孕期吃芦柑好吗(汇总20篇)

影响受孕速度的因素有很多，我们要做好备孕工作，如调整好饮食，调整身体状态，同时上的也是不可缺少的，那么备孕期该如何调理心理状态呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

备孕期该如何调理心理状态

如果身体条件好，经济压力小，勇敢备孕吧。如果你身体不怎么需要调理，也没什么太大的经济压力，只要你有想怀孕的冲动，不要瞎想，勇敢地备孕吧!要相信，怀孕其实没那么难，生孩子也没那么痛，多少女人都经过那一关了，你一定也可以的。

放轻松，孕期十月过起来也很快。如果你在害怕孕期十月很难熬很无聊，那你就错了。君不见各大网站论坛都有各种欢乐的大肚婆吗?你怀孕后就知道当孕妇的妙处了，每天感受到胎宝宝一点点的发育，第一次发现胎动的喜悦也许你都无法想象，你还可以使用孕妇的各种专属权利，比如有人为你让座，工作变得轻松，吃各种想吃的美食而即便增肥了也不用担心别人笑话你。

生孩子，没你想的那么疼。如果你在害怕生孩子太疼，那么也要放宽心。要知道现在好多医院都能做无痛了，而且各种千奇百怪的分娩方式比如秋千分娩、水中分娩也充满了新鲜感要相信，现代产科医学可比古代接生婆专业了N倍，你就不要再被电视里的那些惊悚画面忽悠啦。

养孩子，也没你想的那么难。近年来养个孩子要花万的说法层出不穷，让不少人都无法淡定了。没错，现在物价涨房价涨，养孩子的成本算下来确实不低。不过，没钱有没钱的养法，有钱有有钱的养法，穷养富养不能决定孩子将来的一生，只要教得好，只要孩子健康平安，就值得了。

如今，家用电器的种类越来越丰富，各式各样的电子产品更是层出不穷。这些高科技的电子用品在为我们生活带来快捷便利、休闲趣味的同时，也悄悄的带来了一些健康隐患，辐射便是其一。对于孕妈妈来说，辐射更是危害母婴健康的一大敌手。所以孕期防辐射，一直是孕妈妈格外关注的热门话题。除了非常流行的防辐射衣外，河南省干细胞库的小编提醒各位孕妈咪下面7个好习惯也能帮您防辐射。

使用后及时关机，减少待机状态

当电器使用结束之后，要及时拔掉电源。避免电器长时间处于待机状态，因为即使是待机状态也会产生较微弱的电磁场，长时期积累也会产生辐射危害。

保持良好的室内工作环境

良好的居住和工作环境，如舒适的温度、清洁的空气、合适的阴离子浓度和臭氧浓度等能有效减少辐射对人体的伤害。水是吸收电磁波的最好介质，可在电脑的周边多放几瓶水或瓶装水生植物。不过，绝对不能用金属杯盛水。

远离充电手机，接电话别着急

手机在充电时，孕妈妈尽可能不要去使用。因为手机在接通瞬间及充电时通话，释放的电磁辐射最大。手机来电了，最好在铃声响过一两秒后再接听。

补充营养，多喝水

孕妈妈孕期要均衡饮食，补充营养，多吃防辐射食物，比如胡萝卜、番茄、红枣、黑芝麻等防辐射食物。也要多喝水，不要等到口渴才想起来去喝水。

小编为大家整理的关于养成哪些好习惯帮您孕期远离辐射的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病预防方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

准妈妈在怀孕以后，往往会有多种不适症状，如孕吐、便秘、水肿、疲劳等，试试用营养疗法来缓解症状吧。那么，饮食调理可改善孕期五种不适症状，了解一下吧!下面就让小编来介绍吧！

孕期常见的五种不适，可吃这5种食物就能缓解

1、孕期头痛

很多准妈妈都会出现头痛的症状，其实孕期头痛是比较常见的，一般是在孕期的前面三个月。而缓解头痛最简单的方法就是多吃菠菜，即便你去问医生，估计也是这么建议你的，所以孕期头痛可以多吃菠菜来缓解，因为菠菜中含有一种矿物质镁，他能让大脑里面的血液更流畅，也能预防或缓解孕期头痛。

2、孕期便秘

女性在怀孕期间都可能会出现便秘的症状，主要可能是因为孕期吃了很多不易消化的食物所引起。所以在孕期饮食一定要合理搭配，一旦出现便秘的话，那么不妨每天吃一个苹果来缓解。

3、孕期晨吐

晨吐应该是孕期最最最常见的症状，也会让孕妇非常难受，毕竟吃了东西再吐出来，胃部会不舒服，也会减少食欲，不想吃东西。那么该如何缓解呢？其实很简单只要用生姜就能缓解，不过一定要吃新鲜的姜。

4、孕期鹅口疮

在孕期长鹅口疮是特别难受的，整个嘴巴里面都会不舒服，即便想吃东西也会难受。所以大部分的孕妇都不想长，如果想要缓解的话，不妨多吃益生菌类的酸奶，这样就能缓解，而且在孕期间适当的吃也是可以预防的哦。

5、孕期腿抽筋

孕期腿抽筋一般是在孕晚期，这也是正常的症状，但是孕妇还是会很不舒服，如果腿部抽筋严重的话可能会导致腿部都疼痛，肌肉也会萎缩。这个时候建议孕妈妈们吃牛油果来缓解，它含有的物质营养就能让你的腿部没有那么难受。

要想缓解或者说不要出现这些不适感，在孕期前就要做好功课，多吃一些能预防常见不适感的食物。如果吃了还是没有得到缓解，并且整个人都非常难受的话，最好去医院检查一下，让医生帮助缓解。如果你对准妈妈如何保持营养均衡等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕妇饮食习惯安全常识栏目。

我最近状态很是不好，想请你帮我分析分析。谢谢你了。是这样的，我是一个娇生惯养的深圳女孩，大学毕业后本想就在深圳找个本地人安安稳稳的嫁了，但是阴差阳错的，我和一个农村男孩沾上缘分了，最糟糕的是还害得我对他死心塌地，非他不嫁了。老爸老妈都是唯我最大的主，自然经不起我的软硬兼施，最后也终于丧失了立场。

本来农村和城市人结合也是很正常的事，我们都没有啥偏见。但是渐渐地我就看到问题所在了。由于今年是我父母结婚30年，我在欧洲的舅舅特意邀请父母去做半年旅行，这个舅舅打我出生了就见过一次，但对家里人一直照顾有加。我当时表现的很积极，强烈鼓动爸妈去欧洲度假旅行，那样我就可以和老公过舒服的二人世界了。谁知道我伟大的计划没得逞，就给自己找了一大堆不痛快了。我怀孕两个月了，老公很体贴，一句不差钱，让我乐颠的休了产假。可这事让农村婆婆知道了，紧张的不得了，立马大包小包赶过来要给我补补身子。

