热敷

很多人都会用粗盐热敷，但是我们需要了解他的原理与功效。

操作方法

粗盐热敷治病的原理和好处：活血化淤，加速血液循环，加强局部抵抗力，而热敷的作用主要是使局部皮肤温度升高，肌肉放松，皮肤毛细血管扩张，局部以至全身的血液循环皆可因此而得到改善。而且还有研究表明，温热刺激能够活跃网状内皮系统的吞噬能力，促进机体各种物质的新陈代谢，对各种炎症反应皆有良好疗效。而且还可以促进肠道蠕动，促进炎症吸收，加快血液循环，缓解组织粘连，改善局部营养。

粗盐热敷十大功效盘点：

与骨关节相关等。与骨关节相关的风、寒、湿、痹、痛、关节僵硬等症，如颈椎病、肩周炎、风寒引起的风湿炎症和疼痛。 将粗盐热敷包裹在疼痛、怕冷的关节部位，每次热敷20-40分钟，至粗盐逐渐冷却即可。专家提醒，“盐包”热敷比较安全，起到辅助治疗的作用，对于重度患者来说，不能完全取代药物、手术等，应尽早就医，以免耽误治疗最佳时机。

体内的湿气较大，体寒者热敷的时候可以热敷脚心，每次泡脚之后再进行热敷这样去湿效强度增强，驱寒的效果也较明显，一个月之后身体就会有明显的变化。

疲劳、工作族肩颈疲劳酸痛。对于长期伏案工作，尤其是长时间保持一个姿势，会造成颈肩腰等酸痛、僵硬。海盐热敷于颈、肩部和腰部，会使局部组织升温，调节植物神经，改善运动神经的功能，使毛细血管扩张、血液循环加速，从而使肌肉慢慢松弛筋骨灵活，起到消除疲劳、改善颈肩疼痛的功效。

妇科慢性炎症、宫寒、不孕。有效缓解宫寒导致的痛经，慢性炎症如盆腔炎、盆腔积液、附件炎等慢性炎症与输卵管堵塞导致不孕。女性平躺床上，对照穴位图，将海盐热敷包热敷在病症反射区或穴位上，通常热敷在腹部、腰部、臀部等痛疼的地方，一天一次可以在非月经期热敷，经期经量少可以敷，但是如果月经量过多，须暂停使用。此法需在坚持，长期使用才能有更好的效果。

注意：如果打算怀孕一定注意，使用后有可能受孕，如果怀孕继续热敷会造成受精卵畸形，热敷最好是在月经期到排卵期前的这段日子。孕妇禁止使用！宫寒热敷于腹部。输卵管堵塞、附件炎、盆腔积液热敷臀部。

男人补肾。随着年龄的增长，很多男性会出现阴液不足、频繁遗精、阳痿、尿频、疝气等症，多兼有形体消瘦、神疲乏力、头晕耳鸣、腰酸腿软，或畏寒怕冷，小便清长等症状。可用温养一方海盐包热敷于肚脐处，覆盖关元穴、石门穴。盐入肾经，有一定的补肾养阴作用，可达到调补阴液，促进阴阳平衡的目的。要使其发挥更大的效果，建议在17点到19点这个时间段敷，因为此时是肾经的当令时分，也是补肾的最好时候。此外，还要多吃一些黑色的补肾食物，比如黑豆豆浆、芝麻糊、核桃仁等。

注意事项：刚开始用盐包热敷后，肚皮会出现红白相间的“花了”的情形，一般来说到第三四次时就会退，如果肚脐周围有疮疡或者溃烂等症状，就不要使用这种保健方法。

热敷腋窝，强健心肺。腋窝是颈部与上肢间血管和神经的通路，也是腋窝动脉、腋淋巴结群组织的集合处，担负着血液输送、免疫防御功能，腋窝处有一个重要穴位，中医名为极泉（腋窝顶点的腋动脉搏动处）。

瘦身美容，中医认为，对水肿型肥胖者来说，粗盐热敷可以帮助排除体内的多余水分，达到瘦身目的。加入艾叶的盐包更能达到艾灸效果，艾灸可以瘦身祛痘，平衡阴阳。

消炎消肿，炒盐的温热刺激能够活跃网状内皮系统的吞噬能力，提高局部新陈代谢，促进炎症的吸收，故又有消炎、消肿、缓解反射性肌肉痉挛、减轻疼痛。

改善消化系统疾病，对于胃痛、胃寒、胃胀、腹泻、小儿消化不良、粘连性肠梗阻、肠胀气等有很好的作用。

风寒感冒，由风寒引起的感冒，可将盐包热敷于大椎穴部位、两个肩胛骨中间、足底可各敷一个，至微微出汗即可。

理疗效果：烟袋热敷于身体的腰部、膝部、肩部、腹部等部位，均能起到保健理疗作用。热盐的保温性、渗透性强，不仅能将热温渗透到体内，同时还能将体内的病气、寒气吸出来。可松弛肌肉，扩张毛细血管，增加汗腺分泌，促进血液循环，提高机体新陈代谢的速度。具有温经活络，消炎散寒， 缓解疼痛的作用，用于痹痿瘫痪，腰酸背痛，关节炎，慢性胃痛，腹泻，神经痛，畏寒症均有显效。特别是在拔火罐后立即将盐袋热敷其患处，往往起到事半功倍的疗效，从而有利于扶正祛邪，促进病体的康复。

特别提示

1、温度过高

粗盐热敷需要经过加热炒制，所以温度往往非常高，可是热敷并不能温度过高，需要凉至一定的适宜温度使用，否则容易造成对肌肤的烫伤，所以温度一定要控制好。

2、经期经量过多

经期经量过多，往往与热敷有关，所以要出现这样的情况，经期就要停下来了使用，经期过后再用会比较适合。

3、过饥过饱问题

过饥与过饱的情况，如果进行粗盐的热敷，都容易出现不适的症状，所以在身体调解适当的情况下，两餐进食之间的时间来进行热敷，才是最适合的，一定要避免过饥与过饱的情况。

4、备孕女性排卵后不能用

准备怀孕的女性，排卵后可能已经受孕，必须及时停用，因为粗盐热敷温度过高，容易引起受精卵的变形，对胚胎发育不利，如果排卵期热敷，但是排卵后必须要停。

患上炎症的话会非常难受。下面，我们来看看粗盐热敷治炎症的方法吧。

操作方法

粗盐

粗盐是一种没有经过加工的大颗粒盐，粗盐能够促进皮肤脂腺的分泌。粗盐比细盐便宜，一般2元左右一斤。不过粗盐没什么人买，所以市场上也不太难买到，可以到网上买看看。

热敷袋

热敷袋可以用来缓解炎症，可以买一些热敷袋，用来装粗盐，热敷袋最好大一点。

炒粗盐

粗盐在使用之前需要经过热炒，可以把粗盐放在锅里面炒一炒，炒到粗盐热了即可。

热敷

然后把炒热的粗盐装入热敷袋中，然后再放到肚子上面，热敷几次，能够改善炎症。

看诊这些年来，笔者经常鼓励女性们要热敷身体，尤其是小腹。在先前的文章曾提过，女性的骨盆腔内比男性多了一个器官――子宫。子宫是人类生命的摇篮，但也是让女性受苦难的地方。进入生育期的女性，每个月子宫内膜都会充血再剥落形成月经。

