克服

如何克服一个人睡觉害怕

通常情况下，一个人在睡觉的时候不敢睡，主要是自己不够自信。在这样的情况下，其实我们应该不断的鼓励自己，并且要暗示自己。只有自己相信自己是可以的，通常情况下，才会慢慢的敢一个人睡。

可能有些小伙伴在日常的生活当中，他们发现自己特别的恐惧，也比较焦虑。这时候千万不要胡思乱想，应该适当的转移注意力。毕竟一个人沉浸在这个里面不能自拔的话，往往会引发众多的问题。

很多小伙伴在转移注意力的时候，并不太清楚自己到底该怎么办？不妨多增加自己的兴趣爱好，多做一些自己所认为有价值的事情。常见的为读书，看报，学习等等。要是有些小伙伴对聊天比较热衷的话，也可以适当的跟自己的好朋友聊天。

不得不说，运动，规律的生活其实是比较好的方式。目前对于众多的小伙伴来说，他们在日常的生活当中，不太敢自己一个人睡觉，那么就多多运动，可以有效的减少胡思乱想的问题。

简要回答

胆子小做好下面这5点：1、树立自信心，自信是成功的法宝 2、做事情前，做好充足的准备 3、对每次失败做好正确的总结 4、扩大自己的交往范围，积极主动地与人交往 5、注意身体语言，就能很好的克服了。

胆子小会给我们工作和生活带来很多的困扰，会成为我们成功路上的绑脚石。我们意识到胆子小这一缺点之后，就要一步步进行改善和调整。那么胆子小怎么克服呢？下面来给大家介绍具体克服的方法。

详细内容

树立自信心是战胜胆怯退缩的重要的法宝：胆小退缩的人在做一些事情之前就应该为自己打气，相信自己起码有能力发挥自己的水平，然后只要自己去努力就可以了，正所谓;谋事在人，成事在天;，抱着这种所谓的;平常心去面对一些挑战，结果如何也不会给我们留下什么遗憾了。

做好充分的准备，为树立自信心打下基础：对于本来就胆小退缩的人来说，每一次失败可能都是一个重大的打击，所以我们在每做一件事情之前，都应该做好充分的准备，这样就会为自己树立自信心打下基础，为自己取得成功提供了可能性。而每一次成功又成为胆小退缩的人尝试下一个任务的动力，从而形成一个良性循环，最终使自己越来越自信，越来越敢于尝试新的东西，迎接更多的挑战，为自己争得更多的发展机遇，赢得更多成功的体验。

对失败进行正确的总结：所谓失败是成功之母，面对失败时候，不能过分自责，把所有错误都往自己身上推，找出主要的原因，然后进行改正，这样下次面对同样的问题，我们就能很好解决了。

扩大自己的交往范围，积极主动地与人交往：其实当你认为自己是可爱的，被别人接受的时候，你就会表现的自信，而自信的人往往是可爱的，人们愿意与之交往的，而交往的人越多，就越会增加他们的自信，从而在别人面前就不那么胆怯退缩了。

注意身体语言：我们在与人交往时候，不要害怕，面带微笑，坦率开通，身体前倾，友善性的握手、眼睛对视、点头来使得外在印象亲切、随和。这将能获得友好的回报，陌生人也不在那么可怕了。

操作方法

通常有网瘾的人，大多在网络上不是来学习或查询信息，而是玩游戏，看网络小说来消磨时光，这样下去，很容易心里空虚，精神萎靡，人也会变得不信心，容易遇到困难就退缩

走出家门

离开相对封闭的环境，到外面走一走，大自然的风景、阳光都会让人的心情舒畅，而热闹的生活气息会让你脱离网络的世界，回归现实

培养自己的兴趣

培养兴趣爱好

沉迷网络不仅浪费时间，也会让人颓废，不如培养自己的兴趣爱好，每天学习，一点一滴的进步，你会发现，生活中还有很多美好而有成就的事，比起虚拟的网络，自己变得更好会更有意义

交优秀的朋友

优秀的人都是积极向上的，他们的生活理念、学习工作的态度都充满活力，可以多和优秀的人在一起，不知不觉的就有一种磁场，影响你，让你也有努力生活的动力

多看书

沉迷网络很容易让人的精神变得空虚，面对现实世界的时候，稍有挫折就会逃避，多看书，丰富自己的精神世界，认清自己还有很多的责任，面对现实

生活当中大家遇到一些事情，会产生一些恐惧、焦虑的症状，那么怎样能克服恐惧、焦虑症呢？

1、了解形成原因：任何人都不会无故产生不良的情绪，要先找到形成焦虑的原因，这样才可以“对症下药”。

2、接纳焦虑情绪：其实我们每个人都会遇到一些让我们感到焦虑的事情，让自己用平和的心态去接纳，以便自己理性思考解决方法。

3、消除方法：消除恐惧、焦虑可以用想象放松法来放松自己，还可以使用呼吸法，在紧张时通过呼吸法缓解自己的状态。可以避免自己太过焦虑。

4、多与人沟通：在与人沟通、交流时，会向外界表达出自己的“情绪”。通过与人交谈会缓解这种“情绪”，避免自己在“死胡同”里走不出来。

克服恐惧焦虑症的方法：可以通过了解形成的原因、接纳焦虑情绪、多与沟通等方式来克服恐惧焦虑症。

就职场新人而言，应该持积极的态度，不要害怕协同工作，寻求帮助和合作。也应该充分了解行业动态、职业规划能力、个人技能和技术水平的提升，尽快适应新环境。作为职场新人，最重要的一个挑战就是如何适应自己的新环境。在大学里，接受了一定的专业知识和技能，但是在职场上，这些知识和技能需要得到更进一步的应用和发挥。有效地适应新环境，迅速融入团队，取得成功是关键。

近年来，校企合作越来越成为大学生考虑就业的重要因素。毕业生选择校企合作的其中一个原因是在专业领域获得实践经验和与职场的联系，提供其就业和职业发展机会。面对调查中显示的问题，如何进一步推进校企合作，促进学校所学与实际工作的相匹配，成了当务之急。一方面，校企应增加对培训和实习的合理规划。学校可以根据企业需要，进行学科规划并针对具体企业需要制定课程体系，增加必要课程和实践环节。实践活动可以拓宽眼界，提高学生的能力和潜力，为之后的行业就业打下基础，实习期间也应有一定的工资与奖励措施，以鼓励学生参与学习，提高实践技能。

