释放

操作方法

根据相关统计数据调查显示，中国14亿人口中4亿人已经达到了中等收入水平，并且人民群众的收入也在不断增加，生活水平需求也在提高，所以消费潜力是很巨大的。

商务部会针对现在的社会经济环境，搭建相应的高品质平台，以此来起到促进消费的作用，并且要打造相应的便民生活服务圈，以此来推动O2O的融合。

通过扩大开放的政策能够一定程度上促进消费，对于市场准入以及部分产品的进口关税都会进行下调，以此来让国内市场的供应量提升，从而能够降低消费的成本。

消费环境是很重要的，通过改善消费环境来促进消费，并且要着力开展互联网领域以及农村市场的整体管理问题，从而建设一个较为完善的管理体系，能够对产品进行追溯。

在警匪电视剧中，经常会听到保释这个词语，不过很多人对于这个词语不是很了解，认为保释是释放，那么保释真的是释放吗？

保释不是释放，只是通过缴纳一定保证金来获取短暂自由，随时有可能等候司法通知，而释放是获得自由的意思，与整个案件没有任何的联系，两者是有很大区别的。在保释中，缴纳保释金的目的是要求其以金钱作为担保，防止其逃避侦查、起诉和审判，如果被逮捕的人配合相关机关的工作正常到案，则会返还保证金。如果被保释人有违反司法机关做出的保释条件所规定的行为，保释金将会部分或全部不予退还。保释制度最早是在英国出现的，因为法官有权利在审判前释放嫌疑人。我国在原本制度的基础上，做了很多的修改，目前已经实施。

保释不是释放，保释只是暂时获得自由，但是随时有可能等候司法通知，而释放就是获得自由。

我相信很多朋友都知道，当电脑里的垃圾太多时，电脑的操作会变慢，所以他们通常会通过清理系统垃圾来释放内存空间。然而，许多朋友说他们不知道如何清理和释放电脑上的垃圾。今天，本文将win以7系统为例，教你如何清理垃圾释放内存的操作方法。

方法如下：

1、打开要清理磁盘的属性对话框，点击磁盘清理。

2、打开磁盘清理对话框，选择检查要删除的文件，然后点击确定，即可清理磁盘内存。

3、还可以利用电脑管家为电脑减肥，扫描垃圾，然后选择清除垃圾。

4、也可以通过win自带磁盘碎片整理程序整理磁盘碎片，释放空间内存。

只要按照上述操作方法设置，就可以解决win7清理垃圾释放内存的问题，希望本文能对有需要的朋友有所帮助。

简要回答

作为国务院委员将国务院秘书长肖捷在3月7日对于国务院机构改革方案的说明，根据相关的方案，对中国金融监管体系的大变革进行具体的措施内容的阐述，以下是机构改革六大措施是放的信号内容：

加强建设国家金融监督管理总局

国务院作为直属的机构要督促建设国家金融监督管理总局，除证券业务之外，统一负责金融业的监管，在中国银保监会的基础上来建设国家金融监督管理总局，对中央金融控股公司等进行日常的职责监管，有效的保护金融消费者的权益，对投资者的保护职责划分明确，由国家金融监管总局进行管理，将取消银保监会。

证监会归为国务院直属机

现在国务院直属机构将证件会纳入其中，主要是促进国家的发展与改革委员会企业债券的发行审核职责的完善，以后都是由证监会统一对公司的债券进行审核工作的发行。

促进央行分支行机构的改革

现在要对央行大区分行以及分行营业管理部和总行直属营业管理部以及省会城市中心支行进行撤销，在31个省当中建立单列市分行，对于中国人民银行县支行不再给予保留，其相关的职能归到中国人民银行中心支行。

建设完善的金融资本管理体制

现在按照我国相关的金融资的规定内容，中央金融管理部门管理的市场经济机构进行剥离，也就是根据国务院授权统一，履行出资人的职责，全部归入国有金融资本管理机构。

进一步加强金融管理部门工作人员的规范

在国家金融管理总局和央行以及证监会等行政编辑当中，要进一步加强金融管理部门工作人员的规范管理，全部按照国家公务员工资标准进行严格的对待。

对地方金融监管体制改革进行深化

以中央金融管理部门地方派出机构为主要的核心建立金融监管体制，对地方金融监管体制改革进行进一步的深化，建立金融监管机构的专属职责，匹配机构设置和力量。

对于家庭托育明确要求不能超过5人，并且需要在当地政府进行一些列的注册，将住宅变更为营业场所，这说明国家卫健委非常看重儿童的健康成长，同时也给给托育机构带来了更规范发展的方向。随着生育率的下降和家庭结构的变化，越来越多的家庭选择将孩子送到家庭托育点照顾。然而，由于缺乏规范和监管，家庭托育点存在着一些安全隐患和服务质量不高的问题。为了保障孩子的安全和健康，国家卫健委拟规范家庭托育点。

家庭托育点应当具备一定的资质和条件，如必须经过相关部门的审批和注册，有专业的托育人员和适当的场所设施。应当建立健全的管理制度，包括安全管理、食品卫生管理、健康管理、心理辅导等方面，确保孩子的安全和健康。家庭托育点应当提供高质量的服务，包括儿童的饮食、卫生、安全、教育等方面。托育人员应当具备专业的托育知识和技能，能够有效地照顾和教育孩子，家庭托育点应当与家长保持良好的沟通和互动，及时反馈孩子的情况和进展。

国家应当建立健全的监管机制，加强对家庭托育点的监管和检查。对于违法违规的家庭托育点，应当及时予以处罚和关闭。同时，家长也应当加强对家庭托育点的选择和监督，选择合格的家庭托育点，定期检查和评估托育质量。

规范家庭托育点是保障孩子权益和家庭和谐的重要举措，国家卫健委应当加强对家庭托育点的管理和监管，确保孩子的安全和健康。家长也应当积极参与，选择合格的家庭托育点，共同营造良好的托育环境。

数字经济是指以数字技术为基础，使用互联网和其他通信技术，运用数字信息、数字化产品和数字化服务进行的经济活动。它涉及到数字化的生产、交易、分发和消费过程，涵盖了多种领域，包括电子商务、数字金融、和互联网。

数字经济的创新点在于将传统经济模式转化为数字化模式，为人们带来了更加便捷、快速和高效的服务体验。例如，现在我们可以通过电子商务平台随时随地购买自己喜欢的产品，通过移动支付方便快捷地进行交易，同时，数字化的数据处理系统还能够提供存在于各个领域中的海量数据，使得决策更加科学化与精准化。

但是，数字经济的发展也会带来一些问题。首先，数字经济数据的产生量非常大，这就需要相应的技术和职业人才，而且机器算法并不完美，可能会存在一定误差，这会对经济和社会产生很大影响。其次，数字经济也会导致普通员工失业，因为许多传统行业都会被数字经济所替代。第三，数字经济可能会不断加剧社会的不平等，因为适应数字经济需要一些特殊的技能，而这些技能并非所有人都具备，数字经济也不是适合所有年龄段的人。

尽管如此，数字经济对于全球社会和经济的发展具有积极意义和方向性。在数字化技术的推广下，我们可以探索出全新的商业模式和就业模式，改善人们的生活质量和工作环境。所以，我们需要认真思考，把握住机遇，寻找新的平衡点，才能够更加顺利地发展数字经济。同时也希望政府和企业能够加强对数字经济的管理和规范化，让数字经济成为一个公平、透明、可持续的发展领域。

每次压力大，心情郁闷的时候，很想出去跑它个八百、一千米，可无奈天寒地冻的，实在不敢出门，不如来做几个减压瑜伽，帮你的压力都给“释放”出来。这里小编给大家分享一些关于简单瑜伽可以释放压力，方便大家学习了解。

初学瑜伽注意事项

1、瑜伽易保持空腹状态练习;饭后3到4个小时，饮用流体后半个小时左右练习为好，练习中另有规定的不依此例。这条就不细了。

2、假如在瑜伽练习的过程中出现体力不支，或身体颤抖，请马上收功还原，别过度坚持。

3、在进行瑜伽练习时，如果感到身体关节发出轻微的“咔咔”声，不要担心，这说明你的身体在开始松动。但是同一关节在一段时间内总是反复出现这种情况并伴有痛感，请及时地告诉教练。

