社交

都有哪些比较好用的社交软件呢？接下来我们来讲一讲。

操作方法

QQ

QQ是我们接触到最早的一个社交软件，支持在线聊天、视频通话等，现在QQ也可以支付使用。

微信

微信是继QQ之后另外一个比较常用的社交软件，老少皆宜的，没有年龄限制比较好操作，微信支付也应用的越来越广，可以摇一摇，扫一扫，功能新颖，很实用。

微博

微博作为一种分享和交流平台，其更注重时效性和随意性。微博客更能表达出每时每刻的思想和最新动态。

GaGa

一个国际交友软件，能够建立世界级的朋友圈，让全球用户跨越语言障碍沟通无限，结识全球友人。

“社交牛逼症”是一种网络用语，主要形容在社交方面毫不胆怯，无论和陌生人还是半熟不熟的人，都能做到游刃有余的交谈，不怕别人的眼光，不担心被人嘲笑与冷落。在大众社会中这些人具备性格开朗外向，善于社交，八面玲珑的基本属性。“社交牛逼症”人群与哗众取宠、没眼力、大声嚷嚷的人还有一定区别，这些人懂得适当的距离，不会给人以压迫感和不适感，是真正讨喜的高情商人群。其意思与“社交恐惧症”相反。

“社交恐惧症”是什么意思？

“社交恐惧症”是一种病症名称，主要表现为患者在处于社交场合或与人打交道时，会出现明显而持久的害怕、焦虑情绪，害怕尴尬、害怕丢脸的行为举止，可能会伴发躯体症状，如脸红、心跳加快、口或咽喉部干燥、吞咽困难、全身颤抖或肌肉抽搐、出汗、恶心或呕吐等。后引申为一种网络热词被广泛网友使用。

TPO原则，是有关服饰礼仪的基本原则之一那么在社交礼仪中着装有什么top原则呢?下面是为大家准备的社交礼仪着装top原则，希望可以帮助大家!

社交礼仪着装top原则

TPO原则：

TPO是英文Time place object三个词首字母的缩写。T代表时间、季节、时令、时代;P代表地点、场合、职位;O代表目的、对象。着装的TPO原则是世界通行的着装打扮的最基本的原则。它要求人们的服饰应力求和谐，以和谐为美。着装要与时间、季节相吻合，符合时令;要与所处场合环境，与不同国家、区域、民族的不同习俗相吻合;符合着装人的身份;要根据不同的交往目的，交往对象选择服饰，给人留下良好的印象。根据TPO原则，着装时应注意以下几个问题：

(1)着装应与自身条件相适应。

选择服装首先应该与自己的年龄、身份、体形、肤色、性格和谐统一。年长者，身份地位高者，选择服装款式不宜太新潮，款式简单而面料质地则应讲究些才与身份年龄相吻合。青少年着装则着重体现青春气息，朴素、整洁为宜，清新、活泼最好，“青春自有三分俏”，若以过分的服饰破坏了青春朝气实在得不偿失。形体条件对服装款式的选择也有很大影响。身材矮胖、颈粗圆脸形者，宜穿深色低“V”字型领，大“U”型领套装，浅色高领服装则不适合。而身材瘦长、颈细长、长脸形者宜穿浅色、高领或圆形领服装。方脸形者则宜穿小圆领或双翻领服装。身材匀称，形体条件好，肤色也好的人，着装范围则较广，可谓“浓妆淡抹总相宜”。

(2)着装应与职业、场合、交往目的对象相协调。

着装要与职业、场合相宜，这是不可忽视的原则。工作时间着装应遵循端庄、整洁、稳重、美观、和谐的原则，能给人以愉悦感和庄重感。从一个单位职业的着装和精神面貌，便能体现这个单位的工作作风和发展前景。现在越来越多的组织、企业、机关、学校开始重视统一着装，是很有积极意义的举措，这不仅给了着装者一分自豪，同时又多了一分自觉和约束，成为一个组织、一个单位的标志和象征。着装应与场合、环境相适应。正式社交场合，着装宜庄重大方，不宜过于浮华。参加晚会或喜庆场合，服饰则可明亮、艳丽些。节假日休闲时间着装应随意、轻便些，西装革履则显得拘谨而不适宜。家庭生活中，着休闲装、便装更益于与家人之间沟通感情，营造轻松、愉悦、温馨的氛围。但不能穿睡衣拖鞋到大街上去购物或散步，那是不雅和失礼的。着装应与交往对象、目的相适应。与外宾、少数民族相处，更要特别尊重他们的习俗禁忌。总之，着装的最基本的原则是体现“和谐美”，上下装呼应和谐，饰物与服装色彩相配和谐，与身份、年龄、职业、肤色、体形和谐，与时令、季节环境和谐等。

时间原则： 不同时段的着装规则对女士尤其重要。男士有一套质地上乘的深色西装或中山装足以包打天下，而女士的着装则要随时间而变换。白天工作时，女士应穿着正式套装，以体现专业性;晚上出席鸡尾酒会就须多加一些修饰，如换一双高跟鞋，戴上有光泽的佩饰，围一条漂亮的丝巾;服装的选择还要适合季节气候特点，保持与潮流大势同步。

场合原则： 衣着要与场合协调。与顾客会谈、参加正式会议等，衣着应庄重考究;听音乐会或看芭蕾舞，则应按惯例着正装;出席正式宴会时，则应穿中国的传统旗袍或西方的长裙晚礼服;而在朋友聚会、郊游等场合，着装应轻便舒适。试想一下，如果大家都穿便装，你却穿礼服就有欠轻松;同样的，如果以便装出席正式宴会，不但是对宴会主人的不尊重，也会令自己颇觉尴尬。

地点原则： 在自己家里接待客人，可以穿着舒适但整洁的休闲服;如果是去公司或单位拜访，穿职业套装会显得专业;外出时要顾及当地的传统和风俗习惯，如去教堂或寺庙等场所，不能穿过露或过短的服装。

衬衫是穿在内外上衣之间、也可单独穿用的上衣，现在的衬衫也是有很多的学问，那么你们知道衬衫的社交礼仪穿着吗?下面是为大家准备的社交礼仪衬衫穿着，希望可以帮助大家!

穿衬衫须知

一：衣领过宽或过窄衣领过宽松，特别是脖子显得细长的男士，会给人传递一种过于羸弱的感觉;但衣领不可过紧，这样既不舒服也影响呼吸。刚好合身的衬衫应该刚好能够放进三根手指。

二：衬衫胸围过紧或者太宽扣上衬衣扣子觉得紧绷，或者胸前皱成一团的都代表着不合身;相反，如果胸围合适，衬衫就会显得特别挺拔。合适的男士衬衫在你平举双手时双肩不会有紧绷或松垮的感觉。

三：衬衫袖笼太宽或太窄要看袖笼大小是否合适，将手臂抬起时不易将衣身侧面从西裤中带出，从侧面看形成像羊腿一样的弧度，弯曲手臂不会有紧绷感。

社交礼仪衬衫穿着

牛津衬衫

想走Smart Casual的穿搭，选择牛津衬衫就对了，牛津布常运用在休闲衬衫，质地较粗，也较厚重，不像斜织衬衫这么正式，但是一样具保暖性，许多品牌的比较休闲的钮扣领衬衫都用采用牛津布材质。

穿搭上建议可以搭配比较合身的裤子与球鞋，卡其色长裤感觉起来更年轻，带有一点学院风和雅痞感的半正式风格，当然也可以配上深色牛仔裤，率性温雅。但千万不要将牛津衬衫与过于正式的西服、西裤之类的进行搭配，会稍显不伦不类。

Twill斜纹衬衫

带有微微的光泽，柔软舒适易整烫，是许多精品衬衫喜欢使用的材质，因为对角线的斜纹织法或是人字形斜纹交错绵密坚固，布料较夏天常穿的衬衫稍微厚重，也比较不透风，却很适合秋冬上班或是会议等正式场合的衬衫选择。

穿搭上，因为布料本身带着光泽，为了不要让整个上班造形太耀眼，搭配上可以选择比较低调的象是深灰或是深蓝外套或长裤，搭配有质感的鞋款，看起来更稳重。一件优秀的斜纹衬衫可以帮助你在办公时给人留下稳妥靠谱的印象。

法兰绒衬衫

只要一提到法兰绒衬衫是不是不由自主的想到格纹?没错!因为格纹法兰绒衬衫是许多品牌最常见秋冬单品，而格纹的法兰绒衬衫，它可以说是一种男装的经典。

而法兰绒特殊的刷毛处理后，表面的绒毛让衬衫触感柔软而保暖，不但可以单穿，更是秋冬增加颜色和打造层次穿搭的好单品，不论搭配羽绒背心或是皮衣和牛仔外套，都能穿出不同的效果。

丹宁衬衫

秋冬最重要的元素就是丹宁，今年一定要尝试的丹宁衬衫的必备搭法就是Denim On Denim ，利用牛仔布不同程度的刷白和水洗来平衡整体全身都是牛仔布料的无聊感。

另外丹宁衬衫也不侷限于休闲街头造型，上班族可以将丹宁衬衫搭配西装外套和皮鞋，让一成不便的上班造型添加了个性与Outdoor 元素，整体更有男人味了。

丹宁衬衫是一个真男人应有的衣柜单品，如果你想凸显你的男人味，不妨试试丹宁衬衫的搭配。

灯芯绒衬衫

一直觉得灯芯绒的衬衫是秋冬温暖的体现，也是最配秋冬季节的衬衫系列。一条一条的灯芯绒布，看起来好复古也好温暖，身为是最有季节感的衬衫，配上毛帽或是牛仔裤，就能穿出秋冬文青的氛围。

但因为布料比较柔软厚实，穿起来也很容易显胖，颜色上特别建议是以深色系的深蓝或是咖啡为主，搭配原色丹宁和秋冬靴款，整体风格就会有点日系街头与美式Outdoor混合的感觉!

男人卷袖子的时候性感多70%,谈谈卷袖子

是否可以卷袖子决定于你的工作场所或者当时所处的环境，如果场合很正式需要毕恭毕敬的去开会或者商谈公务那我不建议你去卷袖子。但如果当时场合比较休闲，大家对于着装也并没有太多需求那你当然可以卷袖子。

解开衬衫袖口上的两个扣子，先将袖口部分往后折起，直接往上提到肘部中间。然后将末端的袖子再向肘部卷一次，露出一点点袖口部分。露出袖口的部分根据衬衫材质而定，灯芯绒、牛津布等较厚面料的，只露一点边就可以;亚麻、轻棉材质的衬衣可以多露一些，甚至翻个大荷叶边都可以

每个人每天不管是在生活中还是在工作中都要同各种人接触，在见面时行使正确而优雅的见面礼，会给对方留下良好的第一印象，同时也显示出你优雅的气质。下面是小编给大家搜集整理的社交中的仪容仪表礼仪。希望可以帮助到大家!

