健忘

老年人的记忆力随着年龄的增长有可能逐渐减退，以至出现一定程度的健忘，以至于患上老年健忘症。这是正常现象，那么老年健忘症的食疗方法有哪些呢？下面就由小编就此问题给您分析一下。

1、蛋类

鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋都可以提倡。鸡蛋中铁、磷以及维生素A、D、E和B族含量丰富。最重要的是，鸡蛋脂肪中含有丰富的卵磷脂。蛋黄中铁、磷的含量较高，也有利于营养大脑。这是老年健忘症患者蛋白质补充的重要来源。

2、核桃

核桃仁含有丰富的营养素，含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。核桃对人体有益，可强健大脑。不管对于老年人还是孩子都是健脑的代表食物之一。这是老年健忘症患者微量元素补充的重要来源。

3、龙眼肉

中医认为，桂圆是补血益心之佳果，为益脾长智的要药。长期服用可改善健忘现象，有强心益智的功效。但是一定要注意量，龙眼肉吃多了也是会上火的。因此建议老年健忘症患者适量食用。

4、鱼类

鱼类中富含的球蛋白、白蛋白、含磷的核蛋白、不饱和脂肪酸、铁、维生素B12等成分，都是幼儿脑部发育所必需的营养素，对改善老年人健忘大有益。

5、葡萄

葡萄是公认最佳的抗氧化剂之一，能补肝肾，益气增智。葡萄富含营养，被誉为“水果皇后”。葡萄虽然，但建议老年健忘症患者每天的食用量应控制在200克内，以免摄入太多糖类影响对正餐的摄取。

人到老年，记忆力减退，这是正常的生理现象。因此也容易患上老年健忘症。那么老年性健忘症有哪些呢?下面就由小编就此问题给您分析一下。

1、疾病因素

老年人易患的动脉硬化症、高血压、糖尿病等，会影响大脑神经系统功能，影响到脑细胞营养的供给，使脑细胞活力不足，智力逐渐衰退。特别是人在中年时期若患上高血压病、动脉硬化症，进入老年后将成为老年痴呆的高发人群。而影响智力的这些疾病多由于不良生活因素所致。所以养成良好的生活方式，预防疾病，是避免老年期发生智力下降的有效措施。建议老年朋友们多读些老人心理健康小常识的知识，来增强自己的记忆力。

2、遗传因素的作用

遗传因素对人的影响是广泛的，能导致多种疾病和生理异常现象，对智力的影响亦不例外。在同一家庭里，一些人往往进入某一年龄段后，甚至在中年时期就出现记忆力减退、智力下降等非正常现象，这大都是由家族遗传性因素所造成。这种性质的老年性记忆力减退，在生活中并不多，但其往往是不可逆转的。这也是老年健忘症发病的一大原因。

3、社会因素的影响

在西方有些国家，人进入老年，往往被公认为“老朽”，老人在社会上得不到公正的对待，加之西方社会人情淡薄，老人成了社会以至家庭“多余的人”，老人由此产生孤独感和失落感，对社会漠不关心，对新知识、新事物懒得关注，进而造成生理和智力迅速老化。而中国、美国科学家的合作研究表明，东方社会（尤其是中国）有尊重老人的历史传统，老人就少有智力衰退的表现。中国老年人的智力“得分”明显高于美国。

4、不良的生活习惯

不良的生活习惯也是导致记忆力下降的产生老年健忘症的主要原因。如经常失眠、熬夜、饮食不注意、过度疲劳、抽烟饮酒等等，都会使身体的体质下降，进而会影响大脑的记忆力，而导致健忘现象。

许多人经常抱怨自己的记忆力不好，常常忘记一些重要的事儿。遇到这种情况，很可能就换上了健忘症。健忘症一般多发生在老年人的身上，但现在也有不少的年轻人因为压力或是生活等因素，也会有健忘的表现。那么，得了健忘症该怎么办？专家力荐以下四种方法治疗健忘症！下面，小编就来重点介绍一下有关专家力荐治疗健忘症的四大方法方面的知识。

1、营养疗法

增加脑营养，多吃一些富含维生素B、C食物，比如新鲜蔬菜，以及富含矿物胆碱的食物，比如杏、香蕉、葡萄、橙、海藻、鱼、蛋黄、卷心菜等。多补充蛋白质、微量元素等营养物质，如牛奶、大豆、核桃、芝麻及沙丁鱼等。尽量避免喝酒抽烟，少食辛辣口味重的食物。皮蛋、爆米花等含相对较多的重金属成分的食物属于“记忆力杀手”，不宜多吃。

2、锻炼疗法

需要将体育锻炼视为自己的一种生活方式。不喜欢锻炼的白领可先选择一些上肢活动相对简单的体育项目，如羽毛球、乒乓球，逐渐养成喜欢锻炼的习惯。建议40岁以下人群保持每周三次运动。办公室白领工作两小时后起身做伸展跳跃运动。善于学习，有规律地用脑，保证足够的睡眠，让大脑得到充分的休息，用脑时应安排短暂休息和户外活动，尽量避免过度紧张焦虑和激动，防止不良情绪对脑细胞造成的强烈刺激。

3、音乐疗法

古人将“听琴”当作除健忘、启心智的好方法。所谓“耳聪则智明”，现在看来，这确是一种改善健忘的好方法。可在工作时，放些旋律优美的舒缓音乐，如《梅花三弄》、《流水》、《怀乡行》、《牧歌》、《姑苏行》等。

4、交流疗法

妥善处理各种人际关系，以和睦宽松愉快的心情对待周围的人和事，才有利于预防智力和记忆力的衰退。可根据爱好加入一些社团，多跟人交流，对放松心情有很好疗效。尽可能记忆电话号码、物品的名称等，并培养手写、亲自计算的习惯。

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我们发现，很多人在年纪大了之后，就会忘东忘西，家里人就很担心了，还怕老人得了老年痴呆。虽然老年痴呆症的表现形式就是记忆力衰退，但是据研究发现，老年人健忘并不一定就是老年痴呆症！现在我们就来看看专家怎么说吧！下面，小编就来重点介绍一下有关注意！老人健忘并不代表是痴呆方面的知识。

痴呆的人理解力和判断力都会有问题

老年性痴呆的外在表现也有记忆力减退，但是其同时也会伴有其他症状，比如，注意力很难集中，认知功能减退，对于事物的理解力和判断力减退;而健忘的老年人判断力和理解力是没有问题的。

