老年人脱发吃什么保健品实用20篇

冬季到来许多老年人们都会觉得太冷很长时间才试一次头发，那么老年人们洗头需要注意哪些问题呢？给老年人洗头讲究什么？如果洗发不正确很容易让老年人患上病症的哦，所以老年人洗头发还绝对的注意了，下面就让我们一起来看看吧。

头别往后仰

在美发店洗头，都是采用后仰的姿势。有些老年人也采用相同的洗头姿势，以为这样安全又舒适。其实，这种做法存在很大的健康隐患。后仰洗头容易造成老年人中风。因为仰躺对头部椎动脉造成一定压力，直接影响脑部的供血流量，时间久了会导致脑供血不足，从而引起头晕、恶心、站立不稳等症状。有高血压、颈椎病的老年朋友尤其不宜仰着洗头。对于老年人而言，采用身体前倾的传统低头姿势更安全。但高血压患者要避免过长时间低头，淋浴时直立的洗头姿势较合适。

水温要适宜

老人头皮对温度的刺激比较敏感，过冷过热都会刺激人体血管，造成血管收缩异常。有糖尿病、高血压、动脉粥样硬化的老年朋友尤其要小心。长期用冷水洗头，会使脑部的神经线受不了刺激，而且会产生头痛、头晕的现象。水温太烫，则易损伤头发，导致烫伤。洗头的水温以40℃左右为宜。这个温度可起到清洁头皮与头发、改善头皮血液循环、消除疲劳等作用。

头发干透再睡觉

许多老人习惯清早起床后洗头，然后精精神神去楼下锻炼；还有人晚上临睡前洗头，然后带着湿漉漉的头发入睡。这些习惯都不好。早晨温度较低，湿发干得慢，湿气笼罩，容易导致头痛。而带着湿发和倦意入睡，会让人第二天起床后，昏昏沉沉，头痛乏力。因为人在睡眠状态中，头部血液供应缓慢，湿发会让头部热量被水分带走。

因此，洗头最好选在白天温度稳定的时间，或晚饭后的休息时间，但是距离入睡时间不要太短。洗头后用毛巾包头的做法同样导致湿气散不出去，洗发后应迅速擦干头发，或者用电吹风吹干。

生活处处留心皆学问，生活中的那些不起眼的小事往往对健康的影响也最大。老年人在步入老年后，身体素质大不如前了，需要更多的关怀与呵护。

人们随着年龄的增长，都会进入到老年阶段。人老了，记性也是越来越差了，往往刚想起来什么，结果一下子就又忘得一干二净了。所以有句老话说越老越糊涂了。这句话其实是非常有道理的。那么人老了健忘怎么办呢，下面我就给大家介绍一下健忘吃哪些食物比较好：

老年人预防健忘食材——3、海带

海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是老年人大脑中不可缺少的。

老年人预防健忘食材——4、芝麻

将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，早晚各吃1次，7日为一疗程，5~6个疗程后，可收到较好的健脑效果。

老年人预防健忘食材——6、葵花子

丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。

老年人预防健忘食材——7、香蕉

香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，老年人常吃有健脑的作用。

老年人预防健忘食材——1、核桃

因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品。每日2~3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强老年人的记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。

老年人预防健忘食材——8、鱼

鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强老年人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对老年人大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

老年人预防健忘食材——5、鸡蛋

鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。

老年人预防健忘食材——9、南瓜

南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。

上述文章就是我今天给大家介绍的有关老年人记性不好怎么办以及老年人记性不好吃什么好的食物推荐，记性不好常常困扰着老年人，刚想起的事，严重的转个身就忘了。希望我的回复能够帮助到老年朋友们!

老年人预防健忘食材——2、牛奶

牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。

养肝护肝最好的办法就是饮食调理了，既美味又养生，下面7道滋补汤饮有助于养肝滋肺、祛斑、养血等等，千万别错过哦。老年人春季养肝食谱有哪些呢?下面小编为你整理一些相关的资料，希望对你有帮助!

老年人春季养肝食谱

姬松茸猴头菇猪展汤

功效：从现代营养学来看，此汤富含多糖、多肽、蛋白质和维生素、矿物质等。从中医养生学来看，此汤补而不燥，常饮能明目，健脾胃、滋阴养颜、润肺养肝，且清润可口，男女老少皆宜。

材料：姬松茸20克，猴头菇50克，淮山、杞子各15克，芡实30克，猪展肉500克，蜜枣3个，生姜3片。

烹制：各物分别洗净。蜜枣去核;猴头菇用温水浸发，再挤压;淮山、杞子、芡实稍浸泡。一起与猪斩肉、生姜下瓦煲，加清水2500毫升(约10碗量)，武火滚沸后改文火煲约2小时，下盐便可。为4-5人用。

天麻白芍生蚝汤

功效：天麻白芍煲生蚝有滋阴益血、养肝补肾、祛风止颤的功效，此汤可安神平肝潜阳。

材料：天麻20克、白芍10克(中药店均有售)，生蚝肉300克，西芹50克，生姜4片。

烹制：各物分别洗净。药材、生蚝稍浸泡;西芹切段。先把药材下瓦煲，加清水2000毫升(约10碗量)，武火滚沸后改文火煲约1个半小时，弃药渣留药液，改为武火下生蚝，再下西芹、盐和油便可。为3-4人用。

陈皮香附鲜鸡汤

功效：健脾、益胃、养肝。

材料：陈皮10克、香附15克、鸡肉60克、生姜2片。

烹制：各物洗净。陈皮、香附稍浸泡。一起下瓦煲，加清水1250毫升(约5碗量)，武火滚沸改文火煲约至400毫升(约1碗半量)，下盐便可。为1人于1日可分2次进饮。

萝卜杞子羊肉汤

功效：民间谓“春食羊，全年阳”。羊肉温热，能养阳温补五脏。《内经》曰：“春夏养阳，秋冬养阴。”说的是春夏两季要把人体的阳气养好，才能有利于一年的健康。初春阴寒时最为适宜。

材料：白萝卜500克、杞子20克、羊肉500克、生姜5片。

烹制：白萝卜刮皮，切块;杞子稍浸泡;羊肉洗净，切块，置有姜汁酒的沸水中稍滚片刻，再洗净(即“汆水”)。一起下瓦煲，加清水2500毫升(约10碗量)，武火滚沸后改文火煲约两个半小时，下盐便可，为3-4人用。

当归杞子猪肝汤

功效：当归能养血、暖宫、治腹痛、丰胸、祛斑，谓“血虚能补”，能温经散寒、暖肾回阴、养血活血、养肝明目，化淤止痛。

材料：当归、杞子各10克，胡椒、红花、肉桂各1克(或可不用)，猪肝150克，生姜2片。

烹制：各物分别洗净，药材稍浸泡;猪肝切为薄片，用清水浸泡半小时。先把药材下瓦煲内，加清水1500毫升(约6碗量)，武火滚沸后改文火煲约1个小时，弃药渣留药液，改武火下猪肝，滚至刚熟，下盐、油便可。为2人用。

桑寄生首乌瘦肉汤

功效：桑寄生为南方地道药材，因而又名“广寄生”。其性平味甘、苦，有养血滋肝肾、祛风湿健骨及安胎丰胸等功效。中医谓“春养肝”，桑寄生配同是性味平和而补肝肾的首乌煲猪瘦肉，为春日时养肝护发的滋补汤饮。

材料：桑寄生50克、首乌20克、红枣5个、猪瘦肉400克、生姜4片。

烹制：各物分别洗净。桑寄生、首乌稍浸泡。一起下瓦煲，加清水2000毫升(约8碗量)，武火滚沸后改文火煲2小时，下盐便可。

桑葚红枣炖鹌鹑

功效：养阳益气，养肝滋肾。

材料：桑葚子30克、红枣6个、鹌鹑2只、猪瘦肉100克、生姜3片。

烹制：各物分别洗净。桑葚子稍浸泡;红枣去核;鹌鹑宰洗净;猪瘦肉切块。一起下炖盅，加冷开水1000毫升(约4碗量)，加盖隔水炖约3小时，进饮时方下盐，约3-4人用。

进入迟暮之年之后，人身体的各个器官功能会慢慢退化，表现最明显的是身体的吸收消化能力大大下降，年轻时候的饮食习惯已经不能适应于老年人的身体了，因此老年人需要吃一些易吸收消化的营养品对身体进行补充。下面和本网一起来看看吧。

那么老年人应该吃哪些营养品呢？

1、钙

很多老人都有骨质疏松的毛病，因此老年人需要多吃含钙的食物，以降低患骨质疏松、腿疼等毛病的概率。钙元素不仅对身体的骨骼健康有着深远的影响，还对心血管、内分泌系统和神经系统等具有十分重要的作用。总的来说，老年人对钙的需求是很高的，因此需要给老年人补充钙元素。同样地，牛奶、鸡蛋、豆类等食物中含钙量也是非常高的，平时饮食中可以多吃。