另一方面，企业应积极投入更多的人力、财力和时间，支持孵化实践项目，提供学生就业机会和更好的职业发展路径。企业应当更加关注引导学生了解行业动态，为无故留学和追求排名而将企业变成人才流失的过渡站垃圾箱、甚至焦虑、无端恐慌的职场人员提供更有效的培训机会，为学生提供行业讲座以及企业人才招聘会等多种机会，以帮助学生更快地获得了解行业工作的渠道，为学生成功就业提供更广泛和高质量的机会。

对于调查结果，不必都要负面地看待学校教育的不够。落实校企合作是一个相对完整的生态系统，教育工作者负责提供学科知识和工作技能，企业负责提供实践机会。也要关注一些难以量化的个人领域的发展，如职业素养、交流、态度。在这个多元化的时代，学习和无限发展是毕业之后最重要的事情，努力积累经验，提高自己的技能和实际操作能力，踏实工作，促进校企有机衔接，把握自己的职业机会成为敢想敢做、勇攀高峰的年轻一代。

人际交往能力的缺陷，也是影响人际关系的原因之一。因此大学生要努力克服人际关系困扰。下面是小编给大家搜集整理的大学生克服人际关系困扰的对策文章内容。

大学生人际关系困扰的几个特点

(一)性别差异。女生比男生更容易产生人际关系的困扰。一般来讲，女生的心思会比男生更细，对事情考虑更多，更容易“小心眼”。大学生宿舍关系是人际关系中的一个重要内容，宿舍人际关系好坏对同学的心理健康状况有重要影响。就笔者的实际咨询经验来看，女生因为宿舍关系闹矛盾而产生心理困扰的同学要远远多于男生，甚至因为分摊水电费，谁打扫卫生，谁先洗澡等问题都会发生冲突。而男生相对来讲心胸会更加开阔，对生活小细节不会太在意，同宿舍同学相处起来比较简单，出现矛盾的机会也较少。当然，这也和生源类型有关，比如有些文科类的学校女生较多，出现问题的概率也多于男生。

(二)生源类型差异。一般来讲，来自农村的大学生比来自城市的大学生更容易受到人际关系的困扰。来自农村的同学进入大城市，面对许多新鲜的事物，会有些不适。消费能力大多不及城市同学，用不起好的电脑和手机，穿不起好看的衣服，特别是来自偏远农村的一些贫困生，会产生强烈的自卑感，不敢主动和人交往，怕被人拒绝。

(三)人际关系困扰具有隐秘性。许多同学人际关系产生困扰，但是不容易被发现。进入大学，一个辅导员带几个班，任课老师下课就走，许多存在人际关系困扰的同学又表现得很安静，很难被发现，大家也只是会认为某某同学很内向，除非出现了严重的问题。所以许多有人际困扰的同学自己默默承受孤独感，不愿敞开自己的心扉，家人、老师都难以发现他内心的困惑，无法提供及时有效的帮助，影响到这部分学生的学习和生活。

大学生克服人际关系困扰的对策

(一)认识到自己的问题，完善自身的性格。性格是一个人稳定的态度体验和习惯化了的行为方式，是个性结构的重要组成部分。良好的性格是改善人际关系的重要内在因素，不良的性格严重影响人际关系，妨碍人的成长与进步，十分有害于身心健康。大多有在人际交往中存在问题的大学生，性格上都存在一定的缺陷。过分自大或者自卑、自卑与自负的双重人格等，对于人际关系有极大的破坏作用。性格上的缺陷会妨碍与同学的正常交往，导致同学之间缺乏应有的了解，造成关系不融洽，一旦与人发生矛盾又不能很好地处理，从而造成人际关系的紧张。自己要进行自我总结，找出自身存在的问题，针对自己的问题，采取一定的措施，完善个人性格，克服不良个性特征的制约，培养高尚的人格品质。

(二)学习人际交往能力，成为善于与人交往的人。人际交往能力的缺陷，也是影响人际关系的原因之一。存在人际关系困扰的大学生往往缺乏人际交往能力。有的同学迫切想和别人交往，但却不知如何去做，甚至不懂如何开展一场对话。在和同学交往的过程中，经常弄巧成拙，反而让大家离他越来越远。于是听之任之，这就失去了进行人际交往的机会。要想建立良好的人际关系，就应该掌握一些具体的人际交往方法，比如如何建立良好的第一印象，学会谈论一些别人感兴趣的话题，学会微笑等等。还要关注一下班级里人际交往方面做得比较好的同学，学习他们是如何和别人打交道的，从而让自己也变得更加善于与人交往。

(三)主动与人交往。有许多同学尽管与人交往的欲望很强烈，也学习了一些人际交往的技巧，但是却跨不出第一步，总是等待别人来主动和他交往。如果别人没主动和他交往，就认为是别人没把他放在心里，没当他是朋友，也就懒得再去理会别人。因此，虽然他们周围有许多同学，却仍然感到很孤独。要想赢得朋友，同别人建立良好的人际关系，就必须做主动的一方，多尝试。主动与人打招呼，主动去帮助需要帮助的同学，主动参加班集体活动，主动性越强，就会赢得越来越多的赞扬以及越来越多的朋友，成为一个人际关系良好的人。

性欲，指对性的渴望。一般科学家认为，性欲是一种本能欲望，对于繁殖下一代有利。性欲强是指超出正常水平。那么如何克服性欲强?下面小编带你一一了解!