4、假如在做某一姿势时，身体某一部位发生剧痛，请立即停下来，须在教练指导后方可再作同一姿势。如疼痛继续，请在短时间内不要做这个动作。

5、在做瑜伽练习时请将注意力放到动作使自己的体内产生的感觉上。并在每个姿势定型时停留不少于4秒。

6、年纪很大，或颈肩背腰受过损伤的人，要先取得医生或者教练的意见后，方可决定是否开始瑜伽姿势的练习。

简单瑜伽可以释放压力

Step1仰卧，双脚分开一小段距离，脚趾朝向外侧，双臂自然置于身体两侧的地板上，身体平躺，自然呼吸，或可做几个深呼吸。

Step2扭动头部偏向右侧，再转到左侧，保持自然呼吸，如此重复。

Step3平躺的时候，面部做夸张的表情，舒缓面部紧张肌肉。

Step4抬起双臂离地，双手手指摊开，并用力撑紧臂部和手掌。

Step5放低双臂，放松臂部，同时挺起胸部向上，做几个深呼吸。

Step6抬起右脚离地，活动脚趾，换到左脚重复做。

Step7放低双脚，抬起肩膀离地，肩头向中间聚拢，放低，重复做。

工作结束之后，健身是一件大事。两个人一起生活了，先前的节奏需要变化。她健身的时候，你不能总自己闲逛打发时间;他健身的时候，你不能总翻本杂志傻等着吧。所以健身这项任务要换个玩儿法，带上他(她)一起吧。一起来看看双人瑜珈带给你们的神奇功效!

家庭自助练习7式

演示1：双人莲花式

She&He：练习之前，心境一定要好，听点柔和舒缓的音乐，排除大脑中的.琐碎小事。

莲花座相向对坐，她的手放在他的手上，掌心相对，互相感知对方的心绪，把呼吸调整到相同的频率，大约15分钟之后，进入到瑜伽呼吸的境界。

演示2：蛇式

He：俯卧在垫子上，双手放在胸部旁侧，两腿并拢伸直，用手臂撑起身体成眼镜蛇式;

She：在他上方，双手放在他腰背处，两腿并拢并将两脚放在他双腿内侧，用脚趾和手臂的力量将身体撑起。控制这个姿势3-5个呼吸。

提示：如果这个姿势他感到压力太大，她可以双手分开撑地。

演示3：舞蹈式

She：站立，右腿向上抬起，右手抓住脚背，左手向身体左侧舒展，保证身体挺拔;

He：在她身后帮助实现平衡，根据她的动作幅度调整站姿，保持3个呼吸，之后让她换另一侧做相同的动作。

提示：两个人一起做瑜伽，最大的益处就是保持平衡变得非常轻松。如果向上抬起的腿部不能伸直也不要勉强，尽力保持平衡就好。

每次和朋友谈到性感女郎，不少人都会想起那一双修长的美腿，看来双腿才是你的魅力杀手锏，如果你是粗壮腿妹妹，那可得赶快行动起来啦!小编推荐你练习这套瘦腿瑜伽动作，帮你纤细双腿，让你美腿更出众。

1、仰卧脚蹬腿式

Step1仰卧，背部着地，双脚分开一小段距离，膝盖弯曲，脚掌完全着地，大腿面撑直，双手拖住头部后方，并慢慢抬起肩膀离地，同时微微扭动面部偏向右侧。

Step2慢慢抬起左腿离地，并指向上方，腿面撑直，右腿弯曲也抬离地板，保持右大腿面与地板垂直，维持这个姿势至少15秒钟，这个过程中一定要保持腿部的撑直和拉伸。

2、俯卧撑式

俯卧，双脚并拢，大腿面着地，双臂撑在肩膀下方，手肘弯曲90度，上臂撑直，保持背部伸直，面部朝下，维持这个姿势15秒。

3、仰卧扭

仰卧，背部着地，双脚并拢，双腿弯曲，同时摆动双腿置于右侧，膝盖弯曲90度，臀部尽量抬高，双臂伸直指向身体两侧，头部扭转至左侧，换到另一边重复做，做这个姿势的过程中，尽量撑紧腿部，同时双脚可向后延伸拉伸小腿。

练瑜伽要注意些什么问题

1、练习冥想： 冥想是种意识状态。当你练习冥想时，要尽量让自己内心安静下来，把精神集中在体内。冥想可以有效的舒缓紧张的肌肉和神经，恢复你的能量。通过练习冥想，可以提高精神注意力，使心情平和。

2、了解体能： 练习瑜珈姿势之前，要了解你自己的体能有多大，这是非常重要的。千万不要勉强自己做一些自身体能所不及的姿势或者过度的运动量。因为，瑜珈不是竞技。

3、循序渐进 为取得瑜珈练习的成功，还必须掌握正确的方法。瑜珈是一种完善的科学体系，虽然并不是每一个人都能够完美无缺的作出所有的瑜珈姿势，但他们无疑可以毫无困难地掌握瑜珈练习的要领。瑜珈练习的每一步骤要谨慎从事，不可操之过急，练习过程中要配合呼吸，动作要尽量舒缓，要保持整体动作的平衡。

4、练习时间 清晨，早饭之前是瑜珈锻炼的最佳时间。傍晚或是其他时间也可练习，但要保证空腹或完全消化以后进行练习。大体上是饭后三到四小时，喝入流质食物或饮料可在半个小时后练习，练习后1小时进食比较科学;在练习瑜珈后至少过15分钟再沐浴。不同时间要练习不同的内容，例如早晨多练习体位法，中午多练习庞达，晚上多练习冥想等等。争取每天都在同一个时间练习。

5、练习时的着装 练习瑜珈时宜穿舒适宽松的服装，一般最好是赤脚，如果觉得太冷，可以穿棉质的短袜。

6、辅助设施 练习瑜珈不需要什么特殊的设施，你可以买条垫子，如果有地毯，铺条大毛巾就可以了;垫子要有支撑性，太软或太硬都不好，千万不能让脚下打滑。在室内练习，需要的是一个开阔的空间，没有家具防碍。室内要有舒适的温度，没有外来干扰。

7、注意事项 练习瑜珈之前，除去你的首饰，手表，眼睛，隐形眼睛等物，使身体更舒适自然。

如果练习瑜伽的时候注意保持好这些事项，那么这样的瑜伽练习才可以得到更好的效果，而练习瑜伽的时候该做的姿势是必须要做的，该做的动作也要做好，如果自己在家里面锻炼瑜伽的时候觉得有些乏味的话，那么还可以在锻炼这个瑜伽的时候给自己听听好听和愉快的音乐来让自己坚持。

据外国媒体报道，当一颗巨大的恒星坍缩成黑洞时，它将以超亮伽马射线爆发的形式发出“求救信号”。然而，科学家发现这些神秘的信号有一点特别:它们似乎已经意识到时间的“逆流”。

最近发表的一项新研究发现，这些伽马射线爆发具有逆转时间的能力。换句话说，这种明亮的光波可以向一个方向发射，然后以相反的顺序再次发射。

研究人员表示，他们不确定是什么导致这些伽马射线信号具有逆转时间的能力，但与黑洞相关的物理学总是如此怪异，以至于一切皆有可能。

垂死恒星的最后景象

据美国国家航空航天局称，伽马射线爆发是人类探测到的最具能量的爆炸之一，亮度超过太阳的一百万倍。“伽马射线爆发是已知最亮的自然光源。它们产生的能量比任何其他能发光的物体都多。”查尔斯顿学院的天体物理学家乔恩·哈克拉指出。

当两颗中子星碰撞时，它们会在形成黑洞的过程中释放出短暂的伽马射线爆发。当恒星坍缩成黑洞时，超新星爆发会产生持续时间更长的伽马射线爆发。Hakkila指出，“两次伽马射线爆发的大部分能量是以脉冲的形式出现的。”

为了更好地观察剩余的微弱信号，哈基拉从数据中消除了最亮的主脉冲。结果表明，“每个脉冲实际上都伴随着几个子脉冲”。研究人员发现每个脉冲包含三个清晰的峰值。光强先增大，然后逐渐减小。当科学家分析这些数据时，他们发现这些峰的结构看起来像镜子里的反射。第一个脉冲的第一部分出现在随后的脉冲中。

爆炸后的恒星残骸

当分析自20世纪90年代以来由美国宇航局康普顿伽马射线天文台探测到的最亮的六次伽马射线爆发的数据时，该小组发现这些爆发显示了反时间的特征。换句话说，“它们的亮度波动有这种特征，就像它们可以随着时间倒流和逆转一样。”不管伽马射线爆发持续多久，它们都有这个特征。

