善，这是为什么呢？

膳食纤维可再分成水溶性纤维及非水溶性纤维，而水溶性纤维还需要水分才能让粪便湿润与柔软，同时需要非水溶性的纤维促进肠道蠕动，方能顺利排便。因此，如果吃了很多高纤食物，却没有摄取足够的水，粪便反而有可能变得又干又硬，而当粪便在肠道里停留过久，肠子会再次吸收粪便中的水分做利用，粪便又会变得更加坚硬。在这种缺乏水分的情况下，若是过于用力排便，反而促使肠壁肌肉受到压迫，容易引起疼痛与发炎，引患痔疮、大肠憩室炎等风险。

顺畅排便四大元素：膳食纤维、水、油、蛋白质

除了摄取足够的纤维让粪便成形与促进肠胃蠕动，还需要摄取水分与油脂滋润粪便与肠道，才能有效让堆积已久的粪便排出。油脂的部分可以挑选好的油脂，像是富含omega-9的油脂，例如橄榄油与芥花油，或是牛油果。

大家是否注意到，如果吃比较多肉的时候，粪便会变得比较黏，菜吃多时粪便则比较松散。若是摄取的食物平衡（纤维与蛋白质），蛋白质分解后的残渣就能与纤维结合，让粪便的软硬适中，也较能顺利排出。

解决便秘，从改善生活习惯做起

上述有说明，造成便秘的因素很多，需要经由专业医师诊断。像是大肠蠕动功能不足、缺乏运动、纤维或水分摄取不足、睡眠不足、生活压力大所导致的胃肠肌肉紧张、怀孕、药物甚或内分泌系统、神经系统都会影响排便。

若想预防便秘，要从日常饮食与生活作息来全面改善，我们可努力做如下事项：

·多摄取含膳食纤维的食物，有助于软化粪便与增加肠道蠕动，例如：水果、蔬菜、燕麦、全谷类食品、坚果、果干。

·多喝水，一天至少1500～2000cc，早晨睡醒空腹喝500cc温开水

·多摄取粗糙五谷类，例如：糙米饭、胚芽米、全麦面包

·避免精致食物、油炸食物，例如：蛋糕、炸鸡

·充足的睡眠与休息，减少因生活压力影响消化系统正常运作

·养成定期如厕的习惯，安排充裕的如厕时间

·每天适量运动，维持体内正常的消化机能（仰卧起坐、或每天走路30分钟）

·年长者或长期卧床者，可协助按摩腹部，每星期五次，每次15～20分钟，需顺时针按摩

·适度使用益生菌，可以增加肠道好菌，有助于肠道蠕动，例如：酸奶

日常护理

1、减轻病人的心理不安和恐惧，予以安慰和鼓励，使其树立康复的信心。

2、要多饮开水，每日晨起可饮一杯温开水，以湿滑肠道。如无禁忌，每天至少摄入2000ml液体。多吃富含纤维素的食物，如麦类、豆类、蔬菜、水果等。

3、观察病人的排便状况、粪便的性质及量，积极寻找引起便秘的原因。

4、指导病人做适当活动，如腹部按摩，练腹肌和肛提肌的仰卧起坐运动等。

5、培养定时排便的习惯，即使无便意，也应坚持定时去厕所蹲10～20分钟，日久即可建立定时排便习惯。

6、其他对症处理，如局部（腹部）热敷、应用缓泻剂、灌肠、栓剂及徒手掏便等手段可协助通便。

现在是深秋季节，也是风湿病的高发时期，尤其对于中老年人来说是一个痛苦的时期，不能受凉，否则会让你疼痛难忍，那么该如何治疗风湿病呢？中医有没有什么好的方法么？下面就让小编带你去寻找中医治疗风湿病的方法！

风湿病的治疗中医三方治疗老寒腿

1、风湿寒痛片

药物组成：青风藤、桂枝、附子、生薏苡仁、鹿茸、枸杞子、黄芪、黄芩等。

功效：祛风散寒，利湿通络，扶正固本。

主治：早期，类风湿性关节炎稳定期。

用法用量：每次6～8片。病情重者可加倍服用(12～16片，不超过20片)。每日2～3次。

2、石楠散

药物组成：石楠叶(醋炙)、山芋、葳蕤、天雄(去皮、炮)、石膏(别研)、升麻各30g，黄芪、桃花(生用)、甘草、菊花(未开花者，炒)各15g，山萸肉45g，珍珠(别研)、丹砂各7.5g。制法：上为细末，入别研药，更研令匀，备用。

功效：清热解毒，祛风除湿，扶助正气。

主治：类风湿性关节炎活动期，肌肉热极，体如鼠走，唇口反坏，皮肤色变，并治诸风。

用法用量：每服3g，渐加至6g，空心用温酒调下，每日3次。

3、昆明山海棠片

药物组成：昆明山海棠。每片含相当于生药5g。

功效：续筋接骨，祛瘀通络。

主治：用于类风湿性关节炎各期。亦用于风湿疼痛，跌打损伤，骨折。

用法用量：每次2片，每天3次，饭后服。

风湿病的饮食

风湿病适宜饮食

1.高蛋白。类风湿关节炎病人长期慢性消耗，常有底热肌肉萎缩、贫血等症状，以及蛋白质不足，全身骨质疏松等，故应增加优质蛋白质。每周吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。多吃肉、蛋、奶、和豆类食品。

