月子

操作方法

小米粥，小米粥里面所含有的营养物质相当的丰富，而且小米粥比较容易消化，所以刚刚生完孩子头几天的时候多吃一点小米粥，能够让产妇迅速的增加能量，并且还不容易增肥发胖。

全麦面包，在碳水化合物能够有效的恢复体力，也能够提升身体里面的血清素，现在很多新手妈妈在生完孩子之后，往往会出现产后抑郁的现象，那么多吃这种全面面包，还有利于防止这种产后抑郁的情况出现。

燕麦，燕麦里面其实也还有很多的碳水化合物，所以生完孩子坐月子的时候，多吃一点燕麦能够提高，产妇的身体耐受能力，当然也有利于促进产妇肠胃的消化，而且还能够让新手妈妈精力充沛，不会出现太劳累的感觉。

白米粥，白米粥其实是我们日常生活中经常会吃到的一种食物，产妇在生完孩子之后，也应该适当的多吃一点，因为白米粥能够健脾养胃，而且还可以消化，但是在刚生完孩子的时候喝白米粥，一定要熬得烂一点。

肉汤，你的肉汤包含很多不同的种类，像是很多孕妇都比较喜欢吃的，排骨汤，鸡汤，鱼汤之类的，这些当然相对来说营养是比较丰富的，而且有利于产妇身体迅速的恢复，也有利于乳汁的分泌。

鸡蛋红糖汤，鸡蛋跟红糖放在一起做成的汤，这样能够很好的促进产妇的排恶露，而且鸡蛋里面所含有的蛋白质比较丰富，能够很好的保证新手妈妈身体的恢复。

深海鱼，很多新手妈妈不想让自己变得越来越胖，那么在选择月子吃东西的时候，就可以选择多吃一点深海的鱼类，因为这些鱼类含有的蛋白质比较丰富，而且还能够促进宝妈的乳汁分泌。

鸡肉，鸡肉也是一种蛋白质和微量元素含量比较丰富的食物，所以产妇在生完孩子吃一点鸡肉能够增强体质，而且也能够恢复元气，鸡肉里面所含有的特殊成分还能够让产妇心情大好，从而防止出现产后抑郁的问题。

现在我们经常所说的阴阳水指的是把凉白开水等干净的凉水加到开水里形成的一种混合水，这种阴阳水对身体有害吗？其实这种阴阳水不仅对身体没有害处，还可以起到减肥的作用，一些身在月子里的妈妈们听到这个消息高兴坏了，那么月子里能喝阴阳水吗？

产妇要用热水，开水放凉成凉开水，再兑热开水，月子里洗脸，刷牙，擦澡最好都用热水不要用阴阳水，要等出了月子这后才可以用阴阳水，不过很多产妇们都是做不到的，一般情况下第一周是严格这样做的，在医院住院要多准备几个大脸盆凉白开水随时可以用。出院后有的洗脸擦澡就直接水龙头出来的热水洗了，月子里多注意些，以后一辈子好。

随着人们生活水平的提高，更多的人开始注意饮食的健康，尤其是喝水方面更是非常重视，不过还是经常有一些人不小心喝了阴阳水，阴阳水对身体有害吗？有些不干净的阴阳水是不能喝的，而有的阴阳水对身体是没有危害的，可以喝的，便是有一个特殊的群体那就是产妇，身体比较弱，坐月子不能用阴阳水吗？

阴阳水一种是医学上所说的生水和开水混合物，还有是凉白开和开水的混合物，其实除此之外，日常生活中常用的井水和河水也属于阴阳水。“阴阳水是中国特有的叫法，它来源于中国的道教，风水上也有这个概念，它本身比较玄乎。很多人在日常生活中就简单把它当成是生水与开水的混合。其实日常我们接触得比较多的有河水、井水等，还有凉热水混合的洗澡水也是阴阳水。

阴阳水可能含有各种病原微生物，因此喝阴阳水可能引起各种肠道传染病。阴阳水多产生于单缸结构的浮球式开水器。如果水没有经过处理，直接从水龙头出来的水和开水进行混合的话，这样的阴阳水喝了之后对我们的身体有很大的伤害的，没有消毒的水中含有的细菌是非常多的，也会使我们的肠胃功能不正常，严重的话会引起霍乱。

月子期间的饮食既要补充生产时所消耗的大量体力，又要充分制造乳汁，这是新妈妈在饮食上最关心的问题。那么坐月子吃豆芽好不好你了解吗?下面就来讲讲相关的孕婴安全小知识。

可以吃。

产妇吃豆芽对产后便秘有一定效果。但是豆芽性寒，慢性腹泻及脾胃虚寒尿多的产妇忌食。

豆芽的营养价值

传统的豆芽是指黄豆芽，后来市场上逐渐开发出绿豆芽、黑豆芽，豌豆芽、蚕豆芽等新品种。虽然豆芽菜均性寒味甘，但功效不同。绿豆芽容易消化，具有清热解毒、利尿除湿的作用，适合湿热郁滞、口干口渴、小便赤热、便秘、目赤肿痛等人群食用。黄豆芽健脾养肝，其中维生素B2含量较高，春季适当吃黄豆芽有助于预防口角发炎。黑豆芽养肾，含有丰富的钙、磷、铁、钾等矿物质及多种维生素，含量比绿豆芽还高。豌豆芽护肝，富含维生素A、钙和磷等营养成分，蚕豆芽健脾，有补铁、钙、锌等功效。

豆芽的功效与作用

⒈豆芽中含有丰富的维生素C，可以治疗坏血病;

⒉它还有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用;

⒊绿豆芽中还含有核黄素，对口腔溃疡的人很适合食用;

⒋它还富含膳食纤维，是便秘患者的健康蔬菜，有预防消化道癌症(食道癌、胃癌、直肠癌)的功效;

⒌豆芽的热量很低，而水分和纤维素含量很高，常吃豆芽，可以达到减肥的目的。

黄豆芽中含有一种干扰素诱生剂，能诱发干扰素，增强体内抗病毒、抗癌的能力。黄豆芽还能保护皮肤和毛细血管，防止小动脉硬化，防治老年高血压。黄豆芽还是美容食品，常吃黄豆芽能营养毛发，使头发保持乌黑光亮，对面部雀斑有较好的淡化效果。吃黄豆芽对青少年生长发育，预防贫血等大有好处。

