中学生

简要回答

理智的看待考试成绩。中学生在考试的时候所获得的分数各有不同，建议中学生理智的看待考试的成绩，认真的分析卷子，只有清清楚楚明明白白的理解了自己所学的东西，哪怕这一次做错了，找出原因下一次改正就可以。

做好学习计划。中学生面对考试有些人会伤心，也有一些人会后悔，不过今后还要学习建议大家认真的面对现实，努力的去接受它、适应它。

合理的安排作息时间。考试固然重要，大家也需要适当的休息，在考试之前建议大家合理的安排好时间，不要早睡，也不要过度的早起，平时也可以参加一些文体活动，这样能够适当的放松身心。

合理饮食。家长看孩子学习压力特别大，就疯狂的给孩子加强营养，其实这样做是不好的，容易导致孩子出现肠胃不适，甚至于会引发其他方面的问题。

现在很多的中学生都忙于学习而没有帮忙父母做家务活，其实更好的去做家务活可以很好的锻炼自己的能力，那么你知道做家务劳动有哪些好处呢?以下是小编为你整理的中学生帮忙家务劳动的好处，希望能帮到你。

整理家务方法

整理客厅

客厅收纳关键就在于茶几的位置，很多时候我们把茶几当成了杂物台，什么钥匙、包包、茶杯、零食、杂志通通都搁在上面，让本身就不宽敞的台面变得更加拥挤。客厅整理就是扔和收纳，不看的杂志报纸通通丢掉，为空间减负。可买小的篮子放于二层搁板或是台面上，将杂物通通归为其内，除此外墙面空间可利用，做上展示架或是搁板，用来收纳和储物，电视柜区域也是好地方，可利用抽屉空间。

整理卧室

卧室要想做好收纳，必须依赖衣柜。衣柜在家里的收藏空间中容量最大，具有出众的收纳能力。东西归置要各归其位，可用架子、隔板、抽屉等小东西分割要点，经常使用的东西要放在最容易存取的地方要点，根据用途决定收纳的地方，分类要点,就拿衣柜举例，上方放置不经常的用的棉被，及过季衣物鞋袜，中层存取最轻松的黄金区域。可以收纳日常常用的东西。收纳衣服可以使用抽屉和衣架。下方放置当季的东西。底层可放熨斗、吸尘器、孩子的玩具方便拿取。

整理厨房

对主妇来说，呆在厨房的时间比其他房间都多。通常人们会认为厨房的收拾很难，因为此处涉及到各种小家电及烹饪锅具，隐藏是关键，也是为空间减负的重点。在狭窄的厨房，经常拿菜和调味品也会让人劳累。想要好好的烹调，在“冰箱、调台、收纳架”之间保持移动2-3步的距离。东西放在只需要伸手或者跨一步就能拿到的地方。多做橱柜，下方放置泡菜、大酱坛、及各种锅具，上方用于置放碗筷、及干货、食物等。可安置壁挂悬挂清洁的工具。除此外还可买一个可移动的菜架用于杂物的放置。置于难以解决的冰箱整理就交给多个保鲜盒吧。

整理厕所

洗脸台、洗衣机周围，有很多洗涤剂、毛巾等小东西，收拾起来很麻烦，而且也不容易摆放整齐。要方便使用又要整洁，就要将这种东西规划整理，可以选择在墙上安置不锈钢置物架，因为是置于墙面，所以不会占据空间，影响方便。洗脸台作为浴室的中心能够承担很大的收纳功能，不过这在购买洁具的初期就要做好功课，一定要选择有储物功能的洗脸台，下方用于洗涤用品的放置，上方还可储存女士的化妆用品。至于毛巾的安置，就可抛给墙壁上的收纳架了。

中学生帮忙家务劳动的好处

一、锻炼和发展孩子的动作技能。家务劳动对成人来说是轻车熟路，但是对于孩子来说却是挑战，尤其是年龄越小的孩子，因为他的动作技能尤其是精细动作不是很发达，他需要统合他的各种动作技能来完成某项家务劳动。比如说，一个两岁到三岁的孩子，妈妈对他说，帮妈妈把拖鞋拿过来。在这个过程当中，他需要行走的动作，需要拿东西的动作，还有要将物品放到指定位置的动作，从这一系列的动作当中，他的动作技能得到了锻炼和提高。

二、促进孩子认知能力的提高。家务劳动往往整合了很多认知技能，有分类的能力、对数字的概念，还有颜色、形状等等。比如五六岁的孩子刷碗，刷盘子，刷完之后他要分类来放，同时他可以说出刷了三个盘子，四个碗，这又是一种数的概念。包括碗的颜色是什么，形状是圆形的，还是椭圆形的。

三、增加孩子独立生活的能力。家长总说孩子独立性差，其实是家长剥夺了孩子锻炼的机会。不管孩子多小，但他是一个独立的人，需要有独立生活的能力，力所能及的家务劳动对培养孩子独立生活的能力很重要。

四、培养孩子的责任感。在家庭中，家长应该有意识地让孩子感受到他也是家庭当中的一分子，有责任和义务为这个家做些什么，擦桌子，洗菜，扫地这些家务劳动是他的义务，而不是帮别人干活。要让孩子感到自己是有用处的，这样就会让他产生自豪感和责任心，随着年龄的增长和社会接触面的扩大，这种责任心和自豪感会不断地增长和扩大。

如何培养孩子做家务

1、让孩子参与家务劳动，首先要耐心指导。孩子虽然热心参与家务，但一开始肯定越帮越忙，如：洗菜溅得到处都是水、盛饭洒了一桌、洗碗摔坏了几个等等。家长必须容忍这些混乱，并将每件事分解成小步骤来教孩子。

2、让孩子做力所能及的事情。如果让一个3岁的宝宝收拾自己凌乱的房间，会使他茫然而无处下手。孩子3岁前，可以叫他收拾玩具，奠定日后他做家事的基础。三四岁左右，可以做简单家事，如开饭前，帮忙排椅子、分筷子，尔后可以教他帮忙擦桌子。和孩子一起叠刚收进来的干净衣服，他一定会很高兴，因为这些事对孩子而言，都是有趣的游戏。

3、把握时机。孩子都有强烈的好奇心，看见家长扫地、擦桌子、拖地板，也会依样画葫芦。把握时机训练孩子做简单的家事，耐心的告诉他正确的方法，让他在兴趣中不知不觉学会了做家务。

4、父母陪孩子一起做。如果孩子对书籍有兴趣，此时，可以拜托他帮忙收拾书房，或指导他将书分类放好，这工作比要求他去扫地来得有效多了。此外，可陪孩子一面工作、一面聊天，甚至交换彼此的心得，以增加工作情趣。

5、肯定孩子的努力。孩子参与家事可以让他感到自己是家里的一份子，以身为一份子为责任与义务，增加对家庭的归属感，家长要让孩子有参与家事的机会，并多给予鼓励、赞美，使孩子从工作中得到成就感及自信心，且肯定自己的能力，并从做家事中培养责任感及积极的人格。

6、利用家事机会教育。站在妈妈身旁看妈妈做家事，孩子特别爱问：“为什么我要吃这种菜?”“那种菜是怎么长出来的?”也可以让孩子注意看虾煮熟前和煮熟后的变化、什么菜可以让孩子长得健壮、什么菜会让他眼睛清澈明亮，利用一起做家事的时间，与孩子分享生活经验。

7、增进亲子感情。孩子与家长一起做家事，不仅可以培养其参与感及成就感，从合力完成家事的过程中，将有更多时间与孩子相处，增进亲子感情，孩子也会从中体会、了解家长的辛劳。此外，利用这段时间，听孩子诉说一些快乐或不如意的事情，也可增进你对他的了解。

孩子的聪明在手指尖上，会做家务的孩子双手灵巧，思维敏捷，能力全面。父母可以让孩子从小参与真正有担当的一份家务劳动，潜移默化地使做家务成为孩子生命的一部分，这样必将为孩子未来的事业发展和家庭幸福奠定坚实的基础。

在人生的整个历程中，学生阶段是人生的重要阶段，特别是中学阶段，更是人生的十字路口，是最为关键，最为躁动不安的时期，也是各种心理负担最为沉重的时期。因此在中学时期，处理人际关系尤为重要。下面是小编搜集整理的一些内容，希望对你有帮助。

学生人际交往的常见心理问题

1、认知障碍

认知障碍在人际交往中，特别对于学生这一交往主体而言，表现突出而常见，这是由中学主交往特点所决定的。中学生的交往特点之一是理想化。中学生自我意识开始增强。但其社会阅历有限，客观环境的限制使其不能够全面接触社会，了解人的整体面貌，心理上也不成熟，因而经常是先在自己头脑中塑造一个理想的模型。然后据此在现实生活中寻找知己，一旦与实现不符。则交往产主障碍。中学生的交往特点之二是自我中心，即以理想的自我来确定择友标准。而理想自我的不现实性往往造成人际交往障碍，如，自己对某人印象不好时。就觉得什么都不顺眼，产主坏的看法和否定的态度;自己喜欢的东西就以为别人也喜欢，认为自己所喜欢的东西就是美好的，而自己所讨厌的东西则是丑恶的;自己对某人有看法，就认为对方也在搞鬼。如此等等，使人际认知失去客观性，造成交往障碍。

