肥胖

女性去湿气最快的方法有药物治疗，生活中避免熬夜，早睡早起适当运动，减少思虑，保持心情愉悦舒畅，饮食以清淡为主，均可减少湿气生成。下面是小编收集的一些关于肥胖湿气重怎样调理，希望大家能喜欢。

出汗能去体内湿气吗

可以。

可以多吃利于发汗的各种食物，比如说绿豆汤、绿茶等，这些会加速人体的新陈代谢，促进毛孔的张开，让湿气随着汗排出体外，还利尿，也能帮助排出湿气。

另外，湿气分为水湿和气湿。炎热的夏季，要尽量避免激烈的室外运动，出汗太多反而不利于湿气的排出。

因为虽然出汗可以将体内的湿气带出体外，但排出的是水湿，如果运动的太激烈出汗太多，则会造成气湿，相对于一波未平一波又起，湿气还是没有排出。而且激烈的户外运动也会容易使人中暑。因此要以缓和的运动为主，使四肢得到运动即可。

夏季去湿还需注意事项：

1、饮食：夏季饮食要避免生冷食物、过于油腻食物的刺激。

2、生活环境：夏季湿度大，如果生活环境潮湿、阴暗、闷湿，再加上使用空调，只会加重湿气。所以，夏季虽然天热，生活环境却要保持干爽、通风。

3、适度运动：一方面是现代人夏季出汗少，需要通过运动排汗。另一方面所谓动能生阳，湿寒体质的出现便与阳气不足有关。所以，夏季不妨主动运动、主动出汗，改变体湿、体寒问题。

哪些蔬菜可以祛除体内湿气

体内有湿气会严重影响到身体健康，例如腰酸背痛、肥胖、关节炎等都有可能是因为体内湿气过多引起的，湿气重的人更要注意日常的饮食，今天我们就来说一下，哪些蔬菜可以帮助你祛除体内的湿气?

冬瓜

冬瓜的利尿拍水效果是很好的，特别适合水肿型的人群食用，尤其是将冬瓜和薏仁一起炖制，祛湿的效果会加倍。

扁豆

扁豆有消毒消肿的功效，也是可以帮助消肿祛瘀的蔬菜之一，尤其是改善因脾胃虚而引起的湿气过重有明显的效果。

芥菜

夹菜是一种比较常见的蔬菜种类，有除湿利尿、开胃健脾的作用，同时，食用芥菜还对于积食有很好的缓解作用。

苦瓜

苦瓜中含有大量的苦瓜素和多种维生素，不仅有清热解毒的作用，多吃苦瓜还能起到去水肿的作用。

黄花菜

黄花菜的营养既全面又丰富，可以帮助身体补充多种的营养元素，多吃黄花菜可以起到健脾养胃、祛湿降火的作用，凉拌的黄花菜最有效果。

洋葱

洋葱具有消毒杀菌的作用，还可以刺激肠道蠕动，帮助肠道消化，秋季食用洋葱，还有祛湿化痰的作用。

怎么判断屋内湿气

平常有没有东西会发霉啊，住着会不会不舒服，如果会的话，建议要除湿了。在日常生活中，不要在房间内洒水，这样会家中房间的湿气，可以在房间内使用电油汀、电暖灯等，让房间的温度升高。

肥胖湿气重怎样调理

1、饮食做到清淡、营养、易消化，不吃辛辣、刺激、油腻、生冷、寒凉的食物，因为这些食物都会造成脾胃功能的下降，引起水液代谢的失调，加重人体的湿气。

2、要多运动，平时可以多进行一些有氧运动，比如游泳、慢跑等等，运动可以加速人体的新陈代谢，通过发汗排出人体内的湿气。

3、可以配合艾灸拔罐的方法，艾灸和拔罐都具有很好的疏通经络、散寒除湿的功效。

4、情况比较严重还可以配合中成药物来进行调理，常用的中成药是参苓术散、健脾丸、归脾丸等等。

湿气重应该忌口什么

1、湿气重的人不能吃太凉的食物。寒凉、粘腻、不好消化的都要小心些,但具体食物要看做法和季节,比方植物中的瓜类,夏季适当吃无妨,入秋后其寒凉性比较突出。中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜寒凉性质。

2、湿气重的人不能吃甜食太多(甜少吃益脾、多吃驻湿),包括零食中都会含有甜的所以零食得少吃。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。

3、湿气重应该避免吃水果的,不要吃凉性的,西瓜、香蕉和柿子是大忌。

4、酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎,这样这些不易吃。

美国营销协会在《公共政策和市场研究杂志》上发表的一项新研究发现，在广告活动中增加大型模特的使用实际上可能是肥胖率上升的主要原因。这已经被记录在书籍中，甚至出版在时尚杂志上。

西蒙·弗雷泽大学贝迪商学院的研究有点讽刺意味。研究发现，非传统模型(即较大的模型)出现频率的增加，以及纸质、近乎“完美”模型出现频率的降低，将对社交互动和饮食行为产生负面影响。

肥胖被社会广泛接受。

在仔细分析了这些时尚趋势的最新影响后，研究人员又进行了5项实验。这些实验的内容是探索受试者在被“接受肥胖人群的社会”建议后会有什么反应。

在每一个实验中，随着受试者对心脏信心的增加(肥胖症实际上在社会上得到高度认可)，他们在面对不健康的食物时表现出了更强烈的意图，甚至直接用行动表现出来——买买买买！至于更健康的生活方式...那是什么，我能吃吗？

面对这些发现，贝蒂商学院的布伦特·麦克费伦和加州州立大学商业与经济学院的李林提出了努力提高接受度和身体焦虑之间的联系。具有讽刺意味的是，营销活动想要实现的恰恰相反。随着人们对“大尺寸”的接受度的提高，大量消费者逐渐“实践”并变胖。

那么，接下来会发生什么？

现在，他们的任务是调查和研究公共政策制定者和广告商之间隐含的密切关系。研究人员建议我们应该更仔细地观察广告中人体尺寸是如何呈现的。然而，市场人员还没有明确说明哪一种更好。

“尽管这项研究证明接受大尺码有负面影响，但它也表明那些‘害怕肥胖’或责怪这种尺码的人仍然无法靠自己减肥，”麦克费伦说。

“因为‘大体型’的人无法获得预期的效果，不管他们是赞成还是反对，这将有助于营销人员和政策制定者找到一个中间立场——照片中的模特非常平衡、健康，更重要的是，他们可以让公众暂时转移他们的眼球，以避免聚焦在纠结的体形上。”

