至关重要

告诉孩子爸爸和妈妈在家庭中扮演不同的角色、与孩子分享妈妈在家的付出和努力等。近日，一位全职妈妈在宝妈群里分享了她面临的困扰，引起了大家的热议。这位妈妈在分享中提到，她一直以来都是全职在家照顾孩子，但最近她的孩子开始表现出一些不满的情绪，甚至当着她的面说：“都是爸爸挣钱，你什么都不干。”这句话让她感到非常受伤，也引发了她对全职妈妈角色的思考。

一、孩子这种说法的原因

在这位妈妈的分享中，有些家长尝试安慰她，认为孩子说这话可能只是无心之言，她不必太过放在心上。然而，也有一位家长直截了当地指出，孩子这种说法可能是受到家庭其他成员的影响，忽视了全职妈妈的贡献，她应该让孩子明白家庭的分工和不同角色。

事实上，这位妈妈的遭遇并非孤例。许多全职妈妈在家庭中的付出往往被忽视，甚至遭受轻视。她们可能没有工资收入，但她们为了照顾家庭和孩子，付出了大量的心血和努力。然而，这些付出往往被人们认为是理所当然的，缺乏足够的认可和尊重。

家庭中的这种不平衡状态往往会影响到孩子的观念和态度。当孩子在家庭中看到爸爸出门工作，而妈妈在家里做家务照顾孩子时，可能会形成一种“挣钱才是重要”的观念。这种观念在孩子的心里根深蒂固，很可能会影响他们对妈妈的看法和态度。

二、作为家长，我们有责任引导孩子正确看待家庭中不同的角色和付出

1、我们可以告诉孩子，爸爸和妈妈在家庭中扮演不同的角色，都是为了家庭的幸福和和谐。爸爸出去工作是为了赚钱养家，而妈妈在家照顾孩子则是为了让家庭成员都能过上健康快乐的生活。

2、我们可以与孩子分享妈妈在家的付出和努力，让孩子了解到全职妈妈并不是“什么都不干”。我们可以和孩子一起做家务，参与到孩子的学习和成长中，让他们切身感受到妈妈的辛勤付出。同时，我们也可以鼓励孩子表达自己的感受和意见，让他们明白每个家庭成员的付出都是宝贵的。

3、最重要的是，我们作为家长要以身作则，给孩子树立正确的价值观。我们可以与伴侣平等合作，分享家庭和职业的责任，让孩子看到家庭成员之间的尊重和支持。我们也可以在平时的交流中，肯定孩子的努力和付出，让他们明白不同的付出都值得被认可。

当孩子用“都是爸爸挣钱，你什么都不干”这样的话来质疑全职妈妈的付出时，我们作为家长的回答至关重要。我们应该以理解和尊重的态度，引导孩子正确看待家庭中不同的角色和贡献，培养他们的感恩之心，让家庭成员之间的关系更加和谐幸福。

简要回答

从宝宝出生那刻起，每位宝妈都希望宝宝能健康发育，快乐成长，那么抚触对宝宝有什么好处？养育宝宝，需要了解很多育儿知识。尤其对于新生儿来说，父母的育儿知识越多，宝宝就能被照顾得越好！所以一定要重视宝宝抚触的重要性。为此，今天小恩和大家分享一些宝宝抚触的相关知识，希望对姐妹们有用~

一、新生儿抚触的作用

①帮助睡眠质量

②促进肠胃蠕动

③有助情绪稳定

④刺激听觉触觉

⑤增进亲子感情

⑥提高机体免疫力

十月怀胎，胎儿被羊水包裹着，胎儿的皮肤感受着一定的压力、温度、湿度等的刺激，这些刺激伴随着胎儿长大，是胎儿生存的外环境。出生后，外环境发生了巨大的变化，没有了紧裹感、温暖感等熟悉的皮肤感觉，这就是所谓的“皮肤饥渴”。“皮肤饥渴”不解除，新生儿会有烦躁不安、睡眠不稳、体重增长缓慢等现象。解除“皮肤饥渴”的有效方法之一，就是实施“婴儿抚触”。

二、做抚触准备工作有哪些？

婴儿的身体非常柔软，在进行按摩前需要妥善的准备，才能够让宝宝感觉安全舒适。

1、新生儿准备：抚触者可在新生儿休息前、哺乳后（60—90分钟以后），洗浴后进行身体抚触。同时要确定宝宝是否身体舒适。

2、自身准备：着装整齐，洗手，修剪指甲，戴口罩。

3、室内准备：室内温度要温暖、适宜，室内温度保持在24～27℃，湿度保持在50～60‰，可以放适当的轻音乐。

4、用物准备：室温计一个、纸尿裤、润肤乳、精油。

三、给宝宝做抚触的常见问题有哪些？

1、宝宝哭闹时，能进行抚触吗？

对于抚触来说，唯一的红灯就是宝宝的情绪。宝宝哭了，抚触就要停止。先找找原因，尿布是不是湿了？肚子是不是饿了？还是想睡觉了？或是哪里不舒服了？如果不是这些客观原因，就是宝宝不喜欢抚触。每个孩子个性不同，当他不愿意接受抚触时，最好给他一些其他的活动，比如音乐或游戏，同样可以达到抚触的效果。

2、刚满月的宝宝怎么做抚触？

首先一定要在宝宝心情好的时候，妈妈的手要热乎乎的才行，轻轻地抚摸宝宝。头部按摩，从眉心慢慢地往宝宝太阳穴方向轻轻地推；肚子按摩，在宝宝肚子中间顺时针旋转按摩，然后再慢慢的往肩膀方向轻推，两边肩膀都要推倒。手臂按摩，抓住宝宝的小手，做伸展运动。腿部按摩，抓住宝宝的小脚，做青蛙跳动作，给宝宝抚触时可以放些轻柔的音乐或儿歌。妈妈也可以自己唱歌给宝宝听。

3、宝宝老是睡不好，抚触有用吗？

当你的宝宝哭闹不安，不愿入睡时，一般你可能会采取摇摆的方式。

但你是否发现，当停止摇摆时，处于昏昏欲睡中的婴儿会醒来，而哭闹的情况均有增加的趋势。一项研究显示：如果你保持在宝宝睡前对他(她)们进行抚触的话，宝宝就较容易安然入睡，较少哭闹了。

4、宝宝生病了，还能做抚触吗？

如果孩子生病了，还是可以做抚触的，越是生病的孩子，越是需要得到父母的爱护。只是，要根据宝宝的生病情况再进行抚触，爸爸妈妈要记得，哪怕抚触只是简单地握住他的手，都对宝宝的身心有着极大的安抚作用呢。在宝宝小的时候，给宝宝做抚触，是一件对宝宝成长非常有帮助的事情。妈妈们要学着跟宝宝一起成长，因为在这过程中，不仅让宝宝能健康成长，又能促进爸妈和宝宝的情感。