2、情感障碍

人与人之间的交往常由感情而萌发，情感成分是人际交往的重要部分，中学生由于感情丰富、变化快，有时对人对事过于敏感和不重客观，重一时不重全面而使行人际交往缺乏稳定性，产主各种障碍。

1)恐惧引起的交往障碍。有些中学主有交往的欲望。但无交往的勇气。常常表现为与人交往时(尤其是在大众场合下)，会不由自主地感到紧张，害怕以至手足无措、语无伦次，严重的甚至害怕见人。尤其害怕与比自己水平高、能力强及有所成就的人进行交往，怕他人瞧不起自己。有的同学一到人群中就觉得紧张不安，在课堂上、教室里、图书馆，都会觉得别人在注意自己、挑剔自己，轻视或敌视自己，以至无法安下心来听课、看书、做作业。这些恐惧使生活暗淡、不愉快，造成一系列不良的心理反应。

2)嫉妒引起的交往障碍。嫉妒是指在意识到自己对某人、某事、某物品的占有意识受到现实的或潜在的威胁时产主的情感。表现为对他人的长处、成绩等心怀不满。他们心理承受能力较差，经不住挫折。容不得甚至反对别人超过自己。对胜过自己的同学轻则蔑视，重则仇视，有的甚至不择手段地攻击、报复对方。嫉妒的种类很多，有的因容貌，家庭条件等因素而产主嫉妒;有的因智力、能力，交往等因素产生嫉妒。从而引起交往障碍。

3)自卑引起的交往障碍。在交往活动中，自卑表现为缺乏自信、自惭形秽，想象成功的体验少，想象失败的体验多，自卑的浅层感受是别人看不起自己，而深层的体验是自己看不起自己。当出现深层体验时，便觉得自己什么都不行，似乎所有的人比自己强得多。因而，在交往中常感到不安，将社交圈子限制在狭小范围内。

4)自傲引起的交往障碍。自傲与自卑的性质相反，表现为不切实际地高估自己，在他人面前盛气凌人，自以为是，过于相信自己而不相信他人，总是把交往的对方当作缺乏头脑的笨蛋，常指责、轻视、攻击别人，使交往对方感到难堪、紧张、窘迫，因而影响彼此交往。

5)孤僻引起的交往障碍。孤僻有两种情况，一是孤芳自赏，自命清高，不愿与人为伍，与人不合群，自己将自己封闭起来;另一种属于有某种特殊的怪僻，使人无法接纳，从而影响了人际交往

3、人格障碍

人际交往中，人格因素有至关重要的作用，所谓人格，简单他说是指人在各种心理过程中经常地、稳定地表现出来的心理特点，包括气质、性格等。从气质角度看、有些学生属胆汁质气质的类型，他们常因一点小事而突然间怒不可遏，对人大发雷霆。使对方深感委屈和不满。

有些学生属于粘液质气质类型，他们反应慢，不灵活。办事慢慢吞吞，难以同时处理几样事情，难以从一个问题转入另一个问题，常使多血质的学主不耐烦，催促他、指责他，而产主不快。

从性格角度看，有些学生属外向型性格，他们活泼好动、乐观开朗、善于谈吐、感情易变、性情急躁，他们既具有吸引力，又易于使人反感，容易引起冲突，有些学生属于内向型性格，他们对周围的事不大关心，不喜欢与人交往，与亲人之外的其他人保持一定距离，使交往不能顺利进行。

人格障碍，还表现为有些学生人格不健全，动不动发火、生气、脾气暴躁、态度生硬、对人充满敌意，或者自我陶醉，受人摆布，易受委屈等，由此而经常发生人际冲突，中学主交往中党见的人格不健全还表现为自私自利，苛求于人、为人不正派、不尊重他人等现象，引起交往障碍。

4、能力障碍

人际交往能力的欠缺是影响人际交往的原因之一。当前，不少中学生缺乏交往的经验，尤其是成功的经验。他们想关心人，但不知从何做起，想赞美人，可怎么也开不了口或词不达意，交友的愿望强烈，然而总感到没有机会，交往中想表现自己却不能如愿，内心想表示温柔，言语却是硬梆梆的，如此等等，阻碍了交往的顺利进行。

中学生人际交往障碍会给他们的学习、主活、情绪、健康等方面带来一系列不良影响，还会给他人造成困扰。我国已故的著名医学心理学家丁瓒教受曾经指出：“人类的心理适应，最重要的就是对于人际关系的适应，所以人类的心理病态，重要是由于人际关系的适应，所以人类的心理病态，重要是由于人际关系的失调而来的”，如，有些中学生学习成绩下降，上课时精力难以集中，这些看似学习上的问题，其实有些并不是学习本身所带来的，而是人际关系紧张所导致的。因此，我们要帮助、指导学生消除交往障碍，减少人际关系的矛盾，提高他们的人际交往水平和能力，提高他们对生活的满意度，改善他们的人际关系。

学生人际交往的主要心理特点

1、强烈的交往需要和渴望独立的心理是中学生交往的最显著的特点。

幼儿交往——由家长陪着——缺乏独立性，依赖性较强。

小学交往——打招呼，不用家长陪——既想独立，又有依赖。

中学交往——不打招呼，更不用家长陪——摆脱依赖性，独立性较强。

客观上：

告别小学时代，由于知识的增长，原来的教育关系和教育力量已起不到直接的作用。

②教师、家长已失去往日的“威严”，不再是“正确”的代名词。

③小学时代交友情感性明显，中学生交往目的更突出些。

④新的伙伴，新的集体，新教师，需要建立新的交往模式。

主观上：

①告别童年时期，步入青春期，进入第二反抗期，父母进入更年期。

②青少年自我意识的觉醒，并逐渐加强。随之而来的进入更年期的父母自我意识也较强。“两强”相遇“麻烦”多多。

2、中学生交往既想采取自主独立的行为倾向，另一方面，又沉浸在自我的世界中。

①开始注意自我形象，并且自己进行自我观察，思考自已的特点，同时也更加留意别人，目的是把自己的生理与心理特点同别人进行比较。(生活中多一面镜子就足以说明)

②常把父母对自己的关心，当成一种束缚。(心中潜意识地把自己当作成人，渴望自己独立成长，但现实往往又不允许，所以束缚就成为一种“必然”。)

③十分需要伙伴与友谊，以补偿失去的对父母的依赖。

④渴望独立，显示自我，是中学生自我价值的表现形式。因此，在同伴面前的表扬，并得到同伴的赞美与鼓励，往往比教师的教育更起作用。

3、开始趋向于关系性交往。

①中学生自我主体性评价的进一步增强。不再像小学倾向于选择品行，得到老师与家长欣赏和赞美的孩子，而是选择脾气相投，相互理解，话语投机，彼此好感等。

②中学生交往带有明显的情感性的同时，又有了很强的目的性，比如：想把数学成绩搞上去，有意，有目的与数学教师套近乎。

③不少学生把对自己发展有帮助，有益，当作自己选择朋友的标准，可能此人并不是自己完全接受的人，这是中学生逐渐走向成熟的重要标志。

4、正视异性问题，开始关注异性，希望接近异性。喜欢与异性交往，又是中学生交往动机的又一个显著特点。

青少年随着年龄的增长，性意识觉醒，这是指青少年开始意识到两性的差别和两性的关系，对自己变化性特征感到害羞和不安，对异性和变化表示好奇和关注等。

①无性意识阶段(0——5岁)幼儿阶段，男女孩在一起玩耍，无性意识。

②疏远阶段(7——12岁)小学阶段，男女生在生理上发生急剧变化，因此引起青少年对性问题感到害羞、腼腆，不安和反感。在心理和行为上表现出不愿接近异性，彼此疏远和男女界限分明。

③吸引阶段(14岁以后)中学阶段，男女生之间会产生一种情感的吸引，开始喜欢一起学习娱乐，性意识朦胧，带有一些神秘色彩。

④恋爱阶段：随着年龄增长，青少年生理上的进一步成熟及社会生活影响，爱情种子开始在青年学生心中萌生。这个时期多为内心隐蔽的爱情，多以精神内容为主，重视纯洁的感情。

学生人际交往的心理辅导策略

(一)提高交往认识

1、认识交往动机

交往水平和能力的提高，不源于交往正确的认识和正确的动机。因此，我们必须把提高学主对交往的认识，树立正确的交往动机放在首位。交往动机是指直接推动人们参与交往活动以达到一定目的的内部动力。它是受多种条件制约和影响等复杂心理因素构成的。

人的一切交往活动都是由一定的交往动机所引起的。

中学生交往动机来源于两大方面：

①内部动力：包括需要、兴趣、信念、志向、抱负、价值观等等。

②外部动力：家庭、亲友、老师、同学的期待，必须履行的职责，监督，检查及竞赛等等。

两者是不可分割的，是相互联系的，外部动力则起鞭策作用。人的需要、兴趣、爱好、价值观和抱负水平则是影响中学生交往的动机，是最重要的心理因素，而且起着决定作用。

2、认识人际距离

我们常说要建立良好的人际关系，这个良是善良的良，其实我们还可以理解为测量的量。“量”好的人际关系较最好，像尺子丈量一样，不近也不远，距离产生美。不交往可以随时离开，想深入交往可以马上接近，富有弹性。过密交往，会影响你发展的空间，过疏交往会使人孤独，失落感增加，个人潜能难以发挥。

