上班

社保局是国家公务单位，因此上班时间是按照国家法定的时间上班。上班时间一般为周一至周五，周末休息不上班。每个工作日的作息时间为周一至周五早上9:00到下午17:00办理业务。部分地区的社保局周末会有人值班，但是无法办理业务。

各地的社保局负责本市基本养老保险、工伤保险、生育保险等社会保险待遇核定、支付和基本养老保险关系转移接续工作，组织协调养老金社会化发放等社会化服务工作。

中国邮政银行营业时间，大网点：夏季时间是8：30-17：30；冬季时间8：30-17：00；小网点：冬夏季时间：8：30-16：30；各地的时间不一样，城区一般是8：30-18：00 ，郊区一般是9：00-17：00。

邮政银行作为中国的第五大银行，一直都拥有着许多的客户，有很多人都在邮政银行办理有业务，并且新客户也在不断的增加当中，不过有的新客户不了解邮政银行的营业时间，所以最开始去银行办理业务的时候花费了很多时间。中国邮政银行营业时间，大网点：夏季时间是8：30-17：30；冬季时间8：30-17：00；小网点：冬夏季时间：8：30-16：30；各地的时间不一样，城区一般是8：30-18：00 ，郊区一般是9：00-17：00。

邮政银行的个人业务中午是不休息的，它虽然在中午会关闭部分的窗口，但一直都会有工作人员轮流进行值班，所以想要办理邮政银行个人业务的朋友可以随时去银行办理。

邮政银行的对公业务中午会休息，中午的休息时间是从中午的11点半到下午的13点半的。所以需要办理邮政银行对公业务的朋友，下午13点半以后去以后办就可以了。

简要回答

大部分职场女性每天起床都面临一个问题：今天穿什么？对于职场女性来说，既不能穿得太过休闲，否则会显得很没有气质感；又不能穿得太过正式呆板，要不然又会显得整个人十分懒散。今天我给各位带来一组搭配，优雅高级，还很适合通勤出行。它就是“衬衫+半身裙”，利落与温柔的完美结合，尤其适合30岁的女性！

“衬衫”的挑选思路

职场女性在挑选衬衫的时候，不要一味地选择正装，虽说这种衬衫的正式感很强，但也确实很容易穿出枯燥呆板的感觉。如果只是作为上班穿搭的话，大家就可以优先选择带有一些小设计的衬衫款式，比如下图博主穿的木耳边衬衫，简约高级又不失细节感。再搭配上半身裙，时髦大方。

当然了，如果是作为日常穿搭的话，那就更简单了，直接pick设计感独特个性的衬衫来作为搭配即可。比如下图博主穿的抽绳衬衫，时尚度十足，上身气质又好看。

此外，无论是用于通勤穿搭还是职场穿搭，我们都需要选择版型宽松的衬衫款式。太过修身的衬衫实在太过单调，还容易暴露身材缺点。而宽松衬衫有着更强的包容性，显瘦妥妥的。

“半身裙”的挑选思路

在挑选半身裙的时候，我们也需要分清使用场景。如果是用于职场穿搭中，我们就可以选择设计感强或颜色独特的半身裙款式，不要去选择颜色和设计都特别单一的半身裙。同时，也不建议大家选择颜色和设计都太过复杂的半身裙款式，会显得整个造型特别繁杂、没有重点。

对于大部分姐妹来说，带有开叉设计的半身裙都是非常适合自己的。尤其是小个子姐妹，带有开叉设计的半身裙不仅会拉长腿部线条，还能增强造型的性感女人味。

此时，大家就可以根据自己的身高来挑选适合自己的开叉裙款式。高个子姐妹选择开叉到大腿部分的半身裙，看起来更加个性时髦。

“衬衫+半身裙”的配色思路

配色①：白色+黑色

对于职场女性而言，穿得足够简约高级才是最不容易出错的。所以这时候我们就可以选择白色衬衫+黑色半身裙的搭配，再把衬衫衣摆塞进半身裙里面，突出高腰线，显高显利落。

此外，我们还可以多多尝试带有一点米色调的白色衬衫，看起来更温和，更具女人味，距离感也不会太强。再搭配上黑色开叉半身裙和贝雷帽，学院感up，特别好看！

配色②：同色系搭配

如果想要穿得足够高级大方，选择同色系搭配也是一个非常不错的选择。但要注意，春夏季节其实并不适合大面积运用深色调，会显得太过沉闷无趣。

建议大家多多尝试浅色调的同色系搭配，比如下图博主穿的白衬衫+杏色网纱百褶裙，温柔知性而又带有极强的浪漫气息，优雅高级。

配色③：白色+大地色系/莫兰迪色系

当然了，想要穿出温和减龄的气质感，那就少不了大地色系和莫兰迪色系的帮助。而在搭配这两种色系的时候，就可以选择白色。利用白色的干净纯粹，来消除大地色系和莫兰迪色系中的土气感。一件白色衬衫，搭配上棕色半身裙+灰绿色乐福鞋，淡雅高级又好看，秒变复古女郎。

配色④：繁简配色

这组搭配就要简单得多了，我们只要选择基础色和颜色复杂的元素搭配在一起，就很难出错，比如黑色+黑色印花、白色+大地色系格纹。

只是，在这种配色的造型中，我们不要点缀其他太多色彩。比如白衬衫+棕色格纹半身裙的搭配，就不宜搭配莫兰迪色系的配饰，要不然会显得造型没有主次。

“衬衫+半身裙”的搭配思路

在衬衫+半身裙的搭配中，一般都会选择短外套来作为叠穿。比如下图博主穿的小香风外套和西装外套，不用担心会压低个头，对小个子姐妹也十分友好。

一件杏色西装，搭配上浅蓝色衬衫+碎花雪纺半身裙，唯美与正式的结合，又A又甜，风格平衡的刚刚好。

当然了，如果想穿出更为强烈的飒爽气息，就可以试试搭配一件长风衣。长度短于半身裙即可，这样会更容易突出造型层次感。

简要回答

现如今要顺利怀上一个宝宝可不件容易的事情，有的家庭备孕几年了才来一个孩子，所以对孕妇都格外重视，一旦怀孕就是各种休息、各种补营养，甚至连来之不易或者悠闲的工作都愿意放弃，在家里安心养胎。不过，有时候不工作在家里养胎并不是孕妈的意思，而是家里老人的想法，她们会觉得怀孕就要养着，这样肚子里宝宝才能壮实，生下来也好带。朋友小君有一份让我们羡慕的工作，年底奖金高还经常出去旅游，遇到节日的时候家里的吃的，用的堆成山，偶尔还让我们去扛点回家。不过，她家里唯一缺憾就是结婚三年都没个孩子。就在这个周末，我们聚到一起，她突然跟我们宣布要辞职了，一开始我们以为她有了更好的发展，原来是怀孕了。本来怀孕是一件让人开心的时候，但听说要辞职，我们都替她可惜，这么好的工作还是她家里人帮忙争取的，就这么放弃实在不应该。她说，她自己也不愿意放弃的，是家里老人要她这么做，她婆婆说这孩子来之不易，还是在家里安然度过整个孕期让人放心，工作以后再找没关系，况且家里也不缺她上班挣的这点。要我说，她就不应该答应，在自己身体允许的情况下，应该坚持上班，放弃工作也就代表浪费了很多好处。