2.高维生素。风湿病患者要多补充维生素，多吃胡萝卜、油菜、菠菜、韭菜、红果、鲜枣、柿子椒、西红柿、菜花、油菜等。

3.高纤维素。纤维素可以维持人体血糖稳定性，想菠菜、黑木耳、麦麸、谷物、大麦、;燕麦片、马铃薯、白薯、黑豆、红小豆等。

4.补充钙和锌。风湿病患者要多吃含钙、含锌多的食物，如葡萄干、芝麻、松子、核桃、猪肝、排骨等食物。

5.高脂肪类。脂肪在体内氧化过程中，能产生酮体，而过多的酮体，对关节有较强的抚慰作用，故患者不宜多吃高脂肪类食物，如牛奶、肥肉等，炒菜、烧汤也宜少放油。

6.海产类。病人不宜多吃无鳞鱼及海产品，如鲶鱼、泥鳅、黄鳝、海带、海参、海鱼、海虾等，因其中含有尿酸，被人体吸收后，能在关节中形成尿酸盐结晶，使关节症状加重。

7.过酸、过咸类。如花生、白酒、白糖以及鸡、鸭、鱼、肉、蛋等酸性食物摄入过多，逾越体内正常的酸碱度值，则会使体内酸碱度值一过性偏高，使乳酸分泌增多，且消耗体内一定量的钙、镁等离子，而加重症状。

风湿病不该的饮食

1.香菜、芹菜久食引起光过敏，使患者面部红斑皮损加重，故不宜食用。2.辛辣食物，如辣椒、生葱、生蒜等能加重患者内热现象，不宜食用。3.海鲜，俗称"发物"。有些红斑狼疮患者食用海鲜后会出现过敏现象(系统性红斑狼疮患者大多为高过敏体质)诱发或加重病情。4.羊肉、狗肉、鹿肉、桂圆，性温热，红斑狼疮患者表现为阴虚内热现象者，食后能使患者内热症状加重。1.香菜、芹菜久食引起光过敏，使患者面部红斑皮损加重，故不宜食用。

2.辛辣食物，如辣椒、生葱、生蒜等能加重患者内热现象，不宜食用。

3.海鲜，俗称"发物"。有些红斑狼疮患者食用海鲜后会出现过敏现象(系统性红斑狼疮患者大多为高过敏体质)诱发或加重病情。

4.羊肉、狗肉、鹿肉、桂圆，性温热，红斑狼疮患者表现为阴虚内热现象者，食后能使患者内热症状加重。

风湿病偏方

一、熏洗疗法

熏洗疗法是将中药煎煮后，乘热对患部熏蒸或浸泡，使药性从毛孔直入病所。有祛风散寒，舒筋活络的作用。主要用于治疗风寒湿痹。现介绍几种常用的配方。

1、川、草乌各20g，白芷50g，羌活、独活各50g，细辛10g，川芎、桂枝各30g，威灵仙、伸筋草、透骨草各60g，水煎，每日2～3次，每次15分钟，5～10天为一疗程(贵州医学院附院方)。

2、海桐皮、桂枝、海风藤、路路通、宽筋藤、两面针各30g，水煎，每日1次，每次20分钟，连续使用1个月(《实用中医内科学》方)。

3、土鳖虫12g，苏木30g，大戟6g，寻骨风20g，水煎。每日1～2次。

4、桑枝、柳枝、榆枝、桃枝各70cm，熬水熏洗患处，每日2～3次。

5、艾叶、红花各9g，透骨草30g，花椒6g，水煎。每日1～2次。

6、透骨草、追地风、千年健各30g，熬水熏洗患处，每日2次。

二、药敷疗法

外敷疗法：本法是将药物局部或穴位外敷。有促进局部血液循环，散寒祛湿，消肿止痛的作用。

(1)菖蒲、小茴香各60g，食盐500g，同炒热，布包，烫患处。适用于肢体关节冷痛，遇寒痛增，得热痛减者。

(2)山栀末、飞罗面各等份，用开水或醋、黄酒、蛋清调成糊状，敷痛处。敷处现青色，无碍，数日可退。

(3)桃仁、白芥子各6g研细末，用适量蛋清调成糊状，外敷关节痛处，3～4小时可止痛。注意不可久敷。

(4)新鲜骨碎补3～5根捣烂敷患处。适用于关节冷痛者。每次5～10分钟即可见效。

(5)石蒜、生姜、葱适量捣烂，外敷患处。适用于关节疼痛，怕风畏寒者。

(6)如意金黄膏涂患处，用纱布盖好，每日换1次。适用于关节红肿者。

(7)蒲公英120g，加水煮成药液，用毛巾浸透，湿敷患处。

结语：看完上面的文章，是不是对于风湿病有了一个很好的认识了，如果有风湿病的朋友记得要试一试小编的方法哦，这样会让你的疼痛缓解很多，但是记得风湿病最怕受凉，在这深秋季节要记得好暖，要饮食均衡哦！

