恐惧

简要回答

保持自然。可能因为现在人们的生活环境有所改变，所以很多人都感觉自己是社交恐惧症，不过在生活当中比难免会有必须和人社交的时候，这个时候就一定要保持自然，可以在见面或者说话之前多做一些深呼吸来调整心态。

另外就是要看着别人的眼睛，如果能够在说话的时候一直看着别人的眼睛，那么就可以给对方一种自己十分有力量的感觉，但如果是自己的眼神随便乱飘，那么给人感觉就非常的不自信。

然后就是需要要勇敢一些，虽然不用说，必须要在公共场合之下大谈特谈，但是也需要有勇气去看，行一个好的开端，等到勇敢几次之后就可以发现其实社交并没有那么难。

然后就是需要提升自己的自信，很多是叫恐惧症的患者，都是因为不自信而造成的，我们可以通过健身或者读书的方式提升自信，这样就可以敢于和别人交谈了。

其实社交恐惧症对于一个人来说影响还是比较大的，但是希望每个人都能够克服。

简要回答

想要克服恐惧黑暗，需要先克服自己心里的恐惧。要是让家人或者是朋友陪伴，来克服黑暗的话，往往会形成依赖性。其实想要自己克服黑暗恐惧，需要从根本上解决所面临的问题，一点点锻炼自己，不断的突破自己的心理防线，最后成功克服。

详细内容

不过有时候一个人想克服恐惧黑暗，存在危险性，那么就让家人或者是朋友协助自己，通过时间的验证，慢慢的达成目标。而有些人在克服恐惧黑暗时，想要找人倾诉，建议找信得过的家人或者是朋友倾诉，自己对暗处存在不安的事情。

其实也有一些小伙伴恐惧黑暗是比较严重的，需要到正规专业的机构进行治疗。虽然这种治疗方式能够达到效果，不过他们是一个人挺过来的，往往对克服恐惧黑暗比较不利，还容易产生孤独感，慢慢的他们就会失去改变自己的一切，从而给自己造成了不利的影响。所以想要恐惧克服黑暗，需要根据自身的情况，合理的选择具体的治疗的方法。

很多临近分娩的孕妈，心头会渐渐涌上一种恐惧感，而且这种感觉会越来越强烈。下面小编带你了解克服分娩恐惧的方法，希望对你有帮助!

真实的分娩疼痛

很多孕妇害怕产痛,特别是时间上的相对论会把那些疼痛加强,所以准妈妈对产痛大都事前忐忑不安,事后心有余悸。疼痛是很主观的,每个人都有不同的感受。现在,除了胎位不正、羊水过少等需要剖腹产的情况外,怕疼、怕痛已经成为准妈妈主动要求进行剖腹产的原因。分娩真得像传说中那样无法忍受吗?

事实上,分娩是妇女特有的生理过程,正所谓“瓜熟蒂落”,女性的分娩能力是天生具有的,所以不要把分娩看得太可怕。当然分娩时子宫收缩会引起阵痛,这是自然现象,与疾病、受伤引起的疼痛有本质上的区别。

人感觉到疼痛是大脑皮层中枢神经的作用,产妇的精神状态和产痛有很大的关系。如果思想上对分娩怀着紧张、恐惧的心理,疼痛就会更厉害。所以,孕妇在分娩前应该充分了解分娩的相关知识,树立起对分娩的信心,学习并掌握分娩时如何减轻疼痛的技巧,保持平静的心态来迎接分娩的到来。

克服分娩恐惧的方法

知识是最好的武器,对付分娩恐惧也是一样的道理。因为你知道的不够多,所以心虚所以害怕。定期去上产科门诊安排的孕教课程,你会学到从怀孕早期到分娩之后的各种知识,时常看看给力的孕产相关科普文,你会了解到各种各样的小窍门大妙招。其中需要着重学习的是产兆识别、产前准备、分娩过程和新生儿护理内容。等该了解的都了解了,你就不会觉得害怕了。

亲身体验是最好的老师,也是缓解分娩恐惧最有效的方法之一。如果你建档的医院有“分娩预演”、“模拟产房”这样的特殊孕教课程,那你就一定不能错过了。实地模拟一次分娩的过程,从入院到待产到分娩到出院,亲自感受一下那样的环境,之后你就会发现原来很多担心顾虑都是多余的,还是放松身心等待宝宝的降生吧。

学方法:会应对,才不会害怕。兵来将挡水来土掩,那你很有必要学习一下缓解分娩疼痛的方法。比如拉玛泽呼吸法、自由体位、分娩球的使用、穴位按摩等。

待产期间的医护措施

灌肠,医护人员将某种液体注入孕妇肠道,以排空粪便,刺激宫缩。

程序:灌肠由医护人员来执行,会有些许不适,可以做轻松的呼吸进行调节。完成注入后,需要在洗手间待上10～20分钟来排解。这个动作有时候需要家人帮助完成。

备皮,剃除阴部的体毛便于医护人员接生,并且能预防细菌的感染,使得会阴切开的伤口易于护理和康复。

人工破冰,如果在临盆前还没有自然破水,医护人员会在分娩前或分娩时做人工破水。这个过程并不会使产妇感觉疼痛。

胎心音监护,在待产期间,通常要使用胎心音检测仪,一直到分娩结束。这个仪器提供子宫收缩的压力、频率以及胎宝宝心跳的连续记录,并将宫缩与心跳绘成图形。

什么是无痛分娩

无痛分娩是没有疼痛的自然分娩。一项随机调查显示,93.6%的孕妇期望自然分娩,却担心分娩疼痛,担心胎儿安全。也正是基于这些担心,很多产妇及其家人选择了剖宫产。专家指出,剖宫产子是处理高危妊娠和难产的有效方法,但它毕竟是一种手术,有可能对新生儿和产妇自身造成不必要的损伤。而自然分娩的产妇产后恢复快,自然分娩的婴儿有经过产道挤压的过程,因此在呼吸系统等方面的发育也较好。两者利弊显而易见,无痛分娩为害怕生产疼痛的产妇提供了自然分娩的机会。

无痛分娩在国外已经是常规分娩的形式,它让准妈妈们不再经历疼痛的折磨,它能减少分娩时的恐惧和产后的疲倦。它让产妇在时间最长的第一产程得到休息,当宫口开全该用力时,因积攒了体力而有足够力量完成分娩。

很多医学专家提醒，老人无原因恐惧，常常是疾病的信号。可能得了精神疾病，应带老人去医院检查诊治。下面，小编就来重点介绍一下有关老人无缘无故恐惧可能是疾病信号方面的知识。

恐惧是人的一种心理活动，在大多数情况下，都是一种正常的心理反应。例如看到恐惧的情景，听到恐怖事件。遭受到意外的危险等，都会使人产生恐惧心理，这些都是正常现象。

老年人由于体力下降、精力不足、思维缓慢、反应迟钝，致使老人逃避灾祸、保护自己的能力远远不如青壮年那样强。因此.一旦遇到某种意外情况(如小偷、火灾等)、就会不知所措和恐惧不安，有时甚至日常生活当中的小事，也会引起老年人的恐惧。例如过马路，年轻人往往不加思索地径直走过去。然而老年人却常常踌躇不前，经常左顾右盼，唯恐被车撞伤，如果这时有汽车从身边开过，他会吓一跳而心脏激烈跳动，长久难以平静。即使回忆一下方才的情景。也会心有余悸，抑制不住自己的恐惧心理。