那日子真的叫苦不堪言啊，我整天就被中药味十足的瓶瓶罐罐给折腾死了，然后一大清早就被婆婆从被窝拽出来锻炼。婆婆喜欢跟我唠叨她的传奇故事，说怀老公的那会，8个月了还在上树。我的妈呀，我当时就想叫苦，你那是啥年代，不是没有办法么？我刚想从那些老年运动队中歇下阵来，婆婆就拉起我二话不说，马不停蹄的跑起步来，我这娇生惯养从不运动的人怎么能比过至今都还健步如飞的婆婆啊，好几次都想发火了。她还在那说教：说多运动对胎儿有好处，还说以后自己的孙子可一定要结结实实，胖胖墩墩的，不要再像我老公那样了。我休假感觉比上班累多了，一天喝三大罐中药鸡汤，早晨跑三里路，晚上还得陪婆婆练练5个公交站台的腿。我理解她的苦心，所以很多时候都不怪她，但是这样折腾下去我真的快要崩溃了，周末还得拽上老公去爬山，这简直把我们做运动机器了。

我现在都4个多月了，再这么下去，我估计想死的心情都有了，我不知道要怎么办好？请非文老师给我出出主意吧。

你婆婆的出发点是好的，但是她可能太过顾及效果了，但作为后辈，不应该直接否定她，因为她从那个年代走来，确实已属不易，而且辛辛苦苦把你老公拉扯大，让他从农村走到城市。光这一点，就值得后辈们尊重，但尊重不等于毫无批判的接受和不分青红皂白顺从。再任由这样折腾，我估计你也会崩溃的。只能说，上一辈的方法，代表了上一辈的特殊社会情况和特殊情感，但是用在当下，不一定是适合的。那么，作为年轻的后一辈人，在面对生活方式和生活习惯都不尽相同的情况，又该如何处理好呢？

我觉得你可以暂时安排自己去上班，这样既可以避免和婆婆直接冲突，又可以化解一些不必要的摩擦，当然啦，也是给自己找个出逃的籍口啦，这样你就可以名正言顺借口工作太累而懒惰点咯，等到工作一段时间后，估计你父母也快回来了，而你婆婆也自然而然就会放心的回去啦。再者，你可以通过丈夫来进行一些必要的交接，让丈夫好言好语的对婆婆进行一些劝导(切忌言语过冲，容易伤到老人心的)，使你婆婆的意识能进行一些现时代的转换，这样以后的日子相处起来也会融洽许多。当然，有时候，你会觉得这样很憋屈，但你仔细想想，她这么做也是为了自己好，也是为了孩子好，如此多想几次，你就会释然了。

如果实在觉得一刻也忍受不了，那就只能把你的父母都召回国来，婆婆自然会隐退了，但那样岂不是让父母的度假之旅多了些遗憾么？其实也有一个很损的方法，那就是使出吃奶的力气坚持几次，拉着你婆婆多跑几圈，让婆婆知难而退，再也不敢拉你出去了。

按传统的说法，孕妇怀孕期间是不宜过夫妻性生活的，但实际上在女性怀孕期间，很少有夫妻真正停止性生活，如是采取相应的措施，掌握分寸，是不会有问题的。再说，从“妊娠期不用避孕”这种解放感出发，提高了夫妻的性兴奋性，加深了两人的感情。

1.孕早期

妊娠初期，胎盘尚未稳定，激烈的性生活会导致子宫充血、收缩而导致流产。

这个时期，孕妇腹部隆起还不明显，可以不必太注重性生活时的姿势，但应注性生活的次数和程度。不能太过于激烈，也应避免阴茎插入太深处。尽量选用有于胎儿和孕妇的性交体位，夫妻之间应注意保持平静的心情，性生活的次数以一或两周一次为宜。

2.孕中期

这个时期，胎盘已形成，不容易流产了，同时，身体状况也稳定下来，性生活可以稍微随便些。但仍要谨慎从事。另外，因腹部隆起逐渐明显，在姿势方面要十分注意，避免压迫腹部，以及刺激子宫。

一般地，男性应用膝或手支撑身体的重量，选择相对侧卧的姿势，绝对禁止将手指插入阴部。

3.孕晚期

妊娠8个月以后，多数孕妇性欲减退，阴道、子宫粘膜变湿润柔软，容易充血及受伤。

所以，这时候孕妇应注意保持平静，避免受伤，同时采用女性侧卧，男性在背后的姿势。

三线仓鼠怎么养？三线仓鼠孕期护理

三线仓鼠怎么养？

请不要看鼠鼠太可爱，给与过多的葵瓜子或高热量食品，鼠鼠容易发胖，营养不均衡。过胖的鼠儿，夏天容易中暑，皮肤脂肪过厚，容易脱毛。葵瓜子大约一个星期两到四颗便足够。可当做训练鼠儿的奖励食品。

请不要认为鼠鼠是不用喝水的。水一定要供给，并且两三天换一次饮用水。（不能给自来水和刚煮开的水）。蔬果部份请勿一次喂食太多，容易造成腹泄死亡。蔬果类大部份都含有农药，请以清水洗净拭干再喂食。

点心部份与主食搭配，点心增加，主食请减少，不要给与过多的零食，发胖的鼠儿容易生病。请将饲料与零食等用密封罐密封保存，可放置冰箱，滋生虫蚁的食品请丢弃。

健康标准

1、毛是否柔软有光泽；要是鼠鼠生病的话，可是会掉毛；

2、眼睛是否有神；眼睛的颜色要是有黯淡无光，或是肿胀、有眼屎等都是生病的征兆；

3、鼻子是否有鼻水；要是鼠鼠有流鼻水的话，鼻子周围会脏脏的，可能是感冒了；

4、耳朵是否干净；要是有耳垢或是有异常的臭味那也有可能是生病了；

5、大便是否湿湿的；可能是拉肚子了；

6、食欲不振；往往是趴在角落，有东西也不吃；

7、不太爱活动；

8、体重忽然消瘦下来；

9、身体的某处有僵硬的感觉；可能是有肿瘤，建议带他去看宠物医生吧；

10、有流口水的现象；可能是牙齿过长了，会影响鼠鼠的饮食。

三线仓鼠孕期护理

只要鼠鼠有什么身体不适，请不要慌乱，不要急病乱投医，尽量减短鼠鼠送医时间。

生产期

母鼠怀孕期间，切记一定要与公鼠分笼。公鼠有时会吃掉鼠宝宝。

请帮鼠妈妈好好补补身体，生产很伤身，可使用火麻仁、营养膏、营养水、小鱼干、面包虫等，让鼠妈妈增加营养。

在小鼠满月之间，尽量请不要更换鼠妈妈笼内的摆放物品、垫材等。很容易惊吓到鼠妈妈，导致不哺乳小宝宝或是回收，小鼠满月前，请不要用手去摸他们，不然鼠妈妈会吃掉宝宝。如果宝宝跑出来了可以用筷子或者带上一次性手套将其放回笼子。