人际关系中还有一些谐音的词语是很有意义的，如说人际关系要和谐，a,和谐关系：即“和”有饭同吃，“谐”有话同说;有福同享，有难同当。b、协调人际关系：即“协”十分努力去办，“调”说话尽可能照顾周全，即协调能力。

3、把握交友原则

①真诚原则——一份让朋友信任，放心的“自我说明书”。

爱因斯坦说：“世间最美好的东西，莫过于有几个头脑和心地都很正直的严正朋友”。

②互酬原则——给别人以接受你，喜欢你的理由。

不能强调别人如何!要考虑我有“什么”让别人喜欢、接纳的。

③功利原则——让别人感到交你这个朋友值得。

传统人际交往是愿谈人情，忌谈功利。而事实上，不管什么人都希望从你那里得到对自己有价值的东西。

(二)培养交往能力

1、双向沟通能力

心理游戏：我说你画(启示：双向沟通，相互交流才能增进了解)

2、换位思考能力：

盲人摸象的故事;看到杯子的不同的面的情境;

发展人际关系要考虑对方的感受，总而言之，学会看谁都舒服，因为世界本来就是这样。

(三)指导交往艺术

1、倾听的艺术

人的生理结构是两只耳朵一张嘴巴，这也就说明了要我们多听少说，所以在这里我们把听的艺术放在第一位。

交往是相互的，交谈是主要的，但倾听是必不可少的。一个人是否会倾听，善于倾听，将直接影响他人际交往的质量。

学会“倾听”是人际交往时受欢迎的第一步。

一旦专心“倾听”，讲话人顿时感到被别人尊重的感觉。

不认真倾听是危险的，因为这样会错过许多重要信息。

倾听是一种承诺，理解他人感受的一种承诺。

倾听说明你在乎说话人，对于这种积极倾听，通常对方会以好感和感激来回报。且记：在别人说话时沉默并不是真正的倾听，至少做到以下四点：

a、理解某人 b、欣赏某人 c、学习某些东西 d、给予帮助或安慰

现在许多人都会希望自己的身材健美些，由于是女性希望自己能拥有S型的线条，那么健美操就是不错的选择，下面是小编推荐给大家的中小学健美操视频，供大家参考。中小学健美操视频教程健美操的动作

动作一：单腿下蹲练习

要求：背部贴墙站立，双腿下蹲至膝关节呈90度，大腿与地面平行。将左脚抬离地面约10cm。保持10-15秒。

目的：锻炼大腿肌群，臀大肌，更好的修饰臀部和大腿线条。

动作二：俯撑控制练习

要求：俯撑，双手与肩同宽，双脚并拢。收紧臀部、腰部和腹部。把身体收紧成一整体。保持15-20秒。

目的：锻炼腹部的全部肌肉。

动作三：夹胸练习

要求：双腿自然盘坐，上体保持直立。双手合十，并把手臂及肘关节一起并拢。当完全并拢后将手指慢慢升高。要注意肘关节始终要保持收紧。保持20-30秒。

广播体操是一种徒手操，不用器械，只要有限的场地就可以开展，通常跟随广播进行锻炼，也可以用口令指挥节奏。现在就跟着小编一起来看一看第九套中学生广播体操视频完整版高清，资料仅供参考。第九套中学生广播体操视频完整版高清教程第八套广播体操的动作

预备中 原地踏步

(8拍×2)

预备姿势：直立。

左脚开始踏步。

要求及注意事项：脚离地面约15厘米，身体保持正直，两臂前、后自然摆动。

第一节 伸展运动

(8拍×4)

预备姿势：直立。

1两臂前举(掌心相对)。

2-3 左脚向前一步，重心随着前移，右脚尖点地;左脚向前迈步的同时稍低头，两臂掌心向下，经侧向后、下向前绕至侧上举(掌心相对)，抬头，眼看前上方。

4 两臂经前还原成直立。

5-8 同1-4，但换右脚做。

要求及注意事项：第2-3拍动作要连贯。

第二节 扩胸运动

(8拍×4)

预备姿势：直立。

1 两手握拳(拳心向下)，两臂经前至胸前平屈后振。

2 两臂经前伸直(拳心相对)至侧举后振。

3 两臂经前击掌，接着左脚左跨成左弓步，同时两手握拳成左臂胸前平屈(拳心向后)、右臂侧举(拳心向前)后振，头右转，眼看右方。

4 还原成直立。

5-8 同1-4，但方向相反。

要求及注意事项：

1 动作刚健有力并富有弹性。

2 第3、7拍侧弓步时，上体保持正直，屈膝腿的脚尖向侧前方，膝盖对准脚尖。

第三节 踢腿运动

(8拍×4)

预备姿势：直立。

1 左脚向前三步(重心移至左脚、右脚跟尖点地)，同时两臂经前至上举(掌心向前)。

2 右腿前踢(约90度)，同时两臂经前、下向后摆(掌心向后)。

3 还原成1拍姿势。

4 两臂经前还原成直立。

5-8 同1-4，但换右脚做。

要求及注意事项：

踢腿时两腿伸直，上体保持正直。

胸部，是女人味的体现，丰满的胸部，是魅力女性的最佳展现。拥有丰满挺拔的胸部，是每一个女人的梦想。所以，下面小编就和大家分享中学生丰胸方法，希望对大家有帮助!

丰胸的食物

丰胸又瘦腰食物：大豆

据研究显示，豆浆中富含的大豆蛋白质，不仅能供给人体充分的营养，还能促进过量胆固醇的排泄，使血液中的胆固醇下降，并促进脂肪燃烧;大豆卵磷脂则能抑制脂肪的囤积，还可改善失眠。

此外，有些成年女性的体型偏瘦，乳房中的脂肪积聚较少，所以乳房不够丰满，像林志玲等必须长期节食保持身材的名模，就是如此。要多吃豆类食品，就可补充植物性荷尔蒙，并帮助胸部脂肪聚积，产生丰胸效果。在林志玲受伤前，美体专家唐安麒曾为她设计一款在无糖清豆浆中加入生鸡蛋的丰胸食谱。

TIPS：豆浆蛋白质含量比牛奶还高，而蜂蜜含少量有机酸，两者冲兑时，有机酸与蛋白质结合产生变性沉淀，不能被人体吸收。

丰胸又瘦腰食物：牛奶

牛奶中富含乳清蛋白和钙，这两种物质都有利于提高新陈代谢，促进腹部脂肪燃烧。

此外牛奶含有较多的B族维生素，而维生素B是体内合成雌激素不可缺少的成分，有利于胸部丰满。燕麦含有的维生素E可促使卵巢发育和完善，有利于雌激素分泌，进而能够刺激乳房发育。

TIPS：牛奶放置时间长了，会由于细菌的繁殖而变质，喝变质的牛奶，不但不会增加营养，反而会引起疾病。

出乎意料10种最难消化的食物

丰胸又瘦腰食物：酸奶

对于久坐办公室的OL来说，酸奶是不错的瘦腹食物。已经有研究证明，那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹。大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。

酸奶中丰富的蛋白质有利于乳房的挺拔和弹性，每天餐前用150毫升酸奶，搭配两匙练乳，搅拌均匀食用还能丰胸呢。

TIPS：超市里卖的酸奶加了大量的糖，所以热量比较高，不能多吃，每天1到3杯低脂或脱脂酸奶是最适合的。

中学生丰胸方法2

一、夹书丰胸法

招数详解:在两腋下夹书,双手往前抬至平举,坚持到手臂发酸或书掉落为止,每日多次练习。书的厚度因人而异,以不感到难受为宜。成效分析:此方法深得“台湾波神”唐林推崇。专家分析:腋下夹书,双手前举时迫使人挺腰、挺胸。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。

二、呼吸丰胸法

招数详解:盘腿端坐、两脚底并拢;两膝尽量向下、上半身尽量向上伸展、两臂尽量向上伸直;用鼻吸气,控制双肩不上抬,充分扩展胸廓,同时上半身前倾、腹部尽量下压;上半身倾至最大限度,屏住呼吸;等到憋不住气时、边用嘴吐气边抬起上半身,两臂不要用力。起身呼吸5次稍做调整后,重复此动作5-10次。呼吸过程中可以舒展上腹部,但小腹一定要收紧。呼吸节奏适中,不宜过快或过慢。成效分析:正确的呼吸方法不仅能供给充足的氧气,有效缓解疲劳,更有意想不到的丰胸效果。有实验证实,进行此呼吸练习3月后,练习者胸部平均增大,同时腰部变瘦。

三、点穴丰胸法

招示讲解:一些女性在哺乳期过后,会出现明显的乳房下垂等情况。这是因为女性在哺乳期,饮食过多且好,造成乳房部位的脂肪堆积过剩,导致乳房下垂。对哺乳期过后的女性而言,点穴丰胸应该是最适合的丰胸方法。点穴丰胸的优点在于利用中医点穴的原理,不吃药,也不打针,通过中医技师的手法促进乳腺和腺泡的发育,使乳房快速提升,获得2次生长。温馨提醒:虽然哺乳有可能影响乳房的美观,不过,母乳喂养才是宝宝健康成长的关键,因此,女性千万不能为了美丽,而放弃母乳喂养哦!