1、浪费了产假

女性怀孕之后是有3个月以上的产假，而且产假期间还有部分工资可以拿，如果工作挺轻松的，坚持到最后是很容易的。

根据《女职工劳动保护特别规定》：基本产假98天，其中产前可以休假15天；难产的增加产假15天；剩余多胞胎的，每多一个增加15天产假。

除此之后，孕妈还能向公司提前做出休假，比如停薪留职、提前请假等，只要公司肯同意，根本不用辞职。

毕竟，辞职之后再重返职场会有很多难题，首先就是工作岗位已经有代替你的人了，其次是原先的同事有了新的伙伴，对你就没了之前的热情。

我表妹就很聪明，她是办公室文员，她直到预产期的前一天都还在上班，生孩子那天还是从公司过去医院的，家里人提个待产包病房汇合，生完孩子足足休息了3个月才去上班，那时候孩子也能放手给别人带了，不需要整天缠着妈妈。

2、浪费了和别人沟通的机会

怀孕之后会因为激素的原因导致孕妈心情经常反复低落，要是在家里待着就更难让情绪发泄，这时候真的很需要别人的开解。

如果有一份工作，平时去到公司，完成一堆琐事就能缓解，遇到不开心的时候还能跟同事聊天，她们给出的建议会让不良情绪得到释放，偶尔还能跟朋友出去逛逛，了解流行趋势，这样跟老公也有很多话题。

3、浪费了良好时间管理

怀孕之后需要有规律的生活才能让胎儿成长得更加健康，但是孕妈不上班就在家里养胎的话，会让原本规律的生活变得黑白颠倒，白天睡觉晚上熬夜。

邻居晓燕怀孕后在家里养胎，原本瘦小的一个人，怀孕不到5个月就长了好多斤，而肚子里的宝宝却没长多少，肉都长母体上了。

原来，她成天在家里没事情做，能做的就是躺着追剧，吃着零食和夜宵，还经常熬夜，因为白天睡太多，晚上睡不着。

不规律的生活和不良的生活习惯让她身上脂肪堆积，而且还影响到了胎儿的发育，直到宝宝出生也是能看出这孩子睡眠状态非常不好，常半夜起来闹。当然，也有些孕妈是不得已的原因才不去上班的，比如孕吐，它就是孕妈不想上班的直接原因，孕吐会让孕妈提不起精神、吃不下饭、不分场合难受等，换成是我也是想在家躺着、躲着不想见人。

还有些孕妈的工作环境不适合继续上班的，比如化学方面的工作、嘈杂的场所等，长时间待在这些地方，一方面会让孕妈心情不佳，一方面影响胎儿的发育。

简单点说，只要身体允许和环境允许，上班比不上班来的更有意义，上班会让孕妈有一种没有被社会抛弃的感觉，更加不用每天担心胎儿在肚里发育情况而变得神经兮兮，而且上班还能让孕妈每天打扮美美地，不用像在家里那样邋里邋遢，看着眼前干净、整洁的自己，心情都会舒畅许多。

根据我国法律规定，清明节法定假日只有一天，如果不调休的话，就应该按照双倍工资支付加班薪酬，否则就是违法行为。

法律法规：《中华人民共和国劳动合同法》第四十四条有下列情形之一的，用人单位应当按照下列标准支付高于劳动者正常工作时间工资的工资报酬：(一)安排劳动者延长工作时间的，支付不低于工资的百分之一百五十的工资报酬；(二)休息日安排劳动者工作又不能安排补休的，支付不低于工资的百分之二百的工资报酬；(三)法定休假日安排劳动者工作的，支付不低于工资的百分之三百的工资报酬。

清明节是我国传统节日，源自上古时代的祖先信仰以春季礼俗，也是中华民族最隆重盛大的祭祖节日。同时清明节也被称为踏青节，古时候，祖先去世一般都是埋在山上，扫墓就要爬山，所以踏青节也是由此而来。在清明节除了扫墓以外，还可以植树，因为清明时节雨纷纷，充沛的雨水，能够让移植的树木存活率大大提高。清明节植树的习俗，据说发端于清明节戴柳插柳的风俗，当然这也是一种传说。

我国广东对于清明节是非常重视的，在这一天，一大群人组成一支队伍去给祖先扫墓，还会带很多的食物，一边走一边放鞭炮。而这一天也是广东小朋友最喜欢的节日，因为祭祖的人会带大量的糖果，等祭祖结束后会把糖果分给小朋友吃。随着国际化的到来，很多外国友人也开始过起了清明节，这种文化渗透也从侧面说明了中华民族的强大。

上班的时候，很多人的着装因各人不同的爱好与习惯有所不同，但是你们知道上班的时候着装也是有礼仪的吗?下面是小编为大家整理的上班着装礼仪，希望能够帮到大家哦!

上班基本礼仪

一、当面接待扎仪

上级来访，接待要周到。对领导交待的工作要认真听、记;领导了解情况，要如实回答;如领导是来慰问，要表示诚挚的谢意。领导告辞时，要起身相送，互道"再见"。

下级来访，接待要亲切热情。除遵照一般来客礼节接待外，对反映的问题要认真听取，一时解答不了的要客气地回复。来访结束时，要起身相送。

二、电话接待礼仪

电话接待的基本要求:

(1)电话铃一响，拿起电话机首先自报家门，然后再询问对方来电的意图等。

(2)电话交流要认真理解对方意图，并对对方的谈话作必要的重复和附和，以示对对方的积极反馈。

(3)应备有电话记录本，重要的电话应做记录。

(4)电话内容讲完，应等对方结束谈话再以"再见"为结束语。对方放下话筒之后，自己再轻轻放下，以示对对方的尊敬。

三、引见时的礼仪

到办公室来的客人与领导见面，通常由办公室的工作人员引见、介绍。在引导客人去领导办公室的路途中，工作人员要走在客人左前方数步远的位置，忌把背影留给客人。在陪同客人去见领导的这段时间内，不要只顾闷头走路，可以随机讲一些得体的话或介绍一下本单位的大概情况。

在进领导办公室之前，要先轻轻叩门，得到允许后方可进入，切不可冒然闯入，叩门时应用手指关节轻叩，不可用力拍打。进入房间后，应先向领导点头致意，再把客人介绍给领导，介绍时要注意措词，应用手示意，但不可用手指指着对方。介绍的顺序一般是把身份低、年纪轻的介绍给身份高、年纪大的;把男同志介绍给女同志;如果有好几位客人同时来访，就要按照职务的高低，按顺序介绍。介绍完毕走出房间时应自然、大方，保持较好的行姿，出门后应回身轻轻把门带上。

四、乘车行路

办公室的工作人员在陪同领导及客人乘车外出时要注意:

(1)让领导和客人先上，自己后上。

(2)要主动打开车门，并以手示意，待领导和客人坐稳后再关门，一般车的右门为上、为先、为尊，所以应先开右门，关门时切忌用力过猛。

(3)在乘车的座位上很讲究，我国一般是右为上，左为下。陪同客人时，要坐在客人的左边。

五、递物与接物

递物与接物是生活中常用的一种举止。

礼仪的基本要求就是尊重他人。因此，递物时须用双手，表示对对方的尊重。例如递交名片:双方经介绍相识后，常要互相交换名片。递交名片时，应用双手恭敬地递上，且名片的正面应对着对方。在接受他人名片时也应恭敬地用双手捧接。接过名片后要仔细看一遍或有意识地读一下名片的内容，不可接过名片后看都不看就塞入口袋，或到处乱扔。

六、会议礼仪 会议的通用礼仪，主要有以下几点:

(1)发放会议通知时应阐明目的。

(2)拟发好会议通知。会议通知必须写明开会时间、地点、会议主题及参加者等内容。要提前一定的时间发通知，以便使参加者有所准备。

(3)安排好会场。会场的大小，要根据会议内容和参加者的多少而定。如果会场不易寻找，应在会场附近安设路标以作指点。

(4)开会的时间宜紧凑。开"马拉松"式的长会，往往上面在作长篇报告，下面却在交头接耳呵欠不断。所以，"短小精悍"，有效地利用时间，讨论实质性的问题，应视为开会礼仪中十分重要的一条。

