身材

随着社会的高速发展，人们在穿搭上面就特别下功夫。所以出现了好多风格，甜美风、小清新、田园、朋克、高街风等等那么什么是高街风，高街风适合什么样的身材呢？

“高街风”准确来说并不是一种“风格”，它不像英伦风，森林风，街头风穿上某种衣服就是某种风格。而高街风格仅仅是代表了一种快时尚的趋势，凡是用这类快时尚品牌搭配出最新潮流的搭配均属于高街风。高街风除了便宜以外，上新快，上新多也是高街的重点属性，这样可以让经济水平普通的老百姓们很容易的买到便宜好看的新款衣服。但是高街品牌相对而言，用料做工确实不是非常好。但不影响它的潮流时尚。

所以，高街风适合任何身材的人，因为它价格平民，又引领潮流，更新换代快，最适合的就是当代年轻人了。

腰部苗条才更能体现女性的曲线美。下面，小编为大家介绍一下瘦出魔鬼身材的瘦腰健身操，欢迎大家阅读。

其他的瘦腰健身操的介绍

1抬腿

效果：收紧上身和臀部的肌肉。

方法：在地上铺一张毯子，双膝跪地，双手着地，手臂撑直，背部与地面保持平行，使身体形成桌子形状。左腿向上平行抬起至臀部高，接着将右臂抬起至肩膀高，坚持5秒钟。然后，身体恢复到开始时的姿势，换右腿和左臂再做一次。重复3到6次。

2扭腰

效果：收紧腰部和背部肌肉。

方法：双腿平放坐在地上，双腿尽量向前伸，膝盖微微弯曲，脚趾向上。右腿屈膝，脚底紧贴左大腿内侧;挺胸抬头，目光注视前方，双手托头向左扭腰，尽量使左手肘贴近左边臀部，然后恢复到开始时的姿势。重复10次。接着，换另一边再重复10次。

3收腹

效果：收紧上身和腹部肌肉。

方法：躺在地上，双膝弯曲，双脚紧贴地面，双臂环抱于胸前。用力呼气，同时以背部为支点，双肩慢慢向上抬起约30度，背部始终保持紧贴地面。为了避免颈部过于疲劳，你可以尽量使下颚贴近胸部。重复15到20次。

4蹲坐

效果：收紧大腿和臀部肌肉。

方法：背靠墙边站立，双腿分开与肩齐宽，脚尖向前。双手叉腰，收腹挺胸，身体顺着墙边慢慢向下滑，直至大腿与地面平行，大腿与小腿垂直为止，坚持30秒钟。然后，身体再顺着墙边慢慢往上移，直至双腿站直为止(注意：在整个过程中，双腿要保持分开，双脚要紧贴地面)。如果你能够轻而易举连续完成两组动作，你就可以考虑双手各拿一个哑铃以增加运动的强度。

5撑立

效果：收紧胸部、肩膀和三头肌。

方法：双脚合拢站在桌子前，身体与桌子保持一定距离(一米左右)。双手扶桌边，收腹挺胸，身体尽量向前压，就像做俯卧撑一样。重复8到15次。

瘦出魔鬼身材的瘦腰健身操

瘦腰健身操第一节：

步骤1，身体挺立平坐，双膝弯曲，双手轻轻抱住膝盖关节处。

步骤2，将双腿向上提升，身体略微向后倾，注意调节呼吸，保持身体平衡。

步骤3，将左腿提起伸直，足部紧绷，此时会感觉腰腹部有绷紧的感觉，这说明你的姿势已正确了。双腿交叉进行各五到十次。

瘦腰健身操第二节：

步骤1，双脚张开与肩平宽，双手胸前并拢，全身处于放松状态。

步骤2，吸气，身体向右慢慢旋转，同时慢慢将气息呼出，转至到身体最右侧为止，停约20秒。

步骤3，同样的方式向左旋转，左右交替每次各做五组。一周下来，你会神奇地发现腰部脂肪真得减少了不少!

瘦腰健身操第三节：

1、身体躺平，肩膀、两手以180°平贴地放松，下巴收起，两膝并拢夹紧，腿上举与体成90°角。

2、脚步动，以腹部力量，肩胛骨离地靠近膝方向，两手轻放膝盖。

3、接着两手轻放右膝时，左脚伸直，再换边换脚做，並持续此动作。

春节的欢乐气氛，在元宵节后到了尾声，吃喝玩乐转向正常。很多人却突然发现，一个冬天下来，特别是两个节日下来，自己胖了很多，身上积下很多脂肪。这可怎么办呢?

对“冬膘”和春节大餐留下的“春肥”，营养师的建议是多喝水，用蔬菜和水果做主要食物的方法减磅。与此同时，这里告诉你一个半个月恢复身形的秘诀。

第一阶段

这一阶段大约耗时3到4天，目的是让身体“吐故”，慢慢地把以前很多顿大餐的沉积排出，重新收拾自己的正常生活状态，回到原来规律的轨道上。

有的人在发现自己胖了后往往采用很极端的办法——一天只喝水，或吃很少的一点“鸟食”。要知道，减肥是“欲速则不达”的，要求越急迫反而减得越慢，还有可能出现头晕、心悸、想吐等症状，甚至引发疾病。所以在恢复身材的初期不能太急于求成。

这个阶段，早饭和午饭的量可以多一些，晚饭要尽量少吃，或以水果代替，防止消化不了的食物积存在腹部。另外，节食的初期要选择脂肪含量不高的瘦肉和白肉，比如：鳕鱼、鸡胸肉。每天的蛋白质也是必不可少，不含脂肪的乳酪和脱脂奶等都可以进入你的食谱。

蔬菜水果要唱主角。多吃像西兰花、豆角这样的蔬菜，用其中的纤维质帮助身体排毒。吃大量的水果一方面是为了帮助消化，另一方面也是占胃里的位置，免得一开始就饿得发慌，使你的减肥计划很难实施下去。

为了让身体尽快进入减磅状态，要多喝水、菜汤或去油的肉汤。用西红柿、青椒、洋葱、芹菜和菜花加上8碗水煮两个小时，据说就是“七日瘦身汤”的精华，不仅热量和脂肪量低，而且营养丰富。

第二阶段

这个阶段也需要3到4天的时间，这一段仍然要坚持第一阶段的基本原则，避免脂肪含量高的食物，但不要拒绝低脂的蛋白质，因为它是瘦身时必须的营养。

经过第一阶段清肠，除蔬菜和水果，可以开始吃一些含淀粉的食物，比如，每天吃一顿有200克的米饭加入的午餐，或是其他含淀粉的食物。韩国女孩的减肥法宝是吃白水煮土豆，只放盐来调味，不能有油，据说减肥效果很不错。

两个阶段大约8天后，你会发现自己自然而然地回到了节日暴饮暴食前的体重，这应该是高纤维低脂肪食物的功劳，就可进入第三阶段。

第三阶段

这个阶段耗时最长，大约需要8天。

这时，水果将起大作用。橙子、西柚、苹果、提子和西红柿都是不错的选择。如果有人要用喝果汁的方法减肥，就要清楚，1杯果汁的热量大约等于吃3个水果。像100克橙汁里有65卡的热量，西柚汁有60卡，苹果汁含70卡，提子汁更高，有90卡。所以营养师建议还是番茄汁比较好，大约1杯番茄汁只有30卡热量。

3种蔬菜对减肥也有帮助。芦笋利尿，有利于减轻肾脏的负担，可以排毒瘦身。茴香的作用是减轻肚胀，清理肠胃吸收毒气。西葫芦能够增加胆汁的分泌，达到减轻肝脏负担的作用。

半个月后，你将有一副好身材了!