心理健康是指精神、活动正常、心理素质好。受到遗传和环境的双重影响，尤其是幼年时期的原生家庭的教养方式，对心理健康的发展影响甚大。心理健康突出在社交、生产、生活上能与其他人保持较好的沟通或配合，能良好地处理生活中发生的各种情况。以下是心理健康手抄报的参考内容。

心理健康的名言警句

1、情绪犹如温度计，能使人沸腾，也能使人冷却。

2、宽容能让别人愉悦，自己也快乐，刻薄让他人痛苦，让自己也痛苦。

3、保持一种平和心境，你才会在欲望的丛林中忘乎所以。

4、一个人心态要稳定，要正确对待自己，找准自己的人生坐标，不要越位也不要自卑，要对社会有种感激之心，只要做到这个，很多事情就迎刃而解。

5、人对社会有两种态度：一种人永远用乐观的、积极的态度看世界。一种人用悲观、消极的态度看世界。实际上这是划分人的心理平衡与不平衡的标准。只要你乐观积极地看世界，这世界就很美好。

6、最好的医生是自己，保持良好的心态，就是最成功的健康。

7、强者性格决定了他的命运，弱者的命运决定了他的性格。

8、会等待的人颇具耐性，懂得宽容，做事不仓促，不为情绪所左右，能制已者，人生会给双倍的奖赏。

心理健康手抄报这些内容，欢迎参考。

作为想要成大事的人，刘备一直都在寻求合适的人来帮助自己，毕竟人才在任何时候都是很受人欢迎的，而且在那个时候，曹操也是求贤若渴礼贤下士，所以一直也算是人才济济，但刘备身边的人太少了。而后来一直跟随刘备的诸葛亮，最初就是刘备三次前去他居住的草庐，才终于把他请出山。那么，为什么刘备对待诸葛亮的态度会如此恭敬?其实，这与另外两个人有着至关重要的关系。

对于刘备的到来刘表是欢迎的，还给刘备提供了部分兵力，镇守荆州的北大门——新野，允许刘备作为一个相对独立的军事实体在荆州生存。起初刘备对刘表临危扶持还是非常感激的，表现也是非常卖力。建安七年(公元202年)刘备还在博望打了一个漂亮仗，既为自己的生存也为荆州的稳定立了一大功。与此同时，刘备又迅速在荆州地区招兵买马，积极壮大自己的力量。

在此期间，刘备不但与荆州六大豪族中的庞、黄、马等家族都建立了密切的联系，同时与很多在野的荆州士人建立了良好的关系。在刘备巨大政治声望的感召下，不少荆州士人纷纷加入刘备阵营或积极向刘备推荐人才，诸葛亮的好友徐庶也就在这个时候投奔刘备帐下。

在司马徽及徐庶的大力推荐下，诸葛亮终于成为了刘备极力争取的对象，于是就发生了历史上非常著名的“三顾茅庐”的经典故事。刘备与诸葛亮的交谈内容，后人大都将其称为“隆中对”。

在“隆中对”中，诸葛亮对汉末天下局势进行了精辟的分析，认为无论是曹操集团还是孙权集团都将继续在汉末政治舞台上扮演重要角色，在这种大势之下生存、发展，必须采用连吴抗曹策略才能获得生存和发展的空间，实现鼎足三分的中期目标。

为了获得与这两大集团相抗衡的力量，就必须将发展的重点放在荆州和益州，实现“跨有荆益”的近期目标;在夺取荆州和益州地区之后，进一步富国强兵，抓住有利时机兵分两路夺取中原地区，最后实现统一全国、复兴汉室的目的。

尽管诸葛亮在“隆中对”中所提出来的策略只不过是一种战略构想，其中也充满了诸多不确定性，但很显然刘备对于诸葛亮这位年轻人的能力已经有了足够的了解并产生了极大的信任。在刘备的反复劝说下，诸葛亮终于离开了已经隐居十年的隆中，正式成为了刘备集团的谋士。是年为建安十二年(公元207年)，诸葛亮年仅二十七岁。

行人闯红灯是违法行为，在违法的同时还会给自身安全带来隐患，影响交通顺畅。根据《道路交通安全法》规定，行人、非机动车驾驶人违反道路交通安全法律、法规关于道路通行规定的，处警告或者5元以上50元以下罚款。可是在日常生活里绝大部分行人闯红灯的行为不会受到处罚，在法不责众的心理驱使下，行人的守法意识也越来越淡薄，当交警看到行人闯红灯的违法行为而上前执法时也不容易。对于这种执法难的问题全国很多地方的执法部门也想了不少办法，一种就是以教育为主，请违法人员参与交通管理。

闯红灯已经成为很多人的一种习惯，很多人的确不知道闯红灯是违法行为，更不知道闯红灯要受到处罚。违法成本低，处罚有难度，被查处的少数人往往还会觉得是自己运气不好，法不责众似乎成了聚众闯红灯的理由。

行人对交通规则普遍意识淡薄的情况下，仅仅依靠文明示范是难以起到作用的，这样的路口需要管理。如北京西客站南广场是一个行人、车流复杂的路口，每天有大量旅客要通过这里，闯红灯的现象很普遍。为了使交通安全、有序，每天都会有8位交通协管员坚守在四个路口上，协助管理行人。了解后发现几乎每一个红绿灯周期里，都会有行人不自觉地闯红灯，协管员通过整齐划一的哨声和动作，提醒行人前方是红灯不能通行，对有些行人闯红灯的行为还要进行必要的拦阻。

也有些路口，协管员会采取灵活的方式。早高峰时段在一个路况复杂的路口，交通协管员吹起提醒行人可以通行的哨声，可是此时红灯还没有结束，但是协管员已经给出了可以通行的信号，当他吹哨的时候正是路口清空的时段，协管员是根据他的经验做了变通，让多数急于上班过马路的行人得以安全通过。

行人闯红灯的原因是复杂多样的，除了行人自身原因外，一些路口突出的人车矛盾也是导致行人闯红灯的原因之一。人行道绿灯时行人在斑马线上拥有路权，按理说车辆应该为行人让路，可是如果车辆真的为行人让路又会怎样呢?人多，车也多，车辆如果给行人让路，车辆就难以通过，势必造成路口的车辆拥堵，这样就客观形成了行人与机动车的矛盾。

还有一些红绿灯设置，因为过多地照顾了机动车如何快速通过，而对行人缺少考虑。如朝阳北路某路口，绿灯亮起快步走向路对面，中途没有受到任何车辆影响，可是刚走了一多半就变成了红灯，最后行人不得不一路小跑给机动车让路。拿秒表测了一下，这个路口的绿灯仅仅只有15秒，而红灯则是1分55秒。因此很多人过马路都处于闯红灯的状态。我们不禁想如果这个路口红绿灯设置再人性化一些，不闯红灯的行人会越来越多。

消除中国式过马路顽疾，安全文明过马路至关重要，所以守法过马路要成为自觉行为，一是要强化教育，人人从我做起，守法的人越来越多就形成了风气;第二，文明需要法律的规范和维护，交通设施设置要科学合理、人性化;同时执法还要加大力度。