(5)迎送礼仪。凡是一些大型或中型会议，对会议参加者要认真做好迎送工作。一般应在会前组成一个会务组，专门处理有关问题。

看了上班着装礼仪的人还看了：

上班着装礼仪

整体着装仪容指引

发型大方，保持头发整洁，避免汗味和头屑。

着装大方得体，服装整洁，白衬衣衣领应洁白无污渍。

不可穿背心、拖鞋进入办公区。

男员工着装指引

1.服装搭配简单而不罗嗦，若着西装，应将衬衣钮扣扣好。衬衣袖口可长出西装外套的少许，不宜过长，以免显得缚手束脚。衬衣颜色以浅色系为佳，与西装颜色协调。

2.裤子要烫直，折痕清晰。裤型不紧不松，长及鞋面。不得着过于休闲的裤子(如休闲牛仔裤、运动裤、沙滩裤等)

3.衣、裤袋口整理服帖，不要塞东西造成鼓鼓的感觉，会破坏整体服装的形象。

4.鞋面及鞋侧都应保持清洁，鞋面要擦亮。

女员工着装指引

1.发型大方得体、发型干练最佳，不宜使发型遮住眼部或大部分面部。

2.化淡妆，施薄粉。

3.服饰端庄，不要太紧、太薄、太透、太露。服装颜色以黑色、深蓝色、深灰色或咖啡色为佳。

4.挑选合适的内衣，避免衣裤或裙的表面有明显内衣痕迹。

5.工作中着齐膝一步裙或裤装，裙不宜太短太紧也不宜太长太宽松。

6.保持鞋子洁净，款式大方简便，没有过多装饰与色彩。

公司都会规范自己的员工，那么公司的员工上班时穿什么呢?下面是小编为大家整理的公司员工上班着装礼仪，希望能够帮到大家哦!

男员工着装指引

1.服装搭配简单而不罗嗦，若着西装，应将衬衣钮扣扣好。衬衣袖口可长出西装外套的少许，不宜过长，以免显得缚手束脚。衬衣颜色以浅色系为佳，与西装颜色协调。

2.裤子要烫直，折痕清晰。裤型不紧不松，长及鞋面。不得着过于休闲的裤子(如休闲牛仔裤、运动裤、沙滩裤等)

3.衣、裤袋口整理服帖，不要塞东西造成鼓鼓的感觉，会破坏整体服装的形象。

4.鞋面及鞋侧都应保持清洁，鞋面要擦亮。

公司员工上班着装礼仪

整体着装仪容指引

发型大方，保持头发整洁，避免汗味和头屑。

着装大方得体，服装整洁，白衬衣衣领应洁白无污渍。

不可穿背心、拖鞋进入办公区。

夏季办公室着装八大禁忌

禁忌1-选择合成面料众所周知合成面料不易吸汗，为了避免座椅上的文件不小心粘在衬衣背面，建议您最好选用聚酯纤维或 100%天然莱卡面料。否则，您恐怕要预先准备一件换洗衬衣以防发生尴尬的粘贴事件了。

禁忌2-穿着紧身衣夏天，身着紧身裤总会令人倍感难受。如果您想在回家后可以一次性轻松脱下裤子，建议您选择直筒裤，绝对舒适很多。同时紧身衬衣也会加剧出汗，因此建议选择宽松剪裁的衣裤。

禁忌3-选择黑色黑色极易吸热从而使人更感燥热，更不用说晾干后腋下残留的白色印记了。因此建议您夏季上班时选择浅色服装，如白色、浅蓝、浅灰或米白。

禁忌4-尝试短袖衬衫短袖衬衫在会计和信息技术领域得到一致认可，然而这种无袖且袖口宽松得几乎可以塞进一条大腿的服装的发明者却正被国际警察通缉。夏威夷短袖衬衫只有您在留着八字胡，开着红色法拉利上班时才能被人接受。所以如果您不想在全公司引起轰动，建议您选择低调一点的传统长袖衬衫吧，而且最好是精梳棉或牛津布面料，它们比府绸更加轻薄。

禁忌5-穿着运动短裤 2001年夏天，一位萨基姆公司(Sagem)员工因在上班时穿着一条百慕大短裤，违反内部规定而被公司开除。若您不想整个八月都在不停地投递简历，那么最好将短裤收起来，等到去海边散步之时再穿。然而我们也应知道有些行业是可以接受休闲打扮的。虽然公司没有明确提出，但会成为员工间不成文的传统。但是如果公司有明确规定，那么先生们，还是建议您穿卡其裤吧。

禁忌6-穿凉鞋看过前面推荐的“拥有纤纤玉足的十大建议”之后，您肯定已经迫不及待要向您的同事展示您的玉足。可以理解，但却弄错了场合：穿凉鞋上班不合时宜，显得不够严肃认真。设想当你去银行办理PEL，您的理财顾问穿着一双凉鞋接待您，我想这感觉一定不太好。因此，工作场合建议您穿鹿皮乐福鞋或网面篮球鞋。

禁忌7-直系领带当办公室酷热如桑拿房，解放您的脖子一定会舒服很多。因而尽量选择不系领带亦可的衬衫，解开一颗纽扣，卷起衣袖：您已做好迎接夏天的准备。

禁忌8-将太阳镜戴在头顶当身穿短裤与荧光无袖套头衫在朱安雷宾(Juan-les-Pins)市场的摊位间闲逛，戴在头顶的太阳镜几乎是游客的标配。然而上班时请务必将太阳镜收起来，既为了公司的正常运作，也为了维护您的声誉。

看了公司员工上班着装礼仪的人还看了：

女员工着装指引

1.发型大方得体、发型干练最佳，不宜使发型遮住眼部或大部分面部。

2.化淡妆，施薄粉。

3.服饰端庄，不要太紧、太薄、太透、太露。服装颜色以黑色、深蓝色、深灰色或咖啡色为佳。

4.挑选合适的内衣，避免衣裤或裙的表面有明显内衣痕迹。

5.工作中着齐膝一步裙或裤装，裙不宜太短太紧也不宜太长太宽松。

6.保持鞋子洁净，款式大方简便，没有过多装饰与色彩。

领结婚证是需要到民政局婚姻登记处办理的，而民政局是政府主管社会行政事务的职能部门，理应享受国家法定节假日。按正常来说，周六、周日和法定假日都是不上班的，一般上班时间为：周一至周五上午8：30至11：30，下午13：30至17：30。

民政局是政府主管社会行政事务的职能部门，履行着“上为政府分忧，下为群众解愁”的重要职能，主管救灾救济、双拥优抚安置、民间组织管理、基层政权建设、城市农村居民最低生活保障、社会福利和社会事务、区划地名等工作。

贯彻落实国家关于民政事业方面的法律、法规、规章和政策，起草本市相关地方性法规草案、政府规章草案，并组织实施;拟订民政事业中长期发展规划和政策，并监督实施。

对于大多数的上班族来说，一个月的到手工资只够自己的基本生活费，更不要说一年能存下多少钱了，但是在这个生活压力大的社会，怎么可以不有点自己的存款呢，所以对于上班族来说，有什么可以赚钱的副业吗？下面就来和一起去看下吧。

提到在上班之外的副业可以干些什么，其实就日常生活中常用到的微信，就可以有不少赚钱方法，像引流变现、微商、微信电商等。具体如下：

1、引流变现

微信上的“引流变现”就是通过各种优惠方式吸引人流到自己的微信群，然后依靠微信群的现有人员发朋友圈扩大群员数，等有一定的流量后，自己可以在群里发广告、文章等，或者根据自己群里的属性推广产品来赚取费用。