以上不同情况下老年人所产生的恐惧心理都是有客观原因的，恐惧是对外界刺激的一种正常心理反应，不足为奇。另外还有一种情况，就是在没有相应的外界刺激的情况下，老年人所产生的恐惧，这种恐惧就超出了正常人的心理活动范围，也就是属于病态心理了。

例如：一位老人当他照例在家中进食午餐时，忽然产生一种恐惧感，感到非常害伯，但是让他说出伯什么，他却说不出来，而且这种莫名其妙的恐惧，还时时向他袭来，使他终日惶恐不安，总是提心吊服地过日子。分析他为什么恐惧，却找不出任何原因。这种情况不能用正常心理来解释，因此是属于疾病的范畴，也就是说这位老人有了精神疾病。其不正常的恐惧情感是病态表现的一部分，往往还同时存在着其他精神异常表现.如幻觉、妄想、记忆减退、智力下降等等。

因此老人无原因恐惧，常常是疾病的信号.可能得了精神疾病，应带老人去医院检查诊治。

如果你对老年遇到恐惧症怎么办？如何消除老人对死亡的恐惧？什么是老年恐惧症？老年恐惧症有哪些表现？等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注老人恐惧症安全常识栏目。

对于第一次怀孕的准妈妈们来说，随着肚子一天天地大起来，即将享受到“天伦之乐”的喜悦会让她们感到很兴奋！可是随着分娩时刻的日益逼近，她们又会感到特别的恐惧。那么，哪些孕妇容易产生产前恐惧呢？这就给您介绍一些相关的知识。

初次怀孕的妻子容易产生产前恐惧。她们会担心孩子会不会有缺陷，担心自己过去接触过有毒物质会不会对胎儿产生不良影响;患过病的妇女担心自己服过的药会影响到胎儿的发育，特别是有高血压、心脏病的孕妇担心怀孕会加重自身的病情同时影响到胎儿的健康成长;高龄的孕妇则担心会生个畸形儿，同时又担心分娩时会难产。诸如此类的担心，致使她们处于不良的心理状态中。

如果孕妇有了恐惧心理，要及时消除。首先要依靠科学手段，分析症结，及时解决。有遗传病史高龄的孕妇要随时查看胎儿的发育情况，便于发现问题尽快处理。如果孕妇患有高血压、心脏病等疾病，则应按时到医院就诊，随时听取医生的建议，以保证孕妇和胎儿的健康。

其次，丈夫在妻子妊娠中始终扮演着不可缺少的重要角色。如果妻子在妊娠中遇到了棘手的问题，丈夫要和妻子同甘共苦，共同面对困难，战胜困难。鼓励妻子，给她以力量，帮助她树立坚强的信念，这同时也会鼓励胎儿同母亲一起来战胜困难，培养胎儿的坚强性格，孕妇的心理调理过程，同时也是胎教的过程。

分娩和哺乳是人类正常的生理现象，也是一种强烈的身体情感体验及生理和心理应激过程，任何孕妇面临危机或应激都会产生适度恐惧，那么，孕妇恐惧的护理措施呢？这就给您介绍一些相关的知识。

心理护理是通过护士的语言、态度、行为来完成的，护士良好的语言信息可以改善孕产妇内脏的调节功能，提高孕产妇疼痛阈值，消除紧张、恐惧、不安等不良心理刺激，稳定情绪减轻痛苦，增加对医护人员的信任感。

孕妇入院待产后，医护人员应积极宣传正常分娩的有关生理知识，让孕妇初步了解临产后各个阶段的一般生理现象，例如，不断加剧的宫缩是产程进展的正常生理现象，不必惊恐害怕，这样可以使孕妇心中有数，增强产前心理承受力。另外，对缺乏信心和耐心的孕妇要多给予鼓励;对恐惧焦虑的孕妇要注意疏导;对哭闹叫喊的孕妇应予理解，宽容与安慰，切忌大声训斥。对耐受力差的孕妇多采取鼓励的暗示，使孕妇获得勇气与信心。

还有些产妇对疼痛特别敏感，加之精神紧张，在宫缩时发生躁动、害怕及呼喊，因此会消耗很大体力，影响正常生产。这时护理人员应做好产妇思想工作，加强其精神鼓励与支持，使其掌握好放松的技巧、呼吸控制的技巧和转移注意力的技巧，有效地缓解分娩过程中的不适。

有的孕妇，临产时精神极度紧张，生了一半疼痛难忍，要求手术。但医护人员如果没有发现任何异常情况，子宫收缩持续时间、频率、强度均正常，胎心音亦正常。就应当与产妇交谈，转移她的注意力，保证自然分娩出一个健康、可爱的宝宝。

准爸爸陪产。目前国内只有极少数医院可以允许准爸爸进入产房。而在条件不允许的情况下，准爸爸可以在准妈妈进入产房前在待产室里多陪伴她，因为在生产时有准爸爸陪在旁边，那将是给准妈妈心理和精神上的强有力的支持，这也是其他人所无法替代的。因为丈夫知道妻子的爱好，在准妈妈疼痛不安时，准爸爸可以给予爱抚和安慰，帮她赶走孤独。也可以在她大汗淋淋时及时帮她擦汗，或给她按摩、紧握住她的手等一些亲情的温暖。

孕妇在待产阶段，会由于紧张等造成一些恐惧焦虑感，所以对产妇进行很好的心理护理是必要的，这样才能消除他们的紧张感，让他们能够坚持，掌握技巧，顺利自然分娩出健康的宝宝。

做妈妈是多数女性的终极梦想，但怀孕时和孕后所带来的种种困扰也令不少女性望而却步，诸如孕期反应、孕后身材变差等影响都是显而易见的，这些因素都会让妈妈产生恐惧的。那么，孕早期恐惧对胎儿有什么影响呢？这就给您介绍一些相关的知识。

孕早期恐惧情绪不但危害孕妇的自身健康，也对胎儿产生极为不利的影响。胚胎发育第四周，神经系统开始发育，到6~7个月时，胎儿的大脑已基本上具有和成年人一样的沟回，各种感觉器官也逐渐形成，对来自于母体的各种刺激都能做出反应。孕妇因孕早期恐惧所引起的一系列生理变化，可通过胎盘传递给胎儿，影响胎儿的健康发育，甚至影响婴儿出生后的智力发展，严重者可导致胎儿畸形甚至流产。儿科专家研究发现，二战时期新生儿的畸形率最高可达6.5%，是和平时期的9倍，战争的恐怖和战后政治、经济危机引起孕妇心理紧张，是导致畸形儿倍增的重要因素。研究还发现，妊娠头三个月内，如果孕妇受到惊吓、过分忧虑、情绪紧张，则可导致新生儿腭裂或兔唇等畸形。

