焦虑

简要回答

在现实生活中，很多人会因为焦虑症慢慢的产生强迫症，毕竟一个人长期处于焦虑焦虑症可能会产生众多的不安全恐惧等等，为了尽可能的避免这种情况的产生，所以人们在生活中应该尽量让自己处于一个合适的状态，并且时时刻刻地改善自己的更多情况。

在生活中人们不管是产生了焦虑症还是出现了强迫症，通常情况下它都会对人的精神心理方面产生严重的影响，如果人们在生活中产生焦虑症的时候，没有人正确的开导，将会产生很大的影响。

就目前来看，强迫症相对来说没有焦虑症严重，毕竟焦虑症情况较为严重的时候会形成抑郁症，一旦抑郁症形成之后，就会影响到人们的生命安全。

目前在现实生活中，人们产生的焦虑症主要表现为着急、遇事特别的慌张、心情烦躁，此刻建议家人及时的开导。

通常情况下，人们不管产生哪些问题都是要正确的对待，避免对自己今后的生活造成严重的影响。

在这个时代呢，考试可以说是可以决定一个人命运的事，尤其是一些重要考试。那么，因为考试很重要，所以有许多同学们会有考试焦虑症，这要怎么办呢?让我们一起看看吧！

操作方法

首先呢，各位同学们在考试之前，应该要尽量放松自的己心情，但要怎么样放松呢，让我们往下看看吧！

考前我们要静下心，不要去想一些浮躁的事，可以去公园等宁静的地方散散心，愉悦的心情可以让人做事事半功倍

考试之前不要听一些摇滚，重金属，电子音乐，还有一些伤感的歌，听听一些活泼的，欢快的，或者说安静的歌或者是轻音乐，听歌可以帮助我们放松自己的心情

最重要的，还是要对自己有信心！相信自己能行，考试前可以在心中说：”我可以，我能行“，这样给自己心理暗示，有助于提高自己的信心。最后呢，在这里祝各位同学考出理想成绩，相信自己，你们能行！！！

需要家长付出努力和耐心，同时也需要社会的支持和关注，只有通过合理规划时间、寻找好的托儿所或保姆、与孩子建立良好的沟通和互动、利用科技手段和寻求帮助和支持等方式，才能让家庭更加和谐和幸福。随着现代社会的发展，越来越多的家庭选择了双职工生活方式。这意味着，许多家庭都需要应对带娃焦虑，即如何在工作和照顾孩子之间平衡，如何确保孩子得到充分的关爱和教育。

双职工家庭需要仔细规划每天的时间，确保孩子的安全和健康。可以制定一个详细的日程表，包括孩子的起床时间、早餐时间、上学时间、下课时间、午餐时间、放学时间、晚餐时间、睡觉时间等。还需要考虑到家长的工作时间和家务时间，以确保家庭生活的有序和平衡。对于双职工家庭来说，寻找一个好的托儿所或保姆是非常重要的。这些专业机构或个人可以提供专业的照顾和教育，让家长放心地工作。

与孩子建立良好的沟通和互动是缓解带娃焦虑的重要途径，家长可以利用业余时间与孩子一起玩耍、聊天、阅读等，增强亲子关系。还可以通过与孩子一起制定规则、约定行为标准等方式，让孩子感到被尊重和理解，从而更好地与家长沟通和交流。现代科技手段可以帮助家长更好地应对带娃焦虑，使用智能手机或平板电脑来安排日程、提醒家庭事项、查看孩子的学习和生活情况等。

在应对带娃焦虑时，家长需要寻求帮助和支持。可以向亲友、同事、社区等寻求帮助，分享经验和感受。还可以参加家长会、亲子活动等，与其他家长交流和互动，获取更多的信息和支持。

焦虑症，又叫焦虑性神经症，它是神经症这一大类疾病中最常见的一种疾病，如今多发于白领身上。该怎么去治疗呢?下面是小编为你推荐白领治疗焦虑症的方法，希望能帮到你。

缓解焦虑症的食物

菠菜

有研究发现，生活中那些被认定无法摄取足够叶酸的人，5个月以后，就会出现健忘、睡眠质量差、焦虑等多种症状。有的研究人员推论，人体如果缺乏叶酸，就会导致大脑中的血清素减少，从而导致抑郁症。那么哪些食物富含叶酸呢?其实含有叶酸的食物有很多，日常生活中几乎所有的绿色蔬菜、水果中都含有叶酸，以菠菜中含叶酸最多，因此焦虑症吃什么食物好，多吃菠菜就很不错，但是菠菜不宜与含钙高的食物同食，大家在食用的时候应该注意一下。

樱桃

樱桃中有一种叫做花青素的营养物质，它可以有效降低炎症的发生。医学家们认为，适量的食用鲜艳欲滴的樱桃可以使人放松心情。所以吃樱桃可以有效的预防和治疗焦虑症。

鸡肉

有关焦虑症的食疗方法，大家还可以根据实际情况适量的给人体补充一些微量元素。其中微量元素硒就能够让患者精神和情绪均比原来有所改善。硒元素的主要食物来源有海鲜、鸡肉、全谷类食物等。

低脂牛奶

实验证明，让患有焦虑症病史的女性吃一千毫克的钙片，3个月以后，其中有四分之三的人都减轻了原有的暴躁、紧张、焦虑等反应症状。日常生活中，钙的主要来源是牛奶，当然，如果条件允许你也可以吃一些补钙的保健品。如果是通过喝牛奶补钙，建议大家在早餐和饭后1-2小时之间喝牛奶，这样有助于人体对钙质的吸收。焦虑症吃什么食物，喝牛奶就很不错。

导致焦虑症发生的原因

1、抽烟、酗酒与滥用物

过去，研究人员认为焦虑症患者借助酒精、尼古丁与物来抒解焦虑症的低潮。但新的研究结果显示，使用这些东西实际上会引发焦虑症及焦虑症。约有30%的严重焦虑症患者酗酒与滥用物。此外，焦虑症患者对尼古丁上瘾的机率比正常人高2倍。

2、环境诱因

令人感到有压力的生活事件及失落感也可能诱发焦虑症，如丧偶(尤其老年丧偶，几乎八、九成的人会得病)、离婚、丢掉工作、财务危机、失去健康等。

3、疾病

罹患慢性疾病如心脏病、中风、糖尿病、癌症与阿兹海默症的病人，得焦虑症的机率较高。甲状腺机能亢进，即使是轻微的情况，也会患上焦虑症。

猜你喜欢：

白领治疗焦虑症的方法

1、充足的睡眠

睡眠不足会导致严重后果：不仅影响我们的身体健康，还能造成全天焦虑和紧张。有时还会形成恶性循环，因为焦虑通常会阻碍睡眠。

尤其当你感到烦躁不安时，试着制定一个7--9个小时的睡眠计划，饱饱地睡上几晚，看看白天的焦虑是不是减轻了。

2、笑一笑

当工作让我们情绪低落时，迅速调整下心态，咯咯地笑几声吧。研究表明笑声能够缓解抑郁和焦虑，所以不妨从网络上找些搞笑的段子平复下紧张的神经吧。

3、简化大脑

物质简化=心理简化。

如果工作的地点混乱不堪，就很难放松心情，且使工作显得更加凌乱繁琐。因此花15分钟左右整理一下房间或办公桌，并养成保持事物干净的好习惯。这些可以帮助我们更理性地思考问题，也就没有焦虑的机会喽。

4、表达感激之情

研究证实常念感恩有助于减轻焦虑，尤其当我们休息充分后。因此摒弃疲惫不堪的心态，怀着感激的心态开启你的感恩之程吧。

5、吃对事物

焦虑会让我们的身体乱作一团：胃口也会跟着改变。为了给身体提供所需的支持，应该选择富含维生素B和Ω-3等营养元素的食物，并配以健康的全谷物碳水化合物。

研究证实维生素B与良好的精神状态有关，而Ω-3可以减少抑郁症和焦虑症。全谷物碳水化合物可以帮助调节体内五羟色胺——一种让我们“感觉良好”，并保持心态平和的神经递质——的水平。

不过要注意，吃含糖量较高和加工的食品会加重焦虑症状。

6、冥想

现在我们应该都知道冥想就是放松，但科学家们同时也发现冥想实际会增加大脑内的灰质——可令体内的压力减少的物质。很多专业人士都强调了冥想对焦虑、情绪和压力症状的积极作用。

此外，冥想还是一种观察大脑的方法，让我们搞清楚耐人寻味的焦虑情绪到底是如何产生的。而理解大脑的思维模式有助于让我们远离那些负面情绪。

焦虑症是一种心理疾病，也是都市生活的人们容易患上的一种疾病。在治疗焦虑症的过程中还需要注意的就是饮食，多吃一些对焦虑症有所帮助的食物，避免吃加重焦虑症的食物。接下来小编为大家介绍一下，一起来看看吧!