很多女性在怀孕后，最关心的问题就是宝宝是否能够健康发育的问题，聪明健康可爱的宝宝是每个父母期望。那么，准妈妈注意！孕期营养问题对胎儿发育至关重要。跟着小编来学习一下吧！

如果说一个人平时注意营养是为了保证身体健康，那么怀孕的妇女除了自身营养外，还要满足孕育腹内的胎儿，适应体内的生理变化和分娩中的体内能量的消耗、产后哺乳等需要。所以营养对孕妇来说显得更为重要。妇女在整个怀孕期间体重要增加12千克左右或更多（其中胎儿、胎盘、羊水、增大的子宫、乳房等各占其中的一部分重量），所需营养是孕前的1～2倍，整个孕期把额外增加热量累积起来约有68000千卡的能量，这些能量的来源需要靠孕妇的饮食提供。

孕期营养对胎儿发育有着直接的影响

第二次世界大战后，世界卫生组织综合90个国家280余份报道，有2100万个足月低体重儿，其中90%（1900万个）出生在贫困国家，其原因就是由于孕妇营养不良，营养不良的孕妇容易发生流产、早产、死胎、畸形和发育迟缓。胎儿因从母体内摄入营养不够，使胎儿脑细胞数目减少20%～30%，出生后表现智力低下。

现在孕妇不会因贫穷而缺乏营养，但是，孕妇的挑食、偏食或进食不全面，仍然可以造成营养不良，同样不利于胎儿的健康生长发育。如有的孕妇蛋、肉、虾不断，但很少吃蔬菜，或者只吃精米精面，不吃杂粮，都会造成机体摄取营养成分不全，必然影响胎儿的全面摄取营养，使胎儿发育不良，甚至发生流产或畸形。

准妈妈在孕期期间还是要确保每天的摄入均衡全面的营养，要有充足的休息时间和保持良好愉悦的心情，祝孕妈好孕！如果你对孕中期如何正确摄入营养等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕中期营养摄入安全常识栏目。

孕期体重增加多少至关重要，孕期体重增加不足或过多对孕母健康及胎儿生长发育及至成年期的健康均有影响。随着生活水平的提高，现在很多女性开始关注自己的妊娠期营养，但孕前、孕期补充营养也要因人而异，盲目进补是不可取的。原先身体瘦弱、贫血的女性可以多补充营养，以便增强体质，但是像王女士这样身体基础比较壮实、有些偏胖的孕母，怀孕后应该注意避免体重增加过快、营养过剩。孕期体重增加过多则会造成孕母患妊娠糖尿病、剖宫产的风险以及造成胎儿巨大儿、宫内窘迫等风险。

在门诊中还遇到不少孕妇，特别是高龄孕妇，由于担心产后恢复不好，在妊娠期刻意控制体重，这也是不可取的；孕期体重增加不足，母亲易增加孕期妊高症、产后出血等风险；胎儿也容易造成宫内发育迟缓、早产、低体重儿的风险，远期会造成孩子体质较弱，易生病，甚至成人后患高血压、2型糖尿病、骨质疏松症增加风险。

增重多少合适要按孕前体型

女性从怀孕到分娩大约280天，这期间，妈妈子宫中的受精卵不断长大成约3千克左右的胎儿，同时妈妈体内的血液、羊水也在渐渐增多，另外，妈妈身上的脂肪也比怀孕前增加约4千克以上，为宝宝出生后能吃到乳汁提供一定的原料。胎儿体重、血液增多、羊水形成、脂肪增加，使得妊娠期间妈妈的体重增加。有研究发现，一个人开始预防肥胖的最佳时间其实可能是在出生之前，即应关注母亲怀孕期间的体重增加状况和饮食方式。孕妇怀孕期间如体重增加过多，婴儿出生时也会过重，孩子成年后更容易成为肥胖人士，同时可能也更易患癌症、过敏与哮喘。因此孕期检测体重是必须、基本的产检项目之一。

按孕前体型、是否哺乳、双胎不同，孕期推荐的体重增长范围也有不同。一般来说，孕前体型正常且计划哺乳者，孕期体重增加范围在12千克左右。

小编为大家整理的关于孕期体重增加多少至关重要的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病预防方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

妊娠中期哪些营养对胎儿至关重要？妊娠中期，早孕反应消失，食欲增加，此时对营养的要求至关重要。下面介绍三款营养食谱：

1、小米猪肚粥

配方：小米50克，猪肚1只

做法：猪肚洗净切小块，与小米同煮为粥即可。

特点：此粥富含蛋白质、维生素、矿物质，最宜孕妇食用。

2、鲫鱼汤

配方：鲫鱼1条，糯米酒100克，桂圆肉、淮山、枸杞子、红枣各少量。

做法：鲫鱼杀好洗净，切成3段。桂圆肉、淮山、枸杞子、红枣洗净，加沸水、糯米酒，入锅同煮，炖3至4小时即可。

特点：此汤清淡味鲜，营养丰富。枸杞甘饮，鱼肉鲜滑，补血活血，利水消肿。

3、香椿蛋炒饭

配方：米饭150克，鸡蛋2个，瘦肉丝50克，嫩香椿25克，油、水淀粉适量。

做法：将瘦肉丝放入碗内，加盐、水淀粉、半个鸡蛋的蛋清，抓匀上浆；另一个鸡蛋磕入碗内，加剩余的蛋清和盐少许搅匀；香椿芽择洗干净，切丁稍腌制。炒锅上火，放油烧至四成热没，放入肉丝划散，捞出。炒锅置火上，放油少许，下肉丝、蛋液和香椿，旺火翻炒均匀，倒入热米饭拌匀，盛入盘内即可。

特点：此饭富含蛋白质等各种孕期所需营养素，能供给胎儿和母体的生理需求。

年幼的孩子喜欢在下雨天出门狂欢，但家长们大多不识时务地发出了禁止出门的命令，让孩子失了享受快乐的权力。家长们振振有词，他们认为这样做是为了孩子的健康着想，其实只要安全做到位，一切都不是问题。因此，宝宝雨天出门，三种出行方式安全至关重要。

一、骑摩托车

如果要去比较远的地方，应该尽量坐公交车或出租车出行，但部分农村家庭没有这个条件，基本都是骑着摩托车去。

安全对策：家长要注意，此种出行方式只适合年龄较大的孩子。所以在骑摩托车之前，先要帮孩子准备雨衣雨帽，让孩子坐在身。

在路上时刻提醒孩子不要睡着，一定要远离大车，骑车速度稍微放慢，保证自己和宝宝的安全。

二、抱或背宝宝出门

对于比较小的宝宝，家长经常会选择抱或背宝宝出门。雨天时候，尽量让宝宝脸朝向自己。

安全对策：背着孩子出行的家长，首先要注意自己行走安全，避免跌倒而受伤；其次给孩子穿雨衣时，要注意是否通风顺畅；最后家长在行走过程，要放慢自己的速度，也要多带孩子在避雨处散散热气，以免孩子热坏。