一般经血量约80到100c.c.。功能性强的子宫收缩能力好，月经会在3到5天结束，但现代的女性由于生活及工作型态的改变，也成为社会中生产力的一份子。这些忙碌的工作环境、心理压力、久坐久站、饮食上的冰冷油腻，造就了“低生育率的奇迹”。笔者在门诊时常看到许多金字塔顶端的夫妇，人生事业皆得意，但五子登科就差一子。

懒人锻炼法促经血排放

锻炼核心肌肉群不但能维持体态的均衡，更有助于生殖系统的健康!但女性朋友一提到运动时，总是意兴阑珊，浑身没劲。因此，笔者提供懒人锻炼法――热敷;热敷虽然不等同于运动，但在以量取胜的情况下，还是可以达到扩充组织血管，增加循环，恢复肌肉的健康，进而加强子宫收缩，促进经血排放。

方法：

1、 热敷肌肉僵硬、酸痛的地方。

2、 经常热敷小腹，每天至少30分钟。经期期间可以加强热敷。

3、有失眠问题者，则建议睡前先趴在床上，以电热毯定温定时，先热敷颈项处，在沿着两肩、上背部、下背部、腰荐部下移，每处原则上停留约5分钟，热敷完成后，利用电热毯上的余温，热敷在小腹处直接睡觉。

肌肉力弱下半身易虚寒

人体有一个很大的生理组织，就是肌肉。肌肉的形状多采多姿，有的很大;有的很小。其中在下腹及背部的肌肉群特别重要，这个肌肉群除了维持体态外，还有一个重要的生理功能就是产热。

医学上统计，身体45%以上的温度是肌肉产生的，其中下半身的肌肉提供了70%以上，所以当肌肉的功能下降时，下半身就会呈现虚寒的现象。这时血液循环会以脏器为主，上半身反而变得燥热，也就成为中医所说的“上热下寒”。当下半身虚寒引起生殖或泌尿系统的症状时，就是中医说的“肾虚”了。

粗盐热敷具有活血化淤，加速血液循环，加强局部抵抗力的作用。粗盐热敷可以使身体局部皮肤温度升高，肌肉放松，皮肤毛细血管扩张，局部以至全身的血液循环皆可因此而得到改善。可女性宫颈炎用盐热敷效果好吗?下面就一起随小编来了解相关知识，希望可以给您带来帮助。

用大块盐热敷腹部，可以治疗慢性盆腔炎症，对于宫颈炎症，没有治疗作用，

对宫颈炎的治疗，以下方法不妨一试。

物理治疗。对于那些中、重度的宫颈炎患者，糜烂面积相对较大的，炎症浸润相对比较深的宫颈炎，可采取物理治疗的方法。

手术治疗。对药物治疗和物理治疗无效、宫颈炎较深或面积较大的糜烂患者，宫颈肥大，或者有癌变倾向的患者，可考虑作宫颈锥形切除或全子宫切除术。

药物治疗。对于轻度糜烂患者，糜烂的面积相对比较小，炎症刺激范围相对比较浅的患者，可以选择药物治疗的方法。但在治疗时，一定要小心操作，防止周围阴道壁烧伤，而且患者在用药时，对任何用具都要进行消毒，以防止重复感染。

上述是小编向各位朋友介绍的一些治疗宫颈炎的方法资料，相信大家看完之后对于治疗宫颈炎的方法还是很有信心的。不要认为医学的力量一定可以治疗好宫颈炎，如果治疗太晚的话，有可能会引起其他的一些并发症出现，这样对于治疗就会加大了难度。女性平时要多掌握关于女性患有宫颈炎怎么办等相关常识。

如需了解更多有关女性疾病安全小知识，请继续关注。

到了中老年，搬个重物，干点重活、甚至只是不慎摔倒，就可能“闪”了腰，难怪会有“十伤九腰”之说。面对这种“小伤”，恐怕多数人不会立即去医院诊治。老人在腰部扭伤可以热敷吗?我们和一起看看吧。

一般来说，急性腰扭伤后，可以进行冷敷和热敷。

腰部扭伤多为肌腱受伤，还会伴有内部淤血、肿胀等。这时，可以采用先冷敷再热敷的方式予以缓解。伤后24～72小时内(组织出血期)冷敷或冰袋敷可以使局部血管收缩，减轻充血和出血，达到止痛、消肿、消炎的目的。通常可用毛巾蘸冷水，拧至半干，敷在痛处，每1～3分钟换一次毛巾，连续5～10次即可。敷的时间不能过长，否则会影响血液的正常循环，适得其反。冷敷时，最好不要按揉，以防越揉越肿。

腰扭伤可以热敷吗

冷敷1～3天后，再用热敷，消散炎症。热敷也可用毛巾蘸热水，水温36摄氏度以上，拧半干，敷前最好在皮肤上涂点油，以防烫伤。一次20～30分钟即可。如果想加强活血化淤的效果，可以在热毛巾上倒点三四十度的白酒，有促进血管扩张和肿胀吸收作用。

除用热毛巾，还可将盐、谷糠或麦麸炒热包起来敷痛处，这样可以省去频繁换毛巾的麻烦。

出现扭伤后还应卧床休息。早期卧床休息可以减轻脊柱应力负荷，促进软组织恢复，缓解肌肉痉挛。最好是用硬板床，尽量采取平卧位，也可采用自由体位，以不痛或疼痛减轻为宜。卧床一般为1～3天，可坚持一周或更长时间，以保证受伤组织得到修复。但是不宜卧床过久，避免引起体位性低血压、肌肉萎缩、关节僵硬、骨质疏松等。

老人在腰部扭伤一定要科学的治疗，注意老人出行安全小知识，可以使用防滑鞋套走路防止摔伤，时刻注意老人出行安全。

急性扭伤脚在日常生活时有发生，一般扭伤时，局部会发生关节肿胀、疼痛，严重甚至造成骨折。”急性扭伤后大多数人都因为疼痛而慌乱，不知所措，若没有及时采取正确的处理方式，不但不利于康复甚至造成严重的后果。老人脚扭伤什么时候热敷呢?老人扭伤怎么办，一起和看看吧。

