模特

有的朋友想要当模特，那么应该如何去做呢？

操作方法

对于模特来说，肯定是要有一个好的形体的，因为形体对于一个模特来说是最重要的，可以去报一个形体培训课程。

对于模特来说，脸蛋也是比较重要的，当然不同人对于美的定义是不同的，模特本身的展示也有很多，最主要的是要保证你的脸蛋是光滑清爽并且有精神的。

对于男性模特来说的话，要当模特的话最好是有整体肌肉线条是最好的，这样能够保证体态的匀称，并且也能够让自己的精气神也更好。

其次，要做模特的话，也要提高自己的美观，因为通过自己的审美度能够看出自己的精致和优雅程度，对于自己发展是很好的。

如今很多女孩子都想要去当模特，不过模特招聘不一定全都是真的，那么你需要知道的几点有哪些呢？

操作方法

如今在网络上能够看到很多模特的招聘信息，等到自己去面试之后才知道还应该办理套餐才行。

其实这种基本上都是骗人的，先让你去办卡交费，然后基本上都没有什么活，所以最好不要去相信这种办卡交费的模特公司，以免受到更大的伤害。

其实想要去当模特，只要身高够高就占据了很大的优势，自己也能先去当车模，积累更多的经验，或者也能去当淘宝的模特，等到自己经验丰富之后再去正规的服装公司面试，也能赚到一定的费用。

目前在演艺圈也有很多的模特活动，不过基本上都需要经纪人带领才行，这些正规的模特公司都不会让你交费的，而且要是有什么活动，都会给你发通告，等到完成之后就直接结账了，所以在选择的时候一定要多个心眼才行。

现在很多女生想当兼职模特，既能满足自己爱美的心，还可以挣到钱。但是这个行业太多套路太容易被骗，新闻报道过中很多女生被骗的案列，今天就来看一看模特兼职都有哪些骗局。

工具/材料

智能手机

模特兼职套路一

网上发布类似"寻兼职模特，工资日结，300元至1200元不等"的招聘信息，吸引大学毕业生，电话预约面试时间后，见面详谈。

安排面试，地点一般在金融街某高档写字楼，房内琳琅满目地贴满了时尚海报，面试者看到这些海报心中备受鼓舞。

填写面试表格，简历上，除了基本信息需要填写外，身份证等信息均不用填写。在场工作人员相互并不说话，询问负责面试的"总监"姓什么，前台工作人员并不知情，问及公司电话，只告诉在微信中联系。

仓促面试后，提出“包装”需求，所谓的"包装"其实是缴费980元拍摄时尚写真，这样有活儿的时候才能根据这些写真选择适合的模特。

当询问是否会将980包装费用写入合同时，经理表示如果需要，可以写入合同。随后，李经理拿出了一张模特们参加活动的照片。如果没有交钱，对方只会加微信，让回家考虑后发微信确定拍摄时间。

模特兼职套路二

网络发布招聘信息后，老师会在招聘app内让面试者加微信。

添加面试者微信后，积极联系面试。

面试过程与套路一类似，你进入公司面试后，你会发现，一般这些公司的门面，内部装饰都走在时尚前沿，看上去就给人一种高大上的感觉，你会越发觉得，他们是真实可靠的。

说了一堆你长得好看的话，他们接下来就会和你说，公司的提成情况，一般接一个广告是500元，是四六分，公司拿四成，你拿6成，是日结。这时，你就会在心里盘算，500这样的话，拿六成，我就拿300，也不亏。将一堆好话说得差不多的时候，他们就会和你提“拍摄模特卡”的事。

公司拍摄模特卡的费用是不包的，需要自己支付。拍摄模特卡的费用是2000（不同公司不一样），这里面已经包括了请摄影师、服装费用、外景拍摄的费用。对于学生兼职，公司是可以有优惠的，支付1000，剩下的在每一次拍摄广告当中，扣取5%。

这个时候，如果对方看你有犹豫的话，就会抛出其他筹码。他会和你说：后天我们这边有一个拍摄某某品牌的服饰，广告费用是600，四六分成。你看下后天，你有空吗？

没空的，我安排其他模特拍摄。这个时候，你当然不想错失任何机会，于是你就会想，1000块，我日后拍多几次广告，就会赚回来的。于是，你就这样说服了自己，将钱转给了他们。

于是，当你拍完第一条广告的时候，他会通知你，接下来有广告就会通知你的。

你满怀憧憬着等待，一直等到他们屏蔽了你，拉黑了。其对于他们来说，已经结束了一场买卖。

等你再去找她的时候，根本找不到人，她们会直接将你删除，并告诉你，投诉也无所谓。

特别提示

兼职类招聘消息，大家在挑选和进行面试的过程中，要时刻保持警惕，如果遇到需要交钱的工作，一定要谨慎甄别。

是

麻豆，是模特的时尚称谓，model的音译。在2005年后，由于中国电子商务行业高速发展，出现了大量的模特专门为网络商家拍摄服装及其它产品的试穿、试用广告，并以图片、视频的形式出现在网络中。而最早成为互联网模特的这批人群，被称为“麻豆”。

麻豆是一个由英文Model音译过来的网络用语，是“模特”的意思。在2005年后，由于中国电子商务行业高速发展，出现了大量的模特专门为网络商家拍摄服装及其它产品的试穿、试用广告，并以图片、视频的形式出现在网络中。而最早成为互联网模特的这批人群，被称为“麻豆”。后来人们发现，麻豆与模特线上线下的界限越来越模糊，“麻豆”比模特更加接近“model”的发音和意境，于是无论网络还是现实生活中，“麻豆”逐渐取代了“模特”，成为模特的新称谓。

麻豆是网络平面模特的别称。 随着互联网购物的发展，平面模特这样一个行业向着互联网发展，并且有了新的名词“麻豆”，是模特英文名"model"的音译，泛指各界模特。网络模特一般都是平面模特，好的模特拥有淘宝数百万的fans。麻豆的报酬，如果是全职的，就是按月算，一般高达数千，而且有些是跟销售量挂钩的，销售越多，提成越多，但是是有基本工资的。如果是兼职的，一般是按天或者按件（衣服）算，好的模特一天能挣上千块钱。

麻豆的主要工作就是搭建买家与卖家之间的桥梁，宣传网站，展示商品，以满足平民的购物需要。她们时常穿着漂亮的衣服,出现在各类网店中。很多网店根据自己的产品定位找一些网络模特，使顾客赏心悦目，增加浏览量和销售额。这样店主赚了人气，买家图了放心，“麻豆”们美了自己也赚了银子。