温馨提示：有孕早期恐惧要有针对性的做心理辅导。女性调整好心理，对顺产有一定的帮助作用，越是惧怕，越不利于孩子的生育。女性在怀孕过程中，注意保持生活习惯健康，心理状态良好，加强营养，有孕期情绪异常注意和身边的人多沟通，避免心理负担过重。

无论多么健康的夫妇都有可能产出畸形儿。因此，许多准妈妈都有一种对畸形儿的恐惧心理，这也是一种母性的体现。那么，孕妇怎样减轻对畸形儿的恐惧心理？看完你就知道了！下面请看小编为此而整理的资料。

孕妇怎样减轻对畸形儿的恐惧心理？

在现实生活中存在着一种错误的观念，当一个孕妇产出畸形儿时，人们会理所当然地把责备的目光投向孕妇，认为是孕妇本身存在某种问题或疾病。这种习俗进一步加剧了我国孕妇对畸形儿的恐惧心理。这种误区急需得到纠正。

另外，无论是血液检查还是羊水检查，丈夫一定要铭记妻子接受检查的日子。这一天往往是妻子最焦急和敏感的一天。因此，在丈夫早晨出门上班时，妻子都会提醒丈夫今天是自己去医院接受检查的日子。

在这种情况下，丈夫最好是陪同妻子一同前往医院。如果实在抽不开身，一定要在妻子打电话向自己告知结果以前，主动打电话询问检查结果。通常情况下，胎儿即使没有任何异常，如果丈夫对妻子的检查结果漠不关心，妻子都会有一种受冷落的感觉。它进而会演变成为孕妇的另一种精神压力，有些妻子则会把这种压力宣泄到丈夫身上，因此这样漠不关心妻子检查结果的丈夫简直就是在自讨苦吃。

其实只要女性正确的认识怀孕就可以消除女性的怀孕恐惧心理，要对症下药，根据女性害怕的因素去着手解决问题即可。如果你对孕期进补注意事项等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注忌擅自进补安全常识栏目。

中国传统的临产准备，充满着古老的东方智慧和人性关怀。能够让恐惧远离产妇，可以说，无论是对产妇，还是婴儿，都是一套很好的全方位呵护方案。那么，如何让孕妇远离产前恐惧？看了一目了然!和您一起来看一下！

临产前的准备工作很重要。中国古代关于生产的准备和现在的西医很不同。比如现代西医大量借助的是高科技的仪器，孩子长多大了，是否该生了，唐氏筛查，彩超，等等，讲究的是靠数据说话；而中国古代，更重视产妇在生产前做到身心灵的统一。

如何让孕妇远离产前恐惧？

1、释忧惧——让恐惧远离产妇

快足月的时候，一定要多跟孕妇讲，生孩子这点事，真的就是人生命中的一次必经的过程，特别正常，就像飞禽抱卵、走兽怀胎一样自然，没有必要恐惧和忧虑。

孩子是爱的结晶，做老公的有责任多开导孕妇，多关爱她，夫妇一起迎接这生命中最灿烂的一刻。

孕妇也可多跟母亲、婆婆或生过孩子的女性朋友交流，都是这么走过来的，没啥好担心的。

2、慎医药——别让药物毁了爱的结晶

临产前务必不要乱服药。是药三分毒，药有偏性，中药、西药都要慎服。

慎服药的道理有三：

一是怀孕时，妈妈体内物质会发生很大的变化，对药物的代谢过程也有影响，也就是说吃了也不见得会达到预期的效果；

二是这时药物在母体中积蓄到一定量时，对母亲和胎儿都不好；

三是胎儿要用十个月的时间完成人类几亿年的进化，这期间所有的过程都是惊心动魄的，药物属于外界干扰，多数都有害无益。比如阿司匹林会导致胎儿肺动脉血压过高，增加心脏负担，最后引发心脏问题。感冒药多是对症药物，治标不治本，抗病毒药更对胎儿不好。

妈妈得病了到底该怎么办呢？

一般来讲，母亲在怀孕期，自己的五脏六腑功能也在加强，好应付“小强盗”对气血的饕餮，如果健康的母亲精神放松、又比较注意的话，一般不会有什么大病，小感冒什么的注意多喝水，多休息，挺挺就过去了。实在不行，就喝点生姜葱白红枣汤，发一发汗，睡一觉。即使必须要吃药，也一定是在医生的指导下服药，不要自己随便找了药就吃。

一旦母亲服药，就意味着会将其部分药性转移给胎儿，这对胎儿脆弱的脏器来说，无疑是种伤害。所以，切勿乱服药，还有，吃药前务必看下说明书，如果写了孕妇禁服，千万别吃。

3、选稳婆——把心放到肚子里

稳婆的重要性在前面已经详细阐述过，说到底：一是心理作用，有个有经验的人在身边，就可把心放到肚子里了，老百姓讲话叫踏实。二是稳婆的经验，世上的事多靠经验，有经历的人办事就稳妥，遇到危难时刻，也能处理得游刃有余，因为她见识广，积累得多，什么都听过见过，自然可以及时应对与处理。找个临床经验丰富的产科医生，而不是找学历高的博士。

4、知难产——往最好里想，往最坏里准备

我们做事要有个原则：往最好里想，往最坏里准备。

往好里想，你的心态才好，做事积极、进取，也不容易紧张，成功的概率就大。但是，也同时要往最坏里做准备，也就是要有风险防控的措施，不怕一万，就怕万一。否则一旦遇到危机，将束手无策，满盘皆输。

临产前，产妇要明白，是有可能会难产的，要做好心理准备。难产也并不可怕，以现在的医疗技术水平，基本都可顺利处理，所以产妇还是要有个好心态。在这方面，除了产妇，产妇的老公和家人也要有所准备，以免到时候乱作一团。

分娩本来了就是一个自然的生理过程，是你和宝宝共同做出的第一次努力，为了你们的初次见面而做出的努力！这样可以暂时转移对恐惧的注意，但不能从根本上消除对分娩的恐惧。如果你对孕期进补注意事项等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注忌擅自进补安全常识栏目。

顺产风险小，而剖宫产过程中可能有麻醉意外，长远来说，剖腹手术的妈妈容易导致肠粘连等合并症，再怀孕风险更大，有些疤痕体质较严重的妈妈，手术疤痕触目惊心。那么，提醒孕妈！极度紧张和恐惧心理都会加剧自然分娩的痛苦。赶紧来和看看吧！

极度紧张和恐惧心理都会加剧自然分娩的痛苦

第一：恐惧因素以及疼痛敏感程度造成

许多产妇对于自然分娩有多疼，只是道听途说，便在潜意识里认为分娩时是痛不堪言的，如果在经过一些产妇添枝加叶的形容，势必造成极大的心理压力，这样消极的心态自然会加剧分娩时的疼痛。