性欲减退如何进行自查

1、夫妻感情:良好的夫妻感情能产生性欲,促使性生活和谐;而配合密切的性生活,又会反过来增进夫妻的感情。所以,夫妻之间千万不要单纯为了性爱,要明白“情产生性、性增进情”的道理。情绪:一个人有着良好心态的时候,往往会产生性交的欲望;假若情绪不好,性欲也就容易减退。特别是处在极度悲痛、恐惧、消沉、绝望、忧郁等恶劣心情下。

2、生物钟影响:一个人到了晚上之所以会产生嗜睡感,到了清晨又出现清醒之状,完全是由于体内生物钟所造成的。当一个人处于生物钟高潮时,性欲就比较旺盛;若处于生物钟低潮时,性欲便会减退。居住情况:居住条件困难会影响性欲的产生和满足,还会发生阳瘘、早泄和性冷淡等性不和谐现象。长期癖好烟酒,不仅会影响到性功能,使性欲减退,而且烟酒中的有害物质还会通过三种途径影响下一代优生。

4..哪些方法可以缓解痛经

如何克服性欲强

转移注意。转移自己想自卫的心理!抽出空来做其它的事情!晚上早睡早起!尽量不要多想!多参加活动! 青春期正是少男少女的大好时光,也是欲望正强烈的时期,在这种情况下最好把精力放在学习上,不要去想那些淫邪的东西。多参加体育活动 这点很重要,记得以前我羽毛球训练,很累就从来都没有想过这方面;等到羽毛球训练停一段时间了,这个魔鬼就来了。适当的自慰。请注意适当,适当就对身体没有伤害了。一般适当是一周两三次。

男人性欲强的表现

性欲亢进是性欲一直特别旺盛,远远超出正常水平,不管白天和黑夜均有性交要求,有时每天要求多次性交,而且对性交时间也要求较长,否则性欲仍得不到满足,这就是所谓的性欲亢进。其表现为性兴奋的出现过多、过快、过剧,如果达不到要求就浑身难受,头昏、失眠,四肢无力,发呆。性欲要求强烈,甚至达到不分场合、不避亲疏的地步。他们的反应也超常地强烈,甚至拥抱、接吻也能产生强烈的性欲高潮。

性欲减退的病因

1、年龄:男性在进入青春期后性欲达到顶峰,30～40岁开始性欲减退,50岁起性欲明显减弱,但性功能却能保持到70～80岁,只是性欲减退而已,并未消失。女性的性欲,30~40岁才达到高潮,绝经后逐渐减退,60岁以后明显减退。生物钟影响:一个人到了晚上之所以会产生嗜睡感,到了清晨又出现清醒之状,完全是由于体内生物钟所造成的。当一个人处于生物钟低潮时,性欲便会减退。

2、烟酒嗜好:长期嗜好烟酒,不仅会影响到性功能,使性欲减退,而且烟酒中的有害物质还会通过三种途径影响下一代优生:有害物质直接影响到精子和卵细胞的质量和数量;有害物质溶解于精液,并对受精卵和早期胚胎产生损害作用;有害物质直接影响到雄激素分泌,使性欲减退,进而影响受精卵质量。季节因素:一般来讲,春天是求爱季节;冬季温暖的被褥,使夫妇容易贴身而卧,从而容易引起性欲;秋天气温适中,求爱欲望也较强。

人到老年，常有恐老、怕病、惧死的心理，所以健康问题是老年人绝对关注的一个问题。于是很多老人都会提出进入养老院，然而养老院老人怎么克服心理障碍？下面我们一起来了解一下。

老人心理健康小知识：

1、养老院要给老人展现的机会

敬老院应给老人充分表现自己的平台和机会，老年人也总希望自己的晚年生活充实而富有意义，能够继续为社会做出贡献，能够老有所为。

2、养老院要多组织活动

敬老院多组织一些简单的娱乐活动，提高老年人的注意力，减少其精神萎靡的状态。并可以让老人们互相讲自己近期发生的故事，这样不仅可以使其记忆加强，还可以提高老人们的兴趣，改善精神状态。

3、子女要多给予关爱

除了老年人自身努力调节精神状态以外，家人也要多给予关心和理解，因为家人的支持和帮助可大大增强老年人的生活信心，以及他们战胜困难的勇气，尤其是子女的关爱和陪伴，要多抽出时间与父母进行交流和沟通，关心他们的生活和思想，给予老年人以精神寄托和安慰。

提醒您：以上就是对进入养老院的老人怎么克服心理障碍的介绍，心理障碍是一定要克服的，不然对老人心理会有一些影响，另外子女们可以多了解一下敬老院养老心理知识来帮助老人。

很多初次怀孕的妈妈在分娩之前都可能会很紧张，担心这担心那，害怕会疼痛等等，那么，如何克服怀孕期间紧张心理呢？这就给您介绍一些相关的知识。

要保持心情舒畅

心情越紧张，孕妇的肌肉就会绷的越紧，产道就越不容易撑开，婴儿不能顺利的分娩，不但疼痛会更厉害，而且会造成难产、滞产等不良的后果。相反，孕妈妈保持心情舒展，让肌肉和骨盆放松，婴儿才能顺利分娩。

参加孕妇课程

在准备临产的医院内，都会安排有孕妇课堂进行免费辅导。孕妈妈参加孕妇学校的课程，了解生产的过程和引起疼痛的原因，有助于克服对分娩的恐惧心理。

临产前安排好各项关系

在孕妈妈临产前最好安排好工作、家庭中各种朋友、社会关系，消除各种纷扰和矛盾，尽可能的不让不良的情绪带到临产后。

与丈夫做好沟通

在临产前，孕妈妈要及时的与丈夫做好各项事宜的沟通，安排好分娩前的准备工作，协商好分娩过程中可能出现的问题和解决方法。

减轻妊娠反应的情绪调节的出发点是认定胎儿是一个完整的生命，妊娠反应是你那可爱的新生儿在向你发出信号呢，将有一个崭新的生命体来到你的身边了。如果知道自己的肚子里还有一个小生命时，你就能坦然地接受妊娠反应现象了，下面来看看孕妇怎样才能克服妊娠反应吧？

即使孕妇很疼爱自己肚子里的孩子，但不断的妊娠反应导致口腔、舌头和嘴唇部位的溃疡，如此一来，有些孕妇自然就会抱怨胎儿并且讨厌胎儿的存在了。当然，孕妇是不会去责骂肚子里的孩子的，她们会把这种带攻击性的箭头直接指向丈夫。

妊娠反应绝对不会幸福的，但是很多孕妇孕妇通过情绪调节而轻松地克服了这段煎熬的时光。

减轻妊娠反映的情绪调节的出发点是认定胎儿是一个完整的生命。想着自己的肚中正孕育这崭新的一个生命，，而自己肚子里的小生命还在静静地与你交流时，或许就能坦然地接受妊娠反应现象了。虽然是母子同体，但胎儿与母体达不到完全一致，所以在妊娠反应时期，你有必要把胎儿还有自己分开来考虑。

•妊娠反应现象严重表示胎儿很健康

妊娠反应现象严重的妈妈会生出非常健康的孩子。妊娠反应现象表示胎儿的荷尔蒙新陈代谢正旺盛地进行。旺盛得影响妈妈的肝功能不能充分地进行新陈代谢作用，这样就会引起孕妇的妊娠反应现象。如果明白了这个道理，妈妈们就会明白：我们是用自己的痛苦来交换孩子的快乐。为了孩子，又有什么痛苦是不能忍受的呢？