第一步：制动观察尽早冰敷

急性扭伤后最明显的症状是疼痛以及肿胀，在发生扭伤的当下，最好停止一切活动，坐下或者躺下观察脚踝情况，分清伤势的轻重。

一、如果脚扭伤后，患者能够持重站立，皮肤也没有磨损且可勉强行走，说明只是闭合的肿胀，扭伤并不严重，可自行抬高患肢，进行冰敷。

二、如果扭伤后，稍微活动足踝就有剧痛感，且不能够持重站立或者挪步行走，痛源的部位又发生在骨头上，说明很有可能扭伤到骨头，应立即到正规医院拍片检查。

三、如果扭伤后，皮肤出现破溃，甚至可以看到骨头外露，则需马上呼叫120送往医院。

“即使扭伤的情况属于第一种，可在家自行处理，但也不要掉以轻心。”首先，在急性扭伤时千万不要热敷，而应该采用冷敷的方式，收缩血管，减少局部充血，抑制肿胀和出血。

需要提醒的是，冰敷时不要用冰块直接与患处接触，最好用毛巾包着冰块或者用冰袋敷在肿胀处上，每次冷敷20分钟左右，隔一个小时敷一次。

其次，不要随便按摩，对红肿热痛处进行推拿按摩属于一种重复损伤，造成急性软组织损伤。

第二步：间断性热敷辅助其他治疗

急性扭伤后的第二天，肿胀不增加后，此时可以考虑换成热敷，特别严重的(肿痛情况没有缓解，反而更严重)情况，在48小时后才考虑热敷。热敷同样也是每次20分钟，热敷的毛巾不需要过热，37℃—40℃即可。

“这时换成热敷，可促进血液循环，加速对韧带的修复。” 此外，可以外擦扶他林、法斯通等止痛药膏，缓解肿痛症状。还可以买肌效贴贴在患处，促进水肿消除，缓解局部疼痛。扭伤初期，不宜外敷活血的药物，以免血流更多，肿胀更大。

第三步：病情趋于稳定后逐步加大活动

扭伤恢复期间，很多人怕活动会造成疼痛加剧，病情加重，从而选择干脆不动，对此，专家表示，恢复期间完全不活动，反而适得其反。

老人扭伤以后可以借鉴小编以上整理的方法治疗，多学习老人居家安全小知识，避免老人受伤。

很多新生宝宝出生时泪管不通，眼睛爱长眼屎、流泪，但慢慢长几个月会自动疏通痊愈，但总有一部分宝宝要到半岁甚至两岁之后才会痊愈，严重的也有可能一直不好。眼睛是重要部位，家长们务必上心，无论严重与否都是及时做好护理和治疗。新生儿泪囊炎怎么热敷呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

今天小编就结合自家宝宝治疗泪囊炎的过程跟大家分享热敷的方法。

热敷：将毛巾在开水里浸湿，趁热拧干，然后试一下温度，放至孩子有泪囊炎的眼睛的内眼鼻根及稍下方的区域，利用热度软化泪管。拧的时候会有点烫手，为了孩子大人忍耐一下吧，但注意不要烫到孩子。敷的时候宝宝不一定配合，可以趁宝宝喝奶的时候进行，哼着小曲转移宝宝的注意力。

热敷过后，用干净的手指头先按压内眼角外鼻根处，旋转按揉，然后指肚按着内眼角下方鼻翼的侧边，上下推压，稍微带点力度，有时就可以挤压出一些泪囊内的眼屎。以上两项的时间可分别坚持1-2分钟，主要是看宝宝能配合多长时间。我家宝宝一出生两只眼睛都长眼屎，满月后右眼好了，左眼一直流泪有眼屎，刚开始用的就是热敷加按摩的方法。

我家宝宝四个月的时候左眼还不见好转，就去医院治疗了，毕竟眼睛这个部位不敢大意。医生看过之后开了一瓶妥布霉素滴眼液，说是一部分宝宝通过滴眼药可自行痊愈，所以宝妈们如果自己孩子也有泪囊炎，不妨到正规医院买滴眼液试一下。我本身是相信医生判断的，但我家宝宝明显不在那一部分可自行痊愈的范围内，结合热敷按揉，眼药水滴完后眼睛确实好转了很多，但仍然会有少量的眼屎流出，外眼角还是发红，无奈又去医院治疗。

宝宝出生落地，妈妈总算送了口气，开始安心做月子，但是产后身上就会出现各种痛，其中最常见的就是足跟痛。那么，新妈妈产后足跟痛，热敷最管用，可以借鉴一下。下面请看小编为此而整理的资料。

产后妈咪足跟痛是怎么回事？

产后妈咪足跟痛是由于脚跟脂肪垫退化所引起的。足跟部有坚韧的脂肪垫，对体重的压力和行走活动时的振动，能起到缓冲的作用。但是在产后妈咪坐月子期间，由于活动量减少，甚至很少下床活动行走，致使足跟部的脂肪垫变的薄弱，会出现退化现象。

这样一旦下地行走，则由于退化的脂肪垫承受不了体重的压力和振动，会出现脂肪垫水肿、充血而引起的疼痛。

产后妈咪如何避免足跟痛？

产后妈咪要保证自己充分的休息，但也不能完全的卧床不动。如果在产后没有发生其他特殊的情况，产后妈咪还是要及早的下床活动、散步，并做一些产后保健操等运动。并且在产后避免穿高跟鞋，尽量穿运动鞋，同时可以使用足跟垫来保护足跟。

在产后和寒冷的季节里，一定要保证足部的温暖，穿保暖的袜子，穿护脚趾、足后跟的鞋子。

产后足跟痛热敷最管用

如果产后妈咪不慎患了足跟痛，可以采取一些自我热敷的方法。在家中准备一条专用毛巾即可，将毛巾浸泡在热水中捞出、拧至半干，放在足跟患处，每天坚持早晚各敷一次。如果在加上一些补气养血、通经活络、祛风湿的中草药的话，效果会更佳。或者晚上临睡前可用热水泡脚半小时左右，或将足部置于有加热作用的电暖气、电手炉、红外线灯、家用理疗仪等设备上，温热的作用可以改善局部的微循环，对于缓解疼痛很有帮助。

在热敷足跟痛处的同时，不要胡乱的按摩痛处，应该在专业的医生指导下进行按摩哦！如果你对产后饮食有哪些注意事项等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注产后饮食注意安全常识栏目。

学生韧带拉伤后肌肉会变的很疼痛，同时还会出现肿胀的现象，需要医生的及时治疗，同时受伤的学生还要停止运动，要让患处的部位休息，学生韧带拉伤冰敷还是热敷?