第二：产妇对分娩过程缺乏科学的认识

女性在怀孕末期，体内雌激素水平增高，雌激素可提高子宫肌肉对催产素及其他刺激子宫收缩物质的敏感性，加上宫内局部压力的增加，促使子宫产生强有力的宫缩。

自然分娩的痛苦要因人而异。其实分娩是一个生理过程，孕妇临产时，体内支配子宫的神经感觉纤维数目已很少了，一般不会产生强烈的痛觉。客观来说，分娩时有痛觉，体力劳动者因为平时活动量大，分娩会比较顺利，痛感也会减轻。而脑力劳动或者劳动少的孕妇，因为极度紧张和恐惧心理都会加剧自然分娩的痛苦。

小编也建议大家，该怀孕时就怀孕，趁年轻孕育一个爱的结晶，对宝宝好，对准妈咪的恢复也更有帮助哦。如果你对孕期进补注意事项等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注忌擅自进补安全常识栏目。

每个孕妈咪对于分娩都会不由自主地联想到难以忍受的痛，但事实上有很多方法可以帮助我们。呼吸训练和其他一些孕妈咪专用放松方法能有效缓解疼痛。你可以在为孕妈咪提供的孕妇学校学习这些方法，或者从互联网上搜索，下面来看看准妈妈如何对抗恐惧吧？

1.远离那些可怕的故事：别看电视上那些过于夸张的婴儿生产节目，请你的朋友不要讲那些负面的消息和故事给你听。抱着“船到桥头自然直”的想法，无需把分娩当做一件严重的事情来考虑，生活中避免和家人谈论分娩这个话题。

2.寻找事实：人的恐惧大多是缺乏科学知识胡思乱想而造成的。所以，在怀孕期间，建议孕妈咪多看一些关于分娩的指导书籍，了解整个分娩过程后，就会以科学的头脑去取代恐惧的心理。这种方法不但效果好，而且还可增长知识。

3.正视情绪问题：如果你有抑郁症历史，焦虑症历史，或者有受虐待经历，尤其是性虐待经历，一定要尽早寻求专业人士的帮助。

4.学习放松：禅修、深呼吸、瑜伽、沐浴、慢步，或者是有指导的想象训练都可以帮助你放松。

5.寻找支持：花一些时间与那些能够支持你的人待一起，告诉他们你的感觉和心情。这些人的回馈，能够让你感觉自己很强壮，更加自信。

小编为大家整理的关于准妈妈如何对抗恐惧的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病预防方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

由于担心、恐惧、忧虑都会使肾上腺素的分泌增加，如果长期担惊受怕，精神持续处于高度紧张之中，通过神经内分泌机制的调节，肾脏会分泌大量肾上腺素。因体内肾上腺素堆积过多，会直接影响到胎儿的生长发育，下面来看看消除孕妇恐惧心理的8个措施是什么吧？

1、消除恐惧与担忧心理

多看一些有关怀孕与分娩方面的书，不要捕风捉影，要相信产前检查，学会调控情绪。

2、准备好有得必有失

这里的失主要表现在你开始失去一些和外界的联系，如不能和丈夫一起参加聚会，与好友的感情似乎也正在淡化，你感到孤单……但这也正是你为一个小生命所必须付出的，有付出才会有得到的。及时提醒自己采取转移烦恼、宣泄郁、积极社交等方式，保持一种平和恬静的心态。

3、求得家庭成员的帮助

孕期中的你，注意力可能更关注孩子，而丈夫则继续一边关注事业，一边关注家庭。这个时候，你可要求他做出一些调整，告诉他你真正所需要的，让他多关心你，免得你过于焦虑。

4、不要把坏心情传给下一代

孕期母亲的心情可以影响胎儿的性格，为了下一代的快乐，至少要学会控制和平抚自己的情绪。

5、布置一个温馨而又宁静的环境

在房间的布置上，你有必要作一些小小的调整。如果你们家以前是一个典型的两人世界的话，你可适当添一些婴儿用的物品，让那些可爱的小物件随时提醒你：一个生命即将来到你的身边!同时，你还可以在一些醒目的位置贴一些美丽动人的画片，既可以摄影佳作，也可以是你喜欢的一类事物，比如你是一个爱海的人，不妨收集一些这方面的资料，让它们充满你的生活空间。别忘了，把你最喜欢的漂亮宝宝的照片贴在你的卧室。想象一下，你的宝宝就是这么可爱、动人!

6、接受音乐的洗礼

我们都知道音乐不仅能促进胎儿的身心发育，对孕妈咪本身也能起到一定的放松作用。据听力专家研究发现，轻松愉快的乐曲，可以使胎儿的心率趋于稳定，而一些节奏强烈的摇滚音乐则会使胎儿躁动不安。每天花二十分钟静静地接受音乐的洗礼吧，同时想象音乐正如春风一般沸过你的脸庞，你正沐浴在阳光里。当然，你也可以播放你最喜欢的歌曲，大声地唱出来如同参加合唱，你的精神状态一定会达到最佳点。

7、与幽默亲密接触

笑是人生极大的生活享受。你不妨多多为自己创设能使自己开怀大笑的机会。欣赏喜剧，看一些幽默、风趣的散文和随笔，你还可以收集一些幽默滑稽的照片，每天欣赏一次，你还可以要求准爸爸有意识地收集一些笑话、好玩的传闻，在餐桌上发挥一下他的喜剧才华，让你经常能开怀大笑。你知道吗?笑能把消极的因素转化为积级因素，从而变成生命的能量。所以，你应该抓住每一次笑的机会，享受这人生最大的快乐。如果你今天没有机会开心地笑一次，那么就微笑吧，对你身边的每一个人，对镜子里的自己，你一定将收获更多的微笑。

8、美妙的想象之旅

在可听音乐时，或者与准爸爸在一起的时候，甚至在乖车时，你都可以放飞你的想象，想象胎儿在宫中安然、活泼地生活，他得到了充足的营养，他很满足的样子。你也可以与准爸爸一起描绘宝宝的未来，他的小脸蛋是如何漂亮、可爱，体形是那么健壮完美，你们一起慢慢地走近他，微笑着张开双臂，你仿佛感觉到了他那柔软的身体，母爱充满了你的全身。

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进入孕后期以后，孕妈妈子宫极度膨胀，各器官、系统的负担也接近高峰，因而，孕妈妈心理上的压力也大。由于体型变化和运动不便，孕妈妈心理上产生了一些变化，有许多孕妈妈会产生兴奋与紧张的矛盾心理，从而导致情绪不稳定、精神压抑等心理问题，甚至会因心理作用而自感全身无力，即使一切情况正常，也不愿活动，下面来看看孕妇控制对分娩的恐惧的技巧有哪些吧？

正视分娩的恐惧

与家人反复讨论分娩的事情，将各种可能遇到的问题事先想清楚，同时找出每个问题的解决方法。做好分娩前的物质准备，这样就不会临时手忙脚乱，也会帮助稳定情绪。

把对分娩的恐惧转移到别的方面

这是船到桥头自然直的想法。不要把分娩当作一件严重的事情来考虑，生活中避免和家人谈论分娩这个话题，也不要听过来人的分娩经验。这样做可以暂时转移对恐惧的注意，但不能从根本上消除对分娩的恐惧。