痴呆的人习惯性的事情都做不好

老年性痴呆还伴有社会功能的受损，通常说法就是平常习惯做的事情都做不好了，但是正常健忘并没有这一方面的表现。

痴呆的人更会有思维上的问题

老年性痴呆还会有思维上的问题，表现为思维贫乏，严重时会有幻觉、妄想。老年性痴呆在早、中期时，表现得更为明显的症状是近记忆力的减退，严重时远记忆力也会减退。健忘可能也有这种表现，但是并不明显。

专家提醒

有一点特别要注意的是老年性痴呆会伴有明显的个性改变，而正常健忘的人并不一定有这一变化。虽然健忘与老年性痴呆有如此多的区别，但是在老年性痴呆早期，与正常的老年健忘还是很难区分的。如果怀疑自己可能患了老年性痴呆，不要在家中胡思乱想，可以去医院精神心理科做一下早期痴呆筛查，以便早期诊断，早期治疗。

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随着年龄的增大，健忘成了老人生活中的一大难题。美国“女性健康网站”最新载文，刊出加州大学记忆与衰老研究中心主任、神经学家加里·斯莫尔博士总结出的“老人防健忘的妙招”。下面，小编就来重点介绍一下有关防老人健忘的6大妙招方面的知识。

1．通过联想记人名。有意义的联想可帮助增强记忆。斯莫尔博士表示，很多老人总觉得人名难记，其实有些名字可令人联想到特定图像，有些名字可通过谐音等联想记忆。比如，豪斯（房子）、怀特（白色）等。

2．多次重复记人名。和别人谈话时，及时重复一遍别人的名字有助记忆。你也可以告诉对方，这个名字让你想起了一个熟人。如果名字太复杂或你不是很熟悉，不妨让对方写下自己的名字。分手的时候再重复一下对方的名字，这样记忆就更牢靠。

3．面部特征帮记忆。斯莫尔博士表示，通过扫视对方的面孔，可以找出一个容易记住的特征。比如，小鼻子、大耳朵、深皱纹及特别发型等都是突出的特征。一般来说，你发现的第一个特征往往就是日后你想起这个人的线索。

4．拆分归类记数字。记数字对老人来说的确是挑战。斯莫尔博士表示，要想记住“3，8，2，7”四个数，单个记的效果远不如“三十八，二十七”分组记忆。这种数字分组记忆法对记忆手机号也非常管用。

5．边做边说记忆牢。“今天吃过药了吗？”“出门锁好门了没有？”很多老人经常因为记不清自己是否完成过这些日常活动而苦恼不已。老人在做这些事情的时候，可以边做边大声说出来。比如，“我今天吃过药了”“我正在锁门”等。

6．经常吃益脑食物。有益心脏的食物同样有益大脑。坚果、全谷食物、蓝莓和深海肥鱼、西兰花等食物都有益大脑健康，增强老人记忆力。

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很多老年人都想改善健忘，增加人体的记忆能力，但是往往不知道造成健忘的原因，不能够及时的对症治疗，反而使健忘越来越严重。那么，老年人容易健忘的原因呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

老人健忘的原因有哪些？

1、遗传因素

家族的遗传也是引起过早健忘的一个主要原因。由于父母有过早的出现健忘的现象，这种现象会遗传给子女。因此，家族中有过早出现健忘症的人们，应尽早的做好预防措施。

2、年龄因素

年龄因素是导致健忘症的主要因素。由于随着年龄的不断增加，中老年人的身体各器官功能不断的下降，大脑的功能也随之下降。以及神经系统反应的减慢，常常会引起健忘疾病。

3、疾病影响

由于长期的疾病的影响，对患者的神经系统，以及大脑都会产生一定的损害。长时间的如神经压抑、脑萎缩、头部内伤、脑中毒等脑损伤疾病，都会加速脑细胞的死亡，引起健忘症。

4、不良的生活习惯

不良的生活习惯也是导致记忆力下降的产生健忘症的主要原因。如经常失眠、熬夜、饮食不注意、过度疲劳、抽烟饮酒等等，都会使身体的体质下降，进而会影响大脑的记忆力，而导致健忘现象。

思维变化健忘老人对记忆力下降相当苦恼，为了不致误事，常记个备忘录;而痴呆老人毫无烦恼，思维越来越迟钝，言语越来越贫乏，缺乏幽默感，反应迟缓。是否语言丰富，幽默多彩，是区别生理健忘和痴呆的重要标志之一。如何区别两者，以下几点可供参考：那么，你对区分老年健忘与痴呆了解吗?下面，小编来分享一些与之有关的知识，希望对您有所帮助。

遗忘区别健忘的老年人对做过事情的遗忘总是部分性的;而痴呆的遗忘则是完全恶性的，记不起发生过的事情，似乎此事已完全消失。

认知能力健忘老人虽然记忆力下降，但对时间、地点、人物关系和周围环境的认知能力丝毫未减;而痴呆老人却丧失了识别周围环境的认知能力，分不清上下午，不知季节变化，不知身在何处，有时甚至找不到回家的路。

生活能力健忘老人虽会记错日期有时前讲后忘，但他们仍能料理自己的生活，甚至能照顾家人;而痴呆老人随着病情加重，会逐渐丧失生活自理能力。

情绪变化健忘老人有七情六欲;而痴呆老人的情感世界则变得“与世无争”，麻木不仁。

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随着年龄的不断递增，使得我们身体多个系统会发生减退，特别是大脑记忆力的不断丧失是非常影响老人正常生活和健康的，所以实时的控制和预防老人记忆力减退非常重要，所以建议大家可通过相关食疗去进行有效预防。那么，老人预防健忘症的食疗有哪些呢？下面，小编就来重点介绍一下有关老人预防健忘症的食疗有哪些方面的知识。

