几天洗一次头比较合理经典20篇

社保是国家对个人养老和医疗的一种基本福利，因此，从严格意义上来说，它是一种低水平的基础保障。随着人们对健康的关注，很多人都在购买商业医疗险为保而不包的社保“补漏”。那么，如何科学合理的购买医疗险，又不与社保冲突呢？

首先，是要避免保单冲突无效。从险种选择上来看，投保者要优先考虑自己是否有参加社会基本医疗保险，所投的商业医疗保险的保障不要与社会医疗保险相互冲突。其次，在全面考虑所有需要投保的项目时，还需要进行综合安排，避免保障项目及同一险种的重复投保。比如，报销型医疗险是一种针对医疗费用补偿型保险，最高报销限额不会超过投保者实际自费支出的金额，即使购买多份也无法获得重复理赔。

第二，要学会读懂主要的医疗保险术语。在实际的健康医疗险理赔过程中，经常会出现投保者因没有弄清某些关键术语而遭遇“拒赔”的情况。要避免此类纠纷的一个重要途径，就是在投保时仔细阅读条款，特别是要注意弄清医疗保险在时间和额度上的限制。

例如，保险产品中大多会出现的“疾病观察期”，也称之为“等待期”，通常为几天至几个月不等。在签订保单后，若被保险人在等待期内首次出现保险合同所列的疾病症状或体征，或在等待期内被初次确诊为患有保险合同所列的疾病，保险公司也不承担给付保险金的责任，投保者务必要做好相关的预期准备。除此之外，充分了解所购医疗保险的“免赔额”、“免赔天数”以及免责条款等条款细节也是投保时的必备“功课”。

第三，如实告知很重要。除了弄清所投险种和条款，对于投保人来说，购买医疗保险产品时，如实向保险公司告知年龄、健康状况和既往病史等信息也非常重要。一方面，这些信息会直接影响到保险公司的承保决定以及保费水平；另一方面，医疗保险拒赔的典型原因之一就是因为投保人、被保险人在投保过程中未尽到如实告知义务。

第四，需要指出的是，对于不同的个人或家庭来说，一家人有老有小，有男有女，需求不同偏好各异，因此也没有必要一味追求“大而全”，将所有的健康医疗险产品“一网打尽”。在具体的规划配置上，可以根据自己的年龄、职业、社保状况、健康状况等因素进行综合考量。

比如，30岁以下年轻人如果预算有限，不妨采取循序渐进的“策略”，从基本的医疗险产品开始，可以购买价格低廉的定期防癌险、消费型重疾险，然后再逐步扩大自己的投保范围和品种，并逐步提高自己各份保单的额度。而30至45岁已进入事业上升期的青壮年人群，相对拥有较多的可用保险预算，考虑到这一群体工作压力不断加大，且往往是家庭经济的主要来源，选择可保障到70岁以上的重疾险以及与较高额的津贴型医疗险往往更为合适。

第五、另需提醒大家注意的是，大部分商业健康医疗险的首次投保年龄上限为55周岁。虽然也有一些医疗健康险的投保年龄都限制为60周岁，但此时的总缴费可能将超过保额，保障的效果相对十分有限。考虑到这一投保限制年龄以及与年龄成正比的保费支出，建议有需求的投保人还是及早规划投保为宜。

拓展阅读

10．引导比较状语从句的连词：

than:YousingbetterthanIdo.你的歌唱的比我好。

as:Thatsnotsosimpleasitsounds.那事并不像听起来那么简单。

11．引导其他从句的连词：

1）引导主语从句和宾语的连词有that和whether,if可以引导宾语从句：

that:Shealwayscomplainsthatheisdownonher.她老是抱怨他看不起她。

whether:Idontknowwhetheryoulikeflowers.我不知道你喜不喜欢花。

2）that和whether还可以引导表语从句：

that:Thefactisthathedoesntreallytry.事实是他没有真正去努力。

whether:Thepointiswhetherweoughttorecommendhim.问题是我们是否应当推荐他。

一、月供多少合理呢?

具体的月还款额要取决于贷款人的收入水平，房天下在这里要跟大家分享的是月供占还款额的比例为多少合适。其实，银行在处理我们的贷款申请时，具体的额度也是根据我们的收入来判定。一般来说，银行给出的月还款额不会超过贷款者月收入的50%，这是一个比较合理的规定。很多人会想要在收入证明上动手脚，来提高自己的贷款额度和月供，但是你的实际收入并不会随之改变，这样做的后果是给自己的生活带来了极大的压力，降低自己的生活品质，甚至会有断供的风险。

需要注意的是，占收入50%比重的月供并不适合的人群，大家还是根据自己的实际支付能力来判断。对于工作稳定、没有孩子的贷款者来说，月收入40%~45%的月供是比较合理的，因为需要承担的责任较少，花费较少，个人的还比较大;但对于有孩子的家庭来说，孩子的生活、支出占不小的比重，所以可以适当的降低月供占家庭收入的比例。

二、如果选择了较高的月供从而发生了断供，会带来哪些影响呢?

1、提前收回全部房贷，

逾期还贷，银行可根据贷款合同提前一次性收回全部房贷;

2、遭到起诉，房产被拍卖

长期不还或多次不还，银行就会起诉到法院，法院会查封你的房产进行拍卖，强制一次还清贷款;

3、个人信用记录受到影响

逾期严重者，银行会把不良记录传入人民银行征信系统，假如以后再想从银行贷款买车、等都比较困难了，也很难申请到信用卡。房贷逾期上征信的影响远比平时信用卡逾期严重得多。

4、罚息

很多人是因为自己的粗心或是其他原因错过了还款日期，如果能及时补齐，银行会按照签订的贷款合同进行罚息处罚，后果就不会很严重。但是平时还是要注意，尽量不要发生这种事情。

公摊面积，即公用分摊建筑面积，是指每套(单元)商品房依法应当分摊的公用建筑面积，也是在很多购房者眼中“白花”的钱。究竟公摊面积都由哪些部分组成？多少才算合理呢？小编将为您介绍购房公摊面积的组成和摊派方式，希望能对您有所帮助。

一、公摊面积如何组成

所谓公摊面积，即公用分摊建筑面积，是指每套(单元)商品房依法应当分摊的公用建筑面积。根据2000年8月1日开始实施的中华人民共和国国家标准《房产测量规范》执行。可分摊的公用建筑面积即公摊面积为：

1、大堂、公共门厅、走廊、过道、电(楼)梯前厅、楼梯间、电梯井、电梯机房、垃圾道、管道井、水泵房、消防通道、交(配)电室、值班警卫室等，以及为整幢服务的公共用房和物业管理用房以及其他功能上为该建筑服务的专用设备用房；

2、每套与公用建筑空间之间的分隔墙及外墙(包括山墙)，为墙体面积水面投影面积的一半。不应计入的公用建筑空间为：仓库、机动车库、非机动车库、车道等，作为人防工程的地下室、单独具备使用功能的独立使用空间；售房单位自营、自用的房屋；为多幢房屋服务的警卫室、管理(其中包括物业管理)用房。

二、公摊面积怎么摊

公摊面积过大，势必降低房屋的性价比，过小则影响居住的舒适度。那么公摊面积如何摊才算合理？

目前有一个可以用来考量的概念，即住宅楼公摊系数。住宅楼公摊系数计算方法为：需要公摊的共有建筑面积总和，除以参加公摊的各单元的建筑面积总和，然后用各单元参加公摊的建筑面积乘以分摊系数，就可以得出各套房屋的公摊面积。其中，需要公摊的面积要由产权部门测绘队实地测量。一般来说，高层楼房的公摊面积要大于多层的公摊面积。高层公摊系数一般在0.18~0.26之间，而多层的公摊系数则在0.11~0.16之间。