焦虑症不能吃什么

高盐分的调味食品。一些罐头食品，还有香肠、卤味等腌制品，只要是含盐量较高的食物你在焦虑的时候食用都会让你的身体循环能力不减弱，从而造成体内新陈代谢减慢，让你的精神显得更加疲惫。

咖啡因饮料。适量饮用咖啡、茶等含咖啡因饮料可使精神变得愉快，也能舒缓紧张感。但是当你喝的太多的时候，你的肾上腺素就会增加分泌，不仅没有好处。反而会让你更加容易感到烦躁，更加有压力的干结，而且咖啡因饮料还会严重影响睡眠质量。

导致胀气的食物。肚子胀满了气，令人不舒服也睡不着。如果腹部胀气常使你在夜晚不能好好睡一觉。可能导致腹部胀气的食物包括豆类、包心菜、洋葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、柚子和添加山梨糖醇的饮料及甜点等。

焦虑症吃什么有帮助

杏仁。嚼一把杏仁，等同于塞了满满一嘴的维他命B2和维他命E含片，这招儿绝对能帮你舒缓压力。这两种营养素都有助于在非常时期，牢牢地支撑你的免疫系统。

深海鱼。一项调查发现，全世界住在海边的人比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸、锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

蓝莓。蓝莓虽然个头儿不大，但它却是强效压力祛除剂。小小的蓝莓中富含高剂量的抗氧化剂和维他命C.每当压力来袭时，我们都需要补充大量的维他命C和抗氧化剂来帮助身体保护和修复那些岌岌可危的“受虐”细胞们。

樱桃。樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。

三文鱼。多吃鱼可以为你带来好心情，因为鱼肉中富含欧米伽-3脂肪酸，能在你神经紧张时，将体内的皮质醇和肾上腺素剂量控制在一定限度之内。而三文鱼正是欧米伽-3脂肪酸的最佳来源之一。

香蕉。香蕉中含有一种称为生物碱的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素b6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

一、焦虑症的治疗

1.考试:对于焦虑症患者，如果他想问你是否想参加考试，你应该说根据你自己的感觉，如果你有信心，你应该参加考试。如果你不确定，你就不参加考试。“不要不顾病人的感受给出明确的建议。你说:“你必须参加考试，如果你不参加，你会后悔的。“如果病人不确定，你鼓励他参加考试，他理解你强迫他参加考试，所以他更焦虑。”相反，你说，“你最好不要参加考试。你必须先恢复健康，然后等到明年。”如果病人认为检查是他身体的基础，疾病是残疾，你就不允许他参加检查。他认为如果你把他当瘸子看待，你会不高兴的。

2.宽容:焦虑症的愤怒和焦虑是矛盾和统一的。据说它们是统一的，因为易怒和焦虑都是大脑皮层的过度警觉和强烈的情绪反应。他说他的矛盾是由于焦虑、恐惧、易怒和愤怒发作。焦虑症的过敏性尤其是纸老虎。它很凶猛，对家人和他能控制的人脾气很大，而对外人和他不能控制的人却非常害怕和不害羞。因此，这很烦人。当你明白这种现象是一种疾病时，你或多或少可以忍受它。

二。日常生活和饮食

1.睡眠:焦虑症患者通常喜欢晚睡晚起，但他们被迫早起是因为他们去上班和上学。因此，睡眠不足会削弱大脑皮层，并且无法控制丘脑过滤不必要的信息。过多无用的信息流入大脑皮层，导致过度警觉和加剧焦虑。因此，不要说我晚上精神好，头脑清醒，学习或工作效率高。想想用今晚的效率来换取明天的焦虑是否值得？

2.锻炼:焦虑症患者通常擅长大脑运动，不擅长动手，不擅长静坐，不擅长身体运动。鼓励病人做更多的体力和身体运动，这样大脑才能休息。锻炼和焦虑同时进行是可能的吗？是的，如果你独自散步，你就有空闲时间去思考一些焦虑的事情，但是如果你增加锻炼，比如跑步和举哑铃，疲劳会很快消除你的焦虑。疲劳也会帮助你今晚入睡。注意:剧烈运动后，再睡2 ~ 3小时。就在剧烈运动后，由于肌肉传入神经冲动的增加，你将无法入睡。

3.饮食:吸烟可以放松大脑，缓解焦虑。患者会无意识地将吸烟作为自我治疗，随着时间的推移导致对烟草的依赖。酒精有镇静作用，饮酒可以缓解焦虑。然而，当戒酒后，焦虑反弹加剧，这促使患者进一步饮酒。长期大量饮酒形成酒精耐受性。酒精和苯二氮卓类药物(一组抗焦虑药)具有相同的抗焦虑机制。当出现酒精耐受时，苯二氮卓类药物的抗焦虑作用也会被耐受。患者对苯二氮卓类药物不敏感，需要服用大剂量才能有效。正因为如此，患者会在私人场合使用超过治疗量的药物，从而导致滥用。这种滥用是由酒精滥用引起的，被称为二次滥用。绿茶中含有茶碱，而咖啡和可乐中含有咖啡因，会增加兴奋、焦虑和失眠。因此，焦虑症患者不应使用烟草、酒精、茶、咖啡或可乐。

一些患者使用氯硝西泮来抵抗恐慌发作，并且由于疲劳而大量饮用咖啡和茶来提神。提神后，恐慌发作加剧，氯硝西泮再次增加，恐慌发作再次缓解，疲劳再次袭来，更多的咖啡和茶被饮用。这种恶性循环。如果医生没有询问，病人也没有描述，恐慌加剧的原因就不能被发现。

第三，高血压

惊恐发作是一种急性焦虑发作。病人的血压平时可能正常。然而，当恐慌发作时，身体处于压力状态，血压会暂时升高。这些患者通常不需要服用抗高血压药物。只要恐慌发作得到控制，血压就会保持正常。相反，如果你定期服用抗高血压药物，你的正常血压会降低。例如，患者在惊恐发作期间记录的最高血压为190/108毫微克。现在，当每天服用倍他乐克23和75毫克时，平时血压只有100/58毫克。

第四，焦虑为什么药物治疗经常失败？

1.服药风险:药物手册列出了药物开发和上市后出现的所有不良反应。如果这些不良反应发生在一个人身上，足以杀死一个人100次。因为它可以成为国家批准的药物，所以对大多数人来说是安全的，它的好处大于它的风险。否则，国家不会允许它上市，医生也不敢使用它。对医生来说，让病人的治疗无效比让病人产生严重的不良反应要好。因此，在开药之前，医生在给你开药之前已经衡量了好处而不是风险。

2.安全性回顾:一方面，焦虑症患者承认精神病医生在治疗焦虑症方面比他们更有经验。另一方面，他们也相信，当医生彼此靠近时，如果医生彼此靠近并损害肝脏和肾脏，这是不值得的。因此，当医生开药时，病人应该在服药前仔细检查。应该如何审查它们？只要看看药品说明书，看看说明书上有这么多的副作用，并假设这些副作用发生在你自己身上，这样你就不敢服用它们，焦虑也无法减轻。