三、婴儿推车

有的家长雨天带宝宝出门会选择带遮雨伞的婴儿推车，这样不担心宝宝淋雨，也不用十分费力的抱着。

安全对策：有些婴儿推车的遮雨伞透气情况不太好，如果宝宝坐的时间久了，就会产生呕吐的情况，因此家长要密切注意孩子的状况，一旦孩子不舒服要及时处理。

雨水并不是洪水猛兽，孩子也不能够永远在下雨的时候不出门。为孩子选择适合宝宝的安全出行方式才是明智家长的选择。如果您对儿童特殊天气出行该注意什么的常识感兴趣，就请到我们来查询搜索吧！

宝宝对铅毒特别敏感，他们正处在发育期，代谢能力还不完善，因此孩子应该生活中少吃含铅量高食物，让儿童均衡膳食至关重要。

少吃含铅量高食物，让儿童均衡膳食至关重要

膳食中的"加法"此类食物应予充分保障。蛋白质类是宝宝生长发育的基本要素，要满足他们的需要。奶或配方奶、奶制品、鱼虾等海产品，豆类及豆制品，瘦肉、蛋类及肝类等，上述食品均属优质蛋白，每天都应保证供给。矿物质、微量元素也是宝宝快速生长发育过程中必不可少的物质，如钙、铁、锌等，它们的补充有利于宝宝骨骼、牙齿发育，预防生理性贫血的发生，帮助改善食欲、增强体质等作用。在补充这些物质时，应坚持"贵在适量"，而不是盲目食用或多多益善。

膳食中的"减法"有些食物婴幼儿不宜过多食用，如各种甜品、冷饮、果汁、可乐、膨化食品、油炸食品、炸薯条、炸薯片、果冻、蜂蜜、酸奶(一岁之内不建议大量饮用，甚至代替鲜奶或配方奶)，高脂肪、高热量、高糖的洋快餐也应少吃。另外，某些香肠及腌制食品(咸肉、腊肉、咸鱼、咸菜等)最好少吃或不吃，这些含盐量高的食品，在制作过程中会产生大量亚硝酸盐、黄曲霉素等，长期食用有致癌作用，对宝宝健康成长十分不利。

膳食中的"乘法"目前婴幼儿膳食中普遍存在蔬菜类食品摄入过少的现象，应特别强调的是，各种绿叶菜、红色菜、黄色菜中含有大量维生素、微量元素、矿物质等，如维生素C、B族、β-胡萝卜、铁、钙及粗纤维等。主食中需安排一定量的粗粮、杂豆，做到粗粮细粮搭配，粗粮中的维生素B1高于精米精面，且含有膳食纤维，有利于调理宝宝胃肠功能，防止便秘。各种杂豆、小米、玉米渣、麦片、荞麦、薯类等可以做成小食品，鼓励孩子们吃。

膳食中的"除法"下列食品原则上不适宜宝宝食用。如含铅量较高的皮蛋、爆米花等，可能含有激素的蜂王浆、峰胶、花粉制品、蚕蛹、人参类补品等。含激素食品可引起正处在快速生长发育期的宝宝骨骺提前闭合，缩短了骨骺的生长期，影响孩子的身高，甚至导致宝宝性早熟，并由此带来一些心理问题，同时可能引起血压增高等不良反应。

多动是儿童成长发育过程中很自然的现象.是幼儿典型的性格特点。好动的特征本身有好的一面，比如容易形成勤快、积极.活泼的优点；但也有不好的一面，如注意力不集中、坐不住，学习不专心等等。那么，为什么说幼儿多动症的家庭教育是至关重要？

家庭教育至关重要

●对孩子应有耐心和爱心

不要一味批评和指责。要理解孩子的难处，看到孩子有时学习不专心并不是存心捣乱，而是神经控制能力较差，力不从心的结果。●建立正确的子女教养风格

父母的家庭管理风格要一致。一致性是建立良好亲子关系的主要因素，父母管教的一致性使子女知道该如何做，有所遵循，以免形成双重的标准，子女无所适从。

父母要慎用惩罚。对注意力不集中的孩子所需要的教养是：父母对子女示范适当的行为，并提供子女观察与练习的机会。●减轻子女的抗拒行为

多动症孩子的抗拒行为是父母最常抱怨的。父母对多动孩子的不断唠叨、挑剔、责骂及抱怨，可能伤害子女的自尊。

几个月前，欧洲空间局(ESA)局长约翰-迪特里希•韦尔纳（Johann-Deitrich Woerner）在展望该机构的未来时，提出要牵头建起一座国际月球村，这让我有种似曾相识的感觉。2004年1月，布什总统曾公布他的“太空探索计划”，声称美国将带领世界重返月球。只要我们去了月球，并学会如何在另一个星球上生活和工作，我们就能向着我们的终极目标——火星前进了。

布什的设想十分鼓舞人心，除美国航空航天局（NASA）外，还有至少14家航天机构签署协议，参与登月计划。不幸的是，该计划的实施出现了严重缺陷。NASA专注于开发可将所有物资从地球运载到月球上的一次性运载工具，试图重现阿波罗计划的辉煌。阿波罗计划的确取得了伟大的成就，但它在运转上难以为继，这也是该计划于20世纪70年代初被取消的部分原因。事实证明，布什总统的图景成本太过高昂，同样难以持续，2010年，奥巴马总统宣布，美国没有重返月球的需要，简而言之就是我们已经去过了那了，成就达成。他说，我们要跳过这过渡性的一步，直接前往火星。

但是重返月球对于人类太空探索的未来至关重要——绝不止于这能为我们带来的那些外星球上的生存经验。我们的这颗卫星同样蕴藏着十分丰富的资源，尤其是水冰，它可以被电解成氧和氢。这些元素可用在燃料电池里和制成液体火箭燃料。如果我们最终要向火星（或者其他什么星球）进发，从地球表面运载燃料上天效率实在太低了。若能从月球上启程，那就高效多了，毕竟那里的重力只有地球上的六分之一。

重返月球也可以激励下一代，像当年的阿波罗计划那样推动技术的发展——只是这一次的办法更具可持续性，更加循序渐进。纳税人需要看到投资这一努力所带来的回报，而且不能仅止于技术的发展而已。比如说，一座绕月球旋转的航天器加油站，提供用月球资源提炼而成的燃料，由民间经营，向各航天机构出售月球制品，将是一条让月球进入人类经济圈的商业途经。此类活动可大幅减轻从地表发射物资的繁重任务，从而为航天任务节省成本。它们还有望催生出一连串的新产业，相应地创造出更多待遇优渥的高科技岗位。

探索月球的下一步，应是勘察那些在环月轨道上发现的月球资源，让勘探机器人在月球表面查明这些资源的范围、形式、分布，以及从开采和提炼这些资源的难易程度。一次国际间的协作，将有助于完成这关键性的一步。NASA确实也正在筹划一项资源勘探任务，但它的运行预算十分有限，而且随时都有可能被砍掉。俄罗斯也有一项月球资源计划，是与ESA密切合作开展的。当然也别忘了中国，他们在2013年成为了第三个成功在月球上软着陆的国家。中国还计划在今后几年里将月岩样本成功运回地球，成为继美国和俄罗斯之后第三个完成这项壮举的国家。