总之，女人坐月子要注意的不仅仅是豆芽的问题，也不仅仅是食物的问题，虽然食物的问题很重要的，但是其他的问题也都是需要进行注意的，只要好好地重视每一点一滴，做好月子以后身体才会健康。如需了解坐月子有哪些饮食禁忌等相关常识，请继续关注本网站。

糯米是一种很有营养的食物，它含有很多的营养元素在里面，产妇吃了糯米可以补充营养，还可以缓解尿频的现象，但是在食用的时候也是有禁忌的，那么坐月子吃糯米的好处你都清楚吗?下面就来讲讲相关的孕婴安全小知识。

当然能吃!像湖南湖北江西等地，女性坐月子每天都要喝糯米酒，有助于女性产后的恢复，并且有驱风健体强身的作用，非常滋补。女性在哺乳期内适当地吃一点糯米做成的美食，将有助于身体健康。

糯米中的营养成分

糯米中含有维生素B，有养胃暖胃、补气安神的作用。对于女性产后胃寒、食欲不振、肠胀不适都能起到缓解作用。除了维生B，糯米还含有淀粉、钙、铁、多种维生素和矿物质，是非常好的食材。糯米与粘米的营养成分上有很大差别，吃粘米不能代替吃糯米。平时女性吃习惯了粘米，偶尔吃一两餐糯米，可以改善人的胃口，调养肠胃，不妨试一试。

哺乳期吃糯米的好处

糯米中含有丰富的钙质，哺乳期吃糯米可促进钙质的吸收。有些女性会有缺钙的现象，需要从食物中摄入一定分量的钙质，需要补充一些含钙成分高的食物，糯米就是不错的选择。哺乳期吃糯米还有助于缓解尿频症状。女性在哺乳期内需摄入的水分要多，经常有尿频现象，糯米有收涩的作用，有助于缓解女性因摄入过多水分而尿频。

哺乳期吃糯米的注意事项

据有些女性说糯米有回奶的作用，在哺乳期要少吃。其实回奶与吃糯米没有什么太大的关联，但是糯米若与一些食材搭配不当的话，就可能引起一些食物禁忌。如在苹果中加入糯米，食用后容易引发消化不良;糯米和鸡肉搭配在一起食用后同样会引起肠胃不适。

哺乳期吃糯米的正确方法

妈咪的健康直接关系到宝宝的健康，因此哺乳期内吃什么食物都要小心对待，不能出什么差错。哺乳期内吃糯米首先要是加工熟透，不能半生不熟就进食，夹生的糯米吃了会损伤脾胃，增加消化道负担，且不益于恶露排出，害处多多。每次不要摄入过多的糯米食物，不易于消化。也不要与鸡肉等食材进食，会引起恶心反胃等不适感。

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产妇分娩后下身会出现大量恶露，这时候就需要用到月子专用纸了，它不同于普通的卷纸，它是用来垫在产妇屁股下面的，可以帮助产妇身体局部保持清洁干爽，避免污染，防止引发感染，让妈咪安心坐月子。那么产妇月子纸多少钱呢?下面为大家介绍一下。

十月结晶母婴用品有限公司位于中国杭州市，公司主营“十月结晶”孕妇产后护理用品系列，从孕妇切身感受出发，针对产妇产前产后一系列生理变化,身体恢复需要，而进行科学护理用品组合，包含了产妇进入产房第一时间至产褥期(月子)间全程护理必须品。十月结晶产妇卫生纸/月子纸的价格是18.7元。

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以上这些就是产妇卫生巾的价格，关于产后卫生纸还有很多知识，这一期的孕妇用品小知识和孕婴安全小知识到这里就结束了，下期孕婴安全小知识讲座中小编给大家产后月子护理需要准备什么产品，请大家敬请关注，祝您生活愉快。

坐月子是指孕妇产后用一个月或多月的时间进行休养。坐月子可以追溯至西汉《礼记内则》，称之为“月内”，距今已有两千多年的历史，为产后必须的仪式性行为。从社会学和医学的角度来看，“坐月子”是协助产妇顺利渡过人生生理和心理转折的关键时期。那么做月子吃什么对婴儿好呢？下面就一起随小编来了解一下吧。

红枣：红枣中含丰富的维生素C，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为，红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉和解百毒的作用，尤其适合脾胃虚弱、气血不足的坐月子的人食用。其味道香甜，吃法多种多样，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸饭熟吃。

山楂：山楂中还含有大量的山楂酸、柠檬酸，能够生津止渴、散瘀活血。产妇生孩子后过度劳累，往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少。如果你适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化、加大饭量，有利于身体康复和母乳喂养。另外，山楂有散瘀活血的作用，能够帮助恶露排除，减轻腹痛

香蕉：香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。坐月子期间，产妇会有很大一部份时间在卧床休息，这样胃肠蠕动就较差，所以，常常发生便秘。另外，产妇产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一。所以，产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。需要注意的是，中医上讲，香蕉属于甘寒食品，不宜吃得太多，以半条为宜，特别是月子的前几天，可以先在水中温一温再吃。

桂圆：桂圆又叫“龙眼”，是营养极其丰富的一种水果。中医认为，桂圆味甘、性平、无毒，入脾经心经，为补血益脾之佳果。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。

提醒您：平时吃一些红枣、南瓜、葡萄和木耳等都有一定的补血功效。其次，红糖的营养物质并不全面，而且比红糖有营养的东西有很多。红糖已经不是产妇在坐月子期间非吃不可的饮食。如需了解坐月子有哪些注意事项等相关常识，以及孕婴安全小知识，请继续关注本网站。

夏天天气比较热，很多新妈妈比较容易流汗，而且新妈妈的免疫力比较弱，夏天只要风一吹就很容易感冒。所以夏天的时候穿衣服是有一定讲究的。下面小编就教大家夏季月子里如何穿衣吧。

一、棉质的衣服最舒服。

因为生完宝宝比较容易出汗，产后遇到炎夏是不是感觉日子很难熬?尤其是晚上和早上刚睡醒是不是感觉大汗淋漓?宝妈们不用担心这些都是正常情况。所以坐月子是一定要选择保暖又吸汗的纯棉衣物。纯棉衣物透气性和吸水性都是一等一的好，坐月子穿纯棉衣物就比较不会不舒服啦。

二、长衣长裤选薄款。

虽然说夏季炎热，但是宝妈们如果不想落下传说中的“月子病”还是要选择较为保暖的衣物，出去晒太阳的话另当别论，可以穿个短袖，在室内呆着的话最好还是选择长衣长裤，晚上如果洗澡的话，澡后就更要注重保暖。