引流可以在QQ、微博、知乎、豆瓣、各大微信群中通过分享小说/分享影视等方法来吸引人流，会很简单；到社区裂变就可以在群里发放优惠券或红包来让现有人员发圈扩大群员量。

2、微商

微商在微信上是最常见的，但是在选择产品的时候，得注意选择回购率高、利润大、市场大的产品，比如常见的化妆品、护肤品、减肥类产品、快消零食等，这样赚钱会赚的多一点。

3、微信电商

微信电商是指用户可以利用微信做电商直接进行卖货，现有的微信电商有：第三方微信店铺、微信小店、以及以微信公众号为引流平台的电商公司等三大类，这样可以很好的利用微信庞大的用户基础，有效避开与电商平台的竞争。

现在，减肥已经成为我们周围最热门的话题。尤其是在夏天，追求“骨感美”的女性趋之若鹜。但你知道吗，节食、吃美容院指定的所谓的“营养餐”等减肥方式，都可能带来身体健康危险。那么上班女性过度节食会导致骨质疏松你知道吗?下面小编就来介绍一下这方面的女性饮食安全小知识，赶紧和小编一起去看一下吧。

研究表明，在十几岁和大学年龄的时候摄入太少的卡路里会破坏身体的再生系统和骨形成。新的研究结果表明，虽然对于年纪稍长一点的女性，再生系统对能量供应的依赖没有那么大，但这些女性仍然面临着骨质疏松的危险。低骨密度会使女性发生骨折的风险提高，而且可能会导致骨质疏松。

WHO的资料，骨质疏松症是全球性的健康问题，其严重性仅次于心血管病，威胁大于乳癌、前列腺癌等常见疾病。全球50岁以上老人中，1/3的女性和1/5的男性会受到骨质疏松症威胁。中国骨疾病(骨关节炎和骨质疏松)状况令人担忧。骨质疏松症(osteoporosis)是一种系统性骨病，其特征是骨量下降和骨的微细结构破坏，表现为骨的脆性增加，因而骨折的危险性大为增加，即使是轻微的创伤或无外伤的情况下也容易发生骨折。

骨质疏松症会导致腰背四肢疼痛、体态改变，以致出现“龟背”，甚至骨折。骨质疏松的高发人群为：老年人、更年期后妇女、嗜烟酗酒的人、过度节食减肥的人、不常晒太阳的人、饮食偏高蛋白的人、长期卧床者、少年白发、晚婚和高龄未婚妇女、未生育者;长期服用类固醇、抗痉挛药、利尿剂、抗凝血剂、胃药、止痛药的人;患有肾病或肝病、糖尿病、高钙血症、甲亢、风湿性关节炎、强直性脊椎炎及某些癌症患者。

上班女性要注意饮食，多吃一些适合的食物，这样身体会更好，那么上班女性减肥降脂饮食好你知道吗?下面小编就来介绍一下这方面的女性饮食安全小知识，赶紧和小编一起去看一下吧。

调整饮食就可以安全降血脂，其中8种食物习惯最有效。

早餐一碗燕麦粥

国外有科学研究发现，每天早餐只吃1碗燕麦粥，持续8星期就可使人体血液中“坏胆固醇”浓度降低10%。由于经常摄入燕麦能有效地控制体重和减轻超重者的体重，促进血脂高者恢复正常水平，适合肥胖、高脂血症、冠心病患者及健康者日常保健。因此，美国食品药物管理局(FDA)在燕麦片包装上明确标示出：食用燕麦片是改善血脂的一种饮食方式，可减少冠状动脉硬化及心脏病的危险。

小贴士：煮燕麦粥时水宜稍多放，煮开后宜用文火再煮约10分钟。如果是老人或青少年，也可加牛奶食用，或在燕麦粥中加入少量瘦肉末调味，这样烹调不仅味美，而且既降血脂又补充优质蛋白质，保证营养均衡，一举两得。

午餐半碗豆

豆制品是优质植物蛋白质的来源，是午餐的首选。豆类也是又便宜、又安全有效的降脂食物。越来越多的证据显示，食用大豆蛋白以取代动物蛋白，可降低血液中的胆固醇水平。每天中午只要吃半碗豆类，就可以在8周内使“坏胆固醇”浓度降低20%。即使胆固醇水平正常的人，进食较多豆制品也有好处，它能增加高密度脂蛋白(HDL)胆固醇的水平，减少心血管疾病的发生。

小贴士：有的人食用豆类后会产生胃肠道的不适，例如肠道排气增多或腹胀。防止这一情况出现的办法是烹调前一定要浸泡充分，浸泡可以使豆类中某些糖类降解，减少对消化道的不良刺激。

晚餐三瓣大蒜

每天吃3瓣大蒜，持续8周也能使血中“坏胆固醇”浓度下降10%。而且不论是生吃或熟吃，效果都不错。

大蒜中含有的大蒜素等营养成分可缓解血小板凝结从而防止血栓的形成，故经常食用大蒜有防治高血脂症、冠心病、高血压的作用。科学家给大蒜的另一个外号是“血管清道夫”，长期吃大蒜的人血管内壁里的沉积比不吃的人要轻很多，而血管壁沉积是心血管病的一大诱因，时间长了会让动脉阻塞、弹性变差，引起中风或心肌梗死。

小贴士：大蒜萝卜汁可降血脂：大蒜3瓣，白萝卜100克。先将大蒜切碎捣成大蒜汁。将萝卜除去根、须洗净，切碎，捣烂取汁，用洁净纱布过滤，将白萝卜汁与大蒜汁充分搅和均匀即可。早晚两次分别服用。主要治疗中老年人湿浊内蕴、气滞血瘀型高脂血症。

每天吃半个洋葱

洋葱几乎不含脂肪，却含有前列腺素A、二稀丙基二硫化物及硫氨基酸等成分。前列腺素A是一种较强的血管扩张剂，可降低人体外周血管的阻力，具有降低血脂和预防血栓形成的作用。据临床营养学观察，一般冠心病患者每日食用50克左右洋葱(约半个)，其作用比一些降血脂药还要明显。

小贴士：醋泡洋葱降脂减肥。洗净一个洋葱，剥去外皮切成薄片，放到微波炉里加热大约两到三分钟，再将洋葱放到容器里，加入五大汤匙的食用醋，然后放在冰箱里，第二天早晨食用。每天早餐用这种洋葱佐餐，可有效降低血糖。此外，酒糟腌洋葱风味独特，是预防糖尿病的绝佳食品。

用橄榄油做食用油通常来说，吃油多的人血脂高。但地中海沿岸的居民橄榄油的消费量居世界之首，那里的人却很少有肥胖和心血管问题，这要归功于橄榄油中的单不饱和脂肪酸。

而且，食用橄榄油后可以增加人体内的高密度脂蛋白(好胆固醇)的平衡浓度，以保证人体对胆固醇的正常要求，而且还会降低血浆中低密度脂蛋白(坏胆固醇)的浓度。

小贴士：橄榄油能部分抑制胃的运动，这样，胃内食物会较缓慢地进入十二指肠，“饱”的感觉更加明显，以便更好地促进消化及营养物质在肠部的吸收。

碳水化合物循环包括控制身体碳水化合物摄入的升高和降低。在理论上说，这将使人的肌肉更加结实，那么上班女性如何补充碳水化合物知道吗?下面小编就来介绍一下这方面的女性饮食安全小知识，赶紧和小编一起去看一下吧。

第一步，减少体内的碳水化合物。建议上班族在现有饮食的基础上减少33%～50%碳水化合物的摄取量。这不需要精确计算，只要去掉碳水化合物食物中1/3或者1/2的比例就可以了。

第二步，保持低碳饮食，每天可摄入的碳水化合物约为450克。具体的保持时间得看我们的身体反应，如果能够持续坚持2周，你就会发觉，这样已经能够很好地消脂增肌了。当然，如果还能坚持，那就继续坚持一段时间。