目前，美国的载人太空探索计划，是用无人航天器从一颗小行星上捕获一块直径大约一米左右的石块，再将它重定向到环月轨道上。然后人类便会探索这颗巨石，为最终前往火星进行练习。但是这项所谓的小行星重定向任务，对于火星之旅却并没有什么实用价值，主要是因为微重力环境中的工作与行星地表上的工作是完全不同的。基本上，这是一条完全走不通的快车道。

这又把我们带回到了韦尔纳的月球村计划上，当他在去年12月由ESA主办的“月球2020－2030”大会上公布这一计划时，具备航天能力的国家均表示出欢迎的态度。眼下，美国正站在赛场旁边，静观其他国家前进。的确，火星是我们的终极目的地，但是对于该如何到达那里，我们的国家却选择了一条不明确的道路。月球才是能让我们实现这一目标的资本和关键。我们需要改变自己看待载人太空探索的视角，从而让任何用于航天的经费都能被视作为对未来的投资。

房价在2016年涨势异常凶猛，很多房主宁愿支付违约金也要毁约，因为即使毁约这样也有得赚！在这个越疯狂的年代，买房越得冷静，否则就可能陷入买得起住不起的窘境了。尤其是首次置业的业主，一定要做好万全的准备，买房千万不能打无准备的仗。

一、了解现在的购房政策

要有购房资格，否则有钱也买不了房；要有足够的首付，千万别首付需要7成而你只有5成；公积金贷款也有条件，不是缴纳了公积金就可以贷款的，并且公积金贷款的额度也是有限的。

1、购房资格

在一些限购城市，购房资格要求比较严格，社保要缴满一定的年限等。所以在买房前，一定要注意看看自己是否具备买房的资格。

2、购房落户

户口一直是个大问题，孩子上学、中高考都离不开户口。外地人买房要了解该城市的落户条件，比如有的是要求在XX区购买面积XX平米的房子才能落户，也有一些城市规定买二手房不能落户等。既然要买房落户，落户的条件就得搞清楚弄明白，这样才能有的放矢。

3、公积金贷款

在办理公积金贷款前，个人公积金账户必须连续缴满6个月（部分城市略有不同），买房前，注意不要提取公积金。另外，住房公积金贷款的用途为自住住房，购买办公用房、商业用房、车库、别墅以及其他非居住用房的不予申请公积金贷款。此外，所购房产须具有全部产权及具备*押条件，购买房屋部分产权的，购买住房土地性质为非国有土地的公积金缴存职工也不能够申请公积金贷款。

二、明确自己的需求

看房之前，先问问自己以下几个问题：

1、手里有多少钱，预备首付多少？贷款多少范围内是自己可以承受的？

2、计划一下买房和装修中间有多少时间，没有足够的时间存钱的话，那就还要预留一部分装修的钱。

3、你的生活圈子在哪些区域？是打算买在离你的工作地点近的位置，还是买在离你另一半工作地点近的位置？又或者是准备在你和另一半工作地点的中间买房，这样大概可以将买房的区域确定下来。

4、你是打算过渡，还是5年内都不打算换房，如果是5年内不换房，那么就要将舒适性放在第一位，并考虑到日后家庭人员的数量，另外，买房是否需要满足周边有幼儿园/小学/初中的需求？

5、预备买多大的房子？几室几厅？千万别等到看房的时候再说，这些要提前确定好。

三、收集楼盘资料

现在网络非常发达，各种信息查起来都非常方便。在实地看房之前，先在网上看看你预备购房的区域有哪些楼盘。在网上了解好相关的楼盘信息，进行一下对比。

肺是我们身体的造氧工程师，我们每一刻都在呼吸，这每一刻都离不开肺的工作。每天，肺吸进呼出1万升气体，相当于250个标准医用氧气罐的量。与此同时，各种致病菌、粉尘颗粒、化学物质、病毒，也搭着呼吸的“顺风车”侵入、损伤我们娇嫩的肺。

深吸气后尽力呼出的气量，就是肺活量。这是测试肺功能的常用指标之一，能初步且快速地了解肺功能。正常成年人的肺活量约为2400—3400毫升。但越来越多的调查表明，肺活量超过正常水平下降，已成为各个年龄段的普遍趋势。

与1985年相比，2010年中国7岁至18岁城乡中小学生肺活量下降了11.4%，大学生下降了近10%。据2011年上海市中小学生《国家学生体质健康标准》测试结果显示，相比其他指标，肺活量的达标率和优良率得分都垫底。并且年级越高，肺活量越差。上海市教委相关负责人表示，缺少运动造成呼吸肌功能减弱，肥胖率上升，尤其是腰臀比越来越大，正在削弱学生的肺活量。

随之而来的，是呼吸系统疾病日益增多。危害健康的肺部疾病有很多，常见的包括慢性阻塞性肺病(以下简称慢阻肺)、支气管哮喘、肺癌、心肺血管疾病等，发病率都在不断上升。目前，慢阻肺已成为中国单病种病死率的第二大疾病，平均每分钟就有2.5个人因此丧命，致残人数约500万。在北京、上海、重庆等大城市，支气管哮喘发病率达3%，在广州地区高达5%。还有预测表明，到2025年，中国每年肺癌患者将超过100万，成为世界第一肺癌大国。

尾气、粉尘、吸烟是祸首

清代名医徐大椿撰写的《医学源流论》中，称肺为“娇脏”——娇嫩的脏器，寒热皆所不宜。张炜介绍，肺清虚而居高位，有五脏六腑的“华盖”之称。在所有器官中，肺与外界“直接对话”的机会最多，却没有受到额外保护，只能靠“自我净化”，通过咳嗽、排痰等方式，排出有毒有害物。

此外，吸烟是最要不得的坏习惯，烟毒是引起肺病的“第一杀手”，长期吸烟或吸二手烟，会引起各种炎症、肺气肿等呼吸道疾病，烟雾中的亚硝胺、稠环芳烃苯等有害物质，还有可能直接或间接致癌。厨房油烟中的有害有毒成分最易侵蚀肺部，还有生活中不可避免接触的各种化学物品，如洗衣粉、空气清新剂、洁厕剂等洗涤用品，新装修房屋、商场、办公场所里飘荡着的各种有毒化学成分，都导致肺吸入的化学物质越来越多。

因大量污染物被吸入肺部，广州居民的肺功能加速下降，很多人的肺脏已丧失了自我净化能力。“到我那里就医的病患，50岁以上的广州人，哪怕没有肺部疾病，手术开出的肺部也是黑黑的。”

长期在大城市生活的人，其肺表面会不同程度地附着有黑点。再后来，城市人肺的颜色越来越深，表面黑点也越来越多。如果肺部没有变黑，附着的黑点也少，十有八九是农村来的。颜色变化，意味着有毒有害物质排不出去，在肺部沉积下来。与幼年时粉嫩的肺泡相比，污染的肺泡颜色发黑，弹性变差，摸着像棉絮一样。