现在人像摄影的主流好像都是拍摄女模特，下面给大家说说女模特的拍摄姿势

操作方法

用双手举起脸部：就肖像摄影而言，您并不特意拍摄双手，但您可以让模特触摸您的脸部并触摸您的头部以成为有趣的创作。 注意不要弄平手掌并显示双手。

当你穿着漂亮的连衣裙，拿着手提包拿着手机时，你可以在餐厅随意拍摄。

七分照通常取自角色膝盖以上。 他们大多表达角色的上半身姿势。 当然，屏幕上的环境也是一种出发点。

尝试倾斜相机 - 稍微倾斜相机可以使您的照片更具动感，如果每张照片都是绝对平衡的，则会非常单调。

操作方法

第一，两步转体；一脚掌后撇，另外一只跟着身体转180度，一定注意双脚的稳定和配合。

第二，插步转体；一条后腿向前脚侧前方插腿，脚跟微微掂起来，脚尖点地拧转180度。

第三，平步转体；两腿平行，一脚以脚跟为轴，同时以另一只脚尖为动力转体180度后两脚依然平行。

第四，上步转体；两脚在一直线上，双脚脚跟微踮，脚掌着力转体180度后后脚变前脚。

模特基本步法的练习方法分为三大块：贴壁、站姿和台步。

操作方法

贴壁练习方法：

1.深呼吸、缩小腹、双腿夹越紧越好

(把气集在胸口，并维持这样的姿势继续下面的动作)

2.背对墙壁

3.注意从头到脚跟都要贴贴到墙

4.肩膀放松

5.目视前方

6.双手以轻松的方式自然垂下，不用"立正"

贴壁时间：20~40分钟

走路的时候，只要维持这样的感觉，保持一直线，眼睛直视前方。 记得双腿要夹紧，肩膀放轻松。

站姿练习方法：站丁字步。

丁字步简单的说，就是站的方式会有点像L型接近"丁"字。这样站，会修饰腿部的线条。多观察上电视通告的线上模特儿，你就会知道了。

台步练习方法：

1.贴壁练习。

2.注意呼吸并用力挺起背脊。

3.站姿、定点pose练习。

4.半转时脚背压低、眼神坚定、切忌不要东张西望。

5.重心放高、手臂自然摆动。

6.两人走位时由左肩交错。

7.女生可以手插腰、男生可以半插口袋。

8.有自信最重要。

简要回答

你需要穿太旧的衣服，找到时尚、时髦、减龄、知性的穿搭方式，让自己更有魅力。

春天来了，无论是优雅的上班族，还是时尚的主妇，对于40岁以上的女孩来说，都是对衣着的特别考验，那么春装该如何打造呢？本期我们就来详细聊聊熟女的技巧。

职场穿什么合适推荐通勤风穿搭。对于职场成熟女性来说，春季的着装应该在客厅里衬托出优雅与端庄。我们在选择穿衣款式的时候，要短小利落，避免冷漠懒散，还要有力量感。

40岁以上的职业女性在选择着装风格时提供了一种优雅的方法。它的工作方式与设备的工作方式不同。更显优雅精致，又不失时尚感。它主要是混合搭配。经典款式是当季流行款式的一部分。配色也可以选择浅色系，比较有女人味。职场着装要注重时尚感和提升自尊，通勤着装要紧跟时尚品味，避免单调乏味的衣服。

比如春季可以选择廓形衬衫，更有少女风，不在意曲线，做到女人的平衡，给大女人带来风采，强势又不失时尚感，非常撑。

以随性趣味的方式呈现柔美的女人味

40岁以后，女性变得更加女性化，穿起来会选择更精致的东西，也会追求变老的感觉，所以我们在选择穿衣风格的时候可以尝试甜美轻盈。熟空气。

轻盈严肃的风格与通勤风格不同。它更加女性化和时尚，适合日常穿着。比如一件用细针线缝制而成的毛衣，虽然设计很简单，但看起来很精致，适合大龄女性，搭配长裙，让人感觉柔软亲切。轻便休闲的风格更注重设计感，所以风格比通勤风更时尚。比如春季可以选择别致的浮领衬衫。长款的流苏有一种特别的优雅感，看起来很精致，自然的V领可以搭配漂亮的天鹅颈，效果更佳。搭配一条好看的裤子，既灵动又舒适，又洋气又好看。

想要给人柔和的印象，裙子是必不可少的。春天也是穿裙子的时候。百搭的百褶裙搭配短款上衣分分钟搞定，3:7的完美身材比例，很有女人味。黑色无袖连衣裙搭配亮绿色裙子。搭配同色系显得很高级，有种轻盈甜美的韵味，让40+的我们多了一份优雅和温柔。

减龄的追求体现在时尚靓丽的服饰中

40岁以上的女生想要穿出青春的勇气，我们可以多穿一些漂亮的衣服，选择简单的廓形，选择一些时髦又年轻的东西，分分钟打造出酷炫又好看的造型，太显老了。

简单的廓形棉T，可以选择可爱的卡通款，让你看起来更年轻，搭配简单的牛仔半身裙，尽显年轻。也可以是免费、便宜、好看的oversized衬衫。可以搭配宽松的裤子。上宽下宽。舒适休闲，也是一款适合年轻人的游戏。

如果你40+，想要看起来年轻，我们可以选择年轻的东西，比如牛仔外套，非常推荐。穿上它就像穿上了青春和活力。

牛仔裤也是一种非常年轻的工具，而且非常百搭。它们几乎可以搭配衣橱里的任何上衣，展现活力之感。春天可以选择蓝色的牛仔裤，清新又很结实。

时尚休闲地出门

春天来了，我们一说就可以走出家门去远足。我们不需要选择严格的运动装，简单的休闲装就可以让我们的旅行时尚又舒适。

春天可以试试分层的方法。两个简单的东西放在一起拼在一起，结果很神奇。比如漂亮的弧形衬衫搭配一层白色的针织衫，有种淡淡的学院风，清新又不减龄，同时穿起来也会很舒服。最好搭配宽松的裤子。

牛仔裤也是一种特殊的减龄单品。只需要搭配一件白T就可以显年轻。太年轻了，不能穿它去旅行！当然，你必须为旅行选择一件夹克。我特别喜欢这件夹克，很好看，宽松，而且耐脏耐磨。最重要的是减少年龄，尤其是当它完成的时候。

我喜欢今年的卡其色夹克。他们很漂亮。搭配卡其裤，真的很好看。

选择中性色以获得更精致的外观

40多岁的我们，对于衣服的颜色搭配也有一定的要求。尽量避免过于艳丽的颜色，不要一味追求减龄，穿得像彩虹糖，显得俗气又廉价。

严谨的中性色很适合大龄女生，比如黑白灰、驼色、蓝色、咖啡色等。这些颜色是低饱和度的颜色。沉稳内敛中带着优雅知性的品位，轻松搞定又不失高级感。

黑色廓形长款衬衫高级大气，特别适合中年女生。天气很热，搭配蓝色牛仔裤，给人耳目一新的感觉。它不装柔弱，但也很年轻。

白衬衫搭配蓝色牛仔裤也是很清爽的颜色，清新又学院风，很难不减龄。

如果我们的肤色不是很好，春天穿浅蓝色的衣服还是不错的，这样会让肤色更加纯净干净，比如雾蓝、婴儿蓝、水蓝等。

水蓝色衬衫，最淡的蓝色系，清透纯净，看起来清新可人，搭配卡其色休闲裤，颜色很舒服，减龄效果很好。如果不知道颜色怎么搭配，可以选择同色系，高级感很轻松。比如烟蓝色的毛衣搭配同色系的运动裤，全身只选择一种颜色，非常和谐统一，会有视觉上的扩大感，显得又长又瘦。.，同时感受高品质。