2、铁

贫血在我国是很常见的，尤其是到了老年之后，贫血就更加普遍了，长期贫血会导致老人虚弱无力、大脑疲劳，身体的抵抗力也随之下降，甚至还会导致记忆力减退等众多问题。因此需要给老年人进行补血，饮食中应该多吃含铁丰富的食物，比如黑木耳、黑米、黑芝麻等这些黑色食物。值得一提的是，维生素C是可以促进身体对铁元素的吸收的，因此平时也可以多吃果蔬，最好将富含铁元素和维生素C的食物同食，效果更好。

3、锌

仔细观察老年人的饮食可以发现，他们做的饭菜越来越咸，比年轻时候做的菜咸多了，这是因为步入老年之后，他们的味觉也随着年龄的增长而退化了，如果适当地给身体补充一些锌元素，是可以达到提升味觉的效果的。富含锌元素的食物包括贝类、虾类、蟹类、鱼类，还有肉类，其次芝麻和松子的含锌量也是很高的，老年人可以多吃。当然了如果是严重缺锌的老年人，则需要在医生的指导下口服含锌的药物较为恰当。

4、维生素D

老年人对钙的需求量大家都知道，说到钙不得不说的一种营养物质就是维生素D，它不仅利于钙元素的吸收，还可以有效预防缺钙类疾病的发生。而且研究发现，维生素D对预防多种癌症、免疫系统、抑郁症等众多疾病都有很大的帮助。维生素D的来源可以通过晒太阳，依靠自身的皮肤合成所得；还可以从牛奶、蛋黄或者蘑菇类等众多食物中摄取。需要注意的是，由于老年人的皮肤功能下降，通过晒太阳来摄取维生素D的数量有限，还是需要进行膳食补充来得有保证。

其实营养品只是对身体的一种补充或者是一种辅助治疗，老年人要保持健康的身体还是要正常饮食的好，饮食中要注意荤素搭配，不能偏食，还要注意饮食要保持规律性，更不能暴饮暴食。其次健康规律的生活作息也很重要，老年人还要注重运动，适当的运动不仅可以增强体质，还有利于身体营养的吸收。

饮食保健

老年人的日常饮食一定要以水果蔬菜为主，适量的吃肉。每天避免吃过多肉类。因为肉类都是有机物，比较难消化。而老年人到了老年消化功能已经没有那么强大了。如果每天摄入的肉类太多的话，会给老年人胃加重负担，让胃长期处在超负荷的状态下。或者是出现消化不良的现象。但是如果老年人在日常饮食中以蔬菜为主，适当的吃肉的话。蔬菜比较容易消化可以减轻胃的负担，另外蔬菜中含有大量的维生素，包括一些抗衰老的物质，可以减缓老年人的细胞的衰老速度。适当了吃肉也给老年人补充了蛋白质。

在中老年的饮食，三餐要正常，避免大鱼大肉，过度饮酒等。三餐荤素搭配要合理，以鱼肉，鸡肉等高蛋白少脂肪的肉类为主。肥牛肥羊等脂肪含量较高的肉类尽量少吃，甚至不吃。素菜主要以一些降血脂，血糖的为主。例如冬瓜，南瓜都可以多吃一点。

此外老年人在日常的饮食还要注意少吃一些辛辣的食物和腌制的食物。因为这两种食物对老年人的肠胃都会有比较大的伤害，容易诱发各种癌症。

老年人健康很重要，生活中这两个方面注意一下

NO1、老人并非越瘦越好

俗语讲“有钱难买老来瘦”。因此很多人认为，人老之后越瘦越好，越瘦越能长寿，这其实是一种由来已久的误解，有些时候瘦并不代表着健康。人进入中老年后，过于肥胖固然不好，容易引发多种心脑血管疾病，也不方便进行运动锻炼。但是不是越瘦越好呢？一般来说，体态在中等偏胖，即形体丰满的中老年人，健康状况最好，也最长寿。

这是因为，丰满的人营养状况一般都会比较良好，对疾病和恶劣环境的抵抗力、免疫力都较强。而如果人过瘦，虽然心血管的压力小，但是营养状况比较差，机体免疫力不高，就容易患有疾病，而且瘦人的耐力和恢复能力也比较差，患有一些小病如感冒等不易康复，还容易诱发其他疾病。所以，中老年人应当全面补充多种营养，增强抵抗力，不能简单用胖或瘦来衡量健康状况。

NO2、老年人应避免下棋过度

下棋是老年人所喜爱的休闲活动之一，能够放松身心，锻炼思维。不过下棋的时间如果过长，下棋时过于专注，则会对老人的健康产生危害。这是因为，长时间地下棋，老年人精神过于专注，往往就会久坐不动，这样会使肠胃的蠕动变得缓慢，消化能力也会因此下降，容易引发便秘等问题，而且对脊椎的健康也不利。

另外，老年人在下棋时，大脑会处于高度兴奋的状态，这种状态维持时间长了也有不利影响，会使大脑活动和反射能力降低，导致神经出现紊乱现象，甚至可能会产生精神疾病。这一点也是需要注意的，下棋固然是一件好事，可以打发时间，动动脑子，有益于健康。但是在这个时间上却需要自己掌握好，不能太久，适量最为重要。

这两点都是生活可以碰到的事情，也是很多老年人都有过的状态，为了健康还是可以了解一下这方面的知识的。不管怎么样，健康才是最重要的！

SimplySupplements是英国的保健品牌，补充日常所需的营养，是送礼的首选产品。那么SimplySupplements明星产品有哪些?下面小编为你推荐SimplySupplements畅销保健品。

明星产品

SimplySupplementsCodLiverOil(鳕鱼肝油)

鳕鱼排吃过不少，鳕鱼肝油还真了解不多。鳕鱼的鱼肝油中含有丰富的EPA和DHA。此外维生素A和维生素D的含量特别高。英国人最缺这两种维生素啦，大概是因为光照比较少的关系。众所周知，光照可以补充维生素D，但是没有人喜欢变黑，光老化更是可怕。用鳕鱼肝油来补充维生素D，又健康又美丽。两全其美。

SimplySupplements崇尚可持续发展，鳕鱼肝油产品不会破坏生态，同时在生产环节保证了产品的新鲜度和纯度。严格把控产品的营养标准，有效成分含量高，效果显著。

辣么，补充维生素A和D到底有神马好处捏?说起好处来就多啦。心脏、关节、眼睛、免疫系统、皮肤以及大脑功能的健康，都和这两种维生素密切相关。科学实验已经证实，服用鱼肝油可以有效维持血压和胆固醇水平的正常，降低患心脏病的危险。同时，维生素D可以促进骨骼和肌肉生长，支持关节健康，缓解关节炎症。鳕鱼肝油中的欧米茄脂肪酸成分，被称作“大脑的食物”，被证明有利于脑功能和心理健康。维生素A是维持视功能健康的重要成分，小时候被家长督促吃鱼肝油，家长的理由就是保护眼睛。维生素A和D还能增强免疫力，这一点豆豆感受最深，以前豆豆每逢换季必感冒，感冒必发烧，病得要死要死的。长期吃鳕鱼肝油，已经两年没感冒了。

SimplySupplementsGrapeseedExtract(葡萄籽精华)

葡萄籽最为人知的作用就是抵抗自由基啦，是全世界最著名的抗氧化天然成分。自由基是啥?就是衰老的标志嘛，简单点理解，就是自由基少一点，人就更年轻一些。此外，葡萄籽精华有助于心脏和血液循环的健康。

SimplySupplements的葡萄籽精华是原汁原味的英国造，选用英国当地的红葡萄，通过先进的标准化过程，提取出高浓度的多酚和低聚原花青素(OPC)，多酚浓度高达95%，浓度之高、效果之强堪称行业翘楚。强效清除自由基，保护人体细胞。降低潜在的高血压和高胆固醇的风险。这方面功能和鳕鱼肝油是重复的。不过，想要全面抗氧化，葡萄籽精华是不二之选。虽然现在有葡萄多酚、葡萄籽提取物的护肤品，但毕竟只作用于皮肤表面，要对付深层次的自由基，还是选择口服的片剂吧。

SimplySupplementsVitaminBComplex(复合维生素B)

先说说维生素B是管什么的：精力、脑功能、心脏健康、荷尔蒙、情绪、视力、皮肤。貌似又跟前面几个保健品功能重合。这就让人很头疼，不知究竟该选什么。没有关系，当你知道更多的保健品的功能之后，你还会更加头疼的。

维生素B十分独特，由八种维生素组合而成，这八个维生素组成一个家族，人称B族。每一个B族维生素在身体中都扮演着特殊的角色，结合起来则犹如组合在一起的变形金刚，为人体健康立下汗马功劳。平时，B族维生素以辅酶的形式，存在于体内的每一个细胞，维持着神经系统的健康，保护着神经信号的传输网络。要是这个网络坏了那就糟糕啦，晚期就是植物人。

所以，尽管每一种成分看上去管这个管那个什么都管，仿佛买哪种都一样。但每一种成分都有自己最擅长的部分。B族维生素最擅长的保护神经网络。神经衰弱，失眠烦躁，情绪波动大，就选维生素B。懂得科学之后才发现，脾气暴躁也许不是素质不高，心烦意乱也不意味着境遇不佳，很可能就是荷尔蒙捣的鬼。维生素B可以让荷尔蒙不再捣鬼，可促进脑功能的健康，提高抗压能力，帮助大家找回失落许久的好心情。

SimplySupplementsCranberryVitaminC(蔓越莓维C片)

想当初，台湾保养教父牛尔说每天都要吃新鲜的蔓越莓来保养，心里就一直惦记着吃。后来发现蔓越莓片，顿时觉得梦想实现。可是，了解后发现蔓越莓适合女性保养呢……牛尔大大会不会吃得不大合适呀?