一、花生大蒜排骨汤

食材：花生米100克，大蒜、姜丝适量，排骨200克。

调味料：盐

做法：

1、花生米、蒜去皮清洗干净，排骨洗净后切开，用热水汆汤后捞出备用。

2、锅中加入适量的水，放入所有食材，先用大火煮开后改为小火慢炖2小时，最后加盐即可食用。

食疗功效：花生富含卵磷脂和脑磷脂，能缓解脑功能衰退，防治脑血栓形成，常吃有助于提高记忆力，缓解健忘症状。

二、核桃龟肉煲

食材：核桃肉30克，乌龟1只，枸杞子、杜仲各10克，陈皮15克，猪骨头200克，黄芪20克，生姜一些。

调味料：盐、味精、料酒。

做法：

1、乌龟去头、去爪、内脏，清理干净后切成2里面大小的块；猪骨头洗净后放入沸水中汆汤，后捞出清洗切成小块备用。

2、黄芪、枸杞子、杜仲清洗干净后放入布袋里，将口扎紧。

3、砂锅加水开火，先将猪肉、龟肉放入砂锅，大火煲开后除去浮沫，然后放入药袋、陈皮、核桃仁、生姜、料酒。

4、煮沸后改为小火慢炖，直到龟肉烂熟，最后加盐、味精调味即可食用。

食疗功效：核桃肉有健脑的作用，常吃对提高智力有很好的作用，该食疗方可延缓大脑衰老、改善记忆力。

三、紫菜胡萝卜汤

食材：紫菜10克，胡萝卜1根，鲜草菇150克，姜、香菜适量。

调味料：盐、鸡粉。

做法：

1、草菇、胡萝卜、香菜洗净，胡萝卜切片，香菜切末，紫菜用清水泡发后洗净沥干。

2、取锅开火，加入适量的清水，放入除香菜外所有食材，食材都煮熟后再放入香菜，然后加盐、鸡粉调味即可。

食疗功效：补充乙酰胆碱是改善记忆力的有效方法之一，紫菜是一种营养丰富的海产品，其中的胆碱成分很丰富，因此具有跳记忆力的功效。而胡萝卜是一种常见的蔬菜，其中胆碱含量也教丰富，与紫菜搭配煮汤，能有效改善健忘症状。

上述三款就是预防老人健忘症的方法，大家在平时不妨适当的多进行食用，并且上述的各种食材都是极其容易找得到的，特别是花生大蒜排骨汤、核桃龟肉煲等，为之老人在食用一段时间后都有促进大脑记忆力提升的极大功效。

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生活中，经常有人抱怨家里的老人丢三落四，反应迟缓，无法与之进行正常交流。刘丽近来就总是心神不宁、愁眉不展。因为这段日子妈妈的记性越来越差，不是忘这就是忘那。甚至有一次，她居然忘记炉子上烧着菜，还下楼去和邻居聊天，结果险些酿成火灾。刘丽听说老年痴呆症患者的主要表现是记忆力差，难道妈妈患上了老年痴呆症?她赶紧带着妈妈到医院检查。那么，你对老人记性差，痴呆健忘要分清了解吗?下面，小编来分享一些与之有关的知识，希望对您有所帮助。

区别痴呆和健忘要分清记忆变化

老年痴呆和正常的老年人健忘，大体可以从以下几方面区别：

记忆力正常的老人记性差，对做过事情的遗忘是部分性的，属于启动回忆困难，而且通过提示可使回忆得到改善;而痴呆的遗忘则是完全的并逐渐加重，是记忆过程受损，记不起发生过的事情，即使经过提醒也记不起来。最初是近期记忆力下降，慢慢地远期记忆力也差了。

认知能力健忘老人虽然记忆力下降，但对时间、地点、人物关系和周围环境的认知能力丝毫未减;而痴呆老人却丧失了识别周围环境的认知能力，不知身在何处，有时甚至找不到回家的路。

生活能力健忘老人虽会记错日期或有时前讲后忘，但他们仍能料理自己的生活，甚至照顾家人;而痴呆老人随着病情加重，会逐渐丧失生活自理能力。

情绪健忘老人的情绪与以前一样，没有太大变化;而痴呆老人的情感世界则变得与世无争、麻木不仁，也有的表现为原来非常大方，现在却非常小气。

思维健忘老人对记忆力下降相当苦恼，有的常常会写下将要做的事;而痴呆老人思维会越来越迟钝，言语越来越贫乏，反应迟缓。

因此，老年人记性差不一定就是老年痴呆症，但老年痴呆症必有记忆力减退。另外，目前痴呆研究领域的课题——轻度认知障碍，是一种介于正常老年化与痴呆之间的状态，病人出现与其年龄不相称的记忆力损害，经过一段时间大多数患者会转变为痴呆。此阶段应积极地给予治疗。

家人如果发现老人出现突然的记忆力减退，切不可粗心大意，胡乱猜疑，应尽快去正规医院接受检查。

治疗痴呆，药物、锻炼、鼓励缺一不可

老人一旦被确诊患上老年痴呆症，家人不要太过于沮丧和悲观。老年痴呆症的治疗像糖尿病需要长期控制血糖一样，也可以通过科学的手段予以治疗或延缓进程。主要可以从四个方面入手：一是激活脑细胞代谢，改善或延缓痴呆程度的症状;二是治疗行为障碍，减轻因痴呆而产生的症状和并发症;三是中医辨证用药;四是针灸及心理治疗，根据患者不同的心理情况，给予解释、鼓励、开导、安慰、暗示等心理疏导，改善生存质量。

药物治疗只是老年痴呆症治疗措施中的一个环节，还应重视病人的心理调节、智能训练、行为照料、康复训练等诸多方面的综合康复治疗，一般都能取得较好的疗效。

留住记忆需要健康饮食

与老年痴呆有关的很多危险因素是和人们的生活方式有关的，预防老年痴呆症应从中年开始积极控制一些易患因素，注意高血压、糖尿病、动脉硬化、脑血栓等疾病对记忆的影响。

饮食上要注意，少吃加速脑动脉硬化的食品如油条、肥肉、蟹类、动物内脏等，多吃新鲜蔬菜、牛奶、豆制品、鱼类和水果等食品，可延缓衰老，健脑益智。适宜的体育活动，有助于防动脉硬化。多参加各种社交活动，保持乐观豁达的性格与心情，生活规律，戒烟戒酒。

情绪抑郁也是患痴呆的一个先兆，因而心情好坏也很重要，有的子女认为平时给老人寄点钱就是尽孝心了，其实，亲情是多少钱都无法代替的，子女绕膝的天伦之乐胜于一切。

预防“痴呆”要从生活细节开始

老年痴呆症，也称阿尔茨海默症，是一种以痴呆为主要症状的脑神经变性疾病。老年痴呆症早防早治，可延缓病情向中、重度发展。如何防治，有效的是从生活的细节开始。

防止动脉硬化动脉硬化是痴呆的主要敌人，适宜的锻炼、有节奏的有氧运动可推迟和延缓脑细胞的衰老;锻炼时肌肉收缩将外周的血液泵到大脑以供给充足的氧气和营养物质，它们能保护神经细胞，促进新的神经连接，使注意和警觉功能加强。