小鼠满月后，长毛、开眼断奶后便可离开鼠妈妈，这时，可试试去摸鼠宝宝。

小鼠最好是等到满月后再喂食面包虫，面包虫有壳。

此时小宝宝的消化系统未完全，请勿喂食面包虫，容易消化不良。

鼠妈怀孕期间，滚轮记得一定要拿起，有时鼠妈妈会为了玩滚轮而忽略哺乳。

减少或避免摄入过多的热量，这样产后减肥任务就大大减少了。如果你能进食大量的新鲜水果、蔬菜、豆类、粗制谷物、鱼、家禽肉和一些低脂食品，就能满足胎儿营养的要求。让自己的食谱更广泛，吃得越杂越好，那么孕期应避免哪些食物来控制体重呢？

1、水果罐头。

2、人造奶油。

3、早餐加糖的麦片、粥等。

4、任何甜食，包括白糖、红糖、金色蜜糖、糖浆及人工合成产品，如糖精等甜点。

5、软饮料，如可乐、加糖果汁。

6、饼干、蛋糕、点心、面点、面饼以及果酱和果冻。

7、冰淇淋、加果汁的冰水再加糖，可以用冻水果或者水果泥来代替。

8、含糖调味品，如花生黄油、开胃食品、泡菜、沙拉调味汁、蛋黄酱等等。

小编为大家整理的关于孕期应避免哪些食物来控制体重的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病预防方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

孕期护肤是近年来的热门话题，关于女人总是来不开美丽和孩子这两个话题，而当两个话题同时出现在女人的身上，很多的女人都会犹豫，因为很多美容护肤的产品会对胎儿造成伤害！

女性们都知道护肤品中含有很多的化学成分，这对一般人来说影响是不大的。但是，对于孕妇来说，这些化学成分很容易对于胎儿的健康发育产生影响。尤其是化妆品中的凡士林以及丙二醇，染料，石蜡和酒精等对胎儿的伤害尤其巨大！

所以孕期孕妇在购买和使用化妆品的时候，要注意化妆品的成分，无添加任何化学成分的孕妇专用的护肤品才是孕期最好的选择！在这个基础上天然、安全、温和、低敏的化妆品又是更加适合孕妇！下面就一起随小编来了解一下孕期护肤应选用哪些产品吧。

1、Belli璧丽

Belli是美国孕妇化妆品品牌，本着安全至上的理念，首次将产品成分畸形学筛选引入护肤行业，制定了行业最高的孕期护肤安全标准，100%杜绝现代医学已知的可能导致新生儿出生缺陷的成分，不会影响宝宝的生长发育。

2、可唯

0污染高纯度天然水果原液，深层清洁的同时，回归肌肤的自然状态，令妈妈和宝宝保持娇嫩的肌肤，尽享0污染、全放心、倍守护的天伦生活。

3、十月天使

采用来自美国的技术，选择天然成分、应用绿色技术、采用专业配方，特别针对亚洲女性肤质孕产期女性生理变化特制的，专业孕产肌肤护理品牌。

以上品牌均是口碑和效果都不错的孕妇专用化妆品品牌，爱美的孕妇们可以考虑购买使用！如果你对哪些护肤品孕妇可以用等有关孕妇用品方面的知识还有疑问，请继续关注孕妇护肤霜安全常识栏目。

适合胎教的书有哪些？孕期可以拿来做胎教的书有哪些？适合胎教的书本有哪些？如果作为一个准妈妈你还不知道这些，那么就来看看下面这篇文章吧！

适合胎教的书本一：《塔木德胎教童》

《塔木德胎教童话》一书两用，是胎教和孩子成长期值得阅读的一本童话故事书。“每一个胎儿都是天才”，胎教的作用已经被现代科学和实践反复证明。讲述故事时，准妈妈可以获得平和、愉悦、幸福、安静的心情，为宝宝成长创造良好的条件。

适宜胎教：语言胎教、胎教故事。

适合胎教的书本二：《最新胎教》

本书由日本右脑教育之父，七田真亲自操刀，风靡日本和台湾。

人的一生取决于胎儿期的环境，母亲的负面思考会伤害胎儿，卵磷脂使母子更健康，怀孕期间的想象训练让孩子性格更温和，婴儿无意识时代的暗示对人格形成有很大的影响，胎教可以培养超强记忆的孩子，夜晚哭泣来自不愉快的胎内记忆，描绘宝宝的未来图。

适宜胎教：胎教常识、孕妇胎教。

适合胎教的书本三：《影响孩子命运的十种技能》

这本书中介绍了影响孩子一生的10种技能，每一种都会在宝宝的成长中发挥无可替代的作用。其中有一句话是说“是什么决定孩子的命运”这句话应该引起所有爱孩子的中国父母的警醒!

适宜胎教：大脑胎教。

适合胎教的书本四：《280天完美胎教天天做》

《280天完美胎教天天做》孕妈妈必知的胎教黄金法则，为你的科学胎教指点迷津，常用的胎教方法，帮你丰富胎教内容经典的斯瑟蒂克胎教案例，让你的胎教有据可依，有理可寻，280天胎教全程解析，每天都有精彩节目。

适宜胎教：胎教常识、孕妇胎教。

适合胎教的书本五：《朗读手册》

这本书描述了朗读的方法、作用和要注意的事项，以及父母如何处理孩子迷恋上网和看电视的问题等。

适宜胎教：大脑胎教。

适合胎教的书本六：《睡前胎教故事》

准爸爸妈妈和宝宝讲话将有助于孩子大脑的发育。《睡前胎教故事》既是孕妈孕爸给予孩子的睡前胎教故事书，同时也是孩子出生后，妈妈可以读给孩子的故事书。

适宜胎教：胎教故事。

备孕期间是一个非常重要的时段，想要实现优生优育，我们一定要注意科学的备孕，否则会影响到受孕的进程，甚至会出现不孕症的情况。那么备孕期要养成哪些好习惯呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

备孕期要养成哪些好习惯

1、少吃杀精食物

与备孕妈妈们不同的是，在现实生活中，备孕爸爸们往往不注意自己的饮食习惯，例如一些爱吃的东西都是杀精食物。这样不仅不会好孕，即使怀上了，也有可能影响宝宝的健康。所以在备孕期间最好少炸鸡、啤酒、咖啡、豆腐、奶茶、猪腰等杀精食物。

2、少洗热水浴

经常洗热水浴是可以使精子数量降低的。在40℃以上的热水中呆上半个小时以上就会降低男同胞的精子数量。桑拿、蒸汽室和旋流温水浴也应该避免的。

3、少穿紧身的裤子

专家强调，别穿太紧的长裤，当然也不要穿太紧的内裤。过紧的裤子、合成材料以及过高的温度都被证明能够影响男同胞的生殖能力。

4、适度的夫妻生活

过多的射精和长时间的节欲都会影响精子的质量。房事每2至3天一次可能是比较理想的。房事过多，可导致慢性前列腺充血，发生无菌性前列腺炎，直接影响到精液的营养成分、数量、粘稠度、酸碱度等，诱发不育。