为毛蔓越莓非常受女性的欢迎捏?因为这种梅子有助于防止女性尿路感染，降低妇科病的发病几率。SimplySupplements的蔓越莓维C片，每片含有12000毫克的蔓越莓提取物，浓度相当高，与市面上同类产品比较，竟然是第一名。一片相当于七杯蔓越莓汁。此外，蔓越莓中也含有多酚成分，有效抵抗自由基，与抗氧化先锋维生素C相结合，共同保护女性健康。

SimplySupplementsVisualex™GoldSimplyBest(黄金护眼片)

长时间面对电脑，在现代社会已经不可避免了。很多人学习工作都完全不能离开电脑，能戒掉网游，难道还能戒掉远大前程和收入来源吗?所以，不要再说什么注意休息眼睛的废话了，这根本不可能实现。

因为长时间使用电脑，豆豆眼睛经常干涩疲劳。最初跟风用过一些比较红的眼药水，日本的居多。刚开始都是很好用的，但是用的时间一长，发现眼部干涩更加严重，甚至会疼痛。所以后来陆续停用了。现在还是更喜欢有护眼功能的口服保健品。

终于有个功能专一的单品了，黄金护眼片承包视健康，其他不管。含有利于健康视觉的17种成分，包括叶黄素、玉米黄质、蓝莓素、维生素A、C、E和锌。保护视网膜，增强日间和夜间的视能力，保护眼珠子免受氧化损伤。

SimplySupplements用英国生产最高标准来要求自家的护眼片，严格控制质量。从原材料到成品，每个阶段都要经过严格检查试验，以确保每一片护眼片都功效卓著。在众多同类产品中展现出极高的质量和实力。

SimplySupplementsBilberryPlus(越桔片)

Bilberry(越桔)不是Blueberry(蓝莓)，也有翻译成蓝莓素的。但不管怎么说，要区分开bilberry和blueberry。因前者管的是视力和血液循环，而后者主要的功能是抗氧化。越桔是明目佳品，但是超级难吃，貌似对人身体好的都挺难吃。越桔提取物制成的片剂让人们可以避免苦涩口感的折磨，还能享受到其保健功效。

提到护眼功能，让越桔片看上去是护眼片2.0版本。不过二者的侧重有所不同。护眼片保护视网膜功能，从而保护视力。但越桔片是通过畅通血液循环来保护眼睛的。而一双疲劳的眼睛，血液往往是循环不畅的。

SimplySupplementsCalcium&VitaminD3(钙和维生素D片)

钙片相信很多人都吃过，豆豆也被家长要求吃了很多年。维生素D的好处，在介绍鳕鱼肝油的时候已经详细的介绍过啦，不再赘述。但有一点值得强调，维生素D可以强化骨骼和关节功能，预防关节疾病。而钙的最重要的功能，就是构建更为坚强的骨骼和牙齿。二者结合可谓强强联手，对骨质健康很有好处。

看到有的文章扒皮说补钙没有用，因为吃进去的钙骨头吸收得微乎其微，简直忽略不计。这话对也不对，骨头不怎么吸收钙质是对的，但并不能说明补钙没用。人体中百分之九十九的钙都在骨头里，剩下百分之一在血液中，血液中的钙有利于肌肉功能和神经传导。如果血液中钙质含量不足，骨头中的钙就会流失到血液中，长此以往就会造成骨质酥松。而口服钙质恰好可以维持血液中的钙质含量，这样一来，骨骼健康才不会受到影响。老人为何步履蹒跚?皆因骨骼不给力呀，所以补钙还是很重要的啦。

SimplySupplementsGlucosamineSulphateTablets(硫酸氨基葡萄糖片)

氨基葡萄糖类的保健品经常被翻译成“骨维素”，显然，和钙片一样，对骨骼健康也是有好处的。不过，氨基葡萄糖是关节软骨、肌腱、韧带的重要组成部分，所以氨基葡萄糖的作用更侧重于关节健康。适合时常感觉腰腿疼痛，有关节炎困扰的人。大姨在委托豆豆代购氨基葡萄糖的时候，总是强调一定要买硫酸氨基葡萄糖，不要盐酸的。硫酸的的确更好用，在临床上已经证实，是补充氨基葡萄糖的最佳形式。

SimplySupplements的硫酸氨基葡萄糖片剂能够达到业内最高水准。通过临床试验，研发出含量为75%的硫酸氨基葡萄糖片剂，市面标准产品为50%。SimplySupplements出品有效成分含量高，而且采用如今最高压缩技术，确保每一枚片剂完全可靠。

SimplySupplementsGarlicCapsules(大蒜胶囊)

吃大蒜经常被认为是一种很土的行为。其实，米其林餐厅的烤牛排配餐有煎大蒜片，日本神户和牛的烤肉店也有烤大蒜，用锡纸做的碗装起来，一碗一碗的烤，一碗一碗的吃。菜肴中放有大蒜，提味功能太棒。神马迷迭香番红花，一边儿去，哪里有大蒜美味嘛。其实也不是吃大蒜很土，而是吃了口气惨烈，再找人说话会让对方不适。总之，给别人添麻烦最土了。

不可否认的是，吃了大蒜确实味道不好，张口说话Real尴尬。但同时，大蒜还是一种非常健康的食品。以前看《料理东西军》，当中提到一种大蒜，吃了口腔没异味。问题是这绝世好蒜咱买不着啊。想要享受大蒜的养生作用，又不要有蒜味，那就吃大蒜片吧。

大蒜有什么好处呢?好处不但多而且真见效，不像很多保健食品吃不坏也没啥用。爱吃大蒜的人真的是不容易感冒的，而且血压血脂水平也优于他人。心血管健康方面也不容易出现疾病。这些好处，都是大蒜中的大蒜素带来的。SimplySupplements提取有效的大蒜素并加以浓缩，通过先进的制造工艺减少大蒜味，提供强效的保健作用。

SimplySupplementsRaspberryKetones(覆盆子酮)

最后说说大爱的小红莓吧。小红莓广受欢迎，豆豆也超级喜爱。因为它关乎女人一生最为重要的事业之一——减肥。不过呢，覆盆子酮不是减肥药，在瘦身类的产品中，它瘦身效果也不咋明显，适合身材已经很好的人用来维持身材。身材很好还用吃保健品?当然了，保持身材比减肥还难。而且随着年龄的增长和新陈代谢的减慢，将会越来越难。你会发现即使膳食合理、作息规律、坚持锻炼，体重还是有攀升趋势。覆盆子酮就是运动和膳食之外的纤体补充剂，加强体循环，恢复年轻版本的新陈代谢速度，让各种减肥的努力更加容易看到成果。

如今覆盆子酮是大受欢迎的纤体产品，SimplySupplements的覆盆子酮价格真的良心，是英国能够买到的最便宜的、正规厂商出品的覆盆子酮。120颗胶囊售价十英镑。如果这还嫌贵，那就去欣赏一下裴礼康的巴西莓冲剂吧，同样是以莓果为主要成分的纤体类膳食补充剂，价格就要高得多啦。

老年人的卫生常常都没有保障，因为老年人自己的腿脚不太好，孩子也不在家，所以很多细节做的可能没有年轻的时候做的好，不过，看起来乱一点可能没有关系，但是不良的卫生习惯影响就可大可小了，那么这些卫生习惯到底是什么呢？下面跟随本网了解一下吧！

容易被老年人忽视的卫生习惯

1、一条手绢用很多遍，嘴巴、眼睛都擦。

长时间不洗手绢，擦完嘴巴又直接擦眼睛等习惯，都容易导致“细菌部队”的滋生和“大转移”。因此，手绢一定要勤洗、勤晒、勤消毒。

2、不经常更换内衣。

吃不饱穿不暖的苦日子，让老人们依然保持着勤俭节约的品质，不过内衣裤长时间不换，对生殖健康很不利。建议最好每天换洗，如果内衣材质已经松懈，洗过后还有异味，就要换新的了。