3.误判:新药越多，药品说明书越详细，列出的不良反应越多；药物越老，药物说明书越简单，列出的不良反应越少。然而，旧药物的不良反应经常(但不总是)比新药物多，而说明书列出的却少。根据说明书判断药物的安全性时，你经常会计算错误。

4.概率的重要性:药物说明书列出了不良反应的类型，没有列出不良反应的概率，或者即使列出了概率，患者也不考虑。需要知道概率在评估风险中的重要性，你今天吃鱼的时候有没有可能被鱼刺卡住？是的，但是它很小，所以它不会妨碍你吃鱼。你今天出门时有可能被车撞死吗？是的，但是它很小，所以它不妨碍你出去。服药时有可能出现严重的不良反应吗？是的，但是如果概率很小，它不会影响你吃药的决定。

5.焦虑的焦点变得越来越窄:焦虑患者会过分关注对自己不利的因素，即使不利的风险很小。由于他的过度关注，他会非常看重风险，而忽略整个事情的利弊比较。这就像一张白纸，上面有一个大红点和一个小黑点。如果你把它放在离你一英尺远的地方，你会清楚地看到红点比黑点大。然而，如果你只看黑点，然后逐渐把纸拉近，结果是满眼都是黑点，而红点是瞎的。这个黑点是不良反应，红点是疗效。

药物依赖有多可怕？焦虑症患者应该关注病情稳定，而不是药物依赖。如果药物减量有戒断反应，则表明药物依赖。药物依赖和吗啡成瘾的严重程度根本不是一个数量级。这并不可怕。这不是退缩反应吗？这种药物可以通过缓慢的药物减量来逐渐停止。如果停药后焦虑复发，即使有药物依赖，你也应该继续服用。这是什么意思？焦虑比药物依赖更严重。

7.焦虑症患者对药物的态度？焦虑症是一种经常波动的疾病，它增加的剂量更多，减少的剂量更少。这种病人的特点是:疾病视药物为救命稻草，疾病视药物为敌人。就像古代的永军一样，当外敌入侵时，他们向武将致敬。当外敌被消灭时，它不会取悦军事指挥官。如果你不信任他们，他们会很快被淘汰。

8.帕罗西汀和氯硝西泮的危害:帕罗西汀和氯硝西泮对心脏、肝脏、肺和肾脏无害。这两种药物主要抑制性功能。氯硝西泮也会降低第二天的能量和活力，停药3天后不良反应消失。

五、与医生的关系容易紧张

尽管焦虑的病人不想与医生发生冲突，但他们经常让医生无法忍受。首先，他们不按照医生的建议服药，但是他们仍然到医生的办公室去看医生，这导致了医生的不满。第二，当医生给出选择方案时，病人会犹豫不决，反复修改决定，折磨医生的耐心。第三，过度使用与医生的沟通资源最终使医生失去耐心。

六、精神焦虑

不能改变的事情并不紧急:你能改变的结局，紧急的可能会让你努力去改善结局。例如，离高考还有3个月，所以担心会让你更加努力学习，提高成绩。相反，担心你无法改变的结果是没有用的。最好保持冷静。例如，你乘出租车去赶火车，现在路上堵车了。你担心会错过火车。我可以问一下吗:你担心错过火车对你没有帮助吗？不。因此，如果你不担心，你不能改变事件的结果，但它会妨碍你的生活质量。最好不要担心。

这种事情大家都知道，而且不容易做。例如，病人担心他们的亲属将来会死去，他们无法忍受。如果我担心将来我死的时候，对我来说太痛苦了，会怎么样？这种事件足以吓到所有人吗？但是你担心并且有用吗？没用，没用总比不急好，把它放在脑后。

七.身体焦虑

躯体焦虑是指焦虑症状不能用语言来表达，而只能通过正式表达。它的特点是徘徊，偶尔和没有有机问题可以发现。例如，由于游荡引起的全身麻木，手指、胳膊、脚、腿、脸和头皮在那一刻可能不会感到刺痛，就像头发被拂过的感觉，就像小昆虫的爬行。氯硝西泮有效。

随着生活压力的增加和来自外界给自身造成的压力，很多人会长期处在心情失落，整夜失眠的状态，长期下去就会导致抑郁和焦虑。抑郁和焦虑是近两年才被发现的疾病，其实两者也很好区分，最大的区分就是二者的心境状态，抑郁的表现为长期的心情低落，对任何事情都失去了兴趣，悲观厌世，焦虑的表现为紧张不安、难以入眠、过度担心一件事等。

一、有效减少抑郁的出现

抑郁症的发生最主要的变化是心情，首先要保持心情愉快，平常没事多喝朋友出来坐坐聊聊天，看看电影，喝喝茶，对生活的有期望又热爱。其次，保证生活充实不让自己胡思乱想，空闲时间去学习一门乐器，去健身房跑跑步运动一下，学习厨艺不仅可以提高自己技能，还能充实自己的生活。养成良好的生活习惯，拒绝暴饮暴食，酗酒。然后，在遇到事情的时候要学会自我调节，并且找到适合自己的发泄方式，找个没人的地方大喊大叫或者出去旅游都可以，学会释放自己的压力，另外明冷静的处理各种事情，调节心理平衡。要经常开怀大笑。

二、焦虑症的几大表现

1、睡眠质量不好，焦虑患者常常难以入睡或者睡不安稳，一到入睡的时候脑子里常常会胡思乱想。2、消化不良，由于神经紧张导致的身体器官不舒服，常常会拉肚子，胃疼等等。3、过度担心，对于未来很迷茫，常常担心一件事超过3天，严重的影响了工作和生活，使人痛苦。4、社交恐惧，患有焦虑症的人群，也会对社交产生恐惧，不知如何去维持和同事之间的关系。5、自我怀疑，常常怀疑自己的能力或者怀疑身边的人，都是由于不自信产生的，常常被这些事弄的很烦躁。6、会经常找人倾诉，一遇到小的小事情就反复找人倾诉也有可能是焦虑的迹象。

春运期间出行，一般都是人多路远，易发火车心理焦虑症，我们应该做到多忍让理解，避免纠纷发生。那么什么是火车心理焦虑症？小编为您详解乘坐火车需要注意哪些心理精神疾病的火车出行安全小知识。

火车心理焦虑症首先是一种心理疾病，是一种对周围陌生环境的不安感，火车心理焦虑症常发生在火车开动的时候最焦虑，是因为火车一旦开动，你就没办法离开这个陌生的坏境，这会增加我们对周围环境产生更加多的猜忌，于是更多的紧张感就会随之而来，我们会变的更加焦躁不安，这就是火车心理焦虑症，但也不用怕，只要我们掌握好的方法，一切就迎刃而解，其实应对地方法也有很多种，首先，你可以在上车后和周围的人聊聊天，减轻对环境的陌生感，如果还觉得很担心焦虑的话，也能听一些舒缓的歌，班得瑞的轻音乐很不错，而且你可以备一些维生素C，有利于愉悦心情。消除不安感，我们会变得很轻松。火车心理焦虑症就会随之消失啦！

焦虑症诊断标准是一种以焦虑情绪为主的神经症。主要分为惊恐障碍和广泛性焦虑两种。焦虑症的焦虑症状是原发的，凡继发于高血压、冠心病、甲状腺机能亢进等躯体疾病的焦虑应诊断为焦虑综合征。其他精神病理状态如幻觉、妄想、强迫症、疑病症、焦虑症、恐惧症等伴发的焦虑，不应诊断为焦虑症。下面，小编就来重点介绍一下有关老年人患上焦虑症的诊断标准是怎样的?方面的知识。