不过，每个楼盘，甚至一个楼盘各幢房子的情况都不一样，因此房屋的公摊面积要实地测量，要根据房屋的使用功能和相关配套情况来定，没有限定的范围。

教你合理收纳女人的衣柜

教你合理收纳女人的衣柜

让她的衣柜在多出一件衣服的空间

1、多功能衣架

女人每天都会想如何搭配衣物，而丝巾、头箍、项链、化妆品，这些零零碎碎的小物件总是很占地方又容易混乱，对于爱美的女孩来说，困扰到她的并不仅仅是衣柜里总少一件衣服，更是衣柜里总是缺少一个再存放一件衣服的空间。多功能衣架，能将围巾和挂饰分开挂放，不仅节省时间，还避免缠绕。装饰性的餐巾架被创意性地用作钱包搁架，搭配精致的皮革托盘和首饰架，妥善保管了零碎的私人物品。

2、抽屉软格

布包抽屉内格可以保持贴身衣物的整洁，内放香囊，能增加一点甜美的气味。

3、树脂鞋盒

透明的树脂盒使你能很快找到自己想穿的鞋，轻轻一按，正面的盒盖就打开了。这些特制的盒子底部有豁口，适合容纳高跟鞋或更厚、更长的鞋子。

4、门挂架

包塑料的门挂架充分利用起衣橱的门后空间，让你有足够的地方挂较长的衣物。

5、帆布箱子

结实的帆布箱子缓解了木柜收纳的问题，粉色的小箱适合放围巾、袜子等小件，蓝色的大箱子用于大件物品的收纳，上面的标签可随盛装的物品发生变化。

让他的衣橱一目了然可以随手可取

1、透明收纳器

对于大多数不擅长整理的男生来说，他们收纳的重点是方便、直接。最好一眼就能知道想要的物品摆放的位置。所以建议可以使用透明的收纳容器，免掉因忘记东西在何处，造成重复购买的问题。

2、小帆布盒

抽屉内的小帆布盒分类存放着袜子、内衣。

3、可推拉式裤架

可推拉式裤子挂架的出现，提升了衣橱的整体档次，裤架的框架结构全部采用松木。

4、定制钢架

定制的搁架以及垂直的铬合金分隔物，在钢架上相互交错，把折叠的衣物按照款式、季节、所有者分隔开。

苗木从土壤中吸收的水分主要来源于雨水、地下水及灌溉水。在北方干旱地区主要依靠灌水补充土壤中的水分。但如果雨水过多或排水不畅，也会影响苗木的呼吸，严重的会导致烂根甚至死亡。

一、灌溉量和灌溉次数

1.不同栽培方式的灌溉

(1)播种苗播种后要尽量避免表土干燥，特别是在北方地区，一些小粒种子播种后覆土较浅，易受春旱的危害。通过合理灌溉使床面保持湿润，防止小苗失水，还可调节地表温度，防止日灼。一般要求灌水次数多，每次灌水量要少。

(2)扦插、压条、埋条苗这些苗的生根、发芽都需要较大水量，特别是在刚开始展叶而尚未完全生根(即假活期)阶段，叶面蒸腾量较大，土壤水分供应量较少，一旦断水就将造成植株死亡，及时灌水是关键。在北方，气候干燥季节更应注意。灌水量可适当大些，但水流要细、缓，以免水流冲力移动苗木(特别是扦插苗)。

(3)分株苗、移植苗这些苗由于在栽植时根系受伤，苗木内部的水分供应出现不平衡，必须加强供水。在分株和移植后应连续灌水三四次，灌水量要大些，间隔时间也不能太长。

(4)嫁接苗嫁接苗对水分的需求不是太大，只要能保证砧木的正常生命活动即可。水不能太多，尤其是接口部位不能积水，否则会使伤口腐烂。干旱天气必须灌水时也要注意。

(5)大苗除非在干旱季节才需灌水。如果水分过多，还会使苗木抗性降低，影响生长发育。

2.不同气候条件下的灌溉

灌溉必须根据气候条件的变化灵活掌握。一般来说，春季到初夏，苗木处于旺盛生长期，南方雨水多，只要灌溉三四次即可?北方是干旱期，要灌七八次。播种苗、扦插苗则需要灌溉次数更多。

初夏，南方是阴雨季节，要注意排水。夏季北方常逢雨季，可不灌水。南方则不同，如果高温又干旱，必须增加灌水次数。秋季，虽然南北方雨量不同，但为了让苗木组织充实和木质化，准备越冬，一般不灌水。冬季，南方不灌水，北方则要在土地冰冻前灌一次冻水，以利于苗木越冬。

3.不同土壤条件的灌溉

黏重土壤保水力强，灌水量应适当减少;砂壤保水力差，灌水量应适当增加。

4.不同树种的灌溉

不同树种对水的要求各不相同，幼苗期差别并不太大，一般都需要有足够的水分。随着苗龄的增长，差别越来越明显。对于一些耐旱树种，如臭椿、刺槐、丁香等更应注意，水多时要立即排水。对于一般树种则要经常保持湿润状态，结合地下水位和降雨情况，确定适宜的灌水量。

二、灌溉方法

1.地面灌溉

高床和垄式作业区，可由灌溉渠把水引入步道或垄沟里，水从侧面渗入床内或垄中。其优点是灌溉后土壤仍具有良好的通气性，可以减少松土的次数，也比较省工，但耗水量太大，苗床宽的会产生灌水不均的现象。

低床或大田式育苗区，可由灌溉渠把水直接引入低床或畦面，水布满床面或畦面而逐渐深入土壤之中，这是漫灌。此法灌水时比较方便，但应注意水流速度要慢，以免冲倒或淹没苗木。灌溉后土壤易板结，通气不良，要增加松土次数?比较费工。

2.喷灌和滴灌

喷灌一般适用于大苗灌溉，滴灌适用于苗床灌溉，都是比较先进的灌溉方式。

三、排水

降雨或大量灌溉后应及时排除地面积水，苗圃地不应有积水，否则会降低土壤有机质的分解速度，破坏苗木根系的正常呼吸，常引起根系腐烂甚至死亡。

要做好排水工作，首先应平整圃地，其次，建立完善的排水系统，做到外水不浸、内水能排。(雨寒)

为了让宝宝健康、聪明，准妈妈们常常担心自己营养不足，于是开始大补特补起来。那么，注意！孕期不同阶段的饮食搭配要合理哦！下面请看小编为此而整理的资料。

产科专家提醒，孕期一味盲目进补只会导致营养过剩,还会增加孕期并发症发生的几率。根据胎儿不同发育、成长阶段，适当地调整饮食结构，讲究营养丰富、合理搭配才能给孕妇和胎儿的健康“上个双保险”。

孕前期：终止不良饮食嗜好

平时很多人可能有一些嗜好，比如有的人喜欢吸烟、饮酒、食用辛辣或高糖食物等。这些嗜好对于计划怀孕的夫妻，尤其对已经怀孕的孕妇而言，就会成为健康怀孕的严重障碍。

怀孕期间的饮食应该注意

医院产科主任张彦华介绍，辛辣食物常常可以引起正常人的消化功能紊乱，如果孕妇始终保持着进食辛辣食物的习惯，一方面会加重孕妇的消化不良和便秘或痔疮的症状，另一方面也会影响孕妇对胎儿营养的供给，甚至增加分娩的困难。因此，准妈妈应该在孕前3-6个月少吃辛辣食物。

改掉不良嗜好，养成良好的饮食习惯是孕育健康宝宝的第一步。应该尽量吃得杂一些，不偏食、不忌嘴，保证营养均衡全面。在此基础上，加强营养，特别是蛋白质、矿物质和维生素的摄入。正餐之外，还要多吃水果。同时，要避免食物污染，注重饮食卫生。尽量选用新鲜天然的食品，避免服用含添加剂、色素、防腐剂等的食品，如罐装食品、饮料及有包装的方便食品等。蔬菜应充分清洗，水果应去皮，以避免农药污染。多饮用白开水，不喝咖啡、茶等刺激性饮品。