条纹也受到鼓励，可以不穿肤色。春季风格的毛衣舒适且抗衰老。可以搭配灰色阔腿裤，简约又不失优雅。还可以搭配白色裤子，更加俏皮活泼。

展示寿衣的美丽，为逝者送行，为亲属提供安慰，是较为特殊的一个职业。在这段时间有一个寿衣模特小姐姐，年龄也非常小，一个95后就在展览造型的时候，可是没有想到却被指出穿的受益阴气特别重，当时这个信息就直接引起了人们的热议，对于这个争议说明模特也发表了自己的回应，说了自己的职责主要就是为你试着送别并没有阴气，本来这就是一个较为特殊的职业。

寿衣模特是干什么的

对于这个行业，很多人的争议都是非常大的，有人表示支持，也有人觉得非常害怕，但不论怎么说这些人他们都是干的极为特殊，但是又非常有意义的一个职业，他们展示出了这些衣服的美丽向人们传递了正能量和温暖，因此在面对收益模特的时候，就不要太过于在意他们的造型和职业的意义，最主要的是应该多去看他们的专业能力和品质，兽医模特就是为了展览出寿衣的美丽，这样才能够让逝者穿上美丽的衣服。

应该被社会认可

很多人在看寿衣的时候就觉得给去世的人穿的随便选一个就行，可是这些寿衣模特确实会穿出来把这些衣物给展示出来，他们不仅仅是为了展示寿衣的美丽，也是为了能够提供支持和帮助，因此对于寿衣模特这个工作方式和职业都应该加以了解，进行全面和深入的理解。这些人他们在设计寿衣的时候，也是为了能够尽可能满足客户的需求和要求，让逝者感受到安慰和舒适，因此他们的工作应该被社会认可以及尊重。

每个职业都该被尊重

在这个世界上面有着各种各样的行业，但是每一个行业都有意义价值，不能以一些行外人的想法去评论他们，就例如寿衣模特这个工作，不光是为了去世的人和亲属提供支持和帮助，也是为了能够保持我国的传统文化，殡葬文化在我国民族文化之中也是非常重要的一个部分，因此一定要去珍惜这些习俗并理解这个行业的工作，多去关注行业意义和价值。

商品是真实的，可以根据自己情况进行购买。AI模特“试衣”技术具有很多优点，如方便快捷、真实度高和降低退货率等。它也存在一些缺点，如适用范围有限、无法替代真实试穿和个人隐私风险等。在决定是否使用这种技术时，用户需要根据自己的需求和情况来权衡利弊。为了保护个人隐私和数据安全，用户需要选择可信赖的服务提供商，并注意上传的照片不会被滥用或泄露。

AI模特“试衣”技术最明显的优点是方便快捷。用户只需上传自己的照片或选择虚拟模特，即可快速地“试穿”各种商品。这种技术可以帮助用户节省时间和精力，让他们在家就能享受到“试穿”衣服的体验。

AI技术的发展，许多AI模特“试衣”商品的逼真程度已经非常高。用户可以通过这些虚拟模特看到衣服的真实穿着效果，了解衣服的合适程度、大小和颜色等细节。这种真实度可以帮助用户更好地决策，避免购买后出现不合适的情况。由于AI模特“试衣”技术可以提供高真实度的效果，用户可以更准确地选择适合自己身材和风格的商品。这有助于降低退货率，为用户节省时间和运费。

虽然AI模特“试衣”技术可以在一定程度上模拟人的身体形态，但它并不适用于所有人。不同人的身材和体型差异很大，这种技术可能无法完全适用于每个人。一些特殊身材或身体状况（如怀孕、残疾等）的用户可能无法得到很好的的服务。尽管AI模特“试衣”技术可以提供高真实度的效果，但它始终无法替代真实试穿的感觉。一些用户可能需要亲自到店内或试衣间试穿，才能更好地了解衣服的合适程度、舒适度和合身性。

梅西的老婆叫做安东内拉罗库索，是1988年2月26日出生在阿根廷罗萨里奥的一位模特，同时也是阿根廷足球运动员利昂内尔贝希的妻子，这两人同样都是出生在阿根廷罗萨里奥市，安东内拉罗库索是梅西在纽维尔老男孩青训队伍当中队友的表妹，双方在2009年一月份梅西接受采访的时候正式公布恋情。

安东内拉罗库索与梅西恋爱经历：

两者在五岁的时候就已经认识了，小的时候梅西喜欢和卢卡斯斯卡利亚一起玩耍，安东内拉也常常和他们一同玩耍，在幼年时期他们一同度过一个欢快的童年时光，后续梅西前往巴塞罗那足球俱乐部，双方有一段时间未曾见面，2005年安东内拉的一个闺密由于车祸原因不幸离世，梅西得到消息之后回到阿根廷陪伴，经过这一段时间的陪伴，双方之间的感情迅速升温，在2007年七月份，双方的关系才逐渐透露。

两人保持恋爱关系之后，安东内拉一直处于阿根廷罗萨里奥国立大学当中学习，梅西这位球员仍旧是在巴塞罗那足球俱乐部继续自己的足球职业生涯，在2009年一月份梅西参加一档综艺节目时，当众表示自己拥有一个女朋友，并且认为自己是非常的幸福，两者之间的恋情在这一刻正式被公众所知。

安东内拉与梅西感情生活：

2010年安东内拉结束了自己的大学生涯，正式前往巴塞罗那和梅西住在了一起，2012年6月2日，梅西在庆祝阿根廷国家队战胜厄瓜多尔球队的时候，将球塞进球衣当中，公布安东内拉怀孕的消息。

2012年11月2日，梅西与安东内拉的第一个孩子蒂亚戈梅西正式出声，孩子出生的这一天，梅西在社交平台上发布帖子宣称，自己是这个世界上最幸福的人，儿子的出生是上帝赠送给她的礼物，感谢所有支持自己的人。

美国营销协会在《公共政策和市场研究杂志》上发表的一项新研究发现，在广告活动中增加大型模特的使用实际上可能是肥胖率上升的主要原因。这已经被记录在书籍中，甚至出版在时尚杂志上。

西蒙·弗雷泽大学贝迪商学院的研究有点讽刺意味。研究发现，非传统模型(即较大的模型)出现频率的增加，以及纸质、近乎“完美”模型出现频率的降低，将对社交互动和饮食行为产生负面影响。