“三高三低二戒”调理饮食应从“三高三低二戒”做起:“三高”即高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素;“三低”即低脂肪、低热量、低盐。少食高脂饮食，保证蛋白质、微量元素及多种维生素的摄入。水果和蔬菜中含有抗氧化剂，对脑细胞有保护作用。叶酸在保持记忆方面有特殊功能，在豆类和绿叶蔬菜中有丰富的叶酸。“二戒”即戒烟戒酒。香烟中的尼古丁、铅等有毒物质和酒中的甲醇进入人体后会使神经纤维发生颗粒空泡变性。

合理安排生活培养各种爱好，保证一小时午睡，避免白天长时间睡觉;晚饭后散步，看电视，议论电视内容，训练思维。做到心态平和，乐观豁达，老有所事，维持一定的社交活动。保证夜间的充足睡眠。

慎用药物严防某些药物加重痴呆和导致痴呆的发生，如长期使用氨茶碱可以引起记忆障碍，高龄患者应酌情减量，避免长期使用;长期过度使用降压药可使脑组织缺氧;长期使用抗过敏药苯海拉明会出现胡言乱语等。

相关疾病的防治高血压、高脂血症、糖尿病、肾功能不全等均可影响血液循环及脑细胞功能，对这些疾病的控制，可延缓痴呆的发生和进展。

做好生活护理营造一个宽敞、清洁的环境，各种生活物品应规律放置，危险物品收藏。将一些重要事件写在提示板上，挂在显著位置。若带着病人外出，应在其身上带上写有家庭地址、联系方法的牌子，以免万一走失无法联系。

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随着年龄的增长，人出生时就有的那10亿左右的脑神经细胞，每10年约减少5%，与此同时，树状突起也随年龄的增大而减少。人老了，记忆比自己年轻时差，比身旁的中、青年人，更自愧不如。但在生活中出现了碰见熟人记不起姓名，自己说过的话，自己又三番五次地说，别人说你啰嗦时，就发出了忘事了、脑子不管用了的感慨。老年人记忆减退究竟有哪些因素呢?那么，你对老年人为什么会健忘了解吗?下面，小编来分享一些与之有关的知识，希望对您有所帮助。

一是疾病因素

老年人易患的动脉硬化症、高血压、糖尿病等，会影响大脑神经系统功能，影响到脑细胞营养的供给，使脑细胞活力不足，智力逐渐衰退。特别是人在中年时期若患上高血压病、动脉硬化症，进入老年后将成为老年痴呆的高发人群。而影响智力的这些疾病多由于不良生活因素所致。所以养成良好的生活方式，预防疾病，是避免老年期发生智力下降的有效措施。

二是遗传因素的作用

遗传因素对人的影响是广泛的，能导致多种疾病和生理异常现象，对智力的影响亦不例外。在同一家庭里，一些人往往进入某一年龄段后，甚至在中年时期就出现记忆力减退、智力下降等非正常现象，这大都是由家族遗传性因素所造成。这种性质的老年性记忆力减退，在生活中并不多，但其往往是不可逆转的。

三是自我认同的结果

人到老年，尤其是刚离开工作岗位退休之后，不免产生暮年将至、人进老年万事休的颓废心理。加之因“人老糊涂”的传统观念和许多事情的影响，在一些人的潜意识中，自觉和不自觉地接受了“老”的事实，感觉脑袋瓜越来越不听使唤，一切都不行了，平时懒得动脑用脑，致使大脑长期处于抑制状态，脑细胞缺少刺激，脑功能得不到利用和强化，造成脑逐渐老化、衰变。再加上老人在生理和感官上发生一系列障碍，如腿脚不便，听力、视力下降，因病长期卧床等，使得老人减少了与外界的接触，加速了智力的衰退。

四是社会因素的影响

在西方有些国家，人进入老年，往往被公认为“老朽”，老人在社会上得不到公正的对待，加之西方社会人情淡薄，老人成了社会以至家庭“多余的人”，老人由此产生孤独感和失落感，对社会漠不关心，对新知识、新事物懒得关注，进而造成生理和智力迅速老化。而中国、美国科学家的合作研究表明，东方社会(尤其是中国)有尊重老人的历史传统，老人就少有智力衰退的表现。中国老年人的智力“得分”明显高于美国。

专家提示……大多数人都会随着衰老而越来越健忘

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在老年期痴呆中最常见的有两大类型痴呆，一是老年性痴呆，又称阿尔茨海默病；一是血管性痴呆。这两大类型的痴呆占了老年期痴呆的绝大部分，大约80％左右。那么，你对老年健忘宜早求医了解吗?下面，小编来分享一些与之有关的知识，希望对您有所帮助。

痴呆的早期症状是什么呢？它的首发症状是近记忆力减退，叫不出熟人的名字，“丢三落四”，什么事“扭头就忘”，可把水壶烧干，把饭做糊了等；而远记忆力好，儿时的、多年以前的事情记得很清楚。因为视空间功能障碍，在陌生的环境中可迷路；定向困难，放东西不能准确判断物品的位置，易抓空或碰倒；早期虽能做熟悉的工作，但对任何新的要求都暴露出能力不足，不能胜任，感到力不从心，情感淡漠和多疑。判断力差，概括能力丧失，注意力分散，左右失认和意志不集中，购物不会算账或算错账，均可在早期出现。

当怀疑自己和家人有痴呆的早期症状时，应及时到医院的神经科、精神科、老年病科及心理科、影像科等进行多方面的检查，尤其是神经心理学方面的检查。

痴呆患者的家属要在以下两点上注意患者的安全：

1.防止患者独自外出时迷路，要在患者衣兜内随身携带写有姓名、家庭地址、联系人姓名电话等内容的卡片，以防止走失或意外；有条件时尽量避免患者单独外出。

2.当患者情绪低落，经常诉说“活着没用、没意思，还不如死了的好”时，应警惕患者有自杀的企图和可能，及时到医院就诊看有无合并抑郁症，及时服药，并严加防范，保证其人身安全。

