魅力

手语是一种专门为聋哑人创作的交流方式，其主要目的是增进与聋哑人的沟通与交流，做到无障碍相处，而学习手语又会便捷我们的生活，有一些特殊的岗位，比如警察、消防员等，在工作中有很多不方便说话的时候，那么手语就是最有效地沟通方式，简洁明了。

古代就有手语的存在，古人靠手势来传达沟通意见，而后才慢慢产生语言。手语历史悠久，但是正式的聋哑教育却是四百多年前才发展的，可考察到的是法国第一位伟大的聋教育家德雷佩神父，为了需要，自己创造发明手语以利管训工作。

虽然手语不能作为完全意义上的语言，但手语所具有的语言的属性说明，手语应该作为语言的类型之一。

喷洒均匀才不会造成过多的挥发，因此喷洒时需要保持一定距离，但距离不要过远，过近喷洒面积会过小，造成浪费，以一个半手掌的距离为最佳，这样的喷洒范围最合适，而且也均匀。

把香水喷在皮肤上，身体的温度会使香气从身体上蒸腾缭绕， 使人具有吸引力；在耳根、手肘内侧、膝部内侧薄施香水，会给人带来若有若无的朦胧之美；手帕上洒一点香水，放在衣袋 里，可从衣袋里散发出一股诱人的气息；在办公室的抽屉里，放上一团沾了香水的棉花，在你开关抽屉时，香气会伴随着你，使你头脑清新；在空调吹风口或电扇叶上洒点香水，会使室内清凉芳香。

喷洒香水需注意：阳光能照射到的地方尽量不要涂抹香水，因为香水里面有少量的酒精，如果在阳光照射下，会让肌肤有斑点。面部、容易出汗的腋下，易过敏的地方都不宜涂抹香水。

操作方法

两个基本原则:

观点不判断对错:观点都只是对一件事物的不同看法而已，很难有什么标准去衡量，它是对或是错误。所以我们在说话过程中应尽量避免去评判对方的观点。

尊重:人对同一件事物的观点方法是不同的，而我们应该抱着一种学习的态度去与人交流，这是产生尊重的基础。

少用否定性词语:

据调查发现，在交流中少用或不用否定性词语与别人交流会产生更好的效果，而否定性词语，让人一种产生一种命令和批评的感觉，拉开你与谈话人的距离。否定性词语能够明确说明你的观点，但并不易于接受。

换角度表达:

语言是世界上较为复杂的工具之一，同一种观点可以用不同的语言来表达。我们在要表达自己的观点时，不妨深思熟虑三秒钟，也许会生成更精彩，让他们喜欢的语言，避免与交谈者形成正面冲突。

用好肢体语言:

我们有时候在交流中语言并不能完全表达我们所要想表达的观点和意思。我们可以适当运用肢体语言来增加我们的谈话魅力，能够充分的展示我们的观点。

就事论事:

人们有时候在交谈过程中，往往会把意思扩大化，深层化。有时候会在不经意间以偏概全，从而造成对他人的伤害。而事情是变化的，人的观念也在变化，北京市有积极的，消极的因素，所以我们应该就事论事，绝不以偏盖全，扩大范围。

稳定情绪再说话:

人们在情绪不稳定的情况下说话时，说出的话，往往是气头上的话。这是我们所反映出来的观点是相当肤浅，幼稚的。情绪不稳定时所表达的也经常不是自己的本意。所以当我们情绪不稳定时，应该少说话。

幽默分情况:

个人幽默的说话，会给一个人带来非常大的帮助，能够增加他的个人魅力。幽默也要分时间，分情况而定。在正式的交谈下应该严谨，严肃，而在轻松的氛围下交谈，可以适当使用幽默的话来增加自己的个人魅力。

说话要谦让:

谦让是我们中国人的一个重要优良品质。而在说话上，谦让也体现出了它的优点。会喜欢一个抢功的人，而人们往往希望得到鼓励，语言上的谦让，能够为你增添儒雅的气质，而这也是一种智慧。

北宋名妓李师师,到底有多大魅力

拥有着如同海棠一般的美貌，身材杨柳一般，这样的美色早就已经超过了一些仙女，就是因为如此才能够得到无数人的喜欢。

在北宋时期，皇宫的周边也会有很多的妓院，皇帝在出来的时候真的非常的方便，想要做点什么，完全不需要钻地洞，而这些完全就是小说家的演绎。皇上就是一个艺术家，本身并不想要成为皇帝，这是一个比较喜欢画画的皇帝，成为皇帝会有三种方法，一种是世袭制度，一个是禅让制度，还有一个就是选举制度。

赵佶这其实就是世袭的制度，总感觉在历史上好像有很多的皇帝都根本就不想要成为皇帝。在宋朝还有明朝的时候出现的几率比较高，在明朝还出现了一个非常有名的木匠。但这些艺术家一般都是非常浪漫的才子佳人，怎么可以没有一点点故事呢，怎么说都是要弄出一点故事来，这个女子真的非常的漂亮，宋徽宗很是喜欢。

在宋徽宗的画中自然就可以看出一些不一样的味道，如果不是有着与众不同的魅力，相信也不可能会出现在宋徽宗的画中，不可能会画的如此有神韵。艺术家的眼光和一般的人本身就是不一样的，这就是北宋第一美人，宋徽宗就是北宋第一艺术家，两个人走到一起也堪称绝配。

当然对于一个皇帝来说，什么样的美人没有见识过，根本就不可能只为一个女人而浪费太多的时间，显然这一个女子也会拥有着不一样的魅力，比如人格魅力，这才是非常关键的。

在宋徽宗的身边有无数的女子，这些女子都会拥有着不一样的美貌，而这些美貌也同样会让人叹为观止，这也就意味着一个小小的名妓，也不至于会比得上身边的人吧。

对于有着长长的秀发的女生，扎起一个蝴蝶结头发可以使单调的发型有所变化，增加整体的造型感，提升整个人的气质。那么怎么扎蝴蝶结头发呢？

1、首先将耳旁的头发抓起，在脑后的位置半屈固定好。接着把半屈部分的头发平均分成两部分，左边部分轻轻的向左边的方向往外拉，右边的处理也一样，最后把发尾绕着蝴蝶结的中间固定好，这样就可以蝴蝶结头发扎好。

2、首先将全部头发高高的扎在头顶上，留着最下面的一小撮头发，其余的头发平均分成两半。接着把分出来的左边的头发用梳子轻轻地刮毛，然后用手指把刮毛的头发由内向外缠绕固定好。右边的蝴蝶结也是同样的方法，最后把留下的一小撮头发顺着蝴蝶结的中间往上缠绕，并用夹子固定好，这样蝴蝶结头发就扎好了。

扎蝴蝶结头发的扎法比较的简单，上面的这两种扎法比较的常见，按照步骤要求进行就可以扎成蝴蝶结头发。

简要回答

爱美是女孩的天性，对于时尚和美丽的事物，很难让人拒绝。过去，我喜欢看时尚杂志，寻找时下的潮流元素，了解时尚资讯。然而，现在我越来越爱看街拍穿搭，这种随性自然的风格中透着几分时髦洒脱和优雅高级的魅力。它可以甜美又有点咸，风格百变，让你轻松展现全新的美感。

有些人为了引起关注，穿搭一些过于个性另类的服装。他们的穿搭所运用的时尚单品和配色都更加高调和个性化。对于我们来说，这样的穿搭只能从中借鉴一些技巧或者寻找时尚元素来用于日常穿搭，可借鉴性不强。然而，作为灵感的启发，这样的穿搭还是非常好的。

还有一些街拍穿搭相对简约低调。它们更贴近我们普通人的日常穿搭风格，可以直接照搬或从中学习穿搭技巧和配色思路，提升自己的衣品和气质感。对于一些新手和不太了解穿搭的人来说，很多造型甚至可以直接模仿。

街拍穿搭的风格多变，可以帅气洒脱，也可以甜美温柔，还可以成熟性感。我们可以根据自身的穿衣风格和身材优缺点选择服装的风格。通过观察时尚街拍，我们可以看到各种各样的穿搭，为我们自己的穿搭提供思路和灵感。