掌握与分娩有关的知识

人的恐惧是缺乏科学知识胡思乱想而造成的。有的学者说：愚笨和不安定产生恐惧，知识和保障却拒绝恐惧。有的学者进一步指出知识完全的时候，所有恐惧，将统统消失。所以，在怀孕期间，建议孕妈妈看一些关于分娩的书，了解了整个分娩过程后，就会以科学的头脑去取代恐惧的心理。这种方法不但效果好，而且还可增长知识。

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一个人拥有勇气才能使得生活品质更好，但我们总是逃避不了生活中的各种恐惧。其实与勇敢的人在一起，你也会拥有勇敢的心。那么怎么消除恐惧心理呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

一、敢于接受批评。其实人生在世，最大的敌人其实就是你自己，在生活在或失败或被批评时，应要勇于接受，这往往是克服恐惧的最好办法。

二、反复面对害怕的事物。要消除内心的恐惧感就是让自己反复面对自己所害怕的事物。这种行为闻法，能慢慢地降低恐惧感。

三、想象战胜恐惧的画面。当你在面对考验的时候内心充满了恐惧，其实此时可以在心里想象获胜后的场景，这是一种积极的心理暗示，更能激发自己的内在潜能。

四、设法缓解压力。压力往往也会引发恐惧。压力能使得人产生各种负面情绪，从而导致恐惧症的产生。其实可以通过冥想与运动的方式来缓解压力，这能让人更加地有勇气。

五、敢于采取行动。勇气也是一种习惯。你应要强迫自己立即行动起来，而不是在心中想象，其实有些事情往往并没有你想象中的那些可怕。如社交恐惧症患者，可每天问候别人，能有效地缓解症状。

其实我们面对恐惧的时候，一定要有积极的心态，要有勇气就一定能够战胜你所害怕的事或物。

正所谓“灾难无情人有情”，每当灾难过后，人们便开始紧锣密鼓的向灾区人民伸出救援之手，不过当我们在给灾区人民送去物质支援时，也要想要跟他们送去心灵的慰藉。要知道灾难带给他们的的不仅仅是身体上的创伤，还有巨大的心理伤害。接下来为大家分享一些关于灾后心理问题防治的小方法，教大家如何消除灾后恐惧心理。

灾难过后，正是灾区进入重要的防疫阶段。奔向灾区一线的工作人员除了要控制癔症等疾病传播，同时还要提防“精神传染病”的扩散，如一些流言传播，加剧受难者的恐惧心理。

预防灾后心理问题小方法：

做好灾区人民的心理健康教育自是必不可少，保证信息的通畅性。在宣传教育过程中，要切记说明当前所在环境的安全性，减少人们的紧张和恐惧情绪。针对有癔症症状的人，采取及时隔离治疗，防止疫情扩散。同时避免相互感应，尽量缩小反应面。

灾后心理问题治疗方法一、要避免医疗行为的刺激

主要是指针对心理存在灾后恐惧的人群，要尽量避免直接的医疗救护；如脑电图、头颅CT或磁共振等检查，无需补液者避免输液。

灾后心理问题治疗方法二、疏导为主，暗示治疗

正面疏导，消除恐惧心理和顾虑心理，稳定情绪。在用语言暗示治疗的同时,可酌情实施氨水吸入、10%葡萄糖酸钙静脉注射等治疗,不可用兴奋剂。

灾后心理问题治疗方法三、催眠疗法

对病人进行催眠后进行语言暗示，或用2.5%硫喷妥纳作静脉缓慢注射，或酌情服用一些抗焦虑药，如安定、利眠宁等。

灾后心理问题治疗方法四、针灸疗法

癔病性痉挛发作时，取穴人中、合谷、太冲、下肢瘫痪取涌泉、太冲阳陵泉进行针灸治疗。

女性的柔弱或许是天性使然，虽然胆大心细的女中豪杰大有人在，但是总体来说，胆小柔弱的女性占据着女性群体的绝大比例。据研究，大多数女性对下列9种事物最可能会存在恐惧的心理，使男性难以理解。

1、过桥恐惧症

假设你得到一份待遇极佳的工作，但最后却因为每天开车上班要经过一座桥而不得不放弃，那么你就是得了一种女性十分常见的“过桥恐惧症”。这种心理疾病的患者都会感觉，过桥就如同去送命。

但是，心理学家却认为“过桥恐惧症”或其它恐惧症的表象背后往往隐藏着对其它事物更深的恐惧。例如，“过桥恐惧症”患者实际上真正恐惧的却可能是桥那端那份需要自己经常抛头露面的工作。

2、害怕蜘蛛

让男友、父亲甚至邻居帮忙灭掉那只又大又丑的蜘蛛并不表示你就是胆小鬼。美国卡内基－美隆大学的一项研究显示：女性先天就害怕蜘蛛一类的爬行动物。研究人员发现，男婴和女婴观看同一幅蜘蛛照片时，女婴就更容易产生恐惧的表情。

除非特意要摆脱这种恐惧进行克服训练，一般可以认为是正常心理。

3、呕吐恐惧症

“呕吐恐惧症”往往源于某次不快的经历。例如，一位女子在餐馆就餐途中突发不适，众目睽睽之下，在饭桌前呕吐起来。此后她开始回避一切外出吃饭和社交活动的机会。因为她担心自己再吃进什么不对劲的食物，然后吐出来。

但是，心理学家指出，如此做法只会强化这种恐惧。如果“呕吐恐惧症”已经影响到你对食物的选择或者社交生活，那就需要寻求专业治疗了。

4、鸟类恐惧症

还记得希区柯克电影《鸟》中的场景吗？心理研究显示，女性更容易出现“恐鸟症”。由于担心有鸟冲进门来，有的症状严重者甚至不敢迈出家门一步。

可能是看到鸟以后潜意识地联想到某种在鸟身上反映出的特征，引发了心理恐惧。这是恐惧症的一般表现，可以采用系统脱敏疗法进行治疗。

5、电梯幽闭恐怖症

对于一些“幽闭恐怖症”患者来说，封闭狭小的电梯间就如同一口棺材，会让人产生一种茫然无助的感觉。

但事实上，“幽闭恐怖症”还是有药可治的。下列方法适用于情况极端的“幽闭恐怖症”患者。你不应再像往常一样爬九层楼梯上楼，而应走电梯。第一天，按住电梯的上行健，然后离开。第二天，走进电梯，打开电梯门并用手拦住，如此数到十。第三天，和一位朋友手拉手坐一层电梯。如此方法，每天进步一点点，你会发现恐惧在一天天离你而去。

6、飞行恐惧、恐高症

飞行恐惧也称“恐高症”，有时症状会非常强烈，但也是可治的。

心理专家建议患者购买相关的治疗书籍和DVD，或尝试系统脱敏疗法。另外，一些航空公司对有飞行恐惧的乘客也会有一些特别的服务措施。乘客可以在购票前做出说明并提出有关要求。