随时时间的推移我们的面部是会慢慢下垂的，那么下垂了有没有什么改善的方法呢，面部下垂的有什么办法可以改善呢，今天我们就一起来看看吧！

脸部下垂怎样改善

一，平时在洗脸时，先用热水洗脸，洗完脸后再用冷水冲几下，热帐冷缩，这对紧致脸上皮肤也会有一定的作用。还可以使用一些肌肤紧致霜，保养肌肤。

二，肌肤紧致霜面部紧皱，也是需要使用抗氧化，抗衰老护肤品来辅助，选择一些含弹力蛋白的紧致霜，再从表面改善、提升下垂部位，让肌肤更紧致、皱纹淡化。在使用的过程中，搭配按压效果加倍好。

三，洗脸时的按摩法洁面时，需要做按摩来舒缓肌肤，同时给增强清洁肌肤的力度。具体的方法是用食指或者中指的指尖在脸部轻轻打圈，顺时针逆时针都可以，大约进行三十秒，便能达到紧致肌肤的需求，这也是洗脸最基本的步骤。

四，注意日常是饮食习惯，不要暴饮暴食，多吃一些富含有蛋白质的产品哦，多吃一些含有维生素C的食物对抗皮肤氧化松弛，从而保持皮肤的弹性。

五，睡眠不足会导致内分泌失调，从而导致皮肤抵抗力变差啦，也会导致皮肤松弛、无光泽、无弹性。

六，面部紧致操1.闭上嘴巴，尽量向右侧移动下巴。2.动作一致，但是记住方向相反。

七，出现脸部皮肤松弛这种肌肤问题，其最大的原因就是因为肌肤开始出现衰老的迹象，这也代表着脸部的胶原蛋白开始出现流失的情况。那么要想补充教员蛋白，那么可以从饮食中摄入，这能够促使肌肉细胞连接并具弹性与光泽。

脸部松弛下垂怎么办

饮食调理法：很多人以为食用胶原蛋白可以使皮肤美白，素不知胶原蛋白其实就是普通的蛋白质，在人体内分解成氨基酸，如果想要你的皮肤变得健康的话一定要先补肺，食疗是不错的方法，比如说银耳燕窝就是可以让肺部得到净化的作用，同时也可以奖励在皮肤上，因为胶原蛋白的食物可以让皮肤变得更加的细腻有弹性。

阴阳水调节法：用温水和冷水参合的水清洗面部，因为温水是阳，冷水是阴，如果阴阳结合的话可以吸收天敌的精华而且还可以使你的皮肤得到提升和光洁，可以有缓解皮肤下垂的作用，所以这样洗脸有好处。

生活规律法：人如果过度贪睡和不准时的生活规律会造成身体内分泌失调，所以四季根据日夜白昼变化可以早睡早起，一定要坚持，这样才能有一个正常的生物钟，让内分泌得到一个正常的循环和代谢，这样可以有效的缓解皮肤的各种问题的，得到很好的皮肤缓解。