自然界中的许多种食草类动物往往会遭到食肉类动物的无情追杀，为了保住自己的生命，多数食草类动物选择了快速奔跑的方法来躲避食肉类动物的追杀。但大象由于身材庞大，其奔跑的速度和持续能力远远比不上斑马、牛羚、羚羊等食草类动物，自然界中却没有捕食大象的食肉类动物。那么，大象的身材为何如此庞大?自然界中为什么没有捕食大象的食肉类动物呢?

笔者认为，大象的身材之所以逐渐变得如此庞大，原因之一是由于大象采取了与众不同的生存之“道”。即大象在个体较小的时候，没有采取快速奔跑的方法来躲避食肉类动物的追杀，因为大象要采取快速奔跑的方法来躲避食肉类动物的追杀，其身材就不可能进化的如此庞大。

根据现在的大象群体对付危险的表现分析可知，古代的大象在其身材较小的时期，是采取团结对敌的战术来应对食肉类动物的攻击的。例如，当亚洲象的象群中的某只大象由于伤、病等原因倒下时，象群中的其它成员会长时间地呆在它的身边对其加以保护。由于整个大象群体的团结、互助性极强，远远超出了其它种类的食草类动物，面对食肉类动物的凶猛攻击，每个大象都不怕牺牲，奋起反击，抗击到底，造成曾经捕食大象的食肉类动物很难得手，甚至在大象的拼死反击下伤亡惨重，久而久之，远古时代的食肉类动物自然也就不敢去攻击处于成群状态的大象了，以免给自己带来不必要的危险。事实上，对于弱小的动物来讲，团结对敌是一种非常科学的生存知识，根据生物演化唯物主义学说，科学的生存知识是第一生存力，由于团结对敌极大地提高了处于成群状态大象防止自身成为食肉类动物生存资料的能力，大象群体内部的这种生存关系提高了每个大象的生存力，这就是生物演化唯物主义学说所揭示的基本哲理：生存关系反作用于生存力。每个大象生存力的提高，又进而影响到大象与许多食肉类动物之间的生存关系，因为生存力决定生存关系，大象群体生存力的提高，使得大象与许多食肉类动物之间的生存关系发生了本质的改变。

由于不用采取快速奔跑的方法来躲避食肉类动物的追杀，与食肉类动物之间截然不同的生存关系使得大象可以过着相对较为悠闲的生活，心宽体胖，身材也逐渐进化的越来越庞大。而斑马、牛羚、羚羊等食草类动物的每个群体中的成员数量虽然很多，但它们之间的生存关系远不同于大象，在遇到食肉类动物的攻击时，只会各自飞快地逃命，当某只同伴不幸被食肉类动物死死咬住，生命处于最危险关头时，其它的斑马、牛羚或羚羊虽然都配备着一对锋利的犄角或有力的四肢，但决不会团结一致地冲上去援助那只受到食肉类动物重点攻击的同伴，只是幸灾乐祸地站在一边看热闹，庆幸自己这次躲过了一场可怕的劫难，任凭同伴葬身于食肉类动物之口。这种生存关系反作用于生存力的结果，就是斑马、牛羚、羚羊等食草类动物虽然个个练就了四条逃命用的飞毛腿，但却至今还是狮子等食肉类动物的捕食对象，逃过了今日，逃不过明日，一个个最终都会被狮子等食肉类动物活活咬死，撕碎吃掉，不得善终，这不能不说是对其整个种群见死不救的极端自私行为的一种报应。

由于随时需要用快速奔跑的方法来躲避食肉类动物的追杀，那些长的高大、但奔跑速度相对较慢的个体会首先被食肉类动物捕食吃掉，造成斑马、牛羚、羚羊等食草类动物的身材受到很大限制，使得它们不可能像大象那样过着相对较为悠闲的生活，也就难以像大象那样进化的越来越庞大。

到了后来，随着大象的身材逐渐进化的庞大起来，要想捕食大象这样运动速度较慢、但身材、力量巨大的食草类动物，对食肉类动物的身材、力量要求也逐渐高了起来，大型食肉类动物如果进化的身材、力量很大，其运动速度、灵活性就会相对较低，捕食时自身的隐蔽性较差，难以追捕到视力较好、奔跑迅速的斑马、牛羚、羚羊等数量众多的食草类动物，由于自然界中像大象这样身材巨大的食草类动物数量相对较为稀少，专门捕食大象不足以维持超大型食肉类动物的生存。因此，数量稀少、身材庞大的大象，就成了一种在自然界中没有天敌(除了人类)的食草类动物。

说到减肥已经是耳熟能详的事情，减肥是我们每个女生最亲密的伙伴了，说到它大家都是又爱又恨的。好的减肥方法一直都是我们寻找的目标，为了找到适合自己的减肥方法我们不断地摔倒又爬起一次又一次的尝试寻找减肥的方法。例如运动减肥和节食减肥。那么女性节食减肥和运动减肥后的身材区别有哪些呢?下面就来讲讲相关的女性减肥小知识。

节食减肥VS运动减肥

不练、不运动，你的肉就是松的!

只靠节食减肥?成功变成瘦了，但是减掉脂肪的同时却也减去大量的瘦肉跟水分，而且节食非常容易反弹，反覆复胖又瘦复胖又瘦最后变成泡芙人(脂肪很多，瘦肉太少)!

节食减肥是“干瘦"

节食减肥是比运动减肥效果明显，你更能在体重秤上看到数字的下降，但是体重的下降并不指减肥成功。

节食减肥的瘦只是"干瘦"(身体减去的大部分质量都是因为水分和肌肉的丢失)，脂肪并不会得到多少消耗(原因：脂肪总是拿肌肉当“垫背”，它使身体内最难被消耗的成分)。

节食减肥会让你在多喝了几口水和恢复正常饮食后更容易反弹和暴饮暴食(原因：身体会本能地要汲取热量储存起来，以防再次进入“饥荒期”)。

节食减肥对身体有伤害

节食会让你部分营养摄取不足，所以节食减肥是以牺牲身体健康为代价的(影响经期、脸色变差、皮肤无弹性、骨质疏松、基础代谢变低，热量难以被消耗，更多的脂肪囤积)。

节食越厉害对身体伤害越大(减肥期女性饮食不能低于1200卡，你可以自行下载减肥应用计算热量))。

运动减肥

1.健康减脂不易反弹

2.皮肤因经常出汗的关系变得水嫩光滑

3.心肺功能增强

4.睡眠状况变好

5.合理运动使旺盛食欲得到抑制

6.体态更端正

7.自信心得到增强

虽然运动减肥不比节食减肥效果明显，但从运动减肥的好处我们就能看出——它是一种健康的减肥方法。平时也要多了解女性过度节食减肥危害有多大等相关常识，毕竟科学的方法才能健康有效减肥。