肺部疾病不断加重，可能导致“呼吸残废”。肺健康对心脏影响很大，慢性支气管炎、支气管哮喘、肺结核等疾患若不断加重，会影响血液在肺泡毛细血管膜的氧气交换过程，诱发肺动脉高压和肺心病。

45岁后，每年查肺功能

肺功能在人20多岁时到达高峰，此后逐年下降。医学专家指出，人们要从年轻时开始，主动护肺。那么，你的肺功能究竟如何？可以通过生活中细致的观察，发现自己肺功能的变化。张炜指出，如果爬楼梯时气喘，首先要考虑是否有心脏功能减退;若平地走路也气喘，就可能是肺功能下降导致的。

简单的肺功能检查——吹气试验，是判断肺健康的关键手段。但遗憾的是，人们的筛查和就诊情况并不理想。国内外调查均显示，全科医生或基层医生普遍缺乏肺功能检查意识，从而延误了慢性呼吸系统疾病的早期诊断和治疗。在临床诊断为慢阻肺的患者中，仅34%的患者接受过肺功能检查。在我国基层医院，相关检查几乎空白。

如果肺部发生病变的面积低于50%，身体没有感觉;若超过50%，有症状了，再去看医生，就已经太迟了。45岁以上的人要像监测血压一样，至少每年到医院查一次肺功能。长期抽烟、反复呼吸道感染、长期接触室内污染、职业性粉尘接触者，则从40岁开始，每半年就要查一次肺功能。

戒烟、避免吸二手烟，减少粉尘吸入，是最有效的保护手段。秋冬季节是雾霾的多发期，一旦出现空气能见度低的情况，应避免开窗，减少清晨和傍晚外出，降低吸入毒物的几率。腹式呼吸是一个简单、易掌握的锻炼方式。缓慢吸气时，让腹部鼓起，吐气时腹部瘪下，可加强胸、膈呼吸肌的肌力和耐力，有助于增加通气量，降低呼吸频率，还能缓解呼吸困难症状。此外，防感冒，注意卫生，也能提升肺健康。外出回家，用清水漱口，再用清水或淡盐水清洗鼻腔。换季时，要及时接种流感和肺炎等疫苗。

肺的健康与否影响着我们整个身体运行，千万不要忽略对肺的保护。

生物钟对人体所有生命过程都至关重要，如不能正常运转，将带来很多危害。生物钟紊乱会导致抑郁症、双相障碍等问题明显增加。实际上，心脏、内分泌系统、消化系统等都有自己的节律，大家在生活中应注意保持有序节律。下面跟随本网了解一下吧！

情绪平稳守护心脏

心脏节律体现在心跳的规律性及频率上，呈现明显昼快、夜慢规律。白天，心脏通过加快心跳，增加心排血量，保证大脑及全身，尤其是肌肉系统的供血。睡眠中，器官、组织的供血需求相应减少，心跳则变慢、减弱，使心脏得到充分休息。

影响心脏节律的因素很多，自主神经功能紊乱是其中之一，例如不少更年期女性会出现心悸，甚至心律失常。除了疾病因素，激动、生气、过度劳累等也会打乱心脏节律。比如，该休息时心脏没有得到充分休息，就不能向全身提供充足血液，势必会引起各种不适症状。

保持平稳的心情对维持心脏节律十分重要。两点建议：一是平稳心情。养成读书、学习的习惯，有助开阔心胸、稳定情绪；太极、游泳、书法、绘画等活动也能使人更加心平气和。闲暇时可到郊外游玩、听些轻音乐等，有助维持情绪平稳。二是保持社交。多和不同的人打交道，参与社交和志愿活动，能丰富精神生活，保持开朗乐观。

提醒，如果出现没来由的心慌、胸闷等不适，需要警惕心脏是否出了问题。最好在症状发作时做心电图，如果捕捉不到发作时的心电图，可以做24小时动态心电图。

睡眠规律平衡内分泌

内分泌节律体现在激素含量、生物酶活性上，它们有个昼夜节律，其间有规律地增减，这是内分泌系统在“精准”地运行。

内分泌的节律变化对临床病情诊断有很强指导作用。比如糖皮质激素的分泌，早上7~9点达到高峰期，下午有所下降，午夜降至最低值。如果内分泌出现异常，会导致体内激素失衡，进而出现多种症状，甚至引发疾病，比如儿童发育不良，女性不孕、男性脱发等。

内分泌节律比较敏感，生活习惯、慢性疾病、肿瘤等都可能打乱内分泌。排除疾病因素，熬夜对内分泌的影响尤为突出。熬夜会打乱激素分泌，比如会抑制褪黑素分泌，从而影响睡眠质量。如果长期得不到缓解，会影响神经内分泌系统，进而导致激素分泌紊乱，陷入恶性循环。

一项研究显示，整夜保持清醒状态或整天睡眠会破坏血液中100多种蛋白质的水平，影响血糖、能量代谢和免疫功能。长期熬夜的人更容易出现失眠、健忘、易怒、焦虑等精神症状，免疫力也会下降，患感冒、胃肠感染、过敏等疾病的几率也更高。

伍学焱建议，成年人每晚至少睡够7~8小时，并于23点前入睡；睡觉前远离手机等电子设备；睡前不要观看搞笑视频，避免大脑过度兴奋；睡前也不要进食。

同时，还要适度运动。“运”代表节律，“动”代表行动，运动可以促进血液流动，调节内分泌系统。不过，运动强度要根据自身情况而定，最好每周保持150分钟的适度锻炼，心肺功能较好的人可保持每周75分钟的高强度运动，但运动不要太晚，以免影响休息。

生活中，不少女性面临月经紊乱的困扰。排除甲亢、多囊卵巢综合征、呼吸综合征等疾病问题后，月经紊乱多因情绪和压力造成。女性心思细腻，遇事更容易“钻牛角尖”，影响到相关激素分泌，进而导致月经不规律。女性要避免长期使用含激素的化妆品；不要盲目服用减肥药或保健品；避免过度的情绪波动等。

定点吃饭保障肠道节律

肠道不仅是人体最重要的消化和吸收器官，还是人体最大的排毒器官和免疫器官，它的节律影响全身健康。

不少人有宵夜综合征。午饭时“没有胃口”“不知道吃什么”，甚至直接跳过。但下班后突然胃口大开，不论多晚，都想吃点东西。

作息时间不规律直接破坏肠道微生物的生物钟，从而导致肥胖以及其他代谢综合征。肠道微生物的生物钟也会随着我们选择的食物和饮食规律而发生改变。肠道的节律为4~6小时。这是因为一餐食物完全排空一般需要4~6小时，胃肠道内便会产生功能性饥饿，提醒人们进食。如果饥饿时没有进食，胃肠道中分泌的消化酶或液体会损害消化道黏膜。三餐不规律让肠道无所适从，打破规律运作。一旦肠道节律被打破，就会对机体免疫力有较大影响，不是一朝一夕就能完全恢复的。