女性仪容仪表礼仪的禁忌

禁忌一：发型太新潮 禁忌二：头发如乱草

禁忌三：化妆太夸张 禁忌四：脸青唇白

禁忌五：衣装太新潮 禁忌六：打扮太性感

禁忌七：天天扮“女黑侠” 禁忌八：脚踏“松糕鞋”

男性礼仪的标志和破绽

1、男性礼仪的十个细节：

① 有一双干净修长的手，修剪整齐的指甲。

② 虽然不吸烟，但随身携带打火机，以方便在周围的女性吸烟时为其点烟。

③ 天天换衬衫，保持领口和袖口的平整和清洁，有的还会使用袖扣。

④ 腰间不悬挂物品，诸如手机、呼机等等。

⑤ 在与女性相处时，不放过每一个细节以对女性加以照顾，并且几乎在完全下意识的状态下操作，百战不殆。

⑥ 在吃饭时从不发出声音。

⑦ 较常人使用礼貌用语更为频繁。

⑧ 偏爱孤独，寻求宁静的心灵、安静的肉体及激情的冥想。绅士们故此好思想、好舞文、好文学艺术方面的经典名著，绝少拜读浮华喧嚣的弄潮作品，包括影视。翻看一两眼，倘若认为俗，便绝不再拿起，包括讨论。

⑨ 喜怒不形于色，在人群中独自沉默。

⑩ 在对待爱情的态度上思虑过重，常常显得优柔寡断。

2、男性礼仪的十大破绽：

① 手形清洁美观，可是一旦进入需要脱鞋的房间，空气中就会产生一种异样气味。

② 虽然随身携带打火机，但却是一次性的塑料打火机。

③ 戴名牌手表时，手腕扬得飞扬跋扈。

④ 虽然天天换衬衫，但总是系同一条领带。

⑤ 腰间虽然没有悬挂手机和呼机，但是在公共场合常常大声对着手机说话，在剧院里听任自己的手机铃声响起。

⑥ 尽管对女性尊重异常，但是在与同性朋友相处时反差过大，叛若两人。

⑦ 吃饭时不发出声音，但喝汤时却引人侧目。

⑧ 虽然较常人使用礼貌用语更为频繁，但是频繁到了令人起疑的程度。

⑨ 偏爱孤独到了怕见生人的程度。

⑩ 在对待爱情的态度上思虑过重并不是拿不定主意选择，而是根本不打算相信。

微笑是人人皆会流露的礼貌表情，不仅为日常生活及其社交活动增光添彩，而且在经济生活中也有无限的潜在价值。而这“微笑”就是礼仪中最简单、最通常的表达方式，也是人们亲切友好最具美感的表情。它既是一种感情，也是一种品格，还是一种技巧，它可以化为巨大能源和物资。可见，微笑礼仪已成为流行于世界的社会竞争的有效手段，这既是社会文明进步的体现，又反映了在当今社会竞争加剧、人的生活节奏紧张的状况下，人类更加需要用笑容来点缀生活的现实。

相关礼仪

每个人每天不管是在生活中还是在工作中都要同各种人接触，在见面时行使正确而优雅的见面礼，会给对方留下良好的第一印象，同时也显示出你优雅的气质。

社交中的仪容仪表礼仪

(一)选择适当的化妆品和与自己气质、脸型、年龄等特点相符的化妆方法，选择适当的发型来增添自己的魅力。

1、化妆的浓、淡要视时间、场合而定。

2、不要在公共场所化妆。

3、不要在男性面前化妆。

4、不要非议他人的化妆。

5、不要借用他人的化妆品。

6、男性不要过分化妆。

(二)服饰及其礼节

1、要注意时代的特点，体现时代精神。

2、要注意个人性格特点。

3、应符合自己的体形。

自我介绍是言谈交际的第一步，学会如何更好的自我介绍对你的社交活动有很大的益处。下面是小编给大家搜集整理的社交活动中自我介绍的艺术文章内容。

社交活动中的言行举止礼仪常识

在平时有电话交谈中，不要在别人面前胡编乱吹自己或别人如何如何。只有谦逊的态度才能增加别人对自己的可信度，反之乱吹的话会显得自己的无知。

对别人要讲信用，守时间。别人托你办事，能办到的一定要办到，自己没有把握的，最好不要答应，否则容易失信于人。开会、办事或赴约，一定要准时，这样才能取信于人。

自己的服饰打扮能与自己的身份相符，过于随便，有时会使人觉得不舒服，过于装束又会让人觉得你虚浮。在交际场所的话，只要自己觉得整洁、大方与得体，能与整个环境相协调就OK了。

在陌生场所，最好不要东张西望，更不能随便翻阅别人的东西。在别人讲话时，你从中打断别人谈话是不礼貌的行为，听别人讲话时，自己心不在焉也是不礼貌的表现。

待人时要热情友好。如果傲慢无礼，高人一等会易引起别人反感，如果讨好巴结，卑躬屈膝则有损自己的人格，易让人瞧不起自己。

交往过程中，不要随便过问别人的隐私，多嘴多舌代会使人讨厌。

到别人家办事时，除非人家硬要留下你，否则你赖着不走，会让人对你有非议。

与人交往，有些事情不能太过于认真。如有人无意伤害了你的自尊心，你就不能太过于介意，你过分敏感，反而会令人觉得你多疑，有些话是别人开玩笑说出来的，你也不能过于冲动。

力戒一些有失风度的习惯，如抠鼻子，沾唾液翻书，请人代劳不懂致谢，做错事不表示歉意等。

适当的幽默可以增加人际交流的氛围，也有助于缓和一些尴尬的气氛，同时也会给你带来潇洒与魅力，使自己能以轻松的心态处世。

社交活动中自我介绍的艺术

1、自我介绍时，无非是三种情况，你想结识对方、对方想结识你，更多的是你有必要，和不得不作自我介绍，例如工作当中，应酬当中。在不同的场合，将做不同的自我介绍。

2、就先说应酬当中，相对来说是个节奏比较快的，流水形式，这个时候的自我介绍就得简短精要，让对方能在第一时间能大致了解自己，当然在我看来很没必要，百分之五六十不会深入认识，也许不会再遇到，但又不得不做，因为很多的机遇也潜在其中。

3、还有就是工作时的自我介绍，这就得详细点，单位，职位，具体工作等和工作有关的事项，都需要提及到，避免过多与生活、个人有关的事宜。如果职位低时，可以报出工作内容，尽量让对方觉的自己的工作能力还是不错的。

4、还有就是私下自由的社会活动中，介绍中除了自身的基本信息外，可以带入更多的兴趣与爱好，对事物的见解，不用面面俱到，投其所好，增加交流。

5、还有一种就是在遇到比自己高级的人，或者特定场合时，例如遇到高层，面试时，那时候的自我介绍要摆底自己的姿势，用上敬辞，谦语，对方提出问题时，也要做到有问必答。

社会交际活动需注意的细节

细节一：尊重每一个人。

这个我觉得无论你身在何处，都请尊重每一个人。以公司为例，早上去上班看到清洁阿姨一早在打扫办公室卫生，请对她说一声早上好。开车进处门口，门卫帮你开闸门请对他示意以示感谢。像清洁阿姨或者门卫大叔他们，很多人觉得他们身份地位低，对他们都是不理不睬的。但这却恰恰最能体现出一个人的基本素质，我们不光是要尊重同一岗位的同事或者领导，而应该尊重每一个人。之前网上有句话说得好，看一个人的素质，就看他对服务员的态度就知道了。这也是同一道理。我跟一位比我大二十多岁的同事相处得很好，他说挺欣赏我这小伙，问其原因，他说他注意到我每次抄写工作人员名单都把自已的名字抄到最后;这个的确是我的一个习惯，因为把自已的名字抄到最后以示对他人的尊重。

细节二：带上你的微笑出门。

这一点相信大家都不会陌生了，现在很多服务行业都硬性要求着自已的员工要微笑服务。两间相似的商店，一间服务员脸上都带着温馨的笑容，另一间服务员就板着脸孔对着你，你更愿意去哪间?答案是显而易见的。因此，把这个应用到我们自已身上也是同样的道理。与人相处或者共事，脸上始终带着微笑会给人一种平易近人的感觉，很容易拉彼此之间的距离。若是整天板着脸的话，谁愿意和你聊天、共事或者合作。因此，请带上你的微笑出门。再苦再累的生活，也不忘笑一下，在这里想起弥勒佛说过的一句话，我觉得真的挺好的;顺便与大家分享下，失意的时候笑给自已看，得意的时候笑给别人看。

细节三：双手接过别人递给你的东西。

我养成这个习惯源于我的家庭，家里父母虽然没什么文化，但对于礼貌这一方面却要求很严格。所以无论是谁递什么东西过来，我都习惯双手去接过再点下头以示感谢。后来出来工作后，我也保持着这个习惯;并且还发现个有意思的现象，别人单手递东西过来，当我双手去接的时候，他马上把另一只手也抬起来双手递给我。其实人很简单，你尊重别人，别人也会尊重你。

细节四：习惯用礼貌用语

人，对着越是熟悉的人就越容易忘却最基本的东西，如礼貌;但对于陌生人却异常的客气。其实，在这方面我觉得我们应该同等对待，在交际中即使是很要好很熟悉的朋友同事，陌生的人就更不用说了。别人帮助了你，说句谢谢，最起码他会觉得自已的帮忙得到了你的认可和感谢;需要请别人帮助时，说句麻烦您了，也会更容易让人接受。还有其他一些像请，稍等呀一系列的用语，会让人觉得你这个人有素质有礼貌。这不正是我们需要的效果么?