就像你有三个灯开关，a、b和c。你按a、b和c的顺序打开灯，然后按c、b和a的顺序关灯。为了清楚地看到这个特征，研究人员截取了整个信号，首先“加长”它，然后从中间把它对折，就像把一张纸对折一样。结果表明，信号强度的增大和减小可以相互匹配，信号的开始和结束也是一致的。

伽马射线爆发代表黑洞的形成。只要它靠近黑洞，时间、空间和时空之间的关系就会变得非常奇怪。”哈克拉说。尽管这些辐射风暴可能不像科幻电影中描述的那样神秘，也可能不会“逆转时间”，但他不会轻易排除任何可能性。

然而，哈基拉指出，我们可以通过观察冲击波穿过材料时的表现来解释这一现象。当一颗恒星爆炸时，随之而来的巨大冲击波将穿过物质，并按A、B和c的顺序一个接一个地照亮物质。为了形成时光倒流的信号，冲击波必须以某种方式和相反的顺序再次照亮这些物质。

"我只能想到两种可能的方法。"阿基拉补充道。要么冲击波击中某种镜面反射面，导致冲击波向相反方向反射回来；要么是这些物质的分布非常特殊，用一般的物理知识根本说不通。阿基拉还说，理解这一机制将有助于我们更好地理解恒星的死亡过程。

然而，并不是每个人都相信伽马射线爆发的特殊规律可以用“时光倒流”来解释。我欣赏作者所做的巨大努力，但是他们的研究框架可能有一些缺陷。内华达大学高能天体物理学教授张兵说。

这种“返回时间”信号结构的基础是，研究人员假设每个伽马射线爆发“由几个明确定义的脉冲组成”，并且每个脉冲的形状可以用数学方程来描述。然而，这些脉冲的形状和性质可能比简单的数学公式复杂得多，因此研究人员发现的所谓“三峰脉冲”在实践中可能不存在。张兵教授指出:“也许他们的镜像假说是正确的，但仍然没有直接的证据支持。”简而言之，我们离黑洞越近，情况就变得越神秘和诡异。

1、永远不要看低任何人，别人的涵养只是你没看到而已。

2、路途的风景再美，也要舍得及时告别，因为它不属于我。

3、哪有什么无理取闹，只是爱得太深，想让你知道而已。

4、感情没有先来后到，明明是我先遇见你，你却把你的温柔耐心，全部给了后来的人。

5、那些花了好久才想明白的事，总是会被偶尔的情绪失控全部推翻。

6、 我还没来得及向别人炫耀你，你已经不是我的了。

7、本也没有什么地久天长，是我太过痴迷。执着于所谓的承诺，却忘了有口无心。

8、愿你以后有烟有酒有姑娘，能吹能闹能干架，此生纵情豁达。

9、有些道理，总要在碰得鼻青脸肿以后才会明白；有些情感，总要到无法挽回以后才去珍惜。

10、这个年纪真的很尴尬，不够成熟也不够幼稚，没有能力却有野心。

11、会边哭边吃饭的人，能够活下去。

12、欲望本该像野马，可我只想要你。

13、个人的心房要承载多少毁灭，才会遇到另一颗复活它的心。

14、我说我喜欢猫，可到现在为止，我也没拥有过猫。

15、你给我憧憬了一场温暖未来，却放手让我一个人走。

长假最后一天，央行突然发布了一个令市场振奋和惊讶的消息。10月7日，中国央行宣布从2018年10月15日起，下调大型商业银行、股份制商业银行、城市商业银行、非县域农村商业银行、外资银行人民币存款准备金率1个百分点。这次降准虽然早已在市场预期中，只不过在时间上比预期来得更早了一些，力度也比预期的更强一些。

一、超预期的降准，释放了什么信号？

首先，从时间上来看，此前市场人士预计降准应该会是在国庆长假之后，但却是在长假最后一天提前到来。想想央行在国庆期间还得上班，也是蛮辛苦的。既然降准要到10月15日才正式实施，就算推到国庆后再宣布降准也不算迟吧？为什么央行会选择在国庆期间就提前宣布呢？

有人猜测，此举可能是跟外围市场的走势有关。国庆节期间，中国金融市场虽然休市，但外围市场却是正常开市。只不过，外围市场在国庆期间的表现实在太差，欧美及亚洲的主要金融市场的股市、债市纷纷出现下跌，而且跌幅不小。对此，有人猜测央行提前降准，是有意缓解外围市场对中国股市、债市的冲击。从前段时间多家官媒喊话维稳股市来看，这种可能并非没有，只不过从周一的股市表现来看，效果并不是很好。

其次，从力度上看，此前预计本次降准应该是0.5个百分点，或者是针对支持小微企业贷款的银行进行定向降准。而实际降准的幅度达到了1%，并且是针对几乎所有的商业银行。之所以如此，恐怕主要还是因为面临经济的下行压力所致。而通过超幅度、超范围的降准，一方面可为实体企业提供更多贷款，支持实体经济发展；另一方面，保证货币供应充足，拉动内需增长。

二、对老百姓有什么影响？

从有利的方面来看，如果降准没能令股市债市上涨的话，那降准对老百姓来说就没有什么直接利好。因为央行降准释放的资金，一是用于商业银行向央行偿还贷款，这一部分有4500亿元，一是用于支持小微企业、民营企业及创新型企业的贷款，理论上应该有7500亿元左右。所以央行降准的最大直接获益者是银行和小微、创新企业，跟普通老百姓没什么直接关系。

但从间接角度来看，老百姓从降准中可获得的好处还是有的，比如企业在获得更多贷款之后，就有利于其生存和发展壮大，此时老百姓的就业机会也就会增多，工资收入也更有可能上涨。

从不利方面来看，可能主要会表现在物价上涨、稳健预期收益理财产品预期收益下降、房价上涨等几个方面。尤其是在物价上涨方面，由于人民币贬值尚未结束、油价节节走高，而今再来一次降准刺激，物价出现加速上涨或很难避免。

而对于理财产品预期收益的下降，恐怕也是很难避免。在央行宣布降准之后，上海银行间的同业拆借利率便纷纷出现下跌，这对投资货币市场的理财产品来说是不利的，其预期收益率可能会随着货币市场利率的下跌而继续下跌。至于房价，由于降准跟房地产市场基本没什么关系，所以只要控制好资金不违规流入房市就应该不会再刺激房价上涨。

在我国农村生产的机械化的背景下，农村开始使用联合收割机收麦子，玉米、水稻的收割也开始大规模机械化。机械化收割带来的最大问题是，秸秆几乎都被打碎，散落的到处都是，而这种打碎的秸秆对于绝大多数农民来说，都已经是无用之物。因此收割结束后农民往往就地焚烧秸秆。那么，燃烧秸秆会释放哪些有害物质呢？

根据现在研究结果，焚烧秸秆时，大气中二氧化硫、二氧化氮、可吸入颗粒物三项污染指数达到高峰值，其中二氧化硫的浓度比平时高出1倍，二氧化氮、可吸入颗粒物的浓度比平时高出3倍，相当于日均浓度的五级水平。秸秆中的木质素、纤维素和半纤维素等易燃物质在燃烧过程中部分转化为含碳颗粒物，大量的颗粒物悬浮于空中有利于霾天气的形成，也为雾滴的形成提供了丰富的凝结核。

另外，破坏土壤结构，造成农田质量下降。秸秆焚烧也入地三分，地表中的微生物被烧死，腐殖质、有机质被矿化，田间焚烧秸秆破坏了这套生物系统的平衡，改变了土壤的物理性状，加重了土壤板结，破坏了地力，加剧了干旱，农作物的生长因而受到影响。因此必须要禁止这一现象的发生。更多造成空气污染的主要原因有哪些，以及环境污染安全小知识，请大家继续关注的内容。

人们看到看到彩色的东西心情会比较轻松愉快。而各种色彩的食物对情绪的影响也会有所不同，欢喜、愤怒、悲哀和快乐是人们最常见的四种情绪，不同颜色的食物具有调节和改善心情的作用。如果你选对了食物的颜色，也可以帮助你有效缓解压力，保持心情放松、愉悦。那么，缓解压力的彩色食物有哪些？下面跟随本网了解一下吧！

专家指出，要最大限度地摄取颜色具有的能量，最好的办法是吃进肚子里。吃下食物的色彩，可调动起内在情绪。例如红色菜肴使人们会感到亢奋;面对白色菜肴时，人们会感觉轻松;而黄色能产生令人振奋的效果，刺激大脑活动情况，感受到温暖与舒适。烹饪食物时应最大限度地利用食物本身的颜色，不进行过多加工。下面介绍一下缓解压力的彩色食物有哪些。

