不适

现在很多长期在办公室办公的人群常有肩部不适的症状，那如何缓解肩膀不适呢？来看看我们的教程吧…

方法一：靠墙天使

首先靠于墙面，脚后跟距离墙面半个脚掌，下颚微收收紧腹部，双手平行于地面上下移动。

方法二：仰卧泡沫轴颈部放松

首先仰卧在瑜伽垫上，将泡沫轴置于颈部下方，缓慢转动颈部。

能够缓解酒后不适的食物有很多，酒后食用该类食物可以快速缓解酒后的不适。接下来小编给大家推荐几种缓解酒后不适的食物。

操作方法

酒后服用蜂蜜水可以缓解酒后引起的呕吐不适等症状，蜂蜜要用热水融化，尽量多喝一点这样效果会更好。

酒后食用柚子可以缓解酒后胃部不适的症状，柚子中所含有的物质可以综合胃内酒精和分泌过多的胃酸，有效缓解不适。

酒后食用葡萄可以缓解酒后引起的醉酒症状，葡萄内所含物质可以综合血液中的酒精，降低体内酒精含量，缓解醉酒。

饮酒后感到心悸、胸闷时，立即食用香蕉，能增加血糖浓度，使酒精在血液中的浓度降低，减轻心悸症状。

骨头汤、老鸭汤、药材汤。在宝宝的饮食中，汤常常是被推荐的重要组成部分。然而，有一些种类的汤是不适合给宝宝饮用的，甚至可能会引起不适和健康问题。

1. 骨头汤

尽管骨头汤被认为是补钙的好方法，但是它实际上仅含有少量的钙，孩子饮用后将不会得到足够的营养。此外，骨头汤炖煮时间长，导致汤中含有高的脂肪含量，难以消化，容易引起肠胃不适。

2. 老鸭汤

老鸭汤可能含有很多的营养物质，但其中脂肪含量和油脂含量特别高，孩子可能无法吸收。如果反复饮用老鸭汤，还可能引起肠胃不适。

3. 药材汤

药材汤中可能含有许多孩子不能吸收的营养物质，特别是对于年幼的儿童来说。此外，过量的药材汤可能会引起流鼻血等问题，因此在孩子的饮食中应该谨慎饮用。

给宝宝饮用汤应该选择适宜的种类，注意均衡饮食和饮用量的控制。例如，面条汤或番茄蛋花汤对宝宝较为适宜，而如上述三种汤就应该避免给孩子饮用。

户外活动后身体不适怎么办?剧烈的户外活动后身体会出现一些不适的症状，例如头痛、放屁、肚子痛、肌肉疼、抽筋等问题。今天小编为大家推荐预防活动后身体不适的方法。

运动后如何放松自己

运动后要进行全身放松，全身放松包括：

1、上肢放松活动：站立，上肢前倾，双肩双臂反复抖动至发热为止。

2、下肢放松运动：仰卧、举腿、拍打、按摩，颤抖大腿内、前、后侧和小腿后侧，以及臀、腹、侧腰部。

3、团身抱膝放松运动：双手抱膝、下蹲、低头，反复上下颤动至腰椎发热为止。

4、全身休整运动：站立，双膝屈，双手体前扶地，充分运用气息，深吸气于胸，屏息慢吐气于腹。

如此反复几次，同时上肢慢慢抬起、直立，直至脉搏恢复至运动前正常脉搏止。

养生之道网为您推荐一个流程：

①剧烈运动后，先要慢跑两圈，注意，是慢跑。

②然后是拉韧带放松，你仰卧，叫你同伴拿起你的一个脚，慢慢往你的脸的方向压，这个方法可以拉大腿的韧带。

③你也可以坐在草坪上，把大腿打开(有点像一字腿)，叫你的同伴站在你的背后推你的背，你只管全身放松，手和脸慢慢接近草坪。这个动作可以拉大腿两侧的韧带。

④还有就是，依然是坐在草坪上，你双脚并拢，叫你同伴推你的背，脸慢慢接近你的腿，这个可以拉你膝盖的韧带。当然，最普通的方法如弓步压腿这些我就不说了。

⑤最后，你要俯卧，叫你的同伴用脚踩你的大腿，小腿，屁股，这样可以放松你的肌肉。运动后按摩是一种最有效的消除疲劳方法，可选在运动结束后20分钟或运动当晚睡前进行。从轻按开始，逐渐过渡到推拿、揉捏、按压和扣打，再配以局部抖动并且要注意从四肢开始。

⑥然后去洗盆热水澡，这是很享受的。这时，你的肌肉是很放松了的，完全没有刚剧烈运动完之后那种疲惫之感。

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预防活动后身体不适的方法

1、头痛

许多人运动会不但没有达到想要的健身效果，反而头痛了，这究竟是什么原因?

运动时，交感神经较为兴奋，如果缺乏适当暖身，或进行非规律性的运动时，就有可能会导致头痛症状。大部份头痛发生，只要休息，就可获得改善。

但预防胜过治疗，应确实做好运动前的暖身，让身体提早做准备，或是避免太过剧烈的运动。不要用脚跟先着地，穿带气垫的鞋，减少对大脑的震动。

运动时出现头昏、头晕或头痛者，有的时候是单独出现，但更多的是伴随脸色苍白、肢体无力，出汗过多，恶心，甚至呕吐等症状。当这些症状明显时常常被迫停止锻炼。

运动后头疼的就检查一下你的血压，可能是因为肺活量相对你的身体和运动量有点小，另外你的血液含氧量不够，也有可能运动的时候身体缺热量，建议运动以后补充一些糖份，再有就有可能你的脑垂体在遇到震动后会产生头晕，随着心跳跳着疼。

2、放屁

运动时最令人难以启齿的困扰之一，应为放屁莫属。有时候情况轻微，为短暂的胀气现象，偷偷放几下没人会发现。运动一般会给人带来放松，让人心情开放，那样以前心中的一些郁闷和不快也就是浊气会随之排出，就是以屁的形式放出来的。放屁就意味着增加了肠蠕动，加快了排出浊气的速度。但万一每次运动，都像连环炮怎么办?

运动本身有助于肠胃蠕动，爬山更是会挤压到肠胃，导致排气，有时可能表现为打嗝，这是胃肠道的正常反应，是身体在将多余的气体排出来。尤其老年人由于活动量少，肠胃逐渐老化，气体易堆积，运动时会比一般人更常排气。这没什么丢脸的。所以不要怕排气，应该尽量多走动，一天走个5000步，也有助于改善肠胃蠕动，减少气体堆积，排气情形就会改善。

3、腹痛

腹痛是运动后很多人会出现的不舒服状况，常发生在跑步者身上。究竟什么原因导致这个现象，目前仍众说纷纭。比较具有共识的说法为血液含氧量不足、核心肌群无力。呼吸不顺畅、饭后立即运动，甚至缺水，也有可能导致短暂腹痛。

预防腹痛发生，运动前适度的伸展暖身也很重要。此外，建议正餐后约两小时再运动，让食物尽量完全消化，可降低腹痛发生的机率。

4、头晕

原因可能有两种：吃得不够或换气方式错误。

运动时血糖会下降，当脂肪酸还来不及变成能量时，就会头晕，尤其是糖尿病患者，血糖调控并不稳定，建议运动前一定要吃点东西。运动时呼吸不畅，内脏压力上升，血压飙高，静脉回流变差，进而导致头晕。

有氧运动时，建议用鼻子吸气，再撅着嘴慢慢吐气。肌力训练要用力时吐气，放松时吸气。

5、肌肉疼痛

肌肉酸痛，主要因为肌肉出现微小损伤，或是迟发性肌肉酸痛，俗称铁腿，皆属正常现象，隔天应会好转。多数专家认为这是血液含氧量不足或肌群无力导致的。呼吸不顺畅、饭后立即运动都有可能导致短暂疼痛。

但事实上爱运动的族群，尤其是年轻族群，常遵循“痛才有收获”的观念，不小心就过度运动，造成肌肉伤害。肌肉疼痛时立即停止运动，缓慢地深呼吸，并轻柔地用掌心按摩疼痛部位，冰敷、按摩等方法皆有效，但也可考虑隔天再从事同种运动，只是把强度降低，也会有效舒缓酸痛。养生之道网提醒大家在运动前适度热身，正餐后两小时再运动，让食物消化。