无论身材多么苗条曼妙的女人经历了十月怀胎一朝分娩都会肌肉松弛、体态臃肿，产后身材能恢复到孕前吗？就让的小编和你一起去了解一下吧！

别整那些没用的，恢复身材就3条。哪3条？控制孕期增重、注意产后饮食和运动、哺乳。说简单不简单，说难却也不太难。

一、控制孕期增重

产后恢复身材的速度和程度，与妈妈孕前和孕期的身体状态、家庭生活习惯，甚至体质、家族基因等等都有关系。

所以有的妈妈出月子就恢复得差不多了，有的生完好几年还……。但不得不说，控制孕期增重是产后恢复身材的根基。孕期没控制住，产后恢复回来就比较困难。

增重多少算控制得好？BMI指数比较标准的妈妈，整个孕期增重需要控制在11.4-15.9公斤之间。细分到各个时期的话，大约是孕早期增重0.5-2公斤；孕中期和晚期，每周增重0.2-0.5公斤。这样的话，宝宝出生后，除去胎盘、羊水和宝宝的重量，要减重的部分其实已经不多了。很快就能恢复。BMI指数偏低或者偏高的妈妈，可以和医生咨询一下，看自己怎样增重比较合适。

二、注意产后饮食和运动

饮食上，大原则就是均衡饮食，少吃多餐，控制热量。其实常常不是妈妈们不想控制，而是家人阻力太大。尤其老人，总想让你多喝鸡汤猪蹄汤，补身体，好下奶。

首先辟谣：

喝汤不如吃肉有营养。只有饮食中脂肪不足，才能到消耗身体脂肪来制造乳汁。但是汤水脂肪高，喝汤是产后减重的“大敌”。喝汤容易使奶水变得油腻，增加宝宝消化负担。但是这些道理老人都不听对不对？还是顿顿油汤喂你对不对？没关系，用吸管。汤稍微晾晾，把表面凝结的油膜挑掉，或者插吸管喝，能避免一部分脂肪摄入，还不用和老人争论。这都是斗争中得来的经验啊。产后第一周，身体要代谢孕期储存的多余水分，别吃太咸了。运动上，你可以在家看着视频做产后恢复操；或者去快步走、慢跑，参加健身课程。形式不重要，任何形式的有氧运动都有帮助，但一定得是简单易行的，你喜欢的，不然很快就坚持不下去了。给自己定个小目标，别想“一个月瘦30斤”，目标太远，容易失去动力。

三、哺乳，吸奶就是吸脂

分泌乳汁需要消耗很多能量。如果注意了饮食，又注意了运动，再加上哺乳，那么母乳喂养就可以带动整个身体燃烧脂肪，恢复身材指日可待。但是吃喝上要控制哈，不然哺乳减重的效果一定会被减弱。没在母乳喂养的妈妈，既然我们不能消耗身体能量去产奶，要减重就得适当增加一些运动量啦。

所以不是奶牛也别担心，喂奶真的不是影响产后减重的决定性因素。哺乳不一定就能瘦回来，不喂也不意味着难以恢复。

饮食和运动是王道。

俗话说，爱美之心人皆有之，特别是对于女人而言，拥有曼妙的身材将是一个女人最幸福的事！可是对于新妈咪而言，可能在受孕时，剖腹产后怎样恢复身材呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

1、减少盐或调味品的摄入重口味永远是有害无益的，摄入过多的盐和调味品会让身体水分滞留，不易排出，限制体重下降。一般说来，怀孕全过程所增加的体重约12千克，婴儿连同胎盘的重量约5.5千克，还有6.5千克，而其中，水分就占60%以上。换言之，因怀孕的各种因素而产生的水分，必须在妈妈分娩后慢慢地排出。因此，在坐月子期间，产妇要远离太咸的食物或含有酱油、醋、番茄酱等调味品，或是食用腌渍食品、罐头食品等。

2、实施阶段性食补循序渐进这一哲学道理用在瘦身上也正确。产后不同时间段，产妇的身体状况及对营养的需求都不相同，因此可以实行阶段性食补，既能针对性地补充营养，也能实现恢复身材的愿望。产后前2周由于恶露未净，不宜大补，饮食重点应放在促进新陈代谢，排出体内过多水分上。除此之外，饮食上更应力求清淡、少盐、忌脂肪、趁热吃饭、细嚼慢咽、谢绝零食等，如能遵守这些原则，月子内的进补就不会发胖，可谓两全其美。

3、使用腹带，及时运动使用绑腹带，适量运动是减肥必不可少的两大要素。孕妇生产过后不妨使用绑腹带，产后14天就可以开始进行腹肌收缩、仰卧起坐等运动，喜欢有氧舞蹈的妈妈，则要等上6周才可以重新开始。这样不但可以帮助身材的恢复，还有预防内脏下垂和皮肤松弛、消除妊娠纹的作用。要注意，不是每一位孕妇都适合使用的。还有一种更简单的方法：热身活动10分钟，至全身微微出汗后，用保鲜膜捆扎腹部5~6层。腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。每次做30分钟，每周3~4次。

4、亲自哺乳研究表明，母乳喂养有助于恢复身材，这恐怕是很多妈妈不了解的。因为，妈妈的身体为了制造乳汁，会将怀孕期间所储存的脂肪组织一点一点消耗掉。每天制造乳汁，要消耗2092～3347.2焦耳（500～800卡）的热量，一个月后，会比不喂哺母乳的妈妈多消耗62760～100416焦耳（15000～24000卡）热量，换算成脂肪的话，那就是将近2千克的肥肉。

5、生活规律生活习惯对身体的影响非常大，甚至能影响身材的恢复。因此，产后恢复生活要规律化：大量饮水，产后的三到五天内，妈妈的身体还是很虚弱，伤口仍然疼痛，年轻的妈妈会有便秘和肿胀的感觉，这是麻醉所引起的，因此大量饮水是非常必要的；最好引用热茶和不低于室内温度的水，这些都能促进肠子的蠕动；及时排便：剖腹产后，由于疼痛致使腹部不敢用力，大小便不能及时排泄，容易造成尿潴留和大便秘结。因此更应该按正常的作息，养成习惯，及时大小便。

顺产剖腹产哪个身材不会变形严重?生孩子是顺产还是剖腹产的问题一直困扰着很多产度，剖腹产确实减去了很多生产过程的痛苦，但是痛还在后面，而顺产则是长痛不如短痛，你怎么选呢?顺产怎样减少阵痛?一起和看看吧。

顺产不容易恢复体形，担心顺产会使骨盆结构发生改变，从而影响以前苗条的身材，而且产后很长一段时间也没办法恢复。

专家纠误：顺产非但不会危及体形，而且还会增加体形的美。女性体形美的标准之一在于有丰满的臀围，而阴道分娩时由于骨盆韧带松弛，使盆围、臀围增宽，显得更加丰满。新妈妈在分娩后应积极母乳喂养，合理进食，并坚持运动，身材一定能恢复孕前的样子。

很多孕妇都有一个误区就是，担心母乳喂养对于保持身材不好，其实，母乳喂养更有利于保持身材，孕妇在产前会积聚36000卡的热量，以供哺乳期使用，如果这些热量不能消耗，不仅不能保持体形反而能引起肥胖。哺乳可消耗母亲身体内额外的卡路里，促进新陈代谢，减少皮下脂肪的蓄积，不用节食就能达到减肥目的。

另外，顺产的产妇产后子宫收缩力强，有利于恶露排出，子宫复原好，减少了产后出血和感染的机会;其产后康复大大快于剖宫产的产妇，能有较多精力照料婴儿，其母体内泌乳素分泌较快，孩子易得到最优质的母乳喂养。自己也能增强运动，这都有利于恢复身材呢。