细节五：及时伸出你的援手

看到别人需要帮助的时候，不要怕麻烦更不要怕吃亏。雪中送炭更容易给别人留下个好印象。记得有一次，在路上看到我公司的一位同事在开车回家的路上被碰瓷党讹上了，我也停下车来帮她报警和处理。其实在这之前和她并不算很熟，但经过这一次后，经过她的“宣传”，我的形象在公司里大大提升了。平常在公司里看到一些同事在搬东西，我们经过的话也应该上前帮一下忙。毕竟，乐于助人是我华夏自古就流传下来的美德嘛。

其实，以上我说的这些细节虽说标题是交际中的需要注意的，但却贯穿整个生活。但凡在工作中表现出好的品质的，生活中也绝差不到哪里去，因为这本就是一个整体。越是细小的东西，就越容易给人遗忘，但这恰恰就是最重要的东西。在这里写下这篇经验，愿你我共勉!

作为一名出色的经理人，商务社交与礼仪知识一点多不能少，那么经理人要必备什么样的商务社交与礼仪知识呢?一起来看看。下面是为大家准备的经理人必备商务社交与礼仪知识，希望可以帮助大家!

经理人必备商务社交七原则

不要说有色幽默。当你把与高尔夫搭档开的笑话告诉你的同事，可能会伤害你的声誉。即使表面上人们回以礼节性微笑，你仍然可能失去他们的尊敬。

除了握手以外，避免直接的接触。当你不能给予员工希望的晋升，而将胳膊搭在她的身上可能会导致一场法律诉讼。

饮酒适度。每年，在社交晚会、公司的野餐和类似的旅行等场合里，经理人和员工都有可能出现一些过失，导致自己职业生涯的末日。比如，过量饮酒可以助兴的观点是错误的，饮酒过量会让你胡言乱语，让人们认为你是个酒鬼、没有修养的人。

与每个到场的人交流，而不限于与自己熟悉的小圈子中的人走动。

避免问答式的生硬对话。就如古老歌曲里唱的那样，在晚会上说人们希望听到的，令人高兴的话题，比如谈论足球赛事，最新的电影，那些旅游度假的好去处，畅销书和重要的大事件，这些都证明你在工作以外还过着非常有趣的生活。人们通常不愿意在晚会上听你宣布未来五年的公司计划、公司的销售下降或者谁被解雇等消息。

仔细聆听。倾听可以让你成为受欢迎的人，不要从头至尾滔滔不绝，并试图主宰整个谈话，鼓励他人发言，如"你说的非常有趣，可以告诉我更多的内容"，"下一步会发生什么"。

注意你的礼仪。如果社交活动包括用餐，你要特别注意自己的餐桌礼仪，让自己显得动作优雅，有风度。

经理人必备商务礼仪知识

一与陌生人展开交谈

1、借着介绍人的话题进行交谈

如果中间有介绍人的，在介绍时，对方很可能会将双方最骄傲、最出色的地方作为介绍点，并恰当地询问对方，往往能够获得对方的好感。

例如“听说你们律所专注于企业法律服务，对您来说，这一行业的前景如何?”(通过恰当的倾听与话题引导形成和谐的关系)。

2、以话试探话

为了打破沉默的局面，你可以首先开口讲话，自言自语是一个不错的选择，如随口说一句：“今天的天气不错。”对方听到后很可能会主动地把话接过去。

我们也可以选择以动作为自己开场，如，为对方随手做一些事情，鉴于国内各地区的口音不同，如果你能够从口音开始，与对方展开交流，那么话题会就此展开，如“你是广东人吗?”

二规避个人隐私问题

以下内容是初次见面不应谈及的：

1、薪酬问题

2、个人生活问题，如：你结婚了吗?孩子多大了?

在商务场合，个人情感生活常被视为极端的隐私，一旦涉及此类话题，将直接导致交谈失败。

三如何面对私人问题

在商务场合中，我们很可能会遇到初出茅庐的年轻人，而此类年轻人最大的特点就是，往往会提出过分私人化的问题。

如果你在办公室被问及新买衣服的价格，除非你想要与之深入交往，否则你没有任何义务为对方提供相关的信息，面对这种情况，你只需要回答：“我已经忘记它到底花了多少钱了。”

有关钱的询问在商务场合中往往是非常不适合的，原本应置之不理，但是出于日后很可能再次交流的需求，你不应说：“这与你无关。”而是应更温婉地表达自己的不满：“如果你不介意的话，我不想谈这个话题，关于钱的问题，总是让人不太能提起兴趣......”然后，主动地提及另一个话题。

另一个过度私人化的问题是：“你是干什么的?”若你不想回答对方，可以用“我的工作很普通。”一笔带过，顺嘴提出另一个话题。

如果你期望了解对方的职业，最好在对方指明了相关的知识领域以后，再询问对方的工作，或是在谈话中加入与工作相关的特别话题。然后，再发问：您在这一领域中工作吗?”

四回避不当的交谈

优秀的交谈者从来不会没完没了地将谈话不断地持续下去，如果你发现自己参与的一段谈话变成了一味的吹捧时，礼貌地加入自己的评论，同时努力去转换话题是最好的选择。

如果刚认识的人开始对着你讲一些耸人听闻的故事，而你又对它没有兴趣，最好的办法就是找个理由离开那里。

有些商务人士习惯使用一些成语来表示自己的博学，或者在说中文的时候，加入一些英文单词来表示自己的意见——除非当下的氛围浓厚、周围的人都这样做，否则还是正经说一些大家都能听得懂、都惯用的语言吧!

如果有其他人说了明显是外来词、新词一类的话语，只要不影响到整体的谈话，就尽量忽视它，除非你对它非常感兴趣。

当有人在你面前发表一些带有诋毁、污染性的言语时，你应找个理由让自己走开。或者，你可以说“现在说这个话题有些太严肃了”，然后开始另一个话题。

注意：如果你对这种诋毁听而任之，人们会以为你与他是同样的人：不然为什么你坐在那里听他讲那些负面的评价?

不要以为在商务场合中发言越多越受欢迎，当你发现对方谈论的话题不是你所擅长的，你不感兴趣的内容时，最好不要张嘴——真正的聪明人从不会不懂装懂，更不会说得太多。

在与陌生人交流时，判断自己是否应该闭嘴的最好办法是：细心想一下自己说的话和对方的反应，自然知道自己的话题是否受欢迎。

交朋友,是门学问。朋友对于我们的影响很大，不要想着跟每个人都成为朋友，低质量的社交，不如高质量的独处。圈子虽小,舒服最好。人到了一定年龄,必须提高交友的门槛。下面是小编为大家收集整理的社交技巧，一起来看看吧!

圈子虽小,舒服就好

01

一个年轻人想戒烟,于是他去看医生。医生听了他的陈述,开了一个方子递给他。方子上写着:“去探望一个戒了烟的朋友,早中晚各一次。”

年轻人很纳闷,这算什么方子,又不是尼古丁贴片,也不是口服药。医生跟他解释说:“要戒除烟瘾,没什么药能比一个朋友的良性影响更有疗效!”

年轻人半信半疑的回去了,几个月后,特地跑回来感谢那名医生帮了他。

美国社会学家尼古拉斯和詹姆斯弗勒,通过研究“朋友对我们行为的影响”,指出“我们平均有80%的觉醒时间是和朋友一起度过。”

朋友,是我们生活环境中:

最重要的组成部分。

因此,我们受“朋友”的影响

是自然而然的事情。

朋友会潜移默化的影响、

改变我们,

好的朋友带来正向的改变,

坏的朋友带来阴暗的辐射。

02

前段时间,四川一学霸寝室走红网络。寝室六人个个都才貌双全,已经组成了一个不可分隔的整体。

接受采访时,她们说:“每个人都很努力,又在互相激励。在这样一个积极向上的环境下,学习起来自然动力满满。”

一般而言,不管是哪个年级,重点班考生的成绩都会远远超过其他普通班级。

因为,人是极易受到集体力量的影响和暗示的。

身边的人都在努力,你也会很努力;

身边的人很懒散,你也会跟着颓废。

正所谓:

“近朱者赤,近墨者黑。”

你现在是什么样子,

没那么重要,

重要的是你身边是些什么样的人。

03

很多电视剧里、包括我们的现实生活中,都会发生这样的事:

比如某个人曾经看起来很平凡,既自卑、又怯懦。她/他通过遇到了某个人,和这个人在一起,于是不断的改变、蜕变——最终成为了一个完全不同的自己。

并且这些改变,是从内而外:从内在的品质到外在的样貌,都会发生巨大的变化。这就是身边人,对我们的影响和改变。

有时候,你身边的朋友对你产生的激励作用,比你读很多励志书籍、心灵鸡汤,甚至比做心理治疗都有用。

他们是活出来的榜样,让我们动力满满的不断向前。

和不一样的人在一起,

就会有不一样的人生。

而与什么样的人在一起,

是你始终可以选择的。

04

《名贤集》里有这么一句话:居必择邻,交必良友。意思是居住必须选择好的邻居,交朋友必须选择贤德之人。

朋友就是一面镜子,想了解一个人,看看他周围的朋友就知道了。

所以,和谁在一起很重要。

交友,是影响一生的事情。

你想像雄鹰一样翱翔天空,那你就要和群鹰一起飞翔,不要与燕雀为伍;你想像野狼一样驰骋大地,那你就要和狼群一起奔跑,不能与鹿羊同行。

不要想着跟每个人都成为朋友,低质量的社交不如高质量的独处。

不要把时间浪费在无聊无趣的人身上,圈子虽小,舒服就好。

在恰当的时机对恰当的人说出恰当的话,不仅需要一份聪明,更需要一种智慧。但光会说话还远远不够,还要会听话。下面是小编为大家收集整理的社交技巧，一起来看看吧!

听到那些刺耳的话，如何回应?