除服相应的药物治疗外，应鼓励痴呆患者积极参与社会活动，广交朋友，培养兴趣，从事力所能及的脑力和体力活动，多做家务，与子女生活在一起，享受天伦之乐。尤其是早期患者，尽可能多地活动以维持和保留他的能力，延缓衰退的速度，因为大脑的功能是“用进废退”。

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人到老年，健忘十分常见，不必过分担心，老年健忘和老年性痴呆有着本质的区别。下面，小编就来重点介绍一下有关健忘是老年痴呆的前兆吗?方面的知识。

在精神医学上，老年健忘称为良性遗忘，是生理退行性改变，属衰老的必然结果；老年性痴呆的健忘，叫做恶性遗忘，是病理性改变，属脑器质性疾病引起的智能减退。一般来讲，可从以下5个方面自行区别：

遗忘性质

老年健忘是部分遗忘；恶性遗忘是全部遗忘。例如，白天来了客人，晚上子女回家后，良性遗忘的老人会对子女说：“有人来过了”，但却记不得来者的姓名。而老年性痴呆患者不是部分遗忘，而是根本不记得有人来过。

认知能力

老年健忘只是记忆力减退，而认知能力健全，能清楚地分辨时间、地点和人物之间的关系。老年性痴呆患者丧失了认知能力，他们不知道年月日，分不清上下午、白天和晚上，因此常常白天睡觉、晚上活动；他们不认识家属，甚至不认识镜中的自己，外出后不认识回家的路。

情绪变化

老年健忘者，会为自己的健忘而担忧、焦虑。而老年性痴呆患者，却是身在病中不知病，情感变得冷漠、无动于衷，整天无忧无虑，一切顺其自然。

思维改变

许多健忘的老人知道自己记忆减退，会准备一本备忘录，或常叫家属提醒，除记忆减退外，其他思维活动均正常。而老年性痴呆患者，思维活动越来越迟钝，思维内容越来越贫乏，反应迟钝，整个脑功能全面减退。

对疾病的态度

多数健忘老人积极要求治疗，想方设法提高记忆力。而老年性痴呆者完全没有治疗要求。

老年健忘是人体正常的生理改变，其智能活动均在正常范围内，所以大多数健忘老人，不必为变成老年痴呆而担忧。

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在怀孕期间，多数的妈妈都会有缺铁性贫血的出现，只是有些人的症状明显一些，有些不太明显。那么，警惕！孕期恶心健忘可能是缺铁惹的祸。跟着小编来学习一下吧！

怀孕期间缺铁性贫血都有哪些症状呢？

1、怀孕期间缺铁的常见症状

在怀孕期间出现缺铁的最明显的症状就是：易疲劳、呼吸不均匀、头痛、手脚冰冷和站久会有头晕出现、性功能障碍、面色苍白或者泛黄、腹胀腹泻等。孕妇首先出现的现像就是疲劳，因为血红蛋白不能及时地把氧气通过血液输送到身体各个部位而造成的。疲劳会连带的造成呼吸不均、头痛等。头晕算是比较常见的情况，一般在蹲下站起来时都会这个现像，更何况是孕妇了，如果怀孕时特别严重的，走路时一定要注意，也许会在走路时出现头晕而摔倒的情况。

2、不常见的症状

有些症状是不容易让人发现是与贫血有关的，像怀孕期间出现恶心、健忘、舌头发炎、心悸、心跳过速加速等。同时因长期的输氧不足，增加了心脏的负担，会出现心律失常、心脏扩大经及死亡的可能。但是很少会出现腹痛和黄疸。

3、异食癖

异食癖的人主要是喜欢吃一些令类的食物像泥土、纸张、胶水和粘土等，对这些异物有着非常强烈的欲望，一般缺铁严重的人会出现这种症状，但是什么原因导致缺铁的人出现这种情况却还不明白，如果饮食失调严重的人会比较容易出现缺铁以及其他的矿物质。

4、建议

怀孕期间出现缺铁的话，要及时去医院进行检查，可以通过血液进行检测，如果不能及时的治疗，那么可能会引起早产，胎儿免疫系统受到影响。平时多吃一些含铁食物与蔬菜、水果都可以很好的补充铁质，像番茄汁、草莓，青椒炒牛肉。

对于普通人来说，补铁也是相当重要的，平时吃些红皮的花生也是不错的，怀孕期间也可以根据自己的症状进行判断，在判断不出时一定要及时去医院进行检查。如果你对孕妇怎么补铁才有效等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕期补铁安全常识栏目。

总是健忘要怎么办

1、想要头脑好，首先身体壮。

运动能促进脑部的血液循环，提高灵敏度，是防止记忆力衰退最好的方法之一。最好做一些需要复杂协调动作的有氧运动，例如跳舞或打网球。

2、多回想细节。

读书或听人说话的时候，要不时停下来回想刚才读到或听到的内容，想得越详细越好，例如一个东西的外貌、味道，一件事情给你的感觉等。大脑储存这些信息时，细节越多，记忆效果越好。

3、多说话。

美国一项追踪五千名男女长达35年的研究结果显示，应变能力好、喜欢学习新事物、阅读理解和表达能力高的人，记忆力较好。专家建议，退休的人很容易“与世隔绝”，这对记忆力有害，应该多与人交流，保持对事物的热诚与兴趣。

4、补充B族维生素。

人脑要正常运作，维生素与矿物质很重要，日常饮食要注重B族维生素的摄龋近来有研究显示，绝经前妇女如果摄取适量的铁和锌，也有助于加强记忆力。

5、将信息图像化。

运用视觉或者语言上的联想可以帮助记忆，达·芬奇、爱迪生等人都会运用“图画式日记”来帮助记忆。

6、睡前阅读。

有研究显示，同样的内容，睡前阅读的人要比其他时间阅读的人记得多。专家认为，这可能是因为睡前阅读的资讯会在睡觉时单独留在脑中，少了其他因素的干扰，记忆效果更好。

7、学会放松。

如果实在记不起来，与其绞尽脑汁，不如换个方式或放松一会儿。例如，如果想不起某一家饭店的名字，可以先回想它的外观或者上次去的经历。学习放松同样有助于增强记忆力。紧张时，人的记性往往更差。专家建议，可以利用短短几分钟的时间，想象你处在一个宁静的环境中，如在海边感受海浪声和海风拂面的感觉，深呼吸，不久记忆力就会“复活”。

8、锻炼观察力。

这是防止健忘最好的方式之一。可以每次去一个新地方时（比如候诊室、商店或者朋友家），在心中记下房间内10件东西摆放的位置，等你离开的时候，再仔细回想那10件东西的位置。