蝌蚪先生从红鸟编译，翻译橙色，转载必须从蝌蚪工作人员指示

肥胖与冠心病有什么关系呢？许多资料表明，冠心病患者的平均体重较非冠心病患者为高，肥胖者冠心病的发病率较高，尤其是短期内发胖或重度肥胖者发病率更高。

这是因为：（１）肥胖者摄取过多的热量，在体重量增加的同时，使心脏负荷和血压均升高，从而增加心肌耗氧量；（２）高热量的饮食习惯，使胆固醇、甘油三酯和血压升高，促使冠状动脉粥样硬化的形成和加重；（３）肥胖者体力活动减少，妨碍了冠状动脉粥样硬化侧支循环的形成；（４）肥胖者常使胰岛素的生物学作用被削弱，即这些人的机体对胰岛素产生抵抗，容易形成糖尿病。糖尿病、高脂血症、高纤维蛋白原血症无一不是动脉粥样硬化的危险因素，于是冠心病便接踵而至。

小编为大家整理的关于肥胖与冠心病有什么关系的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于老人安全方面的知识，感兴趣的可以继续关注，可以让老人更健康长寿。

我们都清楚很多妈妈生完孩子之后，原本苗条的身材就会变成肥胖浮肿的情况。那么产后如何来预防肥胖呢？下面就一起随小编来了解一下吧。

1.母乳

有些年轻妈妈因为怕体形改变，不愿意给婴儿哺乳，结果往往适得其反。乳汁营养丰富，热量很高，如果一个产妇每天泌乳800～900毫升，则可消耗3150～3350千焦的热量，相当于减去90克脂肪。可见，哺乳可消耗大量脂肪和蛋白质，促进体形恢复。

2、合理膳食

妈妈们在生产过后不要过多的吃一些含有高脂肪的食物，那么您可以选择食用一些瘦肉或者是豆制品。推荐的食物有鱼、蛋、蔬菜、水果等，它们既能满足身体对蛋白质、矿物质、维生素、纤维的需要又可防止肥胖的发生。

3、无论何时何地都保持正确的姿势

走路时应抬头挺胸，保持稍微紧张的状态。坐着的时候要收腹，将自己的臀部深深的坐在椅子上，让腰部和背部挺起来。

4、选择适合的塑身用品

女性产后可以选择“高腰式”设计的产后塑身裤，可以有效的刺激腹部脂肪，有利于消除腹部的赘肉，重新享有小蛮腰。

5、科学睡眠

产后夜晚睡8小时，午睡1小时，一天的睡眠时间即可保证。睡眠时间过多，人体新陈代谢降低，糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内堆积造成肥胖。

产后小肚子很大，很难看。那么，产后腹部肥胖的最佳减肥方法，一学就会。下面请看小编为此而整理的资料。

产后腹部肥胖的最佳减肥方法

1、坐式转体：弯曲双膝坐在地上，手指交叠反握，手掌朝外，手臂水平伸直。上半身及两手臂向左边轻轻扭转，膝盖则朝右边倾倒，维持2—3秒，然后反方向重复做5次。

2、坐在沙发边缘，双手肘部撑在沙发上，肩背紧靠沙发背，双腿做蹬自行车状，腿与身体的角度视个人情况而定，做20-30次。

3、双臂屈肘呈90度贴于沙发上，双腿伸直，前脚掌撑住沙发，身体保持水平，收腹，臀部微微上翘，保持15-20秒，做3-4次.3坐在沙发上，双腿并拢，双手在胸前抱住一个靠垫帮助保持平稳，双腿微屈尽量收于胸前，保持10-15秒，做6-8次。

4、每天早上和晚上各跳绳1000下，注意呼吸，在肚子上绑保鲜膜+贝罗，只要一点点就够了，不然很辣的。

暴饮暴食、进食速度快等都会导致不经意间摄入过多的食物。建议细嚼慢咽，早餐时间15-20分钟，午餐和晚餐以30分钟为宜。如果你对产后饮食有哪些注意事项等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注产后饮食注意安全常识栏目。

食品安全一直是人们所关注度，膨化食品作为时尚食品，凭借良好的口感和炫目的包装，受到消费者尤其是少年儿童的喜爱，那么儿童吃膨化食品会肥胖吗?下面就来讲讲相关的儿童食品安全小知识。

膨化食品虽然口味鲜美，膨化食品营养是不全面的，但许多消费者并不了解其质量、营养状况。检测显示，从成分结构看，属于高油脂、高热量、低粗纤维的食品。从饮食结构分析有其一定的缺陷，只能偶尔食之。

经常食用膨化食品会造成油脂、热量吸入高，粗纤维吸入不足。若运动不足，会造成人体脂肪积累，出现小儿肥胖。

膨化食品不止容易导致宝宝肥胖，它其中还存在较多有害金属元素铅或铝，家长不应常让孩子吃这些食品。膨化食品含铅、铝比较高的原因有：一是加工这类食品往往要加入膨松剂之类的添加剂，有的膨松剂就含有较多的铅或铝等重金属;二是食品在加工过程当中是通过金属管道的，金属管道里面通常会有铅和锡的合金，在高温的情况下，这些铅容易气化，气化后的铅就会污染这些膨化的食品。经常吃膨化食品对儿童(特别是3岁以下的孩子)的伤害是很大的。

铝元素摄入过多主要会损害大脑功能。比如：会干扰人的思维、意识与记忆功能，引起神经系统病变，表现为记忆减退、视觉与运动协调失灵、脑损伤、智力下降，严重者可能痴呆。

特别提醒：膨化食品中不合格的主要问题是细菌污染，如大肠菌群超标，以及膨化食品中所含脂肪腐败而引起的过氧化值升高，这些会导致孩子胃肠不适、腹泻和肝脏损害应特别注意。

因此要减少小儿进食膨化食品的量，如果孩子确实身体已经出现上述疾病征兆，建议在医生的指导下积极治疗，预防疾病的进一步加重，以上就是我们今天分享的关于“儿童吃膨化食品会肥胖吗”的话题，想要了解儿童常吃膨化食品有什么坏处等相关常识，请继续关注本网站。

儿童少年肥胖有哪些类型？改革开放以来，人民生活水平不断提高，特别是一些经济水平发达的地区，很多家庭已经进入了小康水平。独生子女的成长发展成为家庭的关注热点，身体健康也是很重要一环。长辈总怕孩子营养不够，从膳食到营养品应有尽有，独生子女受到宠爱，吃什么有什么，儿童形成一定程度偏食、多食。从幼儿园到小学、中学，由于受升学等压力影响孩子又很少参加体育活动，如此就形成了吃的多，消耗少，过多的能量就转变为脂肪存留在体内而渐成肥胖。儿童少年肥胖应该认为是脂肪细胞增大和脂肪细胞增多的结果，脂肪细胞的增多一直持续到青春发育期早期。

遗传、内分泌失调、中枢神经系统的某些疾病可导致肥胖。肥胖可大致分类：

1.遗传因素引起的遗传性肥胖

肥胖会有遗传，即父母肥胖，子女也会发胖。初生婴儿体重与小儿肥胖的关系也很密切。与先天的遗传基因有关，取决于脂肪细胞数目的多少和脂肪细胞所含的脂肪数量的大小两个因素。据有关报道，约有66-80%以上的肥胖者有家族史。