我们活在这个世界上,

不可能总是听到自己爱听的话,

事实上,我们听到的更多的都是攻击乃至伤害的话。

我们的教育、文明都在告诉我们要与人为善,

但从烦恼这个角度上来讲,未经学习和训练,往往都是做不到的。

01

一位在职场打拼的经理说,

他在公司里和同事闹了矛盾,对方用语言攻击他,

他劝告自己一定要忍让,虽如此,

但他心里仍觉得很委屈,担心哪一天忍不住了,

说出反唇相讥的话,甚至做出更可怕的事情。

还有一位女性,产后和婆婆发生了激烈的冲突。

起初是一些琐事,渐渐开始有了脸色,

接着就是冷言冷语,最后竟发展成激烈的语言冲突。

每一次,都是儿媳听到几句唠叨,就强忍,

忍着忍着就忍不住了,甩出一句,

然后就换回一句比较激烈的,

于是再甩过去一句更加激烈的。

再之后,就失控了。

02

一对夫妻,婚后不久,

因为在房产、教育孩子、赡养老人等家庭问题上有分歧,

也是从小的语言冲突开始,

逐渐爆发成大的语言冲突,

然后就是冷战,最后走上离婚这条路。

但是,他们想离又离不掉,

双方因为财产分割、房贷、子女的抚养权,

以及双方的家庭关系等问题无法立刻分手,

彼此尝试过忍耐对方的语言攻击,但最后都是忍不下来,非常痛苦。

03

一位作家,新搬进一个小区,

因为装修的问题,保安出言不逊,

辱骂了本应受到尊重的业主。

如果能忍一忍,事情也就过去了,

但这位作家没忍住,犀利的话脱口而出,

结果发生了激烈的争吵,甚至差一点引发肢体冲突。

后来作家投诉,希望物业公司开除这位保安,

结果没有如愿,每天进出还要看到那位和自己发生过冲突的保安,以致内心阴影重重。

我们通常都忍不了别人对自己的辱骂,却忍得了自己的烦恼。

真的忍辱,不是在忍别人,是在与自己斗。

他人的语言是空气罢了,

内心的“贼”才是伤害自己的元凶。

不是别人的语言,而是自己的烦恼和“业”决定了我们的苦乐和命运。

修行不是强忍,而是转心,

是认识到烦恼运作的原理,然后去调整和正确地处理它。

04

有一位IT 公司的高管,分享过她的经历:

同样是和保安因为一件小事发生了冲突,

那位保安口出恶言。这位高管本想回他几句,

也让他感受一下,后来一想,自己确实也有不妥当的地方。

虽然保安说的话粗鲁,

但也是因为他的习气和接受的教育,

让他缺乏更好的沟通和交流的方式,

于是和颜悦色地回应了他,并表示了歉意。

原本这位保安正等着一场激烈的争吵,

万万没有想到对方回应的是平静、安详以及歉意,

反而觉得非常不适应,态度立刻和善起来,

脸也红了,表现出很惭愧和腼腆的样子,然后也表达了歉意。

后来,她每天回家,这位保安都会主动帮忙开门,

拿东西,发自内心地提供种.种可以提供的服务和方便。

他人的指责和批评,不管有没有道理,

在我们听来往往都是偏颇的、错误的,

这恰恰是因为我们很难发现自己的问题——

人不会故意去做自己以为错的事。

消解积怨,正是要靠自己放下执着,努力改变。

放下自己先入为主的见解和想法,

按照听得见、听得懂、听得明白这样的次第好好听话,才有机会更好地解决自己的问题。

放下自己,站在对方的角度,

才有能力认真倾听别人的心声,

去理解、去接纳,即使只有片刻。

换个角度,当我们遇到困境时,

我们也希望遇到愿意倾听自己、愿意理解自己的人。

怎样的安慰才算是安慰?有人觉得,同情就是好的安慰。随口说的一句“虽然是挺惨的,但你其实...”，然而很多时候，我们要的安慰,并不是解决的方法或策略。下面是小编为大家收集整理的社交技巧，一起来看看吧!

同情和共情的区别是什么?

共情(empathy)和同情(sympathy),表面上看起来都是希望帮助他人的表现,他们在英文拼写里也只有一点点的不同,但是两者在心理学的含义上却非常的不一样。

同情和共情是两种概念:同情是一种自恋,而共情是一种能力。

共情就像是你掉进了一个黑不见底的洞里,然后对方下来跟你待在一起,让你知道你不是孤单一个人;

而同情则是站在洞边向你喊道:“你为什么不爬上来呢?”

同情你的人会觉得你很可怜,所以他们通常会希望你能够乐观向上一些。

比如你说“我的婚姻糟糕透了”,他说“你好惨,但至少你还可以选择离婚”;

你说“我丢掉了我的工作”,他说“你真倒霉,但至少你可以再找一份更合适的工作”;

然而这样的安慰,不仅毫无帮助,还可能会引起你的愤怒。所以我们说,没有理解的爱是干巴巴的,会刮伤彼此。

我有一对夫妻来访者,在妻子向丈夫抱怨工作上遇到的事情时,丈夫总是劝导妻子往积极的那一面想,叫她看开些,妻子这时就不想再说了,甚至会破口大骂她的丈夫。

在这个过程里边,他们双方都陷入了一种深深的挫败感之中。一方面,丈夫感到自己无力帮助妻子,因为无论他怎么哄、怎么鼓舞,妻子都开心不起来;另一方面,妻子感到自己的情绪是不被允许的,但同时她又没办法让自己马上开心起来,因此她也觉得自己这样消沉是不好的,是错的。

其实共情和同情的根本区别在于,对方能不能理解你的感受,允不允许你有情绪。一个同情你的人,他会劝导你乐观,或者出谋划策给你建议方案;而一个共情你的人,他只会陪着你,接纳和抱持你的情绪。

因此在安慰别人的过程中,最常见的一个误区就是“努力尝试去让事情变得好些”。

当对方这样劝导你的时候,其实是因为他无法承载你的失落、难过、或者抱怨,他会感到非常焦虑,因此他其实很需要你赶紧好起来,以缓解他的焦虑。

为什么他会如此焦虑?因为在那一刻,你就是他内心小孩的投射。他无法面对自己内心的悲伤,所以他见不得你难过。

我们说同情,是自怜和自恋的结果。当一个人同情别人的时候,其实意味着他内心有一个受伤的小孩,而他把这个小孩投射到对方的身上了。因此如果他可怜你,其实他只是在可怜自己;即使他想帮助你,也是因为他想帮助内心的那个自己而已。

所以如果我们仔细想的话会发现,在同情里面并没有心与心之间的链接,这只是一个自恋的体验和过程。

而共情则刚好相反,是一个心与心之间建立链接的过程。

共情是与他人一起感受的能力。要做到共情,你需要代入对方的立场,从对方的角度去出发思考,辨别出对方的情绪并与之交流这种情绪,而且你对他的情绪不做任何评判。

那么,如何才能做到共情,给予对方适当的安慰呢?

安慰一个人,不需要说太多

一个人在经历了一些丧失之后,进入到哀伤的状态,是一件正常的事情。

因此如果对方在哭,你不必要过于慌张或者焦虑。同时,你也无需问他为什么哭,因为他的眼泪本身已经在替他表达了。

甚至或许我们都不需要知道他为什么哀伤,我们只要允许他用自己的方式去表达哀伤,就已经是一种接纳和陪伴了。

当一个人陷入哀伤难过的情绪中时,他是很难保持冷静和理智思考的,所以他可能会说出一些在你看来是不理智的、甚至是愚蠢的话,比如“我真想辞职一走了之”,或者“我要去砍死这个渣男”。

在这个时候,在我们最好尽量避免两种反应:

第一,轻易下结论评判对方。

比如他说“我真想辞职一走了之”,然后你说“你怎么可以这么不负责任呢?”。当你下结论去评判对方的时候,你是在用自己的价值观和道德标准去要求他,你们之间的链接就断掉了,你就变成了他的对立面的人。

第二,意图改变或说服对方。

比如他说“同事太阴险了,又摆了我一道,我真想辞职一走了之”,然后你说“这个时候辞职是不明智的,你应该把情况告诉上司让他知道这个事情”。

说实话,其实对方肯定比你了解公司内部的事情,你能想到的方法他也能想到,所以他向你倾诉的这一刻,他需要的并不是你的建议或者解决方案,而是你的共情。

因此,我们不必过分纠结他的观点,或者为他出谋划策。作为他亲近的人,此刻你的职责不是帮他思考或解决问题,而是照顾好他的情绪,让他自己恢复思考的能力。这是他自己的事情,我们要尊重他的边界。

如果你真的想要说些话安慰对方,你可以尝试这样说:

“你并不需要马上开心起来,你可以待在难过里面,跟这种情绪处一会,我会陪着你。”

当你实在不知道说什么好的时候,你可以这样说:

“我现在也不知道该说些什么,但我还是很感激你告诉我这件事情。”

最后我们要接受一个事实:一个悲伤的人不可能因为一句话就马上开心起来。

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真正的安慰：不是同情而是「共情」

最近,我在微信里看到有些朋友分享了一些自己的经历,是关于他们被别人安慰后反而更难过的体验。

“别人来安慰我,我反而好像更难过了”,这对对方或者自己来说,都是个特别委屈的事情。为什么会这样呢?

我想用这篇文章来给大家说说,同情与共情之间的区别,以及怎么样才是正确的安慰别人的方式。

为什么越安慰,越伤人?

群里的朋友们是这样说道的:

当我心情在低谷的时候,特别渴望有一种全然的接纳和温暖的鼓励,但是获得的却是家人的评判,我觉得很难受;

有一次我直接跟我朋友说,你可以不跟我讲道理吗?我只是想你安慰我一下……

很多人都这样,做不到高质量倾听。可能对方也希望帮到你,不是想指责你,但还是习惯性的给你建议出主意;

当我们难过的时候向身边的人倾诉,常常换来的却是评价、讲道理、建议方案等等,这些都是无效的安慰方式。

最典型的场景是这几个:

你失恋了,闺蜜安慰你说,别哭,为了这个渣男不值得;

你工作被同事坑了,伴侣安慰你说,早知道这客户这么难搞,你当初坚决些拒绝就好啦;

你心情抑郁,吐槽说还不如自杀好了,朋友安慰劝导你,你不为自己着想也为父母想一下啊……

说实话,这种不叫安慰,叫补刀。每一句话,都让人听了心口更堵。

真正的安慰,必须是建立在共情的前提下的。

比如一个孩子考试得了高分,

有的妈妈会说:儿子你好聪明!

而一个有理解和共情能力的妈妈会对孩子说:你一定付出了很多努力。

那么,什么才算是共情?共情和同情,是不是同一回事呢?