保持健康的肠道节律需注意规律饮食，两条原则。一是规律排便，临床上公认的最佳排便时间为起床后以及午餐后，要给予肠道足够时间去排便。现在年轻人出现便秘等问题，多是由于时间紧、心情紧张，排便不规律造成的。二是合理饮食，饮食要注重多样性，不要因为某种食物营养好便过量摄入。吃得有节制、不过量、营养丰富，才是合理饮食。

婆媳关系已经被各种电视剧给渲染的一塌糊涂，但是电视剧里最后婆媳总会成为要好的姐妹。对于婆媳来说，这五个时间是最重要的，给婆婆留下好印象，要牢牢掌握这五个时间点。

1、婆婆的生日

大部分婆婆是很善良的，只是我们有的时候不会处理问题，导致情况复杂化，记住婆婆的生日，主动为她庆祝，可以让婆婆对儿媳妇更多理解，事半功倍。

很多年轻女生在心底生出未来婆婆很厉害、难相处这样的想法其实都是现在一些家庭电视剧影响的，但是我们也不能看片面，也要记住剧中媳妇是如何处理和婆婆的矛盾的，而婆婆最后的改变又是怎样。人心都是肉长的，没理由你对一个人好她还会讨厌你。

2、第一次见面

第一印象在人际交往中具有重要位置，第一印象好，以后的关系就很好处，所以第一次见准婆婆的时候一定要注意三勤：嘴勤，眼勤，手勤，说白了就是有礼貌，有眼力劲，还得显得很勤快，这样的女孩子没有哪个婆婆不喜欢，最忌讳第一次见面耍大小姐范儿，其实把婆婆放在眼里放在心里就可以了。

3、结婚前的谈判

结婚前，一般双方家长都会吃个饭，碰碰结婚的事，结婚仪式这事最好提前和老公商量好，让老公和他父母沟通个差不多，吃饭的时候，你这个准儿媳就表现出很大度。

只要说一句话：“听婆婆的意见，您说怎样就怎么办！”这样的表态往往可以让你们之后的事情简单化，让婆婆感到你们还是非常重视她的意见的。有的时候不用太较真，换来的就是生活的快乐。

4、怀孕之后

大部分婆婆都是非常期待儿媳妇怀孕的，这是血缘的传递，怀孕之后，聪明的儿媳妇应该让儿子给婆婆打个电话，然后儿媳妇就要亲自给妈妈打个电话，告诉她：“妈，有了孩子你又要辛苦了，我们尽量让您少操心！”这样的话语让婆婆很受用。

5、坐月子期间

坐月子最好妈妈来伺候，这样会最大限度的减少矛盾，如果妈妈条件不允许，只有婆婆来的话，儿媳妇就要注意，不要认为人家来是应该的，一定要记住婆婆来是帮忙的，你要尽量理解老人的辛苦，多鼓励老人家，有很多婆媳矛盾都是产生在这一个月，所以一定要注意。

在我们平时的日常生活中，有很多人都会经常使用防晒霜，我们都知道，一般我们买的防晒产品会看到上面写着30或50，那么防晒指数pa与spf是分别指什么？防晒至关重要。

防晒指数pa与spf是分别指什么

一般来说防晒倍数分为SPF及PA，在挑选防晒霜的时候一定要学会了解两者。

SPF：SPF是防止UVB伤害的防晒效果，也就是防晒霜的防晒力度，SPF的指数越高，防晒时间越长，皮肤负担越重。

PA：PA指的是防止UVA到何种程度，通俗的来说PA是防晒黑的效果，分为三级，PA+、PA++、PA+++。+越多，防晒效果越好。

防晒喷雾多久喷一次

户外需要2小时补涂一次防晒喷雾

如果是一直待在户外，那么我们最好是2小时补涂一次防晒喷雾。因为防晒喷雾中的防晒剂大多数是化学防晒剂，吸收了紫外线后，会逐渐失去它的防晒效果。所以如果长期在户外，请2小时补涂一次。

户外且出汗1小时补涂一次防晒喷雾

如果是一直处于户外，然后还有出汗的情况，我们推荐最好是一小时补涂一次防晒喷雾。因为防晒喷雾会被你的汗水稀释，从而降低，甚至失去它应有的防晒效果。

下水后上岸立马补涂防晒喷雾

防晒喷雾上一般都会表明它的放水时间，一般是60-80分钟的样子。但如果是下水后，不管这款防晒喷雾所宣传的防水时间是多少，都应该马上进行补涂。

水中按照防晒喷雾的防水时间补涂

如果是一直处于水中的环境，我们推荐是按照防晒喷雾上宣传的防晒时间来进行补涂。比如防晒喷雾上宣传的防水时间是60分钟。那么我们在水中应该每60分钟补涂一次防晒喷雾。

室内靠窗2小时补涂一次防晒喷雾

不要以为在室内就可以不涂防晒喷雾了。如果你是坐在靠窗的位置，你差不多就等于是在户外，即便是有窗户，紫外线一样可以穿透玻璃，晒到你的皮肤。所以如果是在室内靠窗的环境，推荐每2小时补涂一次防晒霜。

室内不靠窗中午或下班补涂一次防晒喷雾

如果是在室内没有靠窗的环境，没有阳光直射的情况下，我们推荐是中午补涂一次防晒喷雾。如果实在想偷懒的话，至少下班之前补涂一次防晒喷雾是必须的。不要以为防晒喷雾只有遇到紫外线才会失效。随着时间的推移，和我们脸部分泌的油脂和汗液，和一些擦脸的习惯，我们的防晒喷雾也会降低它的防晒效果。

防晒喷雾什么时候用

防晒喷雾应该放在早上出门前15到30分钟左右的时候使用。把防晒喷雾当做护肤的最后一个步骤。在早上洁面后，用爽肤水爽肤，然后再用乳液保湿，最后再使用防晒喷雾。喷完后，等待15分钟左右，等防晒成膜后再出门。

防晒喷雾可以喷脸吗

防晒喷雾可以喷脸，但是并不是所有防晒喷雾都适合直接喷在脸上。这是因为防晒喷雾有几种不同的类型，而取决于防晒喷雾可以喷脸吗的关键，则是防晒喷雾的喷头。当防晒喷雾喷出来的防晒液是细腻而又均匀的，则可以直接喷在脸上，而喷赛喷雾喷出的液体是大颗粒的水珠，则需要先将防晒喷雾喷在手上，用双手将防晒液抹匀，最后再涂抹在脸上。

如何选择防晒喷雾

在选择防晒喷雾的时候，可以用店里的试用装，将防晒喷雾喷在手背上，仔细感受防晒喷雾的质地以及颜色没如果防晒喷雾太油腻、太白或者太厚都不是好的防晒喷雾。接下来，我们将推荐几款较好用的防晒喷雾给各位妹纸，这些防晒霜在各大护肤论坛以及APP都被广泛推荐哦。