2.继发性肥胖

常因病理原因引起的肥胖，并带有特殊的症状，这称为继发性肥胖，需要与单纯性肥胖加以区别。如因疾病引起的肥胖则应对症治疗，肥胖问题也就容易解决。继发性肥胖多因下丘脑或垂体病变、甲状腺功能减退、肾上腺皮质功能亢进、性腺功能减退以及胰岛性肥胖等引起。

3.单纯性肥胖

指非特殊性疾病引起的肥胖，主要由于食物摄入多，消耗少，而造成营养过剩。我们通常所说的肥胖就是指单纯性肥胖。90年代以来，儿童青少年单纯性肥胖成为儿童青少年体质研究者关注的一大问题。一些大中城市儿童肥胖比例逐年增加。单纯性肥胖形成的主要原因有以下几个方面：

(1)热量摄取过多单纯性肥胖的主要原因是吃的过多，摄取的食物所含热量超过机体基础代谢、生长发育等能够消耗的需要，多余的营养物质特别是糖将转变为脂肪堆积体内，使机体脂肪增加，脂肪细胞增生。营养过剩是当今独生子女普遍存在的现象，也是儿童青少年肥胖的一个主要原因。

(2)不好运动或很少运动许多肥胖儿童青少年的活动往往比体重正常者的活动量要小。据美国学者的调查发现有67.5%的肥胖学生平时很少活动，肥胖学生在体育课上大部分时间是站着不动或只有轻微的活动。这样会因为运动过少而出现热量消耗减少，多余营养物质转化为脂肪储存体内从而使人发胖。已经肥胖的青少年由于体内脂肪堆积,身体有些笨拙，行动不便，某些活动受限制也越发不爱运动，热量消耗也减少，这样形成了一种增肥的倾向。

(3)体内脂肪细胞数目增多和脂肪细胞内脂肪含量增加

脂肪细胞在人的一生中有三个明显的增殖期：胎儿发育中出生前的三个月;婴儿出生后头一年内;青春发育期。在这三个时期，脂肪细胞很敏感，最容易引起大量繁殖。脂肪细胞数量的增多，主要在婴儿期，其后主要是脂肪细胞的体积的增大，且增多的数目不可能再减少。青春发育期适当注意不可营养过剩，这个时期也很重要，过度营养亦造成脂肪细胞再度增多和脂肪细胞的增大。所以说，肥胖了减肥的措施是必要的，防患于未然是更重要的，预防是关键。

现在我们随便走出去看看，可以看到很多小胖墩。而对于胖胖的孩子，父母大多觉得可爱，也觉得欣慰，孩子没有挑食的毛病茁壮成长，那么小儿肥胖吃什么水果呢?

小儿肥胖吃什么水果

1.苹果

苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用，适合儿童肥胖症者食用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，一般情况下，儿童血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)会降低。此外，苹果中还含有非常丰富的果胶和膳食纤维，能够促进消化，防止便秘，排出宿便，消除水肿。2.西瓜

西瓜的水分含量，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。西瓜中的胺机酸，能够帮助身体的毒素能够顺利被排出，加快新陈代谢。3.奇异果

奇异果又被称为猕猴桃，每百克猕猴桃中含有153大卡的热量。奇异果中含有大量的维生素C、和水溶性膳食纤维，可以保证人体细胞活性，加快新陈代谢。而膳食纤维能增加肠胃蠕动、促进消化、清加快脂肪的分解。4.柠檬

柠檬是一种非常好的低热量水果，每百克柠檬含有35大卡热量。柠檬能促进胃部的蛋白分解酶分泌，排除体内垃圾，具有很好的促进消化效果。

现在不少宝宝肉嘟嘟的，让人看着非常的可爱，然而却也存在着隐患。倘若肥胖可能会影响他们的正常发育，可能会让他们变得迟钝，四肢发育迟缓，大脑发育也不够完善。所以家长们需要注意孩子的身体健康，关注孩子的肥胖，及时抑制孩子超重。下面我们一起来关注下日常哪4点让宝宝不再肥胖？

1、少吃高脂肪物质

父母总是希望孩子能够拥有一个健康的身体，能够吃的香香，于是便会让孩子吃很多的食物。然而很多垃圾食品中是含有大量热量的，所以家长们要注意避免让孩子食用。另外碳酸性饮料，奶酪等等都应该尽量避免让孩子吃，以防孩子变胖。

2、加强锻炼

孩子长得胖，除了因为饮食，还可能因为遗传。所以家长们要注意给孩子进行锻炼，运动有助于促进孩子脂肪的燃烧，可以让孩子体重下降，而且还能够让孩子免疫力增加，身体抵抗力增强。在平时，父母们可以让孩子经常的活动，例如玩球、爬行、散步，或者是让孩子跳舞等等，这些都有助于增强孩子的体能锻炼，可以让孩子更加健康。

3、不要给孩子压力

父母总是会望子成龙望女成凤，于是便会给孩子大量的压力，要求他们能够成为一个更加优秀的人才。然而这些压力会让孩子精神紧张、忧虑，便会暴饮暴食来寄托压力，让自己解压，这便会导致孩子的身体变得肥胖。同时精神焦虑也会使得孩子的内分泌失调，于是便会导致身体体重波动上涨，所以父母们要注意给孩子一个温馨的环境，让他们能够自由健康的成长。

4、控制饮食

孩子肥胖的很大一部分原因就是进食过多，尤其是小孩子喜欢吃甜食，会导致身体更加容易长胖，例如牛奶、饮料、巧克力、糖果，以及父母没有节制的喂食都会导致孩子肥胖。这就是说孩子们需要控制进食，父母们尽量少给孩子吃零食，可以让孩子少吃多餐，避免一次吃得太多。这样便可以适当的控制孩子摄入量，让他们减少热量的吸收，体重下降，让孩子更加健康。

儿童肥胖如何药物治疗？如果生活方式干涉失败，应由专科医师进行评价。专科医师应评估共存疾病的范围和程度，考虑包括药物的治疗方法。当前，以增加能量消耗（刺激）、抑制热量摄入（抑制食欲）、限制营养素吸收和/或调解胰岛素生成或作用来设计药物干涉。

刺激性药物使用代谢刺激剂治疗肥胖在历史上发生过许多波折。曾经认为许多抗肥胖药物是安全和有效的，即甲状腺激素、二硝基苯酚（dinitrophenol）、安非他明（amphetamine）、氟苯丙胺（fenfluramine）、右旋芬氟拉明（dexfenfluramine）、苯丙醇胺（phenylpropanolamine）、麻黄类（ephedra），后来因为这些药物比较危险，在某些情况下引起危及生命的并发症而放弃使用。