注意伤脚少运动,不要用力去揉脚!在前24小时内要冷敷,最好是隔半小时用毛巾冷敷一次,另外注意把伤脚垫高.到了第二天,再用热水泡脚或热敷,并用正骨水或红花油等揉脚,睡觉时把伤脚垫高,白天最好把伤脚用弹性绷带包扎,以防止二次扭伤,尽量减少运动.相信3-4天后就会好转。

24小时内可将踝部浸入冷水中,或用冷毛巾敷于患处,每次10-20分钟,6小时一次,可收缩血管,消肿止痛.24小时之后则需热敷,以促使局部血液循环加快,组织间隙的渗出液尽快吸收,从而减轻疼痛。

所以说学生韧带拉伤后是需要先进行冷敷，然后在进行热敷，都要按照合理的步骤进行治疗，学生运动拉伤如何急救是每个学生都需要关注和了解的，如果对于这些校园运动知识不了解，那么就是最好的去处。

攀岩为了增加肌肉弹性、避免拉伤，可进行20分钟的柔软操。伸展运动的原则如下：每个动作静态维持10秒。勿在肌肉拉紧后用力弹压。肌腱有被拉扯的感觉，但非疼痛。进行时保持轻、慢之原则，且不停地深呼吸，攀岩时如何预防伤病呢？运动前热身是预防运动伤害的首要之务。就攀岩而言，可先在横渡墙上攀爬简单路线2-3分钟以促进血液循环，直至身体些微出汗为止，但须以手臂不至硬化（pump）为原则；尽量将攀登动作做到平衡，使压力由各肌群平均分担，逐步提升训练强度，给予身体足够的适应期，避免将关节伸展至极限，否则将对周围肌腱或组织造成伤害，大家知道攀岩时胳膊拉伤可以热敷吗？

胳膊拉伤24小时之内冰敷，家庭可以用冰箱冷冻冰块外敷。还有到医院无热量超短波治疗。48小时之后或长期软组织损伤建议局部热敷。超短波消肿，中频止痛。再适当针灸推拿。一般轻度一个月内消除症状。超过一个月提示病变累及韧带甚至更重，建议到医院行磁共振检查。

1、肌纤维轻度拉伤及肌痉挛者，用针刺疗法会取得显著疗效。肌纤维部分断裂者，早期用冷敷、加压包扎，还要把患肢放在使受伤肌肉松弛的位置以减轻疼痛。48小时后开始按摩，手法要轻缓。怀疑有肌肉、肌腱完全断裂者，应在局部加压包扎、固定患肢后，立即送医院确诊，必要时还要接受手术治疗。

2、部分断裂者，局部停训2～3天，健肢及其他部位可以继续活动，以后逐步进行功能锻炼，但应避免重复受伤的动作。1周后可逐渐增加肌肉的力量和柔韧性练习。在作伸展练习时以不增加伤部疼痛为度。

3、大约10～15天后，症状基本消除，可逐渐进行正规训练。训练时伤部必须使用保护支持带，并充分做好准备活动。肌肉、肌腱完全断裂或撕脱骨折者，应立即停止训练，完全休息，积极治疗，伤后训练和专项训练都应在医生指导下进行。

攀岩时要依照个别能力决定训练强度，为使肌肉平衡发展，须同时训练拮抗肌之力量，对锻炼中之肌肉施以柔软度训练，可避免伤害，那攀岩时如何预防伤病呢？运动前热身是预防运动伤害的首要之务。就攀岩而言，可先在横渡墙上攀爬简单路线2-3分钟以促进血液循环，直至身体些微出汗为止，但须以手臂不至硬化（pump）为原则；尽量将攀登动作做到平衡，使压力由各肌群平均分担，逐步提升训练强度，给予身体足够的适应期，避免将关节伸展至极限，否则将对周围肌腱或组织造成伤害，大家知道攀岩时肌肉拉伤可以热敷吗？

攀岩时肌肉拉伤一旦出现疼痛反应，应立即停止运动，可在痛点上敷冰块或冷毛巾，并用弹力绷带等对损伤处进行加压包扎，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿，前期切忌热敷，冷敷处理24至48小时后，可应用活血化淤、消肿止痛等治疗。

肌肉拉伤处理方法：

1、要立即对患处做冷敷处理。

当肌肉拉伤的初期，我们要立即采用冰块或者凉毛巾对拉伤处进行冷敷，或者用自来水冲洗，因为，在受伤初期的6小时以内，冷敷都可以有效缓解肿胀的症状，减轻受伤位置的疼痛或痉挛，还可以使血液黏稠度提高，减少身体内血液向受伤部位的流动量。

2、对受伤部位进行适度包扎。

采用冷敷的方法控制肿胀以后，我们需要对患处进行包扎，用绷带来适度包住受伤位置，有止血、镇痛和防止肿胀的效果。注意包扎的力度，要松紧适度，过紧会造成血脉不通，过松则起不到效果。包扎要根据实际情况在2天内拆除。

3、可以适当抬高受伤部位。

对于肌肉拉伤的部位，如果条件允许，可以适当将该部位抬高，这样可以有效防止充血、体液组织渗出等情况的发生。而且，在抬高受伤部位以后，该部位的肌肉也可以得到放松，减少受力，可以有效缓解疼痛症状。

4、几天后可采取热敷方式治疗。

在受伤以后4天左右，我们可以采用热敷的方式进行治疗，这样做可以加速患处部位的供血，将新细胞带到患处，帮助伤处愈合，并能够使紧张的肌肉得到有效放松。热敷可以采用热毛巾、热水袋等，每次15分钟左右即可，每天可热敷3、4次。

5、后期可对受伤部位进行按摩。

在受伤初期，是切忌采用按摩的方式处理的，因为早期按摩会加重受伤部位出血等，进而加重肿胀程度。在受伤后期，可以用较轻的手法进行局部按摩，如果皮肤不过敏的话，可以适当辅助一些外用喷雾或膏药。

6、要避免再做重复致伤的动作。

对于肌肉拉伤，在伤愈之前，都要避免去做一些导致受伤的重复动作，如果继续使用受伤的肌肉，就会进一步加重受伤位置的拉伤甚至撕裂，如果必须要行动的话，也要循序渐进，慢慢活动，以肌肉不会再度引起疼痛感为宜，并辅助器械进行支撑，不要使肌肉受力太大，以免发生再度拉伤的危险。

正确的训练计划不仅可避免运动伤害的发生，受伤后，训练计划的适度调整更可协助患部的复健。为了使生理状况得到充分复原，须在一连串的攀登日中安插休息日，原则上爆发力训练须隔两天﹔力量耐力训练可连续两天，但须有等量的休息日﹔肌耐力训练则可连续3~6天后，再休息1~2天，那攀岩时如何预防伤病呢？运动前热身是预防运动伤害的首要之务。就攀岩而言，可先在横渡墙上攀爬简单路线2-3分钟以促进血液循环，直至身体些微出汗为止，但须以手臂不至硬化（pump）为原则；尽量将攀登动作做到平衡，使压力由各肌群平均分担，逐步提升训练强度，给予身体足够的适应期，避免将关节伸展至极限，否则将对周围肌腱或组织造成伤害，大家知道攀岩时肩部拉伤可以热敷吗？