惊恐障碍诊断标准：是一种以反复的惊恐发作为主要原发症状的神经症。这种发作并不局限于任何特定的情境，具有不可预测性。惊恐发作作为继发症状，可见于多种不同的精神障碍，如恐惧性神经症、焦虑症等，并应与某些躯体疾病鉴别，如癫痫、心脏病发作、内分泌失调等。

【症状标准】

(1)符合神经症的诊断标准;

(2)惊恐发作需符合以下4项：

①发作无明显诱因、无相关的特定情境，发作不可预测;

②在发作间歇期，除害怕再发作外，无明显症状;

③发作时表现强烈的恐惧、焦虑，及明显的自主神经症状，并常有人格解体、现实解体、濒死恐惧，或失控感等痛苦体验;

④发作突然开始，迅速达到高峰，发作时意识清晰，事后能回忆。

【严重标准】病人因难以忍受又无法解脱，而感到痛苦。

【病程标准】在1个月内至少有3次惊恐发作，或在首次发作后继发害怕再发作的焦虑持续1个月。

【排除标准】

(1)排除甲状腺机能亢进、高血压、冠心病等躯体疾病的继发性焦虑;

(2)排除兴奋药物过量、催眠镇静药物，或抗焦虑药的戒断反应，强迫症、恐惧症、疑病症、神经衰弱、躁狂症、焦虑症，或精神疾病症等伴发的焦虑。

如果你对老年焦虑症不治可以吗？老年焦虑症的表现有哪些？如何防治老年焦虑症?如何应对老年焦虑症？等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注老人焦虑症安全常识栏目。

大学生因为精神压力过大就会导致焦虑情绪出现，精神压力一般都是就业、感情等因素导致的，所以说面对这些情况时候很多大学生都非常棘手，不知道怎么办，那么大学生得了焦虑症该怎么办？

其实焦虑是人正常的一种负面情绪，如被焦虑情绪长期困扰，会给人们的生活带来不利的影响，严重的容易产生焦虑症，因此自我降低焦虑情绪显得尤为重要，做应当做的事，不能任由情绪支配不要因心情不好而逃避生活。硬着头皮做下去，你会发现事情没有预想的那么糟。寻找原因：试着寻找焦虑背后的心理原因，如是否自己太过追求完美、太看重事物的结果、大注重他人评价等。正视现实的压力：焦虑的产生，常常有着一些我们不愿面对的现实压力、心理冲突，如婚姻的矛盾、工作的压力、人际的冲突等，我们要学会正视并及时解决它们，逃避只能使问题更为复杂和麻烦。

只要你可以找到每个大学生焦虑症引起的原因，你就会找到如何消除学生焦虑症的最佳办法，焦虑症是心理因素引起的，所以说还是需要打开焦虑症患者的心扉，目前来说学生心理健康知识是每个学生都应该学习的，可以去进行了解。

对于每个大学来说都会有很多的压力，尤其是在面对快要毕业的时候，有就业带来的压力，还有很多情侣面临分手的现象，所以说很多方面都会给大学生带来焦虑的现象出现。

那么大学生焦虑心理的成因有那些?

一、就业压力：大学生患焦虑症从某种意义上说，是对未来失去信心的表现，之所以失去信心和我们现在的就业市场混乱有很大关系，现在招聘信息是千奇百怪，600块钱的工作都大学生排队去。

二、经济压力：贫穷会打败精神，坐在课堂里，担心的是下周的生活费，下学期的学费，这样读书谁都会感到绝望。虽然现在有奖学金，助学基金，援学贷款……真正帮助到的人也不一定是贫困大学生，没钱读书是受罪，大学生贫穷到自杀，社会也应负上不可推卸的责任。

三、感情原因：昔人已乘宝马去，此地空闻旧人哭。这是大学爱情的真实写照，在校时恋爱，毕业就分手的情况很普遍，感情本来就是双方面的，不好预知结果。最后有的走的洒脱，有的却放不下，有些生活经历不够的大学生就钻了死胡同，患上了焦虑症。

四、精神压力过大：精神压力过大是由于就业压力引起的，现在工作不好找，有人选择继续读书，读完本科，读研究生，读完研究生，读博士等等，这些压力让一些人喘不过气来，而患上焦虑症。

五、不良的校园文化：从电视到广告，我们看到描写的校园生活都是浪漫的、珠光宝气的，讲究吃，讲究穿，与相实相比，这些会导致学生内心空虚，漠视生命，爱慕虚荣，都这都是焦虑症的催化剂。

六、学校教育问题：学校是一个教书育人的地方，也许是扩招的原因，学校都做到了教书，育人好像没有学校做到，让大学生的思想一片空白。

七、学生自身原因：学生在学校只学会了学习，只知道书本上的内容，不能自己处理问题，解决问题，遇到点儿小事儿就不知道该怎么办，许多学生表现出焦虑的症状

所以说大学生也会有很多的焦虑原因，如果想要知道如何消除学生焦虑症?可以去，这里有很多详细的校园安全知识。

不少学生在考试前感到紧张和焦虑，严重者整天忧心忡忡，甚至失眠难寝。这些症状被称作考前焦虑。该如何缓解考前焦虑呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

心理学专家认为，参加重要的考试，学生产生一定的紧张心理反应是很正常的，一定程度的紧张情绪反而有助于注意力的高度集中，但过分紧张导致焦虑，则应该引起注意。这个时候，考生要注意以下几个方面：

第一，充分复习。过分焦虑主要因为复习准备不充分，所以考前一定要全面、充分地进行功课复习。具体来说，要根据自己各科的基础和学习现状，有策略地复习；并认清自己的学习风格，不要盲目与他人比较，找出适合自己的复习计划。

第二，心理暗示。考试前夕要不断地对自己进行肯定性的心理暗示：相信自己，一定能考好。

第三，适当休息。适当休息可使心理压力大大降低，压力较大时，不要闷在心里，找你信任的人倾诉苦恼。

第四，保证睡眠。每天要保证７小时－－８小时的睡眠时间，晚上不要超过１０点钟才睡觉。如果一时无法入睡，可躺在床上先不要闭眼，什么都不要去想，等情绪放松后，才自然地闭上眼睛。

第五，在考前感到焦虑时，可想像一下：在家复习准备的场景，教师宣布考试的场景，被第一道题难住时的场景，以及时间快到了、而我无法交卷时的场景等等，这样，考试焦虑就会有所缓解。

焦虑症是以广泛性焦虑症和发作性惊恐状态为主要临床表现，常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症状，给人们生活和工作带来影响，焦虑症的表现种类有哪些呢？肝胆火旺型患者：除了一般焦虑的症状外，患者还会特别容易感到口干、易怒、胸胁胀闷等，治疗上以龙胆泻肝汤、当归龙荟丸等降肝胆火药物为主，针灸治疗可选取太冲、百会、阳陵泉等穴位；心火上炎型患者：特别容易心烦易怒，心悸胸闷，失眠，严重时伴有口疮、舌疮与小便偏黄等症状，治疗上可用黄连阿胶汤或交泰丸、导赤散等药物治疗，配合大陵、内关与复溜等穴，下面一起来具体了解一下抑郁症焦虑症表现症状是什么吧？

1.抑郁焦虑症的焦虑表现：

①经常莫名的紧张、焦虑不安；

②易激动，对一些小事而大发脾气、耿耿于怀；

③注意力不集中，记忆力下降；

④伴发系列躯体症状。如，睡眠障碍，早醒、失眠、多梦;消化道症状，食欲差、恶心、呕吐;还有呼吸困难、冒冷汗、尿频尿急、头晕、心悸等等。

2.抑郁焦虑症的抑郁表现：

①患者表情愁苦、不愿与人交谈、不愿谈自己的病;

②活动少、反应缓慢;

③与典型的抑郁症比较有明显区别，如自杀的想法少见，自责、自罪者少见;