第三步，当第二步进行了2～3周的时候，或者我们的身体不再进一步减脂的时候，在这一周中选择两天，把碳水化合物的摄入量减少到每天100克，这周的其他时间保持正常的低碳水化合物摄入。如果可以，最好把这两天选在自己的休息日，这样效果最理想。这时，我们的糖原水平会再创新低，从而更新对脂肪燃烧的刺激，我们的脂肪燃烧水平将加深。

第四步，维持第三步的方法和成果。如果一直没有效果，那么上班族可以把每天摄入100克碳水化合物的时间从两天延长到每周4天。

最后，增加碳水化合物的摄入量。当进行了以上4个步骤以后，我们的肌肉开始缺乏营养，同时肌糖原极度匮乏，身体对碳水化合物的需求不断增加，此时，我们应该增加碳水化合物的摄入量。

以后，我们只需要将以上5个步骤循环进行就可以达到循环摄取碳水化合物的目的。如果能坚持下来，在相当长的时间里我们的肌肉会看起来更大块、更饱满。要注意的是，碳水化合物的来源很重要，一定要选择“干净”的来源。另外，这个方法最关键的地方在于，在低碳水化合物摄入期间每减少1克碳水化合物，在高碳水化合物摄入期就应增加1.5克。例如，一个通常每天摄入500克碳水化合物的健美运动员，在低碳水化合物摄入期将碳水化合物摄入量减少到每天100克，即每天少摄入400克碳水化合物。所以他在高碳水化合物摄入期应增加的碳水化合物的摄入量应该用400克乘1.5。然后将相乘得到的数加上他通常每日碳水化合物摄入量才是他在高碳水化合物摄入期每日碳水化合物的摄入量，即1100克。

节后上班第一天，返程旅客蜂拥而至。从年初六开始，各站就迎来返程客流高峰。一些人问：汽车站人工售票窗的上班时间您了解吗?下面给您解答下吧。

一般汽车站人工售票窗的上班时间是正常的营业时间为7:00-23:00，部分车站会有值班人员。大家购票一定要在这个时间段购。

接下来看下如何安全购买长途汽车票?

一、首先，肯定是要在12308网站注册一个账户啦。在12308的官网上找到“注册”，然后点击，就进入了注册页面。

二、进入注册账户页面之后，按步骤填写用户名称、用户密码等信息，然后点击“同意协议并注册”。(这里账户名称个人填写的直接是手机号，当然，大家也可以按命名规则填写自己喜欢的账户名称。)

三、点击之后就跳转到验证账户信息页面。在这个页面，填写手机号，并在手机上获取一个免费的验证码，填好之后验证账户信息，然后提交，就注册成功了。

四、注册成功之后，会直接跳转到用户的个人中心主页。在个人中心主页，可以进行更改头像，修改自己在网站的昵称，绑定的手机、邮箱等操作。当然，最重要的是，接下来可以开始查询、购票啦。

四、注册账户之后，返回“首页”，直接就能看见车票预订的界面。输入出发地、目的地和出发日期，点击“立即预订”，就正式开始购票了。例如，我选择选择的是，从深圳到广州海珠客运站，出发日期选择9月7日。

五、点击“立即预定”，网页就会出现班次的查询信息。9月7日从深圳到广州海珠客运站一共有13趟车，都是在宝安发车，按时间从早到晚排序。右侧“订票”按钮均为蓝色，表示还有余票，可以预定(如果没有票了，就会显示灰色状态，无法点击)。然后选择一趟下午5点10分发车的车次，点击“预订”。

六、点击“预订”之后，接下来就是要填写联系人信息，包括姓名、身份证、手机号码等，然后提交订单。

七、订单提交之后，网站出现订单核对信息页面，然后仔细核对车次、发车时间、个人信息、联系方式、票价等信息。核对无误之后，就确认并付款。

八、提交成功，跳出付款页面，有储蓄卡、信用卡和第三方在线支付方式可供选择。挑选一个自己最常用的进行付款。这里我当然是选择了支付宝啦。点击之后跳转到支付宝付款页面，输入密码付款。此时网站页面显示正在支付。

九、付款成功之后，弹出购票成功页面，表示已经成功购买了一张汽车票。但是还需要取纸质车票，所以我们还要查看取票信息，点击红圈中文字即可，也可以在会员中心查看。

十、点击之后，跳转到个人中心，显示有三种方式获取取票密码，到车站取票。第一个是直接打印取票密码页面(但是比较麻烦啦)，另一个是直接把页面拍下来，当然，也可以输入手机号和验证码，把包含取票密码的短信发到手机上。

然后带上身份证，提前到车站，凭借手机号、身份证和取票密码换取纸质车票就可以乘车啦。

为了出行安全，建议大家撑握些车站安全知识，更多相关安全知识尽在。

孕妈妈一直都是我们常说的特殊群体，无论是上班，还是出门游玩，她们的安全都很重要，所以，出行当中需要注意的地方如果提前知道了，就能在途中减少一些不必要的麻烦，搭乘出租车上班的孕妈妈须知呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

如果同事或朋友是有车一族，正好大家每天上班又顺路，那么就商量一下搭乘他们的顺风车吧，准妈妈自己赞助一部分油钱，互惠互利，双方都乐意。搭乘出租车时，孕妈妈也要注意，尽量不坐车的前部，最好坐后排，以防车辆紧急刹车或转弯时对肚子的冲击和压迫。

此外，孕妈妈还应该学会一些应急知识，以备不时之需。比如，坐车的时候，安全带肩带置于肩胛骨地方，不要紧贴脖子，肩带部分应该以穿过胸部中央为宜，腰带应置于腹部下方，不要压迫到肚子。

小编提示：

无论是乘坐出租车还是顺风车，准妈妈都最好坐后排，以防车辆紧急刹车或转弯时对肚子的冲击和压迫。

不少孕妈咪携子坚守工作岗位，腹荷使得孕妈咪在上班途中和办公室内，不再身轻如燕，要命的是，身兼两人安全重任更让孕妈咪不得不处处提防有地雷。下面就一起随小编来了解一下孕妈咪上班安全指导吧。

地雷战

一号地雷：鲁莽行人

上班途中忌慢行，应眼观四方，对面有行色匆匆的行人走过来即立刻避让，免得他撞过来而躲之不及;

二号地雷：滑地板

腹荷使得孕妈咪的重心发生了变化，胎儿的重量使孕妈咪向前，在打滑的地板上行走，孕妈咪要稍稍向后倾以抵消向前的重力，以免摔倒。

三号地雷：摇椅

不要在办公室里坐摇椅，摇来摇去可能导致失去平衡而跌倒。

运动战

妊娠期间，孕妈咪背部下方以及骨盆的肌肉会拉紧，长时间挺住肚子负荷坐着工作，颈、肩、背兼具手腕、手肘酸痛的可能性要比平时多得多，所以偷闲做做运动非常有必要。

A、改善颈痛：

1、颈部先挺直前望，然后弯向左边并将左耳尽量贴近肩膀;

2、再将头慢慢挺直，右边再做相同动作;重复做两至三次。

B、改善肩痛：

先挺腰，再将两肩往上耸以贴近耳，停留10秒，放松肩部，重复动作两至三次。

C、改善腹荷：

将肩胛骨往背内向下移，然后挺胸停留10秒，重复动作两至三次。

D、改善手腕痛及手肘痛：

手部合十，将手腕下沉至感觉到前臂有伸展感，停留10秒，重复以上动作两、三次，接着再将手指转向下，将手腕提升至有伸展的感觉，亦重复动作两、三次。

自己开车上班的孕妈咪，要牢记佩带安全带，安全带的正确系法是：横带一段箍在腹下及大腿骨之上，将带紧贴盆骨，并可在身后加坐垫以减轻腰背的压力。

搭TAXI上班的孕妈咪，不要坐车头，以免防撞气垫弹出撞伤大肚。

搭地铁或公车上班的孕妈咪，应拣车头或车尾位置，这样空气流通而且可尽量避免被人撞伤。

相信在很多朋友的工作中，有时候会由于工作原因，出现些工伤事故的，那么一般上班期间摔伤算工伤吗，不妨来和小编一起探讨下相关的工伤安全小知识吧，小编和大家一起看看工伤保险适用于哪些疾病。

小编在这里可以肯定的告诉大家，工作地点和工作时间受伤就属于工伤，大家是可以去申请工伤赔付的。那么赔偿的项目都有哪些呢?