三、宽松睡衣勤洗换。

夏天，特别是最热的三伏天就是在那儿待着不动也会汗流满面吧。出了汗的宝妈们是不是感觉衣服黏黏的还有汗臭味。所以坐月子一定要选择宽松的衣物，一是穿着舒服，二是透气。最好多准备几套，如果出汗没有及时更换掉的话很容易感冒也很容易滋生细菌，如果污染到乳头，宝宝吮吸母乳的时候就可能被细菌感染了。对宝宝的身体健康也会不好。

四、暴晒消毒好处多。

平时我们洗过衣服也会拿到太阳底下晒一晒，不仅可以除螨也可以杀菌。产妇的衣物就更应该在晴朗的天气下多晒一下太阳，不仅对产妇的身体比较好，对小宝宝的健康也是有好处的。天气不好的话也要把衣服用烘干机烘干，禅师的议会特别容易滋生细菌。

有的新妈妈为了加强营养，坐月子期间，常以多吃鸡蛋来滋补身体的亏损，甚至把鸡蛋当成主食来吃。那么，坐月子多吃鸡蛋好吗？下面就让小编来介绍吧！

坐月子，鸡蛋吃多了，好不好呢?

事实上，鸡蛋并不是吃得越多越好。因为产后胃肠道蠕动能力较差，胆汁排出也受影响，鸡蛋如果过量食用，身体不但吸收不了，还会影响胃肠道对其他食物的摄龋如果蛋白质在胃肠道内停留时间较长，还容易引起腹胀、便秘，所以要适量。

医学研究表明，分娩后数小时内，最好不要吃鸡蛋。因为在分娩过程中，体力消耗大，出汗多，体液不足，消化能力也随之下降。若分娩后立即吃鸡蛋，就难以消化，增加胃肠负担。分娩后数小时内，应吃半流质或流质食物。根据国家对孕、新妈妈营养标准规定，在整个产褥期间，每天需要蛋白质100克左右，因此，每天吃2个鸡蛋就够了。研究还表明，一个新妈妈或普通人每天吃十几个鸡蛋与每天吃3个鸡蛋，身体所吸收的营养是一样的，吃多反而带来坏处，增加肠胃负担，甚至引起胃病。

同样道理，油炸食物也较难消化，新妈妈也不应多吃。并且，油炸食物的营养在油炸过程中已经损失很多，比面食及其他食物营养成分要差，多吃并不能给新妈妈增加营养，倒是增加了肠胃负担。

鸡蛋作为营养品之一适量吃是合理的，但以其为主食甚至有的新妈妈除了喝稀饭其他全部食用鸡蛋，这就不科学了。单一的饮食，所含营养物质的种类毕竟是有限的，过多地食用鸡蛋而忽略其他营养素的摄入，则可引起消化功能紊乱和身体的生理机能失调。

综上所述坐月子期间每天吃3--4个鸡蛋就足够了。如果你对坐月子有哪些饮食禁忌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注月子饮食安全常识栏目。

乌鸡是人们常说的黑肉鸡，跟普通的鸡肉相比，其营养价值更高，不少妈妈月子里经常会吃猪脚汤、鸡汤。那么，警惕！产妇月子里吃猪蹄喝鸡汤是在毁身体。赶紧来和看看吧！

坐月子要吃猪蹄、喝鸡汤才能大补

在中国人的传统观念里，“坐月子”几乎就是意味着吃。整只整只的老母鸡、蹄膀，一碗接一碗的红枣桂圆汤，这些被认为是产后补气、产奶的最好食物。然而，从现代医学和营养学角度来讲，这是一种不科学的饮食观念。

产后，特别是剖宫产后，新妈妈的胃肠道功能还未恢复，不能吃太过油腻的食物。老母鸡、蹄胖等食物脂肪含量较高，不适合产后马上吃。这时，产妇可进食一些易消化的流质或半流质食物，如时蔬鸡蛋面(富含淀粉、膳食纤维和蛋白质)、鸡茸稀饭(富含蛋白质和铁)等。同时，如果乳腺管没有全部畅通，而产妇又喝了许多油腻的汤，那么分泌出的乳汁就会堵在乳腺管内，严重的还会引起炎症，导致无法进行母乳喂养。所以，要想产后早开奶，一定要让新生儿早早吮吸妈妈的乳房，刺激妈妈的乳腺管多泌乳。待乳腺管全部畅通后，再喝些清淡少油的汤，如鲫鱼豆腐汤、黄鳝汤等。

很多所谓的“珍稀”补品，能够吸收被人体所用的比例却很难估计，同时在质量和安全方面有时也很难保证，不如常见的食物安全可靠、容易吸收。做到不挑食、饮食均衡，胜过摄取各种补品。暴饮暴食也易导致肥胖，产后体型恢复困难。

坐月子不能吃生冷食物，所以要把水果加热后再食用

有的产妇在吃水果的时候，会用微波炉或者通过蒸煮的方式将它加热后再食用，这样做其实是不科学的。虽然吃经过加热的水果不会对人体造成伤害，但是，水果里的维生素等营养成分很容易氧化和破坏，加热或久置都会使营养成分损失。所以，在产后的三到四天内不吃寒性水果(如西瓜、梨)，其他水果可以少量食用(半个左右)。在此之后就可以每天吃一到两个水果了，从而保证营养摄入的均衡。

产妇为了恢复身材，只喝汤不吃肉

这样是不可以的，这样做会影响营养元素的摄取，因为新妈妈产后体质虚弱，器官功能康复需要大量蛋白质。而汤中溶解的蛋白质和其他营养素仅是肉的10%～20%，汤的营养远不及肉，所以，新妈妈要喝汤，更要吃肉，这时可以选择鱼肉、鸡肉(去皮)、牛羊肉、虾等，这样才能在不过多摄入脂肪的同时保证摄取足够的蛋白质。

如果你对坐月子有哪些饮食禁忌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注月子饮食安全常识栏目。

在做月子期间，新妈妈可以对照顾新生宝宝的事情进行分工合作，可以让丈夫和家人来一起帮忙照顾宝宝和自己。可以让丈夫分担夜里喂奶的责任，如果是母乳喂养的妈妈可以借助吸奶器，这样丈夫依然可以在夜里帮忙喂养宝宝。下面就跟我们一起来了解下月子里让妈妈们烦心的事儿有哪些？