3、炒完一个菜不洗锅接着炒。

如果是炒青菜，这种做法并无大碍，但要是锅上面已经有焦糊状的物质，就一定要刷干净之后再炒其他的菜了。因为这些焦糊的东西里含有不少致癌物，长期如此对健康很不利。

4、被褥长时间不晒洗。

老人对床上用品不怎么讲究，被褥、枕头、枕巾经常是一用数月，不换洗也不晾晒，这容易导致霉菌滋生，影响老人健康和睡眠质量。

除了上述容易被忽视的卫生习惯外，还有不少老年朋友一块抹布、一条毛巾，一用就是好几年，老人洗脚的次数也越来越少。这些看似不打紧的小习惯，却会影响老人的生活品质。一些卫生习惯陪伴了老人几十年，他们或许没有意识到有何不妥，改变起来也很难，这时就需要子女多花点心思了。

在卫生问题上，子女跟老人沟通时要讲究技巧，建议大家不妨主打“亲情牌”和“专家牌”。“亲情牌”是指平时给老人多买点手绢、毛巾、内衣裤等，方便及时更换。在很多中国家庭，老人承担着照看孙子孙女的重任，可以让孙子孙女去提醒老人，将“一切为孩子考虑作为出发点”，可以增加沟通成功的概率。“专家牌”则是指，子女在提醒老人时，可以通过引用权威专家观点、研究数据等内容，传达健康知识，增加说服力。

老年人的心理特点

人到老年，机体各部分、各脏器包括大脑在内都会随着年龄增长而逐渐老化，功能减退，如视力模糊、两耳失聪、行动不便、皮肤多皱、毛发变白或脱落、代谢下降、免疫功能低下等，这是老人正常生理方面的改变，与此同时，也可发生心理方面的改变。

1、情绪改变：

有些老人变得多疑善感，容易激动，可为小事而大发脾气，对周围事物总感到看不惯，不称心；有的还固执己见，自以为是，倚老卖老；有的变得郁郁寡欢，苦闷压抑，情绪低落，或是显得淡漠无情，凡事无动于衷。

2、智力改变：

记忆力常有减退，以近时记忆较明显，如昨天吃的什么菜，几天前有谁来看望过自己都会想不起来，东西放下就忘，经常要寻找钥匙、眼镜、钢笔等小物件，见到熟人一下子想不起名字，自己也感精力和脑力不足，对空间概念和抽象理解、分析和概括能力都减退，计算能力也会缓慢迟钝，容易出错，新的知识难以吸收。

3、性格改变：

有的老人显得噜苏，说话多重复，过于小心谨慎，唯恐出错；有些变得不修边幅，生活懒散，不注意个人卫生；也有的变得幼稚，喜与孩子们在一起，贪吃零食；或变得自私、贪婪，好占小便宜。

当然，正常老人的这些改变有一定范围，但若过分突出，尤其与一般同龄老人相比，若已明显不同，则要考虑有无老年期精神疾病的可能。

老年人心理健康标准是怎样的

1、充分的安全感。

安全感需要多层次的环境条件，如社会环境、自然环境、工作环境、家庭环境等等，其中家庭环境对安全感的影响最为重要。家是躲避风浪的港湾，有了家才会有安全感。

2、充分地了解自己。

就是指能够客观分析自己的能力，并作出恰如其分的判断。能否对自己的能力作出客观正确的判断，对自身的情绪有很大的影响。如过高地估计自己的能力，勉强去做超过自己能力的事情，常常会得不到想象中的预期结果，而使自己的精神遭受失败的打击；过低的估计自己的能力，自我评价过低，缺乏自信心，常常会产生抑郁情绪。

3、与外界环境保持接触。

这样一方面可以丰富自己的精神生活，另一方面可以及时调整自己的行为，以便更好地适应环境。与外界环境保持接触包括三个方面，即与自然、社会和人的接触。老年人退休在家，有着过多的空闲时间，常常产生抑郁或焦虑情绪。如今的老年活动中心、老年文化活动站以及老年大学为老年人与外界环境接触提供了条件。

4、生活目标切合实际。

要根据自己的经济能力、家庭条件及相应的社会环境来制定生活目标。生活目标的制定既要符合实际，还要留有余地，不要超出自己及家庭经济能力的范围。道家的创始人老子曰：“乐莫大于无忧，富莫大于知足。”

老人健康是人们备受关注的话题，人到老年，老人们也会有这样或是那样的需求，这方面可能有的子女做的不到位，我们来看看老人的几大需求吧。

老年人心理需求有哪些9、坦诚需求

老年人容易多疑、多忧、多虑、求稳怕乱、爱瞄叨。他们喜欢别人征求他的意见，愿出谋献计。我们对老年人这些心理特点，要以诚相待，说话切忌转弯抹角。

老年人心理需求有哪些5、尊敬需求

原先有地位的老年人离开工作岗位后台产生一种由官到民、由有权到无权的感觉，或情绪低落，或有自卑感，就会产生“人走茶凉”、“官去命转”的悲观情绪。遇朋友叹息，甚至不愿出门，不愿到单位去，不愿参加社会活动。长此下去，则会引起精神抑郁和消沉，为疾病播下种子。

老年人心理需求有哪些4、支配需求

由于进入老年，社会经济地位的变化，老年人的家庭地位、支配权都可能受到影响，这也可能造成老年人的苦恼。

老年人心理需求有哪些3、健康需求

人到老年，常有恐老、怕病、惧死的心理，希望全社会对老年人的健康能有所保证。

老年人心理需求有哪些8、安静需求

老年人一般都喜欢安静，怕吵怕乱。有时老同志就怕过星期天，这一天儿孙都来了，乱嚷嚷地过了一天，很多老年人是受不了的，他们把这天叫作“苦恼的星期天”。

老年人心理需求有哪些6、求偶需求

丧偶的老年人独自生活，感到寂寞。子女照顾，也非长久，别人都代替不了老伴的照顾，所以子女应该支持老年人的求偶需求。

老年人心理需求有哪些1、和睦需求

老年人都希望有个和睦的家庭和融洽的环境，不管家庭经济条件如何，只要年轻人尊敬、孝顺老人、家庭和睦，邻里关系融洽，互敬互爱，互帮互助，老年人就会感到温暖和幸福。

老年人心理需求有哪些2、工作需求

离退休、病休的老年人多数尚有工作能力和学习要求，骤然间离开工作岗位肯定会产生许多想法。对这样的老年人如不给以工作和学习的机会，自己又不能创造这方面的条件，将会影响他们的身心健康。

老年人心理需求有哪些7、依存需求

人到老年，会感到孤独，希望得到社会的关心、单位的照顾、子女的孝顺、朋友的往来、老伴的体贴，使他们感到老有所依、老有所靠。

很多人老爷爷老奶奶早晨都很早起床，大家都会误以为老年人老了睡觉时间就短了，也有许多人说老年人很爱睡觉?这些都是因为什么呢?

老年人为什么爱睡觉?

老年人爱打瞌睡，说明睡眠是老年人的一种主要休息方式。有人认为，年老了，觉少了，睡眠时间比年轻人短，其实这是一种误解。老年人睡眠轻，易醒，每次睡眠的时间可能比年轻人要少，但每天总的睡眠时间决不可能比年轻人少。一般老年人晚间9—10点入睡，早晨5—6点起床，每天保证7—8个小时的睡眠时间，中午饭后亦应安排一个小时的睡眠时间。睡眠同养生的关系也很密切，许多长寿老人睡眠时间都很充足。除了睡眠时间外还应注意睡眠的方法。睡眠姿势与睡眠效果有很大关系。一般以右侧卧睡姿比较科学。因为：俯卧压迫胸部，使呼吸不畅;仰卧易使手臂置于胸前压住心窝，造成梦呓;左侧卧也容易压迫心脏和胃，并可听到心音，影响入睡。而人体右侧卧时，全身肌肉放松，呼吸舒畅，心脏不受压迫，胃也易于蠕动、排空，使睡眠安稳、舒适、自然。睡眠时室内空气要新鲜、流通，使大脑皮层得到充分的氧气供应，室内空气污浊，就会影响睡眠效果。

老年人失眠也是神经衰弱的一种表现，对身心健康有损。长期失眠会加速神经细胞的衰老、死亡，并可导致各器官系统的失调和代谢紊乱。因此，积极防治老年人失眠症，也是保证身体健康长寿所必须的。老年人在睡眠之前不要饮浓茶、咖啡等刺激性饮料。晚饭宜清淡，不可过饱，过咸，这样一是减少胃肠的负担;二是可以控制饮水量。因为老年人膀胱壁伸展能力差，储尿容量少，如果夜间排尿次数增多，势必影响睡眠。老年人睡前喝杯牛奶，再以温热水泡泡脚，可以有助于入睡。有人习惯睡前做几节保健按摩操或气功的放松功，也可以很快诱导入睡。失眠者可以一试。此外，睡时应当宽衣、卧具宜要柔软、舒适，冷天要有一条“压脚被”，以保持下肢温暖，以免影响睡眠。夏天老年人不能露宿，也不能在睡眠时吹电风扇，以免“受风”，引起其他疾病。

老年人也不能一味贪睡，因为人体久卧，会造成新陈代谢下降，气血周流不畅。因此老年人在保证充足睡眠的同时，应当尽量使身体多活动，勤锻炼，须知运动不足也往往是造成老年人失眠的一个重要因素。另外，有慢性病而久卧床的老年人，也不可整天昏睡，尽量多活动肢体，变换卧位，勤翻身，多按摩，预防褥疮。睡眠宜有规律，掌握好一定的时间和次数。