另外，房事过频，妻子频繁地接触丈夫的精子和粘液，容易激发女同胞体内产生抗精子抗体，导致女方免疫性不孕。

孕妇便秘是一种常见的生理现象，这是准妈妈们就该注意调理饮食改善便秘了。那么，孕期有利于通便的食物，赶紧收藏!下面请看小编为此而整理的资料。

1、马铃薯：

马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物，有助于胎儿的发育，保护孕期健康。同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢，具有降低胆固醇和通便的作用，对改善孕期便秘很有助益。

提示：食用前请注意观察，发芽或皮变青、变绿、变紫的马铃薯不可食用。

2、玉米：

玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高，能刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄，对妊娠便秘大有好处。当然，其还具有利尿、降压、增强新陈代谢，细致皮肤等功效。

提示：食用时请避免过量，易致胃闷、胀气。

3、黄豆：

黄豆的营养价值很高，又被称为“豆中之王”“田中之肉”，它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维，有利于胎儿的发育，并促进孕妇的新陈代谢。同时，丰富优质的膳食纤维能通肠利便，利于改善孕妇便秘。

提示：黄豆不宜生吃，夹生黄豆也不宜吃。

4、芋头：

芋头富含营养，是一种很好的碱性食物。它有保护消化系统，增强免疫功能的作用。孕妈妈常吃芋头，可以促进肠胃蠕动，帮助母体吸收和消化蛋白质等营养物质，还能清除血管壁上的脂肪沉淀物，对孕期便秘、肥胖等都有很好的食疗作用。

提示：食用时请避免过量，易致胃闷、胀气。

5、草莓：

草莓营养丰富，其含有多种人体所必需的维生素和矿物质、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质，其中的胡萝卜素有明目养肝的功效。最主要的是其所含果胶和膳食纤维可以助消化，通大便，对胃肠不适有滋补调理作用。

6、扁豆：

扁豆含有丰富的蛋白质和多种氨基酸、维生素、矿物质，经常食用能健脾胃、增进食欲、健美肌肤、提高注意力。豆荚中的膳食纤维丰富，有便秘的人常吃可以促进排便通畅。

提示：烹煮时间宜长不宜短，若食用没煮熟的扁豆会发生中毒。

总的来说，是孕妇的常见病和多发病之一，平时只要多加注意进行预防，进食不可过精，多吃富含纤维的食物。如果你对准妈妈如何保持营养均衡等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕妇饮食习惯安全常识栏目。

怀孕是一件幸福而美好的事情,但是有时也会因悄悄爬上腹部的“花纹”而倍感苦恼。那么孕期祛除妊娠纹怎么做呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

孕期祛除妊娠纹怎么做

妊娠纹通常容易出现的部位是腹部，也可能出现在大腿内外侧、臀部、胸部、后腰部及手臂等处。

1、增强皮肤弹性

在怀孕期间要避免摄取过多的甜食及油炸食品，应摄取均衡的营养，改善皮肤的肤质，帮助皮肤增强弹性。

推荐方案：

A、吃些对皮肤内胶原纤维有利的食品，以增强皮肤弹性。

B、控制糖分摄入，少吃色素含量高的食物。

C、每天早晚喝两杯脱脂牛奶，吃纤维丰富的蔬菜、水果和富含维生素C的食物，以此增加细胞膜的通透性和皮肤的新陈代谢功能。

2、控制体重增长

在怀孕时体重会有所增长，每个月体重增加不宜超过2公斤，整个怀孕过程应控制在11-14公斤。

推荐方案：

A、正确的喝水习惯会为你的皮肤弹性计划提速。早上起床后，可先喝一大杯温矿泉水，它可以刺激肠胃蠕动，使内脏进入工作状态。

B、调整饮食习惯，尽量吃新鲜水果，喝脱脂奶，喝清汤，多吃低糖水果，少吃饼干和沙拉。

C、适度的运动或轻便的家务有助皮肤弹性恢复。对增加腰腹部、臀部、乳房、大腿内侧等部位的皮肤弹性效果明显。

3、使用妊娠纹防护产品

在怀孕初期就开始使用肌肤所需各种维生素的妊娠纹防护精华液。能够增强肌肤延展性，使肌肤充分适应孕期的体形变化，防止皮下纤维因过度抻拉而断裂，从而有效减少妊娠纹出现。对于出现浅纹的妈咪来说，就要将妊娠纹防护精华液与妊娠纹修复精华液共同使用，这样能够活化纤维细胞，让断裂的纤维组织再生，持续使用可使妊娠纹颜色逐渐淡化至正常肤色，凹凸感明显减弱至消失。

顺产与体型无关，与骨盆有关，其实人的体型或者说是高矮胖瘦与骨盆的大小不一定成比例。有的人虽然很瘦，但是只要骨盆适宜，一样可以顺产。所以，胎儿能否顺利娩出还与产妇骨盆的形态有关。有些产妇比较高大或者偏胖，但是骨盆大小不适宜，胎儿不易通过，同样不能顺产。下面就跟我们一起来了解下孕期如何锻炼有助顺产

孕期如何锻炼有助顺产

孕期应坚持锻炼（每天早晚锻炼一次最佳，每次坚持30分钟左右），以增强腹肌和其他与分娩有关肌肉的力量，以利于正常分娩。

1.普拉提式呼吸：吸气时尽量让肋骨感觉像两侧扩张，吐气时则要让肚脐向背部靠拢。

2.水平下蹲：运动时，双手自然下垂，两脚与肩同宽，脚尖正对前方，然后吸气往下蹲，蹲到大腿与地面呈水平，吐气站立。

3.举哑铃锻炼：举小巧的哑铃或装满水的矿泉水瓶，一边双臂举起，一边配合均匀的呼吸。

不同的护肤品功效作用有所差别，使用适合人群也不一样，olay气泡霜是很多人的草单，网上的好评非常多，不少人都想纷纷入手试一试了。

olay气泡霜孕期能用吗

这款面霜没有写孕妇可用，所以孕妇还是不要使用为好。和大众的面霜不一样，为了保护里面的活性鲜萃，OLAY采用真空安瓶包装，特别的10层设计，高密封环境，更可靠。妈妈再也不用担心的面霜氧化变硬了。OLAY采用按压式设计，可以更加好的保存里面的活性成分，和氧化情况说拜拜的同时也降低了细菌滋生的风险。用量设计也很棒，按压一次出来的量刚好够整张脸均匀抹开，还是蛮省的。小圆圈状乳霜很可爱!olay气泡霜适合任何年龄。它作为修护面霜，不仅可以锁住肌肤的水分，保证之前擦的精华不被氧化，还可以在肌肤表面形成保护屏障，能够深层修护受损肌肤，给肌肤带来基层守护，从而让肌肤达到年轻健康活力的状态。希望每一位妹子都能找到陪你走过一夏的好面霜。

olay气泡霜和空气霜有什么区别

1、包装和质地

包装是密封的，通过真空压泵，把里面的霜压出来。这么做一方面更干净卫生，另一方面防腐体系也和普通广口瓶的面霜略有不同，更有利于保存香槟气泡霜中特殊护肤活性物的新鲜度面霜则采取了“空气棉绒”质地。用过“空气霜”的应该对这种质地印象深刻，非常轻盈，没有油腻感，很容易涂开，皮肤上有种柔滑的感觉，跟“假滑”不一样，手感特别细嫩舒服。香槟气泡霜”走的也是“空气霜”的轻盈路线，更精致一些，质地更细腻，刚接触皮肤时会有很明显的“水“感，但不湿滑，水分瞬间就进入皮肤，然后才是柔滑的肤感出现，抹完后，好像皮肤上盖了一层看不见的细纱。