伤口疼痛

顺产：有些妈妈在顺产时会产生撕裂或者侧切，在坐月子期间要特别注意清洁，每天用消毒的纱球或长棉签擦洗会阴伤口及会阴部2次，在卧床时要多采取侧坐或侧躺姿势。

剖腹产：在剖腹产后三天内一定要静卧休养，多喝红糖水帮助排出淤血，并且还伴有导尿管的刺激、吸氧管的不适、心电监护的袖带缠绕，后背还有镇痛泵。

产后大屁股

无论是顺产还是剖腹产，产后妈妈的骨盆都会变大。这就是准妈妈们经常说的产后大屁股。所以在坐月子期间，准妈妈还要注意对盆骨进行收紧。

身材走样

每个女人都是爱美的，即使生完宝宝以后，看着自己的身材走样，每个妈妈的心里都是泪，但是为了宝宝的口粮，还是要一忍再忍。

开奶

通过按摩、饮食、药膳等方法使之通畅的过程叫做开奶。对于对疼痛的敏感度高的妈妈来说，更是痛上加痛。总体来说，开奶刚开始时是有点疼的，因为刚开始哺乳柔嫩的还不适应，两三天适应了就不疼的。但开奶好处多，为了宝宝和自己，新妈妈依然要忍一忍。

不能好好睡觉

每位坐月子的妈妈都是缺觉的，每天都处在紧张或者本梦半醒之间。宝宝醒的时候不能睡，宝宝睡了依然不放心的要守着不能睡。女人当妈后，睡整觉的心愿就像熊猫希望拍彩色照片一样，永远可望而不可及。

随着观念的更新，现在的妈妈对于生宝宝整个过程都十分在意。而其中产后康复这块成为很多准妈妈互相讨论、研究的话题。那么，坐月子的饮食三大标准，你懂多少?接下来小编就和您一起来看看吧！

妈妈在家坐月子时也要多注意饮食，以遵守三大标准

1.补充生产时所消耗的体力；

2.充分制造乳汁，满足宝宝生长发育的基本需求；

3.饮食需合理，营养要均衡，避免发胖。

喜欢喝茶吃鸡蛋，新妈妈可得忍忍

市民小陈刚生完宝宝，在家坐月子的她总是要吃很多东西。然而令她印象最深的就是喝茶和吃鸡蛋了。身为江南女子的她，从小就爱品茶，刚生完宝宝的她亦是如此，天天捧着茶杯。为了补充营养，婆婆还会让她每天多吃几个鸡蛋，说鸡蛋富含优质蛋白质，营养价值很高，很适合产妇。

但医生表示，茶叶中含有鞣酸，它会影响肠道对铁的吸收，容易引起产后贫血。而且，茶水中还含有咖啡因，产妇饮用茶水后不仅难以入睡影响体力，咖啡因还会通过乳汁进入宝贝的身体内，有可能导致宝宝发生肠痉挛或突然无故地哭闹。所以准妈妈要尽量避免饮茶。尽管鸡蛋富含优质蛋白质，但并不是吃得越多越好。鸡蛋吃多了人体并不能完全吸收，反会增加肠胃的负担，影响其他食物的摄取，造成营养摄取不均衡。一般来讲，月子里每天吃3至4个鸡蛋较为适宜。

喝汤、喝红糖水好处多，但需注意量

市民莉莉在月子期间，婆婆总会炖各色补汤让她喝。有时候，常要喝上好几大碗，婆婆才觉得够了。每天又是汤又是红糖水，各种流质食物轮番饮用。

但医生有给出了不同的意见，喝汤的确很养生，像鲤鱼汤、蛋花汤等，不仅容易消化吸收，还可促进乳汁分泌。但喝汤也是有学问的，不可为了增加乳汁分泌就无限制地喝，否则容易引起乳房胀痛，处理不恰当很容易就会引起乳腺炎。有些产妇在月子里会一个劲地喝红糖水，认为这样能够活血化淤和补血，促进产后恶露排出，但并不是喝得越久越好。一般在产后10天左右恶露开始逐渐减少，子宫收缩基本恢复正常。如果喝红糖水时间过长，就会使恶露的血量增多，造成继续失血，引起贫血。通常，产后喝红糖水的时间以7至10天为宜。

新妈妈的食物，可不是一定要加料酒

酒的作用是活血，因此很多家庭会在妈妈的食物里适当添加一些料酒。老一辈的人认为，这样可以更好的帮助新妈妈排出恶露。

医生表示对于刚刚分娩后的产妇，若在烹调时加些料酒是可以帮助排出恶露。但如果后期恶露已经排干净，仍然用酒烹调食物就会产生不良的情况。特别是在夏天,有可能因为酒导致子宫收缩不良。

你的月子饮食标准达标了吗？如果你对坐月子有哪些饮食禁忌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注月子饮食安全常识栏目。

每个生育后的女人都需要时间保养，在小月子期间，保健很重要。那么，小月子期间吃什么身体恢复快呢？接下来就由小编带着您一起具体了解一下吧！

1.鸡蛋红枣汤

材料：鸡蛋2个，红枣10个，红糖适当。

做法：锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可。

成效：具有补中益气，养血效果。适用于贫血及病后，流产后子宫的调养。

2.益母草煮鸡蛋

材料：益母草30-60克（药店有售），鸡蛋2个，红糖适量。做法为加水同煮，蛋熟后去蛋壳再煮片刻，去药渣加红糖调味，吃蛋喝汤。每日1剂，连服5-6日。

功效：益母草是历代中医用来治疗妇科疾病、益身养颜的良药，有利尿消肿、活血化瘀、调经、收缩子宫的作用，配合红糖、鸡蛋，适用于流产后宫缩不好的女性食用。

3.大枣黑木耳汤

材料：黑木耳15克，大枣15个，冰糖适当。

做法：将黑木耳和大枣用温水泡发并洗净后，放入小碗中，加水和冰糖适当，再放入锅中蒸1小时即可。每日服一次或分次食用皆可，吃大枣、木耳、喝汤。

功效：具有补益气血，十分适用于小月子期间妇女贫血，流产后子宫的保养。

其实，有很多食物都可以帮助小月子恢复子宫。最重要的是，自己心态要调整好来，心情要好好的，身体才会好起来。恢复子宫可以吃鸡蛋红枣汤、益母草鸡蛋和大枣黑木耳汤。还有红枣南瓜汤、红菇鸡肝豆腐汤等。如果你对坐月子有哪些饮食禁忌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注月子饮食安全常识栏目。