在摄取适度低热量饮食的青少年的一项短期实验中，将咖啡因加麻黄素与安慰剂进行了比较，虽然药物治疗受试者减去了更多的体重，但副作用过多。因此，不能推荐这些药物。

抑制食欲的药物目前唯一批准肥胖青少年（16岁以上）使用的抑制食欲的药物是西布曲明（sibutramine）结合热量限制和全面家庭行为计划，在最初的6个月期间，西布曲明使43名肥胖青少年BMI减小了8.5±6.8%，而39名安慰剂处理的受试者减少了4.0±5.4%。在后来6个月的治疗中，体重未再减少。但以西布曲明治疗的43名受试者中的19名出现了轻微的高血压和心动过速，迫使减少了药物剂量，其中5名血压持续升高而终止了药物应用。其它潜在的严重并发症包括失眠、焦虑、头疼和抑郁。

抑制食欲药物应当是饮食和运动计划的补充，决不能替代饮食调节和运动。这些药物对于总体重有适中的作用，在个体之间的反应存在相当大的差异。应用抑制食欲药物可在开始治疗后4－6个月达到最大效果，但停止用药后体将恢复。建议这种药物的使用持续时间不超过2年。

对遗传性瘦素缺乏儿童给以瘦素治疗导致体重显著下降。但值得怀疑的是，非瘦素缺乏的肥胖形式是否能够通过类似的治疗取得效果。

已有两项关于甲福明应用于胰岛素抵抗、正常葡萄糖耐受性和2型糖尿病阳性家庭史肥胖青少年的随机化、双盲、安慰剂对照研究。在第一项实验研究（n=29）中，在无饮食干涉的情况下，甲福明降低了BMIZ分值（3.6%，相对于安慰剂对照组）。在第二项试验（n=24）中，相对于对照组来说，甲福明与低热量饮食一起降低体重2.7%，降低了血浆瘦素、胰岛素、葡萄糖、胆固醇和甘油三酯浓度。

总体上讲，甲福明很好忍受，虽然许多病人有暂时的腹部不适感，但随食物一起服用药物可以避免不适。在儿科病人，乳酸过多症非常少见，但对于心、肝、肾和肠胃道潜在疾病的儿童不能应用甲福明。肝脏酶轻微升高（正常标准3倍以下）的肥胖受试者可接受这种药物。某些研究的确提示，甲福明可能有助于治疗肝脏脂肪变性。甲福明已被食品和药物管理局批准治疗T2DM，但目前尚未批准用于儿童肥胖和胰岛素抵抗的治疗。

奥曲肽（octreotide）奥曲肽与生长激素抑制素-5受体结合，因此消弱了β细胞钙通道的关闭，减少依赖葡萄糖的胰岛素分泌。在下丘脑性肥胖儿童的双盲、安慰剂对照研究中，奥曲肽减少胰岛素的分泌性反应，降低体重(＋1.6±0.6对＋9.2±1.5kg)和BMI（－0.2±0.2对＋2.3±0.5kg/m2）的增长速度。药物的成本、非肠道处理、以及药物的副作用:包括短暂的胃肠不适、胆结石、GH(生长激素)和TSH分泌的抑制和心脏功能障碍，限制了这种药物在下丘脑损伤引起的难以处理的肥胖病人中的可应用性。

肥胖会不会影响孩子大脑？很多人会认为孩子肥胖是没有影响的，有的甚至会认为孩子正在发育，长胖一点或是多吃一点是没有关系的，其实这是一种错误的思想。

代谢综合症将影响大脑

最新的一项研究表明，超重或是肥胖的孩子可能会面临大脑发育的问题，尤其是当孩子具有出现代谢综合症的风险时。

代谢综合症是糖尿病以及心脏疾病的过度阶段，包括很多种复杂的身体健康问题。出现代谢综合症的危险因素包括：腹部脂肪、血脂较高、胰岛素不敏感或是前期糖尿病、高血压以及好的高密度脂蛋白水平较低等。研究者指出，“我们发现具有代谢综合症的孩子的大脑正在发生变化，但是我们尚且不知道这些变化是否是可逆的。”

具有代谢综合症的孩子在完成心理任务时，得分普遍较正常的孩子低10%，而这项测试对孩子们学习是有很重要的影响的。关于这项研究的具体过程和相应结果已经刊登在相应的杂志上。

有代谢综合症，怎么办？

在这项研究中，具有代谢综合症的肥胖或是超重青少年同样不能很好的阅读，在算数测试上得分更糟，而且比那些没有代谢综合症的孩子完成任务所需要花费的时间更长。而且，他们的大脑同样会有实质性的差异。

这项研究调研了具有代谢综合症的49名青少年以及没有代谢综合症的62名青少年。研究表明，当被调查者所具有的出现代谢综合症的风险因素越多时，大脑控制发音区域的变化就越大。

那么应该怎么办呢？首先对这些具有风险性的孩子进行胰岛素耐受性的测试，尤其是那些非常肥胖和具有糖尿病、心脏疾病家庭史的孩子。其次，加强孩子在学校的体能教育训练。“我们应该在孩子的学习生活中加入更多的体能训练以使孩子更加的健康，不太容易出现胰岛素不敏感，最大程度的减少这些可能会导致孩子大脑发生变化的驱动因素。”

对胰岛素不敏感，会影响大脑

胰岛素是帮助身体将糖转化为能量的激素，当身体无法正常使用胰岛素时就会出现胰岛素耐受。身体内每一个器官系统的每一个细胞都需要能量才能存活，而胰岛素则是保卫者，胰岛素耐受已经不仅仅停留在器官，同样可以影响到大脑。

按摩可以控制孩子肥胖吗？任何年龄小儿均可发生肥胖，但最常见于婴儿期、学龄前期及青春期。这种小儿的食欲非常好，饭量也大;喜欢食用甘肥的食品;而进食蔬菜则较少、常不好动，性情较孤僻。现代医学认为形成本病的原因可能同遗传、某些内分泌改变、神经精神因素、饮食过度、活动过少等有关。中医学认为暴饮暴食、劳逸不当等使脾胃的运化功能矢常、痰湿积聚于体内而导致肥胖症;临床常见症状为外表显肥胖高大，骨骼发育比同年龄的小儿为早，皮下脂肪很厚，分布均匀，以面颊、肩部、胸乳部、腹部积聚最明显，四肢以大腿、上臂粗壮而肢端较细。血压一般正常或稍偏高。