如果你平时的穿衣风格偏向简约低调，不妨看看下面的穿搭。整体穿搭以简约低调为主，颜色相对清爽甜美。比如，灰色的宽松连帽衫可以当作外套穿搭，也可以作为防晒衣物；内搭蓝色吊带，简约日常，清凉舒适；下半身搭配白色过膝半身裙，展现出小女生的清纯灵动，简约温柔，清新甜美。

如果想要更低调简约的服装款式，可以从配色入手。比如，浅灰色的修身上衣勾勒身材线条，展现女性魅力；搭配粉色高腰阔腿裤，增添甜美高级感；灰粉配色近年来非常流行，颜色组合高级；剪裁设计上短下长、上紧下松，进一步修饰身材轮廓，营造高挑纤瘦的视觉效果，时髦洒脱。

如果平时喜欢个性洒脱的时尚风格，可以选择一些个性另类的设计款或进行混搭，营造个性洋气的视觉效果，让你在人群中快速脱颖而出，展现时尚感和高级感，简约高级，灵动贵气。

个子高挑纤瘦的女生，尝试一些相对个性洒脱的穿搭也不容易出错，反而更能展现女性的洒脱帅气魅力。修身的印花露脐T恤不仅能展现身材曲线，上面的印花设计也很有年代感，帅气洒脱；搭配破洞牛仔裤，展现个性，洒脱利落，精致洋气，时髦精致。

身材好的女生应该大方展现自己的曲线。白色抹胸上衣简约干净，成熟性感，展现颈肩线和锁骨线条，多了几分性感妩媚的姿态；搭配米杏色长裤，帅气洒脱，高挑时髦。

在穿衣打扮的过程中，也需要借助一些穿搭技巧。通常来说，上短下长和上紧下松是常见的搭配技巧，可以更好地修饰身材曲线，展现时尚感和精致感。例如，现在流行的粉色修身背心可以勾勒曼妙的身材曲线，工字背心的设计展现肩膀和锁骨线条，更加性感妩媚；搭配米色或杏色长裤，时髦利落，高挑。

直接选择修身的露脐装也是优化身材比例的神器。简单干净，清爽利落，白色露脐装搭配低腰牛仔裤，秀出小蛮腰，展现女性的魅力，性感妩媚，成熟精致，利落大方，时髦洒脱。

气质甜美娇俏的女孩子也可以尝试浅蓝色的吊带连衣裙。吊带的款式本身就非常性感美，增加了露肤度；结合上紧下松的剪裁设计，修饰身材比例；配上白色袜子和黑色玛丽珍鞋，更加秀气精致，时髦大方，优雅娇俏。

街拍穿搭真的是观察时尚潮流元素、启发穿衣灵感的好方式。风格多变，适合不同穿衣风格的女生。通过观察街拍穿搭，我们可以找到最适合自己的穿搭风格，展现个人魅力。

简要回答

人人都无法抵抗自然衰老的规律，像到了50多岁时候，就算再怎么想要永葆青春也是不可能的事情了。不过虽然衰老无法改变，中老年人却可以通过穿搭改变老去的方式。关于穿衣打扮的内容很多，最重要还是色彩运用，如果你年纪大了想要轻松减龄，那么务必记住，衣服穿浅少穿深，会更优雅气质、充满魅力，一起来看看吧！

一、女人年纪大了，建议穿浅少穿深

一个人的形象取决于颜色运用，像配色花哨那么气质看起来就没那么出众，配色老气，整个人看起来自然死气沉沉。

推荐中老年人尽量选择浅色而不是深色，是因为深色很容易导致形象老气沉闷，与春季氛围也没那么契合，但是浅色不同。

浅色系大多给人安静柔和的感觉，很温柔也很洋气，像米色、杏色、奶油色、黄油色，这些浅色系如同和风细雨，缱绻缠绵，像用长裤凹造型，配合浅色系造型都更雅致，看看红宝石就知道了。

大多数浅色系也一点都不挑人，没有年龄感，轻熟女生穿浅色很温柔雅致，女人年纪大了穿浅色也别有韵味，这才是真正的高级色。

而且在裙装利用率越来越高的季节，选择浅色长裙轻盈又优雅，可以让气质轻松实现质的飞跃。

推荐50岁女人多选浅色系，还因为浅色系单品清爽百搭，可以与很多浅色服装做搭配，打造安静轻盈的造型，也可以采用上浅下深搭配，或者充当彩色单品的反光板。

这些配色思路都能让浅色系发挥固有作用，使其物尽其用，承包整个季节的穿衣时尚。看看博主IUay，这样穿优雅又年轻。

二、女人上了年纪，穿浅色可以借鉴这些配色思路

前面我们说了，浅色系很百搭，配色思路比较多，除了不费劲又高级的同色系，下面这些配色思路也极具借鉴价值。

1、黑色+白色

黑白配色是比较经典的一组配色，明与暗、光与影，对比感很强，但需要注意，虽然黑白配色可以打造层次感比较强的造型，但需要注意黑与白各自占比。

一般造型中最好以白色为主色，以黑色为次色，譬如穿白色衬衫、白色长裙配黑色针织马甲，主次分明。

2、红+白

有红玫瑰与白玫瑰，还不兴中老年人采用红白配色吗？红色鲜艳明丽，白色干净纯粹，这一配色思路也能令人眼前一亮，衬肤还能提升气色。

通常建议以白色为主色，搭配一件红色外套，但也可以用白衬衫搭配红色伞裙等等。

3、白色+咖色

白色系是浅色系中最有代表性的一种颜色，最为经典纯粹，是任何人都能胜任的颜色，特别适合上了年纪的人士。

但要注意，白色系却不是怎么配色都好看，于中老年人，除了黑白和红白，另外一类值得借鉴的配色思路就是白色+咖色了，像萘茉穿咖色马甲叠白衬衫、小白裤，优雅得体。

三、这些浅色服饰值得入手

接下来看看一些人气比较高的浅色服装吧！

1、浅色马甲

长马甲在春季是很实用的单品，可以叠衬衫与打底衫，等到气温回升，内搭换成白T照样可以派上用场。

不过要注意，长马甲最好选择杏色、米白色这些款式，叠白T可以制造一定的层次变化。

2、浅色卫衣卫裤

休闲类服装胜在舒适实用，出门穿很随意日常，但女性朋友们若是年纪大了，不建议选择颜色太深的卫衣卫裤，米白色、浅灰色这些浅色款式更舒适减龄。

可以看看上面这对母女，浅灰色卫衣套装舒适也减龄，看起来跟姐妹差不多。

这次为大家分享的内容到这里就结束了，如果中老年人不知道怎么穿更年轻，可以从遵循“穿浅少穿深”做起，让自己看起来既年轻又气质！

背后的原因是淄博市政府长期规划和营销策略，以及八大局便民市场所拥有的独特文化氛围和美食吸引力。这一成功也带来了一些问题，需要进一步加强管理和维护。淄博市一直致力于推动旅游业的发展。前段时间，淄博烧烤在网络上爆红，给淄博旅游业注入了新的活力。八大局便民市场则凭借其独特的文化氛围和美食吸引了越来越多的游客，这些都是淄博长期推广和发展旅游业的结果。

八大局便民市场的成功不仅仅是因为其美食和文化，还有其深厚的历史底蕴。这里有着近千年的历史，是淄博历史悠久的商业集市。在这里，你可以品尝到各种地道的淄博美食，感受到淄博人的热情好客。也是淄博人民的生活场所，这里既是商家们赚钱的地方，也是市民们购物、交流的场所。

这样的成功也带来了一些问题，由于游客数量增加，管理问题也逐渐凸显出来。需要进一步完善管理措施，从维护市场秩序、保障游客安全等多个方面入手，确保市场良好运营和游客满意度。近年来，一些游客在八大局便民市场乱扔垃圾、破坏设施等不文明行为时有发生。这些行为不仅影响了市场的正常运营和游客的体验感，也损害了淄博的形象。需要通过加强宣传教育、提高游客素质等方式，引导游客遵守规则，共同维护市场秩序和环境整洁。

虽然八大局已经成为全国景区热门第一，但它的品牌知名度和美誉度仍有提升空间。需要淄博市和商家们共同推动品牌建设，打造具有淄博特色的品牌形象，进一步提高市场的竞争力和吸引力，让更多的人知道并喜欢上这个具有淄博特色的旅游目的地。