月子期间，产妇的饮食应该尽量清淡一些，不宜多吃过于油腻、辛辣的食物，否则容易影响产妇喂奶，也容易导致产妇上火。那么，产妇在夏季月子里的清淡美食，来看看吧！接下来小编就和您一起来看看吧！

南瓜薏米粥

材料准备：米饭、南瓜、鸡蛋、薏米、枸杞子、葱、高汤、盐

制作方法：

1、将所有的材料都洗干净，南瓜切成片，葱切成末；

2、锅内烧水焯一下南瓜；

3、锅内水开后将薏米煮30分钟后捞出来；

4、打一个鸡蛋，不要蛋黄，只要蛋清；

5、锅内加入高汤，放南瓜煮到入味后捞出来，将米饭和薏米放入高汤中煮熟；

6、出锅前加入调味料和蛋清搅拌均匀，关火盛到碗中，将南瓜、枸杞、葱放在粥上面。

鸡蛋黄花

材料准备：3个鸡蛋、黄花、白菜心各10g、海带、木耳各5g、酱油、味精、盐、高汤适量

制作方法：

1、海带泡发，切成丝；

2、黄花切成段；

3、木耳泡发清理干净；

4、在碗内打入鸡蛋，并搅拌均匀；

5、高汤入锅煮开，放入除了鸡蛋外的其他所有材料；

6、高汤再次烧开后，放入鸡蛋液，煮片刻后勾芡即可。

总之，新妈妈月子里饮食要以清淡为主，月子里饮食过于油腻对新妈妈来说是有危害的。如果你对坐月子有哪些饮食禁忌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注月子饮食安全常识栏目。

月子里滋补很重要，但要科学膳食。新妈咪生下宝宝后身体消耗特别大，可还得有充足的奶水喂宝宝。那么，注意！不同体质的产妇坐月子期间吃的食品也不同。和您一起来看一下！

不同体质产妇坐月子怎么吃

刚生完宝宝的妈妈们要注意

1.冰冷食物：因为冰冷易影响身体的气血运行，容易引起身体酸痛。

2.饮料以及煎炸油腻食物：浓茶、咖啡，以及所有辛辣、燥热、油炸、油腻、黏滞难消化、坚硬粗糙的食物皆不宜食。

3.没吃过的食物：不要吃一些从来没吃过的食物，以免不适应，可能会肚子痛或是拉肚子。

依女性体质属性及其适用食物分析，我们来看看不同体质的产妇坐月子不能吃什么吧。

寒性体质产妇吃这些

特性：面色苍白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀软，频尿量多色淡，痰涎清，涕清稀，舌苔白，易感冒。

忌食：寒凉蔬果，如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、杨桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。

热性体质产妇吃这些

特性：面红目赤，怕热，四肢或手足心热，口干或口苦，大便干硬或便秘，痰涕黄稠，尿量少色黄赤味臭，舌苔黄或干，舌质红赤，易口破，皮肤易长痘疮或痔疮等症。

不宜多吃：荔枝、龙眼、苹果。

中性体质产妇吃这些

特性：不热不寒，不特别口干，无特殊常发作之疾病。

适用食物：饮食上较容易选择，可以食补与药补交叉食用，没有什么特别问题。如果补了之后口干、口苦或长痘子，就停一下药补，吃些上述较降火的蔬菜，也可喝一小杯不冰的纯柳丁汁或纯葡萄。

1.坐月子要吃容易消化的食物

刚刚分娩完成的女性朋友，身体比较虚弱，消化能力同样比较弱，在这样的情况下，女性朋友就不能够难消化的食物，需要多吃一些容易消化的食物，女性朋友应该多吃流食，这样容易消化，对女性朋友产后恢复比较好。否则的话，女性朋友如果吃了难以消化的食物，就有可能会导致便秘。

2.不要一次性吃得太多

女性朋友在产后的一段时间，胃肠道的功能需要一段时间的恢复，因此，女性朋友每一次吃的不能够太多，应该采用少吃多餐的方式进食，以免消化不良，影响营养的吸收和利用。

3.食物需要品种多样化

女性朋友产后的身体虚弱，需要补充各种营养物质，这样才可以快速让身体恢复。所以，女性朋友在生了宝宝之后，食物一定多样化，这样才能够摄取充足的营养物质。还有，女性朋友产后食物多样化，摄取充足、全面的营养物质，可以让女性朋友乳汁的营养更加全面，对宝宝的发育非常好，能够让宝宝更加健康。

4.注意多喝汤，补充水分

产后新陈代谢旺盛，女性朋友经常出汗，容易导致女性朋友体内水分流失，所以需要注意补充水分。在产后，女性朋友的食物中水分要充足，从而补充足够的水分。在这个时候，女性朋友可以每一餐都喝一些汤，这样就可以补充水分了。此外，女性朋友体内的水分充足，可以增加乳汁的分泌量，得到更多的乳汁，从而保证宝宝能够吃饱。

月子里补养身体固然很重要，但一定要掌握科学的饮食之道，妈妈体质不同，饮食也应有所改变，不然会事与愿违。如果你对坐月子有哪些饮食禁忌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注月子饮食安全常识栏目。

坐好月子关系到新妈妈产后的康复和未来的健康。更重要的是，新妈妈的康复直接关系到宝宝的健康，所以坐好月子是每一个新妈妈和她的家庭的一件大事。下面就跟我们一起来了解下新妈妈如何健康坐月子吧？

穿戴

应选择宽松舒适的家居服。不同室温选择不同厚薄的衣服。室温12℃以下，穿薄棉衣厚

毛裤；室温12～15℃，穿厚毛衣薄毛裤；室温15～18℃，穿薄毛衣棉质单裤；室温18～22℃，穿薄羊毛衫棉质单裤；室温22～24℃，穿棉质单衣裤。

不要穿过紧的衣服，以免影响乳房血液循环和乳腺管的通畅，引发乳腺炎。产后出汗多，应该穿吸水性好的纯棉质地的内衣，外衣也要柔软、散热性好。母乳喂养的妈妈，乳汁常常沾湿衣服，要注意换洗。产后最初几天阴道分泌物比较多，胸罩、内裤应每天换洗。

要穿柔软舒适的鞋子，如果穿拖鞋，最好要带脚后跟的，以免脚受凉引发足跟或腹部不适。活动或做产后体操时，应该穿柔软的运动鞋或休闲鞋，不要穿着拖鞋运动。建议产后不要马上穿高跟鞋，可以穿半高跟鞋，2.5厘米左右的比较合适。