6、小腿抽筋

腿抽筋通常发生在强度较大的运动中，运动前没有热身是抽筋的常见原因，电解质不平衡、血液循环较差，也会导致抽筋。运动时的抽筋，就像一把锥子勾进肉般难以忍受。

专家表示，暖身不够是常见的原因。或者因为身体电解质不平衡，也会导致抽筋。血液循环较差的人，也有此风险。例如游泳池的温度过低，末梢神经不好的人就很容易抽筋。

抽筋时应立刻停止运动，补充运动饮料，轻轻按摩抽筋部位，切勿硬扳，以防受伤。同时要避免用力过度造成的肌肉酸痛，酸痛如果超过3天，代表运动强度过大，可用冰敷、按摩等方法缓解。

7、流鼻涕，全身痒

运动时体温升高，微血管通透性增加有可能诱发过敏症状。另外，若地毯尘螨较多，或是室外有花粉飘散在空气中，也可能诱发流鼻涕。休息后症状就消失的人，应慢慢增加运动量，让身体逐渐适应。但如果身上出现严重红疹块或红肿，应赶快就医。

8、肌肉发抖

肌肉颤抖经常发生在四肢和腹部，这是身体在告诉你：肌肉已经开始疲劳了。如果发现肌肉发抖，应暂停运动，休息一下再决定是否继续运动。尤其是不经常运动的人，如果在这种时候勉强继续运动，可能会导致肌肉受伤。

胃不好的人吃什么好呢？对于胃不好的人来说，最好是经常吃一些比较清淡的食物比较好。油炸食品跟腌制食物最好不要去碰，关注健康养生的本安全网下面为大家分享些如何用食物养胃的安全知识，帮大家免去日后看医的烦恼。

五种食物打响保胃战

1、面条

面条在北方是主食，在南方是属于宵夜。胃不好的人可以常吃一些面条。面条含有丰富的碳水化合物，能提供足够的能量，而且在煮的过程中会吸收大量的水，100克面条煮熟后会变成400克左右，因此能产生较强的饱腹感。此外，面条能够刺激人的思维活动，人的大脑和神经系统需要一种碳水化合物占50%的食品，面条就是人的大脑所需要的食品。硬质小麦含有B族维生素，它们对脑细胞有刺激作用。

2、喝粥

胃不好的人最重要的是养胃，因此喝粥是最好的选择。因为粥在食用之后很容易被消化吸收。特别是八宝粥，它最适合需要养胃的人群。

3、包心菜

包心菜的营养成分十分丰富，那些想要养胃的人可以多多食用包心菜，因为包心菜具有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用。

4、红薯

红薯本身就是一种养胃的食物，如果胃酸过多，那么红薯就是最佳选择，因为薯能促进胃酸分泌。

5、西红柿

西红柿的酸味由柠檬酸、苹果酸、琥珀酸等有机酸组成，具有消除胃部不适、缓解胃痛和胃炎的功效。

胃是人体消化的主要器官，只有胃好了，身体才能好。想了解更多健康养胃相关的安全知识，请继续关注本安全网站。

女性减肥是为了爱美，但是在爱美的时候，最好是注意一下自己的身体健康，要知道，不管是减肥还是胖，只要健康，才是最重要的。那么什么女性不适合运动减肥呢?下面，小编就跟您分享一下相关知识，以备不时之需。

女性在月经期间是不建议减肥的。这是因为女性在月经期的时候，本身就已经处在流血，身体虚弱的状态中，如果再减肥，例如，控制饮食的话，那么，可能会上你现出贫血的现象更加严重的。而实际上，女性在月经期的时候，应该是吃更有营养的食物来补充这方面的流失的。

女性在怀孕期间也是不能减肥的。你要知道，怀孕的时候，多吃好的，是正常的。而且你这个时间段吃到的食物，并不只是你一个人吸收着，而且你肚子里的胎儿也在。所以，对于你来讲，这个时候，最好是不要减肥，否则会导致你受到营养不足，也会让胎儿的营养不足，出现生出后，先天不足等症状。

有些女性生完孩子后，立刻就开始减肥，这也是不对的。在你给孩子喂奶的时候，也就是哺乳期间，是不能减肥的。这是因为你在这个时候，需要高热量的食物或者是水分来保证你的奶水是充足的。所以，你要保持好的饮食的习惯，才可以。如果你这个时候减肥，只会让你的身体受到伤害。

当然还有就是女性在健康出现问题的时候，也不能再想着减肥了。你要知道，你的身体本身就已经出现问题了，你再减肥，只能让你的营养更不足，或者是会让你的身体更加不适了。这个时候，建议你最好是先看好自己的身体疾病。然后再进行合理的减肥的。

如果你是跟风去减肥，本身你的身材已经很好了，却还是减，这种情况也不能原谅。还有就是如果你在恋爱中，也想减肥为了他人的话，建议你放弃吧。这种的减肥，只会让你伤了自己，到头来，可能也获得不了好的爱情的结果。所以，以上的几种减肥的观点，都是错误的，也是不适合女性减肥的。

如果你的减肥是你心甘情愿的，而且是你的身体真的需要减肥的情况下，你才可以选择适合你的安全的可靠的，健康的减肥的方法。

还有，在这里不建议女性用节食的方法来减肥，节食会对你的身体有很大的伤害。导致你的身体营养不良，会出现其他的问题。平时也要多掌握女性适合哪些运动减肥等相关常识，更多女性减肥小知识，敬请关注每日更新。

胃部机能的下降，会导致老人常常出现肠胃不适的感觉，大家知道胃部是我们身体消化食物的重要器官，保护好胃的健康势在必行，下面就和小编一起去了解一下缓解胃部不适的食疗有哪些？

一、益脾饼

配方和服法：红枣500克，煮熟去皮核。取枣肉250克，鸡内金60克、生白术120克、干姜粉60克;将鸡内金、白术洗净，以文火焙干，研成细末，加入干姜粉和枣内，同捣如泥，制成小饼，放入烤箱内烘干，取出放入塑料食品袋内备用。该饼色、香、味俱佳，空腹当做点心，餐后充当零食，细嚼慢咽，有滋有味，不仅病者爱食，小儿也喜欢吃。

功效：大枣味甘，能温补脾、益气养血。现代医学证明：大枣富含蛋白质和维生素C，蛋白质是溃疡创面修复所不可缺少的材料;维生素C能增强机体对疾病的抵抗力。鸡内金甘涩性平，能健胃消食。白术补脾益气，燥湿利水。综观全方，具有补脾温中、健胃消食的功用。

适应症或禁忌：仅适用于消化性溃疡病尚无出血，中医辨证为脾虚寒型者，表现为：胃痛绵绵，喜温喜按，纳食减少，神疲乏力，大便溏薄，四肢不温。若脾脘灼热疼痛，烦躁易怒，泛酸嘈杂，口干口苦，属于肝胃郁热型者，则不宜食本饼。

二、桃仁粥

本方配方和服法：桃仁、生地各10克，桃仁浸泡后，去皮弃尖，二药洗净后加入适量冷水，武火煮沸，改文火慢煎。30分钟后，除去药渣，将100克粳米洗净加入药汁中煮粥。粥熟加入桂心粉(药店有售)2克，红糖50克。粥的稀调可根据个人嗜好掌握。每次食1小碗，每天3至4次，该粥汤色红亮，米烂出油，香甜可口，口感滑利。

本方功效，中医认为：“痛则不通，通则不痛”。桃仁可活血化瘀，润肠通便;生地能滋阴清热、养血活血;桂心、红糖能温通血脉而止痛;粳米味甘性平，能益脾和胃，含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、铁和维生素B1等;红糖不仅能供给热量，又富含铁质。蛋白和铁质是造血的主要原料。综观全方具有祛瘀通经、活血止痛、滋养脾胃之功效。

适应症和禁忌症：本粥适用于消化性溃疡出血停止后或无发生出者，中医辨证为瘀血内停型，表现为胃脘痛如针刺，痛处固定不移，舌质紫暗或有瘀斑。若溃疡活动出血时，则禁食本粥。