按摩方法一

1.常用手法

(1)患儿仰卧，家长坐其右侧，以右手小鱼际逆时针摩中脘5分钟，力量宜稍重。

(2)患儿仰卧，家长以右手大拇指、中指顺时针揉双侧天枢穴1～3分钟。

(3)患儿仰卧，家长以双手的大拇指，食、中指，稍用力同时提拿脐上、脐下部位的肌肉组织，拿起时可加捻压动作，放下时动作应缓慢，反复操作10～20次。

(4)以中指指腹点揉气海穴1分钟。

(5)以双手全掌，沿着患儿升结肠、横结肠、降结肠的方向，交替摩动10～20次。

(6)按揉足三里、点按丰隆穴各1～3分钟，弹拨合谷穴10～15次。

(7)按揉脾俞、胃俞各1分钟。2.随证加减

(1)肥胖体见气短、乏力者，常用手法再加

①按揉膻中穴1分钟。

②捏脊5～10遍。

③横擦胸上方，以透热为度。

④补脾经30O次，补肺经100次。

(2)肥胖伴见大便秘结者，常用手法再加

①推下七节骨300次，揉龟尾1分钟。

②搓擦两胁30～50次。

按摩方法二

1.常用手法

(1)患儿仰卧，家长以掌根对准关元穴，顺、逆时针各按揉5分钟。

(2)患儿仰卧，家长站其头前，以单掌从心窝向下，直推至耻骨，共10次。

(3)患儿仰卧，家长按揉其四肢部肌肉，操作3分钟。

(4)按揉并弹拨足三里、丰隆穴各20次。

(5)患儿俯卧位，家长以全掌沿脊柱两侧从上向下拍击。反复操作10～15遍。

(6)患儿俯卧，家长以全掌横擦患儿腰骶部，以透热为度。

生活调理

(1)家长应接受营养知识方面的教育，应认识到小儿肥胖不等于健康，摄入的热量能保证小儿正常生长发育即可。

(2)鼓励母乳喂养，时间不能少于3个月。对人工喂养的小儿，不要认为哭闹即为饥饿而随时喂食物。

(3)对小儿食欲旺盛者，应挑选体积较大而供热量较少的食物以满足小儿的食欲，如蔬菜、瓜果等。尽量避免油腻甜食以及食盐较多的膳食。

小儿肥胖会带来哪些隐患？平时人们看见肥胖的孩子，总爱说：“这个孩子长得胖乎乎的，多健壮啊！”实际上小孩肥胖不一定都是健康的。

若小孩的体重超过同性别、同年龄儿童平均体重的２０％，就称为肥胖症了。例如，１周岁的男孩体重大于１２．１千克就为肥胖症。因为，１周岁男孩的平均体重为１０千克。

那么小孩过肥有哪些隐患？

１．近年来发现成人一些慢性病，如高血压病、心脏病、糖尿病等可能与肥胖有关，而成人肥胖又起始于小儿时期。

２．肥胖的小儿容易受到别人取笑，再加上不爱活动，常有自卑、孤僻和不合群等性格改变。

３．由于肥胖，脂肪组织过多，所以，容易使皮肤皱褶加深，护理不当，局部容易潮湿，引起皮肤糜烂、炎症或产生疖肿。

肥胖儿应怎样减肥呢？

１．适当控制饮食。控制饮食的目的，是减少体内过量的糖和脂肪。小儿与成年人不同，正处在生长发育阶段，既要满足生长发育所必需的营养，摄入热量又不能超过消耗的热量。可以少吃脂肪量高、含糖多的食物，如高糖、高脂肪的点心、奶油蛋糕之类的零食。这些零食吃得过多会妨碍其它营养素的摄入。糖果之类也不宜多吃，尤其是发热量较高的巧克力。从零食上控制儿童进食过多，大概就可以控制不少过多的热量摄入。

肥胖儿特别爱吃油炸的食物，应加控制。为了充饥，可多吃含纤维的新鲜蔬菜。水果的热量也低，也可充饥。肥胖儿的饮食应是用低热能食物代替高热能食物，如以鱼代替肉，以脱脂奶代替全脂奶，以鲜菜清炖代替油炒菜等。对肥胖儿要限制晚餐，一般不要超过全天食物总量的３０％。

２．儿童肥胖后，别人常常有意地取笑他们，使他们拒绝参加社会活动和少交朋友，也不爱参加各种体育活动，形成“越不爱活动就越胖”的恶性循环。如果不注意这些心理因素，即使注意控制了膳食，也不会产生积极的效果。这就需要家长耐心说服、鼓励肥胖儿多活动，加强体育锻炼，增加热能的消耗。要设法帮助孩子克服多睡、不爱劳动的习惯，可多带孩子外出活动，这样既能消耗热能，又可避免食物引诱。

单纯性肥胖是指孩子能量摄入超过消耗，多余能量以脂肪形式存在，造成体内脂肪堆积过多，体重超过一定范围的营养障碍性疾病。95%的儿童肥胖症是生活行为及环境因素所造成，包括家庭喂养行为，生活习俗等，如久坐，少动，高热量饮食等，父母不良的饮食习惯也会影响到孩子。下面我们一起来看看治疗儿童单纯性肥胖需要注意什么？

因此儿童肥胖一定要引起家长的注意，治疗单纯性肥胖主要有以下几个方面：

1、饮食疗法：应在照顾儿童营养需要、保证儿童生长发育的前提下，控制儿童每天摄入的热量。开始时，不能使体重急剧减少，而应以体重不增加为目标。再逐渐按年龄、平均体重/身高来减少热量。应以低热量、低脂肪、低碳水化合物、高蛋白的食物为宜，提供适量的维生素和微量元素，尤其是维生素D。同时，一日三餐要定时定量，放慢吃饭的速度，限制吃零食及吃甜食。

2、运动疗法：运动疗法主要包括综合有氧运动(3次/周，50分钟/次)、力量训练、日常活动的增加(散步、做家务、步行、爬楼等)。

3、心理治疗：限制与吃有联系的各种条件暗示，可采用厌恶疗法。

4、行为矫正：写减肥日记，定期记录饮食、运动及自我称体重，制定奖励标准。

5、药物治疗：只有少数儿童和青少年采用药物治疗，药物治疗需要在专科医生的指导下进行，不要随意服用减肥药物。

最后，肥胖儿童应定期到医院作全面的检查，以便及时掌握治疗效果和及早发现可能出现的并发症。

抓好哪三个关键期预防小儿肥胖，预防小儿肥胖症从何时开始，研究证明：对儿童肥胖的预防要注意抓三个关键时期，即妊娠的后三个月、哺乳期和幼儿园期。

第一关键期：母亲妊娠的后三个月

妊娠在第7～9个月时，孕妇增加的体重除自己增体重外，胎儿的体重也在迅速猛增。正常情况下，从妊娠第六个月时胎儿体重约为650克，到妊娠第九个月时胎儿体重是2180克，比六个月时增加1530克，我们通过以下数字可以了解到怀孕最后几个月胎儿体重增加的情况。

如妊娠后期母亲营养过量过度，孕期母亲的体重(含胎儿体重)增加太快、太多，不但胎儿体内脂肪细胞增大，数目也增多。出生是肥胖儿，可增加分娩的难度和产科并发症发生的机会，以及引起将来小儿肥胖的发生，但在孕期头三个月，应避免营养摄入不足。

第二关键期：哺乳期的婴儿

一岁以内的婴儿体重和身长增长最为迅速，对人工喂养的婴儿，多数家长过早(1～2月)添加半固体、固体食物，唯恐孩子吃不饱。注意办法：人工喂养儿在出生后头三个月内避免喂固体食物，代乳品的摄入量不易过多，尤其是在6～8个月更应注意，以水果、蔬菜、米汤、面汤代替。有报道，在生后的头三个月体重净增3公斤，将来到青少年时期发生肥胖的几率有明显增加之势(正常情况下生后头三个月体重为每月增600克)。