肥胖被社会广泛接受。

在仔细分析了这些时尚趋势的最新影响后，研究人员又进行了5项实验。这些实验的内容是探索受试者在被“接受肥胖人群的社会”建议后会有什么反应。

在每一个实验中，随着受试者对心脏信心的增加(肥胖症实际上在社会上得到高度认可)，他们在面对不健康的食物时表现出了更强烈的意图，甚至直接用行动表现出来——买买买买！至于更健康的生活方式...那是什么，我能吃吗？

面对这些发现，贝蒂商学院的布伦特·麦克费伦和加州州立大学商业与经济学院的李林提出了努力提高接受度和身体焦虑之间的联系。具有讽刺意味的是，营销活动想要实现的恰恰相反。随着人们对“大尺寸”的接受度的提高，大量消费者逐渐“实践”并变胖。

那么，接下来会发生什么？

现在，他们的任务是调查和研究公共政策制定者和广告商之间隐含的密切关系。研究人员建议我们应该更仔细地观察广告中人体尺寸是如何呈现的。然而，市场人员还没有明确说明哪一种更好。

“尽管这项研究证明接受大尺码有负面影响，但它也表明那些‘害怕肥胖’或责怪这种尺码的人仍然无法靠自己减肥，”麦克费伦说。

“因为‘大体型’的人无法获得预期的效果，不管他们是赞成还是反对，这将有助于营销人员和政策制定者找到一个中间立场——照片中的模特非常平衡、健康，更重要的是，他们可以让公众暂时转移他们的眼球，以避免聚焦在纠结的体形上。”

蝌蚪先生从红鸟编译，翻译橙色，转载必须从蝌蚪工作人员指示

人体艺术是某些有关人体的绘画、雕塑、摄影等艺术创作和行为，而在创造人体艺术的时候，需要真人作为模特，那么，人体艺术模特是否受肖像权保护呢？侵害人格权违反哪些法律及维权方法呢？今天我们就跟随一起来了解关于这方面的名誉维权小知识吧。

第一，当一幅作品以模特的整个身体为原型进行写生或者临摹时，不论社会大众是否能确定该作品中的人物为某一特定人物时，对于模特而言，都是其自身肖像的再现，也就是已经制作成了肖像权，那么人体艺术的模特就可以对这幅写生或者临摹的作品进行法律的维护。

第二，当一幅作品的产品不是经过他人写生或者临摹，而是通过创作而形成的，例如雕塑，那么此时就应当考虑此作品中的人物是否可以被确定为特定的某一公民，如果可以确定的，那么就存在肖像权的问题，但如果是无法确定为特定的某一公民时，例如手模、胸模，这些作品只是呈现身体的某一部分，那就不存在肖像权。

从以上两点我们可以看出，人体艺术模特只有在以原型为创作写生或者临摹又或者可以辨识为某一特定公民时，才具有肖像权，才可以受到法律的保护，如果无法辨别具体的特征，那么就不存在肖像权的问题，所以对于人体艺术模特而言，在进行模特之前，最好跟对方有个口头约定，或者书面保证，以确保自己的作品得到法律的保护。

每个人看到模特的美腿都让人羡慕不已，或者不正确的运动方式都会导致腿部线条不够好，下面小编就要告诉大家的是在减肥期间应该怎么做，帮助大家快速的通过一些简单的方法来达到瘦腿的目的。

第一大秘诀：干洗腿

用两只手抱着一侧大腿，用力从大腿根部逐渐向下按摩，一路按摩到脚腕部，接着再从脚腕往上按摩十几遍，每天有时间就来做上几次，不仅能达到瘦腿的效果还能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。

第二大秘诀：揉腿肚

将腿平放在床上，把腿肚放在两手掌之间夹住，螺旋揉动，每侧大约揉动20次~30次为1节，共做6节。这样可以促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。

第三大秘诀：扭膝

我们把两足平行并拢，屈膝稍下蹲，把双手放在膝盖上，先顺时针揉动数十次，接着逆时针揉动数十次。这种方法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。

第四大秘诀：扳足

将两条腿伸直，低下头，身体稍微向前弯。两只手扳脚趾20次~30次。这样能练腰腿，增脚力。

第五大秘诀：轮蹬

每天睡前出分钟的时间睡前坐在床边练双腿蹬夹动作和上下摆动。这种方法既可瘦腿还可强健下肢关节肌肉。

第六大秘诀：暖足

暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保证双足温暖。这样能使全身血液畅通。

第七大秘诀：搓脚

用两只手相互搓热，然后用手掌搓脚心，每回各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。

怎么样，这七个方法一点也不难吧，虽然这种方法简单有效，但是相比较而言见效比较慢，需要长期坚持。

最近身材很好，而且越来越漂亮成为了人们焦点的日本混血模特儿及演员的Maggie?她为了美容很努力的克制自己～接下来就从平常Maggie实践的美容方法，开始学起吧！

美容方法①美体油按摩

从浴缸里出来之後的使用精油按摩是必不可少的事

用茶匙3～4勺的美体油，来进行每天5分钟左右的按摩。

从身体下面开始在上面结束，意识着淋巴然後去除老废代谢物。

通过使用食用油按摩会让皮肤很有弹性，皮肤的质地也能得到改善

美容方法②椰子汁

每当想要喝甜的东西的时候，就会喝最爱的椰子汁哦

在很多的模特儿及海外名人当中，也是深受喜爱的饮料哦！

椰子汁堪称低卡路里，无脂肪的最强饮料。

透过喝椰汁，有着排毒效果且能治疗便秘，燃烧脂肪等很多的美容效果，除此之外对於疲劳的恢复也很有效果哟

美容方法③岩盘浴

超级喜欢岩盘浴，只要一有时间就会去?

岩盘浴就是在天然矿石上睡觉，透过远红外线和负离子排出大量的汗，并且排出身体内的老废物质。

因为岩盘浴有提高代谢的效果，所以每次去的时候，身体就会变得很容易瘦喔

除此之外岩盘浴也有美肌效果和排除浮肿效果，也能改善怕冷的体质??等，都对美容很有帮助及效果哦

美容方法④活用蔬果

想要”再瘦一点！”的话，在达到目标体重前就会用冰沙来代替食物。

绿色冰沙因为可以摄取非常多的蔬菜和水果，所以有很高的美容价值哦

水果中含有很多的维他命和食物纤维。

而且因为有饱腹感，所以在减肥中不用特别去保持”空腹”也没关系哦！

配合自己的饮食习惯，用这个方法来试试看吧

如何指导模特摆pose?