•抛开被害意识

正如孕妇不是患者那样，妊娠反应现象也不属于是一种病。从宏观角度分析，妊娠反应现象取决于人的体质的过敏现象。所以你不用抱怨这种现象，并且也没有必要抱有被害意识。

•思想要积极向上

你可以想象别人的妊娠反应现象比自己更严重。有些人的妊娠反应现象特别严重，以致在呕吐的时候会吐出血，并且因为血腥味儿而使妊娠反应现象更加严重。之所以出血，那是因为食道的毛细血管破裂造成的。甚至有些人还会出现昏迷状态。要是与这样的孕妇相比，自己就是万幸的了。这种自我暗示是特别有必要的。

小编为大家整理的关于的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病预防方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

分娩给产妇留下的印象就是痛，这也另许多准备生产的准妈妈，对分娩方式犹豫不决。那么克服分娩疼痛的方法有哪些呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

克服分娩疼痛的方法

1、硬膜外麻醉止痛法

是一种透过麻醉剂使下半身神经暂时处于无痛感的状态，因此能使疼痛得到缓解，也是一般医院中会使用于无痛分娩的方法。硬膜外麻醉须慎重的选择施行时间，使麻效在第2产程时子宫颈全开后消退，使用此法，妈妈有时可能需要花较久的时间才能把胎儿推出。

2、脉替啶止痛法

即度冷丁，在第1产程的早期使用此药，尤其适用处于焦虑、难以松弛的情况下，此药剂注射于一侧的臀部或大腿，可持续2~3小时，可能会使胎儿呼吸减慢、感到想睡，但娩出后困倦感就会消失。如果过晚使用，注射时间距离胎儿分娩时间过近，有时胎儿出生后会有无力的情形而需要适当的紧急处置。其它除了施打药剂的方式外，有些医疗院所也会提供音乐、芳香治疗及穴位按摩等方式，帮助准妈妈镇定疼痛的情绪，准妈咪们可以事先询问医疗人员生产时能够提供的服务，便可以减轻自己待产包的重量。

3、你可以采取缓和疼痛的姿势

改变姿势有时能够意外有效的缓解阵痛的难过，从以下介绍的姿势中产妇不妨积极的尝试，找寻自己感觉最舒服的姿势。

来回踱步

当阵痛尚不强烈的时候，活动一下身体会比一直躺在床上舒服，下床在医院内走走或许还能调和一下情绪。

把体重负荷压在墙上

将双臂伸直压着墙壁，把所有的体重压在墙壁上，由于此姿势是站立的方式，因此有帮助胎儿降落的效果。

膝胸卧姿

采俯卧姿势，两手臂贴床面，脸侧贴地面，双膝弯曲跪着与大腿成垂直状，注意臀部应抬高，胸部与肩部尽量贴于床垫，双腿分开与肩同宽，以避免腹壁肌肉受到压力，此种姿势可促进骨盆腔之血液循环。

跨坐在椅子上

将两脚张开跨坐在椅子上有利于产道的扩张，同时还能减轻腰部的负担。可将身体略微前倾，把体重负荷在椅背上，注意不要用有轮子的椅子，也不要过度使力前倾，以免摔倒。

4、老公可以这样做

陪妻子进入产房后，看着她阵痛的模样，是不是很想帮她做点什么呢？丈夫的陪伴有利于妻子生产的情绪稳定，此时丈夫可以在妻子腰骨附近施以某种程度的强力，上下左右的进行按摩或用力压迫肛门，在指压背部及腰部时可使用拇指强力按压，而妻子可以配合丈夫的按摩放松时吸气、指压时吐气。

孩子在小的时候尿床是很正常的，可是慢慢的养成了习惯，即使长大了还在尿床，这是很多妈妈的烦恼。那么，家长须知：怎帮助孩子克服尿床？就让的小编和您一起去了解一下吧！

4岁的男孩罗罗早在1周岁时就不用尿布了，可是最近他却开始尿床，而且每周多达三四次。没办法，妈妈在他临睡前又给他用上了尿布。经过医生的检查，罗罗的泌尿系统没有问题。妈妈又带罗罗去咨询心理医生，经过医生的分析，罗罗尿床很可能是因为他们一家人在最近2个月里搬了2次家，生活方式发生了极大变化的缘故。

心理学家的研究证明：生活环境、生活方式的剧变也可能导致幼儿的生理功能出现某些“退化”，其中尿床便是一例。这里说的“生活方式的剧变”，可以包括：迁徙、父母离异、刚刚开始独自睡觉、刚刚上幼儿园等等，还有些特别敏感的孩子，甚至会因为换床或家里寄宿了陌生人等，而发生诸如尿床的激烈反应。帮助孩子克服尿床

●等待一切恢复正常

如果孩子突然发生尿床，又找不到病理上的原因，那么您不妨在心理医生的帮助下，检查一下家里的生活环境或生活方式是否发生了什么变化，再想方设法来消除或缓解这种变化。

当生活状态恢复正常后，不妨鼓励孩子：“我们不再给你用尿布了，希望你今天晚上不会尿床。”然后，准备一些奖品，如糖果、孩子想要的玩具等等，如果孩子能克服尿床，他就可以得到奖品。但如果这个方法不能奏效，你就只有耐心地等待一阵子，等孩子有了充分的时间渐渐适应了新环境、新生活后，也许一切就会恢复正常。

●偶尔不让他用尿布

对几乎夜夜尿床的孩子来说，帮他们在临睡前用上尿布自然可以省去不少麻烦。不过，家长不妨在某晚尝试一下不给他用尿布，也许奇迹就会发生。因为如果长期使用尿布，孩子便将尿布当成一种“依靠”，而一旦没有了尿布，孩子反而会有“我必须整晚憋尿”的意识。如果能坚持下去，孩子有可能完全恢复正常。

●不要给孩子心理压力

5～6岁的孩子大多已有很强的自尊心，家长千万不要当众，特别是当孩子的小伙伴的面，来谈论他的“毛病”，不然孩子会感到很丢面子。心理负担的加重又可能让他的尿床症状雪上加霜。