到底选择哪种分娩方式最终还是要听医生的，因为医生会根据你自身的条件为你决定适合的分娩方式，多学习孕婴安全小知识很重要。

产后影响身材的不只是肥胖，非常重要的一点就是松垮的小腹！今天小编给大家推荐的就是如何收紧小腹恢复辣妈身材！一起来看看吧。

合理利用产后束缚带是第一步

每次在饭后或便后带束缚带一到半小时，很多明星都推荐这种方法，但是若佩戴不合身的束缚带，反而对子宫的恢复不利，明星用的大都是量身定做的，而且会做适时调整，这样代价会很昂贵，所以，运动法才是平民的瘦身大法。

产后恢复操

仰躺，屈膝，脚底贴于地面或床上。用力拉的腹部肌肉，并将头与肩膀抬离地面。同时，伸出一只手，朝脚掌方向平伸。另一只手的手指置于肚脐下方，可以感觉到两条有力的腹直肌正在用力。

人们常说“七分运动，三分揉捏”，妈妈们在运动后，要及时进行腹部揉捏按摩。揉捏方法是以顺时针和逆时针做唤醒按揉各100次，可以帮助舒缓肌肉，促进脂肪代谢。

饮食协助

除了运动，我们还可以通过饮食让身材快速恢复哦。产后6个月内是减重的黄金时期，给妈妈推荐几种食物，杏仁可以阻止身体对热量的吸收，鸡蛋会让妈妈有过饱的假象而不易经常饥饿，但也不要多吃，一日一个哦，豆浆代替牛奶更易于减肥成功，希望可以帮到妈妈们。

母乳喂养时母乳会将妈妈体内的大量脂肪带给宝宝，所以，最后还是提倡妈妈母乳喂养，对宝宝好，对妈妈也好。如果你对产后如何快速恢复好身材等有关产后护理方面的知识还有疑问，请继续关注产后塑身安全常识栏目。

产后不少新妈妈身材受到一定的影响，下面小编就教你产后怎样恢复辣妈身材吧。

1.快步购物：

减少电话订货和网上订货，尽量多多出去买东西。丽家宝贝和大超市距我家步行15分钟，来回半小时，我经常步行去那里购物，快步走效果好。记住一次不要买多，把东西分开好多天买，这样每天都可以出去快步走半小时，产后的母亲也很需要呼吸新鲜空气。

2.注意补充营养：

每天要适当喝点酸奶，酸奶对于因便秘和体内毒素堆积而造成的腹部、腿部肥胖有比较好的减肥效果，同时它含有丰富的蛋白质，对胸部保健效果不错。另外，每天还要注意吃含维生素e及维生素b族的食物，如卷心菜、菜花、牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等，或者吃维生素丸。

3.随时随地重点部位减肥：

从书上查到一些减腹部、臀部、腿部赘肉的身体动作，有站着的、坐着的、躺着的，当然我只选择前2种，因为方便，随时随地。把这些动作熟记于心，当我坐在沙发上看电视时，当我站着看电视时，当我带孩子出去晒太阳时，当我闲暇时，我都会做这些动作，不管做多少，不管出不出汗，只要一有时间做就好了。

4.多穿紧身裤：

我没有带腹带，但在家和出去都会穿紧身秋裤、外裤（怀孕前的裤子），不要让自己腹部的余肉肆意，要随时地抑制它们。

5.小区健身：

每天上午我和我妈带孩子出去晒太阳，当孩子睡着时，我就去小区里的健身广场，把适合自己健身器材通通玩几遍，有些器材要玩几百次，直到感觉到累、出汗为止。

6.饮食：

控制自己晚9点后不吃东西，平时尽量少吃甜食和油炸食品。

7.监测：

每天早晨称体重，发现稍有增长，立刻提高警惕，对自己的体重变化了如指掌。

8.健康均衡饮食：

在坐月子期间，一定要健康饮食，尽量避免高热量及高脂肪的食物。腌渍类或太咸的食物很容易导致下半身水肿，最好也尽量避免。可多吃绿豆、薏仁、冬瓜、山药等利于消除水肿的食物。另外进食的时候，最好咀嚼多次再吞下，这样有助消化，还容易产生饱腹感，在一定程度上能减少进食量。

9.饭后走路：

听说饭后40分钟走路是最减肥的，所以我每天午饭、晚饭40分钟后，就在家里来回走路30分钟，再困、再懒也得走，当然如果你愿意这时带孩子，那么抱着孩子走路会出更多汗，减肥效果更好。

护理得当，锻炼得当的话，产后恢复是很容易的，但是对于没有经验的新手妈妈，如何护理，如何锻炼便成了一大难题，于是便成了整个妇女群体提起产后恢复都很害怕，怕身材走样，同时还怕给宝宝的营养不足等等矛盾，那么有什么健康的方法助新妈妈恢复身材呢？下面就一起随小编来了解一下吧。

方法一：服用维生素E

实施方法：每日进食含维生素E及维生素B族的食物，如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油及牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等，或者每日服用维生素丸。

作用原理：激素在乳房发育和维持其丰满与弹性中起重要作用，维生素E和维生素B族有利于激素分泌。

方法二：吃青木瓜

实施方法：用青木瓜炖排骨，是最经典的青木瓜丰胸汤式。

作用原理：青木瓜内含大量木瓜酵素，可分解蛋白质、糖类，还有MM最恨的脂肪。木瓜中丰富的木瓜酶对乳腺发育很有益，刺激女性荷尔蒙分泌，乳腺畅通，达到丰胸的目的。

方法三：喝酸奶

实施方法：每天饮用2-3次250ml的酸奶，减少肉类食物的摄取。

作用原理：酸奶对于因便秘和体内毒素堆积而造成的腹部、腿部肥胖有比较好的减肥效果，同时它含有丰富的蛋白质，对胸部保健效果不错。

方法四：补充胶原蛋白

实施方法：多吃猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅、猪皮等食物，或服用专门提炼出来的胶原蛋白。

作用原理：猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅、猪皮等食物含有丰富的胶原蛋白，可以营养乳房，也不会因此增肥。

方法五：吃纳豆

实施方法：在50克的纳豆中加入淡酱油(寿司酱油)食用，同时加入一些辛香佐料，比如辣椒、咖喱，可使瘦身效果加倍。

作用原理：纳豆含丰富的钾，营养价值很高，除了对丰胸有帮助外，用它来代替一顿正餐在营养成分的摄入也没问题，而摄入的热量则大大降低。

女性怀孕后，因为一个人吃饭两个人吸收的思想，在孕期经常会暴饮暴食，然而这样却不利于后期顺利分娩，而且也不利于产后身材的恢复。那么，切孕期忌暴饮暴食，孕妈妈也有身材标准哦！跟着小编来学习一下吧！

孕期体重增长的标准是多少？

首先根据孕前的体重和身高计算:BMI=体重(公斤)/身高的平方(米),然后根据计算出来的值查看下面所在的区间,就可以判断自己整个孕期体重增加多少合适了。

孕前BMI

孕前BMI在19.8-26之间，孕期总增重11.5-16公斤为宜。

孕前BMI在26.1-29.9之间，孕期总增重7-11.5公斤为宜。

孕前BMI>30，孕期总增重大于6公斤就正常。

如果整个孕期增加20公斤以上或孕妇体重超过80公斤，都是危险的信号。

老一辈人常喜欢劝孕妇多吃，所谓“一个人吃饭两个人补”、“你不吃孩子还要吃”。其实，这种“怀孕后吃饭就是多多益善”的观念并不科学，还可能造成孕妇体重过重等不良后果。