老人爱睡觉也有可能是大脑供血不足。

供血不足，一方面供给的氧不够。另一方面，大脑代谢产生的二氧化碳会蓄积。二氧化碳浓度高了，会使人感觉昏昏欲睡，另一方面也刺激机体多大哈欠，以排除多余的二氧化碳。

生命在于运动，年轻人需要锻炼，老年人也需要，对于一个65岁以上的老年人，需要做什么锻炼呢？随着年龄增长，身体的各种运动机能都会下降，就是再强健的老人身体素质也是无法与年轻人相提并论的。对于老年人，需要锻炼这三个能力。下面跟随本网了解一下吧！

1、肌肉力量

有些老人认为，自己不是专业的运动员，也不参加健美比赛，不需要进行肌肉力量锻炼。其实不是这样的，我们做家务需要力量，上下楼梯需要力量，力量是我们生活的保障。老年人也需要进行肌肉锻炼，每周最好进行两到三次肌肉力量锻炼，以举推哑铃为锻炼首选。双手各持一个哑铃，进行卧推、双臂交替前后摆动、侧平举及上举等。此外，靠墙蹲起、站立位侧抬腿、站立提踵和大腿夹瑜伽球内收等，都是不错的肌肉力量锻炼方法。

2、心肺功能

老人需要锻炼心肺功能，增强心肺功能的最佳方法就是健走。健走就是以每小时5公里左右的速度行走，健走是提高心肺功能的有氧运动中最简单也最容易控制强度的运动，适合刚开始健身、心肺耐力水平较低的老年人。其他的锻炼方法还包括太极拳、健身舞等。动作越复杂，平衡能力、肌肉功能及柔韧性的改善越显着，但是要避免跌倒风险较高的运动。健康状况正常的老年人，每次锻炼时间半小时左右为宜，不要疲劳锻炼。

3、平衡能力

老年人要防止跌倒摔伤，需要锻炼平衡能力，锻炼平衡能力的方法由易到难分别是坐位和跪位平衡训练，坐跪两个姿势交替进行。立位的平衡训练，比如足尖对足跟站立，单腿站立，软垫上站立等。行走训练，包括倒退行走、足跟行走及足尖行走等，还可以进行太极拳、八段锦等锻炼。这些锻炼动作柔和缓慢，对于老人来说安全易学，在提高平衡能力的同时，还能提高四肢力量。

老年人应该怎样锻炼身体

打太极

一说到太极，大家都会想到老年人吧，一般太极都是老年人们打的，可以锻炼身体，也可以让你心静，是早上很适合老年人们做的一项运动项目吧。

晨跑

一般老年人都会起来的很早，所以晨跑也很适合老年人们，老年人晨跑都是慢跑的，跑快的话他们身体是吃不消的，所以适当的速度是必须的，每天早上晨跑一短距离，也是对老年人身体有帮助的。

跳舞

跳舞是最近几年老年人们特别喜欢的一种运动方式，一到吃了晚饭，大家都会聚到一起，放起音乐，跟着音乐跳起舞来，这也是老年人们锻炼身体的好方法，不仅增加了乐趣，自己身体也得到了锻炼。

散步

也有不少老年人喜欢吃了晚饭后散散步，几个人一起边聊天边散步，好处也有很多，有助于消化，身体自然也得到了锻炼。

骑车

近年，也有不少的老年骑游队，他们组成一个团体，骑着自行车，四处观赏风景，这也是一种锻炼身体的一种方式，不仅可以得到锻炼，也看了风景，打法了自己的无聊时间。

现在许多老年人都有脊椎的老毛病，随着年龄的增长脊椎也慢慢出现了各种不好的问题，其实老人别看年纪大了他们健身起来也是很厉害的，老人们骨骼出现问题是需要长时间的保养才能好的，今天就让小编教教大家一个健身的好方法吧。

脊柱保护的重要性

如果老人平时不注意保养脊柱，就会出现颈椎病、斜肩、驼背、背痛、腰痛、腰椎间盘突出、骨质增生等症状。

怎样判断脊柱健康

脊柱有无问题，可从鞋后跟的磨损程度判断，如果总是某只鞋后跟的磨损程度远超过另一只，说明脊柱不正。如果将头轻轻后仰，然后尽力向左转，再向前转，然后向右转时听到颈椎部有“咔咔”声并感到颈肩部酸痛僵硬，说明颈椎有问题。

俯卧放松功

俯卧床上，额头贴床面，两臂放于体侧，手心向上。然后两手臂从体侧开始尽量向前伸展，止于头顶前方(与躯干呈直线)，手心向下。闭上双眼，全身放松，调整呼吸使其变得自然而有节奏，将意识集中在呼吸上，心里默念“l吸”、“l呼”、“2吸”、“2呼”，保持此姿势5分钟或更长时间。俯卧放松功可最大限度放松脊柱、肩部和腰部，使整个身心都得到放松，对腰椎间盘突出、驼背等极其有益。

飞燕式

俯卧在床，以腹部为支撑点，抬头、挺胸、向后展双臂，同时抬大腿、小腿、脚，使头部与腿部翘起呈飞燕状，保持5秒钟，放下头、臂、腿，全身放松休息片刻，再重复以上动作l5次。可锻炼颈椎、腰椎。

上面的保健操，老人根据自己的身体情况掌握好运动的量和时间，不要因为过度锻炼而造成不必要的健康麻烦。

养生是一个全球性的话题，尤其是老年人。他们平时在家喜欢看一些关于养生保健的书，还会守着养生节目记笔记。但是，还是有不少老年人会走进养生误区。

误区二、吃肉发胖，干脆吃素

对于慢性病患者，我们最常听医生说的就是要保持身材，低脂饮食。然而，很多人却极端地认为吃素就可以跟慢性病隔离了。

专家说道，长期高脂饮食确实会使患心脑血管疾病的几率上升，但是长期吃素也是不利于健康的。脂肪也是我们身体重要的营养素之一，如长期缺乏，也会导致一些疾病。另外，胆固醇也是人体生命活动中不可缺少的物质，长期缺乏还会导致免疫功能下降，人也会加速衰老。所以说，吃肥肉并没有错，重要的是要适量。

误区三、口香糖能健齿

很多人天真地以为口香糖能健齿，所以保持每次饭后吃口香糖的习惯。然而事实并非如此。口香糖中含有多种化学添加物，这些都具有一定的毒性，被消化道吸入后，会对人体造成危害;另外，几乎没有人吃了口香糖会漱口，但是口香糖中的糖分在口腔中发酵产酸，进而腐蚀牙齿，形成龋齿。

误区五、晨练越早越好

中老年人大多患有失眠症，所以经常老早就起床，因此他们也会利用这个时间去晨练。但是专家建议，老个晨练并非越早越好，因为太早的时候，空气中的污染物比较多，植物还没进行光合作用，空气中的新鲜氧气少，这时也特别容易引发感冒、关节疾病。所以，老人夏季晨练不宜早于6点，冬天则要更晚。

误区一、阿胶人人可以吃

女性朋友都有贫血问题，尤其到了中老年，经常会出现怕冷、消化问题。所以就经常在冬季时买些阿胶来服用，以此达到补血、养血的效果。事实上，阿胶的功效确实很好，它能补血、止血、滋阴润燥，是女性养生佳品。但是，阿胶是驴皮熬制而成，皮类性滋腻，有碍消化，脾虚便溏之人则不宜服用。所以，如果服用阿胶时要对症，否则还可能阻碍肠胃功能。

误区四、吃鱼对身体好，得多吃

鱼里的有效成分欧米伽-3具有抗动脉粥硬化的作用，它还含有DHA，难促进大脑发育。但是鱼并不是越多越好，因为长期过量食用鱼类，可能导致血小板凝聚性降低，从而引起各种自发性出血，如皮下紫癜、脑溢血等。

误区六、出汗多身体好

常听人说，出汗是个排毒的过程，运动有利于身体健康就是因为使身体出汗。所以只要经常出汗，身体自然就会好起来。

但是你知道吗?出太多汗对身体并不好的。大量出汗时会导致体内津液流失，很容易形成脱水体虚;而且老年人身体本来就不好，大量出汗还会损耗元气。因为，无论在什么时候，都不应该大量出汗，如果出汗过多，也要随时补充水分和盐分，避免脱水。