四、食疗丰胸法

1、酒酿加水适量,微波2分钟左右即可;2、或制成酒酿蛋、酒酿汤圆。月经来潮前早晚食用一次,效果更佳。天心能有魔鬼身材,酒酿功不可没。许多营养师也认同酒酿的丰胸功效。因为酒酿中含有能促进女性胸部细胞丰满的天然荷尔蒙,其酒精成分也有助于改善胸部血液循环。

五、精油按摩丰胸法

适当的按摩能疏导胸部血液循环,让乳房更健康饱满。但是要注意别乱用各种丰胸精油,见效越快的,越有可能加了各种激素,而且停用后会迅速缩水反弹。要记住,起作用的不是精油,而是按摩手法,精油只是起润滑作用而已。可以选在洗澡的时候,趁着沐浴露或者香皂在身上湿湿滑滑的时候进行按摩。当然,如果你不怕麻烦,也可以自己配置按摩精油。

六、药膳丰胸法

搭配材料:花生100克、去核红枣100克、黄芪20克,熬粥,经期后连食7天。这是道流传至今的清宫御用药膳,传说是太医特别为慈禧研制的丰胸秘方。现代营养学分析认为,花生含有丰富的蛋白质及油脂;红枣能生津、调节内分泌;黄芪行气活血,三者搭配能使胸部尺寸升级到你满意的状态。

日常丰胸必吃的食物

1、牛奶鸡汤

嫩雌鸡i只(重约750克)，牛奶400克，姜片1块，精盐等调味品。制法:鸡洗净去毛及肠脏，洗后可切开，原只放人大型砂锅内，加水、姜及牛奶，放火上炖3小时左右，即可加调味食用。本品营养丰富，有非常好的丰胸美乳作用，

2、荔枝粥

干荔枝15克〔去壳取肉)，莲子、淮山药各90克，瘦肉250克。同煮粥，每周食两次。健脾益胃，促进乳房发育。

3、芒果

芒果，也是丰胸的食物之一。芒果怎样丰胸?因为它富含丰富的胡萝卜素、精氨酸和维生素C等，被称为水果的营养之王。同样具备超强的丰胸效果和抗衰老能力

4、健乳润肤汤

猪肚1个(约1001)克)，芡实30，黄蔑25克，白果肉60克，腐皮30克，葱段、精盐、花生油各适量。将整个猪肚用粗盐及油擦洗干净。把猪肚、芡实、黄蔑、去心白果一同放人砂锅内，加适量清汤共煮沸半小时，再放人腐皮，熬1一1.5小时，直至汤变成奶白色即可。此汤味甘香，既可补身，又能清虚热。少女常饮此汤，可促使乳房发育健康

5、水蜜桃

水蜜桃含有丰富的蛋白质、脂肪、糖和维生素B，对于乳房纤维具有很好的促生长作用，同时它对于女性的皮肤深层滋润和紧肤作用，使皮肤富有弹性及抗衰老。

6、鲤鱼

鱼不仅味道鲜美.而且营养价值极高，蛋白质含最较高且属于优质蛋白质，人体吸收率高.可起到美肤提臂的效果。此外，鱼还含有丰富的硫胺素、核黄素、尼克酸、维生紊D和钙、磷、铁等矿物质。鱼肉中的维生素D、钙、磷能有效预防骨质疏松淀。鱼肉中的脂肪含最虽低.但其中的fl-3脂肪酸被证实有降箱、拍心和防癌的作用。豆腐中也含有蛋白质.二者一起炖汤.丰胸效果可加倍。

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中学生丰胸方法4

集中胸部运动

伸直背脊，抬头挺胸，你也可以在胸前用双手夹住书本等物，切记，撑开肘部是关键，此时要轮番吸气后吐气，同时将手臂向前伸直，如同要使劲按压双手手心一样。胸部用力，缓慢进行10次左右。

在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。书的厚度因人而异，以不感到难受为宜。

游泳除了对肺部和保持健美身材有益外，对乳房的健美最有帮助。尤其是蝶泳和自由式，这两种泳姿最易使胸部肌肉强韧，并使乳房丰满。

抬高胸部运动

双手向内曲肘，下手臂重叠在胸前成口字型;由上手臂带动，缓慢向上提高到额头前面，然后再下放回到原本的预备位置。上下来回相互进行10至20次。

集中并抬高运动

双手平举在肩膀两侧，双手手心向下;双臂向胸前位置交叉合掌;手臂伸直，向上抬高到头顶上方，双臂贴耳侧;再缓慢向下放回到胸前位置。缓慢进行10次左右。

扩胸运动

伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十至于胸前，这时彻底撑开肘部，双肩不要摆动，要平心静气;始终保持让胸部用力的状态，同时在手心上用力，相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作10至20次。同时动作重点是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有两只小臂相抵成直线左右动作，舒缓的吸气吐气。

中学阶段出现的不良饮食将极大影响中学生身心发展，并可能危害其终身健康和生活质量，应引起全社会的重视。以下是由小编整理关于中学生饮食安全知识的内容，希望大家喜欢!

中学生饮食安全知识

1、三无食品是指无生产商、无产地、无生产日期的食品。

2、QS是“质量安全“的英文缩写，它是我国新近实施的食品质量安全标志。国家强制性规定，所有的食品生产企业必须经过检验，合格且在最小销售单元的食品包装上标注食品生产许可证编号并加印食品质量安全市场准入标志(QS标志)后才能出厂销售。

3、过期食品就是已超过保存期的食品。

4、霉变食品就是从外观来看已变质或变颜色。

5、保质期所谓保质期(最佳食用期、最短适用日期)是指标签指明的贮存条件下，保持品质的期限。超过此期限，在短时间内依然可以食用。

6、保质期(推荐最后食用日期)是指在标签指明的贮存条件下，预计的终止食用日期，超过此期限，产品不宜再食用。

同学们购买食品注意问题

1、购买食物时，到正规商店里购买，不买校园周边、街头巷尾的“三无”食品等，要仔细查看食品包装有无生产厂家、生产日期，是否过保质期，食品原料、营养成分是否标明，有无QS标识，要仔细查看产品标签，食品标签中必须标注：产品名称、配料表、净含量、厂名、厂址、生产日期、保质期、产品标准号等。不买标签不规范的产品和“三无”产品。

2、打开食品包装，检查食品是否具有它应有的感官性状。不能食用腐败变质、油脂酸败、霉变、生虫、污秽不洁、混有异物或者其他感官性状异常的食品，若蛋白质类食品发粘，渍脂类食品有嚎味，碳水化合物有发酵的气味或饮料有异常沉淀物等等均不能食用。

3、不到校园周边无证摊贩处购买盒饭或食物，减少食物中毒的隐患。

4、注意个人卫生，饭前便后洗手，自己的餐具洗净消毒，不用不洁容器盛装食品，不在食堂乱扔垃圾防止蚊蝇滋生。

5、少吃油炸、油煎食品

6、不盲目随从广告，广告的宣传并不代表科学，是商家利益的体现。

7、不购食无卫生许可证和营业执照的小店或路边摊点上的食品(尤其是这些店、摊上没有密封包装的食品);

流动小贩的食品是不安全的，很多同学却总喜欢在流动小贩处买东西，这很不卫生。暴露的食品极易污染，很多我们看不到的有害病毒，细菌、食后很容易引发胃肠不良反应，如胃痛、腹胀、恶心、腹泻等症状。所以说同们一定要改掉不良饮食习惯，对自己的健康负责。

中学生选购冷饮食品的方法

1、看包装：产品包装严密无损、商标内容完整，品名、厂名、厂址、净重、主要成分、生产日期和保质期等清晰可见。

2、看色泽：产品色泽应与品名相符，若其颜色过于鲜艳，失之自然，就有可能是添加了过量色素所致，不要购买和食用。

3、闻香味：产品香味应与品名相符，应香气柔和，无刺鼻，无异臭味。若有异味，则表明已变质。

4、观液汁：产品应清澈透明、无杂质、不混浊，无沉淀。如果发现饮料分层，有絮状沉淀或有大量搅不散的沉淀，是已变质的显著标志，不能饮用。另外若在运动后或空腹时大量食用冷饮食品，会强烈刺激胃肠道、心脏，使之发生突发性的疼痛现象。

美国犹他州洛根市一名中学生通过从核工厂垃圾堆上捡来的废弃零件，竟在自己的家中组装成一台功能齐全的“核反应堆”!犹他州大学的核物理专家们听到这个消息后大吃一惊，怎么也不肯相信。

让犹他州大学核物理系科学家们“肃然起敬”的中学生名叫克雷格·华莱士，他今年刚从犹他州洛根市西班牙福克中学毕业，如今刚刚成为犹他州大学物理系的一年级新生。华莱士建造核反应堆的大部分零部件几乎都是从核工厂附近的垃圾堆上捡来的，也有一些是从商店中买来的，然而，正是这些“垃圾”设备却在他家的桌子上组装成了现代科学的尖端产品：“核子融合反应堆”!一台电视监控器显示着“核反应堆”中发生的一切∶在一个旋转的金属涡轮包围下，一个炽热的气体球正在激烈地翻腾着这个炽热的气体球正是核反应堆中的“小太阳”，在那里电磁场迫使氘核离子互相撞击，产生融合现象，每发生一次融合时，就会分裂出一个中子来!。