孕期到底要怎么吃才科学呢？

1.孕早期的饮食应注意食物的多样化，数量可以不多，但为了保证营养的全面，饮食的种类要丰富多样。

有呕吐反应的孕妈妈，可以通过少食多餐的方式来进食多种类的食物，以免妊娠反应引起营养缺乏，同时注重补充B族维生素，能帮助改善呕吐现象。而没有妊娠反应的孕妈妈，食物的数量也不必增加太多，跟孕前保持相当的水平即可，种类也要尽可能的丰富多样，孕早期体重不宜增加太多，以免增加后期控制的难度。

2.适当增加粗粮的摄入，可以防止孕期便秘，还能防止体重增长过快。玉米、燕麦、荞麦、红豆、绿豆等都是很健康的粗粮，可以占全天主食总量的三分之一甚至一半。

水果糖分高，当加餐吃很多孕妈妈以为孕期大量吃水果可以让胎宝宝皮肤好，其实水果不能过量食用，因为水果中糖分含量较多，进食过多容易引起肥胖。一般来说，每天最好吃2种不同的水果，总量不超过200克，并且最好当加餐吃。如果在此基础上多吃了水果，就要相应减少主食的摄入量，以维持每日摄入的总热量不变，以免引起肥胖。

3.尽量用水煮、蒸、炖、凉拌、红烧、烤、烫、烩、卤的烹调方式。烹调时少加糖、少勾芡、少加酒。少用糖醋、醋熘、油炸、油煎的烹调方式。

4.“饭前喝汤，长寿健康；饭后喝汤，越喝越胖”，因此孕妈妈喝汤应该在饭前而不是饭后；养成三顿正餐按时吃的习惯。

对于那些胃口较小的孕妈妈，坚果和牛奶都是不错的选择，还可以喝些孕妇奶粉来补充所需的营养。如果你对准妈妈如何保持营养均衡等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕妇饮食习惯安全常识栏目。

短跑运动员的形态外观一般是中等或以上身材，肌肉发达且成束形，皮下脂肪较少，下肢较长，大腿比小腿稍短，踝围细，跟踺长且扁平、清晰、脚趾齐且较短，趾关节较坚固，根据短跑技术对身体形态的要求，我们在短跑时该注意什么呢？在赛跑前一定要做好热身准备，使身体各关节、肌肉都兴奋起来。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，一定要活动开。时间不要太长，30分钟左右就行。赛前1分钟可以压压腿、做几个收腹跳，使自己兴奋起来；虽然短跑的距离短，但是因为全程都要保持很好的状态，所以对人体的负荷也是很大的，因此一定要注意休息，保持体力，大家知道什么身材合适短跑有哪些吗？

1．身高对短跑成绩没有实质性影响，不同身高的运动员在短跑中均能取得好成绩。但从总体看，高水平的运动员大多是身材较高者。根据国内外资料，《田径教学训练大纲》提出以下身高标准：男子100米、200米运动员为175±5厘米，男子400米运动员为180±5厘米；女子100米、200米运动员为165±5厘米，女子400米运动员为170±5厘米，并对各阶段选材应达到的身高提出了相应要求。对有特殊才能的矮个子运动员也不可忽视。2．比大小腿长[大腿长/（小腿长十足高）×100]大腿相对较短，能使跑时支撑阶段重心前移速度较快，大小腿折叠前摆快而省力。小腿较长者，在角速度相同情况下，“扒地”速度较快，有利于完成支撑缓冲动作及缩短支撑时间。因此大小腿长的比值应力求小些，要求≤100%，最好≤95%。3．比踝围（踝围/跟腱长×100）与比跟腱长[跟腱长/（小腿+足高）×100]踝围较细、跟腱较长者，小腿肌力较大，速度力量好。因此，比踝围应力求小些（≤100%，最好≤95%）；比跟腱长应力求大些（≥50%，最好≥55%）。二、生理机能短跑项目运动时间短、强度大、单位时间内能量消耗多，要求运动员身体健康而强壮，并有较强的心肺功能和无氧代谢能力。血色素男子12.0～14.0克以上，女子10.5～12.5克以上，比肺活量≥75，台阶指数105～115。

三、成绩动态及运动素质1．成绩动态分析世界优秀短跑运动员的运动经历发现，他们大多在13～18岁开始专项训练，达到最佳成绩的年龄为男子25～26岁、女子23～25岁，达到最佳成绩需用8～9年的训练，而且起始成绩都较高。早期短跑成绩与进展速度反映了先天赋予的快跑能力和短跑潜力，是短跑运动员选材中直觉而客观的一个重要因素。2．运动素质短跑成绩取决于速度、速度力量和专项耐力，这些素质与遗传关系密切，是选材的测试重点。原苏联科研人员通过多年观察研究，认为根据系统训练一年半后素质增长速度预测短跑潜力准确性较高。那些素质起点水平高、增长速度快的少年，将是天才的短跑选手。计算素质增长速度的公式为。

夏天的悄然而至，让人们对身材的要求也越来越高了。提及身材，我们会不自觉的冒出“越瘦越好”。没错，21世纪最流行的就是骨感美，“一瘦遮百丑”。但是，瘦真的好吗？瘦代表着真正的美吗？真正的东方美是健康的，是适中的，而不是一味的求瘦。中国的中庸之道放之四海皆可用，对于身材也是如此。这四种身材，预示这里有疾病隐患。

身材比例

1、小腿过细易患心血管疾病

小腿过细将会导致各类心血管疾病的产生。那么什么样的比例属于小腿过细呢？国外一项研究表明，小腿的腿围长度不低于33厘米属于正常，少于33厘米则属于小腿过细。

很多人认为小腿越细腿型越好看，小编认为身材适中才是健康的。美丽一定要建立在健康的基础上才有意义。小腿过细对人体而言是存在一定健康风险的，为什么呢？

小腿腿肚上被脂肪包裹，再瘦的小腿也是有脂肪存在的，因为这是生理构造上必须存在的。脂肪中存在一定比例的脂肪酸。这些脂肪酸的主要功能是促进血液循环，加快血液流动的速度。如果小腿脂肪含量过低，腿部促进血液循环的脂肪酸也就过低。对于长期坐在椅子上办公的上班族来说，促进腿部血液循环只能依靠腿部运动，而上班族平均每天的运动量不超过30分钟，这样对于全身的血液循环都是一种危害。久而久之，身体易患各类心血管疾病，例如：高血压、高血脂、冠心病等。

2、腰部肥胖致肝癌

腰部肥肉过多可能患肝癌的几率会大大增加，无论男性还是女性都是一样的。腹部脂肪集聚过多说明体内摄入的脂肪无法通过身体直接消化吸收，只能集聚在腹部，长期以往将会带来疾病困扰。

身体摄入大量的脂肪，身体无法及时吸收之后就会停留在肝脏部位。肝脏长期“存储”着过量的脂肪就会导致脂肪肝的产生，脂肪肝的危害我想大家都知道。脂肪肝经过时间的“发酵”很容易转化成肝癌。