吃喝

产妇不宜吃滚烫的饭菜。饭菜太热会伤害新妈妈的牙齿。习惯上让产妇喝热汤，尤其是冬季，让喝很热的汤，吃滚开的火锅。这对孕妇的牙齿是不利的。产妇身体消耗大，还要给婴儿喂奶，油炸、油腻食物及辛辣饮食不易消化，容易加重便秘，也会影响乳汁分泌，或通过乳汁刺激婴儿诱发湿疹、腹泻等疾病。让产妇喝红糖水、水煮蛋、炖母鸡汤、鱼汤、小米粥的习俗都是好的，如果再配以适量的新鲜蔬菜、水果，就更有益于产妇身体复原和哺乳。

睡觉

产后子宫韧带松弛，需经常变换躺卧体位，即仰卧与侧卧交替。从产后第2天开始俯卧，每天1～2次，每次15～20分钟。产后2周可膝胸卧位，利于子宫复位并防止子宫后倾。每天保证8～9小时睡眠，有助于子宫复位，并可促进食欲，避免排便困难。

产妇夜间要频繁喂奶，照顾婴儿，缺乏整块时间休息睡眠。要抓紧一切可能的时间休息，最好是宝宝睡妈妈就睡。

运动

健康的产妇，产后6～8小时可以坐起来，12小时便可坐着进餐，下床排便。产后第一次下床如厕或散步，要有人陪伴，以防因体虚而晕倒。24小时后可站起来为婴儿换尿布。产后第二天可以下床活动。起床的第一天，早晚各在床边坐半小时。第二天在室内走走，每天2～3次，每天半小时，以后逐渐增加活动次数和时间。

早活动有利于子宫恢复和分泌物排出，减少感染机会和下肢静脉血栓形成，加快排尿功能恢复，减少泌尿系统感染发生；加快胃肠道恢复，增进食欲，减少便秘；促进骨盆底肌肉恢复，防止小便失禁和子宫脱垂发生。

休息

如果是在冬季，呼吸道感染多发，产妇一定要避免接触感冒病人，多注意休息。休息不好，乳汁分泌就减少，会给母乳喂养带来困难，并易导致产妇焦虑、疲倦、精神抑郁。喜欢看书的新手妈妈，要注意二三十分钟就要休息一下，变换看书的姿势，这样眼睛、颈、腰、背部肌肉不会过于疲劳。

新妈妈如何坐好月子才能防病？坐月子是中国传统女性千百年来不得不面临的一个关键时刻。生完宝宝，这一个月的时间既是恢复期，也是调整自身状态的关键期。一旦月子没有坐好，女性后半辈子的健康也饱受影响。

一、产后百骸空虚，容易出现皮肤老化及产后病

刚刚生完宝宝的莉莉，由于丈夫每天要上班，婆婆与妈妈都不在一个城市，她也觉得自己一个人可以照顾好宝宝，所以她也没有好好地躺在床上休息。可是，半个月过去了，莉莉发现自己的皮肤开始出现严重的松弛现象，恶露也是久排不净。更重要的是，腰部越来越无力，基本是弯不下来。莉莉及丈夫都慌了手脚，只能赶紧到医院去检查。

其实，当准妈咪正式升级为妈咪之后，全身上下除了乳房，各器官和组织，尤其是**器官，都会慢慢恢复到妊娠前的状态。再加上分娩时的体力消耗，使产妇的抵抗力大大降低，易于感受疾病。此外，子宫颈口尚未全闭，子宫内又留有胎盘剥离面创口，细菌很容易侵入而在恶露的培养下孳生繁殖，从而引起各种月子病。

二、产后容易衰老，脸部身体都要顾

1、盘点产后容易衰老的身体部位。

生个宝宝，女人付出的代价不可谓不是昂贵的。几乎每一个妈咪们都要面对，产后最大的肌肤问题莫过于皮肤松弛，皱防衰老。尤其是以下几个部位，是你必须打起十二分精神来面对的：

脸部皮肤：孕期习惯了素面朝天的妈妈如果在产后还疏于护理皮肤，那么不知不觉中皮肤老化的速度会提升，皮肤松弛、脸色暗黄的你就会成为老公眼中的“黄脸婆”。

腹部：看吧，宝宝出来了，但肚子上仍然堆积着一圈圈的肉肉，苗条纤细的水蛇腰不复存在，这个时候就需要新妈咪们认真对待了。

胸部：宝宝要喝奶，所以产后胸部的变化可以用四个字来形容——涨了又缩。如果这个时候新妈咪不注重护理，胸部很容易变得干瘪而下垂，大大影响夫妻之间的生活。

眼部：在产前炯炯有神的大眼睛，在面对产后频繁喂奶而睡眠不足的生活，再加上产后大量的胶原蛋白流失，新妈咪也要记得预防出现眼纹、眼袋。2、抗衰老，月子期间饮食调节很重要。

科学的坐月子，其中包括药、食补及生活调适。妇女产后“多虚多瘀”，所以必须透过药补来去瘀补虚，去瘀的作用在于促进子宫收缩，去除子宫瘀血，其中生化汤为主要处方，最主要的作用在于调节子宫收缩、促进恶露排出。

当恶露顺利排干净之后，准妈咪就可以开始补虚，也就是调补身体。调补时应以补气养血的药材为主，并搭配补肾壮筋骨的药材。当然，每个准妈咪的体质不同，产后症状也都不太一样，所以服用的补药也应视个别体质来选择。

母乳喂养的妈妈要注意跑步锻炼的强度不要太高，因为高强度的运动可能会影响乳汁，在跑步的过程中，身体分泌出的乳酸会渗入喂养宝宝的乳汁之中，从而影响到乳汁的味道，我们该如何科学晨跑呢？晨跑的时间一般选择在太阳刚露头的时候最佳，夏季在6点钟左右，冬季在7点钟左右。这个时候温度适宜，行人和车辆也不是很多；晨跑之前最好不要吃东西，但并不意味着要空腹。晨起血糖低，需要一杯淡盐水，调节体液平衡，还能清理肠胃。体质差或者天气寒冷的时候，可以考虑吃几块饼干或一杯燕麦提供热量，那么坐月子可以晨跑吗？

1、如果是自然分娩，新妈妈在产后第一天可以做一些简单的活动，如翻身、抬腿、缩肛。这些活动对产后身体恢复非常有帮助。

2、剖宫产的妈妈，在拆线前可以翻身或下地走路，拆线后一周才能适量地活动。

3、产后1周，回到家中的新妈妈可以尝试做一些轻微家务，坚持饭后散步。这些活动可以调节身体的新陈代谢，促进体内脂肪分解，消耗多余能量。

4、产后一个月，如果身体恢复较快，新妈妈可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，还可以减少腹部、臀部的脂肪。