脸部下垂怎样提升

1、水光针注射改善肤质，使松弛衰老的皮肤恢复部分弹性，像给松弛的口袋再套上一层，对下垂有少许的改善作用；

2、脂肪或者玻尿酸的局部注射填充，就像往松弛的水袋里灌水，增加特定部位的容积，改善皮肤松弛度，可起到一定的改善下垂的作用；

3、埋线提升，通过锯齿状线体的牵拉作用，将下垂部分上提而获得较好的改善，但是维持时间有限，一般在6个月到2年不等；

4、效果最明显的是除皱手术，通过发际内或耳前、耳后的切口，直接去除部分松弛的皮肤组织，将面部整体上提，从而获得面部紧致提升的效果。

面部除皱手术

面部皮肤老化松弛会导致面部皱纹横生，增加衰老面容通过面部除皱术能够帮助消除皱纹，改善皮肤松弛下垂状况。

1、针对皱纹最容易出现的前额有额部除皱术，能够帮助改善前额部的横纹、眉间直纹、鼻横纹以及眉、上睑以及鼻部的皮肤松弛下垂。

2、针对眼眶周围的皱纹有颞部除皱术，有效去除鱼尾纹以及改善眉下垂情况。

3、针对面颊皮肤松弛有面部除皱术，较深的鼻唇沟能够有效改善，面部重回应有的紧致轮廓。

夏天皮肤出油是很常见的现象，因为夏天的温度高，天气热，一出汗就容易出油，很多人觉得脸上油油的很难看，给人带来一种油腻腻的感觉。

夏天皮肤油是怎么回事

很多的人因为自己皮肤油是因为皮肤水分过多的原因导致的，但其实并不是这样的。相反，其实皮肤油是因为皮肤缺水的原因。所以，就算是在夏天的时候，我们皮肤的补水工作还是不能够忽视的。夏天时，皮肤非常容易流出汗液，导致皮肤酸碱失调，所有皮肤出油的状况也会大大增高。但是这时的出油量并不代表，油脂分必过量，还有一个原因会导致汗液堵塞毛孔，即使因为体内的水分缺少，导致即使分必出来的汗液也非常粘稠，所有呈现在面部是油腻腻的状态。在夏天，人们总是待在空调房中，空调给我们带来冷空气时，也同时减少空气中水分，当前面部的水分也会被抽走，如果这时不即使的给面部补水，面部就会开始分必油脂来缓解肌肤这种缺水状。所有长期的待在空调房中一点要做好补水工作，有必要时，要随身携带水乳或者是保湿喷雾，帮助肌肤及时的补充水分。

油性皮肤改善方法

一、掌握擦脸的正确方法

其实最好的擦脸方法就是不擦脸，自然风干。不过有些人就受不了，毕竟脸上湿漉漉的不舒服。那就使用一个稍微健康的擦脸方法吧——用毛巾按压脸部，沾去水分。当然按压的力度要小。大部分人习惯用毛巾在脸上揉搓，这样容易刺激皮肤，还容易堵塞毛孔。

二、选择正确的洁面乳

肌肤出油其实是缺水惹的祸。而香皂和洁面膏都属于比较容易造成肌肤水分丢失的洁面产品，所以对于油性皮肤者来说，洗面奶是最好的选择。那么，洗面奶又该怎么选择?一般来说，泡沫较少、较为温和的洗面奶，比较适合油性肌肤。

三、注意膳食

每日摄入体内的食物不仅影响我们的身体健康，更影响我们的肌肤状况。因此为了改善油性肌肤，要尽量做到不暴饮暴食，并少吃刺激性的食物(比如辛辣的食物、海鲜等)。

油性皮肤吃什么可以改善

海带粳米粥

材料：新鲜海带50克、粳米150克、绿豆50克、红糖5克。

做法：1.将海带洗净，切成3厘米长、0.5厘米宽的丝，备用。

2.将绿豆、粳米淘洗干净，备用。

3.锅中加水适量，放入粳米、绿豆，先用旺火烧开，再改用小火熬粥。

4.等粳米熬烂时，把海带丝放入锅内，再煮片刻。

5.将红糖加入锅中拌匀，即可食用。

土豆胡萝卜青椒丝

材料：土豆1个，胡萝卜1个，青椒1个，油、盐、鸡精适量。

做法：1、土豆去皮切丝，青椒、胡萝卜洗净切丝。

2、起锅热油煸炒土豆、胡萝卜，放2汤勺水焖煮2分钟。

3、放青椒、盐和鸡精调味即可出锅。

冬菇奶白菜

材料：奶白菜3棵、冬菇8个、盐、鸡粉、生抽、耗油、麻油(少许)、生粉。

做法：1.白菜下水煮熟，水要加油盐。

2.冬菇下锅煸炒，加盐，鸡粉，生抽，耗油，麻油，把冬菇焖熟入味。

3.冬菇焖好后下生粉勾芡。

4.最后把白菜下锅伴均即可。

油性皮肤选择护肤品需要注意什么

1、洗面奶：选择能够清洁能力强,洗净皮肤油脂化妆品残余和灰尘并且性质温和清爽,富含多种维他命和矿物质,滋润肌肤。

2、收缩水：使用含微量酒精的收缩水,不仅可以补充水分,调节皮肤酸碱平衡,而且可以收缩毛孔,抑制油脂分泌。

3、滋润：使用清爽型的保湿乳或保湿露,及时补充水分.另外还可以用果酸护肤品.能够平衡皮肤油脂的分泌减少皱纹和粉刺。

眼部细纹是很多人都有的一个问题，怎样去除细纹是大家都很感兴趣的，眼角有细纹是可以改善的，改善眼角细纹的小妙招还是很多的。

眼角有细纹怎么改善

眼角有细纹可以选择紧致祛皱型的眼霜或者眼膜，在使用的时候要结合手部的按摩，肌肤才能更好的吸收，吸收后就会自然而然的把眼纹撑开了，肌肤也更加饱满有弹性。随着年龄的增长，每个人的肌肤都会呈现下滑的趋势，面部的胶原蛋白会逐渐流失，面部也会慢慢出现细纹和面部松弛的情况，严重拉低个人颜值。每次洁面后要适当的按摩眼部，可以在使用完眼霜后再按摩，通过按摩可以促进眼部肌肤的血液循环，有助于减少眼纹的出现，适当的热敷也可以缓解眼部浮肿的情况。眼部黑眼圈、眼袋和细纹等情况，除了和年龄的增长有关系，还和经常熬夜有一定的关联，经常熬夜的人会加速肌肤的衰老，过度用眼会导致眼部出现疲劳的症状。眼部压力过大，就会导致血液流通不畅，时常会感觉到眼部酸胀无力，还会产生黑眼圈。在日常生活中，可以多补充一些维生素和胶原蛋白，多吃一些健康有营养的食物，避免食用一些垃圾食品。选择护肤品的时候也最好选择适合自己的肤质的，适合自己的护肤品才有一定的护肤效果。