简要回答

5月21日，在北国春城长春体育中心，新红旗HS5·2023长春马拉松比赛热闹开赛。来自国内外的3万名选手汇聚于此，用激情和汗水开启了这场全民奔跑盛宴。

本次长春马拉松是长春市举办的第四届马拉松赛事，按照金牌赛事标准，竞赛组织、赛道打造等环节严格要求。比赛分为男女马拉松(42.195公里)、男女半程马拉松(21.0975公里)、健康跑(7.5公里)三个组别。共有来自国内30个省、自治区、直辖市和港台地区的路跑爱好者参赛，还邀请了国际、国内的52名高水平运动员参赛。比赛中，观众在赛道两旁为运动员们加油助威，为比赛增添了更多的热闹气氛。

与往届不同，今年长春马拉松赛道路线进行了调整和优化，并升级美化了赛道路面和沿途景观。这样的改进让参赛选手及观众领略到了“北国春城”优美风光，同时全方位、多角度地感受到了幸福长春的城市魅力。在赛道沿线还设置了23处“文化加油站”，精心编排了34个节目，为参赛选手加油助威，也让观众在欣赏比赛的同时，享受到了丰富多彩的文化娱乐活动。

比赛中，跑友们欢声笑语、其乐融融，展现了全民健身的良好风貌。参加半程马拉松和全程马拉松的选手们奋勇争先、全力以赴，在赛道上展现了顽强拼搏的精神。经过激烈角逐，埃塞俄比亚选手包揽了男子组全马前三名，夺得金牌的阿苏法·博基·凯碧贝的成绩为2小时11分44秒。女子组金、银牌分别被埃塞俄比亚选手格雷法·德拉图·海卢和比鲁克·孔吉特·提拉洪夺得，肯尼亚选手基普罗诺获得铜牌。

长春马拉松不仅是一场盛大的体育赛事，更是展示城市魅力、促进城市发展的重要平台。比赛为长春市带来了丰厚的经济效益和广泛的社会影响，同时也激励着更多人积极参与运动，关注健康，追求生活品质的提升。长春马拉松的成功举办，不仅展现了城市的魅力和活力，也为全民健身、促进城市文化和经济发展做出了积极的贡献。

在未来，长春市将继续加强马拉松赛事的组织和管理，为选手和观众提供更好的服务和体验。同时，也将通过举办更多的体育赛事和活动，激发市民的运动热情，推动全民健身的发展，为城市的文化和经济发展注入新的动力。

微笑，是一种美丽的心情;微笑，是一种坚强的意志;微笑，是一种人生的态度;微笑，是一剂拯救心灵的良药;微笑，是一座通向成功的桥梁。下面小编为大家整理了商务礼仪中微笑的魅力和作用，希望大家能够喜欢。

商务礼仪中微笑的理由

1、赢得信任

在人人为己的世界，我们应该相信谁?微笑是表示我们值得信任的一种信号。真诚的微笑让他人可以信任我们并愿与我们共事。微笑的人被认为更加慷慨、更外向;当人们在和别人分享时，倾向于展现真诚的微笑。

经济学家甚至认为微笑有(经济上的)价值。在Scharlemann et al.(2001)的研究中，顾客更容易信任那些展露笑容的人。研究发现微笑能够让人们更愿意(增加10%)信任他人。

2、争取谅解

当人们犯的错被曝光时，展露微笑，是否有益处呢?

LaFrance and Hecht(1995)的研究表明，可能有用哦。如果一个违规的人在事后微笑，我们对其更加宽容。无论是伪笑、苦笑还是确实抱歉的笑，都会使我们想要给这些犯错的冒失鬼一个机会。

我们发现犯错后能微笑的人比那些木然的更值得信任，可见微笑起作用了。

3、让微笑为交往中的粗心埋单

忘记送给另一半结婚周年纪念礼?想不起来重要客户的姓名?一不小心踢到一个小孩?这时难免会让您感到尴尬。

尴尬的表现能够让我们脱离紧张的关注焦点。尴尬笑容的表现包括目光向下和时而不经意流露出的蠢笑。这一刻意表现的表情能引发他人感同身受的体验，并因此不再那么在意你的疏忽，你也能更快地得到原谅。

面露尴尬的微笑帮助我们摆脱困境束缚。这再一次证明微笑的力量。

4、避免坏心情

有时我们微笑是出于礼节，是为了在事后不会觉得不爽。试想一个执着于节约点滴开支的人，在沙发背后的下面发现优惠券的表情。这很难博人一笑，但你出于礼貌，还是会想法挤出一个笑容。

在一项研究中，要求参加实验的人在听到别人带来的好消息时保持一张冷脸(LaFrance,1997)。事后被试们感到不舒服，并觉得(自己的冷漠会)给其他人留下坏印象。

所以保持礼貌的点头和微笑，能避免我们留下遗憾。在获知他人喜讯时，女性似乎比男性更能体验到微笑的压力。

5、用笑容驱散痛苦

当身处窘境，微笑是我们摆脱烦扰的一种方式。心理学家称之为脸部反馈假设。即使我们只是强颜欢笑，微笑仍然具有平复心灵的作用。

注意：窘迫的微笑应该有效，但是看起来可不那么美。Ansfield(2007)给被试者看令人烦恼的视频，那些笑得出来的人感觉比其他人要好受些。不过在旁人看来，那些在消极图片面前还保持微笑的人，可不那么惹人爱咯:-(

6、开心才有真知灼见

心里感到紧张，我们的注意力也趋于变窄。我们不再注意周边发生的东西，只是看到眼前的。这具有字面和隐喻双重的含义：在紧张或者面对压力时，我们不太注意那些处于我们意识边缘的想法。但要洞察问题的真实面目，对这些外围想法的觉知正是我们所需要的。

微笑不仅让我们感觉不错，而且能增加我们的注意灵活性，以及全盘思考的能力。Johnson etal.(2010)的研究结果显示，在注意力实验中，展现微笑的被试者表现表现得更好，这些实验正是考察全局注意能力的。

可见微笑确实可能让我们茅塞顿开。

7、微笑着吸引异性

女性的微笑对男性是具有(无穷)魔力的，起作用甚于目光交流。研究者观察在酒吧中，男性怎样去接近女性的。如果女性只与男性发生目光的接触，她大概有20%的机会被人搭讪。如果加上一个微笑，这一比例就会增加到60%。

男性对女性微笑则没有那么神奇的作用。笑容增加了女性对男性的吸引力，不过反过来这条规则却不那么有用。一些证据表明，表现出傲气甚至不满的男性在女人看来，比笑容可掬的更具吸引力。不拘言笑更显男人味。

8、用微笑掩饰真实所想

心理学家过去认为笑容是不会撒谎的。假笑只与嘴部肌肉有关，而真实的笑则会有眼部的参与。不过近期研究显示有80%的人能够通过向中间皱眼伪装真实的微笑。

所以微笑能够用来掩饰我们的真实想法，不过假装真实的微笑也不容易，那是能精确计时的。可信的微笑是有一个缓慢的启动，即大约要半秒时间笑容才会在脸部展开。一项研究发现和快速启动的微笑(0.1秒)相比，缓慢启动的微笑被认为是更可信、更真实，更有韵味。

9、微笑带来财富

在前文提到经济学家对微笑的价值进行了评估，但是微笑真能带来实实在在的钞票吗?服务小姐开朗的微笑就可以做到!Tiddand Lockard(1978)研究发现面带笑意的女服务员(还没有关于男服务员的相关研究)能获得更多的小费。

越来越多的人从事服务行业，例如空姐和娱乐行业、招待服务业，会发觉对顾客微笑能有效地增加收入。但是心理学家提醒你，要小心“情绪劳动”(emotional labour)，如果真正的心情与脸上的表情长期不相一致，可能使你心力憔悴，并导致职业倦怠。

用微笑能挣钱，但是也可以消耗你的精神。

10、你微笑，世界就对你微笑(至少是半个世界:p)

生命中能体会到一种简单的社会化快乐，有时候我们不会注意但已然成为一种自发反应，即我们对别人笑，对方会报以同样的笑容。

不过也许你注意到，并非每个人都会还你一个微笑。Hinszand Tomhave(1991)想知道有多少人会对他人投送过来的微笑给予微笑的反应。结果显示约50%的人会给我们(同样的)微笑作为回报。相比之下，几乎没有人对那些面露不悦之色的人给予类似反应。