三、鲜芦根粥

配方和服法：新鲜芦根100克、青皮5克、粳米100克、生姜2片。将鲜芦根洗净后，切成一厘米长的细段，与青皮同放入锅内，加适量冷水，浸泡30分钟后，武火煮沸，改文火煎20分钟。捞出药渣，加入洗净的粳米，煮至粳米开花，粥汤粘筒。端锅前5分钟，放入生姜，一日分2次温服。该粥粳米的醇香与芦根的清香结合，食起来滑利可口，另有一番滋味。

本方功效：芦根清热养阴，青皮行气止疼，生姜和胃止呕，粳米养胃益脾。以上诸药配伍得当，共达泄热和胃，养阴止痛之功效。

适应症和禁忌症：该粥适应于消化性溃疡病中医辨证为肝胃积热者，表现为胃脘灼热疼痛、烦躁易怒、泛酸嘈杂、口苦口干。若胃脘痛畏寒喜，大便溏泄，则不宜服此粥。

在生活中能够引发我们胃部不适的原因有很多，找到真正的病因，才是缓解不适的关键，所以，老人出现胃部不适及时到医院接受检查找到病因可是必须要做的哦。

大蒜可防过敏春天防过敏的4宜3不适

春天是冷暖交替的季节，也是容易出现皮肤过敏的季节。这是因为，在这个乍暖还寒的时候，我们的皮肤还处在抵御寒冷状态，皮肤腺的分泌比较低，而短期气温回暖又会让人内分泌旺盛，导致了皮肤的排泄速度赶不上分泌速度，就容易出现皮肤过敏。另外，春天花粉、粉尘、柳絮等过敏源也易附着在皮肤表层引起皮肤过敏;还有可能进食了易致敏的食物而出现过敏反应。今天小于老师就给大家一些建议，让我们顺利渡过这个春暖花开的季节，防止过敏发生。

一、春季宜多吃的食物

如果您是易敏人群，应该多吃一些富含维生素C、维生素A、维生素E以及矿物质硒的抗氧化性强的食物。

1、富含维生素C的食物有鲜枣、猕猴桃、彩椒等。维生素C具有强抗氧化作用，可以有效提高人体免疫力，增强抗过敏能力。另外，鲜枣中含有环磷酸腺苷，可以有效阻止过敏反应的发生。

2、富含维生素A的食物，最典型的就是胡萝卜以及其他黄绿色的蔬菜水果。在植物性食物中的β-胡萝卜素能有效预防花粉过敏症、过敏性皮炎等过敏反应。

3、维生素E的抗氧化作用不用多说，天然维生素E的功效比合成维生素E要高，它主要存在植物种子的胚芽中。所以，春季应多吃一些全谷物食物。另外，植物油中也富含维生素E，部分追求0油或低油进食者应该注意补充。

4、硒在各类矿物中属于抗氧化能力很强的一种，它的分布很广，一般来说在大蒜、蘑菇中含量丰富。由于大蒜食用比较单一，你可以选择食用蘑菇也是补硒不错的选择。

二、防过敏需避免的食物

引起过敏的原因有很多，今天小于老师只分析由食物引起的过敏，我们来了解一下有过敏体质的人尽量避免食用哪些食物。

1、高蛋白类食物。如蛋类、海鲜、豆制品等;这些富含蛋白质食物中的大分子没有经过分解，就直接进入了细胞，而我们的免疫系统则把这些没经过分解的蛋白质大分子当成了异物，于是就产生了过敏反应。

2、辛辣刺激性食物。我们吃完麻辣的食物后都会感觉很兴奋，那是因为辛辣会让我们身体血管扩张，表现为皮肤发红，易加重过敏反应。

3、生吃食物。把食物做熟后，可以改变原有食物的过敏源，因此，对某种食物过敏的朋友，一定要把食物做熟再吃。

以上是小于老师针对春天容易出现过敏问题给大家提出的建议。当然，过敏的原因有很多，食物只是其中一个诱因，咱们还是应增强运动，强化适应过敏源。如果过敏较严重，采用药物治疗等都是解决过敏问题的不错选择。小于老师在这里祝大家能健康美丽的渡过这个温暖花开的季节。

怀孕期间，随着胎儿的长大，准妈妈腹部的重心前移，腰背部的肌肉群负重增加，到孕后期，准妈妈的肚子越来越大，这种情况会更加明显，腰背部肌肉群就容易疲劳，出现腰背疼的症状。那么，孕期腰部不适的缓解方法呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

5个方法，缓解孕期腰痛

1、调整姿势，放松背部肌肉

既然孕期腰部的疼痛与腰腹部承重增加导致腰背部肌肉疲劳有关，所以准妈妈无论是站着、坐着还是睡觉时，可以适当调整自己的姿势，放松腰背部的肌肉，以缓解疼痛。

站姿：挺胸抬头，腹部稍向前倾，臀部稍向前收，腿部稍弯。这个姿势使得腰背部的肌肉群得以放松，缓解腰背部疼痛。

睡姿：建议侧卧，腰背部疼痛的准妈妈可以买一个孕妇枕，以帮助自己承担腹部的力量。侧卧的时候，还可以将一只腿弯曲，将膝盖搭在孕妇枕上。

坐姿：坐的时候保持背部和肩膀平直。臀部要贴着椅子的后部而坐，尽量靠着靠背，没有靠背时尽量坐在整个椅子上。将体重平均分在臀部两边，不要交叉双腿，两脚平放在地面上。避免保持同一个坐姿超过30分钟。工作的时候，要注意调整椅子和桌子的高度，可以将手肘靠在椅子把手上，尽量保持肩膀放松。尤其是那些长期坐办公室的妈妈，更要注意自己的坐姿。

2、按摩缓解背部疼痛

轻柔地按摩对缓解背部疼痛有帮助，但要避免点穴按摩，尽量不要用精油。

很多准妈妈希望通过按摩缓解背部疼痛，轻柔地按摩，可以帮助妈妈放松背部的肌肉，的确对缓解腰背部疼痛有帮助。但要避免那种点按穴位的按摩，因为目前在中国从事按摩职业的人对中医专业的知识了解不够深入，如果按压一些不应按压的穴位比如涌泉穴、三阴交等就容易引发流产。

另外，很多按摩的地方都习惯用精油，但建议准妈妈最好不要用，因为很多精油里的成分都有导致准妈妈流产的风险，比如玫瑰精油就有活血化瘀的功效。如果准妈妈希望在按摩时能够舒服，并让自己的皮肤润滑一些，建议可以使用一些温和有机的润肤乳。

3、选择腰胯部的腹带也有一定效果

准妈妈也可借助腹带来帮助自己缓解疼痛，但最好选择那种能够将腰部和胯部都包起来的腹带。这种腹带可以帮助准妈妈减轻腰部的压力，减少腰椎错位的几率，还可以减少妊娠纹的发生几率。

4、温和的运动也可以尝试

在怀孕期间，尤其是怀孕中期，准妈妈可以尝试一些温和的运动来帮助自己缓解腰疼，比较适合准妈妈的运动是孕妇瑜伽以及游泳，这两项运动有利于增强腰背部肌肉的力量。做这两项运动时，要注意动作轻柔，一些激烈的动作要避免，而且不能太累。

5、在饮食中补充Ⅱ型胶原蛋白

前面说到，导致孕期腰背部疼痛的原因之一就是准妈妈体内分泌的松弛激素会拆解骨骼和肌腱里的胶原蛋白，而这里面的胶原蛋白主要是Ⅱ型胶原蛋白，这种胶原蛋白的减少，会减弱肌腱和骨骼的支撑力量。所以建议准妈妈在孕期可以适量摄入一些富含Ⅱ型胶原蛋白的食物，以增强骨骼和肌肉的支撑力量。

富含Ⅱ型胶原蛋白的食物主要是大棒骨或者带筋类的食物，比如猪蹄。准妈妈可以将大棒骨煮汤，冷却后将表面的油脂刮掉，用剩下的果冻状的汤类来煮面或者做菜，这种果冻状的汤里面的主要成分就是Ⅱ型胶原蛋白。