淡化眼角细纹小妙招

1、选择合适的眼霜

眼部皮肤十分纤薄，在选用护理产品时更要注意。一般应选用不含油脂、含维生素E颗粒、由天然植物精华萃取而成的眼部修护品。这样才能避免刺激眼部周围皮肤，防止水分流失，让肌肤在细心的呵护下，变得紧实而有弹性。

2、补充眼部水分

消除眼角皱纹要补充眼部水分，必须供给足够的养分及补充失去的水分，养成用眼霜的好习惯，滋润型的眼霜是护肤的常备武器。涂眼霜时切忌胡乱涂抹，正确的方法是：首先以无名指沾上少许眼霜，用另一手的无名指把眼霜匀开，轻轻地“打印”在眼皮四周，最后以打圈方式按摩五至六次即可。

3、眼部按摩

不要嫌太麻烦，当眼部的细纹去除之后，你就不会再抱怨麻烦了，正确的眼部按摩能很好地去除眼部的细纹，还能缓解眼部的疲劳感，恢复眼睛的明亮，也能促进眼霜的吸收，增强眼部的肌肤弹性，但是在按摩的时候定做要轻柔，不然会造成更多的细纹出现，这就得不偿失了。

4、拍打按压

通过拍打按压眼周肌肤消除初期或不太严重的眼部老化问题。由于压力、血液循环不畅、干燥而形成的眼周肌肤问题，可以通过按压来改善。晚上沐浴后，肌肤得到了充分的温热，这时便可以通过按摩来改善眼部问题。

5、补充胶原蛋白

中医讲究“内调外养”，对付我们的肌肤问题更是如此了，所以，去细纹，除了做一些外部的保养外，我们还应该注重内部的调养，多吃一些富含胶原蛋白的食物，也可以直接服用胶原蛋白粉，这样能更好的增强眼部的弹性，防止水分流失。

6、眼周卸妆要仔细

彩妆品对眼周的肌肤伤害很大，眼部的皮肤本身就比较薄嫩，因此卸妆要特别小心，选用专门的眼唇卸妆液。而特别是在对化妆棉的选择上要尤其的重要，要选用密合型的化妆棉，这样才不会把棉絮粘在眼睛和睫毛上。

眼角细纹用哪种眼霜好

1、兰蔻精华眼膜霜

推荐理由：兰蔻的小黑瓶这个眼霜用了效果还是很不错的，质地比较轻不会觉得太厚重，除皱效果也还好，按摩后清爽不油腻，皮肤软软的，使用感清爽不油腻适合混油皮。

2、雅诗兰黛小棕瓶眼霜

推荐理由：小棕瓶眼霜很滋润，看着挺厚重的，抹起来很温和舒服，涂上吸收很快，非常滋润但是不油腻，使用感很棒，眼霜质感好细腻，延展性很好，特别舒服。

3、科颜氏牛油果眼霜

推荐理由：很好推开，而且去细纹效果真的一流，刚涂上去比较干，抹开之后就很滑，用起来也比较滋润，味道很喜欢，质感也很细腻，保湿效果也很好。

4、海蓝之谜浓缩修护眼霜

推荐理由：在十大眼霜排名中怎么能少得了海蓝之谜呢，这个眼霜味道闻着很清淡很喜欢，眼霜挺滋润，使吸收度俱佳，不会长脂肪粒。去眼袋效果明显，刚涂抹的时候明显能感觉到黑眼圈淡了，细纹瞬间平了点，但还不能保持一整天，长时间使用应该效果会更好。

5、丸美眼部舒悦精华霜

推荐理由：眼霜滋润度很好，味道好闻，涂上蛮舒服的，用着不过敏，效果确实好。去皱，去眼袋非常见效，味道也好闻，去黑眼圈效果暂时不明显，保湿滋润还可以，量很大。

有没有办法可以消除眼角细纹

1、眼部按摩：每次清洁面部后，涂上少许的眼霜，多做一些眼部的按摩，促进眼部周围的血液循环，有助于减少眼角的皱纹。

2、眼部热敷：装一碗热水，放一勺盐到热水里，搅拌均匀，然后用脱脂棉或者化妆棉吸满盐水热敷眼下部位，大约敷5-10分钟即可。

3、黄瓜片敷眼：在临睡前，在眼下部皮肤上贴上黄瓜片，大约5-10分钟即可，坚持敷一段时间，对于舒缓眼角的皱纹有明显的效果。

4、维生素E按摩：晚上睡觉前，把维生素E胶囊中的液体挤出，在眼角细纹处轻轻的按摩，能有效消除眼部的细纹。不过维E别抹太多在眼部周围，容易造成脂肪堆积，形成脂肪粒。