微笑更长寿

如果以上研究结果都没法让你笑逐颜开，那来看这个理由吧：常微笑的人会活得更长!1952年一项研究中，研究者对当时的棒球运动员进行拍照，笑着的球员比那些板着脸的要多活7年。

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商务礼仪中微笑的魅力

微笑做为我们日常交往中一个最简单的文字符号，却有其不可估量的作用。当我们处于不可开交的争执时，一个微笑犹如沙漠里的一滴水，给人以新的生命力。“西长高速，阳光之路”，这是我们文明服务的理念，我们这个理念绝不是空的，08年当我踏进分公司那刻起，我就深深的体会到，因为我看到了那一张张像花儿一样绽放的笑脸。

“西长高速，阳光之路”一直是我们倡导的一种服务理念，我们的文明服务和严格执法受到社会的赞誉，得到上级领导多次认可。阳光服务、和谐服务，我们以诚相待，看那一张张微笑的面孔，不知道送走了多少满意的笑脸;微笑服务，阳光的温暖，像花儿一样绽放在每一个治超检测岗亭。在平凡的岗位上，默默奉献，把微笑送给别人的同时给自己留下了快乐。每当此刻我的心里都有丝丝甜意，也感受到了微笑服务的重要性。为进一步提升我们的服务质量，让司乘人员行走西长一路无忧，一路舒心、惬意。现在我们对文明执法服务有了更高的要求，开展了一系列文明执法服务培训活动，在执法培训中训练将微笑、语言与肢体手势巧妙融汇贯通，时时提醒司乘人员注意行车安全。

微笑要亲切、自然。很多人认为这一点不好做到，因为工作生活中经常会遇到一些不如意的事，还有的人是抹不开面子，不好意思，不自信。解决的办法是上班前我们要调整好自己的心态，学会掌控自己的情绪，上班期间尽量不要去想与工作无关的事，遇到问题可以换一个角度来处理，不能钻牛角尖，用积极的心态全身心的去工作，微笑是一种良好心态的外在表现，微笑的背后是一种高格调的真诚与豁达。微笑，让陌生的面孔相互微笑，让疲惫的旅途充满愉快，让文明服务像花儿一样绽放在西长高速的每一寸土地，让阳光服务洒在每一个司乘人员的心间。

亲爱的同事，请不要吝啬你的微笑。让我们始终保持真诚的微笑吧。因为，你的微笑能给人温暖，给人力量，给人勇气和信心。同样，你付出了微笑，也会收获一份真诚的回报。让微笑之花永远开放，让人间处处有温暖，让世界因你而灿烂!

商务礼仪中微笑的作用

1. 微笑表现了心境的良好。

面露平和欢愉的微笑，说明心情愉快，充实满足，乐观向上，善待人生，这样的人才会产生吸引别人的魅力。

2. 微笑表现自己充满自信。

面带微笑，表明对自己的能力有充分的信心，以不卑不亢的态度与人交往，使人产生信任感，容易被别人真正地接受。

3. 微笑体现真诚友善。

微笑反映自己心底坦荡，善良友好，待人真心实意，而非虚情假意，使人在与其交往中自然放松，不知不觉地缩短了心理距离。

4. 微笑表现乐业敬业。

工作岗位上保持微笑，说明热爱本职工作，乐于克尽职守。如在服务岗位，微笑更是可以创造一种和谐融洽的气氛，让服务对象倍感愉快和温暖。

很多的女性都希望自己有很大的魅力，所以都会想知道需要什么特质才能够让自己变得更有魅力。下面为您精心推荐了女性最有魅力的特质，希望对您有所帮助。

提升女性魅力的方法

首先，你需要知道自己在异性眼里，魅力有多高。

很多人并不清楚自己到底具备何种魅力，更不知道在对方眼里，自己是一个什么样的人。

也许你觉得自己颜值不高，各方面都很平凡，但是在对方眼里，你的独特气质、令人舒服的性格具备他人所没有的吸引力。

聪明的人，都懂得如何发挥自己独特的魅力，吸引对方的注意。

其次，你需要根据自己的魅力现状，制定有效的魅力提升指南。

吸引力不仅包括外在颜值，也包含生活态度、个性审美、穿衣打扮等方面。

努力让自己成为闪闪发光的存在，当你有一天外在具备健康的身材，得体的穿着，内在拥有良好的情商，能把日子过得精彩纷呈，你的自信和内心的独立就会成就你强大的吸引力磁场。

女性最有魅力的特质

1.自然

自然的女人就是，不会为了让人觉得矜持而故做矜持状;不会为了给别人淑女的感觉而东施效颦。

2.真诚

对帮助你的人，真诚的道谢，而且要看着他的眼睛，让他能感受到你的真诚;对不想接受的约会，真诚的谢绝，不需在去绞尽脑汁找寻借口;对朋友的成绩，真心的喝彩;与任何一个陌生人相处时都应报以真诚的微笑。

3、矜持

最有女人气质的体现，就是矜持了。矜持要怎么做，很简单，一举手、一抬头的犹豫，说话前的思索，走路时的一点小心，听到笑话过后的慢一拍的微笑，无不体现了女人的矜持。矜持，就是女人要把自己当做美女一样看待的些微骄傲，一种若有所思的慢一拍，一种小心翼翼的自我珍重，一种不轻易流露的保留

4、赏心悦目

不是每个女人都有幸是美女，但也有幸不是丑女。其实，女人吸引男人的地方，首先是赏心悦目，而不是美丽。因为有些女人过于注重自己的美丽，反而总是与环境不那么协调。赏心悦目，就是尽可能把自己打扮得很美好，干净、精致、些许的时尚、和谐的搭配、令人愉悦的颜色。让男人看到，就能联想到美好的生活。这就是赏心悦目的魅力，一个让男人联想到美好的女人，多么值得男人珍惜!赏心悦目，几乎每个女人都做得到，“世界上没有丑女人，只有懒女人”，一个女人，如果对于自己得形象懈怠了、放松了，邋遢了，那么她得魅力也就减弱了。

5、情趣

这个就比较难说清楚，情趣，应该知情识趣，要懂得男人的幽默、懂得男人的快乐，情趣需要一些天分，但是后天的修炼也比不可少。

魅力女性的标志

一、贵

贵是令人高山仰止的气质神韵。女人具备了贵气，尊重的目光将会充盈于她的周围，贵是九品女人中的极品女人。女人可以年华老去，但不能言而无味。贵是价值，贵是社会地位;贵是被人需要，被人尊重;贵属于走入人群，并从人群中脱颖而出的女性。

二、慧

慧是让男人敬而生畏的气质神韵，慧质兰心，女人因此而倍受钦佩与欣赏，慧是九品女人中的伟岸丈夫。

慧是智慧，是眼光。冰雪聪明的女性是自信的女性，是自知之明、知人者智的女性;是勇于学习，积极、乐观、进取的女性;漂亮的女人像宝石，智慧的女人像宝藏，行走在职场中的女性是最美的女性。

三、娴

娴是极具中华民族美德的气质神韵，娴之女人犹如空气与水般温润，被生活需要着，娴是九品女人中的贴心人。

娴是文雅安详，娴熟端庄，柔美文静，善解人意，是博大的母爱，春风化雨，化解浮躁的人性。

四、雅

雅是追求精神至上的气质神韵，仿佛来自空灵之界，雅之女人生活于精神的国度，雅是九品女人中的精品女人。

典雅高贵、高尚美好、是真善美的化身，是不嫉妒、不争宠、是正气，像高山流水遇知音。

五、恬

恬是能让观者打开所有细胞的气质神韵，恬之女人做着大自然的小情人，又是都市的密友，恬是九品女人中的万人迷。

恬美、恬淡寡欲、安静坦然、清静无为，是催生万物生长的母体和摇篮。

六、媚

媚是令异性迷醉的气质神韵，媚之女人骨子里迸出诱惑，千万人中惟我独魅，媚是九品女人中的“女人”。

明媚、妩媚、娇媚。这世上没有丑女人只有懒女人，不是自然就是美，而是美的自然。是女性自然的阴柔之美，是上天赋予女性特有的个人魅力，就像我既媚君姿，君亦悦我颜。

七、俏

俏是被上帝垂爱的气质神韵，俏之女人刁蛮得可爱，生活是她一场玩不完的游戏，俏是九品女人中的永恒少女。

俊俏美丽、俏生生的灵气、冰清玉洁、天真烂漫，是生命的活力四射。

八、帅

帅是巾帼不让须眉的气质神韵，帅之女人如盛开在都市的铿锵玫瑰，散发着率真与干练，帅是九品女人中的翩翩公子。

帅是统帅，是阴到极致就是阳，是柔中带刚，是持之以恒的大智慧。

九、酷

酷是标榜着潮流与时尚的气质神韵，特立独行，女人因此有了创新的永动能源，酷是九品女人中叛逆传统的小魔女。

酷是非常到极致，是经历后的成熟，是千面女郎。

说到刘邦其实大家也知道的这人真的不简单哈，嘿嘿，其实大家也知道的，刘邦啊是真的挺厉害的，话说刘邦在没有发迹之前在他们那儿喝酒是从来不给钱的，总是赊账，而且年底了别人也不找他要，那么有的人要问了，这个刘邦为什么能有这个大的魅力呢?嘿嘿，这个也是有很多故事可言的呀，下面我们一起来分析揭秘看看吧!