日常生活中，老年人夜间犯病的很多，且发病多数以心脑血管病变为主，关系到老人生命安危，尤其在冬春季节发病更多，稍一疏忽，即可造成意外事故。因此，做好老年人夜间保健至关重要。

晚餐应素

老年人的晚餐以素食为主，且不能吃得太饱。因为饱餐会使胃部膨胀，膈肌升高，影响心肺的正常活动。油腻荤腥食物会使血脂高，尤其人在睡眠的时候，血流缓慢，脂类物质容易沉积在血管壁，促进动脉硬化。

劳逸有度

平时还要注意适度的劳逸结合，身体力行，适度的性生活对健康有益，但须注意气候变化。冬季要节欲（性交），不穿太厚和过紧的衣服睡觉，被子的厚薄也要适宜。

卧房宜静

老年人睡觉的房间空气要新鲜，环境清静，温度适宜。要养成早睡早起的习惯，临睡前心情不能紧张。最好少说话，不看情节紧张有刺激性的影视剧和小说。

最好板床

老年人最好睡木板床，加上柔软的床垫或褥子，不宜睡弹簧床。因为老年人骨质疏松，弹簧床过软，日久容易引起腰背痛，且弹簧床使身体中段下陷，肌肉不能松弛，也容易变形，引起腰腿痛等病变。

枕头适中

枕头高度要适中，过高会使颈部屈曲不舒服，过低则会使流向头部的血液增多，醒了以后头昏脑胀。一般以侧卧位时肩膀到同侧颈部的高度比较合适，枕头的软硬要适度。这样有利于呼吸道通畅，也不容易发生落枕。对于心肺功能不全、哮喘的患者，出现呼吸比较急促的时候，可以用2～3个枕头叠起来，把上半身稍垫高一些，可以减少回到心脏的血流，减轻心肺负担，这样有利于入睡。

“起夜”要缓

老年人夜间下床的时候，不要起身太快，因为短时间由卧位转为立位，因重力作用，大脑里的血流量一时不能满足需要，可能出现短暂性脑贫血，引起头晕、眼花、心慌，甚至晕倒而跌伤。临床上多见是夜间下床小便引起排尿性晕厥而跌倒受伤者。老年人下床小便，最好不要步出房间，可尿在痰盂里，第二天晨起倒掉。同时应做到夜间保健三个半分钟，应先在床上躺半分钟，坐起来半分钟，再双手撑床站立半分钟后行走，“三个半分钟，生命保平安”。

最后要提醒的是，对一些患有心血管病变的老人，床头还应该自备保健药盒，药盒里应当备有硝酸甘油片、心痛定、潘生丁、麝香保心丸、消心痛等一类药物，一旦发病，自己随手可取，及时进行必要的救治。

瑞波币价格在0.23美元的关键趋势线水平面临关键阻力，价格稍有下滑。多头充分利用加密市场更广泛的积极情绪来反映比特币的涨幅。在3月12日的市场暴跌之后，考虑到新冠病毒的流行并没有让任何经济部门受到影响，瑞波币的价格表现良好。

几天以来的看涨势头将价格推高至0.25美元的关键心理水平之上之后，之前价格出现跳水式的下滑。目前这一势头正在减弱，但如果0.23美元的关键阻力位被信心十足地突破，下一个关键心理关口0.25美元的追求似乎遥不可及。

XRP/BTC今天也面临着来自重要趋势线的类似拒绝。XRP/BTC价格从0.00002800美元回落。这一对的惨淡拒绝也对XRP/USD交易对产生了影响，将会减弱其上涨势头。

瑞波币价格从关键技术层面被拒绝

截至发稿时，瑞波XRP价格徘徊在0.22美元左右，相较于比特币，上涨6%并不算多。它已经从昨天的0.20美元上涨到了0.23美元。目前这深陷困境的加密货币必须显示出突破200日移动平均线的实力，从技术角度来看，这一点至关重要。

多头在新形成的0.20美元的支撑位上方保持强势。如果触及下方的支撑位，将提供新的购买动力，从而推高价格。如果Ripple XRP价格站稳脚跟，突破0.23美元的阻力位，那么下一个0.25美元的关键心理价位就不远了。

比特币价格在12小时内跌至抛物线以下，但交易商尚未呼吁进行大幅调整。

周末，许多交易者指出，比特币（BTC）价格打破了其可追溯至9月的抛物线上升趋势。随着占主导地位的加密货币注视合并，技术分析师正准备回调。

如果反弹持续，比特币在每周收盘后仍可能看到强劲的复苏。但这需要迅速重新进入抛物线或冒着潜在的向下修正的风险。

交易者指出15,500美元是维持牛市的关键水平

自9月初以来，比特币一直在没有重大修正的情况下反弹。通常，在牛市趋势期间，BTC历史上会下跌20％至30％。如果BTC无法重新进入抛物线，则可能会出现大幅回调。

根据化名交易商“ Altcoin Psycho”共享的12小时比特币价格走势图，BTC现已脱离2个月的抛物线上涨。

这种趋势并不一定表明BTC在短期内会出现深度修正。相反，它仅表示随着市场降温可能会形成趋势。

12小时比特币价格图表上的抛物线。来源：TradingView，Altcoin Psycho

例如，长期的技术分析师约翰·博林格（John Bollinger）表示BTC可能会撤回或合并。考虑到BTC徘徊在布林带的顶部，BTC徘徊在超买区域。

但是，在不同的技术结构中，BTC在短期内总是有可能看到更强劲的反弹。

抛物线上升趋势的突破仅表示新的市场结构将会出现。这是否意味着会出现下降趋势或将出现更大范围的反弹还有待观察。

在可预见的未来，阿姆斯特丹证券交易所的专职交易员迈克尔·范·德·波普说，15,500美元是关键。他说，如果BTC跌破该水平，则有可能进行较大的修正。他写道：“总体而言，市场处于十字路口。跌破$ 15,500以下，我认为我们会看到$ BTC可能跌至$ 13,000或更低的市场。

由于市场的不确定性，技术分析师通常会在预测明确的短期方向时保持谨慎。BTC很有可能继续上涨或看到价格大幅下跌。

但是，如果比特币跌至15500美元以下，则意味着BTC测试低支撑位的可能性很高。

在周线图上，两个关键的短期移动平均线（MA）被发现为$ 13,967和$ 12,390。尽管周线图不必追溯至均线，但在先前的牛市周期中，有一些情况下周线图重新测试了较低的均线。

变量是鲸鱼出售BTC

自11月10日以来，双子座交易所记录了异常多的存款。这通常表明鲸鱼正在变卖其所持股票以获利。

一位名叫“黑胡子”的化名分析师表示，11月10日，异常多的BTC美元已经转移到Gemini钱包中，指的是CryptoQuant的链上数据。

正如Cointelegraph报道的那样，11月15日，双子座存款再次飙升，这可能在短期内导致更高的抛售压力。

在可预见的未来，如果BTC努力复苏，来自鲸鱼和矿工的销售压力将仍然是重要的变量。