对于女性而言，腹部赘肉过多很有可能是激素失调所致。特别是身体属于寒性体质的朋友，子宫周围长期感觉到寒冷，身体就会自我保护，在腹部堆积更多的脂肪来保暖。宫寒可以说是女性的一大健康杀手，宫寒可能会引起痛经、月经不调、激素失调等棘手的妇科疾病。

身材比例

3、脖子肥胖致心脏病

脖子靠近心脏，所以脖子的胖瘦与心脏的健康与否有很大的联系。脖子是人体各部位中最不易发胖的部位，一旦脖子周围的脂肪增多了，说明你体内的正常运行出现了阻碍。那么，究竟脖子变粗会导致哪些危害呢？

研究表明，双下巴出现或者脖子变粗的同时，人体内部的胆固醇含量就会降低。胆固醇对于人体的重要性我们都知道，产于肝脏存于胆囊促进身体新陈代谢。胆固醇含量降低之后，将会影响肝脏无法正常工作，间接影响血管中血脂的含量，从而加大了心脏的负担，继而引发各类心脏疾病。

脖子粗的人群在睡觉的时候，呼吸系统可能不顺畅，因为脖子上的肉会压迫呼吸道，引发间歇性呼吸暂停，给我们的生命安全带来严重威胁。

4、手指太瘦则气血不足

手指与我们的五脏六腑密切相连，每一个手指都对应着一个内脏器官，所以手指的胖与瘦直接反应了身体的好与坏。

我们可以从手指的胖与瘦来判断身体出了哪些问题。小编在此就根据手指的胖与瘦进行分析，手指太瘦、指腹太平说明体内气血不足。气血不足的后果是什么呢？

气血不足将会引起身体一系列的疾病症状，例如心慌烦闷、头晕脑胀、尿液过黄、血脂升高等等。

哪种身材最长寿

现代人多以瘦为美，胖子变得不受待见。从医学角度看，太胖的确会增加多种疾病的风险，但过度追求骨感也是误区，稍微胖一点才是既好看又健康的身材。

衡量人体胖瘦，国际上通用一项指标———体质指数(BMI=体重(千克)除以÷身高(米)的平方)。刊登在《新英格兰医学杂志》上的一项研究发现，中国、日本、韩国等东亚人群将BMI控制在22.6~27.4，死亡风险最低，高于或低于这一范围的人，死于癌症、心脑血管疾病或其他疾病的风险都将增加。美国一项针对600万人、长达40年的调查也发现，超过标准体重10%~15%的人寿命最长，死亡率最低。

微胖的优势在中老年群体中更为突出。日本研究显示，与偏瘦的人相比，40岁时体重稍微超重的人寿命更长，能多活6~7年。临床数据也表明，与瘦弱的老年人相比，微胖老人不易发生流感、肺炎等急性感染，外科手术的预后效果也更好。其原因在于，皮下脂肪稍多利于储存能量、抵抗寒冷、提高免疫力、保护重要器官，从而延缓衰老。但生活中，很多老人由于害怕患上慢性病或加重病情，很多食物都不敢吃，一味控制摄入量，结果反而导致能量和蛋白质摄入不足，带来缺铁性贫血、免疫力下降、疾病易感性增加、应激状态下(冷、热、情绪、环境变化、劳累等)耐受能力降低、伤口愈合缓慢、容易骨折等一系列危害。

除了有利健康外，美国麻省总医院一项研究还显示，健美、丰满一些的女性更好看，既显得年轻，又对异性充满吸引力。因此，任何年龄段的人都不该过分减肥，老年人更要注重补充营养，体重可以稍高一些，BMI以26左右为宜。过瘦的老人可通过以下方法适度增加体重：除一日三餐外，增加2~3次间餐;吃些牛奶、坚果等能量较高的零食;适量运动，增进食欲;调节心情，保证睡眠时间充足。过于肥胖的中老年人也应减重，方法是：多吃果蔬、魔芋等低能量食物;少吃糖果类及含糖饮料等高能量食物;多喝绿豆、玉米等杂粮粥;适量减少肥肉、内脏等动物脂肪摄入;每天坚持运动。

1、月经紊乱甚至不孕

在很多医院的门诊中，经常能见到因过度减肥造成月经紊乱甚至闭经的年轻女孩，很多人甚至因此不孕。有数据表明有6%的不孕症患者病因是体重过轻。

专家表示，脂肪对于女孩子来说还是非常重要的。脂肪中含有类固醇，类固醇是形成雌激素的原料，没有雌激素的刺激，子宫内膜就不会增厚，月经也就不会来了。通常情况下，一位18岁的姑娘，全身脂肪至少要占其体重的23%，这是她将来能够怀孕、分娩及哺乳的最低脂肪水平，低于这个水平，就很容易造成闭经，严重的会殃及未来的生育能力。美国最近对3683名女性的调查研究发现：体瘦的女性髋骨骨折发生率比标准体重的女性高1倍以上。这还是由于过瘦的人体内雌激素水平不足，影响钙与骨结合，无法维持正常的骨密度，因此容易出现骨质疏松、发生骨折。

2、容易患上心血管疾病

在人们的概念里，肥胖的人更容易患上心血管疾病，其实如果太瘦，也容易患心脏病，特别是减肥过度的年轻女性。在心血管科的医生看来，过度节食造成的营养不良，首当其冲就是会威胁到心血管。

在演艺圈里，就曾经有好几位“纸片人”女明星患上一种名为“二尖瓣脱垂综合征”的心脏病，如张韶涵、林依晨等都曾经被心脏病困扰。专家表示，这些患上心脏病的女星们，无一例外的特点是瘦。

专家介绍说，患有二尖瓣脱垂综合征的，很多是年轻的“豆芽菜”女性。而瘦的女孩容易患上此种类型的心脏病，已经成为不争的事实。由于二尖瓣膜的发育与胶原纤维的发育异常有关，有些女孩先天就有胶原组织异常。而在青春期生长发育的过程中，由于过度节食，不重视营养，导致体内的脂肪含量偏少，这样导致胶原组织的发育异常。加上平时不爱运动，心脏功能没有能得到锻炼，使得18岁之后一旦工作和运动量增大，就可能出现相关症状。

3、消化系统紊乱

不要再羡慕你身边那个总是一吃就饱，几口米饭就能应付一顿午餐的女同事了，只有她自己明白，她的胃每天在经受着多么大的折磨：食欲不振，还总是感觉胀气、胀痛。如果为此去做一次令人痛不欲生的胃镜检查，那诊断结果可能是：胃下垂。当人体过分消瘦时，身体内腹壁松弛、腹肌薄弱，导致悬吊、固定胃位置的肌肉和韧带松弛无力，腹压下降，于是整个胃的生理位置就降低、胃蠕动减弱，从而引发胃下垂。

4、免疫力低下易生病

很多人形容瘦子都是弱不禁风，其实就是免疫力低下。在东南大学附属中大医院，20岁的女生小张因为过度节食减肥而患上了重症脑膜炎，智力受损得像个六七岁的孩子。小张在患病之前一直在通过节食减肥。原本体质比较不错，很少患感冒的她，减肥后抵抗力明显下降。加上对于发烧感冒没有好好重视，这才导致了病情迅猛发展。医生提醒，现在很多年轻人不顾健康盲目节食、生活作息不规律，通宵熬夜，给病毒性脑炎带来了可趁之机。

结语：以上四种身材对应着身体哪些部位出现问题，你都了解了吗？在我们一味想着减肥的空隙，不如停下脚步仔细了解我们的身材，究竟哪里出了问题，为什么越减越胖？为什么虚胖多于真胖？健康的身体才可以称得上是美的身体。小编祝大家都能拥有健康的身材。

胸小是现在很多MM都特别困扰的一件事，尤其是在买内衣的时候，很多款式都不能穿，还要担心空杯的情况。下面本网小编给大家讲讲平胸适合穿哪种文胸？

聚拢文胸

小胸的美眉要想有沟，最重要的就是聚拢啦，不然就只能显得更小了，聚拢型的内衣对于小胸宝宝来说是很重要的，可以帮你穿出大胸妹子的效果哦!