2、功效

olay气泡霜主打的功效就是缓解衰老，除此以外还具有肌肤修护、缓解氧化等功效。空气霜里面另外一个有特色的成分是一种吸油的粉，由于加的含量很高，可能在8-10%左右，所以整个面霜的质地就会显得比较轻盈和滑爽，用后的感觉一点都不会粘腻，还会有比较强的哑光的感觉，一些小的瑕疵和毛孔也会被遮盖，类似妆前乳的感觉。这款气泡霜有两款，一款适合油皮，一款适合干皮，但是价格都是500元，容量上来说都是50g，其实olay玉兰油家的产品基本上都是50g的面霜，容量上来说也不算小哦。这应该算OLAY家有史以来，在“修护“层面，走得深入全面的一款设计。我们都很喜欢的“大红瓶”，主要可以帮助修护胶原蛋白，规律细胞的新陈代谢，而“香槟气泡霜”，在大红瓶的基础上，还增加了"肌底修护”的功能。两款面霜各有优势，大家可以选择自己喜欢的一款。

olay气泡霜怎么样

OLAY新出的气泡霜，算是最近爆红款了，气泡霜有两款，针对头皮和干皮，夏天用都觉得挺清爽的。含有香槟酵母成分，给予肌肤“活力”，OLAY这次是使用有“生命力”的香槟酵母成分，与以往我们知道的酵母不同的是，它不是使用酵母发酵排泄后脱离的尸体或滤液，而是直接对酵母本母进行2次发酵8步提纯后得到的黄金香槟酵母，它对于肌肤上的作用是，帮助修复日常累计的肌肤损伤，并且还具有“急救”的作用，它就像是一杯给肌肤特制的“香槟”，让肌肤充满“活力”。再配合烟酰胺、胜肽组合，让气泡霜效果更全乎了。密封的包装保证了产品的新鲜度，按压那个大圆钮面霜就挤压出来了，质地带有“空气感”，推开后肌肤没有“糊”的感觉，很清爽。总的来说，OLAY这个气泡霜还是值得尝试的!

什么是气泡霜

Olay全新研制的气泡霜，也常有人叫做香槟霜，是一种采用空气感科技，可以高倍补充肌肤水分和养分的酵母科技护肤品。如果要用一个词来概括适合使用Olay气泡霜的人群，那就是“肌肤微损伤”。那些习惯性熬夜或者因为工作压力大，没有规律睡眠的人群、整日面对电脑，饱受光辐射的人群等，每天肌肤都在承受各种一开始也许不易察觉的“微损伤”，但日积月累的小损伤却渐渐让脸部倍显疲惫，肤色暗沉泛黄、缺水干燥。当细纹爬上了眼角，或者时不时任性地爆发一次过敏或爆痘时，是时候心疼一下自己，让气泡霜帮你留住青春，对抗这些微损伤了。

怀孕的时候要注意饮食，所以准妈妈要多多了解这方面的信息。那么，孕期饮食要讲究的原则有哪些？跟着小编来学习一下吧！

孕期饮食的基本原则是什么？

1、食物多样化

选择颜色和种类各异的蔬菜和水果，做到多样化。

2、补充叶酸

在备孕和孕期，注意饮食中包含叶酸丰富的食物，比如绿叶蔬菜(菠菜，西兰花等)、坚果、豆类等。另外，由于孕期的叶酸需求往往无法通过单一的饮食摄入得到满足，因此需要注意额外每日补充叶酸片。我国当前的推荐为：孕前3个月起，每日额外补充叶酸0。4mg，并持续整个孕周。

3、适当多吃谷类

适当多吃一些谷物，尽量选择粗粮和高纤维谷物。

4、常吃含铁丰富的食物

饮食中应注意包括一些含铁丰富的食物，比如肉类(牛肉、羊肉、猪肉)，绿叶蔬菜(菠菜、西兰花、青菜)。动物性食品中的铁更容易被人体吸收利用。孕期充足的铁摄入，有助于降低孕期贫血的发生风险。

5、适当多喝奶

孕妈妈最好每天能喝1～2杯低脂或者脱脂牛奶或酸奶(约400～500mL)，以满足孕期钙的需要。

6、选择加碘盐，适当多吃海产品

饮食中注意包括一些含碘丰富的食物，比如选择碘盐，以及适量食用含碘丰富的食物(比如紫菜，鱼，虾等)。

不推荐服用海带或者以海带为原材料的补充剂，因为这些补充剂中的碘含量各异，且可能存在汞含量过高的风险

7、多喝水

孕期避免脱水十分重要。请尽量做到每天8杯水，也就是大约2L。孕期饮食关乎的不仅是妈妈的健康，还有宝宝的健康。以上的注意事项，妈妈们一定要牢记。

在每天的饮食中，应该包括这五大类食物：谷物、水果、蔬菜、乳制品、肉类或其他蛋白质丰富食物。

孕期胎儿的所有营养来自于孕妇，因此，孕妇要保证饮食均衡，食物品种多样化，尽可能食用天然食品，少吃刺激性食品。如果你对准妈妈如何保持营养均衡等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕妇饮食习惯安全常识栏目。

孕妈妈身体素质相比普通人来说更低，因此生病的几率也就越大，在生病之后孕妈妈往往吃药都是按照说明书来吃或者是选择一些认为比较安全的补药。那么这样就真的不会影响胎儿了吗？

维生素变成“危身素”

维生素是维持生命不可缺少的必需物质，孕妇如缺乏维生素A，可影响胎儿视觉器官发育；缺乏维生素D，可导致胎儿生长速度减慢等。人们常认为维生素类药物是最安全的药。然而，前提是必须在规定药量范围内服用，孕妇若盲目服用会对胎儿中枢神经系统的神经管造成恶劣影响。因此，怀孕妇女最好在医生的建议下服用维生素，以免事与愿违。

补药好似“催吐药”