预防老年人健忘可用六个妙招。为了避免自己的父母出现老年痴呆，坚持让其做一些算术题……老年痴呆可以预防，老年人健忘也能预防。日常生活中老年人多动脑，能很好避免健忘的出现。下面我们就一起来看下预防老年健忘的妙招：

预防老年人健忘可用六个妙招

1、通过联想记人名。有意义的联想可帮助增强记忆。专家表示，很多老人总觉得人名难记，其实有些名字可令人联想到特定图像，有些名字可通过谐音等联想记忆。比如，豪斯(房子)、怀特(白色)等。

2、多次重复记人名。和别人谈话时，及时重复一遍别人的名字有助记忆。你也可以告诉对方，这个名字让你想起了一个熟人。如果名字太复杂或你不是很熟悉，不妨让对方写下自己的名字。分手的时候再重复一下对方的名字，这样记忆就更牢靠。

3、面部特征帮记忆。通过扫视对方的面孔，可以找出一个容易记住的特征。比如，小鼻子、大耳朵、深皱纹及特别发型等都是突出的特征。一般来说，你发现的第一个特征往往就是日后你想起这个人的线索。

4、边做边说记忆牢。“今天吃过药了吗？”“出门锁好门了没有？”很多老人经常因为记不清自己是否完成过这些日常活动而苦恼不已。老人在做这些事情的时候，可以边做边大声说出来。比如，“我今天吃过药了”“我正在锁门”等。

5、拆分归类记数字。记数字对老人来说的确是挑战。要想记住“3，8，2，7”四个数，单个记的效果远不如“三十八，二十七”分组记忆。这种数字分组记忆法对记忆手机号也非常管用。

6、经常吃益脑食物。有益心脏的食物同样有益大脑。坚果、全谷食物、蓝莓和深海肥鱼、西兰花等食物都有益大脑健康，增强老人记忆力。

“健忘”也不再是老年人的专利，很多年轻人也加入了健忘的阵营。那么年轻人健忘怎么办？中医指出，年轻人想增强自己的记忆力，不妨试试以下5个建议。

年轻白领越来越健忘

案例：在一家外企公关部工作的王小姐，平时工作节奏很快，白天不是开会就是写策划，晚上还得与国外客户联络，常常身心疲惫。在生活中，不少上班族也有相同的困惑——以前说一遍就能记住的事情，现在反复记几次还会忘。

中国发布的《网民健康状况白皮书》所显示的调查结果指出，在1.62亿网民中，近70%的人有健忘、注意力不集中等问题。随着日益激烈的社会竞争和快节奏的工作生活，这一数字可能还会上升。另外，据台湾“TVBS电视台”报道，一项针对15—40岁民众记忆力的调查发现，15—19岁的年轻人记忆力最差。而来自日本劳动卫生部的数据也显示，年龄在20—40岁之间的人，30%都有健忘症。

年轻人为何会健忘？或与4大原因有关

年龄。相对年轻人而言，四十岁以上的中老年更容易患健忘症。人的最佳记忆力出现在二十岁前后，然后脑的机能开始渐渐衰退，二十五岁前后记忆力开始正式下降，最近健忘症发病率有低龄化趋势，因此二十多岁和三十多岁的人被健忘症困扰也不是奇怪的事。

心理因素。心理因素对健忘症的形成也有不容忽视的影响，到医院就诊的健忘症患者有很多有抑郁症症状。有孕育经历的女性有更多的体验，一旦人陷入抑郁症，就会固执地仅关注抑郁本身而对社会上的人和事情漠不关心，于是大脑的活动力低下，而诱发健忘症。

失眠或少眠。西方医学专家指出，人的睡眠对于健忘有不可忽视的影响力。失眠在很大程度上是健忘的罪魁祸首，它使大脑长期处于弱兴奋状态，因此极不容易接纳外来信息，无法将记忆储存，某些信息元也会因此丢失。而当这种状态长时间持续，也会引起心理障碍。

饮食与作息。过度吸烟、饮酒、缺乏维生素，以及持续的压力和紧张会使脑细胞产生疲劳，电子产品的频繁使用等，日本科学家发现，25～35岁的年轻人患健忘症愈来愈多。由于经常使用电子产品，造成了大脑利用率相对降低，依赖电脑使得大脑活动变少，血液的流动也相应降低，以至影响到大脑机能，造成记忆力下降。甚至可以引起暂时性记忆力恶化。

年轻人健忘怎么办？5个方法巧改善

1、保证充足睡眠。睡眠时间过少，会使大脑处于耗竭状态，影响注意力和回忆信息的能力。

2、善于利用小工具，比如备忘录。杨东强调，白领出现健忘大多因不会管理时间、计划性差，如果能把事情按级别记录下来，重要和紧急的放在最前面做，会减少很多麻烦。

3、经常嚼口香糖。日本某大学研究显示：咀嚼也许能预防记忆力衰退。因此，他们认为常嚼口香糖是一种不增加进食量，又能刺激大脑记忆的好方法。

4、限时记忆：定期给大脑做做健脑操，在规定时间里记忆数字、人名、单词，也可以随身带几张客户名片，用上下班的时间记上面的电话和地址，能提高记忆力。

5、自我放松。有意识地表现得轻松和自信，可以运用音乐、瑜珈、冥想等方法来帮助放松。

健忘不单发生在中老年人的身上，很多年轻人也开始健忘或患有健忘症，北京海淀医院王瑞永博士指出，健忘与平日里的生活习惯有关，如果你有下面的习惯，你的健忘自然就有了原因。