这款文胸设计的版型超好，穿上聚拢效果一级棒，而且还是无痕设计哦，大家不用担心在穿的时候会勒出印记，而且搭配上镂空的内裤，显得特别的性感，这件内衣设计的比较简洁，非常适合日常穿。

钢托文胸

接着就是带有钢圈的文胸了，虽然很多人可能觉得带有钢圈的文胸穿着不舒服，不过对于胸部比较小的美眉来说，最好还是穿带有钢圈的会比较好，带有钢圈的文胸塑型和聚拢效果都会更加强于没有钢托的。

这件文胸光是看颜值就不得不入啊，超级好看，罩杯是U型的设计，大家在穿V领衣服的时候就可以选择这种，不用担心尴尬了。

加厚文胸

最后当然是小胸宝宝最爱的加厚文胸了，穿上之后，再小的胸都能超级挺拔，而且还能更好的贴合胸部的线条，不用担心会出现空杯的情况了。

这款蕾丝的文胸设计的超级好看，这种朦朦胧胧的性感才是最撩人的，上面还设计了一些水钻的装饰，不会太单调。加厚的设计也是小胸mm们的福音了。

其实文胸虽然只是穿在里面的一件单品，但是对于女性的健康是很重要的，我们一定要好好的挑选，各位平胸妹纸学会了吗?

奶奶裤对于大多数人来说都是适合的，尤其适合腿粗和屁股大的梨型身材女生，这类身材的人穿奶奶裤会超级显瘦，而对于本身就很瘦的人来说奶奶裤就更加适合了。

奶奶裤适合什么人穿

奶奶裤是一条不挑腿型的裤子，是梨形身材的救星，所以说如果你不是特别胖的身材，基本上都可以选择它。如果想要更显瘦，选择黑色的奶奶裤就好。奶奶裤的裤型整体都是宽松的，尤其是臀部和大腿部的位置，所以腰粗、屁股大的妹子可以放心去穿它。

奶奶裤适合梨形身材吗

非常适合，奶奶裤尤其适合腿粗、屁股大的女生。

今年宽松版型的休闲裤可是很流行，网友将它成为奶奶裤，这条裤子裤管很肥，和萝卜裤最大的区别就是裤脚没有缩口，版型的话介于直筒裤和阔腿裤之间，可以很好的修饰臀线，适合，款式休闲裤很流行，可以很好修饰臀线，穿搭实用指数也很高，如果你很在意自己的臀部曲线的话，一定要推荐给你。

奶奶裤适合小个子吗

适合。

奶奶裤引起一种穿搭潮流，冬季这种上宽下窄的裤型十分的保暖，舒适感倍增，妈妈再也不担心你会留着脚脖子挨冻了。搭上毛衣卫衣还是棉服外套，不仅展现时尚的气质，更能凸显潮流的仙女活力。适合各种年龄段的亲们扮嫩穿搭，冬季可以搭配穆勒毛毛鞋，还有最爱的马丁靴，洋气。尤其是小个子的女生，超级显高哦。

奶奶裤常见款式

1阔腿奶奶裤

阔腿裤本来就因为显瘦效果备受各方时尚达人的喜爱，那么这款今年很流行的阔腿奶奶裤，想必也不会太差的吧，金丝绒的材质，有种很高级的感觉，关键的是上身超级舒适保暖的，侧边做了条纹+高腰版型，上身可以拉长你脚步的线条，自然地显瘦显高了，这个秋冬备上一条准没错。

2花苞奶奶裤

腿部不太理想的妹子们，这条花苞奶奶裤，如何?是今年很流行的裤子之一，上身可以隐藏你腿部的缺点，彰显出瘦美的脚型，不相信，没关系，瞧一瞧这款黑色花苞奶奶裤吧，它的优点是高腰版型，腰部做了花苞的样式，自带显瘦效果的黑色，穿上身超级显瘦的，还多了几分甜美feel，如果配上一条金属扣的腰带，干练的同时，又个性时髦，微哈伦的裤型，想不显瘦都有点难，谁穿谁时髦。

3毛呢奶奶裤

作为秋冬比较时尚潮流的毛呢元素，上身不仅时髦，还非常地暖和，这款毛呢奶奶裤，本来是很复古的款式，可是经过了设计师的改良，却变成了今年非常流行的哈伦裤，无论谁穿上都十分地显瘦，低调的色调，优雅的同时，增添了几分时髦感，质感满分的哟，九分的裤型，非常适合小个子的啦，穿上身显高轻而易举，炒鸡好看。

半身纱裙穿的好看是仙女，穿的不好看就是灾难了，一般来说，半身纱裙会更加适合高高瘦瘦的小仙女们穿，这样更能展示出半身纱裙所带来的仙气。

半身纱裙适合什么身材的人穿

半身纱裙适合腿又细又长的人穿。

大家开始对下半身透视的裙款热爱不已。只是这个时候真的应了你们常说的那句话：这仙气十足的裙纸也只有瘦瘦高高的人才能穿出它的美。而且腿必须要细要长，要细要长，要细要长，重要的事说三遍!为什么要一直强调必须腿长才能驾驭透纱半身裙呢?因为没有身高优势的话，就会被这款裙纸砍成更短的腿。

半身纱裙怎么搭配好看

1蓝色T恤搭配米白色半身纱裙

夏季很流行穿半身纱裙搭配，对女生来说飘逸的网纱裙，怎样也不会嫌多，这条米白色很显气质的半身纱裙，松紧高腰的设计，凹造型，展示出女性柔美的线条，配上美美的薄纱，整体上身仙气十足，宽松的版型，包容性强，多数身材都合适穿，小印花的点缀，非常时髦减龄，还有着俏皮的气息，搭配清新温柔的蓝色T恤，整体造型也是敲温柔的。

2粉色长T恤搭配粉色半身纱裙

今年经典的T恤搭配时下流行的网纱元素，轻松玩转时尚长T恤与半身纱裙的结合，让你的造型提升了气质，上衣是粉嫩粉嫩的T恤，胸前俏皮的卡通人物，还有袖子一侧字母印花装饰，增加了甜美时髦气质，宽松版型，休闲随性，不挑人穿，过于长的款式，可以单穿，也可以内搭，下身也是粉红色的薄纱半身裙，高腰设计，上身轻松勾勒出腰线，展示出小蛮腰，立显美妙身姿，印花点缀裙子，独特新颖，到小腿的位置，裙摆随风摇曳，若隐若现间散发出仙美气质!