养生确实是保持健康的一种有效方法，但是中老年人一定不要过度养生，尤其不要踏入养生误区，以免影响健康。

老年人的身体开始走向衰退，第一步就是腿脚不舒服，不过80岁老人腿疼的原因是什么很多老人家都不清楚。下面由小编为大家介绍80岁老年人腿疼的原因，希望能帮到你。

老年人腿疼的治疗方法

1、处方

海风藤、宽筋藤、忍冬藤、丁公藤、石楠藤、鸡血藤各30克。

用法：共研细末，每服2克，日3次，28天为1疗程。

疗效：用药1疗程，有效率达91%

2、药酒疗法

内服药方：白术、杜仲、仙灵脾各12克，全蝎、秦艽、防风、川乌、草乌、木瓜、牛膝、当归、川芎、金银花、麻黄、乌梅各9克，蜈蚣3条，白酒250毫升，红糖250克。

制法：将药、酒共致陶罐内，布封口，泥糊紧，文火煎2小时后，埋地下或放进井水中，去火毒， 1昼夜后滤渣取液备用。

用法：每饭后服35毫升，日3次，10天为1疗程。

外用处方：大血藤、络石藤、青风藤各30克，木瓜、没药各15克，牛膝、木防己、丹皮、乳香、 田七各12克，桃仁、桑支各6克，白酒500毫升。

用法药浸酒内1周后用棉花沾药酒涂擦患处，日3-5次

疗效：治风湿性关节炎内服外擦1疗程见效，3疗程可愈，有效率达90%。

2岁老人腿疼的原因

1.骨质疏松：骨质疏松症是一种多因素所致的慢性疾病，尤其多发于绝经后妇女以及老年男性。原发性骨质疏松症是老年人的常见病症。原发性I型骨质疏松症是由于绝经后雌激素减少，使骨吸收增强引起骨量丢失所致;原发性II型骨质疏松症其病因是由于年龄老化，导致激素自身调节失衡，使骨形成低下。

2.骨性关节炎：骨性关节炎是以关节软骨退化、变性、增生为病理特点的关节病变，大多起病隐匿、进展缓慢，最突出的症状是关节酸痛。清晨起床时疼痛较剧，稍活动后疼痛即缓解，活动过频疼痛又再起，休息后可再度缓解。膝关节骨性关节炎引起的腿痛与气候变化有关，寒冷受凉时腿痛加重，温暖时缓解;同时患者膝部步行乏力，上下楼时疼痛明显加重。

3.间接性跛行：间歇性跛行就是病人在不走路时没有明显不适，但一走路患病下肢就会出现酸胀不适感，不得不停下来休息，休息一段时间后不适感消失，又可以继续走路。间歇性跛行的原因可以是由于腰部腰椎管内神经受压迫，也可以是由于下肢的血管病变所引起。

4.下肢动脉硬化：下肢动脉硬化闭塞症是由于下肢动脉粥样硬化斑块形成，引起下肢动脉狭窄、闭塞，进而导致肢体慢性缺血。主要临床表现为患肢发冷、麻木、疼痛、间歇性跛行，动脉搏动消失，肢体组织营养障碍，趾或足发生溃疡或坏疽。

3岁老人腿疼的缓解方法

1、坚持适当运动长期坚持循序渐进的运动，如游泳、保健操、太极拳、散步等，不仅可减缓骨量的丢失，还可明显提高骨盐含量，促进骨细胞的活性。

2、不宜参加剧烈运动，尤其是引起肌肉过度酸痛的运动。

3、打拳、跳舞时转身、转颈及弯腰动作不宜太猛，避免上下跳。

4、可根据个人的身体状况做一些负重的运动，如爬坡、上楼梯等，帮助建立骨骼的钙质储备。

5、工作、活动或休息时，均不要长时间处于同一体位或姿态，要经常进行动作位置的变换调整。

6、跟腱就是俗称的懒筋，位于足跟的后上方。在床上用两手的拇指和食指的中节稍用力分别捏两侧跟腱，以能耐受为度，捏20至30下即可。

7、以手扶墙或桌子，分别用单足站立10秒钟，左右交替20次。

8、以手扶墙或桌子，抬起脚后跟，然后下蹲5秒钟，使胸部尽量贴近大腿，反复做15～20次，注意蹲下起立时动作要慢。

9、如果是小腿后面麻木疼痛，就推小腿肚儿。如果是小腿外侧麻木疼痛，就推小腿靠小脚趾的那一侧。方法是坐在凳子上，用掌根或大鱼际由上向下保持压力向下推，可以涂些“按摩乳”或隔着一层软布，推20至30次。

10、扶墙或桌子，用脚跟踢自己的臀部，左右交替20～30次。

11、坐在沙发或椅子上，压膝压髋，用双手把持住小腿中上段，使大腿分开、合拢，使髋部尽量外展，做10～20次。

12、站立时，用健侧腿持重，患侧放松，手掌按在大腿后方左右抖动肌肉1至2分钟，然后坐下，微屈膝关节，手掌按在小腿后方，左右抖动肌肉1至2分钟。抖动要连续、流畅、自如。

13、平卧床上，左腿尽力屈髋屈膝，双手抱住下肢使膝关节尽量贴近同侧肩部，停留3～5秒钟复原，左右交替，20～30次。

14、趴在床上，双手抓住床头，由家属一人或两人握紧患者的脚脖子向下方牵拉，待患者感到疼痛减轻或消失时，维持这种牵拉力，直至没劲了为止，连续牵拉5至10次。

15、第1个穴位在坐骨结节(臀沟中央能摸到的骨头尖)和股骨大转子(胯骨外侧突出的骨头)联线的中点。第2个穴位是大腿后方中央。第3个穴位是在小腿肚中央。第4个在内踝的后方。跪在床上，用中指或拇指按在穴位上，以有酸麻胀感为佳，每个穴位点1分钟。

老年人要这样吃肉才健康

1、搭配着吃

猪肉、牛肉最好是跟豆制品一起搭配着吃，因为吃豆制品的话会让胆固醇悬浮在血液中，不然让它在血管中沉淀，形成斑块。而把蘑菇跟鸡肉放在一起炖煮的话可以让味道变得更加的鲜美。而鱼肉如何跟豆腐一起搭配的话就会起到互补的作用，因为豆腐是具有补钙的效果，但是缺少蛋氨基酸，而鱼肉的蛋氨基酸很多，两者加在一起煮的话就可以取两者之长了。

2、少炒多炖

很多人吃肉的时候都是喜欢用炒的，因为这个吃起来的话口感是非常好的。但是老人最好是不要吃炒的肉，因为老人的咀嚼功能已经慢慢的退化了，如果吃炒肉的话就很难消化，所以炖肉是最适合老人来吃的。并且如果把肉拿来炖的话还可以让饱和脂肪酸减少一半左右，让营养变得更好。

3、红白肉要适量

大家都知道白肉是指鱼肉、鸡肉跟鸭肉。而红肉是指猪肉、牛肉跟羊肉。这两者吃的话不要只单独的选一种肉来吃，最好是要适量。因为白肉是属于脂肪比较高的食物，所以要适量，而红肉虽然可以起到缺铁性补血的效果，但是如果患有高血脂等疾病的人最好少吃红肉。所以肉的话最好要适宜，不要多吃。

老人肉类食谱

1、土豆牛肉汤

材料：土豆、牛肉。

做法：开始的时候先把牛肉洗净切换，然后也把土豆洗净去皮切换，然后一起放入锅中炖煮，把牛肉炖到烂的时候再加入相应的调味料即可出锅。

2、鱼头豆腐汤

材料：鱼头、豆腐、姜片。

做法：先把鱼头取腮洗净后放入锅中熬煮，这个时候再把豆腐洗净切块。等锅中水开的时候再加入豆腐，这个时候要把洗净切成丝的姜丝放入锅中一起熬煮才能去掉鱼的腥味，再慢慢的煮到鱼汤的味道变成乳白色即可。

3、小鸡炖蘑菇

材料：鸡一只、蘑菇。

做法：刚开始的时候先把鸡给洗净切块后放入锅中用旺火炖，这个时候再把蘑菇给洗净，等锅中的水开的时候再加入蘑菇，换使用小火慢慢的熬煮。等差不多鸡炖烂后再加入调味料。

蔬菜、水果中含有丰富的微量元素、维生素和膳食纤维，可提供丰富的维生素C、β－胡萝卜素等维生素，对维持机体正常的生理功能有重要作用，膳食纤维可以增加老年人胃肠蠕动，防止便秘

可以说，食物营养是防衰老、增强免疫力措施中最直接、最重要的环节之一。为了长辈们的健康长寿，晚辈们应该在老人餐桌上准备几类长寿菜：

豆制品

这里谈的豆制品指的是大豆制品，包括豆腐、豆浆、干子、千张、素鸡等。为什么要推荐大豆制品呢？因为大豆除含有丰富的优质蛋白质和矿物质、微量元素等营养素外，还含有很多其他功能成分，如异黄酮、低聚糖、膳食纤维、卵磷脂等，大豆所含的脂肪主要为亚油酸，这些物质都是有利于人体健康的活性物质，具有降血脂、降血糖、降血压、减肥、防止骨质疏松，改善记忆、改善绝经综合征症状等作用，可以说是一种长寿食物。蔬菜类蔬菜是供给人体矿物质、维生素的主要食物，尤其是维生素C、-胡萝卜素非蔬菜莫属。近年来倍受推宠的膳食纤维，蔬菜也是名列榜首，加之其血糖指数低，抗氧化作用强，已成为老年人抗衰老、防病的必备食物。蔬菜