④患者心境低落随躯体疾病的病情变化而变化，甚至随医生的处治方法的改变而改变。可能与患者躯体疾病的生理病理基础密切相关，也可能是对躯体疾病的强烈心理应激。一定程度上，这些特点还与患者的性格等密切相关。

抑郁焦虑症在生活中的发病率很高，只是它们的轻重程度不同而已。有的患者能够轻易地摆脱抑郁焦虑症的困扰，然而有的人却深受它的百般折磨，痛苦不堪。面对这样的疾病早期的治疗十分的重要，严重的患者可以选择心理医生和药物的综合的治疗。

儿童分离焦虑就是指因为和家人的分离而引起的焦虑、不安、有着不良的情绪反应。分离焦虑的表现为过分的伤心、痛苦，且表示拒绝这种分离。分离焦虑产生的原因主要是孩子周围的环境发生了变化。今天就向大家介绍如何应对分离焦虑的相关常识。

儿童分离焦虑是婴幼儿焦虑症的一种类型，这种病症多发于孩子的学龄前期，那么做为家长应该如何应对分离焦虑呢？

如何应对儿童分离焦虑症

1、多与同龄小朋友接触

从1岁起就有计划地带孩子到有其他小朋友玩耍的地方，与同龄孩子接触;到2岁左右次数要增加，并鼓励他主动与其他小朋友交往，在孩子非常熟悉和安全的地方(如奶奶家、姥姥家、领居家)，可让他尝试与亲人短暂分离。

2、适时培养自理能力

在培养孩子自理能力的关键期应注意自理训练，如1岁左右练习用勺吃饭;2岁左右独立吃饭(用勺或筷子);2岁左右排尿、便时自己找便盆，并开始脱、穿裤子的训练和指导。

3岁开始尽量自己就能够完成排尿便，如脱裤子并且学会用手纸擦屁股、提裤子等。孩子学会以上的各项技能就可以快速的适应幼儿园的生活。

3、提前熟悉了解幼儿园

入园前1～2个月，多带孩子到幼儿园附近参观玩耍，同时给孩子讲解幼儿园的乐趣，如有许多新奇的玩具，老师、小朋友一起唱歌、跳舞、做游戏等，使孩子对幼儿园环境熟悉，向往上幼儿园。

4、和孩子分享育儿园的一切

愉快度过第一天，并在最初一个月，不断强化幼儿园的好处，与孩子一起讨论去幼儿园的收获，了解孩子的想法，对不满意的地方要有合理的解释。

5、给孩子带玩具

在老师的同意下，给孩子带一个心爱的玩具(不易损坏、无危险的，如玩具小熊等)，使孩子依恋情感暂时转到心爱的玩具上。

6、幼儿园应重视幼儿心理

如今许多幼儿园对幼儿的心理发育及教育是很重视的，对孩子的管理也从强硬服从转化为了讲道理，顺应孩子的发育规律，效果很是良好，这样可以让孩子的分离焦虑期缩短，生病请假及引发的心理障碍的情况会逐渐减少。

缓解幼儿园分离焦虑的方法

1、提前适应离开妈妈

分离最好能有一个渐进的过程。在入园前半年就要有计划地把视线从孩子身上移开，逐渐拉长你离开的时间，让孩子慢慢适应。

有意识让孩子独立地玩、看书、看电视等，或多让家里其他人帮助照看宝宝。让他知道，你只是短时间离开他，一定会回来的。这个过程能够帮助孩子建立对你的信任感。

2、认识小伙伴

入园代表着集体生活的开始，和小朋友的交往关系会帮助孩子适应一个新的环境。邀请一两个幼儿园同班的小朋友到家里来玩或一起去户外玩。

在你的陪伴下，孩子之间相对容易发展起较良性的关系，在幼儿园的新环境中就会更容易适应一些。

3、学会表达需求

如果你一向细心，这时候最好能放慢对孩子的理解，让孩子学着用语言表达自己的需求。在一个集体环境中，会说的孩子更容易得到帮助。

4、生活技能提前训练

有时候，不会上厕所、不会系扣子都有可能成为孩子在幼儿园感觉不好的原因，及时发现，及时训练，提高生活技能，也是缓解孩子焦虑的一个重要因素。

提前了解幼儿园对孩子的生活要求，是不是要求自己穿鞋子、自己穿衣服，大小便时有没有老师帮忙？帮他进行一些生活训练。

分离焦虑产生的原因

1、环境的巨大变化

幼儿从家庭迈入幼儿园，环境有了巨大的改变，被称为“心理断乳期”。

(1)生活规律和生活习惯的改变

幼儿园有相对固定的一日生活时间表，什么时候吃饭，什么时候盥洗，什么时候上课，什么时候起床，而幼儿在家中的生活规律并不一定与此相符。

有的家庭中生活作息比较随意，一切以幼儿的意愿为中心;有的幼儿甚至有一些不良的生活规律和习惯，如晚上熬夜，早上睡懒觉等。

有的幼儿则精力旺盛，没有睡午觉的习惯。据调查一些幼儿就是因为怕在幼儿园睡中午觉而不愿意来园。因此在入园之初，幼儿不习惯固定化的生活制度。

此外幼儿园的饮食和饮水也和家中不同。一些幼儿在家中养成了挑食、偏食的不良饮食习惯，到幼儿园后不愿意进食一些食物。而有的幼儿则在家中从来不喝白开水，而在幼儿园提供的饮水都是白开水等。

(2)成人与幼儿的关系

幼儿入园之初，见到的教师和小伙伴是陌生的面孔，容易使幼儿感到不安全。由于幼儿园是集体教育，师生比例为1：15或者1：20。

也就是说一位成人负责照顾l5—20名、幼儿，这和幼儿在家中的环境有着天壤之别。幼儿不可能像在家里一样得到一对一甚至是几对一的无微不至的关怀和照顾。

如许多幼儿在家中睡觉时要有大人陪伴和哄睡，而在幼儿园则需独自入睡，儿在入园之初感觉失去了亲情和温暖。

此外幼儿在幼儿园不可避免地会处于一种竞争的环境之中，如如何获得教师对自己的注意和关怀，如何占据自己喜欢的玩具等等。因此一些幼儿在入园之初会感到不知所措。

(3)陌生的活动室环境

当幼儿初次踏入活动室时，活动室的环境对他来讲是完全陌生的和新鲜的。无论是桌椅的摆放还是盟洗室的设备等都与家中不同。

这在使幼儿感到好奇和新鲜的同时，也会引起他的恐慌和不安。如有的幼儿在家中大便时是用坐式的尿盆或者抽水马桶，而幼儿园则是蹲式的，幼儿就感到不适应而引起心理上的压力。

(4)要求的提高

在幼儿园中教师要求幼儿具备一定的独立和自理能力，包括：自己吃饭、自己穿脱衣裤、自己上床睡觉、能控制大小便、自己游戏、遵守一定的规则等等。这些要求都有可使幼儿感到是一种挑战和压力。

2、家庭的因素

家长的教养方式是幼儿入园适应快慢的重要因素。实践证明。在平时不娇惯孩子，注重幼儿独立能力培养，鼓励孩子探索新环境和与新伙伴一起玩的家庭，其幼儿入园的适应期就较短，幼儿的情绪问题也较少。

而那些娇宠溺爱、一切包办代替的家庭中的孩子则需要较长的适应期。甚至有一些孩子由于环境的巨大差异和转折而出现情绪和生理上的问题。如有的孩子因过分哭闹和情绪的不安，而出现夜惊、梦魇或者腹泻、生病等问题。