如愿的怀上了宝宝，走过了漫长的孕期生活，最后又顺利的诞下宝宝，妈妈们肯定会沉浸在跟宝宝见面的喜悦里，但此时对于自己的身体状态也不可忽略，很多妈咪都会遇上产后腰部酸疼的症状，那么月子期间如何缓解腰部不适症状呢？下面就一起随小编来了解一下吧。

月子期间腰部不适是因为坐月子期间体内内分泌发生了很大的变化，导致连接骨盆的韧带也变得松弛，由于月子期也是子宫的恢复期，使得腰部的支撑力有所增加，而腰椎的前凸使得腰部受力集中到了腰椎的后侧，从而造成了腰部的慢性损伤而造成了间歇性的腰部疼痛。

为了缓解这种腰部的不适，月子期新妈妈体重不要增加太多，进补很重要但要讲究方法，暴饮暴食反而会对身体造成负担，可以多食用些富含膳食纤维和优质蛋白的食物，像是瘦肉，鱼肉，牛奶等都是很不错的选择。

新妈妈不要在月子期站立太长的时间，因为站立时间过长会使得新妈妈的背部肌肉，韧带出现过度紧张产生疼痛感。

弯腰下蹲的动作也要少做，很多新妈妈为了迁就孩子，总是会自己侧身，弯腰等姿势喂奶，采取这种姿势往往会使宝宝的腰部肌肉处于紧张的状态，而造成了腰肌劳损而疼痛，喂奶的时候要注意正确的姿势，以坐姿为例，妈妈坐在椅子上，尽量靠里坐，在背后加一个靠垫，可以让腰部有支撑的力量。

很多新妈妈在月子喜欢静卧在床，但是产后睡太多也不利于身体恢复，总是躺在床上时间长了腰部肌肉就会缺乏锻炼，也容易出现腰酸背痛的现象，其实从怀孕早期开始新妈妈就要坚持做些轻强度的运动，像是饭后散步或是适当做些预防腰痛的体操，以此来加强背部的柔软度。

起床姿势不对也容易给腰部增加压力，准妈妈从床上起身时，要缓慢有序地去进行，避免腹部肌肉紧张。

为了尽快恢复身体，产后妈咪除了要了解详细的基础护理之外，也不要忽视身体细微的反应，像是腰部酸痛，腿酸等，在均衡饮食的同时搭配一定的科学运动，相信一定能够让您恢复健康的身体。

小宝宝胃肠脆弱，很容易发生积食、厌食、消化不良等情况，这个愁坏了各位年轻的宝妈。毕竟妈妈没有任何经验，别急。下面小编来教你四款美味食疗粥，帮助宝宝赶走脾胃不适。

枸杞羊肾粥

组成：枸杞子30克，羊肾1个，羊肉60克，葱白2根，粳米50-100克

制作：先将羊肾洗净、切细，再把羊肉洗净切碎，加水煮粥时放入枸杞子、羊肾、羊肉、葱白2根。粥成后调味，当早餐吃。

功效：温肾补肾，治小儿遗尿。

红枣黑豆黄芪粥

组成：红枣5-7枚，黑豆20克，生黄芪50克，粳米50-100克，白糖适量

制作：先将黄芪入水中煮15分钟后去渣，再将红枣、黑豆、粳米一起熬粥，再加白糖调匀，当早餐或晚餐食用。

功效：健脾益气，固表止汗。治小儿气虚自汗。

梨粥

组成：鸭梨2个，粳米50克

制作：现将鸭梨洗净切成片，掏烂取汁，另用水煮粥，粥成后加入梨汁调匀后食。

功效：清心润肺，治肺阴不足，咳嗽气促。

薏米山药粥

组成：薏米15克，山药100克粳米50-100克

制作：将薏米与粳米放入锅内，加水煮粥，待粥快成时，再加入去皮洗净的山药小段，煮至山药软糯。吃时可加适量白糖。

功效：健脾利湿

宝宝应该怎样吃水果以免引起肠胃不适呢？为宝宝选择水果时，应选择成熟的，水果未成熟时比较坚硬，成熟后果实比较柔软。未成熟的水果含酸及粗纤维较多，既缺乏水果应有的香味，又刺激胃粘膜，而且不易消化，对小儿是有害的。还有一些水果，如柿子在未脱涩前含有大量丹宁，吃了不利于蛋白质的消化吸收，还会引起胃肠不适。

选择水果还应注意小儿的年龄特征、消化能力，并要选择适宜的食用方法，小婴儿可将水果制成果汁、果水，应选择含维生素C较多的红果、柑桔等。5个月后吃果泥，其制法是，将水果洗净后，用小匙刮喂婴儿，刮苹果、香蕉都可以，最好随吃随刮，以免氧化变色，同时也避免污染。1岁以后可选吃各种水果，但要注意洗净、去皮，大点的水果切皮后食用，有糖的要去糖，过硬水果切成小块后加糖煮食。

吃水果的时间要安排在喂奶或进餐后，因为水果含糖多，奶前或餐前食用会影响正餐进食量。

虽然果皮中含有一些营养成分，但由于目前越来越多地使用农药杀虫剂、助长剂、着色剂等，特别是进口果品更可怕，用溴甲烷剧毒农药熏过。因此吃任何水果都要洗净削皮。

在给宝宝吃水果时还应注意以下几点

1、在吃苹果、李子时，不要让孩子误食入果仁，否则可能引起中毒。

2、吃西瓜时要注意别让西瓜籽误入气管或咽入肚子里堵在肛门，容易危及生命。要将西瓜籽弄净或给婴幼儿挤西瓜水喝。也不要短时间内给宝宝吃过多西瓜，容易引起呕吐、腹泻甚至脱水。

3、给孩子买甘蔗时要注意挑选，不要让孩子吃霉变的甘蔗。6～12岁换牙的孩子要少吃。

4、给孩子吃菠萝时要先削皮、除去果丁，再用盐水泡10分钟左右后食用，如果吃法不当，会发生菠萝过敏症。

小编为大家整理的关于宝宝应该怎样吃水果以免引起肠胃不适的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

每个家庭经济条件好了，带宝宝出门去户外游玩的机会逐渐多了，因此能接受不少传染病菌传播，宝宝被疾病干扰的几率系数增大，所以家长普遍关心应给小儿注射疫苗增强抵抗力问题。而宝宝稚嫩的身体受到外界物质滋扰，免受了各种反应，那么怎样让宝宝度过接种疫苗的不适期呢？

1、宝宝在打防疫针前，妈妈要给他洗一个温水澡，换上干净的衣服。

2、向医生说明宝宝的健康状况，如有无发烧、是否有较严重的咳嗽、腹泻等，以便医生判断有无接种的禁忌症。

3、宝宝接种糖丸(脊髓灰质炎减毒活疫苗糖丸)前半小时内不能吃奶、喝热水。

4、宝宝接种后在医院或防疫站观察15～30分钟。

5、宝宝注射疫苗后当天不要洗澡，不要让宝宝进行剧烈运动。

6、保护好宝宝注射部位的皮肤，保持皮肤的清洁，避免让宝宝用手抓到。

宝宝打防疫针，又称称之为接种疫苗，能有效措施的保护小儿尽可能免受或传染病侵害。现推预防接种知识的较为广，而父母对于按时进行预防接种并非了解全面

小编为大家整理的关于怎样让宝宝度过接种疫苗的不适期的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

随着食物的多样性的出现，人们也禁不住食物的诱惑，喜欢吃的食物品种越来越多，人们的肠胃也就受不了了，大家知道当肠胃出现不适时应该这样调理吗？今天小编就来为大家介绍几个方法，帮助大家缓解肠胃不适，起来看看吧。

食物需要经过消化、吸收，这样营养物才可以送到身体各部份，维持人的生命活动。然而消化系统也会因为年龄的变大而慢慢老化，有些食物会给人们的肠胃带来不好的影响，这样也会影响营养物的吸收，从而影响健康。

肠胃不好怎么调理

进食温度适宜

饮食的温度以“不烫不凉”为度，即一般保持在40-50摄氏度为宜，过冷饮食，使胃粘膜血客收缩，胃粘膜血流量减少，影响胃的功能，同时过冷饮食还能刺激胃蠕动增强，甚至产生胃痉挛。过热饮食，能烫伤胃粘膜，使胃粘膜保护作用降低，还能使胃粘膜血管扩张，可导致胃粘膜出血。