蔬菜类

蔬菜是供给人体矿物质、维生素的主要食物，尤其是维生素C、β-胡萝卜素非蔬菜莫属。近年来倍受推宠的膳食纤维，蔬菜也是名列榜首，加之其血糖指数低，抗氧化作用强，已成为老年人抗衰老、防病的必备食物。蔬菜的种类很多，在这里特别要介绍苦瓜和蕃茄。苦瓜含维生素C、维生素E、胡萝卜素、锌、硒皆较丰富，对抗氧化和提高人体免疫力具有良好作用。中医认为，苦瓜有消暑清热、明目解毒和降血糖的作用。

鱼类

鱼类是人体所需优质蛋白质的主要食物来源，每百克含蛋白质20克左右，富含必需氨基酸，生物利用率高，味道鲜美。鱼类所含脂肪不同于肉类，其脂肪酸的组成主要为不饱和脂肪酸，尤其是深海鱼富含DHA（二十二碳六烯酸）和EpA（二十碳五烯酸），有利于降低血胆固醇和防止心脑血管疾病的发生。鱼类还富含维生素A、维生素B2及铁、锌等微量元素。

菌藻类食物

菌藻类食物包括蘑菇、木耳、银耳、海带、苔菜、紫菜等。这类食物虽然很少担当菜肴的主角，但其营养价值却不可忽视。菌藻类食物热量低，但含蛋白质、膳食纤维、维生素和微量元素丰富，蛋白质含量与瘦猪肉、牛肉相当，还富含植物多糖。B族维生素含量丰富，尤其维生素B2的含量比其他食物高出一筹。微量元素以铁、锌、硒和碘较丰富，尤其碘是海产植物独一无二的，非其他食物可比拟的。

菌藻类食物还具有重要的保健作用。如所含的香菇多糖和银耳多糖，具有增强免疫力和抗肿瘤的作用。香菇嘌呤有降血胆固醇的作用。黑木耳能抗血小板聚集和降低血凝度，防止血栓形成。

很多人到现在还认为日本是世界上最长寿的人，错了，香港人才是最长寿的。日本厚生劳动省公布的2011年统计数据显示，日本女性平均寿命为85.9岁，男性为79.44岁，分别比2010年缩短0.4岁和0.11岁。香港特区政府公布的数据则显示，2011年香港女性及男性的寿命分别增至86.7岁和80.5岁。这意味着香港女性的平均寿命超过日本，位居世界第一，香港男性的平均寿命再次蝉联世界之首。

香港人长寿的秘诀

香港特区政府统计处指出，香港人愈趋长寿，女性平均寿命较25年前增加愈8岁，这与医疗服务进步及港人日益注意健康有关。香港威尔斯亲王医院戴大卫医生告诉记者，“如今港人的饮食追求细致，荤素搭配合理，老人也不会吃太多肉食。食品通常是蒸熟或翻炒，油脂并不多。”他认为，香港人喜爱吃海鲜，加上老年人热爱晨练和打太极拳等，也都促进人们更加健康。此外，很多香港居民都拥有家庭佣工，佣工对老人的照顾和护理，也对延长寿命有影响。

不过，统计分析指出，港人长寿最关键的原因还是与完善的医疗保障体系密不可分。香港公立医院或诊所完全由政府补贴，带有很强的福利性质。戴大卫医生表示，在香港公立医院任何疾病的治疗成本大约是每天120港元，社会保障辅助计划下的退休人员在公立医院看病都是免费的。香港老人科专科医生畲达明也认为，港人长寿的原因除了与食物供应种类多，居民营养充足有关外，香港医院多且设备先进，并且治疗不分等级，人人都可获公平治疗机会，对老人健康长寿起到至关重要作用。此外，对中医学深有研究的澳门科技大学副校长刘良表示，在中医药理上，香港女性喜欢煲汤喝凉茶，有助身体去火，利于预防疾病和加快病后康复，对延长寿命起到了帮助。

老年人健康长寿秘诀

饮食

要计算每天自己吃了多少东西，难度很大。那大家就记住“10个拳头”原则。每天不超过一个拳头大小的鱼禽蛋肉，吃两个拳头大小的主食，两个拳头大小的奶制品和豆类，五个拳头大小的蔬果。还要注意三餐合理分配，早饭吃得饱、中饭吃得好，晚饭吃得少。

运动

我们现在经常喊一句口号，“节约使用膝关节”。因为关节磨损是有寿命、有期限的，锻炼不能以牺牲关节健康为代价。因此，不主张老人爬楼、爬山来运动。

睡眠

越是老年人，越要保证充足的睡眠，以6—8小时为宜。好的睡眠应该具体：环境要清洁，温度要适宜，空气要清新，可以在睡前泡泡脚;选对枕头;睡姿有讲究。

体检

体检内容有很多，对老年人来说，有很多项目必须定期查。

防病

对降低心血管疾病的死亡率，戒烟是最好的措施之一。我们吃阿司匹林，只能降低15%的风险;吃转换酶抑制剂等药物，只能降23%。而戒烟可以降低总死亡率的36%。像血脂异常的，有心血管病家族史的，都要积极戒烟。

老年人群和年轻人们相比，除了年龄之外，身体的各项体质也是不同的，所以说，老年人群是一个需要用心呵护的群体，其中在饮食上就需要格外重视。

对老年人来说，失去了年轻时魁梧的身形，身体更加蹒跚，很多慢性疾病也悄悄的产生，而选择合理的食物，来更好的守护健康。

老年人吃哪些食物能维护健康

1.奶制品

对于一些老年人群来说，骨骼中的钙质会不断流失，于是也成为了骨质疏松的高发人群，所以选择多补充点奶制品便是极好的选择。

在奶制品中富含大量的维生素D、钙质，并且很容易被人体所吸收，很适合肠胃消化能力相对弱的老年人，而每天坚持摄取一些奶制品便能保障人体对蛋白质及钙质的补充。

但是，也得控制摄取量，一般每天保证300-500克便足矣，另外最好选择一些低脂、低糖的牛奶。

2.坚果类食物

很多老年人的牙口不是很好，于是对于一些坚果类的食物几乎是很少食用的，而坚果是一种营养全的食物，保证每天都能吃上一小把，能很好的呵护心脏健康以及增强体质。

而在煮粥的时候加点坚果，或者将坚果榨成糊状，然后冲泡饮用都是不错的选择。

3.富含维生素的食物

随着年纪的增长，很多老年人群自身的身体机能会不断的衰弱，甚至出现老化的现象，而这些因素便会使得老年人的新陈代谢出现失调、紊乱。

若能保证充足的维生素和矿物质的摄取，能很好的维持一个正常的机体代谢过程。

因此，在日常饮食中，多食用些新鲜的果蔬，如有必要，服用相关的维生素剂也是可以的。

4、鱼肉类

很多老年人对于鱼肉类的食物多是“敬而远之”的，想吃却不敢吃，因为觉得鱼肉类的食物中所含的油脂成分较高，殊不知只要适量对健康并无大碍。

相反掌握正确的方法还能更好的维护健康，其中，对于一些猪、牛肉，其中所含的蛋白质较高，和蔬菜搭配食用也能起到营养互补的作用。而对于鱼肉也是可以适量多吃些，多采用清蒸为宜。

希望老年人群在日常饮食中一定要好好重视起来，多补充以上所介绍的食物，在获得美味的同时，有效的维系一个更健康的好身体！

老年人如何安然度过寒冷冬季

耳暖：早晚揉耳廓

中医认为，“耳为宗脉之所聚”，十二经脉皆通过于耳。由于耳朵的皮肤很薄，耳廓的血管表浅，皮下组织较少，缺少皮下脂肪的保护。如不注意保护耳朵，遇到寒冷刺激时，血管收缩易发生缺血缺氧，而致耳朵冻伤，还会引发感冒等病。因此，老年人冬天要注意保护好耳朵，外出时戴上柔软的防护耳罩，并坚持每天早、中、晚按摩揉搓耳廓，每次约5到10分钟，以发热为度。

头暖：梳头百余次

中医认为，头为一身之主宰，诸阳所会，百脉相通，人体十二经脉和奇经八脉都汇聚于头部。头部受到冷风吹袭，很容易使阳气从头部散发掉，引发感冒、鼻炎、头痛、牙痛、三叉神经痛等病，有高血压、脑动脉硬化的中老年人，还易发生高血压危象、急性心梗、中风等而祸及生命。

因此，冬天一定要注重头部保暖，每天清晨应梳头百余次，使头皮微热，有利于头部经络气血通畅，促进诸阳上升，百脉调顺，气血不衰。风雪天外出时要戴好帽子，以保护头部免受风寒侵害。

背暖：背心护督脉

中医认为，督脉是循行背部之主干，总督人体阳气，“背为阳中之阳”，为“阳脉之海”。如忽视背部保暖，易受风寒之邪入侵，耗伤人体阳气，导致免疫功能下降，引起感冒，患有慢性支气管炎、哮喘等病的中老年人，易复发或使病情加重。所以，在冬天最好加穿一件棉背心或毛背心，以保暖背部。在风和日丽的天气，应到外边晒晒太阳，让阳光照射背部，温暖的热流不仅使人感到熨贴舒服，更是防范老年冬季抑郁症的灵丹妙药。