另外，怀孕前就开始准备服用叶酸还是很有必要的，以降低胎儿神经管畸形的发生率。一般建议是在孕前3个月到孕后3个月口服叶酸，每天补充小剂量的叶酸400微克，最好同时再服用多种维生素，这样效果会更好。

孕早期：积极应对早孕反应

孕早期是指怀孕的前3个月。许多孕妇在孕早期都会有呕吐、恶心、眩晕等较强烈的妊娠反应，不想吃东西。

大多孕妇担心厌食影响胎儿的营养吸收而强迫进食，其实是没有必要的。

在怀孕的前3个月，胎儿发育缓慢，在营养补充上不用过于讲究。饮食完全可以以清淡口味为主，可将每日饮食调整为少量多餐，每天加二三次辅食，辅食量不宜过多。在每天清晨早孕反应严重时，尽量吃一些烤面包、馒头片等易消化食物。

孕早期的孕妇，每天最低营养需要大致包括4两主食、40克以上蛋白质(相当于1两瘦肉+2个鸡蛋)，在此基础上配以优质蛋白，如牛奶、鸡蛋、禽类和鱼肉等。禁忌油腻食物。同时注意补充维生素C，多吃些菠菜、猕猴桃等绿叶蔬菜和水果。

饮食巧安排

根据自己的胃口进食，不必刻意多吃或少吃什么。少吃多餐，能吃就吃，是这段时期孕妇饮食的主要方针。这段时期，如进食的嗜好有所改变也不必忌讳，吃些酸的食品可能会增进食欲。

孕中期：多种营养不可或缺

孕中期是指怀孕的第4个月到第7个月，由于胎儿生长发育迅速，对各种营养物质的需求会相应增加，所以孕中期的准妈妈需要补充丰富的营养，如蛋白质、维生素、碳水化合物、矿物质等。

热能：每天主食摄入量应达到或高于8两，并且精细粮与粗杂粮搭配食用，热能增加的量可视准妈妈体重的增长情况、劳动强度进行调整。

优质蛋白质：每天比妊娠早期多摄入蛋白质。动物蛋白质占全部蛋白质的一半以上。

脂肪：准妈妈应适当增加植物油的量，也可适当选食花生仁、核桃、芝麻等含必需脂肪酸较高的食物。

维生素：主食要有米、面并搭配杂粮，保证准妈妈摄入足够的维生素。部分准妈妈缺乏维生素D，应注意多吃海水鱼、动物肝脏及蛋黄等富含维生素D的食物。

无机盐和微量元素：孕中期准妈妈应多吃含钙丰富的食物，比如奶类及奶制品、豆制品、鱼、虾等食物。每日应摄入钙不少于1000毫克；摄入足量的锌和铁也是同样重要的，建议准妈妈每日锌摄入量为20毫克、铁摄入量为25毫克。

饮食巧安排

这段时期孕吐已消失，准妈妈食欲较好，胎儿生长发育较快，因此，准妈妈孕妇要充分吸取营养以保证母婴的需要，但对碳水化合物类食物不要摄入过多，要充分保证钙、磷、铁、蛋白质、维生素的摄入量，并适当增加粗粮及含钙食品。

孕晚期：控制体重切勿乱补

怀孕的最后3个月，胎儿生长很快，孕妇的胃口比以往都要好，进食量也要随之增加，每天的主食需要增加到800克，荤菜每餐也可增加到150克。

但是，孕妇一定不要盲目大量进补，尤其要控制淀粉、糖、食盐的摄入量，以免引起孕妇过度肥胖，引发妊娠期糖尿病、妊娠高血压疾病等。孕妇在怀孕期的体重增加12公斤为正常，不要超过15公斤，否则体重超标极易引起妊娠期糖尿病。

同时，孕晚期孕妇对钙的需要量明显增加，因为胎儿牙齿、骨骼钙化需要大量的钙，孕妇要多喝骨头汤、虾皮汤，多吃芝麻、海带、动物肝脏、蛋等食物；供给充足的必需脂肪酸，孕晚期是胎儿大脑细胞增值的高峰，需要提供充足的必需脂肪酸以满足大脑发育所需，多吃海鱼可利于DHA的供给；孕晚期需要摄入充足的维生素，尤其是维生素B1，多吃富含维生素B1的粗粮，如果缺乏，孕妇会容易引起呕吐、倦怠等类早孕反应，并在分娩时子宫收缩乏力，导致产程延缓；忌食过咸、过甜或油腻的食物。过咸的食物可引起或加重水肿，过甜或过于油腻的食物可致肥胖。孕妇食用的菜和汤中一定要少加盐，并且注意限制摄入含盐分较多的食品；忌食刺激性食物，如浓茶、咖啡、酒及辛辣调味品等，否则容易导致孕妇大便干燥，进而出现或加重痔疮。另外，孕妇还要注意自己是否脚肿，以避免贫血的发生。

觉得我总结的还算不错，记得收藏哦！如果你对准妈妈如何保持营养均衡等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕妇饮食习惯安全常识栏目。

想瘦的MM们要注意了，控制饮食对瘦身是最关键的，如果摄入的过多，消耗不了，就会造成脂肪积累，所以每日的热量摄取一定要合理！下面小编来教大家正确方法，希望能让大家减肥更愉快！

三餐热量分配

营养学家在研究中发现，在减肥瘦身的过程中，每日摄取的热量不能低于1200干卡，这个数值是满足一个成人每天正常代谢的最低热量。只要每天保持摄取如此热量，就能获得饮食瘦身的效果。1200干卡的能量到底代表哪些食物呢？具体来讲，就是由150克的主食+100克肉+500克蔬菜水果+1个鸡蛋+1杯牛奶+—点含油的食品构成。

同时还要把握“7-2原则”。其中7是指人体所需的七大营养素，包括蛋白质、矿物质、膳食纤维、维生素、脂肪、糖类、水；同时为获得减肥瘦身效果，在饮食上应减少脂肪和糖类这两大类食物的摄取量。

瘦身期1200干卡饮食搭配举例

早餐：

1杯不加糖的脱脂牛奶（约250毫升）；2片白面包或全麦面包（约35克);一个中等大小的熟鸡蛋（约50克)。午餐：

清炒时蔬（蔬菜20?克，植物油5克）；黄瓜炒鸡肉（鸡肉约100克，黄瓜20克，植物油8克）；主食米饭（约130克）。下午茶：

无糖燕麦片（约25克）晚餐：

肉末茄子（茄子100克，肉末20克，植物油10克），蔬菜沙拉（黄瓜50克，胡萝卜50克，生菜50克，切丁切块，用适量的醋、沙拉酱和盐拌好），小米粥（小米30克）。

减肥必须知道的主食热量排行榜

燕麦：367大卡(100克)

就是我国的莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦经过精细加工制成麦片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成为深受欢迎的健康食品。标准(100克)燕麦热量367卡路里。燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇。薏米：357大卡(100克)

为植物薏苡的成熟种仁，晒干，除去外壳、黄褐色种皮及杂质，收集得到种仁。薏米具有容易消化吸收的特点，不论用于滋补还是用于药用，作用都很缓和。标准(100克)薏仁357卡路里。由于薏米的营养价值很高，被誉为“世界禾本科植物之王”和“生命健康之禾”。同时用薏仁煮出浓浓的汤汁，加蜂蜜食用也是明星最爱的美白去水肿美食。通心粉：350大卡(100克)

亦称意大利面，在国外已是极普通的面制品之一。一般都是选用淀粉质丰富的粮食经粉碎、胶化、加味、挤压、烘干而制成各种各样口感良好、风味独特的面类食品。标准(100克)热量在350卡路里左右。红薯：117大卡(100克)

红薯又名番薯、甘薯。除供食用外，还可以制糖和酿酒。1个小红薯(130克，可食部分117克)红薯含有丰富的糖、纤维素和多种维生素营养，含有的赖氨酸，比大米、白面要高得多，还含有十分丰富的胡萝卜素。豆腐：57大卡(100克)

豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高;豆腐内含植物雌激素，能保护血管内皮细胞不被氧化破坏，常食可减轻血管系统的破坏，预防骨质疏松、乳腺癌和前腺癌的发生，是更年期妇女的保护神;大豆蛋白能恰到好处地降低血脂，对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。

mua腮红和井田腮红，前者是英国的，后者是日本的，两者都是平价品牌，价格不高，且都是好物，口碑都是很不错的，今天小编来比较一下两者，看看哪个好。

mua腮红和井田腮红哪个好

首先我们来看看它们两者的粉质，轻轻用刷子一扫，砍妹花瓣腮红就掉出了很多细粉，而且基本成小块妆，飞粉比较严重。而MUA扫出的粉质则超级细腻，几乎看不到颗粒状。雾状粉末，跌落到纸巾上时，瞬间就被融合了。和砍妹花瓣腮红#2号色对比，不管是粉质细腻度还是刷子抓取度都比砍妹更胜一筹；况且这个色号我真的墙裂墙裂推荐！太温柔可人了，比起容易踩雷显黑的粉嫩色系来说，豆沙色真的是低调的温柔啊。

mua腮红评测

一、粉质：这一块的色号是#Bonbon豆沙色，手指在色块上按压涂抹的触感是比较顺滑的，因为它的粉质很细腻所以刷子的抓取度就没那么困难；粉质是哑光质地的，所以上脸后不会有显毛孔粗大的情况发生。

二、显色度：豆沙色最不容易踩雷的，颜色超级温柔，特别是上脸后显现出非常自然的红润血色感，相比起橘色还有紫色，豆沙色要更温柔的多，不管是黄皮还是黑色都可以驾驭的了，白皮就更加不用多讲了。这是在闪光灯下拍摄的样子，粉质是哑光的，所以不会有出现显毛孔粗大的状况，但是需要你自己另外叠加高光上去，如果喜欢哑光的话，这盒挺不错的。

三、持妆度：很多宝宝都比较关系妆容持久方面的问题，那么我们来简单测试一下它的脱妆情况。在手臂上试色后用化妆棉按压过后几乎没有掉色！附着能力还是很强的。接着我们把涂了腮红的手臂，在水龙头下冲水。可以看到虽然被冲走了一些，但整体妆感依然保持。出汗和轻微的碰水，都不用担心脱妆了。

井田腮红哪个色最火

PW38梅子色是今年大热腮红，上脸是紫调的梅子色，hin高级，从粉色系橘色系腮红里脱颖而出，不挑皮，黄皮妹子也不用担心显黑，灰常提气色。JU显白，显色度chi久度刚刚好不容易出错，墙裂了也要安利！就算作为眼影使用，颜色也是美得不要不要的！

mua腮红多少钱

18RMB，18块钱去哪里买这么好看的腮红哦，Bombon豆沙色带细闪，Bubblegum、Marshmallow适合白皮宝宝，Candyfloss适合走萌妹子路线的宝宝，剩下的两个颜色很推荐哦，很日常，晚晚还推荐过lolly和Cupcake哦。

保健食品对改善食品结构，增强人体健康可以起到一定作用。但必须合理使用，否则，滥食过量反而破坏体内营养平衡，影响人的健康。对幼儿更应注意，那么幼儿服用保健品时应注意什么？怎样选择更合理？

服用保健品注意事项

维生素——

1、饭后服用

维生素C带有酸性，大量服用可能导致胃部不适，所以最好在饭后服用(其他维生素也如此)。

2、一日宜分多次摄入

如有可能，最好一日能分多次服用维生素，特别是维生素C，因为它不会在血液中积累起来，所以服用维生素C应以小时计。

钙片——

1。与维生素D同服

钙需要维生素D的协助，才能在人体吸收后符合骨骼的需要。

2。临睡前服用

这样有助于防止在睡眠时骨质的流失。

3。分次服用

如果每天需补充的钙量超过500毫克，要分次服用才能被最有效地吸收。

4。不和铁剂同时服用

钙片不能和铁补品或含铁的多维片(多种维生素片)同时服用，因为钙能干扰身体对铁的吸收。

5。征求医生意见

如果患有肾结石，或者曾经患过，那么在服用钙片之前应征得医生同意。

保健食品对改善食品结构，增强人体健康可以起到一定作用。但必须合理使用，否则，滥食过量反而会破坏体内营养平衡，影响人的健康。对小儿更应注意，必须按不同年龄，不同需要，有针对性地选择，缺什么补什么，并要合理地搭配，对症使用，切不可盲目食用。食用时必须征求医生意见，不得以保健食品代替药物治疗，健康小儿不要吃疗效食品，并须注意食品的质量和出厂日期、保质期限。

保健品

面对市场上各式各样的婴幼儿营养品，笔者提供以下几个注意点供父母选择婴幼儿营养品时参考。

第一、首先父母要确定您宝宝是否营养不足，是否需要补充营养品：父母们可以与儿科医师一起对照讨论，了解孩子真正缺乏的是什么?是不是只需要通过在日常饮食中增加自然食物的摄取?还是根本就不缺?我们发现有些儿童的生长完全正常，只是父母本身属于瘦小型，家长却认定孩子营养不良而给予大量营养品，这样不仅浪费金钱，对宝宝的生长及其不利。

第二、了解营养品的成分与您宝宝的体质(也就是要“对症下药”)：例如某些蛋白质过敏的宝宝，也不能随意的进用高蛋白补品;有的宝宝可能有乳糖不耐症，此时含高乳糖的营养品可能就不适合;某些商家为增加食用者的胃口可能在商品中添加含有类固醇、兴奋剂等物质，其后续的副作用却是相当大的，父母一定要注意。

第三、排除一些先天性疾病：如心脏病、肺脏疾病、肾脏疾病等，都会引致成长迟缓，应先确定并加以适当的治疗。

第四、认清广告不要被广告及其标语所迷惑：首先，许多广告并不可信，其次是有的产品添加高钙，如果宝宝已进通过其他渠道(比如正常饮食)摄取足够的钙质。如果在摄取这些添加钙质的营养品，则会导致钙质过多，可能会带来一些意想不到的不良后遗症，如食欲不振、肾结石、精神差等;有的产品强调高蛋白，吃多了反而会不利于体内的新陈代谢，或影响到宝宝的肾脏负担。

第五、营养品尽量是取于日常饮食：农畜产品的组合若有添加药物时(包括综合维他命)，就得小心其含量。

第六、浓缩补品的定量与稀释：使用浓缩补品时，一定要记住要定量且加以稀释，否则长期使用对您宝宝的肝脏、肾脏是一种毒害。

最后，正常且自然的饮食对宝宝最好，目前国内绝大多数的宝宝并无所谓营养不足的问题。需要谨慎的使用市场上的儿童营养补充品，最好向儿科医师资讯，如果准备打算长期服用，则一定要深入了解孩子的体质与营养品的内容，并要向儿童营养专家咨询。

家长需谨记，正常的孩子，尤其是一些体质虚弱的孩子，都应该在医护人员的指导下进补，千万不要盲目听从广告宣传或跟风，以免最终害了孩子。如果你对儿童健康饮食、高盐食品对宝宝的危害多吗的常识感兴趣，就请到我们来查询搜索吧！

春节是中国的传统佳节，是最重要的团聚假日，来自四面八方的亲朋好友相聚团圆，互相的宴请成为必不可少的活动。宴请的菜肴多以鸡、鸭、鱼、肉、虾、蟹等高蛋白、高脂肪、高热量的食品为主，而杂粮、蔬菜和水果摄入相对较少，加上频繁的举杯畅饮，常常容易出现身体不适或体重剧增，那么，我们欢度春节的同时应该如何更加合理地饮食呢?