可以直接使用接骨散外敷,它局部给药,使药能快速渗透到损伤的部位，快速止痛消肿,活血化瘀,接骨续筋，达到治疗目的，而且安全可靠，有条件的理应首选.新伤2-3天止痛消肿,3-6天治愈.3个月以内的伤一般2-3副药就治愈了.严重的需要3-4副药.陈伤需要3-6副药。

另外可以试试针灸配合按摩，毕竟是老祖宗传下来的，安全无副作用，一定要找有中医之格证的哦，不然受罪的可就是你了，针法是把毫针按一定穴位刺入患者体内，运用捻转与提插等针刺手法来治疗疾病。灸法是把燃烧着的艾绒按一定穴位熏灼皮肤，利用热的刺激来治疗疾病。

再有尽量减轻患肢的负担,保持患部的安静；伤后两天可以洗热水澡或热敷患部,浴后贴一些活血消肿的药膏。思华堂三七活血膏为椭圆形黑膏药，贴敷非常方便，且药量足，药物渗透力强，一般一个疗程就能看到显著效果思华堂的三七活血膏，作为中医传统黑膏药，可用于治疗跌伤、撞伤、挫伤、扭伤等各种跌打损伤，对于关节扭伤、肌肉拉伤、瘀血肿胀等软组织损伤疗效显著，尤其适用于各种久治不愈的陈旧性拉伤、扭伤所引起的病痛困扰。

得了跟腱炎这种疾病以后人们应该停止跑步了，而且人们在穿鞋的时候应该将自己的鞋跟尽量垫高一些，而且在治疗疾病的时候，可以选用一些纯野生的山林草药治疗效果特别好，初跑者该如何预防跟腱炎呢？运动前，做好热身伸展运动，筋骨没有活动开，小腿肌肉绷得太紧或过于疲劳，那么运动产生的冲击力传到跟腱，就有可能引起跟腱炎；挑选合适的鞋子，如果鞋子过大，人往往会弯曲脚趾抠住鞋底，这个动作会过度使用跖腱膜和相关组织，导致局部肌腱劳损，引发跟腱炎；跑步距离增加过快、训练过量，会给跟腱带来更大的冲击力。在进行身体锻炼时，一定要循序渐进，慢慢加量，大家知道白醋热敷能治跟腱炎吗？

白醋热敷可以治疗跟腱炎的，也可以通过按摩、理疗、针灸、推拿、热敷等,如果症状不缓解，必要时到医院骨科，检查肌腱片子，了解病情后进行麻醉封闭治疗。

其他治疗方法：

一、在一般情况下，跟腱炎在经过一段时间的自我护理(例如休息、冰敷、服用非处方类镇痛药等)后会得到改善。

二、如果病情严重，医生可能会建议穿步行靴或使用拐杖，以帮助跟腱愈合。

三、外用中药，中医膏药治疗的原则是舒筋活血、散结止痛。可以外敷足跟痛安.康..膏，实现通血、调气、逐瘀、止痛、驱邪、扶正等诸多功效，能有效地止痛，促进血液循环，加速组织修复。

四、到专业的医院系统检查看看，局部打封闭可以缓解疼痛，需辅以其它治疗，并避免反复封闭引起跟腱断裂。确诊后积极进行治疗，可以通过局部药物注射治疗看看。

夏威夷群岛常年有适合于冲浪运动的海浪，特别是冬天或春天都有从北太平洋涌来的海浪，浪高达4米，可以使运动员滑行800米以上。因此夏威夷群岛一直是世界冲浪运动中心，那我们在冲浪时该注意什么呢？冲浪板携行要注意转弯的地方，放在地上时要轻放、风很大时摆在沙地上要用沙子盖在冲浪板上，避免被风吹走；冲浪板由外海冲回岸边距离水深约30公分时，请立即下板，避免冲浪板直接冲击到石头上；在冲大浪时最前面的冲浪手，跟旁边或中间或后面的冲浪手，都要保持3个浪板安全距离，免得疯狗浪盖下来时，大伙的冲浪板和安全绳缠在一起，大家知道冲浪时脚踝扭伤可以热敷吗？

冲浪时脚裸扭伤是可以热敷的，不过是先进行冷敷处理，48小时之后再进行热敷。

1、要立即对患处做冷敷处理。

当肌肉拉伤的初期，我们要立即采用冰块或者凉毛巾对拉伤处进行冷敷，或者用自来水冲洗，因为，在受伤初期的6小时以内，冷敷都可以有效缓解肿胀的症状，减轻受伤位置的疼痛或痉挛，还可以使血液黏稠度提高，减少身体内血液向受伤部位的流动量。

2、对受伤部位进行适度包扎。

采用冷敷的方法控制肿胀以后，我们需要对患处进行包扎，用绷带来适度包住受伤位置，有止血、镇痛和防止肿胀的效果。注意包扎的力度，要松紧适度，过紧会造成血脉不通，过松则起不到效果。包扎要根据实际情况在2天内拆除。

3、可以适当抬高受伤部位。

对于肌肉拉伤的部位，如果条件允许，可以适当将该部位抬高，这样可以有效防止充血、体液组织渗出等情况的发生。而且，在抬高受伤部位以后，该部位的肌肉也可以得到放松，减少受力，可以有效缓解疼痛症状。

4、几天后可采取热敷方式治疗。

在受伤以后2天左右，我们可以采用热敷的方式进行治疗，这样做可以加速患处部位的供血，将新细胞带到患处，帮助伤处愈合，并能够使紧张的肌肉得到有效放松。热敷可以采用热毛巾、热水袋等，每次15分钟左右即可，每天可热敷3、4次。

5、后期可对受伤部位进行按摩。

在受伤初期，是切忌采用按摩的方式处理的，因为早期按摩会加重受伤部位出血等，进而加重肿胀程度。在受伤后期，可以用较轻的手法进行局部按摩，如果皮肤不过敏的话，可以适当辅助一些外用喷雾或膏药。

6、要避免再做重复致伤的动作。

对于肌肉拉伤，在伤愈之前，都要避免去做一些导致受伤的重复动作，如果继续使用受伤的肌肉，就会进一步加重受伤位置的拉伤甚至撕裂，如果必须要行动的话，也要循序渐进，慢慢活动，以肌肉不会再度引起疼痛感为宜，并辅助器械进行支撑，不要使肌肉受力太大，以免发生再度拉伤的危险。

日常运动锻炼，腿脚出现疲惫疼痛，我们常用热水泡脚来解乏，倦气消减不少。一冷一热的急救方法，在运动医学中，被称为冷敷与热敷。两种方式实际上是两大极端，冷敷被称为急救第一法，而实施热敷时需要注意适应症。那么膝关节扭伤后可以立即热敷吗？下面就一起随小编来了解一下吧。

实例：热敷急救，火上加油

有网友说进行运动急救时，很难把握冷、热敷的选择。“打羽毛球时，撞到手很疼，一直用手揉按创伤的部位，后来又用热毛巾热敷，结果却反而更疼，这个急救方法有问题吗?