5、香蕉眼膜：将香蕉捣烂，加入半勺子橄榄油，调成糊状，敷在眼睛周围，可以祛除眼部细纹。

6、胡萝卜汁+橄榄油敷眼：用胡萝卜汁配合橄榄油调和均匀，敷在眼部周围和眼角处的周围皮肤上，经常敷，也能很好的舒缓眼角的皱纹。

7、补充胶原蛋白：在日常生活中，多补充一些维生素和胶原蛋白，改变眯眼看东西的习惯，保持良好的生活习惯，不要熬夜。

8、丝瓜眼膜：将丝瓜榨成水，混合酒精和蜂蜜，涂在眼角有细纹的地方，可以去皱。另外可以敷在脸上，补水嫩肤!

目录

第一章：老人食欲不佳改善良方等着你

第二章：老人食欲不佳试试这五种方法

第三章：可以让老年人开胃的方法

老年人是弱势群体，因为他们的身体机能在慢慢的下降，就连味觉也在衰退，老年人食欲不佳一直是他们的困扰。那么，老年人食欲不佳怎么办呢？老年人如何开胃呢？下面就来和小编一起盘点老年人养生常识，教你老年人开胃秘方。

老人食欲不佳改善良方等着你

营养摄入状况

有些老年人只吃清淡素食，甚至不吃肉、鸡蛋、牛奶，这种偏食习惯不符合生理对营养的需要，会使营养素失去平衡，影响食欲。据国外报道，老年人体内普遍缺乏微量元素锌，锌是构成味觉素和胃酶的重要成分，缺锌的早期表现往往是味觉减退。

一般来说，动物性食品含锌丰富，植物性食品含锌较少，且谷类所含植酸，蔬菜所含纤维质、水果所含果胶，都会影响锌的吸收，所以锌在肠道的吸收率很低，仅20-25%；而患胃肠炎、腹泻及服用某些药物，如含铁的补血制剂，高钙类食物等，都能干扰锌的吸收。

咀嚼功能

人到老年牙齿松动或脱落，影响对食物的咀嚼，使味觉逐渐减退，从而引不起食欲。为了更好地咀嚼食物，对于病牙、朽牙和残根应及早拔除，并在拔牙2-3个月后镶上假牙，以便恢复咀嚼功能。老年人平时进食应适当多加咀嚼，因为咀嚼能增加唾液，唾液可增进味觉，而味觉又可促进食欲。

口腔卫生

一个不清洁的口腔是尝不出食品滋味的。老年人在刷牙时可刷一刷舌面，刷舌不仅对增加味觉是重要的，而且可以减少舌背部的微生物，对预防龋齿也有帮助。吸烟不但污染口腔，而且影响味觉，即使是进食美味佳肴也觉得平淡无味，因此，戒烟有利于增加食欲。

老年人易患病，摄入的药物又较多，缺锌更普遍，所以总觉得吃东西不香，味觉减退，食欲不振。因此，老年人在饮食上要克服偏食习惯，最好是荤素搭配，食物多样化，既可增进食欲又有益健康。

情绪开朗

精神愉快，讲究用餐的心理卫生，吃饭时不想不谈不快之事，戒烟少酒，起居正常，这些都会使味蕾的敏感性增加。还要多进行室外锻炼和力所能及的劳动，促进胃的排空，使饭前饥饿感增强，食欲就可增加。

老人食欲不佳试试这五种方法

开胃法：

适用于食欲不振、胃胀打嗝的老年人。可用陈皮6克，生姜3片，开水300毫升，浸泡10分钟即可服用，每日一次；也可用醋调苦瓜，每日一次，佐餐食用。每天点按足三里穴，每次5分钟，每天2~3次，坚持一段时间，能强健脾胃功能。中成药则可选择健胃消食片，按说明服用。

健脾法：

适用于食不知味，疲乏无力，大便稀溏，或有贫血的老年人。可用白扁豆30克，炒黄，研碎，水煎服，一日一次；或用山药粉适量，熬粥食用，每日一次；或炒豆芽，加醋调，每日食用；或用黄芪10克，党参10克，加水略加炖煮，当茶饮用。食用茯苓饼也有一定效果。中成药可选香砂六君丸，按说明服用。

消食法：

适用于饮食过饱、积滞肠胃，所导致的食欲不振，嗳气有积食臭味，伴有急性腹泻的老年患者。由于过食肉类导致的，可用山楂30克，泡水当茶饮，或吃山楂糕、山楂片；过食米食导致的，用炒谷芽15克，开水冲泡，当茶饮；过食面食者，则用炒麦芽15克，开水冲泡，当茶饮；过食酒食者，可用神曲15克，开水冲泡，滤汁饮用。凡饮食积滞引起的食欲不振，均可以用鸡内金15克，焙干、研末，温开水冲服；或用白萝卜1个，切碎，煎汤饮用。中成药可选用保和丸，按说明服用。