7、雷电恐惧症

对于大多数女人来说，也许只有和恋人一起蜷缩在温暖的毯子里时，雷电天气才不会让自己心跳加速、手心出汗。

对于“雷电恐惧症”等和天气有关的焦虑症，有的女性能够自我调节，有的则不能，那么就需要专业人士来帮助了。

8、恐犬症

狗究竟是女人最好的朋友还是最大的敌人？在女人们的眼中，狗既可能是友善、忠诚的朋友，又可能是爱吼叫的野兽。人类“恐犬症”多数源于早年被狗咬或被攻击的经历。如此可怕的经历和记忆会延续到人成年。因此，成年后的患者即使遇到一条对人友善的狗也会心怀恐惧。

心理学家表示，希望走出心理阴影的“恐犬症”患者可以从接触狗宝宝开始。见到毛茸茸、总是睡不醒的六周大的狗崽，人的恐惧感定会一扫而光，并且反会心生怜爱。

9、不洁恐惧症

门把手、淋浴头、复印机……几乎每天我们都会听到一个关于致命细菌的新的发源地。这算不算是“不洁恐惧症”的一大诱因呢？

心理专家表示，讲卫生的确是一个好习惯，但是不能过度。如果寄希望于将所到之处的细菌全部消灭，为清除细菌把手都洗破了，就有些过头了。他建议人们反思自己的生活习惯。

在现实生活当中，总是会发生一些无法解释的灵异事件。比如家住云南的一名男子，午夜竟然接到亡妻的来电，让人觉得很恐怖。那么这件事情的经过是怎样的呢？电话是否真的是亡妻打过来的呢？一起来了解下吧！

男遇午夜凶铃

“男遇午夜凶铃”在电视上看到的一幕竟然活生生的在现实中上演了一把。近日，发生在云南的男遇午夜凶铃事件引起了广大网友兴趣。男遇午夜凶铃接亡妻来电，吓的七魂不见六魄，结果发现是有人偷了亡妻的陪葬品。全球"鬼异"事件更令人毛骨悚然。

阿富汗美军哨所闹鬼传闻吓坏美国士兵

2009年12月，在阿富汗南方赫尔曼德省前方观察哨所，最近出现闹鬼传闻。一天晚上，下士雅各布利马被尖叫声惊醒，是他的战友佐利克。雅各布说：“他大声呼叫，祈求我去他守卫的地方。佐利克坐在那里说，他听到有人在他耳边低声说话，听起来就像俄语。他求我和他一起呆在那里，直到有人换岗。”

白宫闹鬼

小布什女儿爆曾遭遇灵异事件2009年11月，美国前总统小布什的已婚女儿、27岁的詹娜布什黑格参加一个访谈节目时，惊爆她在白宫生活期间曾遇到过令她毛骨悚然的“灵异”事件：一次她晚上正在熟睡时，突然被一阵上世纪20年代流行的音乐声吵醒。詹娜说：“我当时正在睡觉，突然间，我听到壁炉传出了上世纪20年代流行的歌剧乐曲声。

鬼穿墙事件

据说“鬼穿墙”当晚，2人在观看电视节目，另1人则坐在后面试用新手机录像功能。忽然，1个白影快速掠过(大家发挥眼力去找呀)双脚不着地穿墙不见。坐在电视机前的2人，立即跳起来，难以置信地到墙边察看。那时正值农历7月，据说是什么鬼节吧，有pOpER知道的告诉我。

智利司机称拍摄到车祸现场死者“鬼魂”

近日，智利一家电视台报道了一条诡异的新闻：在该国A-16高速公路上曾发生了一起严重的车祸，事后不久，一名司机竟然拍到了死者的“鬼魂”在事故现场徘徊，似乎在留恋自己的“躯壳”。

国少女被“附身”在空中漂浮、家具在空中移动男遇午夜凶铃接亡妻来电

一名亲眼目睹的女警甚至签下了宣誓书，表示自己的确在现场看见了莫名移动的椅子，还有30位证人能够证明。许多人质疑它是否是一个骗局，然而没有其它解释比“超自然”更加令人信服。英国少女被“附身”，在空中漂浮、家具在空中移动。

密集恐惧症

在空间上密集密集物体可以大致分为如下三类

一、凹陷密集型

莲蓬乳、空手指都属于这一类，网上流传着的很多其他合成图也都属于这一类，也许由于这一类能带给人程度最大的密集型恐惧。

凹陷密集型，其条件是立体，然后在一个面上有许很多多洞洞般的存在，洞里可能有东西(如莲蓬乳)，也可以没有，根据众人反应，见到这类场景都会有一种抠洞的欲望。

二、平面密集型

这一类密集型带给人的恐惧较小，有时甚至无法产生恐惧感，只有少部分人会恐惧。例如一张纸上画满了蚂蚁(萨尔瓦多？达利的画作中经常有成群的蚂蚁)。或者是在一张纸上重复着一种图案。

三、突出密集型

比如在一棵树的树干上，爬满了同一种类的某种昆虫(瓢虫、甲虫、蜘蛛什么的)，它们可能还会互相层叠着，非常拥挤。

又比如密密麻麻的昆虫卵，在原研哉的《设计中的设计/全本》第76-77页有这么一个句子：跃入眼帘的景象是一只蝴蝶正在产卵，不仅如此，产下来的卵还密密麻麻排列成整洁的几何形！……昆虫卵这种活物，在自己手肘上对称排列的感觉，令你一惊。

如何克服恐惧心理

通过提高对事物的认知能力，扩大认知视野，判定恐惧源。认识客观世界的某些规律，认识人自身的需要和客观规律之间的关系，确立正确的目标判断，提高预见力，对可能发生的各种变故做好充分的思想准备，就会增强心理承受能力。

培养乐观的人生情趣和坚强的意志，通过学习英雄人物的事迹，用英雄人物勇敢顽强的精神激励自己的勇气。在平时的训练和生活中有意识地在艰苦的环境下磨炼自己，培养勇敢顽强的作风。这样，即使真正陷入危险情境，也不会一时就变得惊慌失措，而是沉着冷静，机智应付。

平时积极参加加强心理训练，提高各项心理素质。比如：进行模拟训练危险情境，设置各种可能遇到的情况，进行有针对性的心理训练，形成对危险情境的预期心理准备状态，就能够有效地战胜紧张和不安等不良情绪，提高心理适应和平衡性，增强信心和勇气，以无畏的精神克服恐惧心理。

自我调适

把能引起你紧张、恐惧的各种场面，按由轻到重依次列成表(越具体、细节越好)，分别抄到不同的卡片上，把最不令你恐惧的场面放在最前面，把最令你恐惧的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。

进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。

结语：生活中的一些灵异事件虽然我们无法解释，但很多都是有科学依据的，我们一定要相信科学。很多时候，若是遇上了所谓的灵异事件，也都是自己在吓唬自己，不过是心理作用而已。我们一定要相信科学，心理素质不好的人要尽量少看恐怖电影！

性爱中，应该是一件很开心的事情，但是有时候男人在性爱中却会怕，这究竟是怎么一回事呢？我们来看看

1.“射精太快了。”在激情迸发时，一些男人会担心射精过快，不能让伴侣获得高潮。早泄问题见于各个年龄段，如果不及时应对，往往会形成恶性循环。

应对策略：很多男性误以为“马拉松”才是性能力强的表现。其实只要阴茎充分勃起，并在yin道内持续运动2分钟以上，再配合适当的性技巧，女性一般都能得到满足。如果的确时间太短，双方都不满意，可以放缓性爱速度，用停动结合的方法来改善。