"pose"其实有一个通顺而不够时髦的中文对译--姿势，但更多人喜欢用"甫士"这个词。"甫士"比"姿势"更新潮更洋气(其实不是洋气而是港味十足)。

下面，我们就来看看如何让手眼身法步一应俱全。

基础知识

模特摆出姿势，透过镜头，传达给受众的意思，是拍摄出优良的人像照的关键。而让模特理解这种意图，是摄像师的工作。有很多照片，姿 势，布光都很不错，但模特的表情如坠云里雾里，毁了整张照片。模特的姿势也是至关重要的，因它在相框中创造线条，排布元素。姿势摆不好不是模特的错。你的拍摄对象不会知道如何摆姿势，如何处置他们的手，或者如何表现——你作为摄影师的本职工作就是告诉他们。在这篇文章中，我写了一些关于摆姿势的心得，希望能对您有所帮助。

1、脚

脚，要放在第一位，无论你拍什么类型的片子。要是你的模特脚没摆好，在拍摄的过程中站不舒服，看起来不自 然。模特的表情会很生硬，就连拍照也不成其乐事了。在大多数情况下，后脚应该和镜头成90度，前脚正对镜头。这样模特会显得苗条，活泼。如果两脚正对镜 头，就会显得有攻击性，在大多数情况下都是不可取的。

2、腿和臀

关于腿，我最常听到的就是：“要是能弯着，就别直着。”因此，放松一条腿，看看在自然状态下它是什么姿势。如果重心只压在一条腿上，那一侧的臀部就会被顶起来，翘臀就这么显现出来了。有些人喜欢这种性感，不过，大多数人选择把重心放在后腿上，隐藏屁股。

3、手

这大概是最难以处理的部位。手是人的的第二张脸，可以从中看出性格，并且手还赋予了画面动感。也因此，你 要确保手不会在画面中太过突出。记住，观众的焦点需要集中在模特的脸上，所以手的光照不要太足，因为过亮的光线会吸引注意力。如果您实在不知道手该往哪儿放，那就从镜头中漏过去吧。手和肩膀一样，都是侧着比正对好看，因为侧面让手看起来更瘦，而非太过凸显。

如果手摆在腰部以上，就端起来吧，这样看起来就更优雅。如果在腰部以下，就让两手放松、自然下垂吧。你还可以把手放在你的口袋里，但要让拇指伸出口袋，这样就不会整个手都看不见了。不要攥紧拳头，这是另一种攻击性姿势。

4、身法

大家都知道可怕的嫌犯照。死对镜头，头正肩平，无精打采。如果模特正对镜头，因为肩膀是身体中最宽的部 分，这会让你的模特看起来不成比例，太宽了，跟地板砖似的，也会显得有攻击性。解决这个问题的方法是让肩膀稍微侧一下，这样就会显得苗条一些。重心放在后脚上，会让后面的肩膀稍微下沉一些，会让你的模特看起来更自然。此外，避免伛肩膀或其他一些不良姿势。

5、头

我们一路向上，来到头这个部位。如果你要求一个模特做一个表情，然后再摆好脚，腿，臀，身子，你认为那时她还会保持同一表情吗?我的一贯做法是头和脸放在最后教。

一些摄像师喜欢取眼睛的位置作为摄平线——这在大多数情况下是可取的——但是，如果你想让你的照片有点与众不同，试试比眼睛高一点，或者比眼睛低一点。可以让模特向上看，向下看，或者看镜头。另一种是让他们看看远方。

当放松时，人的头部会自然倾向一边。所以，当你想让你的模特看起来自然，让头部稍微倾斜是个不错的想法。如果头部略微上扬，会让鼻子看起来短小可 爱，还会抻平脖子，抚平双下巴。稍稍低头，会让你的模特看起来更亲密，但是只有那些拥有短小鼻子的可人儿才可以，并非人人适用。

和肩膀一样，稍稍转过头去，七分面会让你的模特拥有瘦削的脸庞，圆润的下巴。如果你的模特的脸已经比较瘦了，这样做会让脸更瘦，更长，可能会产生一些不好的效果。

6、眼

眼睛是整个人像中最重要的部分。眼神可以成就照片，也可以破坏气氛。通过收下巴，你的模特可以拥有更迷人 的表情，因为这样眼睛就显得大了。当让，这也得嘴和眉毛配合工作。整个的面部表情需要一致，这样照片才不糊涂。让模特看着别处，不看镜头，会增加捕捉眼神的难度。人说眼睛是心灵的窗户，如果你能掌控眼神，你的照片才会更强大。

更多提示

如果拍摄对象秃顶，就需要仰拍，这样头发入画少，并且不要使用头发光。如果拍摄对象有大鼻子，就让他们直 视镜头，仰拍，这样鼻子就不会那么突出了。如果拍摄对象耳朵很大，就让他们稍微侧转一下头，这样就只有一个耳朵拍出来了，然后柔化光源，另一个耳朵就消失在阴影中，就不会被注意到。如果拍摄对象有很多皱纹，用光直射皱纹，就不会产生阴影了。

正如早先提到的，如果您的拍摄对象有双下巴，就让她稍微仰头，这样脖子就会显得修长，而双下巴也不见了。 你也可以尝试顶光直射，这样下巴就会消失在阴影里，不被人注意到。如果您的拍摄对象脸太胖，太圆，就让她侧转过去，露出七分面。布光也要配合，以便让脸的一侧消失在阴影中。另一个小技巧，是确保身体和胳膊之间有些空隙。这样，你会惊讶地发现胳膊不再粗壮。

结语：现在，你已经学习了一些人像姿势摆放的技巧，很基础，但是很重要，现在走出去，试试把这些技巧应用于你的工作中吧。请记住，方方正正的放在镜头里真的是一种失败。

还有，自然地姿势比僵硬的要好不少，所以尽量让你的模特感到自在。让他们坐在椅子上，而不是可怜巴巴地站在你的工作室里。还有一点需要注意，绝不要倒数，这样会让你的模特现出有准备的假笑。如果我是你，我不会让呆板的，匠气的，不自然的表情出现在片子里。

让女友变亮丽模特的拍摄方法：

一、前期准备

1.化妆造型

拍摄美女，美女当然是最重要的主体，不过现今的美女模特无论是妆容服饰抑或表情都显得额外重要，日系的大眼妆更是风靡全球，既然“人靠衣装，女靠化妆”，拍摄前期的化妆环节则是必不可少。女孩子都喜欢打扮一番，妆容也要跟拍摄题材而定。

2.服装搭配

现在很多网购网站都提供模特拍摄的整体造型，女朋友们不妨多多参考专业模特的衣着打扮，让自己衣着品味升级。服装的挑选要根据拍摄的场景和主题相符合，模特要打造时尚OL造型，在大型百货商场等时尚领域的地方拍摄也能有比较好的效果。

3.选择合适的拍摄场景

既然要拍摄时尚美女，好的拍摄场景也是需要选择的。大型百货商场、步行街或者品牌店门口都是很好的拍摄地点，但尽量避开背景的行人进入拍摄的画面，影响照片的视觉焦点。不过有的商场不可以使用闪光灯拍摄的，大家要注意了。

4.大光圈镜头更有专业表现

在大型商场拍摄半身甚至全身的人物时，商场的环境比较杂乱，大光圈镜头可以有效虚化背景，更突出人物主体;另外，长焦镜头也可以压缩背景配合大光圈会有更好的背景虚化效果。拍摄人物比较推荐使用定焦大光圈镜头，像50mm或者85mm定焦镜头都是非常适合拍摄人像的。