化浊法：

适用于食欲不振，口腔秽浊不清爽，出气口臭的老年人。可用藿香10克，荷叶6克，开水浸泡，当茶服用；也可以用砂仁3克，白豆蔻3克，开水浸泡，当茶饮用；也可用茶叶少量，开水冲服，注意：平时胃热者，可用绿茶，胃寒胃冷者，则用红茶；茶水宜淡不宜浓。用芹菜、豆芽做菜，佐餐食用，也有一定效果。中成药可选用藿香正气水（或胶囊、或丸），按说明服用。

生津法：

适用于食欲不振，口腔干燥，缺乏唾液，舌红少苔的老年人。可用乌梅6克，山楂10克，开水泡服，当茶饮用；或川椒3克，麦冬10克，开水泡服，当茶饮用。也可口含橄榄，或者梅子、杏子，任其生津。中成药可选用大补阴丸或养胃舒，按说明服用。

可以让老年人开胃的方法

1、勾芡淋汁好味道

一般来说，老年人的饮食应该少盐少糖。在这样的原则下，做菜时，先以少许的糖和盐调味，然后把调味较重的汤汁淋在菜上，或勾芡;也可以在水煮的食物上淋上汁再入口。这样甜味和咸味只浅浅铺在食物表面，不但可以满足舌头的欲望，也不必担心摄取过量的盐和糖。

2、代糖代盐保健康

另一个方法是以代糖和代盐取代白糖和食盐。这样既可满足甜食欲望，又不会威胁身体健康，其法也适用于有糖尿病毛病的老年人。此外，也可采用低钠盐和低盐酱，不过肾功能较差的老年人则不适合。

色泽诱人的食物可以刺激人脑，引发进食的欲望。

3、趁热食用味正香

食物香味的控制也很重要，因为香味有刺激食欲的作用。控制食物的温度，是锁住香味的重要步骤，所以食物必须趁热吃，或者上桌时才浇上热汤汁，都可以取得相当不错的效果。

另一做法是在食物中加入一些香味增强剂。这一类调味品，是以天然食物香气来源浓缩制成，不会刺激胃部，对因丧失味觉而厌食的老年人很有帮助。

4、良好环境助食欲

另外，也可从营造良好的进餐环境，加强食物的整体色调来提高食欲。色泽诱人的食物，或者特别花心思布置的餐桌、桌布等都可以刺激人脑，引发进食的欲望。

5、食物新鲜又卫生

此外，老年家的味觉、嗅觉不灵敏，对已腐败的食物，或不当化学物质的辩识能力都会减退。所以准备食物时，一定要注意食物的安全与卫生。

6、软硬适中才顺口

如果是吞咽问题，进食的速度就应该放慢，并调整食物的质来配合。我们可以在食物中掺入剁碎的熟蔬菜，把水果捣成泥，但要避免滑溜和太黏稠的食物。稀薄液体也不适合，因为控制不当容易呛着。

7、多人共餐更好吃

至于有沮丧、压迫感和厌世等心理障碍的老年人，则多人一起用餐的安排应该有帮助。可以和邻近的老人一起用餐，或与家中老小一起吃饭。专家认为，热闹的用餐气氛，会改变老年人的心情，进而增加食欲。另外，也可要求医生开一些可以促进食欲的药物。

总结：老年人要安详晚年，食欲不佳怎么可以，老年人会觉得为什么以前喜欢吃的食物现在就觉得不香了和不想吃呢？那么，赶紧来学习下小编为您盘点的老年人开胃秘方吧，让老年人重振食欲，继续享用食物的每位吧。

冬季气候寒冷，很多的宝宝都会出现肠胃不好的情况，7个月宝宝肠胃不好怎么办呢？不同月龄的宝宝吃的食物是不一样的，那么宝宝肠胃不好怎么调理呢？今天就给大家介绍一下宝宝肠胃不好怎么办才好呢？

宝宝肠胃不好4招改善宝宝肠胃

宝宝肠胃不好，就会表现出厌食、偏食的症状，严重的话还常常会出现腹泻的情况，因此，对于肠胃不好的患儿家长来说，一定很想知道如何调节宝宝肠胃的相关知识，这样才能帮助宝宝调理好肠胃，让宝宝变得更加健康。接下来，本文就为大家介绍该如何调节宝宝肠胃的相关内容。

1、不宜吃得过饱

婴幼儿暴饮暴食，不仅使胃的消化能力难以承受，造成消化不良，有时还可导致急性胃扩张、胃穿孔等严重疾患。

2、吃饭定时

早餐不吃，无意间的饥一顿、饱一顿，会慢慢侵蚀胃的健康。胃是一个严格遵守“时间表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及时消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和，就会消化胃黏膜本身，对胃黏膜造成损害。