在学生时代我们可能写过一些交往作文，了解过交往，但当我们身处在职场中时，人际交往技巧是一门深奥的学科，是否能够很好的处理人际关系与职场人的职场幸福感息息相关。那么职场交往技巧有哪些呢?下面小编就给大家介绍一下如何在职场交往吧，欢迎阅读、

1、注意手机使用礼仪。

现在许多职场人都是手机不离身，但不意味着咱们在工作场合中能够任意运用手机，还有一些细节是需求多多留意一下的。关于职场新人来讲，在没有了解工作环境测时分接听电话要留意不要影响到其他人，特别是一些私家的电话，留意不要大声讲电话，能够走出去工作室外面说。

在开会或是一些重要的场合当中，为了尊重对方，最好是把手机调整到震动的状态，防止一些较为重要的场合中打断别人的思路，频繁的电话铃声简单引人侧目、显得缺乏涵养。留意手机运用的一些小细节，是尊重他人的体现，也是个人涵养的体现。

2、尊重上司，学会与你的上司相处。

作为下属，尊重上司是员工需要具备的职场素质之一。既然你的上司能够作为一个领导者，那么他一般都会有着过人之处，所以还是需要尊重上司的。每个上司都希望自己的下属是忠心耿耿、服从命令，与上司的言行一致的。尊重你的上司，适应上司的管理风格，学会与你的上司相处。

如果你想让你的上司看中你、信任你、赏识你，那么你就需要找到和上司沟通的最佳方式，但并不是一味的盲从，可以在私下的时候多给上司出主意，及时反馈信息，不要在公开场合中表达你的反对意见，你应该是要去引导上去理解你的观点、让他知道你所面对的问题，必要时要准备充足详细的资料来说服对方。

作为大学生应注重礼仪的修养。然而，礼仪修养绝不仅仅是一种外在的行为表现形式，它是与人内在的道德、文化和艺术修养密切相关的，是其内在的道德、文化和艺术修养的反映和折射。

人的精神面貌的塑造，在很大程度上取决于其思想境界、道德情操和文化素养这些内在品质，这才是人生命美的长青树。比如，有的人尽管穿着高级的名牌衣服，但他的内在涵养不高，整体效果也显示不出美的效果;有的人礼仪语言的表达很动听，即使他着装很俭朴，但给人的感觉依然是美的。因此，大学生在学习社交礼仪行为规范的同时，还要注重自己的内在修养，在勤奋求知中不断地充实自己，以提高自己的礼仪水平。那么？大学生社交礼仪包括哪些方面？

(二) 文化修养。

风度是人格化的表征，是精神化的社会形象，它是人们长期而又自觉的文化思想修养的结果。有教养的人大都懂科学、有文化。他们思考问题周密，分析问题透彻，处理问题有方，而且反应敏捷，语言流畅，自信稳重，在社会交往中具有吸引力，让人感到知识上获益匪浅，身心上愉快舒畅。相反，文化修养较低的人，缺乏自信，给人以木讷、呆滞或狂妄、浅薄的印象。因此，只有自觉地提高文化修养水平，增加社交的“底气”，才能使自己在社交场上温文尔雅、彬彬有礼、潇洒自如。

(三)艺术修养。

艺术是通过“叛徒”具体、生动的感性形象来反映社会生活的审美活动。艺术作品蕴藏着丰厚的民族文化艺术素养，更凝聚着艺术家的思想、人生态度和价值取向。因此，我们在欣赏艺术作品时，必然会受到民族文化的熏陶，同时也受到艺术家的人生观、世界观、价值观等方面的影响，倾心于艺术作品所描绘的美的境界之中，获得审美的陶醉和感情的升华。思想也得到了启发，高尚的道德情操和文明习惯就会培养起来。因此，要有意识尽可能多地接触内容健康、情趣高雅、艺术性强的艺术作品，如文学作品、音乐、书法、舞蹈、雕塑等，它对人们提高礼仪素质大有裨益。

(一)伦理修养。

伦理修养是指一个人的意识、信念、行为和习惯的磨练与提高的过程，同时也是指达到一定的境界。有德才会有礼，缺德必定无礼，伦理是礼仪的基础、现实生活中，为人虚伪、自私自利、斤斤计较、唯我独尊、嫉妒心强、苛求于人、骄傲自满的人，对别人不可能诚心诚意、以礼相待。因此，只有努力提高伦理修养，不断地陶冶自己的情操，追求至善的理想境界，才能使人的礼仪水平得到相应的得高。

我们都知道，一个人生活在社会上，要想让别人尊重自己，首先要学会尊重别人。可见社交礼仪、人际交往是多么重要。重视礼仪的同时，也要遵守道德品质。那么，你们知道社交礼仪包括了哪些内容吗?下面，跟着小编一起来学习学习吧。

社交礼仪包括的主要内容：

1、社交礼仪的基本原则：尊重原则、遵守原则、适度原则、自律原则。是人们在处理人际关系时得出发点和应遵从的指导思想，是保证礼仪正确施行和达到礼仪应用目标的基本条件。

2、言谈礼仪：个人礼仪之一，个人礼仪是其他一切礼仪的基础。要想在交际中获得良好的效果，首先要掌握语言表达的艺术，懂得言谈礼仪，使你的谈吐风趣、高雅、富有感染力。

3、举止礼仪：优雅的举止，洒脱的风度，常常被人们羡慕和称赞，最能给人们留下深刻印象。一个人行为举止的综合，就是风度的具体表现。是社交中无声语言，是个人性格、品质、情趣、素养、精神世界和生活习惯的外在表现。包括：规范的站姿、优雅的坐姿、正确的走姿、适度的手姿、合适的表情等。

4、着装礼仪：着装是一门艺术、一种文化、一种“语言”是一个人给其他人“第一印象”的重要组成部分，是评价个人礼仪的重要因素。正确得体的着装，不仅能体现个人较高的精神面貌和文化修养，给人留下良好印象。着装需要时间、地点、场合、身份和色彩的相互协调。

5、电话礼仪：电话基本礼仪、正确传达电话内容、打电话的礼仪、听电话礼仪、使用手机礼仪等。

6、信函礼仪：是社交活动中必不可少的工具，又是办事的依据、考察的凭证：信函的开头称谓，结尾的敬语，中间的行文，都有特定的格式和礼仪规范。

7、仪容礼仪：个人礼仪之一，个人仪容由面部仪容、手部养护、手指甲护理、脚部保养、脚趾的修饰等。

8、称呼礼仪：包括人际称呼和人际称呼的原则，体现对别人的尊重。

9、聚会礼仪：聚会是出于传递信息、沟通思想、交流感情、处事交往而把相关人员集合到一起的人际交往方式。包括宴会礼仪和舞会礼仪

10、求职礼仪：求职前的准备、自我介绍的礼仪、面试的礼仪等。

证据是法官在司法裁判中认定过去发生事实存在的重要依据，在任何一起案件的审判过程中，都需要通过证据和证据形成的证据链再现还原事件的本来面目。下面由小编为你详细介绍关于聊天记录与证据的相关知识。

1、微信聊天记录能否作为证据使用?

在互联网+时代，微信作为一种新的通讯方式，因其便捷、高效的特性，已经成为了人们最普遍的交流方式，在使用微信的过程中会产生大量聊天记录，那微信聊天记录能否作为证据使用呢?

(一)微信聊天记录属于电子数据，属于证据类型的一种

2012年施行的《中华人民共和国民事诉讼法》明确了电子数据为法定的证据类型。民事诉讼法司法解释进一步明确，电子数据是指通过电子邮件、电子数据交换、网上聊天记录、博客、微博、手机短信、电子签名、域名等形成或者存储在电子介质中的信息。微信作为一种新兴的网络传媒工具，由于其功能的多样性、使用人数的广泛性，广受大众喜爱。微信聊天记录以电子数据的形式存在，显然属于民事诉讼法规定的证据类型，可以作为证据使用。

(二)、微信聊天记录证明力分析

微信聊天记录虽然可以作为证据使用，但其要想具有相应的证明力，成为认定案件事实的依据并不容易，暂且不论微信证据内容与案件事实之间的关联度，微信证据要得到采信，须满足以下两个条件：

一是、确认微信使用双方身份

因微信不是实名制，若不能证明微信使用人是案件当事人，则微信证据在法律上与案件无法产生关联性。微信使用人的身份确认问题，目前的司法实践主要有四个途径：对方当事人自认;微信头像或微信相册照片的辨认;网络实名、电子数据发出人认证材料或机主的身份认证;第三方机构即软件供应商腾讯公司的协助调查。

前两种方式明显带有偶然性，不能作为常态化的确认方式，后两种方式都涉及到软件供应商公司的第三方技术协助，但尚未形成良性运转的流程，自然也不可能像大家想像的由自己提交一段微信记录那么简单。

二是、微信证据的完整性

此条件关涉微信证据的真实性及关联性，因微信证据为生活化的片段式记录，如不完整可能断章取义，也不能反映当事人的完整的真实意思表示。

由于缺乏明确的认证规则和专门的电子证据鉴定机构，部分公证、鉴定存在瑕疵缺漏，这些都增加了法院对电子证据认证的难度。因此，建立专门的电子数据证据鉴定机构并明确其认证规则，是目前“微信”证据发展的必然需求。

三、对上述问题的综合分析

结合上面的分析，这位读者作为债权人要想通过诉讼的方式维权，其需要提供相应证据证明其与其朋友之间存在借贷关系，目前其仅有微信聊天记录。根据民事诉讼法及其他相关法律法规的规定，微信聊天记录作为电子数据可以作为证据使用，但其作为电子证据，在司法实践中，其要想具备相应的证明力需要具备相应的条件，其具体证明力如何，在具体的个案中，由法官判定。作为律师，我们建议出借人在出借款项时，尽量的与借款人签订规范的借款合同以便更好的维护自己的合法权益。

2、民间借贷中出借人的举证责任

民间借贷诉讼中，作为债权人的出借人应当就其与借款人之间存在借贷关系及借贷的内容承担举证责任，简单来说，出借人在起诉时要证明“借贷合意+交付”两个基本事实。就借贷合意而言，最新民间借贷司法解释第二条规定：“出借人向人民法院起诉时，应当提供借据、收据、欠条等债权凭证以及其他能够证明借贷法律关系存在的证据。 ”就读者咨询的问题而言，其只能提供交付的证据(转账记录)，但其目前没有借据、收据、欠条等债权凭证以证明其与其朋友之间存在借贷关系，证明双方之间有借贷关系的，目前只有微信聊天记录。

附微信聊天记录作为证据胜诉的案例

案例1：三门：男子欠钱被起诉 微信聊天记录成证据

现今社会中，“微信”因其便捷高效的特性，成为人们在日常生活中经常使用的一种即时通讯工具。日前，三门县人民法院审理了一起特殊的民间借贷案件。说它特殊，是因为借贷双方无任何常规实质性的借条、收条、欠条等债权凭证。而仅有的“微信”聊天记录却恰恰成了证明双方存在借贷关系的重要证据。