如今在全美国境内，大约有30台类似的小型核反应堆设备，它们大多数被美国洛斯阿拉莫国家实验室、美国航空航天局和哈佛大学等这样的国家机构所拥有，无论谁也不会相信，一个普通中学生的家中竟会也有这样稀罕的核反应堆设备。在接受美国犹他州主流媒体采访时，不到20岁的克雷格·华莱士对记者道：“我敢打赌，我是全美国惟一一个拥有核反应堆设备的中学生。”

从因特网得到“制造灵感”

据克雷格的父亲艾伦·华莱士称，当克雷格·华莱士读高中时，一次偶然上网浏览，在网上发现了美国已故电机工程师法恩斯沃斯的一个核反应堆建造构想，克雷格大感兴趣，于是照着上面的指导依葫芦画瓢“研究”起来。

克雷格先是在爱达荷州福尔斯市的一个旧金属垃圾场中找到了一台废弃的中子探测器，随后，克雷格又研制出了一个中子调节器，该设备能减缓中子的速度，以便使它们能够被中子探测器探测到。后来在犹他州一个核工厂外面，他又捡到了一个废弃的涡轮分子泵。

克雷格·华莱士花了两年时间收集各种零件器材，用了半年时间将“核反应堆”装配完成，不管如何，“核反应堆”现在总算开始工作了。父亲艾伦笑着对记者道：“我经常跟克雷格开玩笑，我说他如今已成了半个科学家了。”

教授不敢靠近“核反应堆”

犹他州大学物理学教授约翰·莱特和法热尔·爱德华兹亲自来到学生克雷格·华莱士的家中，神情紧张地站在离华莱士制造的“核反应堆”很远的地方——因为它显然没有任何防核辐射设备——不过，物理学教授们根本不必担心∶克雷格的“核反应堆”现在每分钟只能产出4个中子，远远小于来自太空中的辐射量——人们坐飞机时吸收的辐射量也要比华莱士的“核反应堆”的辐射强得多。

克雷格·华莱士指着电视屏幕上的“小太阳”对约翰·莱特教授道：“氘气已经在里面进行了核子融合反应，这可能是我目前见过的最酷的景象了。”

犹他州大学物理教授莱特接受记者采访时道：“制造出这个核反应装置，需要精通化学、工程学和核物理学等多方面知识，在一个大学新生家中发现这样的设备，我们无法形容自己的震惊。”据悉，美国核管理委员会已开始关注此事。

现在学生都比较喜欢打篮球，在业余时间里打篮球的时候是最多的，所以经常发现学生打篮球时受伤。这就说明学生对校园运动知识不太了解。下面我们来一起了解一下学生如何防止运动中受伤及篮球运动中学生易受伤原因。

运动量过大运动量过大在各群体引起损失的原因中所占的比例都很高，分列学校篮球队、一般篮球爱好者的第二、第三位。在课中或训练中都可能由于运动量安排不科学，引起局部负担量过大而造成损伤。

气候场地不良气候场地不良在学校篮球队的学生中占的比例较高。场地不规范，气候变化无常，这些条件都可能增加造成运动损伤的发生。

违反规则、动作粗野在比赛中，不遵守规则，不服从裁判，动作粗野，故意犯规或搞小动作，或在教学训练中互相逗闹，动作粗野，故意犯规等是篮球运动中发生损伤的主要原因之一。

身体、心理状态不良身体、心理状态不良在学校篮球队的学生中占的比例较高，其主要的原因跟训练的强度有很大的关系;对于选修班的学生身体和心理状态不良这一原因也排在第三位。另一方面，身体状态与休息有关，如果休息不够，身体反映不灵敏，会加重机体的负担，容易发生损伤。

思想不够重视思想不够重视这一致伤因素，在各群体中都居于中间的位置。学生对预防损伤认识不足，有时存在争强好胜的心理，对损伤的预防重视程度不够，在上课、训练和比赛中没有积极采取各种有效的预防措施，发生损伤后也不认真分析原因、吸取教训，使损伤时有发生。

组织不当组织不当因素在各群体中所占的比例较小，而三类群体中一般篮球爱好者所占的比例高一点，多出现在组织方法不当方面及训练上不够重视，没有遵循教学原则、缺乏指导。这提示，在体育课中，要注意运动竞赛组织的教学，掌握课外体育竞赛组织原则、方法，避免由此造成的损伤，无论对在校学生自己的体育活动，还是对学生毕业以后面对社会都具有重大的意义。

当我们了解这些容易引起我们受伤的事件后，我们更应该注意校园安全知识，在运动同时保护好我们个人安全。我们可以在上一起学习到更多的知识。

中学生成长教育的重要性，关于这一话题会做出详细的总结的，小编先带大家了解什么是成长教育吧，成长教育主要是素质及智慧的开发和培育，成长教育的概念已为越来越多的教育机构、心理学家、社会学家等所关注，并已进入教育实践阶段。

中学生成长教育的重要性

社会在不断发展和进步，我们对于教育的各种认识，也应该与时俱进，不时更新完善，如此我们才能跟得上时代的节奏，赶得上时代发展的潮流，不至于被甩到历史的边缘。从目的和方向上讲，应该是培育身心健康的、适合社会生活的、能够自食其力的、家庭和睦的、追求幸福生活的人;从内容上讲，主要是素质及智慧的开发和培育。人的内涵最根本的是思想，包括思想的内容、水平、能力等;外显的是言行、气质等。因此，成长教育如果缺少了应有的方向和内容，或片面的追求诸如在校成绩等，就不能实践它应有的目的。

以上是总结的中学生成长教育的重要性，其实学生成长教育的重要性亦是如此。欢迎更多的人来这里学习校园安全知识和学生心理健康知识，在此还要感谢大家对我们的支持，我们会源源不断的为大家提供所掌握的知识。

对于广大父母来说，需要给予孩子在尊重孩子的基础上，给予孩子更多的自主选择权和决定权，应站在孩子的角度上思考，减少全权为孩子做决定的现象，帮助孩子培养良好的独立意识，让他们在不断的试错过程中，逐渐学会做错正确的决定，这本身也是一种进步。下面为大家介绍如何处理好中学生依赖的矛盾。

在生活中，了解到一些父母本身就存在不正确的思想，比如说“只要孩子考上大学，什么事都可以不用管”，基于这种想法，许多中学生养成了了“饭来张口，衣来伸手”的不良生活习惯，以至于有些中学生在升入大学之后，生活能力及其低下，无法一个人单独生活，照顾好自己。因此，要解决这个矛盾，无论是家庭还是学校抑或是学生本人，都应该有意识地培养自己独立生活的能力，可以从一些生活中很小的事情开始做起，比如说，自己动手学做饭，洗衣服等等。

在学校，老师在教授知识的同时也应该告诉学生们应该怎样更好地去学习，培养中学生的良好的自主学习意识和自主学习能力，让学生学会在没有的老师的情况下，依然知道如何去汲取知识。

最后，从学生自身的角度来说，要解决依赖心理的矛盾的关键就是有意识地去发展自身良好的独立意识，逐渐杜绝依赖心理。同时提醒同学们有主见自然是好事，但是中学生的身心发展还不是十分完善，需要虚心听取来自父母和老师的正确的建议。

面对小学生过分的依赖心理，我们要知道该怎样做，要知道如何面对学生的过分依赖心理，更多的学生心理健康知识尽在。

青春是快乐的，也充满了烦恼和压力。很多的中学生经常和家长发生冲突，那么中学生如何与父母相处呢?为大家介绍中学生如何与家庭成员和睦相处。通过一下几点可以帮助我们更好的和孩子相处。

1、选择你与父母都高兴的时刻与最适宜的场合

我们在与父母沟通时首先要注意“时空”因素，“时空”选择适当，就已经有了好的开始。

2、努力避免与父母争辩，抗争是沟通的毒瘤

一般说来，愿意被子女说服，承认自己错误的父母非常少，纵使你们“抗争”获胜，结果也不会“融洽”，这不是沟通的原则。

3、相对付出与行为配合

相对付出，就是要有好的表现，在与你的要求相关的事物上，做出令父母信任的行为。

4、寻找恰当的第三者

有些事情，可以借第三者对父母转述你的问题，也许是爷爷、奶奶或者是舅舅、阿姨等，总之，是一位与你父母关系好、谈得来的人，他的转述，可以加上劝说，常常可以打破沟通的僵局。

除以上几条以外，同学们要多与父母沟通，让父母知道你的想法。在沟通的过程中，要多观察，多倾听，注意沟通的方式，尊重父母。同时，还要学会换位思考，体会父母的爱子心情，用温和、委婉的语气表明自己的想法，从而更好地解决问题。想了解更多的学生心理健康知识请到。

中学生出现浮躁心态的表现是比较多见的，而且也是一种正常的心理现象，但是如果浮躁的心态一直存在，就会影响自己的学业。为此，提示：造成中学生浮躁心态的原因比较多，主要是来自于学校方面的教育以及家庭当中的环境，再加上社会方面的因素，那么如何调整中学生的浮躁心态呢!大家可以通过学生心理健康知识方面来进行了解。