不妨明白地告诉他，尿床并不是一种“疾病”，而只是一种“习惯”——当然是一种需要改正的习惯，仅此而已。家长面对被孩子搞得脏兮兮的床铺，最好的反应是：一切如常，似乎什么事情也没有发生过一样。这样的家庭气氛，对帮助孩子克服尿床来说，无异于一剂良药。

●告诉孩子他可以克服尿床

家长不妨用坚定的语气告诉孩子，总有一天，他能完全摆脱尿床!您还可以向他解释：“因为再过一段时间，你就会长得更大，身体和心理会变得更成熟，那时，你就能成功地整夜憋尿，或在尿急时自然醒来上厕所去。”这样的鼓励可以让孩子树立克服尿床的自信。

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1、约10%的孩子到5周岁还会尿床，占5%的孩子直到10周岁仍会尿床，还有极个别孩子甚至要过了青春期才会完全停止尿床。那些膀胱体积较小的孩子，发生尿床的可能较大。此外，遗传因素也起着相当的作用：凡是尿床的孩子，通常其父亲，或母亲，或近亲在儿童时期也曾尿床。

2、睡得“太死”也是导致尿床的一个重要原因。有个3岁半的女孩，白天一切正常，却几乎晚晚尿床。她告诉医生：“尿急时我根本不知道，因为根本没醒过来!”

专家分析说，睡得太好的孩子往往要比一般同龄人晚几年才能在睡眠中接收到膀胱发出的“尿液已满”信号，因为孩子对信号不能作出及时反应，“照睡不误”，往往到早晨才会发现自己闯了祸。对因为睡得太好而尿床的孩子，您应该耐心等待，并尝试在半夜叫醒他排尿。

3、有多种药物可以治疗尿床，但对部分尿床的孩子，药物可能不起任何作用。此外，医生建议只给6岁以上的尿床儿童以药物治疗，因为药物总有副作用，对6岁以下的孩子伤害肯定更大些；同时6周岁以下的幼童完全可以通过“自我训练”来克服尿床。

家长可以从以上几个方面获得线索，以便采取针对性措施，这些也是爸爸妈妈们在抚养小孩时应该避免的。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

有些孩子从小就怕见生人，在生人面前不知所措;从来不主动回答老师的提问，怕在众人面前讲话，这种心理现象就叫羞怯心理，下面就和小编一起去了解一下如何让幼儿克服和消除羞怯心理。

如何让幼儿克服和消除羞怯心理

去除心理上的孤独感

要让孩子相信自己在陌生的环境中也能找到真正的朋友，而且还应看到其他人也同样在寻找朋友、寻找依托与帮助。当幼儿确信自己与他人处于同样位置的时候，就会消除孤独，由不安走向坦然。克服自卑感、增强自信心

羞怯是内心不安的一种反映，也是人的自卑感在作怪。自卑感的产生源于对自身盲目的否定。家长要让幼儿认识到，人人都有其优势和长处，也有劣势和短处。

家长可帮助幼儿列一张表，标明幼儿的优缺点，让幼儿牢记自己比他人优越的地方，从而充满自信地去参加社交活动。要让别人承认自己，必须先得到自己的承认。不要让幼儿对别人如何评价自己太敏感、太介意，而要学会正确、客观地评价自己。多参与活动

首先要教会幼儿在与人接触中，学会如何称呼别人、问候别人与关心别人;学会如何与陌生人进行开场白，学会如何让谈话继续下去或中止谈话的技巧。锻炼幼儿在公共场合说话的本领，提高语言表达能力和技巧。多带幼儿参加集体活动，扩大人际交往的圈子，这样幼儿会在各种活动中自然地消除羞怯心理。

小编为大家整理的关于如何让幼儿克服和消除羞怯心理的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

出国留学生路很艰辛，独自一个人在国外是很孤单很无助的，既然选择了出国就要好好的学习，学习压力，语言障碍，生活习惯都可以克服，尽管国外生活再难适应留学生们都努力克服了，最难克服的就是想家，如何克服留学想家的心理，下面由为大家分析总结。

克服留学想家的心理方法如下;

1、每天学点新东西，不要让自己闲下来，慢慢的尝试着独立是一件很酷的事情。在新环境中学到的越多，越容易融入到这个文化之中。

2、探索这个新城市，每当想家的时候，可以出去走走，学会去发现，探索这个城市的美好，然后你会庆幸当初没有待在家里，不然就错过这么美丽的景色了。

3、交一些老乡朋友，毕竟中国孩子和外国孩子的思维方式还是有差距的，当你遇到一些困难的时候，中国朋友能更容易理解你的感受，并且帮助你挺过去。

4、一定要保持乐观的心态，乐观的记录自己的感受，自己的态度一改变，不会发现自己变得更加的坚强了，原来想家也没什么大不了的嘛，做点自己喜欢的事情不就过去啦。

5、把新家布置出家的感觉，在布置房间的时候按照自己家的风格来装饰，这些元素都会使你减少对新家的陌生感，帮你以最快的速度适应这里。

以上是提供的克服留学生想家的方法，大家要记得收藏哦。如果还想了解留学生如何克服不适应性，就请关注我们下期的学生心理健康知识讲座，我们会大家做详细介绍的。

现在很多的学生都会出现浮躁的心理，浮躁心理的表现形式也是因人而异，每个人所表现出来的行为都是不同的。为了能够去克服中学生的浮躁心理，一定要培养学生的学习习惯，能够让学生脚踏实地的去学习，避免受到社会不良风气的影响。那么中学生如何克服浮躁心理呢?学生心理健康知识方面的内容又是怎样的呢?下面请小编为大家介绍一下。

学生在学习的过程当中最好是定一个长远的计划，能够有一个良好的目标，为了这个目标而奋楫直追，实现这个目标就需要全面的去落实，每周甚至每月每个学期都要去按照计划去反思自己，能够把自己所不会的知识和能力及时地进行补上。要认真的去进行预习，能够通过自学的习惯，使自己在学习当中树立良好的自信心，找出学习的重点和难点。

学生在面对学习的过程当中，最好是能够多思考多去问，应该大胆地提出自己的质疑，这也是非常重要的学习习惯，任何人在学习的过程当中，都要勤去思考，找到答案为止，再寻找出答案之后，也能够去回过头来再去进行复习。千万不要半途而废，做什么事情都不要太过于急躁，而且要培养自己的学习能力，通过实践培养自己的意志力，有一定的耐心和恒心，才能够做好事情。不要给自己太大的压力，要放飞自己的情绪。