1、粉红色

这种颜色象征爱和女性气质。在人们希望感受爱和温暖并变得温柔时，粉红色菜肴具有积极作用。相应食物有桃子、玫瑰红葡萄酒和猪肉。

2、橙色

橙色是最能刺激食欲的颜色，在人们心情灰暗或感到担心时能使他们振作起来。相应食物有柑橘、芒果、胡萝卜、洋葱。

3、红色

这是一个在情感上非常强烈且有活力的颜色，能促进血液循环，振奋心情，给人以热烈喜庆、祥和、食欲感。如果在餐桌上有这类颜色的食物，你就会不知不觉地多吃几口，这样很容易为肥胖埋下隐患。当然，如果你食欲不佳，那么可以加一些红色食物到你的食谱里。相应的食物有苹果、牛肉、猪肝和樱桃等。

4、黄色

黄色可刺激神经和激发能量，对集中精力和提高学习兴趣有帮助，尤其适合作为早餐和盒饭的颜色。相应食物有土豆、玉米、香蕉和蛋黄等。最能够增进食欲的莫过于红色与黄色的搭配，这两种颜色会让人感到非常“友好”，并且能过目不忘。

5、绿色

绿色代表着明媚、鲜活、自然。淡绿、葱绿和嫩绿意味着新鲜、清淡，有利于稳定心情和减缓紧张，与其他颜色的食物一起摄入则效果倍增。相应食物有菠菜、鳄梨、卷心菜和橄榄油。

6、蓝色

蓝色能助你减肥，蓝色代表着静谧、冷静，能产生一种安静的效果。在自然界中拥有蓝色的自然食物十分少见，所以当人们减肥时不妨利用蓝色对心理的潜在暗示，使其成为一种有抑制食欲的简单方法。比如可以尝试将厨房装饰成蓝色，或者搭配一些蓝色的刀叉，这会对节食有很大的帮助。

7、白色

白色具有很强的能量，有助于激发创意或积极的想法。白色食品富含蛋白质等10多种营养元素，经人体消化吸收后可维持生命和运动，但往往缺少人体所必需的氨基酸。白色食品含纤维素及一些抗氧化物质，具有提高免疫功能、预防溃疡病和胃癌、保护心脏的作用。相应食物有白菜、白萝卜、豆腐、牛奶、米饭、面粉和酸奶。

8、黑色

黑色可保护身心，令人沉着自信。黑色食品富含天然黑色素，研究表明，黑色素有清除体内自由基、抗氧化、调节血脂、美容护肤、温补五脏及食疗等特殊功能。除此之外，黑色食品所含的矿物质、纤维素、蛋白质以及多种维生素，特别是微量元素铁的含量，都较其他食物更为丰富。黑色食品在生活中十分常见，若常食用有较好的保健作用。相应食物羊栖菜、海藻、菌类、黑芝麻和荞麦面。

缓解压力的其他食物

饮食中要尽量多食用一些富含钙剂的食物，如小鱼，小虾，排骨，骨头汤等食物，因为这些食物中含有丰富的钙剂，钙剂可以调节神经肌肉的兴奋性，可以缓解身体疲劳带给我们的压力。

饮食中还要多进食一些富含B族维生素和其他微量元素的食物，如小米煮成的粥，还有其他的五谷杂粮，因为在进食这些食物后，对调节我们人体的内分泌功能很有好处，并且还有健胃的作用，对缓解人体疲劳也很有好处。

在平常的饮食中，我们还要尽量多食用一些香蕉，因为香蕉中富含各种营养素，如维生素和微量元素，香蕉中的这些维生素和微量元素对缓解我们人体的疲劳，维持神经肌肉的兴奋很有好处，可以缓解工作和学习带给我们的压力。

饮食中我们还可以多食用一些豆制品，如豆芽，豆腐，豆皮之类的食物，因为在这些食物中含有必须氨基酸，这些氨基酸都是我们人体所不能缺少的，经常使用豆制品对消除疲劳，缓解压力很有好处。

还可以适量地食用一些富含维生素C的食物，如番茄，桔子等食物，因为含有维生素C的食物对缓解我们人体紧张很有好处，在我们的人体得到充足的维生素C和营养物质后，可以使我们恢复体力。

可以喝一些红茶，红茶能够兴奋我们的神经，在饮用后，可以让我们精神振奋，疲劳的感觉消失，但是在晚上睡觉最好不要饮用红茶，因为饮用大量的红茶后会导致失眠的发生。

以上是对缓解压力的彩色食物有哪些的介绍，压力大的人可以尝试通过上述彩色食物改善一下情绪，释放工作时压抑的心情。

1.欣赏艺术品有助于释放压力

英国威斯敏斯特大学（TheUniversityofWestminster）的研究人员组织28名工作压力较大的人到艺术画廊欣赏艺术品，欣赏时间持续约40分钟。研究人员通过测量唾液中的皮质醇激素浓度，判断人的压力状态。

威斯敏斯特大学的研究人员发现：与参观前相比，参观艺术品后人的唾液中包含的皮质醇激素水平降低了32%，一般情况下，要想使皮质醇激素降低这个幅度，大概要5个小时，说明欣赏艺术品能够较好的释放压力。

2.欣赏自然美景有助于缓解压力

美国华盛顿大学（UniversityofWashington）的研究人员把90名志愿者分成3个小组，A组欣赏自然美景，B组看电视，C组看空白的墙壁，同时检测他们的心率变化。

华盛顿大学的研究人员发现：自然美景可以让A组志愿者的心率下降速度快于B、C两组的志愿者；看空白墙壁的C组志愿者的心率下降速度比看电视的B组志愿者明显较快；A组志愿者看自然景色的时间越久，他们的心率就越低；看电视的B组的志愿者的心率变化不明显；欣赏自然景色能够有效释放心理压力。

3.正面积极的口号有助于减轻压力

智利圣地亚哥医疗中心的研究人员组织了30位退伍军人以及36位医护人员参与研究，每位志愿者选择一个口号，每天对自己说，或在心里默念，压力比较大时，多重复几次，研究持续5星期。这些口号包括：“冲刺”、“无畏”、“我的上帝”、“放轻松点”、“亲爱的”、“我很棒”等等。

圣地亚哥医疗中心的研究人员发现：几乎每个研究对象的压力都明显减轻，失眠、焦虑等情况都有明显改善。

4.欢笑乐观有助于降低压力水平

笑能够使人精神愉悦，降低血压，降低体内压力激素水平，锻炼横隔膜，减轻痛疼，加速伤口愈合，放松肌肉，增加吸氧量，促进血液循环，锻炼心脏，增强免疫力，促进身体健康。

欢笑乐观能够释放压力，你可以多跟乐观、幽默的人接触，或者阅读一些风趣幽默的小说、故事，或者看一些喜剧电影、相声小品等，都可以排遣压力。

5.喝茶有助于降低压力

英国伦敦大学学院（UniversityCollegeLondon）的研究人员历时6周对75名年轻男性进行研究，这75个人被分为两组，A组喝红茶，B组喝的则是不包含红茶成分，但具有红茶味道和颜色的仿制茶。同时，研究人员会对这些人施加压力，并且测量这些人的心率、血压和压力激素变化情况。

伦敦大学学院的研究人员发现：当志愿者受到压力时，每个志愿者的压力激素水平都会上升，但是50分钟后，A组喝红茶的志愿者的压力激素水平平均下降了47%，而B组喝仿制茶的志愿者只下降了27%，说明红茶能够较好的释放压力。

6.运动有助于释放压力

美国佐治亚理工学院（GeorgiaInstituteofTechnology）的研究人员指出：人经过1小时的运动后，体内会产生大麻素，类似于吸食大麻对人体的影响，但是运动产生的大麻素不会损害身体健康，反而可以降低人的压力，减轻运动产生的疼痛，增加愉快的感觉，运动有助于释放压力。

英国利兹大学（UniversityofLeeds）的研究人员对200名上班族进行研究，参与调查者可以自愿选择是否运动，和参加何种运动。参加运动者每天进行30到60分钟的运动。