二、拍摄要点

1.好的姿势

专业模特除了外形条件好之外，表现力也是非常重要，婀娜多姿的动态更富有表现力，常见的有"四痛要诀"，即头痛、腰痛、脚痛和腿痛。其实重点还是摆在身体四肢的动作够大，效果才够突出。

其中最为重要的就是手了，可以让模特的右手抚摸头发，或者撑着墙壁、叉腰，或者摸着衣领，总之找点事情，这样看起来会感觉更自然，虽然不是在偷拍，但是不推荐撑着下巴。还有就是模特的肩。有人喜欢让模特回眸一笑拍后肩，因人而异。肩的POSE主要手段有让两个肩一高一低，或者一前一后。

2.使用反光板

都说摄影是追逐光影的游戏，这点在人像摄影中表现更甚。很多爱好者拍出来的美女总是皮肤黑乎乎，完全和美女白嫩的皮肤差距甚远。其实解决的方案很简单，一块廉价的反光板就能改变这种状况了。尤其在逆光的环境下或者背景色彩较浅色的环境中使用反光板，效果瞬间提升。

3.选取好的拍摄角度

拍摄角度的选择包括拍摄方向和拍摄高度的选择。 拍摄角度非常重要，每一个人都有最美的角度，选取好的拍摄角度不但能更好展示模特的优点更可以掩盖缺点。拍摄角度的稍微变化就会对被摄物体产生明显的影响。拍摄角度的变化是指以被摄者为中心，照相机在水平位置上的前、后、左、右位置的变化。在人像拍摄中最基本的是仰拍和俯拍，想要瘦脸的话，俯拍是最合适的，当然也可以示意模特改变头部角度而达到瘦脸效果。

4.善用光源

在一般情况下，光线从照射方向来分类可以分为主要三种，即顺光、侧光和逆光。顺光是从照相机背后方向照射过来的光线，由于光线是从正面方向照射在被摄体上，被摄体受光面积大，阴影相对较少。

但因为在顺光的条件下，被摄体表面不管凹凸不平，因受光情形完全相同的原因，阴影不易显现，因而会造成物体的质感和立体感贫乏，对主体的描写也趋于平淡;侧光是指从被摄体侧面照射过来的光线，它能使被摄体表面的凹凸呈现出明确的阴影，对于表面被摄体的纹理，质感是一种十分理想的光线。

5.多用小道具

在拍摄人物过程中，除了人物的造型外，多用一些小道具能让画面更加生动和丰富，比如手袋，甚至水果等作为道具。模特在拿着道具的时候，姿势也会随着物件的作用而有所改变，能让姿势摆得更自然。

三、后期处理

现在数码时代的照片后期处理的步骤显得非常重要，图片的色调、二次构图、甚至人物五官都可以调整和修饰，绝对可以让照片起死回生，所以一张完美的照片可以借助强大的后期处理完成拍摄所不能完成的步骤。

模特如何搭配服饰

穿衣服的三大基本原则：

1.简单即是美：简单的线条，上好的质料，完美的裁剪，必定能高雅动人，令人难忘。复杂的样式，过多的色彩，暴露的款式，无形中与人产生了竞争，而吸引住人们的视线。这不是舍本逐末吗。

2.造就自己的风格：如果穿裙子很美，请忘记长裤吧!如果你穿蓝色、红色特别漂亮，何必要去穿黄色、绿色呢。要巧妙的表现自己美丽的一面，让别人看不到自己的缺点，这就是风格。要掌握流行，而不要盲目追赶流行。流行对于一个懂得穿衣服的人来说，只是随心所欲的搭配一些时髦的配件。不懂得流行的人，才会花大笔的钱，买那些寿命很短的衣服。

3.注重整体的美：一个人的美，决不是身体中的某个部位可以代表的，而必然是从头到脚之间相互和谐所造成的。所以一个人的美应该包括她的气质、风度、谈吐、仪态和发型、化妆、衣着、皮鞋以及所有配件。

选配服装色彩的注意事项：

1.根据肤色选择颜色

什么颜色应该配什么颜色，就像是春夏秋冬四季应该穿什么颜色一样，没有一个标准。其实色彩是没有季节之分的，一种颜色同时也可以和许多种颜色相配。东方人的皮肤属于黄色，那么芥茉黄和绿色会把皮肤里的青色和土黄色衬托出来，显得肤色更黄更青。不适合用作大面积的上装。

依照色彩学的原理来说，黄色皮肤的人，穿着白色、灰色、酒红色、黑色、蓝色、咖啡色比较优雅，古典，与肤色能够配合。这是否意味着别的颜色都不能穿呢?绝对不是的。只是这些色彩比较不容易出差错罢了。

2.色彩明度(深浅)在配色中的重要性

浅颜色给人的视觉感觉是膨胀，前进。当穿上色泽明亮的衣服时，会显得得比较胖，所以较适合瘦的人穿着。深颜色相反给人的视觉感觉是收缩，后退。当穿上这些色泽深暗的衣服来，会显得瘦一点，因此比较适合胖身材的人穿着。

3.注意平衡问题

在配色时，必需注意衣服色彩的整体平衡以及色调的和谐。通常浅色衣服不会发生平衡问题，下身着暗色也没有多大问题，如果是上身暗色，下身浅色，鞋子就扮演了平衡的重要角色，应该是暗色比较恰当。

4.从简单入手

刚开始研究配色时，不妨由单色的同色系着手，也就是用同一色调的深浅互相搭配，这种搭配法容易达到调和的效果，也是最不容易失败的配色法。然后再试着以素色配其他的素色。如果在素色中，加上一条碎花丝巾或三色皮带，就有画龙点睛之妙。素色搭配有心得之后，再试着配花纹格子条文和图案。如果经常翻阅服装杂志，对配色将有极大的帮助和启示。其实配色并不难，每天睁开眼睛跟前就有许多的配色，譬如建筑物、汽车、招贴、路边花圃等，只要是好的颜色组合，都不妨一试，也许这就是最出色的服装配色。

服装配色方法

1.统一法：采用同一色调的颜色。例：一套白色衣服，再配以白色的鞋、袜、帽;一套黑色皮装，再配以黑色的皮靴、手套。这种配色效果独特，富有迷人的魅力，能衬托出穿着者神秘、典雅的气质。适合于任何年龄阶段的人。

2.点缀法：就是在统一主色调的基础上，加上非常醒目的小色块作点缀。例：新郎的黑西服上插一朵红玫瑰。这种配色效果清新、雅致、别具风采。

3.对比法：就是将不同色调或色相的颜色组合在一起，以对比或衬托。例：黑色的外套配白色衬衫;深色上装配浅色下裤。这种配色色彩明朗，格调新颖，具有深入浅出的效果。

台上一分钟，台下十年功。我们经常看到台上的男性模特大步的走来走去，那你们知道男性模特礼仪是什么吗?下面是小编为大家精心挑选的关于男性模特礼仪是什么呢，希望能够帮到大家哦!