第三关键期：幼儿园阶段(3～6岁)

1～2岁的小孩虽然较少发现肥胖，可是到4岁以后则逐年增加，因4岁以后孩子的活动量增加，消化功能基本完善，食欲都较好，到处见有食品广告的引诱，甜食、饮料、冰糕、肯德基等，只要孩子想要，多数家长是会有求必应，发生肥胖的机会也就多了。预防的办法是，从小养成良好的进食习惯，不偏食，对高糖、高脂肪、高热卡的食物少吃，参加各种体力活动，如可以走路的场合尽量不要坐车，少乘电梯，多爬爬楼梯。这种生活习惯的养成对今后一生是会有重大影响的，转成成人肥胖的风险也就明显减少。

据外媒报道，一445公斤的男子X光照片曝光，医生告诉他如果在不进行减肥，寿命可能不到二年，过度肥胖的危害还是很可怕的，下面一起看看具体内容！

900斤胖子X光扫描照片惊人

这是基斯的X光照再后制肥肉制作而成的图片，可以看出基斯的骨架与常人无异，但被很多肥肉团团包住，显然纤细的骨架根本无法支撑身上过多的肥肉，画面看起来非常可怕。

基斯的脊椎甚至被过多的肥肉压迫，明显呈现弯曲现象，难怪过重的人常有腰酸背痛的问题。

还好在医生的协助之下，基斯成功减掉159公斤，虽然离正常值还有一些距离，可喜可贺的是，在经历多年的卧床生活后，他终于可以不用别人帮助，靠自己的力量站起来，也将继续进行手术，甩掉身上多馀的赘肉。

不过不幸的是，基斯还没有减肥成功，就因为健康问题引发肺炎，于2014年的3月份去世了，享年44岁。看了上面惊人的案例，是不是让人心惊呢？

过度肥胖会有什么危害

1、腰围越大更易患高血压

肥胖与高血压密切相关。20-30岁间腰围增粗，高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高1倍；40-50岁间腰围增粗，高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高50%。2、更易发生高脂血症

研究表明，腹部型肥胖者比普通人患高胆固醇血症、高甘油三酯血症的风险高数倍。

并且常常出现低密度脂蛋白、极低密度脂蛋白异常升高，而本该高的高密度脂蛋白反而降低。3、更易发生大脑动脉粥样硬化

男性的大脑血管又硬又脆，容易在高血压的作用下发生破裂，引起危险的脑出血，甚至危及生命。

统计显示，男性腰围增粗者脑出血的发生率是正常者的3.6倍；研究表明，在肥胖程度相等的情况下。

腹部型肥胖者（腰粗）脑梗塞的发生率比臀部型肥胖者（臀部肥胖）高3-5倍。并且，与腰围正常者相比，腰粗者中风后的机体恢复能力明显降低。4、易导致脂肪肝

大约有一半的肥胖者患有脂肪肝。肝脏是合成甘油三酯的场所，然而肝内并没有多少多余空间来储存它。

在肥胖者体内甘油三酯合成与转运之间的平衡发生了失调，肥胖者的脂肪酸摄入多，所以肝脏合成的甘油三酯也多。大量的甘油三酯堆积在肝脏内。结果形成了脂肪肝。5、易引起骨关节疾病

肥胖可能引起的骨关节疾病主要有三种：骨性关节炎、糖尿病性骨关节病和痛风性骨关节病。

其中发生最多、危害最多的是骨性关节炎。肥胖引起的骨性关节炎主要影响膝关节，其次可影响髋关节及手指关节等。

结语

过度肥胖很有可能致死哦，以上就是一个很好的案例，而且过度肥胖减肥的话，很难，好了，说了这么多，就是想提醒大家要保持一个好身材，本期内容就到这里，喜欢的继续关注我们吧！

像臀部、大腿、腰腹这些部位，其实都是很容易产生肥胖纹的地方，而肥胖纹一旦产生了就特别难消除，那么臀部有肥胖纹一般是什么原因造成的呢？

臀部有肥胖纹是什么原因

一种是青春期过快发育，弹性纤维的形成小于机体的发育速度，弹性纤维断裂，所以，就在大腿和屁股上形成了肥胖纹。

接着是过度肥胖，这是个因素不用多说我想大家都明白，身体肥胖后，脂肪过度增加，身体的肥肉越来越多，弹性纤维肯定处于断裂的状态。

最后，长期使用激素类的外用药，弹性纤维分解而断裂，因此服用激素类药物也是导致大腿和屁股肥的原因。

臀部肥胖纹怎么形成的

一、长时间久坐

上班族每天上班一坐就是八个钟头，坐久了，臀部当然变得又宽又大啦。

二、跷腿坐着，一边悠哉一边胖

此刻，你可能正窝在沙发里，跷着腿在读这篇文章。无论在家还是在办公室，如果你跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理，比如按摩，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。

三、饮食高热量、重口味

大多数腿部肥胖者都不注意饮食，不仅喜欢吃高热量的甜点及油炸食物，吃饱后又习惯坐着，慢慢的，臀部及大腿就开始囤积脂肪。另外，有些人嗜吃重口味的食物，摄取过多的盐分也发生腿部浮肿。

如何预防肥胖纹

1、在洗澡的时候可以用沐浴露和浴盐按摩肌肤，并且用丝瓜瓤或者是浴巾轻轻的擦洗身体，同时对于比较容易产生肥胖纹的部位采取冷热水交替冲刷，具有紧致肌肤、刺激按摩的功效，可预防身体产生难看的花纹。

2、加强按摩。可以用马栗树、马尾草、金莲花、有机碘及有机硅等成分制成的美体专用精华乳及精华液加以按摩，按摩的时间最好是保持在十分钟以上，这样可以让精华液能够被充分的吸收，因为按摩乳具有非常强大的分解脂肪、代谢毒素的作用，轻轻按摩对于预防肥胖纹具有很显着的效果。

3、增强粗纤维食物的摄入量：粗纤维的食物具有明显的纤体排毒的效果，所以可以在日常的三餐中应多吃一些西芹、南瓜、甘薯与芋头这些富含粗纤维素的蔬菜，能够有效的促进胃肠的蠕动，可以有效的减少脂肪堆积。