3简单T恤搭配渐变色半身纱裙

今年夏季很流行穿网纱半身裙，时髦精的你，想必不会错过吧，高腰的设计配合松紧的腰身，很显腿长的同时又好穿不挑人，裙身是褶皱的处理，给时髦感加分，外面一层网纱轻盈飘逸，里面的纯棉内衬，亲肤舒适，随风飘逸间有灵气还很吸精，裙身做的是美腻渐变的颜色，唯美浪漫，简单的T恤搭配就非常美腻了~

半身纱裙穿搭技巧

1.抛弃太过于透视的款式

纱裙长度越长对腿长要求越高，露腿轻薄材质的纱裙对身材要求更高，腿粗身上肉多的人还是离的远远的。半遮半掩的纱裙才能让高级感体现出来，除了透视度高以外，加上一些辅助的波点、格纹元素还能变得优雅起来。

2.鞋子搭配很重要

有些菇凉身材矮小，经常选择厚底鞋来增高。但用厚底鞋搭配透明裙并不能显高，反而会有些突兀。纱裙轻薄飘逸，脚上也应该做减法，搭配高跟鞋或是薄底平底鞋最佳。尤其是腿不长的妹纸，选择越简单的高跟鞋才能令透视裙变得轻盈。

半身纱裙什么款式好看

1蛋糕式薄纱叠穿半身纱裙

今年夏日最流行穿半身纱裙，又仙又美的感觉，上身小仙女的既视感，这款蛋糕式蓝色的半身裙，蓝色清新脱俗又吸睛，同时很有层次感，外面是薄纱叠穿，若隐若现间凸出很唯美的感觉，高腰松紧收腰，显瘦妥妥的，随意搭配T恤或者衬衫都让你变得很美~

2不规则半身纱裙

不规则的镂空设计的半身纱裙，真的美得不要不要的，仙气十足，黑色百搭时尚又不挑人穿，自带显瘦的效果搭配高腰的设计，轻松给人显高的既视感，唯美的薄纱，转动之间很优雅大方，今年这样的一条半身纱裙炒鸡流行，搭配T恤，怎么穿都美~

3背带半身纱裙

背带款式的单品，是减龄的利器，上身很减龄，这条背带半身纱裙也是2018年最流行的一款，背带和纱裙都是同色系，轻松显高的既视感，高腰的设计，提高腰线，也很显高的效果，外面薄纱和内搭棉质结合，很仙美，若隐若现间看到里面的蝴蝶结装饰，转动间防毒蝴蝶飞起来，栩栩生动，灵活有生气，内搭一件T恤，真的炒鸡美丽。

五五分身材对于女生们来说其实是很困扰的，尤其是在穿衣搭配上面，非常容易暴露自己的缺点，让自己看起来又矮又壮，那么五五分身材要怎么搭配才能好看呢？

短款上衣

五五分身材的女生们在身材解构上面只能通过衣服的长短来改变比例了，那么，短款的上衣一定不能错过，短款上衣可以让你五五分的腰线瞬间提高，身材好的妹子更是可以直接选择露脐装，这件衣服还加入了今年超流行的抽绳设计，显瘦到不行。

高腰下装

高腰下装的魅力相信大家也都很清楚了，不管是高腰裤子还是高腰裙子，配上短款的上衣，五五分的比例立马变身三七分了，轻松拥有逆天长腿，在高腰的同时，裤腿也可以选择今年超火的泫雅风，长长的裤腿让下面的线条也无限延长了。

长款T恤

最后是oversized的长款T了，可能有些人会觉得长款t恤会显得腿更短，其实这跟你的穿法是有关系的，一般来说，如果下面还搭配同样宽宽大大的裤子，那么确实会让五五分更加严重，大家可以尝试下下衣失踪的穿法，将腰线模糊，看起来又高又瘦。

这三种不同的单品都非常适合五五分身材的女生们。

想要保持身材好，多运动和控制饮食是最直接的方法，运动还可以减压，那么哪些运动能保持身体匀称呢，怎样能提高人体新陈代谢呢。

哪些运动能保持身材匀称

1、平板支撑运动

平板支撑是非常棒的健身动作，通过练习能够帮助你改善全身肌肉的情况，特别是核心肌群，对于腰腹部的维度保持有着重要帮助。

2、波比运动

波比运动属于高强度的有氧运动，高强度的有氧运动能够有效帮助降低脂肪的含量，是塑型的好办法。

3、步行和慢跑

这是非常简单和易行的，不需要准备太多，随时随地能够进行的运动，能够对全身进行锻炼，促进血液循环和新陈代谢，避免脂肪的累积。

怎样能提高新陈代谢

1、吃早餐

有许多人没有吃早餐的习惯，但是一天中最重要的一餐就是早餐，因为早餐能促进新陈代谢，为一整天的能量消耗提供支援。记住提高新陈代谢一定要吃早餐。

2、少食多餐

除了常规的一日三餐之外，建议在两餐之间分别加入一餐，距离上一餐间隔2到3小时即可，因为这样首先能为身体提供足量的能量供应，防止常规的三餐出现爆吃的状况。

3、不要节食

节食是无法减肥的，并且还会反作用于减肥，因为食物摄取不足身体开启保护模式，这样会减慢新陈代谢的速度，还可能导致仅有的几顿胡吃海塞。

均匀饮食可以保持身材吗

1.保持各类食物的均衡摄入，保证营养的全面供给，注意蛋白质的摄取，这关系到运动训练的效果。

2.拒绝垃圾食品，热量超高的这些食物会严重影响到身材，所以最好不要选择。

3.多喝水，每天建议喝至少八杯水，不仅是身体消耗需要水，也是一种提高新陈代谢的方法。

间歇训练能保持身材吗

通过间歇训练可以较大地增加氧气吸收量，而且训练结束后身体对氧气的吸收也大大增多，最大摄氧量将不断增加，最终将能更好地利用氧气。通过训练加快了自己的新陈代谢率，使身体能更有效率地燃烧热量。

我们经常听到身体发福这一说法，按照医学上的理论来讲应该是脂肪堆积，血液循环受到影响的表现、有研究说：身材走样的男性易患癌症、特提醒大家注意!

一项新的研究认为，保持体形不仅有助于保持身体健康，还能减少男性死于癌症的危险。这项为期25年的研究结果显示，在这项研究之初那些保持良好体形的男性死于癌症的可能性较低，而那些超重的女性死于癌症的危险较高。

美国北卡罗莱纳州立大学的研究人员对体形、肥胖与死于各种癌症的可能性之间的相关性进行了研究。研究人员从20世纪70年代早期和中期开始，到1998年止对2585名女性和2890名男性志愿者进行了调查。在研究开始时，这些志愿者接受平板运动试验以检测其心脏健康状况，同时记录志愿者的体重指数(BMI)。

研究人员在考虑可能影响志愿者健康的因素之后发现，体形良好的男性死于癌症的可能性只有体形欠佳者的一半。但体形对于女性死于癌症的危险没有明显的影响。不过，根据这份研究报告，在研究开始时女性的BMI与其在今后25年内死于癌症的可能性直接相关。BMI较高的女性死于癌症的可能性要比非肥胖女性高出近50%。

研究人员并没有对体形和肥胖是如何影响死于癌症的可能性进行研究，但他们认为，体育锻炼能够通过影响某些激素和生长因素水平减少人体内的脂肪，增强机体的免疫系统来降低癌症的发病危险。