对此，专家表示，此种情况下热敷不适宜。创伤时，局部的毛细血管会破裂，血液容易流出来。这时候再用热敷，血管的通透性增大，肿胀更加明显，因此就会出现上述所有的情况。扭伤、撞淤，首选冷敷的方法效果更佳。

热敷消肿，72小时内不提倡

“对伤处进行热敷的确有利于消肿和减轻疼痛。然而，受伤后的48～72小时之内却不提倡热敷，热敷会加速血液循环，导致出血增多。当48～72小时过后，出血的位置已经形成小黏块，这时候再赋以热敷加速血液循环，使原有的血液回流，加速瘀血的吸收。”侯之启表示。值得注意到是，如果伤者有出血倾向，并且处于昏迷状态时，不管采用冰敷还是热敷都要特别留神，需专业人士的指导。

“腿脚疲惫时，用热敷方法大有功效。”侯之启指出，运动过后，腿脚疲劳多因人体的乳酸沉积到肌肉里。并不完全的有氧运动容易产生乳酸，使人感到疲劳酸痛，这种情况下不会造成组织的出血，热敷可以加速血液循环，这是非常好的方法。

冷敷止血，急救第一法

在“大米”急救原则里，冰敷是急救第一法。“一般而言，受伤处局部会发生肿胀、出血、疼痛等。如果出现创面较大，出血等情况均应避免热敷，冷敷是最佳方法。”侯之启指出，用冰袋或冷湿毛巾敷于患处，促进局部血管收缩，有助减轻疼痛。与此同时，运用按压手法，压住伤口可减轻出血趋势。如果户外急救，缺乏必要材料，就地取材进行急救，可利用自来水进行冷敷，自来水比人体的体温低，采用这个方法尤为适合。

某专家接诊过一位患者，开始的时候因为感觉大腿处有一片皮肤火烧火燎地疼，自己也不知道是什么原因。因为平时有点什么不舒服，大多揉一揉或者用热毛巾敷一敷就缓解了，于是这次也想当然地用热毛巾敷在患处。没有想到疼痛非但未减轻，反而持续加重。几天后，疼痛部位还出现了一片红疹子，到医院一看才知道这是带状疱疹，腿部疼痛正是早期疱疹引起的，而热敷只会使疼痛加剧……

热敷确实可以解决不少小病小痛，但是，如果不了解疾病的性质，热敷使用不当反会加重原有疾病，所以热敷不是“万能疗法”。焦主任介绍，前几天，他一位同事的家人还因为热敷眼部导致结膜出血扩大。因为结膜出血本应冷敷，以收缩血管，结果他想当然地认为既然热敷可以缓解眼疲劳，对眼睛好，那眼睛充血自然也能用了。热敷是将热源(药物或非药物)置于局部皮肤或穴位上的一种中医外治疗法，有促进炎症消退、缓解疼痛、保暖等功效，可用于治疗风寒、寒湿引起的虚寒性病证。其主要原理一是利用热源的温热，二是中药的温通，三是穴位的作用。热敷从开始最简单的双手搓热敷于局部不适或疼痛处，发展到将毛巾放在热水中加热外敷，再到利用加热后的中药液、热盐包等温通的作用进行热敷，如今已有多种方式。在日常生活中，人们会经常使用热敷来缓解身体的各种疼痛及其他不适，如落枕时用热毛巾敷于患处，同时配合轻轻活动颈部，可以促进血液循环，缓解痉挛疼痛;眼部疲劳可用热毛巾外敷眼部，能够促进眼周血液循环，利于疲劳恢复;女性痛经或因受凉导致的腹痛、腹泻，也可用热毛巾或热盐包敷腹部，起到温通化瘀、祛寒止泻、理气止痛的作用。

不过，专家提醒大家，热敷不是万能的，有些疾病不能用。

1.温热性病症。常表现为易上火，特别怕热，或伴有口臭、便秘，女性还表现为月经量过多等。

2.各种脏器出血者。热敷可使局部血管扩张，加重出血。

3.软组织挫伤、扭伤初期(72小时之内不可用热敷)。

4.湿疹、过敏性皮炎。

5.急性腹痛。遇此情况需及时到医院检查，盲目热敷容易掩盖病情真相而延误诊断和治疗。

6.面部危险三角区的炎症。热敷过程中还要注意观察局部皮肤颜色的变化，避免长时间在一个部位热敷，以免烫伤。尤其是皮肤感觉不太敏感的老人、小孩、糖尿病伴有神经病变及中风患者，更要注意控制温度。热敷后要做好保暖，不要立即外出，以免着凉。皮肤有溃烂或皮肤病者，应避免在皮损区热敷。

说到面膜，大家应该都使用过，现在不仅是女生喜欢敷面膜，很多男生也很喜欢敷面膜，敷面膜是很有效的一种护肤方法，是平时很不错的保养方式，那么面膜是冰敷还是热敷好？敷面膜小知识。

面膜是冰敷还是热敷好

现在面膜的种类千奇百怪，而且关于敷面膜的说法也有很多种。有人说面膜热敷比较好，也有的人说面膜放在冰箱后再使用好。到底哪种才是真正的好呢?接下来给大家分析一下，然后在举例给大家。

面膜热敷会导致什么后果?

现在到了冬天，很多人敷面膜前都会用热水泡。而且很多人都说用热水泡好处多多，但是想说并不是这样的其实很多面膜用热水泡就完蛋了，比如说美白面膜里面的成分比较活跃。如果用热水抛了，里面的成分可能就会不复存在从而导致没有效果。

美白面膜：就像之前用的悦诗风吟美白面膜，夏天刚用的时候感觉很好。等到了冬天热水泡过以后，很长一段时间都没有效果。当不再用热水泡了以后，还是能发现慢慢的在变白，看来美白面膜还是不太适合用热水泡啊!

清洁面膜：当然花印的清洁面膜也是一样的，用热水泡了以后在涂在面膜感觉效果就是会差一点。而且并不建议膏状的面膜放在热水里面泡，这样久了面膜还没有开始用效果就已经没有了。

补水面膜：但补水面膜的成分就比较稳定，所以用热水泡了以后也完全不会有影响。就比如膜派水磁石极润面膜，就用这款面膜在热水里面泡然后做测试。敷在脸上会感觉很润，而且精华非常多。作为一款补水面膜，认为算是比较成功的。敷完后也能感受到自己肌肤喝饱了，看得出来用热水泡完全不影响补水面膜。

面膜放冰箱会导致什么后果?