利兹大学的研究人员发现：60%以上的上班族表示，运动有助于改善精神状态，提升承受压力的能力，增强包容的能力。

利兹大学的研究人员表示：不论采取何种运动方式，只要运动，就能够减轻压力，增强对工作、同事和自己的包容力。

7.听音乐有助于释放压力

斯洛伐克的科西卡·萨卡医院（Kosice-SacaHospital）的研究人员安排出生不久的婴儿听古典音乐，研究人员发现：婴儿听音乐后，压力降低，呼吸较为稳定，情绪趋于平和；婴儿听音乐可以减轻压力，有益身体健康。

英国“格拉斯哥·喀里多尼亚大学”（GlasgowCaledonianUniversity）的研究人员组织志愿者参加研究测试，研究人员要求他们将手浸泡在冰水中，试验时，A组人听音乐，B组人做心算，C组人看喜剧片。

格拉斯哥·喀里多尼亚大学的研究人员发现：A组听音乐人群忍受冷水的时间最长，最高超过5分钟；听音乐有助于减轻疼痛感，缓解压力，转移注意力，控制情绪。

中国台湾高雄医学大学的研究人员对236名孕妇进行研究，其中大约50%的孕妇被安排每天听30分钟音乐，持续两星期。音乐内容主要是古典乐、大自然的录音或儿童音乐。研究人员发现：听音乐有助于降低孕妇的紧张、焦虑和抑郁情绪。

音乐可以放松神经，引发良好的情绪反应，释放压力，有益身体健康。建议多听舒缓或欢快的古典音乐，可以释放压力。

8.心存感激有助于释放压力

美国加州大学戴维斯分校（UniversityofCalifornia，Davis）的研究人员指出：感恩的人能够更好的照顾自己，生活方式更健康，更注重运动，饮食更健康；感恩具有积极的作用，能够帮助人们提高免疫力，降低压力；而且感恩的人往往更加乐观，乐观的态度有助于排解压力。

美国心脏数理研究所（TheInstituteofHeartMath，IHM）的研究人员历时5年对1550人进行跟踪调查，研究人员发现：对周围的人或事怀有感激之心的人，免疫力更强，发生高血压的几率也更低，健康状况更好。

美国心脏数理研究所的研究人员表示：对拥有的事物或人心存感激，无论是可容身的房间，或者是三餐的温饱，或者是已经取得的成就，感激或满足感可以促进催产素的分泌，催产素可以放松神经，释放压力；心存感激能使人心态平和乐观，有益健康。

经常对各种事物说谢谢，有助于降低压力，有益身心健康。

9.保证充足的睡眠有助于释放压力

美国杜克大学（DukeUniversity）医学中心的研究人员对210名健康男性和女性进行调查，研究人员发现：与睡眠质量好的女性相比，睡眠质量差的女性心理压力更大，体内胰岛素水平更高，更容易出现炎症，中风概率更高，更易出现抑郁症状。

美国国家睡眠基金会（NationalSleepFoundation，NSF）的研究人员指出：睡眠不足的人士，压力较大，容易出现不满和愤怒情绪，暴饮暴食的概率更大；而压力越大，也可能导致睡眠障碍，压力和睡眠障碍可能形成恶性循环。

男人肩负着家庭和事业的双重任务，这对身体和心理的压力可想而知，但是为了家人即使再累再苦也得忍下去。那么男性该如何做到在家庭美满事业有成的情况下保证自己的身心健康呢？下面我们就来看看可以让男人释放心理压力的几种办法。

一、持续的工作压力

一般人正常工作时间不能超过10小时，这是人体健康的负荷量，但我国都市成年男性的工作压力往往持续到12小时以上，造成严重的心理负荷。

二、失落感

对事业、感情等方面的悲观失望，被挫伤的自信等是笼罩着都市男性的挥之不去的阴影。

三、竞争高压

今天的白领男人生存在时代造就出的严峻竞争之中，不安全和不安定的感觉始终侵蚀人的内心。

四、家庭危机

由于家庭成员社会价值观的不一致，感情好恶取向不同等都可能造成家庭环境的不和谐，即使是没有理由的情况下，压力也会通过父母、妻儿隐隐的传递到你的头上。

五、疾病打击

在你承受着压力的时候，身体状态不可能旺盛，疾病随时侵入，又会加重忧虑感，而忧虑又反过来继续破坏着你本来已经非常脆弱的健康，造成恶性循环。

六、过度欲望压力

如果对权力、金钱心存过多期望，心脑神经系统总处于紧张状态，形成与正常生理节奏不协调的节拍，造成精力透支，早衰不可避免。

轻松解压十法

打盹：学会在家中、办公室，甚至汽车上，一切场合都可借机打盹，只需10分钟，就会使你精神振奋。

想像：借由想像你所喜爱的地方，如大海、高山等，放松大脑;把思绪集中在想像物的“看、闻、听”上，并渐渐入境，由此达到精神放松的目的。

按摩：紧闭双眼，用手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向同一方向旋转;不要漫无目的地揉搓。

呼吸：快速进行浅呼吸，为了更加放松，慢慢吸气、屏住气，然后呼气，每一个阶段各持续八拍。

腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身体自然放松，紧闭双目。呼气，把肺部的气全部呼出，腹部鼓出，然后紧缩腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复此一过程。

摆脱常规：经常试用不同的方法，做一些平日不常做的事，如双脚蹦着上下楼梯。洗浴时唱歌：每天洗澡时，放开歌喉，尽量拉长音调。因为，大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到放松，心情愉快。

发展兴趣：培养对各种活动的兴趣，并尽情去享受。

伸展运动：伸展运动可以使全身肌肉得到放松，对消除紧张十分有益。

放松反应：舒适地坐在一安静的地方，紧闭双目，放松肌肉，默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主。

提醒广大的男性朋友们，一定要学会科学合理的保健养生，这既是对自己负责，也是对家人负责。

目录：

第一章：失恋真会心碎

第二章：揭秘失恋为何令人心碎

第三章：“心碎”若不及时处理可能会猝死

失恋的却是一件让人伤心的事情，不同个性的人对待失恋的态度也不一样，有的人能够很快的走出失恋的情绪。有人却因此心碎了，这是怎么回事呢？让我们一起来看看吧！

失恋真会心碎

“心碎了，一片一片的”，这是什么感觉？24岁的小曾体会到了。在离情人节还有几天的时候，她失恋了，不吃不喝地在床上躺了2天后．强烈的心口疼痛让她几乎不能呼吸，被家人送进了重庆新桥医院。

经过系列检查后，医生判断她患上了“破碎之心综合征”。这种病的症状和急性心肌梗塞很相似，病人会觉得憋气、胸口痛，但心脏没有实际上的损坏，由于心痛的感觉就像是心真的碎了一般，所以又叫作“破碎之心综合征”。新桥医院心内科专家周音频表示，人在遇到重大的情感打击时，交感神经大量分泌儿茶酚胺、心肌肾上腺素等，在这些激素的过量分泌刺激下，导致心脏心室收缩无力，出现心尖球形改变，这时，心脏的跳动能力突然减弱，造成类似心脏病症状，如剧烈胸痛或呼吸困难。

揭秘失恋为何令人心碎

人们常说失恋令人心碎。为什么呢？据国外媒体9月29日报道，美国《心理科学》杂志刊登荷兰科学家完成的一项新研究揭开了这个谜团。研究发现，浪漫感情遭到拒绝以及其它心理疼痛不只是一种伤害，其实会导致心脏短时的停跳。

浪漫感情遭到拒绝会导致心脏短时的停跳

荷兰阿姆斯特丹大学和莱顿大学研究人员联合完成的这项新研究显示，大脑利用同样区域的某些部分处理身体之痛和心理之痛，因此失恋或爱情破裂不仅导致心理上的不安，也会导致身体上的不适。失恋或爱情破裂对神经系统造成的影响，足以解释为什么一些人在遭受此类打击之后会茶饭不思且彻夜难眠。

研究人员让一组参试者志愿者参与了一项实验，并测试了他们遭受他人拒绝时的心跳情况。整个研究在参试者不知情的情况下完成。研究人员首相让参试者递交自己的照片，并被告知这是为了“第一印象研究”的需要，一组学生将会看这些照片并判断是否喜欢。其实这个测试只是真正实验的序幕。

之后，研究人员让每位参试志愿者观看一张照片，并让他们猜测学生是否喜欢他们，与此同时，研究人员测量了参试志愿者的心电图。结果发现，在预测别人对他们的评价之前，参试者心率开始下降。当研究人员告诉参试者别人对他的评价之后，其心率也受到影响。如果告诉他们别的学生不喜欢他们，其心率就会进一步下降。而且心率恢复正常状况需耗费更长时间。