刘邦虽然是一个传奇帝王，中国第一位布衣皇帝，但是这位刘邦先生同时也是一位历史上有名的“无赖”。

刘邦做事不拘小节，凡事讲究“实惠”，拿鸿门宴来说，为了活命，借着尿遁就跑了，一点都不顾及颜面，如果项羽有他这两下子，早就得了天下了。

其实刘邦在起事之前，就是这样的脾气，身为泗水亭长的刘邦，出生在战国末期，他深受战国养士的风俗影响，喜欢交朋友、喜欢吹牛皮、喜欢大口吃肉，大口喝酒，反正就是今天说的“不务正业”，他占全了，就是不种地。

说来也是奇怪，这个刘邦一天游手好闲的混，但是他却天天下馆子，不仅下馆子，他还不给钱，不仅不给钱，酒馆老板还笑脸相迎，究竟咋回事呢?

刘邦一天不干活就知道交朋友吃喝，他的工资自然是不够他挥霍，每次他回到家里，他的嫂子就看他来气，一天就知道混吃不干活，对这个家一点用没有。刘邦也懒得听她絮叨，索性和朋友们每天一起去酒馆吃酒，他经常去的酒馆有两家，一个是王媪家，还一个是武负家。

这两家酒馆，刘邦是常客，当然了，酒钱都是一样，赊账!虽然说是赊账，到了年底两家酒馆也从来不管刘邦要钱，这里面自然是有原因。

第一、刘邦势力大

刘邦在当地是亭长，类似派出所长的职务，古代的时候开酒馆，难免会有人闹事，想要稳当的做生意，自然就需要有人能帮忙摆平一些泼皮。

刘邦种地不行，但是摆平泼皮他最拿手，为什么?因为泼皮都是他的朋友，他一句话的事，在酒馆老板看来，那可是帮了大忙，所以这饭钱自然是不能和他要。

第二、刘邦有人脉

刘邦喜好结交朋友，他的朋友很广，黑白两道，权贵乞丐几乎都有他的朋友，他的人脉在当地无人能及，酒馆的老板自然是需要这样的人脉，只要刘邦来光顾，那就自然会来带来客源，毕竟刘邦不是每次都请客，所以老板还是有的赚，而刘邦请客赊账的钱，就算做是他带来客源的提成钱了，所以这赊账自然不能要。

第三、刘邦真没钱

刘邦赚的肯定在圈子里算不少的，但是他结交朋友，挥金如土，这点钱根本不够他挥霍，所以他是真的没钱，一分钱都不存，全都拿出来款待朋友们。就算两位酒馆老板真的撕破脸和刘邦要钱，那也是白搭，反正是要不回来的烂账，自然也就装作大度，索性不要了，毕竟在刘邦的身上还是得到得更多!

刘邦虽然看似“无赖”，但是为人仗义，用人不疑，看人极准，一群优秀的人才愿意为他卖命，围绕在他的身边，这才是刘邦能成功的真正原因。

我喜欢讲故事。在过去的20年里，我向不同国家的不同人讲述了各种关于数学和数学家的故事。现在回想起来，我觉得真的很奇怪。我生来就有口吃。我在沉默中长大。我可以整天闭着我的“金口”——保持沉默。很难想象这样一个哑巴长大后会选择从事教育工作，给那些不喜欢和害怕数学的人讲有趣的数学故事。

我不仅喜欢教学，还喜欢做数学研究。我从事各种有趣的问题，影响和引导我的学生和朋友一起工作。我甚至可以让我的妻子，一个不做数学的人，和我一起发现一些数学真理，最后写一篇论文发表在数学杂志上。这也是一件奇怪的事情。如果我告诉你，从小学到初中一年级第一学期，我非常害怕数学，我认为我很笨，学不好数学，但后来成了数学家，你会相信吗？

我不喜欢谈论自己。很长一段时间，只有少数人知道我用“李雪松”这个笔名写作。甚至十几年来，李雪松似乎已经消失在这个世界上。然而，令我惊讶的是，他以前的作品和故事被转载，并在许多地方流传，如台湾海峡两岸。许多我从未认识的朋友——从事数学教育工作的老师用我写的材料来提高学生对数学的兴趣。我感到非常高兴和欣慰。我想我很开心。如果许多人能从我的工作中受益并继续前进，我不会为死亡感到遗憾。

每个城市都有属于自己的魅力，而在我国有这样几座城市，他们总是吸引着人们，总是有着不一样的景色，那么中国最美五大城区是哪里呢？接下来就跟随本期的城市文化一起来看看吧！

中国最美五大城区

厦门鼓浪屿

鼓浪屿的得名来源于鼓浪屿别墅前面的一块中空的礁石一鼓浪石。从前的鼓浪石矗立在礁滩上，涨潮的时候，浪涛击石，响鼓声声，因此称其为“鼓浪屿”。鼓浪屿素有“海上花园”的美称，它完好地保留着许多具有中外各种建筑风格的建筑物，屿上人口约2万，居民喜爱音乐，钢琴拥有率居全国前茅，被赞为琴岛。

苏州老城区

古城苏州，西临太湖，北枕长城江，春秋时期就是吴国的都城，历史上曾享有“上有天堂，下有苏杭”的美誉。苏州古城区至今仍坐落在原址上，为国内外所罕见。苏州古城是人类伟大的艺术杰作，她所展现出的天堂般的人居环境，蕴含着深邃的人生哲思与丰厚的人文底蕴，其艺术和技术成就达到了人类聚居历史上的极致。而在经济快速发展的背景下，20平方公里的古城能够被整体性地保存，其古城格局与风貌保护完好，在处于快速工业化进程的中国不能不说是一个奇迹。人间天堂的苏州，一个过去和今后的归宿之所。

澳门历史城区

澳门历史城区是中国境内现存年代最古老、规模最大、保存最完整和最集中的东西方风格共存建筑群。当中包括中国最古老的教堂遗址和修道院、最古老的宗教的坟场、最古老的西式炮台建筑群、第一座西式剧院、第一座现代化灯塔和第一所西式大学等。作为欧洲国家在东亚建立的第一个领地，城区见证了澳门四百多年来中华文化与西方文化互相交流、多元共存的历史。

正因为中西文化共融的缘故，城区当中的大部分建筑都具有中西合璧的特色。城区内的建筑大部分到今仍完好地保存或保持着原有的功能。

青岛八大关

八大关是指以长城八个关口命名的八条马路（现已增为十条），因关内集中了俄、英、法、德、麦等20多个国家建筑风格的别墅，有“万国建筑博览会”之称。青岛八大关青岛“八大关景区”是我国著名的风景疗养区，这里把公园与庭院融合在一起，到处郁郁葱葱，十条马路的行道树品种各异，从春初到秋末花开不断，被誉为“花街”。八大关的最精妙之处，是优美的景色全部深深浸透在静谧的氛围里。徜徉在八大关，你可尽情放松，望天而凝思，悠然而遐想。

北京什刹海地区

自古以来，什刹海就是北京城内的一串明珠，被誉为“北方的水乡”。历代高僧在这里修寺建庙，王公大臣在岸边筑府造园，各界名人也纷纷迁居湖畔，这里一带慢慢成为京城一个最具人文气息的地方。什刹海可谓四时皆有胜景，杨柳轻拂，古桥依旧，是中外游人和周边百姓游览、休闲、纳凉的好去处。