定时定量进食

胃酸分泌具有一定的规律性，即一日三餐时的分泌高峰，常食零食，使胃工作紊乱，破坏了胃酸分泌的正常节律，久之可导致胃病，因此，日常饮食应一日三餐，不可过多进食零食。每餐的进食量应适度，过饥或过饭，或饥，饱不均饮食，使胃正常运转失常而致消化不良，因此，应养成定时，定时时饮食的良好卫生习惯。

细嚼慢咽

对于那些比较粗糙、过硬的食物要少食用。还有就是食物要充分咀嚼，弄碎，这要可减少肠胃的负担。而咀嚼次数越多，那么分泌的唾液也就越多，对肠胃还有保护效果，所以，吃饭的时候要细嚼慢咽。

食物结构合理

动物性食品，油腻食物不宜消化过多食用加重胃肠负担，影响食欲，过细米面食物无机盐，微量元素，维生素及食物纤维素大量损失，长期食用必将造成机体营养不良，导致机体各种功能下降。因此，多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。

心情舒畅

人的情绪与胃酸分泌及胃的消化作用密切相关，情绪低落时，即使美味佳肴，也会味同嚼蜡。因此，进食时要保持精神放松，心情愉快。

精神集中

食物的消化，吸收，需充足的的血液供应胃肠道。若一边进食，一边思考问题，或一边进食，一边看书，看电视，大量的血液要供应脑部工作，直接影响胃肠道的血液供应，长此以往，势必影响胃的功能，导致胃病发生。因此，进食时要专心致志，不可一心二用。

避免辛辣

如果大家常常食用大量的辛辣性食物，就会使肠胃受刺激，会长期处于充血状态。那么大家需要注意应避免食用辛辣食物。

戒烟

吸烟可使胃部血客收缩，减少胃部血液供应，同时抑制胃粘液的分泌，加重胃粘膜损害，吸烟可使幽门关闭不全，引起碱性胆汁反流入胃，破坏胃粘膜屏障，使胃粘膜防御功能降低而诱发胃病，因此，应当戒烟。

节制饮酒

一方面，适量饮用低度酒，能增加胃部血客的血流量，另一方面，长期或一次大量饮用烈性酒，能直接破坏胃粘膜屏障，引起胃粘膜充血，水肿，糜烂，甚至出血，因此，可适量饮用水米酒，啤酒，葡萄酒等低度酒，禁止大量饮白酒或酗酒。

饮水择时

饭前，饭后大量饮水，可冲淡胃液，稀释胃酸，使胃的化学性消化作用及胃酸的杀灭细菌作用大力降低。因此，应避免饭前，饭后大量饮水。

合理运动

进食后，胃有节律性的蠕动，使食物在胃内与胃液充分混合，研磨成食糜，并逐渐排空。饭后立即进行剧烈活动，直接影响胃肠的血液供应，导致消化不良，因此，进食后应停半小时再行活动。

讲究卫生

注意饮食卫生，把住病从口关。做到便后，饭前洗手。生吃瓜果要冲洗干净。避免食物污染上致病细菌。不食变质，霉变食物。

总结：通过小编的上文介绍，大家知道了哪些饮食习惯对肠胃有一定的伤害吗？大家知道怎样的饮食会减少肠胃的伤害了吗？大家一定要注意对自己的肠胃的保护，只有肠胃好了，才可以食用食物，这样才可以做自己想做的事情。

还有五天就是所有人期盼的春节了，不到一个星期，家家户户都已经开始了大扫除的活动，上班族也已经进入了一年工作的尾声，肯定也是非常忙活的，人一旦忙碌起来，难免身体会出现些许不适，腰酸背痛或者是头疼脑热的，出现这种情况我们先不要急着打针吃药，小编在这里教大家一个非常简单的解决方法，只需要泡个澡，就可以轻松扫除过节前的所有身体不适症状。

身体不适泡药浴

什么是药浴

药浴，是中医最常用的一种外治法之一，也是中国医药学的重要组成部分，药浴是在中医理论的指导下选配适当的中草药经过煮沸后产生的蒸汽熏蒸，或者是药物煎汤取液进行全身或者是进行局部的洗浴。

药浴可以分为很多种，比如坐浴、足浴、手臂浴、面浴、目浴等等，用来达到防治疾病的目的。药浴用药和内服药一样，需要遵循中医处方的原则，辨病辩证选药。

药浴就是在制作的时候加入适量的清水，浸泡二十分钟，然后再煮三十分钟，将煮好的药液倒进盆子里，等到温度适宜的时候就可以进行洗浴了。

年前“劳动症候群”患者剧增

中医表示，越接近农历的春节，民众可以利用的时间就越紧迫，在忙碌又紧张的心理压力下，再加上春运的四处奔波，睡眠不足，身体缺乏足够的休息，又要在很短的时间之内做完大量的家事，工作环境也不是很好等因素，都会给我们的身体带来筋骨上的酸痛。

近来在各种门诊当中也会发现，因为各种酸痛来求诊的患者，比平时高出了两倍至三倍，虽然做家事说来是非常平常的，但是偶发造成的伤痛，以及腰酸手麻和肌肉酸痛等一连串的“家务劳动症候群”，确实是让人疼痛又困扰。

1.药浴治疗全身酸痛

治疗全身酸痛的最好药浴配方就是威灵仙、伸筋草、牛膝、红花了，如果是上半身酸痛的患者，除了最基本的草药之外，可以加入桑枝、姜黄、川穹;如果是下半身觉得酸痛不适的患者，除了最基本的草药之外，可以加入独活、桑寄生、续断。

主要用法就是将上述的药材每种各取六钱，加入清水煮沸，然后把煮沸的药汤加入洗澡水里面，水温大概是38摄氏度到40摄氏度，泡到我们全身都暖和起来，稍微流汗就可以了。

2.中医药浴缓解肩周炎酸痛

到了春节，工作和家务上的各种忙碌，难免会让肩周炎复发，针对肩周炎造成的身体不适，我们只需要在来泡一个药浴就可以缓解。

取防己30克、威灵仙30克、五加皮30克、羌活30克、独活30克、赤芍30克、红花30克、木瓜30克、鸡血藤30克、海风藤30克、青风藤30克、桑枝30克、马钱子30克、伸筋草30克、透骨草30克。

将上述草药全部用冷水浸泡在一个铁瓷盆里面，浸泡两个小时以后再用文火煎熬20分钟，不去渣，等到放置的温度适宜之后，再用毛巾蘸药液;来热敷酸痛的部位，或者是直接用药浴清洗。

清洗完以后这些药浴不要扔，可以重复使用，再次使用的时候进行再加温就可以了，加温之前也可以根据情况来续水。

每天清洗一次到两次，每次洗三十分钟，每剂药只可以使用一周的时间，一周以后，我们就要换新的草药了。

小编上述的这款药浴药方，可以有效的治疗肩周炎，还能温经活络、祛风散寒。每天晚上睡觉之前用这款药浴泡一泡洗一洗，就可以舒适好多。

3.中医药浴缓解疲劳

年底了要应对更加繁重的工作，生活上还要为了过年做准备，无论是工作还是生活都给我们带来了很大的压力，这让我们感觉每天都是非常疲劳的，那么我们应该如何缓解疲劳呢？中医药浴保健方就是一个不错的选择。

首先我们要选新鲜的陈皮和新鲜的薄荷，放进浴缸或者是浴桶当中，先加入少许的热水来浸泡这两味药材，过几分钟之后再将水温调到适宜泡澡的温度，每天晚上睡觉之前泡一次，就可以有效的驱除疲劳，释放压力。