研究人员表示，新研究中“心率短时降低”现象也表明“意外的社交拒绝”会令人心碎。社交拒绝尚且如此，失恋或婚姻破裂等更激烈的情感打击“令人心碎”也就自然迎刃而解。新研究还发现，失去爱情或遭受拒绝的程度越深，或者说感觉遭受爱的伤害越大，心率就越慢。

“心碎”若不及时处理可能会猝死

如果对“心碎”放任不理，出现心尖变形严重、血管痉挛厉害，也会使心脏骤停、呼吸停止，出现猝死。

有些失恋或遭遇重大感情打击的朋友患上“破碎之心综合征”，会产生胸口痛、憋气等症状。如果没有得到及时的治疗，很有可能会导致猝死的发生。

失恋或遭遇重大感情打击为何会心痛呢？

人在遇到重大的情感打击时，交感神经大量分泌儿茶酚胺、心肌肾上腺素等，这些激素的过量分泌刺激下，导致心脏心室收缩无力，出现心尖球形改变，这时，心脏的跳动能力突然减弱，造成类似心脏病发的症状：剧烈胸痛或呼吸困难。

美国曾有专家调查发现，失恋后的被调查者中，因遭受了极端的情感紧张，2/3的人出现了“破碎之心综合征”的症状，症状轻重不一，其中有1/5的人情况危急，需要送进急诊室抢救。

“破碎之心综合征”其实并不单单出现在失恋的人群中，人一旦受到重大的精神打击，比如突然失去亲人、巨大的恐惧等，都会出现类似的症状。

“心碎”若不及时处理可能会猝死

“心碎”其实说到底，并不是真的心碎了，检查后心脏通常都没有明显的器质病变，只是这种痛起来的感觉，就像心真的碎了一样。

普通情况下，经过心理的平复以及适当的治疗，“心碎”症状会很快得到康复。但是，如果对“心碎”放任不理，出现心尖变形严重、血管痉挛厉害，也会使心脏骤停、呼吸停止，出现猝死。

适当的发泄情绪相当于康复治疗

一旦失恋或遇到其他的情感打击，应该找人倾诉或者大哭一场。有些人想尽办法遗忘，其实还牢记心里，对健康并没有好处。如果十分痛苦，最好要哭出来。美国生物化学家威廉·弗利博士发现，动情而哭时，会分泌更多的激素和神经递质，有助去除体内因负面情绪而分泌的化学成分。

美国哈特麦斯学院的罗琳·麦克拉提研究了“情绪健康和身体健康”之间的关系，她发现，类似爱、感激和满足这样的情感，都会刺激脑下垂体后叶激素的分泌，会使神经系统放松，减轻压抑感，体内各组织的含氧量也会显着增加，就像经过了康复治疗一样。心电图还显示，人在心怀感激时，脑部和心脏也有同步电流活动产生，从而使相关器官的运转更加有效。

强行压抑情绪的外露，会给人们的生理健康带来很大的危害。因为情绪中的声调、表情、动作的变化，泪液的分泌等，可以被意志所控制。心脏活动和血管、汗腺的变化，肠、胃、平滑肌的收缩等随着情绪而变化，却不受人们主观意志的控制。那些表面上看来似乎控制住了情绪的人，实际上却使情绪更多地转入体内，给体内器官以损害。因此，不良情绪如果已经产生，就应当通过适当的途径排遣和发泄，千万不要闷在心里。

结语：失恋也不完全是坏事情，失恋也能够让人成长起来。不合适的人注定是要分开的，早分开早点走出困境，开始新的人生。（文章原载于《家庭保健》，刊号：2012.02，作者：唐国利，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）。

现在的社会正在飞速的发展，发展的越快，人的心理压力就越大，各式各样的难题就会随之而来。很多人因为压力过大，得不到释放。每天闷闷不乐，有些人甚至付出了生命的代价，那么到底刚如何减压呢，小编给大家总结了7个方法，一起来看看吧。

7方法让你的压力得到完美释放

1、和同事聚餐

工作日最好与同事一起聚餐，不要独自叫外卖在办公桌前吃。要知道，聚餐不仅可以增加你与同事的粘合力与亲密度，更可以消除工作日的孤单感，有助于减轻心理压力。

2、工作间隔多走动

身体上的活动是一种很好的心情调节剂，因此，工作间隙一有空闲，就起身到处走走，即使是下楼买一杯咖啡也能收获不错的减压效果喔。

3、打电话给闺蜜聊聊

和闺蜜积极的聊天，不仅可以拉近你们的距离，更能帮你释放精神压力。研究发现，即使只聊天5分钟，也能有很好的减压效果。

4、做善事

德国Konstanz大学的最新研究发现，做些善事可以让你拥有更多的满足感和归属感，从而压出繁忙工作带来的精神压力，忘记生活中的不愉快。无论是任何善事都可以，哪怕只是捐几本书给山区学生或捐一包猫粮给流浪猫。

5、做最真实的自己

清楚地定位自己，敞开胸怀去和同事、朋友交流，能够释放压力，激发起你对生活的热爱和对工作的热情。

6、3分钟速效放松

谁都知道按摩可以让人彻底放松下来，但根据《焦虑与抑郁》杂志的最新研究，边深呼吸边听舒缓的音乐可以将人的焦虑情绪降低40%左右，这和连续接受三个月按摩治疗所达到的效果一样。这么便宜又便捷的减压方法，你是不是很喜欢呢？

7、少一些抱怨

对办公室不公平的事情抱怨不已绝对不是明智之举。心理专家说，这样做只会让你的心理和生理双重受挫。冷静下，少一些抱怨，多谈论一些积极正面的东西，如周末的郊游计划等，能让你高高兴兴度过工作日。

缓解压力的方法

1.运用言语和想象放松。

通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。

2.支解法。

请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。

3.想哭就哭。

医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测验血压，然后按正常血压和高血压编成二组，分别询问他们是否哭泣过，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。由此看来，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。

4.一读解千愁。

在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。

5.拥抱大树。

在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。而与之对立的肾上腺素，即压抑激素则消失。

6.运动消气。

法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心。中心均有专业教练指导，教人们如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，做一种运动量颇大的“减压消气操”。在这些运动中心，上下左右皆铺满了海绵，任人摸爬滚打，纵横驰骋。

7.看恐怖片。

英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。

8.嗅嗅香油。

在欧洲和日本，风行一种芳香疗法。特别是一些女孩子，都为这些由芳草或其他植物提炼出的香油所醉倒。原来香油能通过嗅觉神经，刺激或平伏人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张心理压力很有效果。

9.吃零食。

吃零食的目的并不在于仅仅满足于肚子的饥饿需要，而在于对紧张的缓解和内心冲突的消除。

10.穿上称心的旧衣服。

穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，并深深地沉浸在缅怀过去如梦般的生活眷恋中，人的情绪也为之高涨起来。

11.养宠物益身心。

一项心理学试验显示，当精神紧张的人在观赏自养的金鱼或热带鱼在鱼缸中姿势优雅地翩翩起舞时，往往会无意识地进入“宠辱皆忘”的境界，心中的压力也大为减轻。

结语：现在的人们压力过大，有些人能够乐观对待，而有些人就是消极的对待，这其实就是减压的方式的不同，小编推荐的方法可以用有效的让你释放压力。压力大的朋友可以尝试一下。

我们知道在这个竞争强大的社会，每个人或多或少都会有压力，来自工作的、家庭的、学习的。为了让大家在以后的生活中能够轻松愉悦，在这里介绍三种简单的减压方法，希望可以帮到大家。

尽管身边有许多人背负沉重的压力，但也有人总能轻松释压，以最佳心态投入工作和生活。专家调查发现，这些“无压”人士几乎无一例外地具备以下特征：

一、善于整体规划

“一切尽在掌握”，这种感觉本身就能很好地缓解压力。有选择地而不是被动地接受所面临的各种事情，或许使人感到轻松很多。最好的办法就是根据事情的轻重缓急列出清单，既能有一个整体规划，又能帮助将看似无绪的一堆问题分解成若干具体的小事，一件件应付起来就容易多了。完成一件，就在清单上划去一件，这样做带来的成就感足以鼓舞你将这一做法继续下去。

二、困惑时及早倾诉

“无压”人士在感到困惑、棘手或难过的时候，总会毫不掩饰地寻求朋友的帮助。当事情变得非常困难或身陷焦虑的时候，向朋友吐露诉说，仅仅是倾诉本身，也能使人获得释放，或许还会得到好的建议。