浮躁心理和情绪会有着直接的关系，在中学生出现了浮躁心理的时候，一定要及时的去进行调整，提示：父母不要给子女更多的压力，要让子女能够明白父母不会强压给子女一些压力，但是在子女成长的过程当中，父母所起到的作用是非常大的，最好是能够以身作则，消除中学生出现的浮躁心理，能够让中学生平平安安的去度过中学的阶段，在升学的阶段当中，学生也会出现浮躁心理，这种时刻，家长应该更多地去关心子女。

考试焦虑是当前中小学生中存在的最为普遍的心理问题之一。作为中学生，应当对考试焦虑有一定的自我克服的能力。那么考试焦虑的自我克服方法有哪些呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

在我们学生之中，存在的考试焦虑主要有两种趋向：一种是临到考试之前开始感到紧张和焦虑；一种是在学习过程中长期存在学习焦虑，而一到考试之前则表现更为强烈。两者都是由考试这一紧张情景直接触发的，但前者的学习成绩有好也有差，后者则基本上是因为成绩一贯不是很好，对自己缺乏信心所导致。对于存有上述两种焦虑的学生，首先，我们应该对焦虑本身有一个较为正确的认识。焦虑本身是人或动物对紧张情景的一种自然反应。不管是哪种焦虑，心理研究的结果都早以证明，适度的焦虑对于考试而言是最能发挥自己的水平的。一点不焦虑的同学反而很容易大意失荆州，而过度焦虑的同学则会对自己形成一种抑制作用。

但是实际上，这里的适度、过度之间并没有一个明确的衡量界限，往往人们都是以自己一些主观的感受为标准的。所以说，要做到对自己的焦虑有一个较为正确的认识。我想最直接的方法是首先接受它，也就是说先不妨承认我确实存在有某种程度的焦虑，但同时也应弄明白，这焦虑是我本身对考试这一紧张情景的一种反应，是我自己应景而发的，因此衡量它适不适度、过不过度的标准决定于我自己。这样只要我们相信这样一点：既然这焦虑是我自己产生的，那么对我而言必然会有相应的潜能去运用由它带来的积极影响，抑制由它带来的消极影响。从而可以避免使自己陷入这样一种恶性循环：哎呀！我很紧张，这实在糟透了，肯定会影响我的发挥--千万不要这样去想，如果这样想的话，你就很容易进入一种恶性循环了。焦虑就焦虑好了，让它去，这是很正常的。美国有位心理学家早就说过："焦虑本身毫无可怕之处，可怕的在于我们对它的态度。"就像由焦虑引起的失眠，失眠本身确实不会对人体机能有多大影响，我们每个人有足够的潜力来克服它所带来的一些消极作用，但我们对失眠的恐惧却很可能会使我们的焦虑进一步恶化，从而导致更进一步的失眠，使自己的身体超过了所能承受的限度。

在坦然地接受和面对焦虑以后，我们再来分析一下导致我们过度焦虑的原因：除了不断的自我强化之外，另外是些什么--是因为准备不充分？是因为没有信心？还是因为怕考砸了难以向父母、老师、同学交代？还是因为这次考试将从此决定我的命运？还是……也许我们会发现我们的焦虑并不是单单由某一因子引起的。不管怎样，先把想到可能的原因都写下来（记住：一定要写下来）。一点两点地列出来，然后，再一一地加以分析，再一一地加以推翻。比如，如果你写的原因是你的父母亲给了你太高的期望和压力。那么我们可以来分析一下：为什么他们会给你那么高的期望，这种期望到底有道理还是没道理？如果是有道理的，也就是说他们所以对你有高的期望，是出于对你以往成绩的肯定和信心。那你可以想一下，万一你考砸了，他们并不见得就会像你想的那样来责怪你或否认你，谁会以一次考试的成绩来认定一个人的能力呢，更何况是自己的父母。相反他们也许还会来帮你寻找原因，鼓励你。你所以担心是因为你自己在假设而已。如果他们的期望是没道理的，也就是说，他们的要求完全是一厢情愿、超出了你的实际能力的，那么你尽可能地让他们明白你的实际情况。除此以外，你也可以试着去体会一下他们的心情：作为父母，总是望子成龙、望女成凤的，这种想法对于大多父母亲来说，重要的并不是马上改变他们的观念，而是要告诫自己不要成了他们这样一种心态的牺牲品。经过这样一番面对、分析、推翻之后，你会发现你的心里肯定踏实多了。别的情况也是如此。

如果按上述方法做了之后还不能解决你的问题，那你不妨试试下面这种方法。你可以先假想一下可能出现的最糟情况。再不妨说服自己接受这样最糟糕的一个结果，也就是说给自己定一个最低基线。然后，再问问自己："真要是出现这样的结局，会怎样？"把你的回答也写出来，一层一层地推。你会发现，你还是你，最后的结果并没有使你真正改变了什么。尽管这一次你可能没有成功，但考得好也好，不好也好，总之这件事都将马上过去了，是吗？更何况，在定了这样一个最低基限之后，你更可以从另外一个角度考虑一下：这已是最糟糕的情况！而实际上，你还是有很多措施来避免这一最糟情况出现的，比如只要你身体再好一点、情绪再好一点、某门功课再加一点劲、考试时仔细点等等，无论哪个因子得到改善，这个最糟结果就不会出现。所以绝大多数情况下，你的基限是很难"实现"的。不信，试一试？

以上几种方法其实都是在强调如何使自己能在思想上放松一点即所谓的"思想上退一步，行动上进一步"。你在调节自己的心理和思想的同时，如果能在行动上也更进一步的话--这方法是很多的，如：多获取一些考试信息；再复习一下薄弱环节；再来个整体回顾；与朋友交流一下考试技巧；学一点放松的技巧等等等等，那么我想对你来说，取得一个你自己比较满意的成绩事实上并未如你原先想的那么难。试一试吧，考试焦虑实际上也是一种心理财富呢--如果你能自己克服和战胜它，或者至少挨过它，那对你来说就是很了不起的了。比起那些没有经历过这种痛苦的人，你就多了一种经验，而人，也就是在这样的经验积累中走向成熟、走向成功的，你说是吗？

考生在考试中过度紧张的心理状态，心理学上称之为考试焦虑反应，会影响考试成绩，怎样防止和克服考试焦虑，对考生来说便是一项十分重要的任务。那么如何防止和克服考试焦虑呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