这种方法对于因为劳累过度而导致的入睡多梦、头昏脑胀、肢体困倦等不适症状都是有非常好的帮助的。

4.中医药浴治疗感冒

年底忙碌起来，很多人就会把自己的身体健康置身事外，由于年底的气温还是不够暖和甚至还会更加寒冷，所以很容易患上感冒的毛病。

取荆芥、防风、羌活、独活、生姜各9克，白芷、柴胡、前胡各12克，将上述药物加水煎汤2000毫升，熏洗头面部，每天熏洗两次，就可以有效的治疗风寒感冒了。

结语：药浴对人体有着非常独到的功效，所以自古以来就一直受到了医学界的重视。我们在沐浴之前在水里加点料，就可以有效的促进我们的身体健康，有病治病，没病强身，效果是非常不错的。而且中医药浴的配方有很多种，因病因人而异，所以我们如果出现了身体不适的症状，不妨试试用药浴来缓解这些困扰。

aht防蓝光眼镜还是挺出名的，很多人都看了介绍想入手，但是又不知道到底质量怎么样，是否值得买，下面介绍aht防蓝光眼镜评测完美缓解眼睛不适。

aht防蓝光眼镜评测

aht这款也是我最后买的眼镜、戴上上AHT防辐射眼镜后眼睛变得很舒适、疼痛红肿慢慢得到缓解、眼镜有轻微放大效果

的确能减缓眼睛疲劳、眼镜很轻、长时间佩戴毫无压力、如果你也每天长时间面对电脑、我建议你佩戴AHT防蓝光眼镜、这里附上一张AHT眼镜的图片、也就是我最终买的这款、AHT经典款外观也十分好看哦。

aht防蓝光眼镜特点

来奇来明研究表明，蓝光对于人眼的色觉辨识具有重要的作用，过度的蓝光防护会造成严重的色觉辨识偏差(以下简称色偏)，也就是传统防蓝光眼镜的“沙尘暴”现象，而色偏越大，人眼的疲劳度负荷越高。因此，来奇来明AHT在注重蓝光遮蔽的同时，有效改进了传统防蓝光眼镜的色偏问题，保证了人眼色觉辨识的准确性。

aht防蓝光眼镜使用与保养

摘取与佩戴

摘取眼镜时，请用双手持住镜框与镜脚连接部位，顺着脸颊的方向摘取或佩戴;在拿取眼镜时，手指尽量不要触碰镜片。

眼镜的放置

日常取下眼镜后，折好包上镜布，凸面朝上放置在镜盒中，也可放入专属的布袋或者皮套中予以保护;

请勿长时间放置于高温环境以免镜片损坏或变形。

擦拭与保养

镜片脏污时，切勿干擦镜片或使用含酸碱成分的外用洗剂，建议用清水冲洗。

清洗时一手托住镜架鼻梁处，一手轻轻擦拭，切勿用力揉搓以免损伤镜架或刮花镜片;

因防蓝光镜片的特殊性，镜片呈现淡黄色，指纹或者未干的水渍会尤其明显，建议清洗后先用纸巾吸干水分，确保镜面无水垢后用专用镜布顺着一个方向轻轻擦拭。

为什么蓝光对眼睛的伤害大

FAns:蓝光为波长380-500nm之间的蓝色光线，是可见光的组成部分;蓝光能量高，能直接穿透晶状体到达眼底视网膜，对人眼的伤害是长期且不可逆转的。轻则造成眼干眼涩、发痒，诱发视网膜炎症扰乱睡眠节奏，严重者可导致黄斑区细胞损伤及病变，甚至导致眼癌、失明。

目录：

第一章：人过中年要疏通微循环

第二章：老人如何远离"居丧综合征"

第三章：等你老了

第四章：慢半拍让老人生活更惬意

第五章：健康黄金时期始于45岁

人过中年全身微循环就不能和年轻的时候比了。很多人平白无故的发现自己的身上出现一块又一块的瘀血，这就是体内小血管破裂造成了。那么中老年人该如何保护自己的小血管呢？

人过中年要疏通微循环

微循环是指人体中微小动脉、毛细血管、微小静脉之间的血液循环。微循环障碍早期症状多为手脚发凉、麻木，抬高时变苍白，下垂时变红紫;皮肤干燥、角化、变脆，毛发脱落;睡眠不好，记忆力下降;头痛头晕，视物模糊，耳鸣、耳聋等。

头痛头晕：调整脑部微循环

症状：由于脑部微循环障碍，脑细胞代谢产物因血流不畅而不能及时排出，致使血管周围的脑组织发生轻微水肿和淤血，从而导致头痛、头晕、心烦等一系列的脑功能障碍症状，常出现头痛、头晕、健忘、急躁易怒、失眠多梦等。

应对办法：将双手的十指指尖聚拢，呈鸡嘴状，然后两手交替叩击头顶的正中部位，共叩100下;两手手指再并拢，轮流从额头发际处开始轻拍，向后一直拍到枕部，再从额部开始，一共拍20遍，早中晚各1次。长期坚持可起到扩张脑部血管、改善血管弹性的作用，使脑部血流量增加，增强排出脑细胞代谢废物的能力。

视物模糊：注意眼部微循环

症状：早期往往会出现黑眼圈，并伴随视物模糊、头晕、头痛等症，若看书时间稍长会感到眼涩、眼胀。随着年龄的增加，动脉出现粥样硬化，血管壁粥样硬化斑块有可能脱落，使供应视网膜营养的微循环受阻，导致视网膜中央动脉栓塞。

应对办法：通过冷敷、热敷，使眼部微血管收缩和舒张，在一缩一张中，微血管被激活。微血管内的血液循环得到改善。将袋装绿茶用开水浸泡，待茶水变得温热，取出茶袋(茶水放入冰箱冷藏室中冷却)在眼部热敷10分钟，再把茶袋放到冷却后茶水中2分钟，将冷茶袋敷在眼部10分钟，每日一两次。也可将双手十指交叉固定颈部，头用力向后或左右伸，然后用手抓捏颈后部皮肉由下至上反复两遍，每日3次。

听力下降：留意耳部微循环

症状：微循环障碍导致耳内细胞组织缺血、缺氧是诱发耳鸣的主要原因，多表现为听力下降、耳鸣。

应对办法：水中锻炼与喝麦冬茶。研究显示，水中运动可促使毛细血管管壁的中膜增厚，弹性纤维增多，运血功能增强，有利于改善耳部微循环。同时饮用麦冬茶，将麦冬2克、茉莉花4朵在沸水中浸泡20分钟后饮。麦冬对扩张耳郭微动脉、静脉管径，加快血流速度效果明显。

胃肠胀气：重视肠道微循环

症状：多表现为饱胀不适、胃肠胀气、食欲不佳。吃冷的食物，也会刺激胃肠道黏膜及微循环，引起血管缺血，这样胃蛋白酶和胃酸的分泌都会下降，导致胃的消化能力和杀菌能力下降，影响消化功能。

应对办法：温热饮食、揉捏小腿。人体内脏永远喜欢温暖的环境，尤其是胃肠道，温暖会使胃肠道微循环正常，氧气、营养及废物等的运送才会顺畅，功能才会正常。故中老年朋友宜吃热食，特别是早餐和晚餐不能吃凉的食物，每周宜吃一两次辛辣食物，如炒青辣椒、芥末鸭掌、咖喱等，以促进胃肠道微循环。揉捏小腿则要屈膝坐在床上，脚心贴床面，自上而下揉捏小腿肚，直到出现酸痛感为佳，每天1～2次，每次按揉30下左右。

老人如何远离"居丧综合征"

在现实生活中，老年夫妻中一方的离世，常常给另一方造成严重的心理创伤，在短期内可能产生忧郁、痛苦、焦虑和情绪压抑，这种现象心理学上称之为“居丧综合征”。

“居丧综合征”往往在心理和躯体方面都会出现一系列的症状。

在心理方面，最常见的表现是沉默寡言、神情淡漠、注意力不集中、对周围事物不感兴趣等。多数人的这些症状在一段时间后逐渐消失，但也有少数老人在较长的一段时间内仍饮食无味、夜不能眠，迅速苍老，甚至产生厌世心理。在躯体方面，一般导致高血压病、冠心病、糖尿病、溃疡病等多种“心身疾病”病情会加重，并因免疫功能低下而易发生感染性疾病，甚至癌症。

暴露疗法———对于症状严重的居丧者，不妨进行医学心理学方面的一种“暴露疗法”。办法是将死者的照片和生前心爱之物索性放在居丧者随时都能看到之处，让他自己尽量回忆与配偶共同生活时的恩爱情景。这样做，通常在开始时可能引发居丧者强烈的心理反应，难以自控，会痛痛快快地大哭一场。这种心理反应是意料之中的，故不必因为反应强烈就中断“暴露疗法”，经过一段不太长的日子，症状会逐渐改善直至消失。因为居丧者的苦闷情绪得到了发泄，已明白并接受了现实，达到了心理平衡和适应，会开始渐渐重振生活信心，考虑安排今后的生活。