2.“是不是阳痿了？”无论哪国男性，对阳痿的恐惧都排在第一位。阳痿在医学上称为勃起功能障碍(ED)，具有讽刺意味的是，恐惧本身才是ED的最大原因。临床统计显示，90%的病例与精神心理因素有关。

应对策略：充足的前戏可以帮助男性充分勃起。不要总是把目光盯在性器官上，配偶的理解与合作对克服心理性ED起到了重要作用。

3.“那里的尺寸太小。”男人“那里”的长短问题，自古就备受关注。一些男性出于好奇心，还会在浴池偷偷与周围的人比较大小，一旦发现自己的阴茎短小，便会产生自卑心理。其实，人的阴茎和身材高矮、胖瘦、五官大小一样，存在着众多差别。

应对策略：研究指出，亚洲男性阴茎平均长度8.08厘米，周长8.11厘米，勃起平均有效长度为12.4厘米。但这些测量只能作为一个参考。此外，常态下同一个人的阴茎长度也不恒定，如紧张、寒冷或严重疲劳时都可使阴茎短缩。如果阴茎在青春期前短于2.5厘米，青春期后短于5厘米，而且没有勃起功能;同时第二性征发育不良，性功能障碍，才可认为是阴茎发育不正常。

4.“她性欲得不到满足。”不能满足心爱的女人会让男人产生深深的自责。事实上，有些时候不是伴侣没有满足，而是男女性反应过程不同步造成了误解。性爱有“男快女慢”的特点，一般女性需要较长时间才能进入状态并获得高潮。

应对策略：性欲永远得不到满足的女人只是文学作品和电影中创造出来的。性爱是需要双方一起努力的，男性不要将性爱的成功与否都背负在自己身上。多与伴侣交流，恐惧就会减少，会获得双赢。

5.“自慰影响了健康。”很多人误以为自慰是一种不良行为，随之而来的内疚感甚至相伴终生。一旦他们在性生活中表现欠佳，往往归咎于自慰。

应对策略：没有证据证明自慰和性功能障碍有直接关系，正确的自慰不仅无害，还是一种健康的行为。要消除对自慰的误解。性成熟后，性欲积累到一定程度自然要宣泄出来，自慰可以帮助男性缓解内心躁动、减轻压力、平衡心理，同时还能减少危险性行为的发生。此外，自慰有助于更新精子储存，提高精子质量，因为精子储存过久会出现异常。不过，要杜绝频繁自慰，例如每天两三次。

6.“千万别传染性病。”这是男人在进行一些无安全措施性行为时最大的恐惧。有些人还会因此胡思乱想影响了工作和生活。

应对策略：保持单一性伴侣、避免婚外性行为是治本之策。此外，性病也有其他传播方式，如酒店浴巾等接触私处的用品，沾上了病毒，若没有经过高温消毒，也可能传播。

7.“她会不会怀孕。”虽然性生活的一个重要目的是繁殖，但谁都不想在激情后出现意外。不少男性抱怨，安全套在关键时刻经常“掉链子”，意外脱落或突然破裂等，这些都让他们担忧。

应对策略：使用避孕套避孕的有效率可达98%以上，口服避孕药可达98%—99%。不要存在侥幸心理，选择适合自己的避孕措施并严格按照要求去做，一般不会意外怀孕，不必过度担心。

因此，在性爱中，男人一定要克服这种恐惧心理，最后祝愿大家都能得到自己想要的幸福。

从一场关于死亡的噩梦中醒来开始，少女林文雅(化名)时常感觉自己快要“死了”，严重时会发晕，手脚发麻，恶心。而且，让人不解的是，十九岁的她每晚不和父母睡，就会出现呼吸困难。日前，被家人和朋友说是得了“心病”的她走进心理访谈室，求助心理专家。

事件

19岁了她害怕一个人睡

“我感到绝望。这是我最后一次向外求助，很看重，所以放在最后来做……”19岁的林文雅说，初中毕业后她考上了五年制专科，现在要进入实习阶段了。然而，从今年7月开始，她就难以像以前一样学习和生活了。“心情焦虑，没安全感，后来学都无法正常上了……”林文雅的状况让她的父母很头痛，家人和朋友都以为她装病，同学说：“你就是想得太多，不去想不就没事了吗？”可是，内心的痛苦却时刻折磨着她。

一天，和同学一起乘公交车，坐着的林文雅突然觉得不舒服，就对身旁的同学说：“我觉得手脚发麻，有点头晕……”同学安慰了几句，以为她开玩笑。可十多分钟后，林文雅从椅子上撑起身来的那一瞬间，眼前一黑，全身麻软，最后瘫倒在地。同学被吓坏了，赶紧将她送到附近医院。可忙碌半天，心内科的医生都没有检查出她有任何问题。据林父表示，这不是林文雅第一次出现这种情况了，这段时间，只要到了晚上，她都会频繁出现心跳加速、脖子像被人卡住一般呼吸困难，身体很重……“就感觉自己像要死掉一样，非常害怕。”后来，19岁的她和父母睡在一起后，这样的状况才有所减少。“这样觉得很有安全感，我害怕一个人睡。”

梦见死亡醒来后她变了个人

林文雅说：“我觉得这一切死亡感知，都缘于我做的那个有关死亡的噩梦……”2008年7月的一晚，林文雅梦到自己被老鼠咬伤，中了奇怪的毒，然后，身体很沉、心跳停止……整个过程非常痛苦。醒来后，林文雅时常感觉自己的早搏，心跳加快。那之后，每当入睡时，林文雅就紧张、害怕，她只要闭上眼睛就觉得呼吸困难，大口大口地吸气，可都不太管用。据她讲，只有和父母一起睡才能睡得安稳，独处时，她犯病的频繁越来越高，以往那个开心活泼的自己不在了，她整天心事重重，紧张、害怕，记忆力也跟着减退，脑海里能留下印象的东西大多是负面的。比如，她常回想起爷爷在病逝前的一幕；她会听到车祸事件而对生活失去希望，痛哭不已；上网查遍关于心跳加快导致死亡的病例她就觉得和自己很相似，越想越恐惧。

“恐死”怪症医院查不出病因

林文雅每天生活在恐惧死亡的阴影中，老是觉得心脏有问题的她，先后去了几个医院做检查，可所有医生的诊断报告都说她没问题。一番折腾下来，家人对她说：“你这是‘心病’。”

最近，林文雅发觉自己的病情越来越严重，甚至出现了幻想。一天，她和妈妈到超市里购物，扶着推车的她突然感觉没了思维，周围的一切都成了模糊的假象，整个超市好象只有她一人。那一刻，她再次强烈的害怕死亡。“我要怎样才能走出这样的困境呢？”林文雅痛苦地说。

对话

“父母无私的爱让我内疚和不安”