1、多饮水少饮酒

“感情深一口焖，感情浅舔一舔”，在亲朋相聚气氛融洽的餐桌上，常常会遇到盛情难却的劝酒。但是我们一定要记得过量饮酒会造成肝脏、大脑、神经和消化等多系统损伤，同时，饮酒的社会危害也非常突出。相比饮料和酒而言，白开水是最好的饮料，因此适时以水代酒，利己又利人。

2、少盐少油易清淡

在春节假期间，由于“过分充足”的营养素摄入，加上人们又常喜欢睡“懒觉”，与平时上班时相比，身体的活动量减少，容易诱发高血压、糖尿病、痛风等代谢性疾病。因此，应特别注意调整饮食，尽量多吃一些比平时更清淡的食物，以减少脂肪的堆积，为身体减少不必要的负荷。

3、多吃蔬菜和水果

春节期间，饮食杂乱，与平时相比更容易出现上火和便秘等身体不适症状。新鲜蔬菜和水果不仅可解油腻、清热、解毒，维持胃肠正常蠕动，预防便秘，而且能中和体内多余的酸性物质，增进身体健康，因此，要多吃新鲜蔬菜和水果。但要注意水果与蔬菜的消化时间和过程都不同，应分开食用，以避免相互之间干扰，影响营养物质的肠胃吸收。

4、杂粮主食不可少

春节期间，人们大都习惯于多吃菜肴、少吃甚至不吃杂粮主食。杂粮主食是碳水化合物的主要来源，它参与脂肪、蛋白质的代谢，使其完全氧化，减少体内有毒物质的生成，同时还为人体提供膳食纤维。因此在品尝美味的同时，应特别注意避免只吃菜肴而不吃五谷杂粮。

5、适量饮食，切勿暴饮暴食

聚餐家宴常常丰盛至极，丰盛的菜肴和节日氛围往往使人食欲旺盛，易暴饮暴食。而人消化器官的活动是有一定规律的，吃东西时，胃、小肠、胆囊和胰腺分泌出各种消化液，使食物中的营养素易被人体吸收。如果突然吃得太饱，或喝得太多，就需要更多的消化液来进行消化，可是消化液的分泌量有一定限度，加上胃胀得很大，肠胃蠕动困难，影响了正常的消化机能，情况严重的话，可导致急性胰腺炎、肠胃炎，或肠胃溃疡等的发生。因此，最好的办法就是自我节制，适量饮食。

6、食品卫生和清洁

食品卫生是避免食源性疾病和保证食品安全的前提。正确采购食材，坚持选用新鲜干净的食品原料，并保持现做现吃的习惯。剩菜剩饭，合理储存，再次食用时，要彻底加热。切记：生吃的蔬菜要洗净，生熟食品要分开加工，不新鲜的熟肉制品和冷荤凉菜千万不要食用。

为了您和您全家能过一个欢乐、祥和的春节，建议您注意饮食卫生，多细嚼慢咽，少暴饮暴食，多吃杂粮制品，少吃精制食品，多吃蔬菜和水果，少吃油腻食品，多饮水，少饮酒，适量运动，按时就餐，确保健康。

7、品种选择勿猎奇

春节期间，许多消费者绞尽脑汁去吃一些平时不经常吃的东西，尤其是一些野味，如猫肉、鼠肉、蛇肉等。食用不经常吃的食物不仅容易引起食物过敏，而且野味不在常规检验检疫范围之内，常携带致病性细菌、病毒和寄生虫等，食用安全隐患较大，因此最好不要盲目猎奇，贪食野味。

8、按时就餐，饮食规律

新年的饮食还要注意按时按点吃饭，不要因为贪玩和贪睡扰乱正常的饮食规律，使胃肠不适应而造成消化功能紊乱。节假日和节假日过后，常出现有人消化不良、身心疲惫，饮食不规律是“罪魁祸首”。

民间有一种非常流行的说法，说得了骨质增生，只要多走路就能把骨刺给磨掉。多走路真的可以将关节骨刺磨掉吗?如果不能，那么老年人该怎样正确合理的对抗骨关节炎呢？

主要症状

是关节疼痛，常于晨间发生，稍活动后疼痛反而减轻，但如果活动过多，因关节摩擦而疼痛加重。另一症状是受累关节活动不灵便，长时间保持一定体位后感觉关节僵硬，要经过一定时间活动才感到自如。气候变化常促使症状发生，数个关节可同时受累。发病原因多为正常的关节软骨由于各种因素导致磨损和退变。

人体中组成关节的骨头外面都包裹着一层软骨，就是老百姓通常所说的“脆骨”，这种“脆骨”正常时有一定的厚度和强度，并且富有弹性，可以保护关节。当这层关节软骨随年龄增加或运动不当等因素受到破坏，逐渐出现磨损而失去正常弹性和强度的时候，会引起软骨下骨头的硬化、囊性变及骨刺形成，当磨损到严重程度时，软骨下的骨头开始外露，因裸露的骨头上有神经支配，所以会出现关节疼痛并导致活动屈伸受限。骨关节炎好发于负重较大的膝关节、髋关节、腰骶部脊柱关节及脚的第一蹠趾关节等部位，手部的远端指间关节、近端指间关节也会出现关节的退变。骨关节炎可分为原发性和继发性两类。

那么，得了骨关节病应该怎么办呢?

如果是继发性，应该在没有出现关节退变之前，治疗原发疾病，如做先天性髋关节脱位的手术、关节镜下做膝关节韧带损伤重建术、半月板修整术、切除肥厚的滑膜皱襞等，以避免出现继发的关节损伤。即使已经出现关节的退变，很多病人也应该治疗原发疾病。

不少人误以为，骨关节病是由于缺乏锻炼、血脉不通引起的，所以加强锻炼，多做运动对治疗骨关节病有益。其实，骨关节病的根本病因是关节软骨磨损退化，表现为关节炎症，盲目运动锻炼还有可能损伤关节，加重病情。由于成年人的骨与软骨的结构已经基本固定，这些骨与软骨都有一定的使用寿命，当关节退变达到一定的程度时，人就会感到关节僵硬、肿胀、疼痛等不适。在临床中，常常可以看到一些爱好体育运动的中老年朋友，经常爬山、跑步、上台阶。这些日常锻炼固然可以改善心肺功能，但同时也在加速关节的磨损和老化。所以对老年人而言，应适当运动，避免大运动量、长时间的体育运动，才是保护关节、延缓关节退变的正确方式。还有些中青年人，平时忙于工作基本不锻炼，偶尔突然想起来爬个山、打个球、跑个步，猛锻炼几小时，这样更容易患关节炎。预防骨关节炎游泳是最好的运动

怎样合理运动才能对抗骨关节炎的发展呢?

肥胖者减肥是非常有效的预防方法，患者体重与骨关节炎的严重程度正相关。预防骨关节炎，游泳是最好的运动。而经常爬山、过度上下楼、踢足球、打太极拳等膝关节过度受力的运动都不是很合适。另外要有适当的药物治疗，可以关节内注射透明质酸钠或口服氨基葡萄糖，以保护关节软骨，促进关节软骨的愈合与再生，缓解疼痛，增加关节的活动度。也可以口服尼美舒利等药物，缓解关节水肿和疼痛。骨关节炎症状十分严重、药物治疗无效的，且影响病人的日常生活，就应该考虑手术干预。

小编为大家整理的关于老年人该怎样正确合理的对抗骨关节炎的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于老人安全方面的知识，感兴趣的可以继续关注，可以让老人更健康长寿。

口感筋道的面条所含的蛋白质更多，能补充人体所需的营养。蛋白质是维持免疫机能最重要的营养素，为构成白血球和抗体的主要成份。常吃鸡蛋具有滋阴润燥，养心安神，养血安胎，延年益寿的功效。现在就由小编来跟大家分享一下鸡蛋面怎么做会比较美味。

鸡蛋面的美味做法1

材料

鸡蛋二只，麦面75克，适量的葱花。

做法

1. 将鸡蛋去壳打散备用。

2. 锅内倒入适量的食油，开中火，倒入蛋液将蛋煎熟取出装入碗内，然后放入适量的盐、味精、胡椒粉、葱花、食油、酱油备用。

3. 锅内放入适量的水大火煮开，放入面条烧煮，进过三次的烧开加水，面熟后捞出也装入鸡蛋碗内，然后加入面汤拌匀即可。

鸡蛋面的美味做法2

材料

面条，西红柿，鸡蛋，盐，味精，香油，老姜片

做法

1、两个西红柿洗净切片，两个鸡蛋捣碎，蛋液里加盐，一块老姜片切碎;

2、锅内放油，油热将蛋液倒入炒成蛋花，盛出;

3、另放油，油热爆香姜碎，将西红柿倒入翻炒，待西红柿出水了将蛋花倒入同炒一会(可以加一点点白砂糖，如果你嫌西红柿味太酸的话，但是只加一点点);

4、然后加水煮入味(水可以比做汤的时候稍多一些)。大概可以煮上五分钟吧，然后盛出倒在面碗里，加盐(盐要多一些)，味精，香油。

5、另起一锅放水煮面，面好即盛入装有西红柿汤的面碗，撒上香菜，香喷喷!