早前，民生银行发行了一套以展示中国城市魅力的带有浓郁中国元素的信用卡——魅力中国信用卡。据悉，此套信用卡一共有87张，分别以中国各省市的当地文化特色为艺术元素进行卡面设计，让不少卡友产生申请此卡的欲望。那么，民生魅力中国信用卡额度高吗？一般会是多少呢？一、民生魅力中国信用卡介绍

这一共87张民生魅力中国信用卡，分为金卡和白金卡两大级别，以各省份推出的主题信用卡以白金卡级别为主，当然也有个别热门城市也有对应的白金卡发行；以各省会城市及热门城市推出的主题信用卡以金卡级别为主。

而信用卡的年费收取标准根据卡片级别也有差异：

1、金卡：主卡300元/年，附属卡150元/年；免首年年费，当年刷卡消费满5笔，免次年年费。

2、白金卡：主卡600元/年，附属卡300元/年；2017年12月31日前，免首年年费，当年可计积分交易满18笔或满5万人民币，免次年年费。二、民生魅力中国信用卡额度

根据信用卡的卡片等级，民生魅力中国信用卡金卡额度一般在1万元到5万元之间；白金卡额度则在5万元以上，具体为5万元固定额度加上临时额度。

因为不同的申请人所具备的申请条件不一，银行需要根据申请人提供的申卡资料及个人征信情况进行综合评分，以确定初始授信额度。白金卡额度会高于金卡，所以申请白金卡的客户，必须要具备比金卡申请人更强大的经济实力，比如说：年收入在20万以上、拥有固定资产价值120万元以上、在民生银行日均存款40万元/天等等。

相关介绍：民生魅力中国信用卡怎么样满满的中国元素尽显格调

总而言之，民生魅力中国信用卡额度高不高，跟申请人申请的卡片等级和个人申请资信条件有关，如果申请条件一般，最好是申请金卡，盲目追求高端白，可能只能面临被银行拒卡的结果。民生信用卡大全

有魅力女人都是怎样的？

有魅力女人都是怎样的？

做一个让男人留恋的女人，不需要多么美艳，而是需要一些由内而外散发出来的魅力气质。如果说美丽似花，花开花谢终有时，那么魅力却似酒，越陈越香越醉人。以下九种标志，看看你属于哪一类魅力女人。

一、慧

慧是让男人敬而生畏的气质神韵，慧质兰心，女人因此而倍受钦佩与欣赏，慧是九品女人中的伟岸丈夫。慧是智慧，是眼光。冰雪聪明的女性是自信的女性，是自知之明、知人者智的女性；是勇于学习，积极、乐观、进取的女性；漂亮的女人像宝石，智慧的女人像宝藏，行走在职场中的女性是最美的女性。

二、贵

贵是令人高山仰止的气质神韵。女人具备了贵气，尊重的目光将会充盈于她的周围，贵是九品女人中的极品女人。女人可以年华老去，但不能言而无味。贵是价值，贵是社会地位；贵是被人需要，被人尊重；贵属于走入人群，并从人群中脱颖而出的女性。

三、雅

雅是追求精神至上的气质神韵，仿佛来自空灵之界，雅之女人生活于精神的国度，雅是九品女人中的精品女人。典雅高贵、高尚美好、是真善美的化身，是不嫉妒、不争宠、是正气，像高山流水遇知音。

四、娴

娴是极具中华民族美德的气质神韵，娴之女人犹如空气与水般温润，被生活需要着，娴是九品女人中的贴心人。娴是文雅安详，娴熟端庄，柔美文静，善解人意，是博大的母爱，春风化雨，化解浮躁的人性。

五、媚

媚是令异性迷醉的气质神韵，媚之女人骨子里迸出诱惑，千万人中惟我独魅，媚是九品女人中的“女人”。明媚、妩媚、娇媚。这世上没有丑女人只有懒女人，不是自然就是美，而是美的自然。是女性自然的阴柔之美，是上天赋予女性特有的个人魅力，就像我既媚君姿，君亦悦我颜。

六、恬

恬是能让观者打开所有细胞的气质神韵，恬之女人做着大自然的小情人，又是都市的密友，恬是九品女人中的万人迷。恬美、恬淡寡欲、安静坦然、清静无为，是催生万物生长的母体和摇篮。

七、俏

俏是被上帝垂爱的气质神韵，俏之女人刁蛮得可爱，生活是她一场玩不完的游戏，俏是九品女人中的永恒少女。俊俏美丽、俏生生的灵气、冰清玉洁、天真烂漫，是生命的活力四射。

八、酷

酷是标榜着潮流与时尚的气质神韵，特立独行，女人因此有了创新的永动能源，酷是九品女人中叛逆传统的小魔女。酷是非常到极致，是经历后的成熟，是千面女郎。

九、帅

帅是巾帼不让须眉的气质神韵，帅之女人如盛开在都市的铿锵玫瑰，散发着率真与干练，帅是九品女人中的翩翩公子。帅是统帅，是阴到极致就是阳，是柔中带刚，是持之以恒的大智慧。

回眸一笑

纵然女人的妩媚万分，这回眸一刻最终是让人难忘。深情的眼神，美感的曲线，欲拒还迎。只要你拥有这么一块永不被人踏足的精神境界，那就是永远距离他指尖一寸的温暖光芒。

臀部摆动

臀部是男人很关注的部位，仅次于胸部，女人除了减肥却并未在它上面下过更多功夫。女人扭动臀部，相信这画面会一直在男人脑海重复，一扭一摆的效果把拿别人的身体的迷人之处尽显无遗。

伸躯体

试着伸展你的身躯，就像瑜珈课所学的，伸个懒腰或是把手臂往空中高举，这些小动作在你们出外约会时会很管用。

咬嘴唇

如果当着男人的面做这个动作，就是直接在挑逗对方了，男人看到女生做这个动作，肯定是征服欲暴增。男人面对这种挑衅绝对是无法抗拒的，这个动作有最强的吸引力跟杀伤力。

甩头发

在男人面前甩动头发，或者把头发绕在手指上卷呀卷的，男人一旦发现你为了取得他注意而摆弄迷人当中，他就会觉得你非常性感。但是别在男人对你没兴趣的时候这样，会让你看起来像个傻傻的花痴。

吸手指

吸手指这个不经意的小动作很多人都有，尤其是小孩子。生活中女人咬手指的时候也比较多，比如在思索什么无奈之事时，或在倾听对方的倾诉时，女人都往往在不经意间会做出咬手指的小动作。但对男人来说，女人吸手指时，小小嫩嫩的嘴就像是咬在他的心窝上。

温馨提示：女人们之所以能够更魅力动人，在于女人懂得施展自己的魅力，懂得撒娇，撒娇的女人更深得男人的心。

从史泰龙、施瓦辛格到现在的范迪塞尔、岩石，他们都选择用肌肉来推开好莱坞的大门迅速蹿红。这着实让那些在娱乐圈混迹的龙套男星们嫉妒不已，就连八杆子也打不着好莱坞的街头男人也开始蠢蠢欲动!大喊：“有肌肉才有男人魅力，有魅力才能吸引美女……”

那么，如何让自己成为“有肌一族”的男人呢?