中学生千万不要过多地赶时髦，由于我国对外开放以来，从国家的思想也在进入到我们的生活当中，韩流的进入让很多的中学生都会开始追求时髦，完全的沉溺在其中，这样就会影响到自己的学业，教师一定要及时的告诫学生，最好是根据自己的特点，不要盲目的跟从，先要立志完成自己的学业。

学生在上课的时候，一定要通过心理暗示能够自我提醒，如果出现了浮躁的心理，学生自身就要及时的进行调整，能够保持一个良好的状态，去进入学习当中，可以在学生的，课桌一角上贴上一条名言名录，这样能够有效地去激励自己，能够完成每天的学习。最好是能够激励自己可以去选择科学家和历史学家，作为自己人生的学习榜样。

教师在授课的同时，应该观察学生的心理变化，能够作为一个学生的倾听者，通过心理方面进行辅导，用自己的经验和学识的魅力，以及人格的魅力来影响和教育自己的学生。教师在上课的时候应该注意已备案，不要总是专注于课本上的知识，能够让学生充满乐趣地去享受学习。

调整中学生的浮躁心态，主要还是磨练学生的意志，因为磨练学生的意志，能够有效地去调整学生做事情过于浮躁的表现，不要让学生过于焦急，在急躁地完成事情的时候，也会发现事情并没有做好，反倒会造成失败的现象。提示：学生在做事情的时候都会出现浮躁的情绪，最好是让学生能够坚持完成事情，从心理上多去进行练习，才能够消除浮躁的心态。

中学生的情绪发展与特点还是有很多相关的学生心理健康知识，中学生阶段对于很多孩子来说是是情绪转变的时候，这个阶段的孩子很容易导致的自己的情绪发展变化很大，通过的小编一起来了解相关的校园安全知识。

小编给大家介绍一下;

1、两极性

两极性是实中生情绪的基本特点，容易从一个极端跳到另一个极端，表现极为强烈，而且转化迅速，使他们原来就充满热情的情绪活动，更显得丰富生动，不易控制。

情绪的两极性首先表现在初中学生对同一事物同时出现两种对立的内心体验。例如初中生面临考试，他感到兴奋又不安，兴奋是带有跃跃欲试的心情，不安可能就是有一些担心。一旦考试完毕，学生感到一阵轻松，而在轻松的同时，难免对成绩好坏产生担忧。这种快乐与悲哀、愉快与忧愁、肯定与否定的情绪体验，从性质上说应该是相互排斥的、对立的然而在初中生的情绪活动中却同时表现，而且显示出协调与统一。

情绪的两极性还表现在对于同一种情绪可能会出现两种对立的效能。例如恐惧与焦虑的情绪，可能使初中生出现旺盛的斗志，增加他们活动的力量;也可能减弱初中生的活动力量，在情境面前手足无措而丧失斗志。情绪效能上的两极性，主要表现在增力与减力的不同作用。这是由初中生当时的心理准备状况而决定的。就考试活动而言，如果初中生思想准备充分，复习扎实有效，知识融会贯通，就能有效地防止减力情绪对考试成绩的影响。

初中生情绪的两极性还表现为两个极端，或因一时成功得意忘形，欣喜若狂;或因一时失败垂头丧气，悲同沮丧，还常常有莫名其妙的情绪波动交替。

2、外露性

初中生的情绪表现，喜怒哀乐常形之于色。有经验的教师比较容易从初中生脸部表情，从学生对某一事物的态度来了解他们的内心世界。初中生敞开心扉接受大千世界带给他们的无穷无尽的信息，纯洁、天真、单一是他们情绪活动的基本面。遇到高兴、欢乐，他们无遮无掩，开口大笑;遇到烦恼，伤心，他们紧锁双眉、哭丧着脸。一听到表扬、沾沾自喜;一听到批评，便闷闷不乐。可以从初中生的面部表情、身体动作、语言声调上看出学生的情绪体验。所以初中生情绪的外露性给教师提供了了解学生的方便。

不过，初中生随着年龄和年级的升高，到了初中高年级后，外露性的情绪特点也会随着他们内心秘密的增加而变得复杂起来，这时文饰的内隐的情绪活动慢慢增多。

3、冲动性

初中生的情绪活动反应来得快，平息的也快，维持时间相对较短。尤其是在初中低年级学生身上，易波动、冲动、调控力差，“相信感觉”、“心血来潮”的事屡见不鲜。初中生情绪体验迅速，情绪反应很快达到激烈的程度。越是意外的、突然出现的诱发因素，导致的情绪反应越强烈，不管它是快乐的还是悲伤的，肯定的还是否定的，无一例外。再说，初中生正处在青春发育期，富于激情，待人处事易受情绪的牵制，一旦有了适宜的环境，便容易迸发，而且反应强烈，大有“排山倒海之势”且难以调控，有的甚至走向极端，根据这个特点，我们对初中生情绪可能出现的极端情况要防患于未然。那种缺乏准备、突如其来的劣性刺激，会使初中生产生强烈的情绪反应，降低理智水平，容易出现不顾后果的轻率行为。

通过上述小编的详细介绍后，知道了中学生情绪起伏变化还是非常大的，所以要找到如何对学生进行心理辅导的办法，帮助学生调整好自己的情绪。

中学生学习任务重，又处于长身体的阶段，那么中学生必吃食物是什么，下面赶紧和小编一起来看一下中学生必吃的食物都有哪些吧。

1、含维生素C的食物

维生素C是组成眼球晶状体的成分之一。若体内缺乏维生素C，易患晶状体混浊的白内障，故要多吃一些富含维生素C的食物如新鲜的蔬菜和水果等。

2、含维生素A的食物

维生素A是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素，能维持眼角膜正常，不使角膜干燥、退化，并有增强在暗光中视物能力的作用。如果体内缺乏维生素A，可出现角膜炎、干眼病、怕光、流泪，甚至可导致结膜增厚或软化，视力减退，以致出现夜盲症或失眠。因此，要多选用富含维生素A的食物。

3、含长链多不饱和脂肪酸的鱼类

鱼类特别是深海鱼富含长链多不和脂肪酸如DHA(二十二碳六烯酸)和EPA(二十碳五烯酸)具有对视网膜的保护作用，如果每周能吃1-2次可保护视力。

4、含维生素B2的食物

维生素B2能保证视网膜和角膜的正常代谢，如果缺乏维生素B2易患角膜炎、出现流泪、眼发红、发痒，甚至眼痉挛等症状。维生素B2是我国居民容易缺乏的一种维生素，因此，在膳食中应该注意选择富含维生素B2的食物，特别是青春期应多吃动物肝脏、心、肾、蛋黄、奶油和有色蔬菜，尤其是一些野菜含维生素B2特别丰富。

5、含维生素B1和尼克酸的食物

如果维生素B1和尼克酸摄入不足，易出现眼球震颤、视觉迟钝等症状。维生素B1在粗粮中含量丰富，尼克酸在食物中一般也是充足的，所以只要饮食合理搭配，食物多样化，即可达到护眼的目的。

大家对学生饮食方面知识还是欠缺，希望以上能给您带来帮助，建议您平日多多的关注我们的，我们网站有很多学生如何做到合理膳食，以及校园饮食知识，您会有很大的收获。

拥有与别人良好沟通和交往的能力是能否立足于当今社会的重要因素.文章分析了造成中学生人际交往不良现状的原因,下面为大家介绍如何培养中学生人际交往能力，让大家知道在校学生如何处理好人际关系。

一、引导学生理解锻炼自己人际交往能力的重要作用。如果说饮食、住房、空气是人赖以生存的物质环境，而人与人的关系则是人赖以生存的心理社会环境。人离不开人际交往就象离不开空气和水一样。“天时不如地利，地利不如人和”，在人的成长和发展中，“人和”最重要。人缘好的人到哪儿都不会孤独寂寞，自己有难处别人也愿意帮助他，在家里、在学校都会如鱼得水，心顺气畅。因此，良好的人际关系，高超的人际交往能力对中学生的成长至关重要。首先，人际交往能力可以建立良好的人际关系，可以稳定情绪，促进学习进步和智能发展。“独学而无友，则孤陋而寡闻也”，高中生的主要任务就是学习，高中生之间的友谊大多是在学习活动中建立起来的。朋友们在一起做作业，可以交流学习经验，探讨学习方法，或者谈论课外知识，讨论各种问题，启迪智慧；同时可以使学习变得轻松，避免走许多弯路。

二，具备人际交往能力，可以获得安全感和归属感。这是人的基本心理需要。当一个人来到一个完全陌生的环境中时，由于突然脱离了原来的人际关系的支持，新的人际关系又尚未建立，都会感到紧张和焦虑。“一个篱笆三个桩，一个好汉三个帮。”具备交际能力就会迅速建立起良好的人际关系，当我们遇到困难时互帮互助，共度难关，共担风险会消除恐惧惊慌。另外，我们每个人都希望自己被所在的群体接纳，得到别人的尊重。拥有良好的人际关系，我们在交往中就会感到自己是一个独立的人，一个有价值的人，就会得到尊重和友谊，在集体中享受友情，使基本的心理需要得到满足。想要了解更多的学生心理健康知识请到。