2013年，四川女子罗某与三门籍男子郑某通过社交网站认识，发展成了男女朋友。2014年6月底，郑某称自己投资生意需要资金周转，处在“热恋”中的罗某便向郑某的卡上汇了1万元。过了一周，郑某称自己投资的项目还差三万元，罗某又再次给郑某汇了1万元。再往后，郑某称自己把车抵押给别人，要筹钱赎回车辆，心生疑念的罗某有所保留，仅给郑某汇了2000元。

眼看“女友”不再那么爽快，郑某对罗某的关心问候也越来越少，两人的关系变得越来越冷淡。而后罗某多次向郑某催讨借款，郑某一拖再拖并分文未还，甚至玩起了“失踪”。无奈之下，去年8月，罗某一纸诉状将郑某告上法院。

原告代理人：“诉讼请求：一、判令被告共同立即归还借贷本金人民币22000元，利息从起诉之日起按银行借款利息计算至确定履行之日;二、要求被告承担本案的诉讼费用。”

由于当初罗某没有要求郑某打借条，法庭上，她提供的证据只有银行转账凭证及微信聊天记录。聊天记录上，郑某微信账户发出信息所称的银行户名及账号与罗某实际转账所至的银行户名及账号一致。

法院认为， 原、被告之间的借贷关系，虽没有借条、收条、欠条等债权凭证，但原告提供了金融机构的转账凭证原件及微信上的录音、图片、文字等聊天信息等视听资料原件，内容真实合法，且证据间能印证原、被告之间存在借贷合意和借贷关系实际已发生的事实，依法认定双方借贷关系成立。

三门县人民法院 审判长：“被告人郑某于本判决生效之日起，十日内偿还原告罗某借贷本金22000元，并支付利息(利息自2015年8月4日起，按中国人民银行同期同类贷款利率计算至本判决履行完毕之日止，以年利率6%为上限)，如果被告郑某未按本判决指定的期间履行给付金钱义务，应当依照《中华人民共和国民事诉讼法》第二百五十三条之规定，加倍支付迟延履行期间的债务利息。”(来源：台州在线)

案例2： 李女士与黄女士是“闺蜜”关系，2013年5月，李女士向黄女士借款2万元，由于两人关系较好，黄女士很痛快地借给李女士现金2万元，没有让她打借条。2014年4月份，黄女士要交保险，手头紧便在“微信”聊天时告诉李女士，希望她向自己账户中打2万元。李女士当时承诺，最近要进一笔钱，等钱到后就向黄女士账户内打钱。但一年过去了，李女士还是没有还钱，黄女士只得向法院起诉，要求李女士偿还2万元借款，尽管黄女士没有借条，但在开庭时，李女士认可双方的“微信”聊天记录，但称自己并不欠黄女士的钱，只是双方关系较好，好意帮助黄女士才答应的。近日，法院作出一审判决，判决李女士在判决生效后10日内偿还黄女士人民币2万元。

案例3：分手后持微信聊天讨借款胜诉

昔日恋人邹女士借钱不还，扈某为此上法庭索要，而对方却称是恋爱期间共同租房的费用。北京晨报记者昨天获悉，北京市二中院终审驳回邹女士上诉，其需偿还扈某8000元借款。

2014年10月20日，邹女士为交房租便以微信的方式，向当时的男朋友扈某借款8000元。扈某曾发微信称，“我妈不知道这钱还得先借你用，我和两个同事借了8000元，最晚明天到账。”以及“这要是我的就无所谓了，毕竟是借的，还不上就不好了。”邹女士则在微信中承诺：“我尽快给你。”“你别心烦了，不会让你还不上的。”两天后，扈某通过微信向邹女士转账8000元。

因邹女士一直未还款，扈某于两人分手后提起诉讼。而邹女士辩称， 这笔钱不是借款，而是扈某的赠与。一审败诉后，邹女士提出上诉。二中院认为，根据扈某提供的微信记录及双方的陈述，可以认定双方之间存在民间借贷关系。邹女士承认收到扈某的8000元，但主张并非借款，在此情形下，其应当举证证明。虽然她提出扈某提供的聊天记录有删减，但并未提供任何证据予以证明，故应承担举证不能的不利后果。二中院据此维持了一审判决。

心理障碍其实是一种比较笼统的说法，因为不同的人对不同的事物可能存在不同的某些不良感觉，例如性恐惧，疑病症，这些都属于心理障碍。它的存在对于我们身心的健康是十分有害的，那么在日常生活中，女性社交心理障碍有哪些？如何克服社交心理障碍？

1、正确认识自我

俗话说：“人贵有自知之明。”怎样克服心理障碍，能否正确认识、评价和接受自己，是保持自身心理健康的前提。但“当局者迷”。并非人人都能真正做到自知，自我认知失调是导致心理失衡的一个重要的原因。应全面认识自己的心理特点，了解长处和短处，并对自己作出客观的，恰如其分的评价，防止因评价过高而变得自负，或因评价过低而陷入自卑。要努力让自己树立“我是这世上独一无二的”这一观念，悦纳自我，能以积极的状态面对学习与生活。

2、主动与人交往

人际关系是否和谐，自己能否为他人所接受，也直接影响到自己的心理健康。人际交往是个休适应环境与社会生活、担当一定的社会角色、形成丰富人格的基本途径，具有沟通信息、相互激励、产生合力、形成互补、调节情感、保障身心健康等多种功能。所以，要鼓励自己主动与他人交往，不逃避、不孤守，积极把自我融入群体，在生活中学会处理人际冲突，学会宽容、体谅、尊重、以诚待人。如果能在广泛交往的基础上拥有几位良知益友，无疑对自己的心理健康是有裨益的。

3、理性控制情绪

生活不能万事如意，挫折在所难免。一旦遇到挫折，很多人都会产手愤怒、焦虑、苦恼、悲伤、痛苦等消极的情绪，影响其正常工作、学习与生活。这时，应善于用理智控制强烈的感情，不要冲动，一方面要多侧面、多角度地思考问题，不钻牛角尖;另一方面要进行心理换位，想想：“我是对方会怎么办?”或“某某遇到这种情况会怎么办?”在思考的过程中令自己冷静下来，并按理智的判断去采取行动，避免一时冲动后又产生后悔、自责等消极情绪。

提醒您：社交心理障碍严重影响到了女性交友安全，所以懂得一些女性安全知识和女性社交安全小知识，来保护自己为自己的安全负责。

日常生活中偶尔来个自拍，晒个自拍照，这无可厚非，也蛮正常。但如果不顾时间、不顾场合自拍，比如一边开车一边自拍，火车都要赶不上了还在忙着和火车自拍，这种严重影响到社会功能的自拍行为，显然就已经存在心理问题了，需要给予干预。那么社交软件中的哪些功能会泄露隐私？

1、慎用附近人，及时清理位置信息

常用微信的小伙伴都清楚微信有一个【查找附近人】的功能，开启该功能后，周围开启该功能的微信用户的头像、签名，彼此的距离以及个人相册尽收眼底。同样，你的信息将被别人一览无余，这就导致个别居心叵测的用户可能会将你的个人信息保存下载，用于不正当的用途。为了防止自己个人隐私泄密，当我们使用完该项功能后一定要点击右上角，选择【清除位置信息并推出】，如此一来别人在他附近人中便不会再显示你的个人信息了。

2、关闭【允许陌生人查看十张照片】

当我们刚成为微信的注册用户是，微信会默认开启【允许陌生人查看十张照片】功能，如此一来陌生号可浏览你的状态、照片等个人信息，容易造成个人的隐私泄露。为确保自己个人信息的安全，应当及时关闭该项功能。操作的方式是：我-设置-隐私-朋友圈权限-允许陌生人查看十张照片。

3、关闭【通过QQ好友搜索到我】

当我们注册微信时通常会绑定QQ，由于微信默认开启【通过QQ好友搜索到我】功能，这给骗子留下了漏洞，骗子随便输入一个号码，就可能获取到你的姓名、照片以及居住地址。对于这项功能建议你及时关闭，操作的方式是：微信设置--隐私-加我的方式--通过QQ号搜索到我。

提醒您：网络晒照存在着非常大的风险，这样使女性交友安全是得不到任何保证的，但是还是有许多女性在问，如何利用社交软件交友这个问题，网络交友危险性非常大，一定不可以网上交友，在日常多了解一些女性安全知识和女性社交安全小知识，谨防自己的隐私泄露。

不管在小的孩子，也有他们玩耍的伙伴们，但是在第一次学会交朋友的时候，如果建立起更好的友谊关系？那么，怎样帮助孩子提高社交能力？且听小编慢慢说。

第一、给予关注

每个孩子都喜欢被关注。多花些时间跟宝宝面对面地交流，尤其是在最初几个月里。他会喜欢被你关注，跟你做鬼脸。他喜欢和不同的人交流，喜欢被宠爱和关注。

第二、多多体验和认识他人

宝宝有几个阶段和怕生，小时候不让别人抱，大一点只喜欢和爸妈在一起，见了人总是躲在大人身后。这都是一种认生的表现。如果你的宝宝表现得很怕生，不必感到烦心或尴尬。这种始于宝宝7个月左右的行为，是非常正常的表现。这个时候，一定不要强迫他，给予他安慰。熟悉他人总要个过程，所以不要太强求。

第三、给予孩子安全感

宝宝离开父母或者监护人会感到害怕，这是正常的。他需要这样一个过程去面对陌生，陌生大环境和陌生的人。他还小，不能独立处理问题也很正常，他们需要安全感。

到了一个陌生环境，你可以不断在房间里走进走出，最终你的宝宝会认识到即使有时你不在他身边，你很快还是会回来的。“这就是一种安全感，不要让孩子觉得你丢下了他，这样他会非常畏惧和害怕。

第四、帮助宝宝交上新朋友

对两三岁的宝宝来说，以自我为中心完全是种天性，不过，给宝宝树立个好的与人交往的榜样从来不会太早。让宝宝听见你说“请”和“谢谢”，做错事说对不起。学会懂礼貌是与人交往的第一步。当别人做得好时赞美别人。让他看见你跟别人分享零食和报纸。为你的宝宝报名参加群体游戏或各种亲子班，使他有机会跟其他小朋友一起玩。很快，宝宝就能学会如何认识和结交朋友了。这也是个提升宝宝社交能力的好办法。

每个宝宝从出生都是独立的个体，他们生于孤独，但是人生中却要与不同人交往，为此，良好的交际能力对于宝宝而言十分重要，在培养宝宝社交能力的时候，我们要特别关注一些方面，多关注孩子，让孩子有安全感，多带宝宝见见朋友，参加亲子班，多和小朋友玩耍，自然而然，宝宝会提升自己的交际能力的。