三、尽量保持乐观

“无压”人士深信，事情总能朝着所期望的方向发展。所以，总是以最乐观的心情想象最好的结果。需要做的所有事都已经在进展当中，即使遇到麻烦，也一定会以最快的速度重新调整状态。

四、从不耽搁迟延

能在今天办完的事不会拖到明天，能在当时办完的事不要拖到数个小时之后。因为很多事情搁着未做，本身就能造成巨大的心理压力。

五、每天都做深呼吸

日常的深呼吸能将感觉到的压力水平减半：挺直后背，两肩放松，由鼻将空气深深地吸入肺部，集中精力感受空气渗透到每个细胞，然后全力将空气呼出，想象体内的压力也随着气流一起排到体外。

六、经常幻想美好前景

用渡过这次难关以后的美好前景来鼓励自己。“一个月以后，我还会为这事而懊悔吗？”“一周以后，我还会为错过了这次会议而自责吗？”“5分钟以后，我还会为同事刚才给我难堪而恼火吗？”这种将情景推向将来的假设，一定能让眼前的压力逐渐释放。

缓解压力的方法

工作压力、人际压力、情感压力等，现代人的背上驮着一堆压力，生活忙碌，再加上睡不好，身心状况都亮起了红灯，于是，又影响了情绪和人际关系，就这样恶性循环下去。

1.腹式呼吸

深呼吸，而且动作愈慢愈好，吸气时肚子会慢慢胀起来，憋住5秒才呼出，吐气时肚子再慢慢沉下去，如此重复几次。这是东西方共通的舒压方式，气功、喻咖等都是用这种腹式呼吸法。

2.舌顶上颚

找时间将自己的身心尽量放轻松，从喉咙、心、胃往下想到丹田里，即所谓的意守丹田，盘坐或躺着都可以，主要就是全身放松，尤其是肩膀，要想办法把所有的压力都卸下来。

3.多想美事—保持乐观心态

压力和紧张感，主要都是来自我们的心理作用。所以，试着改变自己的心态很重要。每天把自己打扮得美美的再出门……心情偶尔阴沉没关系，要相信明天太阳还依然会升起，保持乐观的态度，许多事情并没你想得那么严重！

十分钟缓解压力的方法

你的面前不管有什么问题，都要寻找一片能躲避压力的安静天地，因为连续不断的精神负担对心脏不利，甚至引发动脉梗塞。最新资料显示，压力能引起血液里的应激反应激素急剧突变，从而削弱机体的免疫力，变得难以抵御感染。所有疾病，包括胃灼热、气喘、疱疹、癌症，甚至连记忆力衰退都跟压力有关。

1.静坐休息

哪怕一天里用5-10分钟安静地坐一坐，什么也不要做，把精力集中到周围的声音上，集中到自己的感觉上，自己是否有哪个部位感到不舒服。当你静坐时，心跳放慢、血压下降，也就是说，压力的症状有所减缓，有能力控制局势了。当局势失控时，也是压力最大的时候。我们无法改变过去，但能把握现在。

2.倾听音乐

澳大利亚进行过一项试验：两组大学生被要求准备一份报告，一组工作时十分安静，另一组有音乐，这两组的大学生工作都很紧张，静悄悄准备报告的大学生们血压上升、脉搏加快，而边听音乐边工作的人血压和脉搏都很稳定。

3.多想点美好的事情

抽一点时间，哪怕只是5分钟，集中精神想想对你来说可亲的人或可喜的事，也可以构思一幅"安静休假"的画面。即使一些高度自我评价的单词或句子都是有效的。多想好事可以阻止体内形成压力的种种变化。我们经常感到有精神负担是因为无法摆脱不良情绪：不满、委屈、担心、生气等。

4.走路散步

从桌子旁或沙发里站起来，就算走几分钟也好。专家证实，散步有助于平静内心。据观察，一批志愿者负责照顾弱智老人。这是一项非常紧张的工作，志愿者中的人每周坚持散步4次的，很少烦恼不安，睡眠也好得多，血压保持正常。如果每天抽不出半小时散步也没关系，当你感到紧张时，走上5至10分钟，同样会有明显效果。

5.轻松起床

晚上躺下入睡前或早晨醒来起床前，在床上用5分钟放松全身先绷紧脚趾，后渐渐放松。接下来脚掌、小腿、大腿，直到上身和脸部肌肉。

早晨起床就紧张，那么接下来的一整天都别想轻松了，你躺下睡觉时总想着问题不放会影响你的睡眠质量，而这一点又会加重你的精神负担。因此，每天的开始和结束时花上5分钟放松全身很有必要。

6.运动法

有时我们感觉压力大，干什么都没心情，睡觉，睡不着。这是个可怕的信号，时间长了会形成失眠。运动是解决这类问题的最好的办法。强制自己参加一些体育运动，增加疲劳感，这样就很容易进行睡眠状态，久而久之，有缓解压力，促进睡眠的功效。

7.旅游法

现在正是旅游的好季节，所以这个方法最适合解决朋友现在压力大的问题。春回大地，万物复苏。生机勃勃的万物会给我们带来无穷的动力，从而缓解压力。

8.聊天法

压力大，但精力很充沛，就适用这类方法了。这里所说的聊天可以是找朋友聊一聊，也可以是上网上聊一聊。后者可能更适合现代人。有些难以当面表达的话语，可以在网上与网友发泄一下。

9.发帖法

心中有解不开的心结，可以在论坛里发个帖子，让网友们一起来帮你解决，实属不错的缓解压力的方法。

总结：所有有压力的亲们，不管你的压力来自于哪，试过上述方法相信你的压力都会一扫而光，为了我们能够拥有一个健康、快乐的生活。大家赶快行动起来吧！

春季花粉过敏过敏是春天高发的疾病，各种花粉形成的漂浮物、空气中的粉尘都是潜在的过敏源。谷雨时节柳絮满天飞，又是花粉高峰期，春风一吹，脸部红肿、打喷嚏、流鼻涕等症状常让人苦不堪言。春季易患过敏症，大家都知道一般常用的对付办法，如看医生，服用抗过敏药，尽量避免接触致敏原，等等，这些都是很好的建议。这里介绍另外一些实用可行的方法，既能减轻过敏症状，又可改善你的健康状况。

1、外出回家后，认真清洗手和脸，彻底去除身上可能携带的花粉及其气味。

2、把家里彻底清查一遍，看看哪里是致敏原聚集的地方，像被褥、地毯、厨房、洗手间等潮湿的地方以及空调过滤网，都是最有可能的位置，然后把它们清洗干净。另外，在卧室安装一台空气净化器，将室内的花粉隔离开来。

3、三餐适当补充维生素。比如说，每天摄入总量为1000—2000毫克的维生素C，在三餐的时候分次吃下，同时再摄入400个单位的维生素E。这是因为，在春季，人体内的某些炎症往往变得更加活跃，维生素C可以帮助减缓这些炎症的出现和循环，而维生素E可辅助维生素C积极发挥上述作用。

4、烹饪时，不妨多放些生姜，能帮助减轻因过敏导致的身体炎症。美国自然药物独立撰稿人萨拉·阿尔特休尔建议，如果把生姜和苏打水加在一起，吃起来味道可能会更好一些，也可以在就餐以外的时间准备一些姜糖，平时当成零食吃，都能有效缓解过敏症状。

5、在小吸壶里装上生理盐水，通过鼻子吸入。这种方法类似于盐鼻喷雾剂，但可以更加深入鼻腔内部，彻底清除鼻腔内的花粉成分。有条件的话，不妨使用抗季节性过敏的盐酸鼻喷雾剂，用来清除鼻腔内的花粉成分。

6、来自美国纽约的过敏及哮喘持证医师大卫·舒兰医生最后建议，有春季花粉过敏史的朋友，早上6点到上午10点之间最好不要出门，因为这个时间段往往是花粉过敏症的高峰期。

防春季花粉过敏过敏的三大要点

洁净家居

舒适的室内环境比户外自然环境对过敏症更不利，这看来似乎不合情理。须知家居中各种带

纺织品的家具，枕头，地毯，密闭的窗户，还有温暖、潮湿的空间，就像在家里放了一颗颗过敏的定时炸弹。

有研究表明，室内的空气污染程度是室外污染的10倍以上，它的影响非常大，因为我们通常在室内呆的时间超过90%。因此，你首先要做的事是把家里上上下下、左左右右，彻底清查一遍，看看哪里是致敏原聚集的地方（被褥、地毯、厨房、洗手间等潮湿的地方和空调过滤网最有可能的位置），然后把它们清洗干净。