5、产妇产后的心情也很重要，不要总是心事重重的样子，要开朗。产后正处于一个身体内各个器官由一个旧的平衡转向新的平衡的时期，大约需要42天才能恢复到孕前的水平，回复到一个健康正常的非孕期情况。这时产妇要有信心，这样才有助于身体的恢复。

对于女人来说，怀孕生子是一件人生的大事，生完孩子，中国人讲究做月子，认为这样能够对孕妇身体进行很好的养护。在女人坐月子期间，无论是饮食还是穿着都有着很多的禁忌的。那坐月子期间饮食禁忌是什么？这个是很多的女性朋友想要知道的，下面就关于这个问题为大家介绍一下。

坐月子期间饮食禁忌是什么？

一、禁食寒凉、辛辣。产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津，多阴虚内热，故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。如果进食辛辣的食物，不仅容易引起便秘、痔疮等，还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。

二、产后饮食不宜大补。和动物的生育一样，人类在妊娠期间已经为日后生产作好了准备。滋补过量的产妇易患肥胖症，从而引发多种疾病。产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多，最终导致婴儿的肥胖或腹泻。

三、蔬菜、水果不可少。对于蔬菜和水果，传统的观念认为，二者“水气大”，吃了会伤身体，殊不知新鲜的蔬菜和水果，不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素c和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。

四、中药食疗也要对症，不可自行乱补。专家认为，身体正常的产妇不需要药物进补，可针对症状用些中药，配合食疗调理。如缺奶可用王不留、通草、猪蹄、桔梗等以通经下乳;产后腹痛、便秘可酌加当归、桃仁、核桃仁、黄酒以活血化淤，润肠通便。

上文就是关于坐月子期间饮食禁忌是什么的介绍，现在朋友们知道了吧！女性在怀孕期间，饮食上一定要注意，不能见风等等，这些都是老祖宗传下来的，是很宝贵的。有的女性有一些身体问题，做完一个月子之后，就好了，可见月子一定要好好做的。

女性在生过孩子之后，身体非常的虚弱，而自古以来，女性都会在生产之后坐月子，坐月子是非常重要的，也是非常有道理的，如果在月子期间没有坐好，对身体的伤害是非常大的，坐月子的时候，饮食是非常重要的，而今天我们会为大家介绍月子餐鸽子汤怎么做哦！

做法一

1、把新鲜的宰好处理好的鸽子放入盆中浸水5小时，把鸽子体内的血水充分浸泡出来；然后冲洗、再次处理干净；

2、然后把两只鸽子放入锅中倒入少许水，至烧开；烧开水烫一下、翻滚一下（俗称卯一下）；

3、然后把鸽子放入高压锅中；这时不要加入任何的大料成分；

4、然后倒入优质水，直至浸没鸽子，这时候放入小小许的盐；

5、盖上高压锅盖子，按下煲汤按钮，营养美味的鸽子大补汤就要出锅了。

做法二

1、杀好的闷血信鸽(用水闷死)准备炖汤用。

2、炖鸽汤用辅料，红枣几个，枸杞子适量，生姜片适量。

3、鸽肉闷血后切块待烧。

4、鸽子闷血杀后要隔半小时以上才能剖腹，否则闷血不起作用。据说鸽血吃的对术后病人和差分特别有利，所以才这样处理为宜。鸽肉块过开水(飞水)后捞起。

5、用适量素油将备好的生姜片用小火烧出姜味，这样可以除腥味。

6、鸽汤刚烧开的样子。

7、先将姜片烧出味，再倒入过开水后的鸽肉块翻炒，二分钟后淋上适量的料酒再去腥;接着放入备好的红枣和枸杞子，加入冷水(自来水)大火烧开。这时就可以将铁锅内的鸽肉块带汤倒入备好瓷锅内，慢炖一个小时后加适量的盐再炖半小时左右就好了。

8、鸽子汤就做好了，特别适合产妇坐月子及手术后的病人服用

鸽子汤是非常适合坐月子的女性喝的，鸽子汤不仅营养，而且味道也比较的好，做法也很简单。想要知道月子餐鸽子汤怎么做吗？那就赶快来阅读此文吧！相信你一定能够做的非常的美味的，产妇在坐月子的期间，一定要特别的小心哦！

坐月子期间对产后妈妈们来说很重要，这时候要尽可能的把身体补好，那么坐月子第一周吃什么好呢？有什么注意事项吗？下面我们来就一起看看！

坐月子第一周吃什么好

剖腹产后第一周饮食以清除恶露，促进伤口愈合为原则：早餐以易消化、补气补血的食物为主，午餐补充不饱和脂肪酸和能量，晚餐要易消化，均衡营养。剖腹产后的24小时内禁止吃蛋类和牛奶，以免胀气。禁止吃深色素食物，以免疤痕颜色加深。口渴时喝水要小口小口的喝，防止胃突然膨胀，不能喝浓咖啡和浓茶。

第一周饮食推荐

第一天

早餐：小米粥、核桃粉、麻油菠菜，上午一奶香南瓜羹为甜点。午餐：二米饭、肉末茄子、鸡丝黄豆芽，下午茶是蔬菜汤。晚餐：鱼汤杂粮面、山药鸡丁、荷兰豆炒百合、炒豆芽。第二天

早餐：四神粥、藕粉、核桃炖蛋，上午茶是紫米羹。午餐：米酒黑米饭，芦笋炒鸡柳、香菇莴笋、黑木耳黄菜花菜心汤，下午茶是小米粥。晚餐：西红柿蛋面、黄豆芽肉丝、西兰花炒双菇、上汤娃娃菜。第三天

早餐：蛋花小米粥、芝麻糊、黄豆芽汤，上午茶是红糖鸡蛋。午餐：米酒糯米饭、豌豆里脊丁、米酒麻油猪肝、豆芽草鱼片汤，下午茶是水果羹。晚餐：鸡蛋杂粮面、菌菇肉丸蔬菜煲、彩椒牛肉丝、麻油豇豆。第四天

早餐：四神粥、核桃粉、腰果桃炖蛋，上午茶是红糖鸡蛋。午餐是米酒小米粳米饭、荷兰豆炒百合、金针菇菠菜汤、西红柿烩花菜，下午茶是银耳水果羹。晚餐：小米粥、西兰花腐竹肉丸汤、黄豆芽炒肉丝、香菇菜心。第五天