看了上述对于怎样帮助孩子提高社交能力的介绍后，我想大家应该已经有所了解了吧。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

社交焦虑症就是对暴露在陌生人面前或可能被别人注视的一个或多个社交场合产生持续、显著的畏惧，并且严重地影响患者的正常生活。那么社交焦虑症治疗方法有哪些呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

陌生人和社交场合一般指：把自己介绍给陌生人；会见权威；与人通电话；接待来访者；在被人注视的情况下完成一件事情以及在公共场合讲话、吃饭等。

持续的含义：大多数人在见到陌生人的时候多少都会觉得紧张，这本是人类正常的反应，它可以提高你的警惕性，有助于更快更好地了解对方。这种正常的紧张往往是短暂的，随着交往加深，大多数人会逐渐放松，继而享受交往带来的乐趣。而对于患社交焦虑症的患者来说，这种紧张不安和恐惧是一直存在的，不能通过任何方式得到缓解。另外，持续还意味着患者在每个社交场合、每次与人交往时，这种紧张状态都会出现。

显著的含义：每个人在进入一个新环境时，多少都会感到紧张，虽说紧张，我们仍能很好地控制我们的行为。比如，面试时，我们感到紧张，但我们会正确地回答问题，保持自己的最佳形象，最终获得自己满意的工作。社交焦虑症患者的紧张恐惧远远超过正常的程度，他们有时会感到死亡将近的强大的恐惧。这种恐惧很难控制，足以令患者逃离或不再进入社交场合。

概述

在社交场合感到过度紧张恐惧的疾病称为社交焦虑症。社交焦虑症的发病年龄较低，多见于青少年时期(13-19岁)，在我国是一种常见的精神障碍。2-5%的人一生中至少有一次发作，女性患病率略高于男性，95%的患者在20岁左右发病。

社交焦虑症是慢性疾病，很少能自行缓解，其中有13%的患者终身患病。社交焦虑症患者常常伴发其他精神障碍，据调查，有49%的患者伴有其他类型焦虑症，有28%的患者通过饮酒来缓解紧张情绪，有11%的患者伴有强迫症。

下列人群更易患社交恐怖症：*独身或生活独立；*受教育水平低；*没有稳定的职业；*患其他的精神障碍；*酗酒及酒精依赖；*滥用药物

症状

社交焦虑症的症状包括精神及躯体症状。

精神症状包括害怕、恐惧及焦虑。

躯体症状包括心跳加快、出汗、发抖、口吃、脸红、肌肉紧张及恶心、腹泻等症状。(进行社交焦虑症自我测试，或进入赛乐特医生与您谈心事，向专业精神医生进行咨询)

一个不容忽视的方面是社交焦虑症的恶性循环，有人可能会说："既然知道患有社交焦虑症，避免参加社交活动就万事大吉了。"其实，没那么简单。请看下面这个图解：

害怕被人评价→缺乏社交技能→缺少社交强化、缺少社交学习经历→回避特定的场合→害怕被人评价（恶性循环）

由上图可见，单纯的回避可导致一系列的问题，如害怕被人评价，社交技能缺乏，而这种缺乏会导致回避行为的增加，进一步加重了社交焦虑症的症状。所以，单纯地通过回避减轻病情无异于"饮鸠止渴"，只会导致病情的越来越恶化。只有积极地治疗才是对付社交焦虑症的最佳办法。

要避免上述情况的发生，一方面是加强社交技能的学习和强化，另一方面是通过药物治疗克服社交时的紧张、恐惧及躯体不适，轻松地面对各种社交场合，克服回避行为。这样你就会进一步增加自己学习的机会。形成了一个良性循环。

治疗

下面仅对社交焦虑症的治疗做一简单介绍。如果您有社交焦虑症的某些症状，请时到您附近的精神专科就诊，医生能为您作出准确的诊断、有效的治疗(进入心理门诊指南)。您也可以进入本网站的赛乐特医生与您谈心事，和专业的精神医生谈谈您的问题。

治疗上主要以心理治疗和药物治疗为主：

心理治疗包括有意识地提高社交技能；暴露疗法和认知疗法。

暴露疗法就是"恶治"，把患者放进他害怕的社交场合，开始他会感到极度紧张不安。然后通过放松法让患者逐渐放松，反复数次，直到患者逐渐适应令其紧张害怕的环境。

认知疗法的出发点是改变患者不正确的认识，如在与人谈话时，社交焦虑症的患者会因紧张不知该说些什么，此时患者会认为是自己的过错而导致社交的失败，由此更加感到紧张不安。认知疗法就是要改变这种想法，引导患者从另一个方面考虑问题，比如把过错推给对方，"为什么是我的过错？是因为你说话跑了题！"这样，患者的紧张情绪会自然得到缓解。

对于药物治疗，目前主要以缓解患者的焦虑情绪为主，常用的有b－受体阻滞剂及抗抑郁药。而抗抑郁药中，SSRI最常用。SSRI全称为选择性五羟色胺再摄取抑制剂。研究表明，五羟色胺是人体内细胞与细胞之间的神经递质，是细胞之间信息"联络员"。人的不良情绪变化与五羟色胺的不均衡分布有关。SSRI可以调整五羟色胺的不均衡分布，因此可以改善人的不良情绪。

目前，赛乐特是世界上目前唯一的一个被批准用于治疗社交焦虑症的SSRI药物。(请参考赛乐特说明书)1991年首次在英国上市使用，随后，陆续在多个国家上市，目前全世界至少有五千万人服用赛乐特治疗精神疾患。在美国进行了一项183例社交焦虑症患者参加的临床试验，这些患者分成两组，一组服用赛乐特，另一组服用安慰剂。服药剂量为20-50mg/天，疗程12周。试验结果表明：赛乐特组症状改善或显著改善率为5%，而安慰剂组只达到22.9%。说明赛乐特治疗社交焦虑症确实有很好的疗效。

近期一项在英国进行的研究表明，分别给予20、40、60mg/天的赛乐特治疗社交焦虑症。结果显示，20mg是最适合的剂量。这一方面表明了赛乐特的有效性，另一方面，由于剂量低，减低了不良反应的发生率，也降低了患者的用药费用。

预防

于社交焦虑症的发病年龄较低，预防社交焦虑症应由从娃娃抓起。文献报道社交虑症与遗传及父母的行为方式有关。所以，应引起父母的注意。

国外曾有人研究社交恐怖症的发展历程：

（习得性焦虑、遗传因素、父母的过度保护→儿时缺乏适应能力的锻炼）＋（父母的排斥或批评、令人难堪或耻辱的特殊经历→预期性的焦虑）＝回避

由此可见，父母在教育孩子过程中易犯的错误可能增加孩子长大以后患社交焦虑的可能性。特别是中国传统的教育方式，不是无原则地溺爱孩子，就是由着大人的性子任意打骂（中国自古就有"不打不成材"的古训）。其实，孩子若在这样的教育环境下患了社交焦虑症，就是再聪明，又何谈成材呢？现在大家比较关注的素质教育及情商的培养，与重视及预防社交恐怖症的观点不谋而合。

社交焦虑是一种与人交往的时候,觉得不舒服、不自然,紧张甚至恐惧的情绪体验。那么如何处理社交焦虑呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

01你有社交焦虑吗？

近来，我发现一件奇怪的事。

原本经常聚会见面的朋友圈里，有一位朋友频繁缺席，并且每次给出的理由越来越花样迭出，从加班到身体不适，从家里的狗生病到衣服洗了没有出门能穿的外套，直到最后干脆不回复邀约见面的信息。

他以前可是特别热爱聚会的人啊，可现如今我们同城生活，见个面的时间成本不过是往返一小时的车程而已，他却再也不露面了。

有一次我试探性的问他是遇到什么困难了，还是真的太忙，他支吾了半天告诉我，他觉得他好像得了社交焦虑症，想到跟朋友见面就特别紧张，第二天要参加聚会的那个晚上甚至会焦虑的睡不着。

所以他干脆拒绝了所有社交，除了工作相关的应酬，基本变成了一个彻头彻尾的宅男。

为此我还发起了一个小调查，你是否有过因为社交而感觉焦虑？回复问题的人有近100名，我得到的答案是62%的人都有不同程度的社交焦虑。

看起来，社交焦虑真的变成一种流行病了。有这么多的人因为焦虑而减少甚至回避社交，难道以后我们的来往就只能通过社交网络这种虚拟的渠道了吗？

朋友问我该怎么办，或许深受其苦却找不到出路的不止他一个，在社交焦虑还未升级转化成更大的问题之前，每个人都应该自查、剖析和找到解决办法。

每个人都不是一座孤岛，社交网络是我们赖以生存的条件之一，回避社交绝不会减轻你的困扰，还会带来更严重的问题。

我跟身边有这样的困扰的人聊过之后发现，其实真正让他们感到焦虑的并不是社交本身，而是社交会给他们带来什么。

02有社交焦虑的人，也许更值得交往

就像有人害怕坐飞机，有人害怕走夜路，他们所担忧的都是这件事会给他带来什么样的结果。

害怕做飞机是怕遭遇不测，不想走夜路是怕遇到危险，而社交焦虑背后的动机更为复杂，担心的事情也更复杂。

社交真的不是一件简单的事情，它需要我们能明确社交的意义、清楚自己的目标、了解自己、了解他人、在社交过程中找到沟通的方法、对他人的反应做出适当的回应…等等诸如此类的细碎环节，才构成了社交这一复杂而浩瀚的工程。

其中任何一个环节出错，都可能影响工程的顺利进行。

面对这样繁琐、有挑战的事，我们的焦虑其实是必然的，可以说每个人都会有一定程度的焦虑，这是正常的情绪。只是这种必然产生的焦虑保持适度才有正面意义。

通常，对社交有适度焦虑感的人是更值得交往的人，他们对他人敏感，更善于倾听，也更容易理解和体谅他人。因为适度的紧张水平会更让他们更容易察觉周围的信息变化，而不是只关注自身，变成社交中那个对他人迟钝的家伙。