妇女怀孕之后，体内绒毛膜促性腺激素分泌旺盛，刺激胃肠而致呕吐、恶心。同时，怀孕使胃肠本身的功能也减弱，这时过量服用的滋补药积聚在胃内，更影响胃肠蠕动功能，加剧恶心、呕吐。人参属大补元气之品，孕妇久服或用量过大，就会使气盛阴耗，阴虚则火旺。滥用人参，容易加重妊娠呕吐、水肿和高血压等现象，也可促使阴道出血而导致流产。所以，女性怀孕后，尤其在妊娠早期，一般不要服用大补之药。

膏药“胜”人流药

某些西药能致胎儿畸形，许多人都知道。但某些中药也能使胎儿致畸，甚至某些中药还有堕胎的副作用，却并不是人人皆知。有些人多年来受“中药无毒副作用”的误导，认为中药对孕妇和胎儿是安全的。这种观点是非常错误的。对孕妇来说，应禁服活血破气、滑利攻下、芳香渗透和大热大毒类中草药。中成药成分复杂，应在考虑病情需要和利弊得失后谨慎使用。常用的一些外科活血化淤药，如丹参、红花、血竭、地鳖虫、乳香、没药、马钱子等，可使血液流动加快，血液黏稠度改变，甚至引起子宫收缩，导致流产。所以，孕妇就诊时，应主动将怀孕情况告诉医生，以便医生开具适当的药物进行治疗。

所以，孕期使用这些“安全药”并不安全，希望准妈妈可以识别这些所谓的安全药，今后用药一定要慎之又慎。有关孕妇如何安全用药等常识小编继续持续更新，如果您想了解更多这方面的常识请持续关注。

想要一个健康可爱的孩子，孕妈和孕爸在孕前都要准备很多的东西。那么，你知道怎样把好孕期营养这道关吗？接下来就由小编带着您一起具体了解一下吧！

不得不承认，孕期的健康水平具有难以估量的持续力作用。一旦宫内营养环境失衡，宝宝一生的健康就会受到影响，近则是小胖墩，远则是慢性病。从更长远的角度来看，这种影响力还将长久延续，甚至波及几代人。

如何把好孕期营养这道重要关卡？

为了帮助更多女性了解孕期营养重要性，加强妊娠期间宫内营养的干预，妇幼保健院与某大学附属第一妇婴保健院两家医院近期挂牌成立了孕期营养监测中心。据悉，这是上海首批启动的院内孕期营养监测中心。

据妇幼保健院程蔚蔚教授介绍，孕期营养监测中心项目的实施理论根基是国际上近十年间一项突破性的研究理论——“健康与疾病的发育起源”(DOHaD理论，音译：都哈理论)。都哈理论显示，母亲孕期营养不良对孩子的影响不仅仅表现在其出生阶段，更严重的是，宫内营养环境失衡会增加孩子成年后患肥胖、糖尿病、心血管疾病等慢性病的发病率。这种影响甚至会持续几代人。

宫内营养失衡，埋下宝宝健康隐患

先来看一组数据：近10年来上海本地的巨大儿出生率逐年攀升，几乎比10年前翻了一倍。诞生的这些巨大儿中，约7成是由于怀孕期间宫内营养过剩导致的。其后果是巨大儿在婴儿早期出现肥胖的概率比普通婴儿更高出许多。由此可见，如今小胖墩之所以日益增多，不仅仅是后天“猛补”惹的祸，也可能是妈妈在怀孕期间犯下的小错。也就是说，儿童或成年期出现肥胖，其原因可追溯至宫内环境。

别以为只有宫内营养过剩才会“催生”小胖墩，大量研究已证实宫内营养不良同样也是小胖墩频频诞生的助推器。对此，程蔚蔚教授解释，如果准妈妈宫内营养不良，胎儿的生长和发育就会形成高效储能的节约型代谢机制。一旦出生后为孩子提供丰富的营养，其潜在的节约型机制便会将体内过剩的热量不成比例地转移到脂肪组织中。这也就造成了宝宝早期的肥胖。

此外，胎儿对母亲宫内营养不良的反应会使其自身代谢和器官的组织结构发生适应性调节。如果胎儿在宫内时期不加以科学的监测，就可能导致其血管、胰腺、肝脏和肺脏等组织和器官在代谢结构上发生永久性改变。糖尿病、冠心病等成人期慢性疾病便会尾随其后。

因此，程蔚蔚教授强调，通过妊娠期营养干预控制和降低巨大儿和低体重儿的出生率，是一项十分重要的任务。

至于该从何时开始营养监测，专家也给出了相应的建议。程蔚蔚教授表示，如今许多准妈妈总要到怀孕18至20周才会意识到营养监测。而此时他们中往往已有一半以上的人营养状况已经超标。有一些准妈妈甚至要到被查出糖耐量异常或是患上其他的一些妊娠期高发病才认识到营养监测这回事。为此，专家提醒准妈妈，应将接受营养监测的时间提前至怀孕初期。

科学营养监测，规划宝宝一生健康

看来，每位准妈妈都有必要为孕期的营养摄入量作一次全面、系统的规划。不过，在现实生活中，不少准妈妈也会遇到这样那样的问题。

有些人打着“多吃无罪”的旗号，把水果当饭吃，以为水果维生素含量丰富，既不容易使自己身材走形，也能让宝宝充分吸收。殊不知过度摄入高糖类的水果会导致孕妇血糖偏高，同时也会为宝宝今后的肥胖和罹患因肥胖导致的相关慢性病埋下隐患。另一些人则轻信民间偏方顿顿猛补，全然不顾营养平衡。其结果是腹中的婴儿也连带“吃”成了小胖墩。

针对这些现象和这类准妈妈，程蔚蔚教授提倡应借助孕期营养监测中心的功能，帮她们制订个性化营养方案，并对孕期营养进行科学监测。这份营养方案既要满足胎儿发育的营养要求，也可避免超标膳食给宝宝未来健康带来的不利影响。据悉，这类孕期营养监测中心还会为每位准妈妈提供自我监测包，这不仅是营养监测的一个工具，也如同一本“营养教科书”，不仅满足了广大准妈妈对孕期营养知识的需求，也帮助他们更好地规划了宝宝未来的健康。

孕期膳食小贴士

■孕早期：应注意适当多吃蔬菜、水果、牛奶等富含维生素和矿物质的食物。有妊娠反应症状的孕妇要保证摄入富含碳水化合物的谷类或水果。

■孕中期：胎儿的生长加速，各器官系统处于分化奠定阶段，孕妇的热量消耗和所需要的蛋白质比正常人增加10%至20%，因此食物中要适当增加奶类、鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品。

■孕晚期：处于胎儿骨骼发育、皮下脂肪积贮、体重增加的阶段，此时孕妇和胎儿还要储存一些营养素。孕妇应适当补充含优质蛋白质的食物，多吃富含钙、铁的食物，少吃能量高的食物。

以上内容如有帮助到您，请您随手点赞支持或分享一下！如果你对孕中期如何正确摄入营养等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕中期营养摄入安全常识栏目。