林文雅说她没觉得有什么压力，她最大的心愿就是像以前一样好起来。但心理专家李存英通过与她的谈话找到了笼罩在她身上的那种焦虑和紧张。

李存英(以下简称李)：19岁了还要父母陪着睡，你想过原因没有？

林文雅(以下简称林)：太依赖父母了，和父母一起睡更有安全感，睡之前也没有紧张。如果还要这样下去，我也想不出别的办法熬过晚上。

李：如果父母没陪在身边，你怎么办？

林：我曾经说过，父母如果去世了，我也不活了。

李：不开心时，你用什么方式解闷？

林：一般就是打游戏、看电视，没别的了，好像对什么都没兴趣了。

李：为什么以前那么开朗，现在却感觉不到快乐呢？

林：(哭)我好想回到过去哦。现在越来越严重了，白天，一个人在家也害怕。记得有一次，家里没人，我又开始担心自己会死，我开始哭……我现在常常哭。

李：现在，还有让你快乐的事吗？

林：现在让我能快乐的事越来越少，和爸爸谈心很快乐，可快乐是短暂的。

李：为什么这么想？

林：记得前几天和爸爸聊起这段时间的变化，我当时哭了，哭后我有一丝轻松。可妈妈回来时，知道我哭了，就变得不高兴，说我想得太多。我突然觉得很委屈，她不理解我。

李：你和父母的关系怎么样？

林：其实父母是很爱我的，尽管他们都是工薪阶层，但对于我的生活和学习他们都尽量满足我，他们的压力很大，我很想帮他们。

李：那以你的现状，你觉得能帮助父母什么呢？

林：我觉得自己健康就好，可我从小到大总是生病，小时候感冒是家常便饭，而父母因为这个也会有些抱怨，毕竟经济很紧张。他们对我无私的爱让我很内疚和不安。

专家分析

过度依赖家人心理年龄脱节

心理专家李存英：林文雅属于焦虑惊恐发作，已影响到了她的方方面面，兴趣低、情绪差、自我评价低，这都和抑郁情绪有关。对于父母的爱，她很在乎，很依赖。但从现实状况来说，却没有实际能力来帮父母分担压力，因此十分内疚。过度对家人依赖和内疚使得林文雅积郁成疾，她的心理年龄在家人过度宠爱下并未成长。林文雅的创伤阶段很微妙，更进一步的了解可以通过“心理释梦”的方式来作分析。建议林文雅每天发现自己5条优点，并记录下来；学着对父母表达内心的爱；分阶段继续接受心理治疗。

婚前恐惧症是什么意思呢？顾名思义是结婚前的害怕心理，为什么会有这种心理呢？是心理还是我们的身体出现了问题呢？今天就来了解一下婚前恐惧是什么，以及婚前恐惧的表现！

婚前恐惧症是什么

婚前恐惧症的定义

婚前恐惧症是指在结婚前出现对婚姻的恐惧症，这是因为对婚前与婚后角色转变时，害怕自己对生活方式的反差不适应所造成的。正是由于上述婚前婚后所面临的角度转换，生活方式的反差，致使一部分人即将步入婚姻殿堂时，对自己的未来人生状况产生一种捉摸不定、莫名其妙的忧虑。产生婚前恐惧症的最大原因主要还是对结婚没有做好心理上的准备，害怕面对婚后的生活。

女人婚前恐惧表现

一、月经紊乱

女人的月经是身体状况最直接的表现形式，假如有什么烦心事或者生病了，都会导致月经紊乱。这个时候可以服用适当的药物，并放宽心情不要过度紧张和担心，其实很多时候病由心生。

二、脾气变得暴躁

经常会为一点小事而发火，对象一般都是自己的未婚夫。事情过了之后，平静下来想想发现其实也不是多大的事情不应该发火的，很诧异自己为什么会变得这样。

三、失眠多梦

因常常幻想婚后的一些生活，对个方面生活状况的忧虑，从而给自己过多的压力。导致夜间睡眠不佳，失眠多梦。

四、提不起兴趣

什么事情都不想去做，就只想坐着，有时候连做着都感觉不踏实，像是有一块大石头压在胸口，喘不过气来。这个时候和自己的未婚夫说一下吧，让他开导下你，陪你聊聊天。

男人婚前恐惧症产生的原因

一、对婚姻责任的恐惧

在婚姻双方的责任担当中，男性往往承担着养家糊口的重担，比女性要承担的责任相对来说要大很多。不少男性在即将结婚的关头，在考虑到要承担的家庭重担后产生对婚姻的恐惧心理。特备是对那些事业还在奋斗中的男性来说，结婚将会对他们产生很大的心理负担。婚姻意味着责任和担当，没有足够的经济基础，男性还得面对女方家长的脸色，这是男性对婚姻恐惧的一大原因。

二、对失去自由的恐惧

上面已经说过，结婚意味着责任的担当，这对喜欢自由生活的男人来说是比较难接受的。不少男人喜欢自由散漫的生活，如果结了婚，他们将不得不改变过去习惯的生活方式。对那些风流成性的男人来说，婚姻对他们的拈花惹草将会是个很大的束缚，他们会因为担心再也不能过这样的生活而产生恐惧的心理。

三、对婚姻不忠诚的恐惧

现代人对婚姻的忠诚度是令人担忧的，出轨已是社会的常态，如果是婚前出轨，男人还有回旋的余地，但婚姻中的出轨则往往让男性左右为难，特别是对有孩子的家庭。人都是会变的，男人对女人的忠诚度往往存有怀疑态度，这也是男人对婚姻产生恐惧的原因之一。

四、对工作前途的担忧

一旦结婚，男性除了工作，还有家庭需要照料，能否两头兼顾是个问题，这也是男性产生婚前恐惧的原因之一。现在工作竞争那么激烈，有了家庭的牵绊，难以在工作上大展手脚。应酬去不去?几点回?酒能不能喝太多?老婆催了电话接不接?一个问题接一个问题，男人们当然进退两难。

五、在精神和情感上，太过于敏感

在精神和感情上，总有些人属于敏感型的。他们对婚姻生活可能出现的矛盾冲突提前忧虑起来，这部分人或受到父母婚姻不和阴影的影响，或是看到周围婚姻破裂的实例，或者早已耳濡目染了“婚姻是爱情的坟墓”的说法，因而产生了一种“好花不常开，好景不常在”的婚前忧虑

克服婚前恐惧症的方法

结婚恐惧症对生活和工作都会有影响，通常“症状”是烦躁、脾气比较急、爱发火，有的人会沉默寡言，不愿多说话，进而影响到工作和生活。如果担心不适合未来的生活，在讨论结婚前，经常到对方家里坐坐，了解他的家人，或者和他多谈谈他的家人，直接或间接地了解未来的家庭成员的生活习惯等，这个过程也是心理适应的过程。

对婚姻持久性怀疑和恐惧时，要保持开放的心态，能够去跟对方沟通交流，进而打消这种疑虑。无论出任何事，类似他突然不愿意结婚这种事，可能你觉得很不舒服，但不要急着否定双方的感情，还是要多问问他，可能他有其担心和顾虑的原因，他的担心未必是多余的，有时可能是很实际的。如果协调好，对婚后的生活也是很有利的，在自我调节甚微的情况下可采用静神定恐剂来调节结婚恐惧症。