对于中学生叛逆的学生家长都不知道如何教育，哪里有中学生叛逆期如何教育的方法啊，小编请家长不要过于紧张，叛逆只是孩子行为的表象，我们该将其背后隐藏着的原因应该找出来。只有找到原因了才能正确的教育孩子，下面请看为你提供的学生心理健康知识。

中学生叛逆期如何教育之教育方法;

爱和耐心——父母千万不要呵斥、贬低、急躁、打孩子、滥用权威、命令强迫孩子等，家长应该多给孩子尊重，鼓励孩子的独立和冒险精神，不打断孩子说话，不打搅孩子做事，引导孩子的情绪能量方向。

巧妙化解——用孩子的价值推动他，家长可以因势利导，比如鼓励孩子说‘其实你也很有组织策划能力的’，在生活中创造机会让孩子感受自己的能力，如让孩子亲自策划一次家庭集体出游活动等等。

不接招——面对孩子的种种叛逆行为，家长切忌直接说“不”，因为这个字将直接激发起孩子的叛逆心。

另外小编还要提醒家长，观察孩子和自己的沟通方式，身为父母的，有时必须谦卑，放弃自己执着的思想，以不同的角度对待孩子，做有限度的迁就。试着改变自己的教育方式，这样都可以起到正确教育的作用。

就中学生叛逆期如何教育做了以上结论，仅供参考，想知道如何对待叛逆的学生，请关注写下来为你推荐的校园安全知识。

中学生如何应对近视问题方法

中学生学业繁重，平常要长时间伏案学习，如果稍不留心就会出现近视的症状。想要有效预防中学生近视眼就要从生活习惯开始。

中学生近视眼的症状

1、视力减退和产生视疲劳：近视眼看远处都比较模糊，对远距离目标难以辨认，而且喜欢眯着眼，看东西的距离过近。

2、飞蚊幻视：中度以上的近视眼由于玻璃体混浊液化而产生飞蚊症。

3、重影和看东西变形：常见于病理性近视或屈光参差，同时病理性近视眼或出现视网膜脱离等并发症。

4、突眼：高度近视眼由于眼轴过长，外观上要呈轻度突眼状态。

5、闪光感：常见于病理性近视眼或视网膜脱离的先兆。

中学生预防近视眼的原则

1、用眼时间不宜过长：如果看书、看电视等等，要求孩子每隔45～60分钟要休息15分钟。并改变视物距离，最好要远眺或进行户外活动，使眼球调节肌得以充分放松。

2、光线要适中：近距离用眼时光线过强或太弱均是造成近视眼的重要因素。因此，预防近视要做到在夜晚或光线暗的环境下，照明最好采用40～60W的白炽灯，放在书桌的左上角。这是因为白炽灯的光线比较柔和，显色性能良好，眼球容易适应，而光线过强或过暗都会带来用眼疲劳。

3、用眼姿势正确：近距离用眼姿势是影响近视眼发生率的另一个因素。预防近视要做到桌椅高低比例要合适，端坐，书本放在距眼30厘米的地方。坐车阅读、躺在床上阅读或伏案歪头阅读等不良的用眼习惯都将增加眼的调节负担和辐辏频率，增加眼外肌对眼球的压力，尤其是中小学生的眼球正处于发育阶段，长时间的不良用眼姿势容易引起眼球的发育异常，导致近视眼的形成。

4、参加体育锻炼：机体素质好坏与青少年近视眼的发生也有密切关联。如营养不良、患急慢性传染病、体质虚弱、偏食或贪吃甜食的孩子也会增加近视眼的发生。

中学生保护视力的方法

1、养目：平时注意膳食均衡，估到粗细搭配，荤素搭配，保证微量元素和维生素的补充，多吃新鲜蔬菜和水果以及海产品等，少吃糖果及甜食。

2、运目：站立于窗前，顺时针方向或逆时针方向依次注视窗户上、下、左、右四个窗角，可舒筋活络，运转眼球，改善视力，每日早晚各做5-10分钟。

3、熨目：每天早晨或睡前取坐姿或立姿，闭目，两手掌快速摩擦发烫，而后迅速按抚于双眼上，这时眼睛会感到一股暖流。如此反复数次，可通经活络，改善眼部血液循环。

4、浴目：以热水、热毛巾或蒸汽浴双眼，每天1-2次，每次5分钟左右，也可结合洗脸、喝热水时进行，也可单独将菊花、竹叶之类的中药水取法，趁热熏浴眼部，待水温后再以药水洗眼，有热名目之功效。

5、极目：早晨在空气清新的地方，自然站立，两眼先平视远处的一个目标，再慢慢将视线收回，到距眼睛35厘米时，再将补视线由近而远黑心移到原来的目标上。如此反复数次，然后再进行深呼吸运动，对调节眼功能有一定好处。

6、补目：中医认为，肝开窍于目，肝得血而能视，动物眼睛可以睛补睛，以脏补脏，因此多吃动物肝及睛，可以有效的保护眼睛，如猪肝鸡肝、洋葱炒猪肝、杞炖动物眼、瘦肉炖猪眼等，可以经常食之。

中学生预防近视加深的方法

1、合适的眼镜：一旦发现现有的眼镜无法满足视力要求，就应该及时到正规医院的眼科做检查，矫正近视度数，更换合适眼镜，并定期复查，以避免眼睛长期处于“饥渴”状态，角膜和晶状体表面过度弯曲，加重近视程度。

2、正确配眼镜：儿童和青少年很多属于假性近视，并且视力在短时间内会有很大波动。济南爱尔眼科医院医学验光配镜中心专家建议，18岁以下的青少年，最好半年或一年验光1次，并且采用散瞳验光，使眼肌放松，消除假性近视造成的验光不准。成年人如果是第一次配镜，则需要进行一次详细的眼底检查，以排除眼底疾病、晶体畸形等。

首先是要立志，也就是确立目标，制定计划。人的理想分三个层次：生活理想、职业理想、社会理想。“我长大了，要生活得好，家庭要改变一下，这都属于生活理想。可是怎么能生活得好、改变个人命运、改善家庭情况呢？必须通过具体的职业理想来实现。接下来，如果你当教师是个好教师，当大夫是个好大夫，当工人是个好工人，这就是为国家、民族、社会做了贡献，实现了最高层次的社会理想。所以大家要把自己的社会理想落实到职业理想之中，让你的理想从天上走到地上来，这才是立具体的‘志’。”

立了志，有了理想，但还远远不够。吴教授举了个例子：“过去我们有一个误会，谁考上清华北大，谁就是‘神童’，就是好学生。但就在去年，中国科学技术大学少年班有个学生，刚18岁，马上就要大学毕业，却被学校开除了。为什么呢？他偷了美国大学寄给同学的录取通知书。”

爱因斯坦的教育理念是，在任何一个教育阶段，学生离开学校的时候都应该是一个和谐的人，而不是一个专家。和谐，最关键的是人自身的身心发展和谐，也就是拥有健康的心理状态。“我认为，中学生应该培养自己的‘五感’――归属感、独立感、承认感、成就感和愉悦感。心里不愉快的人是做不出什么成就来的。”

“who（世界卫生组织）上世纪80年代就预言说，到21世纪中叶，人类没有任何一种痛苦比心理危机所带来的苦难更加深刻和持久。”吴昌顺教授说，“中学生正处在人生的第二成长高峰，可惜现在的中学生当中，很多人正处在生理发展超前、心理发展滞后的时期。”

“总的来说能概括成三大问题。”“首先是学习障碍，比如，我以前有个学生，每到考试之前就拉肚子，去了好多医院都检查不出问题来，最终的诊断是‘神经性肠胃紊乱’。”第二是人际障碍，主要的体现就是回到家里，“青春期与更年期的对抗”。第三，就更严重一些，叫做自我障碍，“有的孩子有强迫症，回家做作业，做一道题就洗手，做两道题也洗手，想控制也控制不住。”

中学生旅游中应该注意哪方面的安全知识，平时安全知识的积累能在关键时刻发挥很大的作用的，下面就是小编为大家整理的关于中学生旅游方面的安全小知识，供大家参考。

中小学生旅游安全知识要点三、确保住宿安全，睡上一个踏实觉

(1)搞好饭店的选择

中小学生出游，要确保你所有的行程安排(包括机场、酒店接送服务等)都是由你行前熟知的接待方人员帮你安排的。不论在任何地方，都不要住私人旅店，也不要选择偏僻的地方住宿。夜间下车、船，如果没有人接站最好就近住宿。

不要同陌生人住双人房间。

房间楼层尽量选择低一些的,以备情况紧急时能在最短的时间内离开。

(2)重视入住前对房间的检查

进入客房以后，首先要熟悉自己所住房间的布局，查看门窗是否能打开或锁住，电话和电灯开关的位置，了解宾馆(酒店)总服务台、楼层服务台、保安部的电话号码;然后应熟悉宾馆(酒店)的四周环境、内部通道、走廊、报警系统、疏散路线和应急出口等情况。