自从知道自己怀了孕，孕妈咪们对要吃到肚子里的东西就会格外小心。那么，孕期应该要忌口的食物，你做到了吗？下面就让小编来介绍吧！

饮品类

一、不能喝的饮品

1.未消毒的乳制品

风险：未消毒的乳制品如果含有李斯特菌可能导致流产。

注意：选择巴氏或超高温（UHT）消毒的乳制品。

2.鲜榨果蔬汁

风险：有些市售鲜榨果汁其实在外面放了很久，容易有大肠杆菌和李斯特菌。

注意：新鲜水果的营养最好，实在想喝鲜榨果汁，可以在家现做现喝。

3.酒

风险：酒精是明确的致畸物质。

注意：目前尚不清楚多少酒对胎儿是安全的，但反正没营养最好不喝。

二、可以少喝的饮品

咖啡

风险：摄入过多咖啡因，流产风险会增大。

注意：可以喝咖啡，控制在每天一杯（240ml）

食物类

一、不能吃的食物

1.半生熟的鸡蛋

风险：半生熟的鸡蛋可能含有沙门氏菌。

注意：食用全熟鸡蛋，若蛋黄酱等含有半熟鸡蛋要选巴氏消毒的。

2.含汞高的鱼类

风险：汞元素在母体内富集会损害胎儿神经系统发育。

注意：避免食用鲨鱼、旗鱼、方头鱼、鲭鱼、长鳍金枪鱼等大型海鱼。

二、可以少吃的食物

1.半熟肉类生鱼片

风险：容易滋生细菌和病原微生物。

注意：生鱼片要保证无污染，肉类要充分加热，上一顿的要加热得更久些。

2.熟食肉制品

风险：火腿、熏肉、腊肠、卤肉都可能含有李斯特菌，感染可能导致流产。

注意：尽量吃新鲜的肉类，超市的熟食肉类必须充分加热到冒白气。

所以在孕妇怀孕期间需要忌口的食物大家应该都要有所了解，尽量避免吃到这类型的食物。如果你对准妈妈如何保持营养均衡等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕妇饮食习惯安全常识栏目。

孕期患上糖尿病准妈怎么办？据统计，有20%-30%的孕妈妈会出现妊娠期糖代谢异常。妊娠糖尿病发病率，从以前的不到1%已经提高到目前的5%。“糖妈妈”越来越多的现象，除了受遗传因素影响外，孕妈妈的饮食习惯也是主要原因。

激素干扰胰岛素，导致妊娠期糖尿病：女性受孕以后，激素分泌增多，它们在人体组织外周有抵抗胰岛素的作用。随着孕周的增加，不断增多的雌、孕激素，促使身体分泌更多的胰岛素保持正常的糖代谢。由于个体差异，并不是所有人对胰岛素都有那么好的代偿能力，对于代偿能力不是那么好的人，可能会表现出糖代谢异常或者胰岛素敏感性不够。

精糖饮食，加重胰岛素问题：复合碳水化合物是大脑的最佳能量来源，而过多的食糖和精炼碳水化合物会使血糖不平衡，产生胰岛素问题，从而使身体对体内胰岛素不能做出正确反应，而胰岛素又是用来保持血糖平衡的物质。

另外，每一勺食糖都会消耗一定量的B族维生素。在蔗糖提纯为食糖的过程中，大量的矿物质流失，其中铬的流失量达到98%，而铬对保持血糖平衡有重要作用。

患上妊娠糖尿病怎么办

多数妊娠期糖尿病无需使用胰岛素，只需要饮食调理配合运动就能控制好血糖，平安分娩，产妇分娩后血糖会逐渐恢复正常，有自愈的可能。但孕妈咪也不能因此大意，据了解，在妊娠期血糖偏高或确诊为糖尿病的患者有1/3在产后会发展为真正的糖尿病。

但值得提醒的是，即使遭遇这个疾病也不需过分紧张，如果女性怀孕后确实患上了糖尿病，也可用如下几个小方法来应对：

1.摄取正确糖类

糖类的摄取是为提供热量，维持代谢正常，并避免酮体产生。孕妇不应误以为不吃淀粉类可控制血糖或体重，而完全不吃饭。另外，患者应尽量避免加有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜等含糖饮料及甜食，并防止引发餐后血糖快速的增加。多数孕妇糖尿病患者早晨的血糖值较高，因此早餐淀粉类食物的含量必须较少。

2.注意热量控制

妊娠初期不需要特别增加热量，中、后期必须依照孕前所需的热量，再增加300大卡/天。由于体重减轻可能会使母体内的酮体增加，对胎儿造成不良影响，故孕期中不宜减重。

3.注意餐次分配

餐次的分配在维持血糖值平稳、避免酮血症之发生，起着重要作用。养成少量多餐的习惯，将每天应摄取的食物分成5～6餐，特别要避免晚餐与隔天早餐的时间相距过长，因此睡前要补充点心。

4.注重蛋白质摄取

如果在孕前已摄取足够营养，则妊娠初期不需增加蛋白质摄取量，妊娠中期、后期每天需增加蛋白质的量各为6克、12克，其中一半需来自优质蛋白，如：蛋，牛奶，深红色肉类，鱼类及豆浆，豆腐等黄豆制品。孕妇最好每天做好能喝两杯牛奶，以获得足够钙质，但切不可将牛奶当水喝，以免血糖过高。

5.多摄取纤维质

孕妇糖尿病患者应尽量选择纤维含量较高的未精制主食，可更有利于血糖的控制，如：以糙米或五谷饭取代白米饭，选用全谷类面包或馒头等。多食高纤维食物，如：增加蔬菜之摄取量，吃新鲜水果而勿喝果汁等，延缓血糖的升高，帮助血糖的控制，也比较有饱足感。

6.注意油脂摄入

烹调用油以植物油为主，减少油炸、油煎、油酥之食物，以及动物之皮、肥肉等，尽量避免食用洋快餐等食物。

7.进行适当锻炼

孕妇应适当到户外运动，可选择散步等温和的运动方式。孕妇糖尿病患者进行适当的运动，能增加机体对胰岛素的敏感性，同时促进葡萄糖的利用，对降低血糖有一定帮助。

漂亮的眼睛不仅仅靠遗传，孕期准妈妈的饮食会直接影响到宝宝视力。那么，准妈妈必看！孕期饮食与宝宝视力的关系。和您一起来看一下！

1、孕期饮食与未来婴儿视力的关系

妇女怀孕时多吃油质鱼类，如沙丁鱼和鲭鱼，她们的孩子可以比较快达到成年人程度的视觉深度。这是由于,油质鱼类富有一种构成神经膜的要素，被称为omega-3脂肪酸，在omega-3脂肪酸含有HDA与大脑内视神经的发育有密切的关系。能帮助胎儿视力健全发展。怀孕第7～9个月到出生前后的胎儿如果缺乏DHA，会出现视神经炎、视力模糊，甚至失明。但不建议孕妇吃鱼类罐头食品，最好购买鲜鱼自己烹饪。孕妇每个星期至少吃一次鱼。