可是一旦这种焦虑超过了适度的水平，就会变成我的那位朋友，为社交困扰，出现退缩行为。

03我们究竟在焦虑什么呢？

控制感丧失

诚如前面所说，社交真的不是一件简单的事情，并且有很多我们控制不了的环节。有一部分社交焦虑的人正是因渴望较高的控制感而对社交望而却步。

相比社交而言，独自在家打游戏、看电影等一个人能完成的活动对于他们而言更为轻松自在，因为可以选择和控制的部分更多。但一次社交活动中，他们可能要面对陌生的环境、陌生的人，即便是跟相熟的人聚会，他们也无法预测和操控对方说什么、对方会对自己的表现作何反应。

更不要提社交中可能会遇到的尴尬窘境，如果话不投机怎么办？如果冷场怎么办？如果产生矛盾和冲突怎么办？

这一系列不能完全由自己控制的问题便是焦虑的来源，他们光是在脑海里想象这些情境就觉得头疼，更难让自己在真实问题出现的时候感到舒适并应对自如。

因为他们感觉自己控制不了局面。

固化的社交模式带来的不适

我们从出生起就开始了社交，跟父母、亲戚、邻居、同学等等的来往，都可以称之为社交。所以，在我们长大成熟之前，每个人内心都已经建立起了一些关于人与人之间交往的假设和价值观，就是我们的社交模式。

比如，学生时代，你和同学之间的交往就是大家结伴学习、上下学、下学后玩耍，这是一种相互支持和陪伴的社交模式。

但可能到了大学时代，你会发现，每个人选修的课程不一样、作息不一样、爱好兴趣也不一样，先前的支持和陪伴模式不再适用，更适合当下的是以精神交流为主的模式，比如跟同一社团里的成员聊兴趣爱好，可能是跟有相同求职目标的人聊实习经验。

待到真正进入社会，你跟同事之间的交往是基于合作、共同完成工作目标，与大学时代也不相同。

可以发现，没有一种社交模式可以贯穿始终，让你无往不利，我们面对不同的人、不同的对象都要采用适宜的方式。

有的人会在社交模式的转变中感到不适，因为以往熟悉的方法不再起作用，他们会感到茫然，还有可能在人际交往中感到挫败。这也是社交焦虑的来源之一，他们还未掌握多元化、可以变化的人际模式。

具体而言，他们可能不知道面对新同事说什么，跟同学的恋人该以什么尺度相处，面对合作伙伴该保持什么样的沟通频率等等。

从前建立的人际交往模式越固化，它带来的阻滞越明显，因为要改变自己去适应不同的社交情境的确需要假以时日。

被评价的压力

如果说前两种是相对个性化的社交焦虑来源，那么担心自己被评价可以说是更普遍的原因。

外界的评价是很多人的压力源，人人都担心自己看上去不够好、不足以让别人喜欢。

社交之所以让你感到焦虑，就是因为每个人都试图表现出自己其实并不具备的品质。即便你不是刻意为之，但肯定会不自觉的努力散发魅力，因为不被他人喜欢会让你更不喜欢自己。

你担心别人说你不大方，所以你抢着买单；你担心别人说你无趣，你努力讲段子；你担心别人觉得你负能量，你都不敢吐苦水。长期处在这种装模做样的社交环境当中，谁会不焦虑不疲惫呢？

我的朋友正是因为投资失败，怕让别人觉得自己是个loser，由此才开始了社交焦虑的发病。

当然，引起社交焦虑的原因不局限于这三种，情境因素、个人生活当中的压力、以及自我认知等等都可能会引起暂时的焦虑，并直接反应在社交活动当中。

04如何处理社交焦虑？

但无论是什么样的原因引起了社交焦虑，都不是癌症晚期，它可以被缓解、减轻，也有机会彻底改变。

首先，直面你的焦虑，承认它的存在。

有的人讳疾忌医，有了社交焦虑不承认，而总是给自己找各种理由去回避社交，这样的方式只会让你延长病程，不治将恐深。

当你意识到你对社交感到不同以往的压力、紧张甚至想逃避的时候，别闪躲，你要坦诚而确定的告诉自己你的确是有焦虑的问题。就像如果你不承认屋子里有一只困扰了你很久的苍蝇存在，你永远不会主动选择挥舞苍蝇拍去消灭它。

承认焦虑并不丢人，每个人都有这样那样的问题，焦虑更是一种普遍的存在。

其次，找到真正的原因。

如果是暂时性的焦虑，由一过性的问题引起，那么你可以不去理睬焦虑感。

但如果是由前面所说的三种情况引起了焦虑，便要各个击破。

解决的基本方法是，在哪遇到的问题依然要在哪解决。就像你永远不能在陆地上学会游泳，社交中的问题也要回到社交情境中去处理。

低控制感的人要首先认识到纵然你再无所不能，你可以控制的也只有你自己。你控制不了的部分不是通过社交就能完全回避，它们依然会存在于你的生活当中，像突如其来的大雨，像意外的交通堵塞，像无法预料的工作变动。

正如面对大雨天你控制不了降水情况，但是你可以提前准备一把雨伞。

你能做的不是努力去改变你不可操控的部分，而是接受它们的存在，调整可控的东西。比如你的心态、你的沟通方式。而在社交中，正是一个难得的练习场，如果你能适应低控制感的场合而在不断的调整中找到应对不可控事件的方式，那么这样的技能还会迁移到生活的方方面面。

如果是固化的人际交往模式引起的焦虑，也是可以通过观察和学习来改变的。多参加不同的社交场合，即便你还不懂得如何应对，但你能观察和模仿，看看那些在人际交往中如鱼得水的人如何去应对。最好的社交指导老师不是书本上的内容，而是生活当中你自己的领会和总结。

此外，充分暴露在社交场合中，也是在逐渐去条件化的过程。因为社交和焦虑已经在你的心中建立了一种较强的联结，要想打破这种联结，必须要充分适应社交场合，当你对社交活动感到习惯，那么适应感会变强，焦虑感随之降低。

对于因担心外部评价而逃避社交的人来说，你要学习的并非如何在他人面前维系良好的形象，而是如何做更真实的自己，不扬长亦不避短。没有人能把自己不具备的特质演绎一辈子，也没有人一无是处毫无价值，真实的表现自己是社交中难能可贵的品质，更何况你究竟是个怎样的人并不立足于他人的口舌之间。

最后，学会跟焦虑作伴。

对于部分人来说，社交焦虑只能减轻，却无法根除。但这并不意味着你终生无法有正常的社交活动，也不意味着你会一直痛苦。

接纳它会一直存在也是一种治疗，就像一些慢性病一样，把它视为你人生的一部分，你依然可以跟它共生，且能不受其累的好好生活。如果你尝试了各种办法，都无法彻底让你在社交中感到完全的舒适和轻松。

那么你要做的就是总结你会经常遇到哪些让你感到紧张和压力的情况，它可能给你带来什么，你又有哪些办法可以尽量避免糟糕结果的发生。

你要变得像熟悉自己一样熟悉社交焦虑。比如，经过你的尝试和总结，你发现相对于两人见面，多人聚会让你感到压力，它可能会让你不自在、持续沉默，但是你可以通过跟参加聚会的人里面比较相熟的几个交流来让你感到愉悦和轻松。

那么下次再遇到这样的情境，你便不会手足无措，即便焦虑依然存在，但你知道你可以应付得了，你有管用的办法。

05像了解这个世界一样去了解自己的焦虑，直面它

还有一种可以让你跟社交焦虑和谐相处的方法，就是明晰你的社交愿望是什么。你一定不是毫无原因才去参加多人聚会，你一定是有所期待才愿意克服社交焦虑去出席，这个原因和期待便是你的社交愿望。

或许是希望在聚会上听到其他人对于自己工作的建议，或许是希望加深老同学之间的感情，又或许是希望再认识新的朋友来扩大自己的人际圈。

无论是何种原因，它都是能让你不再过度关注自身焦虑的好办法。当你在社交中把更多的注意力放在跟社交愿望相关的部分，焦虑便不会时时困绕着你。

如果你正在面对社交焦虑的问题，不必过度担忧，焦虑本身并没什么可怕，可怕的是你不知道自己究竟在焦虑着什么，因此而逃避问题。

如果你能像了解这个世界一样去了解自己的焦虑，愿意直面它、缓解它、与它和谐共存，那么你解决的不仅仅是焦虑，而是在征服世界的路上又迈出了一大步。

恐惧症在医学上来说就是指患者对一些特定对象产生的强烈以及不必要的恐惧，同时也会出现回避行为，不但影响了工作也影响了日常生活。那么再详细一点说，社交恐惧症的表现都包括哪些？

1.恐惧被别人注视

恐惧自己会做出丢脸的言谈举止或表情尴尬;怕自己在别人面前张口结舌;怕吃饭时由于有人注视而丑态百出;恐惧得手发抖以致无法写字;害怕在公共场所呕吐等;回避见人、所有公众场合;焦虑，面红、心慌、震颤、出汗、恶心、尿急等;在公共厕所里怕因恐惧而解不出小便。

2.赤面恐惧：

一般人在众人面前时，经常会由于害羞或不好意思而脸红，但赤面恐惧患者却对此过度焦虑，感到在人前脸红是十分羞耻的事，最后由于症状固着下来，则非常畏惧到众人面前。患者一直努力掩饰自己的赤面，尽量不被人觉察，并因此十分苦恼。患者惧怕到众人面前，在乘公共车时，总感到自己处在众人注视之下，终于连公共车也不敢乘。如有位赤面恐惧的学生患者，对上学乘公共车感到痛苦，便总是在别人上车完毕，公共车快开时才匆匆上车，以此方法避开人们的注目。因为坐下会与别人正面相对，便干脆站在车门口来隐藏自己的赤面。又如一位学生患者，因赤面恐惧而不能乘公共汽车，只好坐出租车或干脆步行。在必须乘公共车时，就事先喝上一杯酒，使别人认为他脸红是喝酒所致，以此自我安慰，或拼命奔跑急匆匆上车，解开衣服的纽扣，用什么东西煽着风，让别人相信他脸红是由于奔跑所致，以掩饰赤面。

3.表情恐惧：

患者总担心自己的面部表情会引起别人的反感，或被人看不起，对此慌恐不安。表情恐惧多与眼神有关。患者认为自己眼神令其他人生畏，或认为自己的眼神毫无光彩等。有一位表情恐惧患者，他固执的认为自己的眼睛过大，黑眼球突出，这样子被人瞧不起，又认为自己的表情经常是一副生气的样子，肯定会给别人带来不快，他冥思苦想，竟然使用橡皮膏贴住自己的眼角，认为这样就会使眼睛变小，但眼睛承受极大的拉力，非常痛苦，也很难持久。