早餐：四神粥、藕粉、香菇汤，上午茶是山药百合羹。午餐：米酒山药粳米饭、麻油豇豆、米酒章鱼、香菇西葫芦，下午茶是藕粉水果羹。晚餐：小米粥、丝瓜肉丸汤、麻油木耳、菠菜炒蛋。第六天

早餐：莲子小米粥、芝麻核桃粉、炖蛋，上午茶是红糖炖蛋。午餐：杂粮饭、黑木耳烩豆腐、米酒麻油猪肝、番茄牛腩汤，下午茶是山药水果羹。晚餐：四神猪肝粥、狮子头粉丝煲、花菜胡萝卜、黄花菜炒肉片。第七天

早餐：紫米粥、核桃粉、麻油猪肝，上午茶是鸡蛋大枣汤。午餐：二米饭、米酒乌鱼、菜心杏鲍菇、黄花菜炖猪排，下午茶是银耳水果羹。晚餐：四神粥、番茄莴笋鸡肉汤、鸡丝黄豆芽、麻油菠菜。

食谱推荐

桂圆糯米粥

功效：

补血、润脾胃、补充热量。

材料：1餐份

桂圆：100g，圆糯米、老姜（连皮）4片

调味料：

红糖、冰糖、清水适量。

做法：

1、桂圆用温水泡软

2、将圆糯米洗净，放入锅内，注入适量清水，煮约20分钟。

3、加入老姜，桂圆，冰糖，红糖，再煮10分钟。

4、起锅前，捞出老姜，即可食用。老姜茯苓红豆汤

功效：

利水消肿、排除恶露、补血、健胃。

材料：4餐份

红豆150g、老姜50g、陈皮6g、茯苓20g

调味料：

红糖80g、冰糖80g、清水适量

做法：

1、红豆先用清水浸泡约1小时，备用。

2、老姜磨碎，陈皮泡软，备用。

3、在汤锅内加入红豆、陈皮、茯苓和清水，煮10分钟后熄火，在锅内继续焖10分钟。

4、将老姜加入红豆汤内，再加半杯清水，用小火煮约20分钟后熄火，再焖10分钟。

5、最后加入红糖和冰糖煮至溶化，熄火，再焖10分钟即可。

月子食谱宜与忌

宜月子食谱宜精、杂、稀、软

1、坐月子的饮食还是以温补为主，主要是四个子概括“精、杂、稀、软”。

2、精是指量不宜过多，产妇进补要适度，如果你是母乳喂养婴儿，奶水很多，食量可以比孕期稍增，最多增加1/5的量；如果你的奶量正好够宝宝吃，则与孕期等量亦可。

2、杂是指食物品种多样化，荤素搭配很重要；3、稀是指摄入水分宜多，乳汁的最大成分就是水。可以多喝点水，还有各式的汤、牛奶、粥、水果等水分较多的食物。

4、软说的是食物烧煮的方式，应以细软为主，饭或面都应煮得软一些。忌月子饮食忌冷、辣、咸、酸

1、忌食寒凉生冷食物，不利于恶露的排出和淤血的去除。

2、忌食辛辣刺激性食品，如辣椒，易加重气血虚弱，并致便秘。

3、忌食酸涩收敛食品，如乌梅、莲子、柿子、南瓜等，以免阻滞血行，不利于恶露排出。

4、忌食过咸食品，易致水肿。但也不可忌盐，因产后尿多、汗多。

5、忌食过硬、不易消化的食物，易导致消化不良。

6、忌食过饱：产妇胃肠功能较弱，过饱会妨碍其消化功能。产后应做到少食多餐，每天可进食5-6次。

注意事项

注意一：

顺产后坐着或站着的时候伤口（即下体）会疼痛（大概持续十多天），而且老人家说坐月子期间一定要卧床休息，就算不想睡也得躺着，所以挺辛苦，挺无聊的。更痛苦的是大便，坐厕是肯定要的，蹲厕就加厕所板（怀孕后期就需要了，大着肚子蹲在厕所很辛苦）。我曾经因为忍受不了痛，便秘了一段时间。一度要用开塞露和痔疮膏（虽然我没有痔疮）来减轻痛楚。所以一定要多吃蔬菜水果，只要是正气的蔬菜水果都不怕吃。因为坐月吃好多补的东西，加上伤口痛，很容易便秘。我妈还说很多女人生完bb后有痔疮，就是这个原因。注意二：

腰部护理，产后除了伤口痛，腰也很痛，所以喂奶姿势很重要，一定要在腰部垫枕头。而且要坚持补钙，孕妇奶粉和钙片都要继续吃。

至于很多人关心的洗澡和洗头问题，按照医生的说法是各人体质不同，处理方法不同。反正都要用姜水洗，而且头尽量少洗，洗后也要马上吹干。我一个月内只洗了两次头，每天擦身。幸亏是冬天，如果是夏天，我都不知道自己能否忍受。可能一天到晚待在空调房里算了。

饮食方面我没什么心得，因为都给家婆一手包办了，只记得吃了很多猪腰和鸡，最多的是姜，吃什么都是姜味。痛苦啊！

我觉得这个月很容易产生产后抑郁，宝宝哭闹，自己身体又不舒服。平时所有的娱乐爱好都被剥夺了，反正什么都不能做，只能躺着，过几个小时喂一次奶，每次喂奶又起码要一个小时。一天到晚都睡不好，最多连续不会睡多过四个小时。但想想熬一个月吧，熬出头就好了。多寻求家人，特别是老公的关爱，很重要的！注意三：

产妇的个人卫生，传统上认为：产褥期不能洗澡、不能洗头，怕因此受风受凉留下病根。实际上这种认识是不合理的。

1、“月子”里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。恶露会在大约产后4个星期至6个星期干净。

2、一般产后一周可以洗澡、洗头，但必须紧持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。

3、居室内经常通风，室内温度不可太高，也不可忽高忽低。过去常有将门窗紧闭，不论何时产妇都要盖厚被的说法，这是十分危险的，尤其是在夏季，极易造成产妇中暑。但要注意以下几点：

①坐月子期间要避免身体直接吹到电扇的风。

②开冷气时不要将风口对着产妇，并将室温设定在摄氏25～28度左右是最适宜的。

③坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了，一定要马上换干的衣服；冬天时床边准备睡袍，半夜起来喂奶要立刻穿上，才不会受风寒。