工伤索赔的赔偿项目有以下几种情况：

1、造成一般伤害(未达到残疾)的赔偿医疗费、伤者住院期间的伙食补助费、生活护理费、工伤期间的工资、交通食宿费。

2、造成伤残的赔偿医疗费、伤者住院期间的伙食补助费、生活护理费、工伤期间的工资、交通食宿费、辅助器具费、一次性伤残补助金、伤残津贴、一次性工伤医疗补助金、一次性伤残就业补助金。

3、造成死亡的赔偿丧葬补助金、一次性伤亡补助金、供养亲属抚恤金。

4、职工下落不明的情况职工外出或抢险救灾中下落不明的赔偿项目，要分不同情况而定。职工没有被宣告死亡的，其直系亲属可以获得的赔偿项目有：供养亲属抚恤金、一次性工亡补助金的50%(生活有困难的);职工被宣告死亡的，其直系亲属可以获得的赔偿项目有：丧葬费、供养亲属抚恤金、一次性工亡补助金。

提示：不管是生活还是工作中，有时候哪些意外我们都无法预测，所以小编在这里要提醒大家的是，在做什么之前，一定要注意自身安全!

常言说得好：“境由心生。”这就是说，开心和不开心，完完全全地掌握在你自己手里。你知道怎样使自己经常保持轻松、向上、乐观的精神状态吗？请看我们为你安排的“一周好心情计划”。

建设的星期一

心情：经过了一个双休日后，星期一早上，你要么是比平时醒得早一些，要么反而更困。你换上工作套装走出家门，第一辆出租车经过你身边时居然没有停。然后是第二辆，上车的时候你的脸色就不太好看。进了办公室，你的同事告诉你，老板正找你。你瞥一眼这位传口信的同事，心想：哼！准没好事。于是你的心情恶劣起来。老板说你上星期做的某个计划还不够完整，需要做一些修改和补充。回到自己的座位，你打开那个倒霉的计划，久久地难以进入状态……

建设型心态：双休日里你做了什么，想了什么，主题心情又是怎样的，这都不是问题的关键所在，重要的是，你要学会采用一种建设性思维去对待未来一周的第一个工作日。如果你是100%的上班族的话，尤其要注意正确区分工作与休闲的界限，不要沉溺于一些无谓的情绪之中。星期一早上出门之前，你可以这么告诉自己：新的工作正在等着我，从现在开始，收起昨天的喜怒哀乐，调整心态，去迎接各种各样的挑战。

不要指望别人会闻为你的与工作无关的个人感受而姑息你，宽待你，更不要指望别人会原谅你因此的延误或过失。你应该是一个具备完整、独立人格的职业人，你的岗位不应该是别人可以轻易取代的。

好心情指数：99%

淡泊的星期二

心情：对大部分人而言，这一天的心情会相对复杂一点，似乎处于一种“剪不断，理还乱，干脆不剪也不理”的心态。

淡泊型心态：星期二的晚上，除非是加班，你的朋友，你的朋友的朋友基本上都会待在家里，如果你想要找他们，大致不会扑空。若是你想请他们出来玩儿，恐怕会有点儿难度。假如你还是不死心，追根刨底问原因，他们多半会这样说：“也没什么啦，就是不想动啦，改天吧！”如果你也是一个上班族，那我就要恭喜你了，说明你生来是个精力旺盛的乐天派。

你想啊，刚刚挨过紧张、纷杂的星期一，很多事情好像缺乏一个清晰的脉络，结局是否如愿以偿？其间会不会生出意外的变化？计划是否周详？与实施方案的偏差是否会超出常规？一连串的未知数，何意无意地在困扰着你。

好心情指数：96%

快乐的星期三

心情：这一天的位置正好处在一周工作日的中间，作为自我平衡，你一定要设法让自己保持快乐的心情。不知道你有没有见到过挑担子的人，扁担的位置摆放得当，步子就会很轻灵，像跳舞似的。即使你是个对自己很挑剔又非常理智的人，也不要吝啬给自己一点儿表扬和鼓励。检视一下自己的工作。几处可以打星。几处可以插小红旗的，然后对自己说：“你这家伙，还不赖！”凡事往好处看，是营造好心情的关键。

快乐型心态：我有一位女友，处境很一般。不过，她一直都非常快乐，光听她的笑声，就可以认定这是一种乐观的生活态度。

我们不妨也学学她。这或许有助于你对本周内过去的两天和未来两天的工作作出积极评估。

好心情指数：96%

整合的星期四

心情：经过了三天的折腾，环境、心境会显出不同程度的杂乱，空间相对缩小，氧气供应不足，具体表现为莫名其妙的烦躁感，但又不得不按捺着性子完成一天的工作，直到下班路上，这种心情仍然都没有改变。回到家里，又发现电视机上、玻璃板上布满了灰尘，心情也跟着灰暗起来。你知道的，环境中的灰尘是一点儿一点儿积聚而成的，同样，心情也会堆积。某项工作、某个环节出了错，其实责任并不在你，你却有口难辩；某位同事误会了你，而你又不想解释；某君各方面都不及你，老板却偏偏器重他；你对工作明明已经很尽力了，老板却没有给予相应的认可，反而好像对你没“感觉”，这些心理因素都会造成心情“积灰”，导致不良反应。

整合型心态：要使你的房间耳目一新，就要对房间里的家什定期进行清理，该留的留，该扔的扔，该重新添置的重新添置。心理减负也是如此，你首先要认清矛盾的根源、性质，逐一分析、归类，这样才能作出正确判断。

记得过去的人每星期要举行一次民主生活会，干部和群众大家面对面地围坐在一起，可以交流工作经验，也可以相互提意见。这种方式对促进工作中人与人之间的合作，我想应该是起到过积极作用的。在进入信息化时代的今天，人们更多的是靠自律、自省来提高心理素质。

好心情指数：96%

OK的星期五

心情：在“大锅饭”时期，联系公务最好不要选择这一天，尤其是这一天的下午，接待者不是提前“开溜”，就是心不在焉。现在不同了，周末的办事效率可能会比往常更高一些。什么原因？就像是你手里拿着一张马上可以兑现并且由你自由支配的大额支票——今天下班后，意味着“漫长”的双休日开始了，于是你的心情也会随之欢快。

OK型心态：你不妨留意一下，这一天里你完成的工作，在数量、质量上是否比平时都要高？一些在平时看来有些头痛、棘手的事情，在这一天里却比较容易OK。如果你是个最不情愿加班的人，碰到这天你会不知不觉地干过了点，直到有电话约请才把你唤醒，你还会惊叹“时间过得真快啊”。今天对你来说，什么都可以OK。