减轻压力

每当人们面对紧张性刺激，不管是交通堵塞、火灾、超时工作、

股票下跌、失恋、下岗，身体将会释放大量的紧张激素。然后，这些紧张激素就会发出一系列的信号到身体的各个部位，以作出相应反应。如果我们日日夜夜处于紧张状态，身体没有放松休息的时间，压力将对身体造成损害，使在捍卫人体健康中起重要作用的免疫系统受到损害。免疫系统受损增加了机体过敏反应的机会。学会减轻压力，或者调节对压力的反应，将会对你的健康有所帮助。

适当补充以下4种物质作为补充，配合常规抗过敏药的治疗，可以缓解过敏症状。

1、每天补充多种维生素和矿物质，包括维生素C、E和B族维生素以及镁和硒。

2、每晚睡前一杯薄荷或甘菊茶。

3、草药补充，干的常春藤叶或碧萝芷。

4、每天服一次天然植物紫锥菊，连服两周，然后停两周。

合理饮食

不良的饮食习惯会导致健康问题，或者使原有疾病加重。合理饮食可以改善许多的健康问题，敌人也包括哮喘和季节性过敏症。医学研究再三证实，一种非常有用的化学物质--抗氧化剂，它有助于对抗体内的炎症反应，而这恰恰就是控制过敏的关键因素。我们日常在水果、蔬菜、坚果、种子、绿茶等食物中就可以找到这种有用的物质。因此，你在选择食物时，可优先考虑它们。但对有特殊食物过敏症的人要注意选用。

减轻体重

肥胖和超重与多种疾病有关，包括从心脏疾病到患癌症的几率升高。超重的人呼吸费劲多了，这是每个过敏症患者不想面对的问题。腹部积聚的

脂肪阻碍了肺部的充分扩张和横膈膜的下移，也就是使肥胖的人很难有一个舒心的深呼吸。减去额外的体重使你更容易吸入你所需要的氧气。

THREE本季彩妆，坚信女性的每一个样貌都值得接纳和赞美，不应受既定标准的拘束，而是自在鲜活地完整呈现。不管是爱笑的你、沮丧的你、工作狂的你、自在旅游的你。爱人，与被爱的你。不管是哪一种面向，哪一种表情，都值得接纳和赞美。愿这个瞬间努力活在当下的你，释放最真实的魅力。

妆容准备

这次的眼彩新品THREE魅光4D眼盒Plus，主要重点围绕在「微燃妆」与「早晨快速上妆」，微燃妆(smoderingeyes)是指将燃烧的热情悄然隐藏於中的样子，没有烟熏妆的强烈，但又比裸妆多了几分情绪，另外，这次的四色眼影要用四种不同质地达成玩美协调，不需要高深技巧或很长的时间就能快速完成合适任何场合的眼妆。

日籍彩妆师佐藤裕太表示，今年相当流行70年代感的烟燻妆容，这点可以用四色眼盘的渐层来呈现，此外全框式眼线也是重点！但为了不让眼神太过锐利，所以建议用眼影取代下眼线，画出深邃眼眸。

选底技巧

第一层>右上角打底色-凝胶状质地，可用来打底。第二层>左下角深邃色-微雾面质感，保留第一层的光泽同时增加色彩深度。第三层>左上角重点色-饱含透明珠光，为眼影的重点色。第四层>右下角提亮色-纯粹以维细珠光凝聚而成，增添光泽。

THREE在这次秋冬新品发表了两种唇彩，一种是唇笔，另一种是唇蜜，THREE魅光美唇笔的主要功能除了可以描绘唇部轮廓外也可以直接当口红使用，颜色非常饱和，当中的裸色也可当成唇部打底使用，能够修饰唇色黯沉！且在唇笔中因为有添加摩洛哥坚果油和其他六种植物成分，使用起来十分滑顺，持久滋润不脱妆！

另外，THREE魅光唇果蜜则是少女般的水润质地，为烟燻的色调在纯真当中添加性感魅力，饱满纤细的珠光在光线下闪耀细致优雅的光泽，丰润弹润双唇轻松完成！而如果想要搭配出今年流行的渐层唇色，也可以先使用饱和色的唇笔打底，再轻轻点上唇蜜，就能塑造出垂涎欲滴的果实残留在唇边的甜蜜妆感！

脸部的妆容完成了，最後别忘了指尖！THREE魅光指彩澄净显色，完美呈现深度与透明度的平衡点，从内敛沉稳的暖灰、炭灰及深邃莓果红到鲜艳活泼的正红、粉红和浅紫色，让你即便在秋冬季节也能咨意变换色彩，挥洒创意！

化妆产品

▲THREE4D-PLUSEYEPALETTETHREE魅光4D眼盒Plus4色各NT$2,300

▲THREEREFINEDCONTROLLIPPENCILTHREE魅光美唇笔4色(04INTOTHEFRESH、05AMONGANGELS、06MYLIONHEART、07MYNOSTALGIA)各NT$980

▲THREESHIMMERINGLIPJAMTHREE魅光唇果蜜4色(12INFANTKISS、13SILENCESAYS、14WEARTHESUNSET、15DREAMERSAWAKEN)各NT$1,100

▲THREENAILPOLISHTHREE魅光指彩6色(25OCTOBERSUN、26ARROWOFDESIRE、27SONGOFDUSK、28WANDERLUSTWAVE、29DIVEDEEPER、30BEFORETHEDAWN)各NT$600

碳酸饮料是一种酸性的饮料，它里面含有酸性成分，但是人体一般是保持在弱碱性会更加健康，因此不建议大家喝太多碳酸汽水，不是很健康。

碳酸饮料是酸性还是碱性

是酸性的。

碳酸饮料是酸性的，里面有碳酸(H2CO3)，是一种弱酸，可在水中电离出H+离子，所以为酸性。

碳酸饮料释放的气体是什么

二氧化碳。

碳酸饮料是二氧化碳+水，一般都会加糖。PH一般小于7，二氧化碳加水生成的碳酸是酸性的。比如可乐，因为加了磷酸，PH和柠檬水有的一比了。碳酸饮料(汽水)类产品是指在一定条件下充入二氧化碳气的饮料，包括碳酸饮料、充气运动饮料等具体品种，不包括由发酵法自身产生二氧化碳气的饮料。

碳酸饮料释放的气体有害吗

没有。

虽然碳酸型饮料中的二氧化碳对人体完全无害，但并不意味着大家可以敞开肚子无所顾忌地开喝了。碳酸型饮料中除了碳水化合物，其他的营养成分极少，其含有的热量也较高，1罐330毫升的可乐，含有大约142千卡的热量，需要花上20分钟的慢跑才能将其完全消耗，如果碰巧你并不热爱运动，那变胖就是注定的了。碳酸型饮料会增高龋齿发生的风险，由于其中含有较多的碳水化合物，在发酵之后就成了口腔细菌的乐土，时间一长将会导致龋齿、牙龈炎等，但平时如果注意口腔卫生的话，可极大减少碳酸饮料对牙齿的危害。

常见碳酸饮料有哪些

1、可口可乐是坎德勒于1886年在美国乔治亚州亚特兰大市成立了可口可乐公司，他被称为“可口可乐之父”。自此便与社会发展相互交融，激发创新灵感。现在，它每天为全球的人们带来怡神畅快的美妙感受。

2、七喜(英文原名7-Up)是DrPepper/SevenUp公司的柠檬汽水品牌，从1987年开始生产瓶装产品。在美国境外，七喜是百事公司的注册商标。七喜原名为Bib-LabelLithiatedLemon-LimeSoda，1929年在密苏里州圣路易斯开始生产。

3、美年达(Mirinda)是百事公司推出的一种果味碳酸饮料，百事公司的荣誉产品之一，主要於北美地区发行。美年达的口味包括有苹果、葡萄、橙、草莓、热情果、菠萝及西柚等，以橙味作为主要口味。

4、非常可乐——中国人自己的可乐非常可乐是娃哈哈公司在广泛市场调研的基础上，根据中国人的口味研制的可乐型碳酸饮料，含气量高，口感好，不添加任何防腐剂，更符合现代消费心理。

5、「雪碧」汽水产品与可口可乐公司的其他饮料产品齐头并进，如今已经成为美国发展速度领先的主要非酒精饮料产品之一，并且是全球深受青睐的柠檬味汽水非酒精饮料产品之一。