除了油脂类鱼外，还应多吃含胡萝卜素的食品以及绿叶蔬菜。防止维生素A、B、E缺乏。尤其是妊娠反应剧烈，持续时间比较长，影响进食，呕吐的孕妇，一定要注意维生素和微量元素的补充。孕早期妊娠反应严重者，不要迁就自己，要勇敢的面对，尽最大可能的吃您喜欢的食品，您时刻牢记，妊娠反应不是病，是可以通过毅力克服的现象，孕妇的饮食与孩子的视力发展有密切的关系。为了您腹中的宝宝有一双明亮健康的眼睛，要鼓励自己，多吃对孩子有益的食品。

缺钙的孕妇，生的孩子在少年时患近视眼高于不缺钙的三倍。因此，怀孕期间补充足够的钙是非常必要。

2、妈妈在哺乳期的饮食习惯与小儿视力发育也有着直接关连

妈妈在哺乳期饮食结构不合理，是造成幼儿视力发育障碍的原因之一。妈妈在哺乳期摄入过多的脂肪类食物，会导致母乳中锌缺乏，如果妈妈不重视对豆制品和胡萝卜素的摄入，会导致母乳中各类营养的不足，这些营养素对小儿的视力发育是很有益处的，会对孩子将来视力发育带来影响。因此,建议哺乳期的妈妈要做到均衡营养，要克服偏食的饮食习惯。

如果实在吃不下一些饮食，应该服用维生素A、胡萝卜素、绿叶蔬菜、豆制品和动物肝脏，这些辅食的吸收都有助于幼儿视力的发育。

母乳中含有与视力发展有密切关系的HDA，这也是提倡母乳喂养好的原因之一，如果不能够母乳喂养，应吃添加有HDA的婴儿配方奶粉。

3、有利于视力发育的饮食

瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成份，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。

含有维生素A的食物对眼睛也有益，缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子。

含有维生素C的食物对眼睛也有益。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等含量最高。

丰富的钙粉对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。

维生素B1是视觉神经的营养来源之一，维生素B1不足，眼睛容易疲劳；维生素B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、麦芽等食物。

枸杞子具有清肝明目的功效，对眼睛有益，枸杞子含有丰富的胡萝卜素，维生素A、B1、B2、C,钙、铁等，是眼睛的营养品。

小贴士

枸杞子的三种食疗配方

1、枸杞子加米：煮成粥后,加入一点白糖。

2、枸杞子加菊花：用热水冲泡饮用。

3、枸杞子加猪肝：煲汤。

维生素E具有抗氧化作用，可抑制晶状体内的过氧化脂质反应，使末稍血管扩张，改善血液循环，对增强肌肉代谢作用和生殖机能均有良好影响，能促进病变组织的恢复。对治疗某些眼病有一定辅助作用，但儿童不宜服用维生素E，要通过膳食来补充。膳食中豆油、花生油和香蕉含量均较高，每100克花生油含维生素E12毫克，是饮食中维生素E的主要来源。

山桑子：山桑子被称为眼睛的保护神。山桑子能够加速视紫质再生的能力，以促进视觉敏锐度，山桑子中的花青素成分，能有效抑制破坏眼部细胞的酵素，除了山桑子之外，也可多吃其它富含花青素的食物如红、紫、紫红、蓝色等颜色的蔬菜、水果或浆果，例如：红甜菜、红蕃茄、茄子、黑樱桃皮、巨峰黑葡萄、加州李、油桃。最重要的是吃下深色的部分。因此，不要把深色的部分去掉。

多吃青菜水果对眼睛有保健作用：各种青菜中含有Lutein和Zeaxanthin等物质，尤其是绿色蔬菜。可以预防眼睛受到阳光紫外线的伤害，也能预防自由基对眼睛组织的伤害。

孕妈妈想让宝宝拥有一双漂亮明亮的眼睛，上面这些食物不能少。如果你对准妈妈如何保持营养均衡等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕妇饮食习惯安全常识栏目。

孕妈妈怀孕期间要注意的事情相当的多，排在首位的当然是饮食了。那么，准妈妈切记！孕期不可以吃这些食物。接下来就由小编带着您一起具体了解一下吧！

怀孕前后的女性要注意哪些危险呢?

一、心爱的小宠物

宠物身上都携带着很多的微小的小动物，像是弓形虫等。小虫子也许会让人感染一些疾病，要是在怀孕的时候受到感染，那么宝宝神经系统就有受损害的危险，宝宝或许会发现脑积水、无脑儿或视网膜异常之类的疾病。所以，怀孕或正准备怀孕的时候最好先让宠物离开自己，如果接触了宠物，要马上洗手。倘若养小宠物时怀孕了，最好是去医院检查一下是否感染，若已感染，那么就要听医生的意见了。

二、危险的怀孕早期

宝宝身体各部位的器官基本上都是在怀孕早期的5到12周内形成的，像是脑和神经系统的发育是在受精后的15到20天、心血管系统是在受精后20至40天开始形成。胎宝宝的各个系统器官在形成的时候很容易受到一些影响，往往这时候自己也不能确定有没有怀孕，因此要格外注意。如果正打算怀孕，吃药或照X线时应先排除妊娠的可能。怀孕的时候都不应接种疫苗，特别是刚刚怀孕。除非特别有必要，在怀孕的时候不要烫发或染发。要是避免不了的话，最好选在怀孕16到24周之间。

三、环境中的危害

要是你和丈夫的工作的环境中有一些有害的化学物质、重金属物质，那么你想要有一个宝宝的话，就要远离这些环境，原因在于这些有害物质会有一定的几率造成宝宝畸形或流产、早产等。尤其是刚刚怀孕的时候，可以跟上级商量一下是不是能够换一个工作岗位。要是不清楚周围环境中有没有存在有害物质，那么可以去询问一下知道的人，在工作的时候一定要确保安全。要是没有办法避免遇见有害物质，就应该严格遵照安全操作规程，穿防护服、戴隔离帽和口罩，防止粉尘进入人体，防止皮肤接触到。在怀孕的时候经常使用计算机会不会增加畸形的发生，现在还不知道，不过怀孕的时候每天都花很长时间用计算机，对准妈妈来说是不对的，最起码会造成过度的疲劳。

四、寒性食物

孕妇早期是不可以吃马蹄，也就是我们俗称的荸荠，马碲是寒性的，孕妇是不可以食用的，在怀孕早期有诱发流产的可能

孕妈也不可以吃柿子，柿子的寒性非常重，而且有肾结石的普通人都不能吃柿子。柿子有涩味，吃多了会感到口涩舌麻，收敛作用很强，引起大便干燥。孕妇吃完会感觉胸口痛、还有晕厥的可能。

孕妈妈想要生出聪明、漂亮的宝宝同时也为了自己的健康，请一定要注意上文的饮食禁忌。如果你对准妈妈如何保持营养均衡等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕妇饮食习惯安全常识栏目。