3、自身个性与经验

研究证明在入园之前有与家长分离经验的幼儿比较容易适应幼儿园的生活。性格外向、活泼大胆的孩子则要比那些性格内向、安静胆小的孩子更容易适应幼儿园的生活。

分离焦虑产生的影响

焦虑会引起孩子生理上的应激反应，长时间焦虑，容易使孩子抵抗力下降。刚入园的孩子常常很容易感冒、发烧、肚子疼等等。

患儿整日缠住父母，不断要父母注意自己，有时担心父母发生意外，或担心意外灾难会使自己与父母失散。害怕自己离开父母会被拐走。

患儿因而不愿上学或入托，到校或入托儿所后哭闹，不主动与其他小朋友交往，甚至表现出头痛、腹痛、恶心等躯体症状。病程可持续数年。

分离焦虑是孩子离开母亲时出现的一种消极的情绪体验。最亲近的人从视线中消失了，孩子会一下子不安起来：妈妈在哪里？我要找妈妈！孩子会用喊叫、哭闹来表达自己的焦虑，呼唤妈妈的出现。大部分孩子从七八个月起，就会明显表现出这种分离焦虑，有些孩子甚至更早。

分离焦虑的出现，与孩子的不安全感有关。最初，这种焦虑的出现，是具有特殊的适应意义的。因为，它促使孩子去寻找他所亲近的人，或者发出信号，呼唤妈妈的出现。这是孩子寻求安全的一种有效的方法。

但是，由于焦虑中的孩子会把所有的注意力放在寻找亲人上。有时，他们甚至表现出不吃、不喝、不玩，这些平时最能引起亲近的人关注的行为，现在成了他用来呼唤亲人的一种方法。当然，其他的活动可能就进入不了他们的视线了。

当宝宝到了上幼儿园的年龄，分离焦虑就越发不可忽视了。很多宝宝因害怕去幼儿园，会以不起床、假装生病、赖地哭闹的手段进行抵抗。

分离焦虑的表现

有关专家通过观察把婴儿的分离焦虑分为三个阶段。

反抗阶段

嚎陶大哭，又踢又闹。

失望阶段

仍然哭泣，断断续续，动作的吵闹减少，不理睬他人，表情迟钝。

超脱阶段

接受外人的照料，开始正常的活动，如吃东西，玩玩具，但是看见母亲时又会出现悲伤。

结语：看到这里，小编希望大家通过上文的阅读可以对分离焦虑的表现及应对方法都有一些新的认识，同时对于分离焦虑产生的原因也能够多一些了解，一旦发现孩子有这样的症状就可以有针对性的进行治疗，以便早日脱离疾病困扰。

焦虑症可以自愈吗？

很多精神疾病在科学的护理下，都会有自愈的可能，但不意味着所有的精神病都可以自愈。

焦虑症的自愈需要患者掌握自我治疗方法，由于焦虑症几乎会深入患者生活中的各个细节当中去，对患者的正常生活影响非常大，所以一旦受到焦虑症困扰就要及时抓住治疗时机。

焦虑症的治疗办法包括以下几种：

一、看淡他人对你的评价：专家认为人的焦虑与别人给你的评价有关。想想你为什么而焦虑?上班的时候是不是感觉到一点紧张，因为你不想被老板和同事评价为懒散的、没礼貌的。你希望自己在别人的心中是完美的。正因为这种希望使得我们害怕给别人留下坏印象。当你意识到自己在为别人的评论而焦虑的时候，你要学会和自己对话。

二、精神分析治疗：因为精神分析学把焦虑症的起因归结为压抑的无意识冲突，所以，焦虑症的精神分析治疗，就是帮助患者领悟他们的内在心理冲突的根源。

三、认知行为治疗：如果患者的焦虑症状游离于任何特定情境也就是不与某种特定环境有特殊的关系，那么医生就会运用“放松训练”来降低病人的总体紧张水平。另外，由于焦虑症患者经常表现出无助感，所以治疗者会帮助患者通过学习有用的技巧（比如，社交技术，直言技术），来提高患者面对各种情境的信心。

焦虑症的食疗

现在对焦虑症的治疗都是采取综合疗法，而最受欢迎的还是食疗法，因为这种疗法在治疗焦虑症的同时，还不会有副作用的问题。

1、枣麦粥

配制原料：枣仁30克，小麦30―60克，粳米100克，大枣6枚。

制作方法：将枣仁、小麦、大枣洗净，加水煮至10沸，取汁去渣，加入粳米同煮成粥。每日2―3次，温热食。

2、玫瑰花烤羊心

配制原料：鲜玫瑰花50克（或干品5克），羊心50克，精盐适量。

制作方法：将鲜玫瑰花放人小铝锅中，加精盐、水煎煮10分钟，待冷备用。将羊心洗净，切成块状，穿在烤签上边烤边蘸玫瑰花盐水，反复在明火上炙烤，烤熟即成。可边烤边食。

什么是分离焦虑症

分离焦虑症可能很多的人都没有听说过，因此就想了解什么是分离焦虑症。

分离焦虑症是宝宝们容易出现的一种情况，如果孩子长到6-7个月以后，感觉到孩子开始害怕陌生人，有的时候如果将他们与妈妈或其他亲人分开时，就会哭闹。例如，有的宝宝看见妈妈穿上衣服、拿起挎包要出去买东西时，就会哭起来。或者有的宝宝就会跑过去搂住妈妈，或者起码也要跟她到门口。当妈妈把门关上的时候，她就会放声大哭。像这种反应就是婴儿的分离焦虑。

而据专家介绍，分离焦虑一般出现在一周岁之前，因此此时的婴儿正在形成最初的社会性依恋，而且在14-20周时达到顶峰，然后在整个婴儿期和学前期，其强度会慢慢的减弱。在不同文化背景下养育的儿童，出现的分离焦虑的时间是不同的，比如，像北美和欧洲婴儿大多数是在6-7个月出现这种行为，而还有其它的国家的儿童，如非洲乌干达和一些亚洲国家的婴儿在5-6个月时就会出现这种情况。

分离焦虑症的原因

分离焦虑症其实是指的宝宝与亲人分开时，所表现出的一种行为，比如有的宝宝与亲人分开之后会大哭大闹，有的宝宝与亲人分离，会搂住亲人不放等。但是并不是所有的宝宝都会出现这样的行为，那是什么原因会导致这样行为的发生，我们来了解分离焦虑症的原因。

1、它的发生与宝宝的性格气质有关，比如当宝宝进入幼儿园时，外向型的宝宝会很快适应环境，与小朋友们一起玩。而像而内向型的宝宝则因胆子较小，社会交往能力较差，不太能主动参与到集体活动中，对集体生活不适应时，便易出现恐惧、害怕、大哭大闹等。

2、与家教以及和家人的依恋程度有关，有的宝宝非常的依恋于家人，当宝宝进入幼儿园时，就会由于过度担忧与这些亲密的家里人再也不能相见而导致焦虑。还有一些宝宝是受家庭教育的影响，对上幼儿园心存不安。

3、与宝宝生活的改变以及生活的环境、适应的能力有关，有的宝宝在上幼儿园前还是饭来张口，衣来伸手，当然当他到了幼儿园陌生环境中，会有本能的不安全感与不适应感，因此容易产生焦虑情绪。

分离焦虑症的表现有哪些

分离焦虑症可以表现在生理方面与情绪方面。

1、分离焦虑体现在生理变化上，会有哪些症状？

（1）如果宝宝没有熟悉的成年人陪伴，往往都会拒绝上床睡觉。

（2）当亲人离开之后，宝宝会表现出反复的头痛、呕吐、恶心、胃痛等症状。

（3）而且晚上会经常做噩梦。

（4）而且还会导致宝宝的抵抗力下降，常会出现有发烧、感冒、肚子痛等等。

2、分离焦虑体现在情绪变化上，会有哪些症状？

（1）同时，还会出现有恐惧和胆怯：胆小的小朋友会害怕黑暗、害怕空旷、害怕见到陌生人、不敢自己一个人呆在房间里。而且长时间处于恐惧的心理，就容易导致宝宝出现有失眠、梦魇、易哭、懦弱和缺乏自信。

（2）宝宝会出现孤独与迟钝的情况：而像这类的小宝宝常常表现出不合群，对集体活动和游戏统统不感兴趣，总是活在自己的世界里，活在自己的幻想之中。对陌生人表现出的态度就是极其的冷淡、少说话、反应迟钝。