同样，我们何不利用一下星期五的好心情去做一些有创意的、有开拓性的工作，找一些你平时疏于沟通的人交流，“刷新”之后的你，相信在这天会有意想不到的收获。

好心情指数：98%

底妆是整个妆容中非常重要的一步，使用适合自己的底妆产品，皮肤才会看起来更加完美无瑕，市面上好用的粉底有很多，大家在挑选粉底的时候简直要纠结死了。

上班用什么粉底

1、雅诗兰黛dw粉底液

美妆博经常主推荐的粉底液DoubleWear，最大的特点：遮瑕力超强，控油力强，如果你皮肤上有很多逗印，这款粉底液完全是你生活好助手，甚至可以省掉遮瑕膏，遮瑕力可以排在粉底液里的前列了。

2、Armani阿玛尼设计师大师粉底液

集保湿，遮暇，提拉紧致于一身，妆感细腻，自然通透，脸部轮廓立即提升，适合任何肤质使用，调整肤色不均，为肤色偏黄的亚洲女性肌肤，彻底实现所有底妆品追求的最高境界──澄澈纯净感，带来增加亮度而不失真。

3、YSL圣罗兰青春神逆龄粉底液

传说的女神粉底液就是它了，好推不说，还是养肤粉底液。让你越化皮肤越好。平滑及滋润肌肤，紧致，张肌成份，抗氧化，对抗自由基，比超模保湿!选用植物精粹，取代水份与酒精，不含酒精更保湿!不含粉体更光感!不暗沉更白皙!不只上妆更紧致，针对6大衰老问题，高度遮暇长效保湿。

4、Makeupforever玫珂菲粉底液

防水防汗出汗不掉粉、超级推荐。玫珂菲水粉霜!最大特点：薄透，自然，裸妆，贴合度高，含水量达80%，比一般粉底的含水量要多好多倍没太有遮瑕效果但是轻薄水润特别适合夏天。

5、新款Dior迪奥Forever恒久丝绒粉底液啞光(#1N)/亮光(#1N)

相对于旧款新款持久度从16小时升级到24小时!注入抗老精华成分，增强了持久带妆的舒适感，色号划分也更细致，30ml，SPF35。新款是磨砂瓶带按压头，瓶子正面更简洁大方，非常有质感。适合混合和油性皮肤使用干。好推开不卡粉，紧贴皮肤妆感自然。自用带妆6小时完全没有脱妆，无不适感，遮瑕力非常好。

6、MAC魅可定制水漾轻盈粉底液

上妆后是丝绒般的奶油肌，上镜会显得很高级哦，遮瑕度还可以，能遮住皮肤7成左右的瑕疵，比较适合夏天用哦，不仅有一定的防晒指数，持妆时间8小时也没问题。

7、MACFACEANDBABY魅可定制双用粉底液

江湖人称“小奶瓶”，我才不会告诉你我是冲着它的颜值去的呢，哈哈。不过它的质地真的好水润啊，而且拍拍很快就融入肌肤。提亮的效果很明显，用了之后，明品的亮了一个度呢，如果你想用它遮瑕，嗯，建议考虑一下其他的粉底液。

8、兰蔻奇迹光彩持妆粉底液

这款底妆最大的特点就是ps的即视感，它可以呈现出光泽平滑自然的妆感，不会有假面脸的妆效。粉底一点都不会很厚重，涂抹起来十分顺畅，不会出现干纹的现象，保湿能力不错。持久力很强，虽然主打的是24小时，但其实能维持差不多吧，几乎不会出现什么变化。

适合日常用的粉底推荐

一、amani粉底液。这个粉底液那是一个大牌的粉底液，觉得还是比较贵妇级的。他那是具有仿效的功能。我是一个黄皮脸上还有痘印，而且还是一个干皮，真的，我觉得这一个粉底液挺适合我自己的，上妆以后没有觉得特别的干，反而觉得特别的服帖，特别的滋润。我带妆一天他也是不会掉妆的，也是不会干皮的。分离特别的香，很细致，我当时买的色号特别正，刚好买的特别的对，到了晚上那皮肤也不油，是那种有光泽的感觉，越来越美丽。

二、魅可粉底液。，他们家的口红呢?在所有大牌里比还是特别的平价的我买的时候是搭配了他们家的定制粉金底妆刷。这款粉底刷把我的妆也是弄得特别的匀感觉上脸以后呢，特别的自然，很容易推开。水润细腻，不油不干，效果很自然，提气色，持久度也很好，送的滴管呢，也是更加的方便使用，真的太好用了。它的遮瑕力呢，还是一般般的，这一款粉底本来就是和没有痘痘的皮肤主要是上脸。特别的自然，非常适合日常妆容。

三、圣罗兰粉底液。我买的这一款呢是一款逆龄的粉底液。我买的这个四号拿比较的。黑一点儿比我的皮肤还要黑。怪我当时没有做好攻略，最后呢，我就把这个分底液送给了一个皮肤比较暗沉的闺蜜，她用了以后觉得呢，非常的养皮肤。而且他告诉我一点儿都不干，特别的轻薄，特别的自然，果然大牌的质量都是很好的。她说用完这一瓶以后还会再买的，因为这一瓶的味道啊什么的都是特别的好闻。是真的可以修正暗沉肤色的。20多岁的女生呢，还是不要买逆龄了还是买超模吧。

四、娇兰粉底液。娇兰这个牌子呢，是一个法国的牌子。他这个粉底液主打的就是修饰肤色，遮瑕和控油的。娇兰他所有产品的包装我都是特别喜欢，是那种比较高级，但是还不奢华的包装。首先呢，它是在包装上就已经赢得了我的心在说说使用感受吧。上妆以后那功效特别的好，奶油机那一种也是比较滋润，特别容易推开，香味很高级会有一点点暗沉。但是呢，特别的服帖一点都不卡粉也不浮粉。

上粉底液之前要做什么

要清洁自己的皮肤、做好补水工作，之后还要涂抹保湿霜，进行进一步的妆前保湿。接着涂抹隔离，如果脸上瑕疵较多的话还可以先涂一些遮瑕膏。涂粉底液之前先要做好皮肤的基础保湿工作。上妆后，皮肤会变得干燥，皮肤缺水的话，就很容易导致脱妆，所以上粉底液之前应该先涂一层保湿水乳，有时间的可以再涂个保湿精华，或是敷个面膜，这样可以保证肌肤滋润，上起妆也比较容易。用精华水的时候，最好用化妆棉干净一点，轻轻的把水拍在脸上。擦完水就是要涂乳液，乳液是锁住水分，减少水分的流失的。乳液就用水轻轻地涂抹在脸上。接下来就是要涂霜，最好也是保湿霜，这样又多了一层保护层。然后轻轻的按摩，帮助皮肤完全吸收。无论是什么季节，防晒霜都是需要用到的的。在进行基础护肤程序之后，化妆之前，涂一块硬币大小的防晒霜，等防晒霜成膜后再化妆，可以避免化妆时出现搓泥现象。在涂粉底液之前，需要先用保湿隔离上妆。如果是暗沉肤色的人群，可以选择紫色隔离提亮肤色。肤色不匀的话，选择肉色隔离使肤色均衡。偏油性肌肤的话，选择控油型隔离。肌肤发红的话，使用绿色隔离来中和发红部位。