鸡蛋面的美味做法3

材料

面条、西红柿、土鸡蛋、番茄酱、小葱、盐、食用油。

做法

1、将西红柿放开水中烫一会，去皮，切小丁;

2、打2个鸡蛋到碗里，加一点水打成鸡蛋液;

3、炒锅里加入适量油，烧热后倒入打好的鸡蛋液，用铲子划散，凝固后盛出;

4、炒锅内再倒入油，下西红柿翻炒几下，加入水、盐、番茄酱小火煮10分钟左右;

5、煮得番茄汁绸绸的时候，倒入炒好的鸡蛋，关火;

6、用另外一个锅烧开水，下面条煮熟，加一点盐;

7、将面条捞出，沥干水分，倒入碗中，然后浇上番茄鸡蛋汤，撒上葱花既可。

看过“鸡蛋面怎么做会比较美味”

鸡蛋面的美味做法4

材料

1.鸡蛋，面条，豆腐

2.油，盐，味精

做法

1.锅中加适量油，倒入打好的鸡蛋，铲开，加入豆腐炒一下，加入开水。

2.水开后加入面条，适量盐，味精。

相信大家肯定都知道经常运动对身体健康的好处，也能增强体质，但是任何事情都要适量适度才是最好的，那么运动量过大的后果？多少运动量算合理？

运动量过大的后果

影响内分泌

一次或长期运动量过大，高度紧张的情绪会影响机体的内分泌;可造成下丘脑-垂体-性腺轴功能抑制，血睾酮水平下降，表现为兴奋性差，竞争意识下降，体力恢复慢;女性长期如此，还会引起月经不调。

引发贫血

长时间，大运动量的运动后，大量的排汗会使机体中的铁元素也随之排出，长期如此会增加运动性贫血的发生率，这种贫血多为缺铁性贫血，表现为剧烈运动过后面色苍白，头晕目眩，四肢无力，精神萎靡，建议运动前后应及时补充维C。

增加疲劳

长时间的运动量过大，会增加人体的疲劳。是机体功能受到影响，特别是当身体运动所消耗的能量与机体所摄取的能量不平衡时，会影响身体正常的代谢，身体体重下降，消瘦，抵抗力下降。

运动损伤

如果一个常时间不运动的人，或者平时运动量不大，突然增加运动的量和度，就很容易造成运动损伤，轻者会引起肌肉酸痛，重则则会造成肌肉拉伤，这样不仅达不到运动的效果，反而损害了身体的健康。

多少运动量算合理

想减肥：控制饮食并保证每周300分钟中高强度有氧运动。

想强健肌肉：每周150分钟有氧运动加力量训练，每周2～3天。

想延年益寿：每周150分钟中等强度有氧锻炼或75分钟高强度有氧锻炼，外加2次力量训练。

想减少久坐危害：每周150分钟中等强度有氧锻炼，每工作1个小时起身运动5分钟。

每天运动量多少合适

运动量大小因人而异，要判断怎样强度的运动量最适宜自己，可以做一个测试，在功率自行车或活动跑台进行，试验中达到的最大心率数乘以60%-85%，则是平时锻炼中最适宜的心率范围。

如果没有做运动机能测试，也可用170减去自己的年龄，其差值就是锻炼中你所允许的安全心率。

一般来说，中老年人每次锻炼的时间以30分钟左右为宜，而年轻人的运动时间可以稍微长一些，45分钟-1个小时为最佳;最多不宜超过2个小时，每周4-6次。

最实用的减脂方法

推荐早餐：营养燕麦片一碗、适量的全麦饼干、水煮蛋、牛奶一杯、少量坚果、番茄、橙子、红枣。

(大家根据自己需要自由搭配即可)

减脂午餐这样吃：

午餐应该是三餐中热量最高的一餐，然而考虑到上班族午休时间减少、常常需要在外就餐的缘故，个人建议午餐本着高蛋白低脂少脂的原则进行选择即可，实在吃不到蔬菜可以在晚上回家后补救。

推荐午餐：猪里脊、猪肝、鸡胸肉、带鱼、虾仁、土豆、胡萝卜、西兰花、芦笋、紫甘蓝、苦瓜、木耳、橄榄油。

减脂晚餐这样吃：

就算你早餐没时间，午餐只能在外就餐，那么晚饭就自己动手吧，尽量选择一些鱼虾、粗粮、绿色蔬菜，另外根据入睡的时间考虑晚餐进食的总量。

推荐晚餐：玉米、小米、山药、南瓜、老豆腐、牛肉、牡蛎、三文鱼、鲫鱼、菠菜、芹菜。生菜、茄子、枸杞、红酒。

有时候实在吃不饱，可以适量加餐，毕竟如果饿着肚子，等到真正要吃的时候，食物的吸收会变快哦。加餐的食物尽量选择一些水果、坚果类。

推荐加餐：蓝莓、葡萄、香蕉、菠萝、黄瓜、核桃、绿豆、银耳、魔芋、黑巧克力和酸奶。

在夏天气候炎热人们很容易出现抑郁的情绪。如果长期处于烦躁的情绪下，会影响女性朋友的皮肤质量，影响皮肤的健康纹理。专家建议，在炎热的夏天应该每天正确的小睡，定期午睡对身体有很多好处。下面跟随本网了解一下吧！

午睡方法不正确真的会威胁生命？

夜间睡觉的时候人体的心率和血压都将下降，早晨醒来后心率和血压会恢复正常水平，此时身体会有强烈的心脑血管活动，这可能会增加心脑血管病的危险。睡眠会引起心脏和脑血管在压力下发生变化，所以每多睡一次午觉等于从低到高的发生一个变化。日复一日，睡眠时间掌握不当就有可能促进心脑血管疾病的发作。

午睡的好处会有哪些呢？

1、降血压

美国埃里格尼学院研究人员最近的一项研究发现，如果工作压力大会使血压不同程度的升高，这个时候不妨午睡一段时间，这将有助于降低血压。

2、保护心脏

每周如果至少进行3次，每次30分钟左右的午睡能使心脏性猝死的风险降低百分之四十。另外在习惯午睡的国家和地区，冠心病的发病率比非午睡国家要低得多。这可能是由于中午休息可以缓解心血管系统和减少人体紧张情绪的缘故。

3、增强记忆力

美国研究人员发现，午睡的时间掌握的正确能显着的提高人体的能量和警觉性。德国杜尔多夫大学表明，午睡不仅能有效的消除疲劳，还能增强人们的记忆力。

4、提高免疫力

专家发现中午1点是睡眠的一个绝佳时期，短时间睡眠可以很好地刺激我们体内的淋巴细胞并增强自身的免疫细胞的活跃性。

5、振奋情绪，赶走心理的抑郁

午睡可以很好的改善我们的负面心情，减少自身的紧张情绪，缓解下午工作的压力；美国斯坦福大学医学院的一项研究发现，午睡也能有效的驱除心理的抑郁。

6、消除困乏

许多人都有午餐后疲倦的烦恼。英国学者就这一现象进行研究，发现每日午后小睡10分钟就可以消除困乏，其效果比夜间多睡两个小时好得多。据日前出版的德国《星期日图片报》报道，在德国越来越多的上班族有了午间在办公室休息的习惯。