（3）暴怒：孩子脾气比较暴躁，如果出现不如意的事，就会大哭、大闹、叫喊、扔东西、踢人、咬人、以头碰墙等。还有一种比较特殊的表现是孩子哭叫一二声或大哭之后，就会出现医学上称为的屏气发作，也就是宝宝会突然呼吸停止，面色紫绀，而且还会出现抽搐等现象，好一会才恢复过来。

（4）固执与韧性：像这类的宝宝，如果遇到稍有不如意就哭闹、打滚，或者用拒食来表示抵抗。

如何预防宝宝分离焦虑症

一般来讲，像内向的宝宝就容易出现分离焦虑症的情况，他们不合群，喜欢一人独来独往，不能适应集体的生活，有的时候还会向小朋友们大发脾气。而像这种情况是可以预防的，如何预防分离焦虑症？

1、在与宝宝分别前记得要说再见”，对于宝宝而言这简单词语代表的是“信任”。即使宝宝还很小，不懂得再见的含义，但是也要求家长说后再离开。一旦与宝宝培养出“信任”，你完全可以放心地离开。

2、从小就要培养宝宝的兴趣，经常观察看宝宝喜爱的什么样的玩具，愿意什么样的小游戏。即便爸爸、妈妈走了，也可以通过这些来寄托。比有的宝宝爱看动画生；这样不仅可以让宝宝心情愉悦，更容易找到心理寄托。

3、如果家长们是在宝宝睡着之后离开，此时就要及时分散宝宝的注意力，陪宝宝做些平时喜欢的游戏在天气晴好时，到外面玩耍。

4、在离开的时候可以抱抱宝宝或亲亲宝宝的小脸，当孩子以后习惯这种习惯之后，就会知道此时家人要离开，宝宝就得安心的玩。

当女性一丝不苟的暴露在男人面前，就会担心自己的身材是不是不够性感火辣，这样的思想也就直接影响了双方的性爱质量。赵吟(化名)一次与老情人约会中，对方叹息：“没想到你的身材变化这么大，和以前太不一样了。”声音中尽是时光流逝的遗憾。这失败的约会让她对自己完全失去信心，每次过性生活，满脑子都是自己的身体形象：松垮的腹部赘肉、失去弹性的乳房……

这是体像变化带来的性生活焦虑。曾有数百位女性就“性冷淡”问题咨询我，我会先让她们回答一个问题：你对自己的身体及其机能自信和自豪吗？可供选择的答案并不是简单的“是”或“否”，而是根据肯定的程度不同而分成了五个级别，结果她们在这一问题上的得分都很低。

现代性学的一条基本原理：一个人对自己的身体及其机能是否自信和自豪，直接影响到他(她)在性生活中能否自然轻松地感受其乐趣。女性的不自信有很多具体的表现，比如有的人从来不敢(而不是不愿)和丈夫“坦然”相见，总是将自己认为“不好看”的地方藏在丈夫的视野之外;有的人在夫妻亲近时总是压抑自己，担心那些真实反映内心感受的话和动作会招来对方的不满;还有一位男性告诉我，他妻子来例假时换条卫生巾也要关门关窗，让他感觉不到爱人间的那种亲密无间。

性心理医生强调：最重要的是强化自己的心志，而不是改变你已经很难改变的身体！没有负担的全身心投入，永远是和谐夫妻生活的前提。国外一项调查研究表明：不因为自己的身材不好而感到焦虑的女人，在其性行为中，达到高潮的几率高达80%以上;而那些老是担心自己身材的女人做爱时达到高潮的几率却只有42%。所以，一味地把夫妻生活平淡归结于因年龄引起身体变化而缺乏吸引力的想法，缺少现实依据。对许多女性来说，感觉自己的身材不美，其实很多时候都是杞人忧天。对男性的访谈显示，在性爱过程中男人无暇注意女性所在意的地方，在做爱时女性身材的好坏并不是重点。

审美从来没有固定的标准，自信才是最重要的。从可操作的角度讲，如果对身材的不安已经影响到自己的性生活，不妨以自我解嘲的方式和对方沟通。一位身材发福的妻子在挑逗自己丈夫时说：“今晚要让你躺在我的游泳圈上。”这话让丈夫兴致勃发。对这种自嘲，多数的伴侣不但不会介意，建立良好的沟通之后，反而会形成特殊的亲密方式。

丈夫是和你这个人做爱，而不只是和你的身体性交。对他温柔的抚摸，或是几句衷心赞美的话，有时候对他的意义非凡。换句话说，如果把做爱当成两个身体的接触，那就大错特错了，来自于个性的魅力和反应，才是做爱过程中的重要部分。也有不少男性表示，和身材好但缺乏共鸣的女性做爱，充满压抑，结果令人沮丧。

在门诊，我对那些缺乏自信的女性的建议，第一步不是找心理医生咨询，而是很好地与丈夫交流。大多数人能够通过交流知道自己在日复一日的生活当中，到底失掉了什么。

“没有人能够在做爱的过程中始终看起来很优雅。”一位着名女性在谈到夫妻性生活时曾说，“你必须放开心胸，让他和你尽情享受，必要的时候宁可选择‘实用’但不一定好看的姿势！”

现代社会因为生活节奏越来越快，再加上很多人平时只注重身体健康忽略了心理健康，所以才会有很多心理疾病出现，恐惧焦虑症就是其中较为常见的一种。那么，恐惧焦虑症在临床上都会有哪些表现呢？

1.惊恐障碍的临床表现

(1)惊恐发作：

典型的表现为病人在日常活动中，突然出现强烈的恐惧，好像即将要死去(濒死感)或即将失去理智，使病人难以忍受，同时感到心悸，好像心脏要从胸口跳出来，有胸闷、胸痛、气急、喉头堵塞窒息感，因此惊叫、呼救或跑出室外。有的伴有过度换气、头晕、出汗、面部潮红或苍白、震颤、手脚麻木、胃肠不适等植物神经功能症状，也有的伴有人格解体、现实解体等痛苦体验。一般没有明显的诱因或原因，不可预测，两次发作期间，除了害怕再次发作以外，没有其他明显症状。发作突然，一般10分钟达高峰，不超过1个小时，可自行缓解。发作时意识清晰，事后能回忆发作经过。

(2)预期性焦虑：

患者在发作间歇期常常担心再次发作，因此常感不安，也可出现一些植物神经功能失调的症状。

(3)求助和回避行为：

惊恐发作时，由于强烈的恐惧感患者难以忍受，因此要求立即给予救护，在发作间歇期，因担心发作得不到帮助，因此回避一些活动，不愿单独果在家里，不愿单独外出等。惊恐发作病人常伴抑郁症状、自杀倾向增大，应给予重视。

2.广泛性焦虑的临床表现

以无明确对象和具体内容的提心吊胆和紧张不安(自由浮动性焦虑也称漂浮性焦虑)，或对现实生活中的某些问题过分担心或烦恼(过分担心的期待)为特征。病人的基本内心体验是害怕，如提心吊胆，忐忑不安，甚至极端的惊恐。实际上并没有任何威胁和危险，病人的这种紧张不安与现实不相称，常伴有植物神经功能亢进、运动紧张和过分警惕等。

(1)焦虑和烦恼：

表现为对未来可能发生的难以预料的危险的担心，患者预感到一种莫名其妙的焦虑紧张，坐立不宁。如果没有明确的客观对象和具体的而固定的内容的提心吊胆和恐惧，称为浮动性焦虑(漂浮性焦虑)。若经常担心的是某一两件非现实性的威胁，或生活中可能发生于自身或亲友的不幸事件，如担心家人出门后会发生车祸等，这类焦虑的程度和现实很不相称者称担心的期待，是广泛焦虑的核心症状。这类病人常有惶恐的预感，终日心烦意乱、坐卧不安、心神不定、忧心忡忡，如大祸临头，总担心出现最坏的结局。