没有美妆蛋如何涂粉底液

可以粉扑或者用手进行涂抹，用手涂抹的时候应当注意需要先在粉底液中滴入少量精华或乳液进行稀释，然后再用手指点涂在面部，用手指轻轻按压推开，这样可以让底妆更服帖不会出现起皮现象，平时上妆建议还是使用美妆蛋会比较方便。涂粉底液最佳的方式是用美妆蛋，美妆蛋可以将底妆涂得更轻薄服帖，但如果恰巧手头没有美妆蛋，那么也可以用粉扑或者徒手进行涂抹。涂抹的好处是因为其质地比较柔软，所以在按压时可以将底妆按压的十分轻薄，但同样因为粉扑上面有一层纯棉布，很容易将底妆吸走，所以在使用粉底液时会比平时使用的量更多。徒手涂抹的时候，可以挤出少量粉底然后在粉底里滴入油性的乳液以及精华液，因为偏油性的成分可以将粉底液充分稀释，之后将搅拌均匀的粉底液点涂在面部，不要用双手在面部大力涂抹，要用单手的手指在面部进行点涂按压，要顺着毛孔的走向轻轻擦拭，如果感觉粉底的延展性不够顺滑，还可以再加入一些乳液或精华液进一步稀释，确保涂抹过程中的延展性以及顺滑性。尤其在涂抹鼻翼这样容易起皮的部位时，粉底的滋润度一定要重视，否则鼻翼两侧的毛孔会显得非常粗糙不自然。

午餐时间，你是随便在公司门口或超商买个便当打发吗？如果是，那就得小心养出一个肥肚肚了，因为便当不但营养不均衡，热量更是惊人得高，特别是很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉，恐怖哦。

上班族吃面食有诀窍

一、干面类

干面类

建议：没胃口，那就吃个凉面吧！

小心！一般凉面淋的芝麻酱，都加了大量花生和芝麻，热量超高（有些市售凉面甚至高达500~600大卡）；所以，如果真想吃凉面，最好选择日式柴鱼酱汁的口味。

除了凉面外，一般干面如麻酱面、炸酱面和炒面，油脂含量也多多，不要吃太多。

附干面类减肥汤的选择：很多人吃干面还习惯配一碗加了肉沫和油葱酥的贡丸汤或馄饨汤，或是勾了浓芡的鱿鱼羹或酸辣汤，如此热量更是惊人

二、汤面类

汤面类

建议：青菜汤面看起来份量很多的汤面，热量其实比干面少很多，只要不放油葱酥、肉沫，吃面也可以很“享瘦”。

建议吃汤面时，请老板多放些青菜，面不一定要全部吃完，汤上层浮油要捞除，当然，不喝汤更可降低热量。

工作高度繁忙，每次去健身房都要鼓足勇气，给自己一个不躺在沙发上享受DVD的理由。如果能够一边工作一边练瑜伽，那简直完美了。

在钢筋水泥的丛林里，用一种随时随地可以健身的方法来舒缓压力，享受轻松、宁静、和谐、舒适，重新找回快乐积极的工作状态。七色瑜伽根据人体七个重要的轮穴（相当于中医的穴位），分别针对体内七个腺体进行锻炼。

A、上班准备，提神醒脑的练习

1.椰树式：站立，两脚距离同肩宽，吸气两手上举，五指尽量张开，脚跟离地，眼睛看上方，保持5个呼吸时间后呼气放松。

2.交替呼吸法：也称为经络或阴阳呼吸法。简易坐姿，右手食指中指放在额头，拇指压住右鼻孔，用左鼻孔先吸后呼，然后交换用无名指压住左鼻孔，用右鼻孔先吸后呼，之后再左吸右呼，右吸左呼，以上为一轮，做5轮后放松。

分析：人体内有无数的精细神经脉，亦称经络，是一种能量运输的通道。这些神经中最重要的有三条：中脉、左脉、右脉。

这两个动作都是针对根轮进行的训练，能够帮助提神醒脑，振奋精神，增加专注力。还可以放松腿部肌肉，消除水肿，让腿部和脚踝变得纤细，对顺畅排泄有非常好的调理功效。特别需要适合经常站立工作的教师。

B、长时间看电脑后，眼睛的放松练习

1.眼睛转动依次看上下左右，再反方向转动，然后瞪大眼睛，看远方，慢慢闭起来休息。

2.闭上眼睛，两手用力搓热，遮住眼睛，同时深呼吸，腹部配合吸气放松，呼气收紧。

3.单脚站立，开始时可以手撑在椅子上，闭上眼睛，练习较久之后可以两手离开椅子合掌。保持5个呼吸的时间后左右交换做。

分析：这三个动作的训练对眼睛的保健特别有帮助，电视族和电脑族可以多做额轮训练。此外，还能够帮助恢复和保持身体的平衡力，恢复肌体健康状态;也能改善压抑低落的情绪。

C、紧张工作后，舒展手脚的练习

1.莲花手印：瑜伽的简易坐姿（即右脚跟向后抵住会阴，左脚放在前面脚背伸直），双手成莲花手印，配合吸气向上举过头顶，保持10个呼吸后，配合呼气手慢慢向下放松。这个练习能够刺激上肢和下肢的反射区，引导身体达到紧张后的放松。

2.鹰式：坐在椅子上，屈两膝，左脚从前方绕过右腿，左脚尖勾在右小腿后方，两臂也弯曲，左肘在上右肘在下，两手臂绕过来掌心相对，保持5个呼吸的时间后左右交换做。

3.后合掌式：坐姿，双手在身后合掌，翻转到指尖向上，吸气抬头，手指尖尽量靠近后脑，保持5个呼吸时间后呼气放松。

分析：这几个动作能改善心跳过快、过慢、早搏等问题，缓解胸闷不适的感觉;能使练习者的呼吸更通畅有力，保持精力旺盛。女孩子经常进行心轮练习，还能改善手臂和胸部的线条。3的练习还适合在伏案工作后消除肩颈背部的紧张和僵硬，帮助肩颈部放松，进而放松身体，平缓情绪。

D、下班前放松腰腿的练习

1.脚底放松术（可以自己做的足底按摩）：简易坐姿，把左脚放在右大腿上，左手放在左膝盖上，用右肘去压左脚心，依次按揉脚掌、脚心、脚跟，做10个呼吸时间后左右交换做。

2.脚趾放松术（同时可放松心情）：坐姿，用两手把双脚脚趾依次交错，保持10个呼吸时间后慢慢放松。

分析：这两个体位能有效改善亚健康常见的疲劳感，能调节焦虑暴躁的情绪，帮助你放松神经，最适合忙碌工作一天后帮助身心尽快恢复。

E、中饭后促进消化的练习

1.狮子式（经典的瑜伽练习，能消除胃肠胀气、打嗝）：两膝跪地，脚尖踩地，臀部坐在脚跟上，两手指张开撑在膝盖上，鼻孔吸气，嘴巴呼气，呼气时舌头尽量向下吐，眼睛向上看眉心，嘴里发出一个“哈”的声音，做五次呼吸后放松。

分析：这属于瑜伽的喉部系统练习，和甲状腺相关，甲状腺的功能密切影响情绪和体重等，有些肥胖症患者就是由甲状腺功能低下导致的，进行这一训练能有效改善这种类型的肥胖。此外，这对颈椎不舒服的白领非常有帮助，也能让脖颈纤细，还能延缓面颊和下巴皮肤的衰老。

2.玛哈手印：两手中指、拇指相对，其余手指弯曲相抵，拇指向下，保持10个呼吸后放松。

分析：刺激双手上的胃部反射区，长期练习能使收紧中腹、纤细腰身，协调肠胃功能，改善反胃、胃痛、消化不良等不适感。

提醒

1.呼吸练习中如果感到头晕需要停下来，下次练习时要减少次数，在以后的练习中再慢慢增加。

2.瑜伽动作保持中不要屏气，要保持深长的呼吸。

3.除了D项可以在饭后做之外，其他练习最好和正餐相隔2个小时以上。

4.动作做到自己的最大程度即可，不要勉强误伤自己。

5.如果上班时要求穿套装，尽量穿裤子并解开西装的纽扣，脱下领带，使穿着宽松一些。准备一双平底鞋放在办公室，练瑜伽时换上。女性穿高跟鞋做瑜伽，不仅影响功效而且容易受伤。

工作时候感到疲劳的话，就按照上面说的赶快提神醒脑吧。