暴露疗法”虽然快速有效，但是患有严重心脑血管疾病的居丧者不宜采用此法。

转移疗法———子女们应当创造条件，为居丧者转换一个生活空间。比如，把原来与子女分居的老人接到子女家同住，多说说话，聊聊天，与孙辈逗乐;如果老人健康状况尚可，不妨陪同老人一起外出旅游，让老人在大自然中产生好的心情，逐渐摆脱内心的苦闷。

居丧者不宜把自己一个人关在家里，行走便利时时应当多出门访问老同事、老朋友，温故叙旧，谈谈家常;行动不便时，子女可经常将其老同事、老朋友请到家中叙旧，特别是应当与有共同爱好的老人们寻找共同的生活乐趣，以充实晚年生活。

等你老了

再也不想出入高档会所，和一群乱七八糟的人一起疯狂地扭动着腰肢，挥洒着青春的汗水，挥霍着生命的活力。还是和几位老友在一起舒服惬意，一杯茶、一碟瓜子，诉说着时光的无情，回忆着岁月的峥嵘。那感觉，就是金山银山也买不来，就是荣华富贵也换不来。

再也不想在酒桌上争强好胜，囫囵一口就将一杯酒吞下肚，享受着觥筹交错的快感，咀嚼着阿谀奉承的语言。还是和家人一起，炒几个爽口的小菜，喝一杯温润的热饮，唠几句家里家常，看着儿孙满堂，品味着家的温馨。那感觉，就是高官厚禄也买不来，就是美味佳肴也换不来。

再也不想随心所欲地发表自己的高谈阔论，和一些“愤青”们在一起，指点江山、激扬文字，将天地尽收于麾下，将江河尽揽入怀中。还是静静地坐在那里好，沐浴着和煦的阳光、轻柔的微风，让所有的忧愁与烦恼烟消云散，让快乐与幸福如影相随。那感觉，就是再美的诗行、再好的篇章也难以抒写出来。

再也不想大声地冲父母说话，一个劲儿地为自己的所作所为辩解，生怕他们小看自己、低估自己。还是谦恭地在他们的面前，听着他们的温言软语，听着他们的谆谆教导，这世界上，只有他们才是最在乎、最关心我的人啊！和父母在一起的感觉，是多么温暖，多么自在啊！

再也不想削尖脑袋去参加各种比赛，征文比赛、摄影大赛、体育竞赛、书法大奖赛等等。为了获得一个个证书，把自己窝在房间里，冥思苦想、惴惴不安;一旦成绩不理想，弄得肝肠寸断，无比痛苦。还是顺其自然，不把自己的兴趣爱好变成谋生、挣钱的手段。练练书法，活动活动筋骨，听听古典音乐，能得到恬淡悠然的感觉，就行了。

再也不想对下属们颐指气使、指手画脚，当个上司又能如何，不也得吃、喝、拉、撒、睡吗？况且死后也成不了神仙，一样归于尘土、回到自然。还是拥有一颗平常心好，宠辱不惊、去留无意，以一份坦然、平和的心态来对待一切人和事，无愧于心即可。“日出东海落西山，愁也一天，喜也一天。遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。每月领取养老钱，多也喜欢，少也喜欢。少荤多素日三餐，粗也香甜，细也香甜……早晚操劳勤锻炼，忙也乐观，闲也乐观。心宽体健养天年，不是神仙，胜似神仙。”赵朴初老先生的这首《宽心谣》，真是让人宽心啊！

等你老了，你就会视功名富贵为浮云，就会忏悔年轻时的过激言语、冲动行为，就会远离那些浮华的生活方式，就会回归真实、回归自然，珍惜并享受当下的幸福与快乐！

慢半拍让老人生活更惬意

随着年龄的增长，老年人的生活应提倡慢节奏。慢节奏的生活不仅能让自己身心松弛、自得其乐，而且可以强身健体、避免不少意外伤害。那么老年人在生活中都需要哪些方面慢节奏呢？

吃饭宜慢：老年人在视觉、嗅觉和味觉普遍减退的情况下，注意饮食安全特别重要。加上老年人多数牙齿残缺不全，咀嚼功能比较差，各种消化液分泌减少，容易发生消化不良，吃饭时要细嚼慢咽，这样不但有助于消化，而且还可避免把碎骨、鱼刺等小块异物卡在食管或呛入气管，招致严重后果。同时，吃饭慢一些容易产生饱腹感，有利防止进食过多而影响身体健康。细嚼慢咽还有助于防癌。科学实验证明，咀嚼30秒钟，唾液能使食物中的致癌物质的毒性降低(咀嚼食物时分泌唾液中含过氧化物歧化酶、过氧化氢酶和维生素C等各种有较强解毒功能的物质、能化解进入口腔的致癌物质)，按每咀嚼一次1秒钟计算，一口食物咀嚼30次再咽下去，这样可使食物与唾液充分混合而达到抗癌的目的。

走路宜慢：老年人骨关节韧带僵硬，动作不灵活，加上视力不佳，反应迟钝，遇有意外情况，难以保持身体平衡。因此，老年人走路宜慢不宜快。慢步缓行，可以防止跌跤而造成股骨、胫骨骨折或其他问题。慢速散步，一般每分钟约60～70步，时间30分钟左右。体质较差的老年人，应使用合适的手杖，以求增加腿的支撑力，使人体的平衡和步履趋于稳健。

改变体位宜慢：老年人因身体各种脏器功能的渐趋衰退、心脏排血量减少，加之脑动脉硬化，大脑供血、供氧不足。老年人突然改变体位时，常会发生头晕、眼花等一时不适现象。老年人由卧位改为立位，或由蹲位、坐位改变为立位时，动作宜慢，幅度宜小，以免发生眩晕或其他严重问题。

排便宜慢：老年人容易便秘，排便不能急。特别是患动脉硬化、高血压、冠心病的老年人，排便时突然屏气用力，容易导致血压骤然升高，诱发脑溢血，这是很危险的。老年人排便最好使用坐便器，让其自然解出。

练拳宜慢：老年人在练拳时，要根据各人不同的体质和健康状况，选择恰当的姿势，做到量力而行。

老年人慢节奏的生活，不但有益身心，并且还可以避免身体出现意外的伤害，因此慢节奏的生活对老年人来说是非常有好处的。

健康黄金时期始于45岁

45岁是一个定期运动计划可能会被慢慢忘掉而腰围不断变大的年龄段，但这并不意味着人们在45岁便放弃了保持好身材的欲望。对于很多人来说45岁是一个黄金时期的开始，他们会尽可能地减少健康风险，努力减缓时间前进的步伐。

据一项研究表明，当自己或者亲朋好友遇到健康威胁时，人们就不得不直面死亡、思考死亡;这时，超过三分之一的人会选择限制饮酒量――每周至多喝3瓶。有相同比例的人会选择不再食用加工食品，而这些人中超过80%的人会按专家推荐的那样，每天吃一定量的水果或蔬菜。

在发达国家，45岁的人中不吸烟者占90%，而45岁以下的人中非吸烟者只占四分之三;另外45岁的人中有40%的人“从不暴饮暴食，也不会在周末的时候喝酒”，而45岁以下的人中只有六分之一的人能够做到这一点。

从一项新的国家健康研究中可以大概地了解到中年人对待健康生活的态度。该研究针对5000位16岁及16岁以上的人进行了问卷调查，发现45岁的人面临着一些健康问题，有三分之一的人关节会疼痛，五分之一的人血压偏高，而十分之一的人有呼吸急促的问题。与此同时，他们会对一些问题更加关注，包括心脏病、老年痴呆症及中风，半数左右的人在这个年龄段会担心自己的健康状况。

这个年龄的人群中大约有60%在自身经历健康威胁后，会重新审视自己的生活;而有40%的人在经历家庭成员生病之后，会进行反思。其他触发这个年龄段的人进行改变的原因包括：体检报告不好或者别人直言不讳地评论自己的体形。