7、预防冠心病

午睡不仅能提高工作效率还能预防冠心病。据医学家研究观察，每天午睡30分钟，可使体内激素分泌更趋平衡，使冠心病发病率减少30%。研究者认为，地中海各国冠心病发病率较低与午睡习惯是分不开的。而北欧、北美国家冠心病发病率高，其原因之一就是缺乏午睡。成人睡眠不足4小时者，其死亡率比每晚睡7至8小时的人高180%。这就提示人们，晚间睡眠不足，如能在午睡中适当补充，也将有益于延年益寿。

需不需要午睡和个人自身的体质、睡眠状态、年龄和有无疾病等条件密切相关。凡是平素睡眠不足的人及体弱多病的人都该午睡;对从事脑力劳动的人和中小学生而言，午睡更值得提倡。睡眠质量差的老人也能通过午睡让大脑得到真正的休息。

8、调节心情

免疫学专家说，午餐后为帮助消化，身体会自动改由副交感神经主导，这时睡个短觉，可以更有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。西班牙医学研究显示，每天午睡30分钟，体内激素分泌更平衡，心血管系统疾病发病率也可减少30%。

事实上，我们的身体需不需要小睡，这与自身的体格、睡眠状态、年龄和疾病密切相关，夜间睡眠时间和质量都很差的话，中午应该给身体充一下电，睡眠质量差的老人也可以通过午睡得到真正的休息。所以合理的午睡对身体有很多的好处。

正确午睡方式应养成，只有合理的午睡方式才能达到最好的松弛休息效果。

1、理想的午休方式是在安静避光的地方侧卧;

2、如果条件不能回家午睡，可以尽可能地在桌子上躺着午睡，而不要趴着桌子午睡;

3、如果不方便躺在桌椅上午睡，不妨带个U形枕，午睡时垫在脖子上，靠着椅背睡觉，这样可以减小挤压，不仅让眼睛，还能让颈椎等其他部位真正松弛休整，更容易入睡;

4、午饭之后不要马上午睡，午睡时间不宜超过30分钟。

世界卫生组织(WHO)的合理用药的定义是“在当代医药科技水平下，安全、有效、经济、适当地使用药品”，这就包括安全、有效、经济、适当四大关键要素，缺一不可;下面，小编为大家介绍一下进行合理用药的方法，欢迎大家阅读。

进行合理用药的方法1

制定最佳治疗方案，实行个体化给药。

不同患者对治疗药物的反应有所不同，需根据不同特性来制定给药方案而不能“同病同药”治疗，要根据药物代谢动力学特点设计针对个体的有效血药浓度的治疗方案，包括给药途径、剂型、给药剂量、给药间隔时间和疗程等选择。

进行合理用药的方法2

选择最佳药物，避免药物滥用。

选药要有明确的指征。针对患者具体病情，选择药效可靠、方便安全、价廉易得的药物制剂，禁止使用疗效不确切的药物。选药还应排除禁忌症。如患风湿性关节炎的患者同时患有胃溃疡，必须慎重或禁用水杨酸类药物。还要注意药物之间的相互作用。同时应用或先后应用两种以上药物，可使药物效应增加或减弱，从而影响疗效和引起不良反应。此外，基层村医尤其必须注意配伍禁忌。

进行合理用药的方法3

明确疾病诊断，减少用药失误。

有时候疾病所表现出来的症状只是一种假象，易造成诊断。比如出血性脑病与缺血性脑病的临床症状有许多相似，尤其是在基层农村，鉴别诊断水平差，特别是缺乏CT等确诊性检查，加上边远地区农民收入低，渴望减少降低医疗支出，因此极容易造成误诊误治;又比如疟疾“头疼、发热、鼻塞、流涕、四肢酸软”等症状，在流感流行季节很容易误诊为流感。如果使用解热镇疼药对症处理，极易掩盖病情，导致病情延误。

不管有房没房，在中国，房价历来是人们关心的重点话题之一。日前有调查显示，近四成民众认为当前房价还能接受，你觉得呢？房价要降到多少才算合理？有调查称，6年工资买得起70平才算合理！

什么叫买得起?

一个普通家庭到底要攒多少钱才能买得起一套房呢?这要先知道“房价收入比”这个概念。所谓房价收入比，指的是房价与城市居民家庭年收入之比。通过这一个指标可以大致了解一个国家的家庭收入与房价之间的关系。

房价收入比指标主要用于衡量房价是否处于居民收入能够支撑的合理水平，直接反映出房价水平与广大居民的自住需求相匹配的程度。一般而言，在发达国家，房价收入比超过6就可视为泡沫区。

此前，中国房地产研究院发布了《全国35个大中城市房价收入比排行榜》，在排行榜中，可见深圳、厦门、北京冲进了前三甲，35个大中城市房价收入比均值为8.7。这就意味着泡沫还是很大的。值得注意的是，在2014年全国35个大中城市房价收入比排名中，深圳的房价收入比超过了20，位居第一位，其次是厦门、北京、上海、广州、杭州和福州，几个城市的房价收入比分别达到了15.5、14.5、11.9、11.8、10.8和10.8。以深圳为例，其房价收入比为20.2。2013年深圳的房价收入比还只有18，如今已经飙升到近22.2，也就是说在深圳，一个达到该市平均收入水平的家庭，如果购买一套100平方米的普通商品住房，实际上要耗费20多年才能得偿所愿。

房价多少才算合理?

以房价收入比估算，一个城市要达到宜居的标准，那在这个城市打拼的一对夫妻6年攒下来的钱必须要能买得到一套70平的房子，或者说每个人一个月的工资能买得起一平米的房子。如果暂时不买房而是租房，租一个带卫生间的独立单间（15平），那么房租应该不超过工资的六分之一。

房价是否会降?

我国房地产行业近年来面临着一线城市房价居高不下、二、三线城市库存情况严重。近日，中央经济工作会议在京召开，会议指出，化解房地产库存是明年经济社会发展五大任务之一，并明确鼓励房地产开发企业调整营销策略，适当降低商品住房价格。《人民日报》喊话各大房地产开发商：房地产库存压力大，开发商适当降价是最明智的选择。

即使中央喊话房企降房价去库存，但是他们愿意吗?

过去的经验看，开发商主动降价的情况很少见，多是在企业内部财务压力（如流动性压力）作用下，或在外部市场竞争压力下，才有可能实现主动降价。

从目前来看全国楼市分化仍然明显，此前库存量大的部分二线城市和三四线城市，本月库存仍处于上升阶段，一位全国性大型房企营销负责人指出。“房企销售是市场化操作，如果库存无法出清，那开发商肯定早就让步了，现在一些三四线城市甚至已经是亏本销售，基本没有降价空间。”

作为父母要合理地安排孩子的睡眠，切不可为了让孩子“有出息”就牺牲孩子的睡眠。那么，父母要合理安排孩子的睡眠，妈妈一定要看!就让的小编和您一起去了解一下吧！

一、让孩子按时入睡、起床，保证睡眠时间

培养孩子按时入睡、起床的习惯。到了睡觉时间，就要引导孩子睡觉；到了起床的时间，就要让孩子起床，不要让孩子养成赖床的习惯。时间久了，孩子养成习惯就可以保证睡眠时间了。当然，睡眠时间不是越长越好，而是要根据孩子身体的需求。一般而言，4～7岁的孩子睡眠要求约11小时，8～12岁的孩子要求睡足10小时；进入青春期，睡眠时间可以缩短到9小时。