自测你的肌肉质量

作为一个成年男人，若是肌肉量较少，肌力量就会减少，特别是肌耐力将会衰减。但是你的肌力量减少的幅度如何、肌耐力衰减的程度又是怎样?你自己不妨测试一下，以便心中有数：

Test-1：上梯耐力测试法利用高度约20厘米的台阶，连续上40个台阶来进行测试。其速度要比平时走路快些，所用时间一般在40至50秒。然后根据自身的感觉来判断，是“轻松”还是“吃力”。若感觉“轻松”表明肌肉耐力不错，若是“吃力”则表明较差。

Test-2：腹肌耐力测试法仰卧在床上，请他人按住自己的脚，然后将膝盖弯曲成90度。把手放在头后，两只胳膊肘靠至膝盖处，并使上身坐起。数一数自己在30秒钟内能做几次。次数越多说明你的肌肉耐力越强，反之则越弱。

Test-3：体肌耐力测试法将双脚朝前伸直坐下，在保持不向后仰的状态下，将身体前倾，要求脚尖与床形成直角。测试手指尖究竟能比脚尖向前伸长多少，伸长越多，显示你的肌肉耐力越强。

Test-4：起坐肌力测试法将胳膊放在胸前，在保持背部肌肉伸直的状态下站起来，然后再坐下。测试在30秒钟内能够重复做几次这样的动作。次数越少，则你的肌肉力量越差。

为了及时掌握肌肉质量不足与下降幅度，可每隔3个月或半年做一次这样的测试，以便及时调整锻炼方法和生活方式。

“体脑合一”健身新法

大脑能够有效地控制肌肉吗?你想让某一块肌肉隆起，就能轻松做到吗?下面介绍的“Sarcev增肌法”能让你在肌肉和大脑之间搭建联系的桥梁，若你能在健身中把意念恰当地配合进去，那你的健身将是充满乐趣而事半功倍的。

来自加州的前健身教练Milos-Sarcev就是这样一个出色的实践者和指导者。他说：“事实证明，你只要在身体训练中始终将意念作用于所锻炼的肌肉，通过极慢速的器械运动强化这种意念的作用。久而久之，让你的肌肉随意运动就不会只是一个梦。”

Method-1：意念入门既然在健身，大脑就要跟着身体，全神贯注于肌肉、动作、器械，神游物外有百害而无一利。如果你的训练方式正确，呼吸的节奏和身体的运动和谐而富有韵律，大脑的意念作用于肌肉的运动，你就会进入一种完全忘我的状态。

Sarcev建议：在重物练习中，大脑和肌肉的联系应该像一部自由运转的机器，那种感觉是极其畅快的。

Method-2：超慢节奏用5秒钟的时间完成一个负重下蹲，再用5秒钟的时间完成一个负重上举，无论是下蹲还是上举，避免使用身体的冲力，使肌肉保持最大限度的紧张。在“超慢节奏”身体运动的整个过程中，你的注意力要集中于肌肉运动而非器械的运动。

Sarcev建议：如果你能很快做到健身过程中的“体脑合一”，那么，运用“超慢节奏”训练法1至3个月，建立大脑和肌肉的初步联系是完全可能的。

Method-3：坚持练习如果你想让你的肌肉随意运动，那么锻炼还要继续进行和深化，大约经过一年时间的坚持，你可以小有成就了。当然，要维持这样的良好状态，日常的练习还是要继续。

Sarcev建议：“不要以为是一件很简单的事情。我的许多学员在初学时都经历了许多失败，心理配合上失败的例子比单纯体能的失败例子要多得多。”

7步练出硕大肌肉块

七次“奥林匹亚先生”获得者、著名影星阿诺德·施瓦辛格，是广大健美爱好者崇拜的偶像。即使在今天，他那无与伦比的二头肌和胸肌仍为人们津津乐道。下面是他通过亲身体会，讲述了怎样练出硕大肌肉块的原则(特别适合初学者)，值得大家仔细琢磨和借鉴。

Principle-1：每周只练两次(大运动量的)，我想特别适合于时间比较少的学生、白领族等。

Principle-2：重点使用能同时刺激多个肌肉群的所谓大型训练动作，比如卧推、深蹲等。

Principle-3：保持训练计划的简单性，而且容易贯彻实施。

Principle-4：以力量增长为目标，这是最容易实现却很困难的，容易是说大家容易向这方面想，困难是力量的增长要以艰苦的训练为代价。

Principle-5：在训练实例中，首先是大腿肌肉杠铃深蹲3组100%的每组10个。

Principle-6：胸部卧推3组100%的每组6个。

Principle-7：背部重锤下拉3组100%的每组6个。

施瓦辛格建议：深蹲是全身好多肌肉要用到的。各个部分的准备活动要做好，我一般的练法是深蹲两组小一点的，一组大约50%的8个，一组80%的8个，然后做100%的。

男士健美营养法则

最近，国际健联(Nationsstrong-lybuiltunitemeeting，简称NSBUM)营养专家克里斯·艾科特在美国大学运动会上介绍了他们的最新研究成果：增肌健美运动中的“男士营养法则”。这是目前所知的减脂不减肌的最有效营养方法，它能使你在保证减少体脂的前提下有效地增长肌肉。

Rule-1：蛋白粉。增加肌肉需要正氮平衡。为达到正氮平衡，人体必须有足够的蛋白质补充，才能使肌肉增长。肌肉越多，需要的蛋白质就越多。以每磅体重1克蛋白质为最佳补充量。一天六次进食，三次必须有蛋白质。而蛋白粉比鸡、牛肉等更易为人体吸收。最好使用含离子交换乳清和水解乳清蛋白的蛋白粉。前者易于吸收，且乳糖含量低，可避免气胀。后者为训练后必需，因其可以氨基酸形式快速进入血液。训练后蛋白质进入血液越快，因负重训练带来的分解代谢的作用消失越快。

Rule-2：肌酸。肌酸是爆发性用力动作的能量来源。它可以增加力量，再造ATP(三磷酸腺苷)，并使11-B型肌纤维保持水分，达到肌肉增加的目的。为达到最佳效果，运动后男性补充7～10克。

Rule-3：谷氨酰胺。人体处于巨大压力之下时才需要这种“有条件需要”的氨基酸。谷氨酰胺为免疫系统提供能量。强度训练使肌肉内谷氨酰胺减少。为平衡分解代谢的作用，训练后应补充7～15克。

Rule-4：支链氨基酸(BCAA)。这类氨基酸以两种特殊方式促进合成代谢(肌肉生长、释放胰岛素)刺激释放生长激素。支链氨基酸中最重要的是亮氨酸，即酮异己酸(KLC)和HMB的前身。KLC和HMB可增加肌肉，减少脂肪，并为人体提供营养。乳清蛋白的BCAA含量较高。训练后应补充4～6g。

Rule-5：鱼油。防止肌肉减少的特别营养素。强度训练的压力、饱和脂肪和单糖的消耗产生E2(一种加快蛋白质分解的分解代谢激素)。鱼油产生的E1可抑制E2，并刺激生长激素产生，使人体能更有效地处理胰岛素。建议用量，每日4～6粒(每粒1克)。

Rule-6：精氨酸。与谷氨酰胺一样，人体处于巨大压力之下时才需要。健美运动员经常处于此状态中，故需补充精氨酸。临睡前补充10～20克，可提高体内生长激素的水平。

Rule-7：维生素C。它是强有力的抗氧化剂。可像海绵一样吸附血液中的自由基。建议用量：每日2000毫克。训练后立即服用1000毫克，可抑制分解代谢激素的水平。

Rule-8：维生素E。另一种强有力的抗氧化剂。它在保护细胞膜免受氧化损害的同时，可增强肌肉利用胰岛素的能力，因胰岛素的受体在细胞膜上。建议用量：每日200～400国际单位。

Rule-9：锌。多数运动员缺锌，而缺锌妨碍蛋白质合成。睾丸酮和生长激素的产生均需有足够的锌。建议用量：男性每日20毫克。

Rule-10：镁。合成ATP离不开镁。镁参与肌肉收缩，改善耐糖能力，可增强力量。建议用量：每日400～600毫克。

做到以上几个方面，有朝一日，你必然成为“有肌一族”的Handsome男人哦!