(2)紧张和恐惧：

表情紧张，过分关注周围环境的变化。

(3)运动性不安：

几乎每个患者都存在不同程度的运动性不安，表现为紧张不安、心神不宁、搓手顿足、小动作增多、注意力无法集中，经常来回踱步，惶惶不可终日，可有眼睑、面肌和手指的震颤。

(4)神经过敏：

表现过分警觉，对外界刺激易出现惊跳反应，易惊吓、惊慌。心胸狭窄，容易激惹，常因小事发脾气。有些病例表现感觉过敏，对任何刺激都感到无法忍受，畏光，不能忍受噪音，怕拥挤等。

父母期望过高孩子易患精神焦虑症

努力、努力、再努力，都希望自己的孩子能“成龙变凤”，希望孩子的学习成绩始终名列前茅，喜欢孩子能考上理想的大学。这让孩子们的幼小心灵蒙上了巨大的精神压力，很多孩子因为父母对自己的期盼过高，担心自己不能让父母如愿，久而久之患上了焦虑症。

据不完全统计，有大约近30%的学生因父母对自己的殷切期望感到精神压力过大，精神焦虑不安，有近65%的学生对考试成绩不好感觉难以面对父母，无法向父母较差，觉得愧对父母的一片苦心。其实，在孩子的身体生长发育的阶段，也正是孩子心理障碍频发的时期，同时也是孩子产生异常行为的特殊时期，来自父母过高的期望、过大的精神压力，往往会导致孩子的心病的发生。

有专家指出，期望在某种意义上而言，是一个可变的心理状态，适当的、可实现的期望，对孩子可能会产生积极的推动力。但是如果对孩子的期望值过高，超过了孩子努力也无法达到的要求，往往会造成孩子心底产生焦虑不安，精神颓废等不良心绪，引发孩子对学习的抵触，对父母的抱怨，造成学习成绩直线下滑，孩子自暴自弃，甚至会主动要求放弃学业，远离来自父母过高期望的精神压力，让自己的心得以轻松，因此，对孩子过高的期望，往往最终的结果并不理想。

在很多父母的眼里，孩子的学习成绩必须在年级要保持在前几名，要最终考取国家级重点大学，对于大多数孩子来说，实现这一目标的确难度很大，即使付出再大的努力要实现这个目标也不是容易的事情，如果父母整天逼迫着孩子朝着这个方向努力，一旦孩子在尽全力努力之后，发现自己的成绩依旧没有多大的进步，孩子就会感觉劳而无功，就会失去努力的信心，长此以往，这种不切合实际的高期望值，必须会导致孩子表现出精神焦虑、心理自卑、恐惧抵触等不良情绪，同时身体会表现出口干、心悸、头晕、盗汗、胸闷、震颤、呼吸困难、尿频尿急及运动性不安等常见的焦虑症的表现，严重的可能会造成孩子离家出走，远离是非压力的行为举止。

父母希望子女“成龙变凤”无可厚非，合乎情理，但父母对孩子的期望不能过高，要趋于合理，要知道，只有科学合理的期望，才能真正有利于孩子的健康成长，使孩子顺利的成才。

婚前焦虑症是现在很多人都有的一种症状，婚前焦虑症就是在准备结婚之前害怕和担心婚姻以及家庭的压力，内心面对婚姻会感到恐惧。

怎么克服婚前焦虑症

1、寻找焦虑原因

不同的新人，婚前恐惧焦虑的根本原因也不同，只有找到让你感到焦虑原因才能更快解决。有的新人是婚前事前太多，处理中不顺利，有的新人则是担心未来二人生活的状态模式等等。新人们觉得焦虑的时候，一定要及时与另一半沟通，一起分析出问题根本解决问题。可是男人为什么会有婚前焦虑症呢?来看看婚前焦虑是因为不爱吗?

2、放松心情调节心态

如果你发现自己有婚前焦虑，要做得较好件事就是放松。找到适合自己的放松方式，找个时间看看书、听听音乐，也可以运动一下出汗缓解自己的紧张焦虑，约上几个闺蜜出去逛街购物也能让心情放松~

3、积极沟通

如果感觉自己有压力，很焦虑恐惧，不要闷在心里，较好时间和另一半沟通，把你的感受、忧心之处告诉他，在交流沟通中尝试让另一半理解自己的感受，自己也理解对方的想法，让沟通替代争吵。也可以是向父母，向结婚的好朋友倾诉，听听看别人的看法，讲讲自己的郁闷之处，相信当你都讲出来的时候心中的不好情绪也一扫光啦~

4、营造舒适环境

自己要打造一个良好的居住环境，浅色系的床品、睡衣，新鲜的花朵，切好的水果，给自己一个可以全身心放松下来的空间，让自己舒服的待着。

5、对未来乐观

无需对婚姻生活过度担心，给自己和另一半一点信心，保持乐观的生活态度，去感受结婚带来的喜悦和安心~

情感焦虑症的症状

生活当中广泛性的焦虑症最主要的表现是精神障碍方面的问题，患者常常会有不明原因的提心吊胆或紧张不安的情况，往往这种时候就会不知所措。如果是经常出现焦虑的情况还会导致出现躯体上的不适。如皮肤潮红、出汗、口干的情况。

焦虑症有哪些表现

一、睡眠问题

难以入睡或睡不安稳往往与焦虑有关。许多焦虑患者睡前对一些事情胡思乱想，就像大脑“堵车”，甚至醒来后也难以平静。

二、自我怀疑

有些人会围绕某一个问题反复质疑自己，比如“我爱我的丈夫吗”、“我是有能力的人吗”等。这些质疑往往不是一句两句话能回答的，也不是绝对的，但他们非要得出一个确切答案，弄得自己很累。

三、反复倾诉

有些人遭遇一点小事就向身边每个人反复倾诉，就像“祥林嫂”一样，可能是焦虑的迹象。

四、肌肉紧张

双手握拳、背部僵硬、紧捏下巴……焦虑的人往往整个身体肌肉都是僵硬的。可通过定期运动来减压。

五、过度担心

广泛性焦虑症的特点就是思虑过多。若一周担忧超过4天，持续半年，并且恶劣情绪让人痛苦，并影响生活和工作，就可能是焦虑症了。

六、怯场

有些人对社交存在强烈的恐惧感，甚至花大量时间来思虑即将到来的社交活动;在社交场合极不舒服，也不知道如何调节。这些症状让他们难以维持社会关系，工作或学业受挫。

七、慢性消化不良

胃肠道对心理压力非常敏感，因此，焦虑常会通过躯体症状表现出来。最为常见的是肠易激综合征，表现为胃部绞痛、腹胀、便秘或腹泻。

八、惊恐发作

表现为突如其来的恐惧感和无助感，常持续几分钟，伴随呼吸困难、手脚麻木、大汗淋漓、头晕乏力等。

九、非理性的恐惧

恐惧症是焦虑症的一种。有些人长期心怀恐惧，却没有具体的害怕对象，就可能是焦虑症在作怪了。

十、重温伤害

一项研究表明，社交焦虑症患者往往存在与创伤后应激障碍患者类似的重温伤害现象，比如脑海中反复重现以往被人嘲笑的画面。

为什么会有婚前焦虑症

1、恐惧心理

在婚前较后准备阶段时，新人的心理状态往往是较复杂的。对未知的憧憬期待不确定与对过往的释怀，众多情绪糅杂在一起，紧张，焦虑，恐惧的情绪在这个阶段变得更加强烈，对这段关系不是很确定，或是心理素质不够好的新人，偶尔会产生逃婚的念头。

2、逆反心理

婚姻对于夫妻双方而言，是脱离一个人的生活的标志，也约束着彼此，如果双方的自由被婚姻所限制，个人空间自由受到威胁时，就会产生逆反心理。