轻度的考试焦虑反应有：肌肉紧张、心跳加快、血压升高、出汗、手足发冷、内心苦恼、无助感、担忧、胆怯、自感否定等。重度的考试焦虑反应有：坐立不安、头痛、头昏、无法集中注意力、思维阻滞等。以致产生逃避考试的行为。因此，防止和克服考试焦虑，准备以良好的心态迎接考试，可尝试以下几种做法：

（1）进行自信心的训练，与消极的自我意识进行对抗，对低落的思想情绪进行自我说服和自我辩论。

（2）端正考试态度，以积极、主动、乐观的态度参加考试，克服和防止被动压抑的态度和放任自我的态度。

（3）进行放松练习，学习时边想象轻松愉快的情境，边放松全身肌肉，并伴以慢呼吸。

（4）强化复习记忆，因为现在不存在学习新知识问题，复习也已进行过多少遍了，这里的“强化”是指对有关知识进行浏览思考和准确化。

（5）进行积极的自我暗示，要经常告诫自已，“我能行”，“我已准备得比较充分”，“我的状态很好”。

（6）提高应试技能，如考前有关的物质准备，考试过程中从容答卷等。人人都有自我把握的能力，都可能通过自身的努力创造一种最佳的心理状态去实现自已的目标，相信同学们能将高考作为一个增长才干、发展自已的机会，一个学习自我调节的机会，以良好的心态参加高考

很多人在考试或者是面试的时候都会出现紧张地现象，其实这一现象是正常的，但是有的人往往因为紧张而把考试或面试给弄砸了，今天小编为大家带来了3个缓解紧张心理的小技巧，马上跟着小编去看看吧！

为何会紧张？紧张无法回避，要正视紧张。

紧张的原因有三：

一是与个人的切身利益前途命运的关联程度，越看重越紧张，关联程度与紧张程度成正比。我们的县长、书记在参加公选厅局级领导面试时，相同的紧张，运动员参加重大赛事同样紧张，不少同学都有这样的经历，在人才招聘会上，往往最希望应聘的职位，面试时有些紧张，反之，则相反。

二是公务员面试考场的氛围容易让人紧张。公务员面试比有些规范，有严密的程序和操作规则。考场正前方是考官席，前后分别是纪检监察和工作员，中间是考生席。当引领员带考生进入考场，自然会产生一种紧张的气氛。

三是面试题的难易程度和紧张程度成正比，考生临场发挥好坏与紧张程度成反比。

因此，临场之前最好让大脑“清空”一下，可以提前一点到达目的地，以便让自己适应环境;同时深呼吸几下，想点其他事情分散注意力。此外，一些实用的小技巧，对克服怯场心理也有着很好的效果。

首先，发言前含口温水。说话前几分钟，可以含一口温水在嘴里，让它停留一两分钟再喝下去或者吐掉，这样不仅能润滑嗓子，还能帮助舌头和口腔的肌肉放松。

其次，手里攥个小东西。着名男高音歌唱家帕瓦罗蒂演出时，手里总会捏紧一个白色小手帕，一来给紧张情绪提供发泄出路，二来可以显得自己更有精神。

再次，目光盯紧一个地方。发言时越东张西望，就越容易被观众的情绪所影响。因此，目光集中，反而能够帮你集中精力。最后，成功学之父卡耐基曾分享过他的演讲秘诀：“假设听众都欠你的钱，而你是债主，根本不用怕他们。”这话虽然像开玩笑，但的确能增强信心、消除紧张。

怎样克服紧张心理：

第一，坦然面对和接受自己的紧张。

你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理，注意不要陷入到里边去，不要让这种情绪完全控制住你：“如果我感到紧张，那我确实就是紧张，但是我不能因为紧张而无所作为。”此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话，问自己为什么这样紧张，自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的，这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己的该做的事情。

第二，做一些放松身心的活动。

具体做法是：

①选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。

②活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。

③作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。

④将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。

⑤闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。⑥做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。

可以消除紧张地食物：

牛奶：钙是天然的神经系统稳定剂。研究证明，人在受到某种压力时，通过小便排出体外的钙会增加。因此，考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶等食物，可稳定情绪。

香蕉：含有一种特殊物质，能帮助人脑产生5-羟色胺，促使人的心情变得安定、舒畅。香蕉中富含的钾能使神经肌肉兴奋性维持常态，使血压处于正常状态。香蕉中含有的镁具有消除疲劳、缓解紧张的功效。

柑橘：多吃富含维生素C的食物也具有平衡心理压力的效果。维生素C的主要来源为新鲜的蔬菜和水果，其中柑橘类水果及番茄是维生素C的最佳来源。

小米粥：富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质、各种矿物质、胡萝卜素等。常喝小米粥可调节人体内分泌，松弛神经。

红茶：有降低机体应激激素分泌水平的功效，每天饮用红茶，有利于舒缓神经。

紧张的表现：

①心率加快，血压升高;头晕、心悸、心慌等

②食欲不振、消化不良，肠胃失调，如溃疡;

③四肢乏力、容易疲劳;

④经常头痛，特别是偏头痛;

⑤肌肉紧张、疼痛;

⑥睡眠质量差;失眠、多梦

⑦罹患心身疾病，例如肾损坏、糖尿病及低血糖病、精力衰竭、心脏病、胃病、头晕目眩、心率紊乱、中风等等。

虽然面临压力时每个人的反应是不一样的，但是在心理方面也会表现出某些共同点，例如：

①焦虑：焦虑是指人内心的不安、恐惧、困扰和紧张的感受，有时还伴有生理上的不适，如心跳加速、肌肉紧张、呼吸急促、胸闷、淌汗、恶心、不思饮食、注意力涣散、尿频、失眠等现象。这是最常见情绪反映，其主要特征是恐惧、紧张、忧虑、担惊受怕;或面临具有威胁性的事件，感到迷惑和无助，犹豫彷徨，无所适从;或者焦躁不安，性情急躁，仓促决断，贸然行事，从而贻误良机或酿成大错。它会妨碍人的智力的发挥，降低人的适应能力。