二、为孩子创造良好的睡眠环境

睡眠环境对睡眠质量有重要影响，父母要注意为孩子营造一个适宜睡眠的环境：卧室尽量保持空气清新，避免噪音和强光，保持适宜的温度和湿度，卧具要软硬薄厚适中等。父母还要注意孩子在睡前不应吃得太饱或太少，避免剧烈的体力和脑力活动，适当让孩子喝点热牛奶。要提醒家长们的是，孩子在睡觉时，最好不要拍或摇孩子睡觉，这很容易造成孩子入睡困难。

三、指导孩子养成正确的睡姿

正确的睡眠姿势可以有效地提高睡眠质量，因此要指导孩子养成正确的睡姿。值得注意的是，仰卧、俯卧睡姿都是不恰当的。睡眠一般采用向右侧卧，这样可以避免压迫心脏，并保证血液循环通畅。另外，睡觉时还应该尽量放松身体。

四、及时清除孩子睡眠的障碍

孩子的睡眠问题还可能跟神经、内分泌、耳鼻喉、口腔、心理以及呼吸等疾病有关，所以在孩子入睡困难严重时，父母应及时带孩子到医院就诊，尽早解决孩子的睡眠障碍。

睡眠对于宝宝生长发育来说非常重要，而且孩子越小，大脑发育越快，需要睡眠时间就越多。这个时候父母就要注意了，因为孩子的睡眠状态也能反映他的身体健康情况呢。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

人为活动产生的污染物进入土壤并积累到一定程度，引起土壤质量恶化，并进而造成农作物中某些指标超过国家标准的现象，称为土壤污染。

土壤污染的危害还很多，通过雨水的冲刷、携带和下渗，会污染水源。人、畜通过饮水和食物可引起中毒。而土壤通过放射性衰变，能产生a、β、γ射线。这些射线能穿透人体组织，使机体的一些组织细胞死亡。这些射线对机体既可造成外照射损伤，又可通过饮食或呼吸进入人体，造成内照射损伤，使受害者头昏、疲乏无力、脱发、白细胞减少或增多，发生癌变等。那该如何防治呢?合理使用化肥可以避免土壤污染吗?

化肥在当今农业发展中起着举足重要的地位，当代人类食物能量的90%是从耕地上获得，2%是从海洋资源获得.其余部分是从非耕地和森林获得。盲目、过量不合理施肥造成化肥利用率降低，农产品品质下降，土壤农化污染日趋加剧.由于化肥自身存在的某些缺陷，以及不合理施肥给环境和农产品带来不同程度的污染，越来越受到世界各国关注，土壤是有生命的自然体，超量及不合理的投入化肥，致使土壤失去自我调节能力，呈现养分收支不协调以至对立状态，会构成土壤环境恶性循环，直至严重危害人类安全。所以合理使用化肥才可避免土壤污染。

今天小编为大家介绍了关于土壤污染的一些相关内容供大家参考学习，如果您还想了解更多的土壤污染安全小知识，还请关注我们的。

国庆十一小长假即将来临，人们或是归家，或是旅行，出行自是免不了的一件事。不过这个时候出行，必是车多人多，被堵在路上的情况更是时有发生，甚是闹心。所以十一出行要合理，防范被堵是关键。在此，笔者为大家支招，教大家如何躲过被堵路上的厄运。

俗话说的好，“惹不起咱们还躲不起吗”。要想关键时刻不被堵，还得错过那些出行的高峰期。别人开车在外边晃的时候，咱们就写着点。别以为这是耽误时间。与其被堵在路上，你还不如在家里歇会呢！这些高峰时间点，还是错过的好。

国庆十一期间出行车辆情况

高速预计车流量较日常增加约60%，最高日车流量预计达到120万辆，较日常增长140%。同时，由于中秋假期与国庆长假间隔时间短，期间3个工作日的日车流量也将较日常增长15%左右。

国庆十一期间高峰出行时间点

根据以往节假日车流数据判断，今年中秋国庆双节期间，预计第一个车流高峰期为中秋假期的前1天9月25日;第二个车流高峰期为国庆长假的前1天9月30日，第三个车流高峰期为国庆假期结束的前2天10月6日和10月7日。

其中，出城高峰时段预计将分别出现在9月25日15:00—19:00、9月26日9:00—11:00和9月30日15:00—19:00、10月1日9:00—11:00;返城高峰时段预计出现在9月27日15:00—19:00和10月6日、10月7日的15:00—19:00。

国庆期间车多人多，建议各位出行时，以防出现交通安全事故！

老年人觉少这是很多人都知道的事情，但并不代表老年人失眠是个正常的现象。那么导致老年人失眠的原因有哪些呢？失眠怎么办呢？今天我们就来了解一下老年人失眠的相关内容吧。

老人这样安排睡眠更合理

睡前

睡前不宜从事过于兴奋的活动，不宜喝酒，不宜吃难消化的食物，房间也不宜太明亮。除睡眠外，不可在床上做其他事情，以形成睡眠和床的条件反射，包括平时也尽量不要进睡房。

入睡

晚上上床时间不宜太晚，对老人来说，更不宜太早;通常建议10点半到12点之间，有睡意才上床。不要逼自己入睡，上床后超过半小时还不能入睡，可起床，待有睡意时再上床。要限制在床上的时间，不能超过你以前的睡眠时间，但也不要少于5小时。

白天

不管你晚上睡得如何，早晨都准时起床，以维持生物钟的稳定。白天不可以睡多躺多，中午可睡半小时到45分钟，躺在床上的时间不要超过1小时，有睡没睡都要起床。若昨天没睡好，今天不能补睡。白天时尽可能多运动，多劳动，多户外活动，让自己忙起来，动起来。

老人易失眠的原因

1.脑部器质性疾病

老年人随着年龄的增长，脑动脉硬化程度逐渐加重，或伴有高血压、脑出血、脑梗塞等疾病。这些疾病都可使脑部血流减少，引起脑代谢失调而产生失眠症状。

2.全身性疾病

老年人多患有心血管疾病、呼吸系统疾病，以及其他如类风湿性关节炎、痛风肾功能不全、糖尿病、瘙痒症、颈椎病等。这些病本身或其伴随症状会影响睡眠，加重老年人的失眠。

3.精神疾病

抑郁症多有失眠、大便不畅通、心慌等症，其睡眠障碍主要表现为早醒及深睡眠减少。失眠严重程度与抑郁症的程度有直接关系。

补充4大营养素防失眠

1.钙

钙能强化神经系统的传导反应，帮助调节心跳、肌肉收缩。补充足够的钙质，有助于安定情绪、消除紧张压力，进而帮助入睡。

2.镁

镁具有调节神经细胞与肌肉收缩的功能，是能安定情绪、消除焦虑的营养素。饮食中若缺乏镁，会造成容易紧张、情绪起伏较大，加重入睡困难。

3.维生素B群

如果你感觉烦躁不安，可以多摄取富含维生素B群的食物。维生素B群能维护神经系统的稳定，具安稳情绪的疗效。

4.锌

锌的主要作用是帮助成长发育，因为它有助于大脑神经细胞的代谢作用，故对改善失眠有所帮助。

食疗缓解老人失眠

1、龙眼肉粥

取龙眼肉30g、大枣5颗、粳米60g共煮，龙眼肉含有多种维生素等营养物质，不仅可以滋补强身，还有镇静预防失眠的功效。

2、糖水百合

取百合100g，白糖适量入锅，加水500cml，煮至百合烂熟，一定要温热服用，百合味甘补虚清心，除烦安神，微寒无毒，白糖益胃养心，对失眠疗效最佳。

3、桂圆莲子粥

桂圆肉补益心脾、养血安神;莲子补脾、养心、益肾。取桂圆肉20克、莲子30克、大米100克。将莲子捣碎和桂圆肉、大米煮成粥，临睡前两小时服食，对心脾两虚失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏泻稀薄者尤为适用。

结语：很多人都觉得老人觉少很正常，其实这是错误的观念。很多时候老年人睡的不好，其实就是身体发生异变的症状，不能小视。今天和大家介绍了关于老年人失眠的相关内容，希望能够帮助到大家。