行李物品最好放于身边，不要放在靠窗的地方。

对于陌生人的造访不要轻易开门，应先问清楚;开房门时，不要使自己的身体直对着门口，而应使自己的身体处于门的侧后面，以免发生意外。

休息前应检查门窗防盗扣，保持你的房门关闭,上好保险锁,保持房内灯光。

当你外出时，在房门上挂出“请勿打搅”牌是有好处的。

(3)开展好住宿地的活动

请向酒店前台人员询问当地公共交通的情况，清楚了解当地正规出租车的情况，尽量不要乘坐公交公司以外的车辆，以免被敲诈勒索。

随团旅游入住酒店需要外出时，应告知随团导游并在酒店总台领一张饭店房卡，卡上有饭店地址和电话(如果你迷路时，可以按卡片上地址询问或搭出租车，你就会安全顺利回到住所)。

不要随便接陌生人的电话。

要相信自己的直觉。如果电梯里的人让你产生一种不好的感觉，请不要乘坐这趟电梯。同样如果你对即将乘上电梯的人有不好的感觉，也请你离开电梯。

中小学生旅行中入住后晚间不要单独外出，有未见面的亲戚友人等来访时请在酒店大堂等待来访者，不要让他们进入你的房间。

(4)防止“空调病”等的发生

住宿在旅店时，不要让室内和室外的温差太大。

旅途中体力消耗大，可以通过吃来缓解，比如喝几杯热茶，摄取一些高蛋白食物或碱性食物，也可以补充些维生素。此外，洗澡也可以有效消除疲劳;也可用手压或拳头轻轻敲打小腿、大腿、手臂、双肩，使肌肉得到放松。

看过“中学生旅游安全小知识”

中小学生旅游安全知识要点一、旅行准备全面周到，行程安排量力而行

(1)拟定好旅行计划

中小学生应按照出游目的选择适宜的旅行方式，综合考虑行程远近及交通方式、随否随团、是否在外住宿等多因素：不要到传染病疫区去旅游;除中学生结伴外，一般不要进行野外远足游;不提倡没有父母等长辈随行的自驾游;要提前关注旅游地区的气象气候情况;身体有病同学不要勉强参加。

出行前要将你的旅行计划告知父母长辈，带上你的常用电话号码，牢记家庭住址、父母工作单位电话并确定紧急联系方式。

随团旅游出行时，还应互相交换导游和同团人员的电话号码。

(2)备好旅游合同

中小学生出外选择随团旅游时，要选择信誉好、有一定规模的旅行社，不要轻易相信上门签约的服务。在签订旅游合同时，要仔细看合同条款，确定双方的权利、义务，违约责任要约定清楚(对于模糊不清、表述不明的条款要在补充约定中注明其真实意思);不要轻信旅行社工作人员的口头承诺;不要一味考虑价格因素，以防掉入“低价陷阱”，并且应要求签订旅游《意外保险合同》以防出现风险后没有保障。

(3)衣装和行李包、箱

旅游着装要因地制宜，远程旅游时要考虑气候因素;行李包箱要牢固并贴着明显的标签;不要使用过于昂贵的行李箱，不带不必要的物品(如笔记本电脑等)，也不要在行李箱内携带贵重物品，更不能携带违禁物品。

(4)现金、证件

检查自己必要的证件如学生证、身份证等是否带上;准备一两份你的证件复印件放入你所带的提包中备查。必须带现金时请将现金放在内衣的口袋里，提包或外衣只放适量零钱。

(5)准备好旅途上可能用上的小物品

如一份比较详细的交通地图、一只便携式手电、指南针以及备用急救药品，如云南白药、创可贴、感冒药、风油精、胃肠系统方面的药物等。

中小学生旅游安全知识要点二、旅行途中以确保人身安全为重，尽力避免麻烦事情的打扰

(1)选择安全的交通方式

中小学生长途旅行应尽量乘坐火车，必须乘汽车、轮船时要乘坐正规营运系统的交通工具;不要搭乘便车;不要乘非法营业车(黑车);不要骑乘摩托车;不要与陌生人拼车。

不要乘坐过于拥挤的渡轮、公共汽车、火车或小客车。女性乘车时座位应选择在车厢中央或妇女多的位置。

不管是否随团旅行，如果选择乘坐飞机时，出发前一定要确认身份证、机票等有效证件是否带齐，并于起飞前至少一个小时到达机场办理有关手续。

容易晕船、晕车、晕机的人出发前不要吃得过饱，并可在出发前半小时内服一片乘晕宁(如果在旅行途中身体不适，且无法自行处理，应尽快去当地医院就诊)。

(2)注意对自己的行李包厢的管理

遵守国家和当地政府有关乘车、乘船安全规定、不要携带明令禁止的易燃、易爆化学危险物品乘车、乘船。

注意行李不要脱离您的视线，不要答应陌生人或刚结识的人帮其携带行李，不要将你的行李箱单独放置在某个地方而无人看管。

如果出入海关、边检时，不要轻易帮助陌生人捎带物品，因为里面可能会藏有或夹带违禁物品。

发现无人看管的行李箱，不要靠近它，同时要及时通知当地的管理人员，如：机场或酒店的管理人员，以避免发生炸弹袭击事件。

到达目的地后要尽快前往取行李处等候自己的行李。

(3)旅行中要谨言慎行，“内紧外松”

中小学生出外旅游的穿着不要太引人注意，以舒适、朴素为主，不要让人一眼就看出你是外地人。

在公共场所别打磕睡，旅行中不要轻易地接受对方的帮助，避免可能遭到心怀叵测的歹徒侵害。

在火车、汽车、轮船上不要同陌生人谈论私人或家里的事情(特别是关于你旅行途中的细节)。

在旅途中尽可能定时联系父母，让他们随时知晓你的行踪。

外出旅游时，不要在外人或朋友面前炫耀父母的地位或财富，切忌当众拿取大数额现金;不能随意和同车旅客或同房间的人同吃同喝，即使对方特别热情，也要婉言谢绝。

即便你只是步行或骑自行车，也要清楚了解当地的交通标志，要遵守交通规则;晚上一起外出时要选择灯光明亮、行人较多的街道。购物、社交、旅游等应尊重当地的风俗习惯。

外出旅游要和气待人，注意自己言行举止，切忌惹事生非，尽量不要与人发生争执;旅游期间发生危险，应迅速向当地公安机关求助。

随团旅游时不可擅自离开团队单独活动，晚上或自由活动期间外出应结伴而行。抵达景区游览前，紧记导游交代的集中地点、时间、所乘游览巴士车号。万一脱团，请于集中地点等候导游返回寻找。在游程中应记住下榻的饭店名称和电话，以及乘坐的旅游车车牌号码，乘车乘船忌争先恐后;从事水上娱乐项目活动，应穿戴救生衣或其他救生装备，勿超越安全警戒线。中小学生不宜参加诸如漂流、探险、蹦极、攀岩、缆车等危险性较大的旅游项目。

去风景名胜地旅游时，切勿进入景区规定的禁区内。必需遵守参观地点旅游规定，禁止吸烟、随地吐痰、乱扔垃圾和随意进入非参观游览区内拍照等不良行为;与游客和当地居民交谈时，礼貌待人，尊重当地习俗;攀爬高处，既要防止跌落受伤，同时也要预防脚被尖锐物扎伤或被山区蛇虫咬伤;经过高处或钢索栈道时，必需扶好栏杆或钢索;不要拥挤追逐，小心踏空;经过台阶和狭窄、路滑地段，谨防跌倒;如经过有正在施工地段，需保持安全距离，走安全通道，不要随意进入施工现场，防止跌落、扎伤、触电、坍塌等事故。

海边游泳要在限定区域。

到山区或地形复杂的地方旅游，要防滑、防跌、防迷失。要牢记景区规定的行走路线，听从带团导游和旅行社的统一安排和调动，及时采取相关的防护措施，不私自随处参观游玩、脱离旅游团队。

在治安较差的地方，单独活动时要小心谨慎，不要搭理主动上前和您打招呼的陌生人。远离形迹可疑的人,不要挤人堆看热闹。如果你在某个地方感觉到不适，请尽快远离此地。

要随时避免突发事件，如斗殴、动乱或民众暴乱等;同样，不要在街上对他人的偶发事件随意围观，因为围观时小偷也有可能会趁此机会对你行窃。发生突发事件时要清楚自己的身体状况并时刻注意周围环境。

在街头不要让自己成为引人注意的目标。如果迷失方向，切记要继续行进，向商店人员或警察询问方向——不要在街上翻查地图(当你翻阅地图时请格外小心，要注意周围的人员，特别是当其他人对你表现出过分的关注时);如果你在街头照相、购买明信片或其它纪念品，你将有可能会成为不法分子的潜在目标，因为你很明显是一位旅游者。

特别警惕不法分子的种种诡计，如伪装成警察利用伪造的票据要求检查你的钱款(通常情况下这项工作会由银行工作人员来做);伪装成导游并向你提供服务(为避免此类事件发生，请只接受由酒店或接待方提供的导游服务);在餐厅独自进餐时，不要将你未吃完的食物或饮料单独留在餐桌上——也就是说，如果你离开座位去洗手间，回来后请不要再进食留在餐桌上的任何食品或饮料。

旅游中遇到紧急情况或安全事故，不要惊慌失措，应及时拨打导游或当地报警、救护、投诉电话，并保护好现场和物证。