生活中摄入过多有害金属

铝制炊具和餐具的过多应用，加之常常食用爆米花、罐头、皮蛋、油炸（如油饼）等含铅量较高的食品，会造成体内摄入的重金属过多，不能及时排出体外。

久而久之这些重金属在体内滞留、蓄积，会造成脑动力的减慢，影响记忆力。

工作到深夜

晚上工作必然会影响到第二天的工作质量，这是因为睡眠少会导致交感神经兴奋度降低，大脑摄取信息和保留信息的能力都打了折扣。

熬夜工作也会加剧身体的疲惫感，尤其是工作到后半夜一点钟以后的人，继续工作会导致身体的超负荷，气血失衡等情况，长期下去会习惯性健忘。

不注意保养牙齿

牙齿健全的人要比满嘴假牙的人记忆力好得多，这是国外一家科研机构调查的结果。

王瑞永博士指出，牙齿的神经和脑部神经是相通的，频繁的拔牙会切断牙神经，短期间接对脑神经有一定影响，但是否会引起健忘，有待进一步证明。

常吃止痛、失眠药

止痛药、安眠药这些药物都会对记忆造成影响。很多人压力大，需要安眠药才能入睡，吃习惯了，甚至都不尝试自然睡眠就睡前吃两片安眠药。

此类药物主要通过抑制神经传导物质来达到促眠或止痛的效果，长久使用止痛药会导致记忆神经反应性持续降低，健忘发生也就在所难免。

做事依赖记事本

一些人习惯使用记事本，认为什么事情都记在本子上就不会出差错，但这并不是一个好习惯。

长期使用记事本，会产生对行动的依赖性，什么事情在第一时间就用本子记上，缺乏记忆锻炼，久而久之也会导致健忘。

目录

第一章：不良习惯让记忆力很“受伤”

第二章：生活疗法成就“记忆力达人”

第三章：健忘症不等于老年痴

白领常因为紧张的工作压力和工作环境导致记忆力严重下降。那么，白领的哪些生活方式到时记忆力下降呢？记忆力下降如何调理呢？下面就来和小编一起盘点白领养生知识，教白领预防记忆力下降秘笈。

不良习惯让记忆力很“受伤”

做事依赖记事本：

长期使用记事本，会产生对行动的依赖性，什么事情在第一时间就用本子记上，缺乏记忆锻炼，久而久之也会导致健忘。

生活中摄入过多有害金属：

铝制炊具和餐具的过多应用，加之食用爆米花、罐头、皮蛋、油炸（如油饼）等含铅量较高的食品，会造成体内摄入重金属过多，不能及时排出体外。久而久之这些重金属在体内滞留、蓄积，会造成脑动力的减慢，影响记忆力。

常吃止痛、失眠药：

止痛药、安眠药都会对记忆造成影响。很多人压力大，需要安眠药才能入睡，吃习惯了，甚至都不尝试自然睡眠就睡前吃两片安眠药。此类药物主要通过抑制神经传导物质来达到促眠或止痛效果，长久使用止痛药会导致记忆神经反应性持续降低，健忘发生也就在所难免。

不注意保养牙齿：

一项研究表明，牙齿健全的人要比满嘴假牙的人记忆力好得多。牙齿的神经和脑部神经是相通的，频繁的拔牙会切断牙神经，短期间接对脑神经有一定影响，但是否会引起健忘，有待进一步证明。

工作到深夜：

晚上工作必然会影响到第二天的工作质量，这是因为睡眠少会导致交感神经兴奋度降低，大脑摄取信息和保留信息的能力都打了折扣。熬夜工作也会加剧身体的疲惫感，尤其是工作到后半夜一点钟以后的人，继续工作会导致身体的超负荷，气血失衡等情况，长期下去会习惯性健忘。

生活疗法成就“记忆力达人”

锻炼疗法：

需要将体育锻炼视为自己的一种生活方式。不喜欢锻炼的白领可先选择一些上肢活动相对简单的体育项目，如羽毛球、乒乓球，逐渐养成喜欢锻炼的习惯。建议40岁以下人群保持每周三次运动。办公室白领工作两小时后起身做伸展跳跃运动。

睡眠疗法：

尽可能养成有规律的睡眠，，保证足够的8小时睡眠，让大脑得到充分的休息，熬夜后的次日，午间30到40分钟的睡眠时间必不可少，即使难以入眠也要静心闭目养神。睡前尽量避免过度紧张焦虑和激动，防止不良情绪对脑细胞造成的强烈刺激。

营养疗法：

增加脑营养，多吃一些富含维生素B、C食物，比如新鲜蔬菜，以及富含矿物胆碱的食物，比如杏、香蕉、葡萄、橙、海藻、鱼、蛋黄、卷心菜等。多补充蛋白质、微量元素等营养物质，如牛奶、大豆、核桃、芝麻及沙丁鱼等。尽量避免喝酒抽烟，少食辛辣口味重的食物。皮蛋、爆米花等含相对较多的重金属成分的食物属于“记忆力杀手”，不宜多吃。

交流疗法：

妥善处理各种人际关系，以和睦宽松愉快的心情对待周围的人和事，才有利于预防智力和记忆力的衰退。可根据爱好加入一些社团，多跟人交流，对放松心情有很好疗效。尽可能记忆电话号码、物品的名称等，并培养手写、亲自计算的习惯。

音乐疗法：

古人将“听琴”当作除健忘、启心智的好方法。所谓“耳聪则智明”，现在看来，这确是一种改善健忘的好方法。可在工作时，放些旋律优美的舒缓音乐，如《梅花三弄》、《流水》、《怀乡行》、《牧歌》、《姑苏行》等。

健忘症不等于老年痴

这类健忘症是由神经衰弱所疾病，由于高发于办公室中青年，又被称为“白领健忘症”。它并非记忆功能的损伤，而是真经过度疲劳而出现的短暂记忆力障碍。与痴呆是两种概念，很多白领误把记忆变差等同于老年痴呆，其实是过度担忧。

导致白领健忘症的原因很多，一般足内环境砌外I不境两方商因素造成的。入从40-50岁开始，记忆力就会逐渐开始衰屡，这种啮组织衰老、神经功能衰退属于止常生理现象，也就是内环境因素，这种记tz障碍进展都很缓慢，表现不会很严重。

医上所说的健忘痖，病因主要有协线性艚疆浩赢的拓望忘．如谒洎症、抑郁症等精神原因引起的健毫、；还有的就是器质性病变造成的健忘，比如老年人因眩萎缩等一些疾病因素造成的健忘。而现在很多年强人尤箕是白领的似忘，大多属于记忆习接被改变造成的。

人能记住一件事，主要因为力外界的一个信号刺激在大脑留下一个痕迹，刺激越强烈这个痕迹越深，也就心灵氧吧越不容易忘记。帼反，信号的刺激很弱，大脑I就不容易记住。现在随着社会的发展，人们接触的信息量越来越大，过度依赖各种数码产品；微博上几十个字的信息条不断刷新；生活中，人际交往越来越频繁，需要处理的事情越来越多……大量的碎片化信息，让注意力能集中的人越来越少。而在人的注意力越来越分散的同时，信息在人的大脑皮层上形成痕迹的时间越来越短，留下的信号刺激越来越微弱，大脑缺乏了锻炼，当然就会导致记忆力越来越差。