怎么减肥瘦臀

运动一:强化腰臀

这个简单的运动对收腰、臀都有好处。

1、仰卧，双脚张开与腰同宽，膝盖弯曲，双手平放两边。

2、边吐气边尽量挺起腰部，直到气完全呼出，再回到动作1，中间不要休息，动作要保持连贯效果才会明显。持续做15次～20次。

注意:每次做都要用力，习惯了这套动作之后，臀部可以不接触地面，这样效果会更好。

运动二:减臀肥肉

据介绍，这个运动可消除臀部上方肥肉，锻炼腿肌，令臀部变得更挺。

1、俯卧，双手屈曲托头部，脚尖伸直。

2、臀部用力，边吐气，边尽量抬高其中一只脚，脚要保持伸直，静止1秒钟。再回到动作1，依相同步骤抬起另一只脚。左右交替连续做15次～20次。

注意:不要勉强扭动臀部抬脚，因这样可能会造成腰痛，也不能达到运动效果。抬腿时应同时收缩腹部肌肉。

空中瑜伽的承重是非常坚固的，一般来说没什么限制，只要不是太严重的肥胖其实都可以练空中瑜伽，我们一起来了解下瑜伽吊床的承重力吧。

空中瑜伽有体重限制吗

一般来说空中瑜伽的吊床可以承受很大的重量，但还是不建议体重太重的人练习空中瑜伽，因为当你无法支撑自身重量的时候就有可能发生危险。

一般空中瑜伽的吊床可以支撑1200斤左右，所以自身重量大一点是没有关系的，没有基础的练习者不建议练习空中瑜伽。可以先练习一段时间的地面瑜伽，比如哈他瑜伽、艾扬格瑜伽等等，这样有基础之后再尝试空中瑜伽。

空中瑜伽适合胖子吗

空中瑜伽不太适合体重太大的人，因为空中瑜伽是需要依靠一定的力量将自己吊在半空中并且还有一系列的动作变化，如果太大而力量又不够的人可能就不太能做到空中瑜伽的动作，不过具体的体重界限还需要咨询专业的瑜伽老师。

空中瑜伽有哪些好处

空中瑜伽运用悬垂之布或是吊床，可以让平常做不到的动作，变得轻而易举，还可以享受漂浮半空中的乐趣。大量的倒挂动作可以促进气血循环，舒缓脊柱，半挂空中静心冥想，可以彻底让身心休息。空中瑜伽让谁都可以倒过来看世界，好玩又刺激。空中瑜伽借吊布托力，轻松体验高难度的瑜伽动作。空中瑜伽吊挂在悬布上，如荡秋千般，左右摇摆，可以舒缓腰背疼痛，赶走烦闷心情的功效，无论是初学还是有经验的瑜伽人，皆能各取所需，尽享倒挂乐趣。女人练习空中瑜伽还有几大好处：可美体养身、减压、调理养颜、修正脊背、延缓衰老和滋养内脏等等好处。

空中瑜伽着装要求

1、建议头发整洁束发，避免缠绕吊床。

2、不佩戴任何首饰和尖锐视频。

3、过膝盖的紧身瑜伽裤子，短袖或长袖运动衣服，避免松身衣裤。

4、避免水晶指甲钩挂吊床。

5、饭后两个小时才可以练习空中瑜伽倒置或前屈体式。

你听说过肥胖纹吗?即使减肥成功恢复了原有的体形，它开始是红色，随时间能够逐渐变暗，最后变成白色条纹，这就是肥胖纹。下面由小编为你详细介绍肥胖纹的相关知识。

肥胖纹的消除方法

大腿及屁股都有一条条白色的斑纹，是因为变胖把表皮撑开才出现的，还是因为减肥变瘦之后多出的赘皮，但有时候我瘦瘦的时候也会出现，请问要怎样才能去除?听说没有办法消除，是真的吗?

医师回答 皮肤科 彭于宾医师

那些斑纹主要是因为身体肥胖使皮下脂肪快速增加，将表皮过度撑开而使皮下弹性纤维等结缔组织失去弹性及原来的规则排列，所以在表皮形成数条不规则状态的白色或红色条纹，这情形在减肥过的病人身上是非常容易观察到的!

正确面对肥胖纹

再发育时期因体脂肪会快速堆积在身体某些部位，导致这些部位的皮下真皮层胶原纤维张力不够，进而在皮肤的表面产生的粉红色或红色线状条纹，这便是俗称的肥胖纹。虽然在发育后肥胖纹将慢慢淡化成银白色，但是一旦形成都可能永远无法消除。

【消除肥胖纹的方法】

1.家庭精油按摩法

STEP1：往沐浴露中加3滴迷迭香精油，

清洗全身，并轻轻以打圈的形式按摩有肥胖纹/妊娠纹的部位。

STEP2：用自制精油去角质磨砂膏按摩有肥胖纹部位5分钟后，清洗干净。

STEP3：用调制好的按摩精油以打圈的方式按摩肥胖纹部位，大约15--20分钟即可。用后不要洗掉残留在皮肤表面的精油，让皮肤将其自然吸收最好。

DIY去角质磨砂膏

材料：三小勺细白砂糖、两小勺天然纯蜂蜜、半小勺甜杏仁基底油、玫瑰精油2滴

做法：先将白砂糖与蜂蜜搅拌均匀，再加入甜杏仁油，搅拌。最后加入2滴玫瑰精油搅拌均匀即可。

DIY淡纹按摩油

材料：荷荷芭油 5毫升、甜杏仁油5毫升、薰衣草精油2滴、茉莉精油2滴、柑桔精油1滴

做法：将所有材料均匀调和即可。

运动能淡化肥胖纹

2.减少动物性脂肪的摄取：食用过多的奶油或乳酪，不仅易使血液倾向酸性，让人易于疲劳，也会让脂肪囤积于下半身，造成臀部增大，产生伸展纹。所以最好以大豆之类原植物性蛋白质，或是热量低且营养丰富的海鲜为主，可以促进新陈代谢与体内脂肪的消耗。

同时，尽量以玉米油、橄榄油与葵花油取代动物性脂肪，它们均含有大量不饱和脂肪酸，能让你兼顾美丽与健康。

3.跑步淡化肥胖纹：跑步可以充分锻炼臀部及大腿，帮助将局部脂肪转化为肌肉，淡化臀部及大腿的肥胖纹。你可以在健身房的加速跑步机上进行，将阻力从2挡调到3挡，并把车座适当调高。坐的时候，臀部稍微向车座的后面靠。当然也可以在户外慢跑或加速跑，有氧运动更能促进身体的代谢和废物的排除。

4.臀部紧实收缩法：仰面平躺在地板上，腿部弯曲，双手平放在身体两侧，尽可能向上抬起你的臀部，收缩臀部肌肉。举起臀部并保持3秒钟，然后缓缓放下。 此组动作重复15次，每周练习3次，4周以后你的臀部将明显紧致，肥胖纹亦会有所减轻。

看过“肥胖纹怎么形成的”

肥胖纹怎么形成的

有些女性因身体过于肥胖，致使皮下脂肪大量堆积于皮肤在机械性的作用下过度伸展，后因节食减肥等原因，使皮下脂肪突然剧减，导致原已高度扩张的皮肤发生皱缩，从而引起酷似妊娠纹那样的条纹。不过，若是长期服用糖皮质类固醇激素或某些疾病的影响，如糖尿病、肾上腺皮质功能亢进等，都有可能发生类似皮肤花纹。