大家在看综艺节目的时候可以看到，很多明星的冰箱里面都是面膜。是不是面膜只有冰敷才会有效果呢?其实并不能这么说，只能说用冰敷的方法效果更佳。而且对面膜的种类并没有什么要求，看来这个方法并热敷的更好一点。

美白面膜：因为美白面膜的成分比较活跃所以不能热敷，很多人都以为同样也不能冰敷。其实并不是，冰敷反而可以让成分更加的稳定。所以还是比较推荐美即的美白面膜，不仅面膜比较服帖而且精华吸收的速度很快。介个同样也很平价，用过的人真的就完全停不下来了。

清洁面膜：清洁面膜用热水泡也是不行的，同样对于冰敷其实并没有什么要求。反而冰敷会让面膜更加服帖，镇静肌肤。让小分子能够更加深入的清洁，而且还能帮助紧致毛孔。这款微碳净彻黑面膜可以做到这点，真的认为可以算是清洁面膜里面的黑科技了。

敷面膜小知识

什么时候敷面膜效果更好呢?

睡觉之前敷面膜，能够有效帮助面膜中的营养成分进入肌肤，而且夜间匍匐具有很好的自我修复能力，睡前敷面膜能够有效帮助加强面膜的美容效果。当然睡觉之前的时间也应该是在晚上9~11点之间。洗澡之后，皮肤毛孔处于扩张状态，这个时候敷面膜能够帮助面膜中含有的营养成分渗入肌肤底层，有效达到敷面膜的最佳状态。女性在月经过后的第一周处于卵泡期，这个时期雌激素水平开始回升，身体的新陈代谢也会恢复旺盛，所以这个时期敷面膜能够很好的起到皮肤吸收营养的作用。

保养皮肤真的需要天天敷面膜吗?

有些女性每天要敷面膜，三天保湿、一天美白、一天紧致肌肤，一天不落地敷面膜，皮肤虽然细腻了，却长了痤疮。原来，皮肤有自己的新陈代谢规律，天天敷面膜肌肤也吸收不了，反而会造成负担，堵塞毛孔，使得皮肤处于缺氧状态，而厌氧环境又会引起皮肤菌群失调，如痤疮丙酸杆菌大量繁殖会引发痤疮。

还有的人“物尽其用”，一张面膜敷近一个小时舍不得撕下来。其实，敷面膜时间控制在15-20分钟最好，超过30分钟，面膜中的成分精华反而会阻碍毛孔呼吸，有时面膜纸水分干后会倒吸皮肤中的水分，导致皮肤缺水。有的人频繁使用面膜后，起初皮肤感觉好了，但是一段时间后，效果却差了。对此，医师表示，这很可能是面膜中含有激素或光敏剂。长期使用后会造成皮肤萎缩、多毛、免疫力下降，产生依赖性，最后出现典型的“激素脸”。

冬天敷面膜好吗?冬天敷面膜自然对皮肤好，但是要用对方法和方式，此外，最好在皮肤吸收最佳的状态下敷面膜，不要过度频繁使用，否则可能扰乱皮肤正常代谢系统，出现副作用，甚至是令人恐怖的“激素脸”。

面膜放冰箱了再拿出来放着行吗?

尽量不要采用这样的做法。因为一冷一热，非常不利于面膜当中各种有效成分的持续保存。而且每次储存的时间尽量不要拖得太久，在购买回家之后，坚持一定的使用频率，尽快把它们用完，才是比较好的方法。坚持这样做可以快速利用面膜的养分，并且防止出现面膜过期二导致的过敏现象。

小贴士

刚把面膜从冰箱里面刚拿出来的时候，不要立即上脸使用，防止因为温度太低直接敷到我们脸上的时候，刺激皮肤细胞出现一些应激反应，从而出现过敏甚至是皮肤发红发痒等等问题。比较正确的方法是把面膜拿出来，静置一段时间，然后再进行敷用。

面膜放冰箱再拿出来好吗

面膜是小仙女必备的护肤品，如果买多了保存也是件麻烦事事。由于面膜种类繁多，不同的面膜有保存方法也有差异。而在夏天，很多妹子会选择把面膜放进冰箱冷藏室，这样敷在脸上更舒爽，这种方式保存也很好，所以，将面膜放冰箱是很多女生喜欢做的事情。

但是冰箱的空间不是用来储存面膜，如果不够位置，就要把面膜拿出来，很多人都担心，面膜放冰箱了再拿出来放着好吗?这样做面膜会不会变质了?会影响护肤效果?大多数面膜的性质还是很稳定的,出厂之前也会做高温和低温测试,在正常温度下，面膜的成分可以保持非常稳定的状态,能够为皮肤提供更多的营养，并且确保它的质量不会改变,所以实际上不需要把面膜放入冰箱,除非厂家特别说明要低温保存的,同理,把面膜从冰箱拿出来放着也不会影响面膜的作用。因此美女们不要担心，只要在阴凉的地方存放面膜，并且了解使用面膜护肤的正确方法，就可以很好地保护你的肌肤。

敷面膜的时候，我们需要注意面膜的保质期。有些使用期限很短，我们买的时候要少量买，过来保质期就不要使用了，而对于面膜，我们应该有合理的方式，功能性面膜对皮肤有伤害，使用次数要减少，基本保养面膜每天都可以敷。面膜要合理的保存和合理搭配使用，我们应该认真了解清楚，根据自己的情况选择，这样才可以让我们的皮肤变得更好。

面膜储存方法

常见的方法就是把它放在冰箱里面进行储存。在低温的环境当中，微生物的繁殖就会受到比较大的抑制，那么我们通过把面膜放在冰箱里面来进行保存的方法就可以较大程度的保持有效成分的活性，防止出现面膜变质的情况。

粗盐热敷减肥，大家应该有听说过，这个方法是网上比较流行的，那么粗盐热敷肚子能减肥吗，粗盐热敷要注意什么呢，下面来看看吧。

粗盐热敷肚子能减肥吗

可以减肥。粗盐热敷可以发汗促进新陈代谢，具有一定的减肥作用，不过也不能完全依靠粗盐热敷来进行减肥，并且根据每个人的体质的不同，粗盐热敷的减肥效果也有所不同。

粗盐热敷要注意什么

1、盐敷的盐要选用粗盐，而不是平时的食用盐。一般粗盐指的是大粒的海盐、池盐等自然结晶形成的盐，一般超市中的腌菜用的大粒盐就可以。

2、盐敷时要注意温度，过热会烫伤皮肤，必要时多包裹几层毛巾。

3、热盐敷过后半小时不要喝冷水或用冷水洗澡和手，避免毛孔大开感染风寒。

4、热敷过好要多喝水，帮助体内毒素排出。另外热敷的盐可以重复使用，粒子变细就可以丢掉。但其中的中药会因为使用多次而药效减弱，所以中药需要时常更换。

热敷为什么用粗盐

热敷加粗盐主要是为了强化热敷的效果，粗盐中的微量元素，会在热敷的同时进入人体，达到消炎镇痛，调节平衡，疏通血管的作用，而且粗盐加热后保温性，渗透性强，可将热温渗透到体内，而且粗盐颗粒大，便于热量的储存和传输，还能将体内病气，寒气吸出来，提高热敷效率。