一、男性模特礼仪走路要求

走姿的基本要求是走得正确而自然、优雅而风度、轻捷有节奏，能反映出积极向上的精神状态。

在行走时，上身基本保持站立的标准姿势，挺胸收腹，腰背笔直;两臂以身体为中心，前后自然摆。前摆约35度，后摆约15度，手掌朝向体内;起步时，身子稍向前倾，重心落前脚掌，膝盖伸直;脚尖向正前方伸出，双目平视，收颌，表情自然平和。

男性模特礼仪走路

1.作用：男士要步履雄健有力，不慌不忙，展现雄姿英发、英武刚健的阳刚之美。

2.速度：男士的步幅一般在50厘米左右，每分钟108～118步。

3.要点：男士常见的走姿是“平行步”。其要领是双脚各踏出一条直线，使之平行，步伐快而不乱，与女士通行时，男士步子应与女士保持一致。

男性模特礼仪训练方法

1. 要练习腰部力量。行走属于动态美，是全身协调性运动，在这其中腰部的控制力又是至关重要的。练习时，双手固定于腰部，脚背绷直，踮脚正步行走，不需要额外找场地、找时间，在家中随时都可以练习。

2.要练习脚步，内八字和外八字绝对是不可取的。在地上画一条直线或利用地板的缝隙练习，两脚内缘的着力点力求落在直线两侧，通过不断的练习，保持好行走的轨迹和稳定性。

3.要进行全身的协调性训练，使行走中身体的每一个部分都能呈现出律动之美。步伐要矫健、轻盈，富有稳定的节奏感。

4.良好身姿还体现在背部。脊背是行进中最美妙的音符，因此要练习脊背和脖颈的优雅。头顶上放一本书走路，保持脊背伸展和头正、颈直、目平，起步行走时，身体略前倾，身体的重心始终落于行进在前边的脚掌上，前边的脚落地、后边的脚离地的瞬间，膝盖要伸直，脚落下时再放松。

男性模特行走礼仪

当一个人行走时，要靠右侧行走，将左侧留给急行的人，乘坐滚梯时也是这样。其实如果留心，可以看到很多大型超市的滚梯都用黄线做出了明显的标志，示意行人乘梯靠右侧站立，左侧留给急行的人，这也作为突发意外时的一个应急通道，可以让救援人员快速通过。但非常遗憾的是，现在仍然可以看到人们三三两两并排站立在扶梯上的现象，即便后边的人急得跺脚搓手，前面的人仍是悠然自得地并排聊天。

如果是两个人一起行走，行走的规则是以右为尊，以前为尊。比方说和客户或上司一同行走的时候，就应该站在他们的左侧，以示尊重。如果是一位男士和一位女士同行，那么就应该遵照男左女右的原则。

如果在室外行走，应该请受尊重的人走在马路的里侧。如果道路比较拥挤狭窄，应该注意观察周围情形，照顾好同行的人。同时要保持良好的仪态，不能因为在户外就左顾右盼、四处张望或是推推搡搡、拉拉扯扯，不论多么熟悉的同事和客户，在大庭广众之下也应该保持职业人士的端庄仪态。如果人群拥挤不小心碰到他人、踩到他人或绊倒其他人的时候，要及时道歉，并给予必要的帮助。如果别人无意识地碰到自己或妨碍到自己，应小心提醒并予以体谅。

在道路上行走，不能三人以上并排，这样会妨碍其他的行人和车辆通行，同时也是不安全的做法。到达电梯口、车门口或房门口时，男性也应该快走两步为女士服务;在不太平坦的道路或是山下比较高的台阶时，男性也应该适当帮助女士。“女士优先”是国际通行的礼仪规则，同时也是绅士行为的体现。

如果三人同行，都是男性或都是女性，那么以中间的位置为尊，右边次之，然后是左边。

如果是一位男士和两位女士同行，那么男士应该在最左边的位置;如果是一位女士和两位男士同行，则女士在中间。很多人一起行走时，以前为尊，按照此原则向后排序。

不受欢迎的走姿

1. 要注意手臂的摆动，千万不能夹着手臂走动。用小臂带动大臂自然摆动，幅度大概是前摆向里折35度，后摆向后约15度，摆动手臂的时候，肩膀不要摇晃。不能把手抱在胸前或是倒背着双手走路。

2. 路的时候不要不抬脚，脚步拖拉在地上，这是一种很消极的身体语汇。如果在工作场合，这种消沉的姿态很容易传导给同事或客户不良的感觉，使大家不愿意与你接近。同时也不能低着头或是耷拉着眼皮走路，这同样不是一种积极的感觉。身在职场要始终表现出自信、练达和对工作的热情。

3. 路时要因场地而及时调整脚步的轻重缓急，不能把地板踩得“咚咚”作响。无论遇到多么紧急的事情，也不能体现在脚步的重量上，可以用加快步伐频率的方法提速。

4.女性不要岔开双腿走路，那样显得很粗鲁，走路尽量走直线。可以在家练习时，以地板的接缝作为参照线，双脚落在线的两边，并不是完全踩在线上，而是用脚的内侧贴近直线即可，速度要均匀，不能走得过快。所谓仪态万方一定是速度、幅度都控制得当。

延伸阅读——从走姿看性格

心理学家史诺嘉丝曾经对193个人做过三项不同的研究，发现不但某种性格或某种心情的人曾用不同的步姿走路，而且观察者通常能由人的步姿探测出他的性格。出国留学网整理了一些情况，走路大步，步子有弹力及摆动手臂，显示一个人自信 快乐 友善及雄心;走路时拖着步子，步子小或速度时快时慢则相反。走路时脚向后踢高。性格冲动的人，则像鸭子一样低头急走。女性走路时手臂摆的愈高，便显示她愈精力充沛和快乐。精神沮丧、苦闷、愤怒及思绪混乱时，女性走路时很少摆动手臂。

1. 走路时身体前倾的人，有的人走路时习惯于身体向前倾斜，甚至看上去像猫腰。这类男人性格大多较温柔且内向，不善言辞，可能一个人生闷气。

2. 走路快且双臂自然摆动的人，往往有坚定的目标，而准备积极地加以追求。习惯双手半插在口袋中，即使天气暖和叶不例外，这样的人喜欢挑战而颇具神秘感。一个自以为是甚至傲慢的人走路时，他的下巴通常会抬起，手臂夸张的摆，腿是僵直的，步伐沉重而迟缓，像是故意引起他人的注意。

3. 军事步伐的走姿。走路如同上军操，步伐齐整，双手有规律的摆动，这样的人意志力较强，对自己的信念非常专注，他们选定的目标，一般不会因外在的环境和事情的变化而受影响。