②退缩和抑郁：抑郁是由多方面的不良感受组成的一种心理压力的情绪。如自卑感、认同危机感、失落感、孤独感、负罪、自责感、失望感等。这些方面的不良感受往往会使人表现出抑郁寡欢、疾首蹙额等神情，以及产生忧心忡忡、伤感、烦闷和愁苦的心态。面对强大的压力事件，个体感到自己无力应对，由于频频受挫而产生挫败感，丧失勇气，变得被动、退缩。对很多事情缺乏兴趣，对自身、他人和社会事件及以往感兴趣的事情不再留意;自我评价降低，倾向于自我责备和贬低;精力溃散，记忆力衰退，迟疑不决，感到愁苦、内疚、疲惫不堪、冷漠无助、无能、自卑及无价值感等。

③情绪暴躁、易激惹：一旦遇到重大挫折或稍不顺心的事情，一律表现为情绪失控，例如暴躁、过分激动、容易发怒、不分青红皂白的指责别人，遇到冲突，反应过于激动和好斗，对情绪和行为缺乏必要的控制力。

④习得性无助：面对压力，由于自己频频遭受挫折，或者观察到他人反复受挫，而丧失勇气和斗志，失去自信心，动机缺乏，表现为软弱、消极、被动、无可奈何和态度冷漠，诸事听天由命，不思进取。

⑤注意力分散：由于长期应对压力，变得疲惫不堪，注意力分散，注意范围缩小，不能专心致志地从事教学任务，在面对需要高度集中注意力的工作时，持续时间缩短，感觉疲劳，绩效下降。

⑥厌烦和工作不满：缺乏成就感，随着挫折感的累加，对工作的满意度逐渐下降，丧失工作兴趣，对工作不满意，抱怨增加，工作消极、拖沓，对工作产生对抗情绪，不良情绪一旦转嫁和迁怒于学生，极易引发教学事故。

总结：上面介绍的缓解紧张心理的三个技巧你学会了吗？在下次你紧张地时候一定要试试哦！还有一些可以缓解紧张心理的食物，在紧张地时候可以试着吃一点哦！

如何克服职场惰性心理

如何克服职场惰性心理

你是否喜欢凡事拖延，直到上级所交托的工作到了最后期限前，才开始挑灯夜战去完成呢？在工作上你有否遇上一些做事拖延的同事，结果自己尝尽等待的焦急滋味呢？做事拖拉的职场同事对人对己都没有好处，在克服职场惰性心理之前，先分析形成的原因：

（一）得过且过：

面对一些费神的工作或者自己不喜欢的任务，就会容易产生拖延的心态，认为事情到了最后总会被解决，于是不到最后一刻绝对提不起精神来处理。

（二）害怕开始：

有些人却欠缺自信，常常因为害怕自己会做得不好，结果便迟迟不敢动手，这种逃避的惰性心理，往往令自己更容易产生挫败感，当别人开始催促，又或者受到同事的质疑，就更加不敢开始和继续拖延。不过，这种短暂的逃避令自己的恐惧感在拖延等待中愈积愈多。

（三）过分自信：

有些人有自信在压力下工作，认为自己如同弹簧一样，压得愈紧便愈会弹得愈高，到了最后关头时限，效率反而会大大提高。在这个过程中，他们常常能够体会到克服挑战的快感，享受最后关头效率和刺激，不过对其他同事来谈，就会产生工作上许多的不协调和误解。

（四）追求完美：

有些人会尽心尽力做到最好，但仍会拖延至最后一分钟才动手，只因为他们想精益求精，不惜一切代价追求质量上的完美，结果迟迟未行动及导致时间大大超愈过预期。

要克服这种惰性心理，首先学会合理安排任务；其次可以向上级同事作出工作保证，有别人的监督，会令自己产生动力。

你亦可以为自己设定时间表及期限，要求自己提前完成工作，同时不断提醒自己必须严守承诺及纪律，享受提前完成工作的成就感。

最后，学会分析利弊，了解提前完成工作有甚么好处，拖延又有甚么坏处，对比之下，自然有明确的选择。

现在市面上衣服的款式种类非常多，不同的服饰穿着效果都不一样，派克服一直是很流行的冬季外套，派克服穿起来非常好看，御寒保暖。

派克服可以买什么颜色

常见的派克大衣有军绿色，但其实深蓝色、迷彩色以及其他颜色也不错。

一、不容易出错的是经典的军绿色，这是百搭款，怎么穿都好看。

二、时尚度高一点的可以选择深蓝色、迷彩色这种特别的颜色，搭配得好狠出彩，也不会和满大街的军绿色撞衫。

三、还有白色、暗红色等等这些比较小众的颜色，穿上显得肤色很好，也很吸睛，走在人群中更加特别。

派克大衣搭配方法

1、搭配小脚裤

这一搭配适合所有身材，随便你凹任何造型，最重要的是不需要费脑筋思考怎么搭配下装更和谐。套上就走，简直是冬天赖床的必备啊~不论什么颜色，小脚裤都是永恒的百搭利器!用派克大衣的休闲宽松搭配小脚裤，有效地收缩了视觉上的膨胀感。

2、搭配不同颜色

虽说今年绿色是最热的色系之一，但并不是每个人的肤色都适合。加上每个人穿派克大衣的搭配都差不多，怎样给枯燥无味的同款穿搭增加点儿新意呢?建议从配饰或大衣的颜色着手!很多明星喜欢在领子上花点小心思，是个不错的借鉴方法。除了上衣的款式配色之外，也可以从包包、裤子、围巾等方式来增加视觉上的小feel~不至于那么枯燥。

派克服和羽绒服谁更暖和

主要看使用材料的对比。

有的派克大衣里面是动物的皮毛，而羽绒服的内搭是鸭绒或鸭毛，动物皮毛会比鸭绒暖和。有的派克大衣内搭也是鸭绒，而派克服的面料通常是尼龙布，这时候它的保暖度就不及高密度面料的羽绒服了。另外，鸭羽毛的保暖度也是少于鸭绒的。

派克服怎么清洗

首先将将外衣和内胆分离，毛领取下，如果这两样不脏的话最好不要清洗。

1、先准备一盆30度左右的温水，在水中倒入少量洗涤剂，再把外衣放进水中浸泡;

2、5分钟后用软毛刷轻轻刷掉外衣上的污渍，要是有刷不掉的污渍可以用软毛刷蘸取少量清洗剂再进行涂刷，千万不要用力刷，不然会导致布料变形破损。

3、将外衣捞出来用清水漂洗干净，用手轻轻挤干或是放在滚筒洗衣机甩干就可以，最后悬挂晾晒干就可以穿了。