粗盐热敷有什么副作用吗

1、月经期也可以采用粗盐热敷，对痛经有一定的帮助。不过如果月经量过多，最好还是暂停使用。

2、粗盐热敷只能缓解盆腔炎、输卵管粘连、痛经、宫寒等妇科疾病的症状，并不能彻底根治，所以粗盐热敷的同时，需要进行辅助疗效，也要配合药物治疗，才能起到更好的作用。

3、但是如果打算怀孕一定注意，排卵期后有可能受孕，如果继续用热敷会造成受精卵畸形，所以热敷最好是在月经期到排卵期前的这段日子。

4、这个热敷一定要注意，在急性损伤的24小时之内是不能热敷的。其他没有禁忌的。也没有什么副作用。

5、但是热敷的时候也一定要注意，如果皮肤有溃烂或者皮疹的患者禁用，准备要宝宝的女性不能使用，因为热敷会导致卵子畸形，应该错过排卵期，有高血压的患者不适合长时间热敷。

老人在家的时间比较多，晚年的时候，对身体的保健工作会比较重视，大家应该做好哪些呢？中医发现热敷可以促进血液循环，提高新陈代谢，对养生保健、防治疾病都是有帮助的。我们知道老人身体比较特殊，容易生病，那么，热敷对他们的健康有什么好处呢？下面本网告诉你老人热敷的诸多好处。

热敷对老人健康有什么好处？

热敷有提升患部温度，使皮下血管扩张，促进局部血液循环，加快局部组织新陈代谢等作用，利于疾病恢复。它还能提高组织的抗菌、抗炎能力，使炎症消退。

还可促进药物吸收，增强药效。如针眼初期、细菌感染性角膜炎、眼挫伤等，通过热敷，可明显减轻疼痛，对白内障、青光眼也有辅助治疗作用。耳病如听力衰退、耳鸣，热敷也可帮忙，它能促进耳部、头部血液循环从而改进听力。头部疾病如高血压头痛、头晕等，热敷可缓解症状。

老人的某些疾病。如眼病、耳病、头部疾病，热敷效果都比较好。

常用热敷方法有：湿热敷法，将毛巾在50摄氏度左右的热水中浸湿后拧干，皮肤表面覆盖一层纱布或涂抹凡士林，然后将湿毛巾热敷。干热敷法，常用热水袋。用热水袋装入1/2至2/3的热水，排出其中的空气，拧紧塞子，用布或毛巾包好，放在需要热敷的部位。不过，干热法的穿透力不如湿热法。

热敷小脑，缓解头晕。可将热毛巾放于脑门上5分钟，每天两次，能起到健脑的作用，对暑天老人常见的头晕、高血压等有防治效果。出现头痛的老人还可热敷额头、太阳穴、颈部等位置，每天3—5次每次20—30分钟。

热敷耳朵，改进听力。先用热毛巾掩盖住耳朵一分钟后换另一边，交替重复做5遍，每天2次。

热敷眼部，缓解疲劳。可轻闭双眼，将热毛巾敷于眼上，保持呼吸自然，放松心情。但需要经常调换热水，以保持足够温度。熏热敷法，也适用于眼部热敷。可将40摄氏度左右的热水倒入杯内，闭眼将眼部凑在杯口处。热水内放入桑叶、菊花、金银花等清热消炎的中草药，还有清热明目的作用。

但也不是任何人都适合热敷。面部危险三角区感染、各种脏器出血、软组织挫伤、扭伤、皮肤湿疹，应禁忌热敷。另外冷敷可以使血管收缩，减轻局部充血，减轻疼痛，适用于鼻出血、软组织钝挫伤、关节扭伤早期和颅脑损伤、脑溢血、高热头痛等。做冷敷时，如果感到不适或疼痛，应立即停止，每次冷敷时间不宜过长，20分钟即可。

老人在家有时间的时候，多给自己热敷一下，这样对保健身体是很不错的。所以，老人可以多了解和掌握一些热敷知识。需要注意的是，热敷虽然好，并不是每位老人都适用。如果老人最近有疾病出现，例如感冒发烧的话，要注意热敷的正确选择。热敷的好处有很多，老人要学会如何正确使用。

中药热敷包是比较传统的中医疗法，中药热敷包在中医院中是经常被用到的，使用率比较高，那么中药热敷包怎么使用呢，中药热敷包的作用有哪些呢。

中药热敷包怎么使用

常用热水袋。用热水袋装入1/2-2/3的热水，将其中的空气排出，拧紧塞子，用布或毛巾包好，放在需要热敷的部位。干热法的穿透力不如湿热法。趁热将毛巾在药液中浸透后拧干。根据治疗部位的需要，折成方形或长条形，外敷于患部。待毛巾不太热时，即用另一块毛巾换上(也可放在上一块毛巾的夹层中)。一般换2-4次即可。

如对于面部三角区感染，各种脏器出血，软组织挫伤、扭伤，皮肤湿疹等，忌冷敷。热敷时一定要保持适当温度，尤其是小孩，温度不宜过高，以免烫伤。

中药热敷包的作用

中药热敷包，是中医传统理疗方式之一，属外治法范畴，根据中医热者寒之，寒者热之的治疗原则，中药热敷包主要用于治疗寒证，或风寒袭表，或寒湿内侵，或寒瘀阻络等证型，其具体治疗重点，取决于中药热敷包里的中药材组成，风寒袭表，多选生姜，桂枝，麻黄，防风等祛风解表药，寒湿内侵，多选干姜，肉桂，茯苓，泽泻等散寒利湿药，寒瘀阻络，多选川乌，草乌，桃仁，红花等温经散寒药。

中医热敷要注意什么

1、药量是按比例配的，根据治疗部位大小，这个药可以按倍数往上增加。

2、在家制作最好用锅蒸，开锅后蒸5-10分钟，没有条件的可以用微波炉。

3、如果是用微波炉加热，在加热前一定要在药包外裹上湿中药后装进塑料袋中，再放入微波炉加热。

4、盐和酒就可以起到防止这个药变质发霉的作用;盐有渗透压的作用，可以消除关节的炎性水肿;酒本身是药，可以扩张血管，增强药物吸收。

5、药包严格讲用一周，有的病人把一袋药用十天，到后三天这个药效果就相对差一点了。

中医热敷可以减肥吗

使用中药热敷包可以帮助排出湿气，很多人是湿胖的体质，可以选择每天热敷中药包，轻微落枕可用热中药敷患处，并配以颈部活动。头部慢慢向前弯，轻轻向前后左右侧转动。

热敷时一定要注意温度，温度如果太高可能会烫伤自己如果太低效果肯定不好，所以一定要控制好温度。热敷的中药用量一般比较大，所以会含有一定的毒性，用来热敷的中药千万不能够误食否则可能会中毒。使用中药包要注意很多的问题，中药热敷并不是适合所有人群，如果人们患有湿疹的情况不要尝试通过热敷来减肥。