职场女性应该具备的魅力

职场女性应该具备的魅力

这是一个越来越“以貌取人”的年代。据说，只需30秒，你的客户或你的面试官就会在他们心目中给你下一个“最终判决”：能不能争取到某张订单，能不能被心仪的公司录取，能不能被大老板青眼提拔……也许就决定于你的一个手势，一句措词，或是一个微笑。从某种程度上来说，很多人之所以成功，是因为他们“看上去很像一个成功人士”。这就是所谓的“职场魅力”。在这里，我们给你提供了5种针对性极强的练习方法，从今天就开始行动吧！

拥有权威的声音

慌慌张张而又刺耳的声音往往会让别人感到神经紧张。如果能将声音放得稍微低沉一些，速度控制得快慢适中，并且通过一些短小的停顿来引导听你说话的人，便能够很容易地赢得谈话对方的好印象。在国外，有专门的职场声音教练，他们给出的最基本的一条建议是：“在谈话的时候，将身体放松，并且好好地控制自己双脚的位置。”也就是说，如果我们能够在说话的时候保持身体挺直，并将身体重心平均地分配到双脚上，我们的言谈就能够给别人带来更深刻的印象。

明智的大胆

在新的环境里，如何区别自己的行为是勇敢还是冒险，女性往往会觉得有些困难。原因是，女性往往对自己的行为外表更挑剔，也更喜欢把自己隐藏起来，而且还喜欢不停地想，别人对自己都有些怎样的看法。只有当你对自己的信念坚定不移的时候，令人鼓舞的火花才会出现。对策：把在会议中所有以“别人”开头的句子换成“我”，作为句子的主语，以此来强调你的观点。试试看，在某个小时里，不在发表意见之前加上“我觉得”、“我以为”这样的修饰语。

真诚的尊重

一个聪明而受人欢迎的谈话对象往往会将自己的注意力集中在对方身上。他会和对方保持眼神的交流，而且说的话比对方所说的要稍微少一些（最佳的比例是49%）。这样就标志着：“我不是一个以自我为中心的人，我会给你足够的空间，因为我是个注重和谐的人。”抱有这种态度的人往往能够给对方充分的信任感，因为他感到自己所谈论的东西对于你来说很重要。真正充满魅力的人是—个值得尊敬的听众，同时也会是一个很忠诚的保守秘密的人。对策：如果你觉得自己每天倾听的时间太少了，不妨和一个与你性格完全不同的同事一同进餐，听他说话。你一定会对你从他那里所了解到的信息感到惊讶。

优雅的姿势

我们不得不承认，这一点在55%的程度上要取决于我们的身体语言。当穿着套装的你耷拉着眼皮，慢吞吞地横穿整个办公室时，肯定会在老板心目中留下没有睡醒、对别人不加理会或是唯唯诺诺的坏印象。然而，假如你是很轻松地、挺直腰板地快步走进办公室的话，那么就不会给人前面的那种印象。这并不意味着我们就要像模特一样走夸张的猫步，只要注意，不要驼背弓腰就可以了。因为只会将身体蜷起来走路的人，常常会给人以一种很不真实的感觉。老板在考虑升职名单的时候，往往会把这样的人的名字第一个删掉。对策：你留意到从办公桌望出去某块玻璃上你的影子吗？你是不是把头习惯性地偏向某一边？这是一个典型的女性动作，在动物世界里则是一种谄媚的象征。记得时时提醒自己，改掉它。

吸引人的汇报

不管你的点子有多么好，要想让别人对此也感兴趣，就必须尽可能地将它描述得言简意赅。在报告资料里加上一些有色彩的标记，或是注释，会比枯燥的数据堆积更有吸引力。对于你的老板或客户来说，他们也会因此更容易集中注意力去理解你所阐述的观点。而且，看到别人对你的报告有兴趣，发言的你自然也会觉得做报告是件令人愉快的事情。对策：通常，我们的工作领域对于别人来说可能是非常陌生的，要他们一下子理解，会有一定的困难。因此，不妨试着把你的一个新点子解释给你在别的行业工作的朋友听。15分钟后，如果他明白了你的意思，你就成功了。

男性做有氧运动不仅能健身，增强肌肉，还能有效减除身体的肥肉！所以说有氧运动也是非常适合男性的一种健身运动呢！关于适合男性的有氧运动有哪些？三种有氧运动增加男性魅力。小编来带您一一解答！

适合男性的有氧运动有哪些

1.健美操

健美操也是能在室内自己做，可以买一些健美操教程的DVD，自己边看边跟着音乐，轻松消耗掉315大卡的热量，而且比其他有氧运动更快见效。2.踏步机

在室内也能有氧运动，踏步机就是当中最流行的室内有氧健身运动，运动量也不是很大，但每小时却能消耗325大卡的热量呢!如果家里没有踏步机，用一个木造的箱子，或是杂志堆起来，上下地踩踏也有这个效果哦，但要注意安全。3.室内自行车

自行车可以说是我们日常生活中非常常见的一种交通方式，但作为减肥与健身的有氧运动，近年来也是受到大家的热捧。骑自行车的好处是，运动的级别与幅度张力较大，可以自己调节。例如轻松的慢慢骑车，能消耗210大卡;速度加快，强度加大的话，卡路里消耗量可达420大卡，能提升2倍呢!而且平时作为代步的工具，随时运动起来也是超方便的。4.跳绳

跳绳对于我们每个人来说是最熟悉不过了，几乎所有人都玩过，可是你知道吗，跳绳的运动量相当高哦，如果以每个小时来算的话，跳绳能消耗525大卡的热量。5.地板运动

最简单的减肥运动就是俯卧撑和仰卧起坐，而且也算是不会过时的两种减肥运动。俯卧撑可以锻炼胸部、腹部和臂部的肌肉，而仰卧起坐则主要锻炼腰腹部。6.举洗衣袋

洗衣服是一件能帮助、消耗能量的家务，而洗衣服之前利用装满脏衣服的洗衣袋也可以减肥。直接将洗衣袋举起来，不要让袋子碰到身体，然后放下，这样可以充分运动手臂、肩部、胸部和腹部。7.勤爬楼梯

沿着楼梯慢跑是一种很好的有氧运动，具体方法是：以最快的速度向上爬6-12个阶梯，每次跑完后休息2-3分钟，不断重复这个运动。想锻炼腿部的话还可以尝试每次跳过一个台阶，减肥效果更好。8.压椅子

无论是在家里还是在办公室都可以随时做这个运动，找一把椅子笔直坐在上面，手放在任意一个扶手上，脚平放在地面上，然后将身体向上拉，慢慢数到10再恢复坐姿，反复重复此动作可以锻炼后背肌肉。

三种有氧运动增加男性魅力

慢跑

慢跑是当今世界上最流行的有氧代谢运动方法，对保持良好的心脏功能，防止心脏功能衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化、肥胖症等，都具有良好的作用。

慢跑的速度不宜太快，要保持均匀速度，主观上不感觉难受，客观上以每分钟心率控制在180减去年龄数为宜。例如一个60岁的人，其慢跑时的心率应为每分钟180-60=120次，运动时间不少于20分钟，每周不少于4次。对于慢性病患者宜选择强度小、时间短的方案，中老年及体质较差者宜选择强度小而持续时间较长的方案，年轻人及体质较好者，宜选择强度较大、持续时间较短的方案。登楼梯

登楼梯是一项健身与日常生活相结合的运动，是一种简便、有效、容易开展，且运动量便于调节的健身运动方法，深受世界上居住在大都市高层建筑中居民的青睐。

登楼梯是一项较激烈的有氧锻炼形式，锻炼者须具备良好的健康状态，一般采用走、跑、多级跨越和跳等运动形式。锻炼者可根据自己的身体状况和环境条件，选择适合自己的锻炼方法。初练者宜从慢速并持续20分钟开始，随着体能的提高，逐步加快速度或延长持续时间。当体能可耐受30～40分钟时，即可逐步过渡到跑、跳或多级跨楼梯。骑车

骑自行车健身的锻炼效果不亚于慢跑和游泳。为了达到健身目的，锻炼者必须掌握好运动的强度：初始者一般应达到每分钟蹬车60次;对于有一定基础的锻炼者，每分钟蹬速可为75～100次。每次锻炼的时间不得少于30分钟，每周不少于4次。

有氧运动的方法

1.快步走：适合各个年龄段的首选运动方式，选择一个平缓的路面，速度一分钟120步，锻炼时间从20分钟开始递增。2.跑步：跑步是人体心肺功能的最佳锻炼方式，可以有效促进身体各个系统的发育和增强，锻炼意志。在前三四个星期先交替进行步行和跑步，然后逐渐增加跑步时间。3.登山：有助于改善人体呼吸、心血管功能和腿部肌肉，使腰、背、颈部和上肢的肌肉、韧带得到有效锻炼。老年人、超重者、膝关节有疾病、心脏有疾病的患者不宜选用登山这种健身方式。4.游泳：提高人体的呼吸系统功能。由于游泳不承担体重，因此最适合关节病人进行锻炼，对于患骨质疏松或者孕妇也都非常理想。5.骑车：经常骑自行车可锻炼心脏功能，使肺活量增加，还可以增强腿部肌肉力量，对膝关节的损伤较小，适合体重较大和关节活动障碍者进行锻炼。