由于骨骼和肌肉或脂肪的体积增加过快，超过了皮肤的延长的速度，真皮的弹力纤维被拉断，从而形成这种纹。体重增加过快的人就可以见到这种情况，许多在发育期的人即使长胖不是很明显也可以出现。即使减肥成功恢复了原有的体形，但这种生长纹却无法消除，它开始是红色，随时间能够逐渐变暗，最后变成白色的条纹。

如果不再变胖，时间长了，可以变成比较窄的白色条纹。如果在发胖的期间或怀孕的期间用一些增加皮肤弹性、促进胶原生长的药物可能会在一定程度上减轻或避免出现生长纹，但目前还没有很好的亡羊补牢的方法。这种情况对于健康没有影响，所以可以不用治疗。

胖到没朋友，看来肥胖造成的影响也还真不小，不过怎么引起肥胖的，小编整理了一席而肥胖陋习，快来看看你中招了没有，希望对你们有所帮助。

造成肥胖的恶习

1、夜晚的灯光和晚食

最近，据美国俄亥俄大学的一项研究发现，晚上的照明光即使再微弱也会导致不断增加人的体重。就算饮食均衡和积极锻炼也无法避免。自人类拥有电力照明后，许多人会在晚上才吃主餐，许多营养专家也相信，晚食也是体重上升的因素之一。何时吃，可能就和吃什么一样重要。

2、常憋人之三急

工作起来甚至连上厕所都忘记的女生是不是在说你?专家分析，如果经常憋三急，不仅会让身体内的毒素增加5-10倍，并且对肠胃运动、肾脏代谢和肝脏代谢都有很大影响。长期憋三急的人都有腰腹肥胖、大腿粗的现象，这是因为一直坐着或站着憋三急，大量毒素和脂肪堆积在这几个部位。想要自己排毒顺畅，先尊重身体的排毒系统吧!

3、和胖子做朋友

肥胖也会“传染”。如果一个人的朋友是胖子，那他患肥胖的可能性会增加57%。原因在于，如果自己的朋友或亲戚肥胖，会改变一个人对合理体重的接受标准，影响他的饮食结构和生活方式。

4、常待在空调房里

调节热量机制受阻。空调让我们总是待在恒温的环境里，所以我们不用调节自己体内的热量。但如果气温很低，我们的身体就会自动消耗脂肪，以保持温暖;如果天气很热，我们的食欲就会降低。使用空调的人，热量调节机制受阻，更容易肥胖。

5、缺乏瘦素

控制饥饿感。科学家研究指出，人体中存在一种瘦素，也称抗肥胖因子，是降低饥饿感的主要激素，它控制了我们对于食物的喜好。缺乏瘦素的人喜欢所有的食物，而且吃得很多，因此最后成为超级大胖子。

6、常在睡前吃东西

很多女生都会用提前刷牙的方法来控制自己睡前想吃东西的欲望，但是就算刷了牙控制不住食欲的女生还是大有人在。也许并不是吃很多夜宵，或许只是一个小蛋糕，一块小饼干，一个小坚果，这些在你看来热量和食量都不大的食物会让你掉进发胖的陷阱。睡前2-3小时应该不再进食，这不仅是为了预防肥胖，更是为了保护肠胃。但是如果你实在饥饿难耐，可以吃一些低卡的水果，但量同样不能过大。

7、剩饭菜不放过

纤瘦苗条的女生总能很准确控制自己的进食量，吃到几分饱已经合适，她拿捏得很好。就算是桌上的食物吃不完也不会拼命往肚子里塞，如果你是不忍心剩饭菜的类型，在点餐之前就要考虑好自己的食量，不要点过量的餐食。因为人体感觉到6-7分饱时肠胃已经达到9-10分饱了，只是大脑需要一段时间才能接收到胃部发出的饱腹信息。因此一餐饭吃到7分饱完全足够了，如果你不管自身热量要做剩饭菜的清道夫，那么发胖的下一个绝对是你。

8、严重缺乏运动

懂得保持身材的女生总是喜欢给自己找事做，比如端茶倒水、到办公室外走走透气或是去洗手间，虽然这些小动作在你眼中也不能消耗什么热量，但起身活动筋骨、疏通经络加速血液循环对瘦身本身是非常有利的。长久保持一个姿势不仅会令血液循环阻塞，还会让身体局部出现水肿，是最容易引发肥胖的细节。

9、周末大肆大喝

平时还能遵循瘦身原则，但是一到周末放松时间，不仅自己的作息放松，就连食欲也跟着大解禁。无论是高热高脂的油炸、烧烤、烘焙食物，还是各类果汁饮料碳水化合物，心里总是抱着偶尔吃一次无关紧要的想法，结果不知不觉就胖了一圈。这种做法与暴饮暴食的结果是一样的，最易发胖也最易伤害肠胃。

10、夜猫子

虽然早早洗干净了躺在床上，玩手机看小说玩电脑总是要磨蹭到接近零点才会睡觉。人最佳入睡时间应该是23点-7点，这个时间段开始内脏会先后进入睡眠代谢状态，想要代谢运转正常就必须在熟睡状态下进行。代谢紊乱直接导致的就是发胖，因此磨蹭睡眠时间实际上就是引起发胖的间接原因。

11、缺乏睡眠

肥胖可能性最大。每天睡眠在4小时以下的人，比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%。研究表明，睡眠不足的人，体内促进食欲因子的水平也要高。

肥胖的几大原因

(l)遗传与环境因素

(2)物质代谢与内分泌功能的改变

(3)能量的摄入过多，消耗减少

(4)脂肪细胞数目的增多与肥大

(5)神经精神因素

(6)生活及饮食习惯

减肥方法

灌肠减肥法

灌肠减肥法虽然可以将肠内蓄积的废物清除，达到平坦小腹的目的，但是如果操作不当或者反复进行，都有可能损害健康。如果为了瘦身而频繁灌肠，更会打破肠机能的正常节奏，引发消化器官的慢性疾病。因此需要详细咨询医生后，慎重进行。

渗透压减肥法

以盐、黄醋和碱性肥皂等涂遍全身进行按摩，将皮下堆积的水分通过渗透压原理排出体外，会令身体皮肤出现暂时收紧的假相。作为肥胖根源的脂肪并没有得到分解，丧失的只是身体内的水分，因此是本末倒置。

桑拿减肥法

桑拿过后身体会排出大量的汗液，体重暂时减轻，其实和渗透压减肥法的结果一样，只是排出了身体的水分。而且桑拿时间越长，皮肤越容易受到排汗又收缩的伤害，导致更快松弛衰老。

奶粉减肥法

坊间流传说奶粉含有充足的营养，尤其是婴幼儿奶粉，脂肪含量低，既能补充身体所需，又能减少食物的摄入，因此能达到瘦身的目的。事实上，奶粉中的营养和热量并不充分，绝对无法取代正餐。而且长期饮用奶粉会导致腹痛，严重者更会伤害肠胃机能。