4. 大摇大摆的走，采取这种步伐的人，虽有自信的气势，但又充满自夸和自满。

5. 匆匆忙忙的走，这是焦虑女性的步伐，不仅显得慌张，且经常改变方向。如果一个男人步态是如此，那么这个男人可能比较阴柔。

6. 疾行这是一种脚步沉重而快速的行走方式，几近于行军，但不那么正式。留给人的印象是：不骄不躁，能控制心里的焦急。

7. 步伐缓慢的走姿这类人走路时总是一副典型的慢性子，此类人做事从不急躁，凡事“三思而后行”，绝不好高骛远，“懒蛤蟆想吃天鹅肉”的情况绝不会出现在这种人身上。如果他们在事业上收到提拔的话，并不是他们有什么后台，而是因他们务实的精神。这种人眼见为实，不轻易相信别人。

8. 大步向前走这是一种冷酷而具有权势的步伐，它的特征通常是跨出很大的步伐，典型的例子可以见于那些地位较高的男性。

9. 偷偷摸摸的。源于卑屈或恐惧心理，会出现这样的步伐，其目的在于不引起别人的注意。

当模特在T台上走秀，人们总是看到她们身上的风采，却忽略了她们背后付出努力的减肥，她们是否有什么专业的减肥方法呢?下面小编就和大家分享专业模特的减肥方法，希望对大家有帮助!

专业模特的减肥方法1

1. 挺挺挺 婀娜身姿挺出来

时装模特的挺拔身材炼就的正确打开方式——“立壁角”。 这可是一门必修课：贴墙而立，后脑勺、双肩、臀部、小腿肚及脚后跟都贴着墙，膝盖、脚跟并拢，就这么站着。太简单了吧?但是有奇效。一般，模特得每天站 30分钟以上，就这么站着一动不动，能全身冒出汗来。不信?试试吧，刚开始能坚持15-20分钟就很不错了。

做这项“懒人”运动也一点不费功夫，看电视的时候、乘地铁的时候，都可让自己贴着墙壁或拉杆练站立。

这个练习的好处，除了能消耗热量外，还能帮助我们找到挺拔的感觉，自觉地挺胸、收腹、压肩、紧臀，进而在日常生活中也能时时刻刻保持这种“婷婷玉立”的姿态。我们常常会羡慕好莱坞明星，即使胖，也胖得凹凸有致--这是因为，她们习惯于保持这种“立壁角”仪态而腹肌练得很紧绷。《流星花园》女主角扮演者徐熙媛说，“逛街久了腹肌都会痛”，也是因为保持“立壁角”仪态的缘故。

健身教练Kylie告诉我们，如果是螺旋腿或者认为自己腿型欠佳，可在站立时将后脚跟并拢、脚尖分开60-90度，练习久了，能将腿型修整得跟模特一样笔直。

如果“立壁角”久了觉得无聊，还可做一个“看不见”的运动——提肛。10次慢的、10次快的，反复交替进行，有利于预防臀部下垂。

2. 走走走 有氧瘦身走出来

走路是许多超模喜爱的保持身材的方式。 走路被誉为最佳锻炼方法之一，是由于它不会受到时间和空间的限制，还可以随自己的意愿调整行走的速度快慢，健身又减肥，尤其是饭后走路，能加速燃烧脂肪，减肥效果一级棒!

走路可是一项全身运动，双脚步行可带动双臂前后晃动，全身动起来了，心动脉流通顺畅，加速血液循环，消耗了热量，是每天可行的有氧运动。一般说来，走路想要达到一定的减肥效果，步速一定要中快速(10分钟1000步以上的速度)，而且延续时间一定要每次超过45分钟以上，才能达到减肥的效果。

不过，作为有氧运动的步行，跟一般的漫步还是有所区别：它应该穿平跟鞋或低的坡跟鞋，有一定的速度，呼吸尽量地深一些,让身体微微发热。开始时，每天40分钟以上的步行，就能感受到效果。

对OL来说，冬日是最适宜健走运动的：在办公室备一双高跟鞋，搭配优雅的职业装;而上下班时，披上中性一点的外套，换上平底鞋，就能潇洒健步走了。

3. 拉拉拉 好身材拉伸出来

模特不论是在工作还是度假，都会利用闲空时间做一些拉伸的动作。花几分钟侧卧，将腿绷直了侧上举，可训练大腿外侧和臀部的肌肉;双手托腰，玩玩“踩自然车”，训练上腹肌的效果很好;把双腿并拢前平举，与上身呈直角，必要的话，还可在腿上加几本杂志或者书籍等重物，都能起到瘦身的作用。

看了专业模特的减肥方法的人还看：

专业模特的减肥方法2

一、“辣”出新陈代谢

不知道大家有没有发现，喜欢吃辣的人一般都很瘦，这是因为辣椒含有的辣椒素，据说能促进新陈代谢，有助燃烧热量和瘦身。一项英国的研究发现，在进餐时加入一茶匙辣椒酱或辣芥末的人士，平均每日可消耗多额外四十五卡路里。研究员估计，辛辣食物能增加体温，从而加速新陈代谢。想燃烧多卡路里，快快洒上几粒辣椒吧!

二、吃东西要细嚼慢咽

吃东西讲究细嚼慢咽，等食物被充分嚼烂后再咽下去，这样才能有助于消化。很多模特都有饭后嚼塑纤果的习惯，这是因为塑纤果精心萃取了多种天然草本植物中有益减肥成分，如普洱茶、罗梦果、洋车前子等，快速消耗体内脂肪，从而达到快速瘦身的效果。但是注意在吃的时候务必要充分咀嚼，这样才能促进肠道的吸收。

三、选择合适自己的瘦腿运动

真实的模特减肥方法是什么?名模们都拥有一双令人羡慕的大长腿，这样走起秀来才能更加迷人。很多人都靠控制饮食来减肥，但是想要美腿，仅仅控制饮食是远远不够的。控制饮食只能减少腿部脂肪，而不能修饰腿部曲线。想要拥有一双美腿，就要进行适当的运动。你要学会选择一些有针对性的运动，比如快走、慢跑、爬山、踏板操、拉丁舞等，这些都能有效锻炼腿部肌肉、减少腿部脂肪、修饰腿部曲线。

四、杜绝饮料

模特要想保持身材就不能喝饮料，另外，还要养成多喝水的好习惯，在聚会和出席活动时，更要补充足够的水份，虽然饮料的口感好，但它却是导致肥胖的罪魁祸首。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。

五、合理饮食

作为一名专业模特，一日三餐都有严格的规定，很多脂肪含量高的食物都是不能吃的，还有油炸食品也是不能接触的。平时要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

六、注意休息

模特们一般都有严格的作息规划，连每天睡多长时间的觉也是安排好的。研究显示，当人疲惫的时候，倾向于吃更多。同样，一个缺少睡眠的人，往往也是胃口更大，大脑会出现一种难以控制的冲动，头等事情就是吃一顿好的来奖励自己。因此，想要减肥，您还需要得到充足的睡眠。