颈暖：外出戴围巾

颈部是人体的“要塞”，上承头颅，下接躯干，既是脊椎中活动最多部位，也是神经中枢最重要部位，更是心脑血管的必经之路，如果受寒，不但加重颈椎病，还会引发其他疾病。因此，冬天最好穿立领装，外出时戴围巾，可防范颈部血管因受寒风侵袭而收缩，对预防高血压并心血管病等都有一定的好处。

鼻暖：按摩鼻双侧

中医认为，鼻为肺之窍。如鼻子受寒冷剌激，体弱的老年人易伤风感冒。所以冬天要护好鼻子。遇到寒潮过境的天气，外出戴上口罩。早晨和晚睡前各按摩一次鼻部，用两手拇指外侧相互摩擦，有热感时，用双手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右；接着按摩鼻翼两侧的迎香穴（在鼻翼外侧缘旁0.5厘米）15到20次。可疏通经络，增强局部气血流通，大大加强鼻的耐寒能力，有效地预防感冒和鼻病。

随着老年人年龄的不断的增长，很多老年人都会出现脱发的现象，脱发给老年人的外表带来很大影响，那么我们在日常生活中应该怎样减少老年人脱发的现象呢，下面我们一起来看一下哪些食疗方法让老年人减少脱发：

3种食疗方法让老年人减少脱发

一、菜肴类

1、选用海带、紫菜做菜吃。

2、常吃鲜鱼、鸡蛋、鸡油、水果和蔬菜。

3、炒葵花子当零食。

二、汤饮类

1、用5克桂圆肉，3克黑木耳，加入糖20克，熬成浓汤饮用。

2、用台党参15克，去核乌枣5枚，煎沸，当茶饮。

三、粥类

1、用黑芝麻20克，大米50克，当早饭吃。

很多男士已经在面对脱发的困扰许久而不得根治了，这是为什么呢?下面是由小编分享的男的为什么会脱发，希望对你有用。

男的为什么会脱发：生活不规律

大量的应酬、酒局等可能导致脱发。进入社会后，应酬总是少不了，饮食不健康，再加上有些特殊的工作还需要熬夜，导致了头发开始脱落，吸烟已经被认为是引起脱发的危险因素之一。所以尽量戒烟戒酒。

我们人类属于哺乳动物，哺乳动物的一个特征是全身披着毛发。但是人类比较特别，全身的毛发几乎都掉光了，只有个别地方还有浓毛，最显著的是头发。头发虽然浓密，却也最容易脱落，而且随着年龄的增长，脱落得越来越厉害。在青少年时期，头发的生长速度是最快的。到了40岁左右，毛囊开始老化，头发脱落的速度超过了更新的速度，头发也就越来越少，而且越来越细。

除了年龄，还有很多因素会影响到头发的生长、更新，例如营养不良、精神压力过大都可能导致脱发。但是最重要的一个因素是性别。大约四分之一的男人从21岁开始有秃头的趋势，35岁时大约三分之二的男人都有某种程度的脱发，而到50岁时85%的男人的头发显著稀少。男人的脱发95%有明显特征，属于“男性型脱发”：发际后退，头顶的头发掉得比周围的快。

为什么男人要比女人更容易掉头发?是不是和雄性激素有关?没错。雄性激素有好几种，跟哪种有关呢?是不是含量最多的睾酮?不是，而是从睾酮衍生出来的二氢睾酮。大约5%的睾酮会被一种叫5α还原酶的催化剂转化成二氢睾酮。二氢睾酮量虽少，威力却大，和雄性激素受体结合的能力是睾酮的十到几十倍。它们在前列腺和头顶的头皮这两个地方最为活跃，由于遗传的缘故，有些人天生就对它们特别敏感。在前列腺，二氢睾酮量和雄性激素受体的结合刺激细胞的增殖，能导致前列腺肥大。而在头皮，二氢睾酮量和雄性激素受体的结合让毛囊萎缩，毛囊的生长周期变得越来越短，长出来的头发越来越细，最终，头发细得肉眼看不见或完全消失。

头发能对头部起到保护、保温作用，但为什么男人会普遍有秃顶的趋势?秃顶有什么生存优势能够强于头发的保护作用?这可能是因为头发同时还是一种社会符号，能影响人们的印象。“聪明的脑袋不长毛”这种说法并没有科学依据，但是却反映了人们下意识的心理，觉得秃顶的男人更老成、更有经验和智慧。这种心理，也许是一种本能。在其他灵长类，例如黑猩猩和大猩猩，在青春期之后头顶的头发也会逐渐变少，而这通常能增加它们在群体中的社会地位。大猩猩甚至因此有一个突出的前额，让秃顶显得更加明显。

所以，在人类进化史上男人秃顶也许有其生存优势，与它有关的基因因此得到了传播、保存。但是在现代社会，脱发更多的是引起人们的烦恼。虽然男性型脱发并不是疾病引起的，也对身体无害，但人们总是想把它当成病来治，自古以来就有无数治疗脱发的秘方、偏方在流传。但至今只有两种药物被严格的临床试验证明治疗男性型脱发有效，得到国际公认。一种是非那雄胺(商品名“保法止”)。它能够跟5α还原酶紧密地结合，让睾酮结合不上去，这样就阻止了睾酮转化成二氢睾酮，减少了二氢睾酮的产生。最开始人们研究它是为了治疗前列腺肥大，在试验过程中，意外地发现它有一种副作用：刺激头发的生长。于是又进行临床试验证明它能防止男性型脱发。大约86%服用非那雄胺的男人停止了头发的进一步脱落，而65%的人显著增加了头发的生长。

男的为什么会脱发：精神压力大

很多男人可能面对着上有老下有小的局面，既要养家又要操心事业，因此精神压力相当大。一旦受到精神重压之下，一下疾病都容易诱发，当然也包括精神性脱发。所以尽量调整自己的时间，劳逸结合。可以经常去户外放松心态，提高睡眠质量也有助于改善脱发状况。

男的为什么会脱发：过多上网

过多上网打游戏也是造成男性脱发年轻化的因素之一。每天平均使用电脑时间越长的男性越容易脱发。这与神经过度紧张有关。长时间上网打游戏，中枢神经系统始终处于紧张状态，会引起植物神经紊乱，皮肤血管收缩功能失调，头皮局部血管收缩，供血减少，会造成毛囊营养不良而导致脱发。

糖尿病患病率随着年龄增长而增加，这不但包括已经明确诊断的糖尿病患者，也包括以前尚未明确诊断的糖尿病患者，甚至包括糖调节受损的人群。并且在健康人群中随着年龄的增长，餐后血糖每10年升高6～9毫克/分升，空腹血糖每10年升高1～2毫克/分升，因此，年龄被作为发生糖尿病的独立危险因素而受到了重视。为什么随着年龄的增大或者说老年人的患病率会增加，目前认为有如下几点原因：

老年人糖尿病病因1

老年人周围组织对胰岛素降糖作用的敏感性降低，或者说周围组织对胰岛素降糖作用阻力增加，这一现象又称之为胰岛素抵抗。研究发现，骨骼肌上一种用来把葡萄糖由细胞外转运到细胞内的蛋白质(一种葡萄糖转运体)数量减少，这一结果可能是导致胰岛素敏感性降低的一个重要原因。

老年人糖尿病病因

随着老龄化，老年人身体脂肪的构成比例比相同体重的年轻人相对增多，如果肥胖，就更容易患糖尿病。

老年人糖尿病病因3

老年人的体力活动较年轻人明显减少，降低了周围组织对葡萄糖的有效利用。

老年人糖尿病病因4

老年人易患多种疾病，而有些常用药物容易促进血糖的升高，比如非甾体类的消炎镇痛药如消炎痛、β受体阻断剂、糖皮质激素、利尿剂、阿司匹林等。

老年人糖尿病病因5

老年人胰岛B细胞分泌胰岛素的脉冲振幅较年轻人降低，提示老年人的胰岛B细胞分泌胰岛素的能力下降。

因此，老年人应定期检查血糖水平，以尽早发现糖代谢的异常并进行早期治疗。

注：糖尿病高危人群包括：①45岁以上的中老年人群;②有糖尿病家族史的人群，尤其是一级亲属(包括父、母、兄、弟、姐、妹、子、女);③糖调节受损人群;④肥胖儿童或经检查自身免疫抗体反应阳性者;⑤成年肥胖者，尤其是向心性肥胖者;⑥血脂异常者，特别是甘油三酯≥2.8mmol/L，高密度脂蛋白胆固醇≤0.9mmol/L;⑦有高血压、大血管病(如冠心病、脑血管病等)病史者;⑧曾患妊娠糖尿病或妊娠葡萄糖耐量损害，分娩后正常的女性;⑨曾生育巨大婴儿(体重超过4公斤)的女性;⑩患有多囊卵巢综合征的女性等。