总结：另外要提醒白领们，不要因为记忆力下降就认为自己是得了老年痴呆，白领的健忘症和老年痴呆完全不一样。（作者：木子果，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）

生活中往往忙于工作期间会让记忆力衰退，容易忘记东西，感觉自身很疲劳，这是怎么回事呢？如何有效的治疗这种症状呢？中医专家指出，想要缓解或者治疗需要多喝桂圆红枣茶等药膳来改善。

中医师指出，慢性疲劳症候群属中医「虚劳」、「郁证」、「不寐」等范畴，大多与情志不畅、劳役过度及气血亏虚有关。而健忘症是记忆力变差、做过的事容易忘的症状，医学上又称为暂时性记忆障碍。经常表现刚刚才做了什么，而过一下子却想不起来，年龄越大，这样的状况越频繁，所以又称为与年龄相关的记忆障碍。

不良生活习惯容易健忘

临床上，健忘有分为器质性及功能性，上班族健忘通常属于后者，产生的原因为大脑皮层记忆功能出现问题，因为上班族经常使用电子产品，造成了大脑利用率相对降低，大脑血液的流动也相应降低，以至影响到大脑机能，造成记忆力下降，再来生活习惯不良也有影养，如喝酒、抽烟等对神经的伤害，通宵加班、熬夜，使大脑长期处于兴奋状态，因此极不容易接纳外来资讯，无法将记忆固化，所以就容易健忘。

《补气健脑茶饮》

1、桂圆红枣茶

材料：桂圆、黄耆、红枣各3钱，红糖适量。

作法：

1、将上述药材放入锅中，加入500ml水。

2、煮沸后再小火煮30分钟，起锅前加入适量红糖即可。

用法：可日常当茶饮用，每日1剂。

醒脑安神2穴位1、百会

位置：在头顶处，两耳尖连线中点。

功能：醒脑安神，升阳提气。

按摩方法：每穴按压5秒再放开，重复30下，1天2次。2、四神聪

位置：百会穴前后左右旁开1寸。

功能：宁心安神，聪明健脑。

按摩方法：每穴按压5秒再放开，重复30下，1天2次。

老年人经常健忘应该如何是好？有时陪父母辈聊天就需要将一件事情重复好几遍才行，有什么好的办法能治疗他们的健忘症吗？这个是需要长期治疗才行的，下面就有几招不错的治疗健忘的方法，大家可以试试看。

治疗健忘症的方法：

1、画面联想记人名。加州大学洛杉矶分校长寿研究中心主任盖里·斯莫尔博士建议，由于大脑更擅长图像记忆，所以要记住对方的名字，不妨仔细端详对方面孔，将其面孔与名字相结合，设想某一画面，联想记忆。2、编个故事记事牢。巴尔的摩大脑健康与运动神经学研究所医学主管马吉德·佛图希博士说，将需要记住的一些东西写下，然后编个故事，情节越离奇怪异越好。这种记忆方法对去超市购物非常管用。比如把要买的东西编成故事：“当一辆汽车穿墙而过时，一只鸡正在吃干玉米片。汽车飞出悬崖，一头扎进牛奶湖中……”3、常回忆各种密码。如今生活中，上网登录、银行卡、信用卡等都设有密码。专家建议，设定密码时，很多人爱用家里电话或生日。虽然好记，但是安全系数非常小。字母加数字的密码安全系数更大，但是记忆难度也更大。设置密码时，老人可选择一些容易帮助记忆的要素。比如，第一条爱犬的名字加上你养这条爱犬时的年龄，就是黑客难以破解的字母数字混搭密码，安全系数高，经常回忆该密码可进一步强化记忆。4、记住钥匙放何处。如果你经常发现自己到处找钥匙，那么不妨在居室进门处放一个小篮子或者在厨房的墙上钉个挂钩，专门放钥匙。到家开门之后，立马将钥匙放在规定的地方，出门时直接在此处取钥匙。养成生活规律，大脑会强化记忆，将钥匙与篮子或挂钩密切关联起来。5、通过明星记电影名。老人经常感到“话到嘴边想不起来”。斯莫尔博士说，大脑整理记忆时，会遵循相关性原则，即内容相关的项目会在记忆库中放置在相对较近的区域。比如，记忆电影片名时不妨与片中某位电影明星相关联。6、参照物帮助记车位。斯莫尔博士表示，人们有时候会在停车场转悠很久，也找不到自己的车所停位置。其实这可以通过“认真观察—心理快照—联想”的方法加以记忆。第一步：停车后认真观察自己汽车周边环境，寻找参照物。第二步：快速设想一个画面，记住停车区域。比如，如果停车位是3D区，那么不妨想象三条狗绕着汽车追逐的场景。更简单的方法是，大声重复几次停车区域。利用说、听等多感官刺激，帮助锁定记忆内容。7、手机网络提醒事项。亲朋好友生日等特殊日子往往也难以记住。专家表示，如今可以充分利用电脑、手机及社交网上的“提醒事项”功能，提前提醒一些特别的日子，以便做好充分准备。

改善老年人健忘的食疗

银耳大豆红枣鹌鹑蛋羹

材料：银耳15克，大豆100克，红枣五枚，鹌鹑蛋六个。

制作：银耳用清水泡发20分钟后，洗净，撕成小块;鹌鹑蛋煮熟后去壳。在锅内加入适量清水，大豆和红枣用清水洗干净后，与银耳一同放入锅内，文火炖至烂熟，起锅前再把鹌鹑蛋加入，稍煮片刻后，根据个人不同口味，可适当加入少许盐或白糖调味，饮汤吃各物。每日一次，可常服食。柿饼红枣桂圆蜜饯

材料：柿饼100克，红枣30克，桂圆肉15克，党参25克，黄芪25克，山药30克，莲子25克，陈皮10克，蜂蜜、红糖适量。

制作：柿饼切四瓣，莲子去皮、心，党参、黄芪捣碎，鲜山药去皮、切片。将上述原料装入瓷罐中，加入适量红糖、蜂蜜和少量水，上锅用文火隔水蒸2～3小时。若有汤汁，再用文火煎熬，浓缩至蜜饯状，凉后即可食用。每日食2～3次，每次1～2匙。可常服食。