3、不能吃得过快

婴幼儿冬天吃饭的速度一定要慢。如果刚从室外回来，不要马上吃饭，可以先喝点温水，过10-15分钟后再进餐。每顿饭的进食时间至少在25分钟以上，一定要放慢速度，增加咀嚼时间。冬天吃饭，最好先吃点主食，再吃菜肉、喝汤，这样有利于刺激唾液分泌淀粉酶，增强胃的消化能力，还能保护肠胃。

4、注意饮食卫生

婴幼儿胃肠敏感，如果吃了不清洁或不新鲜的食物，很容易引起急性胃炎，出现胃痛、胃胀和呕吐等症状。

宝宝肠胃不好后天如何调养

一、正确添加辅食很关键

初生宝宝味觉尚未发育，直到开始添加辅助食物，吃五谷、鱼肉、蔬果时，舌头上的味蕾受到各种味道的刺激才开始逐渐发育、完善。味觉发育的好坏，对宝宝的食欲有重要影响。因此，宝宝4个月后，妈妈能否及时为宝宝合理添加辅食，对培养良好的胃肠功能十分关键。

1、添加辅食的顺序

宝宝第一次添加的辅食，要以易消化吸收的菜汤、面食、米糊为主，以后逐步增加辅食的浓度和品种，适应营养和咀嚼能力发展的需要。具体按照这样的顺序：

1)由少到多：譬如添加蛋黄，应从1/4个开始，并密切观察宝宝的食慾，排便情况，如一周内无特殊变化，则可加到半个，继续观察一周，然后可加到一个。

2)由稀到稠：从流质性的奶类、豆浆、炖蛋、逐步过渡到米糊，然后是稀粥、稠粥、以后再到软饭、普食。

3)由细到粗：如先从细菜泥，到粗菜泥，再到碎菜，最后到一般的炒菜。

4)新的食物必需由一种逐渐过渡到多种。先习惯一种后，再添加另一种。每一种食物需适应5-7天，这样万一宝宝对食物过敏，便能及时发现并确认出引起过敏的食物种类。

直至宝宝的饮食完全过度到成人饮食。

2、辅食的次数和能量密度

1)6-8个月：保证每日喂辅食2-3次;

2)9-11个月：保证每日喂辅食3-4次;

3)12-23个月：可以增加有营养的零食，如水果，带花生酱的饼干，每日1-2次。

吃零食的时间应在两餐中间，不影响下一餐饭。如果一餐的量太少或密度低，应增加就餐次数。避免饮用营养价值低的饮料，如茶水、咖啡、可乐，也应限制宝宝对果汁的摄入量，防止影响营养丰富食物的正常摄入。

二、母亲好手艺，宝宝好胃口

1、烹制食物一定要适合宝宝的年龄特点

如断奶后的宝宝消化能力还比较弱，饭菜要做得细、软、烂;随着年龄的增长，宝宝的咀嚼能力增强，饭菜加工逐渐趋向于粗、整。

2、食物色彩、味型的调配也很重要

1)宝宝对食物非常挑剔，先不论味道怎样，如果菜的色面不佳，他也会拒绝。

2)不爱吃菜是许多宝宝的“通病”，这时妈妈可以开动脑筋，只要换种吃法，比如将蔬菜切碎做菜粥或菜饭，或做菜肉馅，包水饺、馄饨，宝宝就会喜爱吃。

3)食物还应多样化，每日都应有肉、禽、鱼和蛋，尽可能保证宝宝的营养需求得到满足。除非使用营养素补充或强化饮食，在此年龄段单一蔬菜饮食不能满足宝宝的营养需求。

饮食提示：当宝宝生长过快、运动量过大或因其他原因无法从膳食满足营养需求时，可以让宝宝补充维生素、矿物质补充剂或强化食品。当宝宝患病时，应增加流质食品，并增加母乳喂养的次数。鼓励进食软、易消化、营养丰富的食物，病后应给宝宝喂养比平时更多有营养的食物。

三、“厌食”饮食需限制

对那些营养价值低或有碍消化的食物，如各种含奶油较高的冷饮、可乐型及含有色素的饮料、泡泡糖、巧克力、油煎食品等，对厌食宝宝不利，应该少吃或不吃。

四、饮食习惯的培养

给宝宝创造愉快的饮食环境，对宝宝挑食行为，不要施加过多的压力。爸妈以身作则不挑食，给宝宝做个好榜样。

由于偏食习惯不同，可鼓励宝宝多与其他宝宝一起进食，看别的小朋友把自己不爱吃的菜吃得津津有味时，也会有尝试的欲望。

进餐时，固定宝宝的座位，不要在吃饭时走来走去，更不要一边吃，一边玩或看电视。

发挥宝宝与大人的相互作用，帮助宝宝学会规律进餐，注意让宝宝在进餐前有饥饿感。

结语：宝宝的健康成长是每个家长的心愿，很多的妈妈们都觉得宝宝吃的越多越好，其实宝宝一般都可采取少吃多餐的方法来喂养！希望上述介绍的这些宝宝肠胃不好的调理方法，能够帮助广大的妈妈们更好的照顾宝宝哦！