45岁以上的人比55岁以上的人对健康的关注程度更高，这反映出那些即将退休的人态度比较放任自由――可能是因为他们更习惯于原有的习惯，或者他们已经摆脱那些中年初期经常出现的健康问题。

结语：年轻的时候，我们的身体条件和健康都支持我们去追求更好的生活，但是当我们老了。只能进下心来调养自己的时候，我们也许真的会为年轻时候的错过而后悔。(文章原载于《中外健康文摘》，刊期：2012.06，作者：刘素静，贺军成，邹相，胡安仁，杨孝文，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。

呼吸系统不适不适怎么办？有什么好的方法能有效缓解呢？呼吸系统不适更加严重可能导致你的呼吸道受到感染从而引起大病，所以还是需要及时注意防范才是最佳的，接下来就让我们一起来试试缓解呼吸系统的有效按摩方法吧。

缓解呼吸系统的按摩法：

(1)鼻疾按摩法

当出现鼻塞、鼻痛、流鼻水等症时，可以通过迎香穴三角形按压法来促进鼻部的血液循环，缓解鼻疾的病症。按摩的方法非常简单，取一面镜子，面对镜子，你会看到法令纹处和鼻子间有一个小三角的区域。

以迎香穴为起点，按摩这个小三角的区域约5分钟就可以有效地缓解鼻塞、鼻痛和流鼻涕等症状。

此外，在迎香穴涂上风油精等也能有效地捉进鼻腔的畅通，缓解鼻子的不适。(2)呼吸道保健按摩法

迎香穴能改善人体呼吸道的内环境，提高人体对流病菌的抵抗力，因此每天坚持按摩能起到对呼吸道的保健作用。

具体方法是端坐在椅子上，两腿并拔，挺直身板，深呼吸3分钟直到腹部发热。然后用食指压住迎香穴，配合深呼吸。每次按下迎香穴同时做深吸气。在呼吸的同时，按住穴位的手开始松开，然后再重复20次左右。

坚持这套简单的呼吸操有助于保持脑部的清醒和呼吸道的顺畅。

健康保健小知识：

办公族午后喝酸奶能振奋精神

很多人都知道酸奶的营养价值，但对酸奶的营养功能却不大了解。酸奶中含有丰富的乳酸等有机酸，它们不仅赋予了酸奶清爽的酸味，还能有助形成细嫩的凝乳，从而抑制有害微主物的繁殖。同时，使肠道的酸性增加，促进胃肠蠕动和消化液的分泌。千万别小看酸奶的这些营养功能，对于那些吃完午減坐在电脑前不再活动，容易导致消化不良或脂肪堆积的上班族来说，是非常有益的。

经过乳酸菌发酵，酸奶中的乳糖分解，游离酪氨酸的含量大大提高，吸收起来也更容易。因此，午饭时或午饭后喝一杯酸奶，可以让那些成天在办公室工作的人放松心情，在整个下午都精神抖擞，对于缓解心理压力过大、高度»和焦虑而狀的人体疲料有很大的帮助，同时更有利于提高工作的效率。

我们在挑选柚子时还能够根据它的气味进行辅助挑选，通过分辨气味，我们能够挑选到自然成熟的果实，同时避免挑到变质的腐坏的果实。下面本网小编带大家来看一下柚子有酒精味还能吃吗？

柚子有酒精味还能吃吗

会引起肠胃不适。如果柚子散发出一股较为浓郁的酒精味，说明这个柚子可能存放时间过长，或是表皮有破损的现象。导致细菌等微生物进入其中大量繁殖，从而消耗掉其中的营养成分产生酒精等代谢物。这样的柚子如果食用很有可能会引起肠胃不适，对人体健康产生影响，所以也不建议挑选。

柚子有青草气味能吃吗

不能，如果柚子散发出来的气味是混有酸涩感的青草气味，则说明这个柚子还没有完全熟透，果实可能甜度低，较为苦涩。同时这类没有熟透的柚子还会存在一种活性物质，如果大量食用，很有可能会对我们肠道中的某种酶产生抑制作用，所以不建议进行挑选。

柚子正常气味是什么样

浓郁果香。一般情况下，自然成熟的柚子会带有浓郁的果香，除此之外没有刺鼻或者酸涩的气味。在挑选时散发出浓郁果香的柚子一般了来说品质更佳，要慎选或是避免挑选具有青草气味、酸涩气味与酒精气味的柚子。

柚子大点好还是小点好

基于相同品种的柚子，一般来说，个头较大的其品质会更好，而个头较小的品质次之。

（1）个头较大：说明其生长环境更为优异，在生长发育时吸收了较多的养分，这样的柚子一般营养价值更为丰富，更适合我们挑选。

（2）个头较小：可能是在生长时没有接受充足的日晒，导致其营养吸收较少，这样的柚子在口感上可能更为酸涩，这样的柚子在购买时不建议挑选。

柚子果皮是什么样的好

（1）优质柚子的果皮：果皮看上毛孔较小，表皮完整有光泽，无大面积疤痕，这样的柚子一般较为优质，口感更好。

（2）劣质柚子的果皮：果皮粗糙毛孔较大，且有明显疤痕和果皮破裂的状况，这样的柚子可能受到过严重病虫害，或是日晒过度，质量不高，在挑选时需要尽可能避免。

总结来说，品质较高的柚子一般体型较大且果形端正，果皮表面光滑细腻无明显伤痕，在挑选时以此类为佳。

低血压的人一般不太建议食用蜂王浆，尤其是长期低血压的人，因为蜂王浆有降血压的作用，低血压的人如果吃蜂王浆的话可能会出现头晕的症状。

低血压能吃蜂王浆吗

长期低血压或患严重低血压的人群不建议吃。

蜂王浆含有的类似乙酰胆碱的物质具有一定的降低血压的作用，如果是低血压情况不严重者适量吃蜂王浆一般不会有太大的影响，但是对于长期低血压或有严重低血压的患者吃蜂王浆可能会导致体内的血压水平更低，引发头晕、乏力等不适。

蜂王浆什么样的好

1、看外观

购买蜂王浆的时候，首先第一的就是看外观。质量好的蜂王浆，是一种淡黄色，或是乳白色的粘稠物质，并且中间夹着这一些软粒子，一眼看过去，让人感觉那是一种胶状。

2、看颜色

正常的蜂王浆颜色为淡淡的黄色或是乳白色的;如果说你看到的蜂王浆颜色是粉红色，或是其他颜色的，那么最好不要购买，因为这些蜂王浆即使不是假的，那质量也肯定是不会好的。

蜂王浆是怎么形成的

1、蜂王浆是由工蜂生产出来的，在工蜂的腹部上有一种特有的蜂王腺，这种蜂王腺分泌出来的物质，就是蜂王浆的主体，它是蜂王浆中蛋白质的主要来源。

2、蜂王腺存在于工蜂的头部上，它产生分泌物后会经过导管到达蜜蜂口腔的底部，也就是在这个地时候，有一些上颚腺产生出的分泌物也会混合到其中，这种分泌物是蜂王浆中脂肪酸的主要来源。

蜂王浆的功效与作用

1.增强身体的抵抗力

蜂王浆能够增强体质，提高免疫力，是高身体对不良环境的适应能力

2.延缓衰老

人体衰老的原因是，人体在代谢过程产生一种自由基的物质，这种物质过多地在体内积累，就会引起衰老。蜂王浆中含有一种过氧化物歧化酶(简称SOD)，有保护机体不受自由基的损伤和清除体内自由基的作用，因此，能延缓机体的衰老。

3.生理调节

人体是复杂的有机体，具有多种多样的生理功能，这些功能只有协调平衡，人才能健康正常，这种平衡协调主要靠机体内分泌系统的调节控制进行。如果内分泌系统失去平衡，机体就会患病，甚至危及生命，这时就要进行人为的调整。调整的方法有两种，一是调整内分泌系统，二是增加内分泌的产物，使其产生相同的效果。蜂王浆对有机体内分泌系统，同时能产生上述两种调节作用。

4.促进组织再生

对于外伤，不同的人愈合能力也是不